Хэт их калорийн хэрэглээ нь хажуугийн ургалт, ходоодны гол шалтгаан болдог. Хэдийгээр олонхи нь тарган хүмүүсТэднийг хасах хандлагатай байдаг муруй хэлбэртэйудамшлын болон насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь ходоод, гуяны өөхийг нэмэгдүүлэхэд хамгийн чухал хүчин зүйл нь хоол хүнсээр хангадаг илүүдэл энерги (мөн чихэрт дуртай) юм.

Дасгал хийснээр илүүдэл илчлэгийг шатааж, хэвлийн өөхийг арилгах нь санагдсан шиг тийм ч хялбар биш байх нь чухал юм - нэг лааз кола нь хоёр км гүйсэнтэй тэнцэнэ. Үүнээс гадна ихэнх хийжүүлсэн ундаа, жүүс, чихэр, зайрмаг нь бодисын солилцоог тасалдуулж, ходоод, хажуу, гуяны өөхний өсөлтийг өдөөдөг.

Хажуу тал ба хэвлий дэх өөх: генетик

Хэвлий дэх өөхөөсөө салахыг хичээдэг олон тооны илүүдэл жинтэй хүмүүсийн цөөхөн нь "таргалалтад өртөмтгий" генетиктэй байдаг. Хэдийгээр тэд бодисын солилцоо, бодисын солилцооны эмгэгтэй байсан ч шалтгаан нь ДНХ-д огт оршдоггүй, харин буруу хооллолт, байнгын хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг.

Гэдэсний өсөлт нь гучин наснаас хойш бүх эрчүүдэд нөлөөлдөг (бодит байдал дээр эрэгтэй хүний ​​​​бодисын солилцоо эхэлдэг) эсвэл жирэмслэлтийн зайлшгүй үр дагавар (охид гэдэснээс амжилттай ангижрах олон жишээ байдаг) гэж үзэх нь бас алдаа юм. төрснөөс хойш хэдхэн долоо хоногийн дараа өөх тос).

Эрэгтэй хүний ​​хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ?

Хэрэв та доорх дүрмийг дагаж мөрдвөл эрэгтэйчүүд сард 3-5 кг жин хасаж, хэвлийн өөхийг амархан хасдаг.

1. Зурагтын өмнө хоол идэхээ боль. Ихэнх нийтлэг шалтгаанилүүдэл илчлэгийн хэрэглээтэй хэт идэж, эцэст нь хэвлийн өөхний өсөлт - зурагт үзэж байхдаа идэх (1). Хүн шууд утгаараа үүнийг хардаггүй. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоолныхоо хэмжээг анхаарч, хэт их идэхгүй байхыг хичээгээрэй.

2. “Зуны улиралд жингээ хасах” биш 4 кг турах зорилго тавь.Зорилго, хүсэл эрмэлзэл нь илүү тодорхой байх тусам амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг - та сард 4 кг жин хасахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд "" эсвэл "далайн эрэг дээр хажуу тийшээ тайрах" гэж оролдох хэрэггүй. Зун бороотой болж, амралт чинь хотод байх болно - намар гэхэд та жингээ хасахыг хүсч байгаагаа мартах болно.

3. Энгийн хоолны дэглэм барьж эхэл.Жин хасах хоолны дэглэм нь эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг гэдгийг санаарай. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэх мэт энгийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь эхний долоо хоногт биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр жингээ мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Гэсэн хэдий ч хурдан үр дүнд хүрэх уруу таталтыг эсэргүүцэж, алдагдсан жин эргэж ирэх тул "өлсгөлөн" хоолны дэглэмд бүү шилжинэ.

4. Сургалтыг анхааралтай үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та хэзээ ч гүйгч байгаагүй бол өдөр бүр 30 минутын турш гүйлтэд бие махбодоо гэнэт дасгах гэж оролдох хэрэггүй. Үр дүн нь зөвхөн өвдөгний үений өвдөлт байх болно, гэхдээ ходоодоо огт арилгахгүй. Бусад зүйлсийн дунд эрчүүд ихэвчлэн спортоор хичээллэхийн зэрэгцээ "спортын хоол тэжээл" болгон порцын хэмжээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ хийж буй үйл ажиллагааныхаа эрчим хүчний зарцуулалтыг хэт их үнэлдэг.

5. Өөх шатаах шинжлэх ухааныг судлах.Гэдсээсээ салж, "хажуу талдаа хэлбэржүүлэх" тулд юуны түрүүнд таны бие яагаад эдгээр газруудад өөх тосны нөөц бүрдүүлэхээр шийдсэнийг ойлгох нь чухал юм. Орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар хүний ​​​​биед энэ үед үүсдэг болохыг баталж байна янз бүрийн төрөлхоол тэжээл, жингээ хасах өөрийн стратегийг шаарддаг.

6. Өөх тосыг булчингаар солих.Булчинтай болох нь бие махбод дахь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар байгалийн өсөлтийг мэдэгдэхүйц хурдасгах төдийгүй өөртөө итгэх итгэлийг сэргээж, бэлгийн дур булаам байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч илүүдэл өөхийг шатаах, булчинг нэмэгдүүлэх зорилгыг салгах нь чухал юм - харамсалтай нь бие нь тэдгээрийг үр дүнтэй хослуулж чадахгүй.

7. Хэвлийн булчингаа чангал.Та подволкны доор гэдсээ нууж чадсаны дараа л хэвлийн булчингаа бэхжүүлэх дасгалууд руу шилжих хэрэгтэй. Хүн бүрт байдаг гэдгийг санаарай, гэхдээ ихэнх нь өөхний давхарга дор нуугддаг. Дасгал хөдөлгөөн биш зөвхөн зөв хооллолт нь илүүдэл жингээсээ салж, ходоодоо хавтгай болгоно.

Гэдэсний өөхийг хурдан алдах хоолны дэглэм

Гэдэсний өөх тосыг аль болох хурдан арилгахыг хичээж, жингээ хасаж буй олон хүмүүс хэрэглэсэн хоол хүнснийхээ хэмжээг эрс хязгаарладаг бөгөөд ингэснээр хэдхэн долоо хоногийн дотор хажуу талаасаа өөх тосыг хасна гэж итгэдэг. Харамсалтай нь жингээ хасах ийм стратеги нь зөвхөн жингээ хасахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд хэвлийн өөх нь илүү хурдан өсч эхэлдэг.

Жингээ хасахад туслах хамгийн сайн хоолны дэглэм бол "шок эмчилгээ" биш, харин их хэмжээгээр агуулсан хоолны дэглэмд жигд шилжих явдал юм. байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн(шинэ ногоо, төрөл бүрийн үр тариа) чихэр, боловсруулсан хоол, түргэн хоолноос хамгийн их татгалздаг. Ийм хоолны дэглэм нь жингээ хурдан хасаж, хэвлийн өөхийг арилгахад туслах төдийгүй ирээдүйд жингээ тогтвортой байлгахад тусална.

Өөх тосноос татгалзаж, жингээ хасах уу?

Гэдэсний өөх тосыг хасахын тулд та хоолны дэглэм дэх өөх тосыг бүрэн орхих шаардлагагүй. Ихэнх төрөл зүйл ургамлын тосЭнэ нь маш ашигтай бөгөөд хоолны дэглэмээс хасах нь бодисын солилцооны эмгэгийг заналхийлдэг. Өөх тостой холбоотой асуудал бол хэт их идэх, шим тэжээлийн хор хөнөөлтэй хослол юм - бараг бүх "буруу" өөх тос их хэмжээний давс агуулдаг.

"Үл анзаарагдахгүй" мэт энгийн ширээний давсхүчтэй амт нэмэгдүүлэгч юм. Хоол хүнсэнд агуулагдах давсны хэмжээг бууруулснаар хоол нь амтгүй мэт санагдах тул тэдний хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулах болно. Давс нь таныг хэт их иддэгээс гадна бие дэх шингэнийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь хэвлий болон хажуугийн хэсэг "хавдах" бас нэг шалтгаан болдог.

Ходоодны сунгах тэмдгийг хэрхэн арилгах вэ?

Жингээ хассаны дараа үлдсэн арьсан дээрх сунгах тэмдэг нь хэвлийн өөхийг хасах гэж оролддог ихэнх хүмүүсийн нийтлэг асуудал юм. Тэдний бүтцээр ийм сунгах тэмдгүүд нь бичил сорви бөгөөд арьсны гүн гэмтлийн дохио юм. Аль хэдийн үүссэн сунгах тэмдгийг арилгах нь бараг боломжгүй тул жингээ хассан эхний долоо хоногоос тэдэнтэй тэмцэж эхлэх хэрэгтэй.

Шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ нь стрессийн даавар кортизолын өндөр түвшинтэй нягт холбоотой болохыг харуулж байна, гэхдээ энэ нь хоол идэхээс эрс татгалзаж, ядарсан биеийн тамирын дасгал хийх үед нэмэгддэг. Энэ нь та аажмаар, "зөөлөн" горимд жингээ хасах хэрэгтэй бөгөөд 3 хоногийн дотор хэвлийн өөхийг хасах гэж оролдох хэрэггүй гэдгийг дахин баталж байна.

***

Эрэгтэй хүний ​​хэвлийн өсөлтийн гол шалтгаан нь хоол хүнсний хэт их калорийн агууламж, түүнчлэн хоол хүнсэнд их хэмжээний түргэн нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тос байдаг. Зөв зохистой хооллолтын хамгийн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь нэмэлт биеийн тамирын дасгал, ядрах гүйлтгүйгээр илүүдэл жинг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.

Арьсан доорх өөх нь олон хүн, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Энэ шинж чанар нь илүүдэл жин, бие даасан бүтэц (удамшлын), дааврын өөрчлөлт, хоол тэжээлийн дутагдал зэргээс шалтгаална. Залгах нэмэлт фунтЭнэ нь маш энгийн боловч ходоодны нугалаа арилгахын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, спортын мэргэжилтнүүд зөвшилцөлд хүрсэн. Асуудлыг арилгахын тулд нэгдсэн арга барил, түүний дотор ашиглах шаардлагатай зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал, гоо сайхны процедур.

Хаанаас эхлэх вэ

Витамин.Үзэн ядсан өөх тосыг арилгахын тулд та ердийн хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй болно. Хоолны дэглэм нь бие махбодод стресстэй байдаг тул дотоод эрхтнүүдээ өөрчлөлтөд дасан зохицоход нь туслах хэрэгтэй.

Амьдралын эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоог хурдасгахад чиглэсэн тусгай мультивитаминыг эмийн санд худалдаж аваарай. Курс (60 шахмал) аваарай, дараа нь 5-6 сарын дараа залруулга давтана.

Үүнээс гадна та ногоон кофе, чиа үр гэх мэт хүнсний нэмэлтүүдийг хэрэглэж болно. Маш сайн сонголт бол капсул дахь загасны тос юм (доргоны тосоор сольж болно). Байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэгбүх дотоод эрхтнүүд, ялангуяа ходоод гэдэсний замд тусалдаг.

Спорт.Өмнө дурьдсанчлан арьсан доорх өөх тосыг арилгах нь дамждаг бие махбодийн үйл ажиллагаа. Өглөө арван таван минутын дасгал хийж заншаарай. Асуудлыг арилгахын тулд хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагагүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Спортын үйл ажиллагааг нэвтрүүлэх өдөр тутмын амьдрал.

Боломжтой бол бүртгүүлээрэй биеийн тамирын заал. Биеийн дасгал хийхдээ хэвлийн болон нурууны булчинд анхаарлаа төвлөрүүл. Та бүжиглэх, усанд сэлэх, амьсгалын дасгал, йог эсвэл сунгалтын захиалга авах боломжтой.

Ямар төрлийн спортоор хичээллэж эхлэх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь суурин амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Хэрэв та санхүүгийн шалтгааны улмаас секцэнд оролцох боломжгүй бол гэртээ хэвлийн булчингаа дасгал хийж, олсоор үсэрч, цагираг эргүүлж, гимнастик хий.

Тодосгогч шүршүүр.Туршлагатай гоо сайхны мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд тодосгогч шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Циклийн огцом өөрчлөлтийн үр дүнд халуунаас хүйтэн, эсрэгээр эмчилсэн хэсэгт цусны урсгал хурдасдаг. Үүний дараа арьсан доорх, тэр ч байтугай дотоод эрхтнүүдийн өөхний задрал үүсдэг.

Уг процедурыг хийхийн тулд шүршүүрийг өндөр даралтын горимд тохируулна уу. Эхлэхийн тулд хэвлийн хэсгийг зузаан урсгалаар зайлж угаана бүлээн ус. Хөргөх хүртэл температурыг аажмаар бууруулна. 20 секунд тутамд горимыг өөрчил, өөрийгөө хөлдөхийг бүү зөвшөөр.

Тодосгогч шүршүүрт орох хугацаа 7-15 минут байна. Бүх заль мэхийг хийсний дараа хэвлийн арьсанд тураах тос түрхэж эсвэл эргүүлээрэй хүнсний хальс.

Цагираг ашиглан арьсан доорх өөхийг хэрхэн арилгах вэ

1. 2.5 кг-аас ихгүй жинтэй hula цагираг худалдаж аваарай. Бөөр, нуруунд сөргөөр нөлөөлдөг тул хэтэрхий хүнд цагираг авахыг зөвлөдөггүй.
2. Сургалт эхлэхээс өмнө ачааллыг өөртөө тусгайлан тодорхойл. Хэрэв та өмнө нь хула цагирагтай байсан бол 10-15 минутын 4 багцаар бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй. Бэлтгэлгүй залуу бүсгүйчүүдийн хувьд өдөр бүр 10 минутын 3 багц дасгал хийхэд хангалттай.
3. Тохиромжтой хувцас сонгох; Хула цагирагыг богино цамцаар эргүүлэх нь дээр. Сонго тохиромжтой газар, хөлөө мөрний өргөн зайд байрлуул (нарийссан байх тусмаа сайн). Дасгалаа эхлүүлээрэй, 3-4 аргыг нэг дор хийж болохгүй.
4. Аажмаар та нэг хуралдаанд 3-5 минут нэмж (мэдрэмжээс хамаарч) сургалтыг улам хүндрүүлж болно. Дассаны дараа хандлагын тоог хоёр дахин багасгаж, үргэлжлэх хугацааг үүнтэй тэнцүү хэмжээгээр нэмэгдүүлээрэй.
5. Цагираг тогтмол хэрэглэсний үр дүнд арьсан доорх өөх нь бидний нүдний өмнө хайлдаг. Тогтмол байдал нь жингээ хасах гол нөхцөл гэж тооцогддог. Хула цагираг өдөр бүр.
6. Цагираг хичээлийг өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа хийдэг гэдгийг үүрд санах нь чухал. Үгүй бол та волюлус авах эрсдэлтэй.
7. Зөвлөмж болгож буй сургалтын цаг нь өглөө (09.00) эсвэл орой эрт (18.00 орчим). Төхөөрөмжид дассаны дараа хөдөлгөөний чиглэлийг (цагийн зүүний дагуу ба цагийн зүүний эсрэг) өөрчил.

1. Наалдамхай хальс нь өөх тосыг задлахаас гадна арьснаас шингэнийг зайлуулдаг. Уг процедур нь хэвлийг скрабаар эмчлэхээс эхэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд холино кофены шаарзуурмаг шиг массыг авахын тулд шүршүүрийн гельтэй. Асуудлын хэсэгт тарааж, улайлт гарах хүртэл дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ.
2. Найрлагыг зайлж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд арьсыг хатуу алчуураар арчина. Хүсэлтийн дагуу хаягаар энэ үе шатандгоо сайхны вакуум савыг ашигладаг. Дараа нь халуун чинжүүтэй тосыг гэдсэндээ түрхээд хэсэгчлэн шингэтэл нь үрнэ.
3. Арьсаа дулаацуулсны дараа ходоодоо хүнсний хальсаар боож болно. Дотор нь дээд талд байхаар өнхрүүлгийг задлана. Киног ходоодондоо түрхээд 4-5 давхаргаар боож өгнө. Ямар ч тохиолдолд полиэтиленийг хэт чангалж болохгүй, эс тэгвээс үр нөлөө нь эсрэгээрээ байх болно.
4. Хэвлийн бүсэд "уурын өрөө" бий болгох. Үүнийг хийхийн тулд өвлийн трико өмсөх эсвэл биеэ дулаан даавуугаар боох хэрэгтэй. Гэрийн ажил (цэвэрлэх, угаах, аяга таваг угаах, индүүдэх гэх мэт) хийж эхлээрэй. Илүү их хөдөлж, үр дүн нь илүү үр дүнтэй байх болно.
5. Чили чинжүүний цөцгий нь төвлөрсөн байдаг тул хальсыг 1.5 цагаас илүү хугацаагаар байлгахыг зөвлөдөггүй. Эрүүл мэндээ хянаж байгаарай, хэрэв шатаж буй мэдрэмж хүчтэй байвал "бүс" -ийг авч, хүйтэн усаар зайлна.
6. Бүх заль мэхийн дараа тодосгогч шүршүүрт орж, биеийн боолт хийнэ. Чийгшүүлэгч тос эсвэл целлюлитийн гель түрхээрэй (өөх тосыг задлахад тохиромжтой).

Биеийн боолтоор арьсан доорх өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ

1. Чили ба желатин. 1 чинжүү чинжүүг хатааж эсвэл аль хэдийн нунтагласан хольцыг хэрэглээрэй. 10-15 гр авна. холимог, 35 гр нэмнэ. желатин. Усаар дүүргээд хагас цаг байлгана. Үүний дараа бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхэж, хүнсний хальсаар боож, 20 минутын дараа найрлагыг усаар зайлуулна.
2. Алимны цуу, далайн байцаа.Маск бэлтгэхийн тулд танд 6% -ийн уусмал хэрэгтэй болно алимны цуу, дурын далайн ургамалВ нунтаг хэлбэр, 1 бэрсүүт жүрж эсвэл 2 нимбэг, 50 гр. зөгийн бал. Далайн байцаа, цууг хольж, зуурмаг үүсгэнэ. Зөгийн балыг богино долгионы зууханд хайлуулж, үндсэн хольц руу нэмнэ. Энд цитрусын шүүсийг шахаж, холигчоор холино. Хэрэв маск зузаан болж хувирвал замаг (замаг) нэмнэ. Бүтэцийг хэвлийн хэсэгт тарааж, полиэтиленээр боож өгнө. 35-45 минутын дараа зайлж угаана.
3. Кофе ба глицерин. 60 мл холино. 30 мл-ийн байгалийн хар кофе. глицерин. 25 мл нэмнэ. папаверин (эмийн санд зарагддаг), 50 гр. нишингийн элсэн чихэр эсвэл өтгөн зөгийн бал. Тусдаа саванд нэг уут хар шавар шингэлж, эхний хольцтой холино. Маскийг хэвлийн арьсан дээр тарааж, бүрэн хуурай болтол (ойролцоогоор 45 минут) байлгана. Уг процедурын дараа бүтээгдэхүүнийг эхлээд бүлээн усаар зайлж, дараа нь угаана хүйтэн ус.
4. Усан үзэм, хамхуул.Боодлын хольц бэлтгэхийн тулд 45 г авна. шинэхэн хамхуул навч. Ургамлыг буцалж буй усаар түлэх нь түлэгдэх магадлалыг арилгана. Халгайг шүүс гарч иртэл нухна. Усан үзэмийг зайлж, хальстай хамт хутгагчаар дамжуулж, ургамлыг цитрус руу нэмнэ. 80 гр шарсан мах. цөм хушгахуурай хайруулын тавган дээр кофе бутлуурын дотор нунтаглана. Хамхуул, бэрсүүт жүрж дээр самрын үйрмэг нэмээд жигд болтол хутгана. Маск хийж, 20 минутын дараа арилгана.
5. Шанцай ба гич. 45 гр хооронд холбоно. шанцай ба 40 гр. гич, зөгийн бал халбага нэмнэ. Энд 50 грамм нэмнэ. цэнхэр шавар, найрлагыг хүйтэн усаар шингэлнэ. Хэрэв маск шингэн болж хувирвал нунтагласан элсэн чихэр нэмнэ. Бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхэж, асуудалтай газрыг улайх хүртэл дугуй хөдөлгөөнөөр эмчил. Дараа нь ходоодоо полиэтиленээр боож, хагас цаг хүлээнэ үү.

1. Зөв зохистой хооллолт (PN) нь хатуу хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг огтхон ч дэмждэггүй. Үүний эсрэгээр та олон удаа, олон янзаар идэх хэрэгтэй. Бутархай хоолонд шилжих (өдөрт 5 удаа), өөртөө 300 граммаас ихгүй хэсгийг өг.
2. Ундны дэглэмийг сахих нь цэвэр шингэний дутагдал нь шингэн алдалт, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Ойролцоогоор 2.3 литр ууна. ус. Чихэрлэг компот, жимсний ундаа, савласан шүүс, согтууруулах ундаа, кока-кола гэх мэт хийжүүлсэн ус зэргийг бүрмөсөн хас.
3. Эрүүл бус хөнгөн зууш (чипс, жигнэмэг, шарсан төмс гэх мэт) хэрэглэхээс зайлсхий. Түргэн хоолны газруудаас зайлсхийж, хоол хүнсээ саванд хийж ажилдаа авч яваарай. Зуушны хувьд жимс, самар, сүү, үр тариа (элсэн чихэргүй) идээрэй.
4. 3-5 хоногийн цэс гарга. Таны хөргөгч үргэлж байгаа эсэхийг шалгаарай эрүүл хоол. Илчлэг багатай сүү, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг эхний байранд тавь. Шүүгээний хамгийн буланд чихэр тавь.
5. Та одооноос эхлэн зөв хооллох болно гэдгийг гэр бүлийнхэнтэйгээ тохиролцоно. Уураар жигнэх, удаан агшаагч эсвэл зууханд хоол хийх. Шарсан, хэт давсалсан хоолноос зайлсхий. Халуун амтлагчийг дунд зэрэг хэрэглээрэй, тэд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.
6. Өглөөний цайгаа өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй, энэ нь таны хоолны дэглэмийн хагасыг бүрдүүлэх ёстой. Сэрсэнийхээ дараа нэг шил ууна хүйтэн уснимбэгтэй. Дөрөвний нэг цагийн дараа самар, жимс, жимсгэнэ, зөгийн балтай овъёосны будаа эсвэл маалингын үрийн будаа идээрэй. Зуслангийн бяслаг, чанасан өндөг, бяслагтай үр тарианы талхаар хийсэн сэндвич нь өглөөний цайнд тохиромжтой.
7. Та өдөрт хэдэн калори хэрэглэж болохыг тооцоол. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, идэж буй хоолоо тэмдэглэ. Өдрийн төгсгөлд дүн шинжилгээ хий, хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та 1800 ккал идэхийг зөвшөөрдөг бол 1700 хоол идээрэй, үүнээс илүүгүй.
8. Далайн хоол, загас, туранхай маханд түшиглэ. Шувууны махыг хоол хийхдээ маш их өөх тос, хорт бодис агуулдаг тул арьсыг үргэлж зайлуулах хэрэгтэй. Өдөр бүр салат идэх (хоолны дэглэмийн 50%), шинэ ногоо, жимс жимсгэнэээс шүүс бэлтгэх.
9. Цэсээс хасах хиам, гар хийцийн лаазалсан хоол, банш ба банш, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, даршилсан ногоо, пате, тослог соус. Та хааяа чихэр идэж болно, гэхдээ зөвхөн хар шоколадэсвэл өглөө тарагтай бялуу.

Хула цагирагыг эргүүлж, гар хийцийн дулаацуулах маск хийж, хальсан хальсан боодол хийж эхэл. Тодосгогч шүршүүрт орж, хэвлийн дасгал хийж заншаарай. Хоолны дэглэмийг хэвийн болгож, түргэн зуушнаас татгалзаж, хүнсний ногоо, мах, загас, шош, үр тариа зэргийг түшиглэ.

Видео: долоо хоногт хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах вэ

Гэдэсний өөх нь олон эмэгтэйчүүдийн асуудал юм. Охид бүр үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэг, ялангуяа далайн эргийн улирлын өмнөх өдөр. Дэлгүүрийн тавиурууд нь зуны хувцаснуудаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь таны дүр төрхийн давуу талыг онцолж зогсохгүй одоо байгаа дутагдлыг тодотгож өгдөг. Тиймээс шударга сексийн төлөөлөгчид янз бүрийн аргыг ашиглан хэлбэрээ цэгцлэх гэж яарч байна.

Ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр шууд үр дүнд хүрэхийг хүсдэг хүмүүст өөх тосыг алдах нь туйлын хэцүү байх болно. Бүсгүйчүүдээ эхлэхэд бэлэн байна биеийн тамирын дасгалмөн хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр та бүх илүүдэл өөх тосыг хурдан бөгөөд удаан хугацаанд арилгах болно.

Эмэгтэйчүүдийн хэвлийн өөх нь янз бүрийн шалтгааны улмаас гарч ирдэг. Түүгээр ч зогсохгүй гэдэс, гуян дээр хуримтлагдах дуртай. Эдгээр газруудад тунадас нь зөвхөн муудаж чадахгүй гадаад төрх, гэхдээ хүний ​​эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Эцсийн эцэст өөх тос нь зөвхөн булчин, арьсны хооронд төдийгүй бас дээр хуримтлагддаг дотоод эрхтнүүд, үүнийг висцерал гэж нэрлэдэг. Энэ нь согтууруулах ундаа, хоол хүнсний хамт бие махбодид орж, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг олон өвчний дохио болдог.

Гэдэсний өөх нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• Дотоод шүүрлийн системийн өвчин.
• Хоол боловсруулах эрхтний асуудал.
• Гормоны тэнцвэргүй байдал.
• Буруу амьдралын хэв маяг.
• Удамшлын урьдач байдал.

Ходоод болон хажуугийн өөхийг яаж арилгах вэ?

Бүдүүн гэдэс нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд маш их асуудал үүсгэдэг. Олон хүмүүс гэртээ хэвлийн өөхийг богино хугацаанд арилгахыг хичээдэг. Үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно.

Дасгал

Олон хүмүүсийн бодож байгаа шиг хэвлийн булчингаа хийснээр та хэвлийн өөхийг хурдан арилгах боломжгүй. Эцсийн эцэст, энэ дасгал нь хэвлийн арьсан доорх өөх тосыг арилгахад чиглэгддэггүй, харин хэвлэлийн хөнгөвчлөх байдлыг онцлон тэмдэглэхэд чиглэгддэг.

Бүрэн өөр дасгалууд нь эмэгтэй хүнд ходоод, хажуу талдаа өөх тосыг шатаахад тусалдаг бөгөөд үүний мөн чанар нь биеийн эсийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх явдал юм. Эцсийн эцэст тэр өөхний давхаргыг задалдаг хүн юм.

Дараах төрлүүдийг хамгийн алдартай дасгал гэж үздэг.

1. Шалан дээр хэвтэж, гараа биеийн дагуу сунгана. Хөлөө дээш өргөөд, ташаандаа цээж рүүгээ тат. Эхлэх байрлал руу буцах. Дасгалыг 10-15 удаа давтана.
2. Хэвтэх байрлалыг (гар, хөлийн хуруун дээр) ав. Нэг хөлөө цээж рүүгээ татаж, анхны байрлал руугаа буцна уу. Хоёр дахь хөлөөрөө манипуляцийг давтана. 10-15 хандлагыг хий.

Та Bodyflex цогцолборын зарим дасгалын тусламжтайгаар хэвлийн арьсан доорх өөх тосыг арилгаж болно. Энэ арга нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь хурдан харагдах үр дүнг баталгаажуулдаг.

Гэдэс болон хажуугийн өөхийг арилгах дасгалууд

Хоол тэжээл

Ходоод болон хажуугийн өөхийг шатаадаг өвөрмөц бүтээгдэхүүн байдаг гэдэгт олон хүн итгэдэг. Үнэн хэрэгтээ, тийм ч байхгүй, ямар ч гадаад бүтээгдэхүүн долоо хоногт бүх өөх тосыг шатаахгүй. Зөвхөн тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтэсвэл чанартай хоолны дэглэм.

Тарган гэдэс нь таны хоолны дэглэмд оруулах ёстой олон хоолонд тохиромжгүй байдаг.

• Жимс - алим, банана, лийр, цитрус (ялангуяа бэрсүүт жүрж).
• Хүнсний ногоо - өргөст хэмх, улаан лооль, цуккини, хаш, байцаа.
• Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - зуслангийн бяслаг, kefir, өөх тос багатай цөцгий.
• Өөхгүй мах.
• Далайн хоол.
• Өндөг.
• Ургамлын тос.
• Самар.

Энэ бол хэвлийн доод хэсэг, гуяны өөх тосыг арилгахыг хүсдэг хүмүүсийн хоолны дэглэмд байх ёстой хоол юм.

Хэрэв та өөрийн төсөөллийг ашиглавал эрүүл бүтээгдэхүүнээр банштай тослог шөл, Оливье салатаас дордохгүй амттай хоол хийж болно.

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс дараах хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

• давсжилт;
• лаазалсан хоол;
• хиам;
• өөх тос мах;
• шарсан хоол;
• түргэн хоол;
• тамхи татдаг мах;
• чихэр.

Үүнээс гадна та хэрхэн зөв хооллож сурах хэрэгтэй. Хэсэг нь жижиг, тогтмол байх ёстой. Та бүрэн цатгалан хоол идэж болохгүй, гэхдээ мацаг барихаас зайлсхийх хэрэгтэй. Унтахаас 3 цагийн өмнө хоол идэх нь хортой. Хэрэв та шөнө дунд ойртож унтвал 20.00 цагт хөнгөн оройн хоол идэж болно. "18.00 цагаас хойш хоол идэхгүй" гэсэн дүрэм зөвхөн 21.00 цагт унтдаг хүмүүст хамаарна.

Хоолыг жигнэх эсвэл буцалгах замаар бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм. Шарсан хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.

Олон жилийн турш эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэсний дараа та долоо хоногийн дотор хэвлийн өөхийг хасаж чадахгүй. Хүний хоолны дэглэм нь нас, эрүүл мэндийн байдлаас үл хамааран үргэлж эрүүл байх ёстой.

Гормонууд

Хэвлийн доод хэсэгт өөх тос, төрсний дараа хуримтлагдах нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас болж үүсдэг. Дегидроэпиандростерон дааврын дутагдал нь бие махбодийг стрессийг даван туулах чадваргүй болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь өөх тос хуримтлагдаж, хөгшрөлтөд хүргэдэг.

30 жилийн дараа энэ дааврын түвшин буурдаг. Үүний дутагдалд хэд хэдэн асуудал үүсч болно, тухайлбал:

• бөөрний дээд булчирхайн дутагдал;
• чихрийн шижин;
• инсулины эм хэрэглэх;
• стероид эм уух.

DHEA агуулсан зарим эм нь нүүрний үс, батга үүсгэдэг. Тиймээс тэдгээрийг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэнэ.

Усны эмчилгээ

Бидний биеийн амьдралын эх үүсвэр болох ус нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд долоо хоногт ядаж нэг удаа халуун усанд орох хэрэгтэй. Уг процедур нь 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Эхний хэдэн минутанд усны температур 38 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Мөн усанд 10 минут дүрсний дараа температурын горим 42ºC хүртэл нэмэгддэг.

Ийм заль мэх нь бодисын солилцоог сайжруулснаар ходоод, хажуугаас өөх тосыг зайлуулах боломжийг олгодог. Та усанд орохдоо уулын нарсны тосыг нэмж болно.

Усан санд зочлох нь хэвлийн өөхийг шатаахад тусална. Хэрэв нэгдсэн арга барилаар өөх тос арилахгүй бол зарим өвчин байгаа эсэхийг бодох хэрэгтэй.

У усны журамЗарим эсрэг заалтууд байдаг:

• Гипертензи.
• Жирэмслэлт.
• (хамгийн багадаа 20 хоног).
• Зүрхний асуудал.
• Онкологийн өвчин.

Хэвлийн доод хэсгийн өөхийг арилгах аргууд

Ханасан өөх тос нь хэвлийн доод хэсэгт, ханасан өөх тос нь хэвлийн дээд болон гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. ханаагүй хүчил. Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүс хажуу болон ходоодны өөх тосыг шатаахад тусалдаг аргуудыг ялгаж сурсан.

Судалгааны үр дүнд дараахь зүйлийг олж мэдэх боломжтой болсон.

• Арьсан доорх өөх нь адреналинаас айдаггүй. Үүнд инсулин нөлөөлж болно. Тиймээс, энэ тохиолдолд хэвлийн өөхийг шатаахын тулд танд сургалт, хоолны дэглэм хэрэгтэй болно.
• Дотоод липидүүд нь адреналинаас айдаг боловч инсулинд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Тиймээс тэдгээрийг зүрх судасны дасгалаар биеэс зайлуулдаг.
• Нарийн төвөгтэй арьсан доорх липидүүдээс салах нь илүү хэцүү байдаг, учир нь тэд адреналинд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Мөн энэ төрлийн өөх нь хэвлийн доод хэсэгт хуримтлагддаг.

Хэрэв та мөчлөгийн дагуу ажилладаг бол хэвлийн доод хэсэгт байрлах зөрүүд өөх тосыг арилгаж болно.

• Өдөрт 45 грамм нүүрсустөрөгчийн хэмжээг бууруулж, хатуу бэлтгэл хийх замаар липидийн давхаргыг шатаана. Үүнд дор хаяж 4 хоног шаардлагатай.
• Уургийн хоолны дэглэм тогтоо.
• Хэвлийн булчингаа шахаарай.

Гэртээ хэвлийн өөхийг шатаах нь хэцүү үйл явц бөгөөд ялангуяа бэрхшээлээс айдаг хүмүүст хэцүү байдаг. Олон эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хийхээс айдаг, харин хэвлийн өөхийг арилгах тусгай хоолны дэглэмээс айдаг.

Уургийн хоолны дэглэм - хоол хүнс өндөр агуулгатайуураг. -аас тохиромжтой бүтээгдэхүүнтэмдэглэж болно:

• Туулай, тугалын мах, хоолны дэглэмтэй тахиа.
• Өндөгний цагаан.
• Өөх тос багатай бяслаг.
• Өөх тос багатай сүү.
• Салмон, туна загас, ягаан хулд, далайн загасцагаан махтай.

Идэвхтэй алхалтыг хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулбал хэвлийн доод хэсгээс өөх тос алдах нь илүү хялбар байх болно.

Статистикийн мэдээгээр гурав дахь эмэгтэй бүр илүүдэл жинтэй байдаг. Амьдралын хурдан хэмнэл буруутай. Ихэнхдээ охин тогтмол, зөв ​​хооллох цаг байдаггүй, биеийн тамирын дасгал хийх цаг байдаггүй.

Гэдэсний өөхийг хэрхэн арилгах талаар хэрэгтэй видео

Хэрэв та миний нэгэн адил хэвлийн өөхийг арилгах гэж хэдэн жилийн турш хичээж байгаа бол энэ нь тийм ч амар ажил биш гэдгийг та сайн мэдэж байгаа байх.

Үүгээр ч зогсохгүй хэвлийн өөх нь зөвхөн хувцас хунартаа бариулах, эвгүй байдалд оруулдаг таагүй зүйл биш юм. Дашрамд хэлэхэд, хэвлий болон хажуугийн доторх энэ өөхийг бас нэрлэдэг висцерал өөхмөн энэ нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулдаг.

Энэ төрлийн өөх тос нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Хамгийн муу зүйл бол туранхай хүмүүст ч хэвлийн хэсэгт өөх тос байдаг.

Тиймээс би танд 13-ыг олж мэдэхийг санал болгож байна үр дүнтэй зөвлөгөөЭдгээр нь хэвлий болон хажуугийн өөхийг хэрхэн яаж алдах талаар шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогдсон.

Хэвлий болон хажуугийн өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Би энэ нийтлэлийг 2 хэсэгт хуваасан. Эхлэхийн тулд би таны хажуу болон гэдсэнд өөх хуримтлагддаг зарим шалтгааныг онцолсон. Тэдгээрийг шинжлэх ухаанаар нотолсон тул би доор хэд хэдэн судалгааг өгөх болно.

Үүнээс гадна гэдэс болон хажуугийн өөхийг хурдан шатаахад туслах эрүүл зуршлууд байдаг.

Дашрамд хэлэхэд би өнөөдрийн нийтлэлийг бага зэрэг толилуулсан ер бусын хэлбэр- инфографик. Энд байна... унш, хуваалц, сана...

Доорх кодыг ашиглан энэ инфографикийг вэбсайтдаа оруулаарай...

Энэ инфографикийг сайт руу холбон хуваалцана уу.

Одоо бүх зүйлийн талаар бага зэрэг яръя: ходоод, хажуу тал дээр өөх тос гарч ирэх шалтгаанууд, түүнийг шатаахад тусалдаг зуршлын талаар ...

Ходоод болон хажуугийн өөхний шалтгаанууд

Инфографикаас харахад бэлхүүсээрээ өөх тос хуримтлагддаг зарим шалтгаан бий.

Тэднээс эхэлцгээе ...

1. Чихэрлэг болон чихэрлэг ундаа

Элсэн чихэр нь фруктоз агуулдаг бөгөөд үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хэд хэдэн архаг өвчин үүсгэдэг.

Үүнд зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалт, элэгний өөхний өвчин орно.

Сахарын өндөр хэрэглээ болон хэвлийн хөндийн хэсэгт өөх тос хуримтлагдах хоорондын хамаарлыг харуулсан олон судалгаа байдаг.

Дашрамд хэлэхэд, зөвхөн биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. "Эрүүл" төрлийн элсэн чихэр (жишээ нь) ч гэсэн ухаалгаар хэрэглэх хэрэгтэй.

Архи, бидний өвөг дээдсийн хэлсэнчлэн бага хэмжээгээр уувал эрүүл мэндэд тустай.

Гэхдээ хэрэв та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл биед ноцтой хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь бэлхүүс дэх өөхний харагдах байдалд ч хамаатай.

Тиймээс 8000 гаруй хүнийг хамруулсан нэг судалгаа үүнийг нотолсон байна. Жилийн турш согтууруулах ундаа хэрэглэсэн хүмүүсийн бэлхүүс нь илүүдэл өөхтэй байсан гэдэг.

3. Илчлэг багатай хоолны дэглэм

Ихэнхдээ ийм хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг.

Энэ нь танд хэрэгтэй зүйл юм шиг санагдаж байна

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар суувал таны бодисын солилцоонд асуудал үүсч магадгүй юм. Дараа нь та ийм хоолны дэглэм барихаа болих үед таны бодисын солилцоо тасалдсан нь калори илчлэгээ зөв шатаах боломжгүй болно гэсэн үг юм.

Үүний үр дүнд та залгах боломжтой илүү жинөмнөхөөсөө илүү.

Стресс нь хэвлий болон хажуугийн өөхний илүүдэл үүсэх шалтгаан болдог. Гол нь бөөрний дээд булчирхай нь "стрессийн даавар" гэж нэрлэгддэг кортизол даавар их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг.

Үүнийг судалгаа харуулж байна өндөр түвшинкортизол нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, бэлхүүс дэх өөхний эдийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Түүгээр ч барахгүй хэвлийн илүүдэл өөхтэй эмэгтэйчүүдэд бөөрний дээд булчирхай нь стрессийн хариуд илүү их кортизол үүсгэдэг.

Үүнээс гадна та сайн унтаж амрах ёстой гэдгийг санаарай.

Унтах нь таны хувьд олон талаараа, тэр ч байтугай өөхийг шатаахад чухал ач холбогдолтой. Судалгаанаас харахад хангалттай унтдаггүй хүмүүс стресст өртөж, гэдэс өөхлөх эрсдэл өндөр байдаг.

Ихэнх эрүүл мэндийн асуудал нь бүдүүн гэдэсний эрүүл мэнд муутай холбоотой байдаг гэдгийг та мэдэх үү?

Эрдэмтэд эрүүл бус хоол хүнс, эм хэрэглэх, хортой бодис уух нь гэдэсний хананд хорт бодис, өөх тос наалддаг болохыг эрдэмтэд хэлж байна.

Энэ нь жин нэмэх, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Ялангуяа мэдрэмтгий эмхүүхдүүд. Жишээлбэл, нэг судалгаагаар антибиотик нь гэдэсний бактерийн тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүйг харуулж байна. Энэ нь хэвлийн хэсэгт өөх тос үүсэхэд хүргэдэг.

7. Суурин амьдралын хэв маяг

Өнөөгийн хүмүүс нэг үеэ бодвол хөдөлгөөн багатай байдаг.

Мөн үүний гол буруутан нь ажил, амьдрал ерөнхийдөө суурин байдал юм.

Өөрийгөө хар даа... Та цагаа ихэвчлэн хаана өнгөрөөдөг вэ: машинд суух, зурагт үзэх эсвэл компьютер, таблет дээр суух. Бас харна уу орчин үеийн сургуулиуд, биеийн тамирын хичээлийг ач холбогдолгүй гэж үздэг.

Тийм үү?

Мөн бага илчлэгийг шатааснаар та илүү их өөх тос, ялангуяа ходоод, хажуугийн өөхийг авах болно. илүү ихийг өөх тос болгон хадгална гэсэн үг.

Дасгал хийх зөвлөмжийг доороос уншина уу...

Зөвлөгөө:

Ихэнх таргалалттай хүмүүсийн хувьд хоол тэжээлгүйгээр бие махбодийн үйл ажиллагаа дангаараа жин хасахад хүргэдэггүй нь үнэн. 80% хоол тэжээл, 20% дасгалын тэнцвэрийг хадгалах.

Одоо бэлхүүсээ тойруулж жингээ хурдан хасахад туслах хэдэн гайхалтай зөвлөмжүүд...

8. Уусдаг эслэгийг их хэмжээгээр идээрэй

Уусдаг эслэг нь усыг шингээж, гель үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах системээр дамжин хоол хүнсийг удаашруулахад тусалдаг.

Энэ нь хоол хүнсийг зөв шингээж, дараа нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хялбар, хурдан хийхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна уусдаг эслэг нь хэвлийн өөхийг багасгахад тусалдаг. 1100 гаруй насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн судалгаагаар 10 грамм эслэг тутамд өөх тосны хэмжээ 5 жилийн хугацаанд 3.7 хувиар буурсан болохыг тогтоожээ.

9. Зөв уураг идээрэй

Уураг маш чухал шим тэжээлжингээ хянахын тулд.

Уургийн өндөр хэрэглээ нь таныг цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Мөн хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг. Уураг нь таны бодисын солилцоог сайжруулж, хадгалахад тусалдаг булчингийн массхоолны дэглэмийн үед.

Уураг их иддэг хүмүүсийн хэвлийн өөх тос багатай байдаг нь хангалттай иддэг хүмүүстэй харьцуулахад бага байдаг нь олон судалгаанаас харагдаж байна.

Хоол бүрдээ уургийн сайн эх үүсвэрийг оруулахаа мартуузай: мах (ялангуяа зэрлэг ан агнуур), загас, өндөг, цагаан идээ (хэрэв та лактозын харшилгүй бол), шар сүүний уураг эсвэл самар.

10. Эрүүл өөх тос идээрэй

Пробиотикууд нь зарим хоол хүнс, нэмэлт тэжээлд агуулагддаг бактери юм.

Тэд эрүүл мэндийн бүх төрлийн ашиг тустай. Тэд гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол эрч хүч биш, харин хэр олон удаа дасгал хийх нь чухал юм.

Ногоон шүүс, смүүти, жимс, амтлагчтай ундаа, мөн ногоон цай- зөвхөн эрүүл ундаа.

Жишээлбэл, ногоон цай нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг кофейн, антиоксидант агуулдаг.

Тэд мөн хэвлий болон хажуугийн өөхийг багасгахад үр дүнтэй байдаг. Ногоон цайны хэрэглээг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулснаар жин хасах үр нөлөөг сайжруулдаг.

Эцсийн бодол

Хэрэв та бидний энд ярьсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөж эхэлбэл үр нөлөө нь өөрөө харагдах болно.

Зүгээр л ингэж болохгүй - би үүнийг долоо хоногийн турш хэрэглэдэг, дараа нь би аажмаар мартаж, дараа нь дахин хийдэг.

Танил сонсогдож байна уу? ...

Бүх зүйлийг багтаахыг хичээ илүү зөвлөгөөӨдөр тутмын амьдралдаа оруулаарай, энэ нь бэлхүүсээр жингээ хасах, хэвлийн өөхийг багасгах гол түлхүүр болно.

Эрүүл зуршил, жинхэнэ хоол хүнс нь өөх тосыг байгалийн аргаар шатаахад тусалдаг гэдгийг санаарай.

Ойролцоогоор статистик тоо баримтаас харахад эмэгтэй хүн амын 45 орчим хувь, эрэгтэй хүн амын 35 хувь нь илүүдэл жинтэй бөгөөд өөх тосны эд, ялангуяа хэвлийн урд хана, хэвлийн хажуугийн гадаргуу дээр илүүдэл жинтэй байдаг. Тэдний ихэнх нь хэвлий болон хажуугийн өөхийг зайлуулах шаардлагатай байдаг, учир нь энэ нь зурагны харьцаа болон бусад гоо зүйн согогуудад хүргэдэг. Сүүлийнх нь, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд нийгэм, хувийн дасан зохицох чадваргүй болох, түүнчлэн янз бүрийн соматик өвчинтэй холбоотой сэтгэлзүйн томоохон асуудлуудын шалтгаан болдог.

Хэвлий дэх өөх тосыг хэрхэн арилгах вэ?

Энэ дутагдлыг арилгах тодорхой арга хэмжээ авахаасаа өмнө яагаад үүссэнийг тогтоохыг хичээх хэрэгтэй. Үүнд олон шалтгаан бий: чихрийн шижин, бэлгийн дааврын тэнцвэргүй байдал, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, гипофиз булчирхайн аденома, зарим нь удамшлын өвчин, бие махбод дахь нүүрс ус-өөх тосны солилцоог зөрчсөний улмаас үүссэн удамшлын урьдач нөхцөл гэх мэт. Эдгээр тохиолдолд биеийн жингээ хасах асуудлыг зөвхөн зохих хувийн эмч - эмчилгээний эмч, эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, мэдрэлийн эмчтэй хамт шийдэх ёстой. , гэх мэт.

Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн орон нутгийн өөх тосны ордуудын шалтгаан нь илүү улиг болсон байдаг - энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй ба / эсвэл хэт их, зохисгүй хоол тэжээл, өөрөөр хэлбэл - эрчим хүчний хэрэглээ, зарцуулалтын тэнцвэргүй байдал юм. Үүнийг ойлгосон олон хүмүүс хоолны дэглэмээ хязгаарлаж, удаан хугацаагаар татгалзах, янз бүрийн хоолны дэглэм баримтлах, саунд байнга зочлох, биеийн хөдөлгөөн ихтэй дасгал хийх замаар хэвлийн хөндийн өөх тосыг арилгахыг хичээдэг. Заримдаа тэд тодорхой үр дүнд хүрч, биеийн жинг бага зэрэг бууруулж чаддаг.

Гэхдээ энэ нь гол төлөв бүх биеийн арьсан доорх өөхний давхаргын зузаан буурч, бага зэрэг тодорхой хэсэгт, ялангуяа хэвлий болон түүний хажуугийн хэсгүүдэд өөх тосны хуримтлал үүссэнтэй холбоотой юм. Илүү үр дүнтэй нь хэвлийн хөндийн өөх тосыг арилгах радикал аргууд, тухайлбал, мэс заслын (липосакс), илүү бага түрэмгий - гоо сайхны арга юм.

Мэс заслын аргууд

Мэс заслын янз бүрийн аргууд нь өөх тосыг хурдан арилгах боломжийг олгодог. Эдгээр зорилгын үүднээс ийм туршилт хийсэн ба үр дүнтэй техникүүд, чийглэг ба хэт чийглэг (гипертумесцент) гэх мэт. Эдгээр бүх аргуудын мөн чанар нь арьсан доорх эдэд жижиг зүслэгээр суваг оруулах явдал юм. Өөх тосыг зохих аргуудын аль нэгээр устгадаг - механик, даралтын дор тусгай уусмал, хэт авиан, лазерын цацраг. Үүний дараа вакуум соролтоор арилгадаг.

Өөх тосыг арилгах гоо сайхны аргууд

Мэс заслын аргуудын гэмтлийн шинж чанар, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд ихээхэн хэмжээний эсрэг заалт байгаа эсэх, хүндрэл гарах магадлал, нөхөн сэргээх хугацаа, харьцангуй өндөр өртөгтэймэс засал, гоо сайхны болон гоо зүйн анагаах ухааны бага инвазив, инвазив бус аргууд улам бүр түгээмэл болж байна.

Гоо сайхны гол аргууд нь:

1. Гарын авлагын болон тоног төхөөрөмжийн массаж.
2. Тарилгын арга, эсвэл intraliotherapy.
3. Тоног төхөөрөмжийн липолизийн аргууд (өөх тосны эдийг устгах).

Гарын авлагын болон техник хэрэгслийн массажны аргын зарчим

Төрөл бүрийн гар аргаар (гарын авлагын) массаж нь биеийн хэлбэрийг сайжруулж, илүү төгс хэлбэрт оруулах аргуудын нэг болгон удаан хугацаанд ашиглагдаж ирсэн. Одоогийн байдлаар уламжлалт аргуудын зэрэгцээ олон шинэ арга техникийг ашиглаж байгаа бөгөөд үүнийг мэргэжилтнүүд хүртэл хөгжүүлдэг томоохон компаниудэмнэлгийн болон гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг.

Эдгээр аргуудын ихэнх нь, жишээлбэл, "баримлын" массаж нь хатуу, дунд зэргийн өвдөлттэй техникийг ашиглахад суурилдаг бөгөөд олон массажны мэргэжилтнүүдийн гол зорилго нь өөхний эс, арьсан доорх эдийг ерөнхийд нь устгах явдал юм. биеэс зайлуулах.

Массажны тусламжтайгаар хэвлийн хөндийн өөх тосыг арилгах боломжийн талаархи ижил төстэй мэдээллийг вакуум (аяга ба түүний сортууд) массажны үйл ажиллагааны механизм, үүнээс гадна вакуум бул, LPG массаж гэх мэт техник хэрэгслийн техникийг тайлбарлахдаа олж болно.

Вакуум-галзуу арга нь манипулятор ба арьсны хооронд вакуум үүсгэж, манипуляторт байрлуулсан булны хооронд зөөлөн эдийг зуурах явдал юм. Түүнээс нэг их ялгаагүй. Үүнийг хийж байгаа цорго нь булны хэсгүүдийг агуулдаг боловч тэдгээр нь өөр өөр чиглэлд эргэлддэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар вакуум, чичиргээ, гулсах эд эсийн нүүлгэн шилжүүлэлт, тэдгээрийн ганхах, мушгирах, зуурах, нунтаглах зэрэг үйл ажиллагаа явуулдаг.

Гарын авлагын болон тоног төхөөрөмжийн массажны бүх аргын үндэс нь өөхний эдийг устгах биш (энэ боломжгүй), харин арьсны мэдрэлийн төгсгөл, цусны судас, суурь эдийг механик цочроох явдал юм. Үүний үр дүн нь рефлексийн хариу урвал, биеийн орон нутгийн болон ерөнхий урвал бөгөөд дараахь байдлаар илэрхийлэгддэг.

• хялгасан судас ба прекапилляруудыг тэлэх;
• артерийн цусны урсгал нэмэгдэж, улмаар хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хангамж нэмэгддэг;
• эд эсээс венийн цус, лимфийн гадагшлах урсгалыг нэмэгдүүлж, арилгахад тусалдаг нүүрстөрөгчийн давхар исэлболон бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн;
• фибробласт үйл ажиллагааг өдөөх нь тэдний уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, шинэ коллаген ба эластины утас үүсэхэд хүргэдэг;
• бодисын солилцоог идэвхжүүлэх.

Эдгээр бүх үйл явц нь нэмэлт энерги шаарддаг бөгөөд энэ нь эсийн доторх өөхний задралын улмаас ялгардаг. Гэсэн хэдий ч сүүлийнх нь хэвлий болон түүний хажуугийн өөхний эдийг мэдэгдэхүйц алдахад хүргэдэг тул тийм ч чухал биш юм. Массажны урт ба олон курсын үеэр дүрсийг засах нь гол төлөв эд эсээс гадагшлах урсгал нэмэгдэж, ерөнхий байдал сайжирч, арьсны уян хатан байдал, аяыг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм.

Интралипотерапия

Радио долгион (RF) липолиз

Энэхүү технологийн зарчим нь арьсны дерми болон өөхний эдэд өндөр давтамжтайгаар нөлөөлөх явдал юм цахилгаан оронхоёр туйлт системийг ашиглах. Түүний нөлөөн дор эдэд дулааны солилцооны үр дүнд (ийм шалтгаанаар түлэгдэлт үүсдэггүй) арьсны болон өөхний эдийн температур 10-12 хэмээр, өөрөөр хэлбэл дунджаар 50 хэм хүртэл нэмэгддэг. C.

Энэ нөлөө нь жижиг, дунд судасны урт хугацааны тэлэлт, цусны урсгал, бичил эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад хүргэдэг. Үүнээс гадна дулааны нөлөө нь триглицеридыг adipocytes-ээр ялгаруулж, ферментийн нөлөөгөөр глицерин болон өөх тосны хүчилд задардаг. Сүүлийнх нь уурагтай холбогдож, лимфээр элэг рүү дамждаг. Коллаген утас үүсэх замаар радио долгионоор фибробласт үйл ажиллагааг өдөөх замаар эд эсийн бүтцийн өөрчлөлтийг хөнгөвчилдөг.

Хэт авианы кавитаци

Техник нь төгс хослолбага давтамжийн, өндөр давтамжийн хэт авианы долгион, урт долгионы хэт улаан туяанд өртөх чанарын болон тоон шинж чанарууд.

Шингэн орчинд бага давтамжийн хэт авианы долгионы тархалтын үр дүнд эерэг ба сөрөг даралт ээлжлэн үүсдэг. Энэ нь кавитацийн микроскопийн бөмбөлгүүд үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь резонансын хэмжээ хурдан хүрсний дараа гэнэт "нурагдаж" цочролын долгион хэлбэрээр их хэмжээний энерги ялгаруулдаг.

Долгионууд хоорондоо давхцах үед өөхний эс дотор бичил дэлбэрэлт үүсч, мембраныг гэмтээж, өөхний эсийг устгадаг. Өндөр давтамжийн хэт авианы долгионд нэгэн зэрэг өртөх нь эдгээр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бусад эд эсийн мембраны уян хатан чанараас шалтгаалан тохиолддоггүй.

Хэт авианы долгион нь эд эсэд дулааны болон чичиргээний нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хэт улаан туяа нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биологийн идэвхт бодис ялгаруулж исэлдэлтийн урвалыг хурдасгаж, өөх тосыг шингэрүүлж, өөхний эсийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, лимфийн урсацыг дэмжихэд тусалдаг. Тиймээс янз бүрийн физик нөлөөллийн энгийн нийлбэр биш, харин тэдгээрийн харилцан хүч чадал, олон талт үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөлөл байдаг. физиологийн механизмуудба үр нөлөөний дараах хугацааг нэмэгдүүлэх.

Лазер липолиз

Энэ нь арьсан доорх өөхний эдэд хүрэх хэвлийн хэсэгт бага эрчимтэй лазер туяа цацруулдаг толгойтой тусгай хавтанг түрхэх замаар хийгддэг. Лазерын энерги нь өөхний эсийн мембраны нэвчилтийг нэмэгдүүлэх, тэдгээрийн доторх триглицеридыг нягт төлөвөөс эмульс болгон шилжүүлэх, агуулгыг завсрын шингэн рүү гаргахад хүргэдэг. Энд тэд ферментийн задралд орж, дараа нь лимфийн урсгалаар арилдаг.

Орон нутгийн өөх тосыг арилгах аргуудын аль нь ч төгс биш юм. Зөвхөн зөв, боломжийн хослол өөр өөр аргуудхэвлийн өөхний өсөлтийн шалтгааныг харгалзан үзэх арга техник, хувь хүний ​​онцлогӨвчтөн бүр зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдвөл найдвартай, урт хугацааны үр дүнд хүрч чадна.