Dabanınız ağrıyanda ayaq basmaq ağrıyır, bunun səbəbi hər yerdə gizlənə bilər. Xoşagəlməz hisslərə müxtəlif amillər, o cümlədən sağlamlığa real təhlükə yaradanlar səbəb ola bilər, buna görə də problemdən qaçmaq üçün ilk şübhəli simptomlar görünəndə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

Niyə dabanlarım ağrıyır?

Çox sayda insan daban ağrısı, addım atarkən ağrı problemi ilə qarşılaşır və səbəbi aydın deyil. Problem ondadır ki, ayaqlarınız həyatınız boyu çox stress yaşayır. Statistikaya görə, orta hesabla bir insan hər gün 3-4 min addım addımlayır. Bu zaman ayaqlar öz bədən çəkisindən 1,5-2,5 dəfə çox yük daşımalıdır. Bu vəziyyətdə, dabanlar ağrıyarkən, səbəb gizlənə bilər, lakin bundan başqa, xoşagəlməz hisslərin yaranmasına kömək edən digər amillər də var.

Addım atarkən daban ağrısı

Dabanınız ağrıyanda ayaq basmaq ağrıyır və bunun səbəbini tez bir zamanda öyrənmək istəyirsiniz. Ağrıya səbəb olan ən ümumi amillər bunlardır:

1. Daban sümüyünün sınığı. Bu vəziyyətdə, yalnız daban ağrımır, onu addımlamaq ağrılıdır, həm də əzanın bir hissəsinin deformasiyasını görə bilərsiniz. Eyni zamanda, ayaq şişir və üzərində hematomlar görünür.
2. zədə. Belə bir zədədən yaranan ağrı yanır və zədələnmiş ayağın üzərində dayanmaq mümkün deyil.
3. Ankilozan spondilit. Dabanınız ağrıyırsa və ya ayaq basmaq ağrıyırsa, bu səbəb ola bilər. Semptomlar immun sisteminin ligamentous və oynaq toxumalarına qarşı düşmən münasibəti fonunda görünür.
4. Kalcaneal epifizit. Dabanınız ağrıyarkən və ayaq basmaq ağrıyırsa, səbəb bəzən bu xəstəlikdə gizlənə bilər, bu da daban sümüyü sahəsindəki birləşdirici toxumanın mikro yırtığıdır.
5. Gut. Ağrı, həddindən artıq uratın nəticəsidir. Bir qayda olaraq, böyük barmaqların oynaqları xəstəlikdən əziyyət çəkir, lakin bəzən dabanlar da təsirlənir.

Gəzərkən daban ağrısı

Gəzərkən dabanlarınız ağrıyırsa, bunun səbəbləri aşağıdakılardır:

1. Bursit. Yaralanma və ya sistematik qıcıqlanma fonunda inkişaf edən iltihab.
2. Axilles tendiniti. Bu vəziyyətdə, baldır əzələlərinə həddindən artıq yük düşməsi səbəbindən yeriyərkən daban ağrıyır.
3. Diabet. Semptomlar ayaqda zəif qan dövranı nəticəsində baş verir.
4. Reaktiv artrit. Xəstəliyin səbəbi açıq infeksiyalardır - ürogenital və ya bağırsaq. Daban ağrısı təkcə gəzinti zamanı deyil, gecələr də sizə xatırladır.
5. Sümüklərin vərəmi.Ölməkdən başlayaraq kiçik sahələr, yoluxucu proses tədricən geniş ərazilərə yayılır.
6. Bədxassəli şişlər.

Qaçışdan sonra daban ağrısı

Bu ümumi şikayətdir. Təcrübə göstərir ki, pis texnikaya görə qaçdıqdan sonra daban tez-tez ağrıyır. Dəqiq desək, xoşagəlməz hisslər insan ayağını səhv qoyanda yaranır. Çoxları üçün əsas yük dabanlara düşür, bu da onun vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və səhvdir - əza yalnız ön ayağın üzərinə enməlidir.

Dabanınızın ağrımasının və ya bir əzaya basmağın niyə ağrıyacağının başqa bir ehtimal səbəbi cinsi yolla ötürülən infeksiyalardır. Gonoreya və ya xlamidiya - daha spesifik olmaq. Çox vaxt olur ki, gizli patoloji proseslər özünü reaktiv iltihab kimi göstərir. Digər şeylər arasında ağrı göstərə bilər ...

İstirahət zamanı daban ağrısı

Bu simptom təhlükəlidir. Daban ağrısı istirahətdə baş verdikdə, bu, romatoid artritin inkişaf etdiyini göstərə bilər. İlkin mərhələdə ağrı yalnız məşq zamanı sizi narahat edir, lakin zaman keçdikcə narahatlıq daimi olur və səhərdən səhərə qədər əzab verir. Bəzən simptom yorğunluq nəticəsində, genitouriya sisteminin və ya bağırsaqların yoluxucu xəstəlikləri fonunda görünür.

Yuxudan sonra daban ağrısı

Bunun ehtimal səbəbi daban fasiyasıdır. Daban ağrıyır, birləşdirici toxumalarda əmələ gələn sıx formalaşma səbəbindən səhər yuxudan sonra onun üzərinə basmaq ağrılıdır. Mənfi dəyişikliklər uzun müddət ayaqda durmaq və ya narahat ayaqqabı geyinmək nəticəsində baş verir. Fasya müalicə olunmazsa, o, daban tıxacına çevriləcək. Sonuncunun strukturu daha sıxdır və ağrı, əgər varsa, yalnız səhər deyil, həm də gün ərzində görünə bilər.

Bəzi xəstələr osteoporoz səbəbiylə yuxudan sonra ağrı hiss edirlər. Xəstəliyin inkişafı aşağıdakılarla stimullaşdırıla bilər:

• yanlış pəhriz;
• erkən menopoz;
• uzun laktasiya dövrü;
• nikotin asılılığı.

Ayaq biləyinin zədələnməsindən sonra daban ağrısı

Şiddətli qançırlar və ya digər xəsarətlər - daban ağrısının öz səbəbləri var. Bu vəziyyətdə hisslər tələffüz olunur. Ağrı yanır, iynə ayağını deşirmiş kimi hiss olunur. Üstəlik, adamda elə bir təəssürat yaranır ki, hər addımda bədəni daha da dərinləşdirir. Belə hisslər görünsə, təsirlənmiş əzaya basmamağa çalışmalı və mümkün qədər tez bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Daban ağrıyır - nə etməli?

Ayaqda narahatlıq diaqnozu qoyularkən şikayətlər çox vacibdir. Dabanlarınız ağrıyarkən, addım atmaq ağrıyır, bu problemi necə müalicə etmək bütün simptomları, xəstənin hisslərini və xəstəliyinin tarixini nəzərə alaraq müəyyən edilir. Ağrının səbəbini aşkar etmək mümkün olmadıqda və ya təsdiq tələb edirsə, əlavə müayinələr təyin olunur, məsələn:

• ümumi qan analizi;
• rentgen müayinəsi;
• mikrobioloji müayinə;
• sümük biopsiyası (sümük vərəmindən şübhələnirsinizsə);
• seroloji analiz;
• (xərçəngdən şübhələnirsinizsə).

Daban ağrısını necə aradan qaldırmaq olar?

Müalicənin seçimi birbaşa şiddətli daban ağrısına səbəb olandan asılıdır:

1. Narahat ayaqqabıların geyilməsi səbəbindən simptomlar baş verərsə, ikincisi daha rahat bir şeylə əvəz edilməlidir. Kiçik rahat bir daban olsa yaxşıdır. Tamamilə düz altlığı olan ayaqqabılar kontrendikedir.
2. Fasiit. Bu xəstəlik ayağın yükünü azaltmaqla və dabanı soyutmaqla müalicə olunur. 10-15 dəqiqədən sonra buz kompresi vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq. Lazım gələrsə, İbuprofen qəbul edə bilərsiniz.
3. Zədələr. Zədələnmiş əza immobilizasiya edilməlidir. Zərər halında, antiseptiklərlə kompreslər yaxşı kömək edir. Yara sağaldıcı vasitələr təsirli olur. Bundan əlavə, əzələ inkişafı kömək edir. Səhər fasyanı bir dəsmal ilə uzata bilərsiniz - ayağınızı onunla tutun və dizlərinizi əymədən özünüzə çəkin.
4. . Terapiya ortopedik insoles, fizioterapevtik müalicə və yerli kortikosteroidlərin istifadəsini əhatə edir.

Daban və ya daban, ayağın arxa tərəfində sümük, yağ toxuması və dəridən ibarət bədənin qabarıq hissəsidir. Ayağı təşkil edən 26 sümükdən ən böyük sümük hesab olunur. Dabanın əsas funksiyası hər hansı bir insan hərəkəti zamanı şokun udulmasıdır. Yaxşı qan tədarükünə və çoxlu sinir uclarına malikdir. Sümük bir yağ yastığı ilə əhatə olunmuşdur, bunun sayəsində amortizasiya təmin edilir - gəzinti və atlama zamanı təsir gücünü yumşaldır. Bəs niyə sol ayağımın dabanı ağrıyır?

Bu gün insanların çox məşğul həyat tempi var ki, bu da onları ayaq üstə çox vaxt keçirməyə məcbur edir. Daban artıq ağır yüklərə dözür və uzun müddət dayandıqda yük artır. Maraqlısı odur ki, hansı daha çox əziyyət çəkir sol ayaq. İnsan bədəninin simmetriyası mütləq deyil. Bu, təkamül nəticəsində baş verir sağ əl və beynin dominant sol yarımkürəsi tərəfindən idarə olunan ayaq. İnsan ayaqları heç vaxt tam simmetrik olmur. Sağ əllilərin sağ ətrafı daha inkişaf etmiş olur. Üzərindəki əzələlər daha çox inkişaf edir və tez-tez ayağın dolğunluğu da daha böyükdür. Zəif ayaqda ton daha tez azalır. Bir qayda olaraq, bu sol əzadır. Yüklər narahatlıq yaradır, ağrı isə sol dabanda görünür. Səbəbsiz ağrı deyə bir şey yoxdur.

Fizioloji səbəblər

Sol ayağımın dabanı niyə ağrıyır? İstinad üçün: narahatlıq və ağrı həmişə patologiyanın mövcudluğunu göstərmir. Onlar fizioloji ola bilər və aşağıdakı amillərdən qaynaqlanır:

• narahat və ya yeni ayaqqabılar: hündürdaban ayaqqabılar, əzələlərin həddindən artıq yüklənməsinə və ya sıxılmasına səbəb olan sıx uzunluq;
• pəhriz saxlayarkən və ya artan fiziki fəaliyyət zamanı ayağın altındakı dərialtı yağın miqdarı azala bilər, bu da şokun udulmasına dərhal təsir edəcəkdir;
• uzun müddət ayaq üstə durmaq və ya gəzmək;
• sürətli çəki artımı.

Sol ayağındakı daban uzun müddət ağrıyırsa, səbəblər çox vaxt daha ciddi olur. Bəlkə də hansısa patoloji proses başlayır. Patoloji ağrı aşağıdakı əlamətlərlə fərqlənə bilər:

• ağrı ayaqda və ya daban tərəfində yanma, bıçaqlanma və ya ağrıdır;
• gəzinti zamanı ağrı güclənir;
• qızartı, şişlik və yerli hipertermi şəklində iltihab əlamətləri var;
• dabanın bir tərəfində yanan ağrı axşam və səhər güclənirsə, bəlkə də bu, artrit və ya gutun əsas əlamətidir;
• tərəfdə çırpınan ağrı yaralanma əlamətidir.

Daban ağrısının səbəbləri

Daban bioamortizatordur, bunun sayəsində insanın dik yeriməsi mümkün olmuşdur. Yağlı toxuma ilə yanaşı, əzələlər, bağlar və tendonlar ilə əhatə olunmuşdur. Sol ayağımın dabanı niyə ağrıyır? Böyük yükdaşıma qabiliyyətinə baxmayaraq, sümüyün bütövlüyü pozula bilər. Bunun səbəbi güclü fiziki fəaliyyət, pis qidalanma, ayağın və ətraf toxumaların zədələnməsi, iltihab ola bilər.

Vacibdir! Dabanın deformasiyası iz qoymadan keçmir, onurğa və digər oynaqlar əziyyət çəkməyə başlayır. Müalicə edilməzsə, daban özü ağır narahatlıq yaratmağa başlayır və motor fəaliyyətini məhdudlaşdırır.

Dabanın yan hissəsində ağrıların səbəbləri

Niyə sol və ya sağ ayağımın dabanı ağrıyır? Semptom həm əzalardan birində, həm də hər ikisində bir yük olduqda ifadə edilə bilər. Ən ümumi səbəblər:

• uyğun olmayan ayaqqabılar;
• yüksək stiletto topuq;
• intensiv idman məşqi və ya rəqs;
• uzun müddət ayaq üstə durmaq;
• daban ətrafındakı toxumaların zədələnməsi;
• gut;
• osteoporoz;
• ayağın mikozu;
• daban dərisi altında xarici cisim;
• çınqıl və ya qum üzərində ayaqyalın gəzərkən ayağın zədələnməsi;
• artrit;
• daban sümüyünün deformasiyası;
• daban spur.

Patologiyalar haqqında daha ətraflı:

1. Ayaq zədələri. Tendon toxumasının uzanması və ya yırtılması - ayaq əzələlərinin birbaşa zərbəsi və ya ani daralması ilə baş verir. Əvvəlcə kəskin ağrı, sonra şişlik və ayağın əyilməməsi var.
2. Bruise - dabanda böyük bir hündürlükdən atlamadan sonra uğursuz eniş nəticəsində baş verə bilər. Yaralanma yerində ağrı, şişlik və qızartı var. Dabanı basmaq ağrıyır və topallığa səbəb olur. Ağrı güclü, darıxdırıcı və daimidir.
3. Sınıq. Əgər sol ayağınızın dabanı ağrıyırsa və onu basmaq ağrıyırsa, o zaman sınıqla qarşılaşa bilərsiniz. Bu olduqca nadirdir - təxminən 4% ümumi sayı bu cür zərər. Çox vaxt kalkaneal sınıq dayanarkən hündürlükdən yıxılmanın nəticəsidir. Şiddətli ağrıdan insan dabanına basa bilmir, sümük deformasiyaya uğrayır, genişlənir, şişir, tabanı göyərmələrlə örtülür. Ayağın forması dəyişir, daban yan tərəfə bükülür.

İltihabi xarakterli xəstəliklər

Tendinit tendonun iltihabıdır. Həkimlər xəstəliyin əsas səbəblərini müəyyən etdilər: mexaniki zədələnmə, pozulmuş maddələr mübadiləsi, yaşa bağlı dəyişikliklər, skelet quruluşunun patologiyası, oynaqların vətərlərində iltihab, müəyyən dərmanların istifadəsindən mənfi reaksiyalar. dərmanlar, həddindən artıq fiziki fəaliyyətlə yanaşı, tendonitin qaçışçıların peşəkar xəstəliyi adlandırılması heç də boş yerə deyil.

Əsas simptomlar şişlik, dəri altında düyünlər, qızartı və ağrıdır. Bir stetoskop vasitəsilə həkim tendon əzələlərinin hərəkət edərkən sürtünməsini eşidə bilər. Müalicə edilməzsə, vətər qoparaq insan hərəkət edə bilməz. Tendonit ilə ağrı yerlidir, dabanın yaxınlığındadır, ayaq barmaqlarınızda dayanmaq və tullanmaq ağrı verir.

Bursit sinovial bursanın iltihabıdır. Çox vaxt travmadan əvvəl olur. Daban qırmızıya çevrilir, şişir, ağrıyır və toxunma üçün isti olur. Müalicə olmadan şişlik böyüyür və qalınlaşır.

Gaglund-Schinz xəstəliyi daban sümüyü nekrozudur. Xəstəlik daban tüberkülünün bölgəsində tədricən artan ağrı kimi özünü göstərir. Məşq və gəzinti zamanı ən intensiv olur. Zamanla davamlı ağrılar səbəbiylə insan ancaq ayağın ön hissəsinə söykənərək yeriyə bilir. Müalicə konservativdir, vaxtında başlansa, proqnoz əlverişlidir.

Fasiit ən çox görülən patologiyadır. Yaşlı insanlar üçün daha xarakterikdir. Xəstəlik xalq arasında daban dikəsi kimi tanınır. Sağ və ya sol ayaqda meydana gəldikdə, gedərkən daban ağrıyır. Plantar fasiit daban və ayağın orta sümükləri arasındadır. Ayağın fasyası, zolaq şəklində, qövsü və dabanı dəstəkləyir. Artrit, artrit, osteoxondroz, düz ayaqlar, fasyanın mikrotravması ilə inkişaf edir, ən çox dabana bağlanma nöqtəsində qırılır. Bu patoloji ilə sol ayağın dabanının altında ağrılar var, insan addım ata bilmir və yeriyə bilmir, ağrı səhərlər görünür, gün ərzində və yalnız istirahətdə və gecə yuxusunda azalır. Fasya bir gecədə bir az yenilənir və birlikdə böyüyür. Səhər atdığı ilk addımlar onu yenidən parçalayır.

Dabanın altında və ya arxasında paz və ya dimdik şəklində böyüyən sümüyün oxşarlığına görə "daban çubuq" adı verilmişdir. Patoloji digər xəstəliklər nəticəsində inkişaf edir. Təhrikedici amillər artıq çəki, revmatizm, artrit, düz ayaqlar, ayaqlarda artan stressdir. Bir insan pazın böyüməsini hiss etmir, ağrı yalnız iltihabın sümüyə keçdiyi zaman baş verir - periostit və bursit.

Sol ayağınızın dabanı şiddətli ağrıyırsa və onda dırnaq hissi varsa, xüsusən də gəzinti zamanı, axşam və ya səhər, o zaman bu, çox güman ki, təkandır. Qeyd edək ki, tendonit nəticəsində də inkişaf edə bilər, bu zaman yeni toxuma hüceyrələrinin böyüməsi stimullaşdırılır, tədricən ölür və yığılır. Çox vaxt lezyon bir tərəfdən müşahidə olunur.

Daban şişi çox nadir bir xəstəlikdir, baxmayaraq ki, ayağı təsir edən bir çox xərçəng növü var. Çox vaxt onlar yalnız bir zədədən və ya bir mütəxəssisin yaxından müayinəsindən sonra müəyyən edilə bilər. Bütün şişləri iki qrupa bölmək olar. Birincisi - dəri xərçəngi - skuamöz hüceyrəli neoplazma, bədxassəli melanoma, bazal hüceyrəli karsinoma. İkinci qrup ayaq sümüyünün xərçəngidir (osteosarkoma, Ewing sarkoması, xondrosarkoma). Üçüncü növə yumşaq toxuma şişləri daxildir: fibrosarkomalar, epiteloid və sinovial sarkomalar, bədxassəli lifli hissitoma. Bu sahədə bədxassəli prosesin inkişafını tanımaq çətindir. Diqqət edilməli olan əsas şey, hər cür möhür, asimmetriya, yırtılmış kənarları olan xoralar əmələ gətirmə meyli, şişin qeyri-bərabər rənglənməsi və palpasiya və gəzinti zamanı mütərəqqi ağrıdır, hətta istirahət zamanı da dayanmır.

Sol ayağımdakı daban niyə içəridə ağrıyır?

Daban içərisi nə zaman ağrıya bilər yoluxucu xəstəliklər. Onların arasında reaktiv artrit ən çox yayılmışdır. Ağrı yükdən asılı deyil, gecə güclənir.

Osteomielit sümükdə inkişaf edən irinli-nekrotik prosesdir. Əvvəlcə əzələlər ağrıyır, sonra temperatur yüksəlir, ancaq dabanda ağrı ilk gündən mövcuddur. Sol ayaqdakı daban niyə içəridə ağrıyır sualının cavabı budur. Sümüyün irinli məhv edilməsi baş verir, buna görə ağrı daban içərisində lokallaşdırılır. Ağrılı, darıxdırıcı, sabitdir, 3-4 gündən sonra görünür və tez axsaqlıq gəlir. Daban bir az şişib.

Sol ayağınızın dabanında ağrıya başqa nə səbəb olur? Səbəb çox ciddi ola bilər. Xüsusilə, daban içərisində ağrıların qalıcı olduğu sümük vərəmi. Müalicə olunmazsa, sümükdə irinli fistula əmələ gəlir. Dərinin bəzi hissələri ölü olur. Vacibdir! Müalicə xəstəliyin uzunmüddətli remissiyası ilə nəticələnir.

Daban ağrısının ən çox görülən səbəblərindən biri də kallusdur. Sümük və plantar (pinus) ola bilər. dabanın ayaqqabıya sıx və uzun sürən sürtünməsi nəticəsində yaranır. Sarımtıl bir topağa bənzəyir. Ağrı yalnız infeksiya və ya iltihabla baş verir. Kallus kəskin və dözülməz ağrılara səbəb olur. Müalicə yalnız cərrahi yolla aparılır.

Sistemli xəstəliklər

Sol və ya sağ ayağınızın dabanında ağrıya səbəb ola biləcək başqa bir ciddi xəstəlik romatoid artritdir. Ayağın oynaqlarına təsir göstərə bilər. Əvvəlcə ağrı və sərtlik yalnız səhərlər hiss olunur, lakin sonra ağrı daimi olur, hətta yuxu zamanı da mövcuddur. Bundan əlavə, intoksikasiya əlamətləri görünür - solğunluq, qızdırma, iştahanın azalması, letarji və s.

Gut, oynaqlarda sidik turşusunun yığıldığı bir xəstəlikdir. Ağrılı hisslər tez-tez gecə, yuxu zamanı baş verir. Oynağın rəngi qəhvəyi-qırmızıdır, şişkin və çox ağrılıdır, palpasiya zamanı isti olur.

Artrit ən çox həm daban, həm də ətrafdakı toxumaların iltihabı ilə nəticələnən bir xəstəlikdir. Ağrı şiddətli və davamlıdır, səhərlər dözülməzdir.

Osteoporoz demineralizasiyası və tərkibindəki kalsiumun azalması səbəbindən sümükdə boşluqlardır. Sümük gücü nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır və sınıqlar daha tez-tez baş verir. Patoloji fiziki hərəkətsizlik, pis pəhriz, menopoz və alüminium olan dərmanların qəbulu ilə inkişaf edir.

Sever xəstəliyi və ya kalkaneal epifizit uşaqlarda baş verən bir patolojidir. Simptomlar: fiziki fəaliyyətdən sonra dabanın yan səthlərində ağrı, yüngül şişlik, daban səthi toxunanda isti olur. 8-16 yaşa qədər daban sümüyünün iki hissəsi qığırdaqla birləşir. Elə olur ki, həddindən artıq fiziki fəaliyyət onun qopmasına gətirib çıxarır, sonra sağ və ya sol ayaqda daban ağrıyır... içəri, və kənarda (bütün perimetr ətrafında).

Niyə yeridikdən sonra dabanlarınız ağrıyır?

Bəzi hallarda ağrı gəzinti zamanı deyil, sonra görünür. Çox ümumi səbəb pis son, yüksək topuqlu yanlış ayaqqabılardır. Müəyyən peşələrin (bərbərlər, aşpazlar və s.) nümayəndələrinin bütün gün ərzində məcburi ayaq üstə durması da ağrıya səbəb ola bilər. Belə hallarda, ayaqların hər hansı bir fürsətdə, hətta bir dəqiqə üçün daha tez-tez istirahət etməsinə icazə verilməlidir.

Atlama və qaçış məşqləri daban nahiyəsində ağrıya səbəb ola bilər. Xüsusilə artıq çəki problemi varsa. Ancaq kəskin kilo itkisinin daban sağlamlığı üçün də faydaları ola bilər Mənfi nəticələr. Tədricən arıqlamaq daha yaxşıdır.

Diaqnostik tədbirlər

OBC, OAM və qan biokimyası məcburidir. Əgər iltihabdan danışırıqsa, ESR-də artım, lökositlərin artması və hemoglobinin azalması olacaq. Biokimya iltihablı zülalların səviyyəsini, sidik turşusunun varlığını və s. göstərəcək. Əgər reaktiv artritdən şübhələnirsinizsə, uretradan kazıma götürülə bilər. Vərəm ağciyərlərin rentgenoqrafiyası və ponksiyon biopsiyası ilə müəyyən ediləcək.

Osteomielit üçün biopsiya da aparılır. Bursit üçün mən sinovial bursanın ponksiyonunu edirəm. Onkologiya şiş markerləri, ultrasəs, MRT, osteoporoz isə densitometriya ilə müəyyən edilə bilər. Bununla belə, ən vacib və ən ümumi diaqnostik üsul iki proyeksiyada ayaq biləyinin rentgenoqrafiyası olaraq qalır.

Daban ağrısı üçün ilk yardım

Sol ayağınızın dabanı ağrıyanda evdə nə etməli? NSAİİ və analjeziklər tez-tez kömək edə bilər - Ortofen, Diklofenak və hətta Analgin. Məlhəm və jel şəklində olan bu məhsullar yerli olaraq istifadə edilə bilər. etnoelm Məsləhət görür ki, iltihab zamanı soğan və sarımsaqdan yağ əlavə edərək kompres tətbiq edin ki, yanma hissi olmasın. Bir saatdan sonra ağrı yox olur.

Bir qançır varsa, soyuq tətbiq etməlisiniz: buz və ya hipotermik soyuducu paketi gündə 3 dəfə hər saat 15 dəqiqə saxlayın. Sonra iltihab əleyhinə məlhəmlə ovuşdurun. 1: 5 nisbətində duzlu ayaq hamamları və ya araq ilə bir həll kömək edir. Onları 10 gün qəbul etmək olar.

Müalicə prinsipləri

Müalicə həm dərman, həm də qeyri-dərman ola bilər: bitki mənşəli dərmanlar, fizioterapiya, məşq terapiyası və s. Heç bir effekt olmadıqda cərrahi müdaxilə tətbiq edilir.

Beləliklə, sol ayağınızın dabanı ağrıyırsa, onu necə müalicə etmək olar? Konservativ terapiya yerli və şifahi olaraq NSAİİ-lərin, analjeziklərin, sitostatiklərin və qızıl preparatlarının (sistemli xəstəliklər üçün) qəbulunu əhatə edir. Xəstəlik təbiətdə iltihablıdırsa, antibakterial terapiya tələb olunur. Mikrosirkulyasiyanı və toxuma bərpasını yaxşılaşdırmaq üçün angioprotektorlar istifadə olunur - Actovegin, Tivortin.

Vitamin və mineralların dövri qəbulunu unutmamalıyıq. Davamlı ağrılar üçün Diprospan və Lidokain ilə blokadalar və s. təyin edilir Kalluslar üçün turşular (laktik, salisilik) olan xüsusi yamaqlar istifadə olunur.

Gut üçün adətən sidik turşusunun miqdarını azaltmağa kömək edən dərmanlar, məsələn, Tiopurinol təyin edilir.

Yaralanma halında ayağın hərəkətsizləşdirilməsi lazımdır. Daban vətəriniz gərilmişsə, sizə sıxıcı sarğı lazımdır. Bir yırtıq olarsa, cərrahiyyə göstərilir.

Fizioterapiya

Fizioterapevtik üsullara ultrasəs müalicəsi, lazer terapiyası, UHF, elektroforez, fonoforez, maqnit terapiyası və şok dalğa müalicəsi daxildir. Bütün bunlar xəstəliyin əlamətlərini çox təsirli şəkildə aradan qaldırır.

Qeyri-dərman müalicəsi

Qeyri-dərman terapiyasına aşağıdakılar daxildir:

• Ayaq üçün terapevtik gimnastika - uzanma məşqləri, sünbüllərlə topu yuvarlamaq. Ayağın ucunda və ya kənarında yerimək faydalı və təsirli olur.
• Masaj qan dövranını yaxşılaşdırır, iltihabı və şişkinliyi aradan qaldırır.
• Məşq terapiyası - ligamentlərin və tendonların inkişafı. Bu, ayaq və diz oynaqlarının əyilməsi və uzanmasıdır.
• Arxa dayaqların və daban yastıqlarının, ortopedik içliklərin istifadəsi. Onlar təsirləri yumşaldır və dabanlardakı stressi aradan qaldırır.
• Gün ərzində bir neçə dəfə alternativ istilik və buz masajı ağrıları aradan qaldırır və qan damarlarını məşq edir.

Düzgün ayaqqabı sağlam ayaqların açarıdır. Daban hündürlüyü 3-4 sm-dən çox olmamalıdır.

Cərrahi müalicə

Dərman terapiyasının təsiri olmadıqda, daban spurlarının müalicəsində cərrahi müdaxilə tətbiq olunur. Plantar fassiya kəsilir və sümük, şap və ya sequestrumun bir hissəsi çıxarılır. Əməliyyat endoskopik və ya açıq şəkildə həyata keçirilə bilər.

Daban nahiyəsində sınıqlar üçün 1,5 ay gips lazımdır. Yalnız qoltuqaltıların köməyi ilə hərəkətlilik. Gips çıxarıldıqdan yalnız bir ay sonra ön ayaq yüklənə bilər. Reabilitasiya dövrünə məşq terapiyası, masaj və fizioterapiya daxildir.

Sağalma yavaş olarsa, xəstə çəkmə şəklində bir ortez taxır, bu da sümüyə yükü azaldır, əzələ atrofiyasının qarşısını alır və şişkinliyi azaldır. Bərpa müddəti ümumiyyətlə 3 ay çəkir. Hərəkətlər çətin olsa belə, həkimlər reabilitasiyanın ilk günlərindən ayağı işlətməyi məsləhət görürlər.

Xroniki iltihabi xəstəliklərə diaqnoz qoyulduqda, onların kəskinləşməsinə yol verilməməlidir. Belə xəstələr ağır fiziki fəaliyyətdən çəkinməlidirlər. Uzun müddət gəzə bilmirlər. Çəkinizi normallaşdırıb rahat ayaqqabı seçməlisiniz. Ayağın əzələlərini və bağlarını gücləndirmək, ayaqları mütəmadi olaraq masaj etmək, dabandakı yükü azaltmaq üçün ortopedik vasitələrdən istifadə etmək, kontrastlı vannalarla ayaqların qan damarlarını gücləndirmək vacibdir.

Əksər hallarda, daban narahatlığı dərhal tibbi yardım tələb etmir. Ancaq istisnalar var.

Mümkün qədər tez bir həkim görmək nə vaxt

Dərhal Daban Ağrısı təcili yardım otağına gedin və ya hətta təcili yardım çağırın, əgər:

• dabanda şiddətli, kəskin ağrı zədədən dərhal sonra meydana gəldi;
• sən yaşayırsan şiddətli ağrı və daban nahiyəsində açıq-aşkar bir qırış meydana gəldiyini görürsünüz;
• ayağınızı uzada, ayağınızın üstündə dayana və ya normal gəzə bilməzsiniz;
• dabanda ağrı (hətta kəskin deyil) qızdırma, uyuşma və ayaqda nəzərə çarpan karıncalanma ilə müşayiət olunur.

Əgər fövqəladə halın heç bir əlaməti yoxdursa, xoşagəlməz hisslərə nəyin səbəb ola biləcəyini anlayacağıq.

Dabanlarınız niyə ağrıyır?

Ən ümumi Daban Ağrısı Səbəb ayaqda həddindən artıq fiziki stressdir. Ən tez-tez belə insanlarda olur:

• artıq çəki var;
• ayaq üstə çox vaxt sərf edir (məsələn, piştaxta arxasında işləmək);
• Bu var ;
• ağır yüklərə dözür;
• zəif yastıqlama ilə narahat ayaqqabılarda qaçış və ya digər fiziki fəaliyyətlə məşğul olur;
• çox dar ayaqqabılar və ya uyğun olmayan son, alt və ya çox hündür dabanlı ayaqqabılar geyinir.

Yuxarıda göstərilən hallardan hər hansı biri ayağın sıxılmasına səbəb ola bilər. yumşaq parçalar ya da sinir ucları sıxılır. Və bu, fiziki fəaliyyətdən və ya narahat ayaqqabılarla gəzintidən dərhal sonra baş verən ağrı ilə nəticələnir.

Bu cür ağrı təhlükəli deyil. Əksər hallarda, o, öz-özünə yox olur və yalnız ayaqlarınıza daha diqqətli olmağa çağırır: ayaqlarınızı həddindən artıq yüklə və ya narahat ayaqqabılarla işgəncə etməyin.

Ancaq bəzən ciddi xəsarətlər ağrının səbəbi ola bilər. Və ya daimi stress və ya digər xəstəlik faktorları səbəbindən inkişaf etmişdir.

Daban sümüyü ayağın ən böyük sümüyüdür. Çox güclüdür və ağır yüklərə tab gətirə bilir. Ancaq hündürlükdən tullanmaq və düz ayaqlara enmək qərarına gəlsəniz, zərbə çox güclü ola bilər və sümük çatlayacaq. Sınıq yüngül bir xırıltı ilə müşayiət olunur və özünü kəskin ağrı, şişlik və ayağın üzərinə basa bilməməsi ilə hiss edir. Belə bir zədə təcili tibbi yardım tələb edir.

2. Plantar fasiit

Bu, daban sümüyünü ayaq barmaqlarının dibinə birləşdirən düz bağın (fasya) iltihabının adıdır. Tipik olaraq, fasiit, ligamentin daimi mikro yırtılmasına səbəb olan müntəzəm sprains və ayağın stressi səbəbindən baş verir.

Fasiit bir neçə xarakterik əlamətlə tanına bilər:

• ağrı ayağın qövsü ilə dabanın özü arasındakı boşluqda lokallaşdırılır;
• əgər ayaqdasınızsa, barmaqlarınızı yerdən yuxarı qaldırmaq sizin üçün çətin və ağrılıdır;
• ağrı yatarkən və ya oturduqda azalır və yeriməyə başlayan kimi güclənir.

3. Axilles tendoniti

İki barmağınızı dabanınızın ətrafına sarın və sonra onları baldırınıza doğru hərəkət etdirin. Dabandan bir az yuxarıda, ayağın ən incə hissəsində hiss edəcəksiniz - Axilles tendonu.

İnsan bədənində ən güclü və ən möhkəm tendon hesab olunur. Bununla belə, onun resursu sonsuz deyil. Yaşla, tendon elastikliyini itirir və daha az möhkəm olur. Buna görə, yük altında, iltihabın inkişafına səbəb olan mikro gözyaşları görünür - tendinit.

Axilles tendoniti tez-tez 40 yaşından sonra birdən idman etməyə qərar verən insanlarda baş verir. İltihabın səbəbi düz ayaqlar, əvvəlcə isinmədən idman oynamaq vərdişi və ya uzun müddətli, uzun illər narahat olmayan ayaqqabıların geyilməsi ola bilər.

Aşağıdakı simptomlara əsaslanaraq tendonit ehtimalını verə bilərsiniz:

• təkcə dabanlarınız deyil, topuqlarınız da ağrıyır;
• ayaqların ucunda durmağa çalışarkən, ağrı dana əzələlərini də təsir edir.

4. Daban bursitləri

Bursit (latınca bursa - çanta) periartikulyar bursaların (bursae) iltihabıdır - oynaqları əhatə edən mayeləri olan kapsullardır. Daban bölgəsində üç belə çanta var. Biri Axilles tendonunun daban sümüyünün bağlandığı yerdə yerləşir. İkincisi, daban sümüyü ilə ayaq altının dərisi arasındadır. Üçüncüsü Axilles tendonu ilə dəri arasındadır. Bu bursaların hər hansı birinin iltihabına kalkaneal bursit deyilir.

Bu, müxtəlif amillərlə təhrik edilir. Beləliklə, daban bursitləri idmançıların peşə xəstəliyi hesab olunur - ayaqlarına həddindən artıq yük verən və tez-tez zədələnən eyni futbolçular və ya yüngül atletika idmançıları. İllərdir narahat olmayan ayaqqabılarda nazik və uzun dabanlı gəzən qadınlarda da iltihab inkişaf edir. Ancaq periartikulyar bursalara daxil olan bir infeksiya bəzən bursitə səbəb olur.

Bursit, daban nahiyəsində və bir qədər yuxarıda, Axilles tendonunun aşağı hissəsində küt ağrılı ağrı ilə tanınır.

5. Digər xəstəliklər

Nadir hallarda daban ağrısı səbəb ola bilər Daban Ağrısı:

• və reaktiv artrit;
• gut;
• osteomielit (sümük infeksiyası);
• sümük şişi;
• sarkoidoz

Dabanlarınız ağrıyırsa nə etməli

Ağrının təbiəti vacibdir. Yalnız vaxtaşırı fiziki fəaliyyətdən və ya narahat ayaqqabılarla uzun gəzintilərdən sonra görünürsə, çox güman ki, evdə bununla məşğul olmaq olar. Nüfuzlu tibbi resurs Mayo Clinic-in mütəxəssisləri bunu etməyi tövsiyə edir.

• Ayaqlarınıza istirahət verin. Dabanlarınızda stressi artıran fəaliyyətlərdən çəkinin: qaçmamağa, ağır əşyaları qaldırmamağa və bir yerdə çox uzun müddət dayanmamağa çalışın.
• Ağrıları azaltmaq üçün dabanlarınıza soyuq bir şey çəkin. Məsələn, nazik bir peçetə bükülmüş bir çanta buz və ya dondurulmuş tərəvəz. Narahatlıq yox olana qədər proseduru gündə üç dəfə 15-20 dəqiqə təkrarlayın.
• Ən rahat ayaqqabıları seçin. Təzyiq yaratmamalıdır, ancaq gəzinti zamanı yaxşı zərbə udma təmin etməlidir. Dabanın hündürlüyü 2,5 sm-dən çox olmasa, yaxşı olardı.
• Əgər ağrı sizi unutmağınıza mane olursa, reseptsiz satılan ağrıkəsici qəbul edin. Məsələn, ibuprofen əsasında.

Dabanlarınız iki və ya daha çox həftə ərzində davamlı olaraq ağrıyırsa və hətta uzandığınız zaman belə narahatlıq azalmırsa, terapevt, travmatoloq və ya ortopedə müraciət edin. Mümkün ayaq xəstəliklərini istisna etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmə lazımdır. Həkim uzanan ağrının dəqiq səbəbinin nə olduğunu öyrənəcək və lazımi müalicəni təyin edəcək.

Bu, fiziki terapiya, antiinflamatuar dərmanlar və hətta cərrahiyyə ola bilər. Ancaq son nöqtə yalnız ən ekstremal hallarda istifadə olunur. Çox güman ki, daha az mürəkkəb üsullardan istifadə edərək ağrıdan xilas ola bilərsiniz. Yalnız həkimə səfərinizi təxirə salmayın.

Gəzərkən və yatdıqdan sonra daban ağrısı çox yaygın bir hadisədir. Əksər hallarda, bu simptom plantar fasiit və ya daban çubuqları ilə əlaqələndirilir, lakin digər səbəblər mümkündür.

Bəzi hesablamalara görə, insanların təxminən 10% -i həyatında ən azı bir dəfə daban ağrısından şikayətlənir. Çox vaxt dabanlar qaçışçılarda, eləcə də 40-60 yaş arası insanlarda ağrıyır. Əksər hallarda, yalnız bir daban ağrıyır; hər iki ayaq insanların təxminən üçdə birində təsirlənir. Tipik olaraq, daban ağrısı səhər və ya yuxudan sonrakı ilk addımlar zamanı ən şiddətli olur. Ayrılsanız, xoşagəlməz hisslər azalır, lakin sonra yenidən görünür uzun gəzinti və ya ağır yüklər. Bəzi insanlar zədələnmiş ayağın üzərində yeriməyə çalışarkən axsaqlıq və ya qəribə yeriş inkişaf etdirirlər.

Ən çox ümumi səbəb Daban ağrısı, ayağın tağını dəstəkləyən birləşdirici toxuma lifləri dəstəsinin zədələnməsi və qalınlaşması nəticəsində yaranır - plantar fasiya. Daban sümüyünü ayağın sümükləri ilə birləşdirir və həm də amortizator rolunu oynayır. Yaralanma və ya tədricən aşınmaya görə plantar fasyanın strukturunda mikro gözyaşları görünə bilər. Bu səbəbdən qalınlaşır və ağrıyır. Bu fenomenin elmi adı plantar fasiitdir. Ətrafdakı toxuma və daban sümüyü də iltihablana bilər. Sümük sünbül tez-tez dabanda böyüyür - yeriyərkən ətrafdakı toxumaları zədələyən və ağrıya səbəb olan bir daban sünbül.

Daban ağrılarını müalicə etmək üçün fizioterapiya, məşq terapiyası, müxtəlif fiksasiya cihazları və ayaq sarğıları, həmçinin dərmanlardan istifadə olunur. Nadir hallarda cərrahi müdaxiləyə müraciət edilir. İnsanların təxminən 80% -ində xəstəlik bir il ərzində yox olur.

Ayaq problemlərinin qarşısını almaq və ya daban ağrısından tez xilas olmaq üçün ayağınızın tağlarını qoruyan alçaq dabanlı rahat ayaqqabılar geyinməlisiniz. Böyük əhəmiyyət bədən çəkisi üzərində nəzarət var, çünki artıq çəki dabanlarda əlavə stress yaradır.

Niyə dabanım ağrıyır?

Daban ağrısının ən çox görülən səbəbi (təxminən 80% hallarda) plantar fasiitdir. Bu, daban sümüyünü ayağın qalan hissəsi ilə birləşdirən qalın liflər dəsti olan kalkaneal fasyanın zədələnməsi və qalınlaşmasıdır. Daban fasyasının zədələnməsi aşağıdakı yollarla baş verə bilər:

• zədə nəticəsində, məsələn, qaçarkən və ya rəqs edərkən - belə zədə gənc və fiziki cəhətdən aktiv insanlarda daha çox olur;
• plantar fasyanın toxumalarının tədricən aşınması zamanı - 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün xarakterikdir.

Artıq çəkisi olan insanlarda tədricən köhnəlmə və plantar fasyanın zədələnməsi riski artır. şişman, günün çox hissəsini ayaq üstə keçirənlər, eləcə də düz dabanlı ayaqqabıları sevənlər üçün - flip-flop və ya flip-flop.

Plantar fasiit ilə yuxudan sonra daban ağrısı daha çox olur. Müəyyən bir müddətdən sonra daha asan olur, lakin günün ortasında uzun gəzinti ilə dabandakı ağrı yenidən güclənir.

Daban ağrısının daha az ümumi səbəbləri

Daban dikəsi- Bu, sümük toxumasının dabanda sünbül şəklində böyüməsidir. Daban tıxanması tez-tez plantar fasiit ilə birləşdirilir, bunun nəticəsidir, lakin daban ağrısına səbəb olmadan müstəqil şəkildə inkişaf edə bilər.

Yorğunluq (stress) sınığı yerimə, qaçış, tullanma və s. zamanı daban sümüyünün uzun müddət ərzində həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində yaranır.Daha çox idmanla məşğul olan insanlarda rast gəlinir. Daha az rast gəlinən zaman osteoporoz- daban sümüyü gücünü itirdikdə və hətta normal yeriş və ya yüngül qaçış onun strukturunun pozulmasına səbəb ola bilər. Stress sınığı, dabana basarkən güclənən ağrılı ağrı ilə müşayiət olunur. Sınıq yerində kiçik bir şişkinlik ola bilər.

Piy yastığının atrofiyası- təsiri ilə daban sümüyünün altındakı yağ toxuması təbəqəsinin incəlməsi həddindən artıq təzyiq ona. Ayağın sümükləri ilə dəri arasındakı yağ təbəqəsi yeriyərkən amortizator kimi mühüm rol oynayır, yerə təsirləri yumşaldır. Uzun müddət hündürdaban ayaqqabı geyən qadınlarda, eləcə də yaşlı insanlarda piy yastığının atrofiyasının inkişaf riski artır. Nadir hallarda ayaqda piy qatının atrofiyası kortikosteroidlərin oynaqlara yeridilməsindən sonra, eləcə də sınıqlardan sonra inkişaf edir. Ortopediklər daban ağrısının bu səbəbini müalicə etməyə kömək edə bilər.

Bursit bir və ya daha çox bursanın iltihabıdır (adətən oynaqların ətrafında, vətər və sümüklər arasında olan kiçik maye kisələri). Daban yaxınlığında üç bursa var, hər biri ayağın üzərindəki ağır yüklər və ya infeksiya səbəbindən iltihablana bilər.

Tarsal tunel sindromu- ayağın daxili topuğun yaxınlığında birləşdirici toxuma kanalında tibial sinirin sıxılması ilə əlaqəli tunel sindromu. Kanalın daralmasının səbəbi dislokasiyadan, qırıqlardan və ya içərisində kist əmələ gəlməsindən sonra zədələnmə ola bilər. Tarsal tunel sindromu, gecələr də daxil olmaqla, ayaq və ayaq barmaqlarında həssaslığın pozulması (ağrıdan uyuşmaya qədər) və ayaq əzələlərində zəiflik ilə xarakterizə olunur. Ayağın daxili topuqunu və ətrafını hiss etdikdə, ayaqda ağrı və narahatlıq güclənir. Bəzən dabanda ağrılar olur.

Kalkaneusun aseptik nekrozu uşaqlarda daban ağrısına səbəb ola bilər. Çox vaxt nekroz diz və topuq arxasında əzələlərin və vətərlərin uzanması və büzülməsi nəticəsində inkişaf edir. sürətli artım uşaq. Uzandıqda, dana əzələsi daban (Axilles) tendonunu çəkir. Bu, dabanın arxasındakı sümüyün böyüyən sahəsinin (böyümə plitəsi) uzanmasına və ağrıya səbəb olur. Futbol oynayanda və ya gimnastika ilə məşğul olanda bu ağrı güclənir. Ağrı tez-tez daban tərəfində görünür, lakin onun altında da hiss edilə bilər. Bir qayda olaraq, kalkaneusun avaskulyar nekrozu hamstring və baldır əzələlərini və vətərlərini uzatmaq üçün məşqlərlə yaxşı müalicə olunur və lazım olduqda daban altında xüsusi yastıqlar taxılır.

Daban ağrısının diaqnozu

Daban xəstəliklərinə diaqnoz qoymaq üçün əlaqə saxlamalısınız. Əksər hallarda, bu mütəxəssis sizin sonrakı müalicənizlə məşğul olacaq. Bu mütəxəssislə görüş almaq çətindirsə, ziyarətə başlaya bilərsiniz. Müayinə zamanı digər həkimlərə müraciət etmək lazım ola bilər: - oynaqların sistem xəstəliklərini istisna etmək, - ayaq sinirlərinin xəstəliklərini istisna etmək.

Sizə və həkiminizə daban ağrınızın səbəbindən şübhələnməyə kömək edə biləcək bəzi əlavə əlamətlər var. Beləliklə, ayağındakı uyuşma və ya karıncalanma daha çox sinir zədələnməsini göstərir. Bu, yuxarıda təsvir edilən tarsal tunel sindromu və ya periferik sinirlərin ümumi zədələnməsinin təzahürü ola bilər, məsələn, diabetes mellitus. Ayaq toxunmaq üçün isti və şişmişsə, yumşaq toxuma və ya daban sümüyündə infeksiya ola bilər. Bu hallarda cərrahın köməyi tələb olunacaq. Ayağın oynaqlarında məhdud hərəkətlilik və ağrı, artritin ehtimal inkişafını göstərir - oynağın iltihabı.

Diaqnozu aydınlaşdırmaq üçün həkim aşağıdakı müayinələri təyin edə bilər:

• qan testləri;
• rentgenoqrafiya - sümüklərdə patologiyaları aşkar etmək üçün kiçik bir radiasiya dozasının istifadəsi;
• maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) və ya ultrasəs(ultrasəs) - yumşaq toxumaların daha ətraflı skan edilməsi üsulları.

Daban ağrısını necə müalicə etmək olar?

Tipik olaraq, daban ağrısı hərtərəfli şəkildə müalicə olunur, məsələn, uzanma məşqləri və ağrıkəsici dərmanlar. Bu uzun bir proses ola bilər, bəzən bir ilə qədər. Bu müddətdən sonra ağrı keçmirsə, son çarə olaraq cərrahi müdaxilə tövsiyə olunur. Bu, yalnız 0,5% hallarda olur.

Daban ağrısının müalicəsinin müvəffəqiyyəti əsasən apardığınız həyat tərzindən asılıdır. Səbəbindən asılı olmayaraq, "doğru" ayaqqabı geyinməli olacaqsınız, vaxt ayırın fiziki məşğələ və necə istirahət etmək. Daban ağrısının müalicəsi üçün əksər prosedurlar həkimin iştirakı olmadan müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər.

Mümkünsə, ağrıyan dabanınızı qoruyun - uzun məsafələri getməməyə və uzun müddət ayaqda durmamağa çalışın. Bu vəziyyətdə, ayaqlarınızı və baldırlarınızı uzatmaq üçün müntəzəm olaraq xüsusi məşqlər etməlisiniz.

Dabanlar üçün fiziki terapiya

Baldır əzələləri və plantar fassiya üçün dartma məşqləri ağrıları aradan qaldırmağa və ağrıyan ayaqlarda elastikliyi artırmağa kömək edə bilər. Bir qayda olaraq, hər iki ayaqla məşqlər etmək tövsiyə olunur, hətta onlardan yalnız biri ağrıyır.

Bir dəsmal ilə uzanma. Yatağınızın yanında uzun bir dəsmal saxlayın. Səhər oyanmazdan əvvəl ayağınıza bir dəsmal qoyun və dizinizi düz tutaraq ayaq barmaqlarınızı özünüzə doğru çəkmək üçün istifadə edin. Hər ayaqla üç dəfə təkrarlayın.

Divara qarşı uzanmaq.Əllərinizi çiyin səviyyəsində divara bir ayağı digərinin qarşısında qoyun. Ön ayaq divardan təxminən 30 sm məsafədə olmalıdır. Kürəyinizi düz tutaraq, digər ayağınızın dana əzələlərində bir uzanma hiss edənə qədər ön dizinizi bükün, divara doğru əyin. Rahatlayın. Bir ayağınızla 10 dəfə, sonra digəri ilə eyni sayda təkrarlayın. Bu məşqi gündə iki dəfə edin.

Pilləkənlərdə uzanmaq. Pilləkənlərə baxaraq pilləkəndə durun, məhəccərə söykənin. Ayaqlarınız bir az aralı olmalıdır, dabanlarınız pillədən asılmalıdır. Baldır əzələlərində bir gərginlik hiss edənə qədər dabanlarınızı aşağı salın. Bu vəziyyətdə təxminən 40 saniyə qalın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Gündə ən azı iki dəfə altı dəfə təkrarlayın.

Kresloda uzanmaq. Kresloya oturun, dizlərinizi düzgün açı ilə bükün. Ayaqlarınızı elə çevirin ki, dabanlarınız toxunsun və barmaqlarınız əks istiqamətə yönəlsin. Barmaqlarınızı ağrılı ayağınıza qaldırın, dabanınızı yerə möhkəm basdırın. Siz dana əzələlərinizdə və Axilles tendonunda (daban sümüyünüzü baldır əzələlərinizlə birləşdirən liflər dəstəsi) bir uzanma hiss etməlisiniz. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın, sonra rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın, gündə 5-6 yanaşma.

Dinamik uzanma. Oturarkən ayağınızın qövsünü (tabanının konkav hissəsi) yuvarlanan sancaq, tennis topu və ya qutu kimi yuvarlaq bir əşyanın üzərinə yuvarlayın. Bəzi insanlar soyuq fincanın istifadəsinin də ağrıları aradan qaldırmağa kömək etdiyini görürlər. Ayağınızı bir neçə dəqiqə obyektin üzərində bütün istiqamətlərdə hərəkət etdirin. Gündə iki dəfə təkrarlayın.

Daban ağrısı üçün ağrıkəsicilər

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ibuprofen kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) istifadə edilə bilər. Ağrılı dabana 5-10 dəqiqə soyuq kompres tətbiq etmək də bəzən ağrı və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, buz birbaşa dəriyə tətbiq edilməməlidir, bir dəsmal ilə sarılmalıdır. Buz yerinə bir çanta dondurulmuş tərəvəz istifadə edə bilərsiniz.

Ortopedik altlıqlar

Ayağı düzgün vəziyyətdə dəstəkləmək və gəzinti zamanı daban zərbəsini yumşaltmaq üçün ortopedlər ayaqqabılara daxil edilir. Hazır içlikləri idman malları mağazalarında, böyük apteklərdə və ortopedik salonlarda almaq olar. Bəzən həkiminiz ayaqlarınıza mükəmməl uyğun gələn xüsusi içliklər tövsiyə edə bilər. Onlar sifarişlə hazırlanır. Bununla belə, hal-hazırda xüsusi içliklərin standart içliklərdən daha təsirli olduğuna inanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

Daban ağrısı üçün ayaqları sarğı və ya bantlama

Plantar fasiyaya yükü və onun iltihabı ilə əlaqəli daban ağrısını azaltmaq üçün ayağınızı elastik bir sarğı ilə bağlaya bilərsiniz. Ortoped sizə sarğı texnikasını göstərəcək. Bir bandaj əvəzinə bir yapışan gips və ya xüsusi bir idman lenti - lent istifadə edə bilərsiniz. Ayağa gips və ya lent zolaqlarının çəkilməsi lentləmə adlanır. Yamaq, fasyanın dəstəkləyici rolunu simulyasiya edərək, ayaq üçün əlavə dəstək yaradır. İnternetdə daban ağrısı üçün ayaq bantlama üsullarını tapa bilərsiniz və ya həkiminizlə yoxlaya bilərsiniz.

Bəzi podiatristlər yatarkən ayağın burulması üçün xüsusi gecə ortezləri və ya breketlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. İnsanların çoxu yatarkən ayaq barmaqları aşağı baxır, bu da plantar fasyanın büzülməsinə səbəb olur. Uyandıqdan sonra ağrı onun kəskin uzanması və mikrotrauma ilə əlaqələndirilir.

Ayaq breketləri yatarkən ayaq barmaqlarınız və ayaqlarınız yuxarıya baxacaq şəkildə hazırlanmışdır. Bu, Axilles vətərinin və plantar fasyanın uzanmasına kömək edir ki, bu da cırıq ligament liflərinin düzgün vəziyyətdə sağalmasına imkan verir və sağalmanı sürətləndirir. Bir qayda olaraq, bu cür ortezlər və ya breketlər yalnız satın alına bilər ixtisaslaşdırılmış mağazalar və ya İnternetdə.

Kortikosteroid enjeksiyonları

Yuxarıda göstərilən üsullar ağrıları aradan qaldırmağa kömək etmirsə, həkiminiz kortikosteroid inyeksiyalarını təyin edə bilər. Bunlar güclü antiinflamatuar dərmanlardır, çünki ciddi şəkildə ehtiyatla istifadə edilməlidir yan təsirlərçəki artımı və kimi yüksək qan təzyiqi(hipertoniya). Buna görə də, bədənin hər hansı bir hissəsinə ildə üçdən çox kortikosteroid inyeksiya etmək tövsiyə edilmir. Kortikosteroid iynəsi verməzdən əvvəl həkiminiz lokal anesteziya verə bilər.

Daban ağrısı üçün cərrahiyyə

Müalicələrdən heç biri nəticə vermirsə və bir ildən sonra hələ də ağrınız varsa, əməliyyata göndərilə bilərsiniz. Daban ağrısı karyeralarına mənfi təsir edərsə, bəzən peşəkar idmançılar və digər idmançılar üçün cərrahiyyə tövsiyə olunur.

Plantar fasyanın kəsilməsi əməliyyatı- daban ağrıları üçün ən çox istifadə edilən əməliyyat növü. Cərrah daban sümüyündən ayırmaq və içindəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün fasyanı kəsir. Bu, iltihabı aradan qaldırmalı və ağrıları aradan qaldırmalıdır. Əməliyyat iki şəkildə həyata keçirilə bilər:

• açıq - dabandakı kəsik vasitəsilə kalkaneal fasyanın bir hissəsi kəsildikdə;
• endoskopik və ya minimal müdaxilə əməliyyatı - dərinin altına mikrocərrahi alətlərin daxil edildiyi kiçik bir kəsik edildikdə.

Endoskopik əməliyyatdan sonra sağalma müddəti daha qısadır, ona görə də siz çox tez (demək olar ki, dərhal) normal yeriyə biləcəksiniz, açıq əməliyyatdan sonra sağalma isə 2-3 həftə çəkir. Minimal müdaxilə cərrahiyyəsinin dezavantajı onun yalnız xüsusi təlim keçmiş cərrahi qrup tərəfindən və xüsusi avadanlıqla həyata keçirilməsidir, ona görə də belə əməliyyat üçün gözləmə müddəti daha uzun ola bilər. Endoskopik cərrahiyyə, həmçinin ayaqda uyuşma, karıncalanma və hərəkətliliyin itirilməsi kimi simptomlara səbəb ola biləcək yaxınlıqdakı sinirlərin zədələnməsi riskini artırır.

Hər hansı digər cərrahiyyə kimi, plantar fasyanın eksizyonunda infeksiya, sinir zədələnməsi və əməliyyatdan sonra pisləşmə simptomları kimi ağırlaşmalar ola bilər (baxmayaraq ki, bu nadirdir). Həkiminizlə hər iki əməliyyat növünün üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini müzakirə edin.

Daban tıxacları üçün şok dalğa terapiyası

Nisbidir yeni üsul qeyri-invaziv müalicə, yəni cərrahi müdaxiləni əhatə etmir. Şok dalğası terapiyası xüsusilə daban ağrısının daban tıxanması ilə əlaqəli olduğu hallarda təsirli olur. Metod xüsusi cihazdan istifadə edərək yüksək enerjili səs impulslarının dabana göndərilməsini nəzərdə tutur. Bu ağrılı ola bilər, buna görə həkiminiz ayağınıza lokal anesteziya yeridə bilər.

Şok dalğası terapiyasının iki istiqamətdə hərəkət etdiyinə inanılır, yəni:

• analjezik təsir göstərir;
• sağalma prosesini stimullaşdırır və sürətləndirir.

Lakin bununla bağlı dəqiq dəlil yoxdur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, şok dalğası terapiyası əməliyyatdan daha effektivdir və daban ağrısını müalicə etməyin digər üsulları və digərləri - bu prosedurun effektivliyi baxımından plasebodan (psevdo-müalicə) heç bir fərqi yoxdur.

Daban ağrısının qarşısının alınması

Daban ağrısının qarşısını almaq həmişə mümkün deyil, lakin gələcəkdə belə problemlərin qarşısını almaq üçün atacağınız addımlar var. Həddindən artıq çəkinin ayaqlara, xüsusən dabanlara əlavə stress qoyduğu və zədələnmə riskini artırdığı bilinir. Əgər artıq çəki varsa, arıqlamaq və kombinasiya vasitəsilə normal bədən çəkisini saxlamaq müntəzəm fiziki fəaliyyət ilə sağlam balanslı pəhriz ayaqlarınıza xeyirli olacaq. Çəkinizin boyunuza və bədən tipinizə uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün (BMI).

Daban xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün “doğru” ayaqqabı seçimi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Ziyafətə hündürdaban ayaqqabı geyinirsinizsə, bunun sizə zərər verməsi ehtimalı azdır, ancaq bütün həftə işdə geyinsəniz, xüsusilə çox gəzməli və ya çox dayanmalı olsanız, ayaqlarınıza zərər verə bilər. Tağlarınızı və dabanlarınızı dəstəkləyən və qoruyan aşağıdan ortaya qədər dabanlı, bağlı ayaqqabıları seçmək daha yaxşıdır. Düz ayaqqabı geyinməyin.

Asfaltda və ya sərt yerdə ayaqyalın gəzməyin. Daban ağrısı tez-tez bir insan bütün il ayaqqabı geyindikdən sonra tətildə ayaqyalın gəzməyə başlayanda baş verir. Bu zaman ayaqlar əlavə təzyiqə öyrəşmir, bu da daban ağrısına səbəb olur.

Əgər qaçış və ya hər hansı digər idman kimi aktiv həyat tərzi keçirirsinizsə, qaçış ayaqqabılarınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin. Əksər mütəxəssislər qaçış ayaqqabılarını təxminən 500 mil qaçdıqdan sonra dəyişdirməyi məsləhət görürlər. Məşqdən sonra uzandığınızdan əmin olun və məşqlərinizə müntəzəm güc və elastiklik məşqlərini daxil edin.

Dabanım ağrıyırsa hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Əksər hallarda daban ağrısı həkimlə məsləhətləşməni tələb edir. NaPravku xidmətindən istifadə edərək, sizə diaqnoz qoyacaq və müalicə edəcək birini tez tapa bilərsiniz. Bu profilin mütəxəssisinə müraciət etmək çətindirsə, kömək üçün əlaqə saxlayın.

Lokallaşdırma və tərcümə sayt tərəfindən hazırlanmışdır. NHS Choices orijinal məzmunu pulsuz təqdim etdi. Onu www.nhs.uk saytından əldə etmək olar. NHS Choices orijinal məzmununun lokallaşdırılmasını və ya tərcüməsini nəzərdən keçirməyib və heç bir məsuliyyət daşımır

Müəlliflik hüququ bildirişi: “Səhiyyə Departamenti orijinal məzmun 2020”

Saytın bütün materialları həkimlər tərəfindən yoxlanılıb. Ancaq hətta ən etibarlı məqalə də müəyyən bir insanda xəstəliyin bütün xüsusiyyətlərini nəzərə almağa imkan vermir. Buna görə də, veb saytımızda yerləşdirilən məlumatlar həkimə baş çəkməyi əvəz edə bilməz, ancaq onu tamamlayır. Məqalələr məlumat məqsədi ilə hazırlanmışdır və məsləhət xarakteri daşıyır.