Həddindən artıq kalori qəbulu tərəflərin böyüməsinin və mədənin artmasının əsas səbəbidir. Əksəriyyət olmasına baxmayaraq kök insanlar yazmağa meyllidirlər qıvrımlı genetika və yaşa bağlı dəyişikliklər, mədədə və budda piylənmənin ən mühüm amili qidadan alınan artıq enerjidir (və şirniyyat sevgisi).

Həm də vacibdir ki, əlavə kalori yandırmaq və məşq vasitəsilə qarın yağından qurtulmaq göründüyü qədər asan deyil - bir qutu kola iki kilometrlik qaçışa bərabərdir. Bundan əlavə, əksər qazlı içkilər, şirələr, şirniyyatlar və dondurma maddələr mübadiləsini pozan və mədə, yan və budlarda yağ artımına səbəb olan ehtiva edir.

Yanlarda və qarında yağ: genetika

Qarın piylərindən qurtulmağa çalışan çoxlu sayda kilolu insanlardan yalnız bir neçəsinin "piylənməyə meylli" genetikası var. Onlarda metabolik və metabolik pozğunluqlar olsa da, səbəb çox vaxt DNT-də deyil, pis yemək vərdişlərində və xroniki olaraq oturaq həyat tərzində olur.

Qarın böyüməsinin böyümənin, otuzdan sonra bütün kişilərə təsir edən (əslində kişi metabolizmi başlayır) və ya hamiləliyin qaçılmaz nəticəsi (qızların qarından uğurla qurtulmasına dair çoxlu nümunələr) olduğuna inanmaq da səhvdir. doğuşdan cəmi bir neçə həftə sonra yağ).

Bir kişi üçün qarın yağını necə çıxarmaq olar?

Aşağıdakı qaydalara əməl etsəniz, kişilər asanlıqla ayda 3-5 kq arıqlaya və qarın yağını itirə bilərlər:

1. Televizor qarşısında yemək yeməyi dayandırın. Həddindən artıq kalori qəbulu və nəticədə qarın yağının böyüməsi ilə həddindən artıq yeməyin ən ümumi səbəbi televizora baxarkən yemək yeməkdir (1) . İnsan sözün əsl mənasında bunu görmür. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, yemək porsiyasının ölçüsünə diqqət yetirməyi unutmayın və çox yeməməyə çalışın.

2. “Yaya qədər arıqlamaq” deyil, 4 kq arıqlamağı qarşınıza məqsəd qoyun. Məqsədiniz və motivasiyanız nə qədər konkret olarsa, uğur qazanmaq şansınız bir o qədər çox olar - bir ay ərzində 4 kq arıqlamağa çalışmalısınız və "" və ya "çimərlikdən əvvəl tərəflərinizi çıxarmağa" çalışmamalısınız. Yay yağışlı ola bilər, tətiliniz şəhərdə baş tutacaq - və payıza qədər arıqlamaq istədiyinizi unudacaqsınız.

3. Sadə pəhrizə başlayın. Unutmayın ki, arıqlama pəhrizləri qadınlara nisbətən kişilərdə daha təsirli olur. Aralıq dənizi pəhrizi kimi sadə diyetlərə belə riayət etməklə heç bir fiziki fəaliyyət olmadan ilk həftələrdə çəki əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bununla birlikdə, sürətli nəticələrin cazibəsinə müqavimət göstərin və "aclıq" diyetlərinə keçməyin, çünki itirilmiş çəki geri qayıdacaq.

4. Təlimə diqqətlə davam edin. Əgər heç vaxt qaçışçı olmamısınızsa, hər gün birdən-birə bədəninizi 30 dəqiqə qaçmağa alışdırmağa çalışmamalısınız. Nəticə yalnız dizlərdə ağrı olacaq və mədədən tamamilə qurtulmayacaq. Digər şeylər arasında kişilər tez-tez həyata keçirdikləri fəaliyyətlərin enerji xərclərini həddindən artıq qiymətləndirməyə meyllidirlər - idmanla eyni vaxtda, porsiya ölçülərini "idman qidası" kimi artırmaqla.

5. Yağ yandırma elmini öyrənin. Qarnınızdan xilas olmaq və "yanlarınızı formalaşdırmaq" üçün ilk növbədə bədəninizin niyə bu xüsusi yerlərdə yağ ehtiyatları yaratmağa qərar verdiyini anlamaq lazımdır. Müasir elmi araşdırmalar sübut edir ki, insan orqanizmində bu zaman əmələ gəlir müxtəlif növlər qidalanma və arıqlamaq üçün öz strategiyanızı tələb edir.

6. Yağı əzələ ilə əvəz edin.Əzələ əldə etmək təkcə bədəndə testosteronun səviyyəsini yüksəltməklə yanaşı, təbii böyüməni əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək, həm də özünüzə inamınızı bərpa edəcək və cinsi cəlbediciliyinizi artıracaqdır. Bununla belə, artıq yağ yandırmaq və əzələ qazanmaq məqsədlərini ayırmaq vacibdir - təəssüf ki, bədən onları effektiv şəkildə birləşdirə bilməz.

7. Qarın əzələlərinizi gücləndirin. Qarnınızı bir köynək altında gizlədə bildikdən sonra yalnız qarınlarınızı gücləndirmək üçün məşqlərə keçməlisiniz. Unutmayın ki, hər kəs var, lakin bir çoxları onları bir yağ təbəqəsi altında gizlədirlər. Məşq etmək deyil, yalnız düzgün qidalanma artıq çəkidən xilas ola və mədənizi düz edə bilər.

Qarın yağını tez itirmək üçün pəhriz

Qarın piylərindən mümkün qədər tez qurtulmağa çalışan, arıqlayan bir çox insan, bu yolla bir neçə həftə ərzində yanlarından yağ itirə biləcəklərinə inanaraq, istehlak etdikləri qidaların miqdarını kəskin şəkildə məhdudlaşdırır. Təəssüf ki, belə bir kilo vermə strategiyası yalnız arıqlamağa gətirib çıxarır, bunun nəticəsində qarın yağları daha da sürətlə böyüməyə başlaya bilər.

Arıqlamağınıza kömək edəcək ən yaxşı pəhriz heç də “şok terapiyası” deyil, şirniyyatlardan, işlənmiş qidalardan və sürətli qidalardan maksimum imtina etməklə, mümkün qədər çox təbii məhsullar (təzə tərəvəzlər və müxtəlif dənli bitkilər) ehtiva edən pəhrizə rəvan keçid olacaq. yemək. Belə bir pəhriz nəinki tez arıqlamağa və qarın yağlarınızdan qurtulmağa kömək edəcək, həm də gələcəkdə sabit çəki saxlamağa kömək edəcək.

Yağdan imtina edib arıqlamaq?

Qarın yağını itirmək üçün pəhrizinizdəki yağlardan tamamilə imtina etmək lazım deyil. Əksər növlər bitki yağları olduqca faydalıdır və onların pəhrizdən xaric edilməsi metabolik pozğunluqları təhdid edir. Yağ problemi həddindən artıq yemək və qida maddələrinin zərərli birləşməsidir - demək olar ki, bütün "yanlış" yağlı qidalar əhəmiyyətli miqdarda duz ehtiva edir.

Görünən o qədər "gözə çarpan", adi duz güclü dad artırıcıdır. Qidalarda duzun miqdarını azaltmaqla siz onların istehlakını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız, çünki yemək dadsız görünəcək. Duz sizi həddən artıq yeməyə vadar etməklə yanaşı, bədəndə mayenin tutulmasını artırır ki, bu da qarın və yanların “şişməsinin” başqa bir səbəbidir.

Mədədəki uzanma izlərindən necə qurtulmaq olar?

Arıqladıqdan sonra dəridə qalan uzanma izləri qarın yağını itirməyə çalışan insanların əksəriyyəti üçün tipik bir problemdir. Quruluşuna görə belə uzanma işarələri mikro çapıqlar və dərinin dərin zədələnməsi siqnallarıdır. Artıq əmələ gəlmiş uzanma işarələrindən qurtulmaq demək olar ki, mümkün olmadığı üçün arıqlamanın ilk həftələrindən onlarla mübarizəyə başlamaq lazımdır.

Elmi araşdırmalar göstərir ki, bu, stress hormonu kortizolun yüksək səviyyəsi ilə sıx bağlıdır - lakin yeməkdən kəskin imtina və yorucu fiziki məşqlərlə artıran bu hormondur. Bu, bir daha təsdiqləyir ki, siz tədricən və "zərif" rejimdə arıqlamalısınız və 3 gün ərzində qarın yağını itirməyə çalışmamalısınız.

***

Kişilərdə qarın böyüməsinin əsas səbəbi qidanın həddindən artıq kalorili olması, həmçinin pəhrizdə çox miqdarda sürətli karbohidratlar və heyvan yağlarının olmasıdır. Düzgün bəslənmənin ən sadə qaydalarına riayət etmək, hətta əlavə fiziki fəaliyyət olmadan və yorucu qaçış olmadan artıq çəkidə əhəmiyyətli bir azalma göstərə bilər.

Dərialtı piylər bir çox insanı, xüsusən də qadınları narahat edir. Bu xüsusiyyət artıq bədən çəkisi, fərdi quruluş (genetik), hormonal dəyişikliklər və düzgün qidalanmadan qaynaqlanır. yığın çəki artıqlığı Bu olduqca sadədir, lakin mədədəki qıvrımları aradan qaldırmaq üçün bir az səy lazımdır. Təcrübəli diyetoloqlar və idman mütəxəssisləri konsensusa gəldilər. Problemi aradan qaldırmaq üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşmadan istifadə etmək lazımdır, o cümlədən düzgün pəhriz, fiziki fəaliyyət və kosmetik prosedurlar.

Haradan başlamaq lazımdır

Vitaminlər. Nifrət edilən yağdan xilas olmaq üçün adi pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməli olacaqsınız. Pəhriz bədən üçün streslidir, buna görə daxili orqanlarınızın dəyişikliklərə uyğunlaşmasına kömək etməlisiniz.

Aptekdə canlılığı artırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün xüsusi multivitaminlər alın. Bir kurs (60 tablet) alın, sonra 5-6 aydan sonra manipulyasiyaları təkrarlayın.

Bundan əlavə, yaşıl qəhvə və ya çia toxumu kimi pəhriz əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz. Əla seçim kapsullarda balıq yağıdır (porsuq yağı ilə əvəz edilə bilər). Təbii komponent bütün daxili orqanlara, xüsusən də mədə-bağırsaq traktına kömək edir.

İdman. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, dərialtı piydən xilas olmaq fiziki fəaliyyətlə həyata keçirilir. Səhər on beş dəqiqəlik məşq etməyi vərdiş edin. Problemi aradan qaldırmaq üçün ciddi diyetlərə getmək lazım olmadığını başa düşmək vacibdir. İdman fəaliyyəti ilə tanış olun gündəlik həyat.

Mümkünsə, qeydiyyatdan keçin idman zalı. Bədəni işləyərkən qarın və arxa əzələlərə diqqət yetirin. Siz həmçinin rəqs, üzgüçülük, nəfəs məşqləri, yoqa və ya uzanma üçün abunə ala bilərsiniz.

Hansı idman növü ilə məşğul olmağın əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, oturaq həyat tərzinizdə dəyişiklik edin. Maddi səbəblərdən bölmələrə qatıla bilmirsinizsə, evdə qarın əzələlərini məşq edin, iplə tullanmaq, halqa fırlatmaq və gimnastika etmək.

Soyuq və isti duş. Təcrübəli kosmetoloqlar arıqlamaq üçün kontrastlı duşdan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Dövrün istidən soyuğa və əksinə kəskin dəyişməsi nəticəsində müalicə olunan nahiyəyə qan axını sürətlənir. Bunun ardınca subkutan və hətta visseral yağın parçalanması baş verir.

Proseduru həyata keçirmək üçün duşu yüksək təzyiqə qoyun. Əvvəlcə qarın nahiyəsini isti su ilə qalın bir axınla yuyun. Sərin hiss edənə qədər temperaturu tədricən aşağı salın. Hər 20 saniyədən bir rejimi dəyişdirin, özünüzü dondurmayın.

Kontrastlı duşun müddəti 7-15 dəqiqədir, proseduru öz hisslərinizə əsaslanaraq həyata keçirin. Bütün manipulyasiyalardan sonra qarın dərisinə arıqlama kremi çəkin və ya dönün yapışqan film.

Bir halqa istifadə edərək dərialtı yağları necə çıxarmaq olar

1. 2,5 kq-dan çox olmayan bir hula halqa alın. Böyrəklərə və onurğaya mənfi təsir göstərdiyi üçün çox ağır olan halqa götürmək məsləhət görülmür.
2. Təlimə başlamazdan əvvəl yükü özünüz üçün xüsusi olaraq təyin edin. Əgər əvvəllər hula halqanız varsa, 10-15 dəqiqəlik 4 dəstdə məşqə davam edin. Təlimsiz gənc xanımlar üçün hər gün 10 dəqiqəlik 3 dəstdə məşq etmək kifayətdir.
3. Uyğun paltar seçin, hula halqasını qısa bir üstdə (köynəkdən deyil) bükmək daha yaxşıdır. seçin uyğun yer, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun (nə qədər dar, bir o qədər yaxşıdır). Təlimlərə başlayın, 3-4 yanaşmanın hamısını bir anda tamamlamayın.
4. Tədricən, bir seansa 3-5 dəqiqə əlavə etməklə (hisslərdən asılı olaraq) məşqi çətinləşdirə bilərsiniz. Buna öyrəşdikdən sonra yanaşmaların sayını yarıya qədər azaldın və buna mütənasib olaraq müddəti artırın.
5. Halqanın müntəzəm istifadəsi nəticəsində dərialtı yağlar gözümüzün qarşısında əriyir. Arıqlamaq üçün nizamlılıq əsas şərt hesab olunur. Hula halqa hər gün.
6. Halqa dərslərinin boş bir mədədə və ya yeməkdən 2 saat sonra aparıldığını əbədi xatırlamaq vacibdir. Əks halda, volvulus almaq riskiniz var.
7. Tövsiyə olunan məşq vaxtı səhər (09.00) və ya axşam erkəndir (təxminən 18.00). Cihaza öyrəşdikdən sonra hərəkət istiqamətini dəyişdirin (saat əqrəbi və saat yönünün əksinə).

1. Yapışqan film nəinki yağları parçalayır, həm də dəridən mayeni çıxarır. Prosedura qarın nahiyəsini skrabla müalicə etməklə başlayır. Bunu etmək üçün qəhvə zəmini duş jeli ilə qarışdıraraq bir pasta əldə edin. Problemli sahəyə paylayın, qızartı yaranana qədər dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun.
2. Kompozisiyanı yuyun, qan dövranını artırmaq üçün dərini sərt bir dəsmal ilə ovuşdurun. Müraciət əsasında bu mərhələdə kosmetik vakuum qablardan istifadə olunur. Sonra mədəyə çili bibəri ilə isti krem ​​sürtün, qismən udulana qədər sürtün.
3. Dərini qızdırdıqdan sonra mədənizi yapışqan filmlə sara bilərsiniz. Rulonu açın ki, içəri yuxarıda olsun. Filmi mədəinizə çəkin, özünüzü 4-5 təbəqəyə sarın. Heç bir halda polietileni çox sıxmayın, əks halda təsir əksinə olacaq.
4. Qarın bölgəsində "buxar otağı" yaradın. Bunun üçün qış taytları geyin və ya bədəni isti parça ilə sarın. Ev işləri ilə məşğul olmağa başlayın (təmizlik, camaşırxana, qabların yuyulması, ütüləmə və s.). Nə qədər çox hərəkət etsəniz, nəticə bir o qədər təsirli olar.
5. Çili bibəri kremi konsentrat olduğundan, filmi 1,5 saatdan çox saxlamaq məsləhət görülmür. Sağlamlığınıza nəzarət edin, yanma hissi şiddətlidirsə, "kəmər" i çıxarın və sərin su ilə yuyun.
6. Bütün manipulyasiyalardan sonra kontrastlı duş qəbul edin və bədən sarğı edin. Nəmləndirici krem ​​və ya selülit geli tətbiq edin (yağ yataqlarını parçalamaq üçün əladır).

Bədən sarğıları ilə dərialtı yağları necə çıxarmaq olar

1. Çili və jelatin. 1 çili bibərini qurutun və ya artıq toz halında olan qarışığı istifadə edin. 10-15 q götürün. qarışıq, 35 q əlavə edin. jelatin. Su ilə doldurun və yarım saat buraxın. Bundan sonra məhsulu dəriyə çəkin, yapışqan filmə sarın və 20 dəqiqədən sonra tərkibi su ilə çıxarın.
2. Alma sirkəsi və dəniz yosunu. Maskanı hazırlamaq üçün 6% həll lazımdır alma sirkəsi, hər hansı dəniz yosunu V toz forması, 1 qreypfrut və ya 2 limon, 50 qr. bal. Bir pasta yaratmaq üçün dəniz yosunu və sirkəni birləşdirin. Mikrodalğalı sobada balı əridin və əsas qarışığa əlavə edin. Burada sitrus suyunu sıxın və qarışığı blenderlə döyün. Maska qalın çıxsa, daha çox yosun (yosun) əlavə edin. Kompozisiyanı qarın nahiyəsinə paylayın, özünüzü polietilenlə sarın. 35-45 dəqiqədən sonra yuyun.
3. Qəhvə və qliserin. 60 ml qarışdırın. 30 ml təbii qara qəhvə. qliserin. 25 ml əlavə edin. papaverin (aptekdə satılır), 50 qr. qamış şəkəri və ya qalın bal. Ayrı bir qabda bir çanta qara gil sulandırın və ilk qarışıqla birləşdirin. Maskanı qarın dərisinə paylayın, tamamilə quruyana qədər (təxminən 45 dəqiqə) buraxın. Prosedurdan sonra məhsulu əvvəlcə isti su ilə, sonra isə yuyun soyuq su.
4. Qreypfrut və gicitkən. Sarma qarışığını hazırlamaq üçün 45 q götürün. təzə gicitkən yarpaqları. Bitkini qaynar su ilə yandırın, yanma ehtimalını aradan qaldırın. Şirəsi çıxana qədər gicitkənləri əzin. Qreypfrutu yuyun, qabığı ilə birlikdə qarışdırıcıdan keçirin və bitkini sitrus meyvəsinə əlavə edin. 80 qr qızardın. nüvələr qoz quru bir qızartma qabda, qəhvə dəyirmanında üyüdün. Gicitkən və qreyfruta qoz qırıntılarını əlavə edin, hamarlanana qədər qarışdırın. Maska hazırlayın, 20 dəqiqədən sonra çıxarın.
5. Darçın və xardal. Birlikdə birləşdirin 45 q. darçın və 40 q. xardal, bir kaşığı bal əlavə edin. Buraya 50 qram əlavə edin. mavi gil, tərkibi soyuq su ilə seyreltin. Maska maye çıxırsa, dənəvər şəkər əlavə edin. Məhsulu dəriyə çəkin, qızarana qədər problemli sahələri dairəvi hərəkətlərlə müalicə edin. Sonra mədənizi polietilenlə sarın və yarım saat gözləyin.

1. Düzgün qidalanma (PN) qətiyyən sizi ciddi pəhrizlərə riayət etməyə təşviq etmir. Əksinə, tez-tez və müxtəlif yemək lazımdır. Fraksiyalı yeməklərə keçin (gündə 5 dəfə), özünüzə 300 qramdan çox olmayan bir hissə verin.
2. İçmə rejiminə riayət edin, təmiz maye çatışmazlığı susuzluğa və çəki artımına səbəb olur. Təxminən 2,3 litr içmək. su. Şirin kompotları və meyvə içkilərini, qablaşdırılmış şirələri, spirti, Coca-Cola kimi qazlı suları və s. tamamilə xaric edin.
3. Sağlam olmayan qəlyanaltılardan (çips, kraker, kartof qızartması və s.) çəkinin. Restoranlardan çəkinin fast food, işləmək üçün qablarda yemək aparın. Qəlyanaltılar üçün meyvələr, qoz-fındıq, süd və dənli bitkilər (şəkərsiz) yeyin.
4. 3-5 gün ərzində menyu yaradın. Soyuducunuzda həmişə olduğundan əmin olun sağlam qida. Aşağı kalorili süd, tərəvəz və meyvələri ön plana qoyun. Şirniyyatları şkafın uzaq küncünə qoyun.
5. Ailənizlə razılaşın ki, bundan sonra düzgün qidalanacaqsınız. Yeməkləri buxarda, yavaş ocaqda və ya sobada bişirin. Qızardılmış və həddindən artıq duzlu qidalardan uzaq durun. İsti ədviyyatlardan orta dərəcədə istifadə edin, iştahı artırır.
6. Səhərinizi tam səhər yeməyi ilə başlayın, pəhrizinizin yarısını təşkil etməlidir. Oyandıqdan sonra bir stəkan için soyuq su limonla. Dörddə bir saatdan sonra qoz-fındıq, giləmeyvə, meyvə və bal ilə yulaf ezmesi və ya kətan toxumu sıyığı yeyin. Səhər yeməyinə kəsmik, qaynadılmış yumurta, tam taxıllı çörəkdən pendirli sendviç də uyğun gəlir.
7. Gündə nə qədər kalori qəbul edə biləcəyinizi hesablayın. Gündəlik tutun və yediyiniz yeməyi qeyd edin. Günün sonunda təhlil edin, həddi aşmayın. 1800 Kkal yeməyə icazə verilirsə, 1700 yeyin, daha çox deyil.
8. Dəniz məhsullarına, balıqlara, yağsız ətlərə söykənin. Quş ətini bişirərkən həmişə dərini çıxarın, çünki tərkibində çoxlu yağ və toksinlər var. Hər gün salat yeyin (pəhrizin 50%-i), təzə tərəvəz və meyvələrdən şirələr hazırlayın.
9. Menyudan çıxarın kolbasa, evdə hazırlanmış konservlər, köftələr və köftələr, yarımfabrikatlar, turşular, pastalar, yağlı souslar. Bəzən şirniyyat yeyə bilərsiniz, ancaq tünd şokolad və ya səhərlər qatıqlı tort.

Hula halqasını fırlamağa başlayın, evdə hazırlanmış istiləşmə maskaları və yapışqan film sarğıları hazırlayın. Kontrastlı duş qəbul edin, qarın hərəkətləri etməyi vərdiş halına salın. Pəhrizinizi normallaşdırın, tez qəlyanaltılardan imtina edin və tərəvəz, ət, balıq, lobya və taxıllara söykənin.

Video: cəmi bir həftə ərzində qarın yağını necə itirmək olar

Qarın yağları bir çox qadının problemidir. Hər bir qız, xüsusən də çimərlik mövsümü ərəfəsində gözəl görünmək istəyir. Mağaza rəfləri yalnız rəqəminizin güclü tərəflərini vurğulaya bilməyən, həm də mövcud qüsurları vurğulaya bilən yay geyimləri ilə doludur. Buna görə də zərif cinsin nümayəndələri müxtəlif üsullardan istifadə edərək formalarını qaydaya salmağa tələsirlər.

Heç bir səy göstərmədən ani nəticə əldə etmək istəyənlər üçün yağ itirmək son dərəcə çətin olacaq. Xanımlar başlamağa hazırdır fiziki məşğələ və pəhrizinizi dəyişdirsəniz, bütün artıq yağ yataqlarını tez və uzun müddətə çıxaracaqsınız.

Qadınlarda qarın yağları müxtəlif səbəblərdən görünə bilər. Üstəlik, mədə və budda yığılmağı sevir. Bu yerlərdə çöküntülər təkcə xarab ola bilməz görünüş, həm də insan sağlamlığına zərər vurur. Axı, yağ təkcə əzələlər və dəri arasında deyil, həm də üzərində yığılır daxili orqanlar, buna visseral deyilir. Alkoqol və qida ilə birlikdə orqanizmə daxil olur, şəkərli diabet və hipertoniya kimi bir çox xəstəliklərin xəbərçisi olur.

Qarın piyləri aşağıdakı səbəblərə görə əmələ gələ bilər:

• Endokrin sistemin xəstəlikləri.
• Həzm problemləri.
• Hormonal disbalans.
• Yanlış həyat tərzi.
• İrsi meyllilik.

Qarın və yanlardakı yağlardan necə qurtulmaq olar?

Yağlı qarın təkcə qadınlarda deyil, kişilərdə də çox problem yaradır. Bir çox insan qısa müddətdə evdə qarın yağını çıxarmağa çalışır. Bu müxtəlif yollarla edilə bilər.

Məşqlər

Bir çox insanın düşündüyü kimi, qarın əzələlərinizlə qarın yağını tez bir zamanda aradan qaldıra bilməyəcəksiniz. Axı, bu məşq qarın üzərindəki dərialtı yağları aradan qaldırmaq deyil, mətbuatın relyefini vurğulamaq məqsədi daşıyır.

Tamamilə fərqli məşqlər qadına mədədə və yanlarda yağ yandırmağa kömək edəcək, bunun mahiyyəti bədənin hüceyrələrini oksigenlə doldurmaqdır. Axı yağ qatını parçalayan odur.

Aşağıdakı növlər ən populyar məşqlər hesab olunur:

1. Zəmində uzanın, qollarınızı bədəniniz boyunca uzatın. Ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, kalçalarınızı göğsünüzə doğru çəkin. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın.
2. Yalançı mövqe tutun (əllər və ayaq barmaqları üzərində). Bir ayağınızı göğsünüzə doğru çəkin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. İkinci ayaqla manipulyasiyanı təkrarlayın. 10-15 yanaşma edin.

Siz həmçinin Bodyflex kompleksindən bəzi məşqlərin köməyi ilə qarın nahiyəsindən dərialtı piyləri çıxara bilərsiniz. Bu yanaşma həm qadınlarda, həm də kişilərdə tez görünən nəticələrə zəmanət verir.

Qarın və yan yağ üçün məşqlər

Qidalanma

Çoxları mədədə və yanlarda yağ yandıran unikal məhsullar olduğuna inanır. Əslində, heç biri yoxdur və heç bir xarici məhsul bir həftə ərzində bütün yağları yandırmaz. Və yalnız balanslı, sağlam yemək və ya keyfiyyətli pəhriz.

Yağlı qarın pəhrizinizə daxil edilməli olan bir çox qida ilə dost deyil:

• Meyvələr - alma, banan, armud, sitrus meyvələri (xüsusilə qreypfrut).
• Tərəvəzlər - xiyar, pomidor, balqabaq, badımcan, kələm.
• Fermentasiya edilmiş süd məhsulları - kəsmik, kefir, az yağlı xama.
• Yağsız ət.
• Dəniz məhsulları.
• Yumurta.
• Bitki yağları.
• qoz-fındıq.

Qarın və bud nahiyəsindən piyləri çıxarmaq istəyənlərin pəhrizində bu cür qidalar olmalıdır.

Təsəvvürünüzdən istifadə etsəniz, köftə və Olivier salatı ilə yağlı şorbadan daha pis olmayan dadlı yeməklər hazırlamaq üçün sağlam məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Arıqlamaq istəyənlər aşağıdakı qidalardan uzaq durmalıdırlar:

• duzluluq;
• Konservləşdirilmiş qida;
• kolbasa;
• yağlı ət;
• qızardılmış qidalar;
• fast food;
• hisə verilmiş ət;
• şirniyyatlar.

Bundan əlavə, düzgün qidalanmağı öyrənməlisiniz. Porsiyalar kiçik və müntəzəm olmalıdır. Tamamilə tox hiss edənə qədər yemək yeməməli, lakin oruc tutmaqdan da çəkinmək lazımdır. Yatmadan 3 saat əvvəl yemək yemək zərərlidir. Gecə yarısına yaxın yuxuya getsəniz, 20.00-da yüngül bir şam yeməyi ödəyə bilərsiniz. Çünki “18.00-dan sonra yemək qadağandır” qaydası yalnız saat 21.00-da yatanlara aiddir.

Yeməkləri bişirmək və ya qaynatmaqla hazırlamaq yaxşıdır. Qızardılmış qidalar pəhrizinizdən tamamilə xaric edilməlidir.

İllərlə zərərli qidalar yedikdən sonra bir həftə ərzində qarın yağını itirə bilməyəcəksiniz. Bir insanın pəhrizi yaşından və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olmayaraq həmişə sağlam olmalıdır.

Hormonlar

Hormonal balanssızlıq səbəbindən doğuşdan sonra qarın altındakı yağlar və yataqlar görünə bilər. Dehidroepiandrosteronun çatışmazlığı orqanizmin stresin öhdəsindən gələ bilməməsinə gətirib çıxarır ki, bu da yağ kütlələrinin yığılmasına və qocalmasına səbəb olur.

30 ildən sonra bu hormonun səviyyəsi aşağı düşür. Onun olmaması da bir sıra problemlərə səbəb ola bilər, məsələn:

• adrenal çatışmazlıq;
• diabet;
• insulin preparatlarının istifadəsi;
• steroid dərmanları qəbul etmək.

DHEA ehtiva edən bəzi dərmanlar üz tüklərinə və sızanaqlara səbəb ola bilər. Buna görə də, onlar yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilməlidir.

Su prosedurları

Bədənimiz üçün həyat mənbəyi olan su qarın yağlarının da atılmasına kömək edəcək. Bunun üçün həftədə ən azı bir dəfə isti vanna qəbul etmək lazımdır. Prosedurun müddəti 20 dəqiqədən çox olmamalıdır. İlk dəqiqələrdə suyun temperaturu 38 ºC-dən çox olmamalıdır. Və 10 dəqiqə suya batırıldıqdan sonra, temperatur rejimi 42 ºC-ə qədər yüksəlir.

Bu cür manipulyasiyalar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqla mədədən və yanlardan yağ çıxarmağa imkan verir. Hamamınıza alp şamı yağı əlavə edə bilərsiniz.

Hovuz ziyarəti də qarın yağını yandırmağa kömək edəcək. İnteqrasiya edilmiş bir yanaşma ilə yağ getməzsə, müəyyən xəstəliklərin olması barədə düşünməlisiniz.

U su prosedurları Bəzi əks göstərişlər var:

• Hipertoniya.
• Hamiləlik.
• (minimum 20 gün).
• Ürək problemləri.
• Onkoloji xəstəliklər.

Aşağı qarın piylərindən qurtulmağın üsulları

Doymuş lipidlər qarnın aşağı hissəsində, doymuş lipidlər isə yuxarı qarın və bud nahiyəsində yığılır. doymamış turşular. Buna görə də, sağlam həyat tərzinin tərəfdarları yanlarda və qarında yağ yandırmağa kömək edən üsulları ayırd etməyi öyrəndilər.

Aparılan tədqiqatların köməyi ilə aşağıdakıları tapmaq mümkün oldu:

• Subkutan yağ adrenalindən qorxmur. Buna insulin təsir göstərə bilər. Buna görə də, bu vəziyyətdə qarın yağını yandırmaq üçün məşq və pəhriz lazımdır.
• Daxili lipidlər adrenalindən qorxur, lakin insulinə cavab vermir. Buna görə də kardio məşqlər vasitəsilə bədəndən çıxarılırlar.
• Mürəkkəb dərialtı lipidlərdən xilas olmaq daha çətindir, çünki onlar adrenalinə belə cavab vermirlər. Və qarının aşağı hissəsində yığılan bu yağ növüdür.

Aşağı qarındakı inadkar piylər dövri olaraq işləsəniz çıxarıla bilər:

• Karbohidratların miqdarını gündə 45 qrama qədər azaltmaqla və ağır məşq etməklə lipid təbəqəsini yandırın. Bu, ən azı 4 gün çəkəcək.
• Protein pəhrizi qurun.
• Qarın əzələlərinizi pompalayın.

Evdə qarın yağının yandırılması xüsusilə çətinliklərdən qorxanlar üçün çətin bir prosesdir. Bir çox qadın fiziki fəaliyyətdən deyil, qarın yağını çıxarmaq üçün xüsusi pəhrizdən qorxur.

Protein pəhrizi - yüksək proteinli qida. Uyğun məhsullara aşağıdakılar daxildir:

• Dovşan, dana əti və pəhrizli toyuq.
• Yumurta ağı.
• Az yağlı pendir.
• Az yağlı süd.
• Somon, tuna, çəhrayı qızılbalıq, dəniz balığı ağ ət ilə.

Aktiv gəzintiləri pəhriz və idmanla birləşdirsəniz, qarnın aşağı hissəsindən yağ itirmək daha asan olacaq.

Statistikaya görə, hər üçüncü qadın artıq çəkidən əziyyət çəkir. Həyatın sürətli tempi günahkardır. Çox vaxt bir qızın müntəzəm və düzgün yemək üçün vaxtı yoxdur və fiziki fəaliyyət üçün vaxt qalmır.

Qarın yağını necə çıxarmaq barədə faydalı video

Əgər siz də mənim bir dəfə etdiyim kimi ilk dəfədən çox və ya uzun illərdir ki, qarın piylərindən qurtulmağa çalışırsınızsa, o zaman əminsiniz ki, bu asan iş deyil.

Yalnız bu deyil, qarın yağları paltarlarınızda sizi sıxan və narahat edən bir narahatlıqdan daha çox şeydir. Yeri gəlmişkən, qarın və yanların içərisində olan bu yağ da adlanır visseral yağ və sağlamlığınıza ciddi ziyan vurur.

Bu növ yağlar tip 2 diabet və ürək xəstəlikləri üçün əsas risk faktorudur. Ən pisi isə odur ki, hətta arıq insanlarda da qarın nahiyəsində piylər ola bilər.

Buna görə də, sizi qarın və yan piyləri necə itirmək barədə elmi araşdırmalarla dəstəklənən 13 təsirli məsləhət öyrənməyə dəvət edirəm.

Qarın və yanlardan yağları necə çıxarmaq olar

Bu yazını 2 hissəyə böldüm. Başlamaq üçün yanlarınızda və qarnında yağ yığmağınızın bəzi səbəblərini vurğuladım. Onlar elmi cəhətdən sübut olunub, aşağıda bir neçə araşdırma verəcəyəm.

Bundan əlavə, qarın və yan piylərin yanmasını sürətləndirməyə kömək edəcək bəzi sağlam vərdişlər var.

Yeri gəlmişkən, bugünkü məqaləni də bir az təqdim etdim qeyri-adi forma- infoqrafika. Budur... oxu, paylaş və yadda saxla...

Aşağıdakı koddan istifadə edərək bu infoqrafikanı vebsaytınıza yerləşdirin...

Zəhmət olmasa sayta keçid edərək bu infoqrafikanı paylaşın.

İndi hər şey haqqında bir az daha danışaq: qarın və yanlarda piylərin görünməsinin səbəbləri və onu yandırmağa kömək edən vərdişlər haqqında...

Mədədə və yanlarda piylənmənin səbəbləri

İnfoqrafiyadan da göründüyü kimi, belinizin ətrafında piy yığmağınızın bəzi səbəbləri var.

Onlardan başlayaq...

1. Şirniyyat və şəkərli içkilər

Şəkərdə fruktoza var ki, onu çox qəbul etdikdə bir sıra xroniki xəstəliklərə yol açır.

Bunlara ürək xəstəlikləri, tip 2 diabet, piylənmə və qaraciyər yağlanması daxildir.

Yüksək şəkər istehlakı ilə qarın nahiyəsində yağ yığılması arasında əlaqəni göstərən bir çox araşdırma var.

Yeri gəlmişkən, bunu başa düşmək vacibdir. Hətta "sağlam" şəkər növləri (məsələn,) ağıllı şəkildə istifadə edilməlidir.

Alkoqol, hətta əcdadlarımızın dediyi kimi, az miqdarda qəbul edildikdə sağlamlığa faydası ola bilər.

Ancaq çox içsəniz, bədənə ciddi ziyan vurur. Bu, bel nahiyəsində piylərin görünməsinə də aiddir.

Beləliklə, 8000-dən çox insanın iştirak etdiyi araşdırmalardan biri bunu sübut etdi. Deyilənə görə, bir il ərzində spirtli içki qəbul edən insanların belində çoxlu piylər olub.

3. Aşağı kalorili pəhrizlər

Adətən belə pəhrizlər çox tez arıqlamağa kömək edir.

Və deyəsən bu sizə lazım olan şeydir

Ancaq eyni zamanda, belə bir pəhrizdə çox uzun müddət otursanız, maddələr mübadiləsində problemlər yarana bilər. Və sonra, belə bir pəhrizə riayət etməyi dayandırdığınız zaman, pozulmuş metabolizminiz kaloriləri düzgün yandıra bilməyəcəksiniz.

Nəticədə, hətta zəng edə bilərsiniz daha çox çəkiəvvəlkindən daha çox.

Stress həm də qarın və yan nahiyədəki artıq yağların səbəbidir. Məsələ burasındadır ki, böyrəküstü vəzi "stress hormonu" olaraq da bilinən çoxlu kortizol hormonu istehsal edir.

Araşdırmalar bunu göstərir yüksək səviyyə kortizol iştahı artırır və bel nahiyəsində yağ toxumasının artmasına səbəb olur.

Üstəlik, artıq qarın piyi olan qadınlarda adrenal bezlər stressə cavab olaraq daha çox kortizol istehsal etməyə meyllidirlər.

Bundan əlavə, yaxşı bir gecə yatmağınız lazım olduğunu unutmayın.

Yuxu sizin üçün və hətta yağ yandırmaq üçün bir çox cəhətdən vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, kifayət qədər yuxu almayan insanlar daha çox stress keçirir və qarın piylənmə riski artır.

Bilirdinizmi ki, əksər sağlamlıq problemləri tez-tez kolon sağlamlığının pis olması ilə bağlıdır?

Alimlər deyirlər ki, zərərli qidalar, dərmanlar yemək və zərərli maddələr içmək toksinlərin və yağların bağırsaq divarlarına yapışmasına səbəb olur.

Bu, çəki artımına və sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur.

Xüsusilə həssasdır dərmanlar uşaqlar. Məsələn, bir araşdırma, antibiotiklərin bağırsaq bakteriyalarının tarazlığını poza biləcəyini göstərir. Hansı ki, qarın nahiyəsində piylərin əmələ gəlməsinə səbəb olur.

7. Oturaq həyat tərzi

İndiki insanlar keçmişə nisbətən daha az fiziki fəaliyyətdədirlər.

Bunun da əsas günahkarları işin və ümumiyyətlə həyatın daha çox oturaq olmasıdır.

Özünüzə baxın... Ən çox vaxtınızı harda keçirirsiniz: maşında oturmaq, televizora baxmaq və ya kompüterdə, planşetdə. Həmçinin baxın müasir məktəblər, burada bədən tərbiyəsi dərsləri əhəmiyyətsiz hesab olunur.

Düzdür?

Və daha az kalori yandırmaqla, daha çox piy əldə edəcəksiniz, xüsusən də qarın və yanlardakı yağ. daha çoxunu yağ kimi saxlamaq deməkdir.

İdmanla bağlı məsləhətlər üçün aşağıda oxuyun...

Məsləhət:

Doğrudur, əksər obez insanlar üçün qidalanmadan tək fiziki fəaliyyət əhəmiyyətli çəki itkisinə səbəb olmayacaqdır. 80% qidalanma, 20% idman balansını qoruyun.

İndi isə belinizdə daha sürətli arıqlamağınıza kömək edəcək daha gözəl məsləhətlər...

8. Çoxlu həll olunan lif yeyin

Həll olunan lif suyu udur və bir gel əmələ gətirir ki, bu da həzm sistemindən keçərkən qidanın yavaşlamasına kömək edir.

Bu, qidanın düzgün həzm olunmasına və sonra bağırsaq hərəkətlərinin daha asan və tez olmasına kömək edir.

Üstəlik, həll olunan lif qarın yağını azaltmağa kömək edir. 1100-dən çox böyüklər üzərində aparılan bir araşdırma, istehlak edilən hər 10 qram lif üçün yağ miqdarının 5 il ərzində 3,7% azaldığını göstərdi.

9. Düzgün protein yeyin

Protein çox vacibdir qidalandırıcıçəkinizi idarə etmək üçün.

Yüksək protein qəbulu daha dolğun hiss etməyə kömək edir. O, həmçinin iştahı azaltmağa kömək edir. Protein də maddələr mübadiləsini gücləndirir və pəhriz zamanı əzələ kütləsini qorumağa kömək edir.

Bir çox araşdırmalar göstərir ki, daha çox protein yeyən insanların qarın yağları kifayət qədər yeməyənlərə nisbətən daha az olur.

Açmağı unutmayın yaxşı mənbələr Hər yeməkdə protein: ət (xüsusilə vəhşi heyvanlar), balıq, yumurta, süd məhsulları (laktoza alerjisi yoxdursa), zərdab proteini və ya qoz-fındıq.

10. Sağlam yağlar yeyin

Probiyotiklər bəzi qidalarda və əlavələrdə olan bakteriyalardır.

Onların hər cür sağlamlıq faydaları var. Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır və immunitet funksiyasını gücləndirirlər.

Ancaq çox vacib olan intensivlik deyil, nə qədər tez-tez məşq etdiyinizdir.

Yaşıl şirələr, smoothies, meyvə və ədviyyatlı içkilər və yaşıl çay- yalnız sağlam içkilər.

Məsələn, yaşıl çayın tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən kofein və antioksidanlar var.

Qarın və yan yağların azaldılmasında da təsirli olurlar. Yaşıl çay istehlakı idmanla birləşdirildikdə arıqlama effektinin gücləndiyi də məlumdur.

Son Fikirlər

Burada bəhs etdiyimiz məsləhətlərə əməl etməyə başlasanız, özünüzə təsirini görəcəksiniz.

Sadəcə bunu etməyin - bir həftə istifadə edirəm, sonra yavaş-yavaş unuduram və sonra yenidən edirəm.

Tanış səslənir? ...

Hər şeyi daxil etməyə çalışın daha çox məsləhətlər Gündəlik həyatınıza daxil edin, bu, belinizin ətrafında arıqlamaq və qarın yağını azaltmaq üçün əsas açar olacaq.

Unutmayın ki, sağlam vərdişlər və həqiqi qidalar yaxşı “yan” təsir kimi yağları təbii şəkildə yandırmağa kömək edir.

Təxmini statistika göstərir ki, qadın əhalisinin təxminən 45% -i və kişi əhalisinin 35% -i artıq çəkiyə malikdir və xüsusilə qarın ön divarında və qarının yan səthlərində yağ toxumasının həddindən artıq yerli yataqlarına malikdir. Onların əksəriyyətinin qarın və yanlardan yağ çıxarmağa ehtiyacı var, çünki bu, rəqəmin qeyri-mütənasibliyinə və digər estetik qüsurlara səbəb olur. Sonuncular, xüsusən də qadınlarda sosial və şəxsi uyğunsuzluq, eləcə də müxtəlif somatik xəstəliklərlə əlaqəli əhəmiyyətli psixoloji problemlərin səbəbi olur.

Qarın yağını necə çıxarmaq olar?

Bu çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün konkret tədbirlər görməzdən əvvəl onun nə üçün yarandığını müəyyən etməyə çalışmaq lazımdır. Bunun bir çox səbəbi var: şəkərli diabet, cinsi hormonların balansının pozulması, qalxanabənzər vəzinin funksiyasının pozulması, hipofiz adenoması, bəziləri genetik xəstəliklər, orqanizmdə karbohidrat-yağ mübadiləsinin pozulması ilə həyata keçirilən irsi meyl və s.. Bu hallarda bədən çəkisini itirmək problemi yalnız müvafiq profilli həkim - terapevt, endokrinoloq, dietoloq, nevroloqla birlikdə həll edilməlidir. və s.

Bununla belə, daha tez-tez yerli yağ yataqlarının səbəbi daha banaldır - bu, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət və / və ya həddindən artıq və irrasional qidalanma, başqa sözlə - enerji istehlakı və xərclərində balanssızlıqdır. Bir çoxları bunu dərk edərək, pəhrizlərini məhdudlaşdırmaqla və hətta uzun müddət ondan imtina etməklə, müxtəlif pəhrizlərə riayət etməklə, saunaya tez-tez baş çəkməklə, yüksək fiziki aktivliklə məşqlər etməklə qarın nahiyəsindən piyləri çıxarmağa çalışırlar. Bəzən müəyyən nəticələr əldə etməyi və bədən çəkisini bir qədər azaltmağı bacarırlar.

Ancaq bu, əsasən, bütün bədənin dərialtı yağ qatının qalınlığının azalması və daha az dərəcədə müəyyən bölgələrdə, xüsusən də qarın və onun yan hissələrində yerli yağ yataqlarının olması səbəbindən baş verir. Qarın boşluğundan yağ çıxarmağın belə radikal üsulları daha təsirli olur, məsələn, cərrahi (liposaksiya) və daha az aqressiv - kosmetik.

Cərrahi üsullar

Müxtəlif cərrahi üsullar yağları tez bir zamanda çıxarmağa imkan verir. Bu məqsədlər üçün belə sınaqdan keçirilmiş və effektiv texnikalar, nəmli və super nəm (hipertümessensiya) kimi və . Bütün bu üsulların mahiyyəti dərialtı toxumaya kiçik kəsiklər vasitəsilə kanül daxil etməkdir. Yağ uyğun üsullardan biri ilə məhv edilir - mexaniki, təzyiq altında xüsusi məhlul, ultrasəs, lazer şüalanması. Bundan sonra vakuum aspirasiyası ilə çıxarılır.

Yağ yataqlarından qurtulmağın kosmetoloji üsulları

Cərrahi üsulların travmatik xarakterini, onların həyata keçirilməsi üçün xeyli sayda əks göstərişin mövcudluğunu, ağırlaşmaların mümkünlüyünü, reabilitasiya dövrünün uzunluğunu və əməliyyatların nisbətən yüksək qiymətini, minimal invaziv və qeyri-invaziv kosmetoloji və estetik üsulları nəzərə alaraq. tibb getdikcə populyarlaşır.

Əsas kosmetik üsullara aşağıdakılar daxildir:

1. Əl və aparat masajı.
2. Enjeksiyon üsulu və ya intralipoterapiya.
3. Aparat lipolizinin üsulları (piy toxumasının məhv edilməsi).

Əl və aparat masajı üsullarının prinsipləri

Bədənin konturlarını yaxşılaşdırmaq və ona daha mükəmməl forma vermək üsullarından biri kimi müxtəlif növ əl (əllə) masajı uzun müddət istifadə olunur. Hal-hazırda, ənənəvi texnika ilə yanaşı, tez-tez hətta mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış bir çox yeni texnika istifadə olunur böyük şirkətlər tibbi və kosmetik məhsulların istehsalı.

Bu üsulların əksəriyyəti, məsələn, "heykəltəraşlıq" masajı sərt və orta dərəcədə ağrılı üsulların istifadəsinə əsaslanır, bir çox masaj mütəxəssislərinin əsas məqsədi yağ hüceyrələrinin və ümumiyyətlə dərialtı toxumaların məhv edilməsidir. bədəndən çıxarılması.

Masajla qarın boşluğundan yağ çıxarmaq mümkünlüyü ilə bağlı oxşar məlumatları vakuum (kupa və onun növləri) masajının təsir mexanizmini və daha çox, vakuum rulonu və LPG masajı kimi aparat üsullarını təsvir edərkən tapmaq olar.

Vakuum-roller üsulu manipulyatorla dəri arasında vakuum yaratmaq və manipulyatora yerləşdirilən rulonlar arasında yumşaq toxuma yoğurmaqdan ibarətdir. Ondan çox da fərqlənmir. Onun həyata keçirildiyi nozzle də rulonları ehtiva edir, lakin onlar müxtəlif istiqamətlərdə fırlanır. Onların köməyi ilə vakuum fonunda titrəmə, toxumaların sürüşmə yerdəyişməsi, onların sallanması, bükülməsi, yoğurulması və üyüdülməsi həyata keçirilir.

Həm əl, həm də aparat masajının bütün üsullarının əsası yağ toxumasının məhv edilməsi deyil (bu mümkün deyil), dərinin, qan damarlarının və altındakı toxumaların sinir uclarının mexaniki qıcıqlanmasıdır. Bunun nəticəsi refleks reaksiyasıdır, bədənin yerli və ümumi reaksiyasıdır, aşağıdakılarla ifadə olunur:

• kapilyarların və prekapilyarların genişlənməsi;
• arterial qan axınının artması və buna görə də oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasının artması;
• karbon dioksidi və metabolik məhsulların çıxarılmasına kömək edən toxumalardan venoz qan və limfa axınının artırılması;
• fibroblast funksiyasının stimullaşdırılması, onların zülal sintezinin artmasına və yeni kollagen və elastin liflərinin meydana gəlməsinə səbəb olur;
• maddələr mübadiləsinin aktivləşdirilməsi.

Bütün bu proseslər əlavə enerji tələb edir ki, bu da hüceyrədaxili yağın parçalanması səbəbindən ayrılır. Bununla belə, sonuncu qarın boşluğunda və onun tərəflərində yağ toxumasının nəzərəçarpacaq dərəcədə itkisinə səbəb olacaq qədər əhəmiyyətli deyil. Uzunmüddətli və çoxsaylı masaj kursları zamanı rəqəmin korreksiyası əsasən toxumalardan drenajın artması və onların ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması - dərinin elastikliyinin və tonunun artırılması hesabına baş verir.

İntralipoterapiya

Radio dalğası (RF) lipolizi

Bu texnologiyanın prinsipi yüksək tezlikli dermisə və yağ toxumasına təsir etməkdir elektrik sahəsi bipolyar sistemlərdən istifadə etməklə. Onun təsiri altında toxumalarla təmasda olan istilik mübadiləsi nəticəsində (bu səbəbdən yanıqlar baş vermir) dəri və yağ toxumasının temperaturu 10-12°C, yəni orta hesabla 50°-ə qədər yüksəlir. C.

Bu təsir kiçik və orta ölçülü damarların uzunmüddətli genişlənməsinə, qan axınına və mikrosirkulyasiyanın yaxşılaşmasına, metabolik proseslərin sürətlənməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, istilik effekti fermentlər tərəfindən qliserin və yağ turşularına parçalanan adipositlər tərəfindən trigliseridlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir. Sonuncular zülallara bağlanır və limfa vasitəsilə qaraciyərə daşınır. Dokuların struktur yenidən təşkili də kollagen liflərinin əmələ gəlməsi ilə fibroblast funksiyasının radio dalğa stimullaşdırılması ilə asanlaşdırılır.

Ultrasonik kavitasiya

Texnika belədir mükəmməl birləşmə aşağı tezlikli, yüksək tezlikli ultrasəs dalğalarına və uzun dalğalı infraqırmızı şüalanmaya məruz qalmanın keyfiyyət və kəmiyyət xüsusiyyətləri.

Maye mühitlərdə aşağı tezlikli ultrasəs dalğalarının yayılması nəticəsində alternativ müsbət və mənfi təzyiq yaranır. Bu, tez rezonans ölçülərinə çatdıqdan sonra, şok dalğası şəklində çox miqdarda enerji buraxan, qəfil "yıxılan" kavitasiya mikroskopik baloncukların meydana gəlməsinə səbəb olur.

Dalğalar bir-biri ilə üst-üstə düşdükdə adipositlərin içərisində mikropartlayış baş verir, membranı zədələyir və piy hüceyrəsini məhv edir. Yüksək tezlikli ultrasəs dalğalarına eyni vaxtda məruz qalma bu təsirləri əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu, membranlarının yüksək elastikliyinə görə digər toxumaların hüceyrələri ilə baş vermir.

Ultrasəs dalğaları həmçinin toxumalara istilik və vibrasiya təsirinə malikdir və infraqırmızı şüalar qan dövranını yaxşılaşdırır, bioloji aktiv maddələrin ayrılması ilə redoks reaksiyalarını sürətləndirir, yağları mayeləşdirir və adipositlərin həcmini artırmağa kömək edir və limfa drenajını təşviq edir. Beləliklə, müxtəlif fiziki təsirlərin sadə cəmi deyil, onların qarşılıqlı potensialı, çox istiqamətli təsirlərə təsiri var. fizioloji mexanizmlər və sonrakı təsir müddətini artırır.

Lazer lipoliz

Dərialtı yağ toxumasına çatan qarın nahiyəsinə aşağı intensivlikli lazer şüaları yayan başlıqları olan xüsusi lövhələr tətbiq etməklə həyata keçirilir. Lazer enerjisi yağ hüceyrələrinin membranının keçiriciliyinin artmasına, onların içərisindəki trigliseridlərin sıx vəziyyətdən emulsiyaya keçməsinə və məzmunun interstisial mayeyə buraxılmasına səbəb olur. Burada onlar enzimatik parçalanmaya məruz qalırlar, sonra limfa axını ilə çıxarılırlar.

Yerli yağ yataqlarının çıxarılması üsullarının heç biri mükəmməl deyil. Yalnız düzgün və ağlabatan birləşmə müxtəlif üsullar və qarın yağının artmasının səbəblərini nəzərə alan üsullar, fərdi xüsusiyyətlər Hər bir xəstə, düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyətə davamlı riayət etmələri şərti ilə etibarlı və uzunmüddətli nəticələrə səbəb ola bilər.