ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡುವ ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಮಕ್ಕಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ - ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ಅದರ ರೂಪಾಂತರ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮಗುವಿನ ವಿನಾಯಿತಿ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗುಂಪಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು: ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನ

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹಪರ ತಂಡವು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬೇಕು: ನಿರ್ವಹಣೆ, ನರ್ಸ್, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಾರದು. ಈ ತಂತ್ರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ:

• ಕ್ರಮೇಣವಾದ: ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಮಾತ್ರ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತರಗತಿಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿ ವಿರಾಮವು ಮೊದಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಗುವಿನ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ: ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಸ್ನೇಹಪರ ತಂಡವು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ). ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಿರಲು, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಮಗು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಖ್ಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಸೇರಿವೆ.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣವಾದ ತತ್ವವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಾಪಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಶಿಶುವಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• ಉಜ್ಜುವುದು;
• ಡೌಸಿಂಗ್;
• ಸ್ನಾನ.

ವಿಕಲಾಂಗ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಹೃದ್ರೋಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ಪ್ಲೆರೈಸಿ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕು, ಅವನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಜೀವ ನೀಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ವಾಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು;
• ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ;
• ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ.

ಮಕ್ಕಳು ಇರುವ ಕೊಠಡಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಚಲಿಸುವಾಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಟಗಳು ಶಾಂತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (8 ಗಂಟೆಯಿಂದ 9 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ);
• ಊಟದ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ (15:00 ರಿಂದ 16:00 ರವರೆಗೆ).

ಸೌರ ಅಧಿಕ ತಾಪವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ದಾದಿಯರಿಂದ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು 100% ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಾನ ಸಂದರ್ಶಕರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಭವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಪೋಷಕರು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಲಾರರು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು 10 ನಿಯಮಗಳು

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ದುರಂತದ ದರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿ ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಇದು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

1. ನೀವು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉತ್ತಮ - ವಯಸ್ಸು ವಿಷಯವಲ್ಲ.

2. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್, ಡೌಚೆಸ್, ಹಿಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

3. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಗುವಿನ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಮೂಡ್ ವಿಷಯಗಳು! ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅದೇ ಡೌಚ್‌ಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದರೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ನಗುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಅಳುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ. ಪೋಷಕರು ಸ್ವತಃ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೋಡಿದ ಮಗು ಕಠಿಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.

6. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಕ್ ಆಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

10. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.

ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳುಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: rubdowns, ಕಾಲು ಸ್ನಾನ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅಥವಾ douches. ತಣ್ಣೀರು. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸುವುದು

ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ; ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಕಿರಿಯ ಮಗು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮರಗಳ ಲೇಸಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ, ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕುಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಶರತ್ಕಾಲ- ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು +30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು; ನದಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಸಮಯವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 20-30 ಮೀರಬಾರದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮಯಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ - ಇವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 17-00 ರ ನಂತರದ ಸಮಯ.

ಈಗ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ:

1. ಬೆಳಕು, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಕೆಟ್ ಟೋಪಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.

2. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಕುಪ್ಪಸ ಅಥವಾ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸಬೇಕು; ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಕ್ಯಾಂಬ್ರಿಕ್ ವೆಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.

3. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ, ಮೊದಲು ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ; ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 20-22 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.

4. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಅವನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.

5. ಒಂದು ಶಿಶುವಿಗೆ ಮೊದಲ ಸೌರ ವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 3 ನಿಮಿಷಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

6. ಸೌರ ವಿಧಾನಗಳು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ.

7. ಸೂರ್ಯನ ಚದುರಿದ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ (ಲೇಸ್ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ), ನೇರ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಉಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಧಿಕ ತಾಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಮಗುವಿಗೆ ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅವನನ್ನು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, ಅವನಿಗೆ ನೀರು ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಜ್ವರನಿವಾರಕವನ್ನು ನೀಡಿ.

9. ಸೌರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

10. ಸೌರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಳುಹಿಸಿದವರು: ಅಲಿಸಾ ಶೈಮೀವಾ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯ, ನೀರು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಿ ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ, ತಣ್ಣೀರು, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ, ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (2-3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು)ಮತ್ತೆ ತಂಪಾಗಿಸಲು ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನರೋಗದ ಮೊದಲು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮಗು, ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ.
2. ಕ್ರಮೇಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ಋತು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
3. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ವಿಧಾನ 1: ಮಕ್ಕಳ ಗಾಳಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೊದಲ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು 22 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಕ್ರಮೇಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಲು ಕಲಿಸಿ, ಮೊದಲು ಏಕಮುಖ ವಾತಾಯನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂಲೆಯ ವಾತಾಯನದೊಂದಿಗೆ. ಮಗುವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾತಾಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಪಮಾನವು 15-17 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಹಿಂತಿರುಗುವ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ).

ಮಗುವಿನ ಉಡುಪುಗಳು ಋತು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಉಷ್ಣ ಸೌಕರ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ಕೊಠಡಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 22 ಡಿಗ್ರಿ ಮಕ್ಕಳಿರುವಾಗ (ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು)ಎರಡು ಪದರದ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ: ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು, ಉಡುಗೆ (ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾನೆಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು); ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯುಡುಪು (3-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ)ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್ (6-7 ವರ್ಷಗಳು), ಶೂಗಳು. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 19 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವಾಗ, ಉಡುಪಿನ ಮೇಲೆ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅಥವಾ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಹೆಣೆದ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ಮಿಶ್ರಣ, ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಈಗಾಗಲೇ ಮಸಾಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್ ಇರಬಹುದು), ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹೀಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, 22 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಪದರಕ್ಕೆ ಹಗುರಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಪ್ಯಾಂಟ್, ಚಿಕ್ಕ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್).

ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ವೆರಾಂಡಾದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಹವಾಮಾನ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಫ್ರಾಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾಳಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಡುಪುಗಳು ಋತು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಮಗು ತೆರೆದ ಜಗುಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನಂತರ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯಅವನನ್ನು ಮಲಗುವ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಮುಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆರಾಂಡಾದ ಕಿಟಕಿಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತೆರೆದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರಡುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೆರಾಂಡಾದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 10 - 15 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಚೀಲವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ಮಗು ಜಗುಲಿಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮಲಗುವ ಚೀಲಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಪೈಜಾಮಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾನೆಲೆಟ್ ಶರ್ಟ್, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ, ಸಣ್ಣ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಒಳ ಉಡುಪು. ಮಗುವನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ದ್ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎದ್ದೇಳುವ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಷ್ಣ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಋತು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶೂ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

+6 ರಿಂದ -2 ರವರೆಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪದರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು - ಒಳ ಉಡುಪು, ಉಡುಗೆ, ಬಿಗಿಯುಡುಪು, ಹೆಣೆದ ಜಾಕೆಟ್ (ಸ್ವೆಟರ್), ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್, ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಡೆಮಿ-ಸೀಸನ್ ಕೋಟ್ (ಚಳಿಗಾಲದ ಕೋಟ್ ಧರಿಸುವಾಗ, ಜಾಕೆಟ್ ಧರಿಸಬೇಡಿ), ಬೂಟುಗಳು. ತಾಪಮಾನವು -3, -8 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಾಗ, ಡೆಮಿ-ಋತುವಿನ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದ ಕೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ; -1 ರಿಂದ -14 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವನ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಒಣಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆರ್ದ್ರ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಆಟಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಎರಡು-ಪದರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏಕ-ಪದರದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಡುಪುಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳಾಗಿರಬೇಕು - ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ಯೂಟ್ ಅಥವಾ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಿ ಶರ್ಟ್.

ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಗು 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಸಬೇಕು.

ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ 6-8 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಪ್ಯಾಂಟ್, ಟಿ ಶರ್ಟ್, ಚಪ್ಪಲಿ)ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ವಾತಾಯನದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಟ್ರಾನ್ಸಮ್, ಕಿಟಕಿ, ಕಿಟಕಿ); ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ (ಚಳಿಗಾಲ)- ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಿಟಕಿಗಳು, ಆದರೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ; ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. (ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್, ಸಣ್ಣ ತೋಳುಗಳು)ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ತಂಪಾಗಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳು, ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವೆಟರ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಧಾನ 2: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಚರ್ಮದ ಸೀಮಿತ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಸ್ಥಳೀಯ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ, ಡೌಸಿಂಗ್), ನಂತರ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡೌಸಿಂಗ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾನ್ಯತೆಗಾಗಿ, ಅವರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ 1-2 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದು 18-16 ಡಿಗ್ರಿ ತಲುಪುವವರೆಗೆ 1-2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 35-34 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ 3-4 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದು 1-2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 24-22 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸುಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ)ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾಲು ಡೌಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ 36 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ, 28 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ 36 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ.

ತೊಳೆಯುವ.ಎರಡು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಅವರು ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಭಾಗಎದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮೊಣಕೈಗೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಂಪಾದ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತಂಪಾದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (+28) , ಕ್ರಮೇಣ (ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ)ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 1-2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು 18-17 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ತೊಳೆಯುವ ತಕ್ಷಣ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ಇಡೀ ವಿಧಾನವು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉಜ್ಜುವುದು.ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ತೊಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೈಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಅಥವಾ ಬಯಸಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಟವೆಲ್ನ ಅಂತ್ಯ. ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ, ನಂತರ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ. ನಿಜವಾದ ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವಿಕೆಯು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಮ ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಬಳಸಿ ಒಣ ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸಿ.

ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಡೌಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪಾದಗಳನ್ನು ಕುಂಜದಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಾಮರ್ಥ್ಯ 0.5 ಲೀ), ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೂರನೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಜವಾದ ಡೌಸಿಂಗ್ 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉಜ್ಜುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸಿಂಗ್ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀರು ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಜಗ್‌ನಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು.

ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ (28 ಡಿಗ್ರಿ). ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಂತರ, ಗಾಳಿಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಡಬಹುದು.

ಹಂಚಿದ ಸ್ನಾನ, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಈಜು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನಡೆಸಬಾರದು.

ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 36-35 ಡಿಗ್ರಿ, ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನ ಎತ್ತರವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಗುವಿನ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಾರದು. ಸ್ನಾನಕ್ಕಿಂತ 2 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ವಿಶೇಷ ತಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನೀವು ಬೇಗನೆ ಒಣಗಿಸಿ ಮಗುವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.

ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಡೌಸಿಂಗ್. ಹಿಮ್ಮುಖ ಅನುಕ್ರಮ (ಡೋಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ)ಹಾನಿಕಾರಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ನಂತರವೂ ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯಂತ ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದುಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ: ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸೌರ ವಿಕಿರಣ. ಒದಗಿಸುವಾಗ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 25 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 23 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಈಗಾಗಲೇ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಜಲಾಶಯದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಇಲ್ಲ). ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಲಮಾನದ ಮಕ್ಕಳು, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂರು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಐದು ರಿಂದ ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.

ವಿಧಾನ 3: ಮಕ್ಕಳ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚಾಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ತಿರುಗಿಸಬಾರದು: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮಕ್ಕಳು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಬೇಕು. ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು-ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ವಾಕ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಮಕ್ಕಳ ಆಟವು ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಶಾಂತ ಆಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಂತೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಸರ. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಕರಡುಗಳು, ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಹಸಿರುಮನೆ ಅಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಕ್ರಮೇಣ ರೂಪಾಂತರವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 22 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, 40 ರಿಂದ 60% ನಷ್ಟು ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. 18 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಗಾಳಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಐದು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ರಾಸ್ ವೆಂಟಿಲೇಶನ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

1. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
2. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರಭಾವವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ವಲಯಗಳ ನಂತರದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
4. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.
5. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಐದು ದಿನಗಳು ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ - ಎರಡು ವಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವಿಧಗಳು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಗಾಳಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಮೂಲಕ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಘಟನೆಗಳ ಯೋಜನೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಸೌಲಭ್ಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳು ಹಿಂದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ವಾಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕವೂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಾಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ;
• ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ;
• ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್;
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಜಗುಲಿಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗು.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಅವಧಿಯು 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 15 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (20 °), ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ತರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿಶರ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (15 ° ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಭೂಮಿ, ಮರಳು, ಹುಲ್ಲು, ಸಣ್ಣ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು. ವಾಕಿಂಗ್ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ನಿಂದ ಮೇ ವರೆಗೆ ವರಾಂಡಾದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನೀರು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು;
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಮಿಟ್ಟನ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು;
• ಕಾಲು ಸ್ನಾನ;
• ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು.

ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ತಾಪಮಾನವು 28 ° ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಣ ಮಿಟ್ಟನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು - ಕಡಿಮೆ ಕಾಲು, ಮಗುವಿನ ಕಾಲು, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು. ಪ್ರತಿ 4 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀರು 1 ° ನಿಂದ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹಾಳೆ ಮತ್ತು ಬರ್ಲ್ಯಾಪ್. ಮೊದಲ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ, ಮೂರನೆಯದು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಶವರ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಚೆಗಳು ಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ. ಜಡ ಮತ್ತು ಜಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ

ಸೂರ್ಯನು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಸೂರ್ಯ. ನೀವು 8 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ.

ಕಾಲೋಚಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಆಡಳಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಪಾದಗಳ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಧಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹಿಮವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ದೊಡ್ಡ ಎಚ್ಚರಿಕೆಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿ ಮಕ್ಕಳು. ಪರಿಣಾಮವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕು, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ಒಳಾಂಗಣ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಂದು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ವಾತಾಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಗೀತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶೀತ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಊಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಘಟನೆಯು ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಸಂಭವದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಪೋಷಕರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಒಕ್ಕೂಟ ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರಲು, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು - ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು - ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮಾನ್ಯತೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ: ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ಕೊಠಡಿಗಳ ವಿಶಾಲ ಗಾಳಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿದ ನಡಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು;

ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಳು: ನೀರು, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೌರ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು, ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು) ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸನ್ನದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವಸ್ತು ನೆಲೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವರ್ಷದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಗುಂಪು ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವಧಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಗುರುತಿಸಲಾದ ಹಗುರವಾದ ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ಗಳು ​​(2 ಪಿಸಿಗಳು.);

0.5 ನಲ್ಲಿ ಬಕೆಟ್. l ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀರು;

ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಚ್‌ಗಳಿಗೆ 2 - 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಜಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು;

ಜಲಾನಯನವು ಪಾಲಿಎಥಿಲಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಆಳವಾದ, ಸ್ಥಳೀಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳು (ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಂಪಿಂಗ್);

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಟವೆಲ್ಗಳು;

ಮರದ ಸೇತುವೆಗಳು;

ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಟೆರ್ರಿ ಕೈಗವಸುಗಳು (ಪ್ರತಿ ಒರೆಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);

ಹಾಳೆಗಳು, ಬೆಡ್‌ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಗಳು - ಮಸಾಜ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿ.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಇದೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಗರಿಷ್ಠ ವಾಸ್ತವ್ಯ, ನಿದ್ರೆಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಘಟಿತ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ ಕನಿಷ್ಠ 50% ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ - 35-40%.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಾಕಿಂಗ್, ವಿಹಾರಗಳು, ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು (ಸರಳವಾದ) ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಘಟಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ).

ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗಮನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಮಗುವಿನ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಡಳಿತದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ "ಶೀತ" ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಎರಡು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಆರ್ಥಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಉಳಿದಿದೆ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು.

1. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
3. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು.
4. ಮಗುವಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅವನ ವಯಸ್ಸಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
5. ನೀವು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಮಯವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
6. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಮಗು.
7. ವಿರಾಮದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು, ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದ್ದ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು np ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು
8. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.
9. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏಕತಾನತೆಯಾಗಿರಬಾರದು; ಅವು ಶಕ್ತಿ, ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.
10. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳ 3 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1 - ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹಿಂದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಕ್ಕಳು;

2 - ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗದ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ("ಅಪಾಯ ಗುಂಪಿನಿಂದ");

3 - ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಗಳ ಚೇತರಿಕೆ).

2 ಮತ್ತು 3 ಗುಂಪುಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ತಾಪಮಾನವು ಗುಂಪು 1 ರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ 2-4 o C ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಇಳಿಕೆಯ ದರವು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು.

3 ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ಆರಂಭಿಕ - ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್‌ನ ಭೌತಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು);

ಆಪ್ಟಿಮಲ್ - ಪ್ರಮಾಣಿತ ತಂತ್ರ;

ವಿಶೇಷ - ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ಗುಂಪು 1 ರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಶೇಷವಾದದಕ್ಕೆ ನಂತರದ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಗುಂಪು 2 ರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಂಪು 3 ರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ (ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಆಡಳಿತದ ಪ್ರಕಾರ ಸೂಕ್ತ ಒಂದಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಶಾಶ್ವತ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಾನ್ಯತೆ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಅವಧಿ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಗಾಯಗಳು, ತೀವ್ರ ಗಾಯಗಳು.

10 ದಿನಗಳ ವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೀವ್ರ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಕೊನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶೀತದ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು 2-3 ° C ಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು 10 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ

ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, + 17 ° ನಿಂದ + 19 ° C ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೋಣೆಯ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 4-5 ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿಟಕಿಯು ದ್ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕಿಟಕಿ ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸಮ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ, ಅದು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನಿಂಗ್ - ವಾತಾಯನ ಮೂಲಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಗಿಂತ 7 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಏರ್ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ವಾತಾಯನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ, ಇದು 2 - 3 ° C ಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಕಿಟಕಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮಳೆಯಿಲ್ಲದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ; ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ - ಕನಿಷ್ಠ 5 ° C ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ.

1.5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. 2.5 - 3 ಗಂಟೆಗಳು. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, - 15 - 16 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ದೂರದ ಉತ್ತರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 15 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - ಗಾಳಿಯ ಬಲದೊಂದಿಗೆ 30 0 C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ 5 ಮೀ/ಸೆ ಮೀರಿದೆ. ಗಾಳಿಯ ಬಲವು 10 m / s ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅನುಮತಿಸುವ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 25 ° C. 5 - 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - 35 ° C (5 m / s ನ ಗಾಳಿಯ ಬಲದೊಂದಿಗೆ) ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ನಡಿಗೆಯ ಅವಧಿ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಚಳಿಗಾಲದ ನಡಿಗೆ 1.5 - 2 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಭಾಗವು 15 - 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ 25 - 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಆಟಗಳು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಶಾಂತವಾಗಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 20 - 21 O C. ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ. ಜೀವನವು 36.5 - 36 ° C ಆಗಿದೆ, ಜೀವನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 34 - 330 ° C ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು ಸ್ನಾನದ ನೀರಿಗಿಂತ 1-2 ° C ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಗ್ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಅವನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು 4 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಮುಖವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು 32 - 33 o C. ನಂತರ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವನ್ನು ತೊಳೆದ ತಕ್ಷಣ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪಾಗುವವರೆಗೆ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. 2-3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು 18 - 190 ° C ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ, ನದಿಯ ಬಳಿ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು, ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಬಹುದು, ನಂತರ ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ (ಮೊದಲ ದಪ್ಪ, ನಂತರ ತೆಳುವಾದ) ಮತ್ತು ನಂತರ ಬರಿಗಾಲಿನ (ಮೇಲಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ).

ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಟ್ಟೆ

ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಬಟ್ಟೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ; ಇದು ಅತಿಯಾದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

+ 21 + 22 ° C ನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಬೆಳಕಿನ ಒಳಗಿನ ಅಂಗಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾನೆಲೆಟ್ ಕುಪ್ಪಸದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬೇಕು.

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು + 21 + 22 ° C ಆಗಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾನಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು 2 ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ 3 ಪದರಗಳ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು: ಒಳ ಅಂಗಿ ಮತ್ತು ಕುಪ್ಪಸ ಅಥವಾ ಸೂಟ್, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯುಡುಪು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಪ್ಯಾಂಟಿ ಅಥವಾ ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಟಿ-ಶರ್ಟ್, ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪನಾಮ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಗಾಳಿಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಉಡುಪು

ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ	ಬಟ್ಟೆ
2ЗС ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು	1-2-ಪದರದ ಉಡುಪು: ತೆಳುವಾದ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು, ತಿಳಿ ಹತ್ತಿ ಉಡುಗೆ (ಶರ್ಟ್) ಸಣ್ಣ ತೋಳುಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್, ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು
	2-ಪದರದ ಉಡುಪು: ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು, ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳು, ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್, ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣದ ಉಡುಗೆ (ಶರ್ಟ್)
	2-ಪದರದ ಉಡುಪು: ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು, ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳು, ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್, ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣದ ಉಡುಗೆ (ಶರ್ಟ್)
	3-ಪದರದ ಉಡುಪು: ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳು, ಹೆಣೆದ ಜಾಕೆಟ್, ಬಿಗಿಯುಡುಪು, ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಪ್ಪಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು, ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣದ ಉಡುಗೆ (ಶರ್ಟ್)

ನಡೆಯುವಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಟ್ಟೆ: ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ

ವರ್ಷದ ವಿವಿಧ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಉಡುಪು

ಒಂದು ವಾಕ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.

ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ: ಮೇಲೆ ಹತ್ತಿ ಕಂಬಳಿಇನ್ನೊಂದು ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಶೇಷ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಶೇಷ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಿ. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ, ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ 2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನ.

ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವು ವಿವಿಧ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ. ಅವರು 2 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸು. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ 1-2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಡೌಸಿಂಗ್ - 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು 1.5 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು.

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ

ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಿಶೇಷ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹವು ಕೋಣೆಯ ಗಾಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಗಾಳಿಯು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸೂಚಕಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ನರಮಂಡಲದ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಡೌಸಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವುದು, ಈಜು. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆ 30 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಾಖದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೀರಿಗಿಂತ 4 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

20 - 22 ° C ನ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಏರ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ 1-2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 19 ° C ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅವಧಿ 1 ನಿಮಿಷ. ಪ್ರತಿ 5 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ - 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ.

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ವಿಶೇಷ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು; 30 - 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ (17 - 18 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ) ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಇದ್ದಾಗ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

1.5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 16 ° C ಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೂಪಾಂತರದ ನಂತರ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸುಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪರಿಸರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸದ ಮಕ್ಕಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ತೋಳುಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು, ನಂತರ ದೇಹವು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಗುವನ್ನು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು.

ಜಿ.ಎನ್. ಸ್ಪೆರಾನ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇ.ಡಿ. ಜಬ್ಲುಡೋವ್ಸ್ಕಯಾ (1963) ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಕಿರಿಯ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ - 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಹಳೆಯ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ - 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವು ಕಿರಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 30 - 40 ನಿಮಿಷಗಳು, 45 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ - ಹಿರಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ತಾಪಮಾನ, ಹೈಡ್ರೋ-ತೂಕರಹಿತತೆ (ಈಜು, ಸ್ನಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ), ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (ಉಪ್ಪು, ಪೈನ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಸ್ನಾನ). ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ, ಡೌಸಿಂಗ್, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಈಜು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡೌಸಿಂಗ್ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ (ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡೌಸಿಂಗ್)

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಗಾಳಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಒಣ ಮಿಟ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಒರೆಸುವುದು.

ಒರೆಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತತ್ವವು ಮೊದಲು ಕೈಕಾಲುಗಳ ದೂರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸುವ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಣ ಮಿಟ್ಟನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ನೀವು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಕೈಗವಸು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕ್ಲೀನ್ ಫ್ಲಾನಲ್ ತುಂಡಿನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒರೆಸುತ್ತಾರೆ - ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ, ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು - ಪಾದದಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ, ನಂತರ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗ. ಒರೆಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪಾಗುವವರೆಗೆ ಒಣಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಒಣ ಒರೆಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದೇ. ಶುಷ್ಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 1 - 2 ನಿಮಿಷಗಳು.

3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒರೆಸುವ ನೀರಿನ ಆರಂಭಿಕ ತಾಪಮಾನವು +32 ° C, 5-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ + 30 ° C, 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ + 28 ° C. ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇದು 1 ° C ಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ +22 o C ಗೆ ಮತ್ತು 3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ + 25 o C ಗೆ, +20 o C ಮತ್ತು +24 o C ಗೆ - 5-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಗೆ +18 ° C ಮತ್ತು 22 0 C - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 6 -7 ವರ್ಷಗಳು.

ಒರೆಸುವ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶುಷ್ಕ ರಬ್ಡೌನ್ಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಆರ್ದ್ರ ರಬ್ಡೌನ್ಗಳು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪುನರಾರಂಭದ ನಂತರ ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಆರಂಭಿಕ ಒಂದಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ನೀರಿನ ಆರಂಭಿಕ ಮಾನ್ಯತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವು 1-3 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 33 o C - 34 o C. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 1 o C ಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು +25 - 26 o C ಗೆ ತರಬೇಕು. ಆರ್ದ್ರ ರಬ್ಡೌನ್ಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲು ಸ್ನಾನದ ತಂತ್ರ

ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು + 28 o C ನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 o C ದರದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಗಳು +20 °C. 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು +18 °C ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 15 - 20 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮರದ ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ತುರಿ ಸ್ನಾನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯ 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು; ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ; ಡೌಸಿಂಗ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪಾಗುವವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇಸಿನ್, ಬಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಜಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಈಜು ಸೇರಿವೆ.

ಮಗುವು ಪಾದದ ಡೌಸಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಸಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸಿಂಗ್ ವಿಧಾನ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಸಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಪರಿಸರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಡೌಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸುರಿಯುವಾಗ, ಮಗು ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೆದುಗೊಳವೆಯ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಇಡಬೇಕು (20 - 30 ಸೆಂ). ನೀರಿನ ಜೆಟ್ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜಗಳು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು + 36 o C. ಪ್ರತಿ ವಾರ ತಾಪಮಾನವು 1 o C ಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 28 o C ಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.

1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 34 o C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 o C ಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ 28 o C ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ 24 - 25 o C ಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಡೌಸಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 33 o C ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 o C ಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 22 - 24 o C ಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 24 o C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. , ಡೌಸಿಂಗ್ ಅವಧಿಯು 30 ಸೆ - 15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮಗುವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾದಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು: ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ, ಸ್ಥಳೀಯ ಡೌಚ್ಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಚ್ಗಳು, ಸ್ನಾನ, ಈಜು.

ವಯಸ್ಸು 1 - 3 ವರ್ಷಗಳು:

1. - 15 ರಿಂದ + 30 o C ವರೆಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು.
2. ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೊಳೆಯುವುದು.
3. - 15 ರಿಂದ + 30 ° C ವರೆಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನಡೆಯಿರಿ.
4. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು +20 o C ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಇಳಿಕೆ +16 -18 o C. 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮುಖ, ಮೇಲಿನ ಎದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
5. 34-35 o C ನ ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು +18 o C ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆದಾಡಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಸಿಂಗ್.
6. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನ (ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ) 36 o C ನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಂತರ 34 o C ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ, 5-6 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, 8-10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ವಯಸ್ಸು:

1. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 19 - 17 o C ಆಗಿದೆ.
2. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ. ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೊಳೆಯುವುದು.
3. - 15 ರಿಂದ + 30 O C ವರೆಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನಡೆಯಿರಿ.
4. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಗುಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ.
5. +14 -16 o C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಎದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಒಣಗುತ್ತಾರೆ.
6. 34-35 0 C ನ ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು + 24 0 C ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆದಾಡಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಚೆ ಅಥವಾ ಶವರ್.
7. +28 ° C ನ ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು 16 ° C ಗೆ ಇಳಿಸುವುದು.
8. 35 0 ಸಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನ (ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ).

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕಾರ್ಡ್ ಫೈಲ್.

ವಸ್ತು ವಿವರಣೆ:ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕಾರ್ಡ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು, ಡೇಕೇರ್ ದಾದಿಯರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉಪ್ಪು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತಂತ್ರ

ಸೂಚನೆಗಳು:ಉಪ್ಪು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಂತ್ರ:ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ 10% ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಫ್ಲಾನಲ್ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಗು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿ. ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಂಡು ಎರಡನೇ ಚಾಪೆಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಣ ಚಾಪೆಗೆ ತೆರಳಿ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಪಾದವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಬಟನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಕ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ:ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮದ ಥರ್ಮೋ- ಮತ್ತು chemoreceptors ಮೂಲಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ. ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣವು ಕೆಮೊರೆಪ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದಗಳ ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳ "ಆಟ" ದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೈಕ ಮೇಲೆ ಜೈವಿಕ ಬಿಂದುಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಉಪಕರಣ: 3 ಫ್ಲಾನಲ್ ರಗ್ಗುಗಳು,
ಎ) ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ ಹೊಲಿದ ಗುಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ,
ಬಿ) ಹೊಲಿದ ಕೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ತಾಪಮಾನದ 10% ದ್ರಾವಣ +10 ° + 18 ° C 10 ಲೀ ಪ್ರತಿ 1 ಕೆಜಿ ಉಪ್ಪು. ನೀರು 0.5 ಕೆಜಿ ಪ್ರತಿ 5 ಲೀ. ನೀರು 0.25 ಕೆಜಿ ಪ್ರತಿ 2.5 ಲೀ. ನೀರು.
ಈ ವಿಧಾನಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಪಕ ತೊಳೆಯುವುದು

4 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.
ಒರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಮಿಟ್ಟನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಟ್ಟೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು: ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು. ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ನೀರು ಹನಿ ಮಾಡಬಾರದು.
ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
"1" ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ - ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ;
"2" ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ಒರೆಸಿ;
“3” ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಾದದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ;
"4" ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ - ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಕಡೆಗೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒರೆಸಿ;
"5" ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ.
ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವಿಕೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪಾಗುವವರೆಗೆ ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರು (ಶಿಕ್ಷಕ, ಸಹಾಯಕ ಶಿಕ್ಷಕ, ನರ್ಸ್) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೆಲ ಅಥವಾ ನೆಲದ ತಾಪಮಾನವು +18 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದನ್ನು 4-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
"ರಿಗಾ" ವಿಧಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಏರ್ ಸ್ನಾನ

ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ಇದು 15.00 ಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, 12 - 13 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ "ಶೀತ" ಕೋಣೆಯಿಂದ "ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಒಂದಕ್ಕೆ ಓಡುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು +13 +16 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಂತರ ಗುಂಪಿನ ಕೋಣೆಗೆ ರನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು +21 +24 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
"ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ನೆನೆಸಿದ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣ;
- ನೆನೆಸಿದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಶುದ್ಧ ನೀರು;
- ಒಣ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು;
- "ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗ" ದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವೇಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು "ಶೀತ" ಕೋಣೆಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಒಂದು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 1 - 1.5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಇಡೀ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು "ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಕೋಣೆಯಿಂದ "ಶೀತ" ಒಂದಕ್ಕೆ ಓಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 1 ವಾರದವರೆಗೆ ಉಪ್ಪು ಚಾಪೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
"ರಿಗಾ" ವಿಧಾನ ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯ ಪಥ" ದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಉಪ್ಪು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶವರ್

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಶವರ್ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೌಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಒರೆಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಜೆಟ್ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಾಪಮಾನದ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಶವರ್ನಿಂದ ಹರಿಯುವ ನೀರು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶವರ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ನೀರು ಅದೇ ತಾಪಮಾನದ ನೀರಿಗಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲಿಗೆ (ಅಂದಾಜು +36 + 37 ಡಿಗ್ರಿ) ತಂಪಾಗಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಪಮಾನ ಇಳಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ 20-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.
ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ದೇಹದ ತೆರೆದ ಭಾಗಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಆಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್"

(A.A. Umanskaya ಪ್ರಕಾರ)
ಮಸಾಜ್ ಮೂಗು, ಗಂಟಲಕುಳಿ, ಲಾರೆಂಕ್ಸ್, ಶ್ವಾಸನಾಳ, ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ತಂತ್ರಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 1. 4 ನೇ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳ, ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 2.ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಜುಗುಲಾರ್ ದರ್ಜೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 3.ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಮೇಲಿನ ಅಂಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಇದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ನ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್.
ಪಾಯಿಂಟ್ 4.ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ, ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ, ನೆತ್ತಿಯ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಕುಹರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುತ್ತಿಗೆ ವಲಯಗಳು ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 5. 7 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು 1 ನೇ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಕೆಳಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 6.ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪದರದ ನಡುವೆ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಇದೆ. ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಕುಹರದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 7. ಹುಬ್ಬು ಪರ್ವತದ ಒಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಇದೆ. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 8.ಕಿವಿಯ ದುರಂತದ ಮುಂದೆ ಬಿಡುವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಇದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 9. ಸಮ್ಮಿತೀಯ, 1 ನೇ ಮತ್ತು 2 ನೇ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ, ಅಪಹರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಪದರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು. ಮಾನವ ಕೈಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 4-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸಮತಲ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳು. ಮಸಾಜ್ ಒರಟು ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು. ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಲಯ 3 (ಕತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶ) ಅನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಲಘು ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ (ಸಪ್ಪುರೇಶನ್, ಸವೆತಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು), ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ. ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಏರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಆವರಣದ ವಾತಾಯನ
ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾಳಿಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಒಳಾಂಗಣವು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ:
· 1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - +20оС
· 3 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - + +18оС, +20оС
ಟ್ರಾನ್ಸಮ್ಗಳ ಮೂಲಕ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು. ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಾತಾಯನದ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಬರುವ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು (ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ) ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಕೋಣೆಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ವಾಕಿಂಗ್ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಳೆದ ದಿನವು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ (ಜಿ.ಎನ್. ಸ್ಪೆರಾನ್ಸ್ಕಿ).
ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು: ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ. ಶಾಫ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು, ಶಾಫ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವುದು. ಹಿಮಾವೃತ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್. 40-60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬೇಕು.