Amerikalı şarkıcının yöntemine göre kilo vererek haftada 3-5 ekstra kilo verebilirsiniz. Sonuç, başlangıç ​​ağırlığına bağlıdır. bireysel özellikler vücut ve fiziksel aktivite. Diyet, düşük kalorili bir diyete, kesirli öğünlere ve sağlıksız yiyeceklerin sağlıklı olanlar lehine reddedilmesine dayanmaktadır.

Britney Spears'ın vücut ölçüleri

Popülerliğinin zirvesinde olan pop yıldızı, oyuncu ve dansçı Britney Spears, 54 kg ağırlığında ve 163 cm boyundaydı. Şarkıcının figürü evlendikten ve 2 çocuğun doğumundan sonra değişti - kız 15 kilo aldı. Boşanma ve kariyer krizi, Britney'nin fast food konusundaki zorluklarını "yemeye", kendini alkolle "boğulmaya" ve uyuşturucu bağımlısı olmasına yol açtı.

Pop yıldızının ağırlığı 75 kg'a ulaştığında Spears kötü alışkanlıklardan vazgeçti, spora, yüzmeye, yogaya, dansa başladı ve beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre yemek yemeye başladı. Bu sayede 2 yılda 18 kilo verdi. 2015 yılında bir dergi için fotoğraf çekimi öncesinde şarkıcı diyet yardımıyla 12 kilo daha verdi. Britney Spears'ın kilo verdikten sonraki vücut ölçüleri:

• bel ölçüsü: 68 cm;
• kalçalar: 90 cm;
• büstü boyutu: 3;
• Britney Spears'ın boyu ve ağırlığı: 167 cm, 45 kg.

Şarkıcı nasıl kilo verdi?

Britney Spears 40 günde 12 kilo verdi. Kilo kaybına ne sebep oldu:

1. Düşük günlük kalorili bir diyet uyguladı ve düşük karbonhidratlı bir diyete geçti.
2. Britney aktif olarak spor yapmaya başladı. Haftada 3 kez spor salonuna gitmek, tenis oynamak, pilates yapmak ve sabah koşusu yapmak faydalıdır.
3. Şarkıcı kendini başarıya hazırladı. Doğru psikolojik tutum sonuçlara ulaşmak için gereklidir.

Yıldız diyetinin kuralları

Aşağıdaki kurallara uyarak Britney Spears yöntemini kullanarak kilo verebilirsiniz:

1. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin.
2. Günde 5 defa yemek yiyin.
3. Sabah kahvaltısını saat 10.00'dan önce, öğle yemeğini saat 15.00'ten önce, akşam yemeğini ise akşam saat 19.00'dan önce yiyin.
4. Yiyecekleri nazik bir şekilde hazırlayın: buharda pişirin, kaynatın, güveçte veya fırında pişirin. Sadece 1 çay kaşığı omlet, çırpılmış yumurta kızartabilirsiniz. zeytin yağı.
5. Günlük kalori alımını aşmayın - 1100-1200 kcal.
6. Küçük porsiyonlarda (200-250 gr) yiyin, yemeğinizi iyice çiğneyin.
7. Günün ilk yarısında karbonhidratlı yiyecekler, ikinci yarısında ise proteinli yiyecekler yiyin.
8. Sıvı dengesini koruyun - günde en az 2 litre sıvı. Durgun su, taze meyve suları, bitkisel infüzyonlar, yeşil çay ve az miktarda kahve için).
9. Spor yap.

Britney Spears'ın diyet menüsü

Amerikalı şarkıcının yöntemini kullanarak kilo vermenin 2 yolu var: Hızlı kilo kaybı ve uzun süreli diyet.

Her iki seçenek için de günlük diyet hazırlama kuralları:

1. Menünüze %40 oranında kompleks karbonhidrat, %30 oranında protein ve doymamış yağ ekleyin.
2. Fast food, işlenmiş gıdalar, konserve gıdalar, turşu, unlu ürünler, gazlı tatlı içecekler, şeker, makarna ve beyaz ekmekten uzak durun.
3. Nişastalı sebzeler (balkabağı, patates), yağ (günde 10 g'a kadar) tüketiminizi sınırlayın.
4. Salataları zeytin, susam veya mısır yağıyla süsleyin.
5. Tatlıları kurutulmuş meyve ve kuruyemişlerle değiştirin.
6. Meyve veya sebzeleri, az yağlı süt ürünlerini atıştırın.

Diyet için izin verilen yiyeceklerin listesi:

• yağsız sığır eti, domuz eti, tavşan, ördek, tavuk, hindi;
• yağsız balık ve deniz ürünleri;
• yumurtalar;
• süzme peynir ve minimum yağ içeriğine sahip peynirler;
• kepekli çavdar ekmeği;
• kahverengi pirinç, mercimek;
• lahana, havuç, marul, brokoli, salatalık, domates, mantar, yeşillik, kereviz, pancar;
• pomelo, elma, muz, portakal, greyfurt, kivi, mango, üzüm, armut, ananas, avokado;
• kurutulmuş meyveler, fındık.

Ekspres kilo kaybı

Süre hızlı seçenekŞarkıcı Britney Spears'ın diyeti - 7 gün. Verimlilik – çekül 3–5 kg. Örnek haftalık menü:

Pazartesi

• kahvaltı: 2 yumurta akı omlet, sandviç Çavdar ekmeği az yağlı peynir, bitki çayı ile;
• öğle yemeği: 150 gr az yağlı süzme peynir, ½ elma;
• öğle yemeği: 100 gr haşlanmış tavuk fileto ve lahana-havuç salatası, 50 gr çilek;
• atıştırmalık: muz;
• akşam yemeği: 100 gr buharda pişirilmiş brokoli ve haşlanmış dana eti, bitki çayı.

Salı

• kahvaltı: 2 haşlanmış yumurtanın beyazı, 200 gr taze sebze salatası;
• öğle yemeği: 150 gr süzme peynir, ½ greyfurt;
• öğle yemeği: 150 gr haşlanmış et tavşan, mozzarellalı 100 gr taze sebze;
• atıştırmalık: 100 gr üzüm;
• akşam yemeği: 100 gr haşlanmış karnabahar ve yağsız dana eti.

Çarşamba

• kahvaltı: 4 haşlanmış bıldırcın yumurtası, 1 salatalık, 1 domates, yeşil çay;
• öğle yemeği: 200 gr üzüm, kivi, armut salatası;
• öğle yemeği: 150 gr buharda pişirilmiş hindi, 50 gr beyazlatılmış yeşil fasulye ve yeşil bezelye;
• atıştırmalık: 150 gr herhangi bir meyve;
• akşam yemeği: 200 gr yağsız domuz eti, havuçla haşlanmış, lahana.

Perşembe

• kahvaltı: 2 yumurtanın kızarmış beyazı, 30 gr kepek ekmeği, kahve;
• öğle yemeği: 1 yemek kaşığı salata. l. süzme peynir, 1 yemek kaşığı. l. doğal yoğurt, 1 avokado;
• öğle yemeği: 250 gr havuç, otlar, ekşi krema ile tavşan yahnisi;
• atıştırmalık: ½ greyfurt;
• akşam yemeği: Fındık, kuru erik, az yağlı süzme peynir ile pişmiş 1 elma.

Cuma

• kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta akı, 200 gr tatlı biber, domates, salatalık salatası;
• öğle yemeği: 100 gr Yunan salatası;
• öğle yemeği: 100 gr buharda pişirilmiş tavuk fileto ve brokoli;
• atıştırmalık: 150 gr meyve (elma, portakal, ananas);
• akşam yemeği: 200 gr taze sebze, haşlanmış tavuk fileto.

Cumartesi

• kahvaltı: 2 yumurta ve 150 gr buharda pişmiş brokoli, 1 yemek kaşığı. narenciye taze;
• öğle yemeği: 150 gr elma ve süzme peynirli güveç;
• öğle yemeği: 250 gr haşlanmış dana eti salatası, brokoli, domates, 1 çay kaşığı. soya sosu;
• atıştırmalık: 150 gr üzüm;
• akşam yemeği: sebze, otlar ve limon suyuyla buharda pişirilmiş 200 gr somon.

Pazar

• kahvaltı: 200 gr haşlanmış yumurta akı salatası, peynir, otlar, tatlı biber, salatalık, 30 gr çavdar ekmeği;
• öğle yemeği: 150 gr ince doğranmış meyve, 1 çay kaşığı. doğal yoğurt;
• öğle yemeği: taze sebzeli 250 gr buharda pişmiş balık;
• atıştırmalık: muz;
• akşam yemeği: 200 gr haşlanmış deniz ürünleri, otlar, salatalık, 1 çay kaşığı. limon suyu.

Uzun süreli diyet

Britney Spears'ın bu kilo verme seçeneğinin süresi 4 haftadır. Verimlilik – ayda 10-15 kg kilo kaybı. Örnek haftalık menü:

Pazartesi

• kahvaltı: 2 kızarmış yumurta, 30 gr kepekli ekmek, şekersiz kahve;
• atıştırmalık: 1 çay kaşığı ile 150 gr haşlanmış deniz ürünleri. limon suyu, marul yaprakları, kiraz domates;
• öğle yemeği: 150 gr buharda pişirilmiş yağsız sığır eti, 50 gr haşlanmış brokoli ve yeşil fasulye;
• öğleden sonra atıştırmalık: 1 elma, bir fincan şekersiz çay;
• akşam yemeği: 200 gr az yağlı süzme peynir, sarımsak, otlar, 30 gr çavdar ekmeği.

Salı

• kahvaltı: 4 sarılı çırpılmış yumurta, 30 gr kepek ekmeği, 40 gr az yağlı peynir;
• atıştırmalık: 150 gr haşlanmış karides, ½ elma, marul yaprakları, 1 çay kaşığı. zeytin yağı;
• öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk fileto, 1 greyfurt;
• öğleden sonra atıştırmalık: 50 gr buharda pişirilmiş sebze ve balık;
• akşam yemeği: Minimum yağ içeriğine sahip 150 gr kefir veya yoğurt.

Çarşamba

• kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta akı, 150 gr pancar salatası, peynir;
• atıştırmalık: 150 ml nar suyu;
• öğle yemeği: 50 gr kepekli ekmek, 200 gr balık, havuç, karnabahar, otlar ile haşlanmış;
• öğleden sonra atıştırmalıkları: portakal;
• akşam yemeği: 200 gr sebzeli haşlanmış pirinç.

Perşembe

• kahvaltı: 50 gr kepek ve peynirli ekmek, yeşil çay;
• atıştırmalık: 1 çay kaşığı ile 150 gr meyve (kivi, armut, muz). doğal yoğurt;
• öğle yemeği: 250 ml ıspanak çorbası;
• öğleden sonra atıştırmalık: 150 gr sebze salatası kereviz ile;
• akşam yemeği: 100 gr buharda pişmiş dana eti, 50 gr haşlanmış mercimek.

Cuma

• kahvaltı: 100 gr haşlanmış tavuk fileto, salatalık, domates, 200 ml ananas suyu;
• atıştırmalık: Herhangi bir meyveden 200 ml smoothie;
• öğle yemeği: 150 gr haşlanmış hindi, 100 gr havuçlu haşlanmış mantar, 1 yemek kaşığı. l. Ekşi krema;
• öğleden sonra atıştırmalık: 2 incir;
• akşam yemeği: portakal sosunda haşlanmış 100 gr ördek eti ve sebze salatası;

Cumartesi

• kahvaltı: haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış mantar fasulyeli ve salça, bitki çayı;
• atıştırmalık: patates hariç 150 gr haşlanmış sebze;
• öğle yemeği: kabak ve lahana ile haşlanmış 250 gr yağsız dana eti, 100 ml havuç-elma suyu;
• öğleden sonra atıştırmalık: greyfurt;
• akşam yemeği: 100 gr buharda balık, 1 salatalık, 1 domates, yeşillik;

Pazar

• kahvaltı: 2 adet haşlanmış bıldırcın yumurtası, 100 gr buharda pişirilmiş tavuk göğsü, 1 yemek kaşığı. domates suyu;
• atıştırmalık: hurma, fındık, az yağlı süzme peynir ile pişmiş elma;
• öğle yemeği: 150 gr pişmiş yağsız domuz eti, 100 gr haşlanmış sebze;
• öğleden sonra atıştırmalıkları: portakal;
• akşam yemeği: 200 gr sebze güveç.

Britney Spears'ın diyetinin avantajları ve dezavantajları

Amerikalı şarkıcının kilo verme tekniğinin kontrendikasyonları var: hamilelik, emzirme, kronik hastalıklar iç organlar, sindirim ve kardiyovasküler sistem sorunları, ameliyat sonrası dönem. Kilo vermeden önce mutlaka gidin Tıbbı muayene doktorunuza danışınız. Diyetin dezavantajları:

• düşük günlük kalori alımı;
• yemekleri hazırlamak için çok zaman harcandı;
• her öğün için BJU (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) oranını hesaplama ihtiyacı;
• uzun süreli kullanımla metabolizmanın yavaşlaması.

Diyetin avantajları:

• çeşitli menü;
• yüksek verim;
• sağlık & Güvenlik;
• dengeli beslenme;
• geliştirilmiş sindirim;
• yağ yakımı, vücuttan fazla sıvının atılması.

Video

Amerikan pop müziğinin pek çok hayranı, bir zamanlar geniş bir izleyici kitlesinin kalbini kazanmayı başaran yükselen yıldız Britney Spears'ı bir zamanlar tanıyor. Bugüne kadar skandallı yıldız pek çok sıkıntıdan geçmek zorunda kaldı. Buna uyuşturucu kullanımı ve alkol, sağlıksız bir yaşam tarzı sürmek, boşanma, sabaha kadar dans etme dahildir, tüm bu faktörler pop divanın hem sağlığını hem de formunu olumsuz etkiledi.

Eleştirmenler, hayranların artık pop yıldızını eski formunda, aktif, sürekli hareket halinde görmek zorunda kalmayacağını, ancak ortaya çıktığı gibi kızın sadece "ateşli" bir karaktere değil, aynı zamanda mükemmel bir iradeye sahip olduğunu söyledi. Oyuncu kısa sürede kaybetmeyi başardı. kilolu moda dergilerinin kapaklarındaki kıyafetleri, parlak mayolarıyla yine izleyiciyi ateşliyor.

Acaba ünlü nasıl kilo verebildi?

Kızın çeşitli yöntemlere başvurması gerekmedi cerrahi yöntemler ve Hollywood uzmanları prima donna'nın diyet beslenmesi üzerine incelemeler yazmayı başaramadı. Pierce, düşük karbonhidratlı protein diyeti kullanarak fazla kilolardan kurtulmayı başardı. Bu kilo verme yöntemini uygularken kişinin çok fazla şeker, fast food, nişasta, bazı meyveler içeren gıdalardan vazgeçmesi ve ayrıca doğru beslenmeye uyması gerekir.

Bu diyet küçük porsiyonlarda günde 5 öğün yemek sağlar ve bu kilo verme yönteminin temeli yağsız et, balık, yumurta, pirinç ve sebzelerdir. Bu tür ürünler sayesinde hem çeşitli menüler oluşturabilirsiniz hem de özellikleri sayesinde uzun süre açlığı giderebilirsiniz.

Britney Spears'ın yakın zamanda 15 kilo vermek zorunda kaldığını ancak yine de edindiği şekli koruyamadığını belirtmek isterim. uzun zamandır. Ancak son fotoğraflara bakılırsa sosyal ağlarda Spor salonunun hevesli bir hayranı olan aşırı kilolardan kurtulmayı başardı. Britney'nin motivasyonu her zaman işi, hayranlarının bakışları vb.

Bir pop yıldızından "saat gibi" diyet

Neden bu ismi almıştır? Çünkü her öğünde %40 karbonhidrat, %30 protein ve doymamış yağ bulunmalıdır. Bildiğiniz gibi vücudumuzu enerji ve gerekli dozda iyimserlikle şarj edebilecek tek şey karbonhidratlardır. Bu diyeti 14 gün boyunca takip etmelisiniz, bu süre zarfında 5 ila 7 kg arasında kilo verme fırsatına sahip olursunuz. Bundan sonra diyet kurallarına uyarak ama biraz daha az katılıkla kilo vermeye devam edebilirsiniz.

Menüde ne var?

Diyetin temeli protein ürünleri, sebzeler, meyveler, taze meyve suları, bitki çayları ve ayrıca maden suyu. Bu diyetle şunları tüketmek yasaktır: şeker, ekmek, makarna, kek, gazlı içecekler, enerji içecekleri ve alkol. Bu diyetin menüsü: Kahvaltı için. Çırpılmış yumurta - 3-4 yumurta sarısı, zeytinyağında pişirilmiş, 30 gr rendelenmiş peynir, çavdar ekmeğinden kızarmış ekmek ve meyve salatası.

Öğle yemeğinde yeşil salata, 130 gr bazı deniz ürünleri, elma, kepekli ekmek kullanabilirsiniz. Öğleden sonra atıştırmalık olarak: elma veya portakal ve küçük bir parça sert peynir. Akşam yemeği için otlar ve taze sebzelerden oluşan bir salata hazırlayın; zeytinyağı, 150 gr haşlanmış dana eti, bir parça peynir ve bir küçük tatlı meyve ile tatlandırabilirsiniz. Yatağa geliyorum. Bitki çayı, küçük kavanoz yoğurt ev yapımı. Yani böyle bir diyet sayesinde eski kilolarınızı hızlı bir şekilde geri kazanabilir ve vücudunuzu normale döndürebilirsiniz. Tüm talimatları izlerseniz istediğiniz sonuca hızlı bir şekilde ulaşabilir, genç ve çekici görünebilirsiniz.

Britney Spears, özellikle Amerika'da tüm dünyanın tanıdığı çok popüler bir şarkıcı, ayrıca birçok şarkısının yazarıdır ve bazı filmlerde rol almıştır. Günümüzde Britney'in şöhret dalgası biraz azaldı, ancak şarkıcı halk ve onun yaratıcılığına ve yeteneğine her zaman hayran kalacak eski hayranları için hâlâ ilgi çekici. Yıldızın yaşına rağmen dikkat çekici şekillere sahip olduğunu belirtmek çok doğru olur. Sık sık nasıl değiştiğini, sonra biraz arttığını, sonra hemen düştüğünü görebiliyordunuz ve bu birkaç kez oldu. Britney'nin büyük bir iradesi, sabrı ve diyetini doğru şekilde planlama yeteneği var çünkü bu çok önemli. Şimdi şarkıcı içeride daha iyi durumda, tonlu ve heykelli figürüyle çok baştan çıkarıcı görünüyor. Birçoğu artık onu böyle görebileceklerine inanmıyordu. Güzel figür yıllar önce olduğu gibi. Bütün bunlar kendiniz üzerinde sıkı çalışmanız sayesinde. Britney bir yıl boyunca yoga yaptı, spor salonuna gitti, sabahları koştu, ancak yıldız düzenli sporun yanı sıra diyetini tamamen revize etti ve yağlı yiyeceklere ve fast food bağımlılığına rağmen düşük beslenmeye geçti. karbonhidrat-protein diyeti. Bu nedenle, Britney'den hoşlanıyorsanız ve onun kadar hedef odaklıysanız, bu kilo verme yöntemi harika bir vücudun sahibi olmanıza yardımcı olacak, size güven ve başarı verecektir.

Britney Spears diyetinin özü, faydalı özellikleri, ana kuralları, avantajları

Bu tür beslenmenin özü, şarkıcının karmaşık karbonhidratlar ve rafine şeker içeren yiyecekleri yemekten kaçınmasıdır. Bunlara makarna, ekmek ve ayrıştığında doğal şeker oluşturan her şey dahildir. Beslenmenin temeli sebze, meyve, balık ve beyaz kümes hayvanı etidir.

Başarılı kilo kaybı ve etkinlik için diyet beslenme Aşağıdaki temel kurallara uyulmalıdır. Bunlar aşağıdaki gibidir:

• Kullanmadan önce mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danışın;
• Bir diyet %40 karbonhidrat, %30 protein, %30 yağlardan oluşmalıdır;
• Günde yaklaşık iki litre su için (genellikle gazsız);
• Öğün sayısı - beş (daha fazla veya daha az değil);
• Yiyecekleri küçük miktarlarda, küçük porsiyonlarda yiyin, iyice çiğneyin, suyla yıkamayın (yemekten önce içebilirsiniz);
• Fast food yiyecekleri, yarı hazır yiyecekleri, kızartılmış ve yağlı yiyecekleri, yüksek kalorili fermente süt bileşenlerini, un, tatlıları, konserve yiyecekleri, turşu, bal, şeker, gazlı içecekler, alkol, cips, kraker ve diğer yarı mamul ürünleri kesinlikle hariç tutun;
• Kötü alışkanlıklardan (sigara içmek dahil) sonsuza kadar vazgeçin;
• Çok fazla lif içeren ürünlerin yanı sıra düşük kalorili fermente süt ürünleri, meyveler, sebzeler, deniz balığı, yağsız et, deniz ürünlerinden yemekler hazırlamaya odaklanın;
• Sabahları bir bardak iç ılık su limon veya limonla ve yatmadan otuz dakika önce, yağ yüzdesi% 1'den az olan bir bardak düşük kalorili kefir (önce buzdolabından çıkarın, oda sıcaklığında olmalıdır);
• Son yemek en geç akşam saat altıdadır (kefir hariç daha geç olabilir);
• Daha az kahve iç;
• içeren ürünleri kullanmayınız. yüksek içerik nişasta ve bol şekerli içecekler;
• Günlük kalori içeriği 1000 - 1200 kcal (maksimum tek porsiyon - 250);
• Daha fazla doğal meyve suları (taze), kaynatma, bitkisel içecekler, yeşil, meyve ve zayıflama çayları.

Bu tür bir diyet oldukça uzun bir süre, hatta üç ay sürdürülebilir. Önemli olan diyet beslenmesinin temelini oluşturan gerekli miktarda gıdayı tüketmektir. Bunlar şunları içerir: yağsız et, balık, tavuk veya bıldırcın yumurtası, pirinç gevreği, sebzeler ve daha küçük miktarlarda meyve.

Ayrıca, doğru seçilmiş bir diyet ve temel kurallara uymanız sayesinde sağlığınızı ve görünümünüzü iyileştirebilirsiniz:

• Sindirim sistemi toksinlerden ve atıklardan arındırılacak;
• Metabolizma hızlanacak;
• Cildin, saçın, tırnakların ve cildin durumu iyileşecek;
• Vücut gençleşecek;
• Diyeti uyguladıktan sonra kendinizi hafif ve rahat hissedeceksiniz;
• Organların ve sistemlerin normal çalışması için vitaminlerin, mikro elementlerin ve diğer gerekli maddelerin temini artacaktır.

Britney Spears'ın diyet türleri, diyet menüsünün özellikleri

Beslenmeye gelince, Britney günde üç ana öğün yiyor ve aralarında hafif öğünler (iki kez) yiyor. Atıştırmalık olarak az yağlı ve karbonhidratsız bir şeyler kullanıyor. Sabahları şeker veya bal ilavesiz yeşil çayın yanı sıra doğal taze meyve suları ile on bardağa kadar saf su için.

Diyet gıda türleri:

1. Britney Spears'ın haftalık diyeti.Şarkıcı, diyetini beş öğüne bölüyor ve atıştırmalık olarak hafif yiyecekler kullanıyor; genellikle meyveler, meyve suları veya vitamin açısından zengin sebze salataları. Ana kurallara uymanız ve beslenmenin özünü değiştirmemeniz gerektiği size hatırlatılır. Haftada 3 ila 5 kilo verebilirsiniz ancak kilonuzu, cinsiyetinizi, vücut fizyolojinizi ve fiziksel kondisyonunuzu dikkate almanız gerekir.
   Haftanın menüsü.
   Pazartesi.
   Kahvaltı - iki yumurtadan bir omlet hazırlıyoruz, ancak yalnızca beyaz, tam tahıllı ekmekten yapılmış kızarmış ekmeği, düşük kalorili peynirle, bir fincan şekersiz yeşil çayı kullanabilirsiniz.
   Öğle yemeği - süzme peynirli yarım elma (düşük yağ içeriği% 1'den fazla değil).
   Öğle yemeği - haşlanmış tavuk göğsü, taze mevsim sebzelerinden oluşan salata. Tatlı olarak çilek ve kremayı seçebilirsiniz (sadece minimum yağ içeriğiyle aynısını seçin).
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir muz.
   Akşam yemeği - haşlanmış dana eti, buharda brokoli. Bir fincan şekersiz bitki çayı.
   Salı.
   Kahvaltı - iki tavuk yumurtasını kaynatın, ancak yalnızca beyazlarını yiyebilir, lahana, otlar ve havuç salatası hazırlayabilirsiniz.
   Öğle yemeği - bir porsiyon süzme peynir ve yarım greyfurt.
   Öğle yemeği - haşlanmış tavşan eti ve salata taze salatalık, domates, sarı dolmalık biber ve mozarella peyniri.
   Öğleden sonra atıştırması - demet Beyaz Üzümler.
   Akşam yemeği - karnabaharı ve sığır eti kaynatın.
   Çarşamba.
   Kahvaltı - roka, domates, salatalık, turp, haşlanmış bıldırcın yumurtası ile fesleğen salatası (dört adet), bir fincan çay.
   Öğle yemeği - armut, elma, portakal ve kivi salatası.
   Öğle yemeği - yeşil fasulye ve bezelye ile haşlanmış hindi.
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak çilek.
   Akşam yemeği - sebzeli haşlanmış yağsız domuz eti.
   Perşembe.
   Kahvaltı - çırpılmış yumurta (iki), tam tahıllı ekmekten kızarmış ekmek, şekersiz çay (ıhlamur veya yaban mersini kullanabilirsiniz).
   Öğle yemeği - bir kaşık az yağlı süzme peynir, aynı miktarda katkı maddesi içermeyen düşük kalorili yoğurt, doğranmış meyve (salata olarak yenebilir veya bu malzemelerden bir blender kullanılarak homojen bir karışım hazırlanabilir).
   Öğle yemeği - havuç ve otlar ile ekşi krema sosunda yavaş bir tencerede pişirilmiş diyet tavşan eti.
   Öğleden sonra atıştırması - yarım süpürge.
   Akşam yemeği - kuru erik, kuyruk ve az yağlı süzme peynir ile pişmiş elma.
   Cuma.
   Kahvaltı - haşlanmış yumurta akı, şeritler halinde kesilmiş sebzelerden oluşan salata (kırmızı dolmalık biber, domates, salatalık, mantar (önceden haşlama veya kaynatma), bir bardak meyve suyu (Sicilya portakalı veya mango).
   Öğle yemeği - Yunan salatası.
   Öğle yemeği - brokoli püresi ile ördek göğsü (yiyecekleri çift kazanda pişirin).
   Öğleden sonra atıştırmalık - ananas salatası (taze), mango, greyfurt ve birkaç nar tanesi.
   Akşam yemeği - taze sebzeli haşlanmış tavuk göğsü (salata olarak yenebilir).
   Cumartesi.
   Kahvaltı - sabah yumurta beyazı omleti, haşlanmış karnabahar(buharda pişirilebilir), bir bardak şekersiz portakal suyu.
   Öğle yemeği - pirinç-elma güveç (yavaş bir tencerede pişirin, altını dilimlenmiş elmalarla örtün ve pirinçle doldurun, düzleştirin, az yağlı süt veya normal kaynamış su ekleyebilirsiniz).
   Öğle yemeği - dana eti, brokoli, roka, domates salatası (limon suyu veya soya sosu serpin).
   Öğleden sonra atıştırması - bir salkım mavi üzüm.
   Akşam yemeği - sebzeli buharda pişirilmiş somon balığı (her şeye biraz limon suyu serpin ve kullanabileceğiniz tek baharat taze yeşil fesleğendir).
   Pazar.
   Kahvaltı - haşlanmış yumurta akı, rendelenmiş peynir, roka, yeşil biber ve salatalık salatası, çavdar ekmeği ve tahıllı tost.
   Öğle yemeği - bir kaşık az yağlı yoğurtla taze meyve.
   Öğle yemeği - taze sebzeli haşlanmış deniz balığı.
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir muz.
   Akşam yemeği - deniz ürünleri (midye, denizatı, karides) ve marul yaprakları, roka, salatalık ve limonlu salata.
2. Britney Spears'ın 10 günlük diyeti Bu diyet önceki diyet türünden biraz farklıdır. Ancak çok etkili ve çeşitlidir. Sıkılmayacaksın, her zaman olacaksın... harika bir ruh hali içinde ve dolu. Kurallara ve menüye gelince, kesinlikle uymak, her zaman aynı anda yemek yemek ve rejimi değiştirmemek gerekiyor.
   On günlük örnek menü.
   1inci gün.
   Kahvaltı - ızgarada veya fırında mozzarella ve domates salatası ile pişmiş bir parça az yağlı domuz pastırması.
   Öğle yemeği - bir bardak vişne suyu.
   Öğle yemeği - sebze yatağında kremalı soslu deniz balığı bifteği (ıspanak ve brokoli pişirin, önce sebzeleri kaynatın, ardından bir blender veya mutfak robotu ile homojen bir karışım yapın).
   Öğleden sonra atıştırmalık - iki vitaminli elma.
   Akşam yemeği - sebze güveç ve bir fincan yeşil çay.
   2. gün.
   Kahvaltı - birkaç küçük domates, salatalık ve marul, haşlanmış tavuk filetosu.
   Öğle yemeği - bir bardak mango suyu.
   Öğle yemeği - sebzeli kremalı çorba, ancak patatessiz.
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak ahududu.
   Akşam yemeği - karides ve yeşil sebze salatası.
   3. gün.
   Kahvaltı - haşlanmış yumurta akı, pancar salatası ve peynir.
   Öğle yemeği - bir nar suyu.
   Öğle yemeği - karnabahar, havuç ve otlarla haşlanmış balık, bir parça küçük siyah ekmek.
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir portakal.
   Akşam yemeği - sebzeli pilav (lahana, fasulye, bezelye, mısır).
   4. gün.
   Kahvaltı - tahıl ekmeği ve Dor Blue peynirinden kızarmış ekmek, bir fincan şekersiz limon çayı.
   Öğle yemeği - bir çorba kaşığı düşük kalorili yoğurtlu meyve salatası.
   Öğle yemeği - ıspanaklı ve patatessiz çorba.
   Öğleden sonra atıştırmalıkları, ana malzemesi kereviz olan bir salatadır.
   Akşam yemeği - mercimek püresi ile haşlanmış dana eti.
   5. gün.
   Kahvaltı - az yağlı sosis (iki adet), domates ve salatalık. Bir bardak ananas suyu.
   Öğle yemeği - meyveli smoothie (şeker eklemeyin).
   Öğle yemeği - tavuk filetoyu kaynatın, ardından mantar ve havuçla biraz pişirin (sadece minimum kalorili bir kaşık krema veya ekşi krema ekleyin).
   Öğleden sonra atıştırması - iki incir.
   Akşam yemeği - ördek göğsü için portakal sosu hazırlayın (buharda pişirin), mevsim sebzelerinden salata yapın.
   6. gün.
   Kahvaltı - haşlanmış Yumurta, mantarlı fasulye haşlanmış domates sosu, bir fincan bitkisel çay.
   Öğle yemeği - patates hariç haşlanmış sebze salatası.
   Öğle yemeği - kabak ve lahana ile haşlanmış yağsız et, bir bardak doğal taze meyve suyu (pancar, havuç, elma).
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir greyfurt.
   Akşam yemeği - buharda pişirilmiş balık ve taze domates, salatalık, otlar, avokado salatası.
   7. gün.
   Kahvaltı - bir ızgara domuz pastırması, haşlanmış bıldırcın yumurtası *iki adet) ve bir bardak domates suyu.
   Öğle yemeği - fırında fındıkla pişmiş meyveler.
   Öğle yemeği - domuz bifteği ve püre haline getirilmiş sebzeler (önce kaynatın).
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir portakal.
   Akşam yemeği - sebzeli güveç.
   8. gün.
   Kahvaltı - yumurta, sert peynir ve sebzelerden oluşan güveç, bir bardak bitkisel infüzyon.
   Öğle yemeği - taze meyveli iki krep.
   Öğle yemeği - buharda pişirilmiş tavuk fileto ve tatlı ile sebze püresi.
   Öğleden sonra atıştırması - iki incir.
   Akşam yemeği - haşlanmış patates (iki adet), sebze salatası.
   9. gün.
   Kahvaltı - bir porsiyon yumurta, mantar ve domates.
   Öğle yemeği - süzme peynir, yoğurt ve kiraz tatlısı (salata olarak yiyin veya bir karışım hazırlayın).
   Öğle yemeği - kremalı somon çorbası, bir porsiyon taze sebze.
   Öğleden sonra atıştırmalık - iki mandalina.
   Akşam yemeği - sebzeli pilav, bir bardak meyve suyu.
   10. gün.
   Kahvaltı - hububatşekerlenmiş meyveli su ve peynirli tost, bir fincan kahve.
   Öğle yemeği - reçelli krep.
   Öğle yemeği - sebzeli haşlanmış et.
   Öğleden sonra atıştırmalık - fırında pişmiş meyve.
   Akşam yemeği - sebzeli balık filetosu pişirin.
3. Britney Spears'ın uzun vadeli diyeti. Kaç kilo kaybetmek istediğinize bağlı. Maksimum diyet günü sayısı üç ayı geçmez. Sporla birleştirilmelidir. O zaman harika sonuçlar elde edebilirsiniz.
   Bir günün örneği.
   Kahvaltı - dört yumurta akı (önce kaynatın), sert kaşar peynirli tost, bir bardak taze meyve suyu.
   Öğle yemeği - karides, yengeç eti, midye ve yeşil sebzelerden oluşan salata.
   Öğle yemeği - brokoli ve ıspanak çorbası.
   Öğleden sonra atıştırmalık - oda sıcaklığında bir portakal ve bir bardak kefir.
   Akşam yemeği - haşlanmış dana eti, az yağlı sert peynir, fasulye salatası, otlar, mantarlar, domates ve zeytinyağı.

Britney Spears diyetinden nasıl çıkılır?

Vücudunuzun sağlığı, görünümü ve fizyolojik özellikleri sizin için önemliyse, ona kesinlikle dikkat etmeniz gerekir. Çözüm, uygun şekilde formüle edilmiş bir diyet olmalıdır, çünkü gelecekteki yaşam tarzınız buna bağlıdır. Önceki diyetinize geri dönemezsiniz. Başlangıç ​​​​olarak, kesirli ve küçük porsiyonlarda yemeye devam edin, her zaman aynı anda yemeye çalışın. Günlük kalori içeriği 1500 ila 2000 kcal arasındadır. Yağlı, kızartılmış veya işlenmiş gıdaları yememelisiniz. Daha fazla sebze ve meyve, çorba ve diyet eti. Sulu kalmaya devam edin.
Spora, fitnessa, aerobiklere katılın. Düzenli olarak gidin Spor salonları. Bu, şekle daha fazla ayrıntı ve rahatlama verecektir. Sabahları koşmaya çalışın ve haftada beş kez yoga derslerine katılın. Kontrastlı bir duş alın. Hamamları, saunaları, masaj bakımlarını, güzellik salonlarını ziyaret edin.

Britney Spears diyetinin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Dezavantajı ise hazırlama süresinin çok uzun olması, her zaman diyete uymanız ve ürünleri değiştirmemenizdir.
Kontrendikasyonlar:

• Gebelik;
• Emzirme dönemi;
• Menopoz dönemindeki kadınlar;
• Organ ve sistemlerde akut veya kronik değişiklikler;
• Çocuklar ve yaşlılar;
• Ameliyat sonrası durum;
• Tedavi süresi;
• Hormonal değişiklikler;
• Nöropsikolojik bozukluklar;
• Sindirim sistemi ve kardiyovasküler sistem hastalıkları.

Her ne kadar Britney Spears'ın yıldız zirvesi 15 yıl kadar önce gözlemlenmiş olsa da şarkıcı, dansçı ve oyuncu hala birçok kişi için bir idol. Bir süre önce Britney Spears'ın doğum sonrası kilo verme yönteminden bahseden bir gazete makalesi yayımlandı. Belki portalımızın birçok okuyucusunun ilgisini çekecektir.

2000'li yıllarda şarkıcının ancak kıskanılacak ideal formları vardı. Ancak Britney 2005 yılında evlenip bir çocuk doğurduğunda her şey değişti. İlk başta aktris, şekli konusunda pek endişeli değildi, ancak kısa süre sonra, Britney'nin kendisinin de söylediği gibi, aynadaki yansıması karşısında kelimenin tam anlamıyla dehşete düştü. Değişim zamanı.

Bugün şarkıcı 45 kilogram ağırlığında ve 163 santimetre yüksekliğindeyken, kilo vermeden önce ilk parametre neredeyse 60 kg idi.

Britney Spears'ın diyetinin özü

Britney 12 kilo kadar zayıflamayı nasıl başardı? İlk olarak yiyeceklerdeki hızlı karbonhidratlardan vazgeçti anında pişirme, nişasta içeriği yüksek sebzeler, tatlılar, şeker vb.

İkincisi, oyuncu sınırlı günlük norm Günde 1200 Kcal'a kadar kalori. Yenilen kalorilerin günlük normu aşması durumunda kilo alacağınızı da hatırlatalım. Bu isteyenlerin yararınadır. Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa, tüketilen kalorilerin çok daha az olması gerekir.

Kilo vermek için Britney'nin menüsü %40 kompleks karbonhidrat, %30 protein ve diğer %30 doymamış yağdan oluşuyordu. Bu düzenleme vücutta önemli maddelerin eksikliğini önlemenizi sağlar.

Karbonhidratların günün ilk yarısında tüketilmesi gerektiğini de dikkate almakta fayda var. sincaplar- saniyede.

Britney Spears şeklini düzeltmek için pilatese gidiyor, masaj yapıyor ve ayrıca canlandırıcı banyolar yapıyor.

Britney Spears'ın diyet menüsü

Örnek bir günlük menü aşağıdaki gibidir.

1. Kahvaltı: iki kızarmış yumurta, bir parça peynir ve tam tahıllı ekmek; Üzüm tatlı olarak uygundur.
2. İkinci kahvaltı: sebze veya meyvelerden oluşan hafif salata;
3. Öğle yemeği: otuz gram sert peynir ve bir greyfurt.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: yağsız jambon.
5. Akşam yemeği: haşlanmış fasulye, 70 gram dana eti, 20 gram peynir ve salata.

Dolayısıyla diyette şeker ve herkesin sevdiği tatlılar dışında ciddi yasaklar yer almıyor. Bu ürünler olmadan yaşayamıyorsanız tüketimini en aza indirin. Diyet vücuda kesinlikle zararsızdır, bu nedenle istisnasız herkese tavsiye edilir.

Britney Spears kilo verdikten sonra

Kesinlikle uyulması gereken bazı kurallar:

• Akşam atıştırmalıkları kesinlikle yasaktır, muz hariç sadece meyvelere veya 200 ml kefir'e izin verilir;
• spor salonunda veya evde fiziksel egzersiz gereklidir;

Daha hafif yiyecekler yiyin.

moj-doktor.ru

Hayat hakkında

Britney çok fazla strese ve kaygıya katlandı. Sevgili erkekleriyle birkaç kez ayrılıklar şarkıcıyı rahatsız etti. Stresli çalışma, kişisel yaşamındaki sorunlar ve gazetecilerin her hareketini takıntılı bir şekilde gözetlemesi nedeniyle kızda alkol ve uyuşturucu bağımlılığı gelişti.

Şarkıcının hayatıyla hiç ilgilenmemiş olanlar bile muhtemelen o yıllara ait fotoğrafları hatırlayacaktır. Britney Spears, kel tıraşlı, dolgun, sarhoş ve mutsuz. Evde yapayalnız bırakılırken “kafası iyi” halde bulununca ebeveynlik haklarından mahrum bırakıldı Küçük çocuk. Başka bir arızanın ardından kliniğe düşen kadın, babasının kontrolünü eline aldığı mülkünün haklarını kaybetti. Bugüne kadar Britney'nin durumunu yönetiyor ve zihinsel sağlığını izliyor.

O dönemde kariyerimde de her şey o kadar düzgün değildi. Vahşi yaşam tarzı nedeniyle kız kilo almaya başladı ve bu bir yıldız için büyük bir eksi. Fotoğraflar dikkatli rötuş gerektiriyordu ve bu nedenle doğal olmadıkları ortaya çıktı. Ancak Britney bunu fark etmek istemedi, ta ki bir gün sahnede onu gizleyen kostümü patlayana kadar. düzgün vücutlu. Böyle bir rezaletin ardından Spears performanslarını tamamen bıraktı.

Ancak yavaş yavaş şarkıcının hayatı iyileşti. Bağımlılıkların üstesinden geldi ve kendini yeniden çocuklarına ve en sevdiği işe adadı. Ayrıca kendine mantıklı bir şekilde baktı, görünüşünü değerlendirdi ve bir dakika bile kaybetmemeye karar verdi! Sağlıklı beslenme diyet, spor salonu, olumlu davranış- ve daha zayıf olan Britney Spears yine halkın hayranlık dolu bakışlarının tadını çıkarıyor.

Dedikodu

Gazetelerde ve internette pek çok uydurma haber ortaya çıkmaya başladı. İddiaya göre Britney sağlıklı bir yaşam tarzı nedeniyle kilo vermedi. "Sırdaşlar", yıldızın fast food yediğini ve alkol içtiğini bildirdi. Daha sonra tuvalete gidiyor ve yapay olarak midesini boşalmaya zorluyor. Mesela bu onun eşsiz diyeti.

Doğru, buna pek kimse inanmadı. Şarkıcının antrenörü, beslenme uzmanı ve psikoloğu, Britney Spears'ın hâlâ doğru beslendiğini, spor yaptığını ve kendisiyle ve etrafındaki dünyayla uyum bulduğunu doğruladı.

Singer'ın kilo verme programı

Diyet

Kilo vermek Britney için zordu. 11 kilo ver. Kilonuz 100 değil 60 olduğunda bu çok daha zor. Bu nedenle şarkıcı kilo verme konusunda radikal bir yöntem denedi. Bu diyet bir kez uygulanır veya en az 1 ay gibi uzun aralar gerektirir.

Britney Spears'ın oruç diyeti doğal protein ve karbonhidratlı yiyeceklerden oluşuyordu. 10 gün sürdü. Yiyecekler değişti. Önemli olan günde 5 defa küçük öğünler yemek zorunda olmanızdı.

2 günlük örnek menü:

1. Gün - protein:

Spor

Mod

aveslim.ru

Şarkıcının bir sonraki görevi sonucu kaybetmemekti. Kız, menüyü yavaş yavaş hafifleterek iki alternatif günü bir günde birleştirdi. Artık Britney'nin kilo verdiği diyet sabahları karbonhidratlardan, öğleden sonraları ise proteinlerden oluşuyordu. Bu, fazla kilo alma riski olmadan tüm faydalı maddeleri emmenizi sağlar. Kilolardan kurtulmak giderek zorlaşıyordu ama hacim gözlerimizin önünde eriyordu. Bunun sonucunda Britney Spears kilo verdi ve bugün fotoğrafta gördüğümüz haliyle karşımıza çıktı.

Spor

Britney'nin kilo vermesini etkileyen sadece beslenme ve diyet değildi. Spor yapmaya başladı. Haftada her biri 40 dakika süren 3 yoğun antrenman, şarkıcının vücudunu daha da sıkılaştırmasına yardımcı oldu. Ayrıca Spears tenis oynamaktan ve koşmaktan hoşlanıyor; bu da onun sağlıklı yaşam tarzını tamamlıyor ve vücudunu güzel ve ince tutuyor.

Mod

Britney Spears, kilo vermedeki başarısının ana nedeninin olumlu düşünce olduğuna inanıyor. Zihninizi gereksiz "çöplerden" temizledikten, kendinize ve doğaya, gelişime ve sevdiklerinize odaklanarak ister istemez doğru yaşamaya başlarsınız. Artık özgüven ve iradenin, bilinç açmanın ve ileriye doğru çabalamanın başarısının temel ilkeleri olduğunu rahatlıkla söyleyebilir.

Aşırı kilo vermek ve imajını değiştirmek, bilincindeki değişime ayak uyduruyor ve bu da hayranlarını memnun etmekten başka bir şey yapmıyor. Spor yapan ve provalarda parlayan günümüzün zayıf şarkıcısının fotoğrafları, Instagram'daki takipçilerinin gözünden kaçmıyor ve olumlu eleştiriler alıyor.

“Çok güzelsin!”, “Harika görünüyorsun!”, “O kadar çok kilo vermişsin ki!” - bu tür yorumlar takipçiler tarafından aşağıda bırakılmıştır en son fotoğraflar Britney Spears. Hayranlarının desteği ona daha da fazla çalışmaya, gelişmeye ve yaratmaya ilham veriyor. Sadece onun mutlu hayatını tamamlayacak gerçek aşkı bulmasını dilemeliyiz.

aveslim.ru

Britney Spears kelimenin tam anlamıyla gözlerimizin önünde çiçek açıyor: Kilo verdi, güzelleşti ve hatta Billboard Müzik Ödülleri'nde parladı, olağanüstü kariyer başarıları ve müzik endüstrisi üzerindeki etkisi nedeniyle bir ödül kazandı. Kısacası, Britney sadece pop prensesi statüsünü geri kazanmakla kalmadı, aynı zamanda basın prensesi unvanını da talep edebilir!

Ancak kelimelerle ne kadar oynarsak oynayalım, Britney'nin spor salonundaki başarısına olan hayranlığımız gizlenemez! Kelimenin tam anlamıyla, ona ekmek vermeyin - bırakın bikinili bir selfie daha çeksin ve muhteşem rahatlamasını göstersin. Tabii ki, bu düzenli eğitim olmadan yapılamaz: Brit, sadece bir gün önce antrenör Larry Rudolph ile birlikte gerçekleştirdiği 30 şınav setini gösteren bir video yayınladı.

Sürekli fiziksel aktivitenin varlığı, şarkıcıya bazen çok sağlıklı olmasa da en sevdiği yemeklerle kendini ödüllendirme fırsatı verir:

Tacos, pizza... Ama en çok tatlıları severim! Özellikle dondurma. Oreo kurabiyeleri en iyisidir!

Şarkıcının tam olarak ne anlama geldiği gazeteciler için bir sır olarak kalıyor - kurabiye parçaları içeren bir dondurma veya kurabiye üzerine bir dondurma "sandviç". Ama fark nedir? Asıl mesele, Britney'nin kendisini tatlılardan mahrum bırakmadığını ve aynı zamanda kilo vermeyi başardığını açıkça kabul etmesidir. Önemli olan dondurmayı fiziksel aktivite ile “yemektir”. Bu arada dudaklarımızdaki kurabiye kırıntılarını silip spor salonuna koşalım!

Britney Spears'ın Instagram fotoğrafları

www.spletnik.ru

Nispeten yakın bir zamanda halk, Britney'nin nasıl kilo verdiği karşısında şok oldu, çünkü doğum yaptıktan sonra çok fazla kilo aldı ve uzun süre bir tür "tombul şey" oldu.

Popülaritesinin zirvesinde olan Britney Spears ideal bir figüre sahipti ve birçok kız için rol modeldi. İkinci kocası olan Kevin Federline ile evlendiğinde her şey değişti. 2005 yılında şarkıcı hamile kaldı ve çok kilo aldı ve çok uzun süre fazla kilolardan kurtulamadı.

Britney'nin şimdi itiraf ettiği gibi, fast food ve çöreklerle tüm sıkıntılarını gidererek gerçekten kilo vermeye çalışmadı, ancak bir gün aynadaki kendi yansıması ona iğrenç geldi ve kendini toparlamaya karar verdi.

Şaşırtıcı değişikliklerin ardından birçok kişi Britney Spears'ın nasıl kilo verdiğiyle ilgilenmeye başladı çünkü artık hemen hemen her kız aşırı kiloyla savaşmaya çalışıyor ve bu her zaman başarılı olmuyor. Elbette düzenli dans dersleri kilolardan kurtulmada büyük rol oynadı ama şarkıcının uyguladığı diyet de önemli.

Britney Spears'ın boyu 163 cm, ağırlığı 45 kg

Şu anda Britney Spears'ın boyu ve ağırlığı 163 cm ve 45 kg'dır, ancak son zamanlarda bu rakam 57 ila 60 kg arasında değişmiştir.

Britney Spears 12 kilo verdiğinde birçok kişi hangi diyetin onun bu tür değişiklikleri başarmasına yardımcı olduğunu bilmek istedi, ancak şarkıcı ancak yakın zamanda zayıflığının sırlarını ortaya çıkardı.

• Şarkıcı tatlı meyveler, nişastalı sebzeler, tatlılar, şeker, fast food ve limonata yemiyor çünkü... Hemen hemen hepsi hızlı karbonhidratlar içerir, bu nedenle en fazla farklı parçalar vücutta yağ kıvrımları oluşur ve metabolizma önemli ölçüde yavaşlar;
• Britney Spears, diyetinin kalori içeriğini günde 1200 kcal ile sınırlaması ve ağırlıklı olarak esmer pirinç, lahana, avokado, havuç, yumurta, yağsız balık ve et yemesi nedeniyle oldukça kilo verdi. vücut, enerji rezervlerini yenilemek için yağ hücrelerini bağımsız olarak parçalamaya başlar;

• Kilo vermek için Britney Spears, menüsünü %40 kompleks karbonhidrat, %30 protein ve aynı miktarda doymamış yağ içerecek şekilde hesapladı: bu, besin eksikliğini önler ve Olumsuz sonuçlar genellikle diğer diyetler tarafından verilen;
• Britney Spears'ın doğumdan sonra nasıl kilo verdiğini merak edenler için önemli bir ayrıntıyı bilmek önemlidir: günün ilk yarısında karbonhidratlı yiyecekler (yulaf lapası, sebze ve meyveler) tüketilmeli ve proteinli yiyecekler (deniz ürünleri, et, balık, karabuğday, pirinç) günün ikinci yarısında;

• Fiziksel aktivite de büyük önem taşıyor: Şarkıcı kendisi haftada birkaç kez Pilates derslerine katılıyor ve ani kilo kaybı nedeniyle cildin sarkmasını önlemek için gül yapraklarıyla banyo yapıyor ve ayrıca masaj yapıyor.

tbf.su

Britney Spears'ın kendisi dışındaki pek çok kişi gibi onunla buluşmaktan kaçınmaya çalıştığı gerçeğiyle başlamalıyız. kompleks karbonhidratlar ve rafine şeker. Öğleden sonraları düzenli karbonhidrat almayı tercih ediyor; protein alımını her zaman aynı seviyede tutuyor yüksek seviye ve akşam saat yediden sonra asla yemek yememeyi bir kural haline getirdi, çünkü çoğu zaman hızlı yol Aşırı kilo almak, tok karnına yatmak anlamına gelir. Ayrıca her öğünde belirli miktarda yağ, protein ve karbonhidrat (yüzde olarak) yani yüzde 30 protein, yüzde otuz yağ ve yüzde kırk karbonhidrat bulunmalıdır.

Britney Spears'ın Diyeti

Yıldızın diyetinden tamamen dışladığı ilk şey, zaten alıştığı fast food'du. Yarı mamul ürünler de yasaktır. Diyet, buharda pişirilmiş veya fırında pişirilmiş ev yapımı yiyeceklerden oluşur. Kızarmış yiyeceklere yalnızca kahvaltıda birkaç damla sızma zeytinyağında kızartılmış omlet şeklinde izin verilir.

Diyet kesinlikle nişastalı sebzelerle (örn. patates, tatlı patates veya balkabağı) sınırlıdır. İdeal garnitür siyah cilasız pirinçtir. Hayvansal yağlar da minimumda tutulur - günde 10 gramdan fazla tüketilemezler. Ancak zeytin, mısır veya susam yağı gibi bitkisel yağlar çeşitli yemeklere (özellikle salatalara) eklenebilir ve eklenmelidir.

Britney Spears'ın diyetinin toplam günlük kalori içeriği 1200 Kcal'den fazla değil. Bu durumda, yemek programına sıkı sıkıya bağlı kalmak gerekir: sabah 10'a kadar kahvaltı, 15:00'e kadar öğle yemeği, 19:00'a kadar akşam yemeği. Öğün aralarında acıkıyorsanız yiyebilirsiniz. yeşil Elma, portakal veya kivi. Ayrıca gün içinde 2-3 bardak bitki çayı ve 3-5 bardak maden suyu içmek de önemlidir.

Erkekler için bilgiler

Şarkıcıya göre en zor şey olağan tatlılardan vazgeçmekti. Bunun yerine yıldızın beslenme uzmanı onun için fındık, kuru meyve, kakao tozu ve tarçından oluşan sağlıklı ikramlar hazırladı. Ayrıca yağsız süt, doğal vanilya ve stevia tozundan da dondurma hazırladılar. Bu tür tatlılar minimum kaloriye sahiptir ve bunları yemenin keyfi basit çikolatalarla aynıdır.

stroynaya-zhizn.ru

Britney Spears 12 kilo verdiğinde birçok kişi hangi diyetin onun bu tür değişiklikleri başarmasına yardımcı olduğunu bilmek istedi, ancak şarkıcı ancak yakın zamanda zayıflığının sırlarını ortaya çıkardı. Şaşırtıcı değişikliklerin ardından birçok kişi Britney Spears'ın nasıl kilo verdiğiyle ilgilenmeye başladı çünkü artık hemen hemen her kız aşırı kiloyla savaşmaya çalışıyor ve bu her zaman başarılı olmuyor.

Nick Cannon'la ikinci evliliği sırasında 20 kilo alan Mariah Carey'nin acilen diyet yapması ve eski zayıflığına kavuşması gerekiyordu. Peki, onun örneğini ele alalım: Mariah Carey kilo verdi - bu da "doğal olarak tombul" olanların geri kalanının da kilo verebileceği anlamına geliyor! Muhtemelen bundan sonra Spears, sahnede mayolarla parlamak isteyen bir yıldız için fazla kilolardan kurtulmanın yeterli olmadığına ve spor salonu üyeliği alma zamanının geldiğine karar verdi.

Halk da doğal olarak olayı kaçırmadı ve Britney'nin kendisine küçük gelen bir elbise aldığını kaydetti. Christina her zaman çok zayıftı, ancak oğlunun doğumundan sonra toplum içindeki görünümü herkesi şok etti. Yakıcı sözlere rağmen şarkıcı ısrarla kilo vermeyi reddetti. Britney gibi yemek yiyemeyeceğimi düşündüm çünkü herhangi bir diyet benim için zor, tatlıları gerçekten seviyorum. Depresyon, alkol, uyuşturucu, traş edilmiş saçlar, aşırı kilo - kötü niyetli kişiler Spears'ın asla eskisi gibi olmayacağını söyledi.

Aslında, kendinizi neredeyse en altta bulmak ve sonra kendinizi toparlamak ve aynı Britney'i sadece bir yıl içinde geri getirmek ilham verici bir sonuçtur! Jennifer kendini toparlamayı ve eski formuna kavuşmayı başardı. Jessica Simpson, birkaç yıl önce mikro şortlarıyla sergilediği eski vücudu için kıyasıya bir mücadele başlattı. Bunu kadınların kamuoyunu takip etmemesi gerektiğini söyleyerek açıkladı. Çocukluğundan beri Janet Jackson aşırı kilolarla mücadele etti ve her zaman kazandı.Şarkıcı her zaman 54 kiloda kalmaya çalıştı ama son zamanlarda tartı 80 kilonun üzerine çıktı! yönetimi altında profesyonel danışmanşarkıcı fazla kilolarını kaybetti ve bir sonraki turda vücudu neredeyse mükemmeldi. Dukan'a göre akşam saat altıdan sonra yemek yemek mümkün mü?

lemuriania.ru

Britney Spears'ın son Billboard Müzik Ödülleri töreninde görünmesi heyecan yarattı: Şarkıcı sonunda gerçekten daha ince görünüyordu ve eskisi gibi dans ediyordu.
Britney Spears, Billboard Müzik Ödülleri'nde, 17 Mayıs 2015

Bundan önce Britney, neredeyse sekiz yıldır müzik ödülleri ve törenleri sahnesine çıkmamıştı ve görünüşe göre MTV'de Gimme More şarkısıyla performansının kariyerindeki en büyük başarısızlık haline geldiği 2007'deki başarısız deneyimi hatırlıyordu.

Bu sefer Britney hazırlandı: Bir düet olan yeni şarkı Pretty Girls'ün performansı sırasında - Britney şarkıyı Iggy Azalea ile söylüyor, şarkıcı aktif olarak hareket etti, film müziğine girdi, içtenlikle gülümsedi ve güzel görünüyordu. Britney Spears ve Iggy Azalea Billboard Müzik Ödülleri'nde

“2000'li yıllarda mıyız? 20 yaşındaki Britney'i geri mi aldık? — Hayranlar pop yıldızının performansına hemen tepki gösterdi.

Tabii ki değil. Britney nihayet hayatının kontrolünü eline aldı ve görünüşe göre onu doğru yöne yönlendirmiş. Bu onun Las Vegas'ta düzenli ve başarılı gösteriler sergilediği ikinci yılı. Kişisel yaşamında, yeni erkek arkadaşı Charlie Ebersol ile mutludur - ve bu, genellikle gösterdiği zorlayıcı gülümsemenin yerini alan gerçek gülümsemesinin sırrıdır. son yıllar. Bir zamanlar Pink ve Janet Jackson'ın güzelliğini de restore eden yetkin bir eğitmen onun vücudu üzerinde çalıştı. Britney Spears ve Charlie Ebersol Billboard Müzik Ödülleri'nde

Adı Tony Martinez ve yakın zamanda Daily Mail'e özel bir röportaj verdi ve eğitiminin bazı sırlarını açıkladı.

Tony, "Öncelikle yoğunluğa değil kaliteye odaklanıyorum" diyor. — Ben “akıllı” eğitimden yanayım. Britney haftada 3-4 kez antrenman yapıyor ve antrenmanlar 40 dakika sürüyor. Bu sonuç elde etmek için yeterlidir. Çok ısrarcıdır ve her zaman her şeyi doğru yapmaya çalışır. Britney kardiyoya çok önem veriyor, koşu bandında egzersiz yapmayı seviyor ve ayrıca esnemeye gereken önemi vermenin son derece önemli olduğunu düşünüyorum. Britney'nin beslenme sistemini ayarlamasına, ihtiyaç duyduğu protein, yağ ve karbonhidrat miktarını dengelemesine yardımcı oldum. Bu arada, çok iyi tenis oynadığı ortaya çıktı! Britney çok tatlı bir kız, sürekli şaka yapıyor. Ayrıca sürekli şaka yapıyorum, askerde değilim, müşterilerime asla bağırmıyorum. Bana öyle geliyor ki bazen onlarla biraz konuşabilir, onları rahatlatabilir ve böylece gerekli tüm egzersizleri tamamladıklarını kendilerinin fark etmemesi için onları aldatabilirsiniz. İşe yarıyor!"

İlginç bir şekilde, şarkıcı güncellenmiş figürünü sergilemeden sadece bir ay önce birçok yayın onun görünüşünü eleştirdi. Bunun nedeni ise Pretty Girls videosunun setinde çekilen, Britney'nin sarkan karnının göründüğü ve yıldızın kendisinin de hiç tereddüt etmeden fast food yediği görüntüler.
Britney Spears ve Iggy Azalea bir video setinde. Nisan, 2015

Peki gerçek nerede? Büyük ihtimalle gerçek ortada bir yerdedir. Britney'nin çok fazla hareket ettiği (Las Vegas'taki gösteri haftada ortalama 4 gün sürüyor) ve yavaş ama emin adımlarla antrenman yaptığı düzenli performanslar işini yapıyor. Bununla birlikte, şarkıcının konser stilistinin yararları hafife alınmamalıdır - Billboard Müzik Ödülleri için başarıyla seçilen tulum, gizlenmesi gereken her şeyi gizleyerek yıldızın sesini görsel olarak azalttı. Bu fotoğraf 26 Şubat 2015'te çekildi. Beli vurgulayan bir üst, şort yok ve Britney yeniden ince görünüyor.
Britney'nin tulumundaki geometrik şekiller vücudunu görsel olarak "gerdiriyor" ve yüksek "diz üstü çizmeler", şarkıcının en sevdiği kısa çizmelerin aksine bacaklarını esnetiyor.

ru.hellomagazine.com

Bu yıl 37 yaşına giren Britney Spears'ı hatırladığımız sürece pop prensesi ince ve formda olmaya çalışıyor. Ve neredeyse her zaman bir şeyler bu harika planlara engel olur. Ya başka bir mutsuz aşk oburluğa ve depresyona yol açar, sonra çocuğun velayeti meselesi alkol sorununa dönüşür, sonra baskıcı baba-vasi ünlü kızını melankoliye sürükler ve bu da spor yapma isteksizliğine ve yemek yeme isteğine dönüşür. McDonald's'taki sorunları.

Ancak son altı ayda yıldız imkansızı başardı: 10 kilo verdi ve kilosunu güvenle koruyor. Geçen gün şarkıcı, Instagram hesabında eski şortlara sığdığı için övündüğü bir fotoğraf yayınladı. Hayranlar, "16 yaşındayken Baby One More Time şarkısıyla sahne aldığı şarkılar değil mi?" diye sordu. Gerçekten de pop divası herhangi bir Aguilera'nın imreneceği gibi görünüyor.

İnce, tonlu bacaklar, ince bel, elastik cilt - öyle görünüyor ki sahne kraliçesi gerçekten gençliğin sırrını keşfetmiş ve sabahları bu tentürü içiyor. Görünüşe göre kilo vermenin sırrı farklı: yoğun, günlük antrenman ve sıkı, azaltılmış diyet. Bu arada sosyal ağlarında sık sık eğitim videoları paylaşıyor. Ve onlara göre Britney Spears gerçekten çok çalışkan biri. Ancak tüm bu günlük başarılar hiç de yıldız model Sam Asghari'nin yeni sevgilisi uğruna değil. Britney, iki oğlunun velayetini kaybetmemek için bir dürüstlük modeli ve sağlıklı bir yaşam tarzı örneği sergilemelidir. Gerçek şu ki eski eş yıldız Kevin Federline, nafaka miktarının artırılmasını talep etti eski eş. Britney eski kocasını reddetti ve böylece kırgın Kevin'i kendisine karşı kışkırttı. Avukatları, Spears'ın buna uymaması halinde Federline'ın iki çocuğunun velayetini talep etmek için mahkemeye gideceğini söyledi.

Britney Spears'ın yakın arkadaşı Adnan Ghalib'in dediği gibi pop prensesi, 11 yıl önce olduğu gibi çok korkuyor, hata yapmaktan ve çocuklarını kaybetmekten korkuyor. Bu yüzden yıldız onu dikkatle izliyor dış görünüş, çok işe yarıyor ama hepsi bu boş zaman Sean ve Jayden'a ithaf edilmiştir.