Ο έξω κόσμος είναι η αντανάκλασή μας εσωτερικός κόσμος. Κάθε σκέψη, κάθε πράξη, κάθε συναίσθημα καθορίζει ποιοι γίνουμε. Και κάθε επιθυμία που έχουμε στο μυαλό μας αργά ή γρήγορα βρίσκει έκφραση σε νέες ευκαιρίες που ανοίγονται.

Από όλα αυτά προκύπτει ότι με τη βοήθεια των καθημερινών επιβεβαιώσεων μπορείτε να προγραμματίσετε τον εγκέφαλο, το σώμα και το πνεύμα σας για επιτυχία.

Η επιβεβαίωση είναι η έκφραση των σκέψεων και των επιθυμιών σας χρησιμοποιώντας λέξεις και επαναλαμβάνοντας τις πολλές φορές την ημέρα.

1. Είμαι υπέροχος

Το να πιστεύεις ότι είσαι υπέροχος είναι μια από τις πιο ισχυρές εσωτερικές πεποιθήσεις. Μπορεί να μην θεωρείτε τον εαυτό σας σπουδαίο άτομο τώρα, αλλά το να επαναλαμβάνετε αυτή την επιβεβαίωση ξανά και ξανά θα σας κάνει να το πιστέψετε μια μέρα. Η επιστήμη έχει από καιρό αποδείξει ότι η συζήτηση με τον εαυτό του οδηγεί σε αναπόφευκτες αλλαγές στον εγκέφαλο.

Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα του πώς λειτουργεί αυτή η επιβεβαίωση είναι ο θρυλικός πυγμάχος. Δείτε τις κασέτες των συνεντεύξεων του και θα παρατηρήσετε πόσο συχνά χρησιμοποιούσε αυτή τη φράση. Τελικά έγινε σπουδαίος.

2. Σήμερα είμαι γεμάτος ενέργεια και θετική στάση.

Η θετικότητα πηγάζει από ένα άτομο και δεν δημιουργείται. εξωτερικοί παράγοντεςκαι περιστάσεις. Και η διάθεσή μας διαμορφώνεται ακριβώς τη στιγμή που ξυπνάμε. Επομένως, επαναλάβετε αυτήν την επιβεβαίωση αμέσως μετά το ξύπνημα.

Και να θυμάσαι: κανείς και τίποτα δεν μπορεί να σου χαλάσει τη διάθεση μέχρι να το κάνεις μόνος σου.

3. Αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι.

Πιστεύεται ότι η αγάπη για τον εαυτό είναι η πιο αγνή και η πιο αγνή υψηλότερη μορφήαγάπη. Εάν ένα άτομο δεν του αρέσει αυτό που είναι, τότε αυτό επηρεάζει αρνητικά όλους τους τομείς της ζωής του. Και αυτό το γεγονός τραβάει έναν άνθρωπο κάτω.

Εάν βλέπετε ότι αυτές οι γραμμές αφορούν εσάς και δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε με ορισμένες από τις ελλείψεις σας, κατηγορώντας συνεχώς τον εαυτό σας, τότε η συμβουλή μου προς εσάς: επαναλάβετε αυτήν τη διαβεβαίωση όσο πιο συχνά γίνεται.

4. Έχω ένα υγιές σώμα, ένα λαμπρό μυαλό, ένα ήρεμο πνεύμα

Ένα υγιές σώμα ξεκινά με ένα υγιές πνεύμα και μυαλό. Εάν οι γάτες ξύνουν την ψυχή σας, τότε αυτή η αρνητικότητα θα έχει επιζήμια επίδραση τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Δηλαδή, εάν ένα στοιχείο από αυτά τα τρία καταστραφεί, ολόκληρος ο μηχανισμός δεν θα λειτουργεί πλέον σωστά.

Ο νούμερο ένα λόγος που καθορίζει αν ένα άτομο είναι υγιές ή άρρωστο είναι το ίδιο το άτομο. Εάν έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι είστε υγιείς στο σώμα, την ψυχή και το μυαλό, τότε θα είναι έτσι. Και αν πιστεύετε ότι είστε ευαίσθητοι στην ασθένεια, τότε σίγουρα θα σας χτυπήσει.

5. Πιστεύω ότι μπορώ να κάνω τα πάντα.

Αυτό ακριβώς πρέπει να βάλετε στο μυαλό σας (και τα παιδιά, τα εγγόνια και τα αγαπημένα σας πρόσωπα) με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό πρέπει να πιστεύει ο άνθρωπος, ώστε αργότερα να μην ντρέπεται για τα χρόνια που πέρασε μάταια.

6. Όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μου είναι μόνο προς το καλύτερο.

Δεν είναι οι ίδιες οι περιστάσεις ή αρνητικά σημείαπου λαμβάνουν χώρα στη ζωή μας και τη στάση μας απέναντί ​​τους.

Δεν είναι δυνατόν ένας άνθρωπος να γνωρίζει τι του επιφυλάσσει το Σύμπαν στο μέλλον. Ίσως αυτό που φαίνεται τρομερό σήμερα (για παράδειγμα, απολύσεις στη δουλειά) είναι η προετοιμασία για κάτι καλύτερο.

Δεν μπορούμε να δούμε το μέλλον, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τη στάση μας απέναντι στο παρόν. Και αυτή η επιβεβαίωση θα σας βοηθήσει.

7. Φτιάχνω τη ζωή μου μόνος μου

Είστε ικανοί να κατακτήσετε οποιαδήποτε ύψη μόνο εάν προγραμματίσετε εκ των προτέρων τις ενέργειες και την επιτυχία σας. Και ναι, πρόκειται για μια προγραμματισμένη ενέργεια και σπάνια για ατύχημα.

Κάθε νέα μέρα μας δίνει μια νέα ευκαιρία. Και μπορείτε να το γεμίσετε με ό,τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς μεγάλης σημασίας. Χτίζεις τη δική σου ζωή και η ζωή δεν σου συμβαίνει, σωστά;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με θετικές σκέψεις ότι έχετε τον απόλυτο έλεγχο σε κάθε πτυχή της ζωής σας και σύντομα θα δείτε εκπληκτικά πράγματα να αρχίζουν να σας συμβαίνουν.

8. Συγχωρώ όσους με πλήγωσαν στο παρελθόν και απομακρύνομαι ειρηνικά από κοντά τους.

Δεν σημαίνει ότι έχετε ξεχάσει τι έκαναν, αλλά δεν σας ενοχλεί πια. Το μάθημα έγινε και τα συμπεράσματα.

Η ικανότητά σας να συγχωρείτε είναι αυτό που σας επιτρέπει να προχωρήσετε μπροστά αντί να μένετε σε βλάβες του παρελθόντος. Και η αντίδρασή σας σε ορισμένες συνθήκες δεν εξαρτάται από τις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας.

Είσαι τόσο δυνατός που μπορείς να συγχωρήσεις χίλιους ανθρώπους, ακόμα κι αν κανένας από αυτούς δεν σε συγχωρήσει.

Επαναλάβετε αυτή την επιβεβαίωση κάθε φορά που αντιμετωπίζετε προβλήματα.

9. Απολαμβάνω τις προκλήσεις και οι δυνατότητές μου να τις αντιμετωπίσω είναι απεριόριστες.

Δεν έχεις περιορισμούς, μόνο αυτούς που ζουν μέσα σου.

Τι είδους ζωή θέλετε; Τι σε σταματάει? Τι εμπόδια έχετε χτίσει μπροστά σας;

Αυτή η επιβεβαίωση θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τα συνηθισμένα σας όρια.

10. Σήμερα εγκαταλείπω τις παλιές μου συνήθειες και αγκαλιάζω νέες.

Κάθε μας σκέψη, κάθε πράξη μας καθορίζει ποιοι γίνουμε και πώς θα είναι η ζωή μας. Και οι σκέψεις και οι πράξεις μας διαμορφώνουν τις δικές μας. Είμαστε αυτό που κάνουμε συνεχώς.

Μόλις αλλάξουμε τις συνήθειές μας, αυτό θα οδηγήσει σε αλλαγές σε όλους τους τομείς της ζωής. Και αυτή η επιβεβαίωση, που συνιστάται να λέγεται στην αρχή της ημέρας, έχει σχεδιαστεί για να σας υπενθυμίσει ότι σήμερα είναι η ώρα να αλλάξετε τα πάντα.

Έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τον κόσμο σε μια στιγμή.
Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να κάνετε μια απλή επιλογή.
Επιλέγεις έναν κόσμο φωτισμένο από αγάπη...
ή ένας κόσμος γεμάτος βάσανα, αποτυχία και ανέχεια;
(Masaru Emoto. The Message of Water)

Η λαϊκή σοφία λέει ότι το πώς ξεκινάς τη μέρα σου είναι και το πώς θα την περάσεις.

Και πράγματι, από προσωπική εμπειρία, όλοι γνωρίζουν ότι η ΔΙΑΘΕΣΗ το πρωί συχνά καθορίζει ολόκληρη την ημέρα.

Μερικές φορές σηκώνεσαι με το λάθος πόδι και όλα πέφτουν στην αποχέτευση. Ό,τι και να αναλάβω, δεν πετυχαίνει τίποτα.

Και μερικές φορές είναι σαν να πάνε όλα από μόνα τους. Και οι σωστοί άνθρωποι ξαφνικά βρίσκονται στο σωστό μέρος, ανοίγονται ευκαιρίες και η δουλειά στο χέρι πηγαίνει καλά. Και η διάθεση είναι ενεργητική και αισιόδοξη.

Αποδεικνύεται ότι η επιλογή " να έχεις μια όμορφη μέρα«Είναι πολύ πιθανό να δημιουργήσεις για τον εαυτό σου συνειδητά. Για να γίνει αυτό, αρκεί να ΡΥΘΜΙΣΕΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΗ ΜΕΡΑ.

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να το κάνετε τις ημέρες που υπάρχουν σημαντικά και σημαντικά γεγονότα που προκαλούν άγχος, φόβους και ανησυχίες.

Για παράδειγμα, την ημέρα των εξετάσεων, μια σημαντική αναφορά ή συνάντηση, πριν δημόσια ομιλία, σύναψη συμφωνίας για ένα μεγάλο ποσό, γνωριμία με νέους ανθρώπους, ένα μακρύ ταξίδι σε ένα άγνωστο μέρος, πριν από ένα ραντεβού - και χίλιοι άλλοι λόγοι...

Σε αυτή την περίπτωση, το να προετοιμαστείς για μια επιτυχημένη μέρα μετατρέπει το άγχος και τον φόβο σε ευχάριστο ενθουσιασμό.

Θα ήθελα να το επαναλάβω στους πελάτες μου και στις εκπαιδευτικές ομάδες μου: απλό πράγμα. Ο άνθρωπος είναι ένας πλήρες σύστημα, στο οποίο το σώμα, τα συναισθήματα, οι σκέψεις και η Ψυχή συνδέονται στενά και αλληλοεπιδρούν.

Προκειμένου να προετοιμαστούμε για μια επιτυχημένη μέρα, είναι σημαντικό για εμάς να συμμετέχουμε σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας, σε όλα τα επίπεδα του συστήματος.

Ακριβώς όπως κάνουμε (ή δεν κάνουμε) ασκήσεις για το σώμα το πρωί, μπορούμε να κάνουμε νοητικό (νοητικό) και συναισθηματικό συντονισμό και επίσης να αναδείξουμε τις προτεραιότητες της ημέρας από το επίπεδο της Ψυχής μας.

Ας προσπαθήσουμε να το μάθουμε αυτό. Ο αλγόριθμος είναι αρκετά απλός.

1. ΡΕΤΩΝΤΑΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΗ ΜΕΡΑ.

1. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 10 λεπτά νωρίτερατην ώρα που πρέπει να σηκωθείς. Αφήστε το σώμα σας να ξυπνήσει με φυσικό ρυθμό, να τεντωθεί, να νιώσει τους μύες και να αναπνέει. Δεν είναι ωραίο να ξαπλώνεις στο κρεβάτι μια μέρα άδειας; Γιατί να μην αφήσετε το σώμα σας να ξυπνήσει αργά και άνετα και τις άλλες μέρες;
2. Συνοδέψτε το ξύπνημα σας με ευχάριστες αισθήσεις- το άρωμα του καφέ ή του φρεσκοκομμένου τσαγιού, η αγαπημένη σας μουσική, ένα ευχάριστο ντους. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους - όραση, ακοή, όσφρηση, αφή, γεύση. Είναι επίσης σημαντικό να επιτρέπεται η πρόσβαση στον πρωινό αέρα. Ανοίξτε το παράθυρο - αφήστε τη φρεσκάδα, την καθαριότητα και τη δροσιά να προσθέσουν σφρίγος στην αρχή της ημέρας.
3. Δώστε λίγη κίνηση στο σώμα σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πρωινό τζόκινγκ, μερικές διατάσεις από το οπλοστάσιο της γιόγκα ή λίγη άσκηση για 15 λεπτά. Είναι σημαντικό για το σώμα σας να αισθάνεται ότι είστε ξύπνιοι και έτοιμοι για ενεργό δράση. Και επομένως απαιτείται ενέργεια για κίνηση και δράση. Όπως γνωρίζετε, η ενέργεια παράγεται μόνο από το σώμα μας. Είναι ακριβώς αυτός ο «σταθμός φόρτισης» και η «μπαταρία». Να γιατί φυσική άσκησηβοηθήστε το να συντονιστεί στην παραγωγή ζωτικότητας που είναι απαραίτητη για μια δραστήρια μέρα. Στις προπονήσεις με ρωτούν συχνά: τι να κάνετε εάν είστε άρρωστοι και δεν έχετε καθόλου την ενέργεια να ασκηθείτε; Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τα πόδια ή τα χέρια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι.
4. Κάντε μια ενεργοποιητική αναπνοή. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι υπάρχει και χαλάρωση (χαλαρωτική αναπνοή) και ενεργοποίηση (βοηθώντας να φορτίσετε τις μπαταρίες σας και να αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας).

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα τέτοιας αναπνοής.

Εκπνεύστε ζωηρά.
Κλείστε το δεξί σας ρουθούνι με τον αντίχειρά σας, πιέζοντας τον δείκτη σας μέχρι το σημείο στη μέση του μετώπου σας.ΕΙΣΠΝΟΕΙ (για 4 καρδιακούς παλμούς).
Κρατήστε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε (για 16 καρδιακούς παλμούς ή μέχρι να νιώσετε άνετα).
Κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι με το μεσαίο δάχτυλό σας. ΕΚπνοή (για 8 καρδιακούς παλμούς).
Χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας - μια νέα ΕΙΣΠΝΟΗ (για 4 καρδιακούς παλμούς).
Ο κύκλος μπορεί να επαναληφθεί από 3 έως 12 φορές.
Ο ρυθμός του κύκλου μιας τέτοιας αναπνοής μπορεί να είναι διαφορετικός - ανάλογα με τον στόχο σας και ανάλογα με την προσωπική σας ετοιμότητα.

Τραβάω την προσοχή σουότι η εκμάθηση της εργασίας με πρακτικές αναπνοής είναι απαραίτητη υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή (!). Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά υγείας όταν επιλέγετε ασκήσεις. Για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε πρακτικές ενεργοποίησης της αναπνοής με προσοχή σε άτομα με υπέρταση, μετά από εγκεφαλικά ή σε εξασθενημένη κατάσταση.

2. ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΣΟΥ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΗ ΜΕΡΑ.

Οποιαδήποτε σκέψη αναπόφευκτα προσπαθεί να γίνει πραγματικότητα.

Η σκέψη προσπαθεί συνεχώς να πάρει μορφή, έλκει προς την εξωτερική εκδήλωση, προσπαθώντας να βρει την έκφρασή της. Η επιθυμία και η ικανότητα να υλοποιηθεί με τη μορφή του φυσικού της ισοδύναμου είναι εγγενής στη φύση της,
- έγραψε ο John Kehoe στο βιβλίο του «The Subconscious Can Do Anything».

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ποιες είναι οι πρώτες σας σκέψεις το πρωί.

• Τι γεμίζει τη συνείδηση ​​τις πρώτες στιγμές μετά το ξύπνημα;
• Υπάρχει άγχος, ανησυχία, εκνευρισμός, απογοήτευση;
• Ή - χαρά, χαμόγελο και προσμονή για μια νέα μέρα;

Η ψυχική σας στάση θα καθορίσει ολόκληρη τη μέρα σας και θα προκαλέσει ανάλογο συναισθηματικό κύμα και θα διαμορφώσει τη διάθεσή σας. Επομένως, να είστε προσεκτικοί και ενήμεροι για τις σκέψεις σας τα πρώτα λεπτά του πρωινού.

Φέρνω συχνά σε πελάτες διάσημο απόσπασμα Shri Rajneesh:

Κάθε πρωί αναρωτιέμαι:
«Τι επιλέγεις για τον εαυτό σου σήμερα: βάσανο ή ευτυχία;»
Και κάθε φορά επιλέγω την ΕΥΤΥΧΙΑ για μένα...

Η ψυχική ρύθμιση για μια επιτυχημένη μέρα είναι ακριβώς αυτό. εσωτερική επιλογή. Η συνείδησή μας, από τα εκατομμύρια bits πληροφοριών που λαμβάνουμε καθημερινά από τον κόσμο γύρω μας, επιλέγει μόνο ό,τι αντιστοιχεί στο εσωτερικό φίλτρο. Και αυτή η επιλογή είναι δομημένη πολύ απλά - η συνείδηση ​​προσελκύει ό,τι είναι συναισθηματικά σημαντικό και σημαντικό, αυτό που έχει το νοητικό σημάδι «Το χρειάζομαι».

Μερικές φορές τοποθετούμε τέτοια σημάδια ασυνείδητα, και δεν προσελκύουν πάντα τα καλύτερα γεγονότα και ανθρώπους... Όταν όμως κάνουμε μια συνειδητή επιλογή, ανταποκρίνεται καλύτερα στις εσωτερικές μας ανάγκες.

Είναι πολύ πιο εύκολο να δημιουργήσετε μια νοητική στάση για μια επιτυχημένη μέρα όταν το μυαλό είναι ήδη συνηθισμένο σε θετικές στάσεις. Ο Robert Stone, στο βιβλίο του Heavenly 911, προσφέρει την ακόλουθη επιβεβαίωση για την ανάπτυξη μιας θετικής στάσης απέναντι στη ζωή. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μια καλή μέρα:

Η στάση μου απέναντι στη ζωή είναι πάντα θετική.
Είμαι ένα με την ενέργεια της ζωής.
Επιτρέπω τα καλά γεγονότα και η τύχη να γεμίσουν τη ζωή μου.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ανοίξει σε μια νέα μέρα, σαν να ανοίξατε ένα παράθυρο προς τον ήλιο, το φως, τη χαρά και τη χάρη.

Οι ακτίνες του Ήλιου σίγουρα θα φωτίσουν το δωμάτιο, το πρόσωπο, τα χέρια σας...
Το άστρωτο κρεβάτι σου και ένα αναποδογυρισμένο βιβλίο...
Στο τέλος θα σου φωτίσουν τη ζωή!
Αν ανοίξεις το παράθυρο προς το μέρος τους...
(Πωλίν Ρέι)

3. ΡΥΘΜΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ για μια επιτυχημένη μέρα.

Η διάσημη καθηγήτρια ψυχολογίας Carol Izard δηλώνει ότι «...είναι τα συναισθήματα που καθορίζουν τον τρόπο ζωής και θέτουν προγράμματα για τη γνώση και τη συμπεριφορά». Και για να προετοιμαστούμε για μια επιτυχημένη μέρα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή την ιδιότητά τους.

Συχνά φαίνεται ότι τα συναισθήματα είναι σαν παλιρροϊκά κύματα - μπορείτε μόνο να τα παρατηρήσετε και δεν μπορείτε να επηρεάσετε ούτε τη συχνότητά τους, ούτε τη δύναμή τους ή την ποιότητά τους. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Κατά τη διάρκεια εκπαιδεύσεων για τη συναισθηματική ικανότητα, οι ομάδες μου και εγώ εξετάζουμε τα εργαλεία λεπτομερώς, πώς μπορείτε να μετατρέψετε ένα συναίσθημα σε άλλο, πώς να αυξήσετε ή να μειώσετε την ένταση της εμπειρίας των συναισθημάτων. Στο πλαίσιο της προετοιμασίας για μια επιτυχημένη μέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πολύ απλή άσκηση.

Πείτε στον εαυτό σας πώς θέλετε να νιώσετε σήμερα...
Και η συνείδησή σας θα συντονιστεί ακριβώς σε αυτό το φάσμα των συναισθημάτων.

• Σήμερα η μέρα μου θα μου φέρει ΧΑΡΑ...
• Σήμερα η μέρα μου θα μου φέρει παρηγοριά και γαλήνη...
• Σήμερα η μέρα μου θα είναι ήρεμη και γαλήνια …
• Σήμερα η μέρα μου θα είναι γεμάτη ΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ …

Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε παλέτα συναισθημάτων.

Θα σας δώσω ένα παράδειγμα δύο επιλογών ρυθμίσεων για την ημέρα.

Επιλογή 1.Ας το εκφράσουμε με τις περίφημες γραμμές του V. Vysotsky:

Είναι πάλι λευκό φως της ημέρας έξω από τα παράθυρα.
Η μέρα με προκαλεί να πολεμήσω.
Νιώθω, κλείνοντας τα μάτια μου,
Όλος ο κόσμος θα πολεμήσει εναντίον μου...

Επιλογή 2.Και μια εντελώς διαφορετική διάθεση ακούγεται στις γραμμές του Vitaly Stepanenko.

Νιώθω τον παλμό του σύμπαντος
Το φως δισεκατομμυρίων σταγονιδίων αγάπης.

Διαφορετικές ρυθμίσεις μπορεί να είναι χρήσιμες σε διαφορετικές καταστάσεις - τόσο η ετοιμότητα για μάχη όσο και η ετοιμότητα για ακτινοβολία αγάπης. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να θυμόμαστε πάντα ότι ο καθένας μας μπορεί να ΕΠΙΛΕΞΕΙ ποια συναισθήματα θα ήθελε να βιώσει.

Επιπλέον, η συναισθηματική προσαρμογή θα είναι πολύ πιο επιτυχημένη αν μάθετε να χαμογελάτε με κάθε κύτταρο του σώματός σας.

Υπάρχει ένα τόσο απλό και πολύ ισχυρό τεχνική εσωτερικού χαμόγελου.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χαμογελάσετε και μετά να στείλετε ένα χαμόγελο σε όλο σας το σώμα και να φανταστείτε πώς τα χείλη σας, τα μάτια σας, η καρδιά σας, το δέρμα σας, οι πνεύμονές σας - όλα τα κύτταρα του σώματός σας - αρχίζουν να χαμογελούν. Και ένα τέτοιο εσωτερικό χαμόγελο σας μετατρέπει σε ένα λαμπερό ον - εξάλλου, η ενέργεια ενός χαμόγελου κάνει κυριολεκτικά ολόκληρο το σώμα σας να λάμπει.

Και οι δύο τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα: χαμογελάστε με ένα εσωτερικό χαμόγελο και δημιουργήστε στον εαυτό σας μια συναισθηματική διάθεση μέσω της φόρμουλας I FEEL... Συμπληρώνουν η μία την άλλη τέλεια.

4. ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗΝ ΨΥΧΗ ΣΑΣ - δημιουργήστε τη νέα σας μέρα.

Δουλεύοντας με πελάτες και ομάδες σε εκπαιδεύσεις, απευθύνομαι σε διαφορετικά επίπεδα συνείδησης. Για να προετοιμαστούμε για μια επιτυχημένη μέρα, πρέπει απλώς να χρησιμοποιήσουμε πολύ απλό μοντέλο, στο οποίο θα διακρίνουμε υπό όρους δύο επίπεδα συνείδησης.

Το πρώτο επίπεδο είναι η καθημερινή συνείδηση, η οποία είναι απασχολημένη με την επίλυση πιεστικών ζητημάτων. Αποθηκεύει όλες τις εργασίες και τα σχέδια για την ημέρα. («μην ξεχάσετε να αγοράσετε ψωμί το βράδυ, να πετάξετε τα σκουπίδια το πρωί, να τηλεφωνήσετε σε έναν φίλο και να μην αργήσετε στη δουλειά»).

Το δεύτερο επίπεδο είναι η συνείδηση ​​από το επίπεδο της Ψυχής.Εδώ μπορούμε να τοποθετήσουμε τις βασικές μας έννοιες και αξίες που καθορίζουν τη ζωή γενικά. Ποιός είμαι? Γιατί ζω; Ποιο είναι το νόημα της ζωής μου και της κάθε μέρας; Τι μαθήματα παίρνω για τα δικά μου; μονοπάτι ζωής? Τι είναι σωστό για μένα και που με αναπτύσσει αυτή τη στιγμή;

Και μετάστήσιμο της ημέρας από το επίπεδο της Ψυχής θα σημαίνει ετοιμότητα:

• ζήστε εδώ και τώρα, αντιλαμβάνεστε ζωντανά και καθαρά κάθε στιγμή της ζωής, συνειδητοποιώντας τη μοναδικότητα και την πρωτοτυπία της.
• Γεμίστε την ημέρα σας με πραγματικά σημαντικά, σημαντικά και πολύτιμα γεγονότα που θα διατηρήσει η Ψυχή.
• ζήσε σύμφωνα με τη μοίρα σου, δώσε τόπο και χρόνο σε ό,τι καλύτερο υπάρχει στην Ψυχή σου.

Συχνά ξεχνάμε τα πιο σημαντικά πράγματα, βυθιζόμαστε στη ρουτίνα των μικρών θεμάτων και της γνώριμης καθημερινότητας. Και η ζωή μοιάζει με έναν τροχό στον οποίο οι μέρες συγχωνεύονται σε μια γκρίζα άμορφη μάζα, που δεν διακρίνεται η μία από την άλλη... Η μετάβαση στο επίπεδο της Ψυχής σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τα όρια αυτού του τροχού και να δημιουργήσετε, μέρα με τη μέρα, τη ζωή σας - αυτή που σου αξίζει.

Μπορείτε να επιβραδύνετε την περιστροφή του τροχού λείανσης με μια απλή άσκηση.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Τι θα θυμάμαι από σήμερα σε 10 χρόνια;
• Τι θα κρατήσω στις αναμνήσεις μου 20 χρόνια μετά;
• Τι θα θυμάμαι με ζεστασιά και γαλήνη τη στιγμή του θανάτου μου;

Ξέρω ότι αυτό ακούγεται λίγο σκληρό. Αλλά - τολμήστε να δοκιμάσετε. Αυτές οι απλές ερωτήσεις σας βοηθούν να δώσετε προτεραιότητα σε ό,τι είναι σημαντικό.
Ίσως δεν έχετε αρκετό χρόνο για να πείτε στους αγαπημένους σας και στους στενούς σας ανθρώπους ότι τους αγαπάτε…
Ίσως δεν έχετε αρκετό χρόνο για να περάσετε με τα παιδιά σας...
Ή δεν υπάρχει χρόνος να τηλεφωνήσετε στους παλιούς γονείς σας …
Ή πάλι έχεις αναβάλει τις διακοπές σου επ' αόριστον...
Ή αποφάσισαν ότι υπήρχε ακόμα αρκετός χρόνος για να κάνουν οικογένεια, να γεννήσουν ένα παιδί, να χτίσουν ένα σπίτι, να πραγματοποιήσουν το όνειρό τους...

Μερικές φορές συνήθως αναβάλλουμε τα πιο σημαντικά πράγματα,
πιστεύοντας αφελώς ότι ο χρόνος είναι ατελείωτος.
Κι αν δεν συμβαίνει αυτό;

Τι θα συμβεί αν δεχθούμε την ιδέα ότι τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο -και εσύ κι εγώ- είναι πεπερασμένα;
Και μια μέρα θα έρθει ο θάνατος και θα ακυρώσει όλα τα αναβαλλόμενα θέματα.

Τι αναιρεθέν, ανείπωτο και αναβολή θα μετανιώσετε;
Ίσως αυτή τη στιγμή, αυτή τη στιγμή ή τη στιγμή της πρωινής προετοιμασίας για μια επιτυχημένη μέρα - ήρθε η ώρα για το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας. Για αυτό που του δίνει νόημα και αξία. Απλά κάνε το.

Ορίστε την ημέρα σας για αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία.

Δεν είσαι εδώ μόνο για να ζήσεις τη ζωή.
Είστε εδώ για να γεμίσετε τη ζωή σας με αφθονία,
ένα όραμα προοπτικής, ένα πνεύμα ελπίδας και ολοκλήρωσης.
Είστε εδώ για να εμπλουτίσετε τον κόσμο.
Και ληστεύεις τον εαυτό σου αν το παραμελήσεις αυτό.
( Woodrow Wilson)

Ζήστε εδώ και τώρα! Απόλαυσε την κάθε μέρα!

Άλλωστε το ΑΥΡΙΟ θα είναι διαφορετικό από το ΣΗΜΕΡΑ...

Παρακάτω σας προσφέρω μια άσκηση για τον προγραμματισμό της ημέρας σας. Αλλά αυτό δεν είναι συνηθισμένος σχεδιασμός. Αυτή είναι μια αλλαγή στη συνηθισμένη καθημερινή σας ρουτίνα και τα συνηθισμένα στερεότυπα που θα σας βοηθήσουν μεταβείτε από την κατάσταση ενός βιορομπότ στη θέση του κυρίου της ζωής σας.

Πρωί. Ξυπνήστε πέντε λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι (το ξυπνητήρι πρέπει να χτυπήσει αθόρυβα). Για να το κάνετε αυτό, δώστε στο υποσυνείδητό σας μια οδηγία πριν πάτε για ύπνο. Κάτι σαν αυτό: "Τώρα πέφτω σε βαθύ ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μου ξεκουράζεται. Όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος λειτουργούν καθαρά και αρμονικά. Κάθε κύτταρο γεμίζει με ενέργεια. Η θέλησή μου ενισχύεται. Και ξυπνάω πέντε λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, γεμάτος δύναμη και ενέργεια, με υπέροχη διάθεση».

Όταν ξυπνάτε, μην βιαστείτε να σηκωθείτε. Περπατήστε με το μάτι του μυαλού σας σε όλα τα μέρη του σώματός σας, μέσα από όλα τα κύτταρα. Αυτό θα ξυπνήσει το σώμα σας και θα το βάλει σε κατάσταση ετοιμότητας. Σκεφτείτε κάτι καλό, χαιρετήστε τη νέα μέρα.

Μετά από αυτό, ορίστε ένα πρόγραμμα για την ημέρα. Πείτε στον εαυτό σας (μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι) τις προθέσεις σας. Θα πρέπει να ακούγονται θετικά. Για παράδειγμα: «Σήμερα κάνω τις απαραίτητες και επιθυμητές ενέργειες για να υποβάλω έγκαιρα την έκθεσή μου. εφορία. Και όλες οι δυνάμεις του Σύμπαντος με βοηθούν σε αυτό." Ή: "Σήμερα μπορώ εύκολα να συνειδητοποιήσω την πρόθεσή μου να δω τον σύζυγό μου νηφάλιο και υγιή."

Δημιουργήστε μια εικόνα πραγματοποίησης των προθέσεών σας. Οραματιστείτε την επόμενη μέρα από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε μέχρι τη στιγμή που θα βρεθείτε ξανά στο κρεβάτι. Αφήστε όλη τη μέρα να περάσει μπροστά στα μάτια σας. Μην προσπαθείτε να προγραμματίσετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Και σε καμία περίπτωση μην τα γράψετε σε ένα τετράδιο. Προσπαθήστε να κάνετε μόνο αυτό που θυμάστε εύκολα. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας.

Μετά από αυτό μπορείτε εύκολα να σηκωθείτε. Χαιρετίστε τους αγαπημένους σας και το Σύμπαν. Χάρισέ τους ένα χαμόγελο.

Στη συνέχεια κάνω έναν διαλογισμό πουμπορώ συντονιστείτε και ζήστε τη μέρα σας με χαρά και αρμονία. Για καλύτερο αποτέλεσμαΠρέπει να εκτελείται αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν η συνείδησή σας βυθιστεί στη φασαρία της ημέρας. Η δύναμη αυτού του διαλογισμού είναι στη διάθεση να επιθυμητό αποτέλεσμα . Ίσως αυτός ο διαλογισμός να γίνει ένα ξυπνητήρι ευτυχίας για εσάς, όταν αντί για το συνηθισμένο κουδούνισμα θα ακούσετε το τραγούδι των πουλιών και τις λέξεις αρμονίας.

Μετά από αυτό, σηκώνοντας από το κρεβάτι, ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι νερό, τοποθετήστε το ανάμεσα στις παλάμες σας και πείτε λόγια αγάπης σε αυτό το ποτήρι που το αγαπάτε, ότι θα σας φέρει ευτυχία, υγεία, ευεξία κ.λπ. Η λέξη «αγάπη» έχει μια πολύ αρμονική, θετική δόνησηκαι έτσι φορτίζετε το νερό με αυτές τις δονήσεις. Ένα ποτήρι το πρωί και ένα ποτήρι το βράδυ. Αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε εκπληκτικά αποτελέσματα υγείας.

Το πρωί, όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας μπροστά στον καθρέφτη, κοιτάξτε τον εαυτό σας στα μάτια και κάντε κομπλιμέντα, θετικές στάσειςή οποιαδήποτε άλλα ευχάριστα πράγματα που αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και επηρεάζουν θετικά τη ζωή. Για να μην ξεχάσετε, κολλήστε μια «υπενθύμιση» στον καθρέφτη.

Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε καθημερινά (ειδικά για πρωινό) χυλός από φυτρωμένο σιτάρι.Αυτό θα σας φορτίσει με δύναμη και ενέργεια για όλη την ημέρα, θα αυξήσει την απόδοσή σας και την αντίσταση στο στρες. Επιπλέον, αν προσθέσετε μέλι και αποξηραμένα φρούτα, θα είναι επίσης πολύ νόστιμο.

», διάβασα τι γράφουν εκεί. Υπάρχει πολλή αρνητικότητα, φόβος και απελπισία σε άτομα που έχουν κρίσεις πανικού. Πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε;

Σερφάρισα στο Διαδίκτυο με τις λέξεις «Πώς να είσαι θετικός». Βρήκα ένα σπιτικό, αλλά πολύ ειλικρινές άρθρο, το οποίο φέρνω στην προσοχή σας σήμερα με μικρές συντομογραφίες. Δοκιμάστε το, θα τα καταφέρετε! 🙂

Δράση #1: Έναρξη της ημέρας

Θετικό πρωινό

Ήρθε η ώρα για μια θετική στάση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια καλή νότα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με θετικές πεποιθήσεις και όμορφα λόγια. Στην αρχή, δεν θα βολευτείτε, αυτό είναι φυσιολογικό. Πείτε τις παρακάτω φράσεις κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε:

• Είμαι ο καλύτερος στον κόσμο!
• Προσελκύω ό,τι θέλω στη ζωή μου!
• Είμαι θετικός και ενεργητικός άνθρωπος!
• Εκπέμπω αγάπη και ευημερία!
• Καταφέρνω όλα όσα θέλω!
• Είμαι ο πρωταθλητής!
• Είμαι ο νικητής!
• Είμαι ο καλύτερος σε ό,τι κάνω
• Ό,τι αγγίζω είναι γεμάτο θετική ενέργεια και αγάπη!
• Αισθάνομαι υπέροχα!

Δημιουργήστε τη δική σας λίστα με φράσεις κατάλληλες για εσάς, αλλά μόνο αυτές που εσείς στ 'αλήθειααρέσει να προφέρει. Όταν τα επαναλαμβάνετε κάθε πρωί, μην τα λέτε απλώς μονότονα, αλλά μπορείτε ακόμη και να τα φωνάζετε σε ολόκληρο το διαμέρισμα. Και το πιο σημαντικό, νιώσε τα πάντα με κάθε κύτταρο του σώματός σου.

Έτσι, το να συντονιστείτε με τις θετικές, θετικές φράσεις κάθε πρωί θα σας βοηθήσει. Κάντε αυτό και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα στη ζωή σας!

Και παρεμπιπτόντως, μόλις ξυπνήσεις, σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και χαμογελάστε από αυτί σε αυτί. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό ανυψωτικό της διάθεσης και θα σας δώσει πολλή θετική ενέργεια για όλη την ημέρα. Χαμογελάστε και χαμογελάστε ξανά!

Δυνατό σημείο:

Πείτε στον εαυτό σας: «Σήμερα είναι η καλύτερη μέρα της ζωής μου! Σήμερα προσελκύω τα καλύτερα! Σήμερα θα έχω αυτό που θέλω» είμαι ο πιο πολύς ευτυχισμένος άνθρωποςστη γη "Ευχαριστώ το σύμπαν για όλα τα καλά πράγματα που μου συμβαίνουν!" (Πνεύμα, Βούδας, Άγγελος, Θεός κ.λπ., όπως θέλετε).

Φίλοι, αυτό είναι ένα πολύ δυνατό και ενεργητικό μήνυμα που θα σας δώσει απίστευτη θετικότητα και ενέργεια. Το κυριότερο είναι να νιώθεις τα πάντα, με όλο τον Εαυτό σου Πίστη + Συναισθήματα (Συναισθήματα) = αποτέλεσμα.

Δράση Νο. 2. Περιβάλλον

Θετικό περιβάλλον

Οι θετικοί άνθρωποι προσελκύουν θετικούς ανθρώπους, οι αρνητικοί προσελκύουν αρνητικούς ανθρώπους και γεγονότα. Τώρα η επιλογή είναι δική σας. Το πρώτο πράγμα είναι να επικοινωνήσετε με θετικοί άνθρωποικαι οδηγήστε το κύμα της επιτυχίας και της ευημερίας. Ή δεύτερον, καθίστε αναπαυτικά και επικοινωνήστε με αρνητικούς ανθρώπους.

Το περιβάλλον είναι ένα πολύ δυνατό πράγμα που Μας οξύνει ως ολιστική προσωπικότητα. Θα πείτε: «Όχι, δημιουργώ τον εαυτό μου». Ναι, αυτό είναι αλήθεια, και είναι καλό που το συνειδητοποιήσατε, αλλά οι ευκαιρίες, τα χρήματα, οι σχέσεις, τα πάντα, τα πάντα, τα πάντα εξαρτώνται από το περιβάλλον σας, δηλ. από αυτούς με τους οποίους επικοινωνείς περισσότερο.

Επιλέξτε θετικούς ανθρώπους. Όσοι είναι χαρούμενοι, ενεργητικοί, χαρούμενοι, προσπαθούν για την επιτυχία και τότε δεν έχετε άλλη επιλογή από το να πετάξετε σε ένα κύμα θετικότητας με αυτό το άτομο.

Τα συναισθήματα μεταδίδονται από τους ανθρώπους. Έτσι, αν θέλετε να είστε πάντα θετικοί, ξεκινήστε να επικοινωνείτε με θετικούς ανθρώπους.

Δράση #3: Απαλλαγείτε από τους περιορισμούς

Όλοι οι περιορισμοί είναι στο κεφάλι μας, μόνο εκεί, πουθενά αλλού. Θυμηθείτε αυτόν τον απλό κανόνα για το υπόλοιπο της ζωής σας. Όλα όσα φανταζόμαστε στο κεφάλι μας, και ιδιαίτερα θετικές εικόνες, είναι αυτά που θα λάβουμε στα σχόλια. Αυτοί είναι απλοί νόμοι του σύμπαντος, όπως και η βαρύτητα.

Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, λειτουργούν. Συνειδητά ή όχι συνειδητά. Να παίρνετε πάντα αποφάσεις με βάση τη διαίσθηση. Αν νιώθετε ότι σας ελκύει κάτι, πηγαίνετε προς αυτό, γιατί εκεί βρίσκεται μια αποθήκη θετικής ενέργειας και ενέργειας.

Να είστε ανοιχτοί σε όλο τον κόσμο και να απολαμβάνετε κάθε μέρα. Εάν σας λένε ότι κάτι είναι αδύνατο να κάνετε, να ξέρετε ότι τα πάντα, απολύτως ΤΑ ΠΑΝΤΑ είναι αληθινά. Ένας άνθρωπος μπορεί να κάνει τα πάντα. Έτσι, αν προσπαθείτε για θετικά συναισθήματα και τις χαρές της ζωής, κάντε ό,τι ακριβώς θέλετε και όχι αυτό που θέλουν οι άλλοι από εσάς.

Πράξη Νο. 4. Μουσική

Πώς να είσαι θετικός; Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική. Ναι, είναι η μουσική που προωθεί απίστευτες αλλαγές στη συνείδησή μας. Σίγουρα ο καθένας μας έχει τα αγαπημένα του κομμάτια και τραγούδια που μας κόβουν την ανάσα. Αν νιώθετε κατάθλιψη και νωθρότητα, ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας τραγούδι.

Ακόμα κι αν η εσωτερική σου φωνή σου λέει κάτι σαν αυτό: «Σταμάτα, τι είδους μουσική, δεν το χρειάζομαι, δεν θέλω τίποτα, άσε με ήσυχο», αυτό σημαίνει: «Δάσκαλε, θέλω θετικότητα, φόρτιση μας!!!" Την επόμενη φορά που θα νιώσετε απογοητευμένοι, ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας τραγούδι, ίσως ακόμη και τώρα, για να νιώσετε ακόμα πιο θετικά.

Έτσι, αν λαχταράτε τη θετικότητα, προσελκύστε την συνειδητά ενεργοποιώντας την καλύτερη μουσική στον κόσμο!

Δράση Νο. 5. Εξωτερικές επιρροές

Αν σας συμβεί κάτι δυσάρεστο, τότε είναι για το καλύτερο. Το να ζεις με έναν τέτοιο κανόνα είναι πολύ καλύτερο από το να παραπονιέσαι για τη μοίρα, τους φίλους, την οικογένεια, την κυβέρνηση και ούτω καθεξής. Να ξέρετε ότι ό,τι μας συμβαίνει, ελκύουμε τον εαυτό μας. Δεν υπάρχουν συμπτώσεις στον κόσμο μας, όλα είναι προκαθορισμένα από τις πράξεις μας.

Ας δούμε ένα παράδειγμα:

Αν δεν μπορεις για πολύ καιρόβρίσκοντας ένα κλειδί στο δικό σας διαμέρισμα, και αυτό έχει συμβεί στους περισσότερους ανθρώπους, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό είναι λόγος απογοήτευσης και σπατάλης περιττών νεύρων. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα έπρεπε να βρίσκεστε στο ένα ή στο άλλο μέρος τη στιγμή που σχεδιάζατε.

Θυμάμαι! Ό,τι μας συμβαίνει είναι προς το καλύτερο! Αυτό είναι ένα πολύ λεπτό θέμα (εσωτερισμός), αλλά έχοντας μάθει κάποια βασικά, θα καταλάβετε ότι Όλα στον κόσμο είναι φυσικά και όλα έχουν τη θέση τους.

Έτσι, εάν είστε θετικό άτομο, τότε δεν θα παραπονεθείτε ποτέ για εξωτερικά ερεθίσματα, γιατί αυτά είναι αρνητικά συναισθήματα και τα αρνητικά συναισθήματα οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες.