Гэр бүлд шинэ оршин суугч орж ирснээр ээж болон түүний туслахууд маш их тааламжтай санаа зовж, санаа зовдог. Тиймээс шинэ эцэг эхчүүд нялх хүүхдэд зориулсан ор, тэрэг, хувцас, хувийн ариун цэврийн хэрэгслийг сонгох хэрэгтэй болно. Энэ нийтлэлд нялх хүүхдэд зориулсан фитбол гэж юу болох талаар ярих болно. Энэ симулятор яагаад хэрэгтэй байгаа, үүн дээр ямар дасгалууд байгааг олж мэдэх болно. Мөн нялх хүүхдэд тохирох фитболыг хэрхэн сонгох талаар ярих нь зүйтэй.

Шинээр төрсөн хүүхдийн бие бялдрын хөгжил

Эхийн хэвлийд байхдаа хүүхэд биеийн жинг мэдэрдэггүй. Энэ нь ус гэж нэрлэгддэг амнион шингэнд байрладаг. Энэ мөчид хүүхдийн байрлал нугалж байна. Өвдөгнүүдийг цээжиндээ чанга дарж, толгойгоо бөхийлгөдөг. Энэ төлөвт үр хөврөл нэлээд байна удаан хугацаагаар. Жирэмсний 30 дахь долоо хоногоос эхлэн хүүхэд нөхөн үржихүйн эрхтний хөндийд чөлөөтэй хөдөлж, унахаа больсон.

Хүүхэд төрсний дараа тэр даруй булчингийн ая гэж нэрлэгддэг. Тэд гар, хөлөө тайвшруулж чадахгүй. Тэдний бүх мөчрүүд байнга хурцаддаг. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол хүүхэд унтаж байх үед юм. Мөн төрсний дараа төрсөн нярай хүүхэд өөрийн биеийн хөдөлгөөнөөс айдаг. Нялх хүүхдэд зориулсан фитбол нь ийм нөхцөл байдлыг даван туулахад тусална.

Дасгалжуулагчаа хэрхэн зөв сонгох вэ?

Үндсэндээ нялх хүүхдэд зориулсан фитбол бол бөмбөг юм. Энэ нь удаан эдэлгээтэй резинээр хийгдсэн бөгөөд өөр өөр диаметртэй байдаг. Хүүхдэд хамгийн тохиромжтой дасгалын хэрэгсэл бол стандарт фитнесс бөмбөг юм. Хамгийн оновчтой хэмжээнярай хүүхдэд зориулсан фитбол 75 сантиметр байна. Мэдээжийн хэрэг та тусгай жижиг дасгалын машин худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ нь нэлээд боломжгүй шийдэл юм, учир нь таны хүүхэд өсч томрох тусам та шинэ, том дасгалын хэрэгсэл худалдаж авах хэрэгтэй болно.

Бөмбөгний гадаргуу нь хүрэхэд тааламжтай байх ёстой. Дасгалын хэрэгсэл гулгамтгай байхыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь нэлээд аюултай. Тусламжийн бүрхүүлд давуу эрх олгох. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн том овойлт байхгүй байх ёстой.

Мөн нярай хүүхдэд зориулсан фитболыг удаан эдэлгээтэй материалаар хийсэн байх ёстой. Жингийн ангилалд анхаарлаа хандуулахаа мартуузай. Сонгодог фитнесс бөмбөг нь 300-400 кг жинтэй. Симулятор нь тэсрэлтээс хамгаалах бүрхүүлтэй байх ёстой. Хэрэв та бөмбөгний гадаргууг санамсаргүйгээр цоолвол энэ нь хагарахгүй, харин аажмаар унтарна. Энэ нь маш чухал, учир нь хүчтэй хөвөн, резин нь хүүхдийн эмзэг арьсыг айлгаж, гэмтээж болно.

Хүүхэдтэй фитболын дасгал хийх

Та хэдэн наснаас ийм дасгал хийж эхлэх боломжтой вэ? Зарим эмч нар амьдралын эхний сард хязгаарлалт тавьдаг. Бусад хүүхдийн эмч нар хүйн ​​шарх эдгэмэгц (төрсний дараа 2 долоо хоног) бэлтгэл хийж болно гэж маргадаг.

Нярайд зориулсан фитболын гимнастик нь булчингийн аяыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хүүхэд илүү тайван болж, өөрийн хөдөлгөөнөөс айхаа болино. Ийм сургалт нь хүүхдийн нойр, хоолны дуршилыг сайжруулдаг болохыг эмч нар тэмдэглэжээ. Хүүхэд илүү тайван болдог. Хүүхэдтэй фитбол дээр дасгал хийх нь хоол боловсруулах тогтолцоонд маш их нөлөө үзүүлдэг. Амьдралын эхний жилд ихэнх хүүхдүүд колик өвчнөөр өвддөг тул бөмбөг нь гэдэсний агшилтын үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг. Хэвлийн булчинг сургаснаар хүүхэд илүү хурдан хөгждөг: тэр толгойгоо барьж, гэдсэн дээрээ эргэлдэж, мөлхөж эхэлдэг. Бэлтгэл сургуулилт нь нялх хүүхдийн нуруунд үзүүлэх нөлөөг дурдахаас өөр аргагүй. Өдөр тутмын хөнгөн дасгалууд нь нурууг бэхжүүлж, хүүхдийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Фитбол хүүхдийг гэмтээж болох уу?

Нярайд зориулсан фитболын дасгалууд нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Үүнийг ердийн массажны талаар хэлж болохгүй. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол хүүхэд төрүүлэх явцад ноцтой гэмтэл авсан хүүхдүүд юм: хугарал, мултрал гэх мэт.

Ийм сургалт нь массажны курсийг амжилттай орлож чадна. Хэрэв ийм ачаалал таны хүүхдэд эсрэг заалттай бол гайхалтай шийдэлфитбол асуудал болж хувирна.

Дасгалжуулагч ямар үнэтэй вэ?

Төхөөрөмжийн үнийн ангилал өөр байж болно. Энэ бүхэн бөмбөгний хэмжээ, хамрах хүрээнээс хамаарна. Тиймээс хальтирдаггүй гадаргуутай, урагдахаас сэргийлдэг фитбол стандарт хэмжээтанд 300-аас 600 рубль хүрэх болно.

Хэдэн сарын дараа солих шаардлагатай бяцхан хүүхдийн төхөөрөмж нь ойролцоогоор 200-400 рубль болно.

Бөмбөг дээр ямар дасгал хийж болох вэ?

Гимнастик нь бүх булчингийн бүлгүүдэд ачаалал өгдөг. Гэсэн хэдий ч дасгал бүр өөрийн онцлог шинж чанар, нөлөөллийн талбартай байдаг. Гимнастикийг сонирхолтой байрлалд байгаа эмэгтэйчүүд хийж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ ачаалал нь хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх, хөнгөвчлөхөд тусална энэ үйл явц. Хүүхэд төрсний дараа бөмбөг нь өдөр тутмын дасгал хийхэд хэрэгтэй болно. Тиймээс, шинэ төрсөн хүүхдийг сургах зарим аргыг авч үзье.

Эхний дасгал: сэгсрэх

Хүүхдийг фитболын бөмбөг дээр тавь. Нярайн хувьд тусгай гулсдаггүй ор дэрний цагаан хэрэглэл хэрэглэх нь дээр. Та ердийн живх авч болно.

Хүүхдийг доош харуулан байрлуул. Энэ тохиолдолд таны баруун гар хүүхдийн нуруун дээр байх ёстой. Шинээр төрсөн хүүхдийн хөлийг зүүн гараараа бэхлээрэй. Нааш цааш эргэлдэх хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Үүний зэрэгцээ хүүхдийн хариу үйлдлийг хянахаа мартуузай. Хэрэв тэр ямар нэгэн зүйлд дургүй бол хичээлээ зогсоож, хэдхэн хоногийн дараа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Энэ дасгал нь хүүхдэд булчингийн аяыг хөнгөвчлөх, тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Хэрэв хүүхэд толгойгоо хараахан бариагүй бол түүний байрлалыг аль болох тохь тухтай байлгах хэрэгтэй.

Хоёр дахь дасгал: нурууны бэлтгэл

Хүүхдээ нуруун дээр нь тавь. Баруун алгагэдсэн дээр нь тавь. Зүүн гараараа хөлийг гуяны хэсэгт барина. Дээр дурдсантай төстэй алхмуудыг давт. Хүүхдийг урагш хойш аажуухан сэгсэрнэ. Үүний зэрэгцээ хүүхэд тайван байх ёстой.

Таны хүүхэд эсэргүүцэж, гар, хөлөө савлахыг оролдох тул та энэ дасгалыг анх удаа хийж чадахгүй байж магадгүй юм. Үлгэр, үлгэрээр хүүхдийнхээ анхаарлыг сарниул. Хэдхэн хичээлийн дараа та хүүхдийн бие илүү тайван, уян хатан болсныг анзаарах болно.

Гурав дахь дасгал: хип үе

Ихэнх нялх хүүхэд ямар нэгэн төрлийн түнхний өвчтэй төрдөг. Одоогийн байдлаар эмч нар сургалт, массаж нь нярай хүүхдийг ийм таагүй оношлогооноос аварч чадна гэдэгт санал нэгдэж байна.

Хүүхдийг гэдсэн дээр нь тавь. Хүүхдийнхээ хөлийг салга. Энэ тохиолдолд өвдөгний дотор тал нь бөмбөгний гадаргуутай нягт таарах ёстой. Хөлийг тэгшлэх шаардлагатай. Хүүхэд мэлхий гэж нэрлэгддэг байрлалыг авах ёстой. Чичиргээ болон хувирч, удаан сэгсэрч эхэл. Хүүхдүүд энэ дасгалд ялангуяа дуртай байдаг.

Дөрөв дэх дасгал: суухыг оролдох

Хүүхэд бөмбөгөнд бага зэрэг эвтэйхэн байвал та энэ дасгалыг хийж эхлэх боломжтой. Энэхүү сургалт нь нялх хүүхдэд хэвлийн болон нурууны булчингуудыг суух байрлалд хамгийн дээд хэмжээнд бэлтгэх боломжийг олгоно. Ийм дасгалыг хүүхэд бие даан толгойгоо барьж чадах үед л хийх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хүүхдийг нуруун дээр нь тавь. Түүний ташааг гараараа барьж, ердийн сэгсрэх хөдөлгөөнийг эхлүүлээрэй. Хүүхдийг өөртөө бага зэрэг ойртуулж, нааш цааш хөдөлгөөн хий. Хүүхэд хэвлийн булчингаа чангалж, суухыг хүсч байгааг та харах болно. Та энэ дасгалыг хоёр минутаас илүү хугацаанд хийж болохгүй. Үгүй бол хүүхэд зүгээр л ядрах болно.

Тав дахь дасгал: эхний алхамууд

Фитбол нялх хүүхдэд өөр ямар ашиг тустай вэ? Бөмбөг нь хүүхдийг алхаж сургаж чадна. Энэ дасгал нь зөвхөн дэмжлэг дээр итгэлтэйгээр зогсож байгаа хүүхдүүдэд тохиромжтой.

Хүүхдээ бөмбөгний ойролцоо байрлуулж, машин дээр түшиглэ. Энэ тохиолдолд та төхөөрөмжийг нөгөө талд нь барих ёстой. Фитболыг хүүхдээсээ аажмаар эргүүлж эхлээрэй. Үүний зэрэгцээ хүүхдийн хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй. Хүүхэд бөмбөг барьж, түүнийг дагахыг хичээх болно. Өдөр тутмын сургалт нь зохицуулалтыг хөгжүүлэх, зөв ​​алхах чадварыг бий болгоход хувь нэмэр оруулна.

Дүгнэлт ба дүгнэлт

Тиймээс одоо та фитбол гэж юу болох, энэ бөмбөг юунд зориулагдсан болохыг мэдэж байна. Хүүхэд хооллосноос хойш 30-40 минутын дараа сургалтыг хийж болно гэдгийг санаарай. Энэ үед хүүхэд тоглоом, гимнастикт илүү дуртай байдаг. Та өдөрт хэд хэдэн удаа дасгал хийж болно.

Хүүхдээ сургаж, зөв ​​хөгжүүлэхэд нь тусал!

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад суралцах явцад хүүхдийн хөгжил, эрүүл мэндийг сайжруулах боловсролын байгууллагууд- орчин үеийн сурган хүмүүжүүлэх ухааны тулгамдсан асуудлын нэг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдтэй ажиллах үр дүнтэй хэлбэрүүдийн нэг бол залруулах бөмбөг эсвэл фитболтой ажиллах арга юм. Фитбол ашиглан гимнастик хийх нь фитнесс гимнастикийн нэг төрөл юм.

Фитбол дээрх дасгалууд нь ангиудыг сэтгэл хөдлөлөөр чимэглэж, бөмбөгийг "морь" болгон ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хүүхдэд маш чухал моторт ур чадварыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг - янз бүрийн байрлалаас үсрэх. Фитболыг үсрэх дасгалын объект болгон удаан хугацаагаар ашиглах нь энэхүү моторт ур чадварын тоон болон чанарын үзүүлэлтийг мэдэгдэхүйц сайжруулаад зогсохгүй хүүхдийн зохицуулалтын чадварыг сайжруулдаг.

Фитболын гимнастик нь эрүүл мэндийг сайжруулах, хүмүүжүүлэх, хүмүүжүүлэх ажлыг шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно.

Фитбол дээр зөв сууж сурах;

Фитбол дээр дүүжин, үсэрч сурах;

Өөр өөр байрлалд дасгал хийж сурах;

булчингийн янз бүрийн бүлгийг бэхжүүлэх;

Зөв маягийн ур чадварыг бий болгож, нэгтгэх;

Тэнцвэрийг хадгалах чадвараа сургах;

Үе тэнгийнхэнтэйгээ хос хосоороо дасгал хийж, бүжгийн хөдөлгөөн хийж сурах;

Хүүхдүүдийн бие даасан байдал, бүтээлч байдал, идэвхтэй үйл ажиллагааг харуулахыг урамшуул.

Бөмбөлөгтэй дасгалууд нь нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлж, булчингийн сайн корсетийг бий болгодог, гэхдээ хамгийн чухал нь хэвийн нөхцөлд зөв байрлал хийх хэцүү, цаг хугацаа шаардсан ур чадварыг бүрдүүлдэг.

Бөмбөлөг бүхий гимнастикийг дангаар нь эсвэл бүлгээр хийж болно. 3-4 насны хүүхдүүдтэй нэг хичээл хийх хугацаа 20-25 минут, 5-6 настай хүүхдүүдтэй бол 30-35 минут байна. Хичээлийг дэвсгэр дээр цэвэрхэн, агааржуулалттай өрөөнд, хүүхдүүд аль болох хөнгөн, гуталгүй (оймстой) хувцасладаг.

Фитболын гимнастикийн "алтан дүрэм":

Хүүхэд бүр бөмбөгийг өндрөөр нь сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бөмбөгөн дээр сууж байхдаа биеийн болон гуя, гуя ба доод хөл, доод хөл, хөлийн хооронд тэгш өнцөгтэй байх ёстой. Зөв байрлалд толгойгоо өргөх, доош буулгаж, тусгаарласан мөр, нурууны тэгш байрлал, гэдэс дотрыг татах зэрэг орно.

• Бөмбөгтэй тоглохын өмнө ойролцоох бөмбөгийг гэмтээж болох хурц зүйл байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
• Хүүхдийн хөдөлгөөнд саад учруулахгүй биед эвтэйхэн хувцас, хальтирдаггүй гутал өмс.
• -ээс эхэл энгийн дасгалуудмөн илүү хялбар эхлэх байрлалууд, аажмаар илүү төвөгтэй байрлал руу шилждэг.
• Ямар ч дасгал нь өвдөлт, таагүй байдал үүсгэх ёсгүй.
• Хурдан, гэнэтийн хөдөлгөөн, умайн хүзүү, бүсэлхийн нурууг мушгих, булчин болон нурууны хүчтэй хурцадмал байдлаас зайлсхий.
• Бөмбөг дээр хэвтэж дасгал хийхдээ амьсгалаа бүү барь.
• Ходоод дээрээ хэвтэж, нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа бөмбөг дээр дасгал хийхдээ толгой, нуруу нь нэг шулуун шугам үүсгэх ёстой.
• Дасгал хийхдээ бөмбөг хөдөлж болохгүй.
• Биеийн тамирын дасгалыг хүүхдийн насны онцлогт тохируулан цаг тухайд нь хийх ёстой.
• Дасгал хийх арга техникийг хянаж, дасгал хийх арга техникийг дагаж, бөмбөгөөр хичээллэх явцад өөрөө дасгал хийх.
• Хичээл бүрт эерэг сэтгэл хөдлөлийн суурь, хөгжилтэй, баяр хөөртэй байдлыг бий болгохыг хичээх хэрэгтэй.
• Биеийн тамирын дасгал хийхтэй зэрэгцэн хүүхдүүд ярианы соёл, зөв ​​дуудлагыг сайжруулдаг цогц хичээлүүдийг явуулах боломжтой.
• Хүүхдийн харилцааны чадварыг хөгжүүлэхийн тулд бөмбөг дээрх дасгалуудыг хосолсон ерөнхий хөгжлийн дасгал, гадаа тоглоом, багийн тэмцээнд хийж болно. Анхаарна уу онцгой анхааралХүүхдэд бие махбодийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл ачааллыг багасгах эсвэл үйл ажиллагааг хэсэг хугацаанд зогсоох шаардлагатай.

Фитболын дасгалын хүүхдийн биед үзүүлэх физиологийн нөлөөллийн механизм

Спорт, сурган хүмүүжүүлэх ухаан, анагаах ухааны практикт эрүүл мэнд, спортын асуудлыг шийдвэрлэхэд бөмбөг ашиглах талаар ихээхэн туршлага хуримтлуулсан.

Бөмбөг том диаметр- fitballs - харьцангуй саяхан гарч ирсэн бөгөөд аль хэдийн өргөн тархсан болсон. Фитболыг орчуулав Англи хэламралт зугаалгын зориулалтаар ашигладаг тулгуур бөмбөгийг хэлнэ.

Моторын үйл ажиллагаа нь өсөн нэмэгдэж буй организмын амин чухал үйл ажиллагааны биологийн хүчирхэг өдөөгч юм. Хүүхдэд зориулсан биеийн тамирын дасгал, байрлалыг засах шинэ хэлбэр бол фитболын гимнастик юм.

Фитболын гимнастик нь 300 кг хүртэл жинг тэсвэрлэх чадвартай олон өнгийн том бөмбөг дээр хийгддэг. Энэ тохиолдолд бөмбөгийг сургалтын хэрэгсэл, объект болгон, жинлэх хэрэгсэл болгон ашиглаж болно (түүний масс нь ойролцоогоор 1 кг).

Хичээлүүдэд сурагчдын өндөр, наснаас хамааран янз бүрийн диаметртэй фитболыг ашигладаг. 3-5 насны хүүхдүүдийн хувьд диаметр нь 45 см, 6-10 настай - 55 см, хэрэв дээр нь буух үед гуя ба шилбэний хоорондох өнцөг нь түүнтэй тэнцүү эсвэл арай илүү байвал бөмбөгийг зөв сонгосон. 90°. Урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээний зориулалттай үйл ажиллагаа, түүнчлэн хүүхэдтэй хийх үйл ажиллагаанд зориулагдсан сургуулийн өмнөх насбөмбөг нь бага уян хатан байх ёстой.

Бөмбөг нь зөвхөн биш байж болно өөр өөр диаметртэй, гэхдээ бас өөр өөр өнгө. Халуун өнгө(улаан, улбар шар) автономит хэлтсийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх мэдрэлийн систем. Тэд мөн дархлааны системийг идэвхжүүлж, тайвшруулж, ой санамж, алсын харааг бэхжүүлж, эрч хүчийг өгч, арьсны өнгийг сайжруулдаг.

Хүйтэн өнгө (цэнхэр, хөх) нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, хурд, хүч чадлын чанарыг бууруулдаг.

Ногоон өнгө нь зүрхний үйл ажиллагаа, төв мэдрэлийн системийг хэвийн болгож, цусны даралтыг тогтворжуулж, тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, нурууны өвчин, бодисын солилцоо, мигрень зэрэгт тусалдаг.

Хүүхдүүдийн хичээллэдэг өрөөний өнгөт дизайн биеийн тамирын дасгалболон боловсролын тоглоомууд нь хүүхдүүдийн амрах өрөөнүүдээс эрс ялгаатай. Тоглоомын өрөө эсвэл биеийн тамирын заалны дотоод засал чимэглэлийг хийсэн тод өнгөболон тоноглогдсон спортын тоног төхөөрөмж, хүүхдийн бүтээлч, тоглоомын үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ.

Хүний биед өнгөний нөлөө үзүүлэхээс гадна фитболд бас байдаг чичиргээний нөлөө. Механик чичиргээ нь хүний ​​бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхтэй өдөөдөг. Тасралтгүй чичиргээ нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бол завсарлагатай чичиргээ нь цочроох нөлөөтэй байдаг. Хүүхэдтэй хичээлд хөнгөн чичиргээг тайван хэмнэлтэй (сууж, бөмбөгнөөс өгзөг өргөхгүйгээр) ашигладаг. Морь унахтай адил чичиргээ нь остеохондроз, сколиоз, өвчний эмчилгээнд ашиглагддаг. ходоод гэдэсний зам, зүрхний титэм судасны өвчин, таргалалт, неврастения. Фитбол дээр сууж байх үед ишний булцуу болон sacrum нь түүнтэй хамгийн их харьцдаг. Сакрумаар дамжуулан хэмнэлтэй чичиргээ нь бүх нуруунд тархдаг.

Тиймээс фитбол дээр зөв буух нь зөв байрлалыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Фитбол дээр зөв буух нь аарцагны ташуу байрлалыг тэгшлэх бөгөөд энэ нь цээжний нурууны сколиозын хазайлтыг засахад чухал ач холбогдолтой юм. Ходоод эсвэл нуруун дээрээ хэвтэх байрлалд дасгал хийх нь тогтвортой тулгуур дээр байхаас хамаагүй хэцүү байдаг. Тэнцвэрийг хадгалах нь олон тооны булчингийн бүлгүүдийг уялдуулсан ажилд оролцуулж, нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх замаар булчингийн корсет үүсгэх асуудлыг шийддэг.

Хүүхдүүд фитбол ашиглан дасгал хийх үе шатууд

1-р шат.

Шатны зорилго, тэдгээрийн хэрэгжилт.

1. Хэлбэрийн талаар санаа өгөх ба физик шинж чанарфитбол.

Фитболыг шалан дээр, вандан сандал дээр, "могой" хэлбэрийн тэмдэглэгээний хооронд, тэмдэглэгээний эргэн тойронд янз бүрийн өнхрүүлэх;

Фитболыг хоёр гараараа байрандаа цохих, хослуулах янз бүрийн төрөлалхах;

Фитбол бөмбөгийг бие биедээ дамжуулах, фитбол шидэх;

Фитболтой тоглоомууд: "Бөмбөгийг барьж авах", "Бөмбөгөөр онох", "Доджбол", "Бөмбөгийг авах" (сонголт: алгаа түлхэх; сунгасан хөлөөрөө түлхэх).

2. Галт тэрэг зөв буухфитбол дээр.

Хатуу тулгуурын эсрэг фитбол дээр суугаад хөлөө зөв байрлуулсан эсэхийг шалгана уу (хөлөө шалан дээр дарж, бие биетэйгээ параллель байх ёстой);

Фитбол дээр суугаад мөрний бүсний дасгалыг удаанаар хий.

Жишээ нь:

a) толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлэх;

б) гараа урагш, дээш, хажуу тийш ээлжлэн өргөх;

в) мөрийг өсгөх, буулгах;

г) фитболын гадаргуугийн дагуу гараа гулсуулах;

д) гараа мөрөн дээрээ бөхийлгөж, гараа нударга болгон, гараа хажуу тийш нь чангалах;

е) дохиогоор босоод бөмбөгийг тойрон гүйж, гараараа барина.

3. Газар дээр дасгал хийх (суух, хэвтэх, хэвтэх) үндсэн байрлалыг заах.

Хөлийн хуруун дээр хагас бөхийлгөж суугаад фитбол руу харан, шулуун гар нь фитбол дээр, өвдөг нь хажуу тийш, нуруу нь шулуун.

Бид бөмбөг рүү чиглэсэн зогсож байгаа байрлалаас гүйцэтгэдэг: 1-2 бөхийлгөж, байрлалыг шалгасан; 3-4 нь босож, гараа хажуу тийш нь харуулав. Нэг дохиогоор бүгд тарж, өөр дохиогоор фитболын хооронд гүйж, тэд фитбол руу гүйж, суув.

Энэ байрлалыг бие бие рүүгээ харсан нэг фитболтой хосоор авч болно.

I.p.- фитболын эсрэг өвдөг дээрээ зогсох, фитбол дээр гараа тавих;

өсгий дээрээ суугаад фитболыг өвдөг дээрээ дараарай;

эхлэх байрлал руу буцах.

I.p.- шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, шулуун хөл нь фитбол дээр, өсгий дээрээ тухлах. Фитболыг баруун, зүүн хөлөөрөө, гараа биеийн дагуу эргүүл. Энэ дасгалыг толин тусгал байрлалд байрлуулсан нэг фитболтой хосоор хийж болно.

I.p.- шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, хөл нь фитбол дээр шулуун байна. Аарцгаа шалан дээрээс дээш өргө. Толин тусгал хэлбэрээр байрлуулсан хосоор нэгэн зэрэг гүйцэтгэх боломжтой.

I.p.- шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, хөл нь фитбол дээр. Фитболын гадаргуу дээр нааш цааш жижиг алхмуудыг хий.

Суух байрлалаас шилжилт, шулуун хөл дээр фитбол, фитболыг цээжиндээ эргэлдэж, нуруун дээрээ хэвтэнэ. Үүнтэй ижил аргаар эхлэх байрлал руу буцна уу.

I.p.- шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, хөлөөрөө фитболыг барина. Өвдөгөө нугалж, фитболыг шахаж ав. Та нэг дор хоёр хийж болно. Суух байрлалд ч мөн адил.

I.p.- шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, хөл өвдөг дээрээ бөхийж, фитбол дээр хэвтэж, гараа толгойны ард байрлуулна. Өргөх дээд хэсэгих бие өвдөг хүртэл. Хоёр хүн нэгэн зэрэг хийж болно.

I.p.- шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, шулуун хөл хамтдаа, гараа толгойны ард сунгаж, гартаа фитбол. Фитболыг гараас хөл рүү, эсрэгээр нь дамжуулна.

Фитболын эсрэг шалан дээр өвдөг сөгдөн, хөлөө тэгшлээд, фитбол дээр гэдсэн дээрээ эргэлдэнэ. Хөл, гар нь шалан дээр байрладаг. Энэ дасгалыг фитболоор эхлүүлэх нь дээр бөгөөд диаметр нь дасгал хийж буй хүүхдүүдэд шаардлагатай хэмжээнээс нэг хэмжээтэй байна.

Шалан дээр нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь фитбол дээр өвдөг дээрээ бөхийж байна. Хөлний булчингаа чангалж, фитболыг өгзөг дээрээ дар.

Фитбол дээр дасгал хийх зохион байгуулалт, арга зүйн заавар

Энэ үе шатны хичээлийн бүтцэд янз бүрийн алхалт, гүйлт, гар, их бие, хөлний дасгал, уран сайхны гимнастикийн цогцолбор, фитболын 5-6 дасгал, буухиа уралдаан хэлбэрээр тоглоомын дасгалууд орно. , фитболгүйгээр сунгах, булчин сулруулах дасгалууд.

Фитболоор дасгал хийж буй хүүхдүүд бие биенээсээ 1-1.5 м зайд байх ёстой бөгөөд танхимд янз бүрийн цухуйсан зүйлээс хол байх ёстой.

Дасгалын хурд, үргэлжлэх хугацаа нь хувь хүн юм.

2-р шат.

1. Гар, хөлний дасгалыг фитбол дээр дүүжлэхтэй хослуулан хийхдээ зөв байрлалыг хэрхэн хадгалахыг заах.

фитбол дээр бие даан дүүжин суулгацыг туршиж үзээрэй: өсгий нь шалан дээр дарж, нуруу нь шулуун, фитбол нь толгой ба нурууны араар "саваа" болж, нурууны биеийг тэгшлэв;

гарны хөдөлгөөнийг дундаж хурдаар хийх: хажуу тийш, дээш, урагш, доош; Шулуун гараараа бугуй, тохой, мөрний үений дугуй эргэлтийг хийнэ. Ийм хөдөлгөөн нь фитбол дээр аяндаа сэгсрэх шалтгаан болдог. Фитболын гадаргуутай байнгын холбоо барих шаардлагатай.

Фитбол дээр сууж байхдаа дараах дасгалуудыг хий.

оймсоо тайлалгүйгээр байрандаа алхах;

алхах, өвдөгөө өндөрт өргөх;

хөлний байрлалаас өсгийг нь хажуу тийш нь тарааж, анхны байрлал руугаа буцах;

хажуугийн алхам:

суух байрлалаас хөлөө салгаж, хөлөө зөрүүлэн байрлал руу шилжинэ.

2. Дэмжлэгийн талбайг багасгахын зэрэгцээ зөв байрлалыг хэрхэн хадгалахыг заах (тэнцвэр, зохицуулалтын сургалт).

ээлжлэн хөлийг өсгий дээр, урагш, хажуу тийш, гараа фитбол дээр байрлуул;

ээлжлэн хөлөө урагш, хажуу тийш, хөлийн хуруун дээр тавь;

гарны янз бүрийн байрлалтай ижил дасгал: нэг нь урагш, нөгөө нь дээш; нэг нь толгойны ард, нөгөө нь хажуу тийш.

3. Хүүхдэд фитболын янз бүрийн байрлалаар тэнцвэрийг хадгалах дасгалуудыг заа.

урагш бөхийлгөж, хөлийг нь салгах;

сунгасан хөл рүү урагш бөхийлгөж, гарны янз бүрийн байрлалаар урагшлах;

ээлжлэн хажуу тийшээ бөхийж, фитбол дээр сууна: хөлийг шалан дээр, гараа туузан дээр, толгойны ард гараа, хажуу тийшээ гар;

гарны янз бүрийн байрлалаар хажуу тийш сунгасан хөл рүү өөр өөр чиглэлд ээлжлэн нугалах;

фитбол дээр суугаад аажмаар хэдэн алхам урагшилж, фитбол дээр нуруугаараа хэвтэж, шилбэ, гуяны хоорондох зөв өнцгийг барьж, өсгий нь шалан дээр байх ёстой, гар нь фитболыг хажуу тийш нь барина. Хөлөө гишгэж, анхны байрлал руугаа буцна уу.

I.p.- фитбол дээр хэвтэж, гараа шалан дээр тавьдаг. Гараа урагш хойшоо хэд хэдэн алхам хий. Толгой, хүзүү, нурууны ар тал нь шулуун шугамд байх ёстой.

I.p.- фитбол дээр гэдсэн дээрээ хэвтэж, хөлийг шалан дээр "эхлэх" байрлалд хагас нугалав. Тохойгоо бөхийлгөж, алгаа урагшаа ("далавч"). Толгойгоо бүү өргө.

I.p.- фитбол дээр гэдсэн дээрээ хэвтэж, гар нь шалан дээр, хөл нь "эхлэх" байрлалд байна. ээлжлэн хөлөө хэвтээ чиглэлд дээшлүүлж, гараа бөхийлгөж, мөр нь гараасаа дээш байх ёстой.

Ижил эхлэлийн байрлалд хөлөө нэг нэгээр нь өргөж, өвдгөө нугалав.

I.p.- шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, фитбол дээр шулуун хөл. Шулуун хөлөөрөө ээлжлэн савлуур хий.

I.p.- шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, гар нь биеийн дагуу, хөл нь фитбол дээр тулгуурладаг. Гулзайлгасан хөлтэй ээлжлэн дүүжин.

Өмнөх хоёр дасгалыг эхний байрлалаас хий - гараа толгойны ард.

4. Фитбол дээр булчин сулруулах дасгал хийхийг заах.

шалан дээр суугаад хөлөө фитбол руу бөхийлгөж, фитбол дээр бөхийж, гараараа барьж, хүзүү, нурууны булчинг сулруулж, толгойгоо фитбол дээр тавиад энэ байрлалд найгах;

шалан дээр суугаад фитболыг нуруугаараа бариад гараараа барьж, хүзүү, нурууны булчинг сулруулж, толгойгоо фитбол дээр тавьж, зүүн, баруун тийш найгана.

Зохион байгуулалт, арга зүйн заавар.

Фитболын савлууртай хослуулан дасгал хийхдээ фитболын гадаргуутай байнгын холбоо барихыг хянах шаардлагатай!

Хичээлүүдийн бүтэц ижил хэвээр байгаа боловч фитбол дээрх дасгалын хэмжээ нэмэгддэг. Та янз бүрийн зохицуулалт бүхий хөгжмийн болон хэмнэлтэй зохиолуудыг ашиглаж болно.

3-р шат.

Үе шатын зорилго, тэдгээрийн хэрэгжилт:

1. Фитбол ашиглан ерөнхий хөгжлийн дасгалуудыг бүхэл бүтэн бүлэгт ижил хурдаар гүйцэтгэхийг заах.

сурагчдын насны шаардлагад нийцүүлэн хөгжүүлэх ерөнхий дасгалын багц.

2. Фитбол ашиглан сунгалтын дасгал заа.

нэг өвдөг дээрээ зогсож, бөмбөгний хажуугаар, нөгөө хөлөө тэгшлээд, хөлөөрөө бөмбөг дээр хэвтэж, удаан найгах хөдөлгөөн хийх;

Гараа нугалж ижил дасгал хийх;

нэг өвдөг дээрээ зогсож, фитбол руу буцаж, нөгөө өвдөг нь бөмбөгөнд, гар нь шалан дээр. Буцах хэд хэдэн хаврын хөдөлгөөн хийх;

фитбол дээр нуруугаараа хэвтэж, гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, шилбэ ба гуяны хоорондох өнцөг 90 °, бөмбөгтэй харьцах цэг нь мөрний ирний дунд шугам дээр байна;

шалан дээр фитболын хажуу тийш сууж, фитболоос хамгийн хол байгаа хөл нь нугалж, хөлийг шалан дээр тавьж, фитболд хамгийн ойрхон гар нь бөмбөгний гадаргуу дээр хэвтэж, тулгуур хөлөө сунгаж, фитбол дээр "өнхрөх" , тэнцвэрийг хадгалах;

I.p.- ижилхэн, фитбол дээр "өнхрөх" үед гараа дээш өргөх;

I.p.- ижилхэн, ижил гар, хөлөөрөө нэгэн зэрэг гүйцэтгэх.

4-р шат.

Тайзны даалгавар, түүний хэрэгжилт:

1. Тэнцвэртэй дасгал хийх чанарыг сайжруулах.

I.p.- фитбол дээр гэдсэн дээрээ хэвтэх. Хөлөө нугалж, фитболыг цээж рүүгээ эргүүл.

I.p.- адилхан, гэхдээ нэг хөлөөрөө фитбол дээр амарч байна.

Фитболтой нүүр тулж, өвдөг сөгдөн, гэдсэн дээр хэвтэж, гараа дэмжиж, нэг хөлөө нугалж буй байрлал руу шилжинэ.

Үүнтэй төстэй дасгал, гэхдээ фитбол дээр бөхийж, өвдөгний хөлөөрөө амарч, нөгөө хөл нь дээшээ шулуун байна.

Фитбол дээр нуруун дээрээ хэвтэж, гараа шалан дээр, нэг хөлөө дээшлүүл.

I.p.- адилхан, хөл дээшээ.

Фитбол дээр гэдсэн дээрээ хэвтэж, нуруугаа эргүүл.

Баруун талдаа фитбол руу зогсож, фитболын дундуур баруун тал руугаа гишгэж, фитбол дээр эргэлдэж, дараа нь зүүн гараа тавиад, зүүн талдаа фитбол руу зогс.

Фитбол дээр сууж, хөлөө нийлүүлж, зүүн тийшээ бага зэрэг хазайж, фитбол дээр баруун тийш эргэлдэж, босоод, зүүн талд фитбол. Үүнтэй адил, фитбол дээр зүүн тийш эргэлддэг.

Фитбол дээр гэдсэн дээрээ хэвтэж, шалан дээр бөхийж, хажуу тийшээ эргүүлнэ. Фитболтой холбогдох цэг нь шалан дээрх тулгуураас аажмаар холддог.

Үүнтэй ижил дасгал, гэхдээ нэг хөлөөрөө фитбол дээр амарч байна.

Шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, хөлөө фитбол дээр тавьж, аарцагыг шалнаас өргөж, хөлөө нугалж, фитболыг өгзөг рүүгээ эргэлдүүлж, анхны байрлал руугаа буцна.

Нэг хөлтэй фитболын дэмжлэгтэй ижил дасгал.

Юу гэсэн асуулт гарч ирэхэд анхны бэлэгХэрэв та шинэ төрсөн хүүхдийг сонговол фитнесст зориулагдсан том хийлдэг бөмбөгний сонголтыг авч үзэж болно. Эцсийн эцэст, фитболын дасгалыг хүүхдүүд бараг амьдралынхаа эхний өдрүүдээс эхэлж болно. Бяцхан зүйлийг хөгжүүлдэг янз бүрийн шажигнуур нь мэдээж хүүхдийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой. Гэхдээ тэр үед түүний биеийн байдлын талаар санах хэрэгтэй.

Энэхүү нийтлэлд фитболын ашиг тус, түүн дээрх дасгалуудыг танилцуулахаас гадна хүүхэдтэй (2 сар, зургаан сар, жил гэх мэт) фитбол дээр ямар дасгал хийж болохыг танд хэлэх болно. Түүнчлэн дасгал хөдөлгөөнийг яаралтай эхлүүлэх хүсэлтэй эхчүүдэд фитболыг хэрхэн зөв сонгох, дасгал хийхээс өмнө юу хийх хэрэгтэй талаар мэдээлэл өгөх юм байна.

Хичээлийн ашиг тус

Хүн бүрийн хүүхдүүдтэй хийх дуртай фитболын дасгалууд өвөрмөц онцлог, энэ нь тэдний давуу тал юм. Ийм учраас ээжүүд болон тэдний хүүхдүүд энэ төхөөрөмжид дуртай бөгөөд бүтэн өдрийг үүнтэй өнгөрөөхөд бэлэн байдаг. Бөмбөг, түүн дээрх дасгалын гол давуу талууд нь:

1. Фитбол нь бараг бүх шинэ төрсөн хүүхдэд тохиолддог хүүхдийн булчинд гипертоникийн илрэлийг бууруулдаг.
2. Хэмжээтэй, жигд сэгсэрсний ачаар та хүүхдийнхээ вестибуляр аппаратыг амьдралынхаа эхний өдрөөс бэхжүүлж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлж чадна.
3. Дасгал хийх явцад сум нь хүүхдийн гэдсэнд бага зэрэг дарамт учруулдаг бөгөөд энэ нь хэвлийн булчинг тайвшруулж, улмаар хоол боловсруулах үйл явцыг эрс сайжруулдаг. Энэ төрлийн дасгалууд нь бодисын солилцооны процессыг төгс хэвийн болгодог бөгөөд ихэвчлэн коликээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийгддэг.
4. Фитнесст зориулагдсан бөмбөг нь булчингийн бүх бүлгийг, тэр дундаа хамгийн жижиг, бараг мэдэгдэхүйц биш ч гэсэн бүх булчингийн бүлгийг бэхжүүлэх чадвартай.
5. Гимнастик нь амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг ба үзэсгэлэнтэй байрлалыг бүрдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
6. Фитбол дээр бэлтгэл хийх явцад хавтгай гадаргуу дээр дасгал хийхээс ялгаатай нь илүү олон булчингууд оролцдог.
7. Түүнээс гадна бие бялдрын хөгжил, бөмбөг нь сэтгэцийн системийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
8. Аппарат дээр сэгсрэх нь хүүхэд эхийнхээ гэдсэнд байхдаа дасгал хийдэг идэвхгүй усанд сэлэхийг дуурайдаг.

Хэзээ эхлэх вэ

Хүүхдүүдтэй фитболын дасгалууд нь амьдралын эхний өдрүүдээс эхэлж болох тул та энэ төхөөрөмжийг төрсөн өдрөөр нь шууд худалдаж авах боломжтой. Эхний хоёр долоо хоногт бөмбөгийг зөвхөн нярай хүүхдийг сэгсэрэхэд ашигладаг боловч дараахь нөхцөл хангагдсан тохиолдолд та илүү идэвхтэй үйлдлүүдийг эхлүүлж болно.

• хүйн шархыг бүрэн эдгээх;
• өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох (үйл ажиллагаа, хооллох, унтах).

5 сар ба түүнээс доош насны хүүхдэд зориулсан фитболын дасгалыг хооллохоос дор хаяж нэг цагийн дараа эхлэх ёстой. Хэрэв та дасгалаа эрт хийж эхэлбэл сайнаас хамаагүй их хор хөнөөл учруулах болно.

Бөмбөгийг сонгох дүрэм

Хүүхдүүдтэй фитболын хичээл эхлэхээс өмнө тоног төхөөрөмж нь нялх хүүхдэд үнэхээр тохирсон, түүнд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд бөмбөг худалдаж авахдаа зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Хэмжээ. Фитболын хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь 60-75 сантиметр диаметртэй байх болно. Ийм бөмбөг худалдаж авснаар та нялх хүүхэд болон түүний эцэг эхийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих боломжтой, учир нь энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүл дээр дасгал хийхэд тохиромжтой байх болно.
2. Уян хатан байдал. Фитбол нь хуванцар байх ёстой. Дараагийн инфляци болгонд анхны хэлбэрээ сэргээх ёстой. Дэлгүүрт байгаа сумыг далдуугаараа бага зэрэг дарж туршаад буцаад харайж болно.
3. Хүч чадал. Хэрэглэсэн материал нь хэт нимгэн байх ёсгүй. Үнэхээр өндөр чанартай фитбол нь 300-1000 кг жинг тэсвэрлэх чадвартай бөгөөд энэ нь резинийн зузаанаас хамаарна.
4. Электростатик. Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол нь байгаль орчинд ээлтэй, аюултай хольц агуулаагүй гэсэн мэдээллийг агуулсан байх ёстой.
5. Өнгө. Асаалттай орчин үеийн зах зээлУйтгартай, тод, бараг тэвчихийн аргагүй, хүчиллэг сүүдэр хүртэл бүх төрлийн өнгийг санал болгож байна. Брэнд бөмбөг нь зөвхөн байгалийн цайвар эсвэл бараан өнгөтэй, ил тод, царцсан, зурагтай эсвэл дүрсгүй байж болно. Тиймээс байгалийн бус бараан өнгөэсвэл хортой фосфорын будагч бодис нь найрлагад нь химийн бодис байна гэж "хашгирдаг".

Бэлтгэл

Хүүхэдтэй фитбол дээр дасгал хийснээр бие бялдрын хөгжил нь тусгай бэлтгэл шаарддаг. Эцсийн эцэст, та зүгээр л цагаа сонгож, хүүхэдтэйгээ хүч үзэх боломжгүй, тэр ч байтугай хүүхэд хүсэхгүй байсан ч гэсэн. Хүүхэддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Та зөвхөн насанд тохирсон дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Та хүүхдээ хэт их ачаалж болохгүй, ахмад настнуудад зориулсан хөтөлбөрийн дагуу суралцах;
• хамгийн тохиромжтой цаг бол оройн усанд сэлэхээс өмнөх үе юм;
• гөлгөр гадаргуу дээр хүүхэд нь Атираат гадаргуу дээр хувцасгүй дасгал хийх ёстой, ямар ч тохиолдолд хувцасыг арилгаж болохгүй;
• хэрэв хүүхэд уйлж байгаа бол түүнийг тайвшруулахын тулд та хүүхэдтэй фитбол (3 сар, зургаан сар болон бусад нас) дээр хичээл эхлэх ёсгүй.

Урьдчилан сэргийлэх

Дасгал хийхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Тэд хүүхэдтэйгээ фитбол дээр ямар ч саадгүйгээр дасгал хийж, нялх хүүхэд болон түүний эцэг эхийн сэтгэлзүйн тайвшралыг өгөх болно. Та мэдэх ёстой:

1. Дасгал бүрийн үеэр хүүхдийг гэдэс, нуруу, хөлөөс нь барьж байх шаардлагатай.
2. Дасгал хийхээсээ өмнө бөмбөгийг шорооноос сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй.
3. Сургалтыг өөрийн дуртай хүүхдийн дуу эсвэл сонгодог хөгжимтэй хамт хийх нь дээр.

Бяцхан хүүхдүүдэд зориулсан дасгалууд

Хоёр долоо хоногоос зургаан сар хүртэлх хүүхдийн хувьд хамгийн тохиромжтой дасгалууд нь:

1. Гэдсэн дээрээ савлаж байна. Хүүхдийг гэдсэн дээр нь тавиад хажуу тийш нь зөөлөн сэгсэрч, нуруу, шагайнаас нь барьж байх ёстой. Чичиргээний далайц хамгийн бага байх ёстой. Энэ дасгалыг ямар ч насны коликийн үед хийж болно.
2. Нуруун дээрээ ганхаж байна. 3 сартай хүүхдэд зориулсан фитболын дасгалууд нь маягийг хөгжүүлэхийн тулд энэ дасгалыг багтаасан байх ёстой. Өмнөх дасгалтай нэлээд төстэй дасгалыг яг ижил аргаар хийдэг бөгөөд зөвхөн хүүхдийг гэдсэн дээр биш харин нуруун дээр нь байрлуулах ёстой. Ийм савлагааны ачаар та булчингийн корсет үүсгэж болно.
3. Бөмбөгийг хөлөөрөө түлхэх. Учир нь сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагааНэг сартай хүүхэд фитбол дээр байгаа бол энэ дасгал нь хамгийн тохиромжтой. Хүүхдээ хэвтүүлээд хавтгай гадаргуу, та бөмбөгийг хөл рүү нь шилжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд хүрэх болно. Зөн совингоор хүүхэд өөрөө фитболыг түлхэж эхлэх бөгөөд энэ үед эцэг эх нь эсэргүүцэл үзүүлэх ёстой. Ингэснээр хүүхэд хэвлийн болон хөлний булчинг хөгжүүлнэ. Нэг аргад та 6-аас илүүгүй давталт хийх хэрэгтэй.

Зургаан сарын хичээлүүд

Нэг настай хүүхдэд зориулсан

Хүүхэд аль хэдийн бөмбөгөнд дассан бол та илүү төвөгтэй үйл ажиллагааг эхлүүлж болно. Эдгээрт дараахь дасгалууд орно.

1. Үсрэх. Эцэг эх нь бөмбөгийг хөлнийхөө хооронд бэхлэх ёстой. Хүүхдээ биеэрээ бариад бөмбөг хэрхэн гарч байгааг харуулж, дараа нь хэд хэдэн тогтмол үсрэлт хийх хэрэгтэй (15-20).
2. "Бум бум." Хүүхдийг бөмбөгөн дээр суулгаж, аппаратыг өөрөө засах хэрэгтэй. Хүүхэд фитбол дээр шулуун хөлөөрөө бөмбөр цохих ёстой.
3. "Эргэдэг". Хүүхдийг чанга тэврэх зүүн гарба хөл, эсрэг талдаа та хажуу тийш, урагш хойш хэд хэдэн өнхрөх хэрэгтэй (ойролцоогоор 3-4).

Баяжуулалттай фитбол

Хэрэв хүүхэд фитболыг сайн эзэмшсэн бол гөлгөр гадаргуу, дараа нь баяжуулалтын бөмбөг худалдаж авахыг зөвлөж байна. Та үүн дээр эргэлдэж, биеийн бүх хэсэгт нэгэн зэрэг массаж хийж, алхах эсвэл үсрэхийг дуурайж болно. Энэхүү төхөөрөмж нь үнэтэй массажны урт курс шаарддаг хүүхдүүдэд тохиромжтой боловч эцэг эхчүүд ийм тансаг байдлыг төлж чадахгүй.

Та хүүхэдтэйгээ хэрхэн зугаацаж, энгийн тоглоомын үр шимийг хүртэхээ мэдмээр байна уу? Та энгийн бөгөөд хөгжилтэй тоглоомоор хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулахыг хүсч байна уу? Дараа нь танд фитбол хэрэгтэй болно! Бөмбөлөгтэй дасгалуудыг хэрхэн зөв хийх талаар бид танд хэлж, бие бялдрын хөгжилд ийм дасгалын ашиг тус, үр нөлөөний талаар ярих болно. жижиг шодойтанай гэр бүл.

Өө, манай сайт энэ талаар аль хэдийн бичсэн байсан бөгөөд одоо 1 настайгаас эхлэн ахимаг насны хүүхдүүдэд зориулсан дасгалын ээлж ирлээ.

Хүүхдэд зориулсан фитболын дасгалууд

Бөмбөлөгтэй дасгалуудыг өргөн, агааржуулалттай өрөөнд хийх ёстой. Үүнээс гадна хүүхдийн сэтгэл санааг харгалзан үзэх нь маш чухал юм. Хэрэв таны хүүхэд ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байгаа, бие нь тавгүйрхэж эсвэл унтахыг хүсч байвал хичээлээс эерэг үр дүнд хүрэхгүй. Тиймээс хүүхдээ байгаа эсэхийг шалгаарай байршил сайтайсүнс, өлсөөгүй, хэт иддэггүй, үүний дараа л та итгэлтэйгээр хичээлээ эхлүүлж чадна. Тиймээс…

Нэг дасгал хий

Хичээлээ хамгийн энгийн бөгөөд хөгжилтэй фитболын дасгалаар эхлүүлэхийг санал болгож байна, энэ нь таны хүүхдэд таалагдах нь дамжиггүй. Эхний дасгалын үеэр та гимнастикийн бөмбөгийг хөлний хооронд засаж, хүүхдийг фитболын орой дээр суулгаж, биеэрээ барина. Одоо хүүхдэдээ бөмбөгийг харайлгаж анхны үсрэлтийг хийхэд нь тусал. Мөн та хүүхдээ мөрөн дээрээс нь барьж, нэг талаас нөгөө тал руу нь эргүүлж, баруун, зүүн тийш үсрэхийг үргэлжлүүлж болно. Бөмбөг дээр үсрэх нь хүүхдийн инээд хөөр, урам зоригтой дуугаар дагалддаг хамгийн хөгжилтэй, хөгжилтэй дасгалуудын нэг юм. Үүнээс гадна энэ дасгал нь тэнцвэрийг хөгжүүлж, нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Хоёр дахь дасгал

Одоо та дараагийн дасгал руу шилжиж болно. Үсэрсний дараа та дүүжлэх боломжтой. Хүүхэд ижил байрлалд байгаа бөгөөд та түүнийг нааш цааш, зүүн, баруун тийш нь сэгсэрнэ. Бөмбөгийг цагийн зүүний дагуу болон зүүний эсрэг хөдөлгөх нь таны хүүхдэд мартагдашгүй хобби болно.

Гурав дахь дасгал

Хоёр дахь дасгалын дараа та бага зэрэг тайвширч болно. Хамгийн энгийн дасгалуудын нэг бол "Бөмбөр"! Хүүхдээ шулуун хөлөөрөө бөмбөг бөмбөрүүлээрэй. Та хүүхдийнхээ гараар ижил зүйлийг хийж болно.

Дөрөв дэх дасгал

Дараагийн дасгал. Бөмбөгний орой дээр хүүхдийг гэдсэн дээр нь тавь. Та хөлд орж буй хүүхдийг хажуунаас нь барьж, баруун, зүүн эсвэл урагш хойш сэгсэрч болно. Та мөн тойрог бичиж байгаа мэт баруун, зүүн тийш эргүүлэх боломжтой. Та ходоод дээрээ хэвтэж байхдаа өөр дасгал хийж болно, хүүхэд гараа фитбол дээр тавиад, хөлийг нь дээш өргөх боломжтой.

Тав дахь дасгал

Бас нэг зүйл сонирхолтой дасгалбөмбөг дээр сууж байхдаа. Хүүхэд фитбол дээр сууж, та түүнийг мөрөн дээрээс нь барина. Бага зэрэг урагш хөдөлж, хүүхдийг нуруун дээр нь тавь. Дараа нь эсрэг хөдөлгөөн хийж, хүүхдийг сууж буй байрлал руу буцаана.

Зургаа дахь дасгал

Хүүхдээ цуглуулж болох дасгалаар зугаацуул янз бүрийн зүйл. Хүүхдээ дасгалын бөмбөгөн дээр гэдсэн дээр нь тавиад ойролцоох объектод хүрэхийг хүс. Энэ тохиолдолд та хүүхдийг хөл эсвэл ташааны үенээс барьж, бөмбөгийг нааш цааш эргүүлнэ. Хүүхэд бөмбөгнөөс гараа авч, тараагдсан тоглоомуудыг цуглуулдаг.

Долоо дахь дасгал

Хүүхдийг нуруун дээр нь тавь. Энэ байрлалд та зүүн, баруун тийш эргэх хөдөлгөөн хийх боломжтой болно. Нэмж хэлэхэд, түүнийг мөрөн дээрээс нь барьснаар та хүүхэд хөлөөрөө шалан дээр хүрэх хүртэл фитболыг урагшлуулж болно.

Найм дахь дасгал

Хүүхэд чамаас хойш харан, нуруун дээрээ хэвтэж байна. Түүний бугуйнаас шүүрч аваад дасгалын бөмбөгийг өөрөөсөө холдуул. Үүний дараа хүүхэд фитбол дээр суухын тулд бөмбөгийг өөр рүүгээ өнхрүүл.

Дасгал ес

Сонирхолтой, гэхдээ нэлээд хэцүү тоглоом, "Нисэх" дасгал болно. Хүүхэд торх дээр хэвтэж байна. Муухай хүүхдийг янз бүрийн чиглэлд савлаж, гар, хөлөөс нь барь.

Арав дахь дасгал

Хоёр хүний ​​оролцоо шаарддаг маш сонирхолтой дасгал. Бөмбөгний орой дээр хүүхдээ гэдсэн дээр нь тавь. Ээж нь хүүхдээ гараас нь, аав нь хөлийг нь авдаг. Одоо хүүхдийг өөр рүүгээ бага зэрэг татаж, энэ үйлдлийг нэг нэгээр нь хий. Хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж байх үед ижил зүйлийг хийж болно.

Арван нэг дасгал

Хүүхдээ толгой дээр нь барьж байгаа бөмбөг рүү хүрэхэд нь урамшуул. Хэрвээ хүүхэд том бол фитболыг сунгасан гараараа барьж чадна. Та мөн бие бие рүүгээ бөмбөг шидэж, хүүхэдтэйгээ хөл бөмбөг тоглож болно. Амжилттай гүйцэтгэсэн дасгалын төлөө хүүхдээ үргэлж магтахаа бүү мартаарай. Үүний ачаар та түүний дараагийн үйлдлүүдээс илүү их урам зоригийг харах болно.

Хүүхдэд зориулсан фитболын дасгал хийх ерөнхий дүрмүүд

• Хүүхдээ санамсаргүйгээр тэврэхээ бүү мартаарай.

• Булан болон булангаас хол зайд илүү өргөн газар сонго аюултай газруудмөргөлдөөн. Өрөөг урьдчилан агааржуулахаа мартуузай.

• Дасгал бүрийг 4-5 минутаас илүүгүй, дээд тал нь 5-10 удаа хийснээр хүүхэд ядрахгүй, сонирхолгүй болно. Үүнийг илүү сонирхолтой болгохын тулд өөрөө дасгал хийж, гимнастикаа төрөлжүүлээрэй.

• Худалдан авахдаа батга, эвэр болон бусад цухуйлтгүй 75 см диаметртэй уян хатан бөмбөгийг сонгох хэрэгтэй. Энэ хэмжээ нь гэр бүлийн бүх гишүүдэд тохиромжтой. Үүний ачаар танай гэр бүлийн гишүүн бүр гэрээсээ гаралгүйгээр бие бялдар, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой болно.

• Хэмнэлтэй хөгжим эсвэл өөрийн шүлэг, дуу, онигоонд дасгал хий. Үүнтэй төстэй хөгжмийн дагалданЭнэ нь хүүхдийг зугаацуулж, урамшуулаад зогсохгүй бяцхан эрд маш сайн хэмнэлийн мэдрэмжийг бий болгоно.

• Хүүхдээ хэт ачаалал өгөх хэрэггүй. Хичээл өдөрт 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч тэд тогтмол байх ёстой. Өдөр бүр та хүүхдийн хүслийг үргэлж анхаарч үзэхээ мартуузай фитболын дасгал хийх цагийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хүүхдэд зориулсан фитболын дасгалын ашиг тус

Фитболтой дасгал хийх нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй. Эцсийн эцэст, ийм гимнастикийн бөмбөгийг нярай хүүхдийг сургахад (төрсний дараа долоон хоногийн дараа) ашигладаг болохыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Сургалтын үйл явц нь зөвхөн хор хөнөөлгүй төдийгүй сонирхолтой бөгөөд маш ашигтай байдаг. Тайвшруулах, хэвлийн болон нурууны булчинг бэхжүүлэх, тэнцвэрийг хөгжүүлэх, цусны эргэлт, амьсгалах, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох - энэ бол зүгээр л хамгийн бага үр дүнфитболын өдөр тутмын дасгалууд.

Эдгээр үйл ажиллагааны амжилт юу вэ? Тэдний энгийн байдал, чадварлаг хослолоор хөгжилтэй тоглооммөн бие бялдрын хөгжилд үзүүлэх ашиг тус. Таны дуртай хобби зөвхөн ашиг тус, сайхан мэдрэмжийг авчрах нь үнэхээр сайхан байдаг, тийм үү? Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, сэтгэлийн хөөрөл - хайрт эцэг эхчүүдэд өөр юу хэрэгтэй вэ? Гимнастикийн бөмбөг дээр дасгал хийх нь таны хүүхдэд гайхалтай таашаал авчрах бөгөөд маш их тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлэх болно гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй! Фитбол худалдаж аваад, дасгал хийж, туршилт хийж, хөгжилтэй, хэрэгцээтэй цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй! Амжилт хүсье, эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлтанд болон танай гэр бүлд!

Фитбол- спорт, үйл ажиллагаа, төрөх өрөөнөөс ээжүүдийн сайн мэддэг асар том бөмбөг. Түүний ачаар олон хүн хамгийн өвдөлттэй агшилтыг хүлээх хамгийн тохь тухтай байрлалыг олж чадсан. Хэрэв та хүүхэд төрөхөөс өмнө худалдаж авч чадаагүй бол үүнийг хийх хэрэгтэй ЗаавалТөрөх эмнэлгээс буцаж ирснийхээ дараа үүнийг анхаарч үзээрэй, учир нь одооноос эхлэн энэ нь таных болно зайлшгүй туслахнялх хүүхдээ асрах, унтахад нь туслах, тайвшруулж, зүгээр л зугаацуулах. Нярайд зориулсан фитбол дээр дасгал хийх нь булчинг бэхжүүлэх, зохицуулалт, вестибуляр системийг хөгжүүлэхэд тустай төдийгүй амьдралын эхний саруудын гол золгүй явдал болох нялхсын коликийг даван туулахад тусалдаг.

Аль фитболыг сонгох нь дээр вэ?

Олон хэвлэмэл хэвлэлүүд зөвлөж байна фитбол сонгох 60 - 75 см диаметртэй, гэхдээ би хувьдаа авахыг зөвлөж байна том - 90 см. Хүүхэд үүн дээр илүү аюулгүй байх болно, том бөмбөгний уян хатан чанар өндөр, тойрог нь илүү том тул түүн дээрх хөдөлгөөн "удаан" байх болно. Гэхдээ хамгийн гол нь хүүхэд 80 см болмогц дасгалаа хий. Энэ нь жижиг дээр тохиромжгүй юм. Нэмж дурдахад, миний охин миний гарыг барьж үсрэх дуртай - энэ нь том дээр илүү тохиромжтой! Ийм бөмбөг нь хүүхдийг сэгсрэх, байнга сайхан хэлбэртэй байдаг нурууны булчингуудыг тайвшруулахаас гадна жирэмсний дараа эхийн дүр төрхийг сэргээхэд тустай.

Худалдан авахдаа юуг анхаарах вэ:

- материалын уян хатан байдал, бат бөх чанар - өндөр чанартай фитбол дээр атираа, үрчлээс үүсэхгүй;

- хүч чадал - материалын хаврын шинж чанар нь үүнээс хамаарна. Сайн бөмбөг нь 300-1000 кг ачааг тэсвэрлэх чадвартай;

- оёдол - тэдгээр нь мэдэгдэхүйц байх ёсгүй;

- шахах хөх нь дотроо нуугдаж байх ёстой, эс тэгвээс энэ нь фитбол дээр хүүхэдтэй дасгал хийхэд саад болно;

- гадаргуу нь тэгш, гөлгөр, наалдамхай, гулгамтгай биш байх ёстой.

Фитбол дээр хэзээ дасгал хийж эхлэх вэ?

Таны хүүхэд бөмбөг дээр дасгал хийж эхлэх боломжтой маш эрт нас. Хоёр долоо хоногт хүүхэд анхны туршилтаа хийхэд бэлэн байна. Дасгал хийх явцад та болон таны хүүхэд өөртөө итгэлтэй байхын тулд эхлээд бөмбөгийг өөрөө өөртөө тав тухтай байлга. Дасгал хийх хоол идсэнээс нэг цагийн дараагэдэсний асуудлаас зайлсхийхийн тулд. Хамгийн гол нь та хүүхдээ алга, хөлөөс нь барьж, татах ёсгүй - та бугуй, шагайны үеийг гэмтээх эрсдэлтэй.

8 сар хүртэлх хүүхдэд зориулсан фитболын дасгалууд:

1. "Энд тэнд" гэдсэн дээр. Хүүхэд гэдэс нь фитбол дээр хэвтэж, насанд хүрсэн хүн алгаа нуруун дээр нь барьж, урагш, зүүн, баруун тийш зөөлөн сэгсэрнэ. Том хүүхдүүдтэй бол энэ дасгалыг мөн хүүхдийг шуунаас нь барьж хийж болно. Энэ дасгал нь гэдэсний цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар коликийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд мөн вестибуляр аппаратыг сургадаг.

2.Ар талд нь "Энд тэнд". Бид хүүхдийг нуруун дээр нь тавиад өмнөх дасгалын адил бүгдийг хийдэг. Нурууны булчинг тайвшруулж, нугасны муруйлт, шилжилт хөдөлгөөнөөс сайн сэргийлдэг.

3. "Хавар."Энэ дасгалыг зургаан сартайгаас нь эхэлж болно. Хүүхдийг гэдсэн дээр нь тавиад нэг гараараа шагайнаас нь барьж, нөгөө гараараа нуруу, доод хэсэгт нь зөөлөн дарна. Нэмж дурдахад хүүхэд таны алган дээрээс хөлөөрөө түлхэх бөгөөд энэ нь нэмэлт хаврын хөдөлгөөнийг бий болгоно. Үүнтэй ижил дасгалыг нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хийж болно. Булчингийн бүх бүлгийг сайн хөгжүүлдэг.

4." үзэх" Бөмбөг дээр хүүхдээ нуруун дээр нь тавь. Түүнийг цээжнээс нь найдвартай барь. Цагийн зүүний дагуу болон эсрэгээр дугуй хөдөлгөөн хийж эхэл. Ходоод дээрээ хэвтэж байхдаа ч мөн адил хийж болно.

8 сараас дээш насны хүүхдэд зориулсан фитболын дасгалууд:

5. "Түрдэг тэрэг". Хүүхэд бөмбөгөн дээр хэвтэж, гэдэс дотрыг нь доошлуулж, гараараа барина. Тэгээд гартаа тэрэг байгаа юм шиг хөлөөс нь барьдаг. Болгоомжтой байгаарай - заримдаа тэнцвэрээ хадгалах нь маш хэцүү байдаг.

6. "Морьтон". Эхлээд хүүхдээ нуруун дээр нь тавь. Дараа нь түүний шуунаас барьж, босоход нь тусал. Хүүхэд хэдэн секундын турш тэнцвэрээ хадгалах ёстой бөгөөд дараа нь та дахин нуруун дээрээ хэвтэж болно.

7. "Цэрэг". Хүүхэд хөлөөрөө шалан дээр зогсож, бөмбөгийг барьдаг. Унахгүйн тулд анхааралтай ажигла. Хүүхдийг ингээд хэдэн секунд байлга. Энэ дасгалыг 9 сараас өмнө хийж болно.

8. " нугалах" Хүүхэд гэдсэн дээрээ хэвтэж, бөмбөгийг тэвэрч, насанд хүрсэн хүн хоёр шилбээрээ барина. Дараа нь тэр түүнийг өөр рүүгээ болгоомжтой татаж, бөмбөгөн дээр өнхрүүлэв - хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, өөрөөсөө холдуулна - хөл нь бөхийв. Энэ дасгалыг гэдсэн дээрээ эсвэл нуруун дээрээ хийж болно.

9." Хажуу талд" Хүүхэд зүүн талдаа бөмбөгөн дээр хэвтэж, насанд хүрсэн хүн түүнийг барьдаг баруун гарТэгээд баруун хөл. Бид бөмбөгийг урагш, арагш эргүүлж, дараа нь нөгөө талдаа ижил зүйлийг хийнэ.

10." Хөл нь гэдэс хүртэл" Бид хүүхдийг нуруугаараа бөмбөгөн дээр байрлуулж, шилбэнээс нь барьж, бөмбөгийг нааш цааш эргүүлнэ. Бид хүүхдийг өөр рүүгээ татахдаа өвдөгнүүдийг ходоод руу нь дарж, өөрөөсөө холдохдоо хөлийг нь шулуун болгодог. Заримдаа хүүхэд хөлийг нь нугалахыг хүсдэггүй, дараа нь та тэднийг цус харвах эсвэл бага зэрэг сэгсрэх хэрэгтэй. Та хоёр хөлөө гэдсэндээ биш, харин зөвхөн нэгийг нь ээлжлэн дарж болно.