Artıq bir neçə startap işə salmış proqramçı, investor və sahibkar Ceyms Altuçer öz fəaliyyət sahəsini kökündən dəyişmək istəyən, lakin haradan başlayacağını bilməyənlər üçün TechCrunch-da çox sadə, faydalı və dürüst təlimatlar dərc edib. Aşağıda bu məqalənin tərcüməsi verilmişdir.

Bu belədir: Bir neçə dəfə aşağı düşmüşəm, bir neçə dəfə həyata qayıtmışam, təkrar-təkrar etmişəm. Yeni karyeralara başladım. O vaxtlar məni tanıyanlar indi tanımırlar. Və s.

Mən karyerama bir neçə dəfə sıfırdan başlamışam. Bəzən - çünki maraqlarım dəyişdi. Bəzən - bütün körpülər tamamilə yandığından, bəzən isə pula çox ehtiyacım olduğu üçün. Və bəzən köhnə işimdə hamıya nifrət etdiyim üçün və ya onlar mənə nifrət edirdilər.

Özünüzü yenidən kəşf etməyin başqa yolları da var, ona görə də dediklərimi duz dənəsi ilə qəbul edin. Bu mənim işimdə işlədi. Mən bu işi yüzə yaxın başqa adamda görmüşəm. Müsahibələrə görə, son 20 ildə mənə yazılan məktublara görə. Siz cəhd edə bilərsiniz - ya yox.

1. Dəyişiklik heç vaxt bitmir

Hər gün özünüzü yenidən kəşf edirsiniz. Siz həmişə hərəkətdəsiniz. Ancaq hər gün tam olaraq hara getdiyinizə qərar verirsiniz: irəli və ya geri.

2. Təmiz vərəqlə başlayın

Bütün keçmiş qısa yollarınız boş şeydir. Həkim idin? Ivy League məzunu? Milyonlara sahib? Ailəniz var idi? Heç kimin vecinə deyil. Hər şeyi itirmisən. Sən sıfırsan. Daha bir şey olduğunuzu söyləməyə çalışmayın.

3. Sizə mentor lazımdır

Əks halda aşağı düşəcəksiniz. Biri sizə necə hərəkət etməyi və nəfəs almağı göstərməlidir. Ancaq mentor tapmaqdan narahat olmayın (aşağıya baxın).

4. Üç növ mentorlar

Düz. Sizdən qabaqda oraya necə çatdıqlarını göstərəcək kimsə. "Bu" nə deməkdir? Gözləmək. Yeri gəlmişkən, mentorlar Ceki Çanın “The Karate Kid” filmindəki obrazı kimi deyil. Əksər mentorlar sizə nifrət edəcəklər.

dolayı. Kitablar. Filmlər. Təlimatınızın 90%-ni kitablardan və digər materiallardan əldə edə bilərsiniz. 200-500 kitab yaxşı mentora bərabərdir. İnsanlar məndən “Oxumaq üçün yaxşı kitab nədir?” deyə soruşanda. - Bilmirəm onlara nə cavab verim. Oxumağa dəyər 200-500 yaxşı kitab var. Mən ruhlandırıcı kitablara müraciət edərdim. Nəyə inanırsınızsa, gündəlik oxumaqla inamınızı gücləndirin.

Hər şey mentor ola bilər. Əgər siz heç kimsinizsə və özünüzü yenidən kəşf etmək istəyirsinizsə, baxdığınız hər şey arzularınız və məqsədləriniz üçün metafora ola bilər. Kökləri ilə gördüyünüz ağac gözdən uzaq və yeraltı sular Nöqtələri birləşdirsəniz, onu qidalandıran , proqramlaşdırma üçün bir metaforadır. Və baxdığınız hər şey "nöqtələri birləşdirəcək".

5. Heç bir şey sizi həyəcanlandırmırsa, narahat olmayın.

Sağlamlığınıza fikir verirsiniz. Onunla başlayın. Kiçik addımlar atın. Uğur qazanmaq üçün ehtirasa ehtiyacınız yoxdur. İşinizi sevgi ilə edin və müvəffəqiyyət təbii bir əlamətə çevriləcək.

6. Özünüzü yenidən kəşf etmək üçün lazım olan vaxt: beş il

Bu beş ilin təsviri budur.

Birinci il: hər şeyi oxuyur və oxuyursan və yenicə nəsə etməyə başlayırsan.

İkinci il: Siz kiminlə danışmaq və iş əlaqələrini saxlamaq lazım olduğunu bilirsiniz. Hər gün bir şey edirsən. Nəhayət, öz Monopoly oyun xəritənizin necə göründüyünü başa düşürsünüz.

Üçüncü il: pul qazanmağa başlamaq üçün kifayət qədər yaxşısınız. Amma hələlik, bəlkə də çörəkpulu qazanmaq üçün kifayət deyil.

Dördüncü il: özünüzü yaxşı təmin edirsiniz.

Beşinci il: var-dövlət qazanırsınız.

İlk dörd ildə bəzən məyus olurdum. Özümdən soruşdum: “Niyə bu hələ də baş verməyib?” - Yumruğunu divara vurub əlini sındırdı. Əla deyil, davam et. Və ya dayanıb yeni fəaliyyət sahəsi seçin. Fərqi yoxdur. Bir gün sən öləcəksən və sonra dəyişmək həqiqətən çətin olacaq.

7. Əgər bunu çox sürətli və ya çox yavaş etsəniz, nəsə səhv gedir.

Yaxşı bir nümunə Google-dur.

8. Söhbət puldan getmir

Amma pul yaxşı ölçüdür. İnsanlar “söhbət puldan getmir” deyəndə, başqa ölçü vahidlərinə sahib olduqlarına əmin olmalıdırlar. "Bəs sən sevdiyin işlə məşğulsan?" Qarşıda gördüyünüz işi bəyənmədiyiniz günlər çox olacaq. Əgər bunu saf sevgidən etsən, beş ildən çox vaxt aparacaq. Xoşbəxtlik sadəcə beyninizin müsbət reaksiyasıdır. Bəzi günlər bədbəxt olacaqsan. Beyniniz sadəcə bir vasitədir, kim olduğunuzu müəyyən etmir.

9. “Mən X edirəm” demək nə vaxt düzgündür? X nə vaxt sizin yeni peşəniz olur?

10. X-i nə vaxt etməyə başlaya bilərəm?

Bu gün. Əgər siz rəsm çəkmək istəyirsinizsə, bu gün kətan və boya alın, bir-bir 500 kitab almağa başlayın və şəkillər çəkdirin. Yazmaq istəyirsinizsə, bu üç şeyi edin:

Oxuyun

Öz biznesinizi qurmaq istəyirsinizsə, biznes ideyası ilə çıxış etməyə başlayın. Özünüzü yenidən yaratmaq bu gündən başlayır. Hər gün.

11. Mən nə vaxt pul qazanacağam?

Bir il ərzində siz bu işə 5000-7000 saat sərmayə qoymuş olacaqsınız. Bu, sizi istənilən ixtisas üzrə dünyada ilk 200-300-ə daxil etmək üçün kifayət qədər yaxşıdır. İlk 200-ə daxil olmaq demək olar ki, həmişə dolanışıq mənbəyini təmin edir. Üçüncü il pul qazanmağın yollarını başa düşəcəksiniz. Dördüncüsü, siz dövriyyənizi artıra və özünüzü təmin edə biləcəksiniz. Bəzi insanlar orada dayanır.

12. Beşinci ilə qədər siz ilk 30-50-yə düşəcəksiniz, beləliklə, sərvət qazana bilərsiniz.

13. Onun mənim olub-olmadığını necə deyə bilərəm?

500 kitab oxuya biləcəyiniz istənilən sahə. Kitab mağazasına gedin və onu tapın. Üç aydan sonra canınız sıxılırsa, yenidən kitab mağazasına gedin. İllüziyalardan qurtulmaq normaldır, məğlubiyyətin mənası budur. Uğur uğursuzluqdan yaxşıdır, lakin uğursuzluqlar bizə ən vacib dərsləri öyrədir. Çox vacibdir: tələsməyin. Mənim üçün maraqlı həyatözünüzü dəfələrlə dəyişə bilərsiniz. Və dəfələrlə uğursuz olacaqsınız. Bu da əyləncəlidir. Bu cəhdlər həyatınızı dərsliyə deyil, hekayə kitabına çevirəcək. Bəzi insanlar həyatlarının dərslik olmasını istəyirlər. Mənimki yaxşı və ya pis hekayələr kitabıdır. Buna görə də hər gün dəyişikliklər baş verir.

14. Bu gün verdiyiniz qərarlar sabah tərcümeyi-halınızda olacaq.

Qəbul edin maraqlı həllər, və maraqlı tərcümeyi-halınız olacaq.

15. Bu gün verdiyiniz qərarlar biologiyanızın bir hissəsinə çevriləcək.

16. Mən ekzotik bir şey xoşlayıramsa? Bibliya arxeologiyası və ya 11-ci əsrin müharibələri?

Yuxarıdakı addımları təkrarlayın və beşinci ilə qədər zəngin ola bilərsiniz. Necə olduğunu bilmirik. Yalnız ilk addımları atarkən yolun sonunu axtarmağa ehtiyac yoxdur.

17. Ailəm mənim mühasib olmağımı istəsə nə etməli?

Həyatınızın neçə ilini ailənizə verəcəyinizə söz vermisiniz? On? Bütün həyat? Sonra gələcək həyatı gözləyin. Seçmək sizin ixtiyarınızdadır.

Ailəni deyil, azadlığı seçin. Azadlıq, qərəz yox. Azadlıq, hökumət deyil. Azadlıq, başqalarının ehtiyaclarını ödəməmək. Onda siz özünüzdən razı qalacaqsınız.

18. Mentorum onun yolu ilə getməyimi istəyir.

Bu yaxşıdır. Yoluna hakim ol. Sonra öz yolunuzla edin. Hörmətlə.

Xoşbəxtlikdən, heç kim başınıza silah tutmur. Sonra o, silahı yerə qoyana qədər onun tələblərinə əməl etməli olacaqsınız.

19. Ərim (arvad) narahatdır: uşaqlarımıza kim baxacaq?

Özünü dəyişən insan həmişə tapır boş vaxt. Özünüzü dəyişdirməyin bir hissəsi anları tapmaq və onlardan istifadə etmək istədiyiniz şəkildə yenidən çərçivələməkdir.

20. Bəs dostlarım mənim dəli olduğumu düşünsələr?

Bunlar necə dostlardır?

21. Astronavt olmaq istəsəm nə etməliyəm?

Bu özünüzü dəyişdirmək deyil. Bu xüsusi bir peşədir. Əgər kosmosdan xoşlanırsınızsa, bir çox karyera var. Richard Branson astronavt olmaq istəyirdi və Virgin Galactic-i yaratdı.

22. Əgər mən içki içməyi və dostlarımla əylənməyi xoşlayıramsa?

Bir ildən sonra bu yazını yenidən oxuyun.

23. Əgər mən məşğul olsam nə etməliyəm? Mən həyat yoldaşımı aldadıram, yoxsa yoldaşıma xəyanət edirəm?

Bu yazını iki-üç ildən sonra bir daha oxuyun, sən xarabsan, işsizsən, hamı səndən üz çevirib.

24. Mən heç nəyi necə edəcəyimi bilmirəmsə necə?

2-ci bəndi yenidən oxuyun.

25. Bəs diplomum yoxdursa və ya heç bir faydası yoxdursa?

2-ci bəndi yenidən oxuyun.

26. İpoteka və ya digər krediti ödəməyə diqqət yetirməli olsam nə etməliyəm?

19-cu bəndi yenidən oxuyun.

27. Niyə özümü həmişə kənar adam kimi hiss edirəm?

Albert Eynşteyn autsayder idi. Səlahiyyətli heç kim onu ​​işə götürməzdi. Hər kəs bəzən özünü fırıldaqçı kimi hiss edir. Ən böyük yaradıcılıq skeptisizmdən irəli gəlir.

28. Mən 500 kitab oxuya bilmirəm. İlham almaq üçün oxumalı olduğunuz bir kitabı adlandırın

Sonra dərhal imtina edə bilərsiniz.

29. Özümü dəyişdirmək üçün çox xəstə olsam nə etməliyəm?

Dəyişiklik bədəninizdə faydalı maddələrin istehsalına təkan verəcək: serotonin, dopamin, oksitosin. İrəliləyin və tamamilə yaxşılaşa bilməyəcəksiniz, amma daha sağlam olacaqsınız. Sağlamlığı bəhanə kimi istifadə etməyin.

Nəhayət, əvvəlcə sağlamlığınızı bərpa edin. Daha çox yatın. Daha yaxşı yeyin. İdmanla məşğul olun. Bunlar dəyişmək üçün əsas addımlardır.

30. Əgər ortağım məni qurarsa və mən hələ də onunla evlənirəmsə?

İddiadan imtina edin və bir daha onun haqqında düşünməyin. Problemin yarısı sən idin.

31. Mən həbsxanaya göndərilsəm necə?

Möhtəşəm. 2-ci bəndi yenidən oxuyun. Həbsxanada daha çox kitab oxuyun.

32. Mən utancaq insanamsa, necə?

Zəifliyinizi gücünüz edin. İntrovertlər dinləməkdə və diqqəti cəmləməkdə daha yaxşıdırlar və simpatiya oyatmağı bilirlər.

33. Bəs beş il gözləyə bilməsəm?

Beş ildən sonra yaşamağı planlaşdırırsınızsa, bu gün başlaya bilərsiniz.

34. Əlaqələri necə qurmaq olar?

Konsentrik dairələr qurun. Ortada olmalısan. Növbəti dairə dostlar və ailədir. Sonra - onlayn icmalar. Sonra - qeyri-rəsmi görüşlərdən və çay süfrələrindən tanıdığınız insanlar. Sonra konfrans iştirakçıları və öz sahələrində rəy liderləri var. Sonra - mentorlar. Sonra müştərilər və pul qazananlar var. Bu dairələrdən keçməyə başlayın.

35. Eqom etdiklərimə mane olmağa başlasa nə olacaq?

Altı ay və ya bir ildən sonra 2-ci nöqtəyə qayıdacaqsınız.

36. Bəs mən eyni anda iki şeyə həvəsli olsam? Və mən seçə bilmirəm?

Onları birləşdirin və bu birləşmədə dünyanın ən yaxşısı olacaqsınız.

37. Əgər mən o qədər ehtiraslıyamsa, özüm öyrəndiklərimi başqalarına da öyrətmək istəyirəmsə?

YouTube-da mühazirələr oxuyun. Bir nəfərdən ibarət auditoriya ilə başlayın və onun artıb-çoxmayacağına baxın.

38. Yuxuda pul qazanmaq istəsəm nə edim?

Dördüncü ildə gördüyünüz işi autsorsing etməyə başlayın.

39. Mentorları və ekspertləri necə tapmaq olar?

Kifayət qədər bilik əldə etdikdən sonra (100-200 kitabdan sonra) 20 müxtəlif potensial mentor üçün 10 ideya yazın.

Onların heç biri sizə cavab verməyəcək. 20 yeni mentor üçün daha 10 fikir yazın. Bunu hər həftə təkrarlayın.

40. İdeyalarla çıxış edə bilməsəm nə etməliyəm?

Sonra məşq edin. Düşünən əzələlər atrofiyaya meyllidir. Onlara təlim keçmək lazımdır.

Hər gün məşq etməsəm, ayaq barmaqlarıma çatmaqda çətinlik çəkəcəyəm. Bu poza mənim üçün asanlaşana qədər bir müddət bu məşqi hər gün etməliyəm. İlk gündən yaxşı ideyaların olacağını gözləməyin.

42. Dediyiniz hər şeyi etsəm, amma heç nə alınmayacaqsa?

Bu nəticə verəcək. Sadəcə gözlə. Hər gün özünüzü dəyişməyə davam edin.

Yolun sonunu tapmağa çalışmayın. Dumanda onu görə bilməyəcəksiniz. Ancaq növbəti addımı görə bilərsiniz və başa düşəcəksiniz ki, onu atsanız, sonunda yolun sonuna çatacaqsınız.

43. Depressiyaya düşməyə başlasam nə etməliyəm?

Gündə bir saat səssizcə oturun. Özünə qayıtmalısan.

Bunun axmaq səsləndiyini düşünürsənsə, bunu etmə. Depressiyanızla davam edin.

44. Bəs sükutla oturmaq üçün vaxt yoxdursa?

Sonra gündə iki saat səssizcə oturun. Bu meditasiya deyil. Sadəcə oturmalısan.

45. Mən qorxsam nə etməliyəm?

Gecə 8-9 saat yatın və heç vaxt dedi-qodu ilə məşğul olmayın. Yuxu birinci sirrdir can sağlığı. Tək deyil, birincisi. Bəziləri mənə dörd saat yuxunun onlara bəs etdiyini və ya öz ölkələrində çox yatanları tənbəl hesab etdiklərini yazır. Bu insanlar uğursuz olacaq və gənc öləcəklər.

Qeybətə gəlincə, beynimiz bioloji olaraq 150 dosta sahib olmaq üçün proqramlaşdırılıb. Dostlarınızdan biri ilə danışdığınız zaman digər 150 dostunuzdan biri haqqında qeybət edə bilərsiniz. Əgər 150 dostunuz yoxdursa, beyniniz 150 dostu olduğunu düşünənə qədər dedi-qodu jurnalları oxumaq istəyəcək.

Beyniniz qədər axmaq olmayın.

46. ​​Mənə elə gəlirsə ki, heç vaxt uğur qazana bilməyəcəm?

Gündə 10 dəqiqə minnətdarlıq məşq edin. Qorxunuzu boğmayın. Qəzəbinizə diqqət yetirin.

Ancaq özünüzə sahib olduqlarınıza görə minnətdar olmağa icazə verin. Qəzəb heç vaxt ilham vermir, amma minnətdarlıq heç vaxt ilham vermir. Minnətdarlıq sizin dünyanızla bütün yaradıcı ideyaların yaşadığı paralel kainat arasında körpüdür.

47. Mən daim bəzi şəxsi çəkişmələrlə üzləşməli olsam nə etməliyəm?

Ətrafınızda olmaq üçün başqa insanları tapın.

Özünü dəyişən insan davamlı olaraq onu boğmağa çalışan insanlarla qarşılaşacaq. Beyin dəyişiklikdən qorxur - bu təhlükəli ola bilər. Bioloji olaraq, beyin sizin üçün təhlükəsizlik istəyir və dəyişiklik riskdir. Beləliklə, beyniniz sizə sizi dayandırmağa çalışan insanları verəcəkdir.

Yox deməyi öyrənin.

Hər kəs özünə uyğun gördüyü kimi hərəkət edir. Bizim öz daxili inanclarımız var, onları hərəkətlərlə ifadə edirik. Biz onları zahirdə təzahür etdiririk, çünki başqa cür edə bilmərik. Yoxsulluğa, artıq çəkiyə, məyusluğa, dost itkisinə səbəb olan şeylər insanın içində gizlidir.

Həyatınız boyu özünüzə nə qədər söz verdiyinizi xatırlayın. Dedilər ki, məsələn, axşam altıdan sonra kobudluq etməzsən, insanlara səsini çıxarmazsan, siqaret çəkməzsən, içki içməzsən, yağlı yemək yeməzsən. Amma artıq gecə saat on birdə sözünüzə baxmayaraq mətbəxdə oturub tort yeyirsiniz.

Daxildə necə dəyişmək barədə heç bir fikrimiz olmadığından, biz tez-tez səhvlər etməyə və vəziyyəti çətinləşdirməyə başlayırıq. İradə gücümüzün olmamasına görə özümüzə qəzəblənirik və səhvlər və uğursuzluqlar üçün daim özümüzü günahlandırırıq. Özünüzü günahlandırmağı dayandırın və deyin: "İndi mən azadam. Özümü təmin edən, istədiyim hər şeydə uğur qazanan bir insan olmaq məqsədim var. Mən xoşbəxt olmağa layiqəm və bunu hədiyyə kimi qəbul edirəm."

Bir çoxumuz onların bu həyatda tamamilə aciz olduqlarını düşünür və ətraflarında yalnız tənhalıq və ümidsizlik görərək hər şeyə maraqlarını itirirlər. Bu cür ümidsizlik bir çox xəyal qırıqlığı, ağrı və inciklikdən yaranır və həyatı tam yaşamaq istəməməsinə gətirib çıxarır. Dayan! Özünüzdən soruşun ki, sizi bu qədər qəzəbləndirən bu xəyal qırıqlığının səbəbi nədir. Bu dünyaya nə qədər çox qəzəb töksən, bir o qədər qəzəblənirsən. Fikirləşin, hirsləndiniz, bəlkə də əvvəlki paraqrafı oxuduğunuz anda. Necə dəyişmək lazım olduğunu başa düşməlisiniz daha yaxşı tərəf. Və biz sizə kömək edəcəyik.

Dəyişikliyin başlanğıcı

Həyatınızı başqa istiqamətə aparmaq istədiyinizə özünüz qərar verin. Şübhəsiz ki, hər bir insanın öz daxilində həm xaricdə, həm də daxildə necə dəyişəcəyini anlamaq üçün kifayət qədər gücü var. Dünyagörüşünü, düşüncə qatarını dəyişməlisən, inadkarlığa qalib gəlməlisən, sonra dəyişiklik gələcək.

Məşqlər

Siz hələ necə dəyişə biləcəyinizi bilmirsiniz, amma bu istək artıq içinizdə var. Özünüzə daha yaxşı olmaq istədiyinizi söyləyin və bir dəfədən çox bunu hər fürsətdə təkrarlayın. Dəyişikliyə inanın və bu baş verəcək. Sizdə dəyişdirilməsinin mümkün olmadığını düşündüyünüz şey əvvəlcə dəyişdirilməlidir. “Mən fərqli olmaq istəyirəm” ifadəsini təkrarlayaraq, sizə kömək etmək üçün Kainatın Gücündən istifadə edirsiniz.

Özünüzə “Mən fərqli olmaq istəyirəm” deyəndə güzgüyə baxın, hisslərinizi dinləyin. Əgər ziddiyyətlər hiss edirsinizsə, ümidsiz olmayın və özünüzü günahlandırmayın, çünki tez dəyişmək çox çətindir. Hansı düşüncənin sizi şübhə altına saldığını anlamağa çalışın. Onu həll edin. Sonra güzgüyə qayıdın və özünüz haqqında xoş bir şey söyləyin. Özünüzlə bu cür göz təması mütləq kömək etməlidir.

Necə çox şey dəyişdirmək və başlamaq yeni həyat? İnanclarınızı, düşüncələrinizi dəyişdirin. Mənfi bir düşüncə davam edərsə, özünüzü ona tutun və birdəfəlik qovun. Mümkündür, biz hər düşüncəni idarə edə bilərik.

Öz üzərində işləməyin prinsipləri:

• Ağıl nəzarəti.
• Özünüzü dəyişdirmək istəyi.
• Bütün şikayətlərin bağışlanması.

Dəyişikliklərə başlamaq qərarına gəldikdən sonra fikrinizi idarə etməyi öyrənməlisiniz. Ondan istədiyin kimi istifadə edə bilərsən, o sənin alətindir, istəyinə tabedir. Və əksinə deyil. Bu barədə düşünün. Harmoniya tapmaq üçün dediyiniz fikirlərə və sözlərə nəzarət edin, çünki onlar inanılmaz gücə malikdirlər və həyatınızda bütün vəziyyətləri yaradırlar. Amma əslində ağlın ustası sənsən.

Keçmişi keçmişdə buraxın

Mən uzun illərdir ki, psixoloq kimi işləyirəm və bir dəfədən çox xəstələrimdən eşitmişəm ki, onların indiki zamanda xoşbəxt olmasına mane olan onların kədərli keçmişləridir, orada incidikləri, travma aldıqları, ürəyindən yaralandıqlarıdır. İndi onlar həyatın bütün dəyərlərini və mənasını itiriblər, keçmişdəki hadisələri unuda bilmirlər, sevə bilmirlər, bağışlaya bilmirlər. Əgər unutsalar və bağışlasalar, həyatları yenə öz cazibəsini göstərəcəkdi.

Keçmişin bütün hadisələrini emosional qiymətləndirmədən xatirə kimi qəbul edin. Sizə zərər verən hər kəsi bağışlayın və sizə lazım olan cavabları tapacaqsınız. Ən əsası sevgidir. Yalnız əsl sevgi bizi kökündən dəyişə bilər. Başqalarına sevgi, dünyaya sevgi. Amma bağışlanmadan o, gəlmir.

Şikayətlərlə məşğul olmaq üçün məşq edin

Sükutda olarkən qarşınızda sizi incidənin dayandığı zəif işıqlı teatrda kiçik bir səhnə təsəvvür edin. Onun sağ olub-olmamasının fərqi yoxdur, nifrətinə qalib gəlmək lazımdır. Zehni olaraq yaxşı şeylərin baş verdiyini təsəvvür edin, o, həqiqətən xoşbəxtdir. Onun şəklini belə xatırlayın. Sonra özünüz səhnəyə çıxın. Sən də gülümsə, çünki dünyada hamı üçün kifayət qədər yaxşılıq var. Düzgün etməyi öyrənsəniz, bu sadə məşq sizin incikliyi aradan qaldıracaq. Öz üzərinizdə çalışın, özünüzü mümkün qədər dərindən tanıyın və dünya sizinlə birlikdə yaxşılığa doğru dəyişəcək, sizə əsl xoşbəxtliyi tapmaq imkanı verəcək.

Əgər insanın xoşbəxt olub-olmadığını soruşduqda, tərəddüd etmədən bəli deyirsə, bu o deməkdir ki, onun yaşayış tərzi, gördüyü işlər, ətrafındakı insanlar və s. ona mükəmməl uyğun gəlir və hər gün ona çoxlu müsbət emosiyalar gətirir ki, yeni nailiyyətlər üçün güc təkan verir. Daha az şanslı olanlar, daha doğrusu, istəklərini həyata keçirmək üçün nəyisə əskik olanlar - əzm, səbr və ya cəsarət, xoşbəxtliklərini iddia etməzdən əvvəl çox güman ki, iki dəfə düşünəcəklər, çünki planları həyata keçməyib.

“Dəyişmək mümkün deyil”, “Daha çox şeyə nail olmaq üçün kifayət qədər xarakterim yoxdur” kimi ifadələr tamamilə cəfəngiyyatdır, çünki psixoloqların fikrincə, özünüzü dəyişmək olduqca mümkündür və bu dəyişikliklər sayəsində həyatınızı dəyişə bilərsiniz.

Hər birimiz özümüzü hansısa şəkildə dəyişmək istəyirik: utancaqlıq və ya əsəbilikdən qurtulmaq, daha məqsədyönlü və ya gümrah olmaq... Dəyişikliklər bir anda baş vermir. Transformasiya addım-addım getməli olduğumuz bir yoldur.

Dəyişiklik yolunda bizi nələr gözləyir

1. İnsight

Ümumiyyətlə, yaşam tərzinizlə bağlı hər şey sizi qane edir - hər şey rahatdır və təhlükəsiz görünür. Amma nəsə baş verir. Canlı və ya tamamilə görünməz, adi həyat tərzinizi pozur və birdən ruhunuzda xoşagəlməz bir narazılıq həyəcanı hiss edirsiniz. Deyəsən, reallıq sizi sövq edir: bir düşünün, bu sizin yaşamaq istədiyiniz insan növüdürmü?

Xarakterini dəyişmək istəyinin fərqindəlik qəfildən yaranır. Gündəlik həyatın pərdələrini qoparan, bizi gündəlik işlərdən yuxarı qalxmağa və sual verməyə məcbur edən bir şey olur: “Mən kiməm və necə yaşayıram? Mən bundan razıyam? Mən həmişə belə yaşamaq istəyirəm?” Gərgin və ya çox gərgin olmayan, müsbət və ya mənfi rəngdə olan müxtəlif daxili və xarici hadisələr sizi özünüzlə belə bir söhbətə sövq edə bilər. Xəstəlik, işdən qovulma, yaxşı kitab, həyat yoldaşına xəyanət və ya bir dostla təsadüfi görüş.

Amma əslində, idrakı təhrik edən bu taleyüklü hadisə yalnız əvvəllər ondan kənarda qalan düşüncələrə şüurun qapılarını açan bir tətikdir.

Çox güman ki, uzun müddətdir bu barədə düşünürsünüz, lakin öz narazılığınızı tam dərk etmədiniz - heç nəyi dəyişmədən vərdişlə yaşamaq çox rahat idi.

Siz qıcıqlanmanı boğdunuz, özünə inamın azaldığını hiss etmədiniz, özünüzü daha çox nailiyyətlər əldə etmiş biri ilə müqayisə etdiniz... Sonra da daxildə nəyəsə toxunan, düşüncə tərzində və həyat tərzində həm həzz, həm də qəzəb doğuran tələbə yoldaşınızla görüş. səninkindən fərqli... Bu anlar daxilən dəyişmək zərurəti - özünüz olmaq üçün kəskin dərk etməyə səbəb olur. İdeyalara qapılmaq, planlar qurmaq və arzularımızı reallaşdırmaq çox vaxt paradoksal olaraq bizi özümüzdən uzaqlaşdırır. Biz qüsurlara, məhdudiyyətlərə öyrəşmiş oluruq və demək olar ki, artıq sıxılma və spazm hiss etmirik. Buna görə də, fikir anında öz hisslərinizə məhəl qoymamaq, dinləmək və özünüzü anlamağa çalışmaq çox vacibdir. Niyə, məsələn, dostlar şirkətində maraqlı olmağı dayandırdı və ya artıq əmək cəsarətləri göstərmək istəmir.

2. Qeyri-müəyyənlik

Bu mərhələ bizim dəyişiklik susuzluğumuzun gücünün sınağıdır. O, ya fərqli olmaq istəyinizi təsdiq edir, ya da nəcib impulsları ləğv edir. Şəxsən sizin üçün yeni ideyalar nə dərəcədə dəyərlidir? Bu nədir - sizin təbiətinizin təzahürüdür, yoxsa başqasının paltarını geyinmək üçün axmaq cəhddir? Şübhə dövrü buğdanı samandan ayırmağa kömək edəcək...

“Əla olardı, amma...”, “Sevdiklərim bunu necə qəbul edəcək?”, “İtirdiyimdən çoxunu tapacağammı?”, “İndi olduğumdan daha xoşbəxt olacağammı?” - həyatımızı dəyişmək qərarına gələn kimi bu suallar üstümüzə gəlir. İstənilən dəyişiklik risk etmək deməkdir. Axı siz adi halınızdan qeyri-müəyyənliyə doğru gedirsiniz. Gələcəyi 100% əminliklə proqnozlaşdıra bilməmək həmişə qorxuludur.

Bununla belə, şübhə mərhələsi zəruridir. Qeyri-müəyyənlik bizi seçim azadlığından məhrum etmir - bu, yalnız seçimimizin şüurlu olması üçün şərait yaradır. Bu mərhələ səfeh hərəkətlərə xas olan səhvlərdən qaçmağa imkan verir. Bu, bizə edəcəyimiz işin əhəmiyyətini və dəyişiklik adı altında götürməyə hazır olduğumuz riskləri qiymətləndirməyə imkan verir.

Qeyri-müəyyənlik bizə nə edəcəyimizin əhəmiyyətini və dəyişiklik adı altında götürməyə hazır olduğumuz riskləri qiymətləndirməyə imkan verir.

Ancaq çox uzun müddət şübhə etsək, bu, xarakterimizi dəyişdirmək istəyimizi öldürür. Biz "sərinləşirik", hərəkət üçün lazım olan enerjini itiririk və başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq. Bəlkə dəyişiklikdən gözləntiləriniz həddindən artıqdır və bar çox yüksəkdir? Dəyişiklikdən nə gözlədiyinizi özünüzdən dürüstcə soruşun, başa düşürsünüz ki, özünüz üzərində işləmək çox səy və vaxt tələb edəcək və bəlkə də məğlubiyyətdən sonra ayağa qalxmaq və yenidən başlamaq bacarığı lazımdır? Və bu suallara səmimi cavablardan sonra məqsəd arzuolunmaz hala gəlmirsə, tərəddüd vaxtını məhdudlaşdırın və qərarınızı verin.

3. Müqavimət

Şübhə dövründən sonra dəyişikliyə qarşı müqavimət mərhələsi gəlir. O, “Mən bacarmayacağam”, “Mən belə hərəkətlərə qadir deyiləm” düşüncələri ilə xarakterizə olunur. Bu plandan imtina etmək üçün bir səbəbdirmi?

Hər birimizin içində həyatını dəyişmək istəməyən və bütün səylərimizi əngəlləyən bir növ təxribatçı yaşayır. Ziqmund Freyd psixikanın bu universal xüsusiyyətini ilk kəşf edən və onu “müqavimət” adlandıran şəxs olmuşdur. Müqavimətin funksiyası, qurulmuş mənlik imicini məhv edə biləcək və həyatda və ya bizim üçün əziz olan münasibətlərdə dəyişikliklərə səbəb ola biləcək istəklər, hisslər və ya fikirlərin şüuruna qarşı çıxmaqdır. Bunun psixoanalizin terminologiyası olmasına baxmayaraq, biz gündəlik həyatda daim müqavimət təzahürlərini müşahidə edirik - yadınıza salın ki, biz nə qədər tez-tez aşkar şeyləri tanımırıq!

Müqavimət aləti formalaşmış münasibətlər sistemi, həyatımıza baxdığımız unikal filtrlərdir.

Gündəlik vəziyyətlərdə onlar bizə çox kömək edə bilər, adi qərarların qəbulunu avtomatlaşdırır, çoxlu vaxt və enerjiyə qənaət edir. Bu münasibətlərin unikallığı bizim xarakterimizi müəyyənləşdirir və fərdiliyimizi formalaşdırır. “Ən yaxşısı yaxşının düşmənidir”, “Mən həmişə haqlıyam”, “məcburam” - bu münasibətləri bilmək və onları təbii qəbul etmək lazımdır. Bu, vacib qərar qəbul etmək vəziyyətində onlar üçün "tənzimləmə" etməyə imkan verəcəkdir.

Əvvəlcə bu, həmişə uğurlu olmayacaq, hətta sonra da yalnız arxa planda. Məsələn, başa düşürsən ki, ərinizlə dünənki mübahisənin səbəbi əbədi "Mən daha yaxşı bilirəm" işləyib. Sabahdan etibarən filtrinizi zorla "söndürməyə" çalışmamalısınız. Bu, yalnız əvvəlkinə nəzarət etmək üçün nəzərdə tutulmuş “aşkar filtr” yaradacaq və yalnız sizin münasibət sisteminizi çətinləşdirəcək və dəyişikliyə doğru hərəkəti ləngidir. Sadəcə parametrlərinizi bilin. Onlardan xəbərdar olmaqla siz seçim edə, istifadə edə biləcəksiniz adi yolşeylərin vəziyyətinə sizin üçün qeyri-adi bir şəkildə baxmağa çalışın.

4. Planın həyata keçirilməsi

Daxili transformasiya, planlarınızı həyata keçirməyə yönəlmiş xüsusi kiçik addımlardan ibarət uzun bir yoldur. Dəyişikliyin üç mərhələsindən keçərək, siz bu vəziyyətə gəldiniz qəbul edilən ehtiyac transformasiya. Sonra nə olacaq? Özünüzü necə hiss edirsiniz? Özünüzü böyük hesab edirsiniz yaxşı adam? Müsbət, sağlam özünə münasibət hədəfinizə doğru effektiv və yaxşı bir templə irəliləməyinizə kömək edəcək, sizi öz üzərinizdə işləməyə sövq edən özünü günahlandırmaq isə ciddi bir maneə olacaq. Buna görə də, insanın xarakterinin dəyişməsi prosesinin başlaması üçün özünü bağışlamaq, özünü qəbul etmək və özünə qarşı xoş münasibət çox vacibdir.

Şiddətli fəaliyyət və fərqli bir davranışa kəskin keçid həmişə daxili dəyişikliklərin əlamətləri deyil. Radikal hərəkətlər daha çox hər şeyin dərhal və asanlıqla baş verəcəyinə dair səthi inamı göstərir, şəxsi transformasiya isə ən adi, gündəlik hərəkətlərdə özünü göstərən dərin, davamlı dəyişiklikləri ehtiva edir. Bunlar düşüncə anları, həyat yoldaşıma deyilən minnətdarlıq sözləri, yeniyetmə qızımla diqqətli söhbətdir. Hər gün, hər dəqiqə Gündəlik həyat məqsədyönlü adi işlərlə məşğul olmaq köklü dəyişiklik üçün reseptdir.

217 379 6 Həyat bütün təzahürləri ilə heyrətamiz və gözəldir, enişli-yoxuşlu, kədərli və sevincli, müsbət və mənfi cəhətləri ilə... Sadəcə mövcud olduğu üçün. Ancaq yolda getdikcə daha çox enişlər və enişlər varsa, depressiya və apatiya xoşbəxt olmağınıza mane olur və hər şeyin dalana dirənməsi hissi buraxmırsa, bu, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyin vaxtıdır. Heç dəyişmək istəmədiyiniz halda belə bunu etməlisiniz.

Bu məqalənin hazırlanmasına çox məsuliyyətlə yanaşdıq. Buraya müxtəlif nəşr olunmuş nəşrlərdən, konfranslardan, təlimlərdən və əlbəttə ki, materiallar daxildir Şəxsi təcrübə. Məqalə praktiki məsləhətlərlə doludur, onların məlumatlılığı və tətbiqi, şübhəsiz ki, həyatınızda dəyişikliklərə səbəb olacaqdır. Hardan başlayacağınızı sizə deyəcəyik. Hər bir şəxs, almaq istədiyinə uyğun olaraq, özü üçün sonrakı hərəkətləri fərdi olaraq təyin etməlidir. Yaxşı, gedək! Həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək olar.

Həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək olar

Həyat dəyişiklikləri haqqında düşüncələr haradan gəlir?

Hər kəs xoşbəxt olmaq istəyir, amma arzunun gerçəkləşməsi üçün bir yerdə oturub gözləmək kifayət deyil. Ona görə də hərəkətə keçməliyik.

Əvvəlcə fikirlər gəlir ki, bu kifayətdir, bu artıq mümkün deyil! Və onlar da öz növbəsində hərəkətə keçirlər. Bu, əlbəttə ki, öz həyatınıza məsuliyyətli bir yanaşma ilə. Axı, vəziyyəti dəyişdirmək üçün heç bir şey etmədən, özünüzü mənəvi boşluğa gətirə bilərsiniz (bu, çox arzuolunmazdır, çünki oradan çıxmaq çətindir). Bu baxımdan, ağıl və ruh hərəkətə təhrik edildikdə, dərhal həyatını dəyişdirmək üçün ilk cəhdlərə başlamalıdır.

İlk addımlar - dəyişikliklər etməyə haradan başlamaq lazımdır ?

Bunu hər kəs intuitiv olaraq bilir və hiss edir Özünüzdən başlamaq daha yaxşıdır. Ancaq bunu etmək çox çətindir və ümumiyyətlə, ilk addımlar həmişə ən çətin olur. Ancaq problemin mahiyyəti həm də ondan ibarətdir ki, bir müddət dönmədən getmək lazım olan yeganə düzgün yolu seçmək lazımdır. Həm də tam olaraq nəyə nail olmaq istədiyinizə qərar verin. Bunu etmək üçün sizə lazımdır:

1. Həyatınız və öz "mən"iniz haqqında kiçik bir araşdırma aparın. Hansı cəhətləri düzəltmək, yaxşılaşdırmaq istədiyinizi, nəyi ümumiyyətlə bəyənmədiyinizi və hansı cəhətləri böyük ölçüdə aradan qaldırmağın məqsədəuyğun olacağını düşünün. Bu cür işi ağılda deyil, bir kağız üzərində, bütün həyəcanverici məqamları yazaraq, əlbəttə ki, müsbətdən mənfidən ayırmaq daha asandır.
2. Sonra hər bir mövqeyi yazmalısınız, yəni istədiyinizin əksinə yazmalısınız - niyə buna nail olmaq istəyirsən Və məqsədə necə çatmaq olar. Siyahıda mənfi məna daşıyan bəndlər də yazılmalı, sonra üstündən xətt çəkilərək unudulmalıdır.

Məhz bu hərəkət - istəklərinizi, arzularınızı, ehtiyaclarınızı bir kağız parçasına yazmaq - həyatınızı dəyişdirmək, daha yaxşı olmaq üçün ilk addımdır! Dəyişiklik vaxtıdır! Yoxlama siyahısı hədəfinizi ən dəqiq müəyyən etməyə və həyatınızdan nəyin çıxarılmalı olduğunu və sizi qane etməsi üçün nəyin əlavə edilməli olduğunu başa düşməyə kömək edir.

Bir başlanğıc! Ancaq ani təkmilləşdirmələr, çevrilmələr və metamorfozlar gözləmək olmaz. Bu proses kifayət qədər uzun və çətindir. Çox səbirli olmaq lazımdır. Sürətli dəyişiklikləri gözləmək yalnız bütün əhval-ruhiyyəni poza bilər ki, bu da qaçılmaz bir pozulmaya və insanın "çuxuruna" qayıtmasına səbəb olacaq.

Həyatını dəyişmək üçün yorulmadan, daim öz üzərində çalışmaq lazımdır. Ola bilsin ki, əvvəlcə başınız qaynayacaq pis fikirlər, ağıl xoşbəxtliyin başqa insanların çoxluğu olduğuna dair hər cür dəlil axtaracaq və s. Demək olar ki, müsbət dəyişiklik yoluna qədəm qoyan hər kəs bununla günah edir. Əsas odur ki, dayanmayın, özünüzü çəkin və davam edin! Və əvvəlki münasibətinizə yenidən sürüşməmək üçün həyatınızı müsbət istiqamətdə dəyişmək üçün aşağıdakı tövsiyələrdən və yollardan istifadə etməlisiniz.

Hər hansı bir işdə uğur qazanmaq üçün bir tərtib etməlisiniz ətraflı plan tədbirlər. Beləliklə, ilk tövsiyə:

# 1 Yazı təlimatları

Məqsəd yolunda hər bir manevrin ətraflı nəzərdən keçirilməsi arzu edilir. Bu vacibdir, çünki heç nə unuda bilməzsiniz, hər şeyi düzgün etmək lazımdır. Və sonra istədiyiniz effekti gözləmək olar.

Başınızdakı və düşüncənizdəki nizamı unutmayın = həyatda nizam! Bu, dəyişiklik yolunda aksioma çevrilməlidir.

Planı necə düzgün qurmaq olar? Bunu etmək üçün ilk addıma - arzularınızın siyahısına qayıtmalısınız. Artıq hər bir məqsədə necə nail olmaq lazım olduğunu qeyd etmişdir. İndi bu siyahı çox faydalı olacaq. Sadəcə bir detalı qaçırmamaq və qeydlərdən ətraflı təlimatlar hazırlamaq üçün.

Hər bir siyahı elementi cədvəl şəklində təqdim edilə bilər. Məsələn, bir məqsəd var: arıqlamaq .

Maneələr	Nə kömək edə bilər?	Tədbirlər	İstədiyinizi sizə nə verəcək?
1. Pəhrizdən yapışmaq üçün lazım olan iradənin olmaması. 2. Qida asılılığı. 3. Sağlam olmayan qəlyanaltılar. 4. Yemək problemləri.	1. Ədəbiyyat. 2. İnternet. 3. Dietoloq, qastroenteroloq və endokrinoloq. 4. Dostla marafon. 5. Həvəsləndirici şəkillər.	1. Üçün menyu hazırlayın düzgün qidalanma. 2. Tədricən idmanı daxil edin (nə vaxt?). 3. Həftədə bir dəfə çəkin. 4. Mükafat sistemi ilə tanış olun.	1. Sağlamlıq. 2. Gözəllik: təmiz dəri, sağlam dəri.

Əlbəttə ki, hər bir cədvəl sütununda daha çox element ola bilər. Hər şey fərdi. Gündəlik və ya blog saxlamaq da faydalı olacaq, burada məqsədlərə əlavə olaraq ən kiçik nailiyyətlərinizi qeyd edə, səhvlərinizi təsvir edə və s.

#2 Ən yaxşı nəticələr üçün düşüncə tərzi

Həmişə, ümidsizlik və pis əhval-ruhiyyə yenidən yer qazanmağa başlayan kimi, lazımdır iradə gücü ilə özünüzü məcbur edin müsbət tərəfə qayıt. İstənilən şəkildə: təsdiqləri oxuyun, sakitləşdirici bir şey edin, musiqi dinləyin və s. Bu cür hallar üçün hər zaman əlinizdə bəzi motivatorların olması yaxşı fikirdir. Ən azından hər kəsin siyahıya alındığı öz siyahınız xoş anlar dəyişiklik gətirəcək.

Hər şeyin hansı məqsədlə başladığını həmişə xatırlamaq lazımdır. Özünüzə hər şeyin yaxşı olacağını söyləməkdən utanmayın, nailiyyətlərinizi yazın. Axı, ən kiçik uğursuzluqlar qarşısında belə tez yaddaşdan silinirlər. Qarşınızda müsbət dəyişikliklərin dinamikasını görərək, güc itkisi dövründən sağ çıxmaq çox asan olacaq.

Bu mərhələdə necə düzgün davam etmək olar? Həyatınızdan neqativləri silməlisiniz.

1. Mübahisələrdən və mübahisələrdən çəkinin. Və ümumiyyətlə, insanlarla hər cür toqquşmalardan.
2. Həmişə kompromis həll yolu tapın. Və ya sadəcə olaraq münaqişə vəziyyətinə məhəl qoymamaq olar.
3. Kiçik şeylərdən həzz almağı öyrənin, yalnız ətrafınızdakı parlaq, xeyirxah, müsbət şeylərə diqqət yetirin. Bu, yaxşı dəyişikliklərə gətirib çıxarır və varlığının yeni mərhələsinə keçidi asanlaşdırır.
4. Keçmişi buraxmaq lazımdır. Özünüzü bütün mənfi, kədərli anları, qeyri-kamil hərəkətləri və s. bağışlayın. İndi yeni bir həyat haqqında düşünməlisiniz, ancaq "burada və indi" olmalısınız.

Xoşbəxtliyə gedən yolda təbii ki, qırılmalar, partlayışlar olacaq. Amma biz imkan verməməliyik ki, bütün çəkilmiş yolu keçsinlər və daha aşağı olmasa da, başladığı səviyyəyə qaytarsınlar. Tam iş vaxtıözünüzdən yuxarıda bunun baş verməsinə icazə verməyəcəksiniz.

#3 Lazımsız və pis vərdişlər sizi geri çəkən qüvvədir

Bu, təkcə alkoqol, siqaret və s. demək deyil. Amma ümumiyyətlə, yenisinə keçməyən bütün vərdişlər. xoşbəxt həyat. Bu nə ola bilərdi? Bu sadədir:

• nalayiq sözlər söyləmək;
• gec yatmaq, daim həddindən artıq yuxusuzluq vəziyyətində olmaq;
• vədləri unutma;
• tənbəl olmaq;
• hər şeyi sabaha qoyun;
• yemək və ya çatdırmaq üçün çox şey var;
• tez-tez televizora baxmaq;
• telefonda oyuncaq oynamaq;
• saçınızı yumağı unutmayın :)
• dırnaqları dişləmək və s.

Siyahını hər kəs özü üçün davam etdirəcək. İdeal insanlar yox, amma mükəmməlliyə can atmağınıza heç kim mane olmur. Zərərli şeylərdən qurtulmaqla və faydalı şeylər əldə etməklə, özünüzü daha yaxşı və inamlı hiss edəcəksiniz.. Asılılıqdan qurtulmaq çətin, lakin əyləncəlidir və mühüm prosesdir həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək yolunda. Bu məqam sevincli dəyişikliklər üçün plana daxil edilməlidir. Və bu gün zərərli şeyləri faydalı olanlarla əvəz etməyə başlayın. Məsələn, yuxunu normallaşdırın, televizora baxmağı gündəlik işinizdən çıxarın, pəhrizinizi nəzərdən keçirin və s. Zamanla (bəlkə də dərhal deyil) yeni vərdiş kök salacaq və sizi gözəl müsbət gələcəyə bir addım da yaxınlaşdıracaq. Əgər bu hisslə tanışsınızsa, onu daha tez-tez xatırlayın: öz üzərinizdə çox böyük iş gördüyünüzü və müəyyən bir irəliləyiş əldə etdiyinizi anladığınız zaman yaranan hiss! Bu, özünüzə inam, irəliləmək, yeni hədəflər təyin etmək üçün güc verəcək.

#4 İnsanlara açıq olmaq - irəli getmək

• İnsanlardan, ailənizdən, yaxınlarınızdan, dostlarınızdan, həmkarlarınızdan gizlənə bilməzsiniz.. Bu, öz varlığı ilə həvəsləndirə, dəstəkləyə və sadəcə ruhu qaldıra bilənlərə aiddir. Tanıdığınız birinin arzularınız siyahısında bir şey varsa, o zaman vəziyyəti qərəzsiz nəzərdən keçirməli və hansı hərəkətin bu insana xəyalınızı həyata keçirməsinə imkan verdiyini düşünməlisiniz. Onun bu məqsədə necə getdiyini və ona necə nail olduğunu soruşmaq daha yaxşıdır. Bəlkə də məsləhətlər praktik olacaq və bu gün onları öz planınıza uyğunlaşdırmaq mümkün olacaq.

• Dostlarla daha çox ünsiyyət qurmalısınız. Təcrübələrinizi və problemlərinizi bölüşməyə ehtiyac yoxdur, xüsusən də bunu etmək istəmirsinizsə. Sadəcə şarj edə bilərsiniz müsbət enerji xoş əyləncədən, şirin söhbətlərdən. Dünyada güvənəcəyiniz bir insan olanda dünya daha gözəl görünür.
• Ancaq qəzəbli, pessimist və kədərli insanlarla əlaqə əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılmalıdır. Və mümkünsə, onlardan tamamilə çəkinin.

Şəxsi inkişaf üçün yaxşı bir stimul, böyümək lazım olan və düşməməli olduğun yaxınlıqdakı insandır!

Yeri gəlmişkən, yeni tanışlıqlar həm də əvvəlki ideyaları və həyatın yeni istiqamətlərinə münasibəti dəyişdirərək irəli getməyə imkan verir. Axı onlar sizə dünyaya açılmağı öyrədirlər.

#5 Maraqlar və hobbilər sizə lazım olan şeydir!

Uşaqlıqda nə ilə maraqlandığımızı xatırlamalıyıq. Çox vaxt çağırışın olduğu yer budur. Məsələn, siz payız yarpaqları və ya heyvanlara bənzəyən yöndəmsiz çubuqlar toplamağı, tikiş tikməyi və ya toxuculuğu, bəzək işlərini çox sevirdiniz. köhnə mebel, bişirmək və ya bişirmək, whatman kağızına nəsə çəkmək, başqa uşaqlara yeni xarici sözlər öyrətmək və s. Və ya bəlkə uşaqlıqda deyil, yetkin və kifayət qədər şüurlu həyatda nəsə etmək istəyirdim, amma hər şey birtəhər baş tutmadı. ya da şübhələrə qapılmışdılar. Amma sevdiyi şeydə özünü tapan hər insan xoşbəxtdir. Bəs niyə sən də xoşbəxt olmursan!?

Bundan əlavə, maraqlar olduqca adi ola bilər. Əgər oxumağı, əl işləri ilə məşğul olmağı və ya idmanla məşğul olmağı sevirsinizsə, bunun üçün vaxt ayırmağa dəyər. Və heç bir şeyin sizi maraqlandırmadığı görünəndə, yalnız görünür. Kədərli düşüncələrdən yayındırmaq və ümidsizliyin qalib gəlməsinə və sizi yolun başlanğıcına qaytarmağa imkan verməmək üçün bu dünyada çox sayda şey var. İlham verə biləcək bir çox maraqlı kurslar və fəaliyyətlər var. Və ilham sevinc gətirir!

Geriyə dönüşün olmadığını, ürəyin dəyişməyə, həyatda ən yaxşı və ən gözəl dəyişikliklərə tamamilə açıq olduğunu addım-addım dərk etmək gəlir. Lakin sadalanan tövsiyələr dünyanı alt-üst etmək üçün kifayət deyil. yaxşı mənada. Buna görə də, həyatınızı dəyişdirəcək daha çox məsləhət vacibdir.

Yeni həyata necə başlamaq və özünüzü necə dəyişmək olar? Bunu etmək üçün supermen olmaq lazım deyil. Bütün üsullar inanılmaz dərəcədə sadədir. Əsas odur ki, başlasın və zaman keçdikcə bədbinlikdən, əziyyətdən, şikayətlərdən əsər-əlamət qalmayacaq.

1. Heç biri ən yaxşı üsullar Vücudunuzu daim tıxayırsınızsa, həyatınızı dəyişdirmək kömək etməyəcək. Keyfiyyətə fikir vermək lazımdır və... Biz yediyimiz şeyik! Öz bağınızdan yalnız tərəvəz və meyvə yemək və ümumiyyətlə spirt içməmək lazım deyil. Sadəcə içəridəki zibil axınını mümkün qədər məhdudlaşdırmaq lazımdır.
2. Başqa bir dil öyrənməyə başlamağa dəyər. Bu, nəinki dünyagörüşünüzü heyrətamiz şəkildə genişləndirəcək, həm də peşəkar dəyişiklik üçün əla fürsət olacaqdır. Bəzən yeni sözü xatırlamağa çalışarkən onun mənası haqqında düşünməyə və sinonimlər axtarmağa başlayırsan. Bütün bunlar təfəkkürün inkişafına gətirib çıxarır, bizi adi olandan kənara çıxmağa məcbur edir, bununla da dəyişikliyə aparır. Üstəlik, indi ingilis dilini bilmək şıltaqlıqdan daha çox zərurətdir.
3. Daha çox oxumaq lazımdır. Jurnal və digər yüngül oxu deyil, ixtisasınızda inkişaf üçün bir şey. Ya da klassik, sosiologiya, psixologiya, tarix və s. Oxumaq lazım deyil, dinləmək lazımdır. Əsas odur ki, 7 gündə ən azı bir kitab olsun. Bu, ildə təxminən 52-yə bərabərdir. Həyatınızı mütləq dəyişdirəcək əlli iki əsər.
4. Həftə sonlarını divanda keçirmək olmaz. İstənilən yerdə - idman zalında, təbiətdə, muzeydə, kinoteatrda, sərgidə, başqa şəhərdə və ya qohumları ziyarət etmək. Siz hətta paraşütlə tullanmaq, ata minməyi öyrənmək, toxunma növü və s. Sakit oturmağa ehtiyac yoxdur. Üfüqlərimizi və dünya ilə təmas sahəsimizi genişləndirməliyik. Dəyişiklik hərəkətlə başlayır.
5. Şəxsi bloq və ya gündəlik problemlərin öhdəsindən gəlməkdən daha tez kömək edəcək.. Onların faydası düşünmək, düşünmək və təhlil etmək bacarığındadır. Ən çox sevdiyiniz şeylər haqqında yazmaq daha yaxşıdır. Və əgər Şəxsi gündəlik bəlkə heç kim onu ​​oxumayacaq, onda blog mütləq öz pərəstişkarlarını tapacaq və əlavə pul qazanmağınıza kömək edəcək. İstədiyinizi etmək və bunun üçün pul almaq çoxlarının arzusudur. Axı, çox vaxt bunun əksi doğrudur.
6. Vaxtınızı idarə etməyi öyrənsəniz, həyat çox asanlaşacaq. Biz sabah və ya “sonra” deyil, dərhal qərar vermək, bu gün hərəkət etmək vərdişini inkişaf etdirməliyik. Planlaşdırılan hər şey edilməli və ya başqasının çiyninə verilməlidir. Ancaq əsas odur ki, nəzərdə tutulan tapşırıqlar yerinə yetirilsin və qeyri-müəyyən müddətə təxirə salınmasın. Əks halda, onlar sizi aşağı çəkən ölü bir ağırlığa çevriləcəklər. Və biz uçmalıyıq! Həm də yerinə yetirilməmiş hər şeyi xatırlamaq və yazmaq yaxşı olardı. Bu məsələləri başa çatdırmaq üçün verilən şəraitdə ehtiyac olub olmadığını anlayın. Əgər yoxsa, onda rahatlıqla onları keçə bilərsiniz. Əgər belədirsə, onları tezliklə edin. Bu, inanılmaz rahatlıq gətirəcək və çoxlu yeni və çox ehtiyac duyulan gücü buraxacaq.
7. İnternetdə axmaq vaxt keçirməkdən, xüsusən də təkcə vaxtı deyil, həm də həyatı oğurlayan oyunlardan imtina etməlisiniz. Şəbəkənin sonsuz imkanlarından istifadə edirsinizsə, onda yalnız yaxşılıq üçün - inkişaf, təlim, iş və s. üçün. Dostlarla canlı ünsiyyət qurmaq daha yaxşıdır. Şəxsi görüşlər, söhbətlər, toxunma hissləri, gülüşlər, təbəssümlərdən gözəl nə ola bilər? Paylaşılan xoş xatirələr World Wide Web-də ifadələr vasitəsilə deyil, bu şəkildə yaradılır.
8. Xəbərlərlə maraqlanmağı dayandırmaq dünyadan geri qalmaq demək deyil. Hər kəs əsas şey haqqında danışacaq. Və ikinci dərəcəli və səthi hər şey yalnız həyata müdaxilə edir, lazımsız narahatlıqlara, narahatlıqlara səbəb olur və həqiqətən vacib bir şeyi kölgədə qoyur. Hamısı qarışıqdır.
9. Əbəs yerə belə bir atalar sözü yoxdur - kim tez durur, Allah ona verir. Səhər saatlarını sərfəli şəkildə keçirməyi öyrəndikdən sonra bir gündə nə qədər çox şeyə nail ola biləcəyinizi çox yaxında görəcəksiniz. Gec yatdığınız zamandan daha çox. Sağlam həyat tərzi sürmək şərti ilə insana kifayət qədər yuxu almaq üçün 7 saat lazımdır. Əgər siz saat 23.00-da yatıb 06.00-da oyanırsınızsa, o zaman oyandığınız vaxtlarda bütün dünyanı alt-üst edə bilərsiniz. Bu gün getdikcə daha çox müəllif və şəxsi inkişaf üzrə məşqçilər günə mümkün qədər tez başlamağı məsləhət görürlər. İnsanlar inanılmaz nəticələr göstərirlər! Bütün işlər nahardan əvvəl bitdikdə və başqa bir şey etmək və ya əylənmək üçün bir şey etmək üçün vaxt qaldıqda heyranlığın həddi yoxdur.
10. Səyahət özünüzü və həyatınızı dəyişdirməyin yollarından biridir. Dünyanın nə qədər müxtəlif olduğunu anlamaq üçün uzaq Avstraliyaya uçmağa ehtiyac yoxdur. Sənin saymağın mənası olmadığını başa düşmək üçün bahalı turlara ehtiyac yoxdur kiçik yer bütün Kainat - daha genişdir və şüurun hüdudlarından kənara çıxır. Səyahət etmək insanı daha dözümlü, özünün və başqalarının zəifliklərini bağışlayan, daha müdrik və sakit edir.
11. Yaradıcılıq dünyagörüşünüzü tamamilə dəyişməyə imkan verir. Yaradıcılıq sağ yarımkürəni inkişaf etdirir ki, bu da bizə təfərrüatlara məhəl qoymadan bir neçə işi eyni anda etməyə kömək edir. Hansı yaradıcılıqla məşğul olmağın əhəmiyyəti yoxdur. Prosesin özü o qədər cazibədardır ki, kədər, melankoliya və ümidsizlik üçün vaxt qalmır. Qeyri-real görünən və ağrı gətirən şeylərin çoxu geri çəkilir və ikinci dərəcəli olur, sonra bir insan bir şeyə həvəslidirsə, iz qoymadan tamamilə yox olur. Siz edə bilərsiniz:

• fotoqrafiya,
• rəsm,
• mahnı oxumaq,
• rəqs,
• dizayn və s.

Əsas odur ki, iş zövqlü olsun. Ola bilsin ki, gələcəkdə gəlir əldə edə bilsin. Özünüzü bir şeydə dərk etmək çox vacibdir!

Yaradıcı fəaliyyət heyrətamiz müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, itki, melankoliya və ümidsizlik ağrısını yaşamağa imkan verir.

1. İdman fəaliyyəti bədəni tonlayır və xoşbəxtlik hormonlarının artmasına səbəb olur(və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır). Və məhz buna nail olmağa çalışırıq. Odur ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət həyatınızı dəyişdirmək üçün planın nöqtələrindən biri olmalıdır.
2. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq lazımdır. Başlamaq üçün həddindən artıq bir şey etmək lazım deyil. Heç vaxt getmədiyiniz bir yerə getməyə, fərqli bir şəkildə işləməyə, dəyişməyə dəyər görünüş və ya şəkil. Mebelin sadə şəkildə yenidən qurulması belə kömək edir. Bəzən çıxış ağrılı bir prosesdir, lakin çox vaxt sizi yeni həyata başlamağa təşviq edən şeydir. Bu, Brian Tracy-nin (MYTH nəşriyyatı) eyniadlı "Rahatlıq zonanızdan necə çıxmaq olar" kitabında olduqca maraqlı yazılmışdır. Həyatını dəyişmək yolunu tutmağa qərar verən hər kəs üçün oxumağa dəyər.

1. Maliyyə sektorunda asayişi bərpa etmək lazımdır. Xərc və gəlirlərə, investisiyalara və digər iqtisadi aspektlərə nəzarət maliyyə vəziyyətini dəyişmək istəyən şəxsin planında mütləq olmalıdır. Heç bir şey sizi narahat edə bilmədiyi üçün maddi çətinliklər kimi. Cüzdana vurulan zərbə bizi dəyişmək yolunda dayandırır və belə anlarda hətta yaradıcılıq və yaradıcılıq haqqında düşünürəm. sağlam yemək Mən istəmirəm. Pul problemini Yoxlama Siyahınıza daxil edin: əlavə part-time işə qəbul olun, krediti vaxtında ödəyin, işi dəyişdirin, maaşın artırılmasını istəyin və s.
2. Lazımsız şeyləri atmaq lazımdır. Onları anbara və ya qaraja aparmayın, əksinə onlardan qurtulun və ya kiməsə verin. Və daim tarazlığı qoruyun - yeni şeylər əldə etməklə, köhnələrini çıxarmaqla. Köhnə şeylər keçmişin balastıdır. Hansı ki, siz onu gözlərinizdən çıxarana qədər sizi izləyir. Onu çıxarmaq üçün onu atmaq lazımdır. Psixoloqlar əşyalarınızı mümkün qədər tez-tez nəzərdən keçirməyi və bir ildən çox istifadə etmədiyiniz əşyaları atmağı məsləhət görürlər. İnternet həqiqətən nəticə verən lazımsız şeylərdən xilas olmaq üçün çoxlu sayda layihələrlə doludur.

Lazımsız şeylərdən qurtula biləcəyinizi və qurmağınızı, eləcə də bunun nəyə gətirib çıxardığını şəxsi nümunə ilə təbliğ edən və sübut edən bloggerlə maraqlı müsahibə.

1. Dünyanı “bütün qeyrətləri ilə” qəbul etməyi bacarmaq vacibdir. Qiymətləndirmələrdən və təhlillərdən imtina edin, neytral mövqe tutun və ya daha yaxşısı müsbət mövqe tutun. Sizə hər şeyi görməyi öyrətməkdə çox yaxşı müsbət tərəfləri gözəl kitab Elinor Porter "Pollyanna" Siz axıra qədər oxumalısınız, əsərin qəhrəmanı olan bu qız hər kəsə həyatdan həzz almağı öyrədəcək, hətta ən inadkar pessimistə belə.
2. Keçmişi keçmişdə buraxın. Bunu etmək lazımdır! Davam etmək üçün! Bu zaman nə qədər yaxşı və ya pis olsa da, sizi geri çəkəcək, bu da müsbət dəyişikliklər üçün təhlükəlidir. Biz ona dərslərə, təcrübəyə, xoş təəssüratlara, xoş xatirələrə və digər müsbət anlara görə “sağ ol” deməli və onu rahat buraxmalıyıq. Keçmişin indiki zamanda yeri yoxdur, nəinki xoşbəxt gələcək.

Həm də sizə lazımdır:

• almaqdan çox vermək,
• biliklərinizi bölüşün,
• qorxmayın və maneələrin qarşısında dayanmayın,
• istədiyinizi edin;
• inkişaf;
• təhsil;
• daxildən dəyişmək.

Əlbəttə, bu, hamısı deyil. Mükəmməllik üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur. Ancaq həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirməyin bütün yolları əvvəlcə özünüzü dəyişdirməyiniz lazım olduğuna bağlıdır. Və sonra dünya cavab olaraq dəyişdiriləcək!

Bəs sizə yeni tərzdə yaşamağa nə mane olur? Müsbət dəyişikliklərin düşmənləri islahatçıların buraxdığı səhvlərdir. Məhz onlar hər hansı müsbət qərarın məğlubiyyətlə başa çatmasına və daha da pis olmasa da, ilkin mövqeyə qayıtmasına gətirib çıxarır.

Müsbət dəyişikliyi dayandıran 5 səhv

1. Müsbət dəyişikliklərə qarşı çıxan əsas təcavüzkar beynimizdir. Çox vaxt insanlar unudurlar ki, onun funksiyası insanı maddi cəhətdən təmin etmək və bütün sahələrdə xoşbəxt etmək deyil, həyatını xilas etməkdir. O, adi həyat tərzini, qurulmuş həyat tərzini varlıq üçün təhlükəsiz yuva kimi qəbul edir. Bundan kənar hər şey düşmənçiliklə qarşılanacaq. Yəni o, yeni hər şeyi təhlükəli və insan həyatı üçün təhlükə hesab edir.

Buna görə də, müsbət dəyişikliklərə başlamaq üçün vacib bir qərar verərkən, ilk növbədə özünüzlə razılaşmaq vacibdir. Məqsədlərin spesifikliyi (baxmayaraq ki, bu da son dərəcə vacibdir), lakin ona nail olmaq üçün atılan addımların sadəliyi ilə uğursuzluqların qarşısını alacaqdır. Yəni, ən həyasız istək elə təsvir edilməlidir ki, müdafiəçimiz yuxunu reallaşmaz kimi qeyd etmək üçün siqnal vermək istəyi olmasın.

Bu təsirin özü, yaxşılığa doğru dəyişikliklər baxımından bir konkret müsbət düşüncə üçün, həyatda məqsədi həyata keçirmək üçün milyonlarla düşüncələr - bəhanələr olduqda fərq etmək asandır. Məsələn, hər səhər qaçmağa qərar verdinizmi? Nə haqqında:

• Pis hava?
• İnsanlar baxacaq?
• Normal idman ayaqqabısı yoxdur!
• Bu gün heç nə etməyə gücüm yoxdur!

Buna görə də hər şeyi ən xırda təfərrüata qədər düşünmək lazımdır!

1. Tez-tez inanılır ki, dəyişikliklərə başlamaq üçün sadəcə qərar vermək lazımdır və budur, sonra hər şey öz-özünə işləyəcək. Təbii ki, həll yolu lazımdır. Ancaq bir məqsədi həyata keçirmək üçün o, konkret olmalıdır. Prinsipcə bunun necə olacağına dair heç bir təsəvvürə malik olmadan: “Belədir, sabah mən yeni həyata başlayıram!” demək kifayət deyil. Aydın şəkildə müəyyən edilmiş bir vəzifə yoxdursa, nəticənin tam olaraq nə olması lazım olduğunu başa düşmək yoxdur, onda həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək barədə bütün tövsiyələr faydasız ola bilər. Çünki spesifikliyin olmaması beyni məqsədi anlamaq və problemin həllini hərəkətə keçmək üçün addımlar şəklində təmin etmək imkanından məhrum edir.

1. Üçüncü səhv, uyğun bir dəstək mühiti olmadan nəyəsə nail olmaq istəyidir. Bu, əlbəttə ki, realdır, lakin bunun üçün böyük miqdarda zehni güc və əsəb, dünyada ən dəmir iradə gücünün olması və davamlı, sarsılmaz motivasiya tələb olunacaq.

Həmişə inamı sarsıdacaq və sizi yeni bir şeydən əl çəkməyə inandırmağa çalışacaq kimsə (və birdən çox) olacaq. həyat yolu. Bəlkə də bunlar yaxın dost olacaqlar. Əlbəttə ki, bahalı bir əlaqəni kəsməməlisiniz. Ancaq yeni həyata dair fikirləri paylaşan bir cəmiyyətin dəstəyini almaq çox vacibdir.

1. Dəyişiklik yoluna qədəm qoyarkən bir çox insanın buraxdığı başqa bir səhv, təşviq edilməməsidir. Onlar hətta ən kiçik nailiyyətlər üçün olmalıdırlar. Çünki hər şeyə tarazlıq lazımdır. Dəyişikliklərdən yaranan narahatlığın (və olacaq) özünüzə xoş, kiçik də olsa hədiyyələrlə bərabərləşdirilməsi lazımdır. Məsələn, düzgün qidalanma həftəsində - yaxşı kremçoxdan arzuladığınız bədən üçün. Bir ayda - gözəl bir paltar. Bu, əlbəttə ki, qadınlar üçündür. Kişilərin öz stimullaşdırıcıları və motivasiyaları var.

1. Səhv №5 - yeni həyata başlamaq qərarınızı heç kimə deməmək. Bu, heç bir şeyin nəticə verməyəcəyi qorxusu səbəbindən baş verir. Və əslində bu, planın həyata keçirilməsinin mümkün olmamasına gətirib çıxarır. Başımda qənaətli bir fikir yaranır: “Yaxşı ki, heç kimə heç nə deməmişəm” və s.. Ümumiyyətlə, qapalı dairə. Bu düzgün deyil. Qərarınız barədə yüksək səslə və əminliklə danışmalısınız. Bu fakt müəyyən öhdəliklər qoyur və niyyətlərin ciddiliyinə dəlalət edir. Və uğur üçün güc və enerji verir!

İstənilən işdə cəsarət və cəsarət gələcək uğurun tərkib hissəsidir. Ancaq bununla yanaşı, bəzi digər cəhətlər də vacibdir.

1. Gününüzə düzgün başlayın. Səhər ofis söhbətlərindən qaçın tapa “Səhər tıxaclarından çox yoruldum. İş günü tezliklə bitəcəkdi. Uşaqlar mənə heç qulaq asmırlar, mən yorulmuşam. Mən tamamilə yorulmuşam”. Həyatınızdakı xoş şeylər haqqında düşünün, daha tez-tez gülümsəyin. Mənfi bir şey haqqında düşündüyünüz hər dəfə zehni olaraq qeyd edin və onu müsbət bir şeyə çevirin.
2. Əlinizdə olanı qiymətləndirin. Biz daim nəyəsə nail olmaq, hazırda mövcud olmayan bir şeyi əldə etmək istəyirik. Həmişə. Birini əldə etdikdən sonra, biz dərhal istək siyahısında sonsuz yenilənən növbəti maddə haqqında düşünməyə başlayırıq. Və sadəcə olaraq olandan xoşbəxt olmağa vaxt yoxdur. Və belə çıxır ki, həyat başqa səviyyəyə necə keçmək barədə daim düşünməli olduğun bir oyundur. Ancaq yenə də ən azı qısa bir anlıq dayanıb təşəkkür etmək çox vacibdir daha yüksək güc hamı üçün. Sahib olduqlarınız üçün özünüzə, Allaha, Kainata təşəkkür etmək bacarığı mühüm məqam ki, tez-tez lazımınca qiymətləndirilmir. Özünüzə minnətdarlıq ifadələri söyləmək, sahib olduğunuz yaxşı şeyləri dərk etməyə imkan verir və yeni şeylər almaq üçün güc verir.
3. Özünüz üçün məsuliyyət götürün. Baş verən hər şeyin bir dəfə edilən seçimin nəticəsi olduğunu başa düşməlisiniz. Başqalarını günahlandırmaq lazım deyil öz problemləri. Əksinə, bir araya gəlib yaradılanı dəyişməyə elə indidən başlamalısınız öz əllərimlə və vəziyyət haqqında düşüncələr. Və xatırlamağa davam edin ki, başqa heç kim sizin həyatınızı idarə edə bilməz, maneələrin öhdəsindən gələ bilməz və hərəkətləriniz və hərəkətləriniz üçün cavabdeh ola bilməz. Çətin, amma lazımdır. Üçüncü tərəf seçimə təsir edə bilər, ancaq bunu özünüz edirsiniz!
4. Başqalarına kömək edin, yaxınlarınıza qayğı göstərin. Kim nə deyirsə desin, sevgi sevgini doğurur və edilən yaxşılıq həmişə öz mənbəyinə qayıdır.
5. Daxili səsinizə qulaq asın, intuisiyanıza etibar edin.
6. Özünüzü və başqalarını bağışlayın. Hamımız bilirik ki, bağışlamaq ruhun ən yaxşı dərmanıdır. Bilirik, amma illərlə ürəyimizdə giley-güzar gəzdirib, bu zəhərlə özümüzü, həyatımızı məhv etməyə davam edirik.
7. Tənbəllik və qorxu kimi hadisələri varlığınızdan əbədi olaraq silin. Onlar xoşbəxtliyə aparan yolda əsas maneələrdir. Tənbəllik ona görə yaranır ki, bir kliklə başqa həyata keçirilə bilməzsən. Bunu etmək üçün, həqiqətən etmək istəmədiyiniz daim işləmək, daim hərəkət etmək lazımdır. Ancaq qorxu yalnız ona gətirib çıxara bilər ki, heç vaxt yeni həyata qədəm qoymağa qərar verməmiş, əsl xoşbəxtliyin və sevincin nə olduğunu heç vaxt bilmədən köhnəni bitirməli olacaqsan.
8. İşlər yolunda getməzsə, özünüzü döyməyin. Özünüzü öz dəyərsizliyinizə inandırmaq və bütün səylərinizi tərk etməkdənsə, səylərinizi tərifləmək və sizi gələcək fəaliyyətə təşviq etmək daha yaxşıdır.
9. Dəyişdirilməsi mümkün olmayanı qəbul edin. Onu yalnız burax. Əks təqdirdə, hər şeyə sahib ola bilərsiniz ən yaxşı illər dəyərsiz bir şeylə mübarizə aparmağa xərcləyin.
10. Başqasının həyatını deyil, öz həyatını yaşamalısan. Ona görə də öz həqiqi istək və məqsədlərini müəyyən etməli, yalnız onlara doğru getməli, kənardan kiminsə iradəsini yerinə yetirməməlisən.
11. Günü düzgün bitirin. Heç vaxt pis əhval-ruhiyyədə yatmayın və yatmazdan əvvəl heç bir halda yaxınlarınızla mübahisə etməyin. Hələ işləmək üçün gücünüz olduğunu hiss etsəniz də, vaxtında yatın. Səhər sizin üçün hesablanacaq.
12. Unutmayın ki, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün hər zaman daxilinizdə potensial var. Bunun üçün sizə “sabah”, “bazar ertəsi”, “mən arıqlayanda” və s. lazım deyil. Siz elə indi başlaya bilərsiniz və etməlisiniz!

İstəklər siyahısına qayıdın. Yenidən nəzərdən keçirin və bilin ki, bütün bunlara nail olmaq mümkündür. Ancaq başa düşməlisiniz ki, hərəkət etməsəniz və stereotiplərin gücündə yaşamağa davam etsəniz, hətta ən pis yuxu belə qalacaq. Şüurunuzun sərhədlərini genişləndirin, öyrənin, inkişaf etdirin, özünüzü dəyişin. Və sonra heyrətamiz dəyişikliklər sizi gözlətməyəcək.

Həyatınızı necə dəyişdirəcəyinizə dair mütləq izlənilməli video. "Həyat üçün göstərişlər"

Hamımızın içində dərin bir hiss var ki, biz hərəkət və düşündüyümüz kimi hərəkət etməli və düşünməliyik. Bu, bizim inanclarımıza uyğundur və ya onların ifadəsidir. Əgər inanc olmasaydı, onun təzahürü də olmazdı. İçimizdə bir şey var ki, bizi artıq çəki, pis münasibətlər, uğursuzluq, yoxsulluq, məyusluq və s.

Özünüzə neçə dəfə təkrarladınız: " Mən bir daha bunu etməyəcəyəm!” Bu ifadəyə baxmayaraq, özünüzə bunu bir daha etməyəcəyiniz barədə söz verdiyiniz gün hələ bitməsə də, yenə tort yeyirsiniz, yenidən siqaret yandırırsınız, dəyər verdiyiniz insanlara qarşı kobud davranırsınız və s. Və yenə də bunu edirik.

Və sonra qəzəblə özümüzə deyəndə problemi daha da çətinləşdiririk: " Sizin zərrə qədər də iradəniz yoxdur!” Və bu, artıq çiyinlərimizdə daşıdığımız böyük günah yükünü daha da çətinləşdirir. Bunun əvəzinə özünüzə deyin: " Mən özümü hər zaman ləyaqətsiz olmaq gizli arzusundan azad etmək istəyirəm. Mən həyatda ən yaxşısına layiqəm və bunu sevgi ilə qəbul etmək üçün özümə icazə verirəm.».

Bir çoxumuzun həyata münasibəti ilk növbədə acizlik hissidir. Biz həyatdan ümidsizliyi və ümidsizliyi ilə çoxdan vaz keçdik. Bəziləri üçün bu, saysız-hesabsız xəyal qırıqlığı, digərləri üçün daimi ağrı və s. Ancaq nəticə hamı üçün eynidir - həyatdan tamamilə imtina və özünü və həyatını tamamilə fərqli bir şəkildə görmək istəməməsi. Yaxşı, özünüzə sual versəniz: "həyatımda daimi xəyal qırıqlığına səbəb olan nədir?" Bu qədər səxavətlə verdiyiniz şey nədir ki, başqalarının sizi bu qədər qıcıqlandırmasına səbəb olur? Nə verirsənsə, geri qaytarırsan. Nə qədər qıcıqlansanız, bir o qədər sizi qıcıqlandıran vəziyyətlər yaradırsınız. Görəsən indi əvvəlki abzası oxuyanda əsəbləşdiniz? Əgər belədirsə, bu, əladır! Buna görə dəyişmək lazımdır! Dəyişməyə qərar verməkİndi isə dəyişiklikdən və dəyişmək istəyimizdən danışaq. Hamımız həyatımızın yaxşılığa doğru dəyişməsini istəyirik, amma özümüz dəyişmək istəmirik. Qoy başqası dəyişsin, “onlar” dəyişsin, mən gözləyəcəm. Başqasını dəyişdirmək üçün ilk növbədə özünü dəyişməlisən. Və daxili olaraq dəyişməlisən. Düşünmə tərzimizi, danışıq tərzimizi və dediklərimizi dəyişməliyik. Yalnız bundan sonra real dəyişiklik gələcək. Şəxsən mən həmişə inadkar olmuşam. Dəyişmək qərarına gələndə belə bu inadkarlıq yoluma mane oldu. Amma yenə də bilirdim ki, burada dəyişiklik lazımdır. Hər hansı bir ifadədən nə qədər çox yapışsam, mənə bir o qədər aydın olur ki, özümü azad etməliyəm. Və yalnız öz təcrübənizdən buna əmin olduqda başqalarına öyrədə bilərsiniz. Mənə elə gəlir ki, bütün gözəl ruhani müəllimlər qeyri-adi çətin uşaqlıq illəri keçirmiş, ağrı və əzab çəkmiş, lakin başqalarına öyrətməyə başladıqları özlərini azad etməyi öyrənmişlər. Çox yaxşı müəllimlər Onlar daim öz üzərlərində işləyirlər və bu, onların həyatda əsas məşğuliyyətinə çevrilir. "Mən dəyişmək istəyirəm" məşqi Mümkün qədər tez-tez "Mən yaxşılığa doğru dəyişmək istəyirəm" ifadəsini təkrarlayın. Bu ifadəni özünüzə deyərkən boğazınıza toxunun. Boğaz, dəyişiklik üçün lazım olan bütün enerjinin cəmləşdiyi mərkəzdir. Və həyatınıza gələndə dəyişikliklərə hazır olun. Onu da bilin ki, əgər bir yerdə özünüzü dəyişdirə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, dəyişməli olduğunuz yer budur. “Mən dəyişmək istəyirəm. dəyişmək istəyirəm”. Kainatın qüvvələri niyyətinizdə avtomatik olaraq sizə kömək edəcək və həyatınızda getdikcə daha çox müsbət dəyişikliklər kəşf etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz. Başqa bir məşq Güzgüyə gedin və özünüzə deyin: "Mən dəyişmək istəyirəm." Bunun sizi necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Əgər müqavimət göstərdiyinizi və ya tərəddüd etdiyinizi görürsünüzsə, özünüzdən soruşun ki, niyə? Allah xatirinə, özünüzü döyməyin, sadəcə qeyd edin. Özünüzdən soruşun ki, hansı ifadə və ya düşüncə sizi bu şəkildə hiss edir? Nə olursa olsun, onu həll etməlisiniz. hardan aldığını bilirsən ya yox. Güzgüyə qayıdın, gözlərinizə dərindən baxın, boğazınıza toxunun və yüksək səslə 10 dəfə deyin: "Mən özümü bütün müqavimətlərdən azad etmək istəyirəm." Güzgü ilə işləmək çox kömək edir. Gözünüzün içinə baxmaq və özünüz haqqında müsbət fikir söyləmək ən çox sürətli yol almaq yaxşı nəticələr.

Necə dəyişə bilərsiniz? İnanclarınızı dəyişdirin

İnanclarınızı dəyişin və həyatınız dəyişəcək ! Hər bir düşüncəmiz var dəyişə bilər! Əgər hər zaman sizə arzuolunmaz fikirlər gəlirsə, özünüzü belə fikirlərdən çəkindirin və onlara deyin: “Çıx çölə!” Bunun əvəzinə sizə uğurlar gətirə biləcək bir düşüncəni qəbul edin. Özünü təkmilləşdirmə üç prinsipə əsaslanır:

• Dəyişmək arzusu.
• Ağıl üzərində nəzarət.
• Özünüzü və başqalarını bağışlayın.

Yuxarıda yaxşılığa doğru dəyişmək arzusundan danışdıq, gəlin zehin üzərində nəzarətdən danışaq. Biz hamımız ağlımızdan daha çoxuq. Yəqin düşünürsünüz ki, ağlınız həyatınızda hər şeyə cavabdehdir. Ancaq belə bir inanc yalnız sizin belə düşünməyinizə əsaslanır.

Ağlınız bu şəkildə və bu şəkildə istifadə edilə bilən bir vasitədir. O, hər zaman xidmətinizdədir. Beyninizdəki söhbət qutusunu bir anlığa söndürün və “ağlınız sizin alətinizdir” ifadəsinin mənasını düşünün. Və ondan necə istifadə edəcəyinə özünüz qərar verirsiniz.

Seçdiyiniz düşüncələr bütün fikirlərinizi yaradır həyat vəziyyətləri. Düşüncələrdə və sözlərdə inanılmaz güc var. Düşüncələrinizi və sözlərinizi idarə etməyi öyrəndiyiniz zaman bu güclə harmoniyada olacaqsınız. Ağlınızın sizi idarə etdiyini düşünməyin. Əksinə, ağlınızı idarə edirsiniz.

"Azad" məşqi

Dərin nəfəs alın və sonra bütün havanı çıxarın. Bədəninizi rahatlaşdırın. Sonra özünüzə deyin: “Mən azad olmaq istəyirəm. Mən bütün gərginlikdən azad olmuşam. Mən özümü bütün köhnə inanclarımdan azad edirəm. özümü sakit hiss edirəm. Özümlə barışıram. Həyat prosesinin özü ilə barışıram. Mən təhlükəsizəm”.

Bu məşqi üç dəfə təkrarlayın. Çətin vəziyyətdə olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman bu ifadələri özünüzə təkrarlayın. Və sonra onlar sizin bir parçanıza çevriləcək və o qədər təbii olacaqlar ki, bütün gərginlik və gündəlik mübarizə tədricən həyatınızdan silinəcək. Beləliklə, istirahət edin və yaxşı bir şey haqqında düşünün. Bu çox asandır.

Fiziki istirahət

Bəzən fiziki olaraq istirahət etmək lazımdır. Duyduğumuz vəziyyətlərdən gələn mənfi təcrübələr və yaşadığımız duyğular çox vaxt bədənimizdə qalır. Bundan fiziki azad olmağın bir forması aşağıdakılardır: avtomobilin və ya evin bütün pəncərələrini bağlayın və bacardığınız qədər ucadan qışqırın. Bütün gücünüzlə yastığa və ya çarpayıya vurmaq başqa bir zərərsiz üsuldur.

Müxtəlif idman növləri ilə məşğul olmaq və ya sürətli gəzintiyə çıxmaq eyni nəticələrə gətirib çıxaracaq. Bir dəfə çiynimdə bir-iki gün davam edən dəhşətli ağrı hiss etdim. Mən buna məhəl qoymamağa çalışdım, amma getmədi. Sonra özümdən soruşdum: “Nə baş verir, nə olub? Məni qıcıqlandıran nədir? Cavab tapa bilmədim və öz-özümə dedim: “Yaxşı, görək”.

Çarpayıya iki böyük yastıq qoyub bacardığım qədər onları vurmağa başladım. On ikinci zərbədən sonra məni nəyin bezdirdiyini dəqiq anladım. Hər şey aydın idi və mən yastıqları daha da bərk vurmağa başladım və bununla da özümü qıcıq hissindən azad etdim. Bitirdikdən sonra özümü çox yüngülləşdim və ertəsi gün ağrı tamamilə yox oldu.

Keçmişdən qurtuluş

Bir çox pasiyentlərim deyirlər ki, keçmişdə travma aldıqları üçün indi xoşbəxt ola bilmirlər. Çünki etməli olduqları bir şeyi etmədilər. Çünki artıq dünyada ən çox dəyər verdikləri şeyə sahib deyillər. Çünki onlar inciniblər və sevə bilmirlər; əvvəllər xoşagəlməz bir şey oldu və onlar bunu xatırlayırlar. Çünki bir dəfə dəhşətli iş görüb, buna görə özlərinə lənət oxuyurlar. Çünki nə bağışlaya, nə də unuda bilərlər.

Keçmişinizi daim xatırlamaq yalnız özünüzə zərər vermək deməkdir. Bizim qarşımızda günahkar olanlar - onların vecinə deyil. “Onlar” bizim dərdimizin ölçüsünü belə bilmirlər. Ona görə də düşüncələrinizi keçmişə cəmləməyin mənası yoxdur. O getdi və dəyişdirilə bilməz. Amma biz özümüzü dəyişə bilərik münasibət ona.

"Keçmişdən qurtuluş" məşqi

Keçmişi yalnız bir xatirə kimi nəzərdən keçirək. Üçüncü sinifdə nə geyindiyinizi xatırlayırsınızsa, bu yaddaş heç bir emosional qiymətləndirməsiz qalacaq. Eyni şeyi keçmişinizdəki bütün hadisələr haqqında da demək olar.

Özümüzü azad etdikcə, bütün zehni gücümüzü indiki anda istifadə edə bilirik. Biz yaxşılığa doğru dəyişə bilərik. Yenə də reaksiyanıza baxın. Buna nail olmaq üçün nə etməli olacaqsınız? Keçmişinizi buraxmağa nə dərəcədə hazırsınız? Müqavimət səviyyəniz necədir?

Əfv

Sizinlə növbəti addımımız bağışlamaqdır. Bağışlamaq bütün sualların və problemlərin cavabıdır. Mən öz təcrübəmdən bilirəm ki, həyatda hansı təbiətdən asılı olmayaraq problemlərimiz olanda bu o deməkdir ki, kimisə bağışlamaq lazımdır.

sevgi- hər hansı bir problemimizin yeganə cavabı və belə bir vəziyyətə aparan yol bağışlamaqdan keçir. Bağışlamaq qəzəbi yox edər. Bir neçə yol var.

"Qizəni aradan qaldıran" məşq edin

Sakit bir yerdə oturun, istirahət edin. Təsəvvür edin ki, qaranlıq bir teatrdasınız və qarşınızda kiçik bir səhnə var. Bağışlamalı olduğunuz insanı (dünyada ən nifrət etdiyiniz insanı) səhnəyə qoyun. Bu insan diri və ya ölü ola bilər və nifrətiniz həm keçmişdə, həm də indiki ola bilər.

Bu insanı aydın görəndə, ona yaxşı bir şey olduğunu, onun üçün yaxşı bir şey ifadə edən bir şeyin olduğunu təsəvvür edin. böyük əhəmiyyət kəsb edir. Onun gülümsədiyini və xoşbəxt olduğunu təsəvvür edin. Bu şəkli bir neçə dəqiqə ağlınızda saxlayın, sonra isə yox olmasına icazə verin.

Sonra bağışlamaq istədiyiniz insan səhnəni tərk edəndə özünüzü ora qoyun. Təsəvvür edin ki, sizinlə yalnız yaxşı şeylər olur. Özünüzü xoşbəxt və gülümsədiyinizi təsəvvür edin. Və bilin ki, kainatda hamımız üçün kifayət qədər yaxşılıq var.

Bu məşq yığılmış incikliyin qara buludlarını aradan qaldırır. Bəzi insanlar bu məşqi çox çətin tapacaqlar. Hər dəfə bunu edəndə təsəvvürünüzdə şəkil çəkə bilərsiniz müxtəlif insanlar. Bu məşqi bir ay ərzində gündə bir dəfə edin və həyatınızın nə qədər asanlaşdığını görün.

Zehni vizuallaşdırma məşqi

Budur başqa bir çox yaxşı məşq. Özünüzü kiçik bir uşaq (5-6 yaş) kimi təsəvvür edin. Bu uşağın gözlərinə dərindən baxın. Dərin həsrəti görməyə çalışın və bu həsrətin sizə olan sevgi olduğunu anlayın. Uzanıb bu balaca körpəni qucaqlayın, sinənizə yaxın tutun. Onu nə qədər sevdiyinizi deyin. Ona deyin ki, onun intellektinə heyransınız və əgər o, səhv edirsə, eybi yoxdur, hamı onları edir.

Lazım gələrsə, həmişə onun köməyinə gələcəyini vəd et. İndi uşaq çox kiçik olsun, noxud ölçüsündə olsun. Ürəyinizə yerləşdirin. Qoy orada məskunlaşsın. Aşağı baxanda onun balaca üzünü görəcəksən və onun üçün çox vacib olan bütün sevgini ona verə biləcəksən.

İndi ananızı təsəvvür edin ki, o, 4-5 yaşında qorxmuş və sevgiyə ac idi. Əllərinizi ona uzadın və onu nə qədər çox sevdiyinizi söyləyin. Ona deyin ki, nə olursa olsun sizə arxalana bilər. O sakitləşdikdə və özünü təhlükəsiz hiss etdikdə, onu ürəyinizə yerləşdirin.

İndi atanızı 3-4 yaşlı balaca oğlan kimi təsəvvür edin, o da nədənsə çox qorxur və ucadan, təsəllisiz ağlayır. Göz yaşlarının üzünə yuvarlandığını görəcəksiniz. İndi kiçik uşaqları necə sakitləşdirməyi bilirsiniz. Onu sinənizdə tutun və titrəyən bədənini hiss edin. Onu sakitləşdirin. Qoy sevginizi hiss etsin. Ona deyin ki, siz həmişə onun yanında olacaqsınız.

Göz yaşları quruyanda o da çox balaca olsun. Onu ürəyinizdə özünüzlə və ananızla birlikdə yerləşdirin. Hamısını sevin, çünki balaca uşaqlara məhəbbətdən daha müqəddəs bir şey yoxdur. Bütün planetimizi sağaltmaq üçün ürəyinizdə kifayət qədər sevgi var. Amma gəlin əvvəlcə özümüzü sağaldaq. İstiliyin bütün bədəninizə yayıldığını hiss edin. Yumşaqlıq və incəlik. Qoy bu qiymətli hiss həyatınızı dəyişməyə başlasın.

Mənim cədvəlim

Adətən günüm belə keçir: Səhər oyananda, gözümü açmamışdan əvvəl əlimdə olan hər şeyə görə minnətdarlığımı bildirirəm. Duş qəbul etdikdən sonra təxminən yarım saat meditasiya edirəm və dua edirəm. Sonra səhər məşqləri (15 dəqiqə). Hərdən televiziyada səhər saat 6 proqramı ilə yanaşı gimnastika da edirəm.

Səhər yeməyim meyvə və bitki çayından ibarətdir. Mənə yemək göndərdiyi üçün Yer Anaya bir daha təşəkkür edirəm. Nahardan əvvəl güzgü qarşısına keçib məşqlər edirəm: ya deyirəm, ya da oxuyuram. Bunlar belə ifadələrdir:

• Louise, sən gözəlsən və mən səni sevirəm.
• Bu, həyatımın ən gözəl günüdür.
• Bilməli olduğunuz hər şey sizə gələcək.
• Hər şey yaxşıdır.

Naharda adətən böyük salat yeyirəm. Yenə də yeməyimə bərəkət verirəm, şükür edirəm. Gün ərzində hərdən bir təsdiq kasetinə qulaq asıram. Naharda buxarda bişmiş tərəvəz və sıyıq yeyirəm. Bəzən toyuq və ya balıq. Sadə yemək bədənim üçün ən yaxşısıdır. Axşamlar oxuyuram və ya oxuyuram. Yatağa gedəndə zehni olaraq ötən günü xatırlayıram və ona xeyir-dua verirəm. Deyirəm ki, yaxşı yatıb səhər oyanıram gözəl gün arzu edirəm. Qəribə səslənir, elə deyilmi?

Yaxşı, gününüz necə başlayır? Səhər yuxudan duranda nə deyirsən, nə düşünürsən? Səhər yuxudan duranda fikirləşdiyim vaxtı xatırlayıram: “Aman Allah, yenə oyanmalıyam. Başqa gün". Və tam olaraq xəyal etdiyim günü əldə etdim. Bir dərdin ardınca. İndi gözümü açmamışdan əvvəl şükür edirəm yaxşı yuxu və həyatımda yaxşı olan hər şey üçün.

İş haqqında

Seçdiyimiz karyeradan narazı olan bəzilərimiz daim düşünür:

• İşimə dözə bilmirəm.
• İşimə nifrət edirəm.
• Mən kifayət qədər pul qazanmıram.
• Mən işdə təqdir olunmuram.
• Sadəcə nə edəcəyimi bilmirəm.

Bunlar sizə çoxlu zərər gətirən mənfi düşüncələrdir. Necə tapacağını gözləyirsən Yaxşı iş, hər zaman belə düşünürsən? Buna problemə yanlış tərəfdən yanaşmaq deyilir. Hazırda hansısa səbəbdən nifrət etdiyiniz bir işiniz varsa, aşağıdakıları etməlisiniz.

Sizə xeyir-dua verməklə başlayın real iş, çünki bu, yolunuzda zəruri bir mərhələdir. İndi həyat inanclarınızın sizi apardığı yerdəsiniz. Beləliklə, işinizlə bağlı hər şeyə xeyir-dua verməyə başlayın: işlədiyiniz bina, lift, otaqlar, mebel və avadanlıqlar, orada ünsiyyət qurduğunuz insanlar.

Əgər bu işi tərk etmək istəyirsinizsə, o zaman özünüzə daima deyin ki, bu işi sevgi ilə buraxırsınız və bu işdə tamamilə xoşbəxt olacaq bir insana verirsiniz. Və bilin ki, əslində bir çox insanlar işdə tutduğunuz vəzifəyə can atırlar.

“Mən açıqam və imkanlarımdan və istedadlarımdan istifadə edəcək işi qəbul etməyə hazıram. Bu yeni iş mənə hər şeyi həyata keçirməyə imkan verəcək Yaradıcı bacarıqlar və məni qane edəcək”. Əgər işinizdə kimsə sizi narahat edirsə, hər dəfə onun haqqında düşünəndə o insana xeyir-dua verin.

Bunu seçməsək də, bilmək lazımdır ki, hər birimizdə bir az Hitler, bir az da İsa Məsih var...Əgər belə bir insan tənqidçidirsə, onu hamını tərifləyən bir insan kimi təsəvvür edin: qəddardırsa, özünüzə deyin ki, o, mülayim və ədalətlidir. Əgər insanlarda yalnız yaxşı cəhətləri görürsənsə, o zaman başqaları ilə necə davranmasından asılı olmayaraq, onlar sənə öz gözəl keyfiyyətlərini göstərəcəklər.

© Louise Hay. Həyatınıza şəfa verin. Güc bizim içimizdədir. - M., 1996