निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि के जीवन में एक समय आता है जब ऐसा लगता है कि चारों ओर सब कुछ तेजी से ढह रहा है, और हमारे पैरों के नीचे से जमीन गायब हो रही है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह महिला सफल है या जीवन में हमेशा दुखी रही है। महिलाओं के लिए यह प्रसिद्ध मध्य जीवन संकट इतना व्यक्तिगत है कि इसकी सीमाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया जा सकता है - कुछ लोग 30 साल की उम्र में दुनिया को अलग तरह से समझना शुरू कर देते हैं, जबकि अन्य के लिए, जीवन मूल्य 40 के बाद ही बदलना शुरू हो जाते हैं।

विवरण

40 वर्षों के बाद, एक महिला को यह महसूस हो सकता है कि समय अंतहीन नहीं है, और तब यह महसूस करने की आवश्यकता विशेष रूप से तीव्र है: "मैं किस लिए जी रही हूँ? क्या मैं वहां जा रहा हूं? मैं और क्या हासिल करना चाहता हूं? अब आपको अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या बनानी चाहिए?

कोई अपना पेशा बदल लेता है, कोई तलाक ले लेता है, कोई शादी कर लेता है, कोई बच्चे को जन्म देता है, कोई प्रेमी ले लेता है, कोई चित्र बनाना, मूर्ति बनाना, गाना सीखता है।

यदि 35 के बाद की कोई महिला अभी भी विवाहित है या नहीं है, तो वह इधर-उधर भागना, भागदौड़ करना शुरू कर देती है और जल्दबाजी में काम कर सकती है। यदि कोई बच्चा नहीं है, तो प्रमुख प्रश्न बच्चे का जन्म बन जाता है।

महत्वपूर्ण! बच्चे इस बात की महत्वपूर्ण पुष्टि हैं कि एक महिला ने अपना आधा जीवन व्यर्थ नहीं जिया है।

बच्चों का उपयोग कुछ "कमियों" को सही ठहराने के लिए भी किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के कारण कॉलेज खत्म न करना या बच्चे के जन्म के बाद वजन बढ़ना।

विवाहित महिलाओं के लिए, आमतौर पर मध्य जीवन संकट तब इंतजार करता है जब बच्चा स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार हो। यदि वह चला जाता है, तो माता-पिता झगड़ने लगते हैं, क्योंकि अब पारिवारिक झगड़ों के ऐसे विषय सामने आते हैं जिन्हें पहले शांत कर दिया गया था, स्थगित कर दिया गया था और हल नहीं किया गया था।

महत्वपूर्ण! खतरनाक स्पष्टीकरणों से बचने के लिए, एक महिला अपना ध्यान दूसरे साथी की ओर मोड़ सकती है।

विरोध भी है नया चित्रएक "मध्यम आयु वर्ग की महिला" का शरीर। चालीस के करीब, एक महिला के शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है और वसा की मात्रा बढ़ जाती है। और यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. इसके अलावा, यह तनाव और चिंता से "गर्म" हो जाता है।

कारण

हम उन मुख्य समस्याओं की पहचान कर सकते हैं जो मध्य जीवन संकट का कारण बनती हैं। उनमें से अधिकांश जीवन की आधुनिक गति के लिए बहुत प्रासंगिक हैं।

1. किसी विशेष गतिविधि की दिशा को शारीरिक से मानसिक की ओर बदलने की आवश्यकता उत्पन्न होती है। अक्सर यह शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान में महत्वपूर्ण परिवर्तनों के परिणामस्वरूप होता है।
2. पुरुषों में मध्य आयु में कुछ जैविक परिवर्तन यौन प्राथमिकताओं से ऊपर सामाजिक प्राथमिकताओं की जबरन पहचान को जन्म दे सकते हैं।
3. झगड़े, दोस्तों और प्रियजनों की हानि, पहले से स्थापित जीवन की दिनचर्या में व्यवधान जैसी घटनाएँ विशिष्ट भावनात्मक दरिद्रता का कारण बनती हैं। इस स्थिति के परिणामस्वरूप, कुछ भावनात्मक लचीलापन पैदा करने की आवश्यकता है।
4. पहले से स्थापित मानसिक सीधेपन पर काबू पाने की आवश्यकता। थोड़ी मानसिक चपलता विकसित करने की आवश्यकता है।
5. जीवन की विभिन्न रुचियों, जैसे काम और परिवार, के बीच अत्यधिक अलगाव, जो एक-दूसरे से टकराते हैं। इस तरह के "टकराव" अक्सर मध्यम आयु वर्ग के लोगों को आपदा की ओर ले जाते हैं।
6. आसन्न बुढ़ापे और किसी की संभावित मृत्यु की उभरती समस्या पर अत्यधिक ध्यान देना।
7. अक्सर इसका कारण दर्पण में उसका स्वयं का प्रतिबिंब होता है: एक महिला अपने भूरे बालों को दिखने, झुर्रियाँ पड़ने और अपने समग्र स्वरूप में बदलाव देखकर निराशा में पड़ जाती है।

जानना दिलचस्प है! महिलाओं में बाहरी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पुरुषों की तुलना में कुछ तेजी से विकसित होती है।

लक्षण

एक महिला में मध्य आयु संकट को पहचानना इतना मुश्किल नहीं है। इसके अलावा, यह बाहरी परिवर्तनों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण दोनों में प्रकट हो सकता है।

1. आपकी उम्र पहले से ही 30 वर्ष से अधिक है, और उम्र के बारे में विचार आपको सताते हैं: ऐसा लगता है कि आप बूढ़े हो रहे हैं, आपकी जवानी बिल्कुल ख़त्म हो गई है और आप एक बूढ़ी औरत में बदल रही हैं।
2. आप दर्पण में देखने से डरते हैं क्योंकि आप झुर्रियों, भंगुर और बेजान बालों की उपस्थिति से निराश हैं।
3. हर चीज़ आपको परेशान करने लगती है: पति, बच्चे, सहकर्मी, बॉस - आप अपने आस-पास के लोगों की छोटी-छोटी कमियाँ देखते हैं जो आपको पहले बिल्कुल भी परेशान नहीं करती थीं।
4. विषाद शुरू होता है पिछला जन्म: आप तेजी से सोच रहे हैं कि आपके युवाओं के सभी सपने अवास्तविक योजनाएं बनकर रह गए हैं।
5. आप अक्सर अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं कि आपको जांच कराने, जांच कराने और विटामिन लेने की जरूरत है।

ध्यान दें: यह केवल पुरानी थकान या तंत्रिका तनाव का मामला नहीं है। महिलाओं में मध्य जीवन संकट मुख्य रूप से जीवन की प्राथमिकताओं में आमूल-चूल परिवर्तन की विशेषता है:

• आप सुंदरता के बजाय स्वास्थ्य की परवाह करने लगते हैं;
• आप पुरुषों के बारे में कम और कम सोचते हैं, लेकिन आप लगातार इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि आप पेशेवर क्षेत्र में अपने जीवन में असफल रहे हैं;
• अधिक से अधिक बार आप मन की दलीलें सुनते हैं, जबकि आप अपने दिल और भावनाओं को चुप रहने का आदेश देते हैं।

सकारात्मक पक्ष

ऐसी महिलाएँ हैं जो अधिक परिवार-उन्मुख हैं, और ऐसी भी हैं जिनकी मुख्य चीज़ उनका करियर है। यदि किसी महिला के लिए काम और परिवार दोनों महत्वपूर्ण हैं, तो ऐसी महिला अपने जीवन के मध्य में दो पहलुओं पर खुद का मूल्यांकन करती है, और निश्चित रूप से, खुद के प्रति अधिक आलोचनात्मक होती है। ऐसी महिलाएं "मध्यम जीवन संकट" को हिंसक और दर्दनाक रूप से अनुभव करती हैं।

महत्वपूर्ण! हालाँकि, यह न केवल नुकसान के दर्द का समय है, बल्कि लाभ की खुशी का भी है।

मध्य जीवन संकट अपने और अपने जीवन के बारे में सोचने, कुछ मध्यवर्ती परिणामों को सारांशित करने, अपने स्वयं के अनुभव की ऊंचाई से मूल्यांकन करने का एक अवसर है कि आप क्या सफल हुए हैं, आप किस पर गर्व कर सकते हैं, और आप क्या सुधार करना चाहते हैं, सही करें, परिवर्तन करें, जबकि आपके पास अभी भी समय और संसाधन हैं।

यदि हमारे सपनों के अनुरूप बहुत कुछ नहीं हुआ, तो मुख्य भावनाएँ शर्म, अपराधबोध, कड़वाहट हैं। फिर नए लक्ष्य निर्धारित करने और नए अर्थ तलाशने से पहले अधूरी आशाओं पर शोक मनाना, छूटे अवसरों पर शोक मनाना जरूरी है।

एक मनोवैज्ञानिक यहां मदद कर सकता है. वह आपके लिए नए जीवन लक्ष्यों की सूची नहीं लिखेगा, लेकिन वह आपकी स्थिति और क्षमता का विश्लेषण करने में आपकी मदद करेगा। साथ मिलकर आप न केवल संकट से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेंगे, बल्कि अपने जीवन के एक नए दौर में प्रवेश भी कर लेंगे।

इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप क्या कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि उस पर जो आप नहीं कर पाएंगे। कष्ट सहने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आपको किस चीज़ पर गर्व है और स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें!

सलाह! यथार्थवादी बनें और स्वीकार करें कि सभी सपने सच नहीं होते। वैसे, यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि यदि आपने कम उम्र में जो सपना देखा था वह सब जीवन में सच हो गया तो आपका क्या होगा।

अपनी मदद कैसे करें?

पर इस स्तर परआपको अपने और अपने सार के बारे में तर्कसंगत ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता है।

1. अपने आप को एक सुपरहीरो के रूप में आंकना बंद करें।आप अपनी खूबियों और कमजोरियों के साथ एक साधारण महिला हैं। आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। यदि आप एक पत्नी और मां के रूप में सफल हो गए हैं, तो अब करियर में खुद को आजमाने का समय आ गया है। यदि नहीं, तो यह संयम और आत्म-सम्मान खोने का कोई कारण नहीं है। आप पूर्ण नहीं हैं, लेकिन पूर्ण होने के कारण आपसे प्यार नहीं किया जाना चाहिए। स्वयं बनें और पूर्णतावाद को अपना जीवन बर्बाद न करने दें।
2. अपने आप को आनंद दें.जीवन को एक परिणाम के रूप में न देखें, इसे एक प्रक्रिया के रूप में देखें जिससे आप आनंद ले सकते हैं। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको खुशी और आध्यात्मिक आनंद दें, चाहे वह ब्यूटी सैलून में जाना हो या पेंटिंग सीखना हो।
3. शौक और नए करियर पर विचार करें।अपने आप से प्रश्न पूछें: "यदि दुनिया के सभी व्यवसायों में बिल्कुल समान भुगतान किया जाए तो मैं क्या करना चाहूंगा?" इसके दिए गए उत्तर से शुरुआत करें.
4. बच्चों पर ध्यान न दें. यदि वे आपके पास नहीं हैं, और यह आपके लिए सबसे बड़ा दुख लेकर आता है, तो समझ लें कि अब आप 50 साल के बाद भी माँ बन सकती हैं, जो रूसी मंच, सिनेमा और व्यवसाय के आंकड़ों से आसानी से साबित होता है। और यदि आपके पास वे हैं, और आप और अधिक चाहते हैं, लेकिन महसूस करते हैं कि यह असंभव है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि पोते-पोतियां आगे आपका इंतजार कर रहे हैं, और यह एक पूरी तरह से अलग, वास्तव में जादुई एहसास है। इससे आपके अंदर यह सच्चा विचार पैदा होगा कि जीवन चलता रहता है और मृत्यु तक नहीं रुकता।
5. प्यार दे।यह आपके अहंकार को कम करने और शुरुआत करने का समय है शुद्ध हृदयप्यार दे। अपने परिवार की दिनचर्या में समायोजन करें, कुछ व्यक्तिगत परंपराएँ स्थापित करें, अपने पति के साथ अधिक बार समय बिताएँ और उन्होंने आपके लिए जो कुछ भी किया है उसके लिए उन्हें ईमानदारी से धन्यवाद दें।
6. अपने आप को केवल उन लोगों के साथ संवाद करने की सुविधा दें जिन्हें आप पसंद करते हैं।आपका बॉस एक अपवाद हो सकता है और आपके फोन से उन लोगों के नंबर मिटा सकता है जो आपको परेशान करते हैं या बेशर्मी से आपका फायदा उठाते हैं।

मध्य जीवन संकट एक व्यक्ति को दिया गया एक संकेत है ताकि वह कार्य कर सके। लोगों को अचानक याद आता है कि वे अपने स्वभाव के विपरीत जीते हैं और जीना चाहते हैं तत्कालस्थिति को ठीक करें.

संकट किसी व्यक्ति का ध्यान इस ओर आकर्षित करने के लिए बनाया गया है कि उसकी आत्मा में क्या हो रहा है। इस कठिन अवधि से निपटने में आपकी सहायता के लिए कई युक्तियाँ हैं।

1. आत्म-साक्षात्कार
   जो लोग पेशेवर असुरक्षा के बारे में दृढ़ता से महसूस करते हैं और मान्यता चाहते हैं उन्हें एक ऐसा शौक ढूंढना चाहिए जो उन्हें पसंद हो। निर्माण में आत्म-बोध आवश्यक रूप से व्यक्त नहीं होता है सफल व्यापार. बस लचीले रहें, नए अवसरों और खुली संभावनाओं को देखना सीखें।
2. अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को मजबूत बनाना
   संकट के समय में, आपके दूसरे आधे के साथ रिश्ते भी प्रभावित होते हैं। अपने मिलन को मजबूत करने के लिए अपने प्रियजन के साथ समय बिताएं। आपको केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, हालाँकि मध्य जीवन संकट आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। शाम को एक साथ बिताना शुरू करना सबसे अच्छा है, विषयगत बैठकों में जाना जो दोनों के लिए दिलचस्प होगी।
3. अपनी उपस्थिति देखें
   संकट में महिलाओं और पुरुषों दोनों को अपनी शक्ल का ख्याल रखना चाहिए। मध्य जीवन संकट के विकास के दौरान, कोई भी छोटी विफलता आपको परेशान कर सकती है और आपको मानसिक शांति से वंचित कर सकती है। अच्छी तरह से तैयार और बाहरी रूप से आकर्षक महसूस करना महत्वपूर्ण है। अपना ख्याल रखना न भूलें, भले ही आपका ऐसा करने का मन न हो।
4. कंधे से मत काटो
   चाहे बाहरी परिस्थितियाँ आपको कितनी भी असहनीय लगें, आपको एक झटके में सब कुछ बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। जिस व्यक्ति के साथ आप रहते थे, उसके साथ तुरंत तलाक के लिए आवेदन करने और संबंध विच्छेद करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कब का. जब तक आप आश्वस्त न हो जाएं कि आप अपनी नौकरी में सफल हो सकते हैं, तब तक अपनी नौकरी न छोड़ें। नया पेशा. आपको धीरे-धीरे काम करना चाहिए, कंधे से नहीं काटना चाहिए। पानी का सावधानीपूर्वक परीक्षण करें, यह समझने का प्रयास करें कि आपके लिए सबसे अच्छा समाधान क्या माना जाएगा।

सबसे पहले, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप जीवन में इस चरण से गुजर रहे हैं। इससे आपको अपना दिमाग साफ़ करने और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, जबकि इनकार इस अवधि को बढ़ा सकता है।

समस्याओं के प्रति जागरूकता और जिन चीज़ों को आप बदलना चाहते हैं उनकी समझ से आपके जीवन के स्तर में सुधार होना चाहिए और इसकी निरंतर स्थिरता सुनिश्चित होनी चाहिए।

1. अपने आप को और अपनी उम्र को स्वीकार करें - इसके फायदों पर विचार करें। हाँ, अब आप 16 वर्ष की नहीं हैं, लेकिन अब आप उतनी मूर्ख नहीं हैं जितनी आप 16 वर्ष की थीं, और 35 वर्ष की उम्र में, आप जीवन के चरम पर एक महिला हैं, परिपक्व सौंदर्य और आपके पास पहले से ही अनुभव और ज्ञान है - और वे बहुत मूल्यवान हैं.
2. अपना ख्याल रखें - यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो अपना ख्याल रखें, खुद को महत्व दें, कोई भी आपके लिए यह नहीं करेगा।
3. सम्मान पाने के लिए, आपको यह सम्मान हासिल करना होगा। अपने बच्चों के लिए बनें सबसे अच्छा दोस्त, केवल पारिवारिक चिंताओं में मत उलझे रहें, अपने क्षितिज का विस्तार करने का प्रयास करें और कुछ नया सीखने और आज़माने का अवसर न चूकें।
4. अपने पति को आप में रुचि जगाएं - लेकिन घोटालों या आंसुओं और रोने की मदद से नहीं कि "कोई आपको नहीं समझता", बल्कि एक रहस्यमय मुस्कान, एक नए केश, सुंदर अंडरवियर की मदद से।
5. बैरन मुनचौसेन की तरह, अपने बालों से खुद को मध्य जीवन संकट के दलदल से बाहर निकालें - कदम दर कदम, सेंटीमीटर दर सेंटीमीटर।

43-50 वर्ष एक महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण क्षण होता है। आख़िरकार, इस उम्र तक वह अपने जीवन के अधिकांश "कार्य" पहले ही पूरे कर चुकी थी: उसने एक परिवार शुरू किया, एक बच्चे को जन्म दिया और उसका पालन-पोषण किया (शायद एक से अधिक), एक करियर बनाया, एक घर सुसज्जित किया - वास्तव में, वह उसके रास्ते के बीच में कदम रखा था. और उसके सामने अनायास ही सवाल उठता है: क्यों, किसके लिए और आगे कैसे जीना है? ऊर्जा के अनुप्रयोग के सामान्य बिंदु गायब हो गए हैं, और उनके साथ, कभी-कभी, जीवन का अर्थ... इस समय एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति को दो शब्दों में वर्णित किया जा सकता है: "छिपा हुआ दर्द", दर्द जिसके बारे में कुछ भी नहीं है ज़ोर से कहना. भलाई के बाहरी संकेत - शादी, बच्चे, पसंदीदा नौकरी - अब संतुष्ट नहीं हैं, लेकिन जो अंदर से दुख देता है और जीवन में हस्तक्षेप करता है उसे समझना मुश्किल है।

अजीब तरह से, समान उम्र के अधिकांश पुरुषों को ऐसी समस्याओं का अनुभव नहीं होता है: उनके पास शौक हैं, दोस्त हैं, सामान्य तौर पर, आत्म-प्राप्ति के तरीके हैं। एक महिला अक्सर दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखने या रचनात्मकता में संलग्न होने के लिए अन्य महत्वपूर्ण मामलों में बहुत "व्यस्त" होती है; उसे बढ़ते बच्चों और रोजमर्रा की चिंताओं से बहुत परेशानी होती थी। लेकिन अब समय आ गया है जब बच्चों ने आजादी हासिल कर ली है, पति के साथ रिश्ता पटरी पर आ गया है और जीवन सहज हो गया है। महिला को अपने लिए कोई संभावना नहीं दिखती। इस उम्र में पिछले साथी, जिसके साथ आपने अपना जीवन बिताया है, के साथ ब्रेकअप की संख्या बढ़ जाती है। और ऐसा भी होता है कि शराब स्थिति से निपटने का एक तरीका बन जाती है।

महिलाओं में 50 वर्षों का संकट: मनोविज्ञान

संकट का कारण जरूरत, प्यार, मांग की गहरी इच्छा है: एक मनोवैज्ञानिक इन जरूरतों को महसूस करने में मदद कर सकता है। एक महिला को चाहिए उज्ज्वल भावनाएँ, जो रिश्तों में प्यार, मातृत्व और नयापन पैदा करता है। इन इच्छाओं को अलग-अलग तरीकों से महसूस किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जानबूझकर नए परिचितों और कनेक्शनों की तलाश करता है। लेकिन जीवन को नया आकार देने के ये प्रयास विफल हो जाते हैं, क्योंकि इस तरह से आपको केवल सरोगेट ही मिल सकता है। 40 से अधिक उम्र की महिला इतनी बुद्धिमान होती है कि उसे अपने नए साथी की कमियों पर ध्यान नहीं जाता। उसके लिए, खुद को शरीर के जीवन में डुबो देना अतार्किक है, जब दुनिया और स्वयं की धारणा मुख्य रूप से "सिर के माध्यम से" आती है: समझ, जागरूकता, पिछले अनुभव के साथ तुलना के माध्यम से। समस्या की गहरी समझ यह है कि एक महिला को डर लगता है कि जीवन अभी तक नहीं जिया गया है, अभी भी अप्रयुक्त ऊर्जा है, और शरीर पहले से ही बूढ़ा हो रहा है, और ताकत के आवेदन के सामान्य बिंदु (बच्चे, पति, कैरियर) अब नहीं रह गए हैं प्रति घंटा ध्यान देने की आवश्यकता है।

यह संभव है कि महिलाओं के लिए 50 साल के संकट पर काबू पाने की प्रक्रिया बहुत तेज नहीं होगी: विशेषज्ञों के अनुसार, यह उम्र से संबंधित विशेषताओं, शरीर में उम्र से संबंधित, शारीरिक परिवर्तनों के साथ मनोवैज्ञानिक संकट के संयोग के कारण है। . लेकिन मनोवैज्ञानिक इस बात से सबसे ज्यादा सहमत हैं प्रभावी समाधानसमस्या आपकी इच्छाओं और ज़रूरतों को इस तरह से सुधारने की होगी कि इसका उद्देश्य भावनाओं को प्राप्त करना नहीं, बल्कि अपने निवेश को अधिकतम करना हो। यह जितना विरोधाभासी लगता है, ध्यान देने की मांग करने की तुलना में देने और निवेश करने से आप कहीं अधिक सकारात्मक गर्म भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं। यह एहसास कि आप स्वयं कुछ दिलचस्प, सुंदर बना रहे हैं, या बस एक अच्छा और उपयोगी काम कर रहे हैं, कि आप व्यस्त हैं, कि आप बना रहे हैं - यही वह चीज़ है जिसकी महिलाओं में अक्सर कमी होती है।

महिलाओं के लिए 50 वर्ष की आयु के संकट पर काबू पाने का अगला चरण आपके जीवन में क्या हो रहा है इसकी जिम्मेदारी लेना होगा: स्वतंत्र रूप से इसे आवश्यक चीजों, घटनाओं, लोगों, भावनाओं से भरें - और, परिणामस्वरूप, स्थिति को बदल दें! हाँ, 45 साल की उम्र में इस साँचे को तोड़ना और पियानो बजाना सीखना, स्कूल के बाद पहली बार ब्रश और पेंट उठाना, पिलेट्स जाना - कुछ ऐसा करना बहुत मुश्किल हो सकता है जो प्रथागत नहीं है, लेकिन है आपके मन की शांति और भलाई के लिए बहुत आवश्यक है।

मध्य जीवन संकट पुरुषों और महिलाओं दोनों को हो सकता है। महिलाओं में यह 40 से 55 वर्ष की उम्र के बीच होता है। इस समय, महिलाएं प्रीमेनोपॉज़ल अवधि या रजोनिवृत्ति से जुड़े शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव करती हैं। यह लंबे समय तक रहता है और इसके साथ अवसाद, उदासी, निराशा, कम आत्मसम्मान और अन्य नकारात्मक अनुभव भी होते हैं, लेकिन?

1. महिलाओं में मध्य जीवन संकट के लक्षण

सब कुछ एक साथ आता है: शरीर बूढ़ा होने लगता है, पासपोर्ट में उम्र, बड़े बच्चे, बुजुर्ग माता-पिता (और शायद वे पहले ही मर चुके हैं), एक समाज जो युवाओं और सफलता का महिमामंडन करता है, और शारीरिक क्षमताओं में कमी। एक महिला यह समझने लगती है कि बुढ़ापा करीब आ रहा है, उसका जीवन पहले ही जी चुका है और उसके पास ज्यादा कुछ करने के लिए समय नहीं है। किसी के अस्तित्व और स्वयं का पुनर्मूल्यांकन होता है। पुनर्मूल्यांकन नहीं है बेहतर पक्ष. घबराहट और भविष्य का डर घर कर जाता है - मेरे पास बहुत कुछ करने का समय नहीं था, लेकिन मैं बहुत कुछ चाहता हूँ। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याएँ आपके स्वास्थ्य को ख़राब कर सकती हैं।
महिलाओं के लिए ये सबसे ज्यादा है कठिन अवधि. इस तथ्य के अलावा कि एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, महिला बाहरी रूप से भी बदलती है - वह काफ़ी उम्रदराज़ हो जाती है, उसकी ऊर्जा फीकी पड़ जाती है। रूप बदल जाता है, शक्ति कम हो जाती है, कामुकता दूर हो जाती है। इसके साथ समझौता करना बहुत मुश्किल है, खासकर ऐसे समाज में जहां युवाओं और संपूर्ण सुंदरता का पंथ है। इसके अलावा, हमारे समाज में बुढ़ापे के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण है। और अगर युवावस्था में बुढ़ापा दूर लगता है, आप इसके बारे में सोचना नहीं चाहते, तो फिर अंदर परिपक्व उम्रप्रत्येक व्यक्ति इसे अपने विरुद्ध मापता है। महिला तनावग्रस्त हो जाती है.
ऐसे समय में कई महिलाएं बुढ़ापे से संघर्ष के इस आंतरिक दर्द को दूर करने की कोशिश करती हैं। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग कार्य करता है। कुछ लोग पूरी तरह से काम में डूब जाते हैं, कुछ लोग धर्म में चले जाते हैं। फिर भी अन्य लोग होड़ में लगे रहते हैं। ये सभी विधियाँ एक चिकित्सीय प्रभाव लाती हैं - अमूर्तता और सोच में परिवर्तन महिलाओं में मध्य जीवन संकट से कैसे बचें.
मध्य जीवन संकट का आधार किशोरावस्था के अनसुलझे समस्याग्रस्त मुद्दे हो सकते हैं, जो अस्थायी रूप से "सो" जाते हैं और, ऐसा लगता है, अतीत में छोड़ दिए गए, ठीक इसी समय वे व्यक्ति पर नए सिरे से पड़ते हैं। अधिकांश "चालीस वर्षीय विद्रोह" अधूरे किशोर विद्रोह की प्रतिक्रियाओं से अधिक कुछ नहीं हैं। यदि किसी व्यक्ति को अपनी किशोरावस्था में यह महसूस नहीं हुआ, तो उसे अचानक एहसास होता है कि वह अभी भी अस्तित्व में है और बाहरी नियमों के अनुसार कार्य करता है, और यह स्वतंत्र होने का समय है। यहीं से खुद को और अपने निजी रास्ते को खोजने की प्यास आती है। जीवन के आधे हिस्से का मोड़ चीजों के महत्व के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव के लिए प्रेरित करता है; इसका दूसरा नाम पहचान का संकट है।

2. जब किसी महिला को मध्य जीवन संकट हो

सफलता के परिणामस्वरूप एक महत्वपूर्ण मोड़ आ सकता है। 40 की उम्र तक आम तौर पर लोग पहुंच जाते हैं ऊंचाइयां स्थापित कींपेशे में, करियर बनाओ। और फिर एक व्यक्ति के मन में स्वाभाविक प्रश्न होते हैं: आगे कैसे जीना है? यदि यह चरमोत्कर्ष है, तो क्या इसका मतलब यह है कि यह केवल नीचे है? यदि युवा पहले से ही आपको पीछे से धकेल रहे हैं तो इस शिखर पर पैर कैसे जमाएं? शायद अपना पेशा बदल लें? अक्सर एक महिला इस बात से भी पीड़ित होती है कि उसे ऐसा लगता है कि उसने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है और नई उपलब्धियों के लिए उसके पास समय ही नहीं है। इसकी भी सुविधा है तेजी से विकासदिखावटी धन और सफलता के हमारे वातावरण में आकलन। इन सभी परिस्थितियों में, महिलाओं में मध्य जीवन संकट से कैसे बचें?
जीवन के मध्य में पुरुषों और महिलाओं की सामाजिक भूमिकाएँ बदल जाती हैं। परिवार में, वह पहले पिता और माँ बनता है, और फिर दादा और दादी; काम पर, एक अनुभवहीन प्रशिक्षु से एक अनुभवी गुरु तक। माता-पिता बूढ़े हो रहे हैं और उन्हें देखभाल और सहायता की आवश्यकता है। फिर भी, हर कोई भूमिकाओं में ऐसे तीव्र परिवर्तन के प्रति, परिस्थितियों के प्रति, जब उन्हें न केवल अपने लिए, बल्कि अन्य लोगों के लिए भी पूरी तरह से जिम्मेदार होने के लिए, केवल व्यक्तिगत ताकत पर निर्भर रहना पड़ता है, प्रवृत्त नहीं होता है। निष्कर्षतः, क्षणभंगुर अस्तित्व की समझ आती है। एक व्यक्ति को यह एहसास होता है कि दुनिया अब उसके भविष्य के लिए ऋण प्रदान नहीं करती है, और बहुत कुछ अब संभव नहीं है।
संकट की शुरुआत के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक सफलता पर दिखावटी एकाग्रता है, जिससे न केवल मौद्रिक कल्याण की उम्मीद की जाती है, बल्कि प्यार और खुशी की भी उम्मीद की जाती है। लेकिन अंतिम श्रेणियां स्वयं में और लोगों, रिश्तों, प्रेम में रुचि का परिणाम हैं, जिसके लिए कैरियरवादियों के पास अक्सर पर्याप्त समय नहीं होता है। दूसरा ख़तरा अपने आप पर दृढ़ रहना है शारीरिक हालत, दिखावट, भलाई। इस मामले में, मुख्य डर सुंदरता, यौवन और उनके साथ प्रियजनों का प्यार और जीवन का आनंद खोने का है।

3. महिलाओं में मध्य जीवन संकट के लक्षण

• सब कुछ संतोषजनक नहीं है, चिड़चिड़ापन और स्थापित रिश्तों की उपेक्षा दिखाई दी है;
• जीवन में सक्रिय रहने वाली महिला अचानक अवसाद में आ जाती है, उदासीनता, आलस्य और ढीलापन आ जाता है। उपस्थिति;
• मूड बार-बार बदलता है;
• एक महिला को अपने जीवन के अंत का एहसास होता है, वह अपने अस्तित्व का जायजा लेना शुरू कर देती है और खुद का और अपनी उपलब्धियों का मूल्यांकन करना शुरू कर देती है;
• काम, परिवार और पुरुषों से असंतोष प्रकट होता है;
• भौतिक कल्याण की खोज करें;
• व्यवहार, मनोरंजन और पहनावे को युवा शैली में बदलना - युवा दिखने की इच्छा के रूप में;
• यौन व्यवहार में अचानक परिवर्तन;

4. महिलाओं में मध्य जीवन संकट: क्या करें?

कुछ चीजें हमारे नियंत्रण से परे होने पर, हमें बस उन्हें हल्के में लेने की जरूरत है। कुछ - फिर से एहसास. लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपको अपने भीतर कुछ ऐसा खोजना होगा जो समय और परिस्थितियों के अधीन न हो।

1. सबसे पहले, इस मध्य युग की शुरुआत को एक अपरिहार्य तथ्य के रूप में समझें और स्वीकार करें। एक किशोर लड़की की तरह कपड़े पहने एक अधेड़ उम्र की महिला बहुत अजीब लगती है। आख़िरकार, हर महिला का आकर्षण प्राकृतिक दिखने में ही निहित है। लेकिन खुलापन एक बहुत ही आकर्षक गुण है.
2. आपको काम के घंटों को कम करने से लेकर हर चीज़ में अपनी, अपने प्रियजन की रक्षा करनी चाहिए अच्छे से आराम करो(पूरी नींद, प्रकृति में समय, निर्धारित शारीरिक गतिविधि)। लगातार थकावट अनिवार्य रूप से चिड़चिड़ापन और घबराहट की ओर ले जाती है।
3. आपको कार्यालय, कार्यस्थल या घर पर किए जाने वाले किसी भी कार्य के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है। यदि आपको इससे संतुष्टि नहीं मिलती है या यह आपको परेशान करता है, तो कुछ बदलने की जरूरत है।
4. यदि आपके पास पहले से कोई शौक नहीं है तो अपने लिए कोई शौक खोजें। अपने शौक के बारे में सहकर्मियों से जुड़ें। इससे आपके मित्रों और परिचितों का दायरा बढ़ाने में मदद मिलेगी, साथ ही आप अपने लाभ के लिए अधिक समय व्यतीत करेंगे। अपने जीवन का सामान्य तरीका बदलें।
5. यदि आपके परिवार में रिश्ते कठिन हैं, तो यह केवल आपकी या आपके प्रियजनों की अज्ञानता का संकेत हो सकता है। इसीलिए मुश्किल वक्त में करीबी लोग और रिश्तेदार मदद के लिए मौजूद रहते हैं। अपने परिवार में भरोसेमंद रिश्ते बनाएं, अपनी समस्याओं के बारे में बात करें, मदद मांगें।
6. सेवानिवृत्ति से डरने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि यह जीवन का वह चरण है जब आपको वह करने का अवसर मिलेगा जो आप पसंद करते हैं, अधिक यात्रा करेंगे और अपनी इच्छानुसार जीवन व्यतीत करेंगे। आपको अपनी रचनात्मक प्रतिभा दिखाने का भी अवसर मिलेगा।
7. आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है उसे वास्तविक आँखों से देखें, यह समझने का प्रयास करें कि आपके साथ क्या हो रहा है। अपने जीवन का निष्पक्षतापूर्वक विश्लेषण करें। किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो आपको संकट की स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढने में मदद करेगा और आपके प्रश्न का उत्तर देगा महिलाओं में मध्य जीवन संकट से कैसे बचें.

5. महिलाओं में मध्य जीवन संकट को कैसे दूर किया जाए

मध्य आयु का निर्णायक दौर आपको अपनी इच्छानुसार अस्तित्व में रहने का अवसर देता है, न कि आपके परिवार और दोस्तों को। आख़िरकार, बचपन से ही हमारे अंदर बहुत सी चीज़ें डाली जाती हैं। एक बच्चा जो अपने माता-पिता को आदर्श मानता है वह उन पर असीम भरोसा करता है और उनसे अपने अस्तित्व की नकल करता है, नकल करता है और उनका पालन करता है। परिवार सभी पीढ़ियों के माध्यम से जीवन के बारे में अपनी राय बनाता है। इसकी तुलना उस चश्मे से की जा सकती है जिसके माध्यम से हम पर्यावरण को देखते हैं और जो हमें विरासत में मिलता है - पर्यावरण की धारणा। एक व्यक्ति, बड़ा होकर, अपने पूर्वजों और समाज द्वारा बनाए गए रास्ते पर चलता है: अध्ययन, काम, शादी, सब कुछ हासिल करना भौतिक वस्तुएं, बच्चे पैदा करना, करियर बनाना - और फिर आपको जीवन के लिए जो कुछ भी चाहिए वह सब वहाँ होगा। लोग आज्ञाकारी रूप से अध्ययन करते हैं, काम करते हैं, बच्चे पैदा करते हैं और धूप में अपना स्थान अर्जित करते हैं। और फिर सड़क समाप्त हो गई, लेकिन हम लक्ष्य तक नहीं पहुंचे: खुशी कहां है? अधिकांश लोग जीवन को एक कहानी की तरह मानते हैं। हम शांति से एक के बाद एक पन्ने पलटते हैं, इंतज़ार करते हैं कि निर्माता आख़िरकार हमें आखिरी पन्ने पर काम का पूरा अर्थ बताएगा। लेकिन हमें यह नहीं मिला. व्यक्ति बाहर निकलने का रास्ता और "वादा की गई खुशी" की तलाश में इधर-उधर भागना शुरू कर देता है।
आपके आधे जीवन का निर्णायक मोड़ आसानी से एक नई रिकवरी की शुरुआत बन सकता है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ऐसे ही एक कालखंड ने कई प्रसिद्ध हस्तियों के विकास में योगदान दिया। हालाँकि, प्रश्न के उत्तर में महिलाओं में मध्य जीवन संकट से कैसे बचें,अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - आप उसी रास्ते पर चलना जारी रख सकते हैं। लेकिन साथ ही, पिछले वर्षों का विश्लेषण करें, महसूस करें कि हमें क्या चाहिए और क्या नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात है अपना अनुभव करना जीवन का रास्ता, लेकिन अब सचेत रूप से, और हमने जो हासिल किया है उसे बढ़ाना जारी रखें। जीवन में न केवल वर्ष जोड़ने का प्रयास करें, बल्कि वर्षों में जीवन भी जोड़ें। स्वयं बनें और जीवन के पिछले चरण में अपनी उपलब्धियों पर गर्व करें।

उनका कहना है कि 45 की उम्र में महिला का दोबारा जन्म होता है, लेकिन कई महिलाओं के लिए 35-45 साल का समय बहुत मुश्किल होता है। एक ओर, जीवन सुचारू और सफल है: स्वस्थ बच्चे हमें खुश करते हैं, प्यारा पतिपास में, काम पर, मेरा करियर अच्छा चल रहा है। लेकिन, दर्पण में देखने पर, महिला को झुर्रियाँ और सिलवटें दिखाई देती हैं, उसका फिगर अब इतना पतला नहीं है, उसकी चोटी पतली और लंबी है। आपको यह एहसास होता है कि साल बीत रहे हैं, आपकी उपस्थिति अपरिवर्तनीय रूप से बदल रही है, और आप अब पूर्व हल्केपन की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। ऐसी भावनाएं अक्सर लंबे मध्य जीवन संकट का कारण बन जाती हैं, जिससे बाहर निकलना मुश्किल होता है। इस लेख में हम मध्य जीवन संकट पर काबू पाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की मुख्य सिफारिशों पर विचार करेंगे।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट

अक्सर, संकट की पहली अभिव्यक्तियाँ 35 साल के बाद महिलाओं में होती हैं। वास्तविक जीवनखुशी खो जाती है, ऐसा महसूस होता है कि आगे कुछ भी दिलचस्प नहीं होगा। संभावनाएं धुंधली हैं, आंदोलन की आगे की दिशा अस्पष्ट है। जब एक महिला नकारात्मक भावनात्मक स्थिति के साथ इस कठिन दौर में प्रवेश करती है, तो उसे निम्नलिखित नाटकीय बदलावों की इच्छा हो सकती है:

मध्य जीवन की समस्याएँ

35 वर्षों के बाद, एक महिला के जीवन और स्वास्थ्य में परिवर्तन होते हैं जो प्रतिरक्षा, हार्मोनल स्तर और उपस्थिति को खराब करते हैं। 40 वर्षों के बाद चयापचय दर कम हो जाती है, जिससे मात्रा में कमी आती है मांसपेशियोंऔर वसा ऊतक में वृद्धि। पेट के क्षेत्र में चर्बी जमा हो जाती है, जिससे परत जम जाती है आंतरिक अंग. परिणामस्वरूप, रक्तचाप तेजी से बढ़ता है, हृदय संबंधी समस्याएं और मधुमेह होता है।

शरीर का बढ़ा हुआ वजन गर्भाशय, अंडाशय, आंतों और स्तनों के रोगों को भड़काता है। इसलिए, हल्की शारीरिक गतिविधि प्रदान करना महत्वपूर्ण है, उचित पोषण, मनोवैज्ञानिक राहत। अगर पारिवारिक जीवनअस्थिर, तो आत्म-सम्मान और भी कम हो जाता है, और नए साथी ढूंढना मुश्किल हो जाता है। अधूरी मातृ प्रवृत्ति गंभीर अवसाद का कारण बन सकती है।

यू विवाहित महिलाएँजैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं, समस्याएँ सामने आने लगती हैं। उनके भावी जीवन, शिक्षा और अपना परिवार बनाने के मामलों में विवाद और असहमति उत्पन्न होती है। यदि आप अपना असंतोष व्यक्त नहीं करते हैं, तो आपका अपने जीवनसाथी के साथ गंभीर झगड़ा हो सकता है, यहाँ तक कि तलाक तक की नौबत आ सकती है। कभी-कभी पारिवारिक मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता होती है।

मध्य जीवन संकट: इसे गरिमा के साथ कैसे पार किया जाए

आपको अपने भावनात्मक अनुभवों को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। यदि आप ब्लूज़ से नहीं लड़ते हैं, तो आप गहरे अवसाद या मानसिक विकार का विकास कर सकते हैं। अत्यधिक संवेदनशील महिलाओं को मनोवैज्ञानिक मदद लेने की जरूरत है।

किसी भी उम्र में आपका जीवन समृद्ध और दिलचस्प हो सकता है। संचित अनुभव और ज्ञान आपको जल्दबाजी में किए गए कार्यों से स्थिर रूप से बचाएगा आर्थिक स्थितिआपको यात्रा करने और खुद को लाड़-प्यार करने की अनुमति देगा। जीवन की सराहना करना सीखें, और आपका परिवार आपको और भी अधिक महत्व देगा।

कुछ समय पहले तक महिलाएं मध्यजीवन संकट के बारे में नहीं सोचती थीं और अपने व्यवहार में बदलाव को इससे नहीं जोड़ती थीं। यह माना जाता था कि हास्यास्पद कार्य और अंधेरे विचार केवल पुरुषों की विशेषता हैं। लेकिन, जैसा कि पता चला है, महिलाएं भी संकट के प्रति संवेदनशील हैं।

मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं

महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों में भी मध्य जीवन संकट एक आंतरिक समस्या से जुड़ा है, जो जीवन में अर्थ की हानि की विशेषता है। एक व्यक्ति ऐसी स्थिति में आ जाता है जिसमें उसका व्यक्तित्व पहले की तरह काम करना बंद कर देता है। व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न काम करना और संतुष्टि लाना बंद कर देते हैं। संकट सभी मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन से जुड़ा है, जो संचय के परिणामस्वरूप होता है जीवनानुभवऔर जीवन पर नए दृष्टिकोण। नियमानुसार यह अवधि 30-40 वर्ष होती है। स्वाभाविक रूप से, ऊपर या नीचे विचलन काफी स्वीकार्य है। यह स्थिति किशोरावस्था में एक किशोर द्वारा अनुभव की गई स्थिति के समान है।

लेकिन मध्य जीवन संकट इस मायने में अलग है कि एक महिला को आमतौर पर इससे खुद ही बाहर निकलना पड़ता है, और कोई भी उसे इससे बाहर नहीं निकाल सकता है। उपयोगी सलाहजैसे मेरी युवावस्था में. दरअसल, महिलाओं के अनुभवों की किसी को ज्यादा परवाह नहीं है: माता-पिता बूढ़े हो गए हैं या अब इस दुनिया में नहीं हैं, बच्चे अपनी समस्याओं में व्यस्त हैं, पुरुष इन सब को सनक मानता है। महिलाओं के पास अपने भीतर विद्रोह करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है अपने ही हाथों सेअपने आप को इस दलदल से बाहर निकालो.

महिलाओं में मध्य जीवन संकट की विशेषताएं

महिलाओं में मध्य जीवन संकट कैसे आगे बढ़ेगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि तब तक प्राथमिकताएँ क्या थीं। यदि मुख्य लक्ष्य पति और बच्चों को आराम प्रदान करना है, तो अवसाद तब शुरू हो सकता है जब बच्चों को निरंतर देखभाल और ध्यान की आवश्यकता नहीं रह जाती है। तलाक जीवन के पुनर्मूल्यांकन और जीवन के सामान्य तरीके को बदलने के लिए प्रोत्साहन का कारण भी बन सकता है।

अगर एक महिला काम और परिवार के बीच फंसी हुई है, तो वह दो पहलुओं पर अपना मूल्यांकन करती है। स्वाभाविक रूप से, वह इस तरह से खुद की अधिक आलोचना करती है, क्योंकि हर चीज को प्रबंधित करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, बार बहुत ऊंचा है और इसे बनाए रखना काफी मुश्किल है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, जिन महिलाओं के बच्चे नहीं होते हैं उन्हें संकट से गुजरना सबसे कठिन होता है। वे चिंतित हैं घुसपैठिया विचारकि उन्होंने अपना जीवन व्यर्थ ही जीया। इसके अलावा, बच्चे कुछ कमियों को उचित ठहरा सकते हैं: सभी खाली समयपालन-पोषण और देखभाल पर खर्च हो गया, और अपने जीवन की देखभाल करने की ताकत नहीं बची।

संकट कैसे शुरू होता है?

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि महिलाओं में उम्र से संबंधित संकट एक गंभीर घटना है, इसलिए वे इस समस्या पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। विशेषज्ञ अवसाद से बाहर निकलने और व्यापक उपचार विकसित करने के रास्ते तलाश रहे हैं। यह इस समझ के कारण है कि चूंकि मानस संकेत देता है, इसका मतलब है कि समय पर उनका जवाब देना जरूरी है और समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

उम्र से संबंधित मानसिक परिवर्तन के लक्षण

ऐसे बुनियादी संकेत हैं जिनसे एक महिला समझ सकती है कि उसे अपने लिए समय निकालने की जरूरत है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या किसी महिला को मध्य जीवन संकट है, लक्षणों पर संपूर्णता से विचार किया जाना चाहिए:

• कुछ भी करने में अनिच्छा, बोरियत।
• पार्टनर का बदलना या रिश्तों में अस्थिरता.
• नौकरी बदलने की इच्छा.
• मनोदशा में अनुचित परिवर्तन, तीव्र निराशा का स्थान अकारण मौज-मस्ती ने ले लिया है।
• लगातार चिंता और अवसाद.
• आत्म-निरीक्षण की प्रवृत्ति, आत्म-निंदा करने वाले विचार और कार्य।
• उपस्थिति से लेकर निवास स्थान तक, आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने का प्रयास।

यदि लक्षणों को अलग-अलग देखा जाए तो यह कहना जल्दबाजी होगी कि यह महिला मध्यजीवन संकट है। लेकिन जब संकेत समग्र रूप से मौजूद हों तो आपको सावधान हो जाना चाहिए और इसके बारे में सोचना चाहिए। अपनी उन्नत अवस्था में अवसाद जीवन के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है; इसका आपके पति, बच्चों, सहकर्मियों और अन्य लोगों के साथ संबंधों पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

संकट के कारण

यह स्पष्ट रूप से कहना लगभग असंभव है कि कौन से कारण महिलाओं में मध्य जीवन संकट का कारण बन सकते हैं। लेकिन विशेषज्ञ कई मुख्य कारकों की पहचान करते हैं जो ऐसी घटना को भड़का सकते हैं।

बच्चे और मातृत्व

अक्सर ऐसा होता है कि महिलाएं मुख्य रूप से काम में खुद को महसूस करने का प्रयास करती हैं और अपने मुख्य उद्देश्य - माँ बनने के बारे में भूल जाती हैं। कभी-कभी वे बच्चे को जन्म देने की चाहत में इतने जुनूनी होते हैं कि जीवन के बाकी सभी रंग उनके लिए फीके पड़ जाते हैं। ऐसा निश्चित विचार कुछ समय बाद अवसाद और गहरे संकट को जन्म देगा। इस स्थिति से बाहर निकलने का केवल एक ही रास्ता है: एक महिला को जन्म देने की जरूरत है, और तब उसे जीवन का अर्थ और हर दिन का आनंद लेने की इच्छा होगी।

कैरियर और आत्म-साक्षात्कार

महिलाओं में उम्र का संकट उनके साथ जुड़ा हुआ है श्रम गतिविधिऔर आत्म-बोध, पुरुष अवसाद की बहुत याद दिलाता है। लगातार भागदौड़, इधर-उधर भागना और समय की भारी कमी के कारण मन उदास हो जाता है और तनाव पैदा होता है। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो अवसाद आपको इंतजार नहीं कराएगा। इस परिणाम से बचने के लिए, आपको अपने ख़ाली समय में विविधता लाने की ज़रूरत है: आप नृत्य करना शुरू कर सकते हैं या कढ़ाई करना सीख सकते हैं। गतिविधि बिल्कुल कुछ भी हो सकती है, मुख्य बात यह है कि यह आनंद और आनंद लाए।

गृहिणी की समस्याएँ

एक गृहिणी जिसने अपना आधा जीवन अपने पति और बच्चों को समर्पित कर दिया है, 30-40 वर्ष की आयु तक यह प्रत्यक्ष रूप से सीखने का जोखिम उठाती है कि महिलाओं के लिए मध्य जीवन संकट कैसा होता है। उसकी जटिलताएँ इस तथ्य के कारण हैं कि वह कभी भी अपने पेशे में सफलता हासिल करने और खुद को महसूस करने में सक्षम नहीं थी। आत्मविश्वास की कमी एक महिला को पूरी तरह से अपने परिवार पर निर्भर बना देती है, जो उसके दुख का कारण बनती है। यह किसी व्यक्ति पर ध्यान आकर्षित करने के संघर्ष, छोटी-छोटी बातों पर बार-बार आलोचना करने और विभिन्न अनुचित मांगों के रूप में प्रकट हो सकता है। कभी-कभी महिला बीमार भी पड़ सकती है। सबसे अच्छा तरीका है- ऐसी नौकरी ढूंढना है जो आनंद लाए।

इस अवधि के दौरान पति के साथ संबंध अक्सर गतिरोध पर पहुंच जाते हैं और परिवार अपना पूर्व मूल्य खो देता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपके जीवनसाथी को भी अनुभव और समस्याएं हो सकती हैं, कि वह एक अलग व्यक्ति है जिसे समझ और सहानुभूति की भी आवश्यकता है। परिवार एक दैनिक कार्य है, और यदि आप इसे आनंद के साथ करते हैं, तो परिणाम आने में अधिक समय नहीं लगेगा।

बाहरी परिवर्तन

महिलाएं अपनी उम्र की किसी भी बाहरी अभिव्यक्ति पर बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया करती हैं। नई झुर्रियां या सफेद बाल उनके मूड को लंबे समय तक खराब कर सकते हैं। शरीर में होने वाले प्राकृतिक बदलावों को ठीक करना मुश्किल होता है, इसलिए महिलाएं निराशा में पड़ जाती हैं।

वे महिलाएं जो पुरुषों के ध्यान का केंद्र होने और प्रशंसा जगाने की आदी हैं, उम्र से संबंधित परिवर्तनों पर विशेष रूप से तीव्र प्रतिक्रिया करती हैं। और उनके पास 40 और 60 साल की उम्र में आकर्षक बनना सीखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। इसे हासिल करने के लिए युवाओं के परिधान और मेकअप ही काफी नहीं होंगे। आपको अपनी अप्रतिरोध्यता में आंतरिक आत्मविश्वास जगाने और किसी भी उम्र में खुद से प्यार करने की जरूरत है। 20 साल की लड़कियों से प्रतिस्पर्धा करने की जरूरत नहीं है, कभी-कभी एक अनुभवी महिला ज्यादा सेक्सी लगती है।

हार्मोन का प्रभाव

एक महिला को यह एहसास होना चाहिए कि अब वह एक नए जीवन की दहलीज पर है, इसलिए उसके लिए सभी क्षितिज खुले हैं; यह अपना रास्ता खोजने के लिए पर्याप्त है। लोग अक्सर हवाई महल बनाने में समय बर्बाद करते हैं।

इस उम्र में, महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिससे स्वाभाविक रूप से अचानक मूड में बदलाव होता है। भावनाओं के आगे झुकने और अपने लिए ऐसी समस्याओं का आविष्कार करने की कोई ज़रूरत नहीं है जो वास्तव में मौजूद ही नहीं हैं। महिलाएं खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रवृत्ति रखती हैं। लेकिन इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, यह केवल नया तनाव भड़काएगा। दूसरों और दोस्तों से अपनी तुलना करने की जरूरत नहीं है, खुद पर काम करना और खुद के प्रति अपना नजरिया बदलना जरूरी है।

अपनी मदद कैसे करें?

संकट से बाहर निकलने का रास्ता खोजते समय, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि सोचने का समय है, और करने का भी समय है। शायद अब बिना कोई कार्रवाई किए छिपना और अपने साथ अकेले रहना बेहतर है। इस समय, अनुपस्थित-दिमाग और खालीपन हो सकता है, इसलिए पर्याप्त रूप से निर्णय लेना बहुत कठिन है। संकट के समय किया गया आंतरिक कार्यजो कम महत्वपूर्ण नहीं है.

संक्रमण काल ​​बहुत लम्बे समय तक नहीं चल सकता, देर-सबेर इसका अंत अवश्य होगा। लेकिन संकट को अवसाद से भ्रमित न करें, जो हमेशा अपने आप दूर नहीं होता है। ऐसे में आपको विशेषज्ञों की मदद की जरूरत पड़ सकती है। निर्णायक मोड़ समाप्त होने के बाद, महिला को राहत महसूस होती है और नई उपलब्धियों के लिए ताकत का संचार होता है।

स्वस्थ आदते

लंबे समय तक जवान और ताकत से भरपूर रहने के लिए आपको अपने आहार और आदतों पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। स्वस्थ भोजन आपको सक्रिय और प्रसन्न महसूस करने में मदद करेगा और आपके शरीर को ताकत से भर देगा। यथासंभव लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक यौवन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। तब जीवन में रुचि ख़त्म नहीं होगी और रोज़मर्रा की छोटी-छोटी चीज़ें आनंद लाएँगी। आहार हरा और भरपूर होना चाहिए पीला रंग, अनाज और फलियाँ।

दैनिक व्यायाम खुश रहने और समस्याओं से ध्यान हटाने का एक शानदार तरीका होगा। इसके अलावा, इससे आपकी उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा: मांसपेशियां सख्त हो जाएंगी और वसा जमा गायब होने लगेगी। लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए, आपको वसायुक्त भोजन, शराब को सीमित करना चाहिए, धूम्रपान छोड़ना चाहिए और अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। ये उपाय आपको यह समझने में मदद करेंगे कि मध्य जीवन संकट से आसानी से कैसे बचा जा सकता है।

प्रियजनों के साथ संचार

महत्वपूर्ण मोड़ प्राप्त अनुभव के परिप्रेक्ष्य से पिछले वर्षों का मूल्यांकन करना और आपके कार्यों का जायजा लेना संभव बनाता है। महिला जो निर्णय देती है उसके आधार पर, आप अपने जीवन में समायोजन कर सकते हैं या अपने जीवन के सामान्य तरीके को मौलिक रूप से बदल सकते हैं।

प्रशिक्षण और सेमिनार

तनाव से सफलतापूर्वक निपटने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि महिलाओं में मध्य जीवन संकट क्या है। यदि अपनी स्थिति को स्वयं बदलना बहुत कठिन है, तो आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। विषयगत सेमिनार और प्रशिक्षण बहुत मदद करते हैं। वहां, एक महिला को सिखाया जाएगा कि जटिल समस्याओं को कैसे हल करें और नए लक्ष्य कैसे निर्धारित करें, मन की शांति कैसे पाएं और ऊर्जा से कैसे रिचार्ज करें। इस तरह के प्रशिक्षण आपको खुश रहने और जीवन में अपना उद्देश्य ढूंढने में मदद करेंगे।

40 साल की उम्र में एक महिला को कौन सी समस्याएं इंतजार कर सकती हैं?

महिलाओं के लिए 40 वर्षों का संकट उन्हें अपने जीवन के बारे में सोचने, यह मूल्यांकन करने का अवसर देता है कि वे अपनी इच्छाओं को साकार करने में कितनी सफल रहीं और निकट भविष्य के लिए उन्हें क्या लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए। निश्चित रूप से हर महिला के पास गर्व करने के लिए कुछ है, सुधार करने के लिए कुछ है, और कुछ ऐसा है जिससे पूरी तरह छुटकारा पाना आवश्यक है।

यदि अधूरी आशाओं से जुड़ी शर्म, अपराधबोध और दुःख की भावनाएँ काफी प्रबल हैं, तो विशेषज्ञ रोने के लिए समय निकालने की सलाह देते हैं। छूटे हुए अवसरों के बारे में शोक मनाने के बाद, नकारात्मकता दूर हो जाएगी, और आप नए जोश के साथ लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

जो सच नहीं हुआ उस पर ध्यान केंद्रित न करें। आप जो करने में कामयाब रहे उसके लिए खुद की प्रशंसा करना बेहतर है। यह समझना आवश्यक है कि सभी सपने सच नहीं होते हैं, और कभी-कभी जीवन वैसा नहीं होता जैसा आप बचपन में चाहते थे।

महिलाओं में उम्र से संबंधित संकटों को कम दर्दनाक बनाने के लिए, आपको अपने आप को बहुत कठोरता से नहीं आंकना चाहिए। लोग अक्सर हर काम उच्चतम मानक पर करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं हो पाता। न केवल असफलताओं, बल्कि जीत पर भी ध्यान देने के लिए प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करना और जोर देना बहुत महत्वपूर्ण है। संकट में हमेशा व्यक्तित्व का पुनर्गठन शामिल होता है, इसलिए आपको इस बात पर अधिक ध्यान देना चाहिए कि आपकी आंतरिक आवाज़ क्या फुसफुसाती है।

50 साल का निर्णायक मोड़

महिलाओं में 50 साल का संकट 30-40 साल की उम्र की तुलना में थोड़ा अलग ढंग से प्रकट हो सकता है। महिला को पहले से ही अपने नए शरीर की आदत हो गई है, उसने इस तथ्य को स्वीकार कर लिया है कि उम्र से संबंधित परिवर्तन अपरिहार्य हैं, और उसने रजोनिवृत्ति को निश्चित रूप से स्वीकार कर लिया है। विशेषज्ञ इस अवधि को "नई पहचान" कहते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, इस उम्र में एक महिला अपने पति को धोखा दे सकती है या कोई और ऐसा काम कर सकती है जिससे उसकी जिंदगी बर्बाद हो सकती है। परेशानी से बचने के लिए आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि एक क्षणिक मूर्खता आपकी सभी उपलब्धियों को मिटाने लायक नहीं है। आपको अपने पास जो कुछ भी है उसका आनंद लेना सीखना होगा और अपने अतीत को नष्ट किए बिना सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करना होगा।

क्या संकट से बचना संभव है?

कुछ महिलाएं संकट से बचने में कामयाब हो जाती हैं, लेकिन यह अपवाद है। जीवन के ऐसे मोड़ पर सकारात्मकता तलाशना आवश्यक है: यदि आप वर्तमान परिस्थितियों का सही ढंग से विश्लेषण करते हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकते हैं और इसे नए अर्थ से भर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि संकट जितना जटिल होगा, एक महिला उतनी ही बड़ी व्यक्तिगत छलांग लगा सकती है। मुख्य बात परिवर्तन से डरना नहीं है और आशावाद के साथ आगे देखना है।