Menneskets sinne er et negativt emosjonelt utbrudd som er et forvarsel om aggresjon. Det kan bokstavelig talt sprenge en person fra innsiden. Sterkt sinne er ofte preget av negative følelser med en flyt av destruktiv energi, preget av en nedleggelse av evnen til å analysere handlinger. Den plutselige manifestasjonen av slik oppførsel hos et individ forårsaker forvirring blant menneskene rundt ham, så vel som angst hos personen selv.

Sinne er en følelse, ofte av aggressiv karakter, rettet mot noe eller noen med mål om ødeleggelse, undertrykkelse, underkastelse (vanligvis livløse gjenstander). Ofte er reaksjonen til denne negative følelsen kortvarig. Under et følelsesmessig utbrudd spenner en persons ansiktsmuskler seg; kroppen blir som en strukket snor; tenner og never er knyttet, ansiktet begynner å brenne; det er en følelse som om noe «koker» inni, mens det ikke er kontroll over sinnet.

Årsaker til sinne

Sinne er en grunnleggende menneskelig følelse som opprinnelig var nødvendig for at individet skulle overleve. På grunn av utviklingen av samfunnet har imidlertid behovet for å uttrykke sine negative følelser gradvis avtatt, og menneskeheten har ikke klart å kvitte seg med sinne. Dessverre, i moderne verden folk fortsetter fortsatt å kunstig skape problemer for seg selv, noe som oppmuntrer dem til å uttrykke denne typen misnøye.

Årsaken til sterkt sinne er ofte angst, som akkumuleres på grunn av ulike omstendigheter. Selv en elementær bagatell kan ofte føre til denne negative følelsen, eller, som også kan være årsaken til denne følelsen.

Sinne er en tilstand av både fysiologisk og psykologisk. I prinsippet tilskrives dens manifestasjon psykens normale reaksjon på en ekstern stimulans. Det er ledsaget av økt hjertefrekvens, blekhet eller rødhet i huden på grunn av at kroppen produserer en enorm mengde energi som må legges et sted.

Det er ingen mennesker som aldri opplever negative følelser og alltid er i en balansert tilstand. Alt kan sette deg ut av balanse: trafikkork, en urettferdig sjef, barnas skøyerstreker, dårlig vær osv.

Sinne kontroll

En negativ følelse oppstår når en situasjon utvikler seg på en slik måte at noe ikke passer en person og det er en følelse av at det kan håndteres.

Sinne vokser opp til et visst punkt, hvoretter det enten er en nedgang til det roer seg, eller et skarpt hopp oppover, manifestert i form av raseriangrep. Det er noe slikt stabilt uttrykk- "kvalt av sinne." Denne tilstanden er preget av kompresjon av nervene og kortpustethet. Negative følelsesmessige utbrudd under denne tilstanden er alltid preget av begjær fysisk aktivitet: knuse, slåss, løp, hopp, knytte hendene til knyttnever, knekke. I et øyeblikk med sterkt sinne stiger en eksploderende bølge av indignasjon i en person, forårsaket av et følelsesmessig utbrudd av misnøye, fra bekkenet oppover og når brystet. Denne tilstanden vil være preget av en hes, kvalt stemme, en følelse av innsnevring i brystet og hoste.

Folk behandler forekomsten av øyeblikkelig sinne, som er utenfor en persons kontroll, naturlig og ikke forkastelig, men handlinger som er begått under påvirkning av denne følelsen er allerede fordømt.

Å håndtere sinne i øyeblikk av aggresjon kan være nesten umulig, siden en person, som er i en tilstand, ofte ikke forstår hva han gjør. På dette tidspunktet vil det være bedre hvis det ikke er noen ved siden av et slikt individ, siden en person i aggresjon med et skyet sinn utgjør en fare og kan skade og til og med forkrøple menneskene rundt ham.

Sinne og aggresjon varer ofte ikke lenge og er kortvarige. Et individ i en slik tilstand "koker" raskt og "forsvinner også raskt".

Det antas at hvis følelsen av sinne er forårsaket av en følelse av rettferdighet på tidspunktet for en kriminell handling, så er dette prisverdig. I andre tilfeller blir negative følelser fordømt og folk anbefales å være mer tilbakeholdne og være tålmodige.

Eksistere Interessante fakta om denne følelsen. Mannlig sinne oppfattes som en manifestasjon av styrke, og kvinnelig lignende oppførsel blir behandlet som irrasjonalitet og svakhet.

Sinne og raseri er blant de farligste følelsesutbruddene. Når en person opplever disse følelsene, forårsaker han ofte bevisst skade på andre mennesker, og mister ofte kontrollen over seg selv, så dyktig håndtering av sinne og raseri bør være den primære oppgaven til enkeltpersoner når negative følelser oppstår.

Voksne personligheter er ofte preget av hvordan de er i stand til å takle sin harme og gis følgende definisjoner: varm, tilbakeholden, eksplosiv, kaldblodig, hissig.

Manifestasjoner av sinne er preget av spesifikke ansiktsuttrykk:

• bare tenner, åpen munn i høyden når du puster inn;
• strikkede, senkede øyenbryn;
• utvidede øyne og fokusert oppmerksomhet på gjenstanden for aggresjon;
• horisontale folder på neseryggen;
• utvidelse av nesevingene.

Hvordan håndtere sinne

For å lære å takle sinne, må du forstå årsaken til dets forekomst og mestre effektive teknikker for å lindre aggressiv oppførsel.

Sinne er ikke den beste menneskelige følelsen, som alltid har en forvarsel. Det er flere måter du kan beskytte deg mot plutselige utbrudd av følelsesmessige utbrudd for ikke å skade andre. En person må lære å lytte til seg selv og føle de øyeblikkene når det er nødvendig å unngå plutselige utbrudd av negative følelser. Dette kan være dårlig helse, deprimert humør, irritabilitet. For eksempel føler en person som snakker med en person hvordan alt begynner å koke inni ham. Dette betyr tilnærmingen til sinne, nemlig et brudd på psykologisk balanse, så du må umiddelbart vurdere den virkelige grunnen denne følelsen. Deretter, for maksimal ro, må du lukke øynene en stund, prøve å abstrahere deg selv fra omverdenen og begynne å kontrollere pusten din, ta et dypt og deretter et sakte pust.

Hvordan håndtere sinne? Det er en oppfatning om at det er skadelig for en person å begrense negative følelser, og det er bedre å bli kvitt dem. Det er faktisk ikke slik. Forskere har bevist følgende faktum: forstyrrelsen av negative følelser i det umiddelbare miljøet er beslektet med et stoff, og det gir stor glede for aggressoren. Hyppige sammenbrudd av et individ i nære sirkler gjør at han ønsker å gjøre dette med en viss frekvens. Over tid klarer ikke individet selv lenger å legge merke til at det ubevisst skaper situasjoner der han blir sint. Legger merke til denne funksjonen, vanlige folk, begynner de å unngå den skandaløse personen, og han finner på sin side de samme ubalanserte menneskene som elsker slike utbrudd.

Så hvordan kontrollerer du sinnet ditt? Når negative følelser nærmer seg, kan du gå til speilet og se hvilke muskler som er spente. I en tilstand av ro må du lære å kontrollere ansiktsmusklene dine: spenne og slappe av. Når et nytt utbrudd av negative følelser oppstår, bør du slappe av ansiktsmusklene.

Hvordan bli kvitt sinne? Det anbefales å eliminere sinneangrep ved å bytte oppmerksomhet til noe hyggelig eller distraherende. Det er nødvendig å mentalt transportere deg selv til de stedene hvor du kan fylle på positiv energi, og umiddelbart overføre ubehagelige samtaler til nøytrale emner.

Hvis en person følger følelsene sine og ikke bekjemper følelsesmessige utbrudd, er det i fremtiden en risiko for å utvikle akutte sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Dette er verdt å tenke på, siden forskere har oppdaget en direkte sammenheng mellom forekomsten av hjerneslag og hjerteinfarkt etter å ha lidd av et følelsesmessig utbrudd innen 48 timer hos personer med akutt koronar okklusjon (blokkering av hjertearteriene).

Årsaken ligger i det faktum at arteriene periodisk er utsatt for angrep av stresshormoner og opplever patologiske endringer som fører til alvorlige sykdommer. For å unngå mulige irreversible konsekvenser, anbefaler eksperter å nøye overvåke din nervesystemet og, om nødvendig, søk akutt medisinsk hjelp.

Opplevelse av sinne

Sinne, eller ondskap, er kanskje den farligste følelsen. Når du føler deg sint, er det mer sannsynlig at du skader andre mennesker med vilje. Hvis noen er sint foran deg og du vet årsakene til det, vil denne personens aggressive oppførsel bli forståelig for deg, selv om du fordømmer ham for hans manglende evne til å kontrollere følelsene sine. Tvert imot, en person som angriper andre mennesker uprovosert og ikke føler sinne, vil virke merkelig eller til og med unormal for deg. En del av opplevelsen av sinne er risikoen for å miste kontrollen. Når en person sier at han følte seg sint, kan dette virke som en forklaring på at han angrer på det han hadde gjort: «Jeg vet at jeg ikke burde ha sagt det til ham (såret ham), men jeg var ved siden av meg selv - jeg mistet bare hodet. !" Barn blir spesifikt lært at når de føler seg sinte, bør de ikke skade noen fysisk. Barn kan også læres å kontrollere alle synlige uttrykk for sinne. Gutter og jenter blir vanligvis lært forskjellige ting om sinne: jenter blir lært opp til å kontrollere sinne, mens gutter oppfordres til å uttrykke det overfor jevnaldrende som provoserer dem. Voksne er ofte preget av hvordan de håndterer sinne: «tilbakeholden», «varm», «eksplosiv», «hete», «kaldblodig» osv.
Sinne kan oppstå av ulike årsaker. Den første grunnen er frustrasjon (nervøs utmattelse), forårsaket av mange hindringer og hindringer og hindrer fremgang mot målet. Frustrasjon kan være spesifikk for oppgaven du løser, eller den kan være mer generell, bestemt av livsstilen din. Ditt sinne er mer sannsynlig og mer intenst hvis du tror at personen som forstyrret deg opptrådte undertrykkende, urettferdig eller rett og slett for å forakte deg. Hvis en person bevisst ønsker å frustrere deg eller driver deg til et punkt av fullstendig nervøsitet rett og slett fordi han ikke kan forstå hvordan handlingene hans kan påvirke aktivitetene dine, er det mer sannsynlig at du opplever sinne enn hvis du tror at han rett og slett ikke har noe annet valg. Men hindringen som forårsaker frustrasjon er ikke nødvendigvis en person. Du kan bli sint på objektet eller naturfenomenet som forårsaket frustrasjonen din, selv om dette kan få deg til å føle deg mindre berettiget i ditt sinne.
Mest sannsynlig vil handlingene dine i en tilstand av sinne forårsaket av frustrasjon være rettet mot å fjerne hindringen gjennom et fysisk eller verbalt angrep. Selvfølgelig kan frustrasjonen være sterkere enn deg, og da vil protestinnsatsen din være meningsløs. Imidlertid kan sinne fortsatt vedvare, og samtidig vil du rette det mot personen - du kan forbanne ham, slå ham osv. Eller du kan vise ditt sinne ved å banne og skjelle ut ham når han er for langt fra deg til å straffe. deg for slik oppførsel. Du kan uttrykke ditt sinne symbolsk, ved å angripe noe du forbinder med personen, eller ved å rette ditt sinne mot et tryggere eller mer praktisk mål – den såkalte syndebukken.
Den andre årsaken til sinne er fysisk trussel. Hvis personen som truer deg fysisk er svak og ute av stand til å skade deg, er det mer sannsynlig at du føler forakt enn sinne. Hvis personen som truer deg fysisk er klart sterkere enn deg, vil du sannsynligvis oppleve frykt i stedet for sinne. Selv om dine styrker er omtrent like, kan du oppleve både sinne og frykt. Dine handlinger når ditt sinne er forårsaket av trusselen om skade på deg fysisk skade, kan være et angrep på fienden, en verbal advarsel eller trussel, eller rett og slett flukt. Selv når du stikker av, når du ser ut til å være redd, kan du fortsatt føle deg sint.
En tredje grunn til sinne kan være noens handlinger eller uttalelser som får deg til å føle at du blir skadet mentalt i stedet for fysisk. Fornærmelser, avvisning eller enhver handling som viser manglende respekt for følelsene dine kan gjøre deg sint. Dessuten, jo mer følelsesmessig knyttet du er til en person som forårsaker deg moralsk skade, jo mer opplever du smerte og sinne fra handlingene hans. Å bli fornærmet av noen du har liten respekt for, eller å bli avvist av noen du aldri betraktet som en venn eller kjæreste, kan i ekstreme tilfeller forårsake forakt eller overraskelse. Tvert imot, hvis du blir såret av noen du brydde deg mye om, kan du føle tristhet eller tristhet samtidig med sinne. I noen situasjoner kan du elske personen som forårsaker at du lider så mye, eller være ute av stand til å være sint på ham (eller på noen person, for den saks skyld) at du begynner å lete etter rasjonelle grunner for hans smertefulle handlinger for deg på egen hånd handlinger, og så, i stedet for sinne, føle skyldfølelsen. Du er med andre ord sint på deg selv, ikke på personen som såret deg. Igjen, som med frustrasjon, hvis personen som får deg til å lide gjør det med vilje, er det mer sannsynlig at du opplever sinne enn hvis de handlet utilsiktet eller ute av kontroll.
En fjerde grunn til sinne kan være å observere en person som gjør noe som strider mot dine grunnleggende moralske verdier. Hvis du anser en persons behandling av en annen som umoralsk, kan du oppleve sinne selv om du ikke er direkte involvert i situasjonen. Et tydelig eksempel er sinnet du kan føle når du ser en voksen straffe et barn med en alvorlighet som er uakseptabel fra ditt synspunkt. Hvis du følger andre moralske verdier, kan en voksens holdning til handlingene til et barn, som virker for mild for deg, også gjøre deg sint. Offeret trenger ikke være like hjelpeløst som et barn for at du skal bli sint. En mann som forlater sin kone eller en kone som forlater mannen sin kan gjøre deg sint hvis du tror at ektefeller bør holde sammen "til døden skiller dem." Selv om du velstående mann, så kan du i sinne fordømme den økonomiske utnyttelsen av visse grupper av befolkningen som eksisterer i samfunnet ditt eller systemet med å gi en rekke fordeler til offentlige tjenestemenn. Moralsk sinne er ofte basert på troen på at vi har rett, selv om vi pleier å bruke dette begrepet bare hvis vi er uenige med de moralske verdiene til personen som forårsaket vårt sinne. Sinne over andres lidelse, provosert av brudd på våre moralske verdier, er et svært viktig motiv for sosial eller politisk handling. Slikt sinne, i kombinasjon med andre faktorer, kan gi opphav til forsøk på å gjenoppbygge samfunnet gjennom sosiale reformer, politiske attentater eller terrorisme.
De neste to sinneproduserende hendelsene er relaterte, men sannsynligvis mindre viktige enn de som er diskutert ovenfor. En persons manglende evne til å leve opp til dine forventninger kan gjøre deg sint. Det skader deg ikke direkte; faktisk kan denne manglende evnen ikke ha noe med deg å gjøre. En tydelig illustrasjon Denne situasjonen er foreldrenes reaksjon på barnets suksess. Utålmodigheten og irritasjonen knyttet til en persons manglende evne til å følge instruksjoner fra deg eller på annen måte oppfylle dine forventninger er ikke nødvendigvis relatert til smerten forårsaket av denne feilen – det er personens manglende evne til å oppfylle forventningene som forårsaker sinne.
En annen grunn til ditt sinne kan være en annen persons sinne rettet mot deg. Noen mennesker har en tendens til å reagere på sinne med sinne. Slik gjensidighet kan oppstå spesielt i tilfeller der det ikke er noen åpenbar grunn til at den andre personen skal være sint på deg eller hvis hans sinne, etter din vurdering, viser seg å være uberettiget. Sinne rettet mot deg som, fra ditt synspunkt, ikke er så rettferdig som det er fra den andre personens synspunkt, kan forårsake sterkt gjengjeldende sinne hos deg.
Vi har listet opp bare noen få av årsakene til sinne. Avhengig av livserfaring Hos en person kan hans sinne ha svært forskjellige opphav.
Opplevelsen av sinne involverer veldig ofte visse opplevelser. I sitt arbeid med sinnets fysiologi siterte Darwin Shakespeare: Blodtrykket stiger, ansiktet kan rødme, og venene i pannen og nakken blir mer synlige. Pustefrekvensen endres, kroppen retter seg, musklene spenner seg, og det kan være en liten bevegelse fremover i retning av lovbryteren.
Ved et kraftig angrep av sinne eller raseri er det vanskelig for en person å holde seg i ro – trangen til å slå kan være veldig sterk. Selv om et angrep eller slagsmål kan oppstå typiske elementer manifestasjoner av sinnereaksjoner, er de slett ikke obligatoriske. En sint person kan bare bruke ord; han kan rope høyt eller oppføre seg mer tilbakeholden og bare si noen ekle ting, eller til og med demonstrere enda større selvkontroll og ikke vise sinne i ord eller stemme. Noen mennesker retter vanligvis sinne innover og begrenser seg til å lage vitser mot personen som provoserte sinnet, eller mot sin egen. Teorier om årsakene til slike psykosomatiske lidelser sier at noen sykdommer i kroppen oppstår fra mennesker som ikke kan uttrykke sitt sinne, som gjør seg selv til ofre for sinne i stedet for å rette sinne mot den som provoserte det. Psykologer betaler nå mye oppmerksomhet til mennesker som ikke skal være i stand til å uttrykke sinne, og ulike terapeutiske og kvasiterapeutiske medisinske firmaer er spesielt dedikert til å lære folk hvordan de skal uttrykke sinne og hvordan de skal reagere på andres sinne.
Sinne varierer i styrke - fra mild irritasjon eller irritasjon til raseri eller raseri. Sinne kan bygges opp gradvis, starte med irritasjon og deretter sakte intensiveres, eller det kan oppstå plutselig og manifestere seg med maksimal kraft. Folk er ikke bare forskjellige i hva som gjør dem sinte eller hva de gjør når de er sinte, men også i hvor raskt de blir sinte. Noen mennesker har "korte lunter" og bryter øyeblikkelig ut i sinneanfall, og omgår ofte irritasjonsstadiet, uavhengig av hva den provoserende hendelsen var. Andre føler kanskje bare irritasjon: uansett provokasjon blir de aldri virkelig sinte, i hvert fall etter eget skjønn. Folk er også forskjellige i hvor lenge de forblir sinte etter at den oppmuntrende stimulansen har passert. Noen slutter raskt å føle seg sinte, mens andre, på grunn av sin natur, beholder følelsen av sinne ganske lenge. Det kan ta flere timer før disse menneskene oppnår en rolig tilstand, spesielt hvis tingen som forårsaket deres sinne forsvant før de hadde muligheten til å demonstrere sin fulle kraft.
Sinne kan oppstå i kombinasjon med andre følelser. Vi har allerede diskutert situasjoner der en person kan oppleve sinne og frykt, sinne og tristhet, eller sinne og avsky.
Noen mennesker har stor glede av øyeblikk når de føler seg sinte. De nyter atmosfæren av konflikt. Utveksling av uvennlige gester og ord oppildner dem ikke bare, men er også en kilde til tilfredshet. Folk kan til og med glede seg over å bytte slag i den resulterende kampen. Intime relasjoner kan etableres eller gjenopprettes mellom to personer gjennom intense utvekslinger av sinte angrep mot hverandre. Noen ektepar inngår umiddelbart etter heftige krangler eller til og med slåsskamper intime relasjoner. Noen former for seksuell opphisselse kan oppstå samtidig med sinne; Det er imidlertid ukjent om dette er normalt eller bare karakteristisk for personer med sadistiske tendenser. Mange opplever utvilsomt en positiv følelse av lettelse etter sinne, så lenge sinnet stopper etter at hindringen eller trusselen er fjernet. Men dette er slett ikke det samme som å få glede av den opplevde følelsen av sinne som sådan.
Glede av sinne er langt fra den eneste affektive modellen for denne følelsen. Mange føler seg misfornøyde med seg selv når de blir sinte. Bli aldri sint – sånn kan det være viktig regel deres livsfilosofi eller arbeidsstil. Folk kan være redde for å oppleve sinne, men hvis de opplever eller uttrykker det, blir de triste, skamfulle eller misfornøyde med seg selv. Slike mennesker er vanligvis bekymret for muligheten for å miste kontrollen over impulser som får dem til å angripe andre mennesker. Bekymringene deres kan være gyldige, eller de kan overdrive skaden de kan eller kan forårsake.

Selv om karakteristiske endringer skjer i hvert av de tre områdene i ansiktet når sinne uttrykkes, hvis disse endringene ikke skjer i alle tre områdene samtidig, forblir det uklart om personen faktisk opplever sinne. Øyenbrynene senkes og trekkes sammen, øyelokkene er spente, øynene stirrer intenst. Leppene komprimerer enten tett eller løsner, noe som gir munnåpningen en rektangulær form.

Bryn

Bilde 1


Øyenbrynene senkes og trekkes sammen. I fig. Figur 1 viser sinte øyenbryn til venstre og redde øyenbryn til høyre. Både sinte og redde øyenbryn har sine indre hjørner forskjøvet mot hverandre. Men når en person føler sinne, går øyenbrynene ned, og når han føler frykt, går øyenbrynene opp. I tilfelle av sinne kan øyenbrynslinjen bli vinklet oppover eller rett og slett falle ned uten knekk. Tegningen av de indre hjørnene av øyenbrynene resulterer vanligvis i vertikale rynker mellom øyenbrynene (1). Med sinne vises ingen horisontale rynker på pannen, og hvis noen riller blir merkbare der, dannes de av permanente rynker (2).
Hos en person som opplever sinne, er senkede og furede øyenbryn vanligvis ledsaget av sinte øyne og en sint munn, men noen ganger kan sinte øyenbryn vises på et nøytralt ansikt. Når dette skjer, kan ansiktet uttrykke sinne eller ikke. I fig. 2, både John og Patricia har sinte øyenbryn på et nøytralt ansikt (venstre), et nøytralt ansikt (i midten), og til sammenligning fryktsomme øyenbryn på et nøytralt ansikt (til høyre). Mens ansiktet til høyre uttrykker bekymring eller bekymring (som diskutert på overraskelsessiden), kan ansiktet til venstre – med øyenbrynene trukket sammen og senket – ha et av følgende uttrykk:

• Personen er sint, men prøver å kontrollere eller eliminere alle manifestasjoner av sinne.
• Personen er lett irritert eller hans sinne er i de tidlige stadiene.
• Mannen er i alvorlig humør.
• En person konsentrerer seg intenst om noe.
• Hvis det er en øyeblikkelig endring der det sinte brynet dukker opp et øyeblikk og deretter går tilbake til en nøytral posisjon, kan det være et annet samtale-"tegnsettingstegn" for å understreke et ord eller en setning.

Øyne - øyelokk

Figur 3


I sinne er øyelokkene spente, og øynene ser intenst og hardt ut. I fig. 3 Patricia og John viser to typer sinte øyne: mindre vidåpne på de venstre bildene og mer vidåpne på høyre. På alle fire fotografiene er de nedre øyelokkene spente, men de er hevet høyere i det ene av de sinte øynene (A) enn i det andre (B). På et annet bilde av sinte øyne ser de øvre øyelokkene ut til å henge. Sinte øyne er øyelokkene vist i fig. 3, kan ikke vises uten hjelp av øyenbryn, fordi hengende øyenbryn reduserer graden av åpning av den øvre delen av øynene, noe som får de øvre øyelokkene til å henge. De nedre øyelokkene kan være spente og hevet, og et hardt, stirrende blikk kan oppstå av seg selv, men betydningen vil være uklar. Kanskje personen føler seg litt sint? Eller kontrollerer han uttrykket av sinne? Har han et bekymret blikk i øynene? Er han fokusert, målrettet, seriøs? Selv når øyenbryn-pannen og øyne-øyelokk (to områder av ansiktet, som vist i figur 3) er involvert, er det fortsatt usikkerhet om betydningen av ansiktsuttrykk. De kan være hvilken som helst av de vi listet opp ovenfor.

Munn

Figur 4


Det er to hovedtyper av sint munn. I fig. 4 Patricia viser en lukket munn med lukkede lepper (over) og en åpen munn rektangulær form(på bunnen). En munn med lepper tett lukket sammen vises i to helt forskjellige typer sinne. For det første når en person i en eller annen form utøver fysisk vold ved å angripe en annen person. For det andre, når en person prøver å kontrollere de verbale og auditive manifestasjonene av hans sinne og kniper leppene, prøver å holde seg fra å rope eller ytre støtende ord for lovbryteren. En sint persons munn forblir åpen når han prøver å uttrykke sitt sinne med ord eller rop.
Vanligvis vises disse sinte munnene i ansiktet sammen med sinte øyne og øyenbryn, men de kan også vises på et nøytralt ansikt. Men betydningen av en slik melding vil være tvetydig, som i tilfellet når sinne bare uttrykkes av øyenbrynene eller bare av øyelokkene. Hvis sinne bare uttrykkes gjennom munnen, kan sammenknepte lepper indikere mildt sinne, kontrollert sinne, fysisk anstrengelse (som når du løfter en tung gjenstand) eller konsentrasjon. En litt åpen rektangulær munn har også en tvetydig betydning hvis resten av ansiktet forblir nøytralt, siden det kan vises under utrop som ikke uttrykker sinne (for eksempel rop om godkjenning under fotballkamp) eller noen talelyder.

To områder av ansiktet

Figur 5


I fig. 3 viste vi at hvis sinne er manifestert i bare to områder av ansiktet, øyenbryn og øyelokk, så er betydningen av meldingen tvetydig. Det samme gjelder når sinne bare uttrykkes gjennom munnen og øyelokkene. I fig. 5 viser sammensatte fotografier av Patricia, der sinne bare kommer til uttrykk bunn ansikt og nedre øyelokk, og øyenbryn og panne er tatt fra et nøytralt ansikt. Betydningen av disse ansiktsuttrykkene kan være noen av de som er diskutert ovenfor. Ansiktssignaler fra sinne forblir tvetydige med mindre sinne uttrykkes i alle tre områder av ansiktet. Uttrykket av sinne i ansiktet skiller seg i denne forstand fra følelsesuttrykkene som vi allerede har blitt kjent med. Overraskelse eller frykt kan tydelig uttrykkes av øyenbryn – øyne eller øyne – munn. Avsky kan tydelig uttrykkes gjennom munnen og øynene. På sidene som er viet til tristhet og glede, vil du se at disse følelsene også kan uttrykkes tydelig ved å bruke bare to områder av ansiktet. Og bare i tilfelle av sinne, hvis signaler gis av bare to områder av ansiktet, oppstår det tvetydighet i uttrykket. Tvetydighet i å uttrykke sinne på tvers av to ansiktsområder kan reduseres gjennom tonefall, kroppsholdning, håndbevegelser eller talte ord, og ved å forstå konteksten et bestemt uttrykk oppstår i. Hvis du så et ansiktsuttrykk som i fig. 5 eller fig. 3 og Patricia ville nekte for at hun ble irritert av å knytte nevene, eller hvis du ble vist dette uttrykket umiddelbart etter at du fortalte henne nyheter som du antok at hun kanskje ikke ville like, så har du sannsynligvis rett ville sette pris på hennes sinne. Noen mennesker kan ha en tendens til å vise sinne hovedsakelig i en eller annen del av ansiktet når de er i stand til å kontrollere følelsene. Når dette er tilfelle, kan personer som kjenner personen godt - familiemedlemmer eller nære venner - gjenkjenne ansiktsuttrykk som vist i fig. 3 eller fig. 5. Og selv om dette uttrykket vil forbli tvetydig for de fleste, vil det være forståelig for de som står ham nær. Figur 6


Tvetydigheten av sinne som vises i bare to områder av ansiktet kan illustreres av et annet sett med fotografier der litt forskjellige uttrykk for sinne vises i øyelokkene. I fig. 6A ser øynene ut til å bule utover, og de nedre øyelokkene er spente, men ikke så mye som i fig. 3. Hvis dette skjer med senkede øyenbryn og en nøytral munn, som vist i fig. 6A, vil meldingen være tvetydig. Patricia kan uttrykke kontrollert sinne, svakt sinne, sterk intensjon eller besluttsomhet. Hvis det legges til en liten spenning i den nedre delen av ansiktet, mister uttrykket sin tvetydighet. I fig. 6B viser de samme øyenbrynene og øynene som i fig. 6A, men overleppen og munnvikene er lett strukket, underleppen er litt fremskutt, og neseborene er lett utstrakte. Figur 6B illustrerer godt at det kanskje ikke er klare sinnesymptomer i alle tre ansiktsregionene. Øyenbryn - panne i fig. 6B viser bare et spesielt symptom på sinne. Øyenbrynene er senket, men ikke trukket sammen, og vi har nettopp beskrevet hvor svakt elementene i den nedre delen av ansiktet er spente. Alle disse spesielle symptomene, manifestert på øyenbrynene - pannen og nedre del av ansiktet, supplert med anspente nedre øyelokk og utstående øyne, er nok til å identifisere sinne.

Uttrykk av sinne over hele ansiktet

Figur 7


I fig. 7 Patricia demonstrerer to typer sinte øyne - øyelokk med to typer sinte munn. Ved å sammenligne de øverste bildene med de nederste ser vi identiske øyne - øyelokk og forskjellige munner. Ved å sammenligne venstre og høyre bilder ser vi samme munn, men forskjellige øyne.
Som vi allerede har forklart, observeres en eller annen type sint munn hos en person avhengig av hva han gjør. Å uttrykke sinne med lukket munn, som vist på de øverste bildene, kan oppstå når en person er fysisk voldelig eller hvis han prøver å undertrykke trangen til å skrike. De nederste bildene viser sinne, akkompagnert av rop og en strøm av ord. De bredere, sinte øynene i bildene til høyre gjør budskapene de formidler litt mer uttrykksfulle.

Sinneintensitet

Intensiteten av sinne kan gjenspeiles i graden av spenning i øyelokkene eller hvor mye en persons øyne buler. Det kan også gjenspeiles i hvor tett leppene dine er lukket. I fig. 7 Leppene er komprimert ganske tett, vi ser en hevelse under underleppen og rynker på haken. Med mildere sinne trekker leppene mindre stramt sammen, og bulen under underleppen og rynker på haken blir mindre merkbare eller ikke synlige i det hele tatt. Dette uttrykket av sinne er vist i fig. 6B. En åpen munn er også en indikator på intensiteten av sinne. Mindre alvorlig sinne kan også reflekteres i bare én del av ansiktet eller bare i to deler, som vist i fig. 3 eller fig. 5. Men, som vi sa, vil det fortsatt være uklart om lett person sinne, enten han er sint nok, men kontrollerer uttrykket av sinne i ansiktet hans, eller ikke sint i det hele tatt, men rett og slett fokusert, bestemt eller forvirret.

Uttrykke sinne med andre følelser

De blandede uttrykkene vist i tidligere kapitler ble skapt av sammensmeltingen av to følelser reflektert i forskjellige områder av ansiktet. Selv begrenset i sin manifestasjon til bare én del av ansiktet, ble hver slik følelse formidlet i en kompleks melding sendt til observatøren. Men hvis det handler om sinne og uttrykket av sinne ikke kommer til uttrykk i alle tre områder av ansiktet, så blir budskapet som formidles tvetydig. Som en konsekvens, med blandede former for uttrykk for sinne, når ett eller to områder av ansiktet reflekterer en annen følelse, blir dominansen til den andre følelsen vanligvis observert i meldingen om sinne (en annen konsekvens av dette er at sinne lett maskeres: for å redusere entydigheten i uttrykket, er det nok å kontrollere eller skjule bare ett område av ansiktet) - Vi vil gi flere eksempler på blandede følelser der meldingen om sinnet som oppleves er praktisk talt usynlig. Men det er to unntak der meldinger om sinne forblir svært synlige. For det første, ved en kombinasjon av avsky og sinne, beholdes den delen av budskapet som formidler sinne. Dette kan oppstå fordi kombinasjonen av avsky og sinne forekommer ganske ofte, eller fordi det er likheter i ansiktsuttrykk og likhet i de situasjonelle kontekstene til de to følelsene. For det andre kan en blanding av sinne og avsky skapes på en annen måte. Å lage en slik kombinasjon krever ikke nødvendigvis forskjellige områder av ansiktet for å vise forskjellige følelser. Dette kan oppstå når uttrykkene til to følelser blandes i hvert område av ansiktet. Siden denne kombinasjonen skaper budskapet om sinne i alle tre områder av ansiktet, er det på ingen måte tilslørt eller undertrykt av en annen følelse. Denne kombinasjonen av følelser er vist i fig. 8. Figur 8


Oftest er sinne ledsaget av avsky. I fig. 8C Patricia demonstrerer sinne og avsky, med begge følelsene blandet i hvert område av ansiktet. Hun ser ut til å ville utbryte: "Hvordan våger du å vise meg noe så ekkelt!" Denne figuren viser også uttrykk for sinne (8A) og avsky (8B) for sammenligning. Ta en nærmere titt på munnen i fig. 8C. Vi ser lukkede lepper - som i manifestasjonen av sinne, og en hevet overleppe - som i manifestasjonen av avsky. Patricias nese er rynkete, noe som indikerer avsky. De nedre øyelokkene er litt spente, som i uttrykket av sinne, men posene og foldene under øyelokkene, karakteristisk for uttrykket av avsky, skapes ved å rynke på nesen og heve kinnene. De øvre øyelokkene er hengende og spente - denne endringen skjer enten med sinne eller med avsky. Men senkede øyenbryn inntar en mellomposisjon mellom uttrykk for sinne og uttrykk for frykt - de er bare delvis lukket. Figur 9


I fig. 9 John viser to andre blandede uttrykk for sinne og avsky. De dukker opp i ren form i forskjellige områder av ansiktet, og ikke på grunn av manifestasjon i hvert av områdene. I fig. 9Og sinne uttrykkes av øyenbrynene og øynene, og munnen viser avsky. I fig. 9B John viser en kombinasjon av forakt og avsky: avsky uttrykkes av munnen, og sinne uttrykkes av øynene og øyenbrynene.
Figur 10
Du kan bli både overrasket og sint i samme øyeblikk. Anta at John allerede var overrasket over noe, og så skjedde noe annet uventet hendelse, provoserer sinne. I fig. 10 John viser sinne og overraskelse, med overraskelse uttrykt gjennom munnen og sinne gjennom øyenbrynene og øynene. Vær imidlertid oppmerksom på at overraskelseselementet dominerer budskapet. Vi er ikke sikre på at John er sint. Dette ansiktsuttrykket kan også oppstå i tilfelle av forvirret overraskelse (husk at senkede og strikkede øyenbryn også kan uttrykke forvirring). Figur 11


Frykt og sinne kan være forårsaket av en rekke triggere og trusler, og disse følelsene blandes noen ganger en stund mens personen prøver å takle situasjonen. I fig. 11 ser vi to slike uttrykk for sinne og frykt. I fig. 11B og fig. 11C frykt uttrykkes av munnen, og sinne uttrykkes av øyenbrynene og øynene. Igjen, merk at i det generelle ansiktsuttrykket spiller ikke sinne en dominerende rolle og er mye svakere enn frykt. Faktisk kan disse to ansiktsuttrykkene (11B og 11C) oppstå i fullstendig fravær av sinne og være forårsaket av frykt og forvirring, eller bare frykt, som personen konsentrerer all oppmerksomheten sin på. Patricias ansikt i fig. 11A er vist fordi det viser en kombinasjon av elementer av frykt og sinne (redde øyenbryn og øyne, sint munn), men det er et av de ansiktene som får oss til å tvile på om de virkelig uttrykker en blanding av disse to følelsene. Det er mer sannsynlig at en slik kombinasjon ville oppstå hvis Patricia var redd og prøvde å holde tilbake et skrik ved å presse leppene hennes tett sammen for å prøve å kontrollere frykten.
Sinne kan også blandes med glede og tristhet.

Sammendrag

Sinne manifesterer seg i hvert av de tre områdene i ansiktet (Figur 12).

Figur 12

• Øyenbrynene senkes og trekkes sammen.
• Vertikale rynker vises mellom øyenbrynene.
• De nedre øyelokkene er spente og kan heves eller ikke.
• De øvre øyelokkene er anspente og kan eller ikke være hengende som følge av at øyenbrynene senkes.
• Øynene ser intenst og kan bule litt utover.
• Lepper kan være i to hovedtilstander: tett komprimert, hjørnene på leppene er rette eller nede; eller leppene kan være delt (danner en rektangulær munn) og anspent - som om de skriker.
• Neseborene kan blusse, men dette tegnet er ikke bare karakteristisk for sinne og kan vises når du uttrykker tristhet.
• Tvetydighet i uttrykket observeres hvis sinne ikke kommer til uttrykk i alle tre områder av ansiktet.

"Konstruere" ansiktsuttrykk

Med disse øvelsene lærer du hvordan du får sinte ansikter til å se tvetydige ut.

1. Plasser del A på hver av ansiktene på figuren. 12. Du vil få samme ansikt som i fig. 5, som kan uttrykke sinne eller ha noen av de andre betydningene vi har diskutert.
2. Plasser del B på hver av ansiktene på figuren. 12. Du vil få et uttrykk du ikke har sett før - bare munnen uttrykker sinne på et slikt ansikt. Det kan være mildt eller kontrollert sinne; Slik kan ansiktet se ut når man spenner muskler, konsentrerer seg, skriker eller ytrer noen ord.
3. Plasser del C på forsiden av bildet. 12. Du vil få samme ansikt som i fig. 2. Nok en gang vil meldingen som sendes til ham være tvetydig: kontrollert eller mildt sinne, konsentrasjon, besluttsomhet, etc.
4. Plasser del D på forsiden av bildet. 12. Du vil få samme ansikt som i fig. 3; det vil også være tvetydig med de samme valgene som er oppført i forrige avsnitt.

Viser bilder

Les instruksjonene for å fullføre en lignende oppgave på fryktsiden igjen. Nå kan du legge til ansikter som uttrykker avsky og sinne og kombinasjoner av sinne, avsky, frykt og overraskelse. Øv først på følgende uttrykk for sinne, avsky og kombinasjoner av de to. Når du kan skille dem uten feil, legg til uttrykk for frykt og overraskelse til dem. Øv deg til du kan gi 100 % riktige svar.

Sinne er en tvetydig følelse. Det er generelt akseptert at det å vise sinne er dårlig, fordi det fører til krangler, harme og slåsskamper. Men vi må ikke glemme at det finnes begreper som "rettferdig sinne" eller "sportsinne". Derfor, for å forstå denne følelsen, er det nødvendig å vurdere årsakene til sinne, manifestasjoner og konsekvenser.

Sinne - definisjon

Ordbøkene gir ulike definisjoner denne følelsen, men den omtrentlige betydningen er den samme. Sinne er en reaksjon på misnøye med et eller annet fenomen eller indignasjon som har oppstått hos en person som et resultat av handlingene til gjenstanden for hans sinne, som klart krenker hans rettigheter. En annen betydning av ordet sinne er en tilstand av raskt oppstående og raskt forbigående affekt. Ordbøkene gir følgende kjede av lignende ord: sinne - disfavor - misnøye - raseri - ondskap - aggresjon.

Stadier av sinne

Psykologer skiller fire stadier av sinne:

• intern misnøye viser seg ikke eksternt;
• emosjonell opphisselse gjenspeiles bare i ansiktet;
• overgang fra sint spenning til aktive handlinger: skrik av sinne, sinte gester, fornærmelser, overgrep;
• utryddelse av sinne.

Første etappe- skjult sinne. Dette utseendet er bra for andre, men dårlig for den sinte personen selv. Hvis scenen stopper på dette tidspunktet, uten å utvikle seg videre, vil det akkumulerte sinnet en dag bryte ut med en utrolig kraft. Derfor bør du kanskje ikke tenke på hvordan du skal inneholde sinnet ditt, men heller se etter måter å uttrykke det på konstruktivt.

Andre trinn – beste alternativet. Det gjenspeiles i ansiktsuttrykk, gester, bevis på ens rettferdighet, men en person overskrider ikke grensene for det som er tillatt, og uttrykker sin misnøye på siviliserte måter.

Tredje trinn- et utbrudd av ukontrollerbart sinne. En person i et slikt øyeblikk er i stand til enhver galskap.

På det siste stadiet roer personen seg og angrer ofte på oppførselen sin.

Typer sinne

Sinne i psykologi er delt inn i tre typer:

• Rettferdig sinne. Dette er en persons svar på urettferdighet.
• Provoserte sinne. Dette er en menneskelig følelse forårsaket av negative handlinger eller verbale fornærmelser fra lovbryteren.
• Tilfeldig sinne. Denne formen for sinne kan være forårsaket av hva som helst; en person blusser opp med eller uten årsak. Denne typen er karakteristisk for mentalt ubalanserte individer og må behandles.

Visninger av sinne

Sinnefølelsen kan manifestere seg i forskjellige former: separat eller i kombinasjon med andre følelser og atferdstrekk. Det er generelt akseptert at begrepene aggresjon - raseri - sinne - sinne er identiske. La oss se på likhetene og forskjellene mellom disse følelsene.

Sinne og aggresjon kan uttrykkes på forskjellige måter, eller de kan uttrykkes på samme måte. Som vi allerede har sagt, har sinne forskjellige stadier, typer og former, noen av dem er akseptable og til og med ønskelige (rettferdig sinne, emosjonell opphisselse, etc.), og aggresjon har alltid en negativ konnotasjon. Hun kan ikke være rettferdig eller rettferdiggjort. Aggresjon kommer oftest til uttrykk i fysisk vold og er straffbart. Sinne resulterer i aggresjon bare i et smertefullt, ukontrollerbart stadium. Sinne og raseri ligner på aggresjon, men er forskjellige i tidsforløpet. Sinne kan vare i årevis, raseri er en kortsiktig manifestasjon av negative følelser.

Sinne og frykt kan også manifestere seg hver for seg, eller de kan følge hverandre. Begge disse følelsene oppstår i nødssituasjoner og aktiverer energi for kamp eller flukt. I tilfelle frykt forbereder menneskekroppen seg på å trekke seg tilbake fra fare, og sinne mobiliserer alle krefter til å angripe kilden til sinne. Men disse følelsene kan deretter kombineres, faren som truer en person forårsaker frykt, han er redd, men har ikke hastverk med å trekke seg tilbake, men prøver å bevise at han har rett på noen måte.

I tillegg kan sinne kombineres med kjærlighet. I dette paret av "kjærlighet og sinne" bør kjærlighet seire, og alle negative følelser bør ødelegges under dens makt. Men dessverre skjer det ofte at en fyr eller jente bryter alle forholdet deres i sinne og deretter lider på grunn av dette hele livet.

Sinne mønstre

Det er mange modeller for å uttrykke sinne:

Energien av sinne er som en svart blodpropp i kroppen vår, den er klar til å bryte ut når som helst og ødelegge ethvert forhold. Kontroller sinnet ditt, ikke la deg lede av det, og det vil snart forlate deg for alltid.

Alle vet hvor skummelt en person er i sinnetilstand, så vi skal se på hva sinne er og alt du ville vite om sinne i denne artikkelen. Sinne er et kort utbrudd av aggresjon rettet mot å eliminere kilden til irritasjonen hans. Først og fremst er sinne en følelsesmessig tilstand rettet utover, snarere enn en spesifikk handling.

En slik følelsesmessig tilstand kan presse en person til forskjellige typer handlinger, for eksempel for å straffe lovbryteren. Ved å holde sinne inne i seg selv, vender folk det ofte mot seg selv. Avhengig av individuelle egenskaper Folk opplever sinne forskjellig avhengig av person og situasjon.

Eksempler på typer sinne:

1. Umiddelbar sinne.

Natalya, 29 år gammel (økonom), klaget over at mannen hennes var veldig hissig. Han uttrykte sinne i form av forbannelser og trusler, hun var redd for hans sinne, fryktet for hennes sikkerhet. For å beskytte seg selv begynte hun også å skrike, noe som bare forsterket ektemannens sinne. Senere innså Elena at mannens tilstand var ganske trygg hvis han ikke aktivt motsto ham. Hun lærte å ikke svare med sinne på ektemannens aggresjon, og innså at dette bare var følelser. Som et resultat ble min manns uttrykk for sinne sjeldnere. Situasjonen ble endelig løst da begge innså at sinne er en følelsesmessig utløsning.

Råd: det er ikke nødvendig å fornekte sinne, men ikke glem, ta ansvar for det og prøv å ikke føle en enorm skyldfølelse, det vil bare øke sinne.

2. Fordrevet sinne.

Et slikt sinne manifesterer seg i form av en forskyvning av ens raseri fra den fornærmede personen til livløse gjenstander. Ødelagte tallerkener, ødelagte håndtak eller mobiltelefon, som knuste i filler mot veggen, skjedde dette med Svetlana i 35 år (manager). Alt fordi hun var redd for å skade en annen person. Da Svetlana innså at mindre materielle skader er prisen for tryggheten til hennes kjære og forretningspartnere. Over tid var hun i stand til å gå fra aktive handlinger til imaginære, noe som reddet henne fra økonomiske tap.

Råd: Når du møter en person som bryter oppvasken eller knuser mobiltelefonen sin, husk at han på denne måten beskytter de rundt seg mot sitt eget sinne. Hvis du bryter noe igjen, analyser hva denne handlingen symboliserte og neste gang prøv å forestille deg handlingen med å knuse gjenstander, for eksempel ved å tegne noe.

3. Forsinket sinne.

Vasily, 40 år gammel (entreprenør) ble et offer for et slikt sinne. Etter å ha giftet seg, fant han senere ut at kona blir sint ikke i det øyeblikket det oppsto et problem, men etterpå når hun er trygg, for eksempel hjemme. Hun var redd for at hun ville bli straffet på grunn av sitt sinne. Deretter snakket Alexander med sin kone i en rolig atmosfære og fant ut at hun hadde konflikter med sine overordnede, og hun tok det rett og slett ut av ham, fordi hun holdt tilbake følelsene på jobben i frykt for å bli sparket. Ektefellene begynte å diskutere og analysere konflikter som hadde oppstått på jobben, noe som reduserte sinneutbrudd betydelig og forbedret familielivet deres.

Råd: når du føler deg sint, prøv å finne ut hva som forårsaket det, hva som virkelig gjorde deg sint og hindret deg i å reagere på det umiddelbart.

4. Hevn.

Valentina, 34 år gammel (en regnskapsfører), ble plaget av anger fra sin hevngjerrigdom. Oppveksten tillot henne ikke å reagere voldsomt på fornærmelser, og hun ville ikke belaste sine nærmeste med problemene sine. Å ta ut sinne på livløse gjenstander ga ikke positive resultater. Og den eneste måten å finne fred på var hevn. Men da hevnen ble oppfylt, begynte Valentina å føle seg skyldig. Senere lærte hun å forestille seg hevn uten å skade en annen person.

Råd: Hvis du har et brennende ønske om å ta hevn på noen, forestill deg dette, hovedsakelig mentale represalier frigjør deg fra sinnefølelser.

5. Når sinne vender seg mot en selv.

Da Ekaterina, 35 år gammel (økonom), ble fornærmet av noen, i stedet for å slå tilbake, vendte hun sinnet mot seg selv, straffet og klandret seg selv for det som skjedde. Samtidig fikk sinne ingen utløp og tok deretter form av depresjon. Catherine følte seg mye bedre når hun tillot seg selv å vise i det minste noe av sitt sinne utad.

Råd: lær å uttrykke følelser av sinne; ofte lar fraværet av noen reaksjon ikke andre mennesker forstå hva en person virkelig føler og hva han ikke liker.

6. Hemming av sinne.

Ekaterina, 50 år gammel (en regnskapsfører), viste sitt sinne i form av selvisolasjon. Den mest destruktive formen. Da hun ble møtt med noens aggresjon, stoppet hun umiddelbart kommunikasjonen, og tenkte at hun var helt rolig; sinnet som oppsto forble ubevisst. Catherine bremset bare raseriet. Siden sinne ikke ble uttrykt og ikke ble gjenkjent, begynte det å komme ut i form av hodepine og kroppslige plager. Deretter lærte Catherine å forstå sine egne følelser i øyeblikket da konflikten oppstod - dette reduserte smerten i hodet og ryggen betydelig, og etter å ha funnet en form for å uttrykke følelsene hennes utenfor, forsvant de nesten.

Råd: Vit at tilstedeværelsen av sinne er normalt og bør uttrykkes med måte.

Sinne: alt du ville vite om sinne Vi prøvde for eksempel å vurdere hvilke typer det finnes og hvordan vi best kan håndtere dem.