ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಆಧುನಿಕ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಆಂಡಿ ಪುಡ್ಡಿಕೊಂಬೆ ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿರಬಹುದು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ನನಗೆ

16.00. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಳ್ಳೆಯ ನಿರ್ಧಾರ- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು "ಆದೇಶಿಸಲು" ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ.

1. ನಾನು ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊರಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
2. ನಾನು ಚೌಕವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ.
3. ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇನೆ.
4. ನಾನು ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
5. ನಾನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ - 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ನಾನು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ರಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಆಂಡಿ ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಆಗಿದ್ದಾನೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನ

ಆಂಡಿ ಅವರು ಹೋದಂತೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಧ್ಯಾನವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವನು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಧ್ಯಾನವು ನೋವಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಅಲ್ಲವೇ?

ಸರಿ, ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆಂಡಿಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಧ್ವನಿಯು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ, ಸಂಮೋಹನವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ತರಬೇತಿ.

ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್

ಆಡಿಯೋ (95%), ವಿಡಿಯೋ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮಾಷೆಯ ಕಾರ್ಟೂನ್‌ಗಳು.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ...

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಲು...

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ... ಏನು ಸಂಯೋಜನೆ, ಹಹ್? ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಸಾವಯವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿದೆ...

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಂಡಿ ಸರಳ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. 95% ಪದಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾಷೆಯ ಕಳಪೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೀಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಕ್ಸ್

ಧ್ಯಾನವು ಎಂದಿಗೂ ಆಧುನಿಕವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ (ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ) Android ಅಥವಾ iOS ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಮಿಫಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು "ಸಾಮಾಜಿಕತೆ".

ಇದು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ 10 ಪಾಠಗಳು ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನನ್ನಂತೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಬೆಲೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಂತೋಷವು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟು

ನಾನು ಈಗ ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಏನು ನೀಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನನ್ನ ಧ್ಯಾನವು ನಿಯಮಿತವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವಂತಹ ನಿಜವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಯಿತು.

ಹೌದು, ಪುಡ್ಡಿಕೊಂಬೆ ಬಹುಶಃ ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಹಣ ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆಧುನಿಕ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಂತಹ "ಮರುಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಿಕೆ" ಗಾಗಿ ಏಕೆ ಪಾವತಿಸಬಾರದು?

ಆಂಡಿ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳಿಂದ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲಸ. ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

» ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ Android ಗಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಡೆವಲಪರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಜನರು ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು.

ಬಳಕೆದಾರರು ಹಲವಾರು ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಂಗ್ಲ ಭಾಷೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜ್ಞಾನ.

"ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ - ಧ್ಯಾನ" ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ಮೂಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಪಾಲು ಒಟ್ಟು ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು. ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಪ್ರತಿ 3-4 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ನಟನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. Google Play ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಅಧಿಕೃತ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.

ಇದು ಆಡಿಯೊ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು Google Play ನಿಂದ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ APK ನಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, Android ಗಾಗಿ “ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ - ಧ್ಯಾನ” ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು:

• ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿವರಣೆ ವಿವಿಧ ತತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಈ ಬೋಧನೆಯಿಂದ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು;
• Sundara ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಅನನ್ಯ ಬಳಕೆದಾರ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ;
• ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ.

Android ಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ Headspace - ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಡೆವಲಪರ್: ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್, ​​ಇಂಕ್.
ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್: ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ 4.0.3 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು
ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಭಾಷೆ: ಇಂಗ್ಲೀಷ್
ಸ್ಥಿತಿ: ಉಚಿತ
ರೂಟ್: ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

Google, Facebook ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ ಕಂಪನಿಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ

ರಷ್ಯಾದ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಐಟಿ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ತಂತ್ರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಕಂಪನಿಗಳು ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೈಟ್‌ನ ವೀಕ್ಷಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಹೈಟೆಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗೂಗಲ್, ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್, ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸ್ಕಿ ಲ್ಯಾಬ್ನಂತಹ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗೂಗಲ್‌ಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಧ್ಯಾನ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವ iPhone ಮತ್ತು Android ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಟೆಕ್ ಉದ್ಯಮದ ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನಗಳು: ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು?

Zynga ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಎರಿಕ್ Schiermeier ಕಥೆಯು ಧ್ಯಾನದ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ಕಾಲಶ್ವಿಮ್ಮರ್ ತನ್ನ ಕಂಪನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು 18-ಗಂಟೆಗಳ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ರೆಡ್ ಬುಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. "ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ" ದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯು ಮಾನಿಟರ್ನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹರಿದುಕೊಂಡು ಶಾಶ್ವತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಂತರ, ಸ್ಕಿಯರ್‌ಮಿಯರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕೃತವಾಗಿ ಹೊರಬಂದರು - ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನದ ಭಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬೋಧಕ. "ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಜಿ ಗೂಗಲ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಇಂಜಿನಿಯರ್, ಮತ್ತು ಈಗ ಸಿಲಿಕಾನ್ ವ್ಯಾಲಿಯ ಗುರು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಶಿಕ್ಷಕ ಚಾಡ್-ಮೆಂಗ್ ತಾನ್ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಾನ್ ಮನಗಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ: ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳು, ನಿಶ್ವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳ ನಡುವೆ," ಟಾನ್ ವೈರ್ಡ್ಗೆ ಅರ್ಧ-ಕಮಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. "ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ."

ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಇದೀಗ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಯೆಂದರೆ ವಿಸ್ಡಮ್ 2.0 ಸಮ್ಮೇಳನ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಾಚೀನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪನ್ಯಾಸಕರಲ್ಲಿ ಗೂಗಲ್, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಟರ್‌ನ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 2,500 ಜನರು.

ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಮಾಸ್ಕೋ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ"ಅಟ್ಲಾಸ್" ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಗ್ರಾವ್ಚಿಕೋವ್ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: "ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಆಗಿದೆ. ಆಸನಗಳು (ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು) ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ತರಂಗಾಂತರಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಆಂತರಿಕ "ಶ್ರವಣ" ವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. "ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ" ದ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತಿಳಿದಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವಿನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗ್ರಾವ್ಚಿಕೋವ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಕಂಪನಿಗಳು

ಸಿಲಿಕಾನ್ ವ್ಯಾಲಿಯು ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗೂಗಲ್, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತು ಯಾಹೂ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಧ್ಯಾನ ಕೊಠಡಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು Google ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಂಪನಿಯ ಹುಡುಕಾಟದ ಒಳಗಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಏಳು ವಾರಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚಾಡ್-ಮೆಂಗ್ ಟಾನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.

ತಾನ್‌ನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಝೆನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೂಗಲ್‌ಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬರುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2011 ರಲ್ಲಿ ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹಾನ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಂದರು. ಕಂಪನಿಯು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ "ಮನಸ್ಸಿನ ಉಪಾಹಾರಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿದೆ - ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನಪ್ರಾರ್ಥನಾ ಘಂಟೆಗಳ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅಡಚಣೆಯಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, Googleplex ನಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಕಛೇರಿಯು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ಕಂಪನಿಗಳು ಬಂಡವಾಳಶಾಹಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಫೈನಾನ್ಶಿಯಲ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಾರ್ಷಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯ ವೆಚ್ಚವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಅನುಭವ

ರಷ್ಯಾದ ಐಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಧ್ಯಾನಗಳು ಇನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಗೂಗಲ್ ಪಿಆರ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಅನುರೋವಾ ಅವರು ಮಾಸ್ಕೋ ಗೂಗ್ಲರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಡ್-ಮೆಂಗ್ ಟ್ಯಾನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ “ಸರ್ಚ್ ಇನ್‌ಸೈಡ್ ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್” ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದವರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಮೇರಿಕನ್‌ನಂತೆ ಯಾರೂ ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆಯೋಜಿಸಿಲ್ಲ. ಕಛೇರಿ.

ಆದರೆ ಈ ವರ್ಷ ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸ್ಕಿ ಲ್ಯಾಬ್ ಎಗ್ಗಕೇಶನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಎಂಬ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನೌಕರರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಿಂದ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಎಕಟೆರಿನಾ ವೊಡೊಪ್ಯಾನ್‌ನ ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸ್ಕಿ ಲ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನಾವು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಪೋಷಣೆ, ಕುರಿತು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ಬಾಹ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನ ವಿಷಯವು ಅಡ್ಡ-ಕಟ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು, ಒಬ್ಬರ ಗುರಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವರು ಓಟವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸ್ಕಿ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ಮಾಸ್ಕೋ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿ ನಿಕ್ ಹಾಡ್ಗ್‌ಕಿನ್ಸ್, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ನಿಕ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ - “ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್” ಪುಸ್ತಕ ಮಾತ್ರ. ನಮ್ಮ ಹುಚ್ಚು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು." ನಿಕ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಈಗ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದ್ದರೂ, ಧ್ಯಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ - ಧ್ಯಾನ- ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Android ಗಾಗಿ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ - ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಕನಸು ಕಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ - ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಐವತ್ತು ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ. . ತಂಪಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಗಣ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಐದು ಪ್ಲಸ್‌ನ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪದವಿಗೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ - Android ಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುಅತ್ಯಂತ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅಂತಹ ಸಹಾಯಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೂಲಕ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದೆ. ಅವಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೋಟದಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

1. ಈ ಬೋಧನೆಯಿಂದ ವಿವಿಧ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿವರಣೆ;
2. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಅನನ್ಯ ಬಳಕೆದಾರ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೋಟ;
3. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ;
4. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ.

ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಅನುಕೂಲಕರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು - ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. Google Play ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Android ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಡಿಮಾಸ್ಟರ್ ಫ್ಲೈ ಪವರ್ ಪ್ಲಸ್ 2 ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಎಂದರೇನು

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಆಂಡಿ ಪುಡ್ಡಿಕೊಂಬೆ ಅವರು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, 2004 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಆಂಡಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ Headspace ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮಿಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾಜಿ ಗೂಗಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತುದಾರ ಚಾಡ್-ಮೆಂಗ್ ಟ್ಯಾನ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವೃತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಟ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಧ್ಯಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಈಗ ಗೂಗಲ್ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಂಡಿ ಪುಡ್ಡಿಕೊಂಬೆ ಮತ್ತು ಚಾಡ್-ಮೆಂಗ್ ತಾನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದವು.

ಧ್ಯಾನ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ಗಾಗಿ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಸಂಗ್ರಹಗಳು

ಫಾರ್ ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಧ್ಯಾನವು ಹಲವಾರು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಟ್ಯಾಬ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳು. ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ವಿತರಿಸಲಾದ ಹಂತ-ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಆಂಡಿ 8 ಹಂತಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಪ್ರತಿ 10 ದಿನಗಳು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ:

• ಆಧಾರ. 3 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೂಲಭೂತ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯ: ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
• ಶೌರ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲಿನ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.
• ಸಂತೋಷ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ಸ್ನೇಹಪರ ವರ್ತನೆ, ಸಮಚಿತ್ತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
• ಉದ್ಯೋಗ: ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಅಂಶವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು: ಹಾಸ್ಟೆಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಅಸೆಂಬ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಳವಾದ ಡೈವ್ಗಾಗಿ.

ಆಂಡಿ ನೀಡುವ ಸಲಹೆಯು ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 10 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಹರಿಸದೆ ನೋಡುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು-ಬಾರಿ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಈ ಟ್ಯಾಬ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ Runtastic ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲಾರ್ಮ್ ಕ್ಲಾಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನೀವು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಧ್ಯಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಂಡಿ ಅವರ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ), ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನೋಟದಿಂದ ಗಮನಿಸಿ, ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಆಯಾಸ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಆಂಡಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ:

1. ಕಾರ್ಯದ ಪರಿಚಯ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯುವಿರಿ
2. ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆ
3. ಈ ಪಾಠದ ಮೂಲ ತತ್ವದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಕಾರ್ಯ.

5 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಗಮನ, ದಯೆ, ಶಾಂತ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕಾರ್ಟೂನ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಮೂಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಜೋಡಣೆಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ:

• ಮಾಸಿಕ - 9.99 ಯುರೋಗಳು
• ವಾರ್ಷಿಕ - ತಿಂಗಳಿಗೆ 5.99 ಯುರೋಗಳು
• ಜೀವಿತಾವಧಿ - 300 ಯುರೋಗಳು ಒಂದು ಬಾರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಇದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ಬಹುಶಃ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಏಕೈಕ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪದಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಂಡಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಮೂಲ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.