การทำงานอย่างเป็นระบบในการพลศึกษาในหัวข้อ:

“การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและแก้ไขความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ”

วางแผน:

1. บทนำ

2.บทที่ 1 โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและสาเหตุ

1.1โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

1.2 เท้าแบนและประเภทของมัน

1.4 สาเหตุของเท้าแบน

3. บทที่ 2 วิธีการตรวจหาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

4. บทที่ 3 วิธีการทางการแพทย์ในการรักษาและป้องกันโรคกระดูกสันหลังคด

5. สรุป

6. รายการข้อมูลอ้างอิงที่ใช้

การแนะนำ

ผลการปรับปรุงสุขภาพและการป้องกันของวัฒนธรรมทางกายภาพจำนวนมากมีความเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นอย่างแยกไม่ออก การออกกำลังกายเสริมสร้างการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกกระตุ้นการเผาผลาญ คำสอนของ R. Mogendovich เกี่ยวกับปฏิกิริยาตอบสนองของมอเตอร์และอวัยวะภายในแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมของอุปกรณ์มอเตอร์กล้ามเนื้อโครงร่างและอวัยวะของพืช อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอในร่างกายมนุษย์การเชื่อมต่อของระบบประสาทสะท้อนที่สร้างขึ้นโดยธรรมชาติและมีความเข้มแข็งในกระบวนการของการใช้แรงงานหนักถูกรบกวนซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติในการควบคุมกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบอื่น ๆ ความผิดปกติของการเผาผลาญและการพัฒนาของโรคความเสื่อม (หลอดเลือด ฯลฯ )

สำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์และการรักษาสุขภาพจำเป็นต้องมี "ปริมาณ" ของการออกกำลังกาย ในเรื่องนี้คำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่ากิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เป็นนิสัยเช่น กิจกรรมที่ดำเนินการในกระบวนการทำงานมืออาชีพทุกวันและในชีวิตประจำวัน ในประเทศที่พัฒนาทางเศรษฐกิจ ในช่วง 100 ปีที่ผ่านมา ส่วนแบ่งของกล้ามเนื้อเป็นตัวกำเนิดพลังงานที่มนุษย์ใช้ลดลงเกือบ 200 เท่า ซึ่งส่งผลให้ต้นทุนด้านพลังงานสำหรับกิจกรรมของกล้ามเนื้อลดลง ทั้งนี้เพื่อชดเชยการขาดพลังงานในกระบวนการนี้ กิจกรรมแรงงาน สู่คนยุคใหม่จำเป็นต้องออกกำลังกายโดยใช้พลังงานอย่างน้อย 350-500 กิโลแคลอรีต่อวัน (หรือ 2,000-3,000 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์)

จากข้อมูลของ Becker ปัจจุบันมีเพียง 20% ของประชากรในประเทศที่พัฒนาแล้วทางเศรษฐกิจเท่านั้นที่เข้าร่วมการฝึกทางกายภาพที่เข้มข้นเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่ามีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานขั้นต่ำที่จำเป็น ส่วนอีก 80% ที่เหลือมีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานรายวันต่ำกว่าระดับที่จำเป็นอย่างมากในการรักษาสุขภาพที่มั่นคง การจำกัดการออกกำลังกายอย่างมากในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาส่งผลให้การออกกำลังกายลดลง ฟังก์ชั่นคนวัยกลางคน

กลไก การดำเนินการป้องกันการออกกำลังกายอย่างหนักนั้นมีอยู่ในรหัสพันธุกรรมของร่างกายมนุษย์ กล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งโดยเฉลี่ยคิดเป็น 40% ของน้ำหนักตัว (ในผู้ชาย) ได้รับการตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมโดยธรรมชาติให้มีน้ำหนักมาก งานทางกายภาพ. “กิจกรรมของการเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่กำหนดระดับของกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและสถานะของระบบโครงกระดูก กล้ามเนื้อ และระบบหัวใจและหลอดเลือด” นักวิชาการ V.V. Parin (1969) เขียน

กล้ามเนื้อของมนุษย์นั้น เครื่องกำเนิดไฟฟ้าที่ทรงพลังพลังงาน. การออกกำลังกายมีทั้งผลกระทบทั่วไปและผลกระทบพิเศษ รวมถึงผลกระทบทางอ้อมต่อปัจจัยเสี่ยงด้วย ผลกระทบโดยทั่วไปที่สุดของการฝึกคือค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน ซึ่งแปรผันโดยตรงกับระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้สามารถชดเชยการขาดดุลในค่าใช้จ่ายด้านพลังงานได้ ผลพิเศษของการฝึกด้านสุขภาพมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกายไม่เพียงพอและการขาดแคลเซียมในอาหารทำให้สภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแย่ลง โรคที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน ท่าทางที่ไม่ดี และกระดูกสันหลังคด

ในบทคัดย่อของฉัน ฉันอยากจะพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นเกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังคด ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และด้วยเหตุนี้ จึงส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของบุคคล โรคกระดูกสันหลังคดเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คิด ตามที่สถาบันออร์โธปิดิกส์เด็กเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กตั้งชื่อตาม G.I. Turner 40% ของนักเรียนมัธยมปลายที่ได้รับการตรวจมีความผิดปกติคงที่ซึ่งต้องได้รับการรักษา โรคกระดูกสันหลังคดได้ชื่อตามระดับความโค้ง ได้แก่ ปากมดลูก ทรวงอก หรือเอว และด้านนูนของความโค้งตามลำดับ

บทที่ 1 โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและสาเหตุ

1.1 โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีอะไรบ้าง? ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกประกอบด้วยกระดูก เส้นเอ็น กระดูกอ่อน และเส้นเอ็น ให้ความแข็งแรงของโครงสร้างแก่ร่างกายของคุณ ท่าทางตั้งตรง และปกป้องอวัยวะภายในจากความเสียหาย ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นที่กักเก็บ แร่ธาตุ. กระดูกมีความยาว (ที่แขนและขา) สั้น (สะบ้า ข้อเท้า ข้อมือ) และแบน (กะโหลกศีรษะ ซี่โครง หน้าอก สะบัก) ความแข็งแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกลดลงเนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดี การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก และการขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม ความไม่สมดุลของฮอร์โมนก็มีส่วนช่วยเช่นกัน การดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีกรดฟอสฟอริกสูงจะทำให้สูญเสียแคลเซียมและทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งจะเพิ่มอัตราการสลาย (การสลาย) ของแร่ธาตุในกระดูก จากภาพเอ็กซ์เรย์กระดูกดังกล่าวมีรูขุมขนจำนวนมากและในชีวิตพวกมันทำให้คนมีปัญหามากมาย - ปวดเมื่อย, กระดูกหักบ่อยครั้ง ฯลฯ เนื้อเยื่อกระดูกเป็นส่วนที่มีชีวิตของร่างกายซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องรับธาตุแร่ธาตุ (โบรอน ซิลิคอน แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินซี และดี) เช่นเดียวกับเซลล์อื่นๆ ในร่างกายของเรา เซลล์จะมีการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง กระดูกที่โตเต็มที่ (206 ชิ้น) จะถูกแทนที่อย่างสมบูรณ์ทุกๆ 10-12 ปี

ขึ้นอยู่กับจำนวนองค์ประกอบของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีโรคต่างๆมากมาย โรคข้อต่อ ได้แก่ ความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในรูปแบบต่างๆ (กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่ออ่อนบริเวณข้อต่อ) โรคทางระบบที่เกิดขึ้นพร้อมกับความเสียหายของข้อต่อ (โรคไขข้อ โรคลูปัส erythematosus เป็นต้น) โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ วัณโรค ซิฟิลิส โรคหนองใน และ โรคข้ออักเสบอื่น ๆ ที่มาจากการติดเชื้อ, โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน, โรคข้ออักเสบจากการเผาผลาญ กลุ่มของโรคข้อต่อ dystrophic ได้แก่ โรคข้อเข่าเสื่อมผิดรูป, โรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกสันหลังเสื่อม และโรคกระดูกพรุน

โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังเป็นส่วนหนึ่งของโครงกระดูกที่ประกอบด้วยกระดูกสันหลังที่เชื่อมต่อถึงกัน ทำหน้าที่เป็นอวัยวะรองรับและเคลื่อนไหวของลำตัว คอ และศีรษะ ปกป้องไขสันหลังที่อยู่ในช่องไขสันหลัง โรคกระดูกสันหลังมักมาพร้อมกับความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ความโค้งในระนาบทัลเรียกว่า kyphosis (นูนไปข้างหลัง) หรือ lordosis (นูนด้านหน้า) ความโค้งในระนาบหน้าผาก - scoliosis ความผิดปกติเหล่านี้มักเป็นอาการของโรคต่างๆ ด้วย coccydynia (ความเจ็บปวดในบริเวณก้นกบ) การเอ็กซ์เรย์เผยให้เห็นภาวะกระดูกพรุนซึ่งบางครั้งก็มีการเคลื่อนตัวของกระดูกก้นกบเล็กน้อย กระบวนการอักเสบอาจเกิดขึ้นในบริเวณ sacrum และอาจเกิดรูทวาร วัณโรคกระดูกสันหลังเป็นโรคร้ายแรงการวินิจฉัยและการรักษาซึ่งดำเนินการในโรงพยาบาลเฉพาะทาง Spondylolisthesis คือการเลื่อนของกระดูกสันหลังที่อยู่ด้านหน้าเมื่อเทียบกับกระดูกสันหลังที่อยู่ด้านล่าง สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดย spondylolysis - การไม่หลอมรวมของส่วนโค้งกับกระดูกสันหลัง

1.2 เท้าแบนและประเภทของมัน

เท้าแบนคือความผิดปกติของเท้าซึ่งประกอบด้วยการลดความสูงของส่วนโค้งตามยาวร่วมกับการยื่นของส้นเท้าและการหดตัวของส่วนหน้าของเท้า โครงสร้างโค้งของเท้าเป็นตัวกำหนดความแข็งแรง ระบบเอ็นและกล้ามเนื้อที่ทรงพลังช่วยให้มั่นใจได้ถึงการรักษารูปร่างของส่วนโค้งของเท้าและการทำงานของมัน

มีเท้าแบนตามยาวและตามขวาง ในกรณีที่มีการลุกลามของเท้าแบนตามยาว ความยาวของเท้าจะเพิ่มขึ้นสาเหตุหลักมาจากการลดส่วนโค้งตามยาวลง และเมื่อมีการพัฒนาของเท้าแบนตามขวาง ความยาวของเท้าจะลดลงเนื่องจากการเคลื่อนตัวของกระดูกฝ่าเท้าในลักษณะพัด ส่วนเบี่ยงเบนด้านนอกของนิ้วเท้าแรกและการเสียรูปของนิ้วเท้ากลางเป็นรูปค้อน

เท้าแบนแต่กำเนิด, เท้าแบน, อัมพาต, บาดแผลและเท้าคงที่ที่พบบ่อยที่สุดขึ้นอยู่กับสาเหตุ

อาการของเท้าแบน: เพิ่มความเมื่อยล้าเมื่อเดิน, ปวดกล้ามเนื้อน่องระหว่างเดินระยะไกลและในตอนท้ายของวัน; สมรรถภาพทางกายลดลง อาการเท้าแบนอย่างหนึ่งอาจเป็นอาการปวดศีรษะอันเป็นผลมาจากการทำงานของสปริงที่ลดลงของเท้า ที่เท้าความเจ็บปวดจะแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในบริเวณส่วนโค้งของเท้าข้อต่อ talocalcaneal-navicular และด้วยการหันเท้าออกไปด้านนอกอย่างแหลมคม - ในบริเวณข้อเท้า

จะพบอาการเท้าแบนดังนี้ ปวดหลังส่วนล่าง เท้าบวมในตอนเย็นจะหายไปในชั่วข้ามคืน ด้วยเท้าแบนที่เด่นชัด เท้าจะยาวและกว้างขึ้นตรงกลาง ผู้ที่เป็นโรคเท้าแบนจะเดินโดยแยกขาออกกว้างแล้วกางเท้าออก โดยงอขาเล็กน้อยที่ข้อเข่าและข้อสะโพก และแกว่งแขนอย่างแรง พวกเขามักจะเสื่อมสภาพ ด้านในพื้นรองเท้าและส้นรองเท้า

ในทางคลินิก เท้าแบนมี 5 ระยะ:

1. ระยะโพรโดรมัล

ในช่วงแรกความเมื่อยล้าจะเพิ่มขึ้นเมื่อเดินและในตอนท้ายของวันการเปลี่ยนแปลงจะปรากฏที่เท้า - เหงื่อออก "ข้าวโพด" แคลลัส มีความไวเพิ่มขึ้นต่อ microtraumas อาการปวดหลังเป็นเวลานาน โหลดแบบคงที่, รู้สึกเหนื่อยในตอนท้ายของวัน.

สมรรถภาพทางกายลดลง ความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปจะแสดงออก อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการทำงานของสปริงของเท้าลดลง ผลลัพธ์โดยรวมของทั้งหมดนี้คือการรบกวนการนอนหลับ

2. ระยะของเท้าแบนเป็นระยะๆ ปวดเท้าเพิ่มขึ้นในช่วงท้ายของวัน ส่วนโค้งตามยาวของเท้านั้นหนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและกลับคืนสภาพเดิมหลังจากพักผ่อน อาจมีอาการบวมที่เท้าและกล้ามเนื้อหดตัวชั่วคราว (ชั่วคราว) ตอนเช้าอาการเหล่านี้จะหายไป ในระยะนี้มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในบริเวณข้อเข่าบวมที่ข้อเท้าการไหลเวียนของเลือดในแขนขาลดลงซึ่งแสดงออกด้วยความหนักหน่วงที่ขาอาการบวมน้ำที่มีพยาธิสภาพ อาการปวดที่เท้าทำให้การออกกำลังกายลดลง: ชอบเดินทางโดยรถยนต์ การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอนำไปสู่การไหลเวียนของจุลภาคบกพร่องและการเปลี่ยนแปลงของการไหลของน้ำเหลือง ในสองขั้นตอนนี้ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในบริเวณเท้าและมีเพียงข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องเท่านั้นที่นำไปสู่การปรึกษาหารือกับแพทย์ด้านความงามและแพทย์ผิวหนัง ข้อร้องเรียนหลักในกรณีนี้คือเนื้อเยื่อที่หนาและหลวมในบริเวณข้อเข่าซึ่งไม่ได้มาจากไขมันเสมอไป: ปริมาตรที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากการไหลของไมโครจากข้อเข่าซึ่งยังทนทุกข์ทรมานเนื่องจาก เท้าแบน. ในผู้ป่วยรายอื่น กระบวนการทางพยาธิวิทยามีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในข้อต่อข้อเท้า: มันจะกว้าง บวม และสูญเสียความสง่างาม

3. ระยะการพัฒนาของเท้าแบน

ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วอันเป็นผลมาจากการทำงานของกล้ามเนื้อมากเกินไป ความเจ็บปวดคงที่และน่าปวดหัว การลดความสูงของส่วนโค้งตามยาว มองเห็นความผิดปกติของขาได้ชัดเจน รูปทรงของกระดูก navicular แยกออกจากขอบตรงกลาง (ด้านใน) ของเท้า แคลเซียมเบี่ยงเบนออกไปด้านนอก ยื่นออกมาเป็นรูปก้อนที่ไม่น่าดู มักเป็นสีฟ้าแดง และได้รับบาดเจ็บได้ง่ายจนเกิดรอยถลอก การเดินจะเปลี่ยนไปเนื่องจากระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อของเท้ามีจำกัด

4. ระยะของเท้าแบน

ส่วนโค้งตามยาวแบนราบอย่างแหลมคม เมื่อเดินจะเกิดอาการปวดอย่างรวดเร็วบริเวณข้อเท้าด้านใน มีอาการกระตุกสะท้อนเด่นชัดของกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างและเท้า เส้นเอ็นบริเวณหลังเท้าถูกยืดออก มีการเสียรูป นิ้วหัวแม่มือด้วยการก่อตัวของ "หลุม" และข้าวโพดหยาบ หลังมักรวมกับหูดใจแข็ง ผู้ป่วยให้ความสนใจกับหูดที่ฝ่าเท้าและไปพบแพทย์ผิวหนังซึ่งมักจะสายเมื่อมีอาการปวดเกิดขึ้นแล้ว หูดที่แคลลัสก็เกิดจากเท้าแบนเช่นกัน ดังนั้นหากไม่มีการแก้ไขกระดูกและข้อร่วมกัน การรักษาอาจไม่ได้ผล

5. ระยะการหดตัวของเท้าแบน

อาการปวดเท้าคงที่ เท้าอยู่ในท่าคว่ำแหลม (เหยียบย่ำ พื้นผิวด้านใน). การเดินมีความบกพร่องอย่างเห็นได้ชัดและกลายเป็นเรื่องยาก ในกรณีนี้ ระยะที่ร้ายแรงที่สุดของภาวะเท้าแบน มักเสนอการผ่าตัดแก้ไขอย่างไม่สมเหตุสมผล โรคนี้กลับมาอีกครั้งโดยไม่ได้กำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติของเท้า เช่น เท้าแบน

1.3 สาเหตุหลักของโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกคือความไม่ตรงกันระหว่างภาระบนข้อต่อและความสามารถของกระดูกอ่อนในการต้านทาน ส่งผลให้เกิด “ความแก่” อย่างรวดเร็วของกระดูกอ่อนข้อ มันสูญเสียความยืดหยุ่นพื้นผิวข้อต่อหยาบและมีรอยแตกปรากฏขึ้น ต่อมาเกิดการอักเสบขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเติบโตของเนื้อเยื่อกระดูก

ข้อต่อเริ่มเจ็บและผิดรูป การโจมตีของ radiculitis, อาการกำเริบของโรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบและโรคเกาต์นั้นไม่เพียงถูกกระตุ้นจากความเครียดที่เพิ่มขึ้น (การทำงานในกระท่อมฤดูร้อน) แต่ยังรวมถึงความเย็น, ร่าง, น้ำเย็นในวันฤดูร้อน ฯลฯ นอกจาก, ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงโรคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรังของข้อต่อ ซึ่งสาเหตุหนึ่งคือความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน (ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคข้อรูมาติก)

เพื่อนร่วมโรคอีกประการหนึ่งคือการละเมิดการไหลเวียนโลหิตในข้อต่อนั่นคือความผิดปกติของหลอดเลือด ปัญหาเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม และสุดท้ายคือความผันผวนของฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม (ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงมักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 45 ปี) ดังนั้นพื้นฐานของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจึงเป็นความผิดปกติของความผิดปกติที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดในการทำงานของระบบหลักของร่างกาย แต่เหตุใดจำนวนโรคข้อต่อที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจึงเริ่มต้นในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20?

สาเหตุทางจิตของโรคกล้ามเนื้อและกระดูก ตั้งแต่สมัยโบราณ กระดูกสันหลังถือเป็นศูนย์กลางของพลังชีวิตของมนุษย์ซึ่งเป็นแกนพลังงาน ตามแนวคิดของชาวอินเดียโบราณเกี่ยวกับชีวิต ช่องพลังงานหลักวิ่งไปตามกระดูกสันหลัง และศูนย์กลางของร่างกายมนุษย์ (จักระ) เป็นที่สะสมพลังงานในระดับต่างๆ

ท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของพลังงานอย่างไม่จำกัดในสนามแม่เหล็กชีวภาพของมนุษย์ เส้นโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังเป็นสัญลักษณ์ของความตึงเครียดที่บุคคลประสบเมื่อรับผิดชอบในการดำเนินการตามส่วนหนึ่งของโปรแกรมชีวิตของเขา

การเกิดภาวะกระดูกพรุนมีความเกี่ยวข้องกับการขาดน้ำของหมอนรองกระดูกสันหลัง ความเสียหายต่อร่างกายกระดูกสันหลัง การสูญเสียความยืดหยุ่นและความแน่นของเส้นเอ็น กล้ามเนื้ออ่อนแรง และการบีบตัวของเส้นประสาทหลอดเลือด

ของเหลวที่อยู่ในแกนกลางของแผ่นดิสก์เป็นสัญลักษณ์ของธรรมชาติทางอารมณ์ของมนุษย์ คุณสมบัติของการเชื่อมต่อสะท้อนถึงระดับความยืดหยุ่นในความสัมพันธ์ กล้ามเนื้อ - ความสามารถในการจัดการสถานการณ์ในชีวิต การจัดหาเลือดไปยังไขสันหลังนั้นเทียบเท่ากับการเชื่อมต่อระหว่างบุคคลกับโลกภายนอกทางร่างกาย ดังนั้นการขาดความยืดหยุ่นตำแหน่งทางอุดมการณ์ที่เข้มงวดการไม่สามารถตระหนักถึงแรงบันดาลใจของตนเองและจัดระเบียบงานเป็นสาเหตุทางจิตของภาวะกระดูกพรุน

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นภูมิต้านทานตนเองเรื้อรัง โรคอักเสบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีความเสียหายร่วมกันเช่นโรคข้ออักเสบแบบก้าวหน้า

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นสัญลักษณ์ของความสามารถในการโต้ตอบกับผู้คน และข้อต่อคือความสามารถในการจัดการปฏิสัมพันธ์เหล่านี้ ปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเองเป็นอะนาล็อกของความขัดแย้งภายในที่เด่นชัดข้อห้ามต่ออาการทางธรรมชาติของ "ฉัน" ภายในตลอดจนความปรารถนาที่จะควบคุมผู้คน สามารถสังเกตได้ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การละเมิดความสมดุลภายในระหว่างหลักการของผู้หญิงและผู้ชายเสาแห่งความแข็งและความนุ่มนวล ผู้หญิงมุ่งมั่นในการประท้วงในรูปแบบผู้ชาย ส่วนผู้ชายระงับการแสดงออกถึงความอ่อนโยน

สาเหตุของโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอีกประการหนึ่งคือการขาดการออกกำลังกาย - การไม่ออกกำลังกาย มันเกิดขึ้น“ เกี่ยวข้องกับการทดแทนแรงงานคนอย่างแข็งขันด้วยแรงงานยานยนต์การพัฒนาเครื่องใช้ในครัวเรือนยานพาหนะ ฯลฯ มันส่งผลเสียต่อสภาพของอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายมีส่วนทำให้ร่างกายส่วนเกินปรากฏ น้ำหนัก, การพัฒนาของโรคอ้วน, หลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจ

ในผู้สูงอายุ ภายใต้อิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุตามธรรมชาติในโครงสร้างประสาทและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ปริมาณและความเร็วของการเคลื่อนไหวลดลง การประสานงานของการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนและละเอียดอ่อนบกพร่อง กล้ามเนื้ออ่อนแอลง และเกิดความฝืดบางอย่าง ทั้งหมดนี้มักจะแสดงออกมาก่อนหน้านี้และในรูปแบบที่เด่นชัดกว่าในผู้ที่เป็นผู้นำวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่

การขาดกิจกรรมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อรอบกระดูกทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญในเนื้อเยื่อกระดูกและสูญเสียความแข็งแรง ส่งผลให้มีท่าทางที่ไม่ดี ไหล่แคบ หน้าอกยุบ และสิ่งอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อวัยวะภายใน.

การขาดกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เพียงพอในระหว่างวันนำไปสู่การคลายตัวของกระดูกอ่อนข้อและการเปลี่ยนแปลงของพื้นผิวของกระดูกที่ประกบไปจนถึงลักษณะของความเจ็บปวดและเงื่อนไขที่ถูกสร้างขึ้นสำหรับการก่อตัวของกระบวนการอักเสบในพวกเขา

สาเหตุของโรคกระดูกสันหลังคด

สาเหตุหนึ่งของโรคกระดูกสันหลังคดคือท่าทางที่ไม่ดี การบิดตัวและการก้มตัวบ่งบอกถึงโลกทัศน์ที่ไม่ยืดหยุ่น ทำอะไรไม่ถูก ความไม่แน่นอน ความอ่อนแอต่อสถานการณ์วิกฤติ ไม่เพียงพอ การตระหนักรู้อย่างสร้างสรรค์, กลัวความรับผิดชอบ.

Scoliosis คือความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลังในระนาบส่วนหน้า โคกกระดูกซี่โครงซึ่งสังเกตได้ในกรณีนี้ก่อให้เกิดความผิดปกติโดยมีความนูนไปด้านข้างและด้านหลัง - kyphoscoliosis

สาเหตุทางพยาธิวิทยาของกระดูกสันหลังคดมีความโดดเด่น (ตาม V.D. Chaklin เกิดขึ้นใน 23.0%) ซึ่งขึ้นอยู่กับความผิดปกติต่าง ๆ ของกระดูกสันหลัง:

ด้อยพัฒนา;

รูปร่างรูปลิ่ม

กระดูกสันหลังเพิ่มเติม ฯลฯ

โรคกระดูกสันหลังคดที่ได้มา ได้แก่:

1. โรคไขข้อมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อในด้านที่ดีต่อสุขภาพเมื่อมีการอักเสบของกล้ามเนื้อหรือโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบ

2. rachitic ซึ่งปรากฏตัวเร็วมากในความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกต่างๆ ความนุ่มนวลของกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแรงอุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนของคุณ (ส่วนใหญ่อยู่ทางซ้าย) การนั่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะที่โรงเรียน - ทั้งหมดนี้สนับสนุนการสำแดงและความก้าวหน้าของ scoliosis;

3. อัมพาต มักเกิดขึ้นหลังทารกเป็นอัมพาต โดยมีความเสียหายของกล้ามเนื้อข้างเดียว แต่ยังสามารถสังเกตได้ในโรคทางประสาทอื่น ๆ

4. นิสัย ขึ้นอยู่กับท่าทางที่ไม่ดีจนเป็นนิสัย (มักเรียกว่า "โรงเรียน" เนื่องจากในวัยนี้จะมีการแสดงออกที่ยิ่งใหญ่ที่สุด) สาเหตุทันทีอาจเกิดจากการจัดโต๊ะไม่ถูกต้อง นั่งนักเรียนโดยไม่คำนึงถึงความสูงและจำนวนโต๊ะ การถือกระเป๋าเอกสารตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 การจับมือเด็กขณะเดิน เป็นต้น

แน่นอนว่ารายการนี้ไม่ได้ครอบคลุมถึงโรคกระดูกสันหลังคดทุกประเภท แต่จะครอบคลุมเฉพาะโรคหลักเท่านั้น

ท่าทางถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่การก่อตัวระหว่างการเจริญเติบโตในเด็กนั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมากมาย

กระบวนการสร้างท่าทางเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อยและเกิดขึ้นบนพื้นฐานของรูปแบบทางสรีรวิทยาเดียวกันของกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้นซึ่งเป็นลักษณะของการก่อตัวของการเชื่อมต่อมอเตอร์ที่มีเงื่อนไข สิ่งนี้สร้างโอกาสในการเข้าแทรกแซงกระบวนการพัฒนาท่าทางในเด็กเพื่อให้มั่นใจว่ามีการพัฒนาที่เหมาะสม

สาเหตุที่ทำให้เกิดท่าทางที่ไม่ดี (กระดูกสันหลังคด) มีมากมาย สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ปัจจัยทางสังคมและสุขอนามัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เด็กอยู่ในตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อการก่อตัวของท่าทาง อันเป็นผลมาจากตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดทักษะขึ้น การติดตั้งไม่ถูกต้องร่างกาย ในบางกรณีทักษะในการจัดตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องนี้เกิดขึ้นในกรณีที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานและโครงสร้างในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและในกรณีอื่น ๆ กับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีลักษณะมา แต่กำเนิดหรือได้มา ท่าทางที่ไม่ดีมักเกิดจากกิจกรรมการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอของเด็ก (hypodynamia) หรือความหลงใหลในการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจและการพลศึกษาที่ไม่เหมาะสมอย่างไม่มีเหตุผล

นอกจากนี้การปรากฏตัวของท่าทางที่ไม่ถูกต้อง (scoliosis) มีความสัมพันธ์กับความไวไม่เพียงพอของตัวรับที่กำหนดตำแหน่งแนวตั้งของกระดูกสันหลังหรืออ่อนแรงของกล้ามเนื้อที่ดำรงตำแหน่งนี้ด้วยการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในข้อต่อและการเร่งความเร็วของเด็กสมัยใหม่ .

โรคกระดูกสันหลังคดอาจเกิดจากเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม โรคของอวัยวะภายใน การมองเห็นลดลง การได้ยิน สถานที่ทำงานมีแสงสว่างไม่เพียงพอ เฟอร์นิเจอร์ที่ไม่เหมาะสมกับความสูงของเด็ก เป็นต้น

ใน 90-95% ของกรณี มีความผิดปกติของการทรงตัว ส่วนใหญ่มักพบในเด็กที่มีรูปร่าง asthenic และส่วนใหญ่มักพบในเด็กที่มีรูปร่าง asthenic ท่าทางที่ไม่ดีจะทำให้รูปร่างหน้าตาของบุคคลแย่ลง ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังตั้งแต่เนิ่นๆ และสร้างสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการทำงานของหน้าอกและอวัยวะในช่องท้อง ตามกฎแล้วความผิดปกติของท่าทางไม่ได้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงขั้นต้นในกระดูกสันหลัง

การเปลี่ยนแปลงโดยรวมของกระดูกสันหลังเกิดขึ้นพร้อมกับโรคกระดูกสันหลังคด จะเด่นชัดมากขึ้นด้วยความรุนแรงของกระดูกสันหลังคด 2-3-4 องศา โรคกระดูกสันหลังคดมักเกิดขึ้นในช่วงที่มีการเจริญเติบโตของโครงกระดูกอย่างรุนแรง เช่น เมื่ออายุ 6-7 ปี, 12-15 ปี. เมื่อการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังสิ้นสุดลง ความผิดปกติของกระดูกสันหลังที่เพิ่มขึ้นมักจะหยุดลง ยกเว้นโรคกระดูกสันหลังคดเป็นอัมพาต ซึ่งความผิดปกตินี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดชีวิต

1.4 สาเหตุของเท้าแบน

สาเหตุของการพัฒนาเท้าแบนคงที่อาจแตกต่างกัน - การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว, การทำงานในท่ายืน, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงในช่วงอายุทางสรีรวิทยา, ขาดการฝึกอบรมในผู้ที่มีอาชีพอยู่ประจำ ฯลฯ เหตุผลภายในที่มีส่วนทำให้เกิด การพัฒนาความผิดปกติของเท้ายังรวมถึงความโน้มเอียงทางพันธุกรรมด้วยเหตุผลภายนอก - การที่เท้ามากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับอาชีพ (ผู้หญิงที่มีโครงสร้างเท้าปกติใช้เวลา 7-8 ชั่วโมงที่เคาน์เตอร์หรือในเวิร์คช็อปทอผ้าสามารถได้รับโรคนี้เมื่อเวลาผ่านไป ), การจัดการ ครัวเรือน,สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม (แคบ,อึดอัด)

1.5 Scoliosis: รูปแบบและอาการแสดง

การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในกระดูกสันหลังจะถูกกำหนดทางคลินิกโดย:

การเสียรูปหรือสัญญาณภายนอกอื่น ๆ

การตรึงกระดูกสันหลัง

ปวดเมื่อย.

การตรึงกระดูกสันหลังจะแสดงออกโดยการเคลื่อนไหวที่จำกัดและความบกพร่องทางการทำงานของกระดูกสันหลังที่เกี่ยวข้อง

สัญญาณที่ระบุไว้จะถูกแยกหรือรวมเข้าด้วยกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของรอยโรค โดยทั่วไปสำหรับโรคบางรูปแบบ ชุดค่าผสมที่แตกต่างกันสัญญาณที่มีความเหนือกว่าอย่างใดอย่างหนึ่ง ต่อไปนี้จะอธิบายโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังไว้ในส่วนที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับอาการที่สำคัญ

เมื่อตรวจดูกระดูกสันหลังที่มีการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา ให้ใส่ใจกับตำแหน่งของศีรษะที่สัมพันธ์กับร่างกาย

ศีรษะอาจเอียงไปข้างหน้าหรือด้านข้าง การเอียงศีรษะไปด้านข้าง - torticollis - อาจเกิดจาก:

การเปลี่ยนแปลงของโครงกระดูก;

การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่ออ่อน (กล้ามเนื้อ, พังผืด, ผิวหนัง);

ป้องกันความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ (การสะท้อนกลับหรือความตึงของคอที่เจ็บปวด)

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในโครงกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนที่มี torticollis สามารถเกิดขึ้นได้ แต่กำเนิดหรือได้มา ในกรณีหลังนี้ การบังคับตำแหน่งศีรษะซึ่งเป็นอาการของโรคหรือการบาดเจ็บใด ๆ เรียกว่าอาการคอร์ติคอลลิส

Scoliosis คือการเบี่ยงเบนด้านข้างอย่างต่อเนื่องของกระดูกสันหลังหรือส่วนต่างๆ จากตำแหน่งยืดตรงปกติ ซึ่งแตกต่างจาก lordosis เอวปกติหรือ kyphosis ทรวงอกซึ่งเมื่อเพิ่มขึ้นอาจกลายเป็นพยาธิสภาพได้ไม่มีความโค้งด้านข้างแบบถาวรในกระดูกสันหลังปกติ การปรากฏตัวของความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่องนั้นผิดปกติและเป็นพยาธิสภาพอยู่เสมอ การกำหนด "scoliosis" สะท้อนถึงความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลังและไม่ใช่การวินิจฉัยในตัวเอง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุคุณลักษณะของความโค้งด้านข้าง สาเหตุ และแนวทางของมัน

โรคกระดูกสันหลังคดที่ได้มา ได้แก่:

Rachitic เนื่องจากโรคกระดูกอ่อนครั้งก่อน

นิสัยหรือที่เรียกว่า scoliosis ในโรงเรียนซึ่งเกิดขึ้นจากภูมิหลังของท่าทางที่ไม่ถูกต้องและท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

scoliosis แบบคงที่ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งไม่ถูกต้องที่ด้านข้าง มักสังเกตได้จากการพัฒนาแขนขาส่วนล่างไม่เท่ากัน (แขนขาข้างหนึ่งสั้นกว่าอีกข้างหนึ่ง)

อัมพาต scoliosis ซึ่งเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความเสียหายต่อกล้ามเนื้อลำตัว; ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับโปลิโอครั้งก่อนมากกว่า

รูปแบบอื่นของ scoliosis ที่ได้มา (cicatricial - หลังการผ่าตัดที่หน้าอกหลังจากรอยแผลเป็นที่หดตัวอย่างกว้างขวางอันเป็นผลมาจากการเผาไหม้; บาดแผล - หลังจากได้รับบาดเจ็บต่าง ๆ ; อาการปวดสะท้อน - บ่อยขึ้นเนื่องจากความเสียหายต่อรากประสาท) ไม่บ่อยนัก

ขึ้นอยู่กับระดับความโค้งของกระดูกสันหลัง มีสามระดับของ scoliosis:

ระดับแรกของ scoliosis นั้นมีลักษณะเฉพาะคือการเบี่ยงเบนด้านข้างเล็กน้อยของกระดูกสันหลังจากเส้นกึ่งกลาง

ระดับที่สองมีลักษณะเบี่ยงเบนอย่างเห็นได้ชัดของกระดูกสันหลังจากกึ่งกลางและจุดเริ่มต้นของโคกซี่โครง

ระดับที่สามของ scoliosis นั้นมีลักษณะของการเสียรูปของหน้าอกอย่างต่อเนื่องและเด่นชัดมากขึ้นการปรากฏตัวของโคนกระดูกซี่โครงขนาดใหญ่และข้อ จำกัด ที่ชัดเจนของการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง

ขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายวิภาคของความโค้งด้านข้าง scoliosis สองกลุ่มมีความโดดเด่น: ไม่มีโครงสร้างหรือเรียบง่าย และเชิงโครงสร้างหรือซับซ้อน (James, 1967) การแยกความแตกต่างที่ถูกต้องของกลุ่มเหล่านี้มีความสำคัญทางคลินิกอย่างมาก เนื่องจากช่วยให้ผู้ป่วยจำนวนมากไม่ต้องได้รับการรักษาที่ไม่จำเป็นในระยะยาว และช่วยให้ผู้ปกครองไม่ต้องกังวลอย่างไม่มีเหตุผล

โรคกระดูกสันหลังคดแบบไม่มีโครงสร้างเป็นการเบี่ยงเบนด้านข้างของกระดูกสันหลังอย่างง่าย ความผิดปกติตามชื่อบ่งชี้นั้นไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างและกายวิภาคโดยรวมของกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีลักษณะการหมุนคงที่ของโครงสร้างกระดูกสันหลังคด เนื่องจากไม่มีการหมุนคงที่ของกระดูกสันหลัง จึงทำให้สามารถแยกแยะโรคกระดูกสันหลังคดแบบไม่มีโครงสร้างออกจากกระดูกสันหลังคดแบบมีโครงสร้างได้ การหมุนของกระดูกสันหลังคงที่นั้นพิจารณาจากอาการทางคลินิกและรังสีวิทยา การพิจารณาทางคลินิกของการหมุนกระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่องเป็นวิธีการที่เชื่อถือได้ ซึ่งช่วยให้สามารถแยกแยะระหว่างโรคกระดูกสันหลังคดทั้งสองกลุ่มได้อย่างแม่นยำ

โรคกระดูกสันหลังคดแบบไม่มีโครงสร้างมี 5 ประเภท:

ท่าทาง;

การชดเชย;

การสะท้อนกลับ (lumbischialgic);

อักเสบ;

ตีโพยตีพาย

scoliosis ทรงตัว นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้น เมื่ออธิบายความผิดปกติของการทรงตัวในระนาบหน้าผาก ควรสังเกตว่าอาการกระดูกสันหลังคดของทรงตัวปรากฏในเด็กบ่อยที่สุดในช่วงปลายทศวรรษแรกของชีวิต ส่วนโค้งของความโค้งของทรวงอกด้านข้างมักจะหันไปทางด้านซ้ายโดยมีความนูน ตรงกันข้ามกับภาวะกระดูกสันหลังคดซึ่งส่วนใหญ่มักจะอยู่ทางด้านขวา เมื่อนอนราบและใช้ความพยายามโดยสมัครใจ ความโค้งของกระดูกสันหลังจะหายไป และเมื่อโน้มตัวไปข้างหน้า จะตรวจไม่พบสัญญาณของการหมุนคงที่

scoliosis ชดเชย การทำให้ขาข้างหนึ่งสั้นลง (จริง ชัดเจน และสัมพันธ์กัน) ทำให้เกิดการเอียงของกระดูกเชิงกรานและความโค้งของกระดูกสันหลังโดยมีความนูนไปในทิศทางที่สั้นลง หากส่วนหลังไม่ได้ถูกกำจัดด้วยรองเท้าออร์โธพีดิกส์ที่ชดเชยความแตกต่างของความยาวของขา โรคกระดูกสันหลังคดแบบชดเชยมีลักษณะเป็นโค้งยาวหนึ่งส่วนที่ครอบคลุมกระดูกสันหลังทั้งหมด ความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลังนี้เรียกว่ารูปตัว C หรือกระดูกสันหลังคดทั้งหมด โรคกระดูกสันหลังคดแบบชดเชยไม่มีการหมุนคงที่และการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของกระดูกสันหลัง ตามที่ผู้เขียนส่วนใหญ่มักไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในกระดูกสันหลังแม้ว่าจะมีการชดเชยกระดูกสันหลังในระยะยาวก็ตาม

Reflex (lumbischialgic) scoliosis (scoliosis ischiadica) เป็นการเบี่ยงเบนด้านข้างแบบสะท้อนกลับของกระดูกสันหลัง และในความเป็นจริงแล้ว ไม่ใช่ภาวะกระดูกสันหลังคดที่แท้จริง มันจะถูกต้องมากกว่าถ้าเรียกการเบี่ยงเบนนี้เป็นตำแหน่งที่อ่อนโยนโดยผู้ป่วยเพื่อลดการระคายเคืองของรากซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากหมอนรองกระดูกสันหลัง

โรคกระดูกสันหลังคดแบบตีโพยตีพายและการอักเสบไม่มีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง โรคกระดูกสันหลังคดแบบฮิสทีเรียนั้นพบได้น้อยมาก โดยให้ความรู้สึกว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังคดอย่างรุนแรง โดยไม่มีการชดเชยความโค้งสวนทางและการหมุนของกระดูกสันหลังคงที่ มันคล้ายกับการทรงตัวของกระดูกสันหลัง แต่มีความเด่นชัดมากกว่าอย่างหลังมาก โรคกระดูกสันหลังคดแบบตีโพยตีพายสามารถหายไปและเกิดขึ้นอีกได้เอง

คุณลักษณะเฉพาะโรคกระดูกสันหลังคดแบบโครงสร้างถือเป็นการผสมผสานระหว่างความโค้งด้านข้างกับความโค้งแบบหมุนในความโค้งหลัก ไม่ว่าจะมีการศึกษาโรคกระดูกสันหลังคดตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างไร การหมุนร่วมกับความโค้งด้านข้างจะถูกตรวจจับอย่างต่อเนื่อง ความโค้งด้านข้างในความโค้งปฐมภูมิของโครงสร้างกระดูกสันหลังคดไม่สามารถแยกออกจากการหมุนได้

ที่ปลายสุดของส่วนโค้งปฐมภูมิ กระดูกสันหลังจะมีรูปทรงลิ่ม โดยปลายลิ่มหันไปทางด้านเว้าของส่วนโค้ง ร่างกายที่มีรูปร่างคล้ายลิ่มของกระดูกสันหลังจะมีการเคลื่อนไหวด้านข้างโดยการหมุนของกระดูกสันหลังด้านหนึ่งโดยสัมพันธ์กับกระดูกสันหลังอีกข้างหนึ่งที่อยู่ติดกัน ภายใต้สภาวะปกติ การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ การเคลื่อนไหวด้านข้างที่มีการหมุนในระดับใดถือเป็นพยาธิสภาพ

ช่องว่างที่หมอนรองกระดูกสันหลังอยู่จะถูกทำให้แคบลงในด้านเว้าของส่วนโค้งและกว้างขึ้นในด้านนูน ฐานของส่วนโค้งจะเลื่อนไปทางด้านเว้าของส่วนโค้ง นอกเหนือจากการหมุนของกระดูกสันหลังและการเปลี่ยนแปลงรูปร่างแล้ว โครงสร้างกระดูกภายในของกระดูกสันหลังก็เปลี่ยนไปเช่นกัน คานกระดูกกลวงของกระดูกสันหลังที่ผิดรูปจะไม่ตัดกันเป็นมุมฉากตามปกติ แต่เป็นแนวเฉียง

บทที่ 2 วิธีการระบุโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นระบบที่ซับซ้อนที่สุดระบบหนึ่งของร่างกายมนุษย์ ความเสียหาย (เช่นกระดูกหัก) นำไปสู่ความพิการในระยะยาวสำหรับบุคคล

โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นปัญหาการวินิจฉัยที่ซับซ้อนโดยต้องมีการรักษาที่ซับซ้อนหลายประเภทและการมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญในโปรไฟล์ต่างๆ

การวินิจฉัยโรคกระดูกและข้อขึ้นอยู่กับข้อมูลทางคลินิก รังสีวิทยา และสัณฐานวิทยา อย่างไรก็ตาม แต่ละวิธีก็มีข้อจำกัดและความสามารถของตัวเอง เมื่อตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในอุปกรณ์การเคลื่อนไหว วิธีการเอ็กซเรย์เป็นวิธีที่มีวัตถุประสงค์และเชื่อถือได้มากที่สุด ซึ่งช่วยให้สามารถมองเข้าไปในสิ่งมีชีวิตและมีความสำคัญอย่างยิ่ง ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการวิจัยด้วยรังสีเอกซ์ การสังเกตแบบไดนามิก เอกสารวัตถุประสงค์ และการชี้แจงปัญหาของการเกิดโรคและลักษณะเฉพาะของโรคต่างๆ เป็นไปได้

วิธีการวิจัยด้วยรังสีเอกซ์ การติดตั้งเครื่องเอ็กซเรย์ที่ง่ายที่สุดประกอบด้วยเครื่องส่งและตัวรับรังสีเอกซ์ แหล่งกำเนิดของรังสีเหล่านี้คือหลอดเอ็กซ์เรย์

หลอดรังสีเอกซ์เป็นอุปกรณ์สูญญากาศไฟฟ้าแรงสูงที่ออกแบบมาเพื่อสร้างรังสีเอกซ์โดยการพุ่งชนขั้วบวกด้วยลำอิเล็กตรอนที่ถูกเร่งโดยแรงดันไฟฟ้าที่ใช้กับขั้วไฟฟ้าของหลอดแรงดันไฟฟ้า

แหล่งที่มาของอิเล็กตรอนคือแคโทดที่มีเส้นใยลวดทังสเตนในหลอดรังสีเอกซ์ที่ปล่อยความร้อนหรือแคโทดเย็นที่ออกแบบมาเป็นพิเศษในหลอดรังสีเอกซ์ที่ปล่อยสนามพัลส์

หลอดเอ็กซ์เรย์ที่ง่ายที่สุดประกอบด้วยแก้วหรือกระบอกเซรามิกที่ปิดสนิท มีสุญญากาศขนาด 10-6 - 5.10-7 มิลลิเมตร ปรอทโดยมีหน่วยแคโทดและแอโนดติดอยู่ภายในกระบอกสูบโดยมีระยะห่างคงที่จากกัน กระบอกสูบยังเป็นตัวเรือนของหลอดเอ็กซ์เรย์อีกด้วย ในหลอดเอ็กซ์เรย์ที่มีแคโทดที่ให้ความร้อนส่วนหลังจะทำในรูปแบบของเกลียวลวดทังสเตนซึ่งวางอยู่ในกระบอกโฟกัสพิเศษ ขั้วบวกเป็นแท่งทองแดงขนาดใหญ่ที่มีแผ่นโลหะทนไฟบัดกรีอยู่ จานคือเป้าหมาย ในส่วนหนึ่งของพื้นผิว - จุดโฟกัสจริง - อิเล็กตรอนที่ถูกเร่งในสนามไฟฟ้าและปล่อยออกมาจากแคโทดที่ได้รับความร้อนจนถึงอุณหภูมิ 2,200 - 25,000 C จะถูกชะลอตัวลง

เมื่ออิเล็กตรอนช้าลงกะทันหัน จะเกิดรังสีเอกซ์ขึ้นมา

เมื่อโฟกัสของหลอดเอ็กซ์เรย์ถูกโจมตีด้วยลำอิเล็กตรอน อิเล็กตรอนหลักบางส่วนจะสะท้อนจากพื้นผิวแอโนดในมุมที่ต่างกันและด้วยความเร็วที่ต่างกัน

อิเล็กตรอนที่สะท้อนและถูกกระแทกออกจากอะตอมของสารแอโนดเรียกว่าอิเล็กตรอนทุติยภูมิและก่อให้เกิดการปล่อยอิเล็กตรอนทุติยภูมิในหลอดรังสีเอกซ์ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานปกติของหลอด

อิเล็กตรอนทุติยภูมิที่ถูกยับยั้งโดยสนามไฟฟ้า จะเปลี่ยนวิถีโคจรของพวกมันและส่วนใหญ่จะกลับไปเป็นขั้วบวก ทำให้เกิดรังสีโฟกัส เช่น รังสีเอกซ์ตื่นเต้นอยู่นอกโฟกัสของหลอดเอ็กซ์เรย์

การแผ่รังสีโฟกัสจะลดคุณภาพของภาพเอ็กซ์เรย์โดยการลดความคมชัดของภาพของวัตถุที่กำลังตรวจสอบ วิธีการควบคุมหลักคือการใช้กระบอกสูบที่มีรูปทรงที่เหมาะสมที่สุดซึ่งทำจากแก้วทนไฟคุณภาพสูง (โดยปกติแล้วผู้ผลิตหลอดเอ็กซ์เรย์ในประเทศจะใช้วิธีนี้) การใช้กระบอกสูบที่มีส่วนตรงกลางเป็นโลหะ (อิเล็กตรอนทุติยภูมิชน เปลือกท่อไม่ก่อให้เกิดผลเสีย ผู้ผลิตต่างประเทศใช้ - ฟิลิปส์ ( เนเธอร์แลนด์) และเจเนอรัลอิเล็กทริก (สหรัฐอเมริกา)) และยังสามารถติดตั้งฝาครอบบนขั้วบวกได้อีกด้วย

มีการใช้หลายวิธีในการบันทึกรังสีเอกซ์ ในอุตสาหกรรม สามารถใช้เครื่องนับอนุภาคที่บันทึกรังสีที่เข้ามาเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ได้

วิธีที่สะดวกกว่าคือการลงทะเบียนภาพถ่ายซึ่งใช้ในการแพทย์ สำหรับการบันทึกภาพถ่ายรังสีเอกซ์ จะใช้ฟิล์มเอ็กซ์เรย์ชนิดพิเศษ โดยปกติแล้วฟิล์มเหล่านี้จะถูกสร้างขึ้นในสองชั้น อิมัลชันการถ่ายภาพสองชั้น รวมถึงปริมาณซิลเวอร์โบรไมด์ที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความไวของฟิล์มเหล่านี้ต่อรังสีเอกซ์อย่างมีนัยสำคัญ เอฟเฟ็กต์การถ่ายภาพของรังสีเอกซ์จะเกิดขึ้นจากส่วนที่ถูกดูดซับไว้ในอิมัลชันการถ่ายภาพเท่านั้น

วิธีที่เร็วและสะดวกที่สุดคือวิธีการบันทึกรังสีทางโทรทัศน์เช่น ภาพที่ได้จะถูกส่งไปยังหน้าจอทีวีโดยตรง ระบบการแสดงภาพโทรทัศน์แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ระบบที่แปลงภาพเอ็กซ์เรย์เป็นภาพโทรทัศน์โดยตรง และระบบที่แปลงภาพที่มองเห็นจากสัญญาณออกให้เป็นภาพบนหน้าจอโทรทัศน์โดยใช้หลอดโทรทัศน์ที่ส่งสัญญาณละเอียดอ่อน

ความสำเร็จล่าสุดในด้านนี้ถือได้ว่าเป็นการตรวจเอกซเรย์ด้วยรังสีเอกซ์ซึ่งเป็นทิศทางใหม่ในเทคโนโลยีการวินิจฉัยด้วยรังสีเอกซ์ มันขึ้นอยู่กับ หลักการเดิมการได้รับภาพซึ่งประกอบด้วยการสแกนตามขวางแบบชั้นต่อชั้นของวัตถุด้วยลำแสงเอ็กซ์เรย์แบบคอลลิเมต การวัดรังสีด้านหลังวัตถุโดยใช้เครื่องตรวจจับที่มีลักษณะเชิงเส้น การสังเคราะห์ภาพฮาล์ฟโทนจากชุดข้อมูลที่วัดได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับเลเยอร์ที่สแกน และสร้างภาพนี้บนหน้าจอแสดงผล

วิธีการระบุอาการกระดูกสันหลังคดและท่าทางที่ไม่ถูกต้องคือการตรวจร่างกายเด็ก การตรวจสอบควรดำเนินการในที่มีแสงสว่างเพียงพอในตำแหน่งต่างๆ ของเด็ก โดยให้ร่างกายเด็กสัมผัสได้ในระดับที่เพียงพอ การตรวจสอบจะต้องทำอย่างช้าๆ และในลำดับที่แน่นอน: พื้นผิวด้านหน้าและด้านหลังของลำตัว จากด้านข้าง โดยให้ลำตัวเอียงไปข้างหน้า นอนราบ

คุณไม่ควรตัดสินออกมาดังๆ เกี่ยวกับความผิดปกติของท่าทางต่างๆ ที่พบในเด็ก เมื่อได้ยินความคิดเห็นดังกล่าว เด็กจะพยายามแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้สับสนและทำให้ยากต่อการวินิจฉัยรูปแบบเริ่มต้นของกระดูกสันหลังคด

เมื่อตรวจดูเด็กจากด้านหน้า ให้คำนึงถึงตำแหน่งศีรษะ ระดับไหล่และหัวนม รูปร่างของหน้าอกและหน้าท้อง ตำแหน่งของร่างกาย ความสมมาตรของสามเหลี่ยมเอว (ระยะห่างระหว่าง แขนส่วนล่างและรอยบากเอว) และรูปร่างของขา

เมื่อตรวจดูเด็กจากด้านหลังจำเป็นต้องคำนึงถึงตำแหน่งของศีรษะ, ระดับของผ้าคาดไหล่, ตำแหน่งของสะบัก (ระดับ, ระยะห่างจากกระดูกสันหลัง, ความแน่นของความพอดีกับ หน้าอก), ความสมมาตรของสามเหลี่ยมเอว, ความสมมาตรของเส้นของกระบวนการ spinous, ระดับของกระดูกเชิงกราน

เมื่อร่างกายเอียง (ควรกดคางไปที่หน้าอกและควรลดแขนลงอย่างอิสระ) ให้ความสนใจกับแนวของกระบวนการ spinous ความสมมาตรของการบรรเทาหน้าอกการปรากฏตัวของกล้ามเนื้อม้วนในบริเวณเอว และโคกกระดูกซี่โครง

เมื่อมองจากด้านข้าง จะพิจารณาตำแหน่งของศีรษะ ความเรียบหรือการเสริมความแข็งแกร่งของส่วนโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังในบริเวณทรวงอกและเอว

โรคกระดูกสันหลังคดที่มีเส้นโค้งหลักสองเส้นและกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง (เปลี่ยนผ่าน)

ด้วยท่าทางที่ถูกต้องและไม่มีความโค้งของกระดูกสันหลังเมื่อตรวจดูเด็ก ๆ จะพบว่ามีการจับศีรษะตรงการจัดเรียงที่สมมาตรของสะบักเส้นไหล่คอไหล่รอยพับที่ซอกใบกระดูกอุ้งเชิงกรานทั้งสองข้างและต่อหน้า โรคกระดูกสันหลังคดและท่าทางที่ไม่ดี ความสมมาตรของกระดูกสันหลังจะหยุดชะงักไปเป็นองศาที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับระดับของกระดูกสันหลังคดและข้อบกพร่องของท่าทาง

สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดความยาวของรยางค์ล่าง (ระยะห่างจากกระดูกสันหลังส่วนอุ้งเชิงกรานด้านหน้าถึงปลายของ Malleolus ด้านข้าง) โดยปกติความยาวของแขนขาควรจะเท่ากัน ข้อสังเกตของเราแสดงให้เห็นว่าเด็กส่วนใหญ่ที่ส่งต่อไปยังคลินิกการแพทย์และพลศึกษามีข้อบกพร่องในท่าทางและความโค้งของกระดูกสันหลังอย่างแม่นยำเนื่องจากการที่แขนขาข้างหนึ่งสั้นลง (ประมาณ 35%) วัดความยาวของแขนขาขณะนอนหงาย ขาชิดกัน ในกรณีนี้ต้องจำไว้ว่าปลายจมูก สะดือ และเส้นที่เท้าเชื่อมต่ออยู่ในแนวเส้นตรงเดียวกัน หากเป็นไปตามเงื่อนไขนี้ บางครั้งอาจสังเกตเห็นการหดตัวของแขนขาได้ด้วยตา

หากตรวจพบท่าทางและความโค้งของกระดูกสันหลังที่ไม่ดี จำเป็นต้องเริ่มการรักษาทันที เนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีและกระดูกสันหลังคดสามารถก้าวหน้าได้อย่างรวดเร็วและนำไปสู่ผลที่ตามมาร้ายแรง (costovertebral hump, ความพิการ)

การวินิจฉัยโรคเท้าแบนขึ้นอยู่กับ:

1) ในการตรวจทางคลินิกโดยแพทย์กระดูกและข้อ

2) ทำการตรวจเอ็กซ์เรย์เท้า (ตามข้อบ่งชี้)

เพื่อกำหนดระดับของเท้าแบน การถ่ายภาพรังสีของเท้าทั้งสองข้างจะถูกถ่ายในการฉายภาพด้านหน้าและด้านข้างโดยมีภาระ

การวินิจฉัยขั้นสุดท้ายจะทำจากการเอ็กซเรย์

บทที่ 3 วิธีการทางการแพทย์ในการรักษาและป้องกันโรคกระดูกสันหลังคด

3.1 การรักษาโรคกระดูกสันหลังคด

ปัญหาของการรักษาโรคกระดูกสันหลังคดยังคงเป็นหนึ่งในปัญหาที่ยากและเร่งด่วนที่สุดในด้านศัลยกรรมกระดูก

ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา มีการใช้ระบบ Cotrel-Dubousset ที่ได้รับการดัดแปลงในการผ่าตัดรักษาโรคกระดูกสันหลังคด ผู้ป่วยทุกรายได้รับการออกกำลังกายเพื่อการรักษาก่อนการผ่าตัดตามโปรแกรมที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษเป็นเวลา 3-6 สัปดาห์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อยืดและเคลื่อนกระดูกสันหลัง การดำเนินการโดยใช้วิธีนี้จะดำเนินการโดยผู้ป่วยอยู่ในตำแหน่งด้านข้าง โดยมีลูกกลิ้งพิเศษวางอยู่ใต้ด้านนูนของความผิดปกติ ดังนั้นจึงบรรลุการแก้ไขความผิดปกติบนโต๊ะศัลยกรรมกระดูกที่เป็นไปได้สูงสุด เราจำลองแท่งโลหะระหว่างการผ่าตัดตามส่วนโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังและความผิดปกติของกระดูกสันหลังที่เหลืออยู่ สำหรับเด็กที่มีการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังไม่สมบูรณ์ เราจะสร้างอุปกรณ์ยึดติดใต้ชั้นใต้ผิวหนังในรูปแบบของโครงสร้างลอยตัวที่ไม่รบกวนการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลัง

วิธีการรักษาสำหรับการรักษา scoliosis การบำบัดด้วยตนเองได้กลายเป็นที่นิยมที่สุดเมื่อเร็ว ๆ นี้

การบำบัดด้วยตนเองเป็นวิธีการวินิจฉัยและรักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งเพิ่งแพร่หลายไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ มันขึ้นอยู่กับผลกระทบต่อกระดูกสันหลังในฐานะอวัยวะพิเศษ ซึ่งไม่เพียงแต่รวมถึงกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเอ็นและกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆ ด้วย ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของการพัฒนาการบำบัดด้วยตนเอง ได้มีการพัฒนาวิธีการมากมายและมีประสิทธิภาพในการระบุความผิดปกติของข้อต่อและการรักษา

เทคนิคการวินิจฉัยทำให้สามารถระบุสภาพของกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่อโดยรอบได้อย่างแม่นยำ รวมถึงการตรวจสอบ การคลำ การศึกษาการเคลื่อนไหวเชิงรุกและเชิงรับ ซึ่งช่วยในการระบุปัญหาในระยะแรกของโรคเมื่อผู้ป่วยเองยังไม่สังเกตเห็นอาการผิดปกติ

การบำบัดด้วยตนเองมีเทคนิคการรักษามากมายที่ช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูสภาพของเนื้อเยื่อได้ วิธีการหลักในเทคนิคคลาสสิกของการบำบัดด้วยตนเอง ได้แก่ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังมีมิติเท่ากัน การเคลื่อนย้าย และการเคลื่อนไหว

เทคนิคที่เรียกว่าเทคนิค "สง่างาม" แบบนุ่มนวลซึ่งมีพื้นฐานมาจากพัฒนาการทางสรีรวิทยาสมัยใหม่กำลังแพร่หลายมากขึ้น ปลอดภัยและใช้ความสามารถของร่างกายในการควบคุมตนเอง ซึ่งรวมถึง: การยืดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ, เทคนิคการใช้กล้ามเนื้อ, การบำบัดกะโหลกศีรษะ

เช่นเดียวกับวิธีการทางการแพทย์อื่น ๆ การบำบัดด้วยตนเองมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามเฉพาะของตัวเอง จำเป็นต้องมีการตรวจเอ็กซ์เรย์ส่วนที่ได้รับผลกระทบของกระดูกสันหลัง เราต้องใช้การศึกษาขั้นสูงมากขึ้น - การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กซึ่งช่วยในการชี้แจงการวินิจฉัย

ทัศนคติต่อการบำบัดด้วยตนเองทั้งในหมู่ผู้ป่วยและแพทย์ค่อนข้างคลุมเครือ - จากความเชื่อที่ไม่มีเงื่อนไขในความเป็นไปได้ที่น่าอัศจรรย์ไปจนถึงการปฏิเสธและแถลงการณ์เกี่ยวกับความเป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้อย่างถูกต้องและแม่นยำ จะให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างรวดเร็วและดี ซึ่งจำเป็นต้องอยู่ในความซับซ้อนของการรักษาโดยรวม

3.2 ยิมนาสติกลีลาแก้ไขสำหรับกระดูกสันหลังคด

วิธีป้องกันและกำจัดข้อบกพร่องด้านท่าทางที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกาย เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกลีลาเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ เหตุผลหลักสำหรับการตั้งค่านี้คืออารมณ์ของการออกกำลังกายเหล่านี้ความจริงที่ว่าพวกเขามีผลดีต่อขอบเขตทางจิตของบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพ เด็กๆ มีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายที่สนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายที่รู้กันว่าช่วยบำบัดได้ นั่นคือเหตุผลที่ยิมนาสติกลีลาควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในชุดบังคับของการพลศึกษาและกิจกรรมด้านสุขภาพสำหรับเด็กนักเรียนที่มีความผิดปกติของท่าทาง

เพื่อป้องกันและกำจัดโรคกระดูกสันหลังคด การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกลีลาจะได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อทำเป็นกลุ่ม ทำตามประเภทของท่าทางที่ระบุ รวมถึงคำนึงถึงเพศ อายุ และระดับด้วย การพัฒนาทางกายภาพนักเรียน. ในกลุ่มดังกล่าวสามารถเสนอชุดแบบฝึกหัดที่จำเป็นที่สุดสำหรับเขาให้กับผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้เสมอ ดังนั้นเมื่อจัดชั้นเรียนครูพลศึกษาและแพทย์จะต้องตรวจสอบทุกคนอย่างรอบคอบเพื่อมอบหมายให้เขาเป็นกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งอย่างถูกต้องและพัฒนาชุดแบบฝึกหัดสำหรับแต่ละกลุ่มที่สอดคล้องกับงานของตน

ในกรณีที่มีความผิดปกติของการทรงตัวอย่างต่อเนื่องควรเรียนในกลุ่มยิมนาสติกแก้ไขพิเศษภายใต้การดูแลของแพทย์ ในกลุ่มยิมนาสติกลีลาแก้ไขซึ่งพวกเขาทำงานกับความผิดปกติในการทำงานของท่าทางไม่จำเป็นต้องมีแพทย์ในแต่ละบทเรียน อย่างไรก็ตามเขาจำเป็นต้องดำเนินการควบคุมทางการแพทย์อย่างเป็นระบบโดยช่วยเหลือครูพลศึกษาในการสร้างแนวทางที่แตกต่างในการแก้ปัญหาที่แต่ละกลุ่มเผชิญอยู่

วิธีการรวบรวมคอมเพล็กซ์ของแบบฝึกหัดยิมนาสติกลีลาแก้ไขนั้นคล้ายคลึงกับวิธีการสร้างคอมเพล็กซ์สำหรับบทเรียนที่มีองค์ประกอบของยิมนาสติกลีลา ดังนั้นแต่ละคอมเพล็กซ์ดังกล่าวจะต้องประกอบด้วยสามส่วน

ส่วนเตรียมการประกอบด้วยแบบฝึกหัดการพัฒนาและแก้ไขทั่วไปอย่างง่าย ๆ ที่สอดคล้องกับประเภทของความผิดปกติของการทรงตัว อัตราการดำเนินการช้า ปานกลาง และปานกลาง ปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคือการทำซ้ำ 6-8 ครั้ง

ส่วนหลักจะเต็มไปด้วยแบบฝึกหัดแก้ไขซึ่งส่วนใหญ่ควรทำขณะนอนหงาย ตะแคง และบนท้อง ในตำแหน่งเหล่านี้ จะง่ายกว่าที่จะรักษาตำแหน่งของร่างกายให้ตรง กล้ามเนื้อไม่ได้รับภาระคงที่เป็นเวลานาน เช่นเดียวกับเมื่อจับร่างกายในท่ายืนและนั่ง อัตราการดำเนินการช้า ปานกลาง และปานกลาง ปริมาณขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก สมรรถภาพทางกาย และความเชี่ยวชาญในการใช้วัสดุ โดยเฉลี่ยแล้วออกกำลังกายซ้ำ 8–16 ครั้ง แบบฝึกหัดทั้งหมดต้องทำทั้งสองทิศทาง

ส่วนสุดท้ายประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายในท่าเริ่มต้นนอนหงาย การหายใจ และการออกกำลังกายพิเศษเพื่อให้รู้สึกถึงท่าทางที่ถูกต้อง

เมื่อออกกำลังกาย เด็กควรหายใจทางจมูกโดยไม่ต้องกลั้นหายใจ ควรคำนึงด้วยว่าการออกกำลังกายกับวัตถุมีส่วนช่วยในการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ คุณสามารถเพิ่มผลกระทบต่อกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้

ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบชั้นเรียนยิมนาสติกลีลาสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของการทรงตัวจำเป็นต้องมีกระจกในห้องซึ่งช่วยให้ทุกคนสามารถตรวจสอบท่าทางของตนเองทั้งในสภาวะคงที่ในตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆและในการเคลื่อนไหว ทั้งหมดนี้ช่วยให้เรียนรู้ความซับซ้อนได้ง่ายขึ้นและยังเพิ่มผลการรักษาของยิมนาสติกอีกด้วย

คอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกลีลาที่ถูกต้องควรมีความน่าสนใจน่าตื่นเต้นและเลียนแบบโดยธรรมชาติจากนั้นพวกเขาจะแสดงด้วยความเต็มใจมากขึ้น

ชุดแบบฝึกหัดยิมนาสติกลีลาโดยประมาณ:

1.I.p.: หรือ. มือถึงไหล่. 1 – เอียงไปทางขวา แขนไปด้านข้าง เหยียดมือออก 2 – ไอพี; 3 – เอียงไปทางซ้าย แขนไปด้านข้าง เหยียดมือออก 4 – ไอพี; 5 – เอียงไปทางขวา ก้าวซ้ายไปทางซ้าย ยกแขนขึ้น แยกนิ้วออกจากกัน 6 – ไอพี; 7 – เอียงไปทางซ้าย ก้าวจากขวาไปขวา ยกแขนขึ้น แยกนิ้วออกจากกัน 8 – ไอพี 8–16 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

2.I.p.: ยืนแยกขาออกจากกัน ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ 1–2 – เอียงสปริงไปทางขวาสองครั้ง 3 – หันลำตัวไปทางขวา; 4 – ไอพี เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 8–16 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

3.I.p. คือ ยกแขนขึ้น ล็อกมือ 1 – งอไปด้านหลัง กลับไปที่นิ้วเท้า; 2 – ไอพี เช่นเดียวกับขาอีกข้าง 8 ครั้ง. ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

4.I.p.: ท่ากว้างแยกขาออกจากกัน 1 – โค้งงอไปข้างหน้า แตะพื้นด้วยมือของคุณ 2 – หันตัวไปทางขวา แขนขวาไปด้านข้างและด้านหลัง 3–4 – เหมือนกันในอีกทางหนึ่ง 4–8 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

5.I.p.: ท่านั่งคุกเข่า มือแนบไหล่ 1 – หันตัวไปทางขวา แขนขวาไปด้านข้างและด้านหลัง มือซ้ายขึ้น; 2 – ไอพี เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 8 ครั้ง. ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

6.I.p.: ท่านั่งคุกเข่า วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ 1–2 – ลำตัวบิดตัวไปทางขวาสองครั้ง 3–4 – ลำตัวบิดตัว 2 รอบไปทางซ้าย; 5–6 – นั่งบนส้นเท้าโดยเอียงไปด้านหลังเล็กน้อย แขนไปข้างหน้าโดยให้ฝ่ามือขึ้น 7–8 – ไอพี 4 ครั้ง. ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

7.I.p.: ยืนบนเข่า แขนไปข้างหน้า มือเหยียดตรง 1–2 – นั่งบนต้นขาขวา แขนไปทางซ้าย 3–4 – เหมือนกันในอีกทางหนึ่ง 4–8 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

8.I.p.: ยืนบนเข่าซ้าย จรดปลายเท้าขวา แขนไปด้านข้าง 1–2 – งอไปทางขาขวา แตะนิ้วเท้าขวาด้วยมือซ้าย และมือขวาไปด้านหลัง 3–4 – ไอพี เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 4–8 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

9.I.p.: เหมือนกัน. 1–2 – งอไปทางขาขวา แตะเข่าขวาโดยให้ศีรษะ แขนไปด้านหลัง 3–4 – ไอพี เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 4 ครั้ง. ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

10.I.p.: ท่าคุกเข่า แยกขาออกจากกัน 1–3 – งอสามสปริงไปที่เข่าขวา แขนไปด้านข้าง 4 – ไอพี เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 4 ครั้ง. ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

11.I.p. นั่งบนต้นขาซ้ายโดยเน้นที่มือซ้าย 1 – เหยียดขาขวาและแขนไปทางด้านข้าง 2 – งอขาขวาและแขนไปทางซ้าย 3 – เหยียดขาขวาและแขนไปทางด้านข้าง 4 – ไอพี 4 ครั้ง. เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

12.I.p.: เน้นที่หัวเข่า 1–2 – หันหลังไปทางขวา ยกมือซ้ายขึ้น; 3–4 – i.p. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 8 ครั้ง. ก้าวช้าและปานกลาง

13.I.p. : เน้นที่เข่าขวา ขาซ้ายไปด้านข้าง 1 – งอแขนของคุณ 2 – ไอพี เช่นเดียวกับขาอีกข้าง 4–8 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

14.I.p.: นั่งแยกขา ยกแขนขึ้น ล็อกมือ 1–3 – ลำตัวบิดตัวไปทางขวาสามครั้ง 4 – ไอพี ไปทางซ้ายเหมือนกัน 4–8 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

15.I.p.: นั่งไขว่ห้าง แขนไปด้านข้าง 1 – เอียงไปทางขวา มือขวาไปด้านหลัง งอมือซ้ายขึ้น 2 – ไอพี เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 4–8 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

16.I.p.: นอนตะแคงซ้ายโดยเน้นที่มือขวา ยกมือซ้ายขึ้น 1 – แกว่งขาขวาไปด้านข้าง; 2 – ไอพี; 3 – แกว่งขาขวาที่งอไปด้านข้าง; 4 – ไอพี เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 8–16 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

17.I.p.: นอนหงาย แขนไปด้านข้าง 1 – แยกขา; 2 – ยกขาขึ้นตามขวางเหนือพื้น 3 – เช่นเดียวกับนับ 1; 4 – ไอพี ระหว่างออกกำลังกาย ให้กดหลังส่วนล่างลงกับพื้น 8 ครั้ง. ก้าวช้า

18.I.p.: นอนหงาย วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ 1–2 – ยกตัวขึ้นเหนือพื้น ส่วนบนเนื้อตัว; 3–4 – i.p. ผ่อนคลาย; 5–6 – ขาไปข้างหน้า (ทำมุม 30° จากพื้น) 7–8 – i.p. ผ่อนคลาย 4–8 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลางและช้า

19.I.p.: นอนหงาย ยกแขนขึ้น 1–2 – เอียงไปทางขวา มืออยู่ด้านหลังศีรษะ 3–4 – i.p. ยืดตัวขึ้น เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 4–8 ครั้ง เช่นเดียวกับทางลาดที่เป็นสปริง ก้าวช้า

20.I.p.: นอนหงาย ยกมือขวาขึ้น และมือซ้ายลง 1 – ก้มตัว กอดอกไว้ข้างหน้าคุณ 2 – ยกมือซ้าย ขวาลง; 3–4 – เหมือนกันในอีกทางหนึ่ง 4-8 ครั้งโดยไม่กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

21.I.p.: เน้นการนอนที่ปลายแขน 1–2 – เน้นการนอนหงาย งอตัว หันศีรษะไปทางขวา มองที่ส้นเท้า 3–4 – i.p. ผ่อนคลาย เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 4–8 ครั้ง ก้าวช้า

22.I.p.: นอนหงาย วางมือไว้ใต้คาง 1–2 – เอียงไปทางขวา เงยหน้าขึ้น งอขาขวา แตะเข่าถึงข้อศอกของมือขวา 3–4 – i.p. ผ่อนคลาย เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น 4–8 ครั้ง ก้าวช้า

23.I.p.: นอนหงาย ยกแขนขึ้น 1–2 – มือขวาไปด้านหลัง ยกมือซ้ายขึ้นเหนือพื้น ขาซ้ายไปด้านข้าง 3–4 – i.p. ผ่อนคลาย 4–8 ครั้ง เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

24.I.p.: นอนหงาย แขนไปด้านข้าง 1 – เหวี่ยงขาขวาไปข้างหลัง; 2 – ไขว้ขาขวาไปทางด้านหลังซ้ายโดยให้นิ้วเท้าแตะพื้น 3 – สวิงกลับขวา; 4 – ไอพี เช่นเดียวกับขาอีกข้าง 4–8 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

25.I.p.: นอนหงาย วางมือไว้ใต้คาง สลับกันงอขาไปด้านหลัง เช่นเดียวกันกับการเหยียดเท้า 8–16 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

3.3 วิธีการรักษาเท้าแบน

การรักษาโรคที่ดูเหมือนง่ายนี้ค่อนข้างยาก นอกจากนี้คุณต้องรู้ว่าจะไม่มีวันมีคนสามารถหายใจด้วยความโล่งอกได้: ฉันหายแล้ว! โดยเฉพาะพยาธิวิทยาขั้นสูง เท้าแบนเป็นโรคตลอดชีวิต การรักษาเท้าแบนโดยสมบูรณ์สามารถทำได้ในวัยเด็กเท่านั้น ในผู้ใหญ่ด้วยความช่วยเหลือของมาตรการฟื้นฟูพิเศษการพัฒนาของโรคสามารถชะลอและป้องกันไม่ให้เกิดโรคที่รุนแรงยิ่งขึ้นเท่านั้น

ยิ่งมีการระบุอาการของโรคได้เร็วเท่าไร ความผิดปกติของเท้าก็จะน้อยลงเท่านั้น เงื่อนไขในการหยุดการลุกลามของเท้าแบนและการแก้ไขก็จะยิ่งดีขึ้น

การรักษาควรครอบคลุมโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการปวดเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าเพื่อหยุดการลุกลามของความผิดปกติและป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน

ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด ยาและขั้นตอนกายภาพบำบัด

พื้นฐานของการรักษาคือการออกกำลังกายแบบพิเศษซึ่งต้องทำที่บ้านทุกวัน

ยิมนาสติกบำบัดใช้เพื่อให้ได้ผลในการแก้ไข (สำหรับเท้าแบนระดับแรก) ฝึกกล้ามเนื้อ เสริมสร้างเอ็นให้แข็งแรง แก้ไขการจัดตำแหน่งที่บกพร่องของกระดูกเท้า และสร้างรูปแบบการเดินที่ถูกต้อง

มีชุดออกกำลังกายพิเศษหลากหลายชุด เมื่อเลือกการออกกำลังกายจะคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้: รูปร่าง ตำแหน่งของเท้า ข้อร้องเรียน อายุ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อจะช่วยคุณเลือกการออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษเป็นรายบุคคลสลับกับการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเท้าและขาส่วนล่าง

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและปรับกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ การนวดเท้าและขาและการแช่เท้าจึงมีประโยชน์

บทบาทพิเศษในการรักษาและป้องกันการลุกลามของเท้าแบนนั้นมอบให้กับ insoles ออร์โธพีดิกส์ซึ่งมีการกำหนดไว้แล้วในระดับพยาธิวิทยาระดับแรก ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดบริเวณเท้าและแก้ไขความผิดปกติที่ระบุที่สัญญาณเริ่มต้นของเท้าแบน ช่วยให้เท้ากลับสู่ตำแหน่งปกติและทำหน้าที่ของโช้คอัพ

โดยจะสั่งทำโดยพิจารณาจากลักษณะเท้าแต่ละบุคคลหลังการตรวจ วัดขนาดเท้า และกำหนดระดับความแบนของส่วนโค้ง

ในกรณีของเท้าแบนขั้นสูง รองเท้าออร์โทพีดิกส์แบบพิเศษจะทำในรูปแบบของรองเท้าบูทที่มีการผูกเชือก พื้นรองเท้าที่มั่นคงและการสนับสนุนด้านข้างสำหรับเท้า

ศัลยแพทย์กระดูกและข้อจะช่วยคุณเลือกอุปกรณ์ง่ายๆ เหล่านี้

หากมีการเสียรูปอย่างรุนแรงของหัวแม่เท้า ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง และไม่สามารถหารองเท้าได้ เราก็ต้องหันไปรักษาด้วยการผ่าตัด

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันในการป้องกันเท้าแบนคือการเลือกรองเท้าที่ถูกต้อง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ารองเท้าส้นสูงทันสมัยดูสวยงามมาก แต่อย่าสวมใส่ทุกวัน มิฉะนั้นอาจเกิดขึ้นได้ว่าหลังจากนั้นไม่นานคุณจะต้องสวมรองเท้าออร์โธพีดิกส์เท่านั้น

รองเท้าที่ดีที่สุดทำจากหนังเนื้อนุ่มพร้อมพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่น รองเท้าส้นสูง (3-4 ซม.) หัวรองเท้ากว้าง ไม่มีส่วนเสริม ต้องใช้ส่วนบนที่ทำจากหนัง รองเท้าผ้าใบด้วย (เว้นแต่จะเป็นของปลอม)

หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่กว้างหรือหลวมเกินไป ทำให้เกิดการเสียดสี อักเสบ และหนังด้าน แต่การสวมรองเท้าที่คับแคบนั้นเป็นอันตรายยิ่งกว่า - นอกจากหนังด้านแล้ว ยังทำให้นิ้วโค้ง การไหลเวียนไม่ดี และเล็บคุด รองเท้าควรพอดีกับเท้าของคุณเหมือนผิวหนังชั้นที่ 2

น่าเสียดายที่ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำและเป็นอันตรายจำนวนมากในตลาดของเรา ซึ่งพระเจ้ารู้ว่ามาจากที่ไหน

เท้าแบนเป็นพยาธิสภาพที่ร้ายแรงและร้ายกาจซึ่งเร่งการสึกหรอของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเกือบทั้งหมด

ดังนั้นให้จัดการกับปัญหาที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญเช่นเท้าแบนให้จริงจังกว่านี้ อย่ารอช้าการรักษาของเขา

แต่ด้วยเหตุผลบางประการ ผู้คนมักไม่ค่อยใส่ใจเรื่องเท้าของตนเอง โดยลืมไปว่าสุขภาพของเท้าคือสุขภาพของทั้งร่างกาย และส่วนใหญ่มักไปพบแพทย์เมื่อมีภาวะแทรกซ้อนจากเท้าแบน

บทสรุป

กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อโดยรอบมีบทบาทสำคัญในการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง

สาเหตุที่ทำให้เกิดท่าทางที่ไม่ดี (กระดูกสันหลังคด) มีมากมาย สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ปัจจัยทางสังคมและสุขอนามัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เด็กอยู่ในตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อการก่อตัวของท่าทาง เนื่องจากตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้อง ทักษะในการวางตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องจึงเกิดขึ้น ในบางกรณีทักษะในการจัดตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องนี้เกิดขึ้นในกรณีที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานและโครงสร้างในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและในกรณีอื่น ๆ กับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีลักษณะมา แต่กำเนิดหรือได้มา

ดังนั้นกีฬาและพลศึกษาที่สมเหตุสมผลเท่านั้นจึงจะมีผลในการป้องกันและปรับปรุงสุขภาพ และการออกกำลังกายที่จัดไม่ถูกต้องหรือกระทำโดยไม่คำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาและสภาพร่างกายของเด็กทำให้เกิดความเบี่ยงเบนทางพยาธิวิทยาในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

การป้องกันการพัฒนาความผิดปกติของการทรงตัวและกระดูกสันหลังคดควรครอบคลุมและรวมถึง:

นอนบนเตียงแข็ง นอนหงายหรือนอนหงาย

การแก้ไขรองเท้าที่ถูกต้องและแม่นยำ: กำจัดการสั้นลงของแขนขาที่เกิดจากความผิดปกติของท่าทาง การชดเชยข้อบกพร่องของเท้า (เท้าแบน, ตีนกอล์ฟ);

การจัดองค์กรและการยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องอย่างเคร่งครัด (เวลานอน ความตื่นตัว โภชนาการ ฯลฯ );

การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ การเดิน การออกกำลังกาย กีฬา การท่องเที่ยว การว่ายน้ำ

การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีเช่นยืนบนขาข้างเดียวตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องขณะนั่ง (ที่โต๊ะโต๊ะเก้าอี้ที่บ้าน ฯลฯ )

ควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้องและสม่ำเสมอบนกระดูกสันหลังเมื่อสวมเป้สะพายหลัง กระเป๋า กระเป๋าเอกสาร ฯลฯ

การว่ายน้ำ.

ยิมนาสติกลีลา

เพื่อพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องและป้องกันการละเมิดจำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องอย่างเป็นระบบอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ชั้นเรียนพลศึกษาควรเป็นระบบและสม่ำเสมอ เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถนับผลเชิงบวกสูงสุดได้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงความสามารถ สภาวะสุขภาพ ระดับสมรรถภาพทางกาย และคำแนะนำของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาด้วย ผลการปรับปรุงสุขภาพของการพลศึกษามีความเกี่ยวข้องหลักกับการเพิ่มความสามารถด้านแอโรบิกของร่างกาย ระดับความอดทนโดยทั่วไป และสมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกายที่เพิ่มขึ้นนั้นมาพร้อมกับผลการป้องกันที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด: น้ำหนักตัวและมวลไขมันลดลง, คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด, LIP ลดลงและ HDL เพิ่มขึ้น, เลือดลดลง ความดันและอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายมีผลดีต่อทุกส่วนของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ป้องกันการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุและการไม่ออกกำลังกาย การทำให้เนื้อเยื่อกระดูกเป็นแร่และปริมาณแคลเซียมในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน การไหลเวียนของน้ำเหลืองไปยังกระดูกอ่อนข้อและหมอนรองกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุน ข้อมูลทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงผลกระทบเชิงบวกอันล้ำค่าของการพลศึกษาที่ปรับปรุงสุขภาพในร่างกายมนุษย์

ชุดแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถใช้ในสตูดิโอเต้นรำและในบทเรียนจังหวะเป็นแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องและฝึกซ้อม

แต่นอกเหนือจากรูปแบบการทำงานแบบดั้งเดิมแล้วยังสามารถใช้เป็น รูปแบบที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมการออกกำลังกายบำบัด

ในกรณีนี้ผลการป้องกันการรักษาและการแก้ไขยังคงอยู่ แต่เมื่อทำงานกับเด็ก ๆ มันจะมีผลกระทบทางอารมณ์และสร้างสรรค์

ชุดออกกำลังกายได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของการฝึกพลาสติกชนิดพิเศษและยิมนาสติกเพื่อพัฒนาการ

กฎหลักในการออกกำลังกายคือการค่อยเป็นค่อยไป ภาระจะเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและระมัดระวังเสมอ หลังจากฝึกแล้ว เด็กควรรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่ใช่รู้สึกอ่อนเพลีย

การออกกำลังกายควรมีความสมดุลกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

สถาบันการศึกษางบประมาณเทศบาล (ราชทัณฑ์) สำหรับนักเรียนนักศึกษาด้วย ความพิการโรงเรียนประจำการศึกษาทั่วไปด้านสุขภาพพิเศษ (ราชทัณฑ์) ประเภท VI หมายเลข 4

การพัฒนาระเบียบวิธี

ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กที่มีความพิการ

กล้ามเนื้อและกระดูก

อุปกรณ์ที่ทำจากพลาสติกชนิดพิเศษ

การฝึกอบรมและยิมนาสติกเพื่อพัฒนาการ

พัฒนาโดย: ครูสอนจังหวะ,

ครูการศึกษาเพิ่มเติม

เซเมนโควา แอล. ยู.

เชเลียบินสค์

2012

ชุดแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถใช้ในสตูดิโอเต้นรำและในบทเรียนจังหวะเป็นแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องและฝึกซ้อม

แต่นอกเหนือจากรูปแบบการทำงานแบบดั้งเดิมแล้ว การออกกำลังกายบำบัดรูปแบบที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมก็สามารถนำมาใช้ได้

ในกรณีนี้ผลการป้องกันการรักษาและการแก้ไขยังคงอยู่ แต่เมื่อทำงานกับเด็ก ๆ มันจะมีผลกระทบทางอารมณ์และสร้างสรรค์

ชุดออกกำลังกายได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของการฝึกพลาสติกชนิดพิเศษและยิมนาสติกเพื่อพัฒนาการ

กฎหลักในการออกกำลังกายคือการค่อยเป็นค่อยไป ภาระจะเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและระมัดระวังเสมอ หลังจากฝึกแล้ว เด็กควรรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่ใช่รู้สึกอ่อนเพลีย

การออกกำลังกายควรมีความสมดุลกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

		ปริมาณ ก้าว	มีระเบียบแบบแผน คำแนะนำ
	"งู" ไอ.พี. - นอนหงาย งอแขนที่ข้อศอก กดลำตัว ฝ่ามือวางบนพื้น ค่อยๆ ยกหน้าอกขึ้นนับ 1-7 กลับไปที่ I.P.	4 ครั้งตามโครงการ ก้าวช้า	การหายใจเป็นไปตามความสมัครใจ สะบักปิดอยู่ กล้ามเนื้อหลังทำงาน
	ไอ.พี. - เหมือนกัน เพิ่มขึ้นนับ 1-7 แก้ไขเป็นนับ 1-7 กลับเป็น IP	3-4 ครั้งตามโครงการ ก้าวช้า	กล้ามเนื้อหลังทำงาน มือมีบทบาทสนับสนุน
	ไอ.พี. - เดียวกัน. ลุกขึ้นนับ 1-7 หันศีรษะไปที่ 1-3 กลับศีรษะไปที่ตำแหน่ง IP เมื่อนับ 1-3 ให้ทำเช่นเดียวกันในทิศทางอื่นให้กลับร่างกายไปที่ตำแหน่ง IP วันที่ 1-7	2 ครั้ง. ก้าวช้า	ร่างกายไม่บิดเบี้ยว
	"กระจก" I.P. – นั่ง พักบนบั้นท้าย งอเข่า มือจับส้นเท้า ปลายนิ้วเท้าวางอยู่บนพื้น หลังตรง ยืดขาของคุณ - งอพวกเขานับ 1-2 จับมุม	4-6 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	กล้ามเนื้อหลังและขาทำงานและแขนมีบทบาทสนับสนุน
	ไอ.พี. - เดียวกัน. ยืดขาของคุณโดยนับ 1-2 แก้ไขตำแหน่งมุมที่ 1-4 แล้วกลับสู่ท่ายืน	4-6 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	รักษาหลังให้ตรง เรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลและไม่ล้ม
	ไอ.พี. - เดียวกัน. ยืดขาของคุณ 1-2 คงที่ ค่อยๆ กางไปด้านข้าง - คงที่ กลับไปที่ 1-4 กลับสู่ท่ายืน	2-4 ครั้ง. ก้าวช้า	เพื่อคงความสมดุล กล้ามเนื้อทุกกลุ่มทำงานได้
	"ฤดูใบไม้ผลิ" ไอ.พี. – นั่งครึ่งหนึ่ง – พักบนข้อศอกและฝ่ามือ งอเข่า ยกเท้าขึ้นให้อยู่ในระดับเข่าและปลายจมูก ขนานกับพื้น สลับกันวางแต้มด้วยปลายนิ้วของคุณบนผนังจินตนาการ	4-6 ครั้งเป็นเวลา 20 วินาทีโดยพัก ก้าวเป็นแบบไดนามิก	การเคลื่อนไหวมีความสปริงตัวและไดนามิก
	"ยาง" ไอ.พี. – แขวนบนราวติดผนังโดยให้ห่างจากพื้นประมาณ 1 ฟุต	3 ครั้ง. 15 วินาทีโดยพัก	การเตรียมกระดูกสันหลังเพื่อการทำงานต่อไป บรรเทาแรงดันไฟฟ้า
	ไอ.พี. - เดียวกัน. ดึงเข่าของคุณ งอและไม่งอเข่า	4-6 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	จับเด็กไว้. อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน
	ไอ.พี. - เหมือนกัน ยกขาตรงขึ้นแต่อย่ายกมุม	4 ครั้ง. ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	ดำเนินการพร้อมประกัน.
	“เกอร์นีย์” I.P. - นอนหงาย เหยียดแขนและขาออก ยกแขนและขาขึ้นใน "เรือ" - เหวี่ยงหลังเข้าสู่ "มุม" หมุนอย่างต่อเนื่องนับ 1-2 จากผนังหนึ่งไปอีกผนัง	1-2 ครั้ง. ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	พยายามอย่าสัมผัสพื้นด้วยฝ่ามือและเท้า กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังทำงาน
	"คิตตี้" ไอ.พี. - นั่งบนเข่า กดหน้าอกลงที่เข่า แขนยื่นไปข้างหน้า ฝ่ามือวางบนพื้น เคลื่อนตัวไปข้างหน้า เลื่อนไปตามพื้น งอ เงยหน้าขึ้น เหยียดแขนออกที่ข้อศอก แมวกำลังยืดตัว จังหวะย้อนกลับใน IP..	4-6 ครั้ง ก้าวช้า	ออกกำลังกายอย่างระมัดระวังและค่อยๆ เข่าเข้าที่ ฝ่ามือก็เข้าที่
	ไอ.พี. - เหมือนกัน การเคลื่อนที่ไปข้างหน้าแบบเดียวกัน แต่ซับซ้อนด้วยการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นไปด้านข้าง (งู)	2-4 ครั้ง. ก้าวช้า
	" ดวงอาทิตย์" ไอ.พี. – ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ เหยียดแขนขึ้นด้านบน ค่อยๆ เอียงลำตัวไปข้างหน้าและลงจากท้อง จากนั้นขยับไปที่หน้าอก ไหล่ ข้อศอก ฝ่ามือ เมื่อมือสัมผัสพื้นมีการเปลี่ยนแปลงทิศทาง มือเลื่อนไปตามพื้น ตามขา หลังมีโคน กลับท่ายืน	4-6 ครั้ง จังหวะช้า	มือมักจะล้าหลังหลังงอ การกระทำทั้งหมดจะดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเป็นพลาสติก
	"ดี" ไอ.พี. – ยืน พยุงขา งอเข่า อีกข้างเหยียดไปข้างหน้า ตรง ความชันแบบเดียวกับในการออกกำลังกาย 14 แต่ต้องยืดขาออกไป	4-6 ครั้งในแต่ละขา ก้าวช้า
	"คลื่น" IP - ยืน ยกแขนขึ้น งอเข่าเล็กน้อย การเคลื่อนไหวเริ่มจากนิ้วเท้า ย้ายไปที่หัวเข่า ท้อง หน้าอก แขน และอีกครั้งไปที่ i ป..	4-8 ครั้ง ก้าวช้า	ลักษณะของการเคลื่อนไหว: ค่อยเป็นค่อยไป, คล้ายคลื่น, ต่อเนื่อง
	"ฤดูใบไม้ผลิ" I.P. - ยืนขาชิดกัน เราสลับกันยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น วางไว้บนปลายเท้า จากนั้นกดส้นเท้าแต่ละข้างลงกับพื้นด้วยเท้าแต่ละข้าง	8-12 ครั้ง ช้า.	มีเพียงเท้าเท่านั้นที่ทำงาน จำเป็นต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้อง กดสปริงลงพื้นอย่างต่อเนื่อง
	I.P. - ยืน, ขาชิด, ปิด ในเวลาเดียวกัน ให้ยกส้นเท้าขึ้น พลิกส้นเท้าขึ้น ลดส้นเท้าลง แล้วหมุนเท้า 90 องศา	8-12 ครั้ง ช้า.	มีเพียงเท้าเท่านั้นที่ทำงาน รักษาความปลอดภัยที่อยู่อาศัย แผ่นรองมีสปริงและส้นเท้าทำให้ชี้
	"เพนกวิน" ไอ.พี. - เหมือนกัน หมุนเท้าไปมาจากส้นเท้าไปจนถึงลูกบอล	8-12 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	แขนไปตามลำตัวร่างกายสมดุลไปมา เข่าไม่งอ
	"ม้วน" ไอ.พี. - เหมือนกัน เราหมุนเท้าจากส้นเท้าจรดปลายเท้าสลับกับขาแต่ละข้าง โดยย่อเบาๆ เล็กน้อยเพื่อเพิ่มความกว้างของการม้วน	8-12 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	รักษาความปลอดภัยที่อยู่อาศัย มือยังคงเคลื่อนต่อไปอย่างนุ่มนวล
	ไอ.พี. - เหมือนกัน สลับท่ากัน 1-4 ท่า จากนั้นกางออก กลิ้ง โดยแยกขากว้างประมาณไหล่ 1-4 ท่า หมุนเข้าที่ นับ 1-4 เรากลับมาหาฉัน น. ตามแผนเดียวกัน.	4-6 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	ดูท่าทางของคุณ มือบนเข็มขัด การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
	"ฮาร์โมนิค" I.P. – ส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าแยกจากกัน ย้ายไปด้านข้าง กลิ้งเท้า เชื่อมต่อส้นเท้าและนิ้วเท้า จากนั้นนิ้วเท้าเข้าหากัน จากนั้นส้นเท้า สลับกัน กลับไปที่ไอพี อีกด้วย.	4-6 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	เข่าสปริงตัวช่วยให้เท้าเคลื่อนไหวได้
	"ซิกแซก" I.P. – เท้าชิดกัน ยกนิ้วเท้าขึ้น หันไปด้านข้าง 45 องศา ลดส้นเท้าลง เปิดส้นเท้า 45 องศา ลดนิ้วเท้าลง เคลื่อนที่ไปด้านข้างในรูปแบบซิกแซก	4-6 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	มือไปด้านข้าง ลำตัวคงที่ มีเพียงขาเท่านั้นที่เคลื่อนไหว
	"แปด" I.P. – มือแยกจากกันไหล่กว้าง ยืน งอเข่าของคุณ วาดวงกลมด้วยเข่าของคุณ ย้ายจุดศูนย์ถ่วงไปที่เข่าอีกข้างหนึ่ง วาดวงกลม วาดรูปแปดด้วยเข่าของคุณ	4-6 ครั้ง ก้าวช้า	ร่างกายคงที่ ขาทำงาน เคลื่อนไหวต่อเนื่อง
	"แปรง" I.P. – นั่ง พยุงมือ ปล่อยขาเพื่อทำงาน เราเลื่อนไปตามกำแพงในจินตนาการด้วยเท้าของเราและยกมือขึ้นลงตามแนวทแยงมุมอย่างโกลาหล เช่นเดียวกับขาอีกข้าง	4-6 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	ความนุ่มเนียนของเท้า มีการจำลองการเคลื่อนไหวของมือ
	"จิตรกรรม" ไอ.พี. - เหมือนกัน เราใช้เท้าและแปรงวาดภาพด้วยโครงเรื่องง่ายๆ เช่น ดวงอาทิตย์ เมฆ ดอกไม้ ผีเสื้อ ฯลฯ	1-3 นาที	เด็กๆ คิดโครงเรื่องขึ้นมาเอง รูปภาพจะต้องมีความถูกต้องและเป็นที่จดจำได้
	"ประติมากรรม" ไอ.พี. - เหมือนกัน เราปั้นประติมากรรมจากดินน้ำมัน (จินตนาการ) ด้วยเท้าของเรา	5 นาที	ลักษณะของการเคลื่อนไหวแตกต่างจากการวาด การเคลื่อนไหวของนิ้วเท้ามากขึ้น
	"พายุ" ไอ.พี. - เหมือนกัน การเคลื่อนไหวของขา จำลองการกลิ้งของคลื่น แอมพลิจูดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น เราบริหารทั้งขา (ตั้งแต่สะโพกจนถึงนิ้วเท้า)	5 นาทีกับขาแต่ละข้าง	การพัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวอย่างค่อยเป็นค่อยไป ติดตามความแรงและความราบรื่นของการเคลื่อนไหว
	"โคมไฟ" I.P. - นั่งปล่อยมือไปทำงาน บีบและคลี่ออก โดยกางนิ้วออก	20-30 ครั้ง แบบไดนามิก	การเคลื่อนไหวด้วยความพยายาม กำลังเตรียมแปรงและนิ้วสำหรับงานต่อไป
	"พัดลม" I.P. - เหมือนกันนิ้วกางออก เคลื่อนไหวเป็นรูปพัด เริ่มจากนิ้วก้อย พับนิ้วเข้าไปในฝ่ามือ บิดมือ การเคลื่อนไหวย้อนกลับเริ่มต้นด้วยการหมุนนิ้วก้อย	6-8 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง อย่าเกร็งแขนมากเกินไป เอฟเฟกต์การยืดนิ้ว
	"งู" I.P. – นั่งพับฝ่ามือ ใช้ฝ่ามือปิดจากล่างขึ้นบน เคลื่อนไหวเหมือน "งู" จนกระทั่งแขนของคุณเหยียดออก การย้ายกลับแบบเดียวกัน แต่จากบนลงล่าง	6-8 ครั้ง ก้าวช้า	ท่าทางได้รับการแก้ไข อย่าเกร็งแขนโดยไม่จำเป็น งอแขนให้มากขึ้น
	"งู" สองตัว I.P. – นั่งฝ่ามือประกบกันในระยะ 20 ซม. งูสองตัวคลานขึ้นไปพันกัน	10 ครั้ง ก้าวช้า	ดูท่าทางของคุณ หลีกเลี่ยงการบีบมือโดยไม่จำเป็น การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่น
	"กอร์กี้" I.P. – จับมือของคุณด้วยตัวล็อคอันเล็ก ขนานไปกับพื้น เคลื่อนไหวคล้ายคลื่นด้วยมือที่ประสานกันด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่	10-20 ครั้ง ก้าวช้า	การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลอย่างต่อเนื่อง
	"ลำธาร." I.P. – ยกข้อศอกขนานกับพื้น นิ้วกลางเชื่อมต่อกัน เคลื่อนไหวเหมือนคลื่นจากฝ่ามือหนึ่งไปอีกฝ่ามือ	10-20 ครั้ง ก้าวช้า	ข้อศอกไม่หลุด นิ้วไม่เปิด การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
	"ลูกบอลบนคลื่น" I.P. – แขนเหยียดตรงขนานกับพื้น งอข้อศอกเล็กน้อย เคลื่อนไหวเหมือนคลื่นจากมือข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งโดยกลิ้งลูกบอล	10 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	ดูท่าทางของคุณ อย่าลดมือลงและอย่าหันเข้าด้านใน
	“คลื่นลูกเล็ก” I.P. – ฝ่ามือขนานกับพื้นในระดับหน้าอก ทำการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นวุ่นวายด้วยแต่ละนิ้วในเวลาเดียวกัน แต่ละฝ่ามือแยกกัน	10 ครั้ง ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	อย่าเกร็งนิ้วของคุณโดยไม่จำเป็น
	"ข้อศอก" I.P. – แขนขนานกับพื้น ฝ่ามือจับจ้อง ข้อศอกงอเล็กน้อย ข้อศอกสลับกันเลื่อนขึ้นลง	10-20 ครั้ง แบบไดนามิก	อย่าเปิดฝ่ามือของคุณ ข้อศอกเท่านั้นที่ทำงาน
	เกมการฝึกอบรม เราเป็นตัวแทนด้วยมือของเรา: 1.ปลา 2.ทะเล 3. แมงมุม. 4. นกพิราบ. 5. นกนางนวล 6.ผีเสื้อ 7.ดอกไม้. ฯลฯ	5-10 นาที ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย	ตรวจสอบความถูกต้องของภาพพลาสติก สังเกตความแตกต่างในรูปแบบการเคลื่อนไหว เพ้อฝัน.

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงโรคไขข้ออักเสบ

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายคุณสามารถบรรลุ:

• คืนความสมดุลทางจิต
• การได้มาและเสริมสร้างความมั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของตนเอง
• การนวดอวัยวะภายในและอวัยวะอื่น ๆ
• การกำจัดสารอันตรายออกจากเนื้อเยื่อของร่างกาย
• ฟื้นฟูการเผาผลาญให้เป็นปกติ

จากการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและสงบที่สุด เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้นและความสามารถทางกายภาพของมันก็ขยายตัว เราควรก้าวไปสู่การออกกำลังกายที่จริงจังมากขึ้น รวมถึงการใช้น้ำหนัก ค่อยๆ เพิ่มภาระ ระยะเวลาเรียน: 10-15 นาทีแรกทุกวัน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเป็น 1-1.5 ชั่วโมง - 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

1. ตำแหน่งเริ่มต้น (i.p.) - ยืนหรือนั่ง เอียงศีรษะไปข้างหน้าจนกระทั่งคางแตะหน้าอก จากนั้นเอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

2. I. p. - เหมือนกัน เอียงศีรษะไปทางซ้ายก่อนแล้วจึงเอียงไปทางขวาทุกครั้งจนกระทั่งหูแตะไหล่ ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

3. I. p. - ยืนวางมือบนเข็มขัดหรือตามลำตัว หมุนศีรษะไปทางซ้ายและขวา 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ขณะนั่งด้วย

4. I. p. - ยืนหรือนั่ง ประสานมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะแล้วเอียงศีรษะไปข้างหน้า พยายามแตะคางไปที่หน้าอกและช่วยตัวเองด้วยมือที่ประสานกัน ทำ 15 ครั้ง ควรทำแบบฝึกหัดในลักษณะที่จะรู้สึกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

5. I. p. - ยืนหรือนั่ง กางแขนออกไปด้านข้างแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยหันกลับไปกลับมา 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

6. I. p. - นอนอยู่บนม้านั่ง เหยียดแขนไปด้านข้างแล้วพยายามขยับแขนไปมาให้มากที่สุด จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือคุณจนกระทั่งฝ่ามือแตะกัน ดำเนินการ 10 ครั้ง การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยได้รับความช่วยเหลือจากคู่ครอง คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยการยืนได้ ยืนโดยให้หลังของคุณแนบกับกรอบประตู โดยให้ด้านหลังศีรษะ บั้นท้าย และส้นเท้าแตะกับกรอบ จากนั้นกางแขนออกไปด้านข้างและด้านหลัง แล้วนำมารวมกันต่อหน้าคุณ

7. I. p. - นอนอยู่บนม้านั่ง นอนหงายบนม้านั่งโดยให้ศีรษะอยู่ขอบม้านั่งแล้วเหยียดแขนขึ้น พยายามเอามือไปแตะพื้นด้านหลังศีรษะแล้วคืนกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำ 10-15 ครั้ง

8. I. p. - ยืน ยืนห่างจากโต๊ะ 80-100 ซม. วางมือบนโต๊ะแล้วงอไปข้างหน้าจนถึงขีดจำกัด จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เท้าควรคงอยู่กับที่ ทำ 10-15 ครั้ง

9. I. p. - ยืน ทำสควอท 10-15 ครั้ง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถจับมือบนโต๊ะหรือวัตถุอื่นที่ปลอดภัยและสะดวกสบายได้

10. I. p. - ยืนกางขากว้างไปด้านข้าง โดยไม่งอเข่า พยายามเอื้อมมือสลับนิ้วเท้าขวาและเท้าซ้าย ทำ 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง การออกกำลังกายสามารถทำได้ขณะนั่งและกางขาไปด้านข้าง

11. I. p. - ยืนแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ ลุกขึ้นยืนและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำ 15-20 ครั้ง หากผู้ป่วยพบว่ายืนได้ยาก สามารถทำได้ขณะนั่งและวางเท้าพิงกำแพงหรือสิ่งกีดขวางอื่นๆ

12. I. p. - นอนหงาย ดึงส้นเท้าเข้าหาบั้นท้ายเพื่อให้หน้าแข้งตั้งฉากกับพื้น และเหยียดแขนขึ้น ในเวลาเดียวกันให้เอียงแขนไปทางซ้ายและเข่าไปทางขวาจนสุด จากนั้นเอียงแขนไปทางขวาและเข่าไปทางซ้าย ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

13. I. p. - เหมือนกัน ดึงเข่าขึ้นโดยให้แขนโอบรอบตัวพวกเขา แล้วพยายามเอื้อมมือไปที่หน้าผาก จากนั้นเหยียดลำตัวให้ตรง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

14. I. p. - ทั้งสี่ พยายามนั่งบนส้นเท้าโดยไม่งอหลังแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นอีกครั้ง ทำ 10-15 ครั้ง

15. I. p. - เหมือนกัน นั่งบนพื้นก่อนทางด้านซ้ายของส้นเท้าแล้วไปทางขวา

16. I. p. - นอนคว่ำหน้า เงยหน้าขึ้น ก้มตัวจนมองเห็นเพดาน จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 ครั้ง คุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยมือของคุณ

17. I. p. - นอนหงาย เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือและเท้าโดยใช้ความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ ทำ 15-20 ครั้งสำหรับแขนและขา

การออกกำลังกายในส่วนที่ซับซ้อนด้านล่างควรทำได้อย่างราบรื่นโดยไม่กระตุก การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ระบุไว้ที่นี่สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะถือเป็นชุดเดียว ชั้นเรียนควรเริ่มต้นด้วยการทำแบบฝึกหัดแต่ละชุดหนึ่งชุด หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนของการฝึกอบรม คุณสามารถเพิ่มแนวทางที่สอง และหลังจากนั้นอีกหนึ่งเดือน - แนวทางที่สาม คุณไม่สามารถเร่งรีบโดยการบังคับร่างกายของคุณ: ผลลัพธ์จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอนและโรคจะพ่ายแพ้

บางทีไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้เต็มที่ในทันที อย่าอารมณ์เสีย ทำสิ่งที่คุณทำได้และค่อยๆ เพิ่มภาระเป็น ระดับที่ต้องการ. เมื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและสภาพโดยทั่วไปของคุณดีขึ้นทีละน้อย คุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักได้ (หากจำเป็น) การเพิ่มน้ำหนักขึ้นอยู่กับการปรับปรุงในสภาพทั่วไปของคุณ และการเพิ่มมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

“การออกกำลังกายสำหรับความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก” และบทความอื่น ๆ ในหัวข้อโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

สำหรับเด็กโต อายุก่อนวัยเรียนด้วยความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมองพิการ

ดัชนีการ์ดนี้ประกอบด้วยเกมแบบฝึกหัดที่มีเนื้อหาเรียบง่ายและเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับเด็กในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และมีองค์ประกอบของยิมนาสติกแก้ไข ยิมนาสติกจิต ยิมนาสติกตา และยิมนาสติกนิ้ว ระยะเวลาของแบบฝึกหัดการเล่นเกมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนระดับสูงคือไม่เกิน 10 นาที

วัตถุประสงค์หลักของการใช้ไฟล์การ์ด "การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ" โดยครูหรือผู้ปกครองเมื่อทำงานกับเด็กคือเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและการมองเห็นตลอดจนการพัฒนาความจำ การคิด จินตนาการ การรับรู้ การวิเคราะห์ การสังเคราะห์ การประสานงานของดวงตาและมอเตอร์ ทักษะการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ และความรู้สึกทางการเคลื่อนไหวร่างกาย ไฟล์การ์ด “การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ” ได้รวบรวมไว้เพื่อช่วยเหลือครูอนุบาล สถาบันการศึกษาและชุมชนผู้ปกครอง

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

เป้า: การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การประสานงานของตา; การพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของข้อต่อ แรงไหลของอากาศ

"ซันนี่บันนี่"

กระต่ายน้อยผู้สดใสของฉัน

กระโดดขึ้นไปบนฝ่ามือของคุณ

กระต่ายน้อยผู้สดใสของฉัน

ตัวเล็กเหมือนเด็กทารก

กระโดดไปที่จมูกบนไหล่

โอ้ร้อนขนาดไหน!

กระโดดขึ้นไปบนหน้าผากของคุณและอีกครั้ง

ขี่ไหล่ของคุณกันเถอะ

เราจึงหลับตาลง

และดวงอาทิตย์ก็เล่น:

แก้มที่มีรังสีอบอุ่น

อบอุ่นอย่างอ่อนโยน

เด็ก ๆ เหยียดฝ่ามือไปข้างหน้า

วางนิ้วชี้ของมืออีกข้างไว้บนฝ่ามือ

พวกเขาติดตามการเคลื่อนไหวของนิ้วด้วยตา โดยพวกเขาจะค่อยๆ แตะจมูกก่อน แล้วเคลื่อนไปข้างหน้าอีกครั้ง จากนั้นแตะไหล่ข้างหนึ่ง หน้าผาก และไหล่อีกข้างหนึ่งอย่างต่อเนื่อง แต่ละครั้งที่ขยับนิ้วไปด้านหน้า

ศีรษะอยู่ในตำแหน่งคงที่ตลอดเวลา

ปิดตาด้วยฝ่ามือของคุณ

ทุกคนไปเยี่ยมผู้ป่วย

ผู้ป่วยทุกคนจะได้รับการรักษาดังนี้:

ใครคือคลาวด์เบอร์รี่

ใครมีบลูเบอร์รี่บ้าง?

สตอเบอร์รี่อบแห้งบ้าง

พวกเขามองขึ้นและลงซ้ายและขวา

จมูกมองไปทางซ้ายและขวา

จมูกมองขึ้นลง

จมูกเล็ก ๆ เจ้าเล่ห์เห็นอะไร?

แล้วเราไปไหนล่ะ?

พวกเขาขยับสายตาไปทางขวาและซ้ายอย่างแหลมคม

พวกเขาขยับสายตาขึ้นลงอย่างรวดเร็ว

ค่อยๆ ใช้นิ้วชี้เหนือเปลือกตา

"กระต่าย"

เด็กแต่ละคนหยิบกระต่ายหรือวัตถุใดๆ ขึ้นมา

กระต่ายกระโดดไปทางขวา

ทุกคนเห็นกระต่าย

กระต่ายกระโดดไปทางซ้าย

ทุกคนก็เห็นมันกับตา

กระต่าย - ไปทางขวา, กระต่าย - ไปทางซ้าย

โอ้ช่างเป็นกระต่ายน้อยผู้กล้าหาญ!

เด็ก ๆ ติดตามการเคลื่อนไหวของกระต่ายด้วยตา โดยศีรษะยังคงอยู่ในตำแหน่งคงที่

"บิน"

แมลงวันส่งเสียงหึ่งๆ

เธอเริ่มโฉบเหนือลูกช้าง

บินบินบิน

และเธอก็นั่งบนจมูกช้างตัวน้อย

แมลงวันบินอีกครั้ง

และเธอก็นั่งแนบหูฉัน

บินขึ้นและบินลง

ลูกช้าง ระวัง!

ช้างน้อยของเราหลับตา -

คนอยู่ไม่สุขบินหนีไปแล้ว!

ยื่นมือไปข้างหน้าแล้วอธิบายวงกลมในอากาศด้วยนิ้วชี้ ติดตามการเคลื่อนไหวด้วยตา

ใช้นิ้วแตะปลายจมูก เพ่งสายตาไปที่ปลายนิ้ว

พวกเขาสัมผัสหู ติดตามการเคลื่อนไหวของนิ้วด้วยการจ้องมองภายในขอบเขตการมองเห็น โดยไม่ต้องหันศีรษะ พวกเขายังค่อยๆ สัมผัสหูที่สองอย่างช้าๆ เพื่อติดตามการเคลื่อนไหวด้วยตาของพวกเขา

พวกเขาเคลื่อนสายตาไปทางขวา ซ้าย ขึ้น ลงอย่างเฉียบแหลม โดยตรึงไว้ที่ปลายนิ้ว

กดฝ่ามือของคุณให้แน่นกับดวงตาที่เปิดอยู่เพื่อไม่ให้แสงลอดผ่านได้

มองไปทางขวา - ไม่มีใคร

มองไปทางซ้าย - ไม่มีใคร

หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-

หัวกำลังหมุน

พระปิดตาแล้ว

ดวงตาได้พักผ่อน

เราจะลืมตาได้อย่างไร

มาดูกันดีกว่า ใช่ ใช่ ใช่

หลับตาลงเถอะ

ยกพวกเขาขึ้นมาอีกครั้ง

ใช้นิ้วลูบตาของคุณ

ถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

พวกเขาเปลี่ยนสายตาไปทางขวาและซ้ายอย่างแหลมคม

หมุนเป็นวงกลมด้วยตา

พวกเขาหลับตา

พวกเขามองขึ้นและลงอย่างรวดเร็ว

ค่อยๆ ลูบเปลือกตาด้วยนิ้วชี้ของคุณ

และในแอฟริกา และในแอฟริกา

บนลิมโปโปสีดำ

นั่งร้องไห้ในแอฟริกา

ฮิปโปโปผู้เศร้าโศก

เขาอยู่ในแอฟริกา เขาอยู่ในแอฟริกา

นั่งอยู่ใต้ต้นปาล์ม

และทางทะเลจากแอฟริกา

เขาดูไม่พักผ่อน:

เขาไม่ลงเรือเหรอ?

ดร.ไอโบลิท?

แต่ดูสินกบางชนิด

มันพุ่งเข้ามาใกล้ขึ้นเรื่อยๆ ในอากาศ

ดูสิ ไอโบลิทกำลังนั่งอยู่บนนก

และเขาก็โบกหมวกแล้วตะโกนเสียงดัง:

แอฟริกาอันแสนหวานจงเจริญ!

พวกเขานั่งไขว่ห้าง ช้าๆ ขยับรูม่านตาจากซ้ายไปขวาตามจังหวะของบทกวี

พวกเขามองขึ้นและลง

พวกเขาพับนิ้วเข้าไปใน "ท่อ" และมองผ่าน "กล้องส่องทางไกล" ก่อนด้วยตาขวา จากนั้นจึงมองด้วยตาซ้าย

"จดหมาย"

มีปัญหากับตัวอักษรมาก

พวกเขาเป็นคนแบบนั้น...

เราจะมองหาตัวอักษร

มาทำให้ดวงตาของเราแข็งแรงขึ้น

ที่นี่ฉันเห็น: ตัวอักษร B

ถือกระรอกอยู่ในมือของเขา

พวกเขามองขึ้นและลง

เลื่อนสายตาไปทางซ้ายและขวา

คอมเพล็กซ์ของแบบฝึกหัดแก้ไข

เป้า: ส่งเสริมการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เสริมสร้างส่วนโค้งของเท้า พัฒนาการประสานงานระหว่างมอเตอร์และมอเตอร์

ฤดูใบไม้ร่วงแทบไม่ได้ยิน

ผลบนกิ่งก็สุกงอม

ป่าเต็มไปด้วยผลเบอร์รี่หวานแล้ว

และฝนฤดูใบไม้ร่วงก็หลั่งไหลมาจากสวรรค์

สวนเรียกเรามานาน...

เราจะไปเดินป่า

นี่คือถนนข้างหน้า

เราจำเป็นต้องไปทางด้านข้าง

ยกขาของคุณให้สูง

เราเดินอย่างสนุกสนาน

บันไดสู่ทะเลสาบกำลังเร่งรีบ

พวกเขาบอกให้เรากระโดด

ไปตามเส้นทางดิน

ไปแบบงูกันเถอะ

แล้วเดินตามปกติ

เราทุกคนกระจัดกระจาย

เราจะพบสวนในไม่ช้า

พวกเขาเห็นสวนแล้วจึงวิ่งหนี

เราเห็นอะไรในสวน?

แอปเปิ้ลแดง

สูงบนกิ่งก้าน

เราจะไปหาพวกเขานะเด็กๆ

นี่พวกเขา-

แดงใหญ่.

ไปหาแอปเปิ้ลใต้ต้นไม้กันเถอะ

และเราจะรวบรวมพวกมันเป็นกอง

เด็ก ๆ จะเขย่าต้นแอปเปิ้ล -

แอปเปิ้ลจะเริ่มแกว่ง

เราเขย่าต้นแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลกำลังตกลงมา

ลองดูใต้กิ่งไม้:

มีแอปเปิ้ลมั้ยเด็กๆ?

แอปเปิ้ลร่วงหล่นจากกิ่ง

และมันก็กระโดดไปมา

เรารวบรวมแอปเปิ้ลมากมาย

และเหนื่อยนิดหน่อย

เราเดินไปรอบ ๆ สวนเป็นเวลานาน

สูดอากาศบริสุทธิ์

มือไปทางด้านข้างถึงไหล่ -

เราไม่จำเป็นต้องเหนื่อย

ยกมือขึ้นลงไปข้างหน้า -

ถึงเวลาสิ้นสุดการเดินป่า

พวกเขาเดินด้วยเท้า

พวกเขาเดินไปด้านข้างที่ขั้นบันไดข้าง

พวกเขาเดินด้วยการยกเข่าสูง

กระโดดด้วยขาทั้งสองข้างก้าวไปข้างหน้า

พวกเขาเดินเหมือนงู

พวกเขาเดินด้วยความเร็วปกติ

พวกเขากำลังเดินไปมา

พวกเขาวิ่งเป็นวงกลม เร็วขึ้นและช้าลง ขึ้นอยู่กับจังหวะของเพลง

พวกเขาหยุดหันหน้าเป็นวงกลม

I.p. - สแตนด์หลัก 1 – แขนไปข้างหน้า ขึ้น ยกเท้าขึ้น

2 – กลับสู่ IP ทำซ้ำ 6 – 8 ครั้ง

ไอพี – นั่งเหยียดขาตรง วางมือลงข้างหน้า 1 – กางแขนออกไปด้านข้าง, หลัง 2 – กลับสู่ IP ทำซ้ำ 6 – 8 ครั้ง

ไอพี – นั่ง แยกขา เหยียดแขนลง 1 – แขนไปด้านข้าง - หลัง 2- แขนไปข้างหน้า-ลง ทำซ้ำ 5 – 6 ครั้ง

ไอพี – นอนหงาย ประสานขางอเข่าด้วยมือ

1 – 4 – โยกไปข้างหน้า – ถอยหลัง ทำซ้ำ 5 – 6 ครั้ง

ไอพี – รองรับเข่าและมือ

1 – งอแขนที่ข้อต่อข้อศอก งอลำตัว และคลานไปข้างหน้า

2 – กลับสู่ IP ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

กระโดดตามการสาธิตของผู้นำเสนอ

พวกเขาเดินอย่างสงบในทุกทิศทางโดยยกแขนไปทางด้านข้าง ขึ้น ลง จนถึงไหล่

"โคโลบก"

เป้าหมาย: ปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายเสริมสร้างความเข้มแข็งการผ่อนผันของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนบนและส่วนล่าง

ช่างเป็นขนมปังที่แปลกจริงๆ

ปรากฏบนหน้าต่าง?

ฉันนอนพักสักพัก

เขารับมันและแตกสลาย

I.p.: นอนหงาย แล้วลุกขึ้นนั่ง ใช้แขนโอบคอไม่ใช่ทั้งสองอย่าง. วางหัวของคุณบนเข่าของคุณ กดเข่าไปที่ไหล่แล้วมองที่เท้า

มาแล้วค่ะ ชาวโคโลบ็อกทุกคน!

หนึ่งสองสามสี่ห้า -

ทุกอย่างก็พังทลายลงอีกครั้ง

เหยียดขาแล้วนอนหงาย

"กรรไกร"

เป้าหมาย: ฉันเข้าร่วมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแขนขาส่วนล่างที่สำคัญในการสร้างส่วนโค้งของเท้า

ลองจินตนาการว่าขาของเราเป็นกรรไกร IP:นอนคว่ำหน้า ยกขาตรงขึ้นทีละข้างลง. หากต้องการให้ “กรรไกร” ตัดได้ดี ก็ต้องตัดขาให้เรียบร้อยตรง. นอนหงายและพักผ่อน ทำซ้ำ 3 ครั้ง (ตัวเลือกที่สอง: i.p. - นอนหงาย

"พายเรือคายัค"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังเชื่อมต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของขาและแขน

I.p.: นั่งบนพื้นงอเข่าเล็กน้อยมือดึงไปข้างหน้า นอนหงายแล้วพยายามนั่งช้าๆโดยไม่ต้องใช้มือและนอนราบอีกครั้ง มาว่ายน้ำกันเถอะ! ทำซ้ำ 5 ครั้ง

"หนอนผีเสื้อ"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องพัฒนาการประสานงานพลวัตของการเคลื่อนไหวในกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ของแขนและขา

I.p.: ขึ้นทั้งสี่ข้าง ดึงเข่ามาไว้ที่มือโดยไม่ต้องยกเท้าขึ้นจากพื้น แล้วจัดเรียงมือทั้งสองข้างใหม่ล่วงหน้าชั่วคราวเท่าที่จะทำได้ นี่คือวิธีที่หนอนผีเสื้อเคลื่อนที่เพื่อค้นหาอาหาร และตอนนี้คุณก็กลายเป็นหนอนผีเสื้อแล้ว คลานกันเถอะ!

"กบ" ("กบ")

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนขาและกล้ามเนื้อส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวส่วนโค้งของเท้า

นี่คือกบตลอดทาง

พวกเขากระโดดโดยเหยียดขาออก

ควาควาควา!

พวกเขากระโดดโดยเหยียดขาออก!

I.p.: ลุกทั้งสี่ นั่งลง ใช้นิ้วจับนั่งบนพื้น. แยกเข่า มือระหว่างเข่า ภายใต้กระโดดขึ้นและกลับไปที่ SP (ตัวเลือกที่สอง: พร้อมโปรโมชั่นเดินไปข้างหน้า)

ท่ามกลางต้นไม้ในหนองน้ำ
กบตัวน้อยมีบ้านเป็นของตัวเอง
นี่คือกบตลอดทาง
พวกเขากระโดดโดยเหยียดขาออก
Kva-kva-kva, kva-kva-kva, .

พวกเขากระโดดโดยไม่เว้นขา

"นกเพนกวินบนแผ่นน้ำแข็ง"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังการพัฒนาการประสานงานของมอเตอร์การเปลี่ยนแปลงของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของแขนขาส่วนล่าง

นกเพนกวินสีขาวและสีดำ
มองเห็นได้จากระยะไกลบนแผ่นน้ำแข็ง
พวกเขาเดินไปด้วยกันได้อย่างไร?
ฉันต้องแสดงสิ่งนี้ให้คุณดู
ฝ่ามือยื่นออกมา
และพวกเขาก็กระโดดไปมาเล็กน้อย
ทันใดนั้นพวกเขาก็เห็นวอลรัส

ยกมือขึ้นเล็กน้อย

และพวกเขาก็รีบเดินขึ้นไปบนแผ่นน้ำแข็ง

ก้อนเล็ก ๆ หรือถุงของทราย. เด็ก ๆ แสดงการเคลื่อนไหวพร้อมกับคำพูด

"ยักษ์และคนแคระ"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนขาบนและล่างการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการปรับปรุงการประสานงานการเคลื่อนไหว

เดินไปรอบๆ ห้องโถง “ ไจแอนต์” - เดินเขย่งเท้ายกมือขึ้น “ คนแคระ” - เดินหมอบครึ่งมือบนเข็มขัดของคุณ กลับตรง!

“ทุกคนเล่นกีฬา”

เป้าหมาย: การก่อตัวของการประสานงานของการเคลื่อนไหวการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง

กบตัวน้อยกระโดด:

ควาควาควา!

ลูกเป็ดว่ายน้ำ:

ก๊อก ก๊อก ก๊อก!

ทุกคนรอบข้างกำลังพยายาม

พวกเขาเล่นกีฬา

กระรอกน้อย:

สกก-สกก-สกก!

จากสาขาสู่สาขา:

กระโดดกระโดดกระโดดกระโดด!

ทุกคนรอบข้างกำลังพยายาม

เล่นกีฬา!

งอแขนที่ข้อศอก งอไปด้านข้าง

กำและคลายนิ้วของคุณเป็นหมัด

จำลองการว่ายน้ำ

กำและคลายนิ้วตรงของคุณ

เปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณ

กระโดดขึ้น.

กระโดดอยู่กับที่ไปข้างหน้าและข้างหลัง

มือข้างหนึ่งขึ้น อีกข้างลง

เปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณ

"เม่นกับเม่น"

เป้าหมาย: พัฒนาทักษะท่าทางที่ถูกต้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัว แขนขา บนและล่าง

ใต้ต้นสนขนาดใหญ่

ในที่โล่งในป่า

กองใบไม้ที่มันอยู่

เม่นวิ่งไปพร้อมกับเม่นของมัน

เราจะมองไปรอบ ๆ ทุกอย่าง

มานั่งบนตอไม้กันเถอะ

แล้วเราทุกคนก็จะนั่งลงด้วยกัน

และเราจะแสดงเข็มทั้งหมดให้คุณดู

แสดงให้เห็น แสดงให้เห็น

และทุกคนก็วิ่งกลับบ้าน

วิ่งบนนิ้วเท้าของคุณ

ทำเสียง (frr-frr-frr)

วิ่งในท่า half-squat บนนิ้วเท้า วางมือไว้บนสะโพก หมุนไปด้านหลัง

หมอบลง ยืดคอขึ้น

นั่งลงโดยเน้นที่มือ ลดศีรษะ ปัดหลัง - "แสดงเข็ม"

วิ่งบนนิ้วเท้าของคุณ

"เครื่องบิน - เครื่องบิน"

เป้าหมาย: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวส่งผลอย่างอ่อนโยนต่อการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายการพัฒนาทักษะในท่าทางที่ถูกต้อง

เครื่องบินก็คือเครื่องบิน

ใช้เวลาบิน

จู้ จู้ จู้

ฉันจะยืนพักผ่อน

ฉันจะบินไปทางซ้าย

จู้ จู้ จู้

ฉันจะยืนพักผ่อน

เหยียดแขนออกไปด้านข้าง ฝ่ามือขึ้น

เลี้ยวขวาแล้วออกเสียง (z0.

ยืนตัวตรง ลดแขนลง หยุดชั่วคราว

เงยหน้าขึ้น - หายใจเข้า เลี้ยวซ้ายแล้วหายใจออกตามเสียง (ก)

ยืนตัวตรงและลดมือลง - หยุดชั่วคราว

"หนูและหมี"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาส่วนบนและล่าง พัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว

หมีมีบ้านหลังใหญ่

เมาส์มีขนาดเล็กมาก

เมาส์เดิน

เยี่ยมชมมิชก้า

เขาจะเข้าถึงเธอไม่ได้

ยืดตัวขึ้น ยืนบนนิ้วเท้า ยกแขนขึ้น ยืดตัว มองมือของคุณ - หายใจเข้า

นั่งลงประสานเข่าด้วยมือลดศีรษะ - หายใจออกพร้อมออกเสียงเสียง (w)

"คิตตี้"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง

I.p.: ยืนบนทั้งสี่โดยใช้เข่าและมือรองรับ “ แมวโกรธ” - หันหลังลดศีรษะให้ต่ำที่สุด “ แมวใจดีน่ารัก” - งอหลังเงยหน้าขึ้น

"สปรูซ ต้นคริสต์มาส ต้นคริสต์มาส"

เป้าหมาย: การศึกษาและการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องเสริมสร้างระบบเอ็นกล้ามเนื้อของลำตัวและแขนขาการฝึกอบรมความสนใจ

มีต้นสนสูงในป่า ยืนตัวตรงเหมือนต้นสนเรียวยาวเหล่านี้ ดึงตัวเองขึ้น ยืดตัวตรง (หัว, ลำตัว, ขา - เหยียดตรง, กางแขนออก, "กิ่งก้าน" ไปทางด้านข้างเล็กน้อย, ฝ่ามือไปข้างหน้า) เข้าไปในป่าต่อไปดูว่าต้นสนสูงมีพี่น้องหรือไม่? พี่สาวน้องสาวจึงกินต้นคริสต์มาส

พวกมันสั้นกว่า แต่ก็เรียวเหมือนกัน (ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง แต่อยู่ในท่านั่งพับเพียบ) ไปกันเถอะ ตามหาน้องสาวต้นคริสต์มาสเพิ่มกัน นี่มันเล็กมาก แต่ยังห่างไกล: สวยงามและเรียวยาวด้วย (หมอบลง ศีรษะและหลังตรง มือโดยให้ฝ่ามือกางไปด้านข้างเล็กน้อย)

“มาร์ติน”

เป้าหมาย: พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของแขนขาส่วนล่าง

ไอ.พี. – เช่น: ยืนตัวตรง ยกขาขวา (ซ้าย) กลับขึ้น แขนไปด้านข้าง เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เงยหน้าขึ้น กดค้างไว้ 1 - 2 วินาที จากนั้นกลับสู่ IP ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย

“เดินข้างทาง”

เป้าหมาย: การศึกษาและการพัฒนาทักษะท่าทางที่ถูกต้องการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและระบบกล้ามเนื้อของเท้า

ไอพี – เช่น: ตั้งอิริยาบถที่ถูกต้อง วางถุงทรายไว้บนศีรษะ เดินด้านข้างโดยมีขั้นตอนพิเศษ (ซ้าย, ขวา)

"มุม"

เป้าหมาย: ปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย, เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง, กล้ามเนื้อของแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง

I.p.: นอนหงาย เหยียดขาที่ปิดอยู่ออก ยกขาและศีรษะขึ้นพร้อมกันค้างไว้ 1 - 2 วินาที โดยให้หลังกดลงบนพรม

(ตัวเลือกที่สอง: ยกด้านหลังขึ้นจากพื้นแล้วยกขึ้นพร้อมกับศีรษะ)

“นั่งเล่นฟุตบอล”

IP: นั่งบนพื้นงอเข่าแล้วกดท้อง ขยับขาไปข้างหน้าเพื่อโยนลูกบอลให้เด็กที่นั่งตรงข้ามคุณ เขาจับมันด้วยมือของเขาแล้วโยนลูกบอลไปที่คู่ของเขาด้วยเท้าของเขาอย่างแหลมคม (ตัวเลือก: จับลูกบอลที่ขว้างด้วยเท้าของคุณ หมุนด้วยเท้าข้างเดียวหรืออีกข้างหนึ่ง ล้มพินด้วยลูกบอล ซึ่งอยู่ห่างจากผู้เล่นเท่ากัน) หลังจบเกมผู้นำเสนอจะชวนเด็ก ๆ นอนหงาย ยกแขนขึ้น และยืดตัว จากนั้นพลิกท้องแล้วยืดตัวอีกครั้ง (เงยหน้าขึ้นและมองไปข้างหน้า)

"เต่า"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง, เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง, การพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวในกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง

I.p.: ยืนบนทั้งสี่โดยใช้เข่าและมือรองรับ ก้าวไปข้างหน้าพร้อม ๆ กันเคลื่อนแขนขวา ขาซ้าย จากนั้นแขนซ้าย ขาขวา หลังตรง ยกศีรษะขึ้น

"ห่าน"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่าง

ไอพี – เช่น ยืน แล้วนั่งยองๆ ก้าวห่าน มือวางเข่า รักษาหลังให้ตรง

วรรณกรรม:

1. ม.ยู. Kartushina “กิจกรรมเพื่อสุขภาพ”, M: “ศูนย์สร้างสรรค์”, 2547

2. อี.เอ็น. Varenik “กิจกรรมทางกายภาพและสันทนาการกับเด็กอายุ 5 – 7 ปี”, M: “Creative Center”, 2545

เกมและแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของมือ

“ล้างมือครับ” - เด็กสลับมือขวาและมือซ้ายสลับกันเป็นวงกลม

“เราใส่ถุงมือ” - วาดจากเล็บถึงฐานของนิ้วแต่ละนิ้วของมือขวาโดยให้นิ้วมือซ้ายทั้งหมดมารวมกัน (และกลับกัน) โดยเริ่มจากนิ้วหัวแม่มือ

“ถอดถุงมือออก” - เราเริ่มการเคลื่อนไหวที่ฐานของมือ (เราปิดมือขวาและซ้ายสลับกัน) และไปถึงปลายนิ้ว

“แพะเขากำลังมา” - นิ้วทุกนิ้วยกเว้นนิ้วกลางและนิ้วชี้กำแน่นเป็นกำปั้น ในกรณีนี้มือที่ยื่นออกมาจะหมุนสลับไปทางขวาและซ้าย

“กระต่ายขยับหู” - นิ้วชี้และนิ้วกลางชี้ขึ้น งอสลับกันและไม่งอ (ส่วนที่เหลือกำแน่นตลอดเวลา)

“สวัสดีนิ้วก้อย!” - ในงานนี้ คุณต้องสลับนิ้วโป้งด้วยนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย เมื่อเด็กๆ จำชื่อนิ้วทั้งหมดได้ คุณสามารถทำให้ซับซ้อนและระบุงานต่างๆ ได้โดยการเปลี่ยนลำดับการสัมผัส

"วาดดวงอาทิตย์บนท้องฟ้า" - ใช้นิ้วชี้เพื่อ "วาด" วงกลมโดยใช้ทั้งมือขวาและมือซ้าย ในอนาคตคุณสามารถออกกำลังกายด้วยมือทั้งสองข้างได้ในเวลาเดียวกัน

"ลูกบอล" - น้ำหนักเบาและปลอดภัย สามารถรีดออกจากกระดาษฟอยล์หรือกระดาษได้

"มาราคัส". เราเทวัตถุขนาดเล็กลงในขวดพลาสติกขนาดเล็ก: ลูกปัด กรวด เหรียญ เมล็ดพืช คุณสามารถเติมขวดและขันสกรูร่วมกับลูกของคุณ หรือคุณสามารถทำให้งานซับซ้อนมากขึ้น: ผสมสารตัวเติมในกองแล้วใส่แต่ละประเภทลงใน "ภาชนะของมันเอง" แต่ละคนจะมี "เสียง" ของตัวเอง นอกจากนี้การพิจารณาเนื้อหาผ่านผนังโปร่งใสขณะผ่อนคลายจะน่าสนใจ!

"พวกรัสเลอร์" ตอนนี้เติมวัตถุขนาดเล็กเบา ๆ ลูกโป่งที่สูงเกินจริงปล่อยว่างไว้อันหนึ่ง เรารู้สึกและเดาว่า: "มีอะไรอยู่ข้างใน"

นวดนิ้ว

คุณสามารถนวดด้วยวัสดุดังต่อไปนี้:

แปรงสีฟัน,

หวีนวด,

ดินสอ ปากกาสักหลาด

ลูกบอลต่างๆ ลูกแก้ว

วอลนัท

ออกกำลังกายกับลูกบอล

เรียนรู้ที่จะคว้าลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างแล้วปล่อย

หมุนตามเข็มนาฬิกา

จับด้วยมือข้างเดียวหรืออีกข้างหนึ่งแล้วขันสกรู คลิก บีบ

บีบอัดและคลาย;

โยนและจับ

เกมที่มีซีเรียล

ส่งเสริมการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ การรับรู้ทางประสาทสัมผัส การรวมสี รูปร่าง และการคิด

นวดฝ่ามือด้วยถั่วหรือถั่ว

การเทซีเรียลจากภาชนะหนึ่งไปอีกภาชนะหนึ่ง (ขวด ชาม ถ้วย กล่อง)

- “ถุงวิเศษ” - เดาด้วยการสัมผัส (ธัญพืชต่างๆ)

- “สระแห้ง” ของถั่วและถั่วลันเตา

การวางลวดลายเรขาคณิตหรือลายดอกไม้ตามจุดอ้างอิง

การวางรูปคน สัตว์ ตัวเลข ตัวอักษร

เกมที่มีน้ำและทราย

เกมส์น้ำ สิ่งเหล่านี้ดีเพราะสามารถเคลื่อนไหวได้แม้แต่น้อย เช่น การตบบนน้ำ เพื่อทำให้ทั้งตัวน้ำและวัตถุที่อยู่ในนั้นเคลื่อนไหวได้ เป็นการดีที่จะเล่นกับวัตถุที่มีความหนาแน่นต่างกัน บางชนิดจะลอยได้ ในขณะที่บางชนิดจะ "จมน้ำ" ผู้ที่ส่งเสียงจะดึงดูดความสนใจและในทางกลับกันจะส่งผลต่อการรับรู้ทางประสาทสัมผัส

เกมส์ทราย จะพัฒนาและปรับปรุงความไวต่อการสัมผัสและทักษะการเคลื่อนไหวของมือ ดึงดูดและดึงดูดความสนใจของเด็กด้วยความมีชีวิตชีวา กวนและเทเติมวัตถุด้วยทรายผสมกับน้ำและแม้แต่กรองผ่านตะแกรง - กิจวัตรง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้สงบและนำมาซึ่ง อารมณ์เชิงบวกอายุเท่าใดก็ได้ ส่งเสริมการพัฒนาทักษะยนต์ปรับและความรู้สึกสัมผัส

- “ฝัง” ของเล่น วัตถุ

ค้นหา "สมบัติ"

ภาพต่างๆ (ภาพวาด) บนผืนทราย

การทำงานกับปิเปต (การดูดน้ำด้วยปิเปต)

ระบายสีน้ำ (ทดลองกับน้ำ)

งานฝีมือโดยใช้ทราย

ปล่อยของเล่นจากมือของคุณลงน้ำโดยสมัครใจ (ตามคำแนะนำ: "ให้");

นำออก - ใส่ของเล่นด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่

กลิ้งรถ ลูกบอล เรือบนน้ำ

เก็บวัตถุขนาดเล็กจากน้ำด้วยสองนิ้ว โดยเปลี่ยนน้ำหนัก รูปร่าง และขนาดของวัตถุ

เกมที่มีหนังยาง ริบบิ้น และลวด

ส่งเสริมการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ ความชำนาญของนิ้วมือ ความสนใจ ความอุตสาหะ ความอดทน การพัฒนาความรู้สึกของสีและขนาด

พับริบบิ้น

พันไว้รอบๆ แท่งไม้

ใช้นิ้วที่แตกต่างกันเอาหนังยางออกจากโต๊ะ

ยืดหนังยางด้วยนิ้วต่างๆ

การบำบัดด้วยหุ่นกระบอก, โรงละครนิ้ว

ส่งเสริมการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ ความคิดสร้างสรรค์ ความชำนาญ การวางแนวเชิงพื้นที่ ผสมผสานการเคลื่อนไหวกับคำพูด การพัฒนาศักยภาพเชิงสร้างสรรค์

ตุ๊กตาขับรถ,

แต่งตุ๊กตา มือที่แตกต่างกัน,

เลียนแบบการเคลื่อนไหวและคำพูด

เกมที่มีไม้หนีบผ้า

ส่งเสริมการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ พัฒนาความชำนาญ ความสามารถในการควบคุมการเคลื่อนไหว และพัฒนาประสบการณ์ทางประสาทสัมผัส

ถ่ายโอนจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง

นำไม้หนีบผ้าออกจากตะกร้า

ใช้ไม้หนีบผ้าเพื่อ “กัด” บริเวณเล็บทีละชิ้น

- “ผ้าเช็ดหน้าตากแห้ง” (ผ้าเช็ดหน้าแขวนไว้บนเชือก)

- “ ส่วนเสริม” เราเลือกส่วนที่ขาดหายไปสำหรับวัตถุ (เช่นสำหรับเม่น - เข็ม, สำหรับแสงแดด - รังสี, สำหรับบ้าน - หลังคาและอื่น ๆ )

เลือกไม้หนีบผ้าตามสีของเสื้อผ้าและผ้า

ทำงานกับแหวน

มีแท่งไม้อยู่บนโต๊ะและมีห่วงขนาดเดียวกันหลายห่วง ขอให้เด็กสวมแหวนเหล่านี้บนแกนทีละอัน ขั้นแรก ผู้ใหญ่จะอธิบายและแสดงวิธีดำเนินการเหล่านี้

การทำงานกับลูกบาศก์

วางลูกบาศก์ที่มีขนาดเท่ากันหลายก้อนไว้ข้างหน้าเด็ก หลังจากอธิบายและสาธิตแล้ว เด็กจะต้องวางลูกบาศก์หนึ่งอันไว้บนอีกอันอย่างอิสระเพื่อสร้างป้อมปืน จากนั้นจึงสร้างบ้าน ฯลฯ

ทำงานกับของเล่นไม้

ตุ๊กตาทำรังไม้ ปิรามิด และกล่องแบบพับได้วางอยู่บนโต๊ะ ผู้ใหญ่และเด็กตรวจสอบวัตถุเหล่านี้อย่างระมัดระวัง จากนั้นให้เด็กดูวิธีการเปิดของเล่น วิธีถอด ประกอบ และปิด หลังจากอธิบายและสาธิตแล้ว ผู้ใหญ่จะเชิญเด็กให้แสดงท่าทางอย่างอิสระ

ด้วยลูกบอล

กล่องเปล่าวางอยู่บนโต๊ะ และวางลูกบอลหลายลูกไว้ทั้งสองด้าน ผู้ใหญ่หยิบลูกบอลหนึ่งลูกซึ่งอยู่ทางด้านขวาของเด็กแล้วโยนลงในกล่อง จากนั้นให้เด็กทำเช่นเดียวกัน

ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องพิจารณาว่าเด็กควบคุมมือข้างใดข้างหนึ่งหรืออีกข้างได้มากเพียงใดเขาจับลูกบอลอย่างไร

เสนองานต่อไปนี้ให้เด็ก:

ใช้สามนิ้วกดหลอดสเปรย์ได้ง่าย ซึ่งส่งผลให้มีกระแสลมไหลไปบนสำลีเพื่อให้เคลื่อนไปทั่วโต๊ะได้อย่างราบรื่น

ยืดหนังยางบางๆ ระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลาง ดึงหนังยางนี้ด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางของมืออีกข้าง (เช่น สายกีตาร์)

เรากำนิ้วของเราเป็นกำปั้น จากนั้นสลับกันงอและยืดนิ้วแต่ละนิ้วให้ตรงในขณะที่ส่วนที่เหลือรวมกันเป็นกำปั้น ทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้ง

กำมือแน่นเป็นวงกลม เคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำวงกลมในทิศทางเดียวและอีก 10 ครั้ง

กางนิ้วตรงของเราออกแล้วเริ่มจากนิ้วก้อยงอนิ้วของเราให้เป็นกำปั้นอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นเริ่มจากอันใหญ่เราจะคืนพวกมันกลับสู่ตำแหน่งเดิม

งอนิ้วมือขวา (มือซ้าย) สลับกัน โดยเริ่มจากนิ้วหัวแม่มือ

งอนิ้วมือขวา (ซ้าย) ให้เป็นกำปั้น ยืดให้ตรงทีละนิ้ว เริ่มจากนิ้วก้อยและเริ่มจากนิ้วหัวแม่มือ

ใช้ทั้งมือหยิบของขนาดใหญ่ น้ำหนัก วัสดุ รูปร่างของของเล่นต่างกัน

หยิบสิ่งของด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน (เปลี่ยนพื้นผิว ปริมาตร น้ำหนักของวัตถุเหล่านี้)

เกมที่มีผ้าเช็ดหน้า

มีผ้าเช็ดหน้ากางอยู่บนโต๊ะ เด็กวางมือไว้ตรงกลางผ้าพันคอ ฝ่ามือลง และแยกนิ้วทั้งหมดออกจากกัน เพื่อตอบสนองต่อคำพูดของครู “เอานิ้วเข้าหากัน” แล้วเอาผ้าเช็ดหน้ามาไว้ในฝ่ามือ” เด็กขยับนิ้วและคว้าผ้าพันคอไว้ระหว่างนิ้ว เช่นเดียวกันด้วยมืออีกข้างหนึ่ง

- "งู"

มืองอข้อศอกยืนอยู่บนโต๊ะ เพื่อตอบคำครูที่ว่า “งูคลานเร็ว ชวนเด็กๆ เล่น” เด็กๆ วางผ้าเช็ดหน้าไว้ระหว่างนิ้วก้อยและนิ้วนาง วางผ้าเช็ดหน้าไว้ระหว่างนิ้วนางและนิ้วกลาง แล้วคล้องระหว่างนิ้วกลางและนิ้วนาง นิ้วชี้ การยืดระหว่างปลายดัชนีและนิ้วหัวแม่มือ "งู" คลานจากขวาไปซ้ายและด้านหลัง เริ่มต้นเส้นทางระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ฯลฯ ทิศทางการเคลื่อนไหวของ “งู” จะขึ้นอยู่กับมือที่ฟังก์ชันการเคลื่อนไหวยังคงอยู่มากที่สุด

- “ก้อน”

ผ้าเช็ดหน้าที่ถูกกางออกวางอยู่บนโต๊ะ วางฝ่ามือไว้ที่มุมผ้าพันคอ เพื่อตอบสนองต่อคำพูดของครู "และและและ... เราไม่สามารถหยุดขยำ ขยำ ขยำมือของเราได้" - เด็กเริ่มขยำผ้าเช็ดหน้าจนทุกอย่างอยู่ในกำปั้นของเขา

งานในการพัฒนาการแสดงออกทางสีหน้าในเด็กที่มีภาวะสมองพิการ:

ผู้ใหญ่ควรแสดงให้เด็กเห็นว่าลูกสุนัขดมกลิ่น นกฟังอย่างไร และแมวติดตามหนูอย่างไร จากนั้นคุณควรขอให้เด็กทำซ้ำสิ่งที่เห็น

แสดงดวงตาที่ประหลาดใจขอทำซ้ำ

บรรยายถึงช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุข แสดงให้เห็นว่าลูกแมวมีความเสน่หาอย่างไร และลูกสุนัข - การรักษาที่อร่อย;

อธิบายความรู้สึกเจ็บปวด ปวดท้อง ร้องไห้ รู้สึกหนาว

แสดงช่วงเวลาที่น่ารังเกียจ: ให้ทารกจินตนาการว่าเขากำลังดื่มยารสขมหรือกินมะนาว

อธิบายว่าความโกรธคืออะไรโดยแสดงให้คนโกรธเห็น

แสดงความรู้สึกหวาดกลัว สูญเสีย บ้านหรือญาติ;

พัฒนาความรู้สึกละอายใจและรู้สึกผิดต่อการกระทำของคุณ สอนพวกเขาให้ขอการให้อภัย

ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กสมองพิการ

กิจกรรมที่พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว:

เด็กนั่งบนบั้นท้ายผู้ใหญ่ยืนต่อหน้าเขาในลักษณะเดียวกันวางแขนของเด็กไว้บนไหล่ของเขาแล้วจับเขาไว้ที่เอวพยายามวางทารกไว้บนเข่า

เด็กคุกเข่าผู้ใหญ่พยุงเขาด้วยรักแร้และเอียงเขาไปในทิศทางที่ต่างกัน เทคนิคนี้ช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะกระจายน้ำหนักไปทางขวาหรือที่ขาซ้าย

ผู้ใหญ่ยืนอยู่ข้างหลังเด็กที่ยืนจับรักแร้ของเขาแล้วดันเข่าของเด็กเบา ๆ บังคับให้เขานั่งลง

เด็กนั่งบนเก้าอี้ผู้ใหญ่ยืนตรงข้ามเขาจับขาแล้วกดเท้าลงกับพื้น ผู้ใหญ่จับมือเด็กแล้วดึงไปข้างหน้าและขึ้น ซึ่งจะทำให้ทารกยืนขึ้น

อุ้มเด็กขอให้เขายืนสลับขาแต่ละข้างพยายามรักษาสมดุล

ประคองเด็กไว้ด้วยแขน ผลักและดึงการเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ บังคับให้เด็กก้าวเท้า

แบบฝึกหัดเพื่อทำให้การทำงานของข้อต่อเป็นปกติ:

เด็กนอนหงายขาข้างหนึ่งเหยียดออกและอีกข้างควรค่อยๆ นำเข่าไปที่ท้องแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม

เด็กนอนตะแคงโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ ค่อยๆ ขยับสะโพกไปข้างใดข้างหนึ่ง เข่างอ;

เด็กนอนหงายสลับกันยกและลดขาลงโดยงอเข่า

เด็กนอนหงาย โดยมีหมอนหนุนไว้ใต้อก ผู้ใหญ่อุ้มเด็กด้วยแขนขาส่วนบนและยืดร่างกายส่วนบนให้ตรง

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง:

เด็กนั่งบนเก้าอี้ ผู้ใหญ่ช่วยให้เด็กโน้มตัวไปข้างหน้า ทารกจะต้องกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยอิสระ หรือได้รับความช่วยเหลือเล็กน้อยจากผู้ใหญ่

เด็กนอนหงายแขนไปตามลำตัว จำเป็นต้องสนับสนุนให้ทารกพยายามเกลือกตัวลงบนท้องและกลับอีกครั้งด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้แขน

สอนลูกของคุณให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องการออกกำลังกายสามารถรวมกับการหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ

เด็กนั่งบนพื้นเหยียดขาออก ช่วยให้ลูกน้อยของคุณใช้นิ้วเอื้อมถึงนิ้วเท้าโดยไม่งอเข่า

เด็กนอนหงายผู้ใหญ่ช่วยเด็กยกขาตรงแล้วพามาโดยใช้นิ้วแตะพื้นเหนือศีรษะ

การออกกำลังกายเพื่อขจัดภาวะกล้ามเนื้อแขนเกิน:

เคลื่อนไหวมือเด็กอย่างแข็งขันไปในทิศทางต่าง ๆ จับมือเป็นครั้งคราวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

จับมือหรือแขนเด็กไว้แน่นจนกว่าภาวะภูมิต้านทานเกินจะหายไป จากนั้นโยกหรือเขย่าแขนขาเพื่อผ่อนคลาย

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อขา:

เด็กนอนหงาย แขนไปตามลำตัว ขาพาดที่ท้อง ผู้ใหญ่จับหน้าแข้งและสลับขาที่ข้อสะโพก โดยรวมการลักพาตัวด้านข้างกับการหมุนขาเป็นวงกลม

ผู้ใหญ่ทำการงอและยืดข้อต่อสะโพกไปที่เด็ก หลังจากนั้นเด็กจะพยายามจับขาด้วยตัวเอง

การออกกำลังกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อปากมดลูกและกล้ามเนื้อรัดตัวของลำตัว:

เด็กนอนหงาย ส่วนผู้ใหญ่ยกลำตัวขึ้นข้างรักแร้ โยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง หันไปทางขวาและซ้าย ไม่ให้เด็กขัดขืน พวกเขาสั่นศีรษะในลักษณะเดียวกันโดยถือมันไว้

เด็กนอนตะแคง และผู้ใหญ่พยายามวางเขาลงบนท้องหรือหลัง ในเวลาเดียวกัน ทารกควรพยายามไม่ยอมแพ้ต่อแรงกระแทก โดยให้แรงต้านทาน

เด็กนั่งบนเก้าอี้ แขนและศีรษะผ่อนคลาย ผู้ใหญ่หันศีรษะไปในทิศทางต่างๆ เอียงไปข้างหน้าและข้างหลัง และเด็กพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอให้มากที่สุด

การออกกำลังกายเพื่อรักษาเสถียรภาพของการหายใจ:

ขอให้เด็กเลียนแบบการหายใจเข้าลึก ๆ เป่าเทียนที่กำลังลุกไหม้หรือเป่าขนนกจากฝ่ามือ การระเบิดลูกโป่งกับลูกน้อยของคุณหรือเล่นโดยการเป่าฟองสบู่จะมีประโยชน์

คุณสามารถคาดหวังผลที่ยอดเยี่ยมได้หากคุณสอนให้เด็กร้องเพลง เมื่อเล่นออร์แกนหรือไปป์จะพบเอฟเฟกต์ที่คล้ายกันในขั้นแรกคุณสามารถใช้นกหวีดธรรมดาได้

ผู้เชี่ยวชาญของเรา - ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาว่ายน้ำโค้ชยิมนาสติกร่วม Alexandra Romanenkova

ทีม “ฮอดจ์พอดจ์”

ยิมนาสติกร่วมเป็นการผสมผสานการออกกำลังกายจากพื้นที่และเทคนิคกีฬาที่หลากหลาย

การออกกำลังกายควรใช้เวลา 50 นาที แต่ถ้ายากในช่วงแรก คุณสามารถจำกัดไว้เพียงครึ่งชั่วโมงได้ ในระหว่างชั้นเรียน กล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดจะออกกำลังกาย - ตั้งแต่กระดูกสันหลังส่วนคอไปจนถึงเท้า

แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการในจังหวะที่ช้า: การหมุนอย่างราบรื่น การงอและการทำซ้ำ หากข้อต่อสูญเสียการเคลื่อนไหวไปโดยสิ้นเชิง ให้นวดด้วยมือ

โปรแกรมนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อสร้างความตึงเครียดในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดยใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อของคุณเอง คุณสามารถงอแขนหรือเกร็งกล้ามเนื้อและงอเพื่อเอาชนะความต้านทานได้ ด้วยเหตุนี้เอ็น ข้อต่อไหล่ และข้อศอกจึงได้รับการฝึกฝน

ประโยชน์ต่อร่างกาย

ยิมนาสติกไม่เพียงพัฒนาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ แต่ยังเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้กระบวนการเผาผลาญเร็วขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อสภาพของร่างกาย

การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อระบบประสาทอีกด้วย ยิมนาสติกรวมถึงการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดเส้นประสาทค่ามัธยฐานซึ่งวิ่งจากคอถึงฝ่ามือ กล้ามเนื้อคอถือเป็นเรื่องเครียด และเมื่อบุคคลหนึ่งมีอาการซึมเศร้าหรือหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา กล้ามเนื้อก็จะตึง

เมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้ตรงแล้ว บุคคลนั้นจะผ่อนคลายและสงบลง

ทุกคนสามารถทำได้

เป็นไปไม่ได้ที่จะออกกำลังกายมากเกินไปด้วยยิมนาสติกร่วมกันเนื่องจากเป็นระบบที่นุ่มนวลมาก แต่จะรู้สึกเมื่อยล้าเล็กน้อยหลังออกกำลังกายครั้งแรกเพราะว่าข้อต่อต่างๆ ชีวิตธรรมดาไม่ได้ใช้

ด้วยโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมได้หลายประเภท ดังนั้น การออกกำลังกายข้อต่อจึงมีบทบาทสำคัญ คนที่มีสุขภาพต้องการการออกกำลังกายเป็นประจำ - และยิมนาสติกร่วมในกรณีนี้ทำหน้าที่เพิ่มเติมจากการฝึกขั้นพื้นฐาน: แอโรบิก การสร้างรูปร่าง พิลาทิส การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ในขณะที่การออกกำลังกายข้อต่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กและกล้ามเนื้อที่ต้องอยู่ประจำ

ชั้นเรียนสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี หากมีบางสิ่งรบกวนจิตใจคุณ เช่น การคลิกในลักษณะเฉพาะเมื่องอและยืดขาหรือแขน คุณควรฝึกบ่อยขึ้น - 5-6 ครั้ง ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์และทำความเข้าใจสาเหตุของการเจ็บป่วย

ข้อห้ามในการออกกำลังกายข้อต่อมีน้อย: อาการปวดเฉียบพลันหรือการตั้งครรภ์ แต่ทันทีหลังคลอดบุตร ทันทีที่ผู้หญิงมีจิตใจพร้อมสำหรับการออกกำลังกายก็สามารถเริ่มเรียนได้

มาเริ่มออกกำลังกายกันเถอะ!

ภาพ: AiF/ เอดูอาร์ด กุดรียาวิทสกี้

ข้อไหล่

1. หมุนแขนตรงลงตามลำตัวอย่างอิสระในระนาบด้านหน้าด้านหน้าเรา

จะรู้สึกหนักและบวมที่มือและจะเปลี่ยนเป็นสีแดงจากการไหลเวียนของเลือด เราค่อยๆเพิ่มความเร็วในการหมุน

เราฝึกข้อต่อไหล่ทีละข้อ เราหมุนเข็มแต่ละเข็มตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงหมุนทวนเข็มนาฬิกา

2. หลังตรง เราดึงไหล่ของเราไปข้างหน้าเข้าหากัน เกร็งไหล่ จากนั้นผ่อนคลายเล็กน้อย และใช้ความตึงเครียดเพิ่มเติมอีกครั้งด้วยความพยายามครั้งใหม่

ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง

3. ดึงไหล่ขึ้น คลายความตึงเครียดแล้วยืดออกอีกครั้ง เราสลับระหว่างการเพิ่มความตึงเครียดและการผ่อนคลายโดยลดไหล่ให้ต่ำที่สุด เราเพิ่มความตึงเครียดเมื่อเราหายใจออก และความผ่อนคลายเมื่อเราหายใจเข้า

ภาพ: AiF/ เอดูอาร์ด กุดรียาวิทสกี้

เข่า

1. ขากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เท้าขนานกัน (นิ้วเท้าหันเข้าด้านในเล็กน้อย) ฝ่ามือบนสะบ้าหัวเข่า หลังตรง เรามองไปข้างหน้า เราไม่ก้มศีรษะลง

เราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้เข่า: 8-10 ครั้งแรกเข้าด้านใน จากนั้นออกไปด้านนอก (มือช่วยหมุน) เมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง เข่าจะยืดออกจนสุด

2. เท้าชิดกัน ฝ่ามือวางบนเข่า หลังตรง เรามองไปข้างหน้า เราไม่ก้มศีรษะลง เราอธิบายวงกลมโดยใช้เข่าไปในทิศทางเดียว โดยยืดให้ตรงเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง เราทำแบบฝึกหัดในทิศทางตรงกันข้ามในลักษณะเดียวกัน

3. เท้าชิด ขาตรง หลังตรง ใช้การเคลื่อนไหวที่สปริงตัวของมือเรากดที่กระดูกสะบักและพยายามยืดให้ตรงยิ่งขึ้น

เราทำการเคลื่อนไหวดังกล่าว 8-10 ครั้ง มาดูข้างหน้ากัน

ภาพ: AiF/ เอดูอาร์ด กุดรียาวิทสกี้

กระดูกสันหลังส่วนคอ

1. ลำตัวตั้งตรง คางลดลงถึงหน้าอก เราเลื่อนคางลงไปที่หน้าอก เราสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายแบบเบา ๆ

ด้วยความตึงเครียดครั้งใหม่แต่ละครั้ง เราพยายามที่จะเคลื่อนไหวต่อไป โดยเพิ่มความพยายามเล็กน้อย

เราทำการเคลื่อนไหวดังกล่าว 8-10 ครั้ง

2. ลำตัวตั้งตรง ศีรษะเอียงไปด้านหลังเล็กน้อย (แต่ไม่เหวี่ยงไปด้านหลัง) เรายืดคางของเราขึ้น

จากนั้นเราหยุดการเคลื่อนไหวสักครู่ คลายความตึงเครียดเล็กน้อยแล้วยืดคางของเราขึ้นอีกครั้ง

เราทำการเคลื่อนไหวดังกล่าว 8-10 ครั้ง

3. หลังตรง ไหล่ไม่เคลื่อนไหวอย่างแน่นอนระหว่างออกกำลังกาย

เราเอียงศีรษะไปทางขวา (โดยไม่หัน) แล้วพยายามเอาหูแนบไหล่ จากนั้นเราก็เอียงศีรษะไปทางไหล่ซ้าย

4. การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของศีรษะ ศีรษะหมุนช้าๆ และอิสระ ไม่จำเป็นต้องออกแรงกล้ามเนื้อคอมากเกินไป

8-10 ครั้ง - ในทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง

ภาพ: AiF/ เอดูอาร์ด กุดรียาวิทสกี้

เท้า

ยืนตัวตรง งอเข่า ต้นขาขนานกับพื้น มือยึดต้นขา ผ่อนคลายขาส่วนล่าง

เราทำการหมุนหน้าแข้งตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา 8-10 ครั้งตามลำดับกับขาแต่ละข้าง