Premenstrüel sindrom əvvəl baş verir kritik günlər qadın dövrünün ikinci mərhələsinin patoloji gedişi nəticəsində. Qadınlarda PMS simptomları yüzdə 5-40 arasında baş verir. Bu patologiyanın digər adları premenstrüel xəstəlik, premenstrüel gərginlikdir.

Səbəblər

Qadın orqanının bütün fəaliyyəti müəyyən cinsi hormonlardan təsirlənir:

• Döngünün ilk mərhələsində estrogen istehsal olunur. Qadının psixo-emosional və fiziki rifahına müsbət təsir, canlılığın və müxtəlif qabiliyyətlərin artması ilə xarakterizə olunur.
• Döngünün ikinci mərhələsində progesteron intensiv şəkildə istehsal olunur. Onun təsiri sakitləşdirici, depressiyaya səbəb olur, pis əhval-ruhiyyə yaradır, performansı azaldır.

Beləliklə, menstrual dövrünün birinci mərhələsindən ikinciyə keçid zamanı hormonal səviyyədə kəskin dəyişiklik baş verir. Menstruasiya başlamazdan əvvəl PMS əlamətləri belə görünür - bu, bədənin özünəməxsus reaksiyasıdır.

Hormonların balansında sürətli dəyişikliklər somatik və psixo-vegetativ pozğunluqlara səbəb olur.

Həkimlər çağırır müxtəlif səbəblər, qızlarda və qadınlarda xoşagəlməz simptomların görünüşünə kömək edən:

• irsiyyət;
• ginekoloji xəstəliklər;
• düzgün olmayan, balanssız pəhriz;
• spirt, nikotin, narkotik qəbulu;
• həddindən artıq fiziki fəaliyyət;
• abortlar;
• oturaq həyat tərzi;
• emosional qeyri-sabitlik.

PMS simptomları

Onlar o qədər fərqlidirlər ki, tibb onları qruplara ayırır.

Vegetativ-damar sistemindən təzahürlər:

• baş ağrısı, migren;
• ürək ağrısı;
• təngnəfəslik;
• artan ürək dərəcəsi;
• artan qan təzyiqi;
• məbədlərdə pulsasiya;
• şişkinlik;
• səslərə və qoxulara yüksək həssaslıq.

Təzahürləri sinir sistemi:

• sürətli əhval dəyişiklikləri;
• emosional qeyri-sabitlik - təcavüz, göz yaşı, depressiya;
• yuxusuzluq və ya gecə-gündüz rejiminin pozulması;
• qorxu hissi;
• iştahla bağlı problemlər.

Həzm sistemindən təzahürlər:

• ishal və ya qəbizlik;
• ürəkbulanma, qusma;
• artan qaz əmələ gəlməsi;
• tez-tez sidiyə çıxma.

Ağrıları necə aradan qaldıracağını merak edən bir çox qadın özbaşına narahatlıqla mübarizə aparır. Bir həkimə müraciət etmək və kömək almaq məna daşıyır, premenstrüel sindrom üçün düzgün terapiyanın olmaması xəstəliyin dekompensasiya edilmiş formasının inkişafına səbəb ola bilər.

Hamiləliyi necə ayırd etmək olar?

Bir çox insan sualdan narahatdır - PMS və hamiləlik əlamətləri, onların təzahürləri arasındakı fərq nədir. Və həqiqətən də, ilk baxışdan bu dövlətlər oxşardır.

Hamiləliyin əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• zəiflik, yorğunluq;
• ürəkbulanma, qusma təzahürləri;
• bel bölgəsində ağrı;
• yüksək həssaslıq, məmə bezlərində narahatlıq, onların;
• əhval dəyişikliyi.

O zaman PMS simptomlarını hamiləlikdən necə ayırd etmək olar? İlk növbədə, menstruasiyanı gözləmək lazımdır. Əgər bu baş veribsə və bundan əvvəl müdafiəsiz cinsi əlaqə olubsa, bunu etmək lazımdır.

Test, konsepsiyadan sonra qadının bədənində istehsal olunan hCG hormonuna reaksiyaya əsaslanır. Ancaq sınaq üçün erkən mərhələlər həmişə düzgün nəticə göstərməyə bilər. Etibarlı məlumatlar ultrasəs və bir ginekoloqun ziyarəti ilə təmin ediləcəkdir.

Mən həkimə getməliyəm?

Menstruasiya başlamazdan neçə gün əvvəl PMS simptomlarının baş verməsindən asılıdır fərdi xüsusiyyətlər qadın bədəni. Ancaq hər halda, onlar çox tələffüz olunursa və normal həyata müdaxilə edirsə, həkimə müraciət etmək, müayinədən keçmək və terapiya almaq lazımdır.

• bədəndəki hormonların balansını bərpa etmək üçün hormonal;
• antidepresanlar - emosional pozğunluqları azaldır;
• diuretiklər - şişkinliyi aradan qaldırır;
• antihistaminiklər - allergik təzahürlər olduqda;
• vitaminlər.

Terapiya mürəkkəbdir və altı aya qədər davam edir.

Aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməklə premenstrüel sindromun simptomlarını aradan qaldıra bilərsiniz:

• balanslaşdırılmış pəhriz;
• duzlu, hisə verilmiş qidalarda məhdudiyyət;
• qəhvə, siqaret, spirtli içkilərdən imtina;
• tam istirahət;
• fiziki fəaliyyət.

Vəsaitlərdən istifadə edə bilərsiniz ənənəvi tibb. Nanə, çobanyastığı və ana qurdundan hazırlanmış çay təsirli olur. Onlar dərman müalicəsini tamamlaya bilərlər.

Video xəstəlik haqqında

Menstrual dövrünün mürəkkəb hormonal tənzimlənməsi var, onun mərhələləri bir-birini izləyir və hər birində qadının bədənində müəyyən cinsi hormonlar üstünlük təşkil edir. Bəzi qadınlar üçün dövrün ikinci mərhələsi PMS əlamətlərinin görünüşü ilə müşayiət olunur.

PMS abbreviaturası premenstrüel sindromu ifadə edir və gözlənilən menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl baş verən kompleks simptomlar toplusuna aiddir.

Metabolik, endokrin və avtonom sinir sisteminin pozğunluqları ilə özünü göstərir. Patologiyanın başqa adları da var: "premenstrüel gərginlik sindromu" və "premenstrüel xəstəlik".

PMS simptomları

Menstruasiya başlamazdan 2-10 gün əvvəl görünür. Onlar həm yumurtlama, həm də anovulyasiya dövründə müşahidə edilə bilər. Semptomlar qanaxmanın başlanğıcı ilə yox olur, daha az dayandıqdan sonra.

Müşayiət edə biləcək 150-dən çox əlamət var. Əsas olanlar bunlardır:

1. 1 Həzm sistemində dəyişikliklər: ürəkbulanma, qusma, qarın boşluğunda şişkinlik və narahatlıq, bağırsaq problemləri (qəbizlik və ya ishal), bulimiya, dad dəyişikliyi, alkoqol və ya şirniyyat istəkləri.
2. 2 Müxtəlif lokalizasiyaların ağrıları: aşağı arxa, aşağı qarın və çanaq nahiyəsində, baş, ürək nahiyəsində.
3. 3 Döş şişməsi, ayaqlarda, qollarda, üzdə müxtəlif şiddətdə şişkinlik, diurezin azalması və mayenin tutulması.
4. 4 Nöropsikiyatrik pozğunluqlar: əhval dəyişikliyi, gözyaşardıcılıq, aqressiya, depressiya əhval-ruhiyyəsi, motivsiz qorxu, təcrid, depressiya, intihar düşüncələri.
5. 5 Dəri təzahürləri: artan yağ tərkibi, tərləmə, sızanaqlar, hiperpiqmentasiya.
6. 6 Əzələ-skelet sistemindən: oynaq ağrısı, əzələ zəifliyi, lumbodynia, siyatik.
7. 7 Digər təzahürlər: taxikardiya, dəri qaşınması, başgicəllənmə, susuzluq.

Belə simptomlar qadınların 5-40% -ni narahat edir və onların 10% -i PMS-nin həyatın normal ritmini və başqaları ilə münasibətləri pozduğunu qeyd edir.

Premenstrüel sindromun bəzi xüsusiyyətləri qeyd edilmişdir. Gənc qadınlarda daha çox özünü göstərir, baxmayaraq ki, 40-50 yaşdan sonra da baş verir.

Qızlarda əhval-ruhiyyənin depressiyası və gözyaşardıcılığı daha çox müşahidə olunur, 40 yaşdan sonra qadınlarda - təcavüz. Menstruasiyadan əvvəl simptomlar daha çox böyük şəhərlərdə yaşayan, zehni işlə məşğul olan və çəkisi az olan qadınlar üçün xarakterikdir.

2. Klinik formalar

Alimlər müxtəlif təzahürləri PMS formalarının vahid təsnifatında birləşdirməyə çalışdılar. Hal-hazırda V.P.Smetnik tərəfindən təklif olunan təsnifat tez-tez istifadə olunur. O, PMS-nin bütün təzahürlərini 4 forma ayırır: nöropsik, ödem, sefalji və böhran.

2.1. Neyropsik

Bu formada sinir sisteminin disfunksiyası əlamətləri üstünlük təşkil edir - əhval dəyişikliyi, aqressivlik, labillik, zəiflik və yorğunluq. Eşitmə halüsinasiyalar, cinsi disfunksiya və koqnitiv pozğunluqlar (yaddaş, diqqət) baş verə bilər.

2.2. Ödem

Bir qadın ayaqlarında və qollarında müxtəlif şiddətdə şişkinlik yaşayır. Barmaqların şişməsi onu aradan qaldırmağı çətinləşdirir toy üzüyü. Süd vəziləri böyüyür, ağrılı və ya həssas olur, qarın həcmi artır, həzm prosesi dəyişir.

Bəzi xəstələr mayenin tutulması səbəbindən baş verən çəki artımını qeyd edirlər (700 ml/günə qədər).

Həddindən artıq tərləmə və qoxulara qarşı artan həssaslıq adi haldır. Belə simptomları olan bir çox qadın terapevtlərə müraciət edir və şikayətlərin baş vermə tezliyini təhlil etmir.

2.3. Sefalji

PMS-nin bu forması olan qadınlarda baş ağrısı, başgicəllənmə, səslərə və qoxulara qarşı həssaslığın artması üstünlük təşkil edir, ürəkbulanma və qusma ola bilər. Baş ağrısı tez-tez çırpınır, kəllənin müəyyən bir hissəsində görünür, lakin qan təzyiqinin artması ilə müşayiət olunmur.

Bəzi qadınlar sürətli ürək döyüntüləri və artan tərləmə hiss edirlər. Süd vəzilərinin şişməsi və yığılması müşahidə oluna bilər, diurez isə müsbətdir (xarılan sidiyin miqdarı içilən mayenin miqdarından çoxdur).

2.4. Krizovaya

Simpato-adrenal böhranlar ilə xarakterizə olunur. Qan təzyiqi kəskin şəkildə yüksəlir, döş qəfəsində sıxıcı ağrı və çarpıntılar görünür. Bəzən xəstə ekstremitələrin soyuqluğunu və ölüm qorxusunun görünüşünü qeyd edir.

EKQ-də heç bir dəyişiklik yoxdur. Böhranlar axşam və ya gecə, həmçinin stress və ya həddindən artıq işdən sonra baş verir. Hücumdan sonra qadın çox miqdarda sidiyə çıxır.

PMS-nin bu forması ödemli, sefalgik və ya nöropsixik formaların müalicəsindən imtinanın nəticəsidir.

Ciddilik	Yüngül	Orta	Ağır
	Yüngül - bu forma ilə menstruasiya başlamazdan 2-10 gün əvvəl 3-4 simptom görünür, lakin yalnız 1-2 tələffüz olunur.	Yüngül və ağır arasında ara seçimdir	Menstruasiyadan 3-14 gün əvvəl 5-12 simptomun görünüşü, bunlardan 2-dən 5-ə qədər əhəmiyyətli dərəcədə ifadə edilir.
Mərhələ	Kompensasiya	Subkompensasiya	Dekompensasiya
	Semptomlar menstruasiya başlamazdan əvvəl görünür və başlanğıcı ilə yox olur, xəstəlik illər ərzində inkişaf etmir.	Vaxt keçdikcə şikayətlərin sayı artır, PMS müddəti və onun şiddəti.	Kurs ağırdır, simptomlar tələffüz olunur. Nisbətən yaxşı sağlamlıq ilə işıq intervallarının sayı və müddəti minimaldır.
Gündəlik həyata təsir	Həyatın gündəlik ritmi dəyişmir. Həyat keyfiyyəti əziyyət çəkmir.	Gündəlik həyatda qadının fəaliyyəti ailə həyatı azalır, lakin işləmək qabiliyyəti qalır.	Qadın işləmək qabiliyyətini itirir

Cədvəl 1 - Premenstrüel sindromun şiddəti

2.5. Atipik formalar

Bəzi qadınlar ümumi qəbul edilmiş təsnifata uyğun olmayan simptomlarla qarşılaşırlar. Bəzi tədqiqatçılar PMS-in aşağıdakı təzahürlərini qeyd edirlər:

1. 1 luteal fazada temperaturun subfebril səviyyəyə qədər müntəzəm artması ilə hipertermi. Qan testlərində iltihab əlamətləri yoxdur və menstruasiya başlaması ilə bədən istiliyi normallaşır.
2. 2 Menstrual miqren. Menstruasiya zamanı miqren baş ağrısı kimi özünü göstərir.
3. 3 Siklik allergik reaksiyalarla (adətən ürtiker şəklində, daha az tez-tez - Quincke ödemi).
4. 4 Oftalmoplegik forma - luteal fazada göz qapağının birtərəfli aşağı düşməsi.
5. 5 Hipersomnik - dövrün ikinci mərhələsində letargik yuxunun görünüşü.
6. 6 Tsiklik bronxial astma.
7. 7 Tsiklik gingivit və stomatit.

PMS ilə bu simptomlar bir neçə ay ərzində hər dövrədə təkrarlanmalıdır. Döngə ilə əlaqə yaratmaq üçün özünüz gündəlik saxlaya və xoşagəlməz hisslərin göründüyü vaxtı qeyd edə bilərsiniz. Bu, məlumatı təşkil etməyə kömək edəcək və həkimə diaqnoz qoymağı asanlaşdıracaq.

3. Mənşə nəzəriyyələri

Niyə bəzi qadınlar tsiklin fazalarını asanlıqla və ağrısız dəyişirlər, digərləri üçün isə bu, əsl problemə çevrilir? Bu məsələdə hələ də konsensus yoxdur.

Aşağıdakı şərtlər rifahın pisləşməsinə kömək edir:

1. 1 Tez-tez stress, oturaq həyat tərzi.
2. 2 Menstruasiya pozuntuları və ağır, ağrılı dövrlər.
3. 3 Neyroinfeksiyalar.
4. 4 Çətin hamiləlik və doğuş.
5. 5 Abortun nəticələri.
6. 6 Ginekoloji xəstəliklər.
7. 7 Yaralanmalar və əməliyyatlar.
8. 8 Xroniki xəstəliklər.
9. 9 Cinsi narazılıq.
10. 10 Pis qidalanma, lif, B və D vitaminləri, kalsium az olan qidaların istehlakı.

PMS-nin hormonal nəzəriyyəsini ilk irəli sürənlərdən biri. İndi digər nəzəriyyələr hazırlanmışdır:

1. 1 Su intoksikasiyası.
2. 2 Allergik.
3. 3 Prolaktin.
4. 4 prostaglandin.
5. 5 Psixosomatik.

Aşağıdakı faktlar PMS-nin hormonal nəzəriyyəsini dəstəkləyir:

1. 1 Patologiyanın əlamətləri ilk növbədə yetkinliyin başlanğıcı ilə ortaya çıxır, bu vəziyyət qızlar üçün xarakterik deyil.
2. 2 Menstruasiya əvvəli xoşagəlməz hisslər bütün reproduktiv dövr ərzində müşahidə oluna bilər və menopozun başlanğıcı ilə praktiki olaraq yox olur.
3. 3 Yumurtalıqların qorunması ilə histerektomiya keçirmiş qadınlarda simptomlar yox olmur.

Hormonal nəzəriyyə estrogen səviyyəsinin progesteron üzərində üstünlük təşkil etməsi (nisbi hiperestrogenizm) və onların arzuolunmaz təsirləri ilə əlaqələndirilir.

Su intoksikasiyasının inkişafı orqanizmdə su-duz mübadiləsinin pozulması ilə əlaqədardır. Normalda, mayenin tutulması dövrün luteal mərhələsində baş verir, lakin bir balanssızlıq varsa, bu göstərici daha da artır. Bunun nəticəsi mastodiniyadır - süd vəzinin ağrısı və şişməsi.

Baş ağrısı da həddindən artıq nəmlənmə və kəllədaxili təzyiqin artması ilə əlaqələndirilir. Diuretiklər təyin olunan bəzi xəstələrdə ağrının şiddəti azalır.

4. Diaqnostika

PMS-nin diaqnostikasında simptomların siklik xarakterinin təsdiqi əsas əhəmiyyət kəsb edir. Bütün mövcud müayinə üsullarından istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Müəyyən bir patoloji forması üçün uyğun olanlara üstünlük verilir.

Əsas diaqnostik üsulların siyahısı:

1. 1 Hormon testləri PMS olan qadınların əksəriyyəti üçün göstərici olacaqdır. Estrogen (estriol), progesteron və prolaktin səviyyəsi dövrün ikinci mərhələsində müəyyən edilir.
2. 2 Tiroid hormonlarının səviyyəsinin qiymətləndirilməsi, kortizol, C-peptid, cinsi steroid bağlayan qlobulin və qlükoza tolerantlıq testi ikinci dərəcəli əhəmiyyət kəsb edir.
3. 3 Göstərişlərə görə qalxanabənzər vəzi və süd vəzilərinin ultrasəs müayinəsi, EKQ, EEG, KT və MRT aparılır.
4. 4 Nevroloji simptomlar halında, şiş meydana gəlməsini istisna etmək üçün beynin CT və ya MRT müayinəsi lazımdır. Alınan nəticələrin təfsiri nevroloqlarla birgə həyata keçirilir.
5. 5 Neyropsixik formada elektroensefaloqrafiya arzu edilir, onun nəticələri beynin diensefalolimbik strukturunda funksional pozğunluqları müəyyən edir.

5. Müalicə üsulları

Psixoterapiya və həyat tərzi dəyişikliklərinin köməyi ilə mümkündür. Qadınların iş və istirahət rejiminə fikir verməsi vacibdir.

Gündəlik rejimə və yatmağa (optimal olaraq saat 22-11-dən gec olmayaraq) riayət etmək xoşagəlməz hisslərdən qurtulmağa kömək edəcək. Gecə növbəsi olan və növbətçi olanlar üçün gündüz işə keçmək daha yaxşıdır.

Gün ərzində iş və istirahət arasında alternativ olmaq vacibdir. Daimi bədən tərbiyəsi və səhər məşqləri tövsiyə olunur, bəziləri üçün axşamlar gündəlik gəzinti kifayətdir.

Psixoloqla işləmək, menstruasiya başlamazdan əvvəl olan bütün simptomları əks etdirən xüsusi bir gündəliyin aparılması ilə birləşdirilir.

Bazal temperaturun qrafikini tərtib etmək də faydalıdır ki, bu da başlanğıcı qeyd etməyə imkan verəcək, həmçinin menstruasiya başlamazdan neçə gün əvvəl PMS-nin ilk əlamətlərinin göründüyünü müəyyən edəcəkdir.

Hamiləlik PMS müalicə üsullarından biri ola bilər. Bəzi qadınlar, gecikmə ilə, xoşagəlməz hisslərin yox olduğunu qeyd edirlər.

5.1. Balanslaşdırılmış pəhriz

Siz mütləq pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Sağlam həyat tərzi prinsiplərinə əsaslanan, məhdudiyyətlərlə menyu yaratmaq lazımdır sadə karbohidratlar, kofein, duz, spirt, trans yağlar.

"Zərərli məhsulların" məhdudlaşdırılması ilə bağlı tövsiyələr dövrün ikinci mərhələsi üçün daha uyğundur. Ancaq digər günlərdə onlardan sui-istifadə etməməlisiniz. Yeməyin lif, vitaminlər, minerallar və iz elementləri ilə əlavə zənginləşdirilməsi lazımdır. Əksər hallarda, xüsusi multivitamin kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini və kalsium əlavələri qəbul etmək miqren, əhval dəyişikliyi və digər simptomların şiddətini azalda bilər. Maqnezium və B vitaminlərinin (xüsusilə B1, B2 və B6) əlavə qəbulunun effektivliyi öyrənilir. Onların istifadə müddəti 3-4 aydan az olmamalıdır.

Pəhrizin kalorili məzmunu orta hesabla 1200-1500 kkal səviyyəsində saxlanılır, yaşa, bədən çəkisinə və boyuna görə daha dəqiq hesablama aparılır.

5.2. Narkotik

Dərman müalicəsi hormonal dərmanların təyin edilməsini nəzərdə tutur. Aşağıdakı dərman qrupları istifadə edilə bilər:

1. 1 (məsələn, Angelique, Jess plus, Yarina plus, Dimia, Janine, Chloe, Diane-35, Logest və s.). Onların effektivliyi tədqiqatlarda sübut edilmişdir, dərman seçimi yalnız iştirak edən həkim tərəfindən həyata keçirilir. O, həmçinin sizə nə qədər həb qəbul etməli olduğunuzu və yan təsirlər baş verərsə nə edəcəyinizi söyləyəcək.
2. 2 dopamin reseptor agonistləri (Bromocriptine, Dostinex).
3. 3 Gonadotropin-relizinq hormon agonistləri (Buserelin, Diferelin) ağır formaları müalicə etmək üçün istifadə olunur. Onlar depressiya və yuxusuzluğa səbəb ola bilər, buna görə də uzunmüddətli istifadə üçün tövsiyə edilmir.
4. 4 Gestagens (Duphaston, Mirena). Bu qrup hələ də bəzən tibbi praktikada təyin olunur, baxmayaraq ki, onların PMS üçün effektivliyi ilə bağlı məlumatlar ziddiyyətlidir. Döngünün ikinci mərhələsində progesteron çatışmazlığı nəzəriyyəsi artıq xaricdə köhnəlmiş hesab olunur, çünki prolaktin və prostaglandinlərin təsiri sübut edilmişdir.

Maddələr mübadiləsini və mərkəzi sinir sisteminin funksional vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün Fezam, Lucetam, Vinpocetine, Magne B6 istifadə olunur. Disforiya üçün psixoterapevt yüngül sedativlər və antidepresanlar təyin edə bilər.

Qan reologiyasını normallaşdırın, toxumalara qan tədarükünü yaxşılaşdırın Pentoksifilin, Troxerutin, Nicergolin. Şiddətli ödem üçün diuretiklər təyin edilir.

kimi yardımlar sakitləşdirici təsiri olan otlardan istifadə edin: valerian ekstraktı, ana tincture.

Şiddətli PMS üçün xalq müalicəsi təsirli olmaya bilər. Fizioterapiya üsulları yaxşı təsir göstərir.

PMS ilə mübarizə aparmaq üçün hər hansı cəhdlər düzgün münasibət, xəstəlik və ətrafınızdakı dünya haqqında qavrayışın dəyişməsi ilə birləşdirilməlidir. Kişilər üçün qadının içində olduğu vəziyyət anlaşılmaz ola bilər. Həyat yoldaşı və ya cinsi tərəfdaşın dəyişdirilmiş davranışın səbəblərinin şıltaqlıq və ya şıltaqlıq deyil, hormonal dalğalanmalar olduğunu başa düşməsi vacibdir.

Bir çox qadın premenstrüel günlərdə baş verən PMS-dən əziyyət çəkir. Qadınlarda PMS nədir? PMS ilə necə məşğul olmaq olar? Buna daha ətraflı baxaq.

PMS kodunun açılması

Bir çox qızlar menstruasiya əvvəli xoşagəlməz simptomlar haqqında əvvəlcədən bilirlər. Yəqin ki, hər bir qadın həyatında ən azı bir dəfə bu günlərdə psixo-emosional pozğunluqlar və narahatlıq keçirmişdir.

PMS necə dayanır? - bu premenstrüel sindromdur (siklik sindrom, premenstrüel xəstəlik, premenstrüel stress sindromu.) Bu, menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl qadınlarda tsiklik olaraq baş verən kompleks simptomlar toplusudur.

PMS aşağıdakı pozğunluqlarla xarakterizə olunur:

• psixo-emosional;
• metabolik-endokrin;
• vegetativ-damar.

Bu pozğunluqlar qadının həyat tərzinə mənfi təsir göstərir.

Qadınlarda PMS simptomları

Sindromun klinik mənzərəsi bir sıra simptomları ehtiva edir:

1. Neyropsik (bunlara daxildir: əsəbilik, göz yaşı, depressiya, aqressiya)
2. Vegetativ-damar sisteminin pozğunluqları ilə əlaqəli simptomlar (bunlara daxildir: baş ağrısı, ürək ağrısı, qusma, ürəkbulanma, miqren, başgicəllənmə)
3. Endokrin sistemdə pozğunluqlarla əlaqəli simptomlar (bunlara: şişkinlik, qaşınma, qızdırma, döş şişməsi, bəzən sinə ağrısı daxildir).

PMS simptomlarından asılı olaraq xəstəliyin klinik forması aşağıdakı növlərə bölünür:

Neyropsik forma.

Sindromun bu forması ilə depressiya, aqressiya, həddindən artıq əsəbilik, göz yaşı, ümumi zəiflik kimi simptomlar üstünlük təşkil edir, qoxu və səslərə həssaslıq artır. PMS-nin bu forması digərləri arasında ən çox yayılmışlardan biridir. Qadınların 43,3%-i nöropsikiyatrik simptomlar yaşayır. Orta yaş belə simptomları olan qadınlar 27 yaşdan 37 yaşa qədərdir. Qızlarda yeniyetməlik dövründə aqressivlik üstünlük təşkil edir və gənc qadınlar PMS zamanı tez-tez depressiyaya düşürlər.

Sefalji forması.

Bu forma baş ağrısı, başgicəllənmə, qusma, ürəkbulanma, əsəbilik, depressiya, ürək ağrısı, döş qəfəsinin şişməsi, şişkinlik və qoxulara daha çox həssaslıqla xarakterizə olunur. Bu xəstəliklə baş ağrısı temporal hissədən başlayır və çırpınmağa başlayır. Qadınların 20% -i premenstrüel sindromun sefalgik formasından əziyyət çəkir. Əsasən erkən reproduktiv yaşda (təxminən 32%) və gec reproduktiv yaşda (20%) qadınlarda baş verir.

Ödem forması.

Bu forma ilə üzün və ətrafların şişməsi, dəri qaşınması və səpgilər əmələ gəlir, tərləmə artır, süd vəzilərində ağrılar görünür. Şişkinlik və ümumi zəiflik də ola bilər. Bu forma əsasən erkən reproduktiv yaşda olan qadınlarda rast gəlinir və 46%-ni təşkil edir. Aktiv reproduktiv yaşda ödemli formanın simptomları qadınların yalnız 6% -də baş verir.

Böhran forması.

Bu forma ilə qan təzyiqinin artması, döş qəfəsində sıxılma hissi, ölüm qorxusu, gözlənilməz narahatlıq hissi, tərləmə və nəfəs darlığı ilə başlayan panik pozğunluğu müşahidə olunur. Simptomatik adrenal böhranlar adətən axşam və ya gecə baş verir və çoxlu sidik ifrazı ilə başa çatır. Böhran forması ən ağırdır, lakin qadınlarda olduqca nadirdir. Bu cür böhranlar uzun müddət davam edən stress, daimi yorğunluq və ya hər hansı infeksiyalar səbəbindən baş verə bilər. Erkən reproduktiv yaşda bu forma qadınların 4% -də baş verir. Aktiv yaşda - 12,5% və gec yaşda 20%.

PMS simptomları çox müxtəlifdir, onların təxminən 200-ü var.

Ən çox görülən simptomlar:

• qıcıqlanma;
• gərginlik;
• ağrılı aşağı əhval (disforiya).

Menstruasiya başladıqdan sonra simptomlar demək olar ki, dərhal yox olur. Ancaq menstruasiya zamanı simptomlar getməzsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Çünki səbəb PMS deyil, bəzi xəstəliklər ola bilər.

PMS-nin nə qədər davam etməsi qadının həyat tərzindən, sağlamlığından və toxunulmazlığından asılıdır. Bəzi qadınlarda PMS daha çox, digərlərində daha az ifadə edilir.

PMS səbəbləri

Bir çox insanlar sindromun səbəblərini qadının psixikası və əhval-ruhiyyəsi ilə əlaqəli olduğunu düşünür. Amma əslində səbəb, menstruasiya dövründə qadının hormonal fonunda dəyişiklikdir. Sindrom qadın dövrünün luteal fazasında estrogen və progesteron hormonunun nisbətinin pozulması nəticəsində yaranır. Menstruasiya əvvəli PMS əlamətləri onların qaçılmaz başlanğıcını göstərir.

Aşağıdakı hallarda sindrom baş verə bilməz:

1. Yetkinlik yaşına çatmamışdan əvvəl
2. Hamiləlik zamanı,
3. Menopoz mərhələsindən sonra,
4. Qadınlarda yumurtalıqların olmaması halında.

Sindromun inkişafı təkcə progesteron hormonunun çatışmazlığından deyil, həm də mərkəzi sinir sistemində progesteron mübadiləsinin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq baş verir.

Yeni nəzəriyyələrdən biri psixosomatikdir, burada somatik xəstəliklər ilkin yeri tutur və psixi pozğunluqlar hormonal balanssızlıq nəticəsində ortaya çıxır.

Premenstrüel sindrom riski yaşla artır. Böyük şəhərlərdə yaşayan qadınlar, kəndlərdə yaşayan qadınlara nisbətən sindromdan daha çox əziyyət çəkirlər.

Siklik sindromun mərhələləri

PMS-in 3 mərhələsi var:

1. Kompensasiya - simptomlar menstruasiya başlaması ilə dayanır və yaşla irəliləmir.
2. Subkompensasiya - menstruasiya bitdikdə simptomlar dayanır və yaşla irəliləyir.
3. Dekompensasiya - simptomlar menstruasiya bitdikdən sonra bir neçə gün davam edir.

Semptomlardan asılı olaraq sindrom yüngül və ağır dərəcələrə bölünür.

Yüngül dərəcə - 3-4 simptomun olması, onlardan 1-2-si üstünlük təşkil edir.

Şiddətli dərəcə - 5-10 simptom dərhal görünür, onlardan 2-5-i üstünlük təşkil edir.

Qadınlarda siklik sindromun diaqnozu

Çox sayda simptomlar səbəbindən xəstəliyin diaqnozu olduqca çətindir.

Sindromu diaqnoz etmək üçün əsas məqam menstruasiya əvvəli baş verən PMS simptomlarının tsiklik xarakteridir.

Diaqnoz qoymaq üçün həkim menstrual dövrünün iki mərhələsində hormonlar üçün qan testlərini təyin edir. Həkim xəstəlik tarixini araşdırır və qadının şikayətlərini soruşur.

Mərkəzi sinir sisteminin vəziyyəti və beyin zədələnmə səviyyəsi xəstənin yaşından və xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq rentgen şüalarından istifadə edərək qiymətləndirilir.

Nöropsikiyatrik formada əlavə olaraq EEG, kranioqrafiya və REG təyin edə biləcək bir nevroloq və psixiatrı ziyarət etmək lazımdır.

Şişkin forma halında, menstruasiya başlamazdan 3-4 gün əvvəl və müddət ərzində içdiyiniz mayenin miqdarına nəzarət etməlisiniz. At yaxşı vəziyyətdə bədən mayesi sərxoş olduğundan 400 ml daha çox sərbəst buraxılır. Həkim böyrəklərin ifrazat funksiyasını araşdırır və mamoqrafiya təyin edə bilər.

Sefalji ilə kranial tonozun sümüklərində dəyişiklik baş verir, buna görə rentgen, EEG, REG aparılır və fundus araşdırılır. Bu formada nevroloq, allerqoloq və oftalmoloqla məsləhətləşmələr tövsiyə olunur.

Böhran zamanı diurez ölçülür (müəyyən vaxt ərzində əmələ gələn sidiyin həcmi. Sərxoş mayenin təzyiqi və həcmi də ölçülür. EEG, kranioqrafiya və REG təyin edilir.

Premenstrüel sindromun müalicəsi

PMS ilə necə məşğul olmaq olar? PMS müalicəsi xəstəliyin formasından asılı olmayaraq kompleks şəkildə həyata keçirilir. Sindromun müalicəsində əsas məqsəd hipotalamusun funksiyasını tənzimləmək, qadın xəstəliklərini aradan qaldırmaq, susuzlaşdırmanı normallaşdırmaqdır. Hansı müalicə veriləcəyi şiddətdən asılıdır. Təkmilləşdirməyə nail olmaq üçün iki aylıq fasilə ilə üç aylıq bir müalicə dövrü aparmaq lazımdır. Semptomlar təkrarlanırsa, müalicə kursu davam etdirilməlidir.

PMS müalicəsinin əsas üsulları:

• hormonal terapiya (progesteron, estrogenlər və s. hormonların istifadəsi);
• fizioterapiya (təbii və süni şəkildə yaradılmış təbii amillərlə müalicə);
• farmakoterapiya (mühafizəkar üsullar - dərmanlarla müalicə);
• akupunktur (akupunktur, refleksologiya).

Sindromun qarşısını almaq üçün adi həyat tərzinizi dəyişmək və vitamin qəbul etməyə başlamaq lazımdır. Stressdən, ani iqlim dəyişikliyindən çəkinməyə çalışın. Qarışıq oral kontraseptivlərin istifadəsi çox arzuolunmazdır. Abortlar da qadın orqanizminə mənfi təsir göstərir, ona görə də onlardan qaçmağa çalışmalısınız. PMS-nin qarşısını almaq üçün müntəzəm olaraq idman etmək və yoga etmək lazımdır. Alkoqol və kofeinin həddindən artıq istehlakı bədənə zərərli təsir göstərir.

2 Ah bu qadınlar!!! Onlarsız yaşaya bilmərik və onlarla birlikdə olmaq çox çətindir. Təəssüf ki, reproduktiv instinkt kişilər üçün dəhşətli şeylər edir. Bir qadının pişiyinə çıxışı olmayan hər hansı bir kişi yaşamaq iradəsini itirir, bəzilərinin intihar düşüncələri var. Qəhrəmanın bir filmdə dediyi kimi, " Qadınlar, biz onlarsız yaşaya bilmərik, amma ayaq üstə yaza bilmirlər". Cinsi hormonlar var güclü təsir insan psixikasında və əgər oğlanlar üçün bu heç bir xüsusi problem yaratmırsa, bu maddələrin təsiri altında qadınları şizofreniya ilə müqayisə etmək olar. Siz dəfələrlə səbəbsiz aqressiya, əhval dəyişikliyi, göz yaşları, gülüş, nifrət hallarını heç bir yerdə hiss etmisiniz; bu, psixi pozğunluğun əlamətlərindən biridir. Və gənc bir xanım PMS ilə qarşılaşdıqda, artıq yüklənmiş beynindəki yük nəzərəçarpacaq dərəcədə artır və o, nasazlaşmağa başlayır. PMS nə deməkdir?? Bu abbreviatura "məqsədidir" premenstrüel sindrom", əslində, bu ayrı bir xəstəlik deyil, qadınlarda menstruasiya başlamazdan əvvəl ortaya çıxan simptomlar toplusudur. Bir qayda olaraq, onlar " xəstədirlər Bütün qadınların demək olar ki, yarısında bu və ya digər dərəcədə və menstruasiya başlamazdan 3-5-7 gün əvvəl görünür.

PMS- bu, menstruasiya başlamazdan əvvəl qızların 70-80 faizində özünü göstərən mənfi simptomlar və əlamətlər kompleksidir. Bununla belə, qadın yaşlandıqca, PMS simptomları pisləşir, məsələn, 30 yaşından əvvəl hər beşinci qadın PMS sindromunu yaşayır və otuz ildən sonra - artıq bütün halların yarısında.

Bir çox qadın bu sualdan çox narahatdır PMS kişilərdə olurmu?? Fakt budur ki, bəzi kişilər bəzən zarafat kimi deyirlər ki, " Məndə PMS var"və bir çox gənc xanımlar bunu qəbul edirlər" nominal üzrə". Hörmətli oğurlanmış, kişilərdə PMS yoxdur, çünki onlarda anadangəlmə qadın cinsi hormonları yox idi, yaxşı, demək olar ki, hər kəs. Bəzi saqqallı Eurovision qaliblərində görünür hələ də var.

PMS nədir?

Bunlar kəskin əhval dəyişikliyi, dözümsüzlük, aqressivlik, gözyaşardıcılıq və şiddətli toxunmadır. Bütün bunları özün bilirsən, əgər qızsansa, əlbəttə. Bir alfa oğlanısınızsa, bu kimi bir şey qadın vəziyyəti sizi sakit panikaya sala bilər. Buna görə də, bir neçə qadına sahib olmağınız lazım olduğuna dair bir fikir var, o zaman bu gün bir hottie ilə görüşəcəksiniz, sabah cəsarətli bir fahişə seçəcəksiniz və sonra kawaii şirininizə gedəcəksiniz. Buna görə də, bir təqvim sahibi olmağı və xanımınızın günlərini qeyd etməyi məsləhət görürəm və PMS başlayan kimi təcili olaraq bir neçə gün, daha yaxşısı bir həftə yoxa çıxmalısınız, eyni zamanda menstruasiya qaçıracaqsınız.

Bəzi dünya müdrikləri PMS-i deşifrə edir " kişi əzab dövrü". Buna görə də, belə deşifrələri icad etməmək və dəli olmuş bir xanımın bütün ləzzətlərini yaşamamaq üçün sadəcə gözdən itin. Yaxşı, başa düşürsən, bəli,

Qadın bədəni sirlər və gözlənilməz reaksiyalarla doludur. Bu günə qədər alimlər premenstrüel sindromun sirrini açmağa çalışırlar. Bəzi qadınlarda bu, özünü çox şiddətlə göstərir, digər xanımların isə bu barədə heç bir fikri yoxdur. Bugünkü məqalə menstruasiya əvvəli əlamətlər haqqında məlumat verəcəkdir. PMS simptomlarının siyahısı və onların aradan qaldırılması yolları diqqətinizə təqdim olunacaq. Aşağıda təsvir olunan əlamətlərdən biri və ya bir neçəsi ilə qarşılaşsanız, müayinə və məsləhət üçün ginekoloqa müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.

Reaksiyaların səbəbləri

Niyə PMS simptomları menstruasiya əvvəli görünür? Bu suala birmənalı cavab vermək mümkün deyil. Əvvəllər simptomların psixi və nevroloji xəstəliklər səbəbindən yarandığı güman edilirdi. İndi bunun əksi sübut olundu. Təzahür birbaşa hormonal səviyyələrdəki dəyişikliklərdən asılıdır. Buna görə simptomlar eyni vaxtda (növbəti menstruasiya başlamazdan əvvəl) müəyyən edilir.

Bəzi qadınların PMS-ə niyə həssas olduğu sualına cavab vermək mümkün deyil, digərləri isə bunun nə olduğunu bilmirlər. Bir araşdırma aparıldı: premenstrüel sindromun ağır təzahürləri olan xəstələrə hormonal səviyyələri düzəldən dərmanlar verildi. Bununla belə, bəzi subyektlərdə hələ də simptomlar var idi. Bu, PMS-nin səbəbinin başqa yerdə olduğunu göstərir. Tez-tez təzahürlər tiroid bezinin xəstəlikləri, sirkadiyalı ritm pozğunluqları və psixoloji xəstəliklərlə əlaqələndirilir.

Semptomların başlama vaxtı

Bir qadın PMS əlamətlərini nə vaxt hiss edə bilər (menstruasiya başlamazdan əvvəl)? Onların görünməsi üçün neçə gün lazımdır? Hamısı dövrün uzunluğundan və bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Zərif cinsin bəzi nümayəndələri növbəti qanaxmadan 2 həftə əvvəl PMS hiss etdiklərini söyləyirlər. Bu o deməkdir ki, ikinci mərhələnin başlaması ilə onlar aşağıda təsvir olunan simptomları yaşamağa başlayırlar. Digər xəstələr beş və ya yeddi günlük PMS-dən şikayət edirlər. Üstəlik, bütün qadınlarda simptomlar menstruasiya başlamazdan təxminən iki gün əvvəl pisləşir. Menstruasiya əvvəli PMS əlamətlərinə baxaq və onlarla necə məşğul ola biləcəyinizi öyrənək.

Qarında ağrılı hisslər

Zərif cinsin bir çox nümayəndəsi üçün PMS əlamətləri (aybaşıdan əvvəl) ağrı ilə müəyyən edilir. Bu çəkmə, bıçaqlanma və ya spazm şəklində ola bilər. Bu simptom menstruasiya başlamasından bir neçə gün sonra yox olur. Bəzi xəstələr bu xəstəliyə asanlıqla dözür, bəziləri isə normal həyat tərzi sürə bilmirlər. Bu vəziyyətdə necə kömək edə bilərsiniz?

Dərhal bərpa tələb olunarsa, onda hər hansı bir antispazmodik qəbul etməlisiniz. Ən məşhur dərmanlar "No-Shpa", "Drotaverine", "Papaverine", "Papazol" və s. Onlar resept olmadan apteklərdə alınır. Spazgan, Spazmalgon, Nimulid, Diklofenak və İbuprofen kimi ağrıkəsicilər də istifadə olunur.

Nəzərə alın ki şiddətli ağrı menstruasiya əvvəli və zamanı patologiyanın mövcudluğunu göstərir. Bənzər bir simptom endometrioz, iltihab, fibroidlər və digər şişlərlə baş verir.

Döş dəyişiklikləri

PMS-nin başqa hansı ümumi əlamətləri var? Menstruasiya başlamazdan əvvəl reproduktiv yaşda olan qadınların təxminən yarısı döşlərindən şikayət edir. Süd vəziləri sahəsində sıxılmalar və düyünlər görünür. Onları özünüz asanlıqla hiss edə bilərsiniz. Həmçinin, sıxıldıqda məmə ucundan maye sıza bilər. Döşlər həcmdə bir qədər artır və ağrıyır.

Belə bir simptomu olan xəstəyə yalnız həkim kömək edə bilər. Terapiya təyin etməzdən əvvəl, ultrasəs diaqnostikası, hormonal tədqiqatlar və bəzən mamoqrafiyanı ehtiva edən bir müayinədən keçməlisiniz. Yuxarıda göstərilən bütün simptomların olduğu aşkar edilərsə, müalicə təyin edilir.

Psixo-emosional balanssızlıq

Menstruasiya əvvəli əsas simptomlar (PMS): yorğunluq, əsəbilik, tez-tez əhval dəyişikliyi. Onları psixo-emosional təzahürlər kimi təsnif etmək olar. Daha tez-tez bu cür əlamətlər zehni işlə məşğul olan, işi konsentrasiya tələb edən qadınlarda baş verir. Ümumi yorğunluq və zəiflik ilə birlikdə psixo-emosional balansın pozulması riski də yüksəkdir. Qadının əhvalı hər dəqiqə dəyişə bilər. Necə kömək edə bilərsən?

Başlamaq üçün bütün ailə üzvləri səbirli olmalıdırlar. Cəmi bir neçə gün ərzində bütün gərginlik aradan qalxacaq. Qadının özü də daha çox dincəlməli və gəzməlidir. Qəbul edin müsbət emosiyalar sevdiyiniz fəaliyyətlərdən, özünüzü stresə salmayın. Son çarə olaraq, təhlükəsiz sedativlər - ana və valerian qəbul edə bilərsiniz. Daha ciddi antidepresanlar təyin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

Artan iştah

Menstruasiya başlamazdan əvvəl və onun başlamasından bir neçə gün sonra qadın iştahın artması hiss edir. Qeyd edək ki, bu, zərif cinsin bütün nümayəndələri üçün baş vermir. Digərləri, əksinə, bu dövrdə yeməkdən imtina edirlər. Ancaq iştahınız artırsa və şokolad və doyumlu yemək istəyirsinizsə, özünüzü inkar etməyin. Ancaq yağlı, qızardılmış, duzlu qidalara söykənməməlisiniz. Həddini bilin. Bu qidalar digər PMS simptomlarını artırır. Yaxşı tünd şokoladdan kiçik bir çubuq nəinki sizə zərər verməyəcək, həm də əhvalınızı yaxşılaşdıracaq.

Həzmsizlik də premenstrüel sindromun əlaməti sayıla bilər. Progesteron səviyyəsinin artması bağırsaqlara rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Nəticədə qadın qəbizlik yaşayır. PMS zamanı ishaldan şikayət edən zərif cinsin nümayəndələri var. Bu fenomen mümkündür. Adətən bu, qidalanma pozğunluğunun nəticəsidir.

Genital traktdan axıdılması

Menstruasiya əvvəli başqa hansı əlamətlər və əlamətlər var? PMS genital traktdan axıntıları əhatə edə bilər. Adətən onlar kremli, ağ və ya şəffaf olurlar. Mucus qoxusuzdur və qadını narahat etmir.

Premenstrüel sindromun təzahürü qəhvəyi axıntı ilə xarakterizə edilə bilər. Əksər hallarda bu, endometriozun və ya iltihabın əlamətidir. Bir qadın ağ zolaqlarla mucus aşkar edərsə, bu, servisit və ya servikal eroziyanın olduğunu göstərir. Ginekoloq bu xəstəlikləri müalicə edir və diaqnoz qoyur.

Hamiləlik üçün tez-tez səhv edilən PMS əlamətləri

Premenstrüel sindrom tez-tez ilə qarışdırılır. Adətən hamilə qalmağı planlaşdıran qadınlarda baş verir. Həqiqətən, bəzi əlamətlər çox oxşardır. Beləliklə, menstruasiya və ya hamiləlikdən əvvəl PMS əlamətləri? Gəlin bunu anlayaq.

• Artan iştah. Hamiləlik dövründə qadınların dad üstünlükləri aybaşıdan əvvəl olduğu kimi dəyişir. Bulantı və qusma əlavə olaraq görünürsə, çox güman ki, hamiləliyin toksikozudur.
• Kökəlmək. Hamiləlik dövründə uşaqlıq böyüyür və qadının çəkisi artır. Kilo artımı da menstruasiya əvvəli baş verir. Bununla belə, bədəndə mayenin tutulması ilə əlaqələndirilir. Şişkinlik hiss edirsinizsə (xüsusilə səhərlər), o zaman menstruasiyanı gözləyin.
• Başgicəllənmə və baş ağrısı. Aybaşıdan əvvəl və menstruasiya zamanı bəzi qadınların hemoglobin səviyyəsi aşağı düşür. Anemiya başgicəllənməyə və ümumi pozğunluğa səbəb olur. Eyni simptomlar hamilə qadınlarda da mövcuddur: zəiflik, huşunu itirmə, yuxululuq.

Test, PMS-ni hamiləlikdən etibarlı şəkildə ayırmağa kömək edəcək. Bununla belə, bir çox istehsalçı yalnız bir gecikmədən sonra test etməyi məsləhət görür. Təyin olunmuş gündə qanaxma başlamazsa və bütün təsvir olunan əlamətlər davam edərsə, hamiləlik mümkündür.

Düzəliş: yardım

Əgər PMS əlamətlərindən çox narahatsınızsa, bu vəziyyət mütləq düzəldilməlidir. Həkimə müraciət edib təyin olunmuş dərmanları ala bilərsiniz. Özünüzə necə kömək etmək və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər var?

Dərmanların istifadəsi

PMS simptomlarını düzəltmək üçün ginekoloqlar progesterona əsaslanan dərmanlar təyin edirlər. Bu dərmanlar dövrün ikinci mərhələsində istifadə olunur. Bunlara Duphaston, Utrozhestan, Prajisan və başqaları daxildir. Əgər yaxın gələcəkdə hamiləlik planlaşdırmırsınızsa, oral kontraseptivlər təyin oluna bilər. Onlar PMS simptomlarını aradan qaldırır, ümumi rifahı yaxşılaşdırır və hormonal səviyyələri tənzimləyir. Bunlar "Logest", "Diane", "Janine" və s. Bütün hormonal dərmanlar müayinədən və həkimlə məsləhətləşdikdən sonra ciddi şəkildə qəbul edilir.

PMS ilə mübarizənin əlavə yolları: özünüzə necə kömək etmək olar?

PMS simptomlarını yüngülləşdirmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:

• gündə ən az 7-9 saat yatmaq;
• idman oynamaq və ya beş dəqiqəlik gimnastika etmək;
• düzgün yemək (lifi artırın və yağları məhdudlaşdırın);
• müntəzəm cinsi həyat sürmək;
• dəmirlə zəngin vitamin kompleksləri və qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini stimullaşdıran maddələr qəbul edin;
• Həkim müayinəsindən keçin və mövcud patologiyaları vaxtında müalicə edin.

Nəhayət

Simptomlardan xəbərdar oldunuz.Əlamətləri və müalicəsi diqqətinizə təqdim olunur. Premenstrüel sindrom həyatınızı çox korlayırsa, sizi adi ritminizdən kənarlaşdırırsa, mütləq bir ginekoloqa müraciət etməlisiniz. Şikayətlərinizə uyğun olaraq sizə uyğun müalicə təyin olunacaq. Hormonal dərmanların öz-özünə tətbiqi qadağandır. Belə terapiya ilə yalnız özünüzə zərər verə və PMS-nin gedişatını ağırlaşdıra bilərsiniz. Bir çox qadın, uşağın doğulduqdan sonra PMS-nin bütün əlamətlərinin yox olduğunu bildirir. Digərləri üçün, əksinə, bu proses gələcəkdə təsvir olunan simptomların intensivləşməsinə səbəb oldu. Özünüzə qulluq edin və sağlam olun!