โภชนาการสำหรับหมู่เลือด 1 มีค่าเป็นลบ โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดที่ 1 : อาหารที่ชอบ น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับการลดน้ำหนัก

ความปรารถนาที่จะดูดีนั้นมีอยู่ในผู้หญิงโดยธรรมชาติ อุปสรรคประการหนึ่งบนเส้นทางสู่ความสมบูรณ์แบบคือน้ำหนักส่วนเกินไม่ว่าน้ำหนักส่วนเกินจะมีอยู่จริงหรืออยู่ในจินตนาการของผู้หญิงก็ตาม

ดังนั้นความนิยมของอาหารทุกประเภทซึ่งผู้สนับสนุนสัญญาว่าจะบรรเทาอย่างน่าอัศจรรย์ ปอนด์พิเศษ ov ในเวลาอันสั้นที่สุดและปราศจากความยุ่งยากที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม อาหารส่วนใหญ่ไม่ผ่านการทดสอบการปฏิบัติ และไม่เพียงเพราะว่าผู้ที่สมัครพรรคพวกพยายามหลอกลวงผู้หญิงคนอื่นและดึงดูดพวกเขาให้เข้าสู่นิกายโภชนาการของตน เพียงแต่ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน และสิ่งที่ดีสำหรับคนหนึ่งอาจไม่มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่ออีกคนก็ได้

อาหารที่เหมาะสมที่คำนึงถึง ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลบุคคล. มีหลายอย่างเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาทุกสิ่ง แต่มีลักษณะพื้นฐานของบุคคล หนึ่งในนั้นคือกรุ๊ปเลือด

เธอชอบอะไร?

ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 19 และ 20 นักวิทยาศาสตร์ค้นพบโปรตีนจำเพาะสองประเภทบนเม็ดเลือดแดง (เซลล์เม็ดเลือดแดง) - แอนติเจน A และ B (ระบบ AB0) ปรากฎว่าแอนติเจนเหล่านี้สามารถสร้างกลุ่ม (กลุ่ม) ที่แตกต่างกันได้สี่แบบ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าระบบภูมิคุ้มกันจะปล่อยแอนติบอดีเข้าสู่กระแสเลือดไปยังแอนติเจนที่ไม่ได้อยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งทำให้เกิดการเกาะติดกัน

อีก 40 ปีต่อมา มีการค้นพบแอนติเจนอีกตัวหนึ่ง - D (ระบบ Rh) หากมีอยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดง สถานะ Rh ของบุคคลนั้นจะเป็นบวก แต่ถ้าไม่มี จะเป็นลบ

หากบุคคลไม่มีแอนติเจน A และ B ในเซลล์เม็ดเลือดแดง พลาสมาในเลือดจะมีแอนติบอดี α และ β นี่คือกรุ๊ปเลือดแรก เมื่อไม่มีแอนติเจน D ค่าลบตัวแรกคือ 0(I)Rh-

ลักษณะมนุษยชาติตามกลุ่มและจำพวก

ทั้งหมดนี้สำคัญอย่างไร?

กลุ่มและปัจจัย Rh มีความสำคัญอย่างยิ่งในเวชปฏิบัติ

การถ่ายเลือด

ก่อนอื่นจะนำมาพิจารณาในระหว่างการถ่ายเลือด หากบุคคลหนึ่งได้รับเลือดผิด จะเกิดอาการแทรกซ้อนร้ายแรงตามมา รวมถึงอาการโคม่าและการเสียชีวิต

เหตุผลที่นี่คืออะไร? ความจริงที่ว่าแอนติบอดีที่มีอยู่ในเลือดของผู้รับทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีแอนติเจนจากต่างประเทศในเลือดของผู้บริจาค การตายของเซลล์เม็ดเลือดแดงทำให้เกิดบิลิรูบินทางอ้อมที่เป็นพิษ ซึ่งทำลายเนื้อเยื่อและอวัยวะ

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

ตามหลักการเดียวกันนี้ ความขัดแย้งระหว่างเลือดของแม่กับทารกในครรภ์เกิดขึ้น ซึ่งส่งผลให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อฝ่ายหลัง อวัยวะภายใน: ตับ ม้าม และสมอง

จูงใจต่อโรค

การรวมกันของแอนติเจนและแอนติบอดีที่แตกต่างกันส่งผลให้คนที่มีกลุ่มต่างกันมีความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดเพิ่มขึ้นและเพิ่มความต้านทานต่อโรคอื่น ๆ . ผู้ที่มีเลือด “หนึ่งลบ” มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่อไปนี้:

โรคหอบหืดหลอดลม;
โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้;
โรคข้ออักเสบ;
ลำไส้อักเสบ;
โรคเกรฟส์;
ความโง่เขลา;
อาการบวมน้ำ;
ไทรอยด์เป็นพิษ;
แผลในกระเพาะอาหาร;
โรคโครห์น;
เบาหวานชนิดที่ 2;
ไวรัสตับอักเสบ;
อหิวาตกโรค;
หลอดลมอักเสบ;
ไข้หวัดใหญ่.

ผู้ที่มี 0(I)Rh- มีความไวต่อการฉีดวัคซีนเพิ่มขึ้น หลังจากฉีดวัคซีน อุณหภูมิอาจสูงขึ้น คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดและเซื่องซึม

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดแรก (Rh ลบ)

อาหารที่กำหนดโดยกรุ๊ปเลือด (1 ลบ) สำหรับผู้หญิงมีสองเป้าหมาย:

ทำหน้าที่ป้องกันโรคที่มักมีองค์ประกอบของเลือด
ช่วยในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม

ทำไมสำหรับผู้หญิง? โดยหลักการแล้ว อาหารสำหรับกลุ่มที่ 1 (เชิงลบ) ก็เหมาะสำหรับผู้ชายเช่นกัน แต่ดังที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ พวกเขาไม่ได้จำกัดตัวเองด้วยอาหารเพื่อป้องกันหรือกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ควรจัดทำขึ้นสำหรับตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติตามกลุ่มเลือดหมายเลข 1 ถ้ามี? ลักษณะเชิงลบโดยจำพวก?

ปัจจัยกำหนดโภชนาการของผู้หญิงตามกรุ๊ปเลือด 1 (Rh-negative)

ผู้หญิงที่มีเลือดประเภทนี้จะมีระบบการเผาผลาญช้าลงเล็กน้อย
ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารมักจะเพิ่มขึ้น
ร่างกายของคนที่มี 0(I)Rh- จะค่อยๆ ปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลง รวมถึงการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารด้วย

ผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับกลุ่มที่ 1 (ผลการตรวจเลือด Rh เป็นลบ)

พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท ประการแรกรวมถึงอาหารที่สามารถบริโภคได้เป็นประจำซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย อย่างที่สองคืออาหารที่แนะนำให้บริโภคให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (เดือนละสองครั้งหากคุณไม่มีแรงที่จะยอมแพ้อย่างสมบูรณ์) อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหาร

เนื้อเหมาะกับเมนูของตัวแทนกลุ่มแรกด้วย

ประเภทแรก

ภายในขีดจำกัดที่สมเหตุสมผล คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้เกือบทุกวัน (อย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์) เชื่อกันว่า 0(I) มีต้นกำเนิดมาจากนักล่าในสมัยโบราณ ซึ่งกินอาหารจำพวกเนื้อสัตว์เป็นหลัก ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือเนื้อหมู เห็นได้ชัดว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื้อหมูมีแคลอรี่สูงมาก แม้แต่พันธุ์ไร้ไขมันก็มีไขมันมาก

ปลาจากทะเลและมหาสมุทรเป็นแหล่งโปรตีนและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ไม่สามารถทดแทนได้ กรดไขมัน

ปลาทะเลดีต่อสุขภาพเพราะมีโปรตีนจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งร่างกายต้องการ แต่จะเข้าไปเฉพาะกับอาหารเท่านั้น ป้องกันการเกิดหลอดเลือด

เกือบทุกประเภทมีความเหมาะสม:

ปลาแมคเคอเรล;
ปลาค็อด;
ทูน่า;
ปลาเฮอริ่ง;
ปลาสเตอร์เจียน;
เบลูก้า
ผักเกือบทุกชนิดมีประโยชน์ ยกเว้นมันฝรั่ง ขอแนะนำให้ใช้ในปริมาณน้อย
ผลไม้มีข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียว - ไม่ควรเปรี้ยวเนื่องจากมีความเป็นกรด น้ำย่อยในกระเพาะอาหารและสามารถเพิ่มขึ้นได้
ชาเขียวนั้นดีเพราะไม่เหมือนกับชาดำตรงที่ไม่เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
คุณไม่ควรทิ้งเครื่องปรุงหลายอย่าง พวกเขาจะเพิ่มรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ให้กับอาหารและช่วยป้องกันโรค ขิงช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ พริกป่นทำหน้าที่ป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ขมิ้นช่วยปกป้องเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้

“นักล่า” งดเว้นจากนมและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากมันจะดีกว่า

ประเภทที่สอง

ผลิตภัณฑ์จากนมไม่ได้รับการย่อยอย่างดีในผู้หญิงที่มีเลือดของ "นักล่า" ในเส้นเลือด ควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคในปริมาณที่น้อยที่สุดและไม่บ่อยนัก
ขอแนะนำให้แยกธัญพืชบางประเภท (ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด) ออกจากอาหารเนื่องจากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้เจ้าของกลุ่มที่สอง - เกษตรกร

ผู้ที่มีภาวะขาดโปรตีน 0(I)Rh- ไม่ควรได้รับการชดเชยด้วยพืชตระกูลถั่ว

แหล่งที่ดีโปรตีนจากพืชเป็นพืชตระกูลถั่ว แต่ไม่มีผลดีต่อการย่อยอาหารของนักล่า

เพื่อความสะดวกของผู้อ่าน ด้านล่างนี้คือตารางที่คุณสามารถดูรายการอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพโดยละเอียดได้

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 (เชิงลบ) - โต๊ะอาหารสำหรับผู้หญิง

อาหารสุขภาพ	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย
เนื้อสัตว์อื่นที่ไม่ใช่เนื้อหมู	ผลิตภัณฑ์นม (นม ครีมเปรี้ยว ชีส)
อาหารทะเล (กุ้ง ปลาหมึก ฯลฯ)	ธัญพืช (ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด)
ธัญพืช (บัควีท ข้าวบาร์เลย์ ข้าว)	พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่วลันเตา, ถั่วเลนทิล)
ผัก (ฟักทอง หัวไชเท้า บรอกโคลี หัวไชเท้า หัวผักกาด ผักโขม หัวหอม กระเทียม)	มันฝรั่ง
ผลไม้ที่ไม่มีกรดทั้งหมด	มะเขือ
ถั่ว	แตงโม
ชาเขียว	มายองเนส
น้ำผลไม้ที่ไม่เป็นกรด	ซอสมะเขือเทศ
เครื่องปรุงรส (ขิง, ขมิ้น, พริกป่น, กานพลู)	ชาดำ

แน่นอนว่าตารางด้านบนไม่ได้สะท้อนถึงความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่บนโต๊ะ คนทันสมัยดังนั้นเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง คุณควรได้รับคำแนะนำจากปัจจัยที่กำหนดโภชนาการซึ่งระบุไว้ข้างต้น หากมีข้อสงสัย การปรึกษานักโภชนาการก็ไม่เสียหาย

ข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อ “อาหาร: 1 กรุ๊ปเลือด (เชิงลบและบวก)” สามารถรวบรวมได้จากวิดีโอ:

ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 7 วัน.
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 900 Kcal

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O (I) คิดเป็น 33% ของประชากรโลกทั้งหมด เลือดนี้เป็นเลือดที่พบบ่อยที่สุด เป็นที่น่าสนใจว่าเมื่อ 400 ศตวรรษก่อนผู้คนที่มีกลุ่มเลือดกลุ่มแรกเริ่มถูกเรียกว่า "มนุษย์" พวกเขาก่อตั้งอารยธรรมของเรา ตอนนั้นพวกเขาไม่มีอะไรพิเศษเลย ความสามารถทางจิตพวกเขารอดมาได้ด้วยการล่าสัตว์

นักโภชนาการตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปแรกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนอื่นๆ น้ำหนักส่วนเกินเกิดจากการละเมิดหลักโภชนาการโดย "นักล่า" (โดยทั่วไปเรียกว่าผู้ที่มีเลือด O (I))

ผู้พัฒนาอาหารนี้คำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ กระบวนการเผาผลาญโดยทั่วไป และอาหารที่เหมาะสมสำหรับระบบย่อยอาหารของ “นักล่า” อย่างไรก็ตาม คนเหล่านี้มีโอกาสเป็นแผลในกระเพาะอาหารมากกว่าคนอื่นๆ ถึง 3 เท่า แน่นอนว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ และโภชนาการก็ไม่ใช่ปัจจัยน้อยที่สุด

ความต้องการอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

“ นักล่า” ยุคใหม่มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยระบบย่อยอาหารที่พัฒนาอย่างดีและมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แม้ว่าพวกมันจะไม่ไล่ล่าสัตว์ แต่ก็ไม่สามารถเอาชนะแมมมอธและแรดได้ แต่ร่างกายของพวกมันต้องการโปรตีนจากสัตว์จำนวนมาก

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้คนเลือดกรุ๊ป 1 ใช้เป็นฐานในเมนู:
- เนื้อแดง (เน้นที่เนื้อวัวและเนื้อแกะไม่ติดมัน)
- ปลา (น้ำมันปลาช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด กรดโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในนั้นช่วยในการดูดซึมโปรตีน)
- อาหารทะเล, สาหร่ายทะเล, สาหร่ายสีน้ำตาล, สาหร่ายทะเล (อิ่มตัวด้วยไอโอดีนซึ่งรองรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์)
- ตับ;
- นก;
- ไข่;
- บัควีท (ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุด);
- ผักและผลไม้มากมาย (เช่น สับปะรด, ผักโขม, บรอกโคลี, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่ง, มะเดื่อ)
- เฉพาะขนมปังข้าวไรย์
- นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมหมัก (โปรตีนนมย่อยได้น้อยกว่า แต่ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยแคลเซียมที่จำเป็น)

ขอแนะนำให้เปลี่ยนเกลือธรรมดาเป็นเกลือเสริมไอโอดีน และพยายามอย่าให้อาหารมีเกลือมากเกินไป นอกจากน้ำปกติซึ่งควรบริโภคในปริมาณมากแล้ว เรายังแนะนำให้ใส่น้ำผลไม้คั้นสดในอาหารเพื่อการดื่มของคุณอีกด้วย นักโภชนาการเรียกเครื่องดื่มที่ทำจากเชอร์รี่และสับปะรดว่ามีประโยชน์มากที่สุด แสดงและ พันธุ์ที่แตกต่างกันชาเขียว. การชงสมุนไพรยังดีต่อร่างกายของผู้ที่มีเลือดในกลุ่มแรกไหลอยู่ คุณสามารถสงบจิตใจได้ด้วยขิง โรสฮิป สะระแหน่ และดอกลินเดน ที่แนะนำน้อยกว่าสำหรับการบริโภค (แต่ก็ยอมรับได้) ได้แก่ ชาคาโมมายล์ ใบเสจและโสม องุ่น แครอท และน้ำแอปริคอท ทิงเจอร์ที่ทำจากหญ้าเจ้าชู้ ไหมข้าวโพด และอะไรก็ตามที่มีว่านหางจระเข้ไม่เหมาะกับคุณ หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะ ไวน์ธรรมชาติจากองุ่นขาวหรือองุ่นแดง

หลีกเลี่ยงการรับประทานพืชตระกูลถั่วทั้งหมด สามารถรวมถั่วถั่วและถั่วเลนทิลเพียงเล็กน้อยในอาหารซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น แต่พืชตระกูลถั่วไม่ควรเป็นอาหารจานหลัก!

แยกออกจากเมนูโดยสิ้นเชิงแนะนำให้ใช้ผักดอง ข้าวสาลี กะหล่ำปลีขาว ส้มเขียวหวาน ส้ม มะนาว ข้าวโพด สตรอเบอร์รี่ ชีสไขมันสูงและคอทเทจชีส มะกอก พาสต้า (โดยเฉพาะแป้งขาว) เนยถั่ว เมล่อน ซอสมะเขือเทศ และร้านค้าอื่นๆ ซื้อซอส

ควรจำกัดการบริโภคขนมหวานและกาแฟ

ในบรรดาผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไม่ควรบริโภคเนื้อหมูและห่าน (โดยเฉพาะที่ปรุงด้วยการเติมเนยหรือไขมันอื่น ๆ ) จากปลาและอาหารทะเล ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์รมควัน ปลาหมึกยักษ์ และไข่ปลา

คุณไม่ควรกินไข่ในปริมาณมาก

สำหรับเครื่องดื่มนั้นข้อห้ามนั้นถูกวางไว้บนแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นซึ่งมีการต้มโดยใช้สาโทเซนต์จอห์น, หญ้าแห้ง, โคลท์ฟุต นอกจากนี้นักโภชนาการไม่แนะนำให้คุณดื่มด่ำกับช็อคโกแลตร้อนและน้ำแอปเปิ้ล

ผู้ให้บริการเลือดกรุ๊ปแรกที่ต้องการลดน้ำหนักหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนควรกำจัดอาหารลดน้ำหนักที่ขัดขวาง "การผลิต" อินซูลินและยับยั้งการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ให้มากที่สุด ดังนั้นข้าวสาลีที่กล่าวไปแล้วจึงกลายเป็นสินค้าต้องห้ามชิ้นแรก นอกจากนี้การกินมันฝรั่งในปริมาณมากจะไม่ทำให้สุขภาพและความงามของคุณดีขึ้น

จัดอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในปริมาณปานกลาง ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ เนื้อแดง ปลา และอาหารทะเลทำหน้าที่นี้ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังควรรับประทานอาหารที่มีไอโอดีนมากมาย (โดยเฉพาะผักโขม บรอกโคลี ผักใบเขียวต่างๆ) มันจะเป็นประโยชน์ต่อรูปร่าง สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพื่อให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติ คุณสามารถทำให้เมนูของคุณอิ่มด้วยหัวไชเท้าและหัวไชเท้าที่มีรสขม หากคุณไม่ชอบของขวัญจากธรรมชาติเหล่านี้ค่ะ รูปแบบบริสุทธิ์บีบน้ำออกมาแล้วดื่มผสมกับน้ำแครอท

นอกจากนี้คุณยังต้องจัดเตรียมอาหารด้วยผักในปริมาณที่เพียงพอ (อาร์ติโชคเยรูซาเล็ม ใบบีท อาร์ติโชค มะเขือเทศ) และผลไม้ (แอปเปิ้ล พลัม ลูกพลับ แอปริคอต ลูกแพร์ ลูกพีช) ผลเบอร์รี่ (เชอร์รี่, องุ่น, ลูกเกด) ก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถขาดไขมันในร่างกายได้ กินน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณเล็กน้อย ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันที่ให้ความร้อน แต่การปรุงรสสลัดผักด้วยนั้นไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย

พยายามรับประทานอาหาร 5 ครั้งในช่วงเวลาเท่าๆ กันโดยประมาณ โดยงดอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายมีเวลาเตรียมพักผ่อนอย่างเหมาะสม

แนะนำสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O และออกกำลังกาย คุณไม่สามารถปฏิเสธการเล่นกีฬาได้ ไม่ว่าคุณจะปรารถนาหรือไม่เต็มใจที่จะลดน้ำหนักก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังที่ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกต การขาดกิจกรรมที่เพียงพอสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าใน "นักล่า" ได้อย่างง่ายดาย เพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต แนะนำให้ผู้ที่มีหมู่เลือดแรกมีการออกกำลังกายสูง เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาที่กระตุ้นให้อะดรีนาลีนหลั่ง โดยเฉพาะการปีนผา ปั่นจักรยานหรือโรลเลอร์เบลด สกี วิ่ง ว่ายน้ำ และฟิตเนสจะเหมาะกับคุณ หากต้องการกิจกรรมที่กระตือรือร้นสามารถสลับกับกิจกรรมที่สงบกว่าได้ (เช่น โยคะหรือพิลาทิส)

เมนูอาหารไดเอท

ตัวอย่างอาหารประจำสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักตามกฎการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดแรก

วันที่ 1
อาหารเช้า: แอปเปิ้ลและชา
สแน็ค: น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปผักโดยไม่ต้องทอด เนื้อต้ม (มากถึง 200 กรัม) สลัดหัวไชเท้า.
ของว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพรและแครกเกอร์ข้าวไรย์ซึ่งสามารถทาเนยบางๆ ได้
อาหารเย็น: ปลาต้ม (150 กรัม) สาหร่ายทะเล; ชาเขียว.

วันที่ 2
อาหารเช้า: พวงองุ่น
สแน็ค: น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปผัก (250 มล.) ปลาทอดหรืออบ (150 กรัม) แอปเปิ้ลลูกเล็กและชา
ของว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพรและขนมปังข้าวไรย์
อาหารเย็น: ตับต้ม (มากถึง 200 กรัม) พร้อมสมุนไพร ลูกแพร์หรือลูกพลัมสองสามลูก

วันที่ 3
อาหารเช้า: ผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยว) และชา
สแน็ค: น้ำแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันทอดไร้น้ำมัน (180-200 กรัม) ซุปบร็อคโคลี่; ขนมปังข้าวไรย์หนึ่งชิ้น แตงกวาสดสองสามลูก
ของว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพร 1 ช้อนชา น้ำผึ้งหรือน้ำผลไม้ที่ชอบ
อาหารเย็น: กุ้งต้ม 100 กรัม บวบอบ; ชาเขียว.

วันที่ 4
อาหารเช้า: นมพร่องมันเนยหรือ kefir หนึ่งแก้ว
สแน็ค: กล้วย
อาหารกลางวัน: ชาม ซุปผักและคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
ของว่างยามบ่าย: น้ำแครอท
อาหารเย็น: เนื้อแดงต้ม 200 กรัม สลัดสาหร่าย 100 กรัม กล้วยลูกเล็กหรือแอปริคอตสองสามลูก

วันที่ 5
อาหารเช้า: เชอร์รี่หนึ่งกำมือและชาสมุนไพร
สแน็ค: น้ำลูกแพร์หนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปกับน้ำซุปเนื้อไขมันต่ำ ปลาหมึกต้ม (มากถึง 200 กรัม) ชา.
ของว่างยามบ่าย: สลัดแตงกวาและมะเขือเทศ ขนมปังข้าวไรย์ชิ้นเล็ก ๆ
อาหารเย็น: ปลาต้ม 150 กรัม สลัดบีทรูท 100 กรัม ชา.

วันที่ 6
อาหารเช้า: ต้ม ไข่; ชาหรือกาแฟ
สแน็ค: น้ำหวานเชอร์รี่
อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 150 กรัม และซุปบรอกโคลี 1 ชาม
ของว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพรพร้อมขนมปังข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรน
อาหารเย็น: เนื้อไก่ต้มหรืออบมากถึง 200 กรัม สลัดมะเขือเทศแตงกวา ชา.

วันที่ 7
อาหารเช้า: กล้วย; ชาสมุนไพร.
สแน็ค: น้ำแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: ตับตุ๋น (200 กรัม) และซุปผักหนึ่งชามโดยไม่ต้องทอด ขนมปังข้าวไรย์หนึ่งชิ้น
ของว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้หรือผักที่แนะนำหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: ทอดในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน เนื้อปลา(มากถึง 200 กรัม) หัวไชเท้า; ชาสมุนไพร.

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามเทคนิคนี้อย่างเคร่งครัดเฉพาะในกรณีที่มีอาการแพ้อาหารหรือมีการระบุอาหารอื่นด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ

ข้อดีของการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด 1

ร่างกายไม่ขาดส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์
ผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้จะไม่รู้สึกหิวหรือรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
ด้วยการรับประทานอาหารนี้ สุขภาพของคุณจะดีขึ้น และการป้องกันร่างกายของคุณก็เพิ่มขึ้น สาเหตุหลักมาจากธาตุเหล็กซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารในปริมาณที่เพียงพอ
อาหารนี้ยังช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วโดยลดความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
หากคุณยังคงปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ PP กิโลกรัมที่หลบหนีจะไม่กลับมาและ รูปร่างที่สวยงามจะทำให้คุณพอใจเป็นเวลานาน

ข้อเสียของการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด 1

คนที่มีกรุ๊ปเลือด O มักมีภาวะเลือดออกผิดปกติ เพื่อสนับสนุนพืชในลำไส้ของคุณ ขอแนะนำให้รับประทานโปรไบโอติก
พยายามกระจายเมนูของคุณให้มากที่สุดโดยพิจารณาจากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเพื่อให้ร่างกายไม่ต้องการวิตามินเพิ่มเติม
คุณอาจต้องละทิ้งอาหารโปรดของคุณ แสดงความมุ่งมั่นและความอดทน

การรับประทานอาหารซ้ำ

หากคุณมีกรุ๊ปเลือด O คุณสามารถรับประทานอาหารนี้ซ้ำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ โดยพื้นฐานแล้วเทคนิคนี้แสดงถึงการรับประทานอาหารที่มีเหตุผลและสมดุล เราขอแนะนำให้นำหลักการพื้นฐานไปใช้ในชีวิตตลอดไป

ใน ปีที่ผ่านมาอาหารตามกรุ๊ปเลือดเริ่มแพร่กระจาย เป็นครั้งแรกที่ Peter D'Adamo แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดชาวอเมริกันเสนอทฤษฎีประสิทธิผลของวิธีการรักษาร่างกายนี้ เขารวบรวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเข้าด้วยกันและแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่แนะนำ เป็นกลาง และไม่แนะนำ บทความนี้จะพูดถึงโภชนาการสำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ปลบ 1 กรุ๊ป

ตามทฤษฎีของนักธรรมชาติวิทยา Peter D'Adamo กรุ๊ปเลือดแรกเป็นกรุ๊ปเลือดแรกและในเวลาเดียวกันก็สำคัญที่สุด ที่เหลือทั้งหมดมาจากมัน นักธรรมชาติวิทยาเรียกคนที่มีเลือดกรุ๊ป O ว่าเป็น “นักล่า” ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดลบ 1 กลุ่มควรเป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้:

หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณจำเป็นต้องลดการบริโภคพืชตระกูลถั่ว ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงหยุดผลิตอินซูลิน
อาหารสัตว์มีอิทธิพลเหนืออาหาร การบริโภคภาคบังคับ: “เนื้อแดง” (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ) ควรรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง
หากคุณมีปัจจัย Rh เป็นลบ คุณควรหลีกเลี่ยงการใส่ชีสเข้าไปในอาหารของคุณ ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่
การกระจายอาหารอย่างน้อย 5 มื้อ บางส่วนควรมีขนาดเล็ก
เนื้อสัตว์สามารถทอด อบ ตุ๋น ต้มหรือนึ่งได้
อาหารนี้ควรจะเป็นอาหารระยะยาว เริ่มตั้งแต่หกเดือนขึ้นไป
นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคเพิ่มเติม เพื่อให้บรรลุอีกด้วย ผลลัพธ์ที่ต้องการจำเป็นต้องเพิ่มขึ้น การออกกำลังกาย. สำหรับคนเลือดกรุ๊ปที่ 1 การบรรทุกหนักต่างๆ ก็ลงตัว ทั้งการวิ่ง แอโรบิก ว่ายน้ำ และกรีฑา
คนที่มีกรุ๊ปเลือดลบต้องบริโภคมากขึ้น ปลาทะเล. ส่วนประกอบที่มีอยู่ในองค์ประกอบมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ พวกเขายังกระตุ้นต่อมไทรอยด์ด้วย
เมนูสำหรับ “นักล่า” ควรอุดมไปด้วยผักและผลไม้ที่ปลูกในเขตภูมิอากาศของคุณ ข้อยกเว้นคือ ผักกาดขาว.
จำเป็นต้องแยกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากการบริโภค

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารคือการ จำกัด ตัวเองให้บริโภคอาหารต้องห้ามและเพิ่มการบริโภคอาหารที่ได้รับอนุญาต ควรมีสารเป็นกลางในอาหารในปริมาณเล็กน้อย

ในช่วงสัปดาห์แรก คุณต้องนับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภค ตัวเลขนี้ไม่ควรเกิน 1,800 แต่ไม่ควรต่ำกว่า 1,500 หากคุณต้องการลดน้ำหนักจำนวนมาก ให้ลดปริมาณผลไม้ที่คุณกินเพื่อเพิ่มสัดส่วนของเนื้อสัตว์และปลาในอาหารของคุณ

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารกลุ่มเลือดลบ 1 รายการมีข้อดีที่สำคัญ:

หากปฏิบัติตาม จะไม่มีข้อจำกัดร้ายแรงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหาร มีผลิตภัณฑ์มากมายให้เลือกบริโภค ด้วยเหตุนี้อาหารที่คุณโปรดปรานที่ถูกแบนจึงสามารถแทนที่ด้วยสิ่งที่ได้รับอนุญาตได้
ร่างกายจะไม่ทนกับความหิว
การบริโภคโปรตีนจำนวนมากจะเผาผลาญเฉพาะเนื้อเยื่อไขมันในระหว่างการลดน้ำหนัก เส้นใยกล้ามเนื้อยังคงไม่เป็นอันตราย

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่นๆ ก็มีข้อเสีย:

ปัจจัยทางจิตวิทยา ในวันแรกๆ จะเป็นการยากที่จะงดทานอาหารที่คุ้นเคยหากอยู่ในรายการอาหารต้องห้าม
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดลบจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารอย่างมาก ต้องมีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ และนำผลิตภัณฑ์อื่นๆ ออกอย่างระมัดระวัง
ไม่มีการรับประกันว่าการรับประทานอาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ทฤษฎีที่เสนอโดยนักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันยังไม่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์
เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง

เมนู

เมนูโดยประมาณทั้งสัปดาห์สำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปแรก:

วันของสัปดาห์	การกิน	เมนูโดยประมาณ
วันจันทร์	อาหารเช้า	ข้าวต้ม ไข่ลวก ขนมปังปิ้ง
	พรุ่งนี้ที่สอง	แอปเปิ้ลและลูกแพร์
	อาหารเย็น	สลัดผักกับพริกหวานและแตงกวา ปรุงรสด้วยผักหรือ น้ำมันมะกอก. เนื้อย่าง
	ของว่างยามบ่าย	เฮเซลนัท
	อาหารเย็น	ปลาเทราท์อบ
วันอังคาร	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวบาร์เลย์ต้มในน้ำ ไข่ลวก (2 ชิ้น) ขนมปังปิ้ง
	พรุ่งนี้ที่สอง	แอปริคอตแห้งและลูกพรุน
	อาหารเย็น	ผักตุ๋นกับชิ้นเนื้อไก่
	ของว่างยามบ่าย	ผลไม้แห้ง
	อาหารเย็น	เนื้อปลาแซลมอนกับสตูว์ ถั่วเขียวและแครอท
วันพุธ	อาหารเช้า	ไข่เจียวสองฟอง ขนมปังปิ้ง ชาเขียว
	พรุ่งนี้ที่สอง	คะน้าทะเล
	อาหารเย็น	เนื้อแกะตุ๋นกับแครอท หัวหอม และบวบ
	ของว่างยามบ่าย	น้ำแครอทคั้นสด
	อาหารเย็น	สลัดปลาคาร์พอบ มะเขือเทศ และแตงกวา
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า	โจ๊กบัควีทไข่ต้ม
	พรุ่งนี้ที่สอง	น้ำหวาน
	อาหารเย็น	ต้ม อกไก่, สลัดหัวหอม, ผักชีฝรั่ง, แตงกวาและมะเขือเทศ
	ของว่างยามบ่าย	ผลไม้แห้ง
	อาหารเย็น	เนื้อปลาฮาลิบัต มันเทศ พริกหยวกหวาน
วันศุกร์	อาหารเช้า	ส้มโอครึ่งลูก ข้าวต้ม 100 กรัม
	พรุ่งนี้ที่สอง	กล้วย
	อาหารเย็น	คะน้าทะเลเนื้อไก่
	ของว่างยามบ่าย	วอลนัท
	อาหารเย็น	ปลาสเตอร์เจียนอบสลัด ผักกาดขาวปลีและหัวหอม
วันเสาร์	อาหารเช้า	ไข่ต้มสองฟองขนมปังปิ้ง
	พรุ่งนี้ที่สอง	น้ำสับปะรดคั้นสดหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	เนื้อทอด แครอท หัวหอม และแตงกวาย่าง
	ของว่างยามบ่าย	ถั่วลิสงหนึ่งกำมือ
	อาหารเย็น	เนื้อแกะตุ๋น สลัดบีทรูทกับแครอท
	ก่อนนอน	ชาดอกคาโมไมล์
วันอาทิตย์	อาหารเช้า	ไข่เจียวสองฟอง ขนมปัง ชาเขียว
	พรุ่งนี้ที่สอง	เกรฟฟรุ๊ต
	อาหารเย็น	บวบกับเนื้อทอด
	ของว่างยามบ่าย	ลูกเกดจำนวนหนึ่ง
	อาหารเย็น	หอกอบ สลัดบีทรูท
	ก่อนนอน	ชาดอกคาโมไมล์

สิ่งที่ได้รับอนุญาตในอาหาร

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 1 กลุ่มเชิงลบ แบ่งออกเป็นกลุ่มที่จำเป็นต้องรับประทานและกลุ่มที่ไม่แนะนำให้รับประทาน

อนุญาต

คุณสามารถกินสิ่งต่อไปนี้:

เนื้อสัตว์ (สีแดง) – เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อลูกวัว;
ปลา - ปลาเทราท์, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ฮาลิบัต, หอก, คอน, ปลาคาร์พ;
ผัก - หัวหอม, แครอท, หัวบีท, บรอกโคลี, พริกหวาน, ผักกาดขาวปลี;
ผลไม้ - เนคทารีน, แอปริคอต, ส้มโอ, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กล้วย;
ถั่วและผลไม้แห้ง
ชาเขียวและชาสมุนไพร
ผัก, น้ำมันมะกอก;
ขนมปังปิ้งและขนมปังข้าวไรย์

สินค้าต้องห้าม

สิ่งต้องห้ามในอาหาร:

เนื้อสัตว์ - หมู, แฮม, ไส้กรอกใด ๆ
ปลาเค็ม
ผัก – ผักกาดขาว, มันฝรั่ง;
ผลไม้ – ส้มและส้มเขียวหวาน
ผลิตภัณฑ์แป้งและขนมอบใด ๆ
ซอส;
ผลิตภัณฑ์นม
กาแฟและชาดำ

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีชื่อมีความเป็นกลางและได้รับอนุญาตให้บริโภคได้ กฎหลักคืออย่าละเมิดพวกเขา

สูตรอาหาร

การรับประทานอาหารหมู่เลือดลบ 1 มื้อไม่ได้เป็นเพียงอีกวิธีหนึ่งในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ และป้องกันความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

พื้นฐาน อาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือดลบ(และปัจจัย Rh ไม่ส่งผลต่ออาหาร): เน้นอาหารจานเนื้อ ไม่มีการจำกัดปริมาณแคลอรี่/ปริมาณอาหารที่เข้มงวด คุณสามารถดูรายการโดยละเอียดของผลิตภัณฑ์ตามหมวดหมู่ได้ในบทความ “”

อาหารตามกรุ๊ปเลือดลบ 1 หมู่

คนที่มีเลือดกรุ๊ปลบ 1 หมู่มักมีปัญหาระบบเผาผลาญช้าและมีปัญหาระบบเผาผลาญ โภชนาการในกรณีนี้ควรเป็นไปตามอาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารแนะนำ ได้แก่ เนื้อสัตว์ (ยกเว้นเนื้อหมู) เครื่องใน (ไต ตับ หัวใจ) และอาหารทะเล (ปลา สาหร่าย กุ้ง หอยแมลงภู่) อย่างหลังในกรณีนี้เป็นเพียงส่วนเสริมของอาหาร "เนื้อสัตว์" หลักเท่านั้น แต่ไม่สามารถใช้ทดแทนเนื้อวัวหรือเนื้อแกะได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดลบ 1 หมู่ คุณสามารถกินผักและผลไม้ได้เกือบทั้งหมด ยกเว้นผักที่มีรสเปรี้ยว เนื่องจากจะรบกวนความเป็นกรดของผู้ลดน้ำหนักในหมวดนี้ได้ง่ายและทำให้เกิดกระบวนการหมัก ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรกินกะหล่ำปลี ยกเว้นบรอกโคลีและข้าวโพด มันฝรั่งสามารถบริโภคได้แต่ในปริมาณที่จำกัดมาก เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตด้วยบัควีท, โจ๊กฟักทองและโจ๊กหัวผักกาด, ข้าวบาร์เลย์หรือข้าว

สินค้าต้องห้าม : มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, ผลไม้รสเปรี้ยว (บางครั้งก็ยอมรับเกรปฟรุต), กะหล่ำปลี, ไอศกรีม, ถั่วเลนทิล เครื่องเทศเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก พริกไทย, อบเชย, ลูกจันทน์เทศ ชื่อผู้หญิงแนะนำให้จำกัดน้ำตาล

มันจะมีประโยชน์ในการดื่มชาเขียว, ดอกคาโมมายล์, โรสฮิป, ลินเด็นและคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงไปได้ เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นที่มีขิงยังเข้ากันได้ดีมากกับอาหารสำหรับกลุ่มเลือดลบ 1 กลุ่ม พลัมและเชอร์รี่พลัมพร้อมเนื้อน้ำเชอร์รี่เช่นกัน เพื่อนที่ดีที่สุดหากคุณกำลังลดน้ำหนัก อย่าลืมเติมน้ำสับปะรดลงในเมนูของคุณด้วย

ห้ามดื่มเครื่องดื่ม : ควรยกเว้นกาแฟและชาดำโดยสิ้นเชิงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สมุนไพรสาโทเซนต์จอห์นเอ็กไคนาเซียหญ้าแห้งเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงรวมถึงน้ำส้ม

ข้อแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักในผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดลบ 1

อย่าลืมรวมอาหารทะเลไว้ในอาหารของคุณรวมถึงสาหร่ายทะเล (สาหร่ายทะเลหรือสาหร่ายสีน้ำตาล) - พวกมันจะเติมเต็มการขาดสารไอโอดีนในร่างกายซึ่งจะส่งผลดีต่อการเผาผลาญ ให้ความสนใจกับเคล็ดลับในบทความ ""

สำหรับผัก ให้เลือกผักโขม บรอกโคลี และอาหารสีเขียวอื่นๆ หัวไชเท้าและหัวไชเท้าจะเพิ่มปริมาณฮอร์โมนไทรอยด์ ดังนั้นจึงควรมีปริมาณที่เพียงพอในเมนูด้วย

ระวังวิตามินเชิงซ้อนคุณต้องระวังวิตามิน A และ E ในปริมาณที่มากเกินไปต่อร่างกาย เมื่อติดตามอาหาร ให้กินอาหารและอาหารเสริมที่มีไอโอดีน โพแทสเซียม แคลเซียม และแมงกานีส เนื่องจากอาหารมีธัญพืชน้อยจึงต้องดูแลวิตามินบีตับและไข่ในเมนูอาหารสำหรับกลุ่มเลือดลบ 1 กลุ่มจะช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินเค

นักโภชนาการสมัยใหม่เมื่อทำงาน อาหารที่เหมาะสมคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ รวมถึงกรุ๊ปเลือด น่าแปลกที่ คุณลักษณะนี้มีบทบาทสำคัญ เราจะพยายามบอกคุณในบทความนี้ถึงสิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับอาหารสำหรับกลุ่มเลือดลบ 1 กลุ่ม

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอาหาร

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มเลือดเชิงลบ 1 คุณควรพยายามกินเนื้อสัตว์สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ควรอบในเตาอบก่อนหมักไว้จะดีกว่า น้ำมะนาวหรือเครื่องเทศต่างๆ

พยายามลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคชีส เนื่องจากชีสจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีจากสิ่งมีชีวิตที่มีกลุ่มเลือด 1 และมีปัจจัย Rh ลบ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ควรเน้นที่น้ำมันปลา ปลา และอาหารทะเล พวกเขาทำให้การทำงานของอวัยวะเป็นปกติและส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยอาหารสำหรับกลุ่มเลือดลบ 1 กลุ่มซึ่งจะกล่าวถึงเมนูด้านล่าง

เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักเร็วขึ้นขอแนะนำให้เลิกไม่เพียง แต่ชีสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอื่น ๆ อีกจำนวนหนึ่งที่ไม่แนะนำในอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 1 ที่มี Rh ลบ:

กะหล่ำปลี;
ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลี
ซอสมะเขือเทศ;
น้ำดองต่างๆ
ข้าวโพด.

เราไม่ได้พูดถึงอาหารที่มีไขมัน อาหารทอด อาหารกระป๋อง และอาหารจานด่วน เนื่องจากทุกคนรู้ถึงอันตรายของมัน ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดใดๆ เมื่อลดน้ำหนัก