Μεθοδική εργασίαστη φυσική αγωγή με θέμα:

«Σωματικές ασκήσεις για την πρόληψη και διόρθωση των μυοσκελετικών παθήσεων».

Σχέδιο:

1. Εισαγωγή

2.Κεφάλαιο 1. Παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος και τα αίτια τους

1.1 Παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος

1.2 πλατυποδία και οι τύποι της

1.4 Αιτίες πλατυποδίας

3. Κεφάλαιο 2. Μέθοδοι για τον προσδιορισμό παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος

4. Κεφάλαιο 3. Ιατρικές μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης της σκολίωσης

5. Συμπέρασμα

6. Κατάλογος παραπομπών που χρησιμοποιήθηκαν

Εισαγωγή

Η βελτιωτική και προληπτική επίδραση της μαζικής σωματικής καλλιέργειας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την αύξηση σωματική δραστηριότητα, ενισχύοντας τις λειτουργίες του μυοσκελετικού συστήματος, ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό. Οι διδασκαλίες του R. Mogendovich για τα κινητικά-σπλαχνικά αντανακλαστικά έδειξαν τη σχέση μεταξύ της δραστηριότητας της κινητικής συσκευής, των σκελετικών μυών και των βλαστικών οργάνων. Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα, διαταράσσονται οι νευρο-αντανακλαστικές συνδέσεις που δημιουργούνται από τη φύση και ενισχύονται στη διαδικασία βαριάς σωματικής εργασίας, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή στη ρύθμιση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων. μεταβολικές διαταραχές και την ανάπτυξη εκφυλιστικών ασθενειών (αθηροσκλήρωση κ.λπ.).

Για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και τη διατήρηση της υγείας, είναι απαραίτητη μια συγκεκριμένη «δόση» σωματικής δραστηριότητας. Από αυτή την άποψη, τίθεται το ερώτημα σχετικά με τη λεγόμενη συνήθη κινητική δραστηριότητα, δηλαδή δραστηριότητες που εκτελούνται στη διαδικασία της καθημερινής επαγγελματικής εργασίας και στην καθημερινή ζωή. Στις οικονομικά ανεπτυγμένες χώρες, τα τελευταία 100 χρόνια, το μερίδιο της μυϊκής εργασίας ως γεννήτριας ενέργειας που χρησιμοποιείται από τον άνθρωπο έχει μειωθεί κατά σχεδόν 200 φορές, γεγονός που οδήγησε σε μείωση του ενεργειακού κόστους για τη μυϊκή δραστηριότητα. Από αυτή την άποψη, για να αντισταθμιστεί η έλλειψη κατανάλωσης ενέργειας στη διαδικασία εργασιακή δραστηριότητα στον σύγχρονο άνθρωποείναι απαραίτητο να κάνετε σωματικές ασκήσεις με ενεργειακή δαπάνη τουλάχιστον 350-500 kcal την ημέρα (ή 2000-3000 kcal την εβδομάδα).

Σύμφωνα με τον Becker, επί του παρόντος μόνο το 20% του πληθυσμού των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών συμμετέχει σε αρκετά έντονη φυσική προπόνηση για να εξασφαλίσει την απαιτούμενη ελάχιστη ενεργειακή δαπάνη· το υπόλοιπο 80% έχει ημερήσια ενεργειακή δαπάνη σημαντικά χαμηλότερη από το επίπεδο που απαιτείται για τη διατήρηση σταθερής υγείας. Ένας απότομος περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας τις τελευταίες δεκαετίες οδήγησε σε μείωση λειτουργικότηταμεσήλικες.

Μηχανισμός προστατευτική δράσηΗ έντονη σωματική άσκηση είναι εγγενής στον γενετικό κώδικα του ανθρώπινου σώματος. Οι σκελετικοί μύες, που κατά μέσο όρο αποτελούν το 40% του σωματικού βάρους (στους άνδρες), είναι γενετικά προγραμματισμένοι από τη φύση τους να είναι βαρείς. σωματική εργασία. «Η κινητική δραστηριότητα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν το επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών του σώματος και την κατάσταση του σκελετικού, μυϊκού και καρδιαγγειακού του συστήματος», έγραψε ο ακαδημαϊκός V.V. Parin (1969).

Οι ανθρώπινοι μύες είναι ισχυρή γεννήτριαενέργεια. Υπάρχουν γενικές και ειδικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης, καθώς και η έμμεση επίδρασή τους στους παράγοντες κινδύνου. Το πιο γενικό αποτέλεσμα της προπόνησης είναι η ενεργειακή δαπάνη, ευθέως ανάλογη με τη διάρκεια και την ένταση της μυϊκής δραστηριότητας, η οποία επιτρέπει σε κάποιον να αντισταθμίσει το έλλειμμα στην ενεργειακή δαπάνη. Το ειδικό αποτέλεσμα της προπόνησης υγείας συνδέεται με την αύξηση της λειτουργικότητας του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα και η έλλειψη ασβεστίου στα τρόφιμα επιδεινώνουν την κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος. Οι πιο συχνές ασθένειες είναι η αρθρίτιδα, η αρθροπάθεια, η οστεοπόρωση, η κακή στάση του σώματος και η σκολίωση.

Στην περίληψή μου, θα ήθελα να ρίξω μια πιο προσεκτική ματιά στη σκολίωση, ως τη συχνότερη ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος, με αποτέλεσμα να επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του ατόμου. Η σκολίωση είναι πολύ πιο συχνή από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι. Σύμφωνα με το Παιδικό Ορθοπαιδικό Ινστιτούτο της Αγίας Πετρούπολης που πήρε το όνομά του. G.I. Turner, το 40% των μαθητών λυκείου που εξετάστηκαν είχαν μια στατική διαταραχή που απαιτούσε θεραπεία. Η σκολίωση παίρνει το όνομά της με βάση το επίπεδο καμπυλότητας: αυχενική, θωρακική ή οσφυϊκή και, κατά συνέπεια, η κυρτή πλευρά της καμπυλότητας.

Κεφάλαιο 1. Παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος και τα αίτια τους

1.1 Παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος

Ποιες είναι οι παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος; Το μυοσκελετικό σύστημα αποτελείται από οστά, συνδέσμους, χόνδρους και τένοντες. Παρέχει δομική δύναμη στο σώμα σας, όρθια στάση και προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από βλάβες. Το μυοσκελετικό σύστημα είναι η αποθήκευση μεταλλικά στοιχεία. Τα οστά είναι μακριά (στα χέρια και τα πόδια), κοντά (επιγονατίδα, αστράγαλος, καρπός) και επίπεδα (κρανίο, πλευρά, στήθος, ωμοπλάτες). Η δύναμη του μυοσκελετικού συστήματος μειώνεται λόγω κακής διατροφής, κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης και έλλειψης σωστής σωματικής δραστηριότητας. Σε αυτό συμβάλλει και η ορμονική ανισορροπία. Η κατανάλωση καφέ και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε φωσφορικό οξύ οδηγεί σε απώλεια ασβεστίου και σχηματισμό οστεοπόρωσης, η οποία αυξάνει τον ρυθμό απορρόφησης (απορρόφησης) των μετάλλων των οστών. Στις ακτινογραφίες, τέτοια οστά έχουν πολλούς πόρους και στη ζωή προκαλούν σε ένα άτομο πολλά προβλήματα - πόνος πόνος, συχνά κατάγματα κ.λπ. πυρίτιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, κάλιο, βιταμίνη C και D). Όπως και άλλα κύτταρα του σώματός μας, ανανεώνεται συνεχώς. Τα ώριμα οστά (206 από αυτά) αντικαθίστανται πλήρως κάθε 10-12 χρόνια.

Ανάλογα με τον αριθμό των συστατικών του μυοσκελετικού συστήματος, υπάρχει μεγάλη ποικιλία από ασθένειές του. Οι ασθένειες των αρθρώσεων περιλαμβάνουν διάφορες μορφές βλάβης του μυοσκελετικού συστήματος (οστά, αρθρώσεις, μύες, περιαρθρικούς μαλακούς ιστούς), συστηματικές παθήσεις που συμβαίνουν με βλάβη των αρθρώσεων (ρευματισμοί, συστηματικός ερυθηματώδης λύκος κ.λπ.), ρευματοειδής αρθρίτιδα, φυματίωση, συφιλιδική, βλεννόρροια και άλλοι αρθρίτιδα λοιμώδους προέλευσης, ψωριασική αρθρίτιδα, μεταβολική αρθρίτιδα. Η ομάδα των δυστροφικών παθήσεων των αρθρώσεων περιλαμβάνει την παραμορφωτική οστεοαρθρίτιδα, την οστεοχόνδρωση, την παραμορφωτική σπονδύλωση και την οστεοχονδροπάθεια.

Παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Η σπονδυλική στήλη είναι ένα μέρος του σκελετού που αποτελείται από διασυνδεδεμένους σπονδύλους. χρησιμεύει ως όργανο στήριξης και κίνησης του κορμού, του λαιμού και της κεφαλής, προστατεύει τον νωτιαίο μυελό που βρίσκεται στο νωτιαίο κανάλι. Οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης συχνά συνοδεύονται από παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης. Οι καμπυλότητες στο οβελιαίο επίπεδο ονομάζονται είτε κύφωση (κυρτότητα προς τα πίσω) είτε λόρδωση (κυρτότητα πρόσθιο). καμπυλώσεις στο μετωπιαίο επίπεδο - σκολίωση. Αυτές οι παραμορφώσεις είναι συχνά εκδηλώσεις διαφόρων ασθενειών. Με την κοκκυδυνία (πόνος στην περιοχή του κόκκυγα), η ακτινογραφία αποκαλύπτει οστεοχονδρωσία, μερικές φορές μια ελαφριά μετατόπιση του σπονδύλου του κόκκυγα. Μπορεί να εμφανιστούν φλεγμονώδεις διεργασίες στην περιοχή του ιερού οστού και να σχηματιστούν συρίγγια. Η φυματίωση της σπονδυλικής στήλης είναι μια σοβαρή ασθένεια, η διάγνωση και η θεραπεία της οποίας πραγματοποιείται σε εξειδικευμένο νοσοκομείο. Η σπονδυλολίσθηση είναι η πρόσθια ολίσθηση του υπερκείμενου σπονδύλου σε σχέση με τον υποκείμενο. Αυτό διευκολύνεται από τη σπονδυλόλυση - μη σύντηξη του τόξου με το σπονδυλικό σώμα.

1.2 πλατυποδία και οι τύποι της

Η πλατυποδία είναι μια παραμόρφωση του ποδιού που συνίσταται σε μείωση του ύψους των διαμήκων τόξων σε συνδυασμό με πρηνισμό της πτέρνας και σύσπαση υπτιασμού του πρόσθιου ποδιού. Η τοξωτή δομή του ποδιού καθορίζει τη δύναμή του. Ένα ισχυρό σύστημα συνδέσμων και μυών διασφαλίζει τη διατήρηση του σχήματος των τόξων των ποδιών και των λειτουργιών τους.

Υπάρχουν διαμήκεις και εγκάρσιες πλατυποδία. Σε περιπτώσεις εξέλιξης της διαμήκους πλατυποδίας, το μήκος των ποδιών αυξάνεται κυρίως λόγω της μείωσης του διαμήκους τόξου και με την ανάπτυξη της εγκάρσιας πλατυποδίας, το μήκος των ποδιών μειώνεται λόγω της απόκλισης σε σχήμα βεντάλιας των οστών του μεταταρσίου. προς τα έξω απόκλιση του πρώτου δακτύλου και σφυροειδής παραμόρφωση του μεσαίου δακτύλου.

Ανάλογα με την αιτία, υπάρχουν συγγενείς πλατυποδία, ραχιτικά, παραλυτικά, τραυματικά και η πιο συχνή στατική.

Συμπτώματα πλατυποδίας: αυξημένη κόπωση κατά το περπάτημα, πόνος στους μύες της γάμπας κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων και στο τέλος της ημέρας. μειωμένη φυσική απόδοση. Μία από τις εκδηλώσεις της πλατυποδίας μπορεί να είναι οι πονοκέφαλοι ως αποτέλεσμα της μειωμένης ελατηριωτής λειτουργίας των ποδιών. Στα πόδια, ο πόνος εντοπίζεται στην περιοχή της καμάρας του ποδιού, της αστραπιαίας-σαφιακής άρθρωσης και με μια απότομη στροφή του ποδιού προς τα έξω - στην περιοχή του αστραγάλου.

Εμφανίζονται τα ακόλουθα σημάδια πλατυποδίας: πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, πρήξιμο του ποδιού που εμφανίζεται το βράδυ, το οποίο εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με έντονη πλατυποδία, το πόδι επιμηκύνεται και φαρδαίνει στο μεσαίο τμήμα. Τα άτομα που πάσχουν από πλατυποδία περπατούν με τα πόδια τους ανοιχτά και τα πόδια τους έξω, λυγίζοντας ελαφρά τα πόδια τους στις αρθρώσεις του γόνατου και του ισχίου και κουνώντας έντονα τα χέρια τους. συνήθως φθείρονται η εσωτερικη ΠΛΕΥΡΑσόλες και τακούνια των παπουτσιών.

Κλινικά, υπάρχουν 5 στάδια πλατυποδίας:

1. Πρόδρομο στάδιο.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου, η κόπωση αυξάνεται κατά το περπάτημα και στο τέλος της ημέρας εμφανίζονται αλλαγές στο πόδι - εφίδρωση, "καλαμπόκια", κάλοι. Υπάρχει αυξημένη ευαισθησία σε μικροτραύματα, πόνος μετά από παρατεταμένη στατικό φορτίο, νιώθοντας κουρασμένος στο τέλος της ημέρας.

Η σωματική απόδοση μειώνεται, εκφράζεται γενική κόπωση. Οι πονοκέφαλοι είναι πιθανοί ως αποτέλεσμα της μειωμένης ελατηριωτής λειτουργίας του ποδιού. Το συνολικό αποτέλεσμα όλων αυτών είναι η διαταραχή του ύπνου.

2. Στάδιο διαλείπουσας πλατυποδίας. Αυξημένος πόνος στο πόδι προς το τέλος της ημέρας. Η διαμήκης καμάρα του ποδιού παχύνεται οπτικά και αποκαθίσταται μετά την ανάπαυση. Μπορεί να υπάρχει κάποιο πρήξιμο στα πόδια και προσωρινή (προσωρινή) μυϊκή σύσπαση. Μέχρι το πρωί αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται. Ήδη σε αυτό το στάδιο, εμφανίζονται αλλαγές στην περιοχή των αρθρώσεων του γόνατος, πρήξιμο στους αστραγάλους, διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, η οποία εκδηλώνεται με βάρος στα πόδια, ορθοστατικό οίδημα. Ο πόνος στα πόδια οδηγεί σε μείωση της φυσικής δραστηριότητας: προτιμάται το ταξίδι με αυτοκίνητο. Η ανεπαρκής κινητικότητα των μυών οδηγεί σε εξασθενημένη μικροκυκλοφορία και αλλαγές στη λεμφοφλεβική εκροή. Σε αυτά τα δύο στάδια, δεν υπάρχουν σημαντικές ορατές αλλαγές στην περιοχή των ποδιών και μόνο οι σχετικές ελλείψεις οδηγούν σε διαβούλευση με έναν κοσμετολόγο-δερματολόγο. Τα κύρια παράπονα σε αυτή την περίπτωση είναι ο παχύς, χαλαρός ιστός στην περιοχή των αρθρώσεων του γόνατος, ο οποίος δεν είναι πάντα λιπώδους προέλευσης: η αύξηση του όγκου επιτυγχάνεται λόγω της μικροδιάχυσης από την άρθρωση του γόνατος, η οποία υποφέρει επίσης λόγω πλατυποδία. Σε άλλους ασθενείς, η παθολογική διαδικασία εντοπίζεται στην άρθρωση του αστραγάλου: γίνεται πλατιά, διογκώνεται και χάνει τη χάρη της.

3. Στάδιο ανάπτυξης της πλατυποδίας.

Η κόπωση αναπτύσσεται γρήγορα ως αποτέλεσμα της υπερκόπωσης των μυών. Ο πόνος είναι συνεχής και πονάει. Μείωση του ύψους του διαμήκους τόξου. Η παραμόρφωση των ποδιών είναι σαφώς ορατή· τα περιγράμματα του οστού του οστού είναι απομονωμένα στο έσω (εσωτερικό) άκρο του ποδιού, πτέρναςαποκλίνει προς τα έξω, προεξέχει με τη μορφή αντιαισθητικού εξογκώματος, συνήθως μπλε-κόκκινου χρώματος και τραυματίζεται εύκολα μέχρι να εμφανιστούν εκδορές. Το βάδισμα αλλάζει, καθώς το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις των ποδιών είναι περιορισμένο.

4. Στάδιο flatvalgus foot.

Το διαμήκη τόξο είναι απότομα πεπλατυσμένο. Κατά το περπάτημα, ο πόνος εμφανίζεται γρήγορα στην περιοχή του εσωτερικού αστραγάλου. Υπάρχει ένας έντονος αντανακλαστικός σπασμός των μυών του κάτω ποδιού και του ποδιού. Οι τένοντες στην περιοχή του πίσω μέρους του ποδιού είναι τεντωμένοι. Υπάρχει παραμόρφωση αντίχειραςμε το σχηματισμό «λάκκων» και τραχιών καλαμποκιών. Τα τελευταία συχνά συνδυάζονται με σκληροτράχηλα κονδυλώματα. Ο ασθενής προσέχει το πελματιαία κονδυλώματα και προσέρχεται στον δερματολόγο, συνήθως αργά, όταν έχει ήδη εμφανιστεί πόνος. Τα κονδυλώματα του τύλου προκαλούνται επίσης από την πλατυποδία. Επομένως, χωρίς ταυτόχρονη ορθοπεδική διόρθωση, η θεραπεία μπορεί να είναι αναποτελεσματική.

5. Στάδιο σύσπασης πλατυποδία.

Ο πόνος στο πόδι είναι συνεχής. Το πόδι βρίσκεται σε θέση αιχμηρού πρηνισμού (πατημένο εσωτερική επιφάνεια). Το βάδισμα είναι αισθητά μειωμένο και γίνεται δύσκολο. Σε αυτό, το πιο σοβαρό στάδιο της πλατυποδίας, αδικαιολόγητα προτείνεται συχνά η χειρουργική διόρθωση. Χωρίς να εξαλειφθεί η αιτία που οδήγησε σε αυτή την παραμόρφωση του ποδιού, δηλαδή την πλατυποδία, η ασθένεια επανέρχεται.

1.3 Κύρια αίτια παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος

Η πιο κοινή αιτία βλάβης στο μυοσκελετικό σύστημα είναι η αναντιστοιχία μεταξύ του φορτίου στις αρθρώσεις και της ικανότητας του χόνδρου να αντιστέκεται σε αυτό. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ταχεία «γήρανση» του αρθρικού χόνδρου. Χάνει την ελαστικότητά του, οι αρθρικές επιφάνειες γίνονται τραχιές και επάνω τους εμφανίζονται ρωγμές. Αργότερα, εμφανίζεται φλεγμονή, ως απάντηση στην οποία αναπτύσσεται ο οστικός ιστός.

Οι αρθρώσεις αρχίζουν να πονάνε και να παραμορφώνονται. Οι κρίσεις ριζίτιδας, η έξαρση της αρθρίτιδας, η αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα προκαλούνται όχι μόνο από το αυξημένο άγχος (εργασία σε εξοχική κατοικία), αλλά και από το κρύο, το ρεύμα, κρύο νερόμια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, κ.λπ. Εκτός, έντονος πόνοςΟι ασθένειες αυτές συνδέονται με χρόνια φλεγμονή των αρθρώσεων, μία από τις αιτίες της οποίας είναι οι διαταραχές του ανοσοποιητικού (αυτή είναι η κύρια αιτία των ρευματικών παθήσεων των αρθρώσεων).

Ένας άλλος σύντροφος της νόσου είναι η παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στις αρθρώσεις, δηλαδή οι αγγειακές διαταραχές. Αυτά τα προβλήματα, με τη σειρά τους, συνδέονται στενά με μεταβολικές διαταραχές. Και, τέλος, ορμονικές διακυμάνσεις, που οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές (γι' αυτό και οι γυναίκες μετά τα 45 χρόνια παίρνουν συχνά βάρος). Έτσι, η βάση των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος είναι ένα κουβάρι στενά συνδεδεμένων διαταραχών στη λειτουργία των κύριων συστημάτων του σώματος. Γιατί όμως ξεκίνησε η ραγδαία αύξηση του αριθμού των παθήσεων των αρθρώσεων στο δεύτερο μισό του εικοστού αιώνα;

Ψυχοσωματικά αίτια μυοσκελετικών παθήσεων. Από την αρχαιότητα, η σπονδυλική στήλη θεωρείται το κέντρο της ανθρώπινης ζωτικότητας, ο ενεργειακός πυρήνας. Σύμφωνα με τις αρχαίες ινδικές ιδέες για τη ζωή, τα κύρια ενεργειακά κανάλια τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και βρίσκονται τα κέντρα του ανθρώπινου σώματος (τσάκρα) στα οποία συσσωρεύεται ενέργεια διαφορετικών επιπέδων.

Η σωστή στάση προάγει την ανεμπόδιστη ροή ενέργειας στο ανθρώπινο βιομαγνητικό πεδίο. Οι φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης συμβολίζουν την ένταση που βιώνει ένα άτομο όταν αναλαμβάνει την ευθύνη για την υλοποίηση ενός συγκεκριμένου μέρους του προγράμματος ζωής του.

Η εμφάνιση της οστεοχόνδρωσης σχετίζεται με αφυδάτωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου, βλάβη στο σπονδυλικό σώμα, απώλεια ελαστικότητας και σφριγηλότητας των συνδέσμων, μυϊκή αδυναμία και συμπίεση της νευροαγγειακής δέσμης.

Το υγρό που περιέχεται στον πυρήνα του δίσκου είναι σύμβολο της συναισθηματικής φύσης του ανθρώπου. Οι ιδιότητες των συνδέσμων αντικατοπτρίζουν τον βαθμό ευελιξίας στις σχέσεις. Μύες - η ικανότητα διαχείρισης συνθηκών ζωής. Η παροχή αίματος στον νωτιαίο μυελό είναι το σωματικό ισοδύναμο της σύνδεσης ενός ατόμου με τον έξω κόσμο. Αντίστοιχα, η έλλειψη ευελιξίας, η άκαμπτη ιδεολογική θέση, η αδυναμία πραγματοποίησης των φιλοδοξιών και η οργάνωση της εργασίας είναι ψυχοσωματικές αιτίες οστεοχονδρωσίας.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι ένα χρόνιο αυτοάνοσο φλεγμονώδης νόσοςσυνδετικό ιστό με βλάβη των αρθρώσεων όπως προοδευτική πολυαρθρίτιδα.

Ο συνδετικός ιστός συμβολίζει την ικανότητα αλληλεπίδρασης με τους ανθρώπους. Και οι αρθρώσεις είναι η ικανότητα διαχείρισης αυτών των αλληλεπιδράσεων. Οι αυτοάνοσες αντιδράσεις είναι ένα ανάλογο έντονων εσωτερικών αντιφάσεων, απαγορεύσεων στις φυσικές εκδηλώσεις του εσωτερικού «εγώ», καθώς και της επιθυμίας ελέγχου των ανθρώπων. Μπορεί να σημειωθεί σε ασθενείς με ρ.α. παραβίαση της εσωτερικής ισορροπίας μεταξύ των θηλυκών και των αρσενικών αρχών, των πόλων της σκληρότητας και της απαλότητας. Οι γυναίκες αγωνίζονται για αντρικές μορφές διαμαρτυρίας, οι άνδρες καταστέλλουν εκδηλώσεις ευγένειας.

Μια άλλη αιτία μυοσκελετικών παθήσεων είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας - η σωματική αδράνεια. Προκύπτει «σε σχέση με την ενεργό αντικατάσταση της χειρωνακτικής εργασίας με μηχανοποιημένη εργασία, την ανάπτυξη οικιακών συσκευών, οχημάτων κ.λπ. Έχει δυσμενή επίδραση στην κατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος, συμβάλλει στην εμφάνιση περίσσειας σώματος βάρος, η ανάπτυξη της παχυσαρκίας, η αθηροσκλήρωση, η υπέρταση, η στεφανιαία νόσος.

Σε ηλικιωμένους, υπό την επίδραση φυσικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στις νευρικές δομές και το μυοσκελετικό σύστημα, ο όγκος και η ταχύτητα των κινήσεων μειώνονται, ο συντονισμός πολύπλοκων και λεπτών κινήσεων εξασθενεί, ο μυϊκός τόνος εξασθενεί και εμφανίζεται κάποια δυσκαμψία. Όλα αυτά συνήθως εκδηλώνονται νωρίτερα και με πιο έντονη μορφή σε όσους κάνουν καθιστική ζωή.

Η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας των μυών που περιβάλλουν τα οστά οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές στον οστικό ιστό και απώλεια της δύναμής τους, ως εκ τούτου κακή στάση του σώματος, στενούς ώμους, βυθισμένο στήθος και άλλα πράγματα που είναι επιβλαβή για την υγεία εσωτερικά όργανα.

Η έλλειψη επαρκούς κινητικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε χαλάρωση του αρθρικού χόνδρου και αλλαγές στις επιφάνειες των αρθρικών οστών, στην εμφάνιση πόνου και δημιουργούνται συνθήκες για το σχηματισμό φλεγμονωδών διεργασιών σε αυτά.

Αιτίες σκολίωσης.

Μία από τις αιτίες της σκολίωσης είναι η κακή στάση του σώματος. Στρεβλώσεις και σκύψιμο υποδηλώνουν μια άκαμπτη κοσμοθεωρία, αδυναμία, αβεβαιότητα, ευαλωτότητα σε κρίσιμες καταστάσεις, ανεπαρκής δημιουργική πραγματοποίηση, φόβος ευθύνης.

Η σκολίωση είναι μια πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο μετωπιαίο επίπεδο. Το πλευρικό εξόγκωμα, που παρατηρείται σε αυτή την περίπτωση, σχηματίζει παραμόρφωση με κυρτότητα πλάγια και προς τα πίσω - κυφοσκολίωση.

Αιτιολογικά διακρίνονται οι συγγενείς σκολίωση (σύμφωνα με τον V.D. Chaklin εμφανίζονται στο 23,0%), οι οποίες βασίζονται σε διάφορες παραμορφώσεις των σπονδύλων:

Υπό ανάπτυξη;

Το σχήμα τους σε σχήμα σφήνας.

Πρόσθετοι σπόνδυλοι κ.λπ.

Η επίκτητη σκολίωση περιλαμβάνει:

1. ρευματικό, που εμφανίζεται συνήθως ξαφνικά και προκαλείται από μυϊκή σύσπαση στην υγιή πλευρά παρουσία μυοσίτιδας ή σπονδυλαρθρίτιδας.

2. ραχιτικά, που εκδηλώνονται πολύ νωρίς σε διάφορες παραμορφώσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Απαλότητα των οστών και αδυναμία των μυών, κουβαλώντας ένα παιδί στην αγκαλιά σας (κυρίως στα αριστερά), παρατεταμένο κάθισμα, ειδικά στο σχολείο - όλα αυτά ευνοούν την εκδήλωση και την εξέλιξη της σκολίωσης.

3. παραλυτικό, που εμφανίζεται συχνότερα μετά από βρεφική παράλυση, με μονόπλευρη μυϊκή βλάβη, αλλά μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε άλλες νευρικές παθήσεις.

4. συνήθεις, με βάση τη συνήθη κακή στάση του σώματος (συχνά αποκαλούνται «σχολείο», αφού σε αυτή την ηλικία λαμβάνουν τη μεγαλύτερη έκφραση). Η άμεση αιτία τους μπορεί να είναι τα λανθασμένα τοποθετημένα θρανία, το κάθισμα μαθητών χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το ύψος και ο αριθμός των θρανίων τους, η μεταφορά χαρτοφύλακες από τις πρώτες τάξεις, το κράτημα ενός παιδιού από το ένα χέρι ενώ περπατά κ.λπ.

Αυτή η λίστα, φυσικά, δεν καλύπτει όλους τους τύπους σκολίωσης, αλλά μόνο τους κύριους.

Η στάση του σώματος καθορίζεται από την κληρονομικότητα, αλλά ο σχηματισμός της κατά την ανάπτυξη στα παιδιά επηρεάζεται από πολλούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Η διαδικασία σχηματισμού στάσης ξεκινά από πολύ μικρή ηλικία και συμβαίνει με βάση τα ίδια φυσιολογικά πρότυπα ανώτερης νευρικής δραστηριότητας που είναι χαρακτηριστικά του σχηματισμού εξαρτημένων κινητικών συνδέσεων. Αυτό δημιουργεί την ευκαιρία για ενεργητική παρέμβαση στη διαδικασία ανάπτυξης της στάσης του σώματος στα παιδιά, διασφαλίζοντας τη σωστή ανάπτυξή της.

Οι λόγοι που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος (σκολίωση) είναι πολλοί. Οι δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, οι κοινωνικοί και υγειονομικοί παράγοντες, ιδιαίτερα η παρατεταμένη παραμονή του παιδιού σε λανθασμένη θέση σώματος, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση της στάσης του σώματος. Ως αποτέλεσμα της λανθασμένης θέσης του σώματος, σχηματίζεται μια δεξιότητα λανθασμένη εγκατάστασησώματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η ικανότητα λανθασμένης ευθυγράμμισης του σώματος διαμορφώνεται απουσία λειτουργικών και δομικών αλλαγών στο μυοσκελετικό σύστημα και σε άλλες, στο πλαίσιο παθολογικών αλλαγών στο μυοσκελετικό σύστημα συγγενούς ή επίκτητης φύσης. Η κακή στάση του σώματος προκαλείται συχνά από ανεπαρκή κινητική δραστηριότητα των παιδιών (υποδυναμία) ή παράλογο πάθος για μονότονες σωματικές ασκήσεις και ακατάλληλη φυσική αγωγή.

Επιπλέον, η εμφάνιση λανθασμένης στάσης (σκολίωση) σχετίζεται με ανεπαρκή ευαισθησία των υποδοχέων που καθορίζουν την κατακόρυφη θέση της σπονδυλικής στήλης ή εξασθένηση των μυών που κρατούν αυτή τη θέση, με περιορισμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις και την επιτάχυνση των σύγχρονων παιδιών. .

Η σκολίωση μπορεί επίσης να προκληθεί από παράλογη ένδυση, παθήσεις εσωτερικών οργάνων, μειωμένη όραση, ακοή, ανεπαρκή φωτισμό του χώρου εργασίας, έπιπλα ακατάλληλα για το ύψος του παιδιού κ.λπ.

Στο 90-95% των περιπτώσεων, διαταραχές της στάσης είναι επίκτητες, οι οποίες εντοπίζονται συχνότερα σε παιδιά ασθενικής σωματικής διάπλασης και συχνότερα σε παιδιά ασθενικής σωματικής διάπλασης. Η κακή στάση επιδεινώνει την εμφάνιση ενός ατόμου, συμβάλλει στην ανάπτυξη πρώιμων εκφυλιστικών αλλαγών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και δημιουργεί δυσμενείς συνθήκες για τη λειτουργία του θώρακα και των κοιλιακών οργάνων. Οι διαταραχές της στάσης του σώματος, κατά κανόνα, δεν συνοδεύονται από μεγάλες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη.

Μεγάλες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη αναπτύσσονται με τη σκολιωτική νόσο. Είναι πιο έντονες με 2-3-4 βαθμούς βαρύτητας σκολίωσης. Η σκολίωση αναπτύσσεται κυρίως σε περιόδους έντονης σκελετικής ανάπτυξης, δηλ. σε ηλικία 6-7 ετών, 12-15 ετών. Με το τέλος της ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης, η αύξηση της παραμόρφωσης συνήθως σταματά, με εξαίρεση την παραλυτική σκολίωση, στην οποία η παραμόρφωση μπορεί να εξελιχθεί σε όλη τη ζωή.

1.4 Αιτίες πλατυποδίας

Οι λόγοι για την ανάπτυξη στατικής πλατυποδίας μπορεί να είναι διαφορετικοί - αύξηση του σωματικού βάρους, εργασία σε όρθια θέση, μείωση της μυϊκής δύναμης κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής γήρανσης, έλλειψη εκπαίδευσης σε άτομα με καθιστική ζωή κ.λπ. Εσωτερικοί λόγοι που συμβάλλουν στην Η ανάπτυξη παραμορφώσεων του ποδιού περιλαμβάνει επίσης μια κληρονομική προδιάθεση σε εξωτερικούς λόγους - υπερφόρτωση των ποδιών που σχετίζεται με το επάγγελμα (μια γυναίκα με κανονική δομή ποδιού, που περνάει 7-8 ώρες στον πάγκο ή σε ένα εργαστήριο υφαντικής, μπορεί να αποκτήσει αυτή την ασθένεια με την πάροδο του χρόνου ), διαχείριση νοικοκυριό, φορώντας ακατάλληλα παπούτσια (στενά, άβολα).

1.5 Σκολίωση: μορφές και εκδηλώσεις

Οι παθολογικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη καθορίζονται κλινικά από την παρουσία:

Παραμόρφωση ή μια σειρά από άλλα εξωτερικά σημάδια.

Σπονδυλική καθήλωση;

Πόνος.

Η στερέωση της σπονδυλικής στήλης εκδηλώνεται με περιορισμένη κινητικότητα και σχετική λειτουργική κατωτερότητα της σπονδυλικής στήλης.

Ανάλογα με τη φύση της βλάβης, τα σημεία που αναφέρονται είτε απομονώνονται είτε συνδυάζονται μεταξύ τους. Τυπικό για ορισμένες μορφές ασθενειών διαφορετικούς συνδυασμούςζώδια με υπεροχή του ενός ή του άλλου από αυτά. Στη συνέχεια περιγράφονται οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης στις κατάλληλες ενότητες ανάλογα με τα κύρια συμπτώματα.

Κατά την εξέταση μιας παθολογικά αλλαγμένης σπονδυλικής στήλης, προσέξτε τη θέση του κεφαλιού σε σχέση με το σώμα.

Η κεφαλή μπορεί να γέρνει προς τα εμπρός ή στο πλάι. Η κλίση του κεφαλιού προς τα πλάγια - τορτικολίδα - μπορεί να προκληθεί από:

Αλλαγές στον σκελετό των οστών.

Αλλαγές στους μαλακούς ιστούς (μύες, περιτονία, δέρμα).

Προστατευτική μυϊκή τάση (αντανακλαστική ή επώδυνη δυσκαμψία του αυχένα).

Τα αίτια των επίμονων αλλαγών στον σκελετό και τους μαλακούς ιστούς με τορτικολίδα μπορεί να είναι συγγενείς ή επίκτητες. Στην τελευταία περίπτωση, η αναγκαστική θέση του κεφαλιού, που είναι ένα από τα συμπτώματα οποιασδήποτε ασθένειας ή τραυματισμού, ονομάζεται συμπτωματική τορτικολίδα.

Η σκολίωση είναι μια επίμονη πλάγια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης ή των τμημάτων της από τη φυσιολογική ευθυγραμμισμένη θέση. Σε αντίθεση με τη φυσιολογική οσφυϊκή λόρδωση ή τη θωρακική κύφωση, η οποία, όταν αυξάνεται, μπορεί να γίνει παθολογική, δεν υπάρχουν επίμονες πλάγιες κυρτώσεις σε μια φυσιολογική σπονδυλική στήλη. Η παρουσία μιας επίμονης πλάγιας καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι πάντα παθολογική και παθολογική. Ο χαρακτηρισμός «σκολίωση» αντανακλά την παρουσία πλάγιας καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης και δεν αποτελεί διάγνωση από μόνος του. Απαιτεί περαιτέρω έρευνα για τον εντοπισμό των χαρακτηριστικών της πλευρικής καμπυλότητας, της αιτίας και της πορείας της.

Η επίκτητη σκολίωση περιλαμβάνει:

Ραχιτική, λόγω προηγούμενης ραχίτιδας.

Συνήθης ή, όπως ονομάζονται, σχολική σκολίωση, που προκύπτει στο πλαίσιο εσφαλμένων συνηθισμένων στάσεων και λανθασμένης στάσης.

Στατική σκολίωση, η οποία εμφανίζεται όταν η λεκάνη τοποθετείται λανθασμένα στο πλάι. Αυτό παρατηρείται συχνά με άνιση ανάπτυξη των κάτω άκρων (το ένα άκρο είναι πιο κοντό από το άλλο).

Παραλυτική σκολίωση, η οποία εμφανίζεται σε φόντο βλάβης στους μύες του κορμού. αυτό συνδέεται συχνότερα με προηγούμενη πολιομυελίτιδα.

Άλλες μορφές επίκτητης σκολίωσης (κυκλοειδές - μετά από χειρουργική επέμβαση στο στήθος, μετά από εκτεταμένες συσφικτικές ουλές ως αποτέλεσμα εγκαύματος, τραυματικές - μετά από διάφορους τραυματισμούς, αντανακλαστικός πόνος - πιο συχνά λόγω βλάβης στις νευρικές ρίζες) δεν είναι τόσο συχνές.

Με βάση τον βαθμό καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, υπάρχουν τρεις βαθμοί σκολίωσης:

Ο πρώτος βαθμός σκολίωσης χαρακτηρίζεται από μια ελαφρά πλάγια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης από τη μέση γραμμή.

Ο δεύτερος βαθμός χαρακτηρίζεται από μια αξιοσημείωτη απόκλιση της σπονδυλικής στήλης από τη μέση γραμμή και την αρχή ενός εξογκώματος της πλευράς.

Ο τρίτος βαθμός σκολίωσης χαρακτηρίζεται από επίμονη και εντονότερη παραμόρφωση του θώρακα, παρουσία μεγάλου μεσοσπονδυλίου εξογκώματος και απότομο περιορισμό της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης.

Ανάλογα με τα ανατομικά χαρακτηριστικά της πλάγιας καμπυλότητας, διακρίνονται δύο ομάδες σκολίωσης: η μη δομική ή απλή και η δομική ή σύνθετη (James, 1967). Η ακριβής διαφοροποίηση αυτών των ομάδων έχει μεγάλη κλινική σημασία, καθώς σώζει πολλούς ασθενείς από μακροχρόνια περιττή θεραπεία και γονείς από παράλογες ανησυχίες.

Η μη δομική σκολίωση είναι μια απλή πλάγια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης. Η παραμόρφωση, όπως υποδηλώνει το όνομα, δεν έχει δομικές, χονδροειδείς ανατομικές αλλαγές στους σπονδύλους και τη σπονδυλική στήλη στο σύνολό της, ειδικότερα, δεν υπάρχει σταθερή περιστροφή χαρακτηριστικό της δομικής σκολίωσης. Με την απουσία σταθερής περιστροφής της σπονδυλικής στήλης, η μη δομική σκολίωση μπορεί να διακριθεί από τη δομική σκολίωση. Η σταθερή περιστροφή της σπονδυλικής στήλης προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας κλινικές και ακτινολογικές ενδείξεις. Ο κλινικός προσδιορισμός της επίμονης περιστροφής της σπονδυλικής στήλης είναι μια αξιόπιστη μέθοδος που επιτρέπει σε κάποιον να διακρίνει με ακρίβεια αυτές τις δύο ομάδες σκολίωσης.

Υπάρχουν πέντε τύποι μη δομικής σκολίωσης:

Στάση;

Αποζημιωτικός;

Reflex (οσφυαλγική);

Φλεγμονώδης;

Υστερικός.

Σκολίωση στάσης. Εκτός από τα παραπάνω, κατά την περιγραφή των διαταραχών της στάσης στο μετωπιαίο επίπεδο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ορθοστατική σκολίωση εμφανίζεται στα παιδιά πιο συχνά προς το τέλος της πρώτης δεκαετίας της ζωής. Το τόξο της πλάγιας θωρακικής καμπυλότητας συνήθως είναι στραμμένο προς τα αριστερά με την κυρτότητά του, σε αντίθεση με τη δομική σκολίωση, η οποία είναι τις περισσότερες φορές δεξιά. Κατά την κατάκλιση και με εκούσια προσπάθεια, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης εξαφανίζεται και όταν κάμπτεται προς τα εμπρός, δεν ανιχνεύονται σημάδια σταθερής περιστροφής.

Αντισταθμιστική σκολίωση. Η βράχυνση του ενός ποδιού (αληθινή, φαινομενική και σχετική) προκαλεί κλίση της λεκάνης και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με κυρτότητα προς την κατεύθυνση της βράχυνσης, εάν η τελευταία δεν εξαλειφθεί με ορθοπεδικά παπούτσια που αντισταθμίζουν τη διαφορά στο μήκος του ποδιού. Η αντισταθμιστική σκολίωση μοιάζει με ένα μακρύ τόξο που περιλαμβάνει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Αυτή η πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ονομάζεται σκολίωση σε σχήμα C ή ολική. Η αντισταθμιστική σκολίωση δεν έχει σταθερή περιστροφή και δομικές αλλαγές των σπονδύλων. Σύμφωνα με τους περισσότερους συγγραφείς, δομικές αλλαγές συνήθως δεν παρατηρούνται στους σπονδύλους ακόμη και με μακροχρόνια αντισταθμιστική σκολίωση.

Η αντανακλαστική (οσφυαλγική) σκολίωση (scoliosis ischiadica) είναι μια αντανακλαστική πλάγια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης και, στην πραγματικότητα, δεν είναι αληθινή σκολίωση. Θα ήταν πιο σωστό να ονομάσουμε αυτή την απόκλιση μια ήπια θέση που παίρνει ο ασθενής για να μειώσει τον ερεθισμό των ριζών, που τις περισσότερες φορές προκαλείται από κήλη δίσκου.

Η υστερική και φλεγμονώδης σκολίωση δεν έχουν δομικές αλλαγές. Η υστερική σκολίωση είναι πολύ σπάνια, δίνει την εντύπωση σοβαρής σκολίωσης, χωρίς αντισταθμιστικές αντίστροφες καμπυλότητες και σταθερή περιστροφή της σπονδυλικής στήλης. Μοιάζει με ορθοστατική σκολίωση, αλλά είναι πολύ πιο έντονη από την τελευταία. Η υστερική σκολίωση μπορεί αυθόρμητα να εξαφανιστεί και να υποτροπιάσει.

Χαρακτηριστικό στοιχείοΩς δομική σκολίωση θεωρείται ο συνδυασμός μιας πλάγιας καμπυλότητας με μια περιστροφική στην πρωτογενή καμπυλότητα. Πράγματι, ανεξάρτητα από το πόσο πρώιμη δομική σκολίωση έχει μελετηθεί, η περιστροφή σε συνδυασμό με την πλάγια καμπυλότητα εντοπίζεται συνεχώς. Η πλευρική καμπυλότητα στην πρωτογενή καμπυλότητα της δομικής σκολίωσης είναι αδιαχώριστη από την περιστροφική.

Στην κορυφή του πρωτεύοντος τόξου καμπυλότητας, τα σπονδυλικά σώματα παίρνουν σφηνοειδές σχήμα με την κορυφή της σφήνας στραμμένη προς την κοίλη πλευρά της καμπυλότητας. Τα σφηνοειδή σώματα των σπονδύλων βιώνουν πλευρική κίνηση με περιστροφή του ενός σπονδύλου σε σχέση με τον άλλο παρακείμενο. Υπό κανονικές συνθήκες, μια τέτοια κίνηση των σπονδύλων είναι αδύνατη. οποιοσδήποτε βαθμός πλάγιας κίνησης με περιστροφή είναι παθολογικός.

Οι χώροι όπου βρίσκονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι στενεύουν στην κοίλη πλευρά της καμπυλότητας και διευρύνονται στην κυρτή πλευρά. Οι βάσεις των τόξων μετατοπίζονται στην κοίλη πλευρά της καμπυλότητας. Μαζί με την περιστροφή των σπονδύλων και την αλλαγή στο σχήμα τους, αλλάζει και η εσωτερική οστική δομή των σπονδυλικών σωμάτων. Οι σπογγώδεις οστικές δέσμες των παραμορφωμένων σπονδύλων δεν τέμνονται σε ορθή γωνία, όπως είναι φυσιολογικό, αλλά λοξά.

Κεφάλαιο 2. Μέθοδοι προσδιορισμού παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος

Το μυοσκελετικό σύστημα είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Η βλάβη σε αυτό (για παράδειγμα, ένα κάταγμα οστού) οδηγεί σε μακροχρόνια αναπηρία για ένα άτομο.

Οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος αντιπροσωπεύουν ένα πολύπλοκο διαγνωστικό πρόβλημα· απαιτούν διάφορους τύπους σύνθετης θεραπείας και τη συμμετοχή ειδικών διαφόρων προφίλ.

Η διάγνωση παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων βασίζεται σε κλινικά, ακτινολογικά και μορφολογικά δεδομένα. Ωστόσο, κάθε μία από αυτές τις μεθόδους έχει τα όρια και τις δυνατότητές της. Κατά την αναγνώριση παθολογικών αλλαγών στη συσκευή κίνησης, είναι η μέθοδος ακτίνων Χ, ως η πιο αντικειμενική και αξιόπιστη, που επιτρέπει σε κάποιον να κοιτάξει μέσα σε έναν ζωντανό οργανισμό και αποκτά αποφασιστική σημασία. Με τη βοήθεια της μεθόδου έρευνας ακτίνων Χ, είναι δυνατή η δυναμική παρατήρηση, η αντικειμενική τεκμηρίωση και η αποσαφήνιση ζητημάτων παθογένειας και χαρακτηριστικών της πορείας διαφόρων ασθενειών.

Μέθοδος έρευνας ακτίνων Χ. Η απλούστερη εγκατάσταση ακτίνων Χ αποτελείται από έναν πομπό και έναν δέκτη ακτίνων Χ. Η πηγή αυτών των ακτίνων είναι ένας σωλήνας ακτίνων Χ.

Ένας σωλήνας ακτίνων Χ είναι μια ηλεκτρική συσκευή κενού υψηλής τάσης σχεδιασμένη να παράγει ακτινοβολία ακτίνων Χ βομβαρδίζοντας την άνοδο με μια δέσμη ηλεκτρονίων που επιταχύνεται από μια τάση που εφαρμόζεται στα ηλεκτρόδια του σωλήνα τάσης.

Η πηγή ηλεκτρονίων είναι μια κάθοδος με ένα νήμα σύρματος βολφραμίου σε σωλήνες ακτίνων Χ θερμιονικής εκπομπής ή μια ειδικά σχεδιασμένη ψυχρή κάθοδος σε σωλήνες ακτίνων Χ εκπομπής παλμικού πεδίου.

Ο απλούστερος σωλήνας ακτίνων Χ αποτελείται από σφραγισμένο γυάλινο ή κεραμικό κύλινδρο με κενό 10-6 - 5,10-7 χιλιοστά Ερμής, με μονάδες καθόδου και ανόδου στερεωμένες μέσα στον κύλινδρο σε σταθερή απόσταση μεταξύ τους. Ο κύλινδρος είναι επίσης το περίβλημα του σωλήνα ακτίνων Χ. Σε σωλήνες ακτίνων Χ με θερμαινόμενη κάθοδο, η τελευταία κατασκευάζεται με τη μορφή σπείρας από σύρμα βολφραμίου, τοποθετημένη σε ειδικό κύλινδρο εστίασης. Η άνοδος είναι μια τεράστια χάλκινη ράβδος με μια πυρίμαχη μεταλλική πλάκα συγκολλημένη πάνω της. Το πιάτο είναι ο στόχος. Σε ένα μέρος της επιφάνειάς του - το πραγματικό εστιακό σημείο - τα ηλεκτρόνια που επιταχύνονται στο ηλεκτρικό πεδίο και εκπέμπονται από την κάθοδο που θερμαίνεται σε θερμοκρασία 2200 - 25000 C επιβραδύνονται.

Όταν τα ηλεκτρόνια επιβραδύνουν ξαφνικά, παράγονται ακτίνες Χ.

Όταν η εστία του σωλήνα ακτίνων Χ βομβαρδίζεται με μια δέσμη ηλεκτρονίων, μερικά από τα πρωτεύοντα ηλεκτρόνια ανακλώνται από την επιφάνεια της ανόδου σε διαφορετικές γωνίες και με διαφορετικές ταχύτητες.

Τα ηλεκτρόνια που ανακλώνται και εκτινάσσονται από τα άτομα της ουσίας της ανόδου ονομάζονται δευτερεύοντα ηλεκτρόνια και σχηματίζουν δευτερογενή εκπομπή ηλεκτρονίων στον σωλήνα ακτίνων Χ, η οποία έχει επιζήμια επίδραση στην κανονική λειτουργία του σωλήνα.

Τα δευτερεύοντα ηλεκτρόνια, που αναστέλλονται από το ηλεκτρικό πεδίο, αλλάζουν την τροχιά τους και τα περισσότερα επιστρέφουν στην άνοδο, προκαλώντας εστιακή ακτινοβολία, δηλ. Οι ακτίνες Χ διεγείρονται έξω από την εστία του σωλήνα ακτίνων Χ.

Η εστιακή ακτινοβολία υποβαθμίζει την ποιότητα της εικόνας ακτίνων Χ μειώνοντας την ευκρίνεια της εικόνας του αντικειμένου που εξετάζεται. Οι κύριες μέθοδοι ελέγχου είναι η χρήση κυλίνδρου με βέλτιστη γεωμετρία από πυρίμαχο γυαλί υψηλής ποιότητας (συνήθως αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από εγχώριους κατασκευαστές σωλήνων ακτίνων Χ), η χρήση κυλίνδρων με μεταλλικό μεσαίο τμήμα (δευτερεύοντα ηλεκτρόνια που χτυπούν το κέλυφος του σωλήνα δεν προκαλεί επιβλαβείς συνέπειες · το χρησιμοποιούν ξένοι κατασκευαστές - Philips (Ολλανδία) και General Electric (ΗΠΑ)), και είναι επίσης δυνατή η τοποθέτηση καλυμμάτων στην άνοδο.

Για την καταγραφή της ακτινοβολίας ακτίνων Χ χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι. Στη βιομηχανία, για αυτούς τους σκοπούς μπορούν να χρησιμοποιηθούν μετρητές σωματιδίων που καταγράφουν την εισερχόμενη ακτινοβολία.

Ένα πιο βολικό μέσο είναι η φωτογραφική εγγραφή, η οποία χρησιμοποιείται στην ιατρική. Για τη φωτογραφική καταγραφή των ακτίνων Χ χρησιμοποιούνται ειδικά φιλμ ακτίνων Χ. Συνήθως αυτές οι μεμβράνες γίνονται σε δύο στρώσεις. Ένα διπλό στρώμα φωτογραφικού γαλακτώματος, καθώς και μια σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε βρωμιούχο άργυρο, εξασφαλίζει σημαντική ευαισθησία αυτών των μεμβρανών στις ακτίνες Χ. Το φωτογραφικό αποτέλεσμα των ακτίνων Χ παράγεται μόνο από εκείνο το τμήμα τους που απορροφάται στο φωτογραφικό γαλάκτωμα.

Η πιο γρήγορη και βολική είναι η τηλεοπτική μέθοδος καταγραφής ακτινοβολίας, δηλ. η εικόνα που προκύπτει μεταδίδεται απευθείας στην οθόνη της τηλεόρασης. Τα συστήματα οπτικοποίησης της τηλεόρασης χωρίζονται σε δύο ομάδες: εκείνα που μετατρέπουν απευθείας την εικόνα ακτίνων Χ σε τηλεοπτική εικόνα και συστήματα που μετατρέπουν την ορατή εικόνα από την έξοδο σε εικόνα στην οθόνη τηλεόρασης χρησιμοποιώντας ευαίσθητους σωλήνες εκπομπής τηλεόρασης.

Το τελευταίο επίτευγμα σε αυτόν τον τομέα μπορεί να θεωρηθεί η τομογραφία ακτίνων Χ - αυτή είναι μια νέα κατεύθυνση στη διαγνωστική τεχνολογία ακτίνων Χ. Βασίζεται σε αρχική αρχήλήψη μιας εικόνας, η οποία αποτελείται από στρώμα προς στρώμα εγκάρσια σάρωση ενός αντικειμένου με ευθυγραμμισμένη δέσμη ακτίνων Χ. μέτρηση ακτινοβολίας πίσω από ένα αντικείμενο χρησιμοποιώντας ανιχνευτές με γραμμικό χαρακτηριστικό. σύνθεση μιας ημίτονης εικόνας από ένα σύνολο δεδομένων μέτρησης που σχετίζονται με το σαρωμένο στρώμα και κατασκευή αυτής της εικόνας στην οθόνη προβολής.

Η μέθοδος για τον εντοπισμό της σκολίωσης και της λανθασμένης στάσης είναι η εξέταση του παιδιού. Η εξέταση πρέπει να γίνεται σε καλό φωτισμό, σε διαφορετικές θέσεις του παιδιού, με επαρκή έκθεση του σώματος του παιδιού. Η επιθεώρηση πρέπει να γίνεται αργά και με μια συγκεκριμένη σειρά: η μπροστινή και η πίσω επιφάνεια του σώματος, από το πλάι, με το σώμα γερμένο προς τα εμπρός, ξαπλωμένο.

Δεν πρέπει να εκφράζετε κρίσεις δυνατά για διάφορες ανωμαλίες της στάσης του σώματος που σημειώνονται στο παιδί. Ακούγοντας τέτοια σχόλια, το παιδί προσπαθεί να διορθώσει τη λανθασμένη στάση του σώματος, αποπροσανατολίζοντας έτσι και δυσκολεύοντας τη διάγνωση των αρχικών μορφών σκολίωσης.

Κατά την εξέταση ενός παιδιού από μπροστά, δίνεται προσοχή στη θέση του κεφαλιού, στο επίπεδο των ώμων και των θηλών, στο σχήμα του στήθους και της κοιλιάς, στη θέση του σώματος, στη συμμετρία των τριγώνων της μέσης (η απόσταση μεταξύ το χαμηλωμένο χέρι και την εγκοπή της μέσης), και το σχήμα των ποδιών.

Όταν εξετάζετε ένα παιδί από την πλάτη, είναι απαραίτητο να προσέχετε τη θέση του κεφαλιού, το επίπεδο της ωμικής ζώνης, τη θέση των ωμοπλάτων (το επίπεδό τους, την απόσταση από τη σπονδυλική στήλη, τη στεγανότητα της προσαρμογής τους στο στήθος), η συμμετρία των τριγώνων της μέσης, η συμμετρία της γραμμής των ακανθωδών διεργασιών, το επίπεδο του ιλίου.

Με το σώμα σε κλίση (το πηγούνι πρέπει να πιέζεται στο στήθος και τα χέρια πρέπει να χαμηλώνουν ελεύθερα), δίνεται προσοχή στη γραμμή των ακανθωδών διεργασιών, στη συμμετρία της ανακούφισης του θώρακα, στην παρουσία μυϊκού κυλίνδρου στην οσφυϊκή περιοχή και η παράκτια καμπούρα.

Όταν βλέπουμε από το πλάι, προσδιορίζεται η θέση του κεφαλιού, η ομαλότητα ή η ενίσχυση των φυσιολογικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης στις θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές.

Σκολίωση με δύο πρωτεύουσες καμπύλες και έναν ουδέτερο (μεταβατικό) σπόνδυλο.

Με τη σωστή στάση και την απουσία καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, κατά την εξέταση των παιδιών, αποκαλύπτεται ένα ευθύ κράτημα του κεφαλιού, μια συμμετρική διάταξη των ωμοπλάτων, αυχενικές γραμμές, μασχαλιαίες πτυχές, λαγόνια και στις δύο πλευρές και παρουσία σκολίωση και κακή στάση του σώματος, η συμμετρία τους διαταράσσεται σε διάφορους βαθμούς, ανάλογα με τον βαθμό της σκολίωσης και τα ελαττώματα της στάσης του σώματος.

Είναι σημαντικό να προσδιοριστεί το μήκος των κάτω άκρων (η απόσταση από την πρόσθια άνω λαγόνια σπονδυλική στήλη έως το άκρο του πλάγιου σφυρού). Κανονικά, το μήκος των άκρων πρέπει να είναι το ίδιο. Οι παρατηρήσεις μας δείχνουν ότι η πλειοψηφία των παιδιών που παραπέμπονται για διαβούλευση σε κλινική ιατρικής και φυσικής αγωγής έχουν ελαττώματα στη στάση του σώματος και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ακριβώς λόγω της βράχυνσης του ενός άκρου (περίπου 35%). Το μήκος των άκρων μετριέται όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, τα πόδια ενωμένα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η άκρη της μύτης, ο αφαλός και η γραμμή όπου ενώνονται τα πόδια βρίσκονται στην ίδια ευθεία. Εάν πληρούται αυτή η προϋπόθεση, η βράχυνση των άκρων μπορεί μερικές φορές να παρατηρηθεί με το μάτι.

Εάν εντοπιστεί κακή στάση και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει αμέσως η θεραπεία, γιατί η κακή στάση του σώματος και η σκολίωση μπορεί να εξελιχθούν γρήγορα και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες (κοστοσπονδυλική εξόγκωμα, αναπηρία).

Η διάγνωση της πλατυποδίας βασίζεται σε:

1) Σε κλινική εξέταση από ορθοπεδικό ιατρό

2) Πραγματοποίηση ακτινογραφίας των ποδιών (σύμφωνα με ενδείξεις)

Για τον προσδιορισμό του βαθμού πλατυποδίας γίνονται ακτινογραφίες και των δύο ποδιών σε μετωπικές και πλάγιες προβολές με φορτίο.

Η τελική διάγνωση γίνεται με βάση τις ακτινογραφίες.

Κεφάλαιο 3. Ιατρικές μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης της σκολίωσης

3.1 Ιατρικές θεραπείες για τη σκολίωση

Το πρόβλημα της αντιμετώπισης της σκολίωσης παραμένει ένα από τα πιο δύσκολα και πιεστικά προβλήματα στην ορθοπεδική.

Τα τελευταία 2 χρόνια, ένα τροποποιημένο σύστημα Cotrel-Dubousset χρησιμοποιείται στη χειρουργική θεραπεία της σκολίωσης. Όλοι οι ασθενείς υποβλήθηκαν σε κύκλους προεγχειρητικών θεραπευτικών ασκήσεων σύμφωνα με ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα για 3-6 εβδομάδες, με στόχο τη διάταση και την κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης. Η επέμβαση με τη μέθοδο αυτή γίνεται με τον ασθενή στην πλάγια θέση, με ειδικούς κυλίνδρους τοποθετημένους κάτω από την κυρτή πλευρά της παραμόρφωσης, επιτυγχάνοντας έτσι τη μέγιστη δυνατή διόρθωση της παραμόρφωσης στο ορθοπεδικό τραπέζι. Μοντελοποιούμε μεταλλικές ράβδους διεγχειρητικά σύμφωνα με τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης και την υπολειπόμενη σκολιωτική παραμόρφωση. Για παιδιά με ατελή ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, φτιάχνουμε υποστρώματα στερέωσης με τη μορφή πλωτών δομών που δεν παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης.

Από τις θεραπευτικές μεθόδους για τη θεραπεία της σκολίωσης, η χειρωνακτική θεραπεία έχει γίνει πρόσφατα η πιο δημοφιλής.

Η χειρωνακτική θεραπεία είναι μια μέθοδος διάγνωσης και θεραπείας ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, η οποία πρόσφατα έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη. Βασίζεται στην επίδραση στη σπονδυλική στήλη ως ειδικό όργανο, το οποίο περιλαμβάνει όχι μόνο τη σπονδυλική στήλη, αλλά και τους συνδέσμους και τους μύες που την περιβάλλουν. Κατά τη διάρκεια των πολλών ετών ανάπτυξης της χειρωνακτικής θεραπείας, έχουν αναπτυχθεί πολυάριθμοι και αποτελεσματικοί τρόποι για τον εντοπισμό των διαταραχών των αρθρώσεων και τη θεραπεία τους.

Οι διαγνωστικές τεχνικές καθιστούν δυνατό τον ακριβή προσδιορισμό της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης και των γύρω ιστών. Περιλαμβάνει επιθεώρηση, ψηλάφηση, μελέτη ενεργητικών και παθητικών κινήσεων. Αυτό βοηθά στον εντοπισμό προβλημάτων στα αρχικά στάδια της νόσου, όταν ο ίδιος ο ασθενής δεν παρατηρεί ακόμη την εμφάνιση διαταραχών.

Η χειρωνακτική θεραπεία έχει ένα πλούσιο οπλοστάσιο θεραπευτικών τεχνικών που σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε την κατάσταση των ιστών. Οι κύριες μέθοδοι στην κλασική τεχνική της χειρωνακτικής θεραπείας είναι: μετα-ισομετρική μυϊκή χαλάρωση, κινητοποίηση και χειραγώγηση.

Οι λεγόμενες μαλακές «χαριτωμένα» τεχνικές που βασίζονται στις σύγχρονες εξελίξεις στη νευροφυσιολογία γίνονται όλο και πιο διαδεδομένες. Είναι ασφαλή και χρησιμοποιούν την ικανότητα του σώματος να αυτορυθμίζεται. Αυτά περιλαμβάνουν: μυοπεριτονιακές διατάσεις, τεχνικές μυϊκής ενέργειας, κρανιακή θεραπεία.

Όπως κάθε μέθοδος στην ιατρική, η χειρωνακτική θεραπεία έχει τις δικές της συγκεκριμένες ενδείξεις και αντενδείξεις. Η ακτινογραφία του προσβεβλημένου τμήματος της σπονδυλικής στήλης είναι υποχρεωτική. Όλο και περισσότερο, πρέπει να καταφεύγουμε σε μια πιο προηγμένη μελέτη - μαγνητική τομογραφία, η οποία βοηθά στην αποσαφήνιση της διάγνωσης.

Η στάση απέναντι στη χειρωνακτική θεραπεία, τόσο μεταξύ των ασθενών όσο και μεταξύ των γιατρών, είναι αρκετά διφορούμενη - από την άνευ όρων πίστη στις θαυματουργές δυνατότητες έως την πλήρη άρνηση και τις δηλώσεις για τη βλαβερότητά της. Ωστόσο, όταν εφαρμόζεται σωστά και με ακρίβεια, δίνει ένα αρκετά γρήγορο και καλό αποτέλεσμα, απαραίτητα στο συνολικό σύμπλεγμα της θεραπείας.

3.2 Διορθωτική ρυθμική γυμναστική για σκολίωση

Το πιο αποτελεσματικό μέσο για την πρόληψη και την εξάλειψη των ανωμαλιών της στάσης είναι η σωματική άσκηση. Πρόσφατα, οι ειδικοί συνέστησαν ασκήσεις ρυθμικής γυμναστικής για ιατρικούς σκοπούς. Ο κύριος λόγος αυτής της προτίμησης είναι η συναισθηματικότητα αυτών των ασκήσεων, το γεγονός ότι έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχική σφαίρα ενός ατόμου με προβλήματα υγείας. Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να συμμετέχουν σε διασκεδαστικές ασκήσεις παρά σε ασκήσεις που είναι γνωστό ότι είναι θεραπευτικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ρυθμική γυμναστική πρέπει να θεωρείται ως το πιο σημαντικό μέσο ενός υποχρεωτικού συνόλου δραστηριοτήτων φυσικής αγωγής και υγείας για μαθητές με διαταραχές στάσης.

Προκειμένου να αποφευχθεί και να εξαλειφθεί η σκολίωση, οι ασκήσεις ρυθμικής γυμναστικής αποφέρουν το μεγαλύτερο όφελος όταν εκτελούνται σε ομάδες, που ολοκληρώνονται σύμφωνα με τους αναγνωρισμένους τύπους στάσης, καθώς και λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο φυσική ανάπτυξηΦοιτητές. Σε τέτοιες ομάδες υπάρχει πάντα η ευκαιρία να προσφέρουμε σε κάθε συμμετέχοντα ένα σύνολο ασκήσεων που του είναι πιο απαραίτητες αυτή τη στιγμή. Επομένως, κατά την οργάνωση μαθημάτων, ο καθηγητής φυσικής αγωγής και ο γιατρός πρέπει να εξετάζουν προσεκτικά όλους για να τον αναθέσουν σωστά σε μια ή την άλλη ομάδα και να αναπτύξουν για κάθε ομάδα ένα σύνολο ασκήσεων που αντιστοιχεί στα καθήκοντά της.

Σε περίπτωση επίμονων διαταραχών της στάσης, τα μαθήματα πρέπει να πραγματοποιούνται σε ειδικές ομάδες διορθωτικής γυμναστικής υπό την επίβλεψη γιατρού. Σε ομάδες διορθωτικής ρυθμικής γυμναστικής, όπου εργάζονται με λειτουργικές διαταραχές στάσης, δεν είναι απαραίτητη η παρουσία ιατρού σε κάθε μάθημα. Ωστόσο, είναι υποχρεωμένος να διενεργεί συστηματικό ιατρικό έλεγχο σε αυτά, βοηθώντας τον καθηγητή φυσικής αγωγής στη διασφάλιση μιας διαφοροποιημένης προσέγγισης για την επίλυση των προβλημάτων που αντιμετωπίζει κάθε ομάδα.

Η μεθοδολογία για τη σύνταξη συγκροτημάτων διορθωτικών ασκήσεων ρυθμικής γυμναστικής είναι παρόμοια με τη μεθοδολογία κατασκευής συγκροτημάτων για μαθήματα με στοιχεία ρυθμικής γυμναστικής. Κατά συνέπεια, κάθε τέτοιο σύμπλεγμα πρέπει να αποτελείται από τρία μέρη.

Το προπαρασκευαστικό μέρος περιλαμβάνει απλές γενικές αναπτυξιακές και διορθωτικές ασκήσεις που αντιστοιχούν στον τύπο της διαταραχής της στάσης. Ο ρυθμός εκτέλεσης είναι αργός, μέτριος και μέτριος. Η βέλτιστη δόση των ασκήσεων είναι 6-8 επαναλήψεις.

Το κύριο μέρος είναι γεμάτο με διορθωτικές ασκήσεις οι ίδιες, οι περισσότερες από τις οποίες πρέπει να εκτελούνται ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, στο πλάι και στο στομάχι σας. Σε αυτές τις θέσεις, είναι ευκολότερο να διατηρήσετε την ευθεία θέση του σώματος· οι μύες δεν αντιμετωπίζουν παρατεταμένο στατικό φορτίο, όπως όταν κρατάτε το σώμα σε όρθια και καθιστή θέση. Ο ρυθμός εκτέλεσης είναι αργός, μέτριος και μέτριος. Η δοσολογία εξαρτάται από την ευημερία των παιδιών, τη φυσική τους κατάσταση και την ικανότητα του υλικού. Κατά μέσο όρο, οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 8-16 φορές. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται και προς τις δύο κατευθύνσεις.

Το τελευταίο μέρος αποτελείται από ασκήσεις χαλάρωσης που εκτελούνται στις αρχικές θέσεις ξαπλωμένοι ανάσκελα, αναπνοή και ειδικές ασκήσεις για να νιώσετε τη σωστή στάση.

Όταν εκτελούν ασκήσεις, τα παιδιά πρέπει να αναπνέουν από τη μύτη τους χωρίς να κρατούν την αναπνοή τους. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι οι ασκήσεις με αντικείμενα συμβάλλουν στη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να ενισχύσετε την επίδραση σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες.

Τέλεια επιλογήΤα μαθήματα ρυθμικής γυμναστικής για παιδιά με διαταραχές στάσης απαιτούν την παρουσία καθρεφτών στην αίθουσα, που επιτρέπουν σε όλους να παρακολουθούν τη στάση τους τόσο σε στατικές συνθήκες, σε διάφορες θέσεις εκκίνησης όσο και στην κίνηση. Όλα αυτά διευκολύνουν την εκμάθηση του συγκροτήματος και επίσης αυξάνουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα της γυμναστικής.

Τα συγκροτήματα διορθωτικής ρυθμικής γυμναστικής πρέπει να είναι ενδιαφέροντα, συναρπαστικά, κατά προτίμηση μιμητικά, τότε θα εκτελούνται πιο πρόθυμα.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων ρυθμικής γυμναστικής:

1.Ι.π.: ο.σ., τα χέρια στους ώμους. 1 – κλίση προς τα δεξιά, τα χέρια στα πλάγια, τα χέρια ισιωμένα. 2 – i.p. 3 – κλίση προς τα αριστερά, τα χέρια στα πλάγια, τα χέρια ισιωμένα. 4 – i.p.; 5 – κλίση προς τα δεξιά, βήμα αριστερά προς τα αριστερά, τα χέρια ψηλά, τα δάχτυλα ανοιχτά. 6 – i.p.; 7 – κλίση προς τα αριστερά, βήμα δεξιά προς τα δεξιά, τα χέρια ψηλά, τα δάχτυλα ανοιχτά. 8 – i.p. 8-16 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

2.I.p.: σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. 1–2 – δύο ελατηριωτές κλίσεις προς τα δεξιά. 3 – γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά. 4 – i.p. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 8-16 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

3.I.p.: o.s., τα χέρια ψηλά, τα χέρια κλειδωμένα. 1 – λυγίστε πίσω, δεξιά πίσω στο δάχτυλο του ποδιού. 2 – i.p. Το ίδιο και το άλλο πόδι. 8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

4.I.p.: ευρεία στάση με τα πόδια ανοιχτά. 1 – σκύψτε προς τα εμπρός, αγγίξτε το πάτωμα με τα χέρια σας. 2 – γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά, το δεξί χέρι στο πλάι και πίσω. 3–4 – το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

5.I.p.: γονατιστή θέση, τα χέρια στους ώμους. 1 – γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά, το δεξί χέρι στο πλάι και πίσω, αριστερόχειραςπάνω; 2 – i.p. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

6.I.p.: γονατιστή θέση, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. 1–2 – δύο ελατηριωτές στροφές του σώματος προς τα δεξιά. 3–4 – δύο ελατηριωτές στροφές του σώματος προς τα αριστερά. 5–6 – Καθίστε στις φτέρνες σας με μια ελαφριά κλίση προς τα πίσω, τα χέρια προς τα εμπρός με τις παλάμες προς τα πάνω. 7–8 – ι.π. 4 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

7.I.p.: σταθείτε στα γόνατα, τα χέρια προς τα εμπρός, τα χέρια ισιωμένα. 1–2 – καθίστε στον δεξιό μηρό σας, τα χέρια προς τα αριστερά. 3–4 – το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

8.I.p.: σταθείτε στο αριστερό γόνατο, δεξιά στο πλάι στο δάχτυλο του ποδιού, τα χέρια στα πλάγια. 1–2 – λυγίστε προς το δεξί πόδι, αγγίξτε το δεξί δάκτυλο με το αριστερό χέρι και το δεξί χέρι πίσω. 3–4 – i.p. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

9.Ι.π.: το ίδιο. 1–2 – λυγίστε προς το δεξί πόδι, αγγίξτε το δεξί γόνατο με το κεφάλι, τα χέρια πίσω. 3–4 – i.p. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 4 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

10.I.p.: γονατιστή θέση, τα πόδια ανοιχτά. 1–3 – τρεις κάμψεις ελατηρίου στο δεξί γόνατο, τα χέρια στα πλάγια. 4 – i.p. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 4 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

11.I.p.: καθίστε στον αριστερό μηρό με έμφαση στο αριστερό χέρι. 1 – ισιώστε το δεξί σας πόδι και το χέρι στο πλάι. 2 – λυγίστε το δεξί σας πόδι και χέρι προς τα αριστερά. 3 – ισιώστε το δεξί σας πόδι και το χέρι στο πλάι. 4 – i.p. 4 φορές. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

12.Ι.π.: έμφαση στα γόνατα. 1–2 – δεξιά πλάτη στο δάχτυλο του ποδιού, αριστερό χέρι προς τα πάνω. 3–4 – i.p., χαλαρώστε τους μύες της πλάτης. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 8 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός και μέτριος.

13.I.p.: έμφαση στο δεξί γόνατο, το αριστερό πόδι στο πλάι. 1 – λυγίστε τα χέρια σας. 2 – i.p. Το ίδιο και το άλλο πόδι. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

14.I.p.: Καθίστε τα πόδια χωριστά, τα χέρια ψηλά, τα χέρια κλειδωμένα. 1–3 – τρεις ελατηριωτές στροφές του σώματος προς τα δεξιά. 4 – i.p. Το ίδιο και αριστερά. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

15.I.p.: Καθίστε τα πόδια σταυρωμένα, τα χέρια στα πλάγια. 1 – κλίση προς τα δεξιά, το δεξί χέρι πίσω από την πλάτη σας, λυγίστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω. 2 – i.p. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

16.I.p.: ξαπλωμένος στην αριστερή πλευρά με έμφαση στο δεξί χέρι, το αριστερό χέρι επάνω. 1 – κουνήστε το δεξί πόδι στο πλάι. 2 – i.p. 3 – κουνήστε το δεξί λυγισμένο πόδι στο πλάι. 4 – i.p. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 8-16 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

17.I.p.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια στα πλάγια. 1 – τα πόδια χωριστά. 2 – σηκώστε τα πόδια σας σταυρωτά πάνω από το πάτωμα. 3 – το ίδιο με το πλήθος 1. 4 – i.p. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πιέστε το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα. 8 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.

18.I.p.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. 1–2 – σηκωθείτε πάνω από το πάτωμα πάνω μέροςκορμός σώματος; 3–4 – i.p., χαλαρώστε. 5–6 – πόδια προς τα εμπρός (μέχρι γωνία 30° από το πάτωμα). 7–8 – i.p., χαλαρώστε. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος και αργός.

19.I.p.: ξαπλωμένος ανάσκελα, με τα χέρια ψηλά. 1–2 – κλίση προς τα δεξιά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. 3–4 – i.p., stretch up. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 4-8 φορές. Το ίδιο και με τις ελαστικές πλαγιές. Ο ρυθμός είναι αργός.

20.I.p.: ξαπλωμένος στο στομάχι, το δεξί χέρι επάνω, το αριστερό χέρι κάτω. 1 – σκύψτε, τα χέρια σταυρωμένα μπροστά σας. 2 – αριστερό χέρι ψηλά. δεξιά κάτω? 3–4 – το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. 4–8 φορές, χωρίς επιστροφή στην αρχική θέση. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

21.I.p.: έμφαση ξαπλωμένη στους πήχεις. 1–2 – έμφαση ξαπλωμένη στους γοφούς σας, σκύψτε, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, κοιτάξτε τις φτέρνες σας. 3–4 – i.p., χαλαρώστε. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.

22.I.p.: ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια κάτω από το πηγούνι. 1–2 – γείρετε προς τα δεξιά, σηκώστε το κεφάλι σας, λυγίστε το δεξί σας πόδι, αγγίξτε το γόνατό σας στον αγκώνα του δεξιού σας χεριού. 3–4 – i.p., χαλαρώστε. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.

23.I.p.: ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια ψηλά. 1–2 – το δεξί χέρι πίσω από την πλάτη σας, σηκώστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το πάτωμα, το αριστερό πόδι στο πλάι. 3–4 – i.p., χαλαρώστε. 4-8 φορές. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

24.I.p.: ξαπλωμένος στο στομάχι, με τα χέρια στα πλάγια. 1 – κουνήστε το δεξί πόδι προς τα πίσω. 2 – σταυρώστε το δεξί πόδι πίσω από το αριστερό, με το δάχτυλο να αγγίζει το πάτωμα. 3 – δεξιά στροφή προς τα πίσω. 4 – i.p. Το ίδιο και το άλλο πόδι. 4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

25.I.p.: ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια κάτω από το πηγούνι. Εναλλακτικά λυγίζετε τα πόδια σας προς τα πίσω. Το ίδιο και με τα ισιωμένα πόδια. 8-16 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.

3.3 Μέθοδοι θεραπείας για πλατυποδία

Η θεραπεία αυτής της φαινομενικά απλής ασθένειας είναι αρκετά δύσκολη. Επιπλέον, πρέπει να ξέρετε ότι δεν θα έρθει ποτέ μια στιγμή που ένα άτομο μπορεί να αναπνεύσει ανακουφισμένος: καλά, έχω θεραπευτεί! Ειδικά με προχωρημένη παθολογία. Η πλατυποδία είναι μια ισόβια ασθένεια. Η πλήρης θεραπεία για την πλατυποδία είναι δυνατή μόνο στην παιδική ηλικία. Στους ενήλικες, με τη βοήθεια ειδικών μέτρων αποκατάστασης, η ανάπτυξη της νόσου μπορεί μόνο να επιβραδυνθεί και να αποτραπεί η εξέλιξη της σε πιο σοβαρές παθολογίες.

Όσο νωρίτερα εντοπίζονται τα σημάδια της νόσου, όσο μικρότερη είναι η παραμόρφωση του ποδιού, τόσο πιο ευνοϊκές είναι οι συνθήκες για την ανακοπή της εξέλιξης της πλατυποδίας και τη διόρθωσή της.

Η θεραπεία πρέπει να είναι ολοκληρωμένη, με στόχο την ανακούφιση του πόνου, την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων του ποδιού, προκειμένου να σταματήσει η εξέλιξη της παραμόρφωσης και να αποτραπεί η ανάπτυξη επιπλοκών.

Χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου φάρμακακαι φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες.

Η βάση της θεραπείας είναι ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να πραγματοποιούνται καθημερινά στο σπίτι.

Η θεραπευτική γυμναστική χρησιμοποιείται για την επίτευξη διορθωτικού αποτελέσματος (για τον πρώτο βαθμό πλατυποδίας), εκπαιδεύει τους μύες, ενισχύει τους συνδέσμους, διορθώνει την ελαττωματική ευθυγράμμιση των οστών του ποδιού και διαμορφώνει το σωστό στερεότυπο βάδισης.

Υπάρχουν διάφορα ειδικά σετ ασκήσεων. Κατά την επιλογή ασκήσεων λαμβάνονται υπόψη τα εξής: σχήμα, θέση ποδιού, παράπονα, ηλικία. Ένας ορθοπεδικός χειρουργός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε συγκεκριμένες ασκήσεις και την έντασή τους.

Ειδικές ατομικά επιλεγμένες ασκήσεις εναλλάσσονται με τακτικές ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες του ποδιού και της κνήμης.

Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου, το μασάζ στα πόδια και τα πόδια και τα ποδόλουτρα είναι χρήσιμα.

Ένας ιδιαίτερος ρόλος στη θεραπεία και την πρόληψη της εξέλιξης της πλατυποδίας δίνεται στους ορθοπεδικούς πάτους, οι οποίοι συνταγογραφούνται ήδη στον πρώτο βαθμό παθολογίας. Βοηθούν στην ανακούφιση των επώδυνων περιοχών του ποδιού και στη διόρθωση των εντοπισμένων παραμορφώσεων στα αρχικά σημάδια της πλατυποδίας, επαναφέρουν το πόδι στην κανονική του θέση και αναλαμβάνουν τις λειτουργίες ενός αμορτισέρ.

Κατασκευάζονται κατά παραγγελία με βάση ένα μεμονωμένο αποτύπωμα του ποδιού μετά από εξέταση, λήψη μετρήσεων του ποδιού και προσδιορισμό του βαθμού ισοπέδωσης της καμάρας.

Σε περιπτώσεις προχωρημένης πλατυποδίας κατασκευάζονται ειδικά ορθοπεδικά παπούτσια σε μορφή μπότες με κορδόνι, συμπαγή σόλα και πλευρική στήριξη για το πόδι.

Ένας ορθοπεδικός χειρουργός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε όλες αυτές τις απλές συσκευές.

Εάν υπάρχει σοβαρή παραμόρφωση του μεγάλου δακτύλου, συνεχής πόνος και αδυναμία εύρεσης παπουτσιών, πρέπει να καταφύγει κανείς σε χειρουργική θεραπεία.

Εξίσου σημαντική για την πρόληψη της πλατυποδίας είναι η σωστή επιλογή παπουτσιών.

Αναμφίβολα, τα μοντέρνα ψηλοτάκουνα παπούτσια φαίνονται πολύ όμορφα στα πόδια σου, αλλά μην τα φοράς κάθε μέρα. Διαφορετικά, μπορεί να συμβεί μετά από λίγο καιρό να είστε καταδικασμένοι να φοράτε μόνο ορθοπεδικά παπούτσια.

Τα καλύτερα παπούτσια είναι κατασκευασμένα από μαλακό δέρμα με εύκαμπτες σόλες, χαμηλά τακούνια (3-4 cm), φαρδιά δάχτυλα, χωρίς πλατφόρμες, ένα δερμάτινο επάνω μέρος είναι απαραίτητο. Τα αθλητικά παπούτσια επίσης (εκτός φυσικά αν είναι ψεύτικα).

Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια που είναι πολύ φαρδιά ή φαρδιά. Προκαλεί τριβή, φλεγμονή και κάλους. Αλλά το να φοράτε στενά παπούτσια είναι ακόμα πιο επιβλαβές - εκτός από κάλους, οδηγεί σε καμπυλότητα των δακτύλων, κακή κυκλοφορία και νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα. Τα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν στο πόδι σας σαν δεύτερο δέρμα.

Δυστυχώς, υπάρχουν πλέον στην αγορά μας πολλά προϊόντα χαμηλής ποιότητας, ακόμη και επιβλαβή, που μας φέρνουν από Θεός ξέρει πού.

Η πλατυποδία είναι μια πολύ σοβαρή και ύπουλη παθολογία που επιταχύνει τη φθορά σχεδόν ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος.

Πάρτε λοιπόν πιο σοβαρά ένα τόσο φαινομενικά ασήμαντο πρόβλημα όπως η πλατυποδία. Μην καθυστερείτε τη θεραπεία του.

Αλλά για κάποιο λόγο οι άνθρωποι γενικά δίνουν λίγη προσοχή στα πόδια τους, ξεχνώντας ότι η υγεία των ποδιών είναι η υγεία ολόκληρου του σώματος και τις περισσότερες φορές πηγαίνουν στο γιατρό με επιπλοκές της πλατυποδίας.

συμπέρασμα

Η σπονδυλική στήλη και οι μύες που την περιβάλλουν παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος.

Οι λόγοι που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος (σκολίωση) είναι πολλοί. Οι δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, οι κοινωνικοί και υγειονομικοί παράγοντες, ιδιαίτερα η παρατεταμένη παραμονή του παιδιού σε λανθασμένη θέση σώματος, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση της στάσης του σώματος. Ως αποτέλεσμα της λανθασμένης θέσης του σώματος, εμφανίζεται η ικανότητα της λανθασμένης τοποθέτησης του σώματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η ικανότητα λανθασμένης ευθυγράμμισης του σώματος διαμορφώνεται απουσία λειτουργικών και δομικών αλλαγών στο μυοσκελετικό σύστημα και σε άλλες, στο πλαίσιο παθολογικών αλλαγών στο μυοσκελετικό σύστημα συγγενούς ή επίκτητης φύσης.

Έτσι, μόνο ο λογικός αθλητισμός και η φυσική αγωγή έχουν προληπτικό και βελτιωτικό αποτέλεσμα. Και οι ακατάλληλα οργανωμένες σωματικές ασκήσεις ή αυτές που διεξάγονται χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά και η κατάσταση του σώματος του παιδιού οδηγούν σε παθολογικές αποκλίσεις στο μυοσκελετικό σύστημα.

Η πρόληψη της ανάπτυξης των διαταραχών της στάσης του σώματος και της σκολίωσης πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και να περιλαμβάνει:

Κοιμηθείτε σε σκληρό κρεβάτι, ξαπλωμένοι με το στομάχι ή την πλάτη σας.

Σωστή και ακριβής διόρθωση παπουτσιού: εξάλειψη της λειτουργικής βράχυνσης του άκρου που προκαλείται από διαταραχές στάσης. αποζημίωση για ελαττώματα των ποδιών (πλατυποδία, ποδαρικά πόδια).

Οργάνωση και αυστηρή τήρηση της σωστής καθημερινής ρουτίνας (ώρα ύπνου, εγρήγορσης, διατροφής κ.λπ.).

Συνεχής σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, της σωματικής άσκησης, του αθλητισμού, του τουρισμού, της κολύμβησης.

Άρνηση τέτοιων κακών συνηθειών όπως η ορθοστασία στο ένα πόδι, η λανθασμένη θέση του σώματος ενώ κάθεστε (στο γραφείο, στο γραφείο, στο σπίτι σε μια καρέκλα κ.λπ.).

Έλεγχος του σωστού, ομοιόμορφου φορτίου στη σπονδυλική στήλη όταν φοράτε σακίδια, τσάντες, χαρτοφύλακες κ.λπ.

Κολύμπι.

Ρυθμική γυμναστική

Για την ανάπτυξη της σωστής στάσης και την πρόληψη των παραβιάσεων της, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε συστηματικά τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Τα μαθήματα φυσικής αγωγής πρέπει να είναι συστηματικά και τακτικά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να υπολογίζετε στο μέγιστο θετικό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τις δυνατότητές σας, την κατάσταση της υγείας σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού. Η επίδραση της μαζικής φυσικής αγωγής στη βελτίωση της υγείας συνδέεται κυρίως με την αύξηση των αερόβιων δυνατοτήτων του σώματος, το επίπεδο γενικής αντοχής και τη σωματική απόδοση. Η αύξηση της φυσικής απόδοσης συνοδεύεται από προληπτική δράση σε σχέση με παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις: μείωση του σωματικού βάρους και της λιπώδους μάζας, της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα, μείωση των LIP και αύξηση της HDL, μείωση του αίματος πίεση και καρδιακός ρυθμός. Η εκτέλεση σωματικών ασκήσεων έχει θετική επίδραση σε όλα τα μέρη του μυοσκελετικού συστήματος, αποτρέποντας την ανάπτυξη εκφυλιστικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία και τη σωματική αδράνεια. Η ανοργανοποίηση του οστικού ιστού και η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο σώμα αυξάνεται, γεγονός που εμποδίζει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης. Η ροή της λέμφου στον αρθρικό χόνδρο και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους αυξάνεται, κάτι που είναι το καλύτερο μέσο για την πρόληψη της αρθροπάθειας και της οστεοχόνδρωσης. Όλα αυτά τα δεδομένα υποδεικνύουν την ανεκτίμητη θετική επίδραση της φυσικής αγωγής για τη βελτίωση της υγείας στο ανθρώπινο σώμα.

Αυτά τα σετ ασκήσεων μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε στούντιο χορού και σε μαθήματα ρυθμού ως ασκήσεις προθέρμανσης και προπόνησης.

Αλλά, μαζί με τις παραδοσιακές μορφές εργασίας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μη παραδοσιακές μορφέςΘεραπεία άσκησης.

Σε αυτή την περίπτωση, το προληπτικό, θεραπευτικό, διορθωτικό αποτέλεσμα παραμένει, αλλά όταν εργάζεστε με παιδιά έχει συναισθηματικά και δημιουργικά έγχρωμο αποτέλεσμα.

Τα σετ ασκήσεων αναπτύσσονται με βάση ειδική πλαστική προπόνηση και αναπτυξιακή γυμναστική.

Ο κύριος κανόνας κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων είναι η σταδιακή. Το φορτίο αυξάνεται πάντα σταδιακά και προσεκτικά. Μετά την προπόνηση, το παιδί πρέπει να βιώνει ευχάριστη κούραση και όχι εξάντληση.

Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ισορροπημένη με πλήρη χαλάρωση.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Δημοτικό δημοσιονομικό (διορθωτικό) εκπαιδευτικό ίδρυμα για μαθητές, μαθητές με αναπηρίεςυγείας ειδικής (ορθωτικής) γενικής αγωγής οικοτροφείο VI τύπου Νο 4

Μεθοδολογική ανάπτυξη

σετ ασκήσεων για παιδιά με αναπηρίες

Μυοσκελετικό

συσκευή βασισμένη σε ειδικό πλαστικό

προπονήσεις και αναπτυξιακή γυμναστική

Αναπτύχθηκε από: καθηγητή ρυθμού,

Δάσκαλος πρόσθετης εκπαίδευσης

Semenkova L. Yu.

Τσελιάμπινσκ

2012

Αυτά τα σετ ασκήσεων μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε στούντιο χορού και σε μαθήματα ρυθμού ως ασκήσεις προθέρμανσης και προπόνησης.

Όμως, μαζί με τις παραδοσιακές μορφές εργασίας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και μη παραδοσιακές μορφές άσκησης.

Σε αυτή την περίπτωση, το προληπτικό, θεραπευτικό, διορθωτικό αποτέλεσμα παραμένει, αλλά όταν εργάζεστε με παιδιά έχει συναισθηματικά και δημιουργικά έγχρωμο αποτέλεσμα.

Τα σετ ασκήσεων αναπτύσσονται με βάση ειδική πλαστική προπόνηση και αναπτυξιακή γυμναστική.

Ο κύριος κανόνας κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων είναι η σταδιακή. Το φορτίο αυξάνεται πάντα σταδιακά και προσεκτικά. Μετά την προπόνηση, το παιδί πρέπει να βιώνει ευχάριστη κούραση και όχι εξάντληση.

Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ισορροπημένη με πλήρη χαλάρωση.

		Δοσολογία βήμα	Μεθοδικός οδηγίες
	"Φίδι" I.P. - ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, πιεσμένα στο σώμα, οι παλάμες ακουμπισμένες στο πάτωμα. Σηκώστε αργά το στήθος για να μετρήσετε 1-7, επιστρέψτε στο I.P.	4 φορές σύμφωνα με το σχέδιο. Ο ρυθμός είναι αργός.	Η αναπνοή είναι εθελοντική. Οι ωμοπλάτες είναι κλειστές. Οι μύες της πλάτης λειτουργούν.
	I.P. - το ίδιο. Ανεβείτε στο πλήθος 1-7, διορθώστε το πλήθος 1-7, επιστρέψτε στο IP.	3-4 φορές σύμφωνα με το σχέδιο. Ο ρυθμός είναι αργός.	Οι μύες της πλάτης λειτουργούν. Τα χέρια παίζουν υποστηρικτικό ρόλο.
	I.P. - Το ίδιο. Ανεβείτε στο μέτρημα 1-7, γυρίστε το κεφάλι στο 1-3, επιστρέψτε το κεφάλι στη θέση IP. Στο μέτρημα 1-3, κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση, επιστρέψτε το σώμα στη θέση IP. στο 1-7.	2 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.	Το σώμα δεν στρίβει.
	"Ποτήρι" I.P. – καθισμένος, ακουμπισμένος στους γλουτούς, γόνατα λυγισμένα, χέρια που κρατούν τις φτέρνες, άκρες των ποδιών ακουμπούν στο πάτωμα, πλάτη ίσια. Ισιώστε τα πόδια σας - λυγίστε τα με μέτρηση 1-2, κρατήστε τη γωνία.	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Οι μύες της πλάτης και των ποδιών λειτουργούν και τα χέρια παίζουν υποστηρικτικό ρόλο.
	I.P. - Το ίδιο. Ισιώστε τα πόδια σας με μέτρηση 1-2, σταθεροποιήστε τη θέση της γωνίας στο 1-4, επιστρέψτε στην όρθια θέση.	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Μάθετε να κρατάτε τις ισορροπίες σας και να μην πέφτετε.
	I.P. - Το ίδιο. Ισιώστε τα πόδια σας 1-2, στερεώστε, απλώστε αργά στα πλάγια - σταθεροποιήστε, επιστρέψτε στο 1-4, επιστρέψτε στην όρθια θέση.	2-4 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.	Για να κρατήσει ισορροπία. Όλες οι μυϊκές ομάδες λειτουργούν.
	"Ανοιξη" I.P. – ημικαθιστή – στηρίξτε στους αγκώνες και τις παλάμες σας, τα γόνατα λυγισμένα, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο ύψος των γονάτων σας και την άκρη της μύτης σας, παράλληλα με το πάτωμα. Τοποθετήστε εναλλακτικά σημεία με τα δάχτυλά σας σε έναν φανταστικό τοίχο.	4-6 φορές για 20 δευτερόλεπτα, με ξεκούραση. Ο ρυθμός είναι δυναμικός.	Η κίνηση είναι ελαστική και δυναμική.
	"Καουτσούκ" I.P. – κρεμάστε σε έναν τοίχο ράβδους σε απόσταση ενός τεντωμένου ποδιού από το πάτωμα.	3 φορές. 15 δευτερόλεπτα, με ξεκούραση.	Προετοιμασία της σπονδυλικής στήλης για περαιτέρω εργασία. Εκτόνωση τάσης.
	I.P. - Το ίδιο. Τραβήξτε τα γόνατά σας, λυγίζοντας και λύνοντάς τα.	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Κρατήστε το παιδί. Μην κάνετε απότομες κινήσεις.
	I.P. - το ίδιο. Σηκώστε τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω, αλλά όχι με μια γωνία.	4 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Πραγματοποιήστε με ασφάλιση.
	"Gurney" I.P. - ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια και τα πόδια τεντωμένα. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας σε μια «βάρκα» - τράνταγμα πάνω στην πλάτη σας σε μια «γωνία». Τυλίγουμε συνεχώς για 1-2 από τοίχο σε τοίχο.	1-2 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Προσπαθήστε να μην αγγίζετε το πάτωμα με τις παλάμες και τα πόδια σας. Οι μύες της κοιλιάς και της πλάτης λειτουργούν.
	"Γατούλα" I.P. - Καθίστε στα γόνατά σας, με το στήθος πιεσμένο στα γόνατά σας, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, οι παλάμες ακουμπισμένες στο πάτωμα. Μετακινήστε το σώμα σας προς τα εμπρός, γλιστρώντας κατά μήκος του δαπέδου, λυγίζοντας, βγαίνετε με το κεφάλι προς τα πάνω, με τα χέρια τεντωμένα στους αγκώνες. Η γάτα τεντώνεται. Αντίστροφη διαδρομή σε IP..	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.	Εκτελέστε την άσκηση προσεκτικά και σταδιακά. Τα γόνατα στη θέση τους, οι παλάμες επίσης.
	I.P. - το ίδιο. Η ίδια κίνηση προς τα εμπρός, αλλά περιπλέκεται από μια κίνηση που μοιάζει με κύμα στο πλάι (φίδι).	2-4 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.
	"Ήλιος" I.P. – όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω. Γείρετε αργά το σώμα προς τα εμπρός και προς τα κάτω από το στομάχι και μετά μετακινηθείτε προς το στήθος, τους ώμους, τους αγκώνες, τις παλάμες. Όταν τα χέρια αγγίζουν το πάτωμα, υπάρχει μια αλλαγή κατεύθυνσης, τα χέρια γλιστρούν κατά μήκος του δαπέδου, κατά μήκος των ποδιών, η πλάτη έχει καμπούρα, η επιστροφή στην όρθια θέση.	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός	Τα χέρια πάντα υστερούν, η πλάτη λυγίζει. Όλες οι ενέργειες εκτελούνται σταδιακά και πλαστικά.
	"Καλά" I.P. – όρθια, στηρίζοντας το πόδι λυγισμένο στο γόνατο, το άλλο τεντωμένο προς τα εμπρός, ίσιο. Ίδια κλίση όπως στην άσκηση. 14, αλλά στο εκτεταμένο πόδι.	4-6 φορές σε κάθε πόδι. Ο ρυθμός είναι αργός.
	"Κύμα" IP - όρθια, τα χέρια ψηλά, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Η κίνηση ξεκινά από τα δάχτυλα των ποδιών, μετακινείται στα γόνατα, στο στομάχι, στο στήθος, στα χέρια και ξανά στο i. Π..	4-8 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.	Φύση κίνησης: βαθμιαία, κυματοειδής, συνεχής.
	"Ανοιξη" I.P. - όρθια, τα πόδια ενωμένα. Σηκώνουμε εναλλάξ τη φτέρνα από το πάτωμα, την τοποθετούμε στην μπάλα του ποδιού και μετά πιέζουμε τη φτέρνα στο πάτωμα με κάθε πόδι.	8-12 φορές. Αργά.	Μόνο το πόδι δουλεύει. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος. Πιέστε το ελατήριο στο πάτωμα συνεχώς.
	I.P. - όρθια, τα πόδια ενωμένα, κλειστά. Ταυτόχρονα, σηκώστε τις φτέρνες σας, γυρίστε τις στην μπάλα του ποδιού σας, χαμηλώστε τις φτέρνες σας, γυρνώντας το πόδι σας 90 μοίρες.	8-12 φορές. Αργά.	Μόνο το πόδι δουλεύει. Ασφαλίστε το περίβλημα. Το μαξιλαράκι είναι ελαστικό και η φτέρνα κάνει σημεία.
	"Πιγκουίνος" I.P. - το ίδιο. Κυλήστε τα πόδια σας εμπρός και πίσω από τα τακούνια μέχρι τις μπάλες.	8-12 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, το σώμα ισορροπεί εμπρός και πίσω. Τα γόνατα δεν λυγίζουν.
	"Ρολό" I.P. - το ίδιο. Κυλάμε το πόδι από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα εναλλάξ με κάθε πόδι, καμπουριάζοντας ελαφρά απαλά για να αυξήσουμε το πλάτος του ρολού.	8-12 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Ασφαλίστε το περίβλημα. Τα χέρια συνεχίζουν απαλά να κινούνται.
	I.P. - το ίδιο. Εναλλασσόμενο ρολό για 1-4, μετά απλώστε, κυλήστε, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων για 1-4, κυλήστε στη θέση τους για μέτρηση 1-4. Επιστρέφουμε στο i. σ. σύμφωνα με το ίδιο σχήμα.	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Προσέξτε τη στάση σας. Τα χέρια στη ζώνη. Η κίνηση είναι συνεχής.
	"Αρμονικός" I.P. – Τακούνια ενωμένα, τα δάχτυλα χωριστά. Μετακίνηση στο πλάι, κυλώντας το πόδι, συνδέοντας τη φτέρνα και το δάχτυλο, μετά τα δάχτυλα μαζί, μετά τα τακούνια, εναλλάξ. Επιστροφή στην IP Επίσης.	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Τα ελαστικά γόνατα βοηθούν το πόδι να κινείται.
	"Ζιγκ ζαγκ" I.P. – πόδια ενωμένα. Σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, γυρίστε στο πλάι 45 μοίρες, χαμηλώστε τις φτέρνες σας, γυρίστε τις φτέρνες σας 45 μοίρες, χαμηλώστε τις μύτες των ποδιών σας. Πλάγια κίνηση σε ζιγκ-ζαγκ μοτίβο.	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Τα χέρια στο πλάι, το σώμα σταθερό. Μόνο τα πόδια κινούνται.
	"Οκτώ" I.P. – χέρια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, όρθια. Λυγίστε το πόδι σας στο γόνατο, σχεδιάστε έναν κύκλο με το γόνατό σας, μεταφέρετε το κέντρο βάρους στο άλλο γόνατο, σχεδιάστε έναν κύκλο. Σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ με τα γόνατά σας.	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.	Το σώμα είναι σταθερό, τα πόδια λειτουργούν, η κίνηση είναι συνεχής.
	"Βούρτσα" I.P. – Καθίστε, στηρίξτε τα χέρια σας, ελευθερώστε τα πόδια σας για δουλειά. Γλιστράμε κατά μήκος ενός φανταστικού τοίχου με το πόδι και το χέρι πάνω-κάτω διαγώνια, χαοτικά. Το ίδιο με το άλλο πόδι.	4-6 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Απαλότητα, απαλότητα του ποδιού. Η κίνηση του χεριού προσομοιώνεται.
	"Ζωγραφική" I.P. - το ίδιο. Χρησιμοποιούμε το πόδι και το πινέλο μας για να σχεδιάσουμε μια εικόνα με μια απλή πλοκή: τον ήλιο, τα σύννεφα, τα λουλούδια, τις πεταλούδες κ.λπ.	1-3 λεπτά.	Τα παιδιά σκέφτονται μόνα τους την πλοκή. Η εικόνα πρέπει να είναι ακριβής και αναγνωρίσιμη.
	"Γλυπτική" I.P. - το ίδιο. Σμιλεύουμε ένα γλυπτό από πλαστελίνη (φανταστικό) με τα πόδια μας.	5 λεπτά	Η φύση της κίνησης είναι διαφορετική από το σχέδιο. Περισσότερες κινήσεις στα δάχτυλα των ποδιών.
	"Καταιγίδα" I.P. - το ίδιο. Κίνηση των ποδιών, προσομοίωση της κύλισης των κυμάτων. Το πλάτος αυξάνεται σταδιακά. Δουλεύουμε με όλο το πόδι (από το ισχίο μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών).	5 λεπτά με κάθε πόδι.	Σταδιακή ανάπτυξη του μοτίβου κίνησης. Παρακολουθήστε τη δύναμη και την ομαλότητα της κίνησης.
	"Φανάρια" I.P. - κάθεται, ελευθερώνει τα χέρια του για δουλειά. Σφίξτε και ξεσφίξτε, απλώνοντας τα δάχτυλά σας.	20-30 φορές. Δυναμικά.	Κίνηση με προσπάθεια. Η βούρτσα και τα δάχτυλα προετοιμάζονται για περαιτέρω εργασία.
	"Ανεμιστήρας" I.P. - το ίδιο, τα δάχτυλα απλώνονται. Κίνηση σε σχήμα βεντάλιας, ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο, διπλώστε τα δάχτυλα μέσα στην παλάμη, στρίβοντας το χέρι. Η αντίστροφη κίνηση ξεκινά επίσης με μια στροφή του μικρού δαχτύλου.	6-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Συνεχής κίνηση. Μην τεντώνετε πολύ τα χέρια σας. Εφέ τεντώματος των δακτύλων.
	"Φίδι" I.P. – Καθισμένος, διπλώστε τις παλάμες σας. Με κλειστές παλάμες από κάτω προς τα πάνω, κινηθείτε σαν «φίδι» μέχρι να τεντωθούν τα χέρια σας. Η ίδια κίνηση προς τα πίσω, αλλά από πάνω προς τα κάτω.	6-8 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.	Η στάση είναι σταθερή. Μην τεντώνετε άσκοπα τα χέρια σας, λυγίστε τα περαιτέρω.
	Δύο "φίδια" I.P. – καθιστή, οι παλάμες απέναντι η μία από την άλλη σε απόσταση 20 cm. Δύο φίδια σέρνονται προς τα πάνω, μπλέκοντας το ένα το άλλο.	10 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.	Προσέξτε τη στάση σας. Αποφύγετε να σφίγγετε άσκοπα τα χέρια σας. Η κίνηση είναι ομαλή.
	"Gorki" I.P. – σφίξτε τα χέρια σας με μια μικρή κλειδαριά. Παράλληλα με το πάτωμα, κάντε μια κίνηση που μοιάζει με κύμα με ενωμένα χέρια με μεγάλο πλάτος.	10-20 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.	Συνεχής απαλή κίνηση.
	"Ρεύμα." I.P. – σηκώστε τους αγκώνες σας παράλληλα με το πάτωμα, με τα μεσαία δάχτυλα συνδεδεμένα. Κάντε μια κίνηση σαν κύμα από παλάμη σε παλάμη.	10-20 φορές. Ο ρυθμός είναι αργός.	Οι αγκώνες δεν πέφτουν. Τα δάχτυλα δεν ανοίγουν. Η κίνηση είναι συνεχής.
	"Μπάλα σε ένα κύμα" I.P. – Τα χέρια είναι ισιωμένα παράλληλα με το πάτωμα, ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες. Κάντε κινήσεις σαν κύμα από το ένα χέρι στο άλλο, κυλώντας την μπάλα.	10 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Προσέξτε τη στάση σας. Μην χαμηλώνετε τα χέρια σας και μην τα γυρίζετε προς τα μέσα.
	"Μικρά κύματα" I.P. – παλάμες παράλληλες με το πάτωμα στο επίπεδο του στήθους. Κάντε μια χαοτική κίνηση που μοιάζει με κύμα με κάθε δάχτυλο ταυτόχρονα. Κάθε παλάμη ξεχωριστά.	10 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Μην πιέζετε άσκοπα τα δάχτυλά σας.
	"Αγκώνες" I.P. – τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα, οι παλάμες σταθερές, οι αγκώνες ελαφρώς λυγισμένοι. Οι αγκώνες κινούνται εναλλάξ πάνω και κάτω.	10-20 φορές. Δυναμικά.	Μην ανοίγετε τις παλάμες σας. Μόνο οι αγκώνες δουλεύουν.
	Προπονητικά παιχνίδια Αντιπροσωπεύουμε με τα χέρια μας: 1.Ψάρια. 2.Θάλασσα. 3. Αράχνη. 4. Περιστέρι. 5. Γλάρος. 6.Πεταλούδα. 7.Λουλούδι. Και τα λοιπά.	5-10 λεπτά. Ο ρυθμός είναι μέτριος.	Παρακολουθήστε την ακρίβεια της πλαστικής εικόνας. Παρατηρήστε διαφορές στα μοτίβα κίνησης. Φαντασιώνομαι.

Σωματικές ασκήσεις για άτομα που πάσχουν από μυοσκελετικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των αρθρικών ρευματισμών.

Με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων μπορείτε να επιτύχετε:

• αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας?
• απόκτηση και ενίσχυση της εμπιστοσύνης στις δυνάμεις και τις ικανότητές κάποιου·
• μασάζ εσωτερικών και άλλων οργάνων.
• μετατόπιση επιβλαβών ουσιών από τους ιστούς του σώματος.
• αποκατάσταση του φυσιολογικού μεταβολισμού.

Από τις πιο απλές και ήρεμες ασκήσεις, καθώς το σώμα δυναμώνει και οι σωματικές του δυνατότητες διευρύνονται, θα πρέπει να προχωρήσουμε σε πιο σοβαρές, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης βαρών, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Διάρκεια μαθημάτων: πρώτα 10-15 λεπτά ημερησίως, και στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά σε 1-1,5 ώρες - δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

1. Αρχική θέση (i.p.) - όρθια ή καθιστή. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός μέχρι το πηγούνι σας να αγγίξει το στήθος σας και, στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

2. Ι. σ. - το ίδιο. Γείρετε το κεφάλι σας πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά κάθε φορά μέχρι το αυτί σας να ακουμπήσει τον ώμο σας. Επαναλάβετε 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

3. I. p. - όρθια, τα χέρια στη ζώνη ή κατά μήκος του σώματος. Κυκλική, περιστροφή κεφαλιού αριστερά και δεξιά 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει και ενώ κάθεστε.

4. Ι. σ. - όρθιοι ή καθιστοί. Σφίξτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το πηγούνι σας στο στήθος σας και βοηθώντας τον εαυτό σας με ενωμένα χέρια. Εκτελέστε 15 φορές. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνεστε την ένταση στους μύες της μέσης.

5. Ι. σ. - όρθιοι ή καθιστοί. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και κάντε κυκλικές κινήσεις με αυτά μπρος-πίσω 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

6. Ι. σ. - ξαπλωμένος σε ένα παγκάκι. Τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια και προσπαθήστε να τα μετακινήσετε προς τα πίσω και προς τα κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια φέρτε τα από πάνω σας μέχρι οι παλάμες σας να ακουμπήσουν η μία την άλλη. Εκτελέστε 10 φορές. Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια ενός συντρόφου. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την άσκηση όρθια. Σταθείτε με την πλάτη σας στο πλαίσιο της πόρτας, έτσι ώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι γλουτοί και οι φτέρνες των ποδιών σας να αγγίζουν το πλαίσιο και, στη συνέχεια, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και πίσω και φέρτε τα μαζί μπροστά σας.

7. Ι. σ. - ξαπλωμένος σε ένα παγκάκι. Ξαπλώστε με την πλάτη σας στον πάγκο έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται στην άκρη του πάγκου και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω. Προσπαθήστε να φτάσετε στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας με τα χέρια σας και στη συνέχεια να τα επιστρέψετε στην αρχική τους θέση. Εκτελέστε 10-15 φορές.

8. Ι. σ. - όρθιος. Σταθείτε σε απόσταση 80-100 cm από το τραπέζι, τοποθετώντας τα χέρια σας πάνω του και λυγίστε προς τα εμπρός μέχρι το όριο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Τα πόδια πρέπει να παραμείνουν στη θέση τους. Εκτελέστε 10-15 φορές.

9. Ι. σ. - όρθιος. Κάντε 10-15 squats. Ταυτόχρονα, μπορείτε να κρατάτε τα χέρια σας στην επιφάνεια του τραπεζιού ή σε άλλο καλά στερεωμένο και βολικό αντικείμενο.

10. Ι. σ. - όρθια, τα πόδια απλώνονται ευρύτερα στα πλάγια. Χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας, προσπαθήστε να φτάσετε με τα χέρια σας εναλλάξ το δάχτυλο του δεξιού και του αριστερού σας ποδιού. Κάντε 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Η άσκηση μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε και απλώνετε τα πόδια σας στα πλάγια.

11. Ι. σελ. - όρθιος, τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε 15-20 φορές. Εάν ο ασθενής δυσκολεύεται να σταθεί, αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ενώ κάθεται και ακουμπά τα δάχτυλα των ποδιών του σε έναν τοίχο ή άλλο εμπόδιο.

12. Ι. σ. - ξαπλωμένος ανάσκελα. Τραβήξτε τις φτέρνες σας προς τους γλουτούς σας έτσι ώστε οι κνήμες σας να είναι κάθετες στο πάτωμα και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω. Ταυτόχρονα γείρετε τα χέρια σας προς τα αριστερά και τα γόνατά σας προς τα δεξιά μέχρι το όριο, και στη συνέχεια γείρετε τα χέρια σας προς τα δεξιά και τα γόνατά σας προς τα αριστερά. Εκτελέστε την άσκηση 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

13. Ι. σ. - το ίδιο. Τραβήξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας γύρω τους και προσπαθήστε να τα φτάσετε με το μέτωπό σας και στη συνέχεια ισιώστε τον κορμό σας. Επαναλάβετε 10-15 φορές.

14. Ι. σ. - στα τέσσερα. Προσπαθήστε να καθίσετε στις φτέρνες σας χωρίς να λυγίσετε την πλάτη σας και μετά επιστρέψτε ξανά στην αρχική θέση. Εκτελέστε 10-15 φορές.

15. Ι. σ. - το ίδιο. Καθίστε στο πάτωμα πρώτα στα αριστερά από τις φτέρνες σας και μετά στα δεξιά.

16. Ι. σ. - ξαπλωμένος στο στομάχι σου. Σηκώνοντας το κεφάλι, σκύψτε για να δείτε το ταβάνι και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 15 φορές. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας.

17. Ι. σ. - ξαπλωμένος ανάσκελα. Μόνος σου ή με τη βοήθεια ενός συντρόφου, κάνε κυκλικές κινήσεις εναλλάξ με τα χέρια και τα πόδια σου. Εκτελέστε 15-20 φορές για χέρια και πόδια.

Οι ασκήσεις στο παρακάτω συγκρότημα πρέπει να εκτελούνται ομαλά, χωρίς τραντάγματα. Όλες οι κινήσεις που αναφέρονται εδώ για κάθε άσκηση αποτελούν ένα σετ. Τα μαθήματα πρέπει να ξεκινούν κάνοντας ένα σετ από κάθε άσκηση. Μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης, μπορείτε να προσθέσετε μια δεύτερη προσέγγιση και μετά από έναν άλλο μήνα - μια τρίτη προσέγγιση. Δεν μπορείτε να βιαστείτε τον χρόνο πιέζοντας το σώμα σας: το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί σίγουρα και η ασθένεια θα νικηθεί.

Ίσως δεν θα είναι όλοι σε θέση να εκτελέσουν αμέσως αυτές τις ασκήσεις πλήρως - μην στεναχωριέστε, κάντε ό,τι μπορείτε και αυξήστε σταδιακά το φορτίο σε το απαιτούμενο επίπεδο. Σταδιακά, καθώς η μυϊκή δύναμη αυξάνεται και η γενική σας κατάσταση βελτιώνεται, μπορείτε να προχωρήσετε στην εκτέλεση αυτών των ασκήσεων με βάρη (όπου απαιτείται), αυξάνοντας το βάρος ανάλογα με τη βελτίωση της γενικής σας κατάστασης και την αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης.

«Σωματικές ασκήσεις για μυοσκελετικές παθήσεις» και άλλα άρθρα από την ενότητα Παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος

για μεγαλύτερα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑμε δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος και ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά με εγκεφαλική παράλυση.

Αυτό το ευρετήριο καρτών περιλαμβάνει ασκήσεις παιχνιδιού που είναι απλές σε περιεχόμενο και πολύ γνωστές στα παιδιά για διάφορες μυϊκές ομάδες και περιέχουν στοιχεία διορθωτικής γυμναστικής, ψυχο-γυμναστικής, γυμναστικής ματιών και δακτυλικής γυμναστικής. Η διάρκεια των ψυχαγωγικών ασκήσεων παιχνιδιού για παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν υπερβαίνει τα 10 λεπτά.

Ο κύριος σκοπός της χρήσης του αρχείου της κάρτας «Ασκήσεις υγείας» από εκπαιδευτικούς ή γονείς κατά την εργασία με παιδιά είναι η πρόληψη της μυϊκής και οπτικής κόπωσης, καθώς και η ανάπτυξη της μνήμης, της σκέψης, της φαντασίας, της αντίληψης, της ανάλυσης, της σύνθεσης, του συντονισμού οφθαλμικού και κινητικού συντονισμού. , κινητικές δεξιότητες των δακτύλων και κιναισθητικές αισθήσεις. Το αρχείο της κάρτας «Ασκήσεις Υγείας» έχει δημιουργηθεί για να βοηθήσει τους εκπαιδευτικούς προσχολικής ηλικίας εκπαιδευτικό ίδρυμακαι της γονικής κοινότητας.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ

Στόχος: αυξημένη σωματική δραστηριότητα? οφθαλμοκινητικός συντονισμός; ανάπτυξη αρθρωτικών κινητικών δεξιοτήτων, δύναμη ροής αέρα.

"SUNNY Bunny"

Ηλιόλουστο μικρό μου κουνελάκι,

Πήδα στην παλάμη σου.

Ηλιόλουστο μικρό μου κουνελάκι,

Μικρό, σαν μωρό.

Πήδα στη μύτη, στον ώμο.

Ω, πόσο ζέστη έκανε!

Πήδα στο μέτωπό σου και ξανά

Ας καβαλήσουμε στον ώμο σου.

Έτσι κλείσαμε τα μάτια μας,

Και ο ήλιος παίζει:

Μάγουλα με ζεστές ακτίνες

Ζεσταίνει απαλά.

Τα παιδιά απλώνουν την παλάμη τους προς τα εμπρός.

Τοποθετήστε τον δείκτη του άλλου χεριού στην παλάμη.

Εντοπίζουν με τα μάτια τους την κίνηση του δακτύλου, με το οποίο αγγίζουν αργά πρώτα τη μύτη, μετακινώντας την ξανά προς τα εμπρός, μετά αγγίζουν διαδοχικά τον έναν ώμο, το μέτωπο και τον άλλο ώμο, κινώντας κάθε φορά το δάχτυλο μπροστά τους.

Το κεφάλι είναι σε σταθερή θέση όλη την ώρα.

Καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας.

Όλοι επισκέπτονται τον ασθενή

Όλοι οι ασθενείς αντιμετωπίζονται με:

Ποιος cloudberries

Ποιος έχει βατόμουρα;

Μερικές αποξηραμένες φράουλες.

Κοιτάζουν πάνω κάτω, δεξιά και αριστερά.

Η μύτη φαίνεται δεξιά και αριστερά,

Η μύτη κοιτάζει πάνω κάτω.

Τι είδε η πονηρή μύτη;

Λοιπόν, πού πήγαμε;

Κινούν το βλέμμα τους απότομα δεξιά και αριστερά.

Κουνούν το βλέμμα τους πάνω-κάτω απότομα.

Περάστε απαλά τους δείκτες σας πάνω από τα βλέφαρά σας.

"ΛΑΓΟΥΔΑΚΙ"

Κάθε παιδί παίρνει ένα λαγουδάκι ή οποιοδήποτε αντικείμενο

Το κουνελάκι πήδηξε προς τα δεξιά,

Όλοι είδαν το κουνελάκι.

Το κουνελάκι πήδηξε προς τα αριστερά,

Όλοι το είδαν με τα μάτια τους.

Λαγουδάκι - προς τα δεξιά, λαγουδάκι - προς τα αριστερά.

Ω, τι γενναίο μικρό κουνελάκι!

Τα παιδιά παρακολουθούν τις κινήσεις του κουνελιού με τα μάτια τους, το κεφάλι παραμένει σε σταθερή θέση.

"ΠΕΤΩ"

Η μύγα βούισε δυνατά

Άρχισε να αιωρείται πάνω από το μωρό ελέφαντα.

Πέτα, πέταξε

Και κάθισε στη μύτη του μικρού ελέφαντα.

Η μύγα πέταξε ξανά

Και κάθισε στο αυτί μου.

Πέτα πάνω και πέτα κάτω.

Λοιπόν, μωρό ελέφαντα, πρόσεχε!

Ο μικρός μας ελεφαντάκι έκλεισε τα μάτια του -

Η ταραχή πέταξε μακριά!

Τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός και περιγράψτε έναν κύκλο στον αέρα με τον δείκτη σας, διαγράφοντας την κίνηση με τα μάτια σας.

Αγγίξτε το δάχτυλό σας στην άκρη της μύτης σας, εστιάστε το βλέμμα σας στην άκρη του δακτύλου σας.

Αγγίζουν το αυτί, εντοπίζοντας την κίνηση του δακτύλου με το βλέμμα τους εντός του εύρους της ορατότητας, χωρίς να γυρίσουν το κεφάλι τους. Επίσης αγγίζουν αργά το δεύτερο αυτί, εντοπίζοντας τις κινήσεις με τα μάτια τους.

Κινούν το βλέμμα τους απότομα δεξιά, αριστερά, πάνω, κάτω, στερεώνοντάς το στην άκρη του δακτύλου.

Πιέστε τις παλάμες σας σφιχτά πάνω στα ανοιχτά μάτια σας, ώστε να μην διαπερνά το φως μέσα από αυτά.

Κοιτάζει προς τα δεξιά - κανείς,

Κοιτάζει προς τα αριστερά - κανείς.

Ένα-δύο, ένα-δύο -

Το κεφάλι γυρίζει.

Τα μάτια ήταν κλειστά,

Τα μάτια ξεκουράζονταν.

Πώς μπορούμε να ανοίξουμε τα μάτια μας,

Ας κοιτάξουμε ψηλά, ναι, ναι, ναι.

Χαμήλωσε τα μάτια σου,

Ανεβάστε τα ξανά.

Χαϊδέψτε τα μάτια σας με τα δάχτυλά σας,

Είναι ώρα για ξεκούραση.

Μετατοπίζουν το βλέμμα τους απότομα δεξιά και αριστερά.

Εκτελέστε κυκλικές περιστροφές με τα μάτια.

Κλείνουν τα μάτια τους.

Κοιτάζουν απότομα πάνω-κάτω.

Χαϊδέψτε απαλά τα βλέφαρα με τους δείκτες σας.

Και στην Αφρική, και στην Αφρική,

Στο μαύρο Limpopo

Κάθεται και κλαίει στην Αφρική

Λυπημένος Ιπποπόταμος.

Είναι στην Αφρική, είναι στην Αφρική

Κάθεται κάτω από έναν φοίνικα

Και δια θαλάσσης από την Αφρική

Δείχνει χωρίς ξεκούραση:

Δεν πάει με καράβι;

Δρ Aibolit;

Αλλά κοίτα, κάποιο είδος πουλιού

Ορμάει όλο και πιο κοντά στον αέρα.

Κοίτα, ο Aibolit κάθεται σε ένα πουλί

Και κουνάει το καπέλο του και φωνάζει δυνατά:

Ζήτω η γλυκιά Αφρική!

Κάθονται σταυροπόδι, αργά, μετακινώντας τις κόρες τους από αριστερά προς τα δεξιά στο ρυθμό του ποιήματος.

Κοιτάζουν πάνω κάτω.

Διπλώνουν τα δάχτυλά τους σε ένα «σωλήνα» και κοιτάζουν μέσα από το «υαλοπίνακας» πρώτα με το δεξί τους μάτι και μετά με το αριστερό.

"ΓΡΑΜΜΑΤΑ"

Υπάρχει πολύ πρόβλημα με τα γράμματα.

Τέτοιοι άνθρωποι είναι...

Θα ψάξουμε για γράμματα,

Ας δυναμώσουμε τα μάτια μας.

Εδώ βλέπω: το γράμμα Β

Κρατάει έναν σκίουρο στο χέρι του.

Κοιτάζουν πάνω κάτω.

Στρέψτε το βλέμμα τους δεξιά και αριστερά.

Συμπλέγματα διορθωτικών ασκήσεων

Στόχος: προώθηση της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας· ενίσχυση των καμάρων των ποδιών. ανάπτυξη του συντονισμού κινητήρα-κινητήρα

Το φθινόπωρο μόλις που ακούγεται,

Οι καρποί στα κλαδιά ωριμάζουν.

Το δάσος είναι ήδη γεμάτο γλυκά μούρα.

Και η φθινοπωρινή βροχή ξεχύνεται από τους ουρανούς.

Ο κήπος μας καλεί εδώ και καιρό...

Θα πάμε για πεζοπορία.

Εδώ είναι ο δρόμος μπροστά.

Πρέπει να πάμε στο πλάι.

Σηκώνοντας τα πόδια ψηλά

Περπατάμε χαρούμενα.

Τα βήματα προς τη λίμνη είναι ορμητικά,

Μας λένε να πηδήξουμε.

Κατά μήκος του χωμάτινου μονοπατιού

Πάμε σαν φίδι

Μετά περπατήστε κανονικά.

Θα πάμε όλοι σκορπισμένοι.

Θα βρούμε τον κήπο σύντομα.

Είδαν τον κήπο και έτρεξαν.

Τι είδαμε στον κήπο;

Κόκκινα μήλα

Ψηλά στα κλαδιά

Θα τα πάρουμε παιδιά.

Εδώ είναι -

Κόκκινο, μεγάλο.

Ας βρούμε μήλα κάτω από το δέντρο

Και θα τα μαζέψουμε σε ένα σωρό.

Τα παιδιά θα κουνήσουν τη μηλιά -

Τα μήλα θα αρχίσουν να αιωρούνται.

Κουνήσαμε τη μηλιά

Τα μήλα έπεφταν.

Ας δούμε κάτω από τα κλαδιά:

Υπάρχουν μήλα, παιδιά;

Το μήλο έπεσε από το κλαδί

Και πήδηξε και πήδηξε.

Μαζέψαμε πολλά μήλα

Και λίγο κουρασμένος.

Περπατήσαμε στον κήπο για πολλή ώρα,

Αναπνεύστε καθαρό αέρα

Τα χέρια στα πλάγια, στους ώμους -

Δεν χρειαζόμαστε κούραση.

Τα χέρια ψηλά, κάτω, μπροστά -

Ήρθε η ώρα να τελειώσει η πεζοπορία.

Περπατούν στις μύτες των ποδιών τους.

Περπατούν λοξά σε ένα πλάγιο σκαλοπάτι.

Περπατούν με ψηλή ανύψωση γονάτων.

Πήδα και στα δύο πόδια προχωρώντας προς τα εμπρός.

Περπατούν σαν φίδι

Περπατούν με κανονικό ρυθμό.

Περιπλανιούνται.

Τρέχουν σε κύκλο, επιταχύνοντας και επιβραδύνοντας ανάλογα με το ρυθμό της μουσικής.

Σταματούν, γυρίζοντας τα πρόσωπά τους σε κύκλο.

I.p. - κύρια βάση. 1 – τα χέρια προς τα εμπρός, προς τα πάνω, σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών σας.

2 – επιστροφή στην IP. επαναλάβετε 6-8 φορές.

I.p. – Καθίστε με ίσια πόδια, κάτω τα χέρια, μπροστά. 1 – απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, πίσω. 2 – επιστροφή στην IP. επαναλάβετε 6-8 φορές.

I.p. – Καθίστε, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. 1 – χέρια στα πλάγια – πλάτη. 2- χέρια μπροστά - κάτω. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

I.p. – ξαπλωμένος ανάσκελα, σφίξτε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα με τα χέρια σας.

1 – 4 – κούνημα προς τα εμπρός – προς τα πίσω. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

I.p. – στήριξη σε γόνατα και χέρια.

1 – Λυγίστε τα χέρια σας στις αρθρώσεις των αγκώνων, λυγίστε τον κορμό σας, σέρνετε προς τα εμπρός

2 – επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Πηδώντας σύμφωνα με την επίδειξη του παρουσιαστή.

Περπατούν ήρεμα προς όλες τις κατευθύνσεις, σηκώνοντας τα χέρια τους στα πλάγια, πάνω, κάτω, στους ώμους.

"Kolobok"

Στόχοι: βελτίωση της λειτουργίας της αιθουσαίας συσκευής, ενίσχυσηλέπτυνση των μυών της σπονδυλικής στήλης, των άνω και κάτω άκρων.

Τι περίεργο κουλούρι

Εμφανίστηκε στο παράθυρο;

Ξάπλωσα για λίγο

Το πήρε και διαλύθηκε.

I.p.: Ξάπλωσε ανάσκελα και μετά κάθισε, αγκαλιάζοντας το λαιμό σου με τα χέρια σουκανενα απο τα δυο. Τοποθετήστε το κεφάλι σας στα γόνατά σας. Πιέστε τα γόνατά σας στους ώμους σας και κοιτάξτε τα πόδια σας.

Εδώ είστε όλοι οι κολομπόκ!

Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε -

Όλα κατέρρευσαν ξανά.

Τεντώστε τα πόδια σας και ξαπλώστε ανάσκελα.

"Ψαλίδι"

Στόχοι: ενισχύοντας τους μύες των κάτω άκρων συμμετέχωσημαντικό στο σχηματισμό της ποδικής καμάρας.

Ας φανταστούμε ότι τα πόδια μας είναι ψαλίδια. I.p.:ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, σηκώστε τα ίσια πόδια σας ένα προς ένακάτω. Για να κόβει καλά το «ψαλίδι», πρέπει να είναι τα πόδιαευθεία. Ξαπλώστε ανάσκελα και ξεκουραστείτε. Επαναλάβετε 3 φορές. (Δεύτερη επιλογή: i.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα

"Καγιάκ"

Στόχοι: ενισχύοντας τον μυϊκό κορσέ της σπονδυλικής στήλης, συνδέονταςμυοσκελετικό σύστημα των ποδιών και των χεριών.

I.p.: καθισμένος στο πάτωμα, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, τα χέριατραβήξτε μπροστά. Ξαπλώστε ανάσκελα και προσπαθήστε να καθίσετε αργάχωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας και ξαπλώστε ξανά. Ας κολυμπήσουμε! Επαναλάβετε 5 φορές.

"Κάμπια"

Στόχοι: διαμόρφωση σωστής στάσης, ανάπτυξη συντονισμούδυναμική των κινήσεων σε μεγάλες μυϊκές ομάδες των χεριών καιπόδια

I.p.: ανεβείτε στα τέσσερα, τραβήξτε τα γόνατά σας στα χέρια σας,χωρίς να σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Και μετά αναδιατάξτε και τα δύο χέρια έναπροσωρινά προς τα εμπρός, όσο το δυνατόν περισσότερο. Έτσι κινείται η κάμπια αναζητώντας τροφή. Και τώρα είστε όλοι κάμπιες. Ας συρθούμε!

"Βάτραχοι" ("Βάτραχοι")

Στόχοι: σχηματισμός σωστής στάσης, ενδυνάμωση των μυώνκάτω άκρα και μύες που εμπλέκονται στο σχηματισμόκαμάρα του ποδιού.

Εδώ είναι τα βατράχια κατά μήκος του μονοπατιού

Πηδάνε με τεντωμένα τα πόδια.

Kwa-kwa-kwa!

Πηδάνε με τεντωμένα τα πόδια!

I.p.: ανεβείτε στα τέσσερα, καθίστε, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για ναΚάτσε στο πάτωμα. Τα γόνατα ανοιχτά, τα χέρια ανάμεσα στα γόνατα. Κάτω απόπηδήξτε και επιστρέψτε στο SP. (Δεύτερη επιλογή: με προαγωγήπερπατώντας προς τα εμπρός).

Ανάμεσα στα δέντρα, στο βάλτο,
Τα βατράχια έχουν το δικό τους σπίτι.
Εδώ είναι τα βατράχια κατά μήκος του μονοπατιού
Πηδάνε με τεντωμένα τα πόδια.
Kva-kva-kva, kva-kva-kva, .

Πηδάνε χωρίς να γλυτώνουν τα πόδια τους.

"Penguins on Ice Floes"

Στόχοι: σχηματισμός σωστής στάσης, ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης, ανάπτυξη κινητικού συντονισμούαλλαγές σε μεγάλες μυϊκές ομάδες των κάτω άκρων.

Λευκοί και μαύροι πιγκουίνοι
Ορατό από απόσταση στους πάγους.
Πώς περπατούν μαζί;
Πρέπει να σας το δείξω αυτό.
Οι παλάμες βγήκαν έξω
Και πετάχτηκαν λίγο.
Και ξαφνικά είδαν έναν ίππο,

Τα χέρια σηκωμένα ελαφρώς ψηλά

Και περπάτησαν γρήγορα στον πάγο.

Μικροί κύβοι ή σακουλάκια απόάμμος. Τα παιδιά εκτελούν κινήσεις που συνοδεύονται από ομιλία.

"Γίγαντες και Νάνοι"

Στόχοι: ενδυνάμωση των μυών των άνω και κάτω άκρων,διαμόρφωση σωστής στάσης, βελτίωση συντονισμούκινήσεις.

Περπατώντας γύρω από την αίθουσα. "Γίγαντες" - περπατήστε στις μύτες των ποδιών, με τα χέρια ψηλά. «Νάνοι» - περπατήστε σε μισό squat, με τα χέρια στη ζώνη σας. Πλάτη ίσια!

«Όλοι αθλούνται»

Στόχοι: σχηματισμός συντονισμού κινήσεων, ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης.

Ο μικρός βάτραχος πηδάει:

Kwa-kwa-kwa!

Ένα παπάκι κολυμπά:

Κουακ-κουακ-κουακ!

Όλοι γύρω προσπαθούν

Αθλούνται.

Μικρός σκίουρος:

Σκοκ-σκοκ-σκοκ!

Από κλάδο σε κλάδο:

Πήδα-πήδα, άλμα-πήδα!

Όλοι γύρω προσπαθούν

Κανοντας αθληματα!

Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, λυγίστε στα πλάγια.

Σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές.

Προσομοίωση κολύμβησης.

Σφίξτε και ξεκλειδώστε τα ίσια δάχτυλά σας.

Αλλάξτε τη θέση των χεριών σας.

Πηδώντας επάνω.

Πηδώντας στη θέση του, εμπρός και πίσω.

Το ένα χέρι ψηλά, το άλλο κάτω.

Αλλάξτε τη θέση των χεριών σας.

"Σκαντζόχοιρος με Σκαντζόχοιρους"

Στόχοι: ανάπτυξη της δεξιότητας της σωστής στάσης, ενδυνάμωση των μυών του κορμού, των άνω και κάτω άκρων.

Κάτω από ένα τεράστιο πεύκο

Σε ένα ξέφωτο, σε ένα δάσος,

Ένας σωρός από φύλλα εκεί που βρίσκεται

Ένας σκαντζόχοιρος τρέχει με τους σκαντζόχοιρους του.

Θα τα κοιτάξουμε όλα,

Ας καθίσουμε σε ένα κούτσουρο

Και μετά θα καθίσουμε όλοι μαζί

Και θα σας δείξουμε όλες τις βελόνες.

Εμφανίστηκε, εμφανίστηκε

Και όλοι έτρεξαν στο σπίτι.

Τρέξιμο στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Κάντε ήχους (frr-frr-frr)

Τρέξτε σε ένα μισό squat στα δάχτυλα των ποδιών σας, με τα χέρια ακουμπισμένα στους γοφούς σας, στρογγυλή πλάτη.

Καθίστε οκλαδόν, τεντώνοντας το λαιμό σας προς τα πάνω.

Καθίστε με έμφαση στα χέρια σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας, στρογγυλέψτε την πλάτη σας - «δείχνοντας τις βελόνες».

Τρέξιμο στα δάχτυλα των ποδιών σας.

"Αεροπλάνο - αεροπλάνο"

Στόχοι: ενίσχυση των μυών του κορμού, μια απαλή επίδραση στις λειτουργίες της αιθουσαίας συσκευής, αναπτύσσοντας την ικανότητα της σωστής στάσης.

Ένα αεροπλάνο είναι ένα αεροπλάνο.

Παίρνει πτήση.

Ζου, Ζου, Ζου,

Θα σταθώ και θα ξεκουραστώ.

Θα πετάξω αριστερά

Ζου, Ζου, Ζου,

Θα σταθώ και θα ξεκουραστώ.

Τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια, με τις παλάμες προς τα πάνω.

Στρίψτε προς τα δεξιά και προφέρετε τον ήχο (z0.

Σταθείτε όρθια, χαμηλώστε τα χέρια σας, κάντε μια παύση.

Σηκώστε το κεφάλι σας - εισπνεύστε. Γυρίστε προς τα αριστερά και εκπνεύστε με τον ήχο (g).

Σταθείτε όρθια και χαμηλώστε τα χέρια σας - κάντε παύση.

"Ποντίκι και αρκούδα"

Στόχοι: ενδυνάμωση των μυών των άνω και κάτω άκρων, ανάπτυξη σωστής στάσης, βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων.

Η αρκούδα έχει ένα τεράστιο σπίτι.

Το ποντίκι είναι πολύ μικρό.

Το ποντίκι περπατάει

Επίσκεψη στη Mishka

Δεν θα φτάσει σε αυτήν.

Ισιώστε, σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, τεντώστε, κοιτάξτε τα χέρια σας - εισπνεύστε.

Καθίστε κάτω, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας - εκπνεύστε ενώ προφέρετε τον ήχο (w).

"Γατούλα"

Στόχοι: ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης.

I.p.: σταθείτε στα τέσσερα με στήριξη στα γόνατα και τα χέρια σας. "Η γάτα είναι θυμωμένη" - στρογγυλέψτε την πλάτη, χαμηλώστε το κεφάλι όσο πιο χαμηλά γίνεται. "Ευγενική, στοργική γάτα" - λυγίστε την πλάτη σας, σηκώστε το κεφάλι σας.

"Ερυθρελάτη, χριστουγεννιάτικο δέντρο, χριστουγεννιάτικο δέντρο"

Στόχοι: εκπαίδευση και διαμόρφωση σωστής στάσης, ενίσχυση του συνδέσμου-μυϊκού συστήματος του κορμού και των άκρων, εκπαίδευση προσοχής.

Υπάρχουν ψηλά έλατα στο δάσος. Σηκωθείτε όρθια, όπως αυτές οι λεπτές ελάτες, τραβήξτε τον εαυτό σας, ισιώστε. (Κεφάλι, κορμός, πόδια - ίσια, απλώστε τα χέρια, "κλαδιά", ελαφρώς στα πλάγια, παλάμες προς τα εμπρός.) Ας πάμε πιο μακριά στο δάσος, ας δούμε αν η ψηλή ερυθρελάτη έχει αδερφές; Έτσι οι αδερφές έφαγαν χριστουγεννιάτικα δέντρα.

Είναι πιο κοντές, αλλά το ίδιο λεπτές. (Υιοθετήστε τη σωστή στάση, αλλά σε μισή κατάληψη.) Πάμε, ας ψάξουμε για περισσότερες αδερφές χριστουγεννιάτικων δέντρων. Εδώ είναι - πολύ μικρά. Αλλά και απομακρυσμένο: όμορφο και επίσης λεπτό. (Καθίστε οκλαδόν, το κεφάλι και η πλάτη ίσια, τα χέρια με τις παλάμες ελαφρώς απλωμένες στα πλάγια.)

"Χελιδόνι"

Στόχοι: ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης και των μυών των κάτω άκρων.

I.P. – o.s.: σταθείτε ίσια, σηκώστε το δεξί (αριστερό) πόδι σας προς τα πίσω, τα χέρια στα πλάγια, γείρετε ελαφρά τον κορμό σας προς τα εμπρός, σηκώστε το κεφάλι σας. Κρατήστε για 1 - 2 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην IP. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό πόδι.

"Περπατήστε στο πλάι"

Στόχοι: εκπαίδευση και διαμόρφωση δεξιότητας σωστής στάσης, ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης και του μυϊκού συστήματος των ποδιών.

I.p. – ω.σ.: πάρε τη σωστή στάση, ένα σακουλάκι άμμο στο κεφάλι σου. Περπάτημα στο πλάι με ένα επιπλέον βήμα (αριστερά, δεξιά).

"Γωνία"

Στόχοι: βελτίωση της λειτουργίας της αιθουσαίας συσκευής, ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης, των μυών των άνω και κάτω άκρων.

I.p.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τέντωσε τα κλειστά πόδια σου. Σηκώστε τα πόδια και το κεφάλι σας ταυτόχρονα και κρατήστε το για 1 - 2 δευτερόλεπτα, πιέζοντας την πλάτη σας στο χαλί.

(Δεύτερη επιλογή: η πλάτη σηκώνεται από το πάτωμα και σηκώνεται μαζί με το κεφάλι).

"Καθιστό ποδόσφαιρο"

IP: κάθεται στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και πιεσμένα στο στομάχι. Μετακινήστε τα πόδια σας προς τα εμπρός για να πετάξετε την μπάλα στο παιδί που κάθεται απέναντί ​​σας. Το πιάνει με τα χέρια του και μετά με τα πόδια του πετάει απότομα τη μπάλα στον σύντροφό του. (Επιλογές: πιάστε την πεταμένη μπάλα με τα πόδια σας, κυλήστε την με το ένα ή το άλλο πόδι, γκρεμίστε τις καρφίτσες με την μπάλα, που βρίσκονται σε ίση απόσταση μεταξύ των παικτών). Μετά το παιχνίδι, η παρουσιάστρια καλεί τα παιδιά να ξαπλώσουν ανάσκελα, να σηκώσουν τα χέρια τους και να τεντωθούν. Στη συνέχεια, γυρίστε στο στομάχι σας και τεντώστε ξανά (σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε μπροστά).

"Χελώνες"

Στόχοι: διαμόρφωση σωστής στάσης, ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης, ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων σε μεγάλες μυϊκές ομάδες των άνω και κάτω άκρων.

I.p.: σταθείτε στα τέσσερα με στήριξη στα γόνατα και τα χέρια σας. Προχωρήστε προς τα εμπρός, κινώντας ταυτόχρονα το δεξί σας χέρι, το αριστερό πόδι, μετά το αριστερό χέρι, το δεξί πόδι. Η πλάτη είναι ίσια, το κεφάλι σηκωμένο.

"Χήνες"

Στόχοι: ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης και των μυών των κάτω άκρων.

I.p. – ο.σ.: όρθιος, μετά οκλαδόν, πατώντας χήνα, τα χέρια στα γόνατα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.

Βιβλιογραφία:

1. M.Yu. Kartushina «Δραστηριότητες υγείας», M: «Creative Center», 2004.

2. Ε.Ν. Varenik «Φυσικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες με παιδιά ηλικίας 5 – 7 ετών», M: «Creative Center», 2002.

Παιχνίδια και ασκήσεις για την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων των χεριών

"Πλένω τα χέρια μου" - τα παιδιά καλύπτουν εναλλάξ τα χέρια του δεξιού και του αριστερού τους χεριού με κυκλικές κινήσεις.

«Φοράμε γάντια» - σχεδιάστε από το νύχι μέχρι τη βάση κάθε δακτύλου του δεξιού χεριού με όλα τα δάχτυλα του αριστερού χεριού μαζεμένα μαζί (και αντίστροφα) ξεκινώντας από τον αντίχειρα.

«Βγάλε το γάντι» - ξεκινάμε την κίνηση από τη βάση του χεριού (καλύπτουμε το δεξί και το αριστερό χέρι εναλλάξ) και φτάνουμε στις άκρες των δακτύλων.

«Έρχεται το κερασφόρο κατσίκι» - όλα τα δάχτυλα εκτός από το μεσαίο και το δείκτη είναι σφιγμένα σε γροθιά. Σε αυτή την περίπτωση, το τεντωμένο χέρι περιστρέφεται εναλλάξ δεξιά και αριστερά.

"Το λαγουδάκι κουνάει τα αυτιά του" - ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα είναι στραμμένα προς τα πάνω, είναι εναλλάξ λυγισμένα και μη (τα υπόλοιπα είναι σφιγμένα σε μια γροθιά όλη την ώρα).

«Γεια σου δαχτυλάκι!» - σε αυτήν την εργασία πρέπει να αγγίζετε εναλλάξ τον αντίχειρά σας με το δείκτη, τη μέση, το δαχτυλίδι και τα μικρά δάχτυλά σας. Όταν τα παιδιά μπορούν να θυμούνται τα ονόματα όλων των δακτύλων, μπορείτε να περιπλέκετε και να καθορίσετε τις εργασίες αλλάζοντας τη σειρά των αγγίγματος.

"Ζωγράφισε τον ήλιο στον ουρανό" - χρησιμοποιήστε τον δείκτη σας για να «ζωγραφίσετε» έναν κύκλο, χρησιμοποιώντας και το δεξί και το αριστερό σας χέρι. Στο μέλλον, μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

"Μπάλες" - Ελαφρύ και ασφαλές, μπορούν να τυλιχτούν από αλουμινόχαρτο ή χαρτί.

«Μαράκας». Ρίχνουμε μικρά αντικείμενα σε μικρά πλαστικά μπουκάλια: χάντρες, βότσαλα, νομίσματα, σπόρους. Μαζί με το παιδί σας, μπορείτε απλά να γεμίσετε τα μπουκάλια και να τα βιδώσετε, ή μπορείτε να κάνετε την εργασία πιο περίπλοκη: ανακατέψτε τα πληρωτικά σε ένα σωρό και βάλτε κάθε είδος στο «δικό του δοχείο». Κάθε ένα από αυτά θα έχει τη δική του «φωνή», επιπλέον, θα είναι ενδιαφέρον να κοιτάτε το περιεχόμενο μέσα από τους διαφανείς τοίχους ενώ χαλαρώνετε!

«Ραστλέρ». Τώρα γεμίστε το ελαφρά με μικρά αντικείμενα φουσκωμένα μπαλόνια, αφήστε ένα κενό. Νιώθουμε και μαντεύουμε: «τι υπάρχει μέσα;»

Μασάζ δακτύλων

Μπορείτε να κάνετε μασάζ με τα παρακάτω υλικά:

οδοντόβουρτσα,

Χτένα μασάζ,

Μολύβι, μαρκαδόρο,

Διάφορες μπάλες, μπάλες,

Καρυδιά.

Ασκήσεις με μπάλες

Μάθετε να πιάνετε την μπάλα με όλο σας το χέρι και να την αφήσετε.

Κυλήστε δεξιόστροφα.

Κρατήστε με το ένα χέρι ή με το άλλο και εκτελέστε κινήσεις βιδώματος, κλικ, τσίμπημα.

Συμπιέστε και ξεσφίξτε.

Πέτα και πιάσε.

Παιχνίδια με δημητριακά

Προωθεί την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, την αισθητηριακή αντίληψη, την ενοποίηση του χρώματος, του σχήματος και της σκέψης.

Κάντε μασάζ στις παλάμες σας με αρακά ή φασόλια,

Έκχυση δημητριακών από το ένα δοχείο στο άλλο (βάζα, μπολ, φλιτζάνια, κουτιά),

- "μαγική τσάντα" - μαντέψτε με την αφή (διάφορα δημητριακά),

- «Ξηρά πισίνα» με φασόλια και μπιζέλια,

Τοποθέτηση γεωμετρικών ή φυτικών μοτίβων κατά μήκος σημείων αναφοράς,

Τοποθέτηση φιγούρων ανθρώπων και ζώων, αριθμών, γραμμάτων

Παιχνίδια με νερό και άμμο

Παιχνίδια στο νερό Είναι καλά γιατί επιτρέπουν ακόμη και μια ελαφριά κίνηση - ένα χαστούκι στο νερό - να θέσει σε κίνηση τόσο το ίδιο το νερό όσο και το αντικείμενο που έχει τοποθετηθεί σε αυτό. Είναι καλό να παίζετε με αντικείμενα διαφορετικής πυκνότητας: μερικά θα επιπλέουν, ενώ άλλα θα «πνιγούν». Αυτά που παράγουν ήχους, αφενός θα τραβήξουν την προσοχή και αφετέρου θα συμβάλουν στην αισθητηριακή αντίληψη.

Παιχνίδια με την άμμο θα αναπτύξει και θα βελτιώσει την απτική ευαισθησία και τις κινητικές δεξιότητες των χεριών, θα προσελκύσει και θα κρατήσει την προσοχή του παιδιού με τον δυναμισμό του. Ανακατεύοντας και χύνοντας, γεμίζοντας αντικείμενα με άμμο, ανακατεύοντας με νερό και ακόμη και κοσκινίζοντας μέσα από ένα κόσκινο - αυτοί οι απλοί χειρισμοί θα ηρεμήσουν και θα φέρουν θετικά συναισθήματαοποιαδήποτε ηλικία. Προωθεί την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων και των απτικών αισθήσεων.

- «θάβοντας» ένα παιχνίδι, αντικείμενο,

Αναζήτηση για "θησαυρός"

Διάφορες εικόνες (σχέδιο) στην άμμο,

Εργασία με πιπέτα (αναρρόφηση νερού με πιπέτα),

Νερό χρωματισμού (πειράματα με νερό),

Χειροτεχνία με άμμο.

Απελευθερώστε οικειοθελώς το παιχνίδι από το χέρι σας στο νερό (σύμφωνα με τις οδηγίες: "Δώστε").

Βγάλτε - τοποθετήστε το παιχνίδι μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός ενήλικα.

Κυλήστε ένα αυτοκίνητο, μια μπάλα, μια βάρκα στο νερό.

Συλλέξτε μικρά αντικείμενα από το νερό με δύο δάχτυλα, διαφοροποιώντας το βάρος, το σχήμα και το μέγεθος των αντικειμένων

Παιχνίδια με λαστιχάκια, κορδέλες και σύρμα

Προωθεί την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, την επιδεξιότητα των δακτύλων, την προσοχή, την επιμονή, την υπομονή. ανάπτυξη της αίσθησης του χρώματος και του μεγέθους.

Διπλώστε κορδέλες

Τυλίξτε το γύρω από ένα ραβδί

Πάρτε το λαστιχάκι από το τραπέζι με διαφορετικά δάχτυλα,

Τεντώστε το λαστιχάκι με διαφορετικά δάχτυλα

Κουκλοθεραπεία, δακτυλικό θέατρο

Προωθεί την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, τη δημιουργικότητα, την επιδεξιότητα, τον προσανατολισμό στο χώρο, το συνδυασμό κινήσεων με την ομιλία, την ανάπτυξη δημιουργικών δυνατοτήτων.

Κούκλα οδήγησης,

Ντύσιμο της κούκλας διαφορετικά χέρια,

Μίμηση κινήσεων και λόγου.

Παιχνίδια με μανταλάκια

Προωθεί την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, αναπτύσσει την επιδεξιότητα, την ικανότητα ελέγχου των κινήσεών του και αναπτύσσει την αισθητηριακή εμπειρία.

Μεταφορά από το ένα χέρι στο άλλο,

Βγάλτε τα μανταλάκια από το καλάθι

Χρησιμοποιήστε μανταλάκια για να «τσιμπήσετε» τις φάλαγγες των νυχιών μία προς μία,

- «ξήρανση μαντηλιών» (κρεμασμένα μαντήλια σε κορδόνι),

- "πρόσθετα" επιλέγουμε τα μέρη που λείπουν για αντικείμενα (για παράδειγμα, για σκαντζόχοιρο - βελόνες, για τον ήλιο - ακτίνες, για ένα σπίτι - στέγη κ.λπ.),

Επιλέξτε μανταλάκια ανάλογα με το χρώμα των ρούχων και του υφάσματος.

Εργασία με δαχτυλίδια

Υπάρχει μια ξύλινη ράβδος στο τραπέζι και αρκετοί δακτύλιοι ίδιου μεγέθους. Το παιδί καλείται να βάλει αυτά τα δαχτυλίδια στη ράβδο έναν έναν. Αρχικά, ο ενήλικας εξηγεί και δείχνει πώς να εκτελέσει αυτές τις ενέργειες.

Εργασία με κύβους

Μπροστά από το παιδί τοποθετούνται αρκετοί κύβοι ίδιου μεγέθους. Μετά από επεξήγηση και επίδειξη, το παιδί πρέπει να τοποθετήσει ανεξάρτητα τους κύβους τον ένα πάνω στον άλλο για να σχηματίσει έναν πυργίσκο, μετά ένα σπίτι κ.λπ.

Εργασία με ξύλινα παιχνίδια

Πτυσσόμενες ξύλινες κούκλες φωλιάσματος, πυραμίδες και κουτιά απλώνονται στο τραπέζι. Ο ενήλικας και το παιδί εξετάζουν προσεκτικά αυτά τα αντικείμενα. Στη συνέχεια παρουσιάζεται στο παιδί πώς ανοίγει το παιχνίδι, πώς μπορεί να αποσυναρμολογηθεί, να συναρμολογηθεί και να κλείσει. Μετά από εξήγηση και επίδειξη, ο ενήλικας καλεί το παιδί να εκτελέσει τη δράση ανεξάρτητα.

Με μπάλες

Ένα άδειο κουτί τοποθετείται στο τραπέζι και αρκετές μπάλες τοποθετούνται και στις δύο πλευρές του. Ο ενήλικας παίρνει μια μπάλα, που βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του παιδιού, και τη ρίχνει στο κουτί και στη συνέχεια καλεί το παιδί να κάνει το ίδιο.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί πόσο το παιδί ελέγχει το ένα ή το άλλο χέρι, πώς πιάνει την μπάλα.

Προσφέρετε στα παιδιά τις ακόλουθες εργασίες:

Πιέζεται εύκολα με τρία δάχτυλα στον λαμπτήρα ψεκασμού, με αποτέλεσμα να κατευθύνεται ένα ρεύμα αέρα πάνω στο βαμβάκι, έτσι ώστε να κινείται ομαλά στο τραπέζι.

Τεντώστε ένα λεπτό λάστιχο ανάμεσα στο δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας. Τραβήξτε αυτό το λαστιχάκι με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο του άλλου χεριού σας (όπως οι χορδές μιας κιθάρας).

Σφίγγουμε τα δάχτυλά μας σε γροθιά, μετά εναλλάξ λυγίζουμε και ισιώνουμε κάθε δάχτυλο ενώ τα υπόλοιπα συγκεντρώνονται σε γροθιά. Επαναλάβετε έως και 10 φορές.

Με τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές, κάντε κυκλικές κινήσεις αριστερά και δεξιά. Επαναλάβετε τους κύκλους προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη 10 φορές.

Ας απλώσουμε τα ίσια δάχτυλά μας και, ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο, λυγίζουμε με συνέπεια τα δάχτυλά μας σε γροθιά. Στη συνέχεια, ξεκινώντας από το μεγάλο, τα επιστρέφουμε στην αρχική τους θέση.

Λυγίστε εναλλακτικά τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού (αριστερό χέρι), ξεκινώντας από τον αντίχειρα.

Λυγίστε τα δάχτυλα του δεξιού (αριστερού) χεριού σας σε γροθιά, ισιώστε τα ένα προς ένα, ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο και ξεκινώντας από τον αντίχειρα.

Πάρτε μεγάλα αντικείμενα, διαφορετικά σε βάρος, υλικό, σχήμα του παιχνιδιού με ολόκληρο το χέρι.

Πάρτε αντικείμενα με τα δύο χέρια ταυτόχρονα (αλλάξτε την υφή, τον όγκο, το βάρος αυτών των αντικειμένων).

Παιχνίδια με ένα μαντήλι

Υπάρχει ένα μαντήλι ξεδιπλωμένο στο τραπέζι. Το παιδί τοποθετεί το χέρι του στη μέση του κασκόλ, με την παλάμη προς τα κάτω, όλα τα δάχτυλα ανοιχτά. Σε απάντηση στα λόγια του δασκάλου, «φέρε τα δάχτυλά σου μαζί» και πάρε το μαντήλι στην παλάμη σου». Το παιδί κινεί τα δάχτυλά του και πιάνει το κασκόλ ανάμεσα στα δάχτυλά του. Το ίδιο γίνεται και με το άλλο χέρι.

- "Φίδι"

Τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες στέκονται στο τραπέζι. Απαντώντας στα λόγια του δασκάλου, «Το φίδι σέρνεται γρήγορα, καλεί τα παιδιά να παίξουν», τα παιδιά τοποθετούν το μαντήλι ανάμεσα στο μικρό και το παράμαλλο, τοποθετούν το μαντήλι ανάμεσα στο δαχτυλίδι και το μεσαίο δάχτυλο και μετά το περνούν ανάμεσα στο μεσαίο και δείκτες. Το τέντωμα μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα τελειώνει, το «φίδι» σέρνεται από δεξιά προς τα αριστερά και πίσω, ξεκινώντας την πορεία του μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη κ.λπ. Η κατεύθυνση κίνησης του "φιδιού" θα εξαρτηθεί από το χέρι του οποίου η κινητική λειτουργία διατηρείται περισσότερο.

- "Εξόγκωμα"

Το ξεδιπλωμένο μαντήλι βρίσκεται στο τραπέζι. Η παλάμη του χεριού τοποθετείται στη γωνία του κασκόλ. Σε απάντηση στα λόγια του δασκάλου "και-και-και... δεν μπορούμε να σταματήσουμε να τσαλακώνουμε, να τσαλακώνουμε, να τσαλακώνουμε τα χέρια μας" - το παιδί αρχίζει να τσαλακώνει το μαντήλι έτσι ώστε να είναι όλα στη γροθιά του.

Εργασίες για την ανάπτυξη των εκφράσεων του προσώπου σε παιδιά με εγκεφαλική παράλυση:

Ένας ενήλικας πρέπει να δείξει στο παιδί πώς ένα κουτάβι μυρίζει, ένα πουλί ακούει και πώς μια γάτα παρακολουθεί ένα ποντίκι. Στη συνέχεια θα πρέπει να ζητήσετε από το παιδί να επαναλάβει αυτό που είδε.

Δείξτε έκπληκτα μάτια, ζητήστε να επαναλάβετε.

περιγράψτε μια στιγμή ευτυχίας και ευχαρίστησης, δείξτε πώς ένα γατάκι χαίρεται με στοργή και ένα κουτάβι - νόστιμο κέρασμα;

Περιγράψτε το αίσθημα του πόνου, δείξτε πόνο στην κοιλιά, κλάμα, αίσθημα κρύου.

δείξτε μια στιγμή αηδίας: αφήστε το μωρό να φανταστεί ότι πίνει ένα πικρό φάρμακο ή τρώει ένα λεμόνι.

Εξηγήστε τι είναι ο θυμός δείχνοντας ένα θυμωμένο άτομο.

επιδεικνύουν συναισθήματα φόβου, απώλειας Σπίτιή συγγενείς?

αναπτύξτε ένα αίσθημα ντροπής και ενοχής για τις πράξεις σας, διδάξτε τους να ζητούν συγχώρεση.

Ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά με εγκεφαλική παράλυση

Δραστηριότητες που αναπτύσσουν τις κινητικές δεξιότητες:

το παιδί κάθεται στα πόδια του, ο ενήλικας στέκεται μπροστά του με τον ίδιο τρόπο, βάζει τα χέρια του παιδιού στους ώμους του και, κρατώντας το στη μέση, προσπαθεί να βάλει το μωρό στα γόνατά του.

το παιδί είναι γονατισμένο, ο ενήλικας το στηρίζει με τις μασχάλες του και το γέρνει προς διάφορες κατευθύνσεις. Αυτή η τεχνική επιτρέπει στο παιδί να μάθει να κατανέμει το φορτίο είτε στο δεξί είτε στο αριστερό πόδι.

ένας ενήλικας στέκεται πίσω από ένα όρθιο παιδί, κρατώντας τις μασχάλες του και σπρώχνει απαλά τις ιγνυακές κοιλότητες του παιδιού με τα γόνατά του, αναγκάζοντάς το να καθίσει.

το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα, ο ενήλικας στέκεται απέναντι του, στερεώνοντας τα πόδια του, πιέζοντας τα πόδια του στο πάτωμα. Ένας ενήλικας παίρνει τα χέρια του παιδιού και τα τραβάει προς τα εμπρός και προς τα πάνω, κάτι που κάνει το μωρό να σηκωθεί.

κρατώντας το παιδί, ζητήστε του να στέκεται εναλλάξ σε κάθε πόδι, προσπαθώντας να διατηρήσει την ισορροπία.

ασφαλίζοντας το παιδί από τα χέρια, κάντε σπρωξίματα και κινήσεις έλξης προς διαφορετικές κατευθύνσεις, αναγκάζοντας το παιδί να κάνει ένα βήμα.

Ασκήσεις για την ομαλοποίηση των λειτουργιών των αρθρώσεων:

το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα, το ένα πόδι εκτείνεται και το άλλο πρέπει να φέρεται σταδιακά με το γόνατο στο στομάχι και στη συνέχεια να επιστρέψει στην αρχική του θέση.

το παιδί ξαπλώνει στο πλάι, με τη βοήθεια ενός ενήλικα, μετακινώντας αργά το ισχίο του προς τη μία ή την άλλη πλευρά. Το γόνατο είναι λυγισμένο.

το παιδί βρίσκεται στην πλάτη του, εναλλάξ σηκώνει και κατεβάζει τα πόδια του, λυγίζοντας τα στο γόνατο.

Το παιδί ξαπλώνει στο στομάχι του, με ένα μαξιλάρι τοποθετημένο κάτω από το στήθος. Ένας ενήλικας σηκώνει το παιδί από τα άνω άκρα, ισιώνοντας το πάνω μέρος του σώματος.

Ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς:

το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα, ο ενήλικας βοηθά το παιδί να γέρνει προς τα εμπρός. Το μωρό πρέπει να επιστρέψει στην αρχική θέση ανεξάρτητα ή με λίγη βοήθεια από έναν ενήλικα.

Το παιδί βρίσκεται ανάσκελα, με τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Είναι απαραίτητο να ενθαρρύνετε το μωρό να προσπαθήσει να κυλήσει πάνω στο στομάχι του και πάλι πίσω μόνο του, χωρίς να χρησιμοποιήσει τα χέρια του.

Μάθετε στο παιδί σας να τεντώνει τους κοιλιακούς του μύες· η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με βαθιές εισπνοές και εκπνοές.

το παιδί κάθεται στο πάτωμα, με τα πόδια τεντωμένα. Βοηθήστε το μωρό σας να φτάσει τα δάχτυλα των ποδιών του με τα δάχτυλά του χωρίς να λυγίσει τα γόνατά του.

το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα, ο ενήλικας βοηθά το παιδί να σηκώσει τα ίσια πόδια του και να τα φέρει, αγγίζοντας με τα δάχτυλά του το πάτωμα πάνω από το κεφάλι του.

Ασκήσεις για την εξάλειψη της υπερτονικότητας των μυών του βραχίονα:

πραγματοποιήστε ενεργές κινήσεις του χεριού του παιδιού προς διαφορετικές κατευθύνσεις, περιστασιακά κουνώντας το χέρι και χαλαρώνοντας τους μύες.

Κρατήστε σφιχτά το χέρι ή το αντιβράχιο του παιδιού μέχρι να εξαφανιστεί η υπερτονία και μετά κουνήστε ή κουνήστε το άκρο για να χαλαρώσει.

Ασκήσεις για τους μύες των ποδιών:

Το παιδί βρίσκεται ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια φέρονται στο στομάχι. Ο ενήλικας κρατά τις κνήμες και εναλλάξ απάγει τα πόδια στην άρθρωση του ισχίου, συνδυάζοντας πλευρικές απαγωγές με κυκλικές περιστροφές του ποδιού.

Ο ενήλικας εκτελεί κινήσεις κάμψης και επέκτασης της άρθρωσης του ισχίου στο παιδί, μετά τις οποίες το παιδί προσπαθεί να κρατήσει μόνο του το πόδι.

Ασκήσεις για τη διατήρηση των αυχενικών μυών και του μυϊκού κορσέ του κορμού:

το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα και ο ενήλικας, σηκώνοντας το σώμα από τις μασχάλες, το κουνάει από τη μια πλευρά στην άλλη, το γυρίζει δεξιά και αριστερά, μην αφήνοντας το παιδί να αντισταθεί. Κουνούν το κεφάλι τους με τον ίδιο τρόπο, κρατώντας το κρεμασμένο.

το παιδί ξαπλώνει στο πλάι και ο ενήλικας προσπαθεί να το βάλει στο στομάχι ή στην πλάτη του. Ταυτόχρονα, το μωρό πρέπει να προσπαθήσει να μην υποκύψει στους κραδασμούς, προσφέροντας αντίσταση.

το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα, τα χέρια και το κεφάλι είναι χαλαρά. Ο ενήλικας γυρίζει το κεφάλι του προς διαφορετικές κατευθύνσεις, το γέρνει προς τα εμπρός και προς τα πίσω και το παιδί προσπαθεί να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο τους μύες του λαιμού.

Ασκήσεις για τη σταθεροποίηση της αναπνοής:

Ζητήστε από το παιδί να μιμηθεί τη βαθιά αναπνοή, να σβήσει ένα αναμμένο κερί ή να φυσήξει ένα φτερό από την παλάμη του χεριού του. Είναι χρήσιμο να ανατινάζετε μπαλόνια με το μωρό σας ή να παίζετε φυσώντας σαπουνόφουσκες.

Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα μπορεί να αναμένεται εάν διδάξετε ένα παιδί να τραγουδά. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα παρατηρείται όταν παίζετε φυσαρμόνικα ή σωλήνα· για αρχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό σφύριγμα.

Ο ειδικός μας - master of sports στην κολύμβηση, κοινή προπονήτρια γυμναστικής Alexandra Romanenkova.

Ομάδα "hodgepodge"

Η γυμναστική των αρθρώσεων ενσωματώνει ασκήσεις από μια ποικιλία αθλητικών περιοχών και τεχνικών.

Η προπόνηση θα πρέπει ιδανικά να διαρκεί 50 λεπτά, αλλά αν είναι δύσκολη στην αρχή, μπορείτε να την περιορίσετε σε μισή ώρα. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, όλοι οι μύες και οι αρθρώσεις επεξεργάζονται - από τους αυχενικούς σπονδύλους έως τα πόδια.

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό: ομαλές περιστροφές, κάμψη-έκταση με επαναλήψεις. Εάν οι αρθρώσεις έχουν χάσει εντελώς την κινητικότητά τους, γίνεται μασάζ με τα χέρια σας.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις για να δημιουργήσετε ένταση σε ένα ή άλλο σημείο του σώματος χρησιμοποιώντας τη δική σας μυϊκή προσπάθεια. Μπορείτε απλά να λυγίσετε το χέρι σας ή μπορείτε να τεντώσετε τους μύες σας και να λυγίσετε, ξεπερνώντας την αντίσταση. Λόγω αυτού, εκπαιδεύονται οι σύνδεσμοι, οι αρθρώσεις του ώμου και του αγκώνα.

Οφέλη για όλο το σώμα

Η γυμναστική όχι μόνο αναπτύσσει την κινητικότητα των αρθρώσεων, αλλά αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, κάνει τις μεταβολικές διεργασίες να πηγαίνουν πιο γρήγορα, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του σώματος.

Η άσκηση έχει επίσης θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η γυμναστική περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στο τέντωμα του μέσου νεύρου, το οποίο εκτείνεται από το λαιμό μέχρι τις παλάμες. Οι μύες του λαιμού θεωρούνται αγχωτικοί και όταν ένα άτομο είναι συνεχώς καταθλιπτικό ή ερεθισμένο, σφίγγονται.

Μόλις ισιώσετε αυτούς τους μύες, το ίδιο το άτομο χαλαρώνει και ηρεμεί.

Ο καθένας μπορεί να το κάνει

Είναι αδύνατο να κάνετε υπερπροπόνηση με τη γυμναστική των αρθρώσεων, καθώς είναι ένα πολύ μαλακό σύστημα. Αλλά ελαφρά κούραση θα γίνει αισθητή μετά τις πρώτες προπονήσεις, επειδή οι αρθρώσεις που είναι συνηθισμένη ζωήδεν χρησιμοποιούνται.

Με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, πολλοί τύποι δραστηριότητας δεν είναι διαθέσιμοι, επομένως οι ασκήσεις των αρθρώσεων μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο. Οι υγιείς άνθρωποι χρειάζονται τακτική άσκηση - και η γυμναστική στις αρθρώσεις σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί ως προσθήκη στη βασική προπόνηση: αερόμπικ, φόρμα, πιλάτες. Η φυσική κατάσταση βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα, ενώ οι ασκήσεις των αρθρώσεων ενισχύουν τους μικρούς και καθιστικούς μύες.

Δύο ή τρία μαθήματα την εβδομάδα είναι αρκετά για να διατηρήσουν το σώμα σε καλή φόρμα. Εάν κάτι σας ενοχλεί, για παράδειγμα, ένα χαρακτηριστικό κλικ όταν λυγίζετε και ισιώνετε τα πόδια ή τα χέρια σας, θα πρέπει να εξασκηθείτε πιο συχνά - 5-6 φορές. Πρώτα, φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κατανοήσετε την αιτία της πάθησης.

Οι αντενδείξεις για τις ασκήσεις των αρθρώσεων είναι ελάχιστες: οξύς πόνος ή εγκυμοσύνη. Αμέσως όμως μετά τον τοκετό, μόλις η γυναίκα είναι ψυχικά έτοιμη για σωματική δραστηριότητα, μπορούν να ξεκινήσουν τα μαθήματα.

Ας ξεκινήσουμε τις ασκήσεις!

Φωτογραφία: AiF/ Έντουαρντ Κουδριαβίτσκι

Αρθρώσεις ώμων

1. Περιστρέψτε τον ίσιο βραχίονα, ελεύθερα χαμηλωμένο κατά μήκος του σώματος, στο μετωπικό επίπεδο μπροστά μας.

Θα υπάρχει μια αίσθηση βάρους και πρήξιμο στο χέρι και θα κοκκινίσει από την ορμή του αίματος. Σταδιακά αυξάνουμε την ταχύτητα περιστροφής.

Εκπαιδεύουμε τις αρθρώσεις των ώμων μία προς μία. Περιστρέφουμε κάθε χέρι πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.

2. Πλάτη ίσια. Τραβάμε τους ώμους μας προς τα εμπρός ο ένας προς τον άλλο, τους τεντώνουμε, μετά τους χαλαρώνουμε ελαφρώς και εφαρμόζουμε ξανά πρόσθετη ένταση με ανανεωμένη προσπάθεια.

Επαναλάβετε 8-10 φορές.

3. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πάνω, απελευθερώστε την ένταση και τεντώστε ξανά. Εναλλάσσουμε την αύξηση της έντασης και τη χαλάρωση, χαμηλώνοντας τους ώμους μας όσο πιο χαμηλά γίνεται. Αυξάνουμε την ένταση καθώς εκπνέουμε και τη χαλάρωση καθώς εισπνέουμε.

Φωτογραφία: AiF/ Έντουαρντ Κουδριαβίτσκι

Γόνατα

1. Πόδια ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους (τα δάχτυλα των ποδιών είναι ελαφρώς στραμμένα προς τα μέσα), οι παλάμες στις επιγονατίδες. Η πλάτη είναι ίσια, κοιτάμε μπροστά, δεν κατεβάζουμε το κεφάλι.

Κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα γόνατά μας: πρώτα 8-10 φορές προς τα μέσα, μετά προς τα έξω (τα χέρια βοηθούν την περιστροφή). Στο τέλος κάθε κίνησης, τα γόνατα εκτείνονται πλήρως.

2. Τα πόδια ενωμένα, οι παλάμες στα γόνατα. Η πλάτη είναι ίσια, κοιτάμε μπροστά, δεν κατεβάζουμε το κεφάλι. Περιγράφουμε κύκλους με τα γόνατα προς μία κατεύθυνση, ισιώνοντάς τους στο τέλος κάθε κίνησης. Εκτελούμε την άσκηση προς την αντίθετη κατεύθυνση με τον ίδιο τρόπο.

3. Πόδια ενωμένα, πόδια ίσια, πλάτη ίσια. Με ελαστικές κινήσεις των χεριών μας πιέζουμε τις επιγονατίδες προσπαθώντας να τις ισιώσουμε ακόμα καλύτερα.

Εκτελούμε 8-10 τέτοιες κινήσεις. Ας κοιτάξουμε μπροστά.

Φωτογραφία: AiF/ Έντουαρντ Κουδριαβίτσκι

Αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης

1. Το σώμα είναι ίσιο, το πηγούνι χαμηλώνει στο στήθος. Γλιστράμε το πηγούνι μας προς τα κάτω πάνω από το στήθος μας. Εναλλάσσουμε ένταση και ελαφριά χαλάρωση.

Με κάθε νέα ένταση προσπαθούμε να συνεχίσουμε να κινούμαστε, προσθέτοντας λίγη προσπάθεια.

Εκτελούμε 8-10 τέτοιες κινήσεις.

2. Το σώμα είναι ίσιο, το κεφάλι είναι ελαφρώς γερμένο προς τα πίσω (αλλά όχι ριχτό πίσω). Τεντώνουμε το πηγούνι μας προς τα πάνω.

Στη συνέχεια σταματάμε την κίνηση για ένα δευτερόλεπτο, αφήνουμε λίγο την ένταση και τεντώνουμε ξανά το πηγούνι μας προς τα πάνω.

Κάνουμε 8-10 τέτοιες κινήσεις.

3. Η πλάτη είναι ίσια, οι ώμοι είναι απολύτως ακίνητοι κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Γέρνουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά (χωρίς να γυρίσουμε) και προσπαθούμε να αγγίξουμε το αυτί μας στον ώμο μας. Στη συνέχεια γέρνουμε το κεφάλι μας προς τον αριστερό ώμο.

4. Κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού. Το κεφάλι κυλά αργά και ελεύθερα· δεν χρειάζεται να καταπονηθούν υπερβολικά οι μύες του λαιμού.

8-10 φορές - προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.

Φωτογραφία: AiF/ Έντουαρντ Κουδριαβίτσκι

Πόδια

Σταθείτε ίσια, λυγίστε το γόνατο, τον μηρό σας παράλληλα με το πάτωμα, με το χέρι να στερεώνετε τον μηρό, το κάτω πόδι χαλαρό.

Εκτελούμε περιστροφικές κινήσεις της κνήμης δεξιόστροφα και αριστερόστροφα 8-10 φορές με τη σειρά με κάθε πόδι.