사람은 본질적으로 매우 고집스럽고 게으르기 때문에 다양한 훈련과 동기 부여 훈련이 그에게 매우 약한 영향을 미치며 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 따라서 작동하는 가장 간단한 규칙은 흔들림과 생각없이 스포츠를 기억하는 순간에 시작해야한다는 것입니다. 노력하고 있는 목표를 세울 필요가 없습니다! 회사와 교육 방법을 찾을 필요가 없습니다. "나는 원하지 않습니다!"를 통해 수행하십시오. 그리고 "난 못해!"
스포츠를 시작하자마자 기사를 더 읽을 수 있으며이 활동을 중단하지 않고 일어나는 모든 일에서 진정한 즐거움을 얻는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
자신이 스포츠를 하도록 강요하고 특별한 즐거움과 열정을 가지고 하는 7가지 방법:
- 선택하다 올바른 종류스포츠!많은 사람들이 스포츠를 진지하게 시작할 수 없습니다. 게으르거나 약해서가 아니라 올바른 방향을 선택하지 않았기 때문입니다. 예를 들어 레슬링을 생각해 보십시오. 유도를 선택하는 사람들이 항상 특별히 자랑스러워하는 것은 아닙니다. 왜냐하면 많은 사람들에게 레슬링은 팔과 다리를 흔드는 것처럼 보이기 때문입니다. 그것은 각각 긴장하고 빠르게 귀찮게합니다. 따라서 그러한 사람들은 킥복싱이나 가라데에서 자신을 시도하는 것이 좋습니다. 또는 예를 들어 소녀를위한 체조-또한 흥미로운 활동 인 것 같지만 오히려 지루합니다. 피겨 스케이팅을 시도하는 것이 좋습니다. 여기에 훨씬 더 많은 관심이있을 것이며 항상 친구 앞에서 자신을 보여줄 수 있습니다. 모든 영광을 얼음 위에. 일반적으로 한 스포츠가 어려워지고 흥미롭지 않으면 절대 멈추지 마십시오!
- 진행 상황을 추적하기 위해 미니 작업을 설정하십시오.스포츠는 외모와 기술의 눈에 띄는 결과가 즉시 오지 않기 때문에 많은 시간이 걸리는 다소 시간이 많이 걸리는 취미이므로 많은 사람들이 일어서서이 활동을 포기하지 않습니다. 스스로 설정할 수 있는 지침은 이를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 2주마다 자신의 업적을 측정합니다(공책에 기록): 얼마나 많이 몸을 일으켰는지, 얼마나 높이 다리를 올렸는지, 얼마나 많은 점프를 했는지, 얼마나 많은 시간을 보냈는지 등. 달성 된 결과에 대한 끊임없는 집중, 지속적인 성장 (크지는 않지만)은 게으름과 신경없이 스포츠에 참여하는 데 도움이 될 것입니다.
- 스포츠를 다른 즐거운 활동과 결합하십시오.일반적으로 사람들은 어떤 결과를 위해 스포츠에 참여하지만 이러한 결과는 충분한 동기를 부여하기에 충분하지 않은 경우가 많습니다. 따라서 당사 온라인 잡지 웹사이트에서는 스포츠 운동을 영화/프로그램/TV 프로그램 시청, 음악 감상, 친구와의 채팅 등 다른 활동과 결합할 것을 권장합니다. 이러한 조합은 도덕적 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 것이며 시간이 지남에 따라 스포츠는 땀, 피로 및 심한 호흡과 관련이 없습니다. 당신은 결점을 알아채는 것을 멈출 것이지만 반대로 그것들을 다루기 위해 다시 노력할 것입니다.
- 친구 간의 경쟁을 주선하거나 다른 사람의 기록을 깨십시오.결과를 개선하려면 자극을 주는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 근육 성장이 멈출 것입니다. 이것은 당연히 육체적으로 매우 어렵기 때문에 친구와 여자 친구 사이에서 시간, 지구력, 수행한 운동 횟수 등을 놓고 경쟁을 조직하는 것이 좋습니다. 지금 주변에 친구가 없다면 전화로 전화를 걸어 이 스포츠에서 그들의 기록을 찾아 직접 깨기 시작하세요. 숙달의 정점은 자신과 경쟁하는 법을 배우는 것입니다.
- 혼자 운동하지 마세요.혼자 스포츠에 참여하는 것은 매우 어리석은 활동입니다. 특히 의지력이 없기 때문에 강제로 할 수 없다면 더욱 그렇습니다. 따라서 체육관이나 훈련 수업에 가거나 친구들과 스포츠를 해야 합니다. 집에서만 스포츠를하는 경우 친구를 방에 초대하고 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람을 초대하십시오. 누군가가 때때로 당신을 보면 매우 부끄러울 것이기 때문에 당신은 단순히 "필론"을 할 수 없을 것입니다. 많은 사람들이 걷는 현장의 마당에서 스포츠를하는 것도 좋으며 그 앞에서 진흙 속에 엎드려 넘어지고 싶지 않습니다. 아마도 시간이 지남에 따라 시청하는 데 익숙해질 수 있지만 더 이상 중요하지 않습니다. 처음에는 이러한 당혹감으로 인해 우리가 노력하고 있는 스포츠를 할 수 있기 때문입니다!
- 운동을 건너 뛰지 마십시오.스포츠에서는 모드와 일관성이 매우 중요합니다. 긴 휴식을 취하면 이전과 마찬가지로 다시 자신을 밀어야하므로 다시 어렵고 흥미롭지 않을 것입니다. 자연스럽게 일상을 개발하고 특히 처음 접하는 경우 스포츠가 당신의 모든 에너지를 짜내지 않도록 구성하십시오. 1-2일 후 첫 30분 세션에 두십시오. 시간이 지남에 따라 교육 빈도와 시간을 모두 늘릴 수 있습니다.
- 제어 방법과 처벌 시스템을 생각해보십시오.그리고 마지막 충고는 자신을 통제할 수 있는 방법을 생각해내야 한다는 것입니다. 어린 시절과 청소년기에 부모는 우리를 통제할 수 있었지만 지금은 우리에게 그러한 영향을 미치지 않을 것이므로 여기서는 전적으로 자신에게 의존해야 합니다. 음식 금지에서 금전적 벌금에 이르기까지 다양한 방법으로 벌금을 부과할 수 있습니다. 예를 들어 결석한 각 수업에 대해 고아원에 $20를 기부합니다. 따라서 돈은 낭비되지 않으며 위반에 대해 비난받을 것입니다. 남자는 아내에게 침대에서 벌을 주도록 요청할 수 있습니다. 1주 또는 2주 동안 아내를 만지는 것조차 허용되지 않는다는 점에서 말입니다(동의합니다. 그것은 또한 꽤 좋은 지렛대이자 동기 부여자입니다).
원칙적으로 스포츠를 중단하지 않고 강제로 참여할 수있는 모든 실제 방법이 있습니다. 물론 스포츠가 사람에게 주는 모든 이점을 기사에서 설명하는 것이 가능하겠지만 이것은 진부한 것이며 누구도 이것과 사랑에 빠지게 할 수 없을 것입니다. 육체적 운동그리고 일반적으로 스포츠.
오늘은 그게 다야. 그러나 우리는 또한 당신이 스포츠를 강요하는 방법을 알고 싶어합니다! 이 기사의 댓글에 적어주세요! 그리고 우리의 방법을 시도한 사람들 - 결과에 대해 구독을 취소하십시오!
에서 여분의 무게를 얻으십시오 현대적 조건특히 과체중 경향이 있는 사람들에게는 매우 간단합니다. 접힌 부분이 더 많다면 이 기사에 제공된 팁을 사용하십시오. 그들은 조화를 이루고 건강을 유지하기 위해 스포츠에 참여하도록 강요하는 방법을 알려줄 것입니다.
마침내 행동을 취하고 적어도 어린 이용 해변 튜닉이있는 장소로 나가려면 적절하게 동기를 부여해야합니다. 이를 통해 유럽 피트니스 협회에서 수집한 간단한 팁이 도움이 될 것입니다.
구입했지만 정기적으로 입을 수 없는 운동복을 입어보십시오. 거울에 자신을 봐. 당신은 아름다운가? 맞다? 운동? 그렇지 않다면 운동을 시작할 때입니다. 지금 상황에 맞는 옷을 벗지 않고.
스포츠맨의 이미지를 입어보세요. 자신의 감정, 감정 및 결과를 설명하는 짧은 메모를 각 운동에 바칩니다. 훈련하고 싶지 않습니까? 이전 수업 노트를 읽으십시오. 아마도 긍정적 인 리뷰와 결과는 최악의 날에도 힘을 모으고 훈련에가는 데 도움이 될 것입니다.
수업을 시작하기 전에 정기적으로 스포츠에 시간을 할애해야하는 이유와 구체적인 목표를 스스로 결정하십시오. 아마도 이것은 당신의 몸매가 당신이 그것을 입을 수 없기 때문에 당신이 좋아하는 것을 사고 거절하지 않으려는 욕구 일 것입니다.
아니면 당신의 목표가 웰빙을 개선하고 활력을 얻는 것일 수도 있습니다. 해변에서 멋지게 보이고 싶을 수도 있습니다. 자신에 대해 유감스럽게 생각하지 말고 과체중으로 인해 어떤 불편을 겪는지 기억하십시오. 이것은 당신이 훈련해야 할 것을 기억하는 데 도움이 될 것입니다.
스포츠에 참여하는 것은 확실히 당신에게 유리한 플러스입니다. 과체중을 제거하고 포만감과 관련된 질병의 위험을 줄이며 조화와 매력을 얻고 단순히 체중을 늘릴 것입니다. 긍정적인 감정. 운동을 중단하면 달성한 모든 것이 지워지고 목표는 달성되지 않은 상태로 남게 됩니다. 물론 시간이 지나면 후회할 것이다.
이것은 가장 효과적인 솔루션강제로 운동하는 방법. 대부분의 경우 운동을 놓치면 돈을 낭비하게 된다는 깨달음이 게으름보다 강합니다. 장기 구독을 구매하는 것이 좋습니다. 실제로이 경우 비용이 더 많이 들고 공부 동기가 훨씬 더 효과적입니다.
종종 사람들은 개인 레슨을 선호합니다. 그리고 그것은 꽤 합리적입니다. 결국, 그러한 훈련 과정에서 코치의 모든 관심은 당신에게만 집중됩니다. 즉, 각 훈련 세션은 더 많은 결과. 또한 개인 수업 중에 아무도 당신을 산만하게하거나, 검사하거나, 실수를 찾거나, 당황하게 만들지 않습니다.
그러나 좋은 피트니스 클럽을 선택하면 그룹 수업에서도 전문적인 관심이 부족하지 않을 것입니다. 유능한 코치는 15명으로 구성된 그룹을 동시에 제어할 수 있으며 각 학생에게 시간을 할애합니다. 개별 수업은 종종 긴장을 풀고 피곤하고 지치게 만듭니다.
반대로 그룹은 더 열심히 노력하게 만들고 그룹의 다른 구성원의 노력은 다른 사람들을 따라 잡고 싶은 욕구를 불러 일으 킵니다. 연공을 하는 동안 다른 참가자들이 당신을 쳐다볼까봐 두려워하지 마십시오. 그들은 그럴 시간이 없을 것입니다.
자신이 프로 운동선수가 되어 관중 앞에서 실력을 뽐내는 모습을 상상해 보십시오. 이렇게 하면 운동을 조기에 중단하는 것을 방지할 수 있습니다. 이것 비표준 방식매일 스포츠를하도록 강요하는 방법이지만 상상력이 발달 한 사람들에게는 매우 효과적입니다.
밝은 스티커를 받아 동기 부여 메모와 포스터로 바꾸세요. 스티커에 적절한 비문을 나누고 눈에 잘 띄는 곳에 붙여서 성공을 준비하고, 격려하고, 동기를 부여하십시오. 이 메모는 유지하는 데 도움이 됩니다. 긍정적 인 태도어려운 시기에도. 메모 중 하나에 목표를 잊지 않도록 노력하는 인물의 무게 또는 비율에 대해 원하는 매개 변수를 표시 할 수 있습니다.
처음에는 작업이 매우 간단할 수 있습니다. 매장으로 걸어가서 경기장에서 한 바퀴 돌고 몇 바퀴 돌고 가장 가까운 공원으로 달려가 그곳에서 달리는 등의 작업을 할 수 있습니다. 예를 들어 7kg의 과체중을 제거하고 운동 용 자전거에서 200km를 극복하고 스케이트를 배우는 것과 같이 다른 종류의 작업을 스스로 설정할 수 있습니다. 목표를 설정하고 달성하십시오. 자신에 대한 도전이 되게 하십시오. 목표를 염두에 두고 매일 목표를 향해 노력하십시오.
스포츠와 같은 비즈니스, 특히 초기 단계지원이 절실히 필요합니다. 당신을 응원하고 자신을 믿게 만드는 사람들은 당신이 스포츠를 포기하고 포기하게 두지 않을 것입니다. 사람은 자신이 지켜보고 있다는 것을 알면 훨씬 더 많은 것을 시도합니다.
오늘날 스포츠에 가는 것은 역동적인 음악과 함께 관례입니다. 하지만 음악 애호가가 아니라면 멜로디를 오디오북으로 대체할 수 있습니다. 짧은 것이 아니라 긴 것만으로 다음 실행이나 훈련이 전날 중단 된 이야기의 연속을 약속합니다.
신체 활동은 과체중을 극복하기에 충분하지 않습니다. 체중 감량에 대한 접근 방식은 스포츠 및 건강한 식생활. 적어도 패스트 푸드, 튀김, 짠맛, 밀가루와 같은 과잉은 목표를 달성하기 위해 반드시 버려야합니다.
이 모든 것을 건강한 단백질 식품, 야채, 과일 및 느린 탄수화물이 포함된 식품으로 대체하는 것이 가장 좋습니다. 최적의 솔루션영양에 대한 트레이너와 상담이 있을 것입니다. 전문가는 귀하가 원하는 결과를 얻기 위해 어떤 영양 프로그램을 따라야 하는지 알려줄 수 있습니다.
거의 모든 식단에 포함되는 음식은 흰 살코기 닭고기, 살코기, 야채, 곡물, 삶은 시리얼, 저지방 생선, 곡물 빵, 무가당 과일입니다.
매주 자신의 사진을 찍는 것을 규칙으로 삼으십시오. 사진을 통해 작업 결과를 시각적으로 감상할 수 있습니다. 매일 운동을 강요하는 방법을 모르십니까? 전신 사진을 찍습니다. 거울에서는 매개 변수를 평가하기 어려울 수 있으며 사진에서는 마치 측면에서 볼 수 있습니다. 분명히 그러한 사진은 긴급하게 자신을 정리할 수있는 강력한 에너지를 줄 것입니다.
경쟁심만큼 사람에게 동기를 부여하는 것은 없습니다. 당신은 경주에서 살이 빠지거나 내기를 위한 스트레칭을 개선하고 있다는 친구와 동의할 수 있습니다. 누가 더 빨리 꼬기에 앉을 수 있을 것입니다. 그러한 경쟁은 두 사람이 동시에 적극적으로 일하도록 강요하여 두 사람 모두에게 이익이 되기 때문에 좋은 것입니다. 허용된 방법을 사용하여 정직하게 플레이하면 됩니다.
회사에서 스포츠를 하는 것이 더 좋고 즐겁습니다. 따라서 공동 조깅 및 피트니스 수업을 위해 친구에게 부담없이 전화하십시오. 스포츠 동반자는 당신의 운동을 더욱 흥미롭게 만들어 줄 뿐만 아니라 운동을 놓치는 일이 없도록 해줄 뿐만 아니라 당신과 함께 결과를 모니터링하고 즐길 것입니다.
이 정보가 집이나 체육관에서 운동하는 방법을 이해하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 그리고 가장 중요한 것은 자신을 믿는 것을 잊지 마십시오. 모든 것이 당신의 손에 달려 있으며 스포츠에서 일관되고 의무적이라면 목표를 달성할 수 있음을 더 자주 상기시키십시오.
시간이 지남에 따라 훈련은 삶의 친숙하고 필수적인 부분이 될 것입니다. 당신은 그것들을 즐기는 법을 배우고 절대 그만두고 싶지 않을 것입니다.
게으름이 없다면 사람은 산을 옮길 수 있을 것이다. 그러나 많은 사람들에게 내재된 이 부정적인 특성은 앞으로 나아가는 것을 허용하지 않고 활동 결과를 감소시키며 일반적으로 삶을 악화시킵니다. 게으름은 운동과 스포츠에 대한 욕구에 큰 영향을 미칩니다. 그러나, 누구나 알고 있는 사실 신체 활동사람은 자신의 건강과 안녕에 달려 있습니다. 게으름을 극복하는 것은 상당히 어렵습니다. 이렇게하려면 직접적인 방법이 아니라 "해결 방법"을 사용하는 것이 좋습니다. 자신에게 스포츠를 강요하고 게으름을 물리치는 방법을 알아봅시다.
올바른 방향 선택
때때로 사람은이 방향의 광고 때문에 어떤 종류의 스포츠를 꿈꿉니다. 예를 들어 다양한 아이스 쇼를 마친 후 피겨 스케이팅 시범 훈련을받습니다. 인대가 스케이트에 약하기 때문에 그는 여러 번 넘어져 다리를 다쳤습니다. 건강이 회복된 후에는 억지로 스포츠를 하는 방법을 모릅니다. 그러나 논리적 질문이 생깁니다. 필요한가요?
성인은 자신을 위해 스포츠에 온다. 스포츠 업적. 이를 명확하게 이해하고 자신의 강점과 능력을 적절하게 평가해야 합니다.
따라서 스포츠 방향의 선택은 내부 요구와 사람의 기존 성향에 따라 수행되어야 합니다. 물리적 데이터뿐만 아니라 심리적 측면도 될 수 있습니다. 예를 들어 공격성이 증가하면 복싱 및 이와 유사한 스포츠가 우수합니다. 자신을 찾고 삶의 의미, 목적에 대해 많이 생각하는 사람은 무술을 할 수 있습니다. 이 분야는 풍부한 역사와 세계에서 인간의 위치, 인생의 길그리고 목적지.
이성에게 매력을 더해줄 필요가 있다면 스포츠댄스를 해야 한다. 어쨌든 사람의 내면의 본질은 남성이나 여성과 같은 댄스 기술에서 발전하고 자존감이 높아지고 기분이 좋아집니다.
또한 스포츠 방향의 선택은 인체의 질병이나 장애에 달려 있습니다. 그런 다음 스포츠는 교정 기능을 수행합니다. 예를 들어 수영은 허리 통증이 있는 사람에게 좋습니다.
수업을 시작하기 전에 교육 자체가 어떻게 진행되는지 철저히 연구해야 합니다. 이를 위해 인터넷에서 비디오, 연구 리뷰, 트레이너 기사를 볼 수 있습니다. 이것은 기대가 현실과 일치하도록 이루어져야 합니다. 예를 들어 이런 일이 일어날 수 있습니다. 남자는 가라데를 꿈꿨다. 훈련에 와서 거의 모든 것이 스트레칭에 전념합니다. 코치는 꼬기에 앉는 법을 가르칩니다. 그리고 그 남자는 그들이 즉시 그에게 전투 기술을 가르치기 시작할 것이라고 생각했습니다. 결과적으로 일반적으로 스포츠에 대한 실망과 내키지 않음.
스포츠 라이프 스타일을 시작하기 전에 "왜 이것이 필요한가요? "라는 주요 질문에 스스로 답해야 합니다. 동기는 완전히 다를 수 있습니다.
- 내면의 게으름과 무관심을 극복하십시오.
- 자존감을 높이십시오.
- 자신이나 다른 사람에게 무언가를 증명하십시오.
- 일반적으로 체형과 건강을 개선하십시오.
- 새로운 흥미로운 사람들을 만나십시오.
- 아내 (남편)를 찾으십시오.
- 자녀에게 모범이 되십시오.
- 자신과 신체적 "나"의 한계를 아는 것;
- 스트레스, 공격성 및 불안에 대한 적절한 배출구를 찾으십시오.
- 정신 활동에서 휴식을 취하십시오.
다음은 스포츠를 시작하게 만드는 몇 가지 동기입니다. 각 사람은 이 목록을 분석한 후 자신에게 맞는 것을 선택하거나 자신의 동기를 추가할 수 있습니다. 집에서 운동하도록 강요하는 방법. 가장 중요한 것은 활동의 목표가 없으면 어떤 행동도 의미가 없다는 것입니다. 어떤 식으로든 그들은 실패할 운명에 처해 있습니다. 또한 동기는 외부가 아닌 내부적이어야 합니다. 그 사람 자신이 자신의 삶을 바꾸고 싶어해야 합니다. 사랑하는 사람의 압력을 위한 스포츠는 거의 도움이 되지 않습니다.
연습을 시작하기 전에 그것이 무엇인지 이해하고 이러한 개발 방향에 대한 특정 목표를 설정해야 합니다.
그러면 공들여 수고하지 않고 연공할 수 있으며 억지로 수련하러 갈 필요도 없다. 그때 스포츠에 개인적인 의미가 있을 것입니다.
교육 조직
참여하기로 결정하고 스포츠를 선택한 후에는 조직 문제에 유능하게 접근해야 합니다. 훈련이 집에서 진행되더라도 여전히 새롭고 깨끗하고 단정한 운동복을 입어야 합니다. 사람은 이 옷을 입고 자신을 좋아해야 합니다. 이것은 긍정적인 방식으로 조정되고 힘을 축적할 것입니다. 체육관에서도 중요합니다 모습그리고 깔끔함. 그들은 그러한 사람과 더 자주 의사 소통하고 복잡한 운동 수행을 돕고 올바른 움직임을 촉구합니다.
훌륭한 기술은 일기를 쓰는 것입니다. 훈련 첫날부터 체중, 식단, 시간, 훈련 내용을 기록해야 합니다. 주말에는 달성한 결과, 웰빙을 분석하고 결론을 도출할 가치가 있습니다.일기 덕분에 진행 상황이 눈에 띄게되어 점점 더하고 싶은 욕구가 생길 것입니다.
자신의 성공에 대해 스스로에게 보상해야 합니다. 그러나 격려가 해로울 필요는 없습니다. 건강한 라이프스타일의 길을 시작한 사람은 유혹이 며칠간의 추가 훈련의 가치가 있을 수 있음을 이해해야 합니다. 극장에 가고, 콘서트에 가고, 여행하고, 친구를 만나고, 새 드레스를 사거나 재미있는 책을 사서 자신에게 보상하는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 스포츠 인물의 옷은 항상 훨씬 좋아 보입니다. 따라서 스포츠를 하거나 체육관에서 한 달 반 후에 쇼핑하는 것은 추가 훈련을 위한 훌륭한 동기 부여 요인이 될 수 있습니다.
중요한 점은 식단을 검토하는 것입니다. 우리가 건강한 생활 방식을 이끌면 모든 방향으로. 소량을 섭취하는 것이 좋지만 종종 하루에 5-6 회 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 먼저 먹던 것을 먹을 수 있습니다. 2주 후에는 식단에서 기름진 음식과 밀가루 음식을 삭제하는 것이 좋습니다. 오랫동안 운동을 해 온 많은 사람들은 훈련을 시작한 후에는 정크 푸드가 더 이상 바람직하지 않다고 말합니다. 신체는 더 많은 단백질을 필요로 하기 시작합니다.
- 닭고기;
- 물고기;
- 견과류;
- 콩류.
이와 관련하여 단백질 쉐이크는 몸을 완벽하게 포화시키고 칼로리가 적습니다. 그러나 이러한 제품을 약국이나 약국에서 구입하는 것이 중요합니다. 잘 알려진 제조업체저품질 제품을 구매하지 않도록.
스포츠 활동의 시작에 대해 사랑하는 사람에게 알리십시오. 다른 사람의 의견은 인정하지 않더라도 사람에게 항상 중요합니다. 사람들이 자신의 업적을 따르고 있다는 것을 알면 사람은 멈추지 않을 것이며 수업을 포기하는 것이 더 어려울 것입니다.
가장 좋은 방법은 일반적으로 파트너, 친구, 여자 친구와 함께 운동을 시작하는 것입니다. 그러면 둘 다 서로에게 동기를 부여하고 어려운시기에 도움과 지원을 할 것입니다. 부모님을 스포츠에 참여시킬 수도 있습니다. 이것은 그들의 삶을 연장시킬 뿐만 아니라 그들이 더 가까워지고 대화를 위한 새로운 주제를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
팀 스포츠 나 체육 수업이 같은 그룹에서 열릴 때 좋습니다. 그러면 팀은 그 사람을 좋은 상태로 유지할 것입니다. 멤버들 사이에 있을 때 멋지다. 우호 관계, 교육 과정에서 의사 소통을 할 수 있습니다. 그리고 시간이 흐르면서 스포츠에 대한 관심이 더 커집니다.
스포츠 활동을 흥미롭게 만들기 위해 TV를 보거나 음악을 듣거나 오디오북을 들을 수도 있습니다. 예를 들어 다음 위치에서 오디오북을 중지하는 등의 기만적인 방법을 사용할 수도 있습니다. 흥미로운 장소, 계속되는 것은 내일 훈련에서만들을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이 기술 덕분에 매일 수업이 진행됩니다. 그러나 몸이 좋은 휴식을 취할 수 있도록 체육관이나 특정 스포츠에서 일주일에 2-3 번 훈련하는 것이 좋습니다.
사람이 일 중독자이고 침착하게 훈련에 시간을 보낼 수 없다면 (헛되이 낭비되는 것 같습니다), 당신은 올바른 접근그런 오락을 위해. 예를 들어 비디오 카메라에 코멘트가 있는 스포츠를 녹화한 다음 네트워크에 업로드할 수 있습니다. 사람이 성실하고 자신과 스포츠를 유머로 대하면 그러한 비디오에 대한 많은 조회수와 좋아요가 보장됩니다. 덕분에 계정이 인기를 얻고 광고주가 따라 잡을 것입니다. 일반인이거나 공인이 되고자 하는 사람이라면 영상도 대중성을 높이는 데 도움이 될 것이다.또한이 경우 스포츠를 그만두는 것은 수백 명의 사람들 앞에서 부끄러운 일입니다. 그리고 이것은 꽤 강력한 동기입니다!
누구든지 억지로 자기 자신에게 몰두하기 전에 그러한 연구의 목표를 설정해야 합니다. 스포츠 활동은 흥미롭고 의미가 있어야 합니다. 그러면 게으름이 나타나지 않고 그 사람은 훈련을 위해 노력할 것입니다.
오늘 우리는 친애하는 친구 여러분, 우리 모두에게 친숙하고 우리 모두에게 사랑받는 게으름에 대해 이야기 할 것입니다.
부풀어 오른 엉덩이를 가진 팽창 된 남성과 소녀의 거처를 방문하려는 아이디어를 내놓은 거의 모든 사람은 조만간 무엇이 될 것인지에 직면합니다. 이 무거운 철 조각을 모두 들기에는 너무 게으르다.
이제 스포츠를 시작하도록 강요하는 방법과 훈련에 가기에 너무 게으른 경우해야 할 일에 대해 자세히 이야기하겠습니다.
본질적으로 모든 사람은 게으르고 신체 자체도 생존을 위해 가능한 한 적은 노력을 기울이도록 설계되었습니다. 생존을 위해 생존해야 했던 선사 시대가 아닙니다. 매일 공룡에게서 도망쳐라가족이 먹을 수 있도록 동물 시체를 집으로 가져 오십시오.
지금 가장 큰 위험, 당신을 추월 할 수있는 것은 숨이 가쁘고 소파에 누워 리모콘에 손을 뻗는 것입니다.
따라서 강제로 스포츠를 시작하려면 안락 지대에서 벗어나 게으름을 물리쳐야하는데 그렇게하기가 쉽지 않습니다. 결국, 실제로, 당신은 자발적으로 당신의 거대한 측면과 엉덩이에 대한 움푹 패인 움푹 들어간 곳이있는 따뜻하고 부드러운 소파를 바꿉니다. 단단하고 차갑다, 또한 무거운 운동 장비와 아령.
이 불평등한 투쟁에서 이기려면 거울에 다가가기만 하면 된다. 반영에서 지방 흡입 클리닉 광고의 주인공을 본다면 배와 턱의 모든 주름을 동기 부여로 채워야하고 5 분 후에 가장 가까운 피트니스 클럽에 가입해야합니다.
게으름과의 싸움에서 생활 해킹
특히 오늘이 월요일도 아니고 월초도 아니고 연초도 아닌 경우에는 스포츠를 강요하기가 어렵습니다. 따라서 다음이 필요합니다. 작은 트릭.
파트너를 찾다
혼자 게으름을 이겨내고 억지로 열심히 훈련하기 위해서는 짝을 찾는 것이 좋다.
낙담의 날에 너무 게을러져서 갈 수 없을 때 체육관, 파트너는 당신이 게으른 구름이라고 말하고 같은 방식으로 그와 함께 가도록 강요 할 것이며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
예외는 당신이 두 개의 게으른 구름이고 세상이 당신을 그렇게 받아들이고 더 이상 자신을 훈련시킬 필요가 없다는 데 동의하는 상황입니다.
또한 두 분 모두 더 많은 동기 부여가있을 것입니다다른 사람의 성공보다 더 동기부여가 되는 것은 없기 때문에 더 열심히 훈련하십시오. 그리고 어때요, 당신의 파트너는 이미 운전 중입니다. 화물 엘리베이터, 그러나 일반 승객의 경우 세 개 중 하나의 턱을 잃었습니다. 물론 당신은 최선을 다할 것입니다 이 자식을 데려가.
코치 찾기
파트너가 없으면 시작하십시오. 코치가 게으름을 극복하고 운동을 시작하도록 도와주는 데는 적어도 두 가지 이유가 있습니다.
먼저, 이 필수 조건, 당신이 초보자이고 이러한 고문 도구에 대해 아무것도 이해하지 못한다면 이것은 당신의 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
두 번째로, 놓친 각 훈련 세션에 대해 코치는 Dante의 이론에 익숙해지도록 할 것입니다. 지옥의 아홉 원당신은 제공되고 열 번째는 보너스로 갈 것입니다.
첫 번째 불합리한 통과 후에는 다시는 훈련을 놓치지 않거나 도시, 국가 또는 행성에서 가능한 한 멀리 떠나고 싶을 것입니다.
논쟁
운동을 강요하는 이상적인 동기는 아는 사람과의 논쟁일 것입니다.
특히 이 분쟁이 단지 이익을 위한 것이 아니라 어떤 중요한 물체에..
우리 몸은 게으르지만 바보는 아닙니다.
당신이 잃는 모든 킬로그램에 대해 예를 들어 5 천 루블을받는 데 점점 더 가까워 질 것이라는 신호를 뇌에 보내면 통통한 다리를 복도로 바로 움직일 수 있도록 가능한 모든 것을 할 것입니다. 포레스트 검프. 게으름조차도 여기서 방해가되지 않습니다.
동기 부여 비디오
살을 빼고 운동을 하려면 남자가 얼마나 큰지 보세요. 으르렁 거리고, 움찔하고 소리 지르다땀이 근육으로 흘러내리듯이 거대한 엉덩이를 가진 소녀들벨트 크기의 반바지를 입고 집중된 표정으로 아령을 들어 올리면 비현실적인 분위기의 음악이 모든 일을 겪습니다.
그들은 당신이 소파에서 엉덩이를 떼도록 동기를 부여해야 한다고 말합니다. 그러나 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니므로 시도해 보십시오.
빠른 결과를 기대하지 마십시오
이 인생 해킹은 할 수 있는 사람들을 위한 것입니다. 포기하다. 체육관에 가는 대부분의 사람들은 빠른 결과를 기대합니다. 세 번의 운동에서 그들은 수십 킬로그램이 떨어질 것으로 예상하며 수년 동안 엄청난 작업으로 먹었습니다.
악마에게 영혼을 팔지 않았다면 이런 일은 일어나지 않을 것이라고 자신있게 말할 수 있습니다.
나는 기사에서 빠른 결과에 대한 기대와 그에 따른 소진으로 상황을 설명했습니다.
결과는 결코 빠르지 않으므로 한 달이 지나도 꿈의 몸을 찾지 못하면 절망하지 마십시오. 모든 것이 될 것이지만 즉시는 아닙니다.
퇴근 후 운동을 강요하는 방법?
우리 대부분은 일하는 사람들입니다. 우리 모두는 어떻게든 먹고 살아야 합니다.
따라서 당신은 자유 시간이 많지 않다교육을 위해 강조 표시합니다.
대부분의 사람들은 퇴근 후 저녁에 훈련합니다.
이것은 아침에 우리 모두가 삶은 만두처럼 보이고 체육관에가는 것이 분명히 우리가 원하는 것이 아니라는 사실에 의해 정당화됩니다. 특히 8시까지 출근해야 한다면 6시 30분까지 어딘가에 훈련하러 와야 하고 아침 5시에 일어나야 한다.
내 생각에는 90% 연쇄 살인범과 미치광이일하기 전에 운동을 시도했습니다.
하지만 여기 온다 다음 문제. 아침에 삶은 만두 같으면 퇴근 후 저녁, 특히 힘들고 바쁜 날이면 우리는 역에서 오래된 belyash그리고 나도 그렇게 훈련하고 싶지 않습니다.
지금은 선택의 여지가 많지 않습니다. 아침이나 저녁에 운동하지 않으면 직장 근처의 cheburechnaya에있는 판매원 에게서만 칭찬을 듣게됩니다.
퇴근 후에도 운동을 계속하려면 위에서 설명한 것과 동일한 생활 꿀팁을 모두 사용할 수 있습니다. 또한, 당신은 훈련을 위해 가방을 싸서 일하러 가십시오.. 물론 이것은 당신의 게으름을 사라지게 만들지는 않지만 "도대체 내가 왜 하루 종일 그것을 가지고 다녔습니까? "라는 새로운 품질이 나타날 것입니다. 게으름보다 강하다쓸모없는 일을 한 느낌 만있을 수 있습니다.
매일 운동을 시작하는 방법은 무엇이며 전혀 필요합니까?
당신의 동기 부여는 끝났고, 동기 부여 비디오를 40시간 시청했으며, 당신 앞에 분명한 목표가 있고, 이제 체육관 구독을 구매하고 매일 스포츠를 하도록 강요하고 싶습니다.
유일한 문제는 당신이 초보자라면 이것이 동기 부여는 다음날 아침 사라집니다훈련 후. 다음날 체육관에 갈 수 없기 때문입니다.
일반적으로 이미 경험이 풍부한 운동 선수는 매일 훈련하며 원칙적으로 체육관에 가도록 강요하는 동기가 필요하지 않습니다.
집에서 운동하도록 강요하는 방법?
많은 사람들이 아마 이 일에 익숙할 것입니다. 어느 날 거울을 지나가다가 옆구리에 여섯 번째 주름이 있는 것을 발견하고 충분하다고 판단하고 더 이상 이대로 갈 수 없으며 급히 자신을 끌어당겨야 합니다. 함께. 하지만 당신은 체육관에 가고 싶지 않아또는 할 수 없습니다. 상황이 다릅니다. 그래서 집에서 훈련을 시작합니다.
하지만 발생하다 새로운 문제 . 집에서 프레스 작업을 하기 위해 바닥에 누우면 의욕이 급격히 떨어지고 자장가를 불러주는 내면의 목소리가 들린다.
그리고 또한 부드러운 소파당신의 웅장한 몸 아래 수년에 걸쳐 형성된 부드러운 곡선으로 당신을 유혹합니다.
집에서 운동하도록 강요하는 방법? 분쟁, 동기 부여 비디오 및 코치가 포함 된 생활 해킹이 여기에 적합합니다. 이제 목표 달성을 도와줄 많은 온라인 트레이너가 있습니다.
그러나 집에서 운동하도록 강요하는 가장 좋은 동기는 매일 당신에게 너는 뚱뚱하다, 게으른 만두 몇 년 동안 TV 앞에 소파에 누워만 있을 뿐 아무것도 할 수 없는 사람.
그러므로 사랑하는 사람의 지원이 우리의 전부이기 때문에이 말을 더 자주 해달라고 요청하십시오.
요약하겠습니다
요약하면 인터넷 동기 부여는 체중 감량과 스포츠 참여에 결코 도움이되지 않을 것이라고 말하고 싶습니다. 준비가되었는지 여부는 스스로 결정해야합니다.
준비가 되었다고 판단되면 중간에 멈추지 말고 끝까지 가십시오. 항상 중간에 멈추고 처음 그만두고 싶을 때 구글링을 한다면 절대 당신은 아무것도 성공하지 못할 것입니다.
당신이 살아온 세월의 결과를 바탕으로 당신은 인생에서 실제로 아무것도 성취하지 못했다는 것을 이해할 것입니다. 처리할 준비가 되셨습니까? 그렇다면 희망이 없지만 행복한 사람. 그렇지 않다면 컴퓨터를 끄고 체육관으로 달려가.
날씬하고 아름다운 몸매는 많은 사람들의 꿈입니다. 불행히도 많은 사람들에게 그것은 꿈으로 남아 있습니다. 무엇이 그들을 막고 있습니까? 게으름, 의욕 부족, "내일로" 미루기. 사실, 체중 감량은 매우 간단하며 이를 위해 끊임없이 굶주리고 지칠 때까지 지칠 필요가 없습니다. 충분한 정기적인 실행 가능한 훈련 및 식이 조절. 간단하게 들리지만 막상 해보면 많은 사람들에게 실제 문제가 됩니다. 모든 사람이 강제로 운동하고 체중을 줄이는 방법을 이해하는 것은 아닙니다. 사실 이것에는 어려운 것이 없지만 스스로 노력해야 할 것입니다. 심리적 포함.
여전히 자신과 스포츠에 참여하도록 강요하는 방법을 모른다면 왜 그것이 정말로 필요한지 이해하지 못할 것입니다. 심리학자들은 이 과정을 여러 단계로 나눌 것을 조언합니다.
- 문제에 대한 태도를 검토하고 변경하십시오.이전에 체중 감량을 시도했다면 이제 다른 각도에서이 문제를 살펴보십시오. 몸을 가꾸는 과정부터 즐겨야 할 편안함을 느껴보세요. 이것에는 어려운 것이 없습니다. 그것은 모두 당신의 신념에 더 많이 달려 있습니다. 억지로 하는 것이 아니라 점진적으로 새로운 습관을 형성하는 것이 중요합니다.
- 체중 감량을 원하는 이유를 결정하십시오.스스로에게 이 질문을 던지고 대답해 보십시오. 거울 속의 자신을 볼 때 재미를 원하십니까? 타이트한 옷을 입으시겠습니까? 기분이 좋아지고 비만과 관련된 여러 가지 건강 문제를 없앨 수 있습니까? 비웃는 것도 지겨워 뚱뚱한 사람들? 좋아, 이 이유를 기억하고 체중 감량의 전체 추가 과정 동안 머리 속에 보관하십시오.
- 오래된 습관을 새로운 습관으로 바꾸십시오.새로운 습관은 건강하고 열정에 맞아야 합니다. 이미 결과에 대한 준비가 되어 있고 이전의 잘못된 견해를 버릴 준비가 되어 있다면 앞으로는 쉬울 것입니다. 예를 들어, 무거운 저녁 식사에 익숙하지만 가벼운 단백질 저녁 간식을 위해이 습관을 포기하고 아침에 저울에서 마이너스 200g을 본다면 이것은 이미 계속 나아가는 큰 인센티브입니다. 멈추다.
- 포기하고 싶을 때 이미 달성한 동기와 결과를 기억하십시오..
좋은 옵션은 누군가와 함께 살을 빼는 것입니다. 귀하의 환경에 동일한 목표를 추구하는 사람이 없다면 인터넷, 포럼 또는 체중 감량 전용 그룹을 통해 공범자를 찾을 수 있습니다.
어떤 일이 계획대로 진행되지 않더라도 화내지 마십시오. 새로운 습관을 계속 고수하면 곧 거울에 비친 모습이 놀라울 정도로 행복해질 것입니다.
집에서 할 수 있는 일
많은 사람들이 집에서 체중 감량을 선호하며 이것은 훌륭한 선택입니다. 그러나이 단계에서 동기 부여 문제가 발생할 수 있습니다. 집에서 운동하고 집에서 체중 감량을 시작하는 방법은 무엇입니까? 전문가들은 이와 관련하여 다음과 같은 권장 사항을 제공합니다.
- 당신에게 영감을 주는 인물의 사진을 보십시오.그리고 날씬한 모델이든 근육질의 보디빌더든 상관 없습니다. 이 사진들을 보고 곧 똑같이 보일 수 있다고 생각하십시오. 그리고 누군가는 소위 부정적인 동기의 도움을받습니다. 그들은 해로운 것을 먹고 싶었습니다. 그들은 뚱뚱하고 못생긴 사람들의 사진을 보았습니다.
- 같은 사진과 동기 부여 슬로건으로 냉장고를 붙여 넣으십시오.
- 영양사를 방문하는 것은 불필요한 일이 아닙니다.그는 과체중의 위험에 대해 알려줄 것이며 머리에 저장된이 정보는 포기하지 않는 데 도움이 될 것입니다. 또한 전문가가 이미 제공할 수 있습니다. 준비된 계획그것은 당신이 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
- 욕망을 시각화하십시오.체중 감량 후 인생이 어떻게 변할지, 새로운 이미지에서 어떻게 느낄지, 어떻게 옷을 입을 수 있는지 상상해보십시오.
- 계획.체중 감량에만 집중하지 마십시오. 예를 들어 과자없이 한 달 또는 직장에 걸어가는 것과 같이 추가 목표를 설정하십시오.
이 팁은 말하자면 도덕적 의미에서 체중 감량을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 우리가 알다시피 모든 것은 우리의 생각에서 시작됩니다.
체중 감량을 시작하는 방법
체중 감량을 강요하고 스포츠에 참여하는 방법은 무엇입니까? 가장 어려운 것은 전체 추가 프로세스에서 올바른 시작이 매우 중요하다는 것입니다. 먼저 BMI(체질량 지수)를 결정하여 추가로 몇 파운드가 있는지 이해합니다. 의료 포인트비전. 그런 다음 자신의 단점을 냉정하게 평가하고 제거 방법을 결정하십시오.
- 자신에게 목표를 설정몇 킬로그램이고 몇시에 버려야합니까? 이 목표는 현실적이고 달성 가능해야 합니다. 건강한 체중 감량에는 한 달에 최대 2-3kg의 감량이 포함됩니다.
- 사랑하는 사람에게 당신이 살이 빠지고 있다고 경고하고 그들에게 당신을 도와달라고 요청하십시오. c 그들이 당신에게 유해한 제품을 제공하지 않고 체중 감량을 방해하지 않도록.
- 하루에 섭취한 칼로리 계산. 기록할 일기를 보관하십시오.
- 식단에서 단백질 양을 늘리십시오.하지만 지방과 탄수화물을 줄입니다.
- 노력하다 더 깨끗한 물을 마시십시오.
- 조금씩 먹어라(한 번에 200-250g의 음식) 그리고 자주(하루에 5-6회) 충분합니다.
- 반드시 스포츠를하다(이 점은 아래에서 더 자세히 논의될 것이다).
작은 결과에 대해 자신에게 보상하되 음식으로는 보상하지 마십시오. 예를 들어 자신을 기쁘게 할 수 있습니다. 세련된 새로운 것또는 기타 구매.
적절한 영양 섭취로 전환
체중 감량과 스포츠를 강요하는 방법의 중요한 점은 적절한 영양 섭취로의 전환입니다. 처음에는 다양한 하드 다이어트, 금식 및 기타 모호한 방법을 잊어 버리십시오. 그들의 도움으로 체중을 줄일 수 있지만 잃어버린 체중은 그 자체가 아니라 엄청나게 빨리 돌아올 것이지만 많은 건강 문제를 동반합니다.
첫째, 건강한 식단의 모든 원칙을 배우십시오. 맛있고 균형 잡힐 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 올바른 음식을 좋아하면 기분이 훨씬 나아질 수 있습니다. 이러한 식단으로 전환하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.
- 가게에 가기 전에 식료품 목록을 작성하는 습관을 들이고 그것에서 벗어나지 마십시오. 슈퍼마켓의 금전 등록기 근처에 특별히 배치되는 초콜릿 바와 기타 오물에 현혹되지 않는 것이 중요합니다. 건강한 식단으로의 전환을 고통 없이 순조롭게 하려면 식단에서 원치 않는 음식의 양을 점차 줄이고 시간이 지남에 따라 최소화하십시오.
- 다양한 채소를 구입하십시오. 그것을 사용하기 시작하면 칼로리가 거의 없지만 엄청난 양의 비타민과 미네랄을 포함하는 이러한 제품이 제공하는 신선함, 가벼움 및 활력을 곧 느낄 것입니다.
- 배고픈 상태에서 상점과 카페에 가십시오. 배고픔으로 인해 자신을 통제하고 너무 많이 먹거나 살 수 없습니다.
- 통조림 식품을 먹지 말고 냉동 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 소금은 산업용 방부제와 함께 체형과 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 급속 냉동은 거의 모든 비타민과 유익한 성분을 보존하는 데 도움이 되므로 이와 관련하여 훨씬 더 좋습니다.
- 기성품 거부 : 다양한 냉동 만두 및 만두, 기성품 팬케이크 및 파이-이것은 하나의 해로움과 많은 추가 칼로리입니다.
- 흰 빵을 먹지 마십시오. 호밀과 밀기울로 교체하십시오.
- 천연 설탕 공급원을 선택하십시오-과자 및 백설탕을 과일, 꿀로 대체하십시오.
- 장소 건강한 음식눈에 잘 띄는 곳에 : 테이블 중앙에 과자 대신 사과, 감귤, 말린 과일을 드십시오.
절대적으로 자신에게 무언가를 금지하지 마십시오.적절한 영양을 섭취하면 절대적으로 모든 것을 감당할 수 있지만 좋아하는 고칼로리 음식은 드물게 소량으로만 먹을 수 있습니다. 엄격한 금지 없이는 깨지 않을 것입니다.
강제로 운동하는 방법
"나는 스포츠에 가도록 강요 할 수 없습니다"- 체중 감량을 원하는 사람들로부터 그러한 문구를 자주들을 수 있습니다. 여기서 모든 것도 아주 간단합니다. 다음 지침을 따르십시오.
- 당신이 좋아하는 스포츠를 선택하십시오.유행하거나 놀라운 결과를 약속하는 것이 아니라 당신이 좋아하는 것-즐거움을 가져다주는 운동이 더 생산적일 것입니다. 춤, 달리기, 체육관, 요가 등 무엇이든 될 수 있습니다.
- 가능하다면 파트너를 찾다숙제를 하거나 체육관에 가기 위해.
- 체육관 멤버십 구매 또는 트레이너 비용 지불-그래서 당신은 지출 한 돈에 대해 미안함을 느끼고 약혼하게 될 것입니다.
- 다시 한번, 당신에게 영감을 주고 동기를 부여하는 사진을 보십시오.동기 부여 비디오도 도움이 됩니다.
- 스포츠와 안전하게 결합할 수 있습니다. 평범한 인생 예를 들어 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 걸어서 출근하는 등.
비디오 자습서로 집에서 공부할 수 있습니다. 또한, 좋아하는 음악이나 TV 쇼와 함께라면 홈트레이닝이 더욱 즐겁고 쉬워질 것입니다. 매일 운동을 강요하는 방법? 일반적으로 이미 시작했다면 계속하기가 훨씬 쉬울 것입니다. 공부하기에 너무 게을러지면 동기를 기억하십시오.
가까운 사람의 살을 빼는 방법
하지만 정말로 살을 빼고 싶다면? 가까운 사람? 당신이 당신의 욕망을 솔직하게 전달하면 누구나 적대감을 가지고 그것을 받아들이고 저항하기 시작할 수 있기 때문에 최대한의 재치가 여기에서 중요합니다. 여기서 현명하고 교활한 접근 방식이 중요합니다. 자신의 예를 들어 관심을 가져보십시오. 제대로 먹고 운동을 시작하십시오.지루한 듯 우연히 사랑하는 사람과 함께 전화하세요. 함께 체중을 줄이는 것은 항상 더 쉽고 즐겁습니다.
체중 감량과 운동을 강요하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 그러나 모든 것이 가능합니다. 우선 여기에서 동기 부여, 진지한 열망 및 희생 준비가 중요합니다. 그러나 체중 감량 과정은 쉽고 즐거워야 한다는 점을 기억하십시오. 운동을 강요하지 않고 올바른 음식을 먹는 것이 아니라 사랑하는 것이 중요합니다. 그리고 그것은 아주 현실적입니다! 엄격한 금지를 설정하지 말고 기분을 나쁘게 만들지 마십시오. 일반적으로 처음에는 과도한 노력으로 인해 사람이 원하는 것을 끝까지 가져 오지 않는다는 사실로 이어집니다. 완벽한 몸매를 찾는 과정에 쉽고 지능적으로 접근하세요.
비디오 동기 부여: 스포츠를 강요하는 방법
