Rekomandimet metodologjike u përgatitën në Institutin Kërkimor të Higjienës Profesionale dhe Sëmundjeve Profesionale të Akademisë së Shkencave Mjekësore të BRSS nga studiuesi i vjetër G.M. Gambashidze, studiuesi i ri E.G. Yampolskaya, konsulenti Z.M. Zolina.

MIRATUAR nga Zëvendës Shefi Sanitar Shtetëror i BRSS A.I. Zaichenko N 2181-80 4 korrik 1980

1. HYRJE

Në kushte prodhim modern Shumë lloje të punës karakterizohen nga një ritëm i lartë i punës, monotonia e veprimeve të kryera, e kombinuar me aktivitet të ulët fizik, i cili nga njëra anë krijon një shkallë të lartë monotonie dhe nga ana tjetër kontribuon në rritjen e intensitetit të punës.

Faktorët e monotonisë, tensionit dhe pasivitetit fizik relativ shprehen më qartë në prodhimin e linjës transportuese, punë montimi ah, etj.

Duke pasur parasysh se numri i transportuesve dhe linjave të prodhimit vazhdon të rritet gjatë periudhës së përparimit shkencor dhe teknologjik dhe, për rrjedhojë, numri i punëtorëve të angazhuar në punë monotone do të rritet, higjienistët dhe organizatorët e prodhimit janë përballur me detyrën e futjes së masave racionale në prodhim. praktikë për të optimizuar llojet monotone të punës për të ruajtur një nivel të lartë të performancës, duke rritur produktivitetin e punës dhe duke ruajtur shëndetin e punëtorëve.

Duke përdorur parimet bazë të përcaktuara në rekomandimet metodologjike dhe përzgjedhjen e duhur të tyre në çdo rast specifik, është e mundur të sigurohen masa shumë efektive për të luftuar monotoninë.

2. LLOJET E PUNËS SË KOVEYERIT.
NATYRA E NDRYSHIMIT FUNKSIONAL NË PUNËTORËT GJATË PUNËS MONOTONIKE

Termat dhe përkufizimet:

MONOTONITETI (i punës) është veti e llojeve të caktuara të punës që kërkojnë që njeriu të kryejë veprime monotone, elementare për një kohë të gjatë.

MONOTONIA është një lloj i veçantë i gjendjes funksionale të trupit që zhvillohet në procesin e punës monotone.

Puna monotone karakterizohet nga një sërë veçorish objektive teknologjike: 1) përsëritje monotone dhe e përsëritur e të njëjtave veprime të punës; 2) kohëzgjatja e shkurtër kohore e ciklit të punës së lëvizjeve; 3) një numër i vogël i elementeve të operacionit të prodhimit që kryhet; 4) thjeshtësia e përmbajtjes së veprimit të punës; 5) në disa raste - me një ritëm të lartë pune. Kështu, puna monotone është pasojë e ndarjes së detajuar të punës në industri. Sa më i vogël të jetë numri i elementeve në cikël dhe sa më i shkurtër koha e ekzekutimit të tyre, aq më monotone është puna.

Koncepti i monotonisë është përdorur gjithashtu gjerësisht për të karakterizuar punën në panelet e kontrollit të proceseve të ndryshme teknologjike dhe punën e operatorit, e cila shoqërohet me vëzhgim dhe kontroll pasiv me një furnizim të kufizuar informacioni.

Të gjitha llojet e punës monotone ndahen në dy kategori: I - puna, në të cilën krijohet monotonia në lidhje me kryerjen e veprimeve monotone në prodhimin e linjës transportuese, II - puna, e cila shkaktohet nga monotonia e situatës dhe mungesa. të informacionit. Pothuajse e gjithë puna në prodhimin e linjës transportuese i përket kategorisë I të monotonisë dhe, në përputhje me klasifikimin e llojeve të punës së transportuesit, sipas shkallës së monotonisë, ndahet në pesë grupe kryesore (shih tabelën).

Tabela: LLOJET KRYESORE TË PUNËS SË KOVEYERIT

treguesit
Numri i elementeve në veprim (shkalla e monotonitetit)
Koha për të përfunduar operacionin, sek
pesha e produktit, kg
zona e punës në m
qëndrimi i punës					kryesisht ulur
numri i lëvizjeve në orë
natyra e lëvizjeve	lëvizje të vogla, të koordinuara mirë	lëvizje të vogla të duarve	duke mbajtur produktin pezull	ngritja dhe mbajtja e sendeve të rënda	lëvizje të vogla të thjeshta të duarve me një ritëm të lartë pune
tensioni i funksioneve bazë	shkallë e lartë e tensionit vizual, vëmendje	tendosje e moderuar, vizuale, nxehtësi. në aparatin e duarve, krahëve, shpatullave, parakrahut*	për shembull nervoz muskulor app., dynam. dhe stat. ngarkesës në duar, këmbë	Do të thotë. për shembull nervoz aplikacion muskulor. me grupe të mëdha muskujt e trupit	tension i moderuar vizion, vëmendje kur përshkruhet* me nervozizëm ngarkesa e muskujve
_________________ *Korrespondon me origjinalin. - Shënim.
Ndryshimi në treguesit e funksioneve fiziologjike në% në origjinal, marrë si 100%
rrahjet e zemrës në fund të ndërrimit
arterial presioni:
pulsi
qëndrueshmëria e muskujve të dorës në statike përpjekje deri në fund të ndërrimit
periudha latente e rregullimit vizuomotor në fund të ndërrimit
konsumi i energjisë në kcal/orë
ashpërsia fizike

Ndikimi i monotonisë në trupin e njeriut është shumë kompleks dhe i larmishëm. Në aspektin mjekësor dhe biologjik, midis punëtorëve me një natyrë monotone të punës në linjën e montimit, vërehen ndryshime në funksionet fiziologjike në zhvillimin e shpejtë (pas 2-3 orësh punë) të një ulje të nivelit të aktivitetit dhe ngacmueshmërisë së sistemi nervor qendror (rritja e periudhës latente të reaksioneve vizuale-dëgjimore-motorike, rritja e numrit të gabimeve në testet e vëmendjes, ulja e aftësisë për të ndërruar shpejt aktivitetet, ndërprerja e marrëdhënieve të fuqisë, etj.). Kjo tendencë e uljes së nivelit të funksioneve fiziologjike në dinamikën e punës monotone vërehet edhe në treguesit e funksioneve autonome (ulje e rrahjeve të zemrës, ulje e presionit të gjakut, sheqerit dhe eozinofileve në gjakun periferik, ndryshime në parametrat e elektrokardiogramës etj. .).

Psikologjikisht, monotonia mund t'i bëjë punëtorët të ndjejnë gjendje të veçanta mendore, të shprehura në mërzi, mungesë mendjeje, prirje për të fjetur, apati, nervozizëm, ulje të interesit për punë, etj.

Reagimi subjektiv i një personi ndaj punës monotone përcaktohet kryesisht nga karakteristikat individuale psikologjike dhe varet nga lloji i sistemit nervor, temperamenti, tiparet e personalitetit, etj.

Puna afatgjatë me ritëm të lartë në sfondin e monotonisë çon në zhvillimin e reaksioneve hipertensionale, veçanërisht te njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuar, si dhe sëmundjet e muskujve dhe sistemit muskuloskeletor për shkak të stresit të lartë statik dhe dinamik me performancën e shpeshtë. lëvizje të përsëritura, monotone ose shumë të diferencuara.

Zhvillimi i monotonisë mund të lehtësohet nga faktorët e uljes së aktivitetit motorik (hipodinamia), puna e detyruar në një pozicion ulur, etj. Kur punoni në një rrip transportieri me një ritëm të lirë, gjendja e monotonisë lind disi më vonë se kur punoni në një pozicion të caktuar. ritmin.

Në fund të fundit, gjatë aktivitetit monoton, gjendje të ndryshme mendore në zhvillim, si dhe ndryshime fiziologjike, çojnë në një ulje të gjendjes së aftësisë së punës dhe, si pasojë, në një ulje të produktivitetit të punës dhe një përkeqësim të treguesve të cilësisë së saj.

Faktorët socio-psikologjikë dhe roli i tyre në zhvillimin e pasojave afatgjata të monotonisë. Vështirësia e përshtatjes me natyrën monotone të punës, e krijuar përmes kërkimeve fiziologjike, reflektohet në tregues të tillë sociologjikë si qarkullimi i stafit dhe sëmundshmëria. Qarkullimi i lartë i zbuluar i personelit (deri në 30% në vit), veçanërisht tek të rinjtë e punësuar në punët e montimit, i detyrohet jo vetëm faktorëve socio-psikologjikë si mungesa e interesit, mërzia etj., por edhe për vështirësinë e Përshtatja fiziologjike për kjo specie punës.

3. MASA PËR LUFTIMIN E MONTONITETIT

3.1. Sanitaro-higjieno-teknologjike dhe projektuese

3.1.1. Gjatë projektimit të pajisjeve të reja të transportuesit të rrjedhës (transportues me funksionim të lirë me pajisje ruajtëse, linja gjysmë të automatizuara dhe të automatizuara, makina automatike, etj.), Siguroni një organizim të tillë të procesit teknologjik që do të lejojë:

Sigurimi i kushteve të favorshme sanitare dhe higjienike të punës në përputhje me rregullat dhe rregulloret aktuale sanitare;

Mekanizoni dhe automatizoni operacionet më intensive dhe monotone, të cilat do të zvogëlojnë si incidencën e sëmundjeve midis punëtorëve, ashtu edhe shkallën e qarkullimit midis punëtorëve të angazhuar në prodhimin e linjës transportuese.

3.1.2. Ndriçimi në vendet e punës duhet të korrespondojë me nivelin standardet sanitare dhe rregullat (në përputhje me kategoritë e punës pamore).

3.1.3. Siguroni modele për transportues me pajisje ruajtëse për të alternuar punën me një ritëm dhe ritëm relativisht "të lirë" dhe të specifikuar. Për të prezantuar më gjerësisht metodat e montimit të nyjeve (ishullit), transportuesit me ritëm autonom, një sistem grumbull për transferimin e produkteve, metodat e ekipit, etj.

3.1.4. Duke marrë parasysh veçoritë e prodhimit të transportuesit, është e nevojshme të parashikohet mundësia e punës në një pozicion pune të lirë dhe të relaksuar. Kur hartoni veprimtarinë e punës së një personi në prodhimin e linjës transportuese (puna e montimit të grupeve 1, 2, 5), përparësi duhet t'i jepet dizajnit të vendit të punës në një pozicion ulur, në të cilin ka më pak tension statik në muskujt që sigurojnë ruajtja e këtij pozicioni dhe lëvizjet e duarve në këtë pozicion janë më të shpejta dhe më të sakta.

Puna në një pozicion në këmbë këshillohet kur kryeni lëvizje kontrolli me përpjekje të mëdha dhe siguron lëvizshmëri të lartë (3 dhe 4 gradë) të punës së transportuesit. Puna dinamike e duarve ndodh më e koordinuar në një pozicion në këmbë. Kur punon në një pozicion në këmbë, një punonjës mund të aplikojë forca më shumë se 10 kg, por jo më shumë se vlerat që janë standarde për lloje të caktuara të punës.

3.1.5. Gjatë projektimit pajisje teknologjike dhe në projektimin e vendeve të punës, është e nevojshme të respektohen kërkesat ergonomike, duke marrë parasysh aftësitë antropometrike dhe psikofiziologjike të një personi, si dhe kërkesat e estetikës dhe kulturës së prodhimit.

3.1.6. Zbatoni një organizim racional të vendit të punës, duke siguruar vend i përshtatshëm pajisjet kryesore dhe ndihmëse dhe pajisjet teknike. Mobiljet e punës duhet të jenë në përputhje me specifikat procesi i punës dhe lejojnë një ndryshim të caktuar në qëndrim gjatë punës, sepse mbajtja e detyruar e një qëndrimi pune është jashtëzakonisht e lodhshme. Vendi i punës i montuesit duhet të jetë në përputhje me GOST "SSBT". Vendi i punës kur kryeni punë ulur. Kërkesat e përgjithshme ergonomike. N 12.2.032.78.

Për të rritur zonën e mbështetjes së parakrahut gjatë punës, buza e përparme e tavolinës së montimit duhet të pajiset me pjerrësi të posaçme gjysmë të buta 10-15 cm të gjera në një kënd prej 5-10 gradë në sipërfaqen e punës.

3.1.7. Krijo në hapësira pune duke përdorur estetikën teknike (lyerje, peizazh, pajisje) etj. një mjedis i përshtatshëm për eliminimin e mërzisë dhe monotonisë.

3.2. Organizative dhe teknike

3.2.1. Konsolidimi i operacioneve - kombinimi i një numri operacionesh të thjeshta dhe monotone në më komplekse dhe të ndryshme në përmbajtje.

3.2.2. Bazuar në efektivitetin pozitiv të parimit të përgjithshëm fiziologjik të ndryshimit të llojeve të aktiviteteve, rekomandohet që secili punonjës të zotërojë kryerjen e disa operacioneve dhe t'i alternojë ato në mënyrë sistematike çdo ditë gjatë ndërrimit. Në këtë rast, duhet të vazhdohet nga operacionet e alternuara nga më monotone në më pak monotone dhe, anasjelltas, nga puna me kontroll dhe vëmendje të konsiderueshme te operacionet me ngarkesë në funksionet motorike, etj. Për të arritur produktivitet të lartë të punës, është e nevojshme të promovohet në çdo mënyrë të mundshme automatizimi i stereotipit të punës, si më ekonomiki për trupin. Prandaj, gjatë ekzekutimit operacione komplekse Nuk është gjithmonë e arsyeshme të ndryshohen operacionet gjatë ditës së punës. Në këto raste, operacionet e ndryshimit duhet të kryhen çdo ditë.

3.2.3. Në 30 minutat e para pas fillimit të punës:

Aktivizoni ndriçimin e përgjithshëm shtesë, duke rritur ndriçimin me 20% (në përputhje me SN-245-71);

Vendosni shpejtësinë e transportuesit 5-10% nën shpejtësinë mesatare të funksionimit.

3.2.4. Kur punoni me një shkallë të lartë monotonie, rekomandoni përshpejtim periodik (2-3 herë në orë) afatshkurtër (2-3 minuta) (me 5-10%) të ritmit të punës dhe një rritje afatshkurtër të ndriçimit ( me 1-2 min) me (20%), duke filluar nga ora e dytë e punës.

3.2.5. Në linjat e montimit linjat transportuese kur zhurma nuk i kalon standardet e pranueshme, këshillohet të ndizni muzikën funksionale gjatë punës për 15-20 minuta në fillim të punës dhe çdo 2 orë pasuese, sipas një programi të zhvilluar posaçërisht (shih paragrafin 18 të indeksit të literaturës). . Në punëtoritë me zhurmë, duhet të përdoren pajisje mbrojtëse personale (anti-zhurmë).

3.2.6. Gjatë një dite pune shtatë-orëshe, vendosni një pushim për pushim dhe ushqim pas 3.0-3.5 orësh; në tetë orë - pas 3.5-4.0 orësh. Kohëzgjatja e pushimit është 45-60 minuta.

3.2.7. Prezantoni pushime të shkurtra, të rregulluara prej 5-10 minutash në çdo gjysmë të ditës së punës në ditën e punës për të gjitha llojet e punës së linjës së montimit. Numri dhe kohëzgjatja e pushimeve duhet të caktohet në varësi të ashpërsisë dhe intensitetit të punës:

Për punën me transportues preciz (1 dhe 5 gradë), rekomandohet të futen 5 minuta pushime të rregulluara çdo 55 minuta punë. Dy pushimet e fundit mund të kombinohen për të kryer gjimnastikë industriale.

Për punën e montimit të grupit 2, këshillohet të futen dy pushime prej 7-10 minutash në secilën gjysmë të ditës së punës, duke i caktuar ato që të përkojnë me periudhat e fillimit të uljes së performancës (1 - pas 2,0-2,5 orësh nga fillimi i punës, 2 - 1.5 orë para përfundimit të turnit).

Për grupin 3 - 3 pushime të rregulluara prej 10 minutash çdo 1,5-2,0 orë (1 pushim në gjysmën e parë të ditës së punës, dy në gjysmën e dytë të ditës së punës).

Kur punoni në grupin e 4-të, duhet të ketë 4 pushime të rregulluara: 2 për 10 minuta dhe dy për 15 minuta rresht çdo 1.15"-1.30" orë.

3.2.8. Duke marrë parasysh aftësinë e pamjaftueshme të muskujve të njerëzve në profesione të ulur (1, 2, 5 gram), rekomandohet të kryhet gjimnastikë e detyrueshme industriale gjatë një prej pushimeve të rregulluara, në gjysmën e dytë të ditës së punës, 2-2,5 orë. para përfundimit të turnit.

Për të zgjedhur ngarkesën optimale të stërvitjes fizike, duhet të udhëhiqeni nga dispozitat e mëposhtme:

Kur punoni me një shkallë të lartë monotonie (1, 2, 5 grupe), këshillohen ushtrime me një amplitudë të madhe lëvizjesh, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe frymëmarrjen, duke ndihmuar në eliminimin e gjendjes frenuese në sistemin nervor qendror.

Kur punoni me përpjekje të moderuar fizike (3 g), kërkesat kryesore në grupin e ushtrimeve për një pauzë fizike janë rishpërndarja e ngarkesës. Kjo arrihet duke përfshirë në një grup ushtrimesh për të relaksuar muskujt që janë aktivë gjatë punës dhe një ngarkesë të moderuar për grupet e tjera të muskujve.

3.2.9. Për të përshpejtuar procesin e punës në transportues me një ritëm të sforcuar, para fillimit të punës, shoqëruar me muzikë, kryeni gjimnastikë hyrëse që zgjat 5-7 minuta.

3.3. Terapeutike, parandaluese dhe psikofiziologjike

3.3.1. Gjatë punës intensive vizuale, për të lehtësuar lodhjen lokale të syve dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, rekomandohet të bëni vetë-masazh të lehtë me duar të pastra në qepallat e mbyllura dhe lëkurën rreth syve gjatë pushimeve dhe pauzave.

3.3.2. Kur kryeni punë që përfshijnë stres të lartë statik dhe kryeni lëvizje të përsëritura shpesh ose shumë të diferencuara, bëni vetë-masazh të ekstremiteteve për të përmirësuar rrjedhjen venoze në drejtim nga pjesët e poshtme të ekstremiteteve në ato të sipërme.

3.3.3. Informoni punëtorët për ecurinë e detyrës së planifikuar gjatë ndërrimit të punës - tabelat informuese në punëtori, radio, etj.

3.3.4. Duke pasur parasysh se faktori i monotonisë, i kombinuar me uljen e nivelit të aktivitetit fizik, çon në dobësimin e vetive mbrojtëse të trupit, për të ruajtur shëndetin e punëtorëve dhe për të rritur nivelin e performancës, rekomandohet përdorimi i gjerë i mundësi për t'u marrë me sport dhe edukim fizik në kohën e lirë, veçanërisht në fundjavë dhe në pushime.

3.3.5. Pajtueshmëria me grupin e rekomandimeve të listuara më sipër, së bashku me futjen e një stili udhëheqës progresiv dhe ruajtjen e një klime optimale socio-psikologjike në prodhim, mund të kompensojë ndjeshëm pakënaqësinë psikologjike me llojet monotone të punës dhe të ndihmojë në uljen e qarkullimit të stafit dhe mbajtjen e punëtorëve në një ndërmarrje e dhënë.

BIBLIOGRAFI

	Ananyev B.V. Vlerësimi fiziologjik dhe higjienik dhe mënyra për të përmirësuar shëndetin e punës në profesionet që lidhen me ngarkesat lokale të muskujve. Diss. Ph.D. mjaltë. Shkencë. M., 1973.
	Volchkov S. Mbi estetikën e prodhimit. Minsk, "Bjellorusia", 1966, 32.
	Golvarg I.A., Belousova L.S. Muzika funksionale si faktor në përmirësimin e kushteve të punës.
	Zolina 3.M. Baza fiziologjike organizimi racional i punës në linjën e montimit. M., "Mjekësia", 1967.
	Vlerësimi integral i performancës gjatë punës mendore dhe fizike ( udhëzime), Instituti Kërkimor i Punës, M., 1976.
	Lazarev E.I. Përmirësimi i mjedisit të prodhimit. "Mashinostroitel", 1968, N 8, 2-6.
	Metodologjia për optimizimin e montimit manual në transportues me ritëm të detyruar mbi baza psikofiziologjike. Ed. Rizhsk Politeknik Instituti, 1970.
	Klasifikimi mjekësor dhe fiziologjik i punës sipas ashpërsisë (rekomandime metodologjike), Instituti i Kërkimeve të Punës, M., 1974
	Vlerësimi i peshës së punës dhe të saj racionimi fiziologjik(Rekomandime metodologjike), Ministria e Shëndetësisë e RSFSR, Sverdlovsk, 1975.
	Mbrojtja e punës gjatë kryerjes së punës monotone (koleksioni tematik), Këshilli Qendror All-Rus i Sindikatave, TsNIIOT, M., 1975.
	Standardet sanitare për projektimin e ndërmarrjeve industriale SN-245-71.
	Sistemi i standardeve të sigurisë së punës "Proceset e prodhimit" kërkesat e përgjithshme të sigurisë GOST 12.3.002-75.
	Regjimet tipike të punës dhe pushimit brenda turneve për punëtorët në ndërmarrjet industriale (udhëzimet ndërindustriale). M., Instituti Kërkimor i Punës, 1977.
	Fiziologjike dhe themelet psikologjike JO. M., Instituti Kërkimor i Punës, 1970.
	Muzika funksionale në prodhim. M., "Punëtori i Moskës", 1977.
	Ngjyra në prodhim (Indeksi biblik i letërsisë ruse dhe të huaj për 1967-1974).
	Yurevits A.Zh. dhe të tjera.Roli i përshpejtimeve periodike afatshkurtra të ritmit të detyruar të punës në luftën kundër sindromës së monotonisë (“Abstrakte të Konferencës VI Gjithësindikale për Fiziologjinë e Punës”). M., 1973.

						Aplikacion te materialet për zbatim
emri i plotë						Karta e kompletuar dërgohet në adresë Instituti që zhvilloi propozimet
ndërmarrjet, organizatat,
ku eshte plotesuar karta?
KARTELA FEEDBACK
te materialet për zbatim (emri i rekomandimeve metodologjike, udhëzime, higjienike
1. Pranohet për zbatim në praktikën prodhuese ose të kujdesit shëndetësor (ku, kur)
2. Në çfarë forme propozohet zbatimi (përmirësimi i organizimit të kujdesit mjekësor, metodat e diagnostikimit, trajtimit dhe parandalimit do të merren parasysh gjatë hartimit të Urdhrave dhe vendimeve për përmirësimin e kushteve të punës, racionalizimin fiziologjik dhe standardizimin e punës, kujdesin shëndetësor; planet zhvillim social, aktivitete rekreative etj. - tregoni)
3. A ka efekt higjienik dhe ekonomik (jep të dhëna specifike)
4. Informacioni ishte një sinjal për të kërkuar materiale shtesë, për të porositur vizatime pune ose
pajisje (nënvizoni sipas nevojës)
5. Materialet do të përdoren si të dhëna referencë (po, jo)
6. Materialet nuk mund të përdoren për arsyet e mëposhtme (specifikoni arsyet)
7. Dëshirat tuaja
Nënshkrimi i personit përgjegjës
		"____"_________198_____

Teksti i dokumentit verifikohet sipas:
/ Ministria e Shëndetësisë e BRSS. - M., 1980

aprovoj

zv

Shefi i Shtetit

mjek sanitar i BRSS

A.I.ZAICHENKO

PËR TË ELIMINUAR DHE PARANDALIM EFEKTEVE TË KUFIZUARA

MONOTONIA MBI PERFORMANCËN E NJERIUT NË KUSHTET

PRODHIM MODERN

PREZANTIMI

Në epokën e revolucionit shkencor dhe teknologjik, zhvillimi i prodhimit modern ka ndryshuar cilësisht veprimtarinë profesionale njerëzore. Në sfondin e një rënie të ndjeshme të pjesës së punës së rëndë fizike, numri i njerëzve të angazhuar në kryerjen e operacioneve të thjeshta monotone me përpjekje të kufizuar të muskujve dhe lëvizshmëri të përgjithshme është rritur ndjeshëm, d.m.th. duke punuar në kushte monotonie, hipokinezie dhe pasiviteti fizik. Problemi i monotonisë është gjithashtu shumë i rëndësishëm për llojet e reja të punës, tiparet e rëndësishme të të cilave janë funksionet e vëzhgimit, menaxhimit dhe kontrollit në kushte të një sasie të vogël informacioni hyrës, aktivitet të rëndësishëm vëzhgimi dhe aktivitet fizik të kufizuar.

Monotonia e punës, veçanërisht në kombinim me hipokinezinë, shkakton një sërë pasojash të pafavorshme si ulje të performancës, rritje të dëmtimeve, sëmundje dhe lëvizje të personelit etj., të cilat përfundimisht çojnë në një ulje të ndjeshme të efikasitetit të punës në përgjithësi. Në këtë drejtim, problemi i parandalimit të zhvillimit të gjendjes së monotonisë është i rëndësishëm si në mjekësore dhe biologjike, dhe në aspektet socio-ekonomike. Në të njëjtën kohë, zgjidhja e tij pengohet nga mungesa e dispozitave uniforme të bazuara shkencërisht të nevojshme për rekomandime specifike për të parandaluar pasojat negative të punës monotone në industri të ndryshme.

Në këtë drejtim, detyra e kësaj pune ishte zhvillimi i parimeve themelore për parandalimin e zhvillimit të gjendjes së monotonisë në lloje të ndryshme punë monotone, duke siguruar një bazë psikofiziologjike optimale për produktivitet të lartë veprimtari profesionale dhe synon uljen e sëmundshmërisë.

Këto rekomandime metodologjike janë të destinuara për t'u përdorur nga mjekët sanitarë të stacioneve sanitare dhe epidemiologjike, punonjësit e shërbimeve shëndetësore dhe të sigurisë dhe specialistë të tjerë në zhvillimin e masave specifike që synojnë zvogëlimin e pasojave negative të punës monotone në kushte të llojeve të ndryshme të veprimtarive profesionale.

1. PROBLEMI I MONTONITETIT TË PUNËS

1.1. Arsyet e punës monotone

Puna (puna) monotone është një pronë e llojeve të caktuara të punës që kërkojnë nga një person të kryejë veprime monotone, elementare për një kohë të gjatë ose të përqendrojë vazhdimisht dhe në mënyrë të qëndrueshme vëmendjen në kushtet e mungesës së informacionit shqisor.

Monotonia- një lloj i veçantë i gjendjes funksionale të trupit të njeriut, që zhvillohet në procesin e punës monotone.

Hipokinezia është aktiviteti i një personi me aktivitet të kufizuar motorik.

Inaktiviteti fizik është aktiviteti i një personi me përpjekje të kufizuar të muskujve.

Në kushtet e punës monotone, hipokinezia dhe pasiviteti fizik janë faktorë që kontribuojnë në zhvillimin e një gjendje monotonie.

Treguesit kryesorë të punës monotone janë:

Uniformiteti strukturor, thjeshtësia e teknikave të punës (operacioneve);

Cikli i shkurtër kohor;

Shkalla e lartë e përsëritshmërisë;

Mungesa e elementeve krijuese;

Rregulla të përcaktuara rreptësisht të veprimit;

Ritmi dhe ritmi i detyruar;

Mungesa e informacionit për ecurinë e punës;

Mungesa e stresit intelektual dhe emocional;

Aktivitet i lehtë ose i moderuar fizik dhe mungesë lëvizjeje, që shkakton pasivitet fizik dhe hipokinezi;

Zhurma e vazhdueshme e sfondit;

Efekti stroboskopik i llambave fluoreshente etj.;

Hapësira e kufizuar e punës;

Izolimi, përçarja e punëtorëve.

Në formimin e perceptimit të procesit të punës si monoton, një rol të caktuar luajnë karakteristikat psikologjike dhe fiziologjike të një personi, ndjeshmëria e tij individuale ndaj zhvillimit të një gjendje monotonie.

1.2. Ndikimi i punës monotone në trupin e njeriut

Monotonia e punës shoqërohet me një sërë ndjesive të pakëndshme subjektive për shumë njerëz.

Ndjesitë subjektive manifestohen në uljen e interesit për punën që po kryhet, mërzinë, apatinë, mungesën e vëmendjes, përgjumjen, një ndjenjë të shtrembëruar të kohës ("koha zgjat për një kohë shumë të gjatë"), një ndjenjë lodhjeje, etj., e cila në fund të fundit çon në një vlerësim subjektiv të punës si jointeresant apo edhe jo tërheqës.

Manifestimet psikofiziologjike të gjendjes së monotonisë tregojnë një ulje të aktivitetit psikofiziologjik të një personi dhe janë si më poshtë:

- ulje e nivelit të zgjimit (ndryshim në ritmin alfa EEG);

- ulje e tonit të departamentit simpatik të sistemit nervor autonom (ulje të rrahjeve të zemrës, ulje të presionit të gjakut, rritje të aritmisë së pulsit, etj.);

- ulje e tonit të muskujve skeletik.

Gjendja e monotonisë karakterizohet edhe nga përkeqësimi i aktiviteteve të punës, ngadalësimi i tyre dhe rritja e gabimeve në punë. Përkeqësimi i parametrave bazë të veprimtarisë profesionale, si dhe manifestimet psikofiziologjike të gjendjes së monotonisë, tregojnë se në këto kushte performanca ulet. Gjendja e monotonisë dhe, në përputhje me rrethanat, simptomat e saj karakterizohen nga luhatje të ngjashme me valë: periudhat e uljes së performancës zëvendësohen me periudha të rritjes së efikasitetit. Në kushte monotonie, një person duhet herë pas here të kapërcejë gjendjen e aktivitetit të zvogëluar me përpjekje vullnetare. Këto rritje periodike të aktivitetit shoqërohen me shpenzimin e burimeve energjike dhe funksionale dhe kontribuojnë në një zhvillim më të shpejtë të lodhjes dhe pakënaqësisë me punën.

Pasojat kryesore të punës monotone janë:

Ulja e efikasitetit dhe produktivitetit të punës;

Përkeqësimi i cilësisë së produktit;

Lëndimet industriale;

Rritja e sëmundshmërisë;

Ulja e iniciativës krijuese të punëtorëve;

Qarkullim i lartë i stafit.

Pasoja kryesore negative e hipokinezisë është detrajnimi si sisteme të veçanta (muskulare dhe kardiovaskulare), dhe trupin në tërësi. Si rezultat detrajnimi sistemet funksionale të trupit (dhe para së gjithash - kardiovaskulare sistem) bëhen më pak rezistente ndaj ndikimit negativ të ndikimeve neuro-humorale në situata të stresit të fortë psiko-emocional. Kjo është ndoshta një nga arsyet e rritjes së ndjeshme në kohët e fundit në nervozizëm dhe kardiovaskulare sëmundjet.

NDIKIMI NEGATIV I MONOTONISË

2.1. Parimet themelore për optimizimin e llojeve monotone të punës

Kur zhvillohen masa për të parandaluar zhvillimin e një gjendje monotonie, është e nevojshme të merren parasysh fenomenet kryesore psikofiziologjike që lindin në trupin e punëtorëve në kushte monotone pune dhe të përcaktohen kryesisht pasojat negative të saj.

Prandaj, masat që po zhvillohen duhet të synojnë:

Përmirësimi i proceseve teknologjike për të zvogëluar ndikimin e monotonisë së punës;

Sigurimi i informacionit optimal dhe ngarkesave motorike;

Niveli i rritur i zgjimit, rritja e tonit emocional dhe motivimi.

E gjithë kjo arrihet si duke optimizuar përmbajtjen dhe kushtet e punës, ashtu edhe duke ndikuar drejtpërdrejt në gjendjen funksionale të trupit të njeriut nga një kompleks masash teknologjike, organizative, teknike dhe psikofiziologjike. Ndër to, më të rëndësishmet janë:

Automatizimi dhe mekanizimi i punës monotone manuale;

Përmirësimi i teknologjisë, optimizimi i përmbajtjes së punës;

Përmirësimi i organizimit të aktiviteteve të punës;

Përmirësimi i organizimit të vendit të punës;

Përmirësimi i kushteve të mjedisit të punës;

Aplikimi i faktorëve psikologjikë dhe socio-psikologjikë për parandalimin e monotonisë;

Zhvillimi i një sistemi orientimi në karrierë;

Përdorimi racional i kohës së papunë.

Masat parandaluese të kryera në lidhje me aspektet e mësipërme reduktojnë lodhjen dhe ndjenjat subjektive të monotonisë, kanë një efekt pozitiv në kapacitetin e punës dhe produktivitetin e punës dhe japin një efekt pozitiv (llogaritjet ekonomike rekomandohen të kryhen në bazë të rekomandimeve metodologjike ndërsektoriale “Përcaktimi i efektivitetit të masave për përmirësimin e kushteve të punës”. M., 1979).

2.2.1. Automatizimi dhe mekanizimi i prodhimit

Automatizimi i procesit të punës, d.m.th. Zëvendësimi i një personi me një makinë automatike është një mënyrë radikale dhe efektive për të luftuar monotoninë, duke siguruar një nivel të lartë të produktivitetit të punës. Kështu, në industrinë radio-elektronike, futja e automatizimit bëri të mundur eliminimin e rreth 20% të operacioneve më monotone të punës.

Më poshtë i nënshtrohen kryesisht automatizimit:

Lëvizje pune jashtëzakonisht të thjeshta të kryera me ritëm të lartë (në rastet kur konsolidimi i operacioneve është i pamundur ose irracional);

Puna që përfshin vëzhgimin pasiv afatgjatë.

Në procesin e automatizimit, është e nevojshme të përpiqemi për eliminimin e plotë të operacioneve monotone. Përndryshe, ristrukturimi i procesit të prodhimit çon vetëm në zëvendësimin e një lloji të punës monotone me një tjetër.

2.2.2. Përmirësimi i teknologjisë.

Optimizimi i përmbajtjes së punës

Ndarja e procesit teknologjik në operacione prodhuese përcakton kryesisht përmbajtjen e punës, prandaj ndarja e tij racionale është një mjet efektiv për të luftuar monotoninë.

Kur ndani procesin e prodhimit në operacione të veçanta, duhet të merren parasysh sa vijon:

Operacionet e prodhimit duhet të kenë plotësi semantike dhe strukturore;

Kohëzgjatja e operacioneve nuk duhet të jetë më pak se 30 sekonda, dhe mikropauzat në to duhet të jenë të paktën 15% të kohëzgjatjes së tyre;

Struktura e operacioneve të prodhimit duhet të përjashtojë kombinimin në një operacion të karakteristikave të tilla të kundërta të akteve të punës si forca dhe saktësia, një gamë e madhe lëvizjesh dhe kompleksiteti i koordinimit motorik. Nëse është e mundur, operacionet e prodhimit duhet të kryhen me lëvizje fiziologjikisht heterogjene (lëvizje në plane të ndryshme, vargje dhe trajektore të ndryshme, etj.), si dhe duhet të sigurojnë ruajtjen e kushteve për prodhim. automatizmi motorik- një nga parakushtet për tejkalimin psikologjik të monotonisë.

Këto kërkesa arrihen si me një rishikim të thjeshtë të skemës së dërrmimit të procesit teknologjik, ashtu edhe duke përdorur një sërë metodash të veçanta të organizimit të punës. Për shembull, në linjat e prodhimit për montimin e tubave të radios, metoda e instalimit ciklik individual doli të ishte efektive. Me këtë metodë, montuesit i besohet montimi i të gjithë produktit, por ajo e prodhon atë përmes një sërë "nënmbledhjesh", në cikle, duke kaluar të gjithë grupin e produkteve në çdo cikël (për më shumë detaje, shih rekomandimet metodologjike "Justifikimi fiziologjik për një metodë racionale e organizimit të punës së montuesve të tubave radio miniaturë." Gorky, 1973).

Prezantimi i të ashtuquajturit montim njësie dhe organizimi i “drive” speciale në vendet e punës gjithashtu rezulton të jetë mjaft efektiv.

2.2.3. Përmirësimi i organizimit të aktiviteteve të punës

2.2.3.1. Zbatimi i ritmit dhe ritmit optimal të punës

Ritmi i punës është numri i operacioneve me një kohëzgjatje të caktuar për njësi të kohës. Ritmi i punës është një nga karakteristikat më domethënëse të punës që përcakton intensitetin e saj. Ritmi i punës është një sekuencë e caktuar e operacioneve të punës alternative me kalimin e kohës.

Për shkak të faktit se ritmi i detyruar i punës është një nga faktorët që përkeqëson monotoninë, për të optimizuar punën është e nevojshme të futen masa teknike dhe organizative. Kjo perfshin:

Futja e kontejnerëve me një ritëm të lirë pune, i cili ju lejon të vendosni detyra të ndryshme prodhimi për punë individuale në përputhje me treguesit e produktivitetit të arritur nga interpretues individualë. Materialet nga studimet psikofiziologjike në linjat e montimit me një ritëm të rregulluar dhe të lirë tregojnë një efekt pozitiv në performancën e performuesve të një ritmi dhe ritmi të lirë të aktivitetit të punës;

Vendosja e mikropauzave me kohëzgjatje optimale në ciklet e punës, që përbëjnë të paktën 15% të kohës së funksionimit;

Ndryshimi i ritmit të punës, përdoret si mjet për të luftuar monotoninë (rritje afatshkurtër në ritmin e punës) dhe lodhjen (ndryshimi i ritmit të punës në përputhje me dinamikën e gjendjes funksionale të trupit).

Rritjet periodike afatshkurtra të shpejtësisë së punës në kushte të një ritmi të detyruar janë masa racionale për të eliminuar dhe parandaluar monotoninë, pasi ato krijojnë një element risie në situatën e punës dhe shkaktojnë një reagim të aktivizimit të sistemit nervor qendror me rritje. në nivelin e zgjimit.

Rritni ritmin e punës me 5 - 10% për 1 - 2 minuta. Rekomandohet administrimi 2 - 3 herë në orë, duke filluar nga ora e dytë e punës. Është e rëndësishme të kihet parasysh se:

Përshpejtimi i ritmit të punës duhet të jetë i papritur, i parregullt, d.m.th. krijojnë vërtetë një element risie;

Ndryshimi i intensitetit të ngarkesës në momentin e përshpejtimit të ritmit duhet të ndodhë vetëm duke reduktuar mikropauzat dhe të mos ndikojë në kohën e nevojshme për të përfunduar ciklin e punës.

Sigurimi që shpejtësia e punës përputhet me dinamikën e gjendjes funksionale të trupit kryhet duke përdorur një variator shpejtësie. Gama midis cikleve maksimale dhe minimale nuk duhet të kalojë 25% të ndërrimit mesatar, dhe "hapi" i ndryshimit të shpejtësisë nuk duhet të kalojë 7%.

Vlerat specifike ndryshimet në shpejtësinë e rripit transportues brenda 5 - 10% të shpejtësisë mesatare optimale llogariten duke marrë parasysh faktorët ekzistues të ngarkesës, me kusht që numri i njësive dhe produkteve të prodhuara për ndërrim të ruhet ose rritet.

2.2.3.2. Alternimi i operacioneve, kombinimi i profesioneve.

Ndryshimi i objekteve të punës

Alternimi i veprimeve dhe kombinimi i profesioneve janë forma të organizimit të punës në të cilat punëtori, pas një periudhe të caktuar pune, ndryshon veprimet ose detyrat e punës që kryen. Qëllimi i këtyre masave është të kompensojë gjendjen pasive të disa organeve, sistemeve dhe funksioneve duke ndryshuar aktivitetet, si dhe të parandalojë mbisforcimet lokale të të tjerave të shkaktuara nga kryerja e zgjatur e veprimeve monotone.

Kur zgjidhni mënyra specifike për të ndërthurur operacionet, rekomandohet të merrni parasysh sa vijon:

Efektiviteti i alternimit është më i lartë kur ndryshoni një aktivitet më monoton në një më pak monoton;

Operacionet alternative duhet të ndryshojnë në strukturën e tyre psikofiziologjike; ato. nga komponentët statikë dhe dinamikë, nga ngarkesa në sistemet individuale të analizës, nga shkalla e qëndrimit fiks të punës, etj.;

Në kushtet e punës së saktë dhe me saktësi të lartë, nuk duhet të bëhet kalimi i aktivitetit në grupet e muskujve të largët (nga distali në proksimal), pasi kjo çon në shkelje të stereotipit motorik, zgjatje të fazave të punës dhe, si rezultat, në ulje e produktivitetit të punës;

Mënyra e alternimit të operacioneve zgjidhet në përputhje me kushtet specifike të funksionimit. Aktivitetet mund të ndryshohen nga dy deri në katër herë për ndërrim pune në një herë në javë;

Alternohen vetëm ato operacione, zbatimi i të cilave është përvetësuar në përsosmëri;

Gjatë organizimit të rotacionit të operacioneve, është e nevojshme të merret parasysh mosha dhe kohëzgjatja e shërbimit të punëtorëve. Dihet se një ndryshim në aktivitet është më efektiv tek punëtorët e rinj.

Në një situatë monotone, parimi i ndryshimit të aktiviteteve zbatohet duke alternuar llojet e punës, si dhe duke kombinuar profesionet. Në veçanti, në prodhimin e automatizuar kimik, përdoret një sistem i punës së alternuar midis operatorëve dhe operatorëve të makinerive.

Kur kombinohen profesionet, komponentët statikë të rëndësishëm dhe afatgjatë të punës kryesore duhet të kompensohen me punë dinamike të moderuar në profesionin e kombinuar. Kur zbatohet parimi i ndryshimit të aktiviteteve, është e nevojshme të merret parasysh se rreth 20% e punëtorëve kanë një qëndrim negativ ndaj tij. Ndërrimi i pjesëve, si dhe llojet e produkteve të prodhuara që ndryshojnë në ngjyrë, formë dhe madhësi, mund të jenë gjithashtu një nga mjetet për të reduktuar monotoninë e punës.

2.2.3.3. Prezantimi i regjimeve racionale të punës dhe pushimit

Regjimi i punës dhe pushimit është një sistem për ndërtimin e periudhave të punës dhe pushimit, duke parashikuar kohëzgjatjen, përmbajtjen dhe rendin e alternimit të tyre. Kur zhvillohen regjime pune dhe pushimi për punë monotone, është e nevojshme të merren parasysh parimet e përgjithshme të hartimit të regjimeve racionale të punës dhe pushimit - alternimi racional i punës me pushimin e rregulluar, organizimi i regjimeve të punës dhe pushimit bazuar në një analizë të dinamikës së performanca, parandalimi i rënies së performancës nga pushimi, etj. (shih rekomandimet ndërsektoriale për zhvillimin e regjimeve racionale të punës dhe pushimit. M., "Ekonomia", 1975, f. 134). Në të njëjtën kohë, në kushtet e punës monotone ka disa veçori që duhet të merren parasysh kur zhvillohen regjime racionale të punës dhe pushimit:

Këshillohet që të bëhen pushime të rregulluara të shpeshta (çdo 60 - 120 minuta), por të shkurtra (5 - 10 minuta); Këshillohet që të organizoni 1 pushim në fund të orës së parë të punës;

Zhvillimi maksimal i gjendjes së monotonisë vërehet në gjysmën e dytë të ditës së punës, prandaj, gjatë kësaj periudhe, duhet të futen pushime të rregulluara çdo orë pune;

Regjimet e punës dhe të pushimit duhet të përfshijnë masa për të përmirësuar performancën e një personi (ushtrime fizike, muzikë funksionale, informacione dhe stimuj të jashtëm);

Gjatë disa pushimeve të rregulluara, rekomandohet të jepet mundësia për të pirë një gotë çaj të nxehtë, ujë të gazuar, pije tonike etj.;

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet aktivitetit fizik gjatë pushimeve, si një mjet për eliminimin e pasojave negative të monotonisë dhe hipokinezisë.

Për faktin se gjendja e monotonisë është më e theksuar gjatë ndërrimit të natës, lind nevoja për të zhvilluar orare optimale të turneve. Përvoja tregon se numri i ndërrimeve të natës në një javë pune nuk duhet të kalojë dy ose tre ditë rresht, nëse procesi teknologjik dhe organizimi i prodhimit e lejojnë këtë. Në industri, aty ku është e mundur, këshillohet të futen ndërrime më të shkurtra të natës.

2.2.3.4. Gjimnastikë industriale.

Ushtroni gjatë punës

Për të rritur performancën në kushte monotone, rekomandohet përdorimi i formave të ndryshme të aktivitetit fizik (gjimnastikë industriale dhe lloje të ndryshme ushtrimesh fizike), të cilat synojnë:

Rritja e nivelit të aktivitetit funksional të trupit;

Eliminimi i mbisforcimeve lokale të grupeve individuale të muskujve;

Kompensimi për hipokinezinë.

Efekti i dobishëm i aktivitetit fizik në gjendjen psikofiziologjike dhe produktivitetin e punës së punëtorëve është vërtetuar si nga studime të veçanta ashtu edhe nga praktika e organizimit të prodhimit. Këshillohet të përdorni format e mëposhtme të gjimnastikës industriale:

Gjimnastikë hyrëse që zgjat 7 - 10 minuta. në fillim të ndërrimit të punës direkt në vendin e punës. Qëllimi i gjimnastikës hyrëse është të aktivizojë proceset fiziologjike dhe të krijojë një gjendje gatishmërie për punë. Ushtrimet e kompleksit të gjimnastikës hyrëse duhet të përmbajnë elemente të lëvizjeve afër atyre të punës; këshillohet që ushtrimet të kryhen me një ritëm në rritje nga i ngadaltë në të moderuar dhe nga mesatar në rritje. Ritmi i lëvizjes duhet të kalojë ritmin mesatar të punës. Është veçanërisht e rëndësishme të përdoret gjimnastika hyrëse gjatë punës së linjës së montimit, ku ritmi vendoset që në minutat e para të ndërrimit të punës dhe puna që në fillim kërkon aktivitet të lartë të të gjitha funksioneve të trupit;

Stërvitja fizike ndërpritet për 5 minuta. një ose dy herë në ndërrim të punës gjatë pushimeve të rregulluara. Në rastet kur pushimi i stërvitjes fizike organizohet një herë në turn, është më mirë ta kaloni pasdite. Për të parandaluar lodhjen, pushimet e stërvitjes fizike përshkruhen në periudhat para shfaqjes së shenjave të saj. Komplekset e gjimnastikës industriale nuk duhet të lodhin punëtorët. Ato duhet të zgjidhen në mënyrë të tillë që të aktivizojnë grupet e muskujve që nuk janë të përfshirë në operacionet e prodhimit, dhe gjithashtu të ndihmojnë në rishpërndarjen e ngarkesës nga muskujt e punës tek ata që nuk punojnë. Gjatë punës “sedentare”, ushtrimet fizike kryhen në këmbë dhe përfshijnë kryesisht ushtrime dinamike. Përveç kësaj, gjatë pushimeve të stërvitjes fizike, këshillohet të përfshini ushtrime për relaksimin e grupeve të muskujve të përfshirë drejtpërdrejt në punë, si dhe ushtrime për saktësi dhe koordinim të lëvizjeve.

Për profesionet e prodhimit të transportuesve të karakterizuar nga aktivitet i ulët fizik, aktivitet i kufizuar i përgjithshëm motorik dhe tendosje e konsiderueshme vizuale, në komplekset e gjimnastikës industriale këshillohet përdorimi i lëvizjeve me amplitudë më të madhe, duke aktivizuar sistemin e qarkullimit të gjakut dhe të frymëmarrjes, si dhe duke ndihmuar në rritjen e nivelit qendror. aktiviteti i sistemit nervor.

Ushtrimet gjatë pushimeve të stërvitjes fizike kryhen me një ritëm mesatar. Komplekset e pushimeve hyrëse të gjimnastikës dhe edukimit fizik duhet të përmbajnë 6-10 ushtrime të ndryshme, të përsëritura disa herë dhe të kombinuara në komplekse në përputhje me kërkesat e metodologjisë së gjimnastikës industriale. Për të kryer pushimet hyrëse të gjimnastikës dhe edukimit fizik, nevojiten udhëzime sistematike të punëtorëve dhe agjitacion dhe propagandë e vazhdueshme vizuale (postera, biseda në transmetimet e brendshme të radios, etj.). Fillimisht, vazhdimisht, dhe më pas periodikisht, gjimnastika industriale duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e drejtpërdrejtë të një metodologu ose instruktori. Pjesën tjetër të kohës, ushtrimet kryhen nën komanda të transmetuara me radio. Si rregull, pushimet hyrëse të gjimnastikës dhe edukimit fizik kryhen me shoqërim muzikor. Këshillohet që grupet e ushtrimeve dhe shoqërimi i tyre muzikor të përditësohen çdo muaj. Çdo grup i ri ushtrimesh duhet të jetë subjekt i udhëzimit nëpërmjet radios ose drejtpërdrejt;

Minutat e edukimit fizik (1.5 - 3 minuta secila) kryhen në mënyrë të pavarur 3 - 5 herë për ndërrim të punës në mikro-pauza midis operacioneve të punës. Qëllimi i tyre është të lehtësojnë lodhjen lokale dhe të rrisin aktivitetin funksional, të reduktuar për shkak të aktivitetit monoton dhe hipokinezisë. Kompleksi duhet të përbëhet nga 2-3 ushtrime. Ai përfshin shtrirje, ushtrime për grupe të mëdha muskujsh dhe, nëse është e nevojshme, ushtrime për të relaksuar muskujt e përfshirë në punë. Nëse kushtet janë të disponueshme (një ndenjëse e qëndrueshme me mbështetje për këmbët, bërrylat dhe këmbët), arrihet një efekt i mirë kur kryhet ushtrime izometrike për grupe të mëdha muskujsh (të tilla si harkimi).

Këshillohen gjithashtu forma të reja të aktivitetit fizik, të cilat janë të zbatueshme si gjatë pushimeve ashtu edhe gjatë punës: rregullimi i pavarur i tensionit në grupet e muskujve sipas sistemit të stërvitjes autogjene, ushtrime të qëndrimit, etj. , qëndrim i rregulluar rreptësisht i punës. Ato kryhen në vendin e punës direkt gjatë punës. Përmbajtja e ushtrimeve është ndryshimi i pozicionit të ulur brenda kufijve të asaj që është e mundur; rigrupimi i peshës trupore nga një grup muskujsh në tjetrin; tensioni ritmik, izometrik i muskujve të shpinës, brezit të shpatullave, këmbëve; duke ngritur krahët e shtrirë lart dhe mbrapa pas kokës. Kohëzgjatja e një cikli ushtrimesh është nga disa sekonda deri në 1 minutë, me përsëritjen e tij pas 20 - 40 minutash. Nëse ka udhëzime të sakta që shpjegojnë kuptimin dhe regjimin racional të ushtrimeve, punëtorët, pas një përvoje të shkurtër, përcaktojnë vetë se kur dhe si të përdorin ushtrimet pozotonike si një mjet për të rritur performancën e tyre.

Për të organizuar procesverbalet e edukimit fizik, kërkohet udhëzim sistematik dhe punë shpjeguese. Vetëm në këtë kusht mund të mbështeteni në kryerjen e pavarur të ushtrimeve në momentet më të nevojshme për një person të caktuar.

2.2.3.5. Muzika funksionale

Muzika funksionale luan një rol të caktuar në luftën kundër monotonisë. Muzika funksionale i referohet programeve muzikore në prodhim, të organizuara sipas një programi të veçantë, me qëllim stimulimin e performancës së punëtorëve. Ndikimi parandalues ​​i muzikës bazohet në aftësinë e saj për të ngjallur emocione pozitive dhe për të riorganizuar ritmin e funksioneve fiziologjike, duke rritur kështu aktivitetin e ndryshme. sistemet funksionale trupi. Zgjedhja e programeve muzikore përcaktohet nga natyra e punës. Sa më të thjeshta dhe më të shkurtra të jenë operacionet e punës, aq më ekspresive dhe më e ndritshme duhet të jetë muzika. Kur kryeni punë komplekse me një vëmendje të caktuar, muzika duhet të jetë neutrale, më e qetë. Kur përdorni muzikë funksionale në kushte monotone, duhet të merren parasysh pikat e mëposhtme:

Muzika funksionale kryhet gjatë gjithë turnit të punës në formën e 6 - 10 programeve nga 10 - 20 minuta secili. secili; pushime të shkurtra muzikore (5 - 7 min.) çdo 55 min. puna luan rolin e intervaleve kohore, me ndihmën e të cilave një ndërrim 8-orësh ndahet subjektivisht në një numër intervalesh. Një fragmentim i tillë e bën më të lehtë për operatorin që të përshtatet me punën afatgjatë në kushtet e marrjes së rrallë të informacionit të rëndësishëm, veçanërisht në turnet e natës;

Muzika zgjidhet duke marrë parasysh ndryshimet aktuale në gjendjen e punëtorëve dhe kurbën e performancës së tyre;

Programet muzikore duhet të përmbajnë vepra të zhanreve të ndryshme. Përmbajtja e tyre kryesore është muzika pop dhe dance. Pjesët e njohura, ritmike dhe optimiste janë më efektive;

Disa nga programet mund të përbëhen nga vepra muzikore me kërkesë të punonjësve.

Duhet të kihet parasysh se muzika funksionale ka një efekt pozitiv vetëm me dozën e saktë të vëllimit dhe kohëzgjatjes së transmetimeve radiofonike. Sistemi për transmetimin e muzikës funksionale parashikon praninë e altoparlantëve të zërit të tipit MAC ose 10-KZ në punëtori; në nivele të larta të zhurmës industriale, marrja e transmetimeve funksionale muzikore kryhet duke përdorur shtypës të zhurmës të tipit VTSNIIOT me kufje TON-2 ose TON-6 të integruara në to. Për organizimin e muzikës funksionale nevojitet një bazë e përshtatshme teknike dhe nevojiten specialistë të kualifikuar për përgatitjen dhe zhvillimin e programeve muzikore. Udhëzime të hollësishme mbi zgjedhjen e muzikës dhe organizimin e saj jepen në "Rekomandimet metodologjike për përdorimin e muzikës funksionale në ndërmarrjet industriale". M., Instituti i Kërkimeve të Punës, 1974.

Një efekt pozitiv nga futja e muzikës funksionale u mor në shoqatën Novomoskovsk "Azot", Fabrika e Telefonave Perm, Fabrika e Dytë e Orëve në Moskë, Riga "VEF" dhe Fabrika e Radios me emrin. A.S. Popov, shoqata e qepjes së Kharkovit "Kharkov", fabrika e parfumeve në Moskë "Agimi i ri", uzina e Sevastopolit etj.

2.2.3.6. Përdorimi i informacionit të jashtëm

dhe irritues të jashtëm

Rritja e performancës së trupit gjatë kryerjes së punës monotone mund të arrihet duke përdorur faktorë që kanë jo vetëm efekte specifike, por edhe jo specifike. Faktorët e fundit mund të përfshijnë informacionin e palëve të treta dhe stimujt e palëve të treta (ndriçimi funksional, stimujt e dritës, etj.).

Për mbështetjen niveli optimal duke aktivizuar trurin dhe duke krijuar një sasi të caktuar stimujsh, të cilët në kushtet e punës monotone në të shumtën e rasteve janë të pamjaftueshme, rekomandohet paraqitja e informacioneve shtesë gjatë punës. Informacioni shtesë krijon një sfond të caktuar emocional, i cili edhe në kushtet e punës jashtëzakonisht monotone dhe primitive, përveç sigurimit të performancës optimale dhe qëndrimit pozitiv ndaj punës, kontribuon në zhvillimin shpirtëror duke punuar.

Informacioni përdoret për të përmirësuar gjendjen psikologjike të punëtorëve të angazhuar në punën e montimit, servisimin e makinave gjysmë automatike, etj. Përvoja tregon se nëse informacioni zgjidhet në atë mënyrë që dëgjimi i tij të ndodhë në sfondin e tensionit të moderuar të vëmendjes vullnetare, atëherë punëtorët kryejnë punë edhe me saktësi të lartë në përputhje të plotë me procesin teknologjik.

Përmbajtja e informacionit: duhet të jepen mesazhe informuese për temat e punës me interes - aktualitetin, problemet e prodhimit, temat e shkencës popullore, artin, sportin, humorin, etj. Programet duhet të hartohen në atë mënyrë që të tërheqin punëtorët dhe gjithashtu të kontribuojnë në zhvillimin e tyre shpirtëror. Programet radio interesante (për shembull, programi radio Mayak) mund të përdoren gjithashtu si informacion. Informacioni duhet t'i përcillet punonjësit në mënyrë të tillë që të mos krijojë zhurmë shtesë në sfond në dhomë që shqetëson punëtorët e tjerë për të cilët ky informacion nuk është menduar drejtpërdrejt. Për ta bërë këtë, rekomandohet pajisja e punëtorive me pajisje radio në atë mënyrë që disa kanale zanore të jenë të përshtatshme për çdo vend pune. Kanalet e zërit transmetojnë informacion të përgatitur posaçërisht nga qendra radio e një ndërmarrjeje ose transmetojnë nga një rrjet transmetimi. Burimi i zërit është një mikrotelefon, dhe në punëtori me nivele të larta zhurme - kufje. Vetë punëtori duhet të ketë mundësinë, në përputhje me gjendjen e tij për momentin, të zgjedhë llojin, vëllimin dhe kohëzgjatjen e transmetimit duke lidhur kufjet me një ose një kanal tjetër me kontroll të volumit.

Rekomandohet gjithashtu përdorimi i stimujve shtesë të dritës për të diversifikuar mjedisin në të cilin zhvillohet procesi i lindjes. Ndriçimi funksional është ndriçim shtesë i përgjithshëm ose lokal, i ndier qartë nga punëtorët dhe i ndezur në periudha të caktuara të punës për të optimizuar performancën. Kjo e fundit arrihet duke rritur nivelin e aktivizimit të sistemit nervor qendror, i cili reduktohet në kushte monotonie, si rezultat i:

Efekti i drejtpërdrejtë aktivizues i rritjes së ndriçimit në gjendjen e sistemit nervor qendror të punëtorëve;

Diversiteti psikologjik dhe reagimet e orientimit te punëtorët për shkak të shfaqjes së papritur të periudhave të rritjes së ndriçimit.

Rekomandohet të ndizni ndriçimin funksional për një kohë të shkurtër (2 - 5 minuta) pas 10 - 20 minutash. punë, duke filluar nga ora e dytë e punës. Për të siguruar dhe ruajtur efektin e risisë dhe shumëllojshmërisë, programi funksional i ndriçimit duhet të ndryshohet çdo 7 deri në 10 ditë.

Për të shkurtuar periudhën e funksionimit, rekomandohet të ndizni ndriçimin funksional për 20 - 30 minuta. në fillim të punës dhe për 10 min. pas çdo pushimi në punë.

Për të diversifikuar situatën e punës, rekomandohet gjithashtu përdorimi i stimujve të dritës - ndezja e papritur, afatshkurtër disa herë gjatë çdo ore funksionimi të burimeve të dritës (ekran, elektrik dore, etj.) që janë në fushën e shikimit të punëtorit. dhe lëshojnë një dritë kontrasti të perceptuar mjaft qartë, por jo verbuese në sfond.

2.2.4. Përmirësimi i organizimit të vendit të punës

Në kushtet e punës monotone, vendi i punës duhet të organizohet duke marrë parasysh karakteristikat antropometrike, fiziologjike dhe biomekanike të punëtorëve. Kjo do t'ju lejojë të arrini kursime të konsiderueshme si në kohën e punës ashtu edhe në kostot e energjisë duke kursyer lëvizjet dhe duke reduktuar tensionin në muskujt që mbështesin qëndrimin e punës. Për të koordinuar vendin e punës me aftësitë antropometrike, fiziologjike dhe biomekanike të një personi, duke marrë parasysh specifikat e procesit të punës, ne mund të rekomandojmë një sistem të zhvilluar në RDGJ (Leis G., Wünsch B. Parametrat për përshtatjen e vendeve të punës me një person .- Në librin: Bazat psikofiziologjike dhe estetike të SHËNIMEVE. M., "Ekonomia", 1971, f. 334 - 352).

Gjatë organizimit të vendeve të punës për të reduktuar monotoninë, duhet të respektohen kërkesat e mëposhtme:

Dukshmëri e mirë;

Liria e lëvizjes;

Mundësia e ndryshimit periodik të pozicionit "ulur" në pozicionin "në këmbë";

Dizajni dhe forca e sediljeve të punës, mbështetëseve të krahëve dhe këmbëve është e tillë që është e mundur të kryhen ushtrime me tension izometrik të muskujve (si p.sh. përkulja e tensionuar) me mbështetje në këmbë, bërryla dhe në pjesën e pasme të kokës;

Sfondi optimal i ngjyrave (ngjyrat - jeshile e lehtë, blu, jeshile), e cila ka një efekt të dobishëm në gjendjen e njeriut. Gjatë lyerjes së ambienteve industriale, makinerive dhe pajisjeve, duhet të udhëhiqet nga "Udhëzimet për projektimin e dekorimit me ngjyra të pjesës së brendshme të ndërtesave industriale të ndërmarrjeve industriale, SN-181-70" (M., Stroyizdat, 1972);

Mundësia e komunikimit. Për ta bërë këtë, vendosja e vendeve të punës duhet të jetë e tillë që punëtorët të mund të shohin njëri-tjetrin gjatë punës.

2.2.5. Përmirësimi i kushteve mjedisi i prodhimit

Optimizimi i faktorëve sanitarë dhe higjienikë është i një rëndësie të madhe, sepse disa prej tyre (për shembull, ndriçimi) janë të rëndësishëm në përcaktimin e efektivitetit të aktiviteteve në kushtet e punës së montimit të saktë, dhe disa (për shembull, zhurma) mund të rrisin monotoninë e situata.

Optimizimi i kushteve sanitare dhe higjienike të mjedisit të prodhimit përfshin:

Përfundimi kushtet higjienike deri në vlerat standarde;

Rritja e ndriçimit në kufirin e sipërm të normës së parashikuar për këtë klasë pune;

Eliminimi i faktorëve individualë të mjedisit që rrisin monotoninë e situatës. Këto përfshijnë: zhurmën konstante ose ritmike të sfondit, temperaturën e dhomës mbi 20 ° C; efekt stroboskopik (dridhje) i llambave fluoreshente.

Për të përdorur në mënyrë më efektive pushimet e rregulluara, rekomandohet:

Krijimi i vendeve të pajisura posaçërisht për pushim dhe ushqim pranë vendeve të punës, por të izoluara nga ambientet e prodhimit;

Sigurimi i punëtorëve me ambiente shtëpiake (dush, garderobë, etj.);

Krijimi i dhomave të higjienës mendore për stërvitje autogjene, ushtrime relaksimi, masazh hidro dhe vibrues.

2.2.6. Faktorët psikologjikë dhe socio-psikologjikë

në parandalimin e monotonisë

Duke qenë se në shumicën e rasteve puna monotone, për shkak të përmbajtjes dhe kushteve të punës, nuk ka atraktivitetin e nevojshëm dhe nuk kontribuon në zhvillimin e interesit për punën e kryer, është shumë e rëndësishme të rritet motivimi dhe interesimi për punën përmes masave si p.sh. :

Promovimi i rëndësisë së kësaj pune për ekipin, ndërmarrjen dhe shoqërinë në tërësi, d.m.th. rritja e prestigjit të profesionit;

Nxitja e ndjenjës së kolektivizmit dhe komunitetit në punë dhe në aktivitete jopune (artet amatore, edukimi fizik dhe sportet, etj.);

Krijimi i ekipeve të integruara, mbajtja e takimeve të prodhimit, organizimi i konkurrencës socialiste, shkëmbimi i përvojës dhe trajnimi në teknikat e avancuara të punës, inkurajimi i drejtuesve në punë, etj.;

Vendosja e qëllimeve të ndërmjetme për punëtorët duke furnizuar materialin ose pjesët e përpunuara në pjesë të pjesshme, duke krijuar dukshmëri të detyrës që kryhet (plotësimi i kasetave, matricave të veçanta, etj.);

Sigurimi i punëtorëve me informacion aktual në lidhje me ecurinë e detyrës së punës (instalimi i sporteleve ose ekraneve elektronike me informacion për shkallën e prodhimit dhe zbatimin aktual të tij);

Zbatimi i një sistemi racional të stimujve materiale;

Sigurimi i perspektivave të rritjes për punëtorët e rinj, d.m.th. mundësia për të kaluar në punë më interesante në të ardhmen;

Sigurimi i lehtësimit mendor në dhomat e ndihmës psikologjike të pajisura posaçërisht.

2.2.7. Zhvillimi i një sistemi orientimi në karrierë

me lloje monotone pune

Për të siguruar efikasitet të lartë të punës në punën monotone, është e nevojshme të përdoren punëtorë më të përshtatur për këto lloje të punës. Përshtatshmëria e një personi për punë monotone përcaktohet nga një sërë kërkesash psikofiziologjike që zbulojnë rezistencën e tij ndaj monotonisë.

Duhet të kihet parasysh se puna monotone tolerohet më lehtë nga personat e karakterizuar nga inercia e proceseve nervore, mbizotërimi i frenimit të jashtëm dhe ngacmimi i brendshëm dhe një lloj i dobët i sistemit nervor. Këto karakteristika përcaktohen duke përdorur metoda të veçanta nga psikologë dhe fiziologë të kualifikuar.

Për faktin se profesionet që lidhen me monotoninë janë mjaft të zakonshme, në procesin e drejtimit të karrierës është e nevojshme të shpjegohen veçoritë dhe specifikat e këtyre llojeve të punës. Kur hyni në një punë që lidhet me monotoninë, është e nevojshme të trajnohen punëtorët në mënyra dhe teknika për të hequr ndikimin e këtij faktori. Përveç kësaj, duhet punë për të rritur prestigjin dhe rëndësinë e këtyre llojeve të punës.

Në sistemin e orientimit në karrierë, është e nevojshme që të rinjtë të orientohen në mënyrë më reale drejt disa karakteristikave (duke përfshirë monotoninë) e profesioneve të ardhshme. Tendenca për të krijuar një orientim masiv drejt profesioneve intelektuale, krijuese apo profesioneve që lidhen me rrezikun dhe aventurën është e gabuar. Detyra e orientimit profesional është të shpjegojë rëndësinë dhe vlerën e profesioneve të zakonshme jashtëzakonisht të nevojshme, t'i njohë ato me specifikat e tyre (përfshirë monotoninë) për sa i përket ndikimit psikofiziologjik te një person dhe të mësojë mënyra për të optimizuar gjendjen dhe performancën fiziologjike. Këto masa kontribuojnë në formimin e qëndrimit real të një personi ndaj punës, ndërgjegjësimin e tij për rëndësinë e tij shoqërore, zgjedhjen e saktë të profesionit dhe nevojën për aktivitete shumë efektive në të.

2.2.8. Përdorimi i kohës jashtë detyrës për t'u promovuar

rezistenca e njeriut ndaj kushteve të monotonisë dhe hipokinezisë

Detyrat e organizimit të kohës së lirë janë:

Kompensimi për ndryshimet e pafavorshme fiziologjike (mbitensioni lokal, detrajnimi individual sistemet fiziologjike- muskuloz dhe kardiovaskulare), të cilat janë pasoja në kushtet e monotonisë dhe hipokinezisë;

Parandalimi dhe eliminimi i pasojave negative psikofiziologjike dhe socio-psikologjike të monotonisë së punës (ngushtimi i gamës së interesave, izolimi dhe tërheqja në vetvete, ulja e aktivitetit shoqëror, etj.).

Koha e lirë duhet të përdoret për:

Vetë-edukim dhe trajnim të avancuar;

Pjesëmarrja në forma të ndryshme të aktiviteteve kolektive (ngjarje shoqërore, shfaqje amatore, forma aktive të argëtimit, etj.);

Klasat e edukimit fizik.

Edukimi fizik është një faktor i rëndësishëm në parandalimin dhe eliminimin e sëmundjeve fizike detrajnimi për shkak të hipokinezisë dhe mungesës së aktivitetit fizik në kushtet e punës monotone. Në varësi të moshës, gjinisë dhe gjendjes shëndetësore, doza e ushtrimeve fizike duhet të jetë nga 500 deri në 1000 kcal në ditë në vitet e reja dhe deri në 200 - 300 kcal në ditë në gjysmën e dytë të jetës.

Kontrollimi i efektivitetit të grupit të këtyre rekomandimeve tregoi se ato, në një masë të caktuar, sigurojnë ruajtjen e një niveli të mjaftueshëm të performancës, rritjen e produktivitetit, përmirësimin e cilësisë së punës dhe uljen e ankesave subjektive për mërzinë dhe lodhjen e punës monotone. .

Sidoqoftë, për disa lloje të punës monotone, këto masa nuk lejojnë që njeriu të luftojë në mënyrë efektive pasojat e monotonisë. Në këto raste nevojiten zgjidhje të reja organizative, teknologjike dhe teknike.

11.4. Formimi fizik industrial gjatë orarit të punës

NË Koha e punes PFC zbatohet përmes gjimnastikës industriale. Ky emër është mjaft arbitrar, pasi gjimnastika industriale, në disa raste, mund të përfshijë jo vetëm ushtrime gjimnastike, por edhe mjete të tjera të edukimit fizik.

Në raste të veçanta, për disa specialistë, edhe gjatë orarit të punës, mund të organizohen orët e trajnimit fizik të aplikuar profesional për të siguruar kryerjen efektive të llojeve të caktuara profesionale të punës.

11.4.1. Gjimnastikë industriale

Gjimnastika industriale janë grupe ushtrimesh speciale që përdoren gjatë ditës së punës për të përmirësuar performancën e përgjithshme dhe profesionale, si dhe për qëllime parandalimi dhe rikuperimi.

Llojet (format) e gjimnastikës industriale janë: gjimnastika hyrëse, pushimi i edukimit fizik, minuta e edukatës fizike, mikrondërprerja e pushimit aktiv.

Kur ndërtoni komplekse ushtrimesh, duhet të keni parasysh:

qëndrimi i punës (në këmbë ose ulur), pozicioni i trupit (i përkulur ose i drejtë, i lirshëm ose i tendosur);

lëvizjet e punës (të shpejta ose të ngadalta, amplituda e lëvizjes, simetria ose asimetria e tyre, uniformiteti ose shumëllojshmëria, shkalla e intensitetit të lëvizjeve);

natyra e aktivitetit të punës (sforcim i shqisave, stresi mendor dhe neuromuskular, kompleksiteti dhe intensiteti i proceseve të të menduarit, stresi emocional, saktësia e kërkuar dhe përsëritja e lëvizjeve, monotonia e punës);

shkalla dhe natyra e lodhjes sipas treguesve subjektivë (vëmendja e shpërqendruar, dhimbje koke, ndjenja e dhimbjes së muskujve, nervozizëm);

probleme të mundshme shëndetësore që kërkojnë qasje individuale gjatë përpilimit të komplekseve të gjimnastikës industriale;

gjendja sanitare dhe higjienike e vendit të trajnimit (zakonisht komplekset kryhen në vendet e punës).

Qëllimi i gjimnastikës hyrëse është aktivizimi proceset fiziologjike në ato organe dhe sisteme të trupit që luajnë një rol udhëheqës në kryerjen e punëve specifike. Gjimnastika e bën më të lehtë hyrjen në ritmin e punës, shkurton periudhën e punës, rrit efikasitetin e punës në fillim të ditës së punës dhe zvogëlon ndikimin negativ të një ngarkese të papritur kur një person fillon punën.

Në grupin e ushtrimeve hyrëse të gjimnastikës duhen përdorur ushtrime të veçanta që, në strukturën dhe natyrën e tyre, janë afër veprimeve të kryera gjatë punës dhe i imitojnë ato.

Në varësi të teknologjisë dhe organizimit të veprimtarisë profesionale, gjimnastika hyrëse mund të kryhet menjëherë para fillimit të orarit të punës ose mund të përfshihet gjatë kësaj kohe.

Pushimi i edukimit fizik. Ajo kryhet për të siguruar pushim aktiv urgjent, për të parandaluar ose lehtësuar lodhjen dhe uljen e performancës gjatë ditës së punës. Kompleksi përbëhet nga 7-8 ushtrime, të përsëritura disa herë për 5-10 minuta.

Vendndodhja e pushimit të stërvitjes fizike dhe numri i përsëritjeve varen nga kohëzgjatja e ditës së punës dhe dinamika e performancës.

Me një ditë pune normale 7-8 orë me një orë pushim dreke, me një kurbë "klasike" të ndryshimeve në performancë, rekomandohet të kryhen dy pushime të stërvitjes fizike: 2-2,5 orë pas fillimit të punës dhe 1-1,5. orë para përfundimit të tij. Një grup ushtrimesh për një pushim të stërvitjes fizike zgjidhet duke marrë parasysh karakteristikat e qëndrimit të punës, lëvizjet, natyrën, shkallën e ashpërsisë dhe intensitetin e punës.

Në kushte të favorshme sanitare dhe higjienike, mund të kryhet një pushim i stërvitjes fizike në vendet e punës. Në disa raste, për shkak të natyrës së teknologjisë së prodhimit (të vazhdueshme procesi i prodhimit, mungesa e kushteve të duhura sanitare dhe higjienike) është e pamundur të kryhet një pushim i edukimit fizik. Të bën të paguash Vëmendje e veçantë për përdorim aktiv të PFC në kohën e lirë.

Momenti i edukimit fizik i referohet formave të vogla të rekreacionit aktiv. Kjo është forma më e individualizuar e stërvitjes fizike afatshkurtër, e cila kryhet për të ndikuar lokalisht në një grup muskujsh të lodhur. Ai përbëhet nga 2-3 ushtrime dhe kryhet disa herë gjatë ditës së punës për 1-2 minuta.

Procesverbalet e edukimit fizik përdoren me sukses kur, për shkak të kushteve të organizimit të punës dhe teknologjisë së saj, është e pamundur të bëhet një pushim i organizuar për rekreacion aktiv, d.m.th. në rastet kur është e pamundur ndalimi i pajisjeve, prishja e ritmit të përgjithshëm të punës ose shpërqendrimi i vëmendjes së punonjësit për një kohë të gjatë. Edukimi fizik mund të përdoret individualisht direkt në vendin e punës. Një person që punon ka mundësinë të kryejë ushtrime fizike pikërisht kur ndjen nevojën për pushim afatshkurtër në përputhje me specifikat e lodhjes për momentin.

Procesverbalet e edukimit fizik mund të kryhen në çdo kusht, edhe kur kushtet sanitare dhe higjienike nuk lejojnë pushimin e edukimit fizik.

Mikropauza e pushimit aktiv. Kjo është forma më e shkurtër e gjimnastikës industriale, që zgjat vetëm 20-30 sekonda.

Qëllimi i mikropauzave është të zvogëlojë lodhjen e përgjithshme ose lokale duke zvogëluar pjesërisht ose rritur ngacmueshmërinë e sistemit nervor qendror. Kjo shoqërohet me një ulje të lodhjes së sistemeve individuale të analizuesve, normalizimin e qarkullimit cerebral dhe periferik. Mikro-ndërprerjet përdorin tensionin dhe relaksimin e muskujve që mund të përdoren në mënyrë të përsëritur gjatë gjithë ditës së punës. Përdoren teknika të vetë-masazhit. Një shembull i një opsioni mikropauzë është paraqitur në Fig. 11.1.

11.4.2. Metodologjia për përpilimin e grupeve të ushtrimeve në lloje të ndryshme të gjimnastikës industriale dhe përcaktimin e vendit të tyre gjatë ditës së punës

Metoda e gjimnastikës industriale përfshin dy komponentë: metodën e përpilimit të komplekseve të gjimnastikës industriale dhe mënyrën e kryerjes së tyre gjatë ditës së punës. Të dy komponentët janë të lidhur ngushtë me njëri-tjetrin; ata përcaktojnë efektin e trajnimit. Nëse një kompleks i kompozuar mirë ushtrime fizike i kryer në kohën e gabuar, do të sjellë pak përfitim, ashtu si një kompleks i përpiluar pa marrë parasysh kërkesat themelore metodologjike për tipe te ndryshme gjimnastikë industriale.

Metodat për përpilimin dhe kryerjen e komplekseve në lloje të ndryshme të gjimnastikës industriale kanë dallime të rëndësishme. Nëse vendi i gjimnastikës hyrëse është përcaktuar qartë - para fillimit të punës, atëherë koha për kryerjen e llojeve të tjera të gjimnastikës industriale varet kryesisht nga dinamika e performancës së një personi gjatë ditë pune.

Metodologjia e përpilimit dhe kryerja e komplekseve ushtrimi hyrës gjimnastikë Le të japim një shembull të një skeme tipike të gjimnastikës hyrëse (zhvilluar nga specialisti kryesor në gjimnastikën industriale L.N. Nifontova).

1. Organizimi i ushtrimeve.

2. Ushtrime për muskujt e bustit, krahëve dhe këmbëve.

3. Ushtrime me ndikim të përgjithshëm.

4. Ushtrime për muskujt e bustit, krahëve, këmbëve me elementë lëkundjeje.

5-8. Ushtrime speciale.

Për njerëzit e angazhuar në punë të rënda fizike, rekomandohet përfshirja e lëvizjeve të thjeshta të koordinuara të një natyre dinamike në kompleksin hyrës të gjimnastikës. Ato ju lejojnë të përfshini vazhdimisht grupe të ndryshme të muskujve në aktivitet aktiv. Ngarkesa totale gjatë kryerjes së ushtrimeve rritet gradualisht drejt tremujorit të fundit të kompleksit.

Për personat e angazhuar në punë të moderuar, ushtrimet dinamike me një amplitudë të gjerë janë të përshtatshme për grupet e muskujve që nuk përdoren gjatë punës. Ngarkesa maksimale duhet të ndodhë në mes të kompleksit.

Për ata, puna e të cilëve shoqërohet me tendosje të zgjatur të vëmendjes dhe vizionit, por nuk përfshin përpjekje të mëdha fizike, gjimnastika hyrëse është e mbushur me ushtrime dinamike të kombinuara që përfshijnë grupe të ndryshme të muskujve. Aktiviteti fizik maksimal ndodh në të tretën e parë të kompleksit. Nëse do të bëhet punë intensive mendore, atëherë për të shkurtuar periudhën e stërvitjes, rekomandohet tendosje vullnetare e muskujve të gjymtyrëve me intensitet mesatar ose mesatar për 5-10 s. Nëse keni nevojë të përshtateni shpejt dhe të futeni në punë, tensioni shtesë i muskujve skeletorë në ushtrime speciale duhet të jetë më i lartë.

Kushtet e punës dhe qëndrimi i punës mund të ndikojnë negativisht në trup. Në këto raste rekomandohet përfshirja e ushtrimeve që kanë fokus parandalues. Për shembull, puna e kryer me një përkulje të vazhdueshme përpara të bustit mund të çojë në rritjen e lakimit të shtyllës kurrizore në rajonin e kraharorit, kështu që një grup ushtrimesh duhet të synojnë përmirësimin e qëndrimit dhe parandalimin e shfaqjes së një shpine "të rrumbullakët".

Për gjimnastikën hyrëse, shpesh përdoren ushtrime me ritëm në rritje të lëvizjeve - nga e ngadalta në mesatare, nga e moderuara në e rritur. Rekomandohet të zhvillohet një ritëm që tejkalon ritmin mesatar të punës. Por në mënyrë që kryerja e një kompleksi të gjimnastikës hyrëse të mos shkaktojë një ndjenjë lodhjeje, është e nevojshme të ndiqni disa rregulla:

Gjatë ushtrimeve, të përfshirët përjetojnë një ndjenjë të punës së mundshme dhe të këndshme të muskujve;

Është e rëndësishme të krijohet një gjendje tonik e lehtë për grupet kryesore të muskujve të punës;

Gjimnastika hyrëse duhet të plotësohet me dy ushtrime, njëra prej të cilave do të lehtësojë eksitimin e tepërt, dhe tjetra do të ndihmojë për t'u përshtatur me punën e ardhshme;

Pas përfundimit të të gjithë kompleksit, praktikuesit nuk duhet të kenë dëshirë për të pushuar.

Një grup i përafërt i gjimnastikës hyrëse për punëtorët e angazhuar në punë të ulur është paraqitur në Fig. 11.2.

Metodologjia për përpilim dhe kryerja e një grupi ushtrimesh të edukimit fizik ndalon. Baza e një skeme tipike pauze të stërvitjes fizike është dispozita që ato organe dhe sisteme të trupit që nuk morën pjesë në mënyrë aktive në procesin e punës duhet të marrin ngarkesë shtesë, dhe tensioni duhet të lirohet nga organet dhe sistemet e lodhura.

Deri më sot, është zhvilluar një klasifikim i profesioneve duke marrë parasysh ashpërsinë fizike dhe intensitetin mendor të punës në lidhje me gjimnastikën industriale. Të gjitha llojet e aktiviteteve të punës ndahen në 4 grupe, për secilin janë të përafërta skemat standarde kryerja e pushimeve të edukimit fizik.

Grupi i parë i profesioneve përfshin lloje monotone, monotone, me pak përpjekje fizike dhe aktivitet të ulët motorik. Kjo është kryesisht punë e specialistëve teknologji kompjuterike, në linjat e transportuesit. Për punëtorët e këtij grupi, ushtrimet dinamike me një gamë të madhe lëvizjesh, duke përfshirë të gjitha grupet kryesore të muskujve dhe sistemet funksionale në aktivitet të fuqishëm, zgjidhen për komplekset e pauzës së stërvitjes fizike.

Skema e pushimit të stërvitjes fizike për këtë grup profesionesh është si më poshtë:

Ushtrime:

në shtrirje;

për muskujt e bustit, këmbëve, krahëve (kthesa, përkulje);

për muskujt e bustit, këmbëve, krahëve me amplitudë të madhe dhe ritëm të shpejtë ekzekutimi;

ndikim i përgjithshëm (squats, ecje e përshpejtuar; një kombinim i mbledhjeve me përkulje të bustit, lëvizje të krahëve dhe këmbëve);

për muskujt e bustit, si dhe këmbët dhe krahët e një natyre lëkundjeje;

për të relaksuar muskujt e krahut;

mbi saktësinë dhe koordinimin e lëvizjeve.

Tek grupi i dytë përfshijnë llojet e punës që ndërthurin elementet e punës mendore dhe fizike. Lëvizjet këtu janë të ndryshme, dinamike me përpjekje fizike të moderuara. Pjesa më e madhe e punës që i përket këtij grupi mund të kryhet në këmbë (në vend ose në lëvizje, gjë që duhet të merret parasysh gjatë hartimit të kompleksit).

Për këtë grup profesionesh, komplekset e pauzës së edukimit fizik përbëhen nga një sërë ushtrimesh dinamike të kombinuara me elementë relaksi. Është shumë e rëndësishme të përjashtohet stresi shtesë në ata muskuj që morën pjesë në operacionet e lindjes.

Skema tipike e pushimit të stërvitjes fizike:

Ushtrime:

Në shtrirje;

Për muskujt e bustit, krahëve, këmbëve me elementë relaksimi;

Për muskujt e bustit, krahëve, këmbëve;

Ndikimi i përgjithshëm - vrapimi, kërcimi, squats dhe kombinimet e tyre;

karakter mach;

Për t'u çlodhur;

Për koordinimin dhe saktësinë e lëvizjeve.

Tek grupi i tretë përfshinte punën që përfshinte përpjekje të mëdha fizike dhe lëvizshmëri. Komplekset e pauzës së edukimit fizik përbëhen kryesisht nga ushtrime relaksimi të kombinuara me frymëmarrje të thellë, e cila ndihmon në përshpejtimin e proceseve të rikuperimit. Ushtrimet kryhen, si rregull, me një ritëm të ngadaltë ose mesatar. Rekomandohet të kombinoni pushimin e stërvitjes fizike me pushimin pasiv dhe ta kryeni atë më mirë në pozicion ulur, dhe disa ushtrime edhe në pozicion shtrirë. Skema për zgjedhjen e një grupi ushtrimesh për përfaqësuesit e punës së rëndë fizike është si më poshtë:

Ushtrime:

Në shtrirje me frymëmarrje të thellë dhe përfshirje të elementeve të relaksimit të muskujve të krahëve dhe brezit të shpatullave;

Në frymëmarrje të thellë me relaksim të muskujve të ndryshëm;

Me relaksim të muskujve të këmbëve, krahëve dhe bustit të kombinuar me frymëmarrje të thellë kur jeni ulur ose shtrirë;

Për shtrirje, përmirësim të qëndrimit dhe lëvizshmërisë së kyçeve;

Për muskujt e bustit, këmbëve dhe krahëve me elementë të koordinimit të lëvizjeve.

Së fundi, grupi i katërt i profesioneve - Këto janë lloje të punës që lidhen me punë mendore ose kryesisht mendore. Ata kërkojnë shumë tension në sistemin nervor qendror, por janë të ulur dhe kërkojnë pak përpjekje fizike. Një pauzë fizike përbëhet nga një sërë ushtrimesh fizike me një gamë të gjerë lëvizjesh të kryera gjatë qëndrimit në këmbë. Puna e zgjatur në një pozicion ulur shkakton mbingarkesë kronike të kryesore " strukturë mbajtëse“ – shtylla kurrizore, e cila preket nga rreth 70% e peshës trupore. Prandaj, kur zgjidhni ushtrime, shtylla kurrizore duhet të jetë objekt i një shqetësimi të veçantë - përkulja në anët, përkulja prapa dhe rrotullimi i bustit janë të rëndësishme. Është e nevojshme që grupet e mëdha të muskujve që nuk janë të përfshirë në procesin e punës të marrin ngarkesën. Të rëndësishme janë edhe ushtrimet që nxisin furnizimin me gjak të trurit dhe eliminojnë stagnimin e gjakut në zonën e legenit.

Skema tipike e kompleksit për grupin e katërt të profesioneve:

Ushtrime:

Në shtrirje;

Për muskujt e bustit, këmbëve dhe krahëve;

Për muskujt e bustit, këmbët dhe krahët janë më dinamikë, me një ngarkesë më të madhe;

Ndikimi i përgjithshëm - mbledhje, vrapim, kërcim;

Për muskujt e këmbëve, krahëve dhe bustit dhe kombinimi i tyre me theks në lëvizjen e këmbëve;

Për të relaksuar muskujt e krahut;

Mbi vëmendjen, koordinimin e lëvizjeve.

Ngarkesa fizike gjatë zbatimit të një kompleksi ushtrimesh për grupet 1, 2 dhe 4 të profesioneve duhet të rritet gradualisht, duke arritur maksimumin në mes të kompleksit dhe të ulet deri në fund të tij. Për njerëzit e grupit të tretë (punë e rëndë fizike), ngarkesa në kompleksin e ushtrimeve të pauzës së edukimit fizik duhet të rritet gradualisht.

Vëmendje duhet t'i kushtohet vendit të pushimeve të edukimit fizik gjatë orarit të punës. Një pauzë fizike ose i paraprin pak shenjat e para të lodhjes ose përkon me to. Për njerëzit e angazhuar në punë të rënda fizike, një pushim i edukimit fizik mund të ofrohet pas një ore e gjysmë pune, dhe për ata që merren me punë mendore - jo më herët se pas 2.5-3 orësh.

Për të përcaktuar më saktë vendndodhjen e pushimeve të edukimit fizik, është e nevojshme të studiohet dinamika e performancës profesionale në çdo vend pune. Duke studiuar ndryshimet për orë të punës dhe treguesit psikofizikë (sasia e prodhimit, koha për çdo operacion pune, frekuenca e pulsit, forca e muskujve, vëmendja, shpejtësia e reagimit vizual-dëgjimor-motor), fiziologët dhe psikologët e punës përcaktuan dinamikën mesatare normale të performancës njerëzore. gjatë ditës së punës (Fig. 11.3).

Me gjithë shumëllojshmërinë e karakteristikave private të disponueshme të llojeve të ndryshme profesionale të punës, ekziston një plan i përgjithshëm me dy faza për ndryshimin e kapacitetit të punës: ai rritet në fillim dhe zvogëlohet në fund të ditës së punës. Ekzistojnë tri faza të dinamikës së performancës: zhvillimi, performanca e lartë dhe e qëndrueshme dhe rënia e saj. Pas një pushimi të drekës, trupi i njeriut përsëri kalon nëpër të gjitha fazat e dinamikës së performancës, megjithëse puna-in përfundon më herët, faza e performancës së qëndrueshme gjithashtu fillon më herët dhe është më e theksuar, rënia e performancës është më e dukshme.

Këto norma shërbejnë si pikënisje për të përcaktuar vendin e pushimeve të edukimit fizik në ditën e punës. Në versionin e paraqitur të dinamikës së performancës, vendi i pushimit të stërvitjes fizike duhet të jetë në pushimin e "lakoreve", midis pikave "b" dhe "c" në gjysmën e parë dhe të dytë të ditës së punës. Kryerja e tij në një moment tjetër ose do të ndërhyjë ndjeshëm në efikasitetin e procesit të punës, ose do të jetë tepër vonë një ndërhyrje që nuk do ta shtyjë ose reduktojë fazën e rënies së performancës. Për shkak të shumëllojshmërisë reale të opsioneve për ndryshimin e performancës gjatë ditës së punës (Fig. 11.4), është e vështirë të përcaktohen vendet e pushimeve të edukimit fizik. Sidoqoftë, në çdo rast, duhet t'i paraprijë disi momentit të një rënie të konsiderueshme të performancës.

Metodologjia për përpilim dhe kryerja e një minutë ushtrimesh fizike dhe një mikro-pauzë pushimi aktiv. Në minutat e stërvitjes fizike me ndikim të përgjithshëm, ushtrimi i parë shoqërohet më shpesh me drejtimin e shpinës dhe lëvizjen e shpatullave prapa. E dyta është përkulja ose kthimi i trupit në kombinim me lëvizjet e krahëve dhe këmbëve, e treta është lëvizje lëkundëse. Disa ushtrime ndodhin në mënyrë të pavullnetshme ose për shkak të zakonit. Ky është rrotullim i kokës, shpatullave, drejtim i tensionuar i këmbëve në një pozicion ulur, ndryshim i qëndrimit.

Ushtrimi fizik lokal ju lejon të relaksoni ato grupe muskujsh në të cilat ndihet më shumë lodhja. Në këtë rast, përdoren ushtrime relaksimi, pasi ato kontribuojnë në furnizimin më të mirë të gjakut të muskujve dhe një rivendosje të shpejtë dhe të plotë të performancës së tyre. Në të njëjtën kohë, disa elementë të masazhit mund të aplikohen për të rritur efektin restaurues.

Ushtrimet për mikro-ndërprerjet e pushimit aktiv zgjidhen sipas të njëjtit parim. Zakonisht, koha e mikropauzave dhe minutave të stërvitjes fizike përcaktohet nga vetë punonjësi në bazë të ndjenjave të tij subjektive. Ato mund të përdoren disa herë gjatë ditës së punës.

11.4.3. PPFP gjatë orarit të punës

PPFP është një seksion i edukimit fizik që parashikon përgatitjen paraprake të specializuar psikofizike të një personi për aktivitetin e ardhshëm profesional në fazën e formimit profesional, i cili përshkruhet në detaje në kapitull. 10.

Sidoqoftë, ndonjëherë specialistët kërkojnë trajnime shtesë psikofizike, të cilat mund të kryhen gjatë ditës së punës. Llojet e tilla të punës si interpretimi aerovizual i zonës nga anketuesit, glaciologët, kryerja e disa punëve gjeofizike, gjeologjike dhe të tjera në zonat malore, tajga kërkojnë trajnim i drejtpërdrejtë atyre të cilëve u është besuar. Trajnimi i posaçëm i aparatit vestibular, trajnimi për alpinizëm, trajnimi në metodat e aplikuara të notit (zhytja në skuba) në disa raste lehtësojnë detyrën e kryerjes në mënyrë efektive dhe të sigurt të llojeve profesionale të punës. Një PPPP e tillë specialistësh duhet të përfshihet në planin e përgjithshëm të përgatitjes për kryerjen e këtyre llojeve specifike të punës dhe mund të kryhet në kurriz të kohës së punës së interpretuesit. Këshillohet që lloje të tilla të PPPP të kryhen në prodhim, dhe jo në universitet. Kjo për faktin se është thjesht joracionale përgatitja e të gjithë studentëve të fakultetit përkatës për lloje mjaft të rralla profesionale të punës ose kushtet për zbatimin e tyre. Metodologjia për një trajnim të tillë në prodhim nuk është thelbësisht e ndryshme nga PPPT-ja e studentëve.

Pyetje për kolokiumin e psikologjisë së punës në maj!

Klasifikimi i gjendjeve njerëzore në procesin e punës.

Kushtet ekstreme të punës, faktorë.

Llojet e stresit në punë.\

Lodhja dhe manifestimet e saj.

Dinamika e lodhjes, faza.

Monotonia dhe monotonia (manifestimet).\

Gatishmëri për aktivitet, dinamikë.

Fazat e performancës, dinamika.

Veçoritë tipologjike dhe monotonia.

Mekanizmat fiziologjikë të monotonisë.

Teoritë e lodhjes.

Gjendjet psikologjike në punë dhe klasifikimi i tyre

NË Aktualisht, gjithnjë e më shumë vëmendje po i kushtohet problemit të performancës, i cili lidhet ngushtë me studimin e gjendjeve psikologjike të një personi në punë. Nën efikasiteti në psikologjinë e punës, ne kuptojmë karakteristikat e aftësive ekzistuese ose potenciale të një individi për të kryer aktivitete të përshtatshme në një nivel të caktuar efikasiteti për një kohë të caktuar.

Gjendja psikologjike e një personi është një organizim strukturor relativisht i qëndrueshëm i të gjithë përbërësve të psikikës, i cili kryen funksionin e ndërveprimit aktiv të një personi (si pronar i kësaj psikike) me mjedisin e jashtëm, i cili në çdo moment specifik paraqitet në formën e një situate specifike.

Gjendjet njerëzore në veprimtarinë e punës klasifikohen sipas kohëzgjatjes, sipas komponentit kryesor, sipas shkallës së tensionit të tonit të tyre të përgjithshëm, sipas shkallës së veprimtarisë aktive të vetëdijes, sipas vetive të personalitetit që dominojnë në strukturën e tyre etj. V. Aseev i klasifikon gjendjet mendore që lindin në procesin e aktiviteteve të punës në grupet e mëposhtme:

1. Kushtet relativisht të qëndrueshme dhe afatgjata. Gjendje të tilla përcaktojnë qëndrimin e një personi ndaj këtij lloji të veçantë të punës. Këto gjendje (kënaqësia ose pakënaqësia me punën, interesimi për punë ose indiferenca ndaj punës, etj.) pasqyrojnë gjendjen e përgjithshme psikologjike të ekipit.

2. Gjendje të përkohshme, të situatës, që kalojnë shpejt. Ato lindin nën ndikimin e llojeve të ndryshme të problemeve në procesin e prodhimit ose në marrëdhëniet e punëtorëve.

3. Kushtet që krijohen periodikisht gjatë veprimtarisë së punës. Ka shumë kushte të tilla. Për shembull, një predispozicion për të punuar (zvogëlimi i gatishmërisë për të, "duke punuar", rritja e efikasitetit, lodhja, impulsi përfundimtar), etj. V. Aseev përfshin gjendjet mendore të shkaktuara nga natyra e punës në këtë grup: mërzia, përgjumja, apatia, aktiviteti i shtuar etj. Bazuar në mbizotërimin e një prej aspekteve të psikikës, dallohen gjendjet emocionale dhe vullnetare (për shembull, një gjendje e përpjekjes vullnetare); gjendjet në të cilat dominojnë proceset e perceptimit dhe ndjesisë (gjendja e soditjes së gjallë); gjendjet e vëmendjes (mungesë, përqendrim); gjendjet e karakterizuara nga aktiviteti mendor (mendimshmëria, frymëzimi, depërtimi) dhe të tjera.

Gjëja më e rëndësishme për psikologjinë e punës është klasifikimi i gjendjeve sipas nivelit të tensionit, pasi është kjo veçori që është më domethënëse nga pikëpamja e ndikimit të shtetit në efektivitetin e veprimtarisë. Nën tensionit kupton shkallën e aktivitetit dhe mobilizimit të sistemeve të ndryshme trupore. Tension i moderuar- një gjendje normale pune që lind nën ndikimin mobilizues të veprimtarisë së punës. Kjo është një gjendje e aktivitetit mendor, e cila është një kusht i domosdoshëm për ekzekutimin e suksesshëm të veprimeve. Ajo shoqërohet me një ndryshim të moderuar në reaksionet fiziologjike të trupit, i shprehur në shëndet të mirë, performancë të qëndrueshme dhe të sigurt të veprimeve.

Tensioni i moderuar korrespondon me regjimin optimal të punës. Nën regjimi i punës kuptohet një alternim i arsyeshëm i punës dhe pushimit. Rritja e stresit ndodh në ato aktivitete që zhvillohen në kushte ekstreme.

Mënyra optimale e funksionimit kryhet në kushte komode, me funksionim normal të pajisjeve teknike. Në modalitetin optimal, situata është e njohur, veprimet e punës kryhen në një rend të përcaktuar rreptësisht dhe të menduarit ka natyrë algoritmike.

Në kushte optimale çmimi i aktivitetit, domethënë, sasia e kostove psikologjike dhe fiziologjike që siguron kryerjen e punës në një nivel të caktuar është e ulët. Në mënyrë tipike, në një mënyrë optimale, ruajtja afatgjatë e performancës, mungesa e shkeljeve të rënda, veprimet e gabuara, prishjet dhe devijimet e tjera nga norma janë tipike. Puna në modalitetin optimal karakterizohet nga e lartë besueshmëria, pra një probabilitet i lartë për të kryer detyrën e caktuar brenda një kohe të caktuar me saktësi të pranueshme dhe efikasitet optimal.

Kushtet ekstreme- këto janë kushte që kërkojnë që punonjësi të ushtrojë stres maksimal në funksionet fiziologjike dhe mendore, duke tejkaluar ndjeshëm kufijtë e normës fiziologjike. Modaliteti ekstrem në kuptimin më të përgjithshëm është një mënyrë funksionimi në kushte përtej kufijve normalë. Devijimet nga kushtet optimale të funksionimit kërkojnë përpjekje të shtuara vullnetare, d.m.th. shkaktojnë tension. Ndër faktorët e pafavorshëm që rrisin tensionin janë:

1) siklet fiziologjik që lind për shkak të mospërputhjes së kushteve të punës me kërkesat rregullatore; 2) frika biologjike; 3) mungesa e kohës; 4) rritja e vështirësisë së detyrës; 5) rritje e rëndësisë së veprimeve të gabuara; 6) prania e ndërhyrjeve; 7) dështimi për shkak të rrethanave objektive; 8) mungesa e informacionit për vendimmarrje; 9) informacion i pamjaftueshëm; 10) sasi e tepërt e informacionit; 11) kushte konfliktuale, pra kushte në të cilat përmbushja e njërit prej tyre kërkon kryerjen e veprimeve që bien ndesh me përmbushjen e një kushti tjetër.

Stresi mund të klasifikohet sipas atyre funksioneve mendore që përfshihen kryesisht në veprimtarinë profesionale dhe ndryshimeve në të cilat janë më të theksuara në kushte të pafavorshme.

Tension intelektual- tensioni i shkaktuar nga aksesi i shpeshtë në proceset intelektuale, për shkak të një numri të madh situatash problematike.

Tensioni ndijor- tensioni i shkaktuar nga kushtet jo optimale të funksionimit të sistemeve shqisore dhe perceptuese dhe që lind në rast të vështirësive të mëdha në perceptimin e informacionit të nevojshëm.

Monotonia- tensioni i shkaktuar nga monotonia e veprimeve të kryera, pamundësia për të ndërruar vëmendjen, rritja e kërkesave për përqendrim dhe stabiliteti i vëmendjes.

Politonia- tensioni i shkaktuar nga nevoja për të ndërruar shpesh vëmendjen në drejtime të papritura.

Stresi fizik- tensioni i trupit i shkaktuar nga rritja e ngarkesës në sistemin muskuloskeletor të njeriut.

Stresi emocional- tensioni i shkaktuar nga kushtet e konfliktit, rritja e gjasave për një emergjencë, befasi; mund të ndodhë edhe si pasojë e llojeve të tjera të stresit.

Tensioni i gatishmërisë- tensioni i shkaktuar nga nevoja për të ruajtur gatishmërinë e funksioneve të punës në kushte pasiviteti.

Tensioni motivues shoqërohet me luftën e motiveve, me zgjedhjen kriteret për vendimmarrje, pra norma me të cilat mund të ndërlidhen zgjidhjet alternative.

Lodhja- stresi i shoqëruar me një rënie të përkohshme të performancës, e shkaktuar nga puna e zgjatur.

Gjendja e lodhjes

Problemet e lodhjes kanë tërhequr prej kohësh vëmendjen e studiuesve, përfshirë fiziologët dhe psikologët e punës. Kjo shpjegohet me rëndësinë e tyre praktike ekstreme: lodhja është një nga faktorët më të zakonshëm që ka një ndikim të rëndësishëm në produktivitetin e punës.

Lodhja shoqërohet me ulje të produktivitetit të punës dhe është një grup fenomenesh shumë komplekse dhe heterogjene. Përmbajtja e tij e plotë përcaktohet jo vetëm nga faktorë fiziologjikë, por edhe psikologjikë, të performancës-prodhimit dhe social. Bazuar në këtë, lodhja duhet të konsiderohet nga të paktën tre anë:

1. Nga ana subjektive - si gjendje mendore;

2. Nga mekanizmat fiziologjikë;

3. Nga ana e uljes së produktivitetit të punës.

Psikologu është i interesuar për lodhjen pikërisht si një gjendje mendore e veçantë, me përvojë unike. N. D. Levitov i konsideron përbërësit e lodhjes si përvoja dhe përfshin sa vijon:

A. Ndjenja e dobët. Lodhja reflektohet në faktin se një person ndjen një ulje të performancës, edhe kur produktiviteti i punës nuk ka rënë ende. Kjo rënie e performancës shprehet në përjetimin e tensionit të veçantë, të dhimbshëm dhe në shfaqjen e një gjendjeje pasigurie; personi ndihet i paaftë për të vazhduar punën siç duhet.

b. Çrregullim i vëmendjes. Vëmendja është një nga funksionet mendore më të lodhshme. Nëse vëmendja është e lodhur, një person shpërqendrohet lehtësisht, bëhet letargjik, joaktiv ose, anasjelltas, kaotikisht i lëvizshëm dhe i paqëndrueshëm.

V. Çrregullime në zonën ndijore. Receptorët që morën pjesë në punë u nënshtrohen çrregullimeve të tilla (nën ndikimin e lodhjes). Nëse një person lexon për një kohë të gjatë pa ndërprerje, atëherë, sipas tij, rreshtat e tekstit fillojnë të "turbullohen" në sytë e tij. Kur dëgjon muzikë për një kohë të gjatë dhe intensivisht, perceptimi i melodisë humbet. Puna e zgjatur me dorë mund të çojë në dobësimin e ndjeshmërisë prekëse dhe kinestetike.

d) Dëmtime motorike. Lodhja shfaqet në ngadalësimin ose nxitimin e çrregullt të lëvizjeve, prishjen e ritmit të tyre, dobësimin e saktësisë dhe koordinimit të lëvizjeve dhe deautomatizimin e tyre.

d) Defekte të kujtesës dhe të të menduarit. Këto defekte lidhen drejtpërdrejt edhe me zonën në të cilën lidhet puna. Në një gjendje lodhjeje ekstreme, një punëtor mund të harrojë udhëzimet dhe t'i lërë gjërat në rrëmujë. vendin e punës dhe në të njëjtën kohë është mirë të mbani mend atë që nuk lidhet me punën. Proceset e të menduarit shqetësohen veçanërisht kur lodhet nga puna mendore, por edhe gjatë punës fizike njeriu shpesh ankohet për ulje të inteligjencës.

e) Dobësimi i vullnetit. Kur jeni të lodhur, cilësitë si vendosmëria, qëndrueshmëria dhe vetëkontrolli dobësohen dhe këmbëngulja mungon.

dhe. Përgjumje. Me lodhje të rëndë, përgjumja shfaqet si një shprehje e frenimit mbrojtës. Nevoja për gjumë gjatë punës rraskapitëse është e tillë që një person shpesh bie në gjumë në çdo pozicion, madje edhe ulur.

Treguesit e shënuar psikologjikë të lodhjes shfaqen në varësi të forcës së tij. Ka lodhje të lehtë, në të cilën nuk ndodhin ndryshime të rëndësishme në psikikë. Një lodhje e tillë sinjalizon vetëm nevojën për të marrë masa në mënyrë që performanca të mos ulet. Puna e tepërt është e dëmshme, pasi zvogëlon ndjeshëm kapacitetin e punës dhe, rrjedhimisht, produktivitetin e punës. Kur mbingarkohen, shqetësimet mendore të përshkruara më sipër janë shumë të dukshme.

Kështu, mund të flasim për dinamikën e lodhjes, në të cilën mund të dallohen faza të ndryshme.

Në fazën e parë të lodhjes, shfaqet një ndjenjë relativisht e dobët e lodhjes. Produktiviteti i punës nuk bie ose bie pak. Megjithatë, nuk mund të supozohet se nëse përvoja subjektive - ndjenja e lodhjes - nuk shoqërohet me ulje të produktivitetit, atëherë kjo përvojë nuk ka asnjë rëndësi. Ndjenja e lodhjes shfaqet shpesh kur një person, pavarësisht punës së vështirë, rraskapitëse, subjektivisht ndihet mjaft i aftë për të punuar. Arsyeja për këtë mund të jetë rritja e interesit për punë, stimulimi i veçantë ose impulsi vullnetar. Duke qenë në një gjendje të tillë rezistence ndaj lodhjes, në disa raste një person e kapërcen atë dhe nuk e zvogëlon produktivitetin e punës, dhe në raste të tjera kjo gjendje mund të çojë në një lloj "shpërthimi" të punës së tepërt, i cili shpesh ka një efekt shkatërrues (për performanca) forca.

Në fazën e dytë të lodhjes, rënia e produktivitetit bëhet e dukshme dhe gjithnjë e më kërcënuese, dhe shpesh kjo rënie lidhet vetëm me cilësinë dhe jo me sasinë e prodhimit.

Faza e tretë karakterizohet nga një përvojë akute e lodhjes, e cila merr formën e punës së tepërt. Kurba e punës ose zvogëlohet ndjeshëm ose merr një formë "të ethshme", duke reflektuar përpjekjet e një personi për të ruajtur ritmin e duhur të punës, i cili në këtë fazë lodhjeje mund edhe të përshpejtohet, por rezulton të jetë i paqëndrueshëm. Përfundimisht, aktivitetet e punës mund të bëhen aq të çorganizuara sa që personi të mos jetë në gjendje të vazhdojë të punojë ndërkohë që përjeton sëmundje.

Një pyetje interesante ka të bëjë me ndjeshmërinë individuale ndaj lodhjes. Shumë studiues flasin për ekzistencën e tij. Pra, S. M. Arkhangelsky vëren se rritja e lodhjes dhe vlera përfundimtare e saj varen nga një sërë kushtesh: 1) nga karakteristikat individuale të punëtorit; 2) për rrethanat e punës; 3) për cilësinë e punës së kryer; 4) veçoritë e regjimit të punës etj. Siç e shohim, ai vë në radhë të parë karakteristikat individuale të punëtorit.

N. D. Levitov beson se ndjeshmëria ndaj lodhjes varet nga karakteristika të tilla individuale të një personi si zhvillimi fizik dhe gjendja shëndetësore, mosha, interesi dhe motivimi(procesi ose gjendja e stimulimit për aktivitete që synojnë arritjen e qëllimeve të caktuara), tipare të karakterit vullnetar. Mënyra se si një person e përjeton lodhjen dhe si e përballon atë në fazat e ndryshme të saj varet nga këto lloje karakteristikash individuale.

Gjendje monotonie

Në procesin e punës, përveç gjendjes së lodhjes, lind një gjendje monotonie, e cila ndikon negativisht në performancën e një personi. Gjendja mendore e përjetimit të monotonisë shkaktohet nga monotonia aktuale dhe e dukshme e lëvizjeve dhe veprimeve të kryera në punë. Monotonia shfaqet veçanërisht shpesh tek njerëzit që punojnë në një linjë montimi. Nën ndikimin e përvojës së monotonisë, një person që nuk mund ta frenojë ose eliminojë këtë gjendje mendore bëhet letargjik dhe indiferent ndaj punës. Gjendja e monotonisë ndikon negativisht në trupin e punëtorëve, duke i çuar ata në lodhje të parakohshme.

M.I. Vinogradov formuloi konceptin e monotonisë si më poshtë: "Baza fiziologjike e monotonisë është efekti frenues i stimujve të përsëritur monotonë, dhe ai manifestohet sa më shpejt dhe më thellë, sa më e kufizuar të jetë zona e irrituar e korteksit, d.m.th., aq më e thjeshtë. përbërja e sistemit stereotipik irritues.”

Koncepti i monotonisë shoqërohet gjithmonë me vështirësinë e kryerjes së operacioneve monotone dhe afatshkurtra. Megjithatë, ende nuk ka konsensus lidhur me kriterin për shkallën e monotonisë së punës. Disa e kuptojnë monotoninë si një karakteristikë objektive të vetë procesit të punës, ndërsa të tjerë kuptojnë vetëm gjendjen mendore të një personi, e cila është pasojë e punës monotone. Në letërsinë e huaj, në veçanti në letërsinë amerikane, koncepti i monotonisë interpretohet në kuptimin e dytë, subjektiv.

Psikologët rusë nuk e mohojnë faktin e përvojës subjektive të monotonisë, të shoqëruar me humbje të interesit për punë, mërzitje, përgjumje, etj. Megjithatë, sipas tyre, kjo nuk është një bazë për të mohuar monotoninë si një fenomen objektivisht i natyrshëm në punë. proces dhe ka një efekt negativ në shumicën dërrmuese të punës. Nga kuptimet e ndryshme të thelbit të monotonisë vijojnë kuptime të ndryshme të mënyrave për të luftuar monotoninë, të cilat do të diskutohen më poshtë.

Një çështje e rëndësishme për të kuptuar natyrën e gjendjes së monotonisë është dallimi midis të përgjithshme dhe tipare dalluese krahasuar me gjendjen e lodhjes. E përbashkëta e këtyre dy kushteve është se të dyja ndikojnë negativisht në performancën e një personi dhe të dyja përjetohen si një ndjenjë e pakëndshme. Dallimi domethënës midis këtyre gjendjeve është se lodhja shkaktohet nga ashpërsia e punës mendore ose fizike dhe gjendja e monotonisë mund të përjetohet me punë të lehta, aspak të lodhshme. Lodhja është një proces fazor, dhe monotonia karakterizohet nga një kurbë valore me ngritje dhe rënie. Lodhja rrit tensionin mendor dhe monotonia e zvogëlon atë.

Është gjithashtu e nevojshme të dallohet gjendja e monotonisë nga ngopja mendore. Ngopja mendore shkakton eksitim, nervozizëm, alarmi(përvoja e shqetësimit emocional të shoqëruar me pritjen e telasheve); monotonia, përkundrazi, shoqërohet me një gjendje gjysmë të fjetur, e shoqëruar me ulje të aktivitetit mendor dhe mërzitje. Ngopja mendore shkaktohet kryesisht nga përsëritja e aktivitetit dhe për shfaqjen e monotonisë nevojiten kushte të tjera objektive - "varfëria" e stimujve, monotonia e tyre, "fusha e kufizuar e vëzhgimit" etj. Është shumë e rëndësishme të theksohet se ndarja e ngopjes mendore dhe monotonisë është relative, pasi: a) ndikojnë reciprokisht njëra-tjetrën; b) pasojat e tyre ndikojnë kumulativisht në gjendjen e njeriut; c) në praktikën industriale, asnjëra prej tyre nuk shfaqet në forma ekstreme, mund të studiohen vetëm kombinimet e tyre, të cilat kanë përmasa të ndryshme.

Çështja tjetër e rëndësishme është identifikimi i ndryshimeve që ndodhin në psikikën e njeriut për shkak të monotonisë. Duke përmbledhur shenjat e përmendura tashmë, para së gjithash mund të vërejmë ndikimin subjektiv të monotonisë, e cila ka natyrën e një përvoje: ndjenja e lodhjes, përgjumje, humor të keq (në shkallë të ndryshme), mërzitje, qëndrim neutral.

Çështja më e diskutueshme është çështja e dallimeve individuale në rezistencën ndaj monotonisë. Një personalitet ekstrovert mund t'i rezistojë monotonisë në një masë më të vogël sesa një introvert. Nuk kishte asnjë lidhje midis inteligjencës dhe ndjeshmërisë ndaj monotonisë. Eksperimentet u kryen jashtë vendit për të vendosur marrëdhënie midis përvojës së monotonisë dhe zhvillimit mendor të njeriut. Sipas rezultateve të këtyre eksperimenteve, njerëzit më të zhvilluar mendërisht e përjetojnë monotoninë më shpejt dhe më akute. Sidoqoftë, ekziston një këndvështrim tjetër, i cili argumenton se nëse në punë ka lëvizje ose veprime monotone të pashmangshme, atëherë një person me aftësi mendore të zhvilluara mirë përjeton një ndjenjë monotonie në një masë më të vogël, pasi ai është i vetëdijshëm për nevojën për të. këto veprime për të përfunduar detyrën e punës, dhe mund ta intensifikojë më mirë punën e tij, duke parë diversitetin në monoton. Në këtë drejtim, E.P. Ilyin vëren se aftësia për të parë diversitetin në monoton është e natyrshme tek specialistët shumë të kualifikuar, falë të cilëve ata janë në gjendje të ruajnë aftësia juridike, domethënë aftësia për të kryer një lloj aktiviteti specifik pa bërë gabime, edhe nën ngarkesa të rënda dhe të zgjatura. Punëtori me aftësi të ulëta nuk mund t'i perceptojë ndryshimet në monotoni dhe bëhet viktimë e indiferencës pa nxitje.

Rëndësia e motivimit në tejkalimin e ndikimit negativ të punës së mërzitshme dhe monotone është e pamohueshme. Për shkak të kësaj, mund të supozojmë se marrëdhëniet personale dhe një ndjenjë e lartë përgjegjësie kompensojnë kryesisht vetitë natyrore "të pafavorshme" të sistemit nervor.

Dhe pyetja e fundit e konsideruar në lidhje me gjendjen e monotonisë: lufta kundër monotonisë në prodhim. M.I. Vinogradov propozon pesë masat e mëposhtme për të luftuar monotoninë në përgjithësi, dhe veçanërisht në prodhimin e vazhdueshëm: 1) kombinimi i operacioneve shumë të thjeshta dhe monotone në më komplekse dhe më të larmishme në përmbajtje; 2) ndryshimi periodik i operacioneve të kryera nga secili punonjës, d.m.th. operacionet e kombinuara; 3) ndryshime periodike në ritmin e punës; 4) futja e një pushimi shtesë; 5) futja e stimujve të jashtëm, siç është muzika funksionale (muzika e luajtur në punëtori gjatë punës).

N. D. Levitov i sheh mënyrat për të parandaluar dhe kapërcyer monotoninë në punë disi ndryshe, më "psikologjikisht".

1. Gjatë kryerjes së punëve monotone është e nevojshme të ndërgjegjësohemi për domosdoshmërinë e saj, në këtë rast rritet roli i motiveve dhe nxitësve në punë. Rezultatet e punës janë gjithashtu të një rëndësie të madhe. Sa më qartë dhe më qartë një person i sheh rezultatet e tij në çdo fazë të punës, aq më shumë interesohet për punën e tij dhe aq më pak përjeton një gjendje monotonie.

2. Duhet të përpiqemi të gjejmë gjëra interesante në punën monotone.

3. Duhet të përpiqeni të rrisni automatikitetin e veprimeve të punës në mënyrë që të jeni në gjendje të shpërqendroheni, për shembull, të mendoni për diçka interesante. (Kjo rrugë lejohet vetëm për punë monotone dhe shumë të thjeshta).

4. Është e mundur të krijohen kushte të jashtme që dobësojnë përshtypjen e monotonisë së punës. Në disa raste, për shembull, mjafton që puna të zhvendoset nga ambientet e brendshme në ajrin e pastër, në mënyrë që të përjetohet si më pak monotone.

5. Prezantimi i muzikës funksionale.

Gjendja e gatishmërisë psikologjike për aktivitet

Sjellja e njeriut në kushte ekstreme të veprimtarisë është një manifestim dhe rezultat i gatishmërisë psikologjike për aktivitet.

Çfarë është gatishmëria psikologjike? M.I. Dyachenko dhe L.A. Kandybovich dallojnë gatishmërinë paraprake të përgjithshme (ose afatgjatë) dhe të përkohshme, situatën (gjendjen e gatishmërisë).

Përgatitja e hershme(të përgjithshme ose afatgjata) përfaqëson qëndrimet, njohuritë, aftësitë, aftësitë dhe motivet e fituara më parë. Mbi bazën e tij, lind një gjendje gatishmërie për të kryer disa detyra aktuale të veprimtarisë.

Gjendje e gatshme e përkohshme- ky është aktualizimi, përshtatja e të gjitha forcave, krijimi i mundësive psikologjike për veprime të suksesshme për momentin.

Gatishmëria për situatën- kjo është një gjendje dinamike, holistike e individit, një prirje e brendshme ndaj një sjelljeje të caktuar, mobilizimi të gjitha forcat për veprime aktive dhe të përshtatshme, pra sjelljen e tyre në gjendje aktive. Duke qenë entitete holistike, gatishmëria psikologjike e përgjithshme dhe e situatës përfshin komponentët e mëposhtëm:

1. Motivues - nevoja për të përfunduar me sukses detyrën, interesi për aktivitetin, dëshira për të arritur sukses dhe për të treguar veten nga ana më e mirë.

2. Kognitive - të kuptuarit e përgjegjësive, detyrave; aftësia për të vlerësuar rëndësinë e tij, njohuri për mjetet për të arritur një qëllim dhe paraqitjen e ndryshimeve të mundshme në situatë.

3. Emocional - një ndjenjë përgjegjësie, besim në sukses, frymëzim.

4. Me vullnet të fortë - mobilizimi adekuat i forcave(përputhja e plotë e shkallës së tensionit të aftësive funksionale me kërkesat e vendosura nga kushtet specifike) përqendrimi në detyrë, shpërqendrimi nga ndikimet ndërhyrëse, tejkalimi i dyshimeve dhe frikës.

Gatishmëria e një personi për të vepruar me sukses në një situatë emergjente përbëhet nga karakteristikat e tij personale, niveli i gatishmërisë, disponueshmëria e informacionit të detajuar në lidhje me incidentin, disponueshmëria e kohës dhe fondeve për të eliminuar urgjencën dhe disponueshmëria e informacionit në lidhje me efektivitetin e masat e marra. Një analizë e sjelljes njerëzore në një situatë ekstreme tregon se irrituesi më i fuqishëm që çon në veprime të gabuara është informacioni jo i plotë. Ajo që nevojitet është gatishmëria psikologjike paraprake dhe mjaft e lartë, e cila do të bënte të mundur kompensimin e mungesës së informacionit. Kjo kërkon trajnim që zhvillon të menduarit e shpejtë, sugjeron se si të përdoret përvoja e mëparshme për veprime të suksesshme në kushtet e informacionit jo të plotë, zhvillon aftësinë për të kaluar nga një mjedis në tjetrin dhe aftësinë për të parashikuar dhe parashikuar ngjarje. Gjatë një trajnimi të tillë, është e nevojshme të rritet vëllimi dhe shpërndarja e vëmendjes dhe të përgatitet një person në mënyrë që në një situatë ekstreme të mos i perceptojë të gjithë elementët e situatës së punës, por vetëm ato të nevojshme.

Ndihmon në parandalimin e ngurtësisë që lidhet me mbivlerësimin e ndërlikimit që ka lindur. planifikimi veprimet e tyre: “luajtja” e tyre imagjinare, përpunimi paraprak i opsioneve të mundshme për veprim kur lindin situata të caktuara në punë, madje edhe ato ekstreme.

Secili person ka "grupin" e tij të teknikave për të dalë nga situata të vështira. Por vetëqeverisja gjithmonë presupozon aftësinë për të "futur" në ndërgjegje mendimet, idetë dhe përshtypjet që nevojiten në këtë moment dhe për të "bllokuar" ose kufizuar me ndihmën e tyre ndikimet dhe përvojat negative. Mundësitë e vetëqeverisjes rriten nëse një specialist është aktiv brenda dhe jashtë në një situatë kritike. Në këtë rast, ai rrit aftësinë e tij për të kontrolluar veten, për të kapërcyer tensionin dhe për të përdorur më saktë njohuritë, aftësitë dhe aftësitë e tij. Metodat e vetëmobilizimit dhe rregullimit të sjelljes së dikujt, sipas shumë psikologëve, janë: bindja, vetërenditja, vetëinkurajimi (për shembull, disa specialistë u ndihmuan nga ndjenja e fatit bazuar në përvojën e mëparshme të tejkalimit të suksesshëm të vështirësive. pengesat për të ruajtur qëndrueshmërinë dhe gatishmërinë për veprim), vetë-analizë (ndihmon në lehtësimin e analizës së stresit emocional të shkaqeve që e kanë shkaktuar atë), shpërqendrimi i vetëdijes me ndihmën e "veprimit mendor" (përqendrimi i vëmendjes jo në rezultatin e çështjes , por në teknikën e zgjidhjes së problemit, teknikat taktike), eliminimin e shenjave të jashtme të tensionit emocional.

Siç e shohim, metodat e formimit të gatishmërisë psikologjike kanë shumë të përbashkëta me metodat e përgatitjes vullnetare. Dhe nuk është rastësi: krijimi i një gjendjeje gatishmërie për aktivitet varet drejtpërdrejt nga niveli i zhvillimit të vetive vullnetare dhe aftësia për t'i menaxhuar ato. Përgjithësimi i metodave dhe teknikave për krijimin dhe mbajtjen e gatishmërisë psikologjike dhe sqarimi i tyre në lidhje me aktivitete të veçanta përfaqëson një rezervë ende pak të përdorur për rritjen e besueshmërisë së veprimtarisë së punës në kushte ekstreme.

Fiziologjia e punës dhe performanca

Faqe 1

Abstrakte / Fiziologjia e punës dhe performanca

Koncepti i performancës dhe kriteret që e pasqyrojnë atë

Efikasiteti është një veti socio-biologjike e një personi, që pasqyron aftësinë e tij për të kryer punë specifike për një kohë të caktuar me nivelin e kërkuar të efikasitetit dhe cilësisë.

Shumë tregues përdoren si kritere për performancën fizike:

konsumi maksimal i oksigjenit i arritur me rritjen e intensitetit të stërvitjes,

· Sasia e aktivitetit fizik të arritur me një ritëm të caktuar të zemrës: 170, 150 ose 130 rrahje/min dhe llogaritja e treguesve të ndryshëm dytësorë si "Indeksi i Testit të Hapit të Harvardit" ose "Indeksi Ruffier-Dixon"

· Një tregues i intensitetit të aktivitetit fizik, në të cilin metabolizmi anaerobik përfshihet në mekanizmat e furnizimit me energji të aktivitetit të muskujve dhe ndodh një lëshim masiv i acidit laktik (laktat) në gjak ("pragu anaerobik").

Këta tregues ju lejojnë të vlerësoni përgjigjen ndaj ngarkesës së propozuar dhe të tregoni koston fiziologjike të punës së kryer. Janë këta tregues të performancës në procesin e punës që fillojnë të bien shumë kohë përpara përkeqësimit të kritereve të drejtpërdrejta, sasiore dhe cilësore. Kjo jep bazën për të përdorur metoda të ndryshme fiziologjike për të parashikuar performancën e njeriut, si dhe për të sqaruar mekanizmat e përshtatjes ndaj aktiviteteve specifike profesionale, për të vlerësuar zhvillimin e lodhjes dhe për të analizuar gjendjet e tjera funksionale. Në të njëjtën kohë, shumica e metodave të përdorura janë të natyrës private, duke mos lejuar të mbulojnë të gjithë spektrin e ndryshimeve, si në sistemet autonome ashtu edhe në parametrat psikofiziologjikë që lindin në sfondin e lodhjes.

Luhatje në performancë. Varësia e performancës nga koha e ditës. Luhatjet e performancës gjatë javës dhe ndërrimit të punës

Kushtet e punës ndikojnë në performancën e një punonjësi. Performanca është një sasi e ndryshueshme; ndryshimi i saj me kalimin e kohës quhet dinamikë e performancës.

I gjithë aktiviteti i punës zhvillohet në faza (Figura 1.1).

Fazat e performancës:

I. Gjendja para-pune (faza e mobilizimit) - shprehet subjektivisht në të menduarit për punën e ardhshme, duke shkaktuar ndërrime të caktuara pune në sistemin neuromuskular, që korrespondojnë me natyrën e ngarkesës së ardhshme.

II Punueshmëria ose faza e rritjes së kapacitetit të punës (faza e hiperkompensimit) është periudha gjatë së cilës ndodh kalimi nga një gjendje pushimi në gjendje pune, d.m.th. tejkalimi i inercisë së sistemit të pushimit dhe vendosja e koordinimit midis sistemeve trupore të përfshira në aktivitet. Kohëzgjatja e periudhës së punës mund të jetë e rëndësishme - zgjat 2-3 orët e ardhshme, pas së cilës performanca zvogëlohet përsëri (faza e lodhjes së pakompensuar). Performanca minimale ndodh gjatë natës. Por edhe në këtë kohë vërehen rritje fiziologjike nga ora 24 deri në 1 të mëngjesit dhe nga ora 5 deri në 6 të mëngjesit. Periudhat e rritjes së performancës në 5–6, 11–12, 16–17, 20–21, 24–1 orë alternojnë me periudha të rënies në 2–3, 9–10, 14–15, 18–19, 22–23 orë . Kjo duhet të merret parasysh kur organizoni oraret e punës dhe pushimit. Për shembull, në mëngjes pas gjumit, të gjitha karakteristikat e reaksioneve sensoromotore janë dukshëm më të ulëta se gjatë ditës. Produktiviteti i punës është më i ulët gjatë këtyre orëve. Periudha mund të zgjasë nga disa minuta deri në dy deri në tre orë. Kohëzgjatja ndikohet nga: intensiteti i punës, mosha, përvoja, trajnimi, qëndrimi ndaj punës.

III Periudha e performancës së qëndrueshme (faza e kompensimit) - vendoset mënyra optimale e funksionimit të sistemeve të trupit, zhvillohet stabilizimi i treguesve dhe kohëzgjatja e tij është afërsisht 2/3 e gjithë kohës së funksionimit. Efikasiteti i punës është maksimal gjatë kësaj periudhe. Periudha e performancës së qëndrueshme është treguesi më i rëndësishëm i qëndrueshmërisë së një personi për një lloj pune të caktuar dhe një nivel të caktuar intensiteti.

Qëndrueshmëria përcaktohet nga faktorët e mëposhtëm:

1.Intensiteti i punës. Sa më i madh të jetë intensiteti, aq më e shkurtër është periudha e qëndrueshmërisë së performancës.

2. Specifikat e veprës. Për shembull, puna dinamike mund të vazhdojë pa shenja lodhjeje dhjetëra herë më shumë se puna statike. Rëndësi ka se cili organ është i përfshirë në veprim. Për muskujt e këmbëve, qëndrueshmëria është 1.5-2 herë më e madhe se për muskujt e krahëve. Ndër muskujt e krahëve, fleksorët janë më të qëndrueshëm, midis muskujve të këmbëve - ekstensorët.

3. Mosha. Në adoleshencë dhe në moshë të re rritet qëndrueshmëria, në pleqëri zvogëlohet. Është vërtetuar se në moshën 18-29 vjeç një person përjeton intensitetin më të lartë të proceseve intelektuale dhe logjike. Në moshën 30 vjeç zvogëlohet me 4%, me 40 me 13, me 50 me 20 dhe në moshën 60 vjeç me 25%. Sipas shkencëtarëve nga Instituti i Gerontologjisë në Kiev, performanca fizike është maksimale midis moshës 20 dhe 30 vjeç, në moshën 50-60 vjeç ajo ulet me 30%, dhe në 10 vitet e ardhshme është vetëm rreth 60% e të rinjve.

Ju gjithashtu mund të merrni parasysh faktorë të tillë si:

· Kati. Me një ngarkesë të barabartë me gjysmën e aftësive maksimale, qëndrueshmëria gjatë aktivitetit statik dhe motorik është e njëjtë tek burrat dhe gratë. Nën ngarkesa të rënda, gratë janë më elastike.

· Përqendrimi dhe tensioni i vullnetshëm gjatë punës intensive ulin treguesit e qëndrueshmërisë.

· Gjendje emocionale. Pozitiv - besimi, qetësia, humori i mirë - intensifikojnë aktivitetin, duke zgjatur periudhën e performancës së qëndrueshme. Ato negative - frika, pasiguria, humori i keq - kanë një efekt dëshpërues, duke zvogëluar periudhën e performancës së qëndrueshme.

· Disponueshmëria e aftësive, aftësive dhe trajnimit - zvogëloni stresin vullnetar dhe emocional, duke rritur performancën.

· Lloji i aktivitetit më të lartë nervor (aftësitë natyrore individuale të sistemit nervor). Forca e sistemit nervor karakterizon performancën dhe besueshmërinë e operatorit, veçanërisht në situata ekstreme.

V Periudha e lodhjes (faza e dekompensimit). Karakterizohet me ulje të produktivitetit, ngadalësim të shpejtësisë së reagimit, veprime të gabuara dhe të parakohshme dhe lodhje fiziologjike. Lodhja mund të jetë muskulare (fizike), mendore (mendore). Lodhja është një rënie e përkohshme e performancës për shkak të varfërimit të burimeve energjetike të trupit.

VI Periudha e rritjes së produktivitetit për shkak të tensionit emocional dhe vullnetar.

VII Periudha e rënies progresive të performancës dhe tensionit emocional-vullnetar.

Pas procesit të punës, trupi ka nevojë për një periudhë rikuperimi. Kohëzgjatja e kësaj periudhe përcaktohet nga ashpërsia e punës së bërë, sasia e borxhit të oksigjenit dhe madhësia e ndryshimeve në sistemin neuromuskular. Pas funksionimit të lehtë një herë, periudha mund të zgjasë 5 minuta. Pas punës së rëndë të vetme - 60.90 minuta, dhe pas aktivitetit fizik të zgjatur, rikuperimi mund të ndodhë brenda disa ditësh.

Në secilën nga periudhat e konsideruara të performancës, përdoren aftësi të caktuara të trupit. Periudhat I - III përdorin kapacitetet maksimale energjetike të trupit. Në të ardhmen, ruajtja e kapacitetit të punës ndodh për shkak të tensionit emocional dhe vullnetar, i ndjekur nga një rënie progresive e produktivitetit të punës dhe dobësim i kontrollit mbi sigurinë e aktiviteteve të dikujt.

Gjatë ditës, performanca gjithashtu ndryshon në një mënyrë të caktuar. Në lakoren e performancës të regjistruar gjatë ditës, dallohen tre intervale që pasqyrojnë luhatjet e performancës (Fig. 1.2). Nga ora 6 e mëngjesit deri në 15:00 është intervali i parë gjatë të cilit performanca rritet gradualisht. Ajo arrin maksimumin e saj në 10-12 orë, dhe pastaj gradualisht fillon të ulet. Në intervalin e dytë (15.22 orë), performanca rritet, duke arritur një maksimum në 18 orë, dhe më pas fillon të ulet deri në 22 orë. Intervali i tretë (22.6 orë) karakterizohet nga fakti se performanca ulet ndjeshëm dhe arrin një minimum rreth orës tre të mëngjesit, pastaj fillon të rritet, duke mbetur megjithatë nën nivelin mesatar.

Performanca ndryshon gjithashtu sipas ditëve të javës (Fig. 1.3). Puna e vështirë ndodh të hënën, performanca e lartë të martën, të mërkurën dhe të enjten, dhe zhvillimi i lodhjes të premten dhe veçanërisht të shtunën (shih grafikun).

Mekanizmi fiziologjik i aktivizimit

Në periudhën fillestare të aktivitetit, sistemet funksionale dhe trupi në tërësi, pavarësisht ndryshimeve paraprake, nuk arrijnë gjendjen e nevojshme për funksionim të suksesshëm. Fillimi i punës gjithashtu nuk bën të mundur arritjen e menjëhershme të gjendjes së kërkuar të punës. Duhet pak kohë që të arrihet gradualisht. Procesi i kalimit të një sistemi nga një gjendje quhet run-in. Nevoja për këtë gjendje tranzicioni është, para së gjithash, për shkak të faktit se çdo sistem që ndodhet në çdo gjendje shfaq vetinë e inercisë, dëshirën për të ruajtur këtë gjendje. Nevojiten forca të reja që mund të kundërshtojnë forcat e inercisë për të transferuar intensitetin e funksionimit të sistemeve që mbështesin aktivitetin në një nivel më të lartë. Për shembull, shkalla metabolike në një muskul që punon është disa qindra herë më e lartë se në një muskul në pushim. Natyrisht, është e vështirë të shpresohet që menjëherë pas fillimit të punës, intensiteti i proceseve metabolike do të vendoset në nivelin e kërkuar. Në fund të fundit, për këtë, para së gjithash, ju duhet të "pomponi" sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes. Një faktor tjetër i rëndësishëm që përcakton nevojën për një periudhë zhvillimi është vendosja e lidhjeve koordinuese midis qendrave nervore dhe sistemeve operative. Si rezultat, efikasiteti i përpjekjes së shpenzuar rritet - shpenzimi i energjisë për njësi të punës bëhet gjithnjë e më pak ndërsa punohet. Në periudhën fillestare të punës vërehet heterokronizëm i theksuar (shumë herë) në mobilizimin e funksioneve të ndryshme të trupit. Mobilizimi i funksioneve autonome ndodh më ngadalë se ato motorike ose shqisore, prandaj kohëzgjatja e periudhës së aktivizimit shpesh përcaktohet nga sistemet autonome. Ngrohja (fizike ose intelektuale) është një mjet për të ndihmuar në përshpejtimin e procesit të të mësuarit me të.

Analiza e ndikimit të monotonisë në performancë dhe mënyrat për ta kapërcyer atë

Efekti i pafavorshëm i monotonisë në performancë manifestohet natyrshëm në të gjithë treguesit e performancës. Të dhënat e disponueshme tregojnë se me punën monotone, ka një shfaqje më të hershme të shenjave objektive dhe subjektive të uljes së performancës. Përshkruhen edhe disa veçori të tjera të dinamikës së uljes së performancës gjatë punës monotone. Para së gjithash, kjo është prania e luhatjeve të ngjashme me valën si në produktivitetin e aktivitetit ashtu edhe në treguesit fiziologjikë gjatë ditës së punës. Është vërejtur veçantia e ndjesive subjektive gjatë punës monotone, mbizotërimi i simptomave të letargjisë dhe përgjumjes, dhe nganjëherë shfaqja e nervozizmit.

Ndryshimi në dinamikën e performancës gjatë punës jo monotone dhe monotone ka bërë që një numër studiuesish të arrijnë në përfundimin se gjatë punës monotone zhvillohet një gjendje e veçantë specifike, e quajtur monotoni, e ndryshme nga vetë gjendja e lodhjes, me mekanizmat e veta të veçanta fiziologjike.

Për shkak të pranisë së hipotezave të ndryshme rreth mekanizmave fiziologjikë të gjendjes së monotonisë, këshillohet t'i drejtohemi kritereve specifike të monotonisë të përdorura nga studiues të ndryshëm. Ekzistojnë 7 kritere të tilla:

1) kohëzgjatja e shkurtër e operacionit, një numër i madh i operacioneve të përsëritura brenda një ore, gjatë ditës së punës;

2) një numër i vogël elementësh në operacion;

3) një ritëm dhe ritëm i caktuar i punës;

4) numër i kufizuar i sistemeve shqisore dhe muskulare të përfshira në operacion;

5) qëndrimi i detyruar i punës;

6) intensitet i ulët emocional i procesit të punës;

7) përçarja e punëtorëve.

Pavarësisht diversitetit të këtyre kritereve, ato me sa duket mund të reduktohen në dy karakteristika kryesore: 1 - 3 kritere nënkuptojnë përsëritje të shumta të acarimeve të jashtme të marra gjatë punës; 4 - 7 - numër i kufizuar i acarimeve vetë.

Monotonia e punës shoqërohet me një sërë ndjesive të pakëndshme subjektive për shumë njerëz.

Ndjesitë subjektive manifestohen në uljen e interesit për punën që po kryhet, mërzinë, apatinë, mungesën e vëmendjes, përgjumjen, një ndjenjë të shtrembëruar të kohës ("koha zgjat për një kohë shumë të gjatë"), një ndjenjë lodhjeje, etj., e cila në fund të fundit çon në një vlerësim subjektiv të punës si jointeresant apo edhe jo tërheqës.

Manifestimet psikofiziologjike të gjendjes së monotonisë tregojnë një ulje të aktivitetit psikofiziologjik të një personi dhe janë si më poshtë:

Ulje e nivelit të zgjimit (ndryshim në ritmin alfa EEG);

Ulja e tonit të pjesës simpatike të sistemit nervor autonom (ulje të rrahjeve të zemrës, ulje të presionit të gjakut, rritje të aritmisë së pulsit, etj.);

Ulja e tonit të muskujve skeletik.

Gjendja e monotonisë karakterizohet edhe nga përkeqësimi i aktiviteteve të punës, ngadalësimi i tyre dhe rritja e gabimeve në punë. Përkeqësimi i parametrave bazë të veprimtarisë profesionale, si dhe manifestimet psikofiziologjike të gjendjes së monotonisë, tregojnë se në këto kushte performanca ulet. Gjendja e monotonisë dhe, në përputhje me rrethanat, simptomat e saj karakterizohen nga luhatje të ngjashme me valë: periudhat e uljes së performancës zëvendësohen me periudha të rritjes së efikasitetit. Në kushte monotonie, një person duhet herë pas here të kapërcejë gjendjen e aktivitetit të zvogëluar me përpjekje vullnetare. Këto rritje periodike të aktivitetit shoqërohen me shpenzimin e burimeve energjike dhe funksionale dhe kontribuojnë në një zhvillim më të shpejtë të lodhjes dhe pakënaqësisë me punën.

Pasojat kryesore të punës monotone janë:

Ulja e efikasitetit dhe produktivitetit të punës;

Përkeqësimi i cilësisë së produktit;

Lëndimet industriale;

Rritja e sëmundshmërisë;

Ulja e iniciativës krijuese të punëtorëve;

Qarkullim i lartë i stafit.

Pasoja kryesore negative e hipokinezisë është detrainimi i të dy sistemeve individuale (muskulare dhe kardiovaskulare) dhe trupit në tërësi. Si rezultat i detrajnimit, sistemet funksionale të trupit (dhe kryesisht sistemi kardiovaskular) bëhen më pak rezistente ndaj ndikimit negativ të ndikimeve neurohumorale në situata të stresit të fortë psiko-emocional. Kjo është ndoshta një nga arsyet e rritjes së ndjeshme vitet e fundit të sëmundjeve nervore dhe kardiovaskulare.

Problemi i monotonisë mund të tejkalohet duke ndryshuar punën fizike në punë mendore, duke diversifikuar procesin e punës, duke vëzhguar kohën e punës dhe pushimit, si dhe duke i kushtuar vëmendje të madhe mjedisit. Ju mund të shtoni një sfond në mjedisin tuaj të punës, d.m.th. muzikë. Më pas puna do të shkojë më shpejt dhe efekti i monotonisë nuk do të jetë aq i dukshëm.

Veprimtaria monotone dhe veçoritë tipologjike

« Monotonia – tensioni i shkaktuar nga monotonia e veprimeve të kryera, pamundësia për të ndërruar vëmendjen, rritja e kërkesave si për përqendrim ashtu edhe për stabilitetin e vëmendjes” (3).

Një gjendje monotonie. Në procesin e aktivitetit, përveç gjendjes së lodhjes, lind një gjendje monotonie, e cila ndikon negativisht në gjendjen mendore dhe performancën e një personi. “Gjendja e përjetimit të monotonisë shkaktohet nga monotonia aktuale dhe e dukshme e lëvizjeve dhe veprimeve të kryera në punë. Nën ndikimin e përvojës së monotonisë, një person që nuk di të frenojë ose eliminojë këtë gjendje mendore bëhet letargjik dhe indiferent ndaj punës. Gjendja e monotonisë ndikon negativisht edhe në trupin e njeriut, duke çuar në lodhje të parakohshme” (3).

“Baza fiziologjike e monotonisë është efekti frenues i stimujve monotonë të përsëritur. Monotonia mund të përjetohet edhe gjatë punës së lehtë, jo të lodhshme” (3). Ndikon negativisht në performancën dhe përjetohet si një ndjenjë e pakëndshme. Redukton tensionin mendor, i shoqëruar me një gjendje të përgjumur, ulje të aktivitetit mendor.

Historikisht, monotonia e punës ka marrë vëmendjen më të madhe nga psikologët. Kjo u lehtësua nga përhapja e punës së linjës së montimit me monotoninë e operacioneve të punës, varfërinë e përshtypjeve dhe formimin e një "vakuumi psikologjik" në mendjet e atyre që punojnë në linjën e montimit.

Rëndësia e problemit të monotonisë së punës rritet me ardhjen e veprimtarisë ndijore-intelektuale monotone. Ashpërsia e këtij problemi nuk është vetëm një ulje e produktivitetit të punës dhe një rritje e lëndimeve, por edhe një ndryshim i personalitetit, një ndërprerje në kontaktin e tij me të tjerët, gjë që çon në konflikte në punë dhe në shtëpi" (1).

Kërkimet në fushën e psikologjisë diferenciale kanë dhënë një kontribut të madh në studimin e veprimtarisë monotone. Tashmë në veprat e para u tregua roli i karakteristikave tipologjike të një personi në rezistencën ndaj punës monotone dhe zhvillimin e një gjendje monotonie (V.I. Rozhdestvenskaya, I.A. Levochkina, N.P. Fetiskin, etj.).

Si rezultat i këtyre punimeve, u zbulua se gjendja e monotonisë zhvillohet më shpejt dhe është më e theksuar tek njerëzit me të fortë. sistemi nervor krahasuar me personat me sistem nervor të dobët.

N.P. Fetiskin zbuloi gjithashtu se ata me procese nervore inerte janë më rezistente ndaj monotonisë. Këto tipare tipologjike formojnë një kompleks tipologjik të qëndrueshmërisë monotone. Tiparet e kundërta tipologjike (sistemi i fortë nervor, lëvizshmëria e proceseve nervore etj.) nuk kontribuojnë në rezistencën ndaj monotonisë dhe formojnë një kompleks tipologjik monotonofob.

“Kërkimet në këtë fushë kanë zbuluar se tek individët me kompleks tipologjik monotonofilik, gjendja e monotonisë shfaqet një orë e gjysmë më vonë se tek individët me kompleks tipologjik monotonofob. Treguesit e prodhimit janë gjithashtu të ndryshëm. Tek personat monotonofobë, norma e punës plotësohej 33% më shpesh dhe nuk kishte martesë në 31% të rasteve, ndërsa tek monotonofobët nuk kishte asnjë person të vetëm pa martesë. Është gjithashtu e rëndësishme që tek të parët, një qëndrim pozitiv ndaj punës ishte më i zakonshëm” (1).

Personat me një kompleks tipologjik që nuk kontribuon në stabilitetin monoton largohen nga puna në një periudhë më të shkurtër kohore se të tjerët. Në veçanti, A.I. Samoilova tregoi se në mesin e punëtoreve femra të angazhuara në punë monotone, mbizotërojnë njerëzit me sistem nervor të dobët.

"Në përgjithësi, të dhënat e marra në prodhimin monoton konfirmojnë rezultatet e eksperimenteve të shumta laboratorike për rezistencën e madhe ndaj veprimit të faktorit monoton të personave me sistem nervor të dobët" (1).

Në studimet e Fetiskin N.P. u identifikua një lidhje midis rezistencës ndaj monotonisë dhe vetive të temperamentit; Personat me ngurtësi të lartë (që mund të shoqërohet me inercinë e tyre shumë të shprehur të proceseve nervore), introversion dhe neuroticizëm të ulët rezultuan të jenë më të qëndrueshëm. Për më tepër, rezistenca ndaj monotonisë ishte më e lartë te individët me vetëbesim të ulët dhe mesatar dhe me nivel mesatar aspiratash. Ndikoi edhe gjinia e punëtorëve: gratë janë më elastike se burrat.

Lidhja midis rezistencës monotone dhe një sistemi nervor të dobët shpjegohet me faktin se këta njerëz kanë ndjeshmëri më të lartë se njerëzit me një sistem nervor të fortë.

Aktiviteti monoton çon në zhvillimin e një gjendjeje të tillë si ngopja mendore, e cila në karakteristikat e saj është e kundërt me gjendjen e monotonisë. Prandaj, në vend të apatisë dhe mërzisë, punëtorët zhvillojnë acarim, neveri ndaj punës, madje edhe agresivitet. Një analizë e rasteve të tilla tregoi se një gjendje e ngopjes mendore shfaqet në mënyrë të pavarur tek personat me një sistem nervor të dobët.

AKTIVITET NË SITUATA EKSTREME DHE TIPOLOGJIKE

“Ka shumë profesione ku aktiviteti ka natyrë ekstreme, ku ka, me fjalët e K.M. Gurevich, situata "katastrofike". Këtu përfshihen punëtorët operativë të sistemeve të energjisë, drejtuesit e automjeteve, transportit ajror dhe detar, astronautët dhe një sërë specialitetesh ushtarake, etj. Faktori kryesor këtu është përvoja e rrezikut në lidhje me aksidentet e mundshme dhe përgjegjësia e madhe personale për eliminimin e tyre. Një situatë stresuese çon në ndërprerje të aktivitetit shqisor dhe mendor. Një person nuk i percepton në mënyrë adekuate treguesit e instrumenteve, në përputhje me rrethanat duke marrë vendime të gabuara dhe ndonjëherë duke harruar atë që duhet bërë. Shumë psikologë vërejnë se njerëzit nuk janë po aq të ndjeshëm ndaj stresit” (1).

Një nga studimet e para të rolit të veçorive tipologjike të vetive të sistemit nervor në situata ekstreme ishte puna e K.M. Gurevich dhe V.F. Matveeva (1966). Autorët treguan, duke përdorur shembullin e operatorëve - menaxherëve të sistemeve të energjisë, se "cilësitë operacionale" që i lejojnë ata të përballojnë me sukses punën në një situatë emergjente janë më të theksuara te njerëzit me një sistem nervor të fortë. Personat me sistem nervor të dobët dhe mbizotërim të frenimit rezultuan të pabesueshëm. Ata shpesh përjetonin konfuzion, duke arritur në pikën e tronditjes, prandaj një numër i madh veprimesh të papërshtatshme.

"Stresi mendor mund të lindë për një arsye ose një tjetër në një shumëllojshmëri të gjerë aktivitetesh profesionale (rregulluesit me një sistem nervor të dobët mbulohen me djersë kur makinat e tyre janë të papunë, ata shqetësohen nga klithma e përgjegjësit)" (1).

Në aktivitetet e drejtuesve të transportit urban, situatat ekstreme janë një sfond i vazhdueshëm. Hulumtimi nga V.A. Troshikhina, S.I. Moldavskaya dhe I.V. Kolchenko (1978) tregoi se me më shumë se pesë vjet përvojë, drejtuesit me lëvizshmëri të lartë të proceseve nervore dhe një sistem nervor të fortë tregojnë besueshmëri të lartë. “Shoferët me inerci të lartë të proceseve nervore tregohen të kujdesshëm gjatë drejtimit të automjetit, relativisht rrallë i shkelin rregullat e qarkullimit rrugor, por përkundër kësaj, më shpesh futen në aksidente. Besueshmëria më e lartë është midis drejtuesve të cilët, së bashku me një sistem nervor të fortë, kanë një shkallë mesatare të lëvizshmërisë së proceseve nervore” (1).

Atribuimi i drejtpërdrejtë i shumë profesioneve ndaj një lloji të caktuar aktiviteti (monoton, ekstrem, etj.) nuk është legjitim, veçanërisht pasi shumica e këtyre profesioneve mund të bëjnë kërkesa të kundërta ndaj një personi (drejtimi i një autobusi të qytetit, një lloj monotonie). Në këtë drejtim, personat me manifestime mesatare të vetive të sistemit nervor dhe temperamentit, por me ashpërsinë e tyre mesatare, mund të gjenden në një pozicion më të favorshëm.

S.A. Gaponova (1983), duke studiuar shpeshtësinë e aksidenteve midis drejtuesve të automjeteve të ndryshme, zbuloi se numri i njerëzve me sistem nervor të fortë dhe të dobët ishte i njëjtë si në grupin e shoferëve pa aksidente ashtu edhe në grupin e "punëtorëve të aksidenteve". ” Autori e shpjegon këtë me faktin se të parët kanë cilësi të tilla si stabiliteti emocional, imuniteti ndaj zhurmës, përqendrimi dhe ndërrimi i vëmendjes, dhe të dytat kanë një aftësi të lartë për parashikimin probabilistik, lëvizshmërinë e proceseve nervore, gjerësinë e lartë të brezit të analizuesit vizual dhe kujtesa afatgjatë.

“Suksesi i zjarrfikësve në situata ekstreme varet nga oreksi i tyre për rrezik. Kjo tendencë është më e theksuar te zjarrfikësit me sistem nervor të fortë dhe me ankth të ulët” (1).

Shembujt e dhënë tregojnë se njerëzit me sistem nervor të fortë dhe lëvizshmëri të proceseve nervore përballojnë më me sukses situatat ekstreme.

Përveç kësaj, rezistenca e një personi ndaj stresit varet gjithashtu nga vetitë e temperamentit dhe tiparet e personalitetit. Për shembull, disa studiues kanë zbuluar se introvertët performojnë më mirë se ekstrovertët në detyrat që simulojnë aktivitetin e operatorit. Janë marrë shumë prova në lidhje me besueshmërinë më të ulët të personave me ankth të lartë, pasi kanë rritur vetëkontrollin, të cilit i drejtohen në procesin e marrjes dhe përpunimit të informacionit. Kjo kërkon kohë shtesë për të marrë vendimin e duhur, i cili ka një ndikim negativ në kushte ekstreme.

Gjatë parandalimit të monotonisë, masat duhet të synojnë: rritjen e nivelit të aktivizimit të sistemit nervor qendror, rritjen e tonit emocional dhe motivimin e subjektit; sigurimi i një niveli optimal të ngarkesës ndijore dhe motorike; eliminimi i faktorëve objektivë të monotonisë së punës. Si masa organizative, rekomandohet alternimi i operacioneve të prodhimit dhe krijimi i regjimeve racionale të punës dhe pushimit, kur 8 deri në 30% e kohës së punës ndahet për pushim. Masat psikologjike: sigurimi i kushteve për shfaqjen e teknikave dhe metodave thjesht personale, subjektive që dobësojnë ndikimin e punës monotone (mundësia e kontakteve ndërpersonale dhe komunikimit verbal, zgjidhja e çështjeve të ekonomisë dhe racionalizimi i lëvizjeve); nxitja e interesit për vetë punën dhe rezultatet e saj, forcimi i orientimit të synuar të punës, përfshirja e punonjësit në organizimin e punës, nxitja e iniciativës.

Ekzistojnë forma ndijore dhe motorike të monotonisë. Monotonia shqisore si gjendje e subjektit të punës lind në kushte monotonie dhe varfërie përshtypjesh. Monotonia motorike ndodh kur një punonjës kryen veprime dhe operacione të përsëritura të punës.

Një monotoni e lehtë e lindjes vërehet kur operacionet zgjasin 31-100 sekonda; forma të rënda të monotonisë motorike janë të mundshme me një kohëzgjatje të operacioneve të përsëritura prej 5-9 ose 1-4 sekonda.

I. Vinogradov ofron pesë masat ose mënyrat e mëposhtme për të luftuar monotoninë në përgjithësi dhe në prodhimin e vazhdueshëm në veçanti:

• 1) kombinimi i operacioneve tepër të thjeshta dhe monotone në më komplekse dhe të ndryshme në përmbajtje;
• 2) ndryshimi periodik i operacioneve të kryera nga secili punëtor, d.m.th. kombinimi i operacioneve;
• 3) ndryshime periodike në ritmin e punës;
• 4) futja e një pushimi shtesë;
• 5) futja e stimujve të jashtëm (muzikë funksionale).

Mënyrat e parandalimit dhe tejkalimit të monotonisë në punën e N.D., N.D. i sheh disi ndryshe, mund të thuhet më shumë “psikologjikisht”. Levitov.

Mënyra e parë. Gjatë kryerjes së një pune monotone, është e nevojshme të ndërgjegjësohemi për domosdoshmërinë e saj, në këtë rast rritet roli i motiveve dhe stimujve në punë. Rezultatet e punës janë gjithashtu të një rëndësie të madhe. Sa më qartë dhe më qartë një person i sheh rezultatet e tij në çdo fazë të punës, aq më shumë interesohet për punën e tij dhe aq më pak përjeton një gjendje monotonie.

Mënyra e dytë. Ne duhet të përpiqemi të gjejmë diçka interesante në punën monotone.

Mënyra e tretë. Ne duhet të përpiqemi të rrisim automatikitetin e veprimeve të punës në mënyrë që të jemi në gjendje të shpërqendrohemi, për shembull, të mendojmë për diçka interesante. Megjithatë, kjo rrugë lejohet vetëm për punë monotone dhe shumë të thjeshta.

Mënyra e katërt. Mund të krijoni kushte të jashtme që zvogëlojnë përshtypjen e monotonisë së punës.

Në disa raste, për shembull, mjafton që puna të zhvendoset nga ambientet e brendshme në ajrin e pastër, në mënyrë që të përjetohet si më pak monotone.

Mënyra e pestë. Prezantimi i muzikës funksionale.

Parandalimi i monotonisë sipas V.G. Aseevu përfshihet në kuadrin e parandalimit të kushteve të pafavorshme mendore. Autori identifikon mënyrat kryesore universale të ndikimit në raste të tilla: përmirësimi i organizimit të procesit të punës, kushteve estetike dhe sanitare, racionalizimi i regjimeve të punës dhe pushimit, krijimi i një klime të favorshme psikologjike në ekip. Me një fjalë, për të parandaluar shfaqjen e një gjendje monotonie, propozohet ndryshimi i kushteve të punës së një personi në një kuptim të gjerë.

Automatizimi i proceseve rutinë, domethënë përdorimi i punës së makinës gjatë kryerjes së veprimeve më të thjeshta dhe të përsëritura rregullisht.

Ndryshimi i detyrave të punës, një transportues "rrethor" si një ndryshim i rregullt në llojin e aktivitetit dhe grupin e operacioneve të kryera.

Oraret e kombinuara të punës gjatë një cikli pune.

Pasurimi i përmbajtjes së punës (ngopja e brendshme me elemente njohëse), domethënë një lloj ndërlikimi i veprimtarisë për të shmangur monotoninë.

Organizimi dinamik i vendit të punës për të siguruar një gamë të mjaftueshme lëvizjesh dhe për të parandaluar pasivitetin fizik.

Ambient pune dinamik i brendshëm për të ofruar një mjedis të pasur ndijor.

Stimulimi i jashtëm për të rritur nivelet e aktivizimit, siç është përdorimi i muzikës funksionale.

Aktivizimi i aditivëve të ushqimit.