ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮೊದಲ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 3-4 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ 1.5-2.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಕಾರಣವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು

ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ ಏನು. ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು:

1. ಕ್ಯಾಕೆನಿಯಸ್ನ ಮುರಿತ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೀಲ್ ಮಾತ್ರ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂಗದ ಒಂದು ಭಾಗದ ವಿರೂಪವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಮಟೋಮಾಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
2. ಗಾಯ.ಅಂತಹ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಉರಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
3. ಬೆಚ್ಟೆರೆವ್ ಕಾಯಿಲೆ.ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರಣ ಹೀಗಿರಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ವರ್ತನೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
4. ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಎಪಿಫಿಸಿಟಿಸ್.ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಕನಿಯಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಛಿದ್ರವಾಗಿದೆ.
5. ಗೌಟ್.ನೋವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯುರೇಟ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳು ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನಡೆಯುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು

ನಡೆಯುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್.ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಉರಿಯೂತ.
2. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮಧುಮೇಹ.ಪಾದದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಧಿವಾತ.ರೋಗದ ಕಾರಣ ತೆರೆದ ಸೋಂಕುಗಳು - ಯುರೊಜೆನಿಟಲ್ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿನ ನೋವು ನಡೆಯುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ವತಃ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮೂಳೆಗಳ ಕ್ಷಯರೋಗ.ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸಾವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
6. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

ಓಡಿದ ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ತಂತ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಹೀಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹಾಕಿದಾಗ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ - ಅಂಗವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮುಂಗೈಗೆ ಇಳಿಯಬೇಕು.

ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ, ಅದು ಅಂಗವನ್ನು ಕಾಲಿಡಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು. ಗೊನೊರಿಯಾ ಅಥವಾ ಕ್ಲಮೈಡಿಯ - ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಸುಪ್ತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಉರಿಯೂತವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ನೋವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಕಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವರೆಗೆ ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು

ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಡಿಭಾಗದ ತಂತುಕೋಶ. ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ದಟ್ಟವಾದ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು:

• ತಪ್ಪು ಆಹಾರ;
• ಋತುಬಂಧದ ಆರಂಭಿಕ ಆಕ್ರಮಣ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿ;
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ.

ಪಾದದ ಗಾಯದ ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು

ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯಗಳು - ಹೀಲ್ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಉರಿಯುತ್ತಿದೆ, ಕಾಲಿಗೆ ಸೂಜಿ ಸಿಕ್ಕಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹೀಲ್ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ದೂರುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ದೃಢೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ;
• ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು;
• ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆ;
• ಮೂಳೆ ಬಯಾಪ್ಸಿ (ಮೂಳೆ ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ಶಂಕಿಸಿದರೆ);
• ಸೆರೋಲಾಜಿಕಲ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ;
• (ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಅನುಮಾನದೊಂದಿಗೆ).

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

1. ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.ಅವಳು ಸಣ್ಣ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೂಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
2. ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್.ಈ ರೋಗವನ್ನು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಐಸ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಗಾಯಗಳು.ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹಾನಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಂಜುನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಎಳೆಯಬಹುದು - ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
4. . ಥೆರಪಿಯು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಯಿಕ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್, ಅಥವಾ ಹೀಲ್, ಮೂಳೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒಂದು ಪೀನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪಾದವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ 26 ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಮೆತ್ತನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ, ಅನೇಕ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಳೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್ನಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸವಕಳಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇಂದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ಅವನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಈಗಾಗಲೇ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಂತಿರುವ ಜೊತೆ, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಎಡ ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ನರಳುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಮ್ಮಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಲ್ಲ. ಇದು ವಿಕಸನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಬಲಗೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾದವು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಬಲ ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಕಾಲುಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲಗೈಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಬಲ ಅಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲಿನ ಪೂರ್ಣತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಟೋನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಎಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಲೋಡ್ಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎಡ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ನೋವು ಇಲ್ಲ.

ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ: ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು:

• ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳು: ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸವಕಳಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಾಕಿಂಗ್;
• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೀಲ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೋವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ನೋವು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆ, ಇರಿತ ಅಥವಾ ನೋವು;
• ನಡೆಯುವಾಗ, ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಕೆಂಪು, ಊತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ;
• ಹೀಲ್ನ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ನೋವು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಗೌಟ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು;
• ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಡೆಯುವುದು ಗಾಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಹಿಮ್ಮಡಿಯು ಬಯೋಶಾಕ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೇರ ಭಂಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ. ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಲೋಡ್ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಗಾಧ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೂಳೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ! ಹೀಲ್ ವಿರೂಪತೆಯು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲುಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಲ್ ಸ್ವತಃ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಎಡ ಕಾಲಿನ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಎರಡೂ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಎರಡರಲ್ಲೂ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಶೂಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿಲ್ಲ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಹೀಲ್;
• ವರ್ಧಿತ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಂತಿರುವ;
• ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಘಾತ;
• ಗೌಟ್;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
• ಕಾಲು ಮೈಕೋಸಿಸ್;
• ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ದೇಹ;
• ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು, ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲಿನ ಗಾಯ;
• ಸಂಧಿವಾತ;
• ಕ್ಯಾಕೇನಿಯಸ್ನ ವಿರೂಪತೆ;
• ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ:

1. ಪಾದದ ಗಾಯ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರ - ನೇರ ಹೊಡೆತ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ - ಊತ, ಪಾದವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆ.
2. ಒಂದು ಮೂಗೇಟುಗಳು - ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಎತ್ತರದಿಂದ ಜಿಗಿತದ ನಂತರ ವಿಫಲವಾದ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದರೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ, ಕುಂಟತನ ಸೇರುತ್ತದೆ. ನೋವು ತೀವ್ರ, ಮಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಮುರಿತ. ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗ ನೀವು ಮುರಿತದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ - ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 4%. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ಯಾಕೆನಿಯಸ್ ಮುರಿತವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೈಕ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಅದರಂತೆ, ಬದಿಗೆ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ. , ಏಕೆಂದರೆ ಟೆಂಡೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಓಟಗಾರರ ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಊತ, ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೋವು. ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಮೂಲಕ, ವೈದ್ಯರು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ನೋವು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ, ಹೀಲ್ ಬಳಿ, ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜಂಪ್.

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಚೀಲದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಘಾತದಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಊತವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಗ್ಲುಂಡ್-ಶಿಂಜ್ ರೋಗ - ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸ್ಪಂಜಿನ ಮೂಳೆಯ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್. ಹೀಲ್ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನಿಂದ ರೋಗವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ, ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮುನ್ನರಿವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಜನರಲ್ಲಿ, ರೋಗವನ್ನು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ತಂತುಕೋಶವು ಕಮಾನು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ, ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ತಂತುಕೋಶದ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಹೀಲ್ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹರಿದಿದೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಎಡ ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಡೆಯಲು, ನೋವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ತಂತುಕೋಶವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಸೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಬೆಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಕ್ಕಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮೂಳೆಯ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ "ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಸ್ಪರ್" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು - ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉರಿಯೂತವು ಮೂಳೆಗೆ ಹಾದುಹೋದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಪೆರಿಯೊಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್.

ಎಡ ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಗುರಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಸ್ಪರ್ ಆಗಿದೆ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಗೆಡ್ಡೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿವೆ. ಗಾಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿಕಟ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದು - ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಂ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಮೆಲನೋಮ, ಬಸಲಿಯೋಮಾ ಸೇರಿವೆ. ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಪಾದದ ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಆಸ್ಟಿಯೊಸಾರ್ಕೊಮಾ, ಎವಿಂಗ್ಸ್ ಸಾರ್ಕೋಮಾ, ಕೊಂಡ್ರೊಸಾರ್ಕೊಮಾ). ಮೂರನೆಯ ವಿಧವು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಫೈಬ್ರೊಸಾರ್ಕೊಮಾಗಳು, ಎಪಿಥೆಲಿಯೊಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಸಾರ್ಕೋಮಾಗಳು, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಫೈಬ್ರಸ್ ಹಿಸ್ಟಿಸಿಟೋಮಾ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಕೋಚನ, ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ, ಹರಿದ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಅಸಮ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ನೋವು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಏಕೆ ಒಳಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೀಲ್ ಒಳಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಧಿವಾತವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಹೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಶುದ್ಧ-ನೆಕ್ರೋಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಏಕೆ ಒಳಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಯ ಶುದ್ಧವಾದ ವಿನಾಶವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಳಗೆ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ನೋವು, ಮಂದ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕುಂಟತನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕಾರಣ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೂಳೆ ಕ್ಷಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ ಒಳಗೆ ನೋವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಕೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಸ್ಟುಲಾ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸತ್ತವು. ಪ್ರಮುಖ! ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗದ ಉಪಶಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ (ಸ್ಪೈಕ್) ಆಗಿರಬಹುದು. ಶೂ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಘರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಇದು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಮುದ್ರೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೋವು ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಬೋನ್ ಕ್ಯಾಲಸ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ನೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳು

ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ರೋಗವೆಂದರೆ ಸಂಧಿವಾತ. ಇದು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೋವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾದಕತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ - ಪಲ್ಲರ್, ಜ್ವರ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಆಲಸ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಗೌಟ್ ಒಂದು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಜಂಟಿ ಬಣ್ಣವು ಕಂದು-ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದು ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನೋವುಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಸಹನೀಯ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ - ಅದರ ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯಗಳು. ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಡುಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ, ಆಹಾರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಋತುಬಂಧ, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸೆವರ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಎಪಿಫಿಸಿಟಿಸ್, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಹೀಲ್ನ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸ್ವಲ್ಪ ಊತ, ಹೀಲ್ನ ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. 8-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಕ್ಯಾಕೆನಿಯಸ್ನ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದರ ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಹೀಲ್ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ) ಎರಡೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ ನನ್ನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊನೆಯ, ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಪ್ಪಾದ ಬೂಟುಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕರು, ಅಡುಗೆಯವರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ, ನಿಮಿಷ, ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಕು.

ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೀಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕ್ರಮಗಳು

ಕಡ್ಡಾಯ KLA, OAM, ರಕ್ತದ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ. ನಾವು ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ESR, ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಶಂಕಿಸಿದರೆ, ಮೂತ್ರನಾಳದಿಂದ ಸ್ಕ್ರಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮತ್ತು ಪಂಕ್ಚರ್ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಮೂಲಕ ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಬಯಾಪ್ಸಿ ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಚೀಲದ ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಗೆಡ್ಡೆ ಗುರುತುಗಳು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಎಂಆರ್ಐ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ - ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಕ್ಷ-ಕಿರಣವಾಗಿದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಡ ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? NSAID ಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಆರ್ಟೊಫೆನ್, ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ಮತ್ತು ಅನಲ್ಜಿನ್. ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಗೇಟುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶೀತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು: ಐಸ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಕ್ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಗಂಟೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. 1: 5 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧ ಮತ್ತು ಔಷಧವಲ್ಲದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಡ ಕಾಲಿನ ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು? ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು NSAID ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಸೈಟೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ಸ್, ಚಿನ್ನದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು (ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳಿಗೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆಂಜಿಯೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಕ್ಟೊವೆಜಿನ್, ಟಿವೋರ್ಟಿನ್.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಆವರ್ತಕ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ನಿರಂತರ ನೋವಿನಿಂದ, "ಡಿಪ್ರೊಸ್ಪಾನ್" ಮತ್ತು "ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್", ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿಗ್ಬಂಧನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ನ್ಗಳಿಗೆ, ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್, ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್) ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೌಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥಿಯೋಪುರಿನೋಲ್.

ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಛಿದ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, UHF, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್, ಫೋನೋಫೊರೆಸಿಸ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ. ರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪಾದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಪೈಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಾಕಿಂಗ್.
• ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ.
• ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳ ಬಳಕೆ. ಅವರು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮಸಾಜ್ನ ಪರ್ಯಾಯವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಎತ್ತರವು 3-4 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಯ ಭಾಗ, ಸ್ಪರ್ ಅಥವಾ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಹೀಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮುರಿತಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 1.5 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಊರುಗೋಲುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುವುದು. ಎರಕಹೊಯ್ದ ತೆಗೆದ ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಫೋರ್‌ಫೂಟ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ಬೂಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ, ಅವರ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೂಳೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವುತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಗಾಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದೆ;
• ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಜ್ವರ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಸ್ಫುಟವಾದ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅತೀ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವುಕಾರಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ. ಯಾರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ;
• ನಿಂತಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೌಂಟರ್ ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ);
• ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ;
• ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಕಳಪೆ ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ;
• ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತಪ್ಪಾದ ಕೊನೆಯ, ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನರ ತುದಿಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಕಾಡಲು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ನೋವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಸ್ವತಃ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳು ನೋವಿನ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ರೋಗದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಪಾದದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎತ್ತರದಿಂದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಮೂಳೆಯು ಬಿರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುರಿತವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗಾಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

2. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

ಇದು ಕ್ಯಾಕನಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ತಳಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಫ್ಲಾಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (ತಂತುಕೋಶ) ದ ಉರಿಯೂತದ ಹೆಸರು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಶಾಶ್ವತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಕಣ್ಣೀರುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ನೋವು ಪಾದದ ಕಮಾನು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸರಿಯಾದ ನಡುವಿನ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;
• ನೀವು ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ;
• ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್

ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕರುವಿನವರೆಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ, ಕಾಲಿನ ತೆಳುವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು.

ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ಅನಂತವಾಗಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಲೋಡ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊಟಿಯರ್ಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್.

40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧರಿಸುವುದು.

ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದೆ;
• ತುದಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನೋವು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಬುರ್ಸಾ - ಚೀಲದಿಂದ) ಅನ್ನು ಪೆರಿಯಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಚೀಲಗಳ ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬರ್ಸ್) - ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು. ಹೀಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಂತಹ ಚೀಲಗಳಿವೆ. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಚರ್ಮದ ನಡುವೆ. ಮೂರನೆಯದು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಡುವೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಬುರ್ಸೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದೇ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೆರಿಯಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದ ಸೋಂಕು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವು ನೋವಿನಿಂದ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

5. ಇತರ ರೋಗಗಳು

ವಿರಳವಾಗಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು:

• ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಧಿವಾತ;
• ಗೌಟ್;
• ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್ (ಮೂಳೆ ಸೋಂಕು);
• ಮೂಳೆ ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್.

ನಿಮ್ಮ ಹೀಲ್ಸ್ ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ತಜ್ಞರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಓಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ.
• ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಳುವಾದ ಕರವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಐಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೀಲ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅದು ಒತ್ತಬಾರದು, ಆದರೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹೀಲ್ 2.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಆಧರಿಸಿ.

ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೀಲ್ಸ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಕಾಲು ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೋವು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ (ಪ್ಲಾಂಟರ್) ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಕೆಲವು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 10% ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೀಲ್ಸ್ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ 40 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೀಲ್ ನೋವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚದುರಿಹೋದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕೆಲವರು ಕುಂಟುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಬೆಸ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪಾದದ ಕಮಾನು - ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಫೈಬರ್ಗಳ ಬಂಡಲ್ನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು. ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಉಡುಗೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಕೂಡ ಉರಿಯಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಸ್ಪೈಕ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್, ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿವಿಧ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜಿಂಗ್, ಹಾಗೆಯೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಿ. ಸರಿಸುಮಾರು 80% ಜನರು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಬೇಗ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ದೇಹದ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ (ಸುಮಾರು 80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ) ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ (ಪ್ಲಾಂಟರ್) ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ತಂತುಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು - ಕ್ಯಾಕೆನಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಪಾದದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಫೈಬರ್ಗಳ ದಪ್ಪವಾದ ಬಂಡಲ್. ಹಿಮ್ಮಡಿ ತಂತುಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ - ಯುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಉಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಫ್ಲಾಟ್ ಶೂಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ - ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವು ಮತ್ತೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್- ಇದು ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಪೈಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಆಯಾಸ (ಒತ್ತಡ) ಮುರಿತನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ಕ್ಯಾಕೆನಿಯಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್- ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಹ ಅದರ ರಚನೆಯ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ನೋವಿನ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತ ಇರಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್ನ ಕ್ಷೀಣತೆ- ಅದರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪದರವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವುದು. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ನಡೆಯುವಾಗ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್ನ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ನಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ನೋವಿನ ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುರ್ಸೆಯ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ (ದ್ರವದ ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ). ಹೀಲ್ ಬಳಿ ಮೂರು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಚೀಲಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯಬಹುದು.

ಟಾರ್ಸಲ್ (ಟಾರ್ಸಲ್) ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್- ಪಾದದ ಒಳ ಪಾದದ ಬಳಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಲ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುರಂಗ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಕಾಲುವೆಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚೀಲದ ರಚನೆಯ ನಂತರ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ (ನೋವಿನಿಂದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ) ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಕಾಲಿನ ಒಳ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಕನಿಯಸ್ನ ಅಸೆಪ್ಟಿಕ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಕರು ಸ್ನಾಯು ಅದರ ಹಿಂದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ (ಅಕಿಲ್ಸ್) ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕ) ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ಯಾಕನಿಯಸ್ನ ಅಸೆಪ್ಟಿಕ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೀಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಹೀಲ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭೇಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ: - ಕೀಲುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, - ಪಾದದ ನರಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಿನ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನರಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೆಸಿಯಾನ್‌ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ. ಕಾಲು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಿತಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು;
• ರೇಡಿಯಾಗ್ರಫಿ - ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಕಿರಣದ ಬಳಕೆ;
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI) ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ (ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್) - ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳು.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹೀಲ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?

ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೀಲ್ ನೋವು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 0.5% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ನೀವು "ಸರಿಯಾದ" ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೀಲ್ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ - ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ನಡೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಉದ್ದವಾದ ಟವೆಲ್ ಇರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಗೋಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಪಾದವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ರೇಲಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು. ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹಂತದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸುಮಾರು 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ, ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕುರ್ಚಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ.ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಫೈಬರ್ಗಳ ಬಂಡಲ್) ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್.ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ದುಂಡಗಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಪಾದದ ಕಮಾನು (ಅಡಿಭಾಗದ ಕಾನ್ಕೇವ್ ಭಾಗ) ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು (NSAID ಗಳು) ಬಳಸಬಹುದು. ಪೀಡಿತ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಬೇಕು. ಐಸ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪಾದವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಸ್ಟಮ್ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಆದೇಶಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾದವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಟೀಪ್. ಪಾದಕ್ಕೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಟೇಪ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಟೇಪಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಚ್ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ತಂತುಕೋಶದ ಪೋಷಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾಲು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವಿಶೇಷ ರಾತ್ರಿ ಆರ್ಥೋಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನೋವು ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಫೈಬರ್ಗಳು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಆರ್ಥೋಸಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹೊಡೆತಗಳು

ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತಹ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ(ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ). ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಮೂರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಶಾಟ್ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರವೂ ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ- ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ತೆರೆದ - ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ತಂತುಕೋಶದ ಒಂದು ವಿಭಾಗವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ;
• ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಸರ್ಜಿಕಲ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ.

ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ), ತೆರೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂಡದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಕಾಯುವ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಛೇದನವು ಸೋಂಕು, ನರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಯಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಇದು ಅಪರೂಪವಾದರೂ). ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಧ್ವನಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಧಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಾದಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚಬಹುದು.

ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ಲಸೀಬೊದಿಂದ (ಹುಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ. (BMI) ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು "ಬಲ" ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಾರಪೂರ್ತಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವ ಲೇಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.

ಡಾಂಬರು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದ ನಂತರ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಯಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಸುಮಾರು 500 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹೀಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನಾನು ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. NaPopravku ಸೇವೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅನುವಾದ. NHS ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮೂಲ ವಿಷಯವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸಿವೆ. ಇದು www.nhs.uk ನಿಂದ ಲಭ್ಯವಿದೆ. NHS ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ವಿಷಯದ ಸ್ಥಳೀಕರಣ ಅಥವಾ ಅನುವಾದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಸೂಚನೆ: “ಆರೋಗ್ಯ ಮೂಲ ವಿಷಯ 2020 ಇಲಾಖೆ”

ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಲೇಖನವೂ ಸಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.