Целлюлитийг арилгах цорын ганц арга бол жин хасах, зөв хооллолт, хоолны дэглэм юм. Өөхний эсүүд өөрөө уусдаггүй! Гэвч хоолны дэглэм маш олон эмэгтэйчүүдийг айлгадаг... Тэд эрүүл мэнд, гоо сайхан, амжилттай хувийн амьдралаа золиосолж, амттай хоол гэж боддог. Энэ бүхэн чихэрлэг, өөх тос, гурилтай ...
Бид, ялангуяа эрхэм уншигчиддаа зориулж жингээ хасахад зориулсан зөв хооллолтын жорыг бэлтгэсэн. Үүнийг яагаад өгөөмөр бэлэг гэж нэрлэж болох вэ? Учир нь бүгд эрүүл хоолгэрэл зураг дээр харуулсан бөгөөд бүх зүйл тодорхой байна: 4 хоол, тус бүрдээ 10 орчим сонголт. Хэрэв та нэг сар эсвэл дор хаяж 2 долоо хоног ийм маягаар хооллодог бол та зун 100% дүр төрхөө бэлдэх болно! Энэ цуглуулгыг хадгалаад найздаа дамжуулаарай.
Та хамгийн амттай хоолноос татгалзах шаардлагагүй!
Өглөөний цай
Цөцгийн тос, сүүгүй самартай овъёосны будаа. Зөгийн балгүй ч хамаагүй дээр. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал цөөн тооны үзэм, нэг чимх ваниллин нэмж болно.
Хүнсний ногоотой шарсан өндөг. Ургамлын тос- та чадна, гэхдээ хязгаарлагдмал хэсэгт. Мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн нь чидун эсвэл эрдэнэ шиш юм.
Тахиа, бяслаг, улаан лооль бүхий исгээгүй талхаар хийсэн сэндвич. Бяслагыг сэрээтэй нухсан өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар сольж болно. Аяга нь элсэн чихэргүй сүүтэй кофег агуулдаг. Кофены хэрэглээ хязгаарлагдмал байх ёстой, гэхдээ долоо хоногт нэг удаа өөрийгөө эмчилж болно.
Гурил, элсэн чихэргүй бяслагны бялуу (гурилыг хутгагч дахь овъёосны нунтаг, хагас гадил жимсний элсэн чихэрээр сольж байх ёстой). Бяслагны бялууг хуурч болохгүй, харин зууханд жигнэх нь дээр. Зүгээр л бага зэрэг самрын тос, бага хэмжээний хар хар шоколад, хагас банана.
Үзэм, чихэртэй жимс, самар бүхий овъёосны будаа.
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, киви. Кивиг алимаар сольж болно.
Бяслагны бяслагны Casserole: 250 гр зуслангийн бяслаг, 2 өндөг, 1 гадил, хэсэг болгон хуваасан. Энэхүү илчлэг багатай гайхамшгийг 180 градусын зууханд 15 минут эсвэл богино долгионы зууханд 4 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Oatmeal бин! Тэд таныг яарахгүйгээр өглөөний цайгаа бэлдэж болох амралтын өдрөө баярлуулах болно. 1 аяга удаан чанасан овъёосны будаа холигчоор нунтаглаж, 1 өндөг, 1 гадил нэмнэ. Бага зэрэг тосолсон хайруулын тавган дээр жигнэх. Бага зэрэг зөгийн бал эсвэл шинэхэн жимстэй бин хийж идээрэй.
Бяслагны бялуу, бага зэрэг өөх тос багатай цөцгий, алим.
Хөлдөөсөн үхрийн нүдтэй хольсон kefir-ээр тосолж, сүү, овъёос бин бүхий chicory.
Үдийн хоол
Тахианы булан, шар буурцаг сумстай бор будаа. Булангийн махыг халуун ногоотой хамт чанаж болно!
Сагаган будаа, хүнсний ногоо, хатуу бяслагны Casserole.
Будаатай ногоон вандуйболон уураар жигнэсэн макрель.
Жигнэсэн загас, хүнсний ногоо, Сагаган будаа.
Хатуу улаан буудайн спагетти, улаан лооль, тахианы булангаас гуляш, хутгагчаар нунтаглана.
Тахианы мах, ногоонтой Окрошка!
Сагаган будаа, байцаа, өргөст хэмх, цөцгийтэй салаттай тахианы мах.
Уураар жигнэх тахиа, ногооны салат.
Цагаан будаа, тахианы махтай залхуу байцаа ороомог.
Оройн хоол
Зрази татсан тахиацуккини, өндөг, ногооны салаттай.
Тахианы мах, салат. Хамгийн бага тос, бүү мартаарай!
Лууван, цуккини бүхий үхрийн мах.
Тахианы мах, брокколи, вандуй.
Элэг, өндөг, вандуй, улаан лооль.
Татсан тахианы өнхрүүлгийг хүнсний ногоо, бага хэмжээний бяслагаар дүүргэсэн.
Эрүүл пицца! Ердийн царцдасын оронд та татсан тахианы махнаас сонгино, давс, чинжүүтэй хольсон царцдас бэлтгэж, цөцгийтэй хольсон цөцгийтэй хамт тараах хэрэгтэй. улаан лоолийн оо. Дээрээс нь улаан лооль тавьж болно хонхны чинжүү, ногоон, бяслаг.
Хүнсний ногоотой цацагт хяруул.
Хүнсний ногоотой загас.
Бага хэмжээний үзэм бүхий зуслангийн бяслаг.
Жингээ хасахад зориулсан энэхүү зөв хооллолт нь баталгаатай болно сайн үр дүн: аажмаар ба үр дүнтэй жин хасах, чангаруулсан арьс, биеийг залуужуулах, шаардлагатай бүх эрдэс бодисоор хангах! Таны харж байгаагаар зөв хооллох нь тийм ч хэцүү биш юм. Нийтлэл танд хэрэгтэй бөгөөд өөртөө анхаарал тавих урам зориг өгсөн бол бид баяртай байх болно!
Целлюлитийг арилгах цорын ганц арга бол жин хасах, зөв хооллолт, хоолны дэглэм юм. Өөхний эсүүд өөрөө уусдаггүй! Гэвч хоолны дэглэм маш олон эмэгтэйчүүдийг айлгадаг... Тэд эрүүл мэнд, гоо сайхан, амжилтыг золиосолдог...
Целлюлитийг арилгах цорын ганц арга бол жин хасах, зөв хооллолт, хоолны дэглэм юм. Өөхний эсүүд өөрөө уусдаггүй! Гэвч хоолны дэглэм маш олон эмэгтэйчүүдийг айлгадаг... Тэд эрүүл мэнд, гоо сайхан, амжилттай хувийн амьдралаа золиосолж, амттай хоол гэж боддог. Энэ бүхэн чихэрлэг, өөх тос, гурилтай ...
Бид, ялангуяа эрхэм уншигчиддаа зориулж жингээ хасахад зориулсан зөв хооллолтын жорыг бэлтгэсэн. Үүнийг яагаад өгөөмөр бэлэг гэж нэрлэж болох вэ? Учир нь гэрэл зураг дээр бүх эрүүл хоолыг харуулсан бөгөөд бүх зүйл тодорхой харагдаж байна: 4 хоол, тус бүрдээ 10 орчим сонголт. Хэрэв та нэг сар эсвэл дор хаяж 2 долоо хоног ийм маягаар хооллодог бол та зун 100% дүр төрхөө бэлдэх болно! Энэ цуглуулгыг хадгалаад найздаа дамжуулаарай.
Та хамгийн амттай хоолноос татгалзах шаардлагагүй!
Өглөөний цай
Цөцгийн тос, сүүгүй самартай овъёосны будаа. Зөгийн балгүй ч хамаагүй дээр. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал цөөн тооны үзэм, нэг чимх ваниллин нэмж болно.
Хүнсний ногоотой шарсан өндөг. Ургамлын тос боломжтой, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн нь чидун эсвэл эрдэнэ шиш юм.
Тахиа, бяслаг, улаан лооль бүхий исгээгүй талхаар хийсэн сэндвич. Бяслагыг сэрээтэй нухсан өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар сольж болно. Аяга нь элсэн чихэргүй сүүтэй кофег агуулдаг. Кофены хэрэглээ хязгаарлагдмал байх ёстой, гэхдээ долоо хоногт нэг удаа өөрийгөө эмчилж болно.
Гурил, элсэн чихэргүй бяслагны бялуу (гурилыг хутгагч дахь овъёосны нунтаг, хагас гадил жимсний элсэн чихэрээр сольж байх ёстой). Бяслагны бялууг хуурч болохгүй, харин зууханд жигнэх нь дээр. Зүгээр л бага зэрэг самрын тос, бага хэмжээний хар хар шоколад, хагас банана.
Үзэм, чихэртэй жимс, самар бүхий овъёосны будаа.
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, киви. Кивиг алимаар сольж болно.
Бяслагны бяслагны Casserole: 250 гр зуслангийн бяслаг, 2 өндөг, 1 гадил, хэсэг болгон хуваасан. Энэхүү илчлэг багатай гайхамшгийг 180 градусын зууханд 15 минут эсвэл богино долгионы зууханд 4 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Oatmeal бин! Тэд таныг яарахгүйгээр өглөөний цайгаа бэлдэж болох амралтын өдрөө баярлуулах болно. 1 аяга удаан чанасан овъёосны будаа холигчоор нунтаглаж, 1 өндөг, 1 гадил нэмнэ. Бага зэрэг тосолсон хайруулын тавган дээр жигнэх. Бага зэрэг зөгийн бал эсвэл шинэхэн жимстэй бин хийж идээрэй.
Бяслагны бялуу, бага зэрэг өөх тос багатай цөцгий, алим.
Хөлдөөсөн үхрийн нүдтэй хольсон kefir-ээр тосолж, сүү, овъёос бин бүхий chicory.
Үдийн хоол
Тахианы булан, шар буурцаг сумстай бор будаа. Булангийн махыг халуун ногоотой хамт чанаж болно!
Сагаган будаа, хүнсний ногоо, хатуу бяслагны Casserole.
Ногоон вандуй, уураар жигнэсэн шар будаа.
Жигнэсэн загас, хүнсний ногоо, Сагаган будаа.
Хатуу улаан буудайн спагетти, улаан лооль, тахианы булангаас гуляш, хутгагчаар нунтаглана.
Тахианы мах, ногоонтой Окрошка!
Сагаган будаа, байцаа, өргөст хэмх, цөцгийтэй салаттай тахианы мах.
Уураар жигнэх тахиа, ногооны салат.
Цагаан будаа, тахианы махтай залхуу байцаа ороомог.
Оройн хоол
Zucchini болон өндөг бүхий татсан тахианы махнаас Zrazy, ногооны салат.
Тахианы мах, салат. Хамгийн бага тос, бүү мартаарай!
Лууван, цуккини бүхий үхрийн мах.
Тахианы мах, брокколи, вандуй.
Элэг, өндөг, вандуй, улаан лооль.
Татсан тахианы өнхрүүлгийг хүнсний ногоо, бага хэмжээний бяслагаар дүүргэсэн.
Эрүүл пицца! Ердийн царцдасын оронд сонгино, давс, чинжүүтэй хольсон татсан тахианы махнаас царцдас бэлтгэж, улаан лоолийн зуурмагтай хольсон цөцгийтэй хамт тараах хэрэгтэй. Дээрээс нь улаан лооль, болгарын чинжүү, ургамал, бяслаг тавьж болно.
Хүнсний ногоотой цацагт хяруул.
Хүнсний ногоотой загас.
Бага хэмжээний үзэм бүхий зуслангийн бяслаг.
Жингээ хасахад зориулсан энэхүү зөв хооллолт нь сайн үр дүнг баталгаажуулдаг: аажмаар, үр дүнтэй жин хасах, арьсыг чангалах, биеийг залуужуулах, шаардлагатай бүх эрдэс бодисоор ханах! Таны харж байгаагаар зөв хооллох нь тийм ч хэцүү биш юм. Нийтлэл танд хэрэгтэй бөгөөд өөртөө анхаарал тавихад урам зориг өгсөн бол бид баяртай байх болно!
Настай холбоотой өөх тос нь өөх тостой хоол хүнснээс гардаггүй! Үүнийг шатаах гэж гэмгүй заль мэх бий...
Хэрэв та идэхгүй, үүний ачаар нас ахих тусам жин нэмэхгүй гэж бодож байгаа бол та маш их эндүүрч байна.
Целлюлитийг арилгах цорын ганц арга бол жин хасах, зөв хооллолт, хоолны дэглэм юм. Өөхний эсүүд өөрөө уусдаггүй! Гэвч хоолны дэглэм маш олон эмэгтэйчүүдийг айлгадаг... Тэд эрүүл мэнд, гоо сайхан, амжилттай хувийн амьдралаа золиосолж, амттай хоол гэж боддог. Энэ бүхэн чихэрлэг, өөх тос, гурилтай ...
Бид, ялангуяа эрхэм уншигчиддаа зориулж жингээ хасахад зориулсан зөв хооллолтын жорыг бэлтгэсэн. Үүнийг яагаад өгөөмөр бэлэг гэж нэрлэж болох вэ? Учир нь гэрэл зураг дээр бүх эрүүл хоолыг харуулсан бөгөөд бүх зүйл тодорхой харагдаж байна: 4 хоол, тус бүрдээ 10 орчим сонголт. Хэрэв та нэг сар эсвэл дор хаяж 2 долоо хоног ийм маягаар хооллодог бол та зун 100% дүр төрхөө бэлдэх болно! Энэ цуглуулгыг хадгалаад найздаа дамжуулаарай.
Та хамгийн амттай хоолноос татгалзах шаардлагагүй!
Өглөөний цай
Цөцгийн тос, сүүгүй самартай овъёосны будаа. Зөгийн балгүй ч хамаагүй дээр. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал цөөн тооны үзэм, нэг чимх ваниллин нэмж болно.
Хүнсний ногоотой шарсан өндөг. Ургамлын тос боломжтой, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн нь чидун эсвэл эрдэнэ шиш юм.
Тахиа, бяслаг, улаан лооль бүхий исгээгүй талхаар хийсэн сэндвич. Бяслагыг сэрээтэй нухсан өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар сольж болно. Аяга нь элсэн чихэргүй сүүтэй кофег агуулдаг. Кофены хэрэглээ хязгаарлагдмал байх ёстой, гэхдээ долоо хоногт нэг удаа өөрийгөө эмчилж болно.
Гурил, элсэн чихэргүй бяслагны бялуу (гурилыг хутгагч дахь овъёосны нунтаг, хагас гадил жимсний элсэн чихэрээр сольж байх ёстой). Бяслагны бялууг хуурч болохгүй, харин зууханд жигнэх нь дээр. Зүгээр л бага зэрэг самрын тос, бага хэмжээний хар хар шоколад, хагас банана.
Үзэм, чихэртэй жимс, самар бүхий овъёосны будаа.
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, киви. Кивиг алимаар сольж болно.
Бяслагны бяслагны Casserole: 250 гр зуслангийн бяслаг, 2 өндөг, 1 гадил, хэсэг болгон хуваасан. Энэхүү илчлэг багатай гайхамшгийг 180 градусын зууханд 15 минут эсвэл богино долгионы зууханд 4 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Oatmeal бин! Тэд таныг яарахгүйгээр өглөөний цайгаа бэлдэж болох амралтын өдрөө баярлуулах болно. 1 аяга удаан чанасан овъёосны будаа холигчоор нунтаглаж, 1 өндөг, 1 гадил нэмнэ. Бага зэрэг тосолсон хайруулын тавган дээр жигнэх. Бага зэрэг зөгийн бал эсвэл шинэхэн жимстэй бин хийж идээрэй.
Бяслагны бялуу, бага зэрэг өөх тос багатай цөцгий, алим.
Хөлдөөсөн үхрийн нүдтэй хольсон kefir-ээр тосолж, сүү, овъёос бин бүхий chicory.
Тахианы булан, шар буурцаг сумстай бор будаа. Булангийн махыг халуун ногоотой хамт чанаж болно!
Сагаган будаа, хүнсний ногоо, хатуу бяслагны Casserole.
Ногоон вандуй, уураар жигнэсэн шар будаа.
Жигнэсэн загас, хүнсний ногоо, Сагаган будаа.
Хатуу улаан буудайн спагетти, улаан лооль, тахианы булангаас гуляш, хутгагчаар нунтаглана.
Тахианы мах, ногоонтой Окрошка!
Сагаган будаа, байцаа, өргөст хэмх, цөцгийтэй салаттай тахианы мах.
Уураар жигнэх тахиа, ногооны салат.
Цагаан будаа, тахианы махтай залхуу байцаа ороомог.
Zucchini болон өндөг бүхий татсан тахианы махнаас Zrazy, ногооны салат.
Тахианы мах, салат. Хамгийн бага тос, бүү мартаарай!
Лууван, цуккини бүхий үхрийн мах.
Тахианы мах, брокколи, вандуй.
Элэг, өндөг, вандуй, улаан лооль.
Татсан тахианы өнхрүүлгийг хүнсний ногоо, бага хэмжээний бяслагаар дүүргэсэн.
Эрүүл пицца! Ердийн царцдасын оронд сонгино, давс, чинжүүтэй хольсон татсан тахианы махнаас царцдас бэлтгэж, улаан лоолийн зуурмагтай хольсон цөцгийтэй хамт тараах хэрэгтэй. Дээрээс нь улаан лооль, болгарын чинжүү, ургамал, бяслаг тавьж болно.
Хүнсний ногоотой цацагт хяруул.
Хүнсний ногоотой загас.
Бага хэмжээний үзэм бүхий зуслангийн бяслаг.
Жингээ хасахад зориулсан энэхүү зөв хооллолт нь сайн үр дүнг баталгаажуулдаг: аажмаар, үр дүнтэй жин хасах, арьсыг чангалах, биеийг залуужуулах, шаардлагатай бүх эрдэс бодисоор ханах! Таны харж байгаагаар зөв хооллох нь тийм ч хэцүү биш юм. Нийтлэл танд хэрэгтэй бөгөөд өөртөө анхаарал тавих урам зориг өгсөн бол бид баяртай байх болно!
Таны амьдарч буй жилийн тоо нэмэгдсээр байгаа нь таны хэвлийд мөн адил зүйл тохиолдох болно гэсэн үг биш юм. Биеийн өөх нь үдэшлэгт согтуу найз шиг байдаг. Та түүнийг гарч ирэхийг огт хүсээгүй, гэхдээ тэр аль хэдийн ирчихсэн бол түүнээс салах нь таны төсөөлж байснаас хамаагүй хэцүү байх болно. Заримдаа хөгшрөлтөөс үүдэлтэй жин нэмэхийг зогсоох арга байхгүй юм шиг санагддаг. Олон хүмүүс нас ахих тусам томрох хандлагаас татгалздаг ч үүнээс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн арга байдаг.
Банана идээрэй
Илүүдэл өөх тосыг үр дүнтэй арилгахын тулд нүүрс усыг багасгах шаардлагатай гэж олон хүмүүс үздэг ч гадил зэрэг нүүрс усыг зөв сонгох нь таны хичээл зүтгэлд эерэгээр нөлөөлнө. Гадил жимсэнд агуулагдах пребиотик төрлийн эслэг болох инулиныг их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс жингээ эрс хасдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. илүү жининулин хэрэглэдэггүй хүмүүсээс илүү.
Бүхэл үр тариа руу шилжих
Бараг бүх хүний стандарт цэсэнд байдаг цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь ихэнх тохиолдолд хүмүүс жингээ хасаж чадахгүй байгаа шалтгаан болдог. Аз болоход, жижиг жинсэн өмд рүү буцаж орохын тулд нүүрс уснаас бүрэн татгалзах шаардлагагүй. Хэрэв та бүхэл үр тариа идвэл илүүдэл жинг маш үр дүнтэйгээр хасаж чадна.
Гүй
Илүүдэл өөх тосыг арилгахын тулд мэргэжлийн гүйгч байх шаардлагагүй. Долоо хоногт хоёр удаа богино гүйлт хийх нь жингээ хасах, эрүүл мэндээ хадгалахад тань асар их өөрчлөлт авчирна. Хэрэв та долоо хоногт 20 километр ч гэсэн гүйвэл энэ нь аль хэдийн ноцтой нөлөө үзүүлэх болно.
Наранд байгаарай
Та илүүдэл жингээсээ салмаар байна уу? Та зөвхөн тухай бодохгүй байх ёстой биеийн тамирын заал. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол гадаа, та тэр ядаргаатай өөх тосыг илүү үр дүнтэйгээр арилгах боломжтой болно. Түүгээр ч барахгүй өглөө нарны туяанд өртсөн хүмүүсийн биеийн жингийн индекс нь дараа нь гадуур явсан хүмүүсээс хамаагүй илүү эрүүл болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
Эслэг идээрэй
Шилэн бол хамгийн олон зүйлийн нэг юм үр дүнтэй хэрэгсэлөөхний эсрэг тэмцэлд. Хоол тэжээл дэх эслэгийн хэмжээ ихсэх нь түүний хэмжээ буурахад хүргэдэг висцерал өөх, дээр хуримтлагддаг дотоод эрхтнүүдчихрийн шижингээс эхлээд бүдүүн гэдэсний хорт хавдар хүртэл олон ноцтой өвчин үүсэхийг өдөөдөг.
Амтлагч хэрэглэх
Хэрэв та өөх тосыг багасгахыг хүсч байвал халуун сумсыг илүү олон удаа хэрэглэх хэрэгтэй. Нэг аяганд ердөө 2 ба хагас миллиграмм капсаицин (халууныг өгдөг бүрэлдэхүүн хэсэг) нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхгүйгээр биеийн өөхийг шатаах чадварыг эрс сайжруулдаг.
Уураг идээрэй
Уураг маш их чухал элементөөхтэй тэмцэх тухайд. Нэгэн судалгаагаар судлаачид илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийг дөрвөн сарын турш ажигласан байна. Энэ хугацаанд тэд спортоор идэвхтэй хичээллэдэг байсан ч хэрэглэсэн уургийн хэмжээгээрээ 3 ангилдаг байв. Уургийн хамгийн их хэмжээгээр хэрэглэдэг бүлгийн эмэгтэйчүүд илүү хурдан жингээ хасдаг.
Жинтэй дасгалууд
Жингээ хасах хамгийн сайн арга бол жингээ өргөх явдал юм. Харамсалтай нь, та өөрийн сонирхсон хэсэгтээ өөх тос алдахыг албадах боломжгүй, та биеийн тамирын дасгал сургуулилтад хүч чадлын дасгал хийснээр өөх тосыг шатаах чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Самар идээрэй
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч самард агуулагддаг зарим нэг ханаагүй өөх тосыг хоол хүнсэндээ нэмбэл жингээ илүү үр дүнтэйгээр хасаж чадна. Судалгаанаас үзэхэд нэг төрлийн ханаагүй өөх тос хэрэглэх нь их хэмжээний нүүрс ус, ханасан өөх тос хэрэглэхээс ялгаатай нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй.
Хар шоколад идээрэй
Өөх тосыг хасах гэж оролдох үед бага зэрэг шоколад таны хоолны дэглэмд эрүүл нэмэлт болно. Өдөрт дор хаяж 100 грамм хар шоколадыг хоол хүнсэндээ нэмдэг хүмүүс өөх тосыг маш хурдан алдаж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Бага зэрэг кальци нэмнэ
Хоол хүнсэндээ кальци нэмэх нь ясыг бэхжүүлэхэд тусална. Гэхдээ энэ нь цорын ганц давуу тал биш, учир нь кальци нь илүүдэл өөх тос үүсэхтэй тэмцэх боломжийг танд олгоно.
Уксусыг салат амтлагч болгон хэрэглээрэй
Уксус нь толгойн өвчин намдаахаас эхлээд ямар ч шил цэвэрлэх, гялалзсан гялалзах хүртэл бүх зүйлийг хийж чадна гэж ярьдаг хүмүүс түүний үр нөлөөг хэтрүүлж байгаа ч хоолондоо бага зэрэг нэмбэл өөх тостой тэмцэхэд тустай хэвээр байна.
Стрессээс ангижрах
Амьдралыг төсөөлөхийн аргагүй орчин үеийн хүнСтрессгүй, гэхдээ та өдөр бүр тайвшрахад хэдэн минут зарцуулж чадвал урт удаан наслах боломжтой. аз жаргалтай амьдралмөн өөх тосноос салах болно.
Аспарагусыг цэсэндээ нэмнэ үү
Стандарт цардуултай хачирны оронд аспарагус хэрэглэж болно - таны бие танд талархах болно. Аспарагус бол инулины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд та гадил жимсний тухай хэсгээс уншсан.
Хоолны дэглэмийн хийжүүлсэн ундааг март
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол хийжүүлсэн ундаа уух ёсгүй гэдэгт гайхах зүйл алга. Гэсэн хэдий ч ямар нэг шалтгаанаар тэдний дүр төрхийг хардаг олон хүмүүс хоолны дэглэмийн сод нь ердийн содноос илүү сайн биш гэдгийг ойлгодоггүй.
Иог хийх
Иог бол өдөржингөө бариу леггинс өмсөхийг хүсдэг хүмүүст зүгээр нэг шалтаг биш юм. Энэ нь нас нь идэвхтэй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодоггүй хүмүүст зориулсан гайхалтай арга юм дасгал хийх, өөх тосноос салах.
Коктейль хэрэглэхээс зайлсхий
Та халуун өдөр сангриа ууж байгаа эсвэл амралтаараа халуун орны арал дээр дайкри идэж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээрийг санаж байх хэрэгтэй. элсэн чихэрээр дүүрэнКоктейль нь танд зөвхөн хоёр зүйлийг өгдөг: өлсгөлөн ба хэвлийн өөх.
Усанд сэлэх
Зуны халуун өдрүүдэд жингээ хасах хамгийн хялбар бөгөөд тааламжтай аргуудын нэг бол орон нутгийн усан санд хоёр тойрог усанд сэлэх явдал юм. Усанд сэлэх нь цагт 600 орчим калори шатаах боломжийг олгодог.
Далайн хоол идээрэй
Жижиг бэлхүүстэй болох эхний алхам нь таны тавагнаас эхлэх ёстой. Хэрэв та Омега-3-аар баялаг хоол хүнс хэрэглэвэл өөх тосны хүчил, та висцерал өөхний хэмжээг 30 хувиар бууруулж чадна, үүний хор хөнөөлийг дээр дурдсан.
Хангалттай унт
Өчүүхэн ч нойр дутуу байсан ч бие махбодид ноцтой илүүдэл өөх үүсдэг. Тиймээс хэрэв та ямар ч насандаа эрүүл чийрэг баймаар байвал хэр их унтдаг, хэзээ унтдаг талаараа нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.
Памела оргил
Анагаах ухааны доктор, Америкийн эмч нарын коллежийн гишүүн, энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн эрүүл хооллолт, фитнесс ба стрессийн менежмент.
Саяхан би биеийн тамирын зааланд байсан бөгөөд машин дээр бицепсээ хөнгөвчлөх ажил хийсэн. Ихэвчлэн дараагийн багцаа дуусгасны дараа би өөрийгөө бага зэрэг амрааж өгдөг: биеийн тамирын заалны эргэн тойронд алхаж, ус ууж, дараагийн дасгалаа эхлүүлэхэд бэлддэг. Гэсэн хэдий ч тэр азгүй өдөр яагаад ч юм хананы том толинд биеэ хараад тайвшрахаар шийдэв. Банш шиг хэлбэртэй, бараг төгс тэгш хэмтэй суганаас цухуйсан хоёр жижиг мах нугалахад нүд минь татав.
"Хөөх! - Би бодсон, - одоо би дахиад хоёр хөхтэй боллоо! Хараал ид!" Би тэр даруй булчингаа чангалж, муухай товгорууд алга болов. Тэгэхээр энэ юу вэ?
Олон хүмүүсийн хувьд хариулт нь өгүүлбэр шиг сонсогдоно: миний бие насжилттай холбоотой өөрчлөлтөд орсон.
Ер нь насанд хүрсэн бүх амьдралаа спортод зориулсан тамирчид байтугай энэ хувь тавилангаас хэн ч зайлсхийж чадахгүй. Олон жилийн туршид биеийн эд эсийн бүтэц өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь ялангуяа 40 нас хүрсний дараа мэдэгдэхүйц болдог. Өөх тос нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан биеийн бүх хэсэгт жигд бус хуваарилагдаж эхэлдэг.
Яагаад илүү өөх тос байдаг вэ?
Бэлгийн дааврын түвшин буурсан
Эрэгтэй хүн 30 нас хүрмэгц тестостероны түвшин жил бүр дунджаар 1%-иар буурч эхэлдэг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь ходоодонд арьсан доорх өөхний хэд хэдэн нугалаа нэмэхэд хангалттай бөгөөд энэ нь таны "зургаан боодол" -д гоо сайхныг нэмэхгүй.
Удамшил
Та удамшлын шинж чанарыг ялгаж чаддаг эцэг эх болон бусад шууд хамаатан саднаа хараарай. Мэдээжийн хэрэг, та тэдний насанд яг адилхан харагдах албагүй, гэхдээ энэ нь маш их магадлалтай. Таны зуун хувь итгэлтэй байж болох нэг зүйл бол эрүүл амьдралын хэв маяг, хангалттай түвшин юм бие махбодийн үйл ажиллагаатаны талаар хамгийн сайн тусгах болно гадаад төрхямар ч насанд.
Би тэмдэглэхийг хүсч байна: сайн удамшил нь зөвхөн амжилтын тал хувь юм. Гол нь эрүүл амьдралын хэв маяг.
