Төрсний дараа эмэгтэй хүн өмнөх дүр төрхөө аль болох хурдан эргэж, хүсүүштэй, сэтгэл татам болохыг хүсдэг. Хэрэв сүүгээр дүүрсэн хөх нь үзэсгэлэнтэй хэлбэр, уян хатан чанараараа таалагддаг бол төрсний дараа унжсан гэдэс нь маш их уй гашуу үүсгэдэг. Зарим нь үүнийг бүрэн арилгах боломжгүй гэж үздэг бол зарим нь зорилгодоо хүрэхийн тулд янз бүрийн дасгал хийдэг. Эмч нар энэ талаар юу хэлэх вэ, бие бялдрын чийрэгжилтийг хурдан сэргээхийн тулд төрж буй эхчүүдэд ямар зөвлөмж өгөх вэ?

Биеийг засах аргууд

Мэдээжийн хэрэг, төрсний дараах эмэгтэйн дүр төрх нь удамшил, бие махбодийн бие даасан шинж чанар, жирэмсний явц, зөв ​​зохион байгуулалттай хоолны дэглэм, биеийн тамирын анхны түвшин зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Нэмж дурдахад, хөндлөн кесар хагалгааны сорвитой эмэгтэйчүүд төрсний дараа үүссэн гэдсийг бүрэн арилгах боломжгүй байдаг, учир нь сорви нь булчингуудыг анхны байдалд нь оруулахыг зөвшөөрдөггүй.

Гэсэн хэдий ч залуу эхчүүд бүх зүйлийг ашиглан биеийн анхны хэлбэрийг аль болох бүрэн сэргээхийг хичээх хэрэгтэй боломжит аргууд. Жирэмсэн үед гарч ирсэн, төрсний дараа үлдсэн бүх илүүдэлийг үр дүнтэй арилгахын тулд та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. онцгой анхааралийм газрууд:

• хоол тэжээл,
• биеийн тамирын дасгалэсвэл ходоодонд зориулсан гимнастик,
• хэвлийн арьс арчилгаа.

Жагсаалтад орсон зүйл бүрийн хувьд шаардлагатай үйлдлүүдийг нарийвчлан авч үзье.

Зөв зохистой хооллолт

Зөв хооллолтын тухайд та энэ нь тусгай хоолны дэглэм, янз бүрийн хязгаарлалт гэсэн үг биш, харин хэд хэдэн зүйл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. энгийн дүрэмидэх. Түүнчлэн, энэ хугацаанд жингээ хасахын тулд эхчүүд хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөдөггүй. Төрсний дараа эмэгтэй хүний ​​​​биед хүч чадал, витамин, микроэлементүүдийг эрчимтэй нөхөн сэргээхэд өндөр чанартай тэжээл шаардлагатай байдаг бөгөөд хоол тэжээлийн дутагдал нь хөхүүлэлтийг бууруулж, хөхний сүүний чанарыг улам дордуулдаг.

• Аль болох цэвэр ус уух хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус ууж (цай, шөл гэх мэт) хэрэглэх нь биеийн эд эс дэх бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг тул булчин, арьсны өнгийг нэмэгдүүлнэ.
• Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө эсвэл дараа нь ус уух хэрэгтэй.
• Та илүү олон удаа идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар. Өдөрт хоёр удаа цатгалан идсэнээс 2-3 цаг тутамд 150-250 мл хоол идэх нь илүү эрүүл байдаг. Бие махбодь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг байнга мэдрэх үед энэ нь асдаг хамгаалалтын механизмууд, "нөөцөд" үүссэн бүтээгдэхүүнээс хадгаламжийг нөөцлөх. Ховор, их хэмжээгээр идсэнээр та ходоод, хонго дээрх илүүдэл хэмжээг арилгах боломжгүй болно.
• Та гурилан бүтээгдэхүүн, амттанг хоолны дэглэмээс хасах, мөн гурилан бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр талх хүсч байвал хөх тарианы өнхрөх хэсгийг идэж болно, гэхдээ баян цагаан талх идэж болохгүй.
• Өөх тостой махыг туранхай туулай эсвэл тахианы махаар солих хэрэгтэй.
• Хоол хүнсэндээ үр тариа, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, айрагны хэмжээг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Оргилуун шахмал Eco Slim: хэрэглээ ба үр нөлөөний талаарх хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл

Хоолны дэглэмийг зохих ёсоор тохируулахгүйгээр эмэгтэй хүн биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд байнга ядардаг байсан ч хэвлийн арьсан доорх өөхний атираа арилгах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Асуудлыг зөвхөн нэгдсэн арга барилаар үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой.

Дасгал хийх

Төрөл бүрийн биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эмэгтэй хүн эмчид хандах хэрэгтэй. Умайн агшилт нь төрснөөс хойш ойролцоогоор нэг сар хагасын дараа тохиолддог.

Энэ хугацаанд хэт их биеийн хөдөлгөөн нь пролапс эсвэл бүр дотоод цус алдалтад хүргэдэг.

Кесар хагалгаагаар хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд умайн дотор талын оёдол сайн эдгэртэл дасгал хийхийг хориглодог. Энэ нь ихэвчлэн мэс засал хийснээс хойш зургаан сарын дотор тохиолддог.

Эрт бие махбодийн үйл ажиллагаа (төрсний дараах 1-1.5 сар хүртэл) нь саалийн хэмжээ буурахад хүргэдэг, учир нь энэ хугацаанд эмэгтэй хүн өдөр тутмын хэвийн бус дэглэм, нойргүй шөнийн зэргээс болж ядаргаа ихэсдэг.

Тиймээс хичээлүүд нь үүнээс эхлэх ёстой энгийн дасгалууддараа нь ачааллын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлж, төрөх үеийн эмэгтэйн эрүүл мэндийн байдлыг хянах.

Хичээлийн эхэнд та булчингаа дулаацуулж, үе мөчөө сунгахын тулд заавал халаалт хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шөрмөс, суналтаас зайлсхийхэд тусална.

Хэвлийн булчинд зориулсан дасгалуудаас гадна нуруу, өгзөг, гуяны дотор, гар, цээжний дасгалуудыг багтаасан байх ёстой.

Хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг ашигтай дасгалуудҮүнд: "унадаг дугуй", шулуун хөлөө өргөх, нуруун дээрээ хэвтэх, цагираг эргүүлэх.

Гэдэсний гаднах арьс арчилгаа

Биеийн тамирын дасгал хийхийг хориглосон хэвээр байгаа бол эмэгтэй хүн хэвлийн унжсан хэсгийг арилгаж, хэвлийн булчингийн агшилтыг хурдасгах тусгай боолт зүүж болно.

Боолт өмсөхийн эсрэг заалт бол хэвлийг шахах үед эмэгтэй хүний ​​таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Ийм нөхцөлд та боолт өмсөхөөс бүрэн татгалзах эсвэл илүү том хэмжээтэй бүтээгдэхүүн сонгох замаар хэвлийн хөндийн даралтыг бууруулахыг хичээх хэрэгтэй.

Хэвлийн хэмжээ огцом буурсаны дараа сунгасан арьс хурдан агшиж чадахгүй шаардлагатай хэмжээ, тиймээс энэ нь суларч, унждаг. Арьс илүү зөөлөн, чийглэг байх тусам хурдан чангарна. Үүний эсрэгээр, хуурай, сэвсгэр арьс уян хатан чанаргүй байдаг. Гадны арьс чангалах тос хэрэглэх нь төрсний дараах сунгах тэмдгийн тоог бууруулж, арьсыг илүү уян хатан, толигор болгож, унжилтыг арилгаж, арьсны агшилтыг хурдасгахад тусална.

Тусгай массаж нь унжсан гэдсийг маш үр дүнтэй арилгахад тусалдаг. Та үүнийг өөрөө хийх эсвэл мэргэшсэн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх боломжтой. Хүлээн авах гол нөхцөл хүссэн үр дүнтогтмол байдал юм. Өдөр бүр 10-15 минутын турш хэвлийн булчинд өртөх нь арьсны болон хэвлийн булчингийн аяыг мэдэгдэхүйц сайжруулна.

Дадлагаас харахад саалийн хугацаа дуусахад олон эмэгтэйчүүд жирэмслэхээс өмнө байсан биеийн хэлбэрт буцаж ирдэг. Энэ нь зарим хүмүүст тохиолддог аяндаа, зарим нь өөр дээрээ эрчимтэй ажиллах шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч та дээр дурдсан аргуудыг ашиглан гэдсээ бүрэн арилгах боломжгүй байсан ч цөхрөлгүй байх хэрэгтэй. Хуванцар мэс засал хийх сонголтууд байсаар байна. Гэсэн хэдий ч төрснөөс хойш 1.5-2 жилийн өмнө энэ аргыг хэрэглэх нь зүйтэй.

Хүүхэд төрөх нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын мартагдашгүй мөч юм. Гэсэн хэдий ч байшинд жижиг гайхамшиг тохиолдсон аливаа эмэгтэйн сэтгэлд зөвхөн баяр баясгалан гарч ирдэггүй. Төрсний дараах сэтгэл гутралын талаар эмч, сэтгэл судлаачид илэн далангүй ярьдаг нь шинэхэн ээжийг дарамталж, хүсээгүй гэж үздэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Олон хүмүүст тохиолддог гадаад төрх байдал нь энэ нөхцөл байдал үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: энд хэт таргалалт, архаг ядаргаа, хүүхэд төрсний дараа гэдэс унждаг. Энэ гутамшигт байдлаас хэрхэн ангижрах вэ - цааш уншина уу.

Гадаад төрх хэрхэн өөрчлөгддөг

Жирэмсний есөн сарын дараа олон эмэгтэйчүүд нэмэлт фунт гарч ирдэг. Энэ нь ойлгомжтой - эхийн хэвлийд амьдардаг хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй организм шаардлагатай сайн хооллолт. Нэмж дурдахад, эх нь төрсний дараа ч гэсэн гэр бүлийн шинэ гишүүнийг хөхүүлж, түүнд өгөх боломжтой байхын тулд сайн идэхээ болих ёсгүй. шаардлагатай тоо хэмжээ шим тэжээлболон витаминууд. Ийм учраас хөхөөр хооллох эхний саруудад хатуу хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​​​биед асар их өөрчлөлт гардаг.

Шинээр төрсөн эхчүүдийн хамгийн "өвчтэй" бөгөөд тулгамдсан асуудал бол хүүхэд төрсний дараа хэвлий нь сунаж, сулрах явдал юм. нэмэлт фунтэнэ бүсэд. Гэсэн хэдий ч гэдсээ хэвийн байдалд оруулахын тулд эхлээд түүнд юу тохиолдсоныг тодорхойлох хэрэгтэй, учир нь хүүхэд аль хэдийн төрсөн бөгөөд гэдэс нь зөвхөн хэсэгчлэн алга болсон бөгөөд энэ нь маш тааламжгүй юм.

Жирэмсэн болон төрсний дараа ходоод яагаад томорч, сунгаж, сул дорой болдог вэ?

Төрсний дараа том гэдэс нь бараг бүх эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нийтлэг үзэгдэл юм. өөр өөр нас, үндсэн хууль, арьсны өнгө. Жирэмслэлт нь хүний ​​биед чухал нөлөө үзүүлж, ураг эхийн хэвлийд аль болох тохь тухтай, аюулгүй байлгахын тулд бодисын солилцоо зэрэг зарим үйл явцыг сэргээж, өөрчилдөг. Гэсэн хэдий ч хүүхэд нь баяр баясгалантай төрсний дараа ч гэсэн бие нь тэр даруй сэргэж, анхны хэлбэрт нь эргэж орохгүй байхын тулд төрөлттэй эхчүүд тийм ч олон биш байсан.

Жирэмсний дараа хавтгай гэдэсолон охидын хувьд энэ нь зохих, зохихгүй; Жирэмсний есөн сар, олон цаг төрсний дараа ч гэсэн санаа зоволтгүй амрахын оронд нялх хүүхдийн талаар уйтгартай санаа зоволттой тулгарах, мөн өмнөх гоо үзэсгэлэнгээ бүх хэсэгт нь буцааж өгөх биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлэн биш байна. биеийн. Хүүхэд төрсний дараа гэдэс нь ямар байхыг хараад олон хүн бухимдаад зогсохгүй төрсний дараах сэтгэлийн хямралд ордог. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв хүүхэд төрсний дараа ямар нэгэн зүйл үлдсэн бол цөхрөл, сандрах хэрэггүй - эмэгтэй хүн тэвчээртэй байж, дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь асуудал маш хурдан шийдэгдэх болно.

Тодорхойлохын тулд Төрсний дараа хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ, та юуг ойлгох хэрэгтэй физиологийн процессуудхавтгай гэдсийг олон охидыг бухимдуулдаг зүйл болгон хувиргасан.

Гэдэс нь том, өлгөөтэй: эхний шалтгаан

Төрсний дараа эмэгтэй хүн том гэдэстэй болох анхны шалтгаан нь умай томрох явдал юм. Тийм ч учраас нярайг төрүүлсний дараа төрөлт хийж буй туранхай эхчүүд ч гэсэн хүүхэд төрсний дараа гэдэс нь унжиж байгааг хараад гайхдаг.

Төрсний дараах унжсан гэдэс зураг

Аз болоход, хүүхэд төрснөөс хойш хэдхэн сарын дотор умай бүрэн агшиж эхэлдэг тул та энэ хугацааг хүлээх хэрэгтэй. Ихэнхдээ, хэрэв охин хүүхэд төрөхөөс өмнө маш сайн бие бялдартай байсан бөгөөд тогтмол дасгал хийдэг байсан бол төрсний дараа чангарах нь умай бүрэн хэвийн байдалдаа орсны дараа аяндаа үүсдэг.

Сул булчингууд: хоёр дахь шалтгаан

Хоёрдугаарт, төрсний дараа хэвлийн булчингуудТэд бас сунадаг тул биеийн тамирын дасгалаар тэдгээрийг эмх цэгцтэй болгох шаардлагатай. Үүнтэй адилаар та ураг хамгаалахын тулд жирэмсэн үед шаардлагатай илүүдэл өөх тосыг арилгах хэрэгтэй. Умайн хэвлий дэх хүүхдийн хөгжлийн явцад нэмэгддэг өөхний давхарга харамсалтай нь төрсөн өдрийн баяр баясгалантай мөчүүдийн дараа ч хаана ч алга болдоггүй тул ходоодыг хэрхэн яаж сэргээх вэ гэсэн асуултыг салгах асуулттай холбож болно. хэвлийн хөндийн илүүдэл өөх тос. Хэзээ гэдэс алга болох нь зөвхөн таны хүсэл эрмэлзэл, биеийн тамирын дасгал хийх ажилд шаргуу хөдөлмөрлөхөөс гадна өмнөх хэсэгт бидний бичсэн эмэгтэй хүний ​​биеийн онцлогоос хамаарна.

Ходоодны арьс: гурав дахь шалтгаан

Дунджаар 3 буюу 3.5 кг жинтэй, өндөр нь 51-54 сантиметр юм. Мэдээжийн хэрэг, аль аль нь бага ба илүү, гэхдээ төрөхөөсөө 9 сарын өмнө тэд эхийн хэвлийд өсч, хөгждөг. Хүний арьс уян харимхай бөгөөд амархан сунадаг тул өсөн нэмэгдэж буй ураг гэдсэнд амархан багтаж, аль болох хамгаалагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа хэвлийн арьс нь анхны байдалдаа шууд эргэж орох боломжгүй байдаг - энэ нь маш их сунадаг. Сунгасан гэдэсТөрсний дараа бүх эмэгтэйчүүдийн хувьд асуудал тулгардаг, учир нь хамгийн тохиромжтой бие бялдар, эрүүл мэндтэй байсан ч охин нь хүүхэд төрсний дараа өөхний давхарга нь түүний гоо үзэсгэлэнг сүйтгэхгүй, харин шинж чанарыг даван туулах болно гэж найдаж болно. хүний ​​арьсхэн ч чадахгүй. Хавтгай гэдэс нь амар ажил биш бөгөөд зөвхөн тэвчээр, тогтмол дасгал хийхээс гадна умай бүрэн агших, мөн хэвлийн арьс анхны хэлбэрээ олж авах хүртэл хугацаа шаарддаг.

Сэргээх, илүүдлийг арилгах

Тиймээс хавтгай болгохын тулд ба сайхан гэдэс, та хоёр дүрмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой:

• Хэрэглэсэн өөхний хэмжээг бууруул
• Төрсний дараа хэвлийн дасгалыг тогтмол хий

Хэрхэн булчингаа чангалж, хэвлийн өөхнөөс салах вэ? Цуврал дасгал хий

Жирэмслэхээс өмнөх хэвлийн хөндийг сэргээх нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн тогтмол, урт хугацааны биеийн тамирын дасгал юм. Эдгээр нь төрсний дараа гэдэс дотрыг сэргээхэд туслах төдийгүй илүүдэл өөх тосыг шатаахад туслах бөгөөд энэ нь зөвхөн таны дүр төрх төдийгүй бүх биед эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Хэвлий дэх илүүдэл өөхийг арилгахын тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй

Үүнийг бүр санах нь чухал төрсний дараа хэвлийн дасгал хийхсаадгүй, шаардлагагүй яарахгүйгээр хийх ёстой. Илүүдэл өөхнөөсөө салж, дахин гайхалтай болохыг хүсч байгааг бид бүгд ойлгож байгаа ч энэ үйл явцад арга барил, тууштай байдал онцгой чухал юм. Төрсний дараа та хэвлийн хөндийгөөс хурдан салж чадахгүй байх магадлал багатай - гэхдээ энэ үйл явцыг хурдасгаж, ходоодоо хамгийн богино хугацаанд хавтгай болгох боломжтой!

Дасгал №1

Хэвтээ байрлалаас та хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж, хөдөлгөөнгүй байрлалд байлгах хэрэгтэй. Та хөлөө буйдан эсвэл сандал доор тавьж болно. Үүний дараа бид их биеийг аажуухан, итгэлтэйгээр дээшлүүлж, гараа толгойныхоо ард шиддэг.

Өгүүллийн агуулга:

Хүүхэд төрсний дараа залуу ээж бүр ийм асуудалтай тулгардаг байх таагүй асуудал, унжсан гэдэс шиг бөгөөд энэ дутагдлыг хурдан арилгах боломжгүй юм. Энэ талаар та хэт их санаа зовох хэрэггүй, учир нь бие махбодийг сэргээхэд тодорхой хугацаа шаардлагатай бөгөөд ойрын ирээдүйд зөв хандлага, та нарийхан, тохирох дүр төрхийг буцааж өгөх боломжтой.

Хүүхэд төрсний дараа гэдэс яагаад унждаг вэ?

Жирэмсний үед гормоны нөлөөн дор эмэгтэй хүний ​​биед ноцтой өөрчлөлтүүд гардаг.

1. Хүүхэд өсч томрох тусам умайн хэмжээ нэмэгдэж эхэлдэг. Төрсний дараа нэн даруй умай агшиж, аажмаар хэвийн байдалдаа ордог бөгөөд энэ үйл явц нь ойролцоогоор 4-6 долоо хоног үргэлжилдэг (тухайлбал эдгээр үзүүлэлтүүд нь хувь хүн байдаг). Умайг нэгэн зэрэг сэргээж, биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.
2. Хэвлийн булчингууд нь бие биенээсээ салж, бага зэрэг салж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр өсөн нэмэгдэж буй хүүхдэд орон зайг чөлөөлдөг. Хэвлийн шулуун булчинг салгасны үр дүнд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 30 орчим хувь нь диастаз үүсгэдэг. Энэ эмгэгийн үед хэвлийн хөндийд тийм ч их биш, сэтгэлийн хямрал үүсдэг том хэмжээтэй- хэвлийн цагаан шугам гарч ирнэ. Диастазыг бүрэн эмчлэх хүртэл хэвлийн сулрал, сул дорой байдлын асуудлыг арилгах боломжгүй болно.
3. Хэвлий, хонго, хажуу тал дээр өөхний нэмэлт давхарга үүсдэг. Энэ үйл явцын үр дүнд жирэмсэн болсны дараа хэвлийн хэсэг хамгийн дур булаам харагдахгүй болно.
4. Хэвлий, гуя, цээжний арьс сунадаг. Энэ үйл явц нь сунгах тэмдгүүд үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнийг нэн даруй эмчлэх шаардлагатай байдаг, учир нь ирээдүйд тэдгээрийн ихэнхийг арилгах нь илүү асуудалтай, заримдаа бүр боломжгүй байх болно.

Төрсний дараа нөхөн сэргэлт хэрхэн явагддаг вэ?

Төрсний дараа эмэгтэй биеийг нөхөн сэргээх үйл явц нь дунджаар 6-7 сар үргэлжилдэг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. хувь хүний ​​онцлогбие. Буцаж хэлбэрт орохын тулд ба сайхан дүрТөрөхөөс өмнөх жин, бие бялдар, бие бялдрын чийрэгжилт, нас, түүний дотор таргалалтын генетикийн урьдал нөхцөл зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Хүүхэд төрүүлэх хугацаандаа 14 кг-аас ихгүй жин нэмээгүй тохиолдолд залуу эхчүүд анхны жирэмслэлтийнхээ дараа жингээ хурдан хасдаг. Хоёр дахь удаагаа төрсний дараа өөх тосыг алдах нь илүү хэцүү байх болно.

Хэрэв төрөлт кесар хагалгаагаар хийгдсэн бол нөхөн сэргээх үйл явц хамаагүй удаан байх болно. Юуны өмнө, өвдөлт нь таныг хэсэг хугацаанд зовоож байгаатай холбоотой бөгөөд оёдол бүрэн эдгэрсний дараа л та өөрийн дүрс дээр идэвхтэй ажиллаж эхлэх боломжтой.

Хэрэв залуу эхчүүд жирэмсэн байхдаа дунд зэргийн дасгал хийвэл биеийн сайн хэлбэрийг сэргээх нь илүү хялбар бөгөөд хурдан байх болно. Энэ нь бие нь шаардлагатай ачааллыг хүлээн авдаг бөгөөд булчингууд нь суларч, хүчээ алдах цаг байдаггүйтэй холбоотой юм.

Залуу биеийг нөхөн сэргээх нь 30 жилийн тэмдгийг даван туулсан эмэгтэйчүүдийн хувьд бие махбодийн сайн хэлбэрт буцаж ирэхэд илүү хэцүү байх болно.

Таны ходоодыг чангалахад юу туслах вэ?

Ходоодоо аль болох хурдан чангалж, биеийн галбираа сайн хэлбэрт оруулахын тулд төрсний дараа өмнөх хэлбэрээ аль болох хурдан сэргээх идэвхтэй арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Энэ зорилгоор та олон тооны янз бүрийн хэрэгслийг ашиглаж болно, үүнд:

• хөхөөр хооллох;
• уламжлалт арга;
• салон эмчилгээ;
• эрүүл, тэжээллэг, илчлэг багатай хоолны дэглэм;
• дунд зэргийн дасгал хийх;
• хэвлийн унжилтын эсрэг гимнастик, массаж хийх;
• гэдэс зангидах;
• хэлбэрийн хувцас өмссөн.

Жингээ хасах зорилгоор хөхөөр хооллох

Хөхөөр хооллох нь эмэгтэй хүний ​​арьсан доорх өөхний хуримтлал, илүүдэл илчлэгийг илүү хурдан, илүү идэвхтэй шатаахад тусалдаг болохыг эрдэмтэд нотолж чадсан.

Эмэгтэй бие нь хөхний сүү үйлдвэрлэх, хооллох үйл явцад өдөрт ойролцоогоор 500 ккал зарцуулдаг. Ийм учраас хэвлийн хөндийн арьсан доорх өөх тосны ордуудыг идэвхтэй шингээж авдаг. Хөхөөр хооллох үед бие нь төрсний дараа умайн агшилтыг дэмждэг окситоцин даавар ялгаруулж эхэлдэг.

Хөхөөр хооллох үед хэт их, гэнэт жин хасах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв хөхүүл эх долоо хоногт 1 кг-аас илүү жин хасвал өөхний эд задрахад үлдсэн хорт бодисууд цусанд орж, дараа нь цусанд ордог. хөхний сүү. Ийм нөхцөлд жингээ хасах хурдыг бууруулахын тулд илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй.

үед хөхөөр хооллохХэт хатуу хоолны дэглэм баримтлахыг хатуу хориглоно, учир нь ийм үйлдэл нь саалийн явцыг ихээхэн сулруулж болзошгүй юм. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд эмэгтэй бие өдөр бүр ойролцоогоор 1300-1800 ккал авах ёстой. Энэ тохиолдолд юуны түрүүнд хүүхдийн зөв, тэжээллэг хоол тэжээлийн талаар бодох хэрэгтэй.

Гэдэс унжрахаас сэргийлж зангиа зүүж, хэлбэр дүрсээ өмсөнө

Өнөөдөр бараг ямар ч дотуур хувцасны дэлгүүр эсвэл эмийн сангаас тусгай хувцас худалдаж авахад хялбар байдаг. Гэхдээ төрөхөөс өмнө болон дараа нь шууд хэрэглэж эхлэх нь дээр.

Шахах хувцас нь хэвлийн доторх даралтыг бууруулж, аарцагны булчингийн аяыг бууруулж, төрсний дараа дотоод эрхтнүүдийн шилжилт хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй хэвлийн унжилтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Ийм дотуур хувцасыг дор хаяж 14 хоног өмсөх ёстой бөгөөд таны ерөнхий сайн сайхан байдал, биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг мэдэрмэгц та хэлбэрийн хувцаснаас татгалзаж болно.

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас ийм хувцас өмсөх хүсэл байхгүй бол хэвлийн булчинг чангалах аргыг өөр хувилбар болгон ашиглаж болно.

Энэ зорилгоор бид энгийн зүйлийг авдаг маалинган даавууэсвэл оосортой ороолт, хэмжээ нь ойролцоогоор 3м х 50 см байх ёстой материалыг гэдсэн дээр байрлуулж, бэлхүүсийг сайтар ороож, нуруун дээр нь гаталж, дараа нь даавууны үзүүрийг дахин урагш татаж, цэвэрхэн болгоно. зангилаа нь хэт их дарамт учруулахгүйн тулд уядаг. Үр дүн нь хоёр давхаргатай эд байх ёстой - өргөн хэсэг нь гэдсийг татаж, бага зэрэг өргөх ба нарийн хэсэг нь хэвлийн булчинг дэмжиж, доошоо унахаас сэргийлнэ.

Даавууг хэт чанга татахгүй байх ёстой гэдгийг санах нь чухал. Алга нь бие болон даавууны хооронд амархан таарч байвал боолт зөв уях болно. Ийм боолт тавьсны дараа гэдэс бага зэрэг өргөгдсөнийг мэдрэх хэрэгтэй. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа даавууг боож, зөвхөн дараа нь босохыг зөвлөж байна.

Хавтгай ходоодонд зориулсан зөв хооллолт

Төрсний дараа болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүд өөрсдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хатуу хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хязгаарлахыг хориглодог. Бие махбодид витамин болон бусад ашигтай бодис дутагдсаны улмаас сайн сайхан байдал муудах эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тийм ч учраас бие бялдрын сайн хэлбэрийг сэргээж, ходоодоо чангалахын тулд зөв, тэжээллэг хоол тэжээлийн зарчмыг баримтлахаас гадна дунд зэргийн дасгал, спортоор хичээллэх шаардлагатайг мартаж болохгүй.

Та дараах хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол хүнс, түүний дотор өөх тос, шарсан хоол хүнс хэрэглэхийг багасгадаг.
• Та ойролцоогоор ижил хугацаанд идэхийг хичээх хэрэгтэй.
• Хоолыг хэт их идэхээс сэргийлэхийн тулд бага багаар идэх хэрэгтэй, гэхдээ өдөрт 5-6 удаа идэхийг зөвшөөрдөг.
• Хаван үүсэхийг өдөөхгүйн тулд аль болох их хэмжээний шингэн (энгийн ус) уух хэрэгтэй, гэхдээ өдөрт 1.5 литрээс ихгүй байна.
• Хоол хүнсэндээ аль болох олон шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, самар нэмэх нь ашигтай.

Хэрэв та үүнийг сайн зуршил болговол зөв хооллолт, нэг сарын дотор эерэг үр дүн мэдэгдэхүйц байх болно - хэвлийн булчингууд аажмаар хүчтэй болж, арьсан доорх өөхний хуримтлал үүсч, арьс чангарч, шинэхэн, эрүүл дүр төрхийг буцаана.

Хавтгай ходоодонд зориулсан гимнастик, массаж

Хэвлийн булчинг чангалж, уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд гэртээ өөрөө массаж хийхийг зөвлөж байна. Шүршүүрт орохдоо та хэвлийн хэсэгт усны урсгал эсвэл хатуу алчуураар массаж хийж болно - цагийн зүүний дагуу зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр. Энэхүү процедурын ачаар эд эс дэх цусны эргэлтийн процесс сайжирч, булчингийн аяыг сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, гэдэс нь сэтгэл татам төрхөөрөө эргэж ирдэг.

Гэрийн энгийн ажил хийж байхдаа ч хэвлийн булчингаа тайвшруулж, чангалж, ая, хүч чадлыг нь сэргээхийг зөвлөж байна. Та ходоодоо байнга сорж, өөрийн мэдрэмжийг сайтар хянаж байх зуршлыг хөгжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Тун удахгүй булчингууд хүчээ авч, жирэмслэхээс өмнөх байдалдаа эргэн орж байгааг мэдрэх болно.

Амьсгалын техникийг эзэмших нь ашигтай байдаг тул үүнийг ашиглаагүй ч юм онцгой хүчин чармайлтЭнэ нь хэвлийн булчинг үр дүнтэй ажиллуулж, хэвлийн уян хатан байдлыг сэргээх боломжтой болно. Та аль болох тохь тухтай хэвтэх эсвэл суух хэрэгтэй бөгөөд дараа нь удаан, гүнзгий амьсгаа авна. Энэ үед ходоодоо аль болох татаж, бөмбөлөг шиг хийлэх нь чухал. Ийм гимнастикын үргэлжлэх хугацаа өдөрт дор хаяж 10 минут байх ёстой.

Усан санд зочлох эсвэл цөөрөмд сэлэх нь ашигтай байдаг. Усан аэробик нь таны биеийн галбирт орлуулашгүй ашиг тустай бөгөөд та үүнийг бие даан хийх эсвэл бүлэгт элсэх боломжтой. Зүгээр л гараа авчирч, тараахад хангалттай байх болно, үүний ачаар та ходоодонд усны хэмнэлийг мэдрэх болно. Энэ дасгал нь маш ашигтай бөгөөд энэ нь бүрэн аюулгүй бөгөөд таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Та өөрийн хүч чадалтай бол аль болох олон давталт хийж болно.

Зөв арга барилаар харьцангуй богино хугацаанд та өмнөх дүр төрхдөө эргэн орж, хэвлийн булчингаа хурдан чангалж чадна. Хүлээн авах хамгийн их ашиг, нарийн төвөгтэй эмчилгээг хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд тэнцвэртэй, илчлэг багатай, гэхдээ тэжээллэг хоолны дэглэмийг мартаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч төрсний дараа суларсан биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэт их биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь зүйтэй.

Энэ видеон дээрх хэвлийн унжсан хэсгийг арилгах үр дүнтэй дасгалууд:

Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд гэдэс нь бараг мэдэгдэхүйц биш, ялангуяа төрөлхийн махлаг бол. Гэвч түүний гэдсийг харахад эмэгтэй хүн бүр хүүхэд төрсний дараа биеийн энэ хэсэг ямар байх вэ, төрсний дараа өлгөөтэй гэдэснээс хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултанд зовж шаналж байдаг.

Үнэндээ эмэгтэй хүн эх болсны дараа ходоод нь ихэвчлэн тааламжгүй дүр төрхтэй байдаг. Үүнд: арьс унжих, сунах, сунгах тэмдэг (стриа), өөхний хуримтлал зэрэг орно. Аливаа эмэгтэй аль болох хурдан хуучин гоёмсог дүр төрхөө сэргээхийг хүсдэг. Махлаг эмэгтэйчүүдэд полихидрамниоз, олон жирэмслэлт байхгүй тохиолдолд арьс хамгийн бага өөрчлөлттэй байдаг нь сонирхолтой юм. Харин туранхай хүмүүс эсрэгээрээ арьсанд хүчтэй сунгах тэмдгийг мэдэрдэг. Хэрэв туранхай эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа маш их жин нэмдэг бол төрсний дараа тэд жирэмслэхээс өмнөх хэлбэрээ буцаахыг хичээдэг бол гэдэс нь муухайрах магадлал нэмэгддэг. Гэхдээ бага зэрэг бүрэн дүүрэн байх нь эмэгтэй хүнийг эмэгтэйлэг болгож, тэр ч байтугай арьсыг бага зэрэг чангаруулдаг.

Урьдчилан сэргийлэх нь мэдэгдэж байна хамгийн сайн эмчилгээ. Манай тохиолдолд энэ дүрэм бүрэн нийцдэг. Хэвлий томрохоос нь өмнө та хэвлийдээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Энгийн боловч нэлээд үр дүнтэй аргууд байдаг. Чийгшүүлэх, тэжээл өгөх, сунгах тэмдгийн тос худалдаж аваарай. Мөн бэлхүүс, хонго, цээжний орчмын арьсанд өдөр бүр түрхээрэй. Маш сайн эмчидун эсвэл ургамлын тос. Тос нь таны хувцсан дээр толбо үлдээж, арилгах боломжгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс тос түрхсэний дараа хуучин даавуугаар боох хэрэгтэй. Тосыг шингээж авсны дараа арьсыг чийгтэй алчуураар арчиж, илүүдэл арилгана. Бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үеийн боолт өмсөхийг зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн арьсыг сунахаас хамгаалахаас гадна дотоод эрхтнийг уналтаас хамгаалах болно. Мөн төрсний дараа төрсний дараах боолт хэрэглэх шаардлагатай. Том гэдэстэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд боолт (хоёулаа) хэрэгтэй.

Тиймээс хүүхэд мэндэлжээ. Чи өөрийнхөө гэдсийг хараад сэтгэл хангалуун бус байдаг. Дараа нь төрсний дараа унжсан гэдэснээс хэрхэн ангижрах талаар ярилцъя. Гайхамшиг тохиолдохгүй гэдгийг шууд хэлье. Энэ бүхэн арьсны онцлог, суналтын зэрэг, мэдээжийн хэрэг таны хичээл зүтгэл, тэсвэр тэвчээрээс хамаарна. Гэвч зарим эмэгтэйчүүдийн дүр төрх хүүхэд төрсний дараа улам сайжирч, биширч, заримдаа атаархмаар харцны эзэн болдог. Бид яг ийм эмэгтэйчүүдийн ангилалд багтдаг гэдгээ шийдье. Юуны өмнө та дээр дурдсан процедурыг орхиж болохгүй, тухайлбал арьсыг тос, тосоор чийгшүүлж, тэжээх хэрэгтэй. Та тэдэнтэй холбогдож болно чухал тосжишээлбэл, цитрус жимс. Эдгээр нь целлюлитийн эсрэг маш үр дүнтэй, төгс тонустай, цусны эргэлтийг сайжруулж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Жирэмсэн үед болон төрсний дараа та илүү их хөдөлж, тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Та төрснөөс хойш хоёр долоо хоногийн дараа хэвлийн булчингаа шахаж болно. Энгийн дасгал хийснээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Гол нөхцөл бол дасгалыг өдөр бүр, эсвэл өдөрт хоёр удаа хийх ёстой (хэрэв эрүүл мэнд, цаг хугацаа зөвшөөрвөл). Та бага багаас эхэлж, дасгалын тоог аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Кесар хагалгаа нь ямар ч эсрэг заалт биш юм. Та хүүхэд төрсний дараа бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь өөрийнхөө сайн сайхан байдалд үндэслэн биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та сантиметрийг хэрэглэж, өлгөөтэй гэдэстэй харьцах үйл явцыг хянах нь маш сайн хэрэг юм. Алдагдсан сантиметр нь цаашдын үйл ажиллагааны хамгийн сайн урам зориг, тэсвэр тэвчээр, тэвчээрийн хамгийн сайн шагнал юм.

"Төрсний дараа унжсан гэдэснээс хэрхэн ангижрах вэ" гэсэн асуултад бид усан аэробикийн хичээлүүдийг санал болгож болно. Энэ төрлийн дасгал нь гэмтэл бэртлээс хамгийн найдвартай бөгөөд шөрмөс, үе мөчний ачаалал ихтэй байдаггүй. Ангиуд нь массаж, лимфийн ус зайлуулах, хатууруулах нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бидний хувьд муу биш гэдгийг та харж байна. Түүгээр ч барахгүй зөөлөн хүрэлцэх ус нь тайвшруулах нөлөөтэй, мэдрэлийн болон булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, хөхүүл эхэд чухал ач холбогдолтой юм. Усан аэробикийн үед та усны эсэргүүцлийг даван туулах ёстой тул дасгалууд нь удаан хугацаанд, хурдан үр дүнг өгдөг. Усан дотор дасгал хийх үед та хэвлийн хэсэгт массаж хийж болно. Хачирхалтай нь, хүчтэй дасгал хийсний дараа ч та булчингийн өвдөлтийг мэдрэхгүй. Эмч нар жирэмсэн үед ч усан аэробик хийхийг зөвлөж байна.

Мэдээжийн хэрэг, усны аэробикийн хичээлүүд маш их хүсч байна. Гэхдээ хүн болгонд боломж, хэрэгсэл байдаггүй. Тиймээс та өөрөө массаж хийлгэж болно. Массаж хэрэглэхдээ зарим шаардлагыг харгалзан үзэх шаардлагатай: энэ нь хоол идсэнээс хойш нэг цаг хагасаас багагүй хугацаанд хийгддэг бөгөөд тунгалгийн булчирхайн хэсэгт хүрч болохгүй. Эсрэг заалт нь аливаа арьсны өвчин, ивэрхий, жирэмслэлт, бөөр, цөсний хүүдий өвчин юм.

Өрөөгөө агааржуулж, хивс эсвэл том алчуур тавьж, хөгжим асаана. Процедурын дараа гэдэс чинь сайхан болж, сайхан болно гэдэгт өөрийгөө бэлдэж, тохирох дүр зургийг төсөөлөөд үз дээ.

Массажыг нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөөрөө бөхийлгөж хийдэг.

1. Даралтыг аажмаар нэмэгдүүлж, цагийн зүүний дагуу хэвлийн хөндийгөөр бага зэрэг илбэнэ

2. Хуруугаараа эргүүлэх хөдөлгөөнийг доороос хавирга руу, ээлжлэн зүүн, баруун талд хийнэ.

3. Хэвлийн хөндийгөөр ижил хөдөлгөөнүүд.

4. Өнхрөх. Үүнийг хийхийн тулд арьсны нугалаасыг хуруугаараа барьж, хавирга руу эргэлдүүлнэ.

5. Гараа ирмэг дээр нь тавиад хөрөө - гараа бие бие рүүгээ чиглүүл.

6. хясаа. Бид арагш татаж, арьсны атираа огцом суллана.

Уулзалт бүрийн дараа - хөнгөн stroking. Массаж нь мөн удаан цохиулснаар төгсдөг.

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүнийг сайхан болгодог гэдэг нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн аксиом юм. Энэ мэдэгдэлтэй зэрэгцэн жирэмсний явц нь жирэмсэн эхийн дүр төрхөд ихээхэн нөлөөлдөг гэдэгтэй хүн бүр санал нийлж байна. Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэй хүн өөрийнхөө дүр төрхийг биш харин төрөхийг нь тэвчээргүй хүлээж буй хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар боддог. Харин төрөх эмнэлгээс гараад гэртээ хариад толинд өөрийгөө хараад ээж нь төрснийхөө дараа гэдсээ хэрхэн арилгах талаар боддог.

Нэмэлт жин, унжсан гэдэс, хажуу тийш унжсан нугалах, хэвлийн арьсан дээрх сунгах тэмдэг (стриа) - энэ бүхэн эмэгтэй хүний ​​сэтгэл санааг сайжруулдаггүй бөгөөд заримдаа сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Төрсний дараа хэвлийн хэлбэрийг сэргээх боломжтой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ үйл явц нь 1 сар үргэлжлэхгүй. Бие махбодийн хэлбэрийг сэргээхийн тулд хэвлийг хэвийн байдалд оруулахын тулд идэвхтэй ажил хийх шаардлагагүй;

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​бие нь хүүхэд төрүүлэх, өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийг гадны нөлөөллөөс хамгаалахад чиглэгддэг. Гормоны өөрчлөлтүүд нь биеийн бүх хэсэгт тохиолддог бөгөөд энэ нь өөх тос, ялангуяа хэвлийн хэсэгт нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Өөхний давхарга нь ямар нэг шалтгааны улмаас хүүхэд хангалттай шим тэжээл авч чадахгүй бол хүүхдэд зориулсан шим тэжээлийн хангамж юм. Бие махбодид өөх тос байгаа нь хэвийн үзэгдэл юм. Зарим эмэгтэйчүүдийн өөх тосноос бүрэн ангижрах хүсэл нь эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулдаг. Насанд хүрсэн эмэгтэйн хувьд норм нь 17% байна. Хэрэв 13% ба түүнээс доош болвол асуулт гарч ирнэ ноцтой асуудлуудэрүүл мэндээрээ.

Жирэмсэн үед арьс хурдан сунадаг, эмэгтэй хүн сунадаг шинж тэмдэг илэрдэг, заримдаа ходоод дээр нь харанхуй зураас харагддаг. Жирэмсний туршид хэвлийн урд талын хананд их хэмжээний ачаалал өгөх нь хэвлийн булчинг сунгахад хүргэдэг.

Өөр нэг шалтгаан нь жирэмсний бүх хугацаанд хоол хүнсний илчлэгийн агууламж нэмэгдэх явдал юм. "Ирээдүйн ээж хоёр хүн идэх ёстой" - ардын мэргэн ухааныг эмэгтэйчүүд хүссэн бүхнээ, хүссэн хэмжээгээрээ идэх боломж гэж тайлбарладаг. Энэ тохиолдолд хүнсний хэмжээ чухал биш, харин түүний ашиг тус, чанар, олон янз байдал чухал юм. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал нэг кг чихэр, бүхэл бүтэн бялуу биш 1 чихэр эсвэл нэг бялуу байг.

Жирэмсний үед 9-12 кг жин нэмэгдэх нь хэвийн гэж тооцогддог. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь эмэгтэй хүний ​​биеийн онцлогоос хамаарч өөр өөр байж болно. Илүүдэл жин нь ихэвчлэн хэвлий болон гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. Төрсний дараа унжсан гэдсийг арилгахын тулд та бэлдэх хэрэгтэй урт ажил. Булчингууд шаардлагатай аяыг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Мөн эдийг чангалах цаг хэрэгтэй.

Төрсний дараа

Биеийн нөхөн сэргэлт нь хүн бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​зан байдал, мөн биеийн удамшлын урьдал нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хэд хэдэн бий ерөнхий заалтуудүүнийг хүлээн зөвшөөрч, санаж байх хэрэгтэй.

• Хэрэв төрөлт нь байгалийн жамаар хийгдсэн бөгөөд хагарал, хүндрэл дагаагүй бол долоо хоногийн дараа хэвлийн өнгөц хөнгөн массаж хийж болно.
• Кесар хагалгааны хэсэг нь массаж болон бусад гадны процедурыг дор хаяж 3 сарын турш бүрэн хасдаг. Ховор тохиолдолд эмчийн зөвшөөрлөөр статик дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, хэвлийн булчингууд жигд, аажмаар татагддаг. Ийм дасгалуудыг зөвхөн хэвтэж байгаа байрлалд, сул, заримдаа дунд зэргийн хүчээр хийдэг.
• Эхний 4-6 долоо хоногт биеийн тамирын дасгал хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Ээж нь умай бүрэн агшиж, сэргэх хүртэл хүлээх ёстой.
• Хүүхэд төрсний дараа үүссэн сунгах тэмдэг, хөгшрөлтийн толбо бүрэн арилдаггүй. Дасгал, тос, тос зэрэг тусламжтайгаар та зөвхөн тэдний харааны бууралтад хүрч чадна.
• Хэвлийн хэлбэрийг сэргээх нь ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд илүү удаан явагддаг.

Эрт дасгалын үр дагавар

Залуу бүсгүйчүүд гоо сайхан, гоолиг байдлаа хурдан сэргээхийг хичээдэг. Ихэнхдээ эмч нарын анхааруулгыг үл тоомсорлодог. Хатуу хоолны дэглэм, тоног төхөөрөмжийн массаж, биеийн тамирын зааланд олон цагаар дасгал хийх нь ихэвчлэн залуу ээжийг эмнэлэгт хүргэдэг.

Шалтгаанууд нь.

• Цус багадалт, гиповитаминоз.
• Саалийн бууралт.
• Умайн уналт, үтрээ.
• Цус алдалт.
• Оёдол нь салж байна.

Төрсний дараах гэдэс: нөхөн сэргээх арга

Зөвхөн бүх арга хэмжээний цогц арга хэмжээ нь хүүхэд төрсний дараа гэдэс, нугалаа хэрхэн арилгах асуудлыг шийдэхэд тусална. Тиймээс хатуу хоолны дэглэм баримталснаар илүүдэл жинг арилгах боловч дасгал хийхгүй бол булчингийн тонус сэргэхгүй бөгөөд харагдахуйц унжсан арьс хэвээр үлдэнэ.

Гурван арга байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь эв найрамдлыг хурдан сэргээж, унжсан арьсыг чангалахад тусална.

• Хоол тэжээлийн тохируулга. Энэ нь хатуу хоолны дэглэм гэсэн үг биш юм. Хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй хэрэгцээ, ялангуяа хөхүүл эхийн хэрэгцээг харгалзан үзэх ёстой. Хоолны дэглэм нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой.
• Бие махбодийн үйл ажиллагаа. Төрснөөс хойш 8-12 долоо хоногийн дараа та фитнессийн өрөөнд дасгал хийж эсвэл гэртээ биеийн тамирын болон гимнастикийн дасгал хийж болно.
• Туслах, нэмэлт арга хэмжээ: массаж хийх, боолт өмсөх, боох, тос, тос, тос хэрэглэх, тодосгогч шүршүүр, амьсгалын дасгал хийх.
• Эмэгтэйчүүдийн төрсний дараах сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх, тэмцэх.

Хоол тэжээл

Хоолны дэглэмээ тохируулснаар төрсний дараа гэдсээ хэрхэн сэргээх вэ? Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний өдөр, долоо хоногт ээж нь өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчилж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх ёстой. Хамгийн гол нь хүүхдийн эрүүл мэнд юм. Хүүхэд маш эмзэг бөгөөд ээжээсээ хамааралтай байдаг. Хөхөөр хооллох нь шинэ төрсөн хүүхдэд хоол боловсруулахад тусалдаг ашигтай ферментээр хангадаг.

Мөн бүх хортой хоол хүнс нь сүүтэй хамт хүүхдийн ходоодонд ордог. Ийм учраас эхийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь маш чухал юм.

• Цитрус жимс, түүнчлэн бүх чамин жимсийг зайлуулах шаардлагатай. Хэрвээ хүүхэд харшлын урвал үзүүлэхгүй бол та гадилыг орхиж болно.
• Амтат гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад, цөцгийтэй нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй.
• Халуун ногоотой, давслаг, шарсан хоол идэхийг хориглоно. Уурын бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
• Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ нэмнэ.
• Илүү их ус уух нь биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Усны хэмжээ өдөрт дор хаяж 2 литр байна.
• Бие махбодоос усыг зайлуулахаас сэргийлдэг давсыг солих; нимбэгний шүүс, байгалийн шар буурцаг сумс.
• Брокколи, цэцэгт байцаагэдэс цэвэрлэх, жингээ хасахад маш их хэрэгтэй. Цагаан байцаанялх хүүхдэд колик үүсгэж болзошгүй тул түүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
• Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Бүх зуушнаас татгалз. Ходоод, хонго руу хурдан үрчлээ нэмдэг түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг март.

Заримдаа эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллож байх үедээ хоол хүнсний нэмэлт хэсгийг үгүйсгэх ёсгүй гэж шийддэг. Тиймээ, хөхөөр хооллох нь жингээ хасахад тусалдаг боловч нэмэлт бялуу нь жин нэмэх хэлбэрээр удаан хугацаанд үлдэх болно.

Умайг агшихыг хүлээж байхдаа биеийн тамирын дасгал хийхийг хориглодог бол эмэгтэй хүн түүний тусламжтайгаар аажмаар биеийн хэлбэрээ олж авах боломжтой. боломжтой хөрөнгө. Хамгийн анхны боломжийн арга- гадаа алхах. Гадаа эсвэл шатаар алхах нь булчинг бэхжүүлж, илүүдэл илчлэгийг шатаадаг.

Хэрэв эмэгтэй хүн илүүдэл өөхгүй, харин зүгээр л хэвлийн булчингаа сулруулсан бол "хөрш нь төрсний дараа ямар хурдан гэдсээ алдсан бэ" гэж атаархлыг төрүүлдэг эдгээр эхчүүд юм. Залуу эмэгтэйчүүд, спортын амьдралын хэв маягийг хайрлагчид дутагдлаа амархан сэргээж, засч залруулах боломжтой. Дасгалууд нь ихэвчлэн хэвлийн дасгалууд руу буцалгана, мөн хоолны илчлэгийг багасгах шаардлагатай байдаг.

Ихэнх хүмүүс булчингаа сунгахын зэрэгцээ илүүдэл жинг мэдэрдэг. Ийм нөхцөлд асуудлыг шийдвэрлэх нэгдсэн арга барил л тусалж чадна.

• Хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь удаан байх ёстой бөгөөд ойролцоогоор 9-12 сар үргэлжилнэ. Сувилахуйн эх нь хөхүүл үе дууссаны дараа л жингээ хасах хоолны дэглэмд шилжихийг зөвшөөрдөг.
• Биеийн тамирын дасгалыг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хийх ёстой. Эхлээд 15-20 минутын турш дасгал хийж, ачаалал, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
• Өдөр бүр алхах. Хурдан алхаж, удаан алхах.
• Өдөр бүр хэвлийн булчингаа өдөрт хэд хэдэн удаа дасгал хий.

Төрсний дараа эмэгтэйчүүдийн бараг 40% нь хэвлийн шулуун гэдэсний булчингийн диастаз гэж оношлогддог. Энэ тохиолдолд зөвхөн эмч дасгалуудыг сонгоно. Өвчин хүндрэхээс зайлсхийхийн тулд ачааллыг бие даан нэмэгдүүлэх, илүү нарийн төвөгтэй дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв эмчлэхгүй бол диастаз нь ивэрхий үүсгэдэг.

Хэд хэдэн энгийн зүйл бол гэртээ төрсний дараа ээжийнхээ гэдсийг арилгахад тусална. үр дүнтэй дасгалууд. Тэдний гол ачаалал нь бэлхүүс, хэвлийн хэсэгт унадаг. Гэртээ эх, нялх хүүхдэд урт хугацааны дасгал хийх цаг бага байдаг тул та чөлөөт цагаараа 15-20 минутын 2-3 дасгал хийж болно.

• Халаалт: баруун, зүүн тийшээ нугалав. Олсоор гулгах дасгалууд. Энэ бүхэн таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, цусны эргэлт, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
• Цагираг. Боломжтой бол массаж хийх зориулалттай дугуйтай жинтэй хула цагираг худалдаж авах нь дээр. Цагираг эргүүлэх нь арьсны өнгийг сэргээж, чангалахад тусалдаг. Өнгөц өөхийг шатаах процессыг өдөөдөг.

Дулаацаж, цагирагтай дасгал хийсний дараа хэвлийн булчинд зориулсан биеийн тамирын дасгал руу шилжинэ. Доод, дунд, дээд хэвлийн булчингуудыг тогтмол дасгалжуулдаг. Дараа нь хэвлийн хананы булчинг бэхжүүлэхэд шилжинэ.

• Хип өргөлт. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгө. Нуруугаа шалан дээр чанга дарж, хэвлийн булчингаа чангалж, аарцагыг дээш өргө. Энэ байрлалд 10 хүртэл тоолж, аарцагаа доошлуул. 10 хандлагыг хий.
• Шалан дээр хэвтэх үед мушгих (хурцах). Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, гараа цээжин дээрээ наа. Амьсгалаа гаргахдаа мөрөө өвдөг рүүгээ өргө. Хэвлийн булчингаа ашигла. Нурууг шалан дээр чанга дарж, мөрийг хөдөлгөж байхдаа шалнаас буудаггүй: 2-3 багц 15 - 20 удаа.
• Шулуун арын өргөлт. Нуруун дээрээ хэвтээд гараа цээжин дээрээ наа. Хөлөө засаарай, та тэдгээрийг буйдангийн доод ирмэгийн доор авчирч болно. Нуруугаа өргөж, шулуун байлгахыг хичээ. Далайн дээд цэг дээр амьсгалаа гаргаж, анхны байрлал руугаа буцна уу: 2-3 багц 10 удаа.
• Планк. Ходоод дээрээ хэвт. Шалан дээр хэвтэж байхдаа шуу нь гараараа зөв өнцгийг үүсгэдэг. Ходоод, цээжийг шалан дээрээс дээш өргөж, гадаргуугаас дээш өргө. Онцлох зүйл нь 2 цэг дээр байна: хөл ба шуу. Өндөр зогсож, 30 хүртэл тоолж, өөрийгөө доошлуул. 3 хандлага.
• Ханын суулт. Нуруугаа хананд шахаж, хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. Ханан дээрээс нуруугаа өргөхгүйгээр урагш нэг алхам хий. Ханан дээрээс аажуухан доошил. Таны хонго шалан дээр параллель байрлалд хүрэхэд хана руу аажмаар хөдөл. Гараараа бүү туслаарай. 2 багц 10-15 удаа.

Үр дүн нь зөвхөн тогтмол дасгал хийхэд л хүрнэ. Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас хэд хэдэн өдөр хичээлээ тасалсан бол дараагийн өдрүүдэд ачааллыг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэх ёсгүй. Энэ нь ямар ч сайн зүйл хийхгүй.

Дэмжих арга хэмжээ

Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг гоо сайхны аргаар нөхөж болно. Тэд бас их тусалдаг ардын эмчилгээ, түүний тусламжтайгаар эрүүл мэнд сэргээгдэх ба биеийн байдалээжүүд.

• Төрсний дараах боолт. Түүний хэрэглээ нь хэлбэрийг хурдан сэргээхэд тусалдаг. Хэвлийг чангалж, жигд чангалах бэхэлгээг хатуу хориглоно. Бүтээгдэхүүний дээд гуравны нэг дээр боолтыг суллах хэрэгтэй. Кесар хагалгааны дараа боолт өмсөхийг зөвлөж байна.
• Боолтны оронд хэвлийг нь боохыг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Хэвлийн шулуун гэдэсний булчингуудыг ялгахаас сэргийлж, булчингийн корсетийг сэргээж, умайг агшаана. Оролт нь буцааж авчрахад тусалдаг дотоод эрхтнүүдбайрандаа. Уг процедурыг хүүхэд төрснөөс хойш 2-3 долоо хоногийн дотор хийх ёстой.
• Массаж хийх. Лимфийн ус зайлуулах, целлюлитийн эсрэг эмчилгээг ашиглан хийдэг үнэрт тос, энэ нь тайвшруулах нөлөөг сайжруулдаг. Мэргэжлийн массажийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрсний дараа хийдэг. Эхлээд массаж нь хэвлийн хөнгөн хөдөлгөөнөөс бүрддэг. Кесар хагалгааны үед мэс заслын зүсэлт бүрэн эдгэртэл массаж хийх нь эсрэг заалттай байдаг.
• Амьсгалын дасгалууд. Зөв амьсгалах олон арга техникийг санал болгож байна. Эдгээр нь бүгд цусны эргэлтийг сайжруулж, жинг хэвийн болгоход тусалдаг. Ийм дасгалын онцлог шинж чанар нь зөв амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
• Төрсний дараа сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх. Эхийн сэтгэцийн байдал нь бие махбодид ихээхэн нөлөөлдөг. Стресс, сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдал нь өөхний эсийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Ингэснээр бие нь стрессээс өөрийгөө хамгаалдаг. Хүмүүс муу ааштай үед хоолны дуршил нэмэгддэг нь гайхах зүйл биш юм.

Төрсний дараа хэвлийн хөндийн арьс, нугалаа хэрхэн арилгах вэ? Зөвхөн эрүүл мэнддээ нухацтай хандах хэрэгтэй.