Metodik iş mövzuda bədən tərbiyəsində:

"Dayanıq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınması və korreksiyası üçün fiziki məşqlər."

Plan:

1. Giriş

2.Fəsil 1. Dayaq-hərəkət aparatının xəstəlikləri və onların səbəbləri

1.1 Dayaq-hərəkət aparatının xəstəlikləri

1.2 Yastı ayaqlar və onun növləri

1.4 Düz ayaqların səbəbləri

3. Fəsil 2. Dayaq-hərəkət aparatının xəstəliklərinin təyini üsulları

4. Fəsil 3. Skoliozun müalicəsi və qarşısının alınmasının tibbi üsulları

5. Nəticə

6. İstifadə olunan istinadların siyahısı

Giriş

Kütləvi bədən tərbiyəsinin sağlamlaşdırıcı və profilaktik təsirinin artması ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır fiziki fəaliyyət, dayaq-hərəkət sisteminin funksiyalarının gücləndirilməsi, maddələr mübadiləsinin aktivləşdirilməsi. R.Mogendoviçin motor-visseral reflekslər haqqında təlimləri hərəkat aparatının, skelet əzələlərinin və vegetativ orqanların fəaliyyəti arasında əlaqəni göstərirdi. İnsan orqanizmində kifayət qədər fiziki fəaliyyətin olmaması nəticəsində təbiət tərəfindən qurulan və ağır fiziki əmək prosesində möhkəmlənən neyro-refleks əlaqələr pozulur ki, bu da ürək-damar və digər sistemlərin fəaliyyətinin tənzimlənməsinin pozulmasına, metabolik pozğunluqlar və degenerativ xəstəliklərin inkişafı (ateroskleroz və s.).

İnsan bədəninin normal işləməsi və sağlamlığını qorumaq üçün müəyyən bir "doza" fiziki fəaliyyət lazımdır. Bu baxımdan, adi motor fəaliyyəti, yəni gündəlik peşə işində və gündəlik həyatda həyata keçirilən fəaliyyətlər haqqında sual yaranır. İqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş ölkələrdə son 100 ildə insanların istifadə etdiyi enerjinin generatoru kimi əzələ işinin payı təxminən 200 dəfə azalıb ki, bu da əzələ fəaliyyəti üçün enerji xərclərinin azalmasına səbəb olub. Bu baxımdan, prosesdə enerji istehlakının çatışmazlığını kompensasiya etmək əmək fəaliyyəti müasir insana gündə ən azı 350-500 kkal (və ya həftədə 2000-3000 kkal) enerji sərfiyyatı ilə fiziki məşqlər etmək lazımdır.

Bekkerin sözlərinə görə, hazırda iqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş ölkələrin əhalisinin yalnız 20%-i tələb olunan minimum enerji xərclərini təmin etmək üçün kifayət qədər intensiv bədən tərbiyəsi ilə məşğul olur; qalan 80%-nin gündəlik enerji xərcləri sabit sağlamlığı qorumaq üçün lazım olan səviyyədən xeyli aşağıdır. Son onilliklərdə fiziki fəaliyyətin kəskin məhdudlaşdırılması onların azalmasına səbəb oldu funksionallıq orta yaşlı insanlar.

Mexanizm qoruyucu fəaliyyət intensiv fiziki məşq insan orqanizminin genetik koduna xasdır. Orta hesabla bədən çəkisinin 40%-ni (kişilərdə) təşkil edən skelet əzələləri təbiətcə ağır olmaq üçün genetik olaraq proqramlaşdırılmışdır. fiziki iş. Akademik V.V.Parin (1969) yazırdı: “Hərəkət fəaliyyəti orqanizmin metabolik proseslərinin səviyyəsini və onun skelet, əzələ və ürək-damar sistemlərinin vəziyyətini müəyyən edən əsas amillərdən biridir”.

İnsan əzələləri güclü generator enerji. Fiziki məşqlərin ümumi və xüsusi təsirləri, eləcə də risk faktorlarına dolayı təsiri var. Təlimin ən ümumi təsiri əzələ fəaliyyətinin müddəti və intensivliyi ilə birbaşa mütənasib olan enerji xərcləridir ki, bu da enerji sərfiyyatındakı kəsiri kompensasiya etməyə imkan verir. Sağlamlıq təliminin xüsusi təsiri ürək-damar sisteminin funksionallığının artması ilə əlaqələndirilir.

Qeyri-kafi fiziki fəaliyyət və qidada kalsiumun olmaması dayaq-hərəkət sisteminin vəziyyətini pisləşdirir. Ən çox görülən xəstəliklər artrit, artroz, osteoporoz, pis duruş və skolyozdur.

Xülasətimdə, dayaq-hərəkət sisteminin ən çox yayılmış xəstəliyi olan və nəticədə insanın sağlamlığına çox təsir edən skolyoza daha yaxından baxmaq istərdim. Skolioz insanların düşündüyündən daha çox rast gəlinir. adına Sankt-Peterburq Uşaq Ortopediya İnstitutunun məlumatına görə. G.I. Turner, müayinə edilən lisey şagirdlərinin 40%-də müalicə tələb edən statik pozğunluq var idi. Skolioz adını əyrilik səviyyəsinə görə alır: boyun, torakal və ya bel və müvafiq olaraq əyriliyin qabarıq tərəfi.

Fəsil 1. Dayaq-hərəkət aparatının xəstəlikləri və onların səbəbləri

1.1 Dayaq-hərəkət aparatının xəstəlikləri

Dayaq-hərəkət aparatının xəstəlikləri hansılardır? Əzələ-skelet sistemi sümüklərdən, bağlardan, qığırdaqlardan və vətərlərdən ibarətdir. Bədəninizə struktur gücü, dik duruş təmin edir və daxili orqanları zədələnmədən qoruyur. Əzələ-skelet sistemi anbardır minerallar. Sümüklər uzun (qol və ayaqlarda), qısa (patella, topuq, bilək) və yastı (kəllə, qabırğalar, sinə, çiyin bıçaqları) olur. Əzələ-skelet sisteminin gücü zəif qidalanma, çox miqdarda şəkər istehlakı və lazımi fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbindən azalır. Hormonal balanssızlıq da buna kömək edir. Qəhvə və fosfor turşusu yüksək olan içkilər içmək kalsiumun itirilməsinə və sümük minerallarının rezorbsiya (rezorbsiya) sürətini artıran osteoporozun əmələ gəlməsinə səbəb olur. Rentgenoqrammalarda belə sümüklərin çoxlu məsamələri olur və həyatda onlar insana çox problem yaradır - ağrıyan ağrılar, tez-tez sınıqlar və s.Sümük toxuması orqanizmin canlı hissəsidir, daim maddələr mübadiləsində iştirak edir, mineral elementləri (bor, silisium, kalsium, manqan, kalium, vitamin C və D). Bədənimizdəki digər hüceyrələr kimi o da daim yenilənir. Yetkin sümüklər (onlardan 206-sı) hər 10-12 ildən bir tamamilə dəyişdirilir.

Əzələ-skelet sisteminin komponentlərinin sayından asılı olaraq, onun xəstəliklərinin geniş çeşidi var. Birgə xəstəliklərə dayaq-hərəkət aparatının zədələnməsinin müxtəlif formaları (sümüklər, oynaqlar, əzələlər, periartikulyar yumşaq toxumalar), oynaqların zədələnməsi ilə baş verən sistem xəstəlikləri (revmatizm, sistemli qırmızı qızartı və s.), revmatoid artrit, vərəm, sifilitik, gonoreya və başqaları yoluxucu mənşəli artrit, psoriatik artrit, metabolik artrit. Distrofik birgə xəstəliklər qrupuna deformasiya edən osteoartrit, osteoxondroz, deformasiya edən spondiloz və osteoxondropatiya daxildir.

Onurğa xəstəlikləri. Onurğa bir-biri ilə əlaqəli fəqərələrdən ibarət skeletin bir hissəsidir; gövdə, boyun və başın dəstək və hərəkət orqanı kimi xidmət edir, onurğa kanalında yerləşən onurğa beynini qoruyur. Onurğa xəstəlikləri çox vaxt onurğa deformasiyaları ilə müşayiət olunur. Sagittal müstəvidə əyriliklər ya kifoz (geri qabarıqlıq) və ya lordoz (ön qabarıqlıq) adlanır; frontal müstəvidə əyriliklər - skolyoz. Bu deformasiyalar çox vaxt müxtəlif xəstəliklərin təzahürüdür. Koksidiniya ilə (koksiks bölgəsində ağrı) rentgen müayinəsi osteokondrozu, bəzən koksigeal vertebranın yüngül yerdəyişməsini göstərir. Sakrum bölgəsində iltihablı proseslər baş verə bilər və fistulalar meydana gələ bilər. Onurğa vərəmi ciddi bir xəstəlikdir, diaqnozu və müalicəsi xüsusi bir xəstəxanada aparılır. Spondilolistez, yuxarıda yatan fəqərənin aşağıya doğru sürüşməsidir. Bu, spondiloliz ilə asanlaşdırılır - qövsün onurğa gövdəsi ilə birləşməməsi.

1.2 Yastı ayaqlar və onun növləri

Yastı ayaq daban pronasiyası və ön ayağın supinasiya kontrakturası ilə birlikdə uzununa tağların hündürlüyünün azalmasından ibarət ayaq deformasiyasıdır. Ayağın tağlı quruluşu onun gücünü müəyyən edir. Güclü ligamentlər və əzələlər sistemi ayaqların tağlarının formasının və onların funksiyalarının qorunmasını təmin edir.

Uzunlamasına və eninə düz ayaqları var. Uzunlamasına düz ayağın irəliləməsi hallarında ayaqların uzunluğu əsasən uzununa qövsün aşağı salınması səbəbindən artır və eninə yastı ayağın inkişafı ilə ayaqların uzunluğu metatarsal sümüklərin yelpik şəklində ayrılması səbəbindən azalır, birinci barmağın xaricə sapması və orta barmağın çəkic şəkilli deformasiyası.

Səbəbindən asılı olaraq, anadangəlmə düz ayaqlar, raxitik, paralitik, travmatik və ən çox yayılmış statiklər var.

Düz ayaqların simptomları: gəzinti zamanı artan yorğunluq, uzun gəzintilər zamanı və günün sonunda baldır əzələlərində ağrı; fiziki performansın azalması. Düz ayaqların təzahürlərindən biri də ayaqların yay funksiyasının azalması nəticəsində baş ağrıları ola bilər. Ayaqlarda ağrı ayağın qövsü, talocalcaneal-navikulyar oynaq bölgəsində və ayağın kəskin şəkildə çölə çevrilməsi ilə - topuq bölgəsində lokallaşdırılır.

Düz ayaqların aşağıdakı əlamətlərinə rast gəlinir: bel nahiyəsində ağrı, axşam saatlarında görünən ayağın şişməsi, bir gecədə yox olur. Düz ayaqları ilə, ayaq orta hissədə uzanır və genişlənir. Düz ayaqlardan əziyyət çəkən insanlar ayaqlarını bir-birindən geniş açaraq, ayaqları açıq şəkildə gəzirlər, ayaqlarını diz və omba oynaqlarında bir az əyərək və qollarını qüvvətlə yelləyirlər; adətən köhnəlirlər daxili tərəf ayaqqabıların dabanları və dabanları.

Klinik olaraq düz ayaqların 5 mərhələsi var:

1. Prodromal mərhələ.

Birinci mərhələdə gəzinti zamanı yorğunluq artır və günün sonunda ayaqda dəyişikliklər - tərləmə, "qarğıdalılar", kalluslar görünür. Mikrotravmalara qarşı həssaslıq, uzun müddət sonra ağrı var statik yük, günün sonunda yorğunluq hissi.

Fiziki performans azalır, ümumi yorğunluq ifadə edilir. Ayağın yay funksiyasının azalması nəticəsində baş ağrıları mümkündür. Bütün bunların ümumi nəticəsi yuxunun pozulmasıdır.

2. Fasiləli düzayaqlılıq mərhələsi. Günün sonuna doğru ayaqda artan ağrı. Ayağın uzununa qövsü vizual olaraq qalınlaşdırılır və istirahətdən sonra bərpa olunur. Ayaqların bir qədər şişməsi və müvəqqəti (müvəqqəti) əzələ kontraktürü ola bilər. Səhərə qədər bu simptomlar yox olur. Artıq bu mərhələdə diz eklemleri sahəsində dəyişikliklər baş verir, topuqlarda şişkinlik, aşağı ətraflarda qan dövranı pozulur, bu da ayaqlarda ağırlıq, ortostatik ödem ilə özünü göstərir. Ayaqlarda ağrı fiziki fəaliyyətin azalmasına səbəb olur: avtomobillə səyahətə üstünlük verilir. Əzələlərin qeyri-kafi hərəkətliliyi mikrosirkulyasiyanın pozulmasına və limfovenöz axının dəyişməsinə səbəb olur. Bu iki mərhələdə, ayaqların sahəsində heç bir nəzərə çarpan dəyişikliklər yoxdur və yalnız əlaqəli çatışmazlıqlar kosmetoloq-dermatoloqla məsləhətləşməyə səbəb olur. Bu vəziyyətdə əsas şikayətlər diz oynaqları nahiyəsində həmişə yağlı olmayan qalınlaşmış, boş toxumalardır: həcm artımı diz oynağından mikro-efüzyon səbəbiylə əldə edilir, bu da diz oynağından əziyyət çəkir. düz ayaqlar. Digər xəstələrdə patoloji proses ayaq biləyi birləşməsində lokallaşdırılır: genişlənir, şişir və lütfünü itirir.

3. Düz ayağın inkişaf mərhələsi.

Əzələlərin həddən artıq işləməsi nəticəsində yorğunluq tez inkişaf edir. Ağrı daimi və ağrılıdır. Uzunlamasına arxın hündürlüyünün azaldılması. Ayaqların deformasiyası aydın görünür, navikulyar sümüyün konturları ayağın medial (daxili) kənarında təcrid olunur, kalkaneus xaricə doğru sapır, yararsız qabar şəklində çıxır, adətən mavi-qırmızı rəngdədir və aşınmalar görünənə qədər asanlıqla zədələnir. Ayaq oynaqlarında hərəkət diapazonu məhdud olduğundan yeriş dəyişir.

4. Flatvalgus ayağın mərhələsi.

Uzunlamasına qövs kəskin şəkildə düzəldilmişdir. Gəzinti zamanı ağrı tez bir zamanda ayaq biləyinin daxili hissəsində görünür. Alt ayağın və ayağın əzələlərinin açıq bir refleks spazmı var. Ayağın arxa hissəsindəki tendonlar uzanır. Deformasiya var baş barmaq"çuxurların" və kobud qarğıdalıların meydana gəlməsi ilə. Sonuncular tez-tez hissiz siğillərlə birləşdirilir. Xəstə plantar siğillərə diqqət yetirir və ağrı artıq ortaya çıxdıqda, adətən gec, dermatoloqa gəlir. Kallus ziyilləri də düz ayaqlardan yaranır. Buna görə də, müşayiət olunan ortopedik korreksiya olmadan müalicə səmərəsiz ola bilər.

5. Düzayaq kontrakturasının mərhələsi.

Ayaqdakı ağrı daimidir. Ayaq kəskin pronasiya vəziyyətindədir (tapdalanır daxili səth). Yürüş nəzərəçarpacaq dərəcədə pozulur və çətinləşir. Bu vəziyyətdə, düz ayağın ən ağır mərhələsi olan cərrahi korreksiya tez-tez əsassız olaraq təklif olunur. Ayağın bu deformasiyasına səbəb olan səbəbi, yəni düz ayaqları aradan qaldırmadan xəstəlik geri qayıdır.

1.3 Dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin əsas səbəbləri

Əzələ-skelet sisteminin zədələnməsinin ən çox görülən səbəbi oynaqların yükü ilə qığırdaqların ona müqavimət göstərmək qabiliyyəti arasında uyğunsuzluqdur. Nəticədə oynaq qığırdaqlarının sürətli "qocalması" baş verir. Elastikliyini itirir, artikulyar səthlər kobud olur və onlarda çatlar görünür. Daha sonra iltihab meydana gəlir, buna cavab olaraq sümük toxuması böyüyür.

Oynaqlar ağrımağa və deformasiyaya başlayır. Radikulit, artrit, artroz və gut hücumları yalnız artan stress (yay kottecində işləmək) ilə deyil, həm də soyuq, qaralama, soyuq su isti yay günündə və s. Bundan başqa, şiddətli ağrı Bu xəstəliklər oynaqların xroniki iltihabı ilə əlaqələndirilir, bunun səbəblərindən biri immun pozğunluqlardır (bu, revmatik oynaq xəstəliklərinin əsas səbəbidir).

Xəstəliyin başqa bir yoldaşı oynaqlarda qan dövranının pozulması, yəni damarların pozulmasıdır. Bu problemlər öz növbəsində metabolik pozğunluqlarla sıx bağlıdır. Və nəhayət, metabolik pozğunluqlara səbəb olan hormonal dalğalanmalar (bu səbəbdən 45 ildən sonra qadınlar tez-tez kilo alırlar). Beləliklə, dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin əsasını bədənin əsas sistemlərinin fəaliyyətində sıx əlaqəli pozğunluqların qarışığı təşkil edir. Bəs niyə oynaq xəstəliklərinin sayının sürətlə artması XX əsrin ikinci yarısında başladı?

Dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin psixosomatik səbəbləri. Qədim dövrlərdən bəri onurğa insan canlılığının mərkəzi, enerji nüvəsi hesab edilmişdir. Həyat haqqında qədim hind fikirlərinə uyğun olaraq, əsas enerji kanalları onurğa sütunu boyunca axır və insan bədəninin mərkəzləri (çakralar) müxtəlif səviyyəli enerjinin toplandığı yerlərdə yerləşir.

Düzgün duruş insanın biomaqnit sahəsində maneəsiz enerji axınına kömək edir. Onurğanın fizioloji əyriləri bir insanın həyat proqramının müəyyən bir hissəsinin həyata keçirilməsi üçün məsuliyyət daşıyarkən yaşadığı gərginliyi simvollaşdırır.

Osteoxondrozun baş verməsi fəqərəarası diskin susuzlaşması, vertebral orqanın zədələnməsi, ligamentlərin elastikliyini və möhkəmliyini itirməsi, əzələ zəifliyi, neyrovaskulyar bağlamanın sıxılması ilə əlaqələndirilir.

Diskin nüvəsində olan maye insanın emosional təbiətinin simvoludur. Bağlayıcıların xassələri münasibətlərdə çeviklik dərəcəsini əks etdirir. Əzələlər - həyat şəraitini idarə etmək bacarığı. Onurğa beyninin qan tədarükü insanın xarici dünya ilə əlaqəsinin bədən ekvivalentidir. Müvafiq olaraq, çevikliyin olmaması, sərt ideoloji mövqe, istəklərini həyata keçirə bilməmək və işi təşkil edə bilməmək osteoxondrozun psixosomatik səbəbləridir.

Romatoid artrit xroniki bir otoimmün xəstəlikdir iltihablı xəstəlik mütərəqqi poliartrit kimi birgə zədələnmiş birləşdirici toxuma.

Birləşdirici toxuma insanlarla ünsiyyət qurmaq qabiliyyətini simvollaşdırır. Və oynaqlar bu qarşılıqlı əlaqələri idarə etmək qabiliyyətidir. Otoimmün reaksiyalar açıq-aydın daxili ziddiyyətlərin, daxili "mən" in təbii təzahürlərinə qadağaların, habelə insanları idarə etmək istəyinin analoqudur. r.a olan xəstələrdə qeyd etmək olar. qadın və kişi prinsipləri, sərtlik və yumşaqlıq qütbləri arasında daxili tarazlığın pozulması. Qadınlar kişi etiraz formalarına can atırlar, kişilər mülayimliyin təzahürlərini boğurlar.

Dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin başqa bir səbəbi fiziki aktivliyin olmamasıdır - fiziki hərəkətsizlik. O, “əl əməyinin mexanikləşdirilmiş əməklə fəal əvəzlənməsi, məişət texnikasının, nəqliyyat vasitələrinin və s. inkişafı ilə əlaqədar olaraq yaranır. Orqanizmin bütün orqan və sistemlərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir, artıq orqanizmin yaranmasına kömək edir. çəki, obezitenin inkişafı, ateroskleroz, hipertoniya, koroner ürək xəstəliyi .

Yaşlı insanlarda sinir strukturlarında və dayaq-hərəkət sistemində təbii yaşa bağlı dəyişikliklərin təsiri altında hərəkətlərin həcmi və sürəti azalır, mürəkkəb və incə hərəkətlərin koordinasiyası pozulur, əzələ tonusu zəifləyir, müəyyən qədər sərtlik yaranır. Bütün bunlar adətən oturaq həyat tərzi keçirənlərdə daha erkən və daha qabarıq formada özünü göstərir.

Sümükləri əhatə edən əzələlərin motor fəaliyyətinin olmaması sümük toxumasında metabolik pozğunluqlara və onların gücünün itirilməsinə səbəb olur, buna görə də pis duruş, dar çiyinlər, batıq sinə və digər sağlamlıq üçün zərərli olan şeylər. daxili orqanlar.

Gün ərzində kifayət qədər motor fəaliyyətinin olmaması oynaq qığırdaqlarının boşalmasına və oynaq sümüklərinin səthlərində dəyişikliklərə, ağrıların görünüşünə səbəb olur və onlarda iltihablı proseslərin əmələ gəlməsinə şərait yaradır.

Skoliozun səbəbləri.

Skoliozun səbəblərindən biri pis duruşdur. Bükülmələr və əyilmələr əyilməz dünyagörüşünü, acizliyi, qeyri-müəyyənliyi, kritik vəziyyətlərə həssaslığı, qeyri-kafiliyi göstərir. yaradıcı həyata keçirmə, məsuliyyət qorxusu.

Skolioz onurğanın frontal müstəvidə yanal əyriliyidir. Bu vəziyyətdə müşahidə olunan qabırğa qabarıqlığı yan və arxaya doğru qabarıqlı deformasiya əmələ gətirir - kifoskolioz.

Etioloji cəhətdən, onurğaların müxtəlif deformasiyalarına əsaslanan anadangəlmə skolioz fərqlənir (V.D. Çaklinə görə, onlar 23,0% -də baş verir):

İnkişaf etməmək;

Onların paz forması;

Əlavə fəqərələr və s.

Qazanılmış skolyoza daxildir:

1. revmatik, adətən qəflətən baş verən və miyozit və ya spondiloartrit zamanı sağlam tərəfdə əzələ kontrakturası nəticəsində yaranan;

2. dayaq-hərəkət aparatının müxtəlif deformasiyalarında özünü çox erkən büruzə verən raxitik. Sümüklərin yumşaqlığı və əzələlərin zəifliyi, uşağı qucağınızda gəzdirmək (əsasən solda), uzun müddət oturmaq, xüsusən də məktəbdə - bütün bunlar skolyozun təzahürünə və irəliləməsinə kömək edir;

3. paralitik, ən çox uşaq iflicindən sonra baş verən, birtərəfli əzələ zədələnməsi ilə, lakin digər sinir xəstəliklərində də müşahidə edilə bilər;

4. vərdişli, adi zəif duruşa əsaslanan (onlara çox vaxt “məktəb” deyirlər, çünki bu yaşda ən böyük ifadəni alırlar). Onların bilavasitə səbəbi düzgün qurulmayan partalar, məktəblilərin boyu və parta nömrələri nəzərə alınmadan əyləşdirilməsi, 1-ci siniflərdən portfel daşıması, yeriyərkən uşağı bir əlindən tutması və s. ola bilər.

Bu siyahı, əlbəttə ki, skolyozun bütün növlərini əhatə etmir, ancaq əsas olanları əhatə edir.

Duruş irsiyyətlə müəyyən edilir, lakin uşaqlarda böyümə zamanı onun formalaşmasına çoxsaylı ətraf mühit amilləri təsir göstərir.

Duruşun formalaşması prosesi çox erkən yaşlardan başlayır və şərti hərəkat əlaqələrinin formalaşması üçün xarakterik olan ali sinir fəaliyyətinin eyni fizioloji nümunələri əsasında baş verir. Bu, uşaqlarda duruşun inkişafı prosesinə aktiv müdaxilə imkanı yaradır, onun düzgün inkişafını təmin edir.

Zəif duruşa (skolioz) səbəb ola biləcək səbəblər çoxdur. Əlverişsiz ətraf mühit şəraiti, sosial və gigiyenik amillər, xüsusən də uşağın düzgün olmayan bədən mövqeyində uzun müddət qalması duruşun formalaşmasına mənfi təsir göstərir. Səhv bədən mövqeyi nəticəsində bacarıq formalaşır səhv quraşdırma orqanlar. Bəzi hallarda bədəni düzgün yerləşdirməyin bu bacarığı dayaq-hərəkət sistemində funksional və struktur dəyişiklikləri olmadıqda, digərlərində isə anadangəlmə və ya qazanılmış xarakterli dayaq-hərəkət sistemində patoloji dəyişikliklər fonunda formalaşır. Zəif duruş tez-tez uşaqların qeyri-kafi motor fəaliyyəti (hipodinamiya) və ya monoton fiziki məşqlərə irrasional ehtiras və düzgün olmayan bədən tərbiyəsi ilə əlaqədardır.

Bundan əlavə, yanlış duruşun (skolioz) görünüşü onurğanın şaquli vəziyyətini təyin edən reseptorların qeyri-kafi həssaslığı və ya bu mövqeyi tutan əzələlərin zəifləməsi, oynaqlarda məhdud hərəkətlilik və müasir uşaqların sürətlənməsi ilə əlaqələndirilir. .

Skolioz həmçinin qeyri-rasional geyim, daxili orqanların xəstəlikləri, görmə, eşitmə qabiliyyətinin azalması, iş yerinin kifayət qədər işıqlandırılmaması, uşağın boyuna uyğun olmayan mebel və s.

90-95% hallarda postural pozğunluqlar əldə edilir, ən çox astenik fizikalı uşaqlarda və daha çox astenik fizikalı uşaqlarda rast gəlinir. Zəif duruş bir insanın görünüşünü pisləşdirir, intervertebral disklərdə erkən degenerativ dəyişikliklərin inkişafına kömək edir və sinə və qarın orqanlarının işləməsi üçün əlverişsiz şərait yaradır. Duruş pozğunluqları, bir qayda olaraq, onurğada kobud dəyişikliklərlə müşayiət olunmur.

Onurğada kobud dəyişikliklər skolyoz xəstəliyi ilə inkişaf edir. Onlar 2-3-4 dərəcə skolyoz şiddəti ilə daha aydın görünür. Skolioz əsasən skeletin intensiv böyüməsi dövründə inkişaf edir, yəni. 6-7 yaş, 12-15 yaş. Onurğanın böyüməsinin sona çatması ilə, deformasiyanın həyat boyu davam edə biləcəyi paralitik skolyoz istisna olmaqla, deformasiyanın artması adətən dayanır.

1.4 Düz ayaqların səbəbləri

Statik düz ayaqların inkişafının səbəbləri müxtəlif ola bilər - bədən çəkisinin artması, ayaq üstə işləmək, fizioloji qocalma zamanı əzələ gücünün azalması, oturaq peşələri olan insanlarda təlimin olmaması və s. ayaq deformasiyalarının inkişafına xarici səbəblərə irsi meyllilik də daxildir - peşə ilə əlaqəli ayaqların həddindən artıq yüklənməsi (ayaq quruluşu normal olan, piştaxtada və ya toxuculuq emalatxanasında 7-8 saat vaxt keçirən qadın zamanla bu xəstəliyə tutula bilər. ), idarəetmə məişət, uyğun olmayan ayaqqabı geyinmək (dar, narahat).

1.5 Skolioz: formaları və təzahürləri

Onurğada patoloji dəyişikliklər klinik olaraq aşağıdakıların olması ilə müəyyən edilir:

Deformasiya və ya bir sıra digər xarici əlamətlər;

Onurğanın fiksasiyası;

Ağrı.

Onurğa sütununun fiksasiyası məhdud hərəkətlilik və onurğanın funksional zəifliyi ilə özünü göstərir.

Lezyonun təbiətindən asılı olaraq, sadalanan əlamətlər ya təcrid olunur, ya da bir-biri ilə birləşdirilir. Xəstəliyin müəyyən formaları üçün xarakterikdir müxtəlif birləşmələr onlardan birinin və ya digərinin üstünlük təşkil etdiyi əlamətlər. Aşağıda, onurğa xəstəlikləri aparıcı simptomlardan asılı olaraq müvafiq bölmələrdə təsvir edilmişdir.

Patoloji olaraq dəyişdirilmiş onurğa sütununu araşdırarkən, başın bədənə nisbətən vəziyyətinə diqqət yetirin.

Baş irəli və ya yan tərəfə əyilə bilər. Başın yan tərəfə əyilməsi - tortikollis - səbəb ola bilər:

Sümük skeletində dəyişikliklər;

Yumşaq toxumalarda dəyişikliklər (əzələlər, fasya, dəri);

Qoruyucu əzələ gərginliyi (refleks və ya ağrılı boyun sərtliyi).

Tortikollis ilə skelet və yumşaq toxumalarda davamlı dəyişikliklərin səbəbləri anadangəlmə və ya qazanılmış ola bilər. Sonuncu vəziyyətdə, hər hansı bir xəstəlik və ya zədənin əlamətlərindən biri olan başın məcburi mövqeyinə simptomatik tortikollis deyilir.

Skolioz onurğa sütununun və ya onun seqmentlərinin normal düzəldilmiş vəziyyətdən davamlı yanal sapmasıdır. Normal bel lordozundan və ya torakal kifozdan fərqli olaraq, artdıqda patoloji ola bilər, normal onurğada davamlı yanal əyriliklər yoxdur. Onurğanın davamlı yanal əyriliyinin olması həmişə anormal və patolojidir. "Skolioz" təyinatı onurğanın yanal əyriliyinin mövcudluğunu əks etdirir və özü bir diaqnoz deyil. Yanal əyriliyin xüsusiyyətlərini, səbəbini və gedişatını müəyyən etmək üçün əlavə tədqiqat tələb edir.

Qazanılmış skolyoza daxildir:

Rachitic, əvvəlki raxit səbəbiylə;

Yanlış vərdiş duruşları və yanlış duruş fonunda yaranan adi və ya məktəb skolyozu;

Çanaq sümüyünün yan tərəfdə yanlış yerləşdirildiyi zaman meydana gələn statik skolyoz; bu, tez-tez alt ekstremitələrin qeyri-bərabər inkişafı ilə müşahidə olunur (bir əza digərindən daha qısadır);

Gövdənin əzələlərinin zədələnməsi fonunda baş verən paralitik skolyoz; bu daha tez-tez əvvəlki poliomielit ilə əlaqələndirilir.

Qazanılmış skoliozun digər formaları (cicatricial - döş qəfəsində əməliyyatdan sonra, yanıq nəticəsində geniş daralmış çapıqlardan sonra; travmatik - müxtəlif xəsarətlərdən sonra; refleks ağrı - daha çox sinir köklərinin zədələnməsi səbəbindən) o qədər də yaygın deyil.

Onurğanın əyrilik dərəcəsindən asılı olaraq skolyozun üç dərəcəsi fərqlənir:

Skoliozun birinci dərəcəsi onurğanın orta xəttdən yüngül yanal sapması ilə xarakterizə olunur.

İkinci dərəcə, onurğanın orta xəttdən nəzərəçarpacaq dərəcədə sapması və qabırğa donqarının başlanğıcı ilə xarakterizə olunur.

Skoliozun üçüncü dərəcəsi, döş qəfəsinin davamlı və daha aydın deformasiyası, böyük kostovertebral donqarın olması və onurğa hərəkətliliyinin kəskin məhdudlaşdırılması ilə xarakterizə olunur.

Yanal əyriliyin anatomik xüsusiyyətlərindən asılı olaraq iki qrup skolioz fərqləndirilir: qeyri-struktur və ya sadə və struktur və ya mürəkkəb (James, 1967). Bu qrupların dəqiq differensiallaşdırılması böyük klinik əhəmiyyətə malikdir, çünki bu, bir çox xəstələri uzunmüddətli lazımsız müalicədən, valideynləri isə əsassız narahatlıqlardan xilas edir.

Qeyri-struktur skolioz onurğanın sadə yanal sapmasıdır. Deformasiya, adından da göründüyü kimi, bütövlükdə onurğada və onurğada struktur, kobud anatomik dəyişikliklərə malik deyil, xüsusən də struktur skolyoz üçün sabit fırlanma xarakterik deyil. Onurğanın sabit fırlanmasının olmaması ilə struktur olmayan skoliozu struktur skoliozdan ayırmaq olar. Onurğanın sabit fırlanması klinik və radioloji əlamətlərdən istifadə etməklə müəyyən edilir. Davamlı onurğa rotasiyasının kliniki təyini bu iki skolioz qrupu arasında dəqiq fərq qoymağa imkan verən etibarlı üsuldur.

Struktur olmayan skolyozun beş növü var:

postural;

Kompensasiya;

refleks (lumbischialgik);

iltihablı;

İsterik.

Postural skolyoz. Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, frontal müstəvidə postural pozğunluqları təsvir edərkən qeyd etmək lazımdır ki, postural skolyoz uşaqlarda ən çox həyatın ilk onilliyinin sonlarında görünür. Yanal döş əyriliyinin qövsü, ən çox sağ tərəfli olan struktur skoliozdan fərqli olaraq, qabarıqlığı ilə adətən sola baxır. Yatarkən və könüllü səylə onurğanın əyriliyi yox olur və irəli əyildikdə sabit fırlanma əlamətləri aşkar edilmir.

Kompensasiya skoliozu. Bir ayağın qısaldılması (əsl, görünən və nisbi) çanaq əyilməsinə və qısaldılma istiqamətində konveks ilə onurğanın əyriliyinə səbəb olur, əgər sonuncu ayaq uzunluğundakı fərqi kompensasiya edən ortopedik ayaqqabılarla aradan qaldırılmazsa. Kompensasiya skoliozu bütün onurğa sütununu əhatə edən uzun bir qövsə bənzəyir. Onurğanın bu yanal əyriliyinə C formalı və ya total skolioz deyilir. Kompensasiya skoliozunda vertebranın sabit fırlanması və struktur dəyişiklikləri yoxdur. Əksər müəlliflərin fikrincə, uzun müddətli kompensasiya skoliozu ilə belə, ümumiyyətlə vertebralarda struktur dəyişiklikləri müşahidə edilmir.

Refleks (lumbischialgic) skolioz (skolioz ischiadica) onurğanın refleks yanal sapmasıdır və əslində əsl skolioz deyil. Bu sapma ən çox disk yırtığından qaynaqlanan köklərin qıcıqlanmasını azaltmaq üçün xəstənin götürdüyü yumşaq mövqe adlandırmaq daha düzgün olardı.

Histerik və iltihablı skolyozda struktur dəyişiklikləri yoxdur. İsterik skolioz çox nadirdir, o, ağır skolioz təəssüratı yaradır, kompensasiyaedici əks əyriliklərdən və onurğanın sabit fırlanmasından məhrumdur. O, postural skolyoza bənzəyir, lakin sonuncudan daha aydın görünür. Histerik skolyoz öz-özünə yoxa çıxa və təkrarlana bilər.

Xarakterik xüsusiyyət Struktur skolioz, birincil əyrilikdə yanal əyriliyin fırlanma ilə birləşməsi hesab olunur. Həqiqətən, struktur skolyozun nə qədər erkən öyrənilməsindən asılı olmayaraq, yanal əyrilik ilə birlikdə fırlanma daim aşkar edilir. Struktur skoliozun birincili əyriliyində yanal əyrilik rotasiyadan ayrılmazdır.

Birincili əyrilik qövsünün zirvəsində fəqərə cisimləri paz şəkilli forma alır, pazın zirvəsi əyriliyin içbükey tərəfinə baxır. Onurğaların paz şəkilli gövdələri bir fəqərənin digərinə nisbətən fırlanması ilə yanal hərəkəti yaşayır. Normal şəraitdə vertebranın belə hərəkəti mümkün deyil; fırlanma ilə hər hansı bir yan hərəkət dərəcəsi patolojidir.

Fəqərəarası disklərin yerləşdiyi boşluqlar əyriliyin konkav tərəfində daralır, qabarıq tərəfdən isə genişlənir. Tağların əsasları əyriliyin konkav tərəfinə keçir. Fəqərələrin fırlanması və onların formasının dəyişməsi ilə yanaşı, fəqərə cisimlərinin daxili sümük quruluşu da dəyişir. Deformasiyaya uğramış fəqərələrin süni sümük şüaları normal olduğu kimi düz bucaq altında deyil, əyri şəkildə kəsişir.

Fəsil 2. Dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin təyini üsulları

Əzələ-skelet sistemi insan orqanizminin ən mürəkkəb sistemlərindən biridir. Onun zədələnməsi (məsələn, bir sümüyün sınığı) bir insanın uzunmüddətli əlilliyinə səbəb olur.

Əzələ-skelet sisteminin xəstəlikləri mürəkkəb bir diaqnostik problemdir, müxtəlif növ kompleks müalicə və müxtəlif profilli mütəxəssislərin cəlb edilməsini tələb edir.

Sümük və oynaq xəstəliklərinin diaqnozu klinik, rentgenoloji və morfoloji məlumatlara əsaslanır. Lakin bu üsulların hər birinin öz məhdudiyyətləri və imkanları var. Hərəkət aparatında patoloji dəyişiklikləri tanıyarkən, canlı orqanizmin içərisinə baxmağa imkan verən və həlledici əhəmiyyətə malik olan ən obyektiv və etibarlı olan rentgen üsuludur. Tədqiqatın rentgen metodunun köməyi ilə dinamik müşahidə, obyektiv sənədləşdirmə, müxtəlif xəstəliklərin patogenezi və gedişatının xüsusiyyətləri məsələlərini aydınlaşdırmaq mümkündür.

Rentgen tədqiqat metodu. Ən sadə rentgen qurğusu rentgen emitter və qəbuledicidən ibarətdir. Bu şüaların mənbəyi rentgen borusudur.

X-ray borusu, gərginlik borusunun elektrodlarına tətbiq olunan gərginliklə sürətləndirilmiş elektron şüası ilə anodu bombalamaqla rentgen şüalanması yaratmaq üçün nəzərdə tutulmuş yüksək gərginlikli elektrik vakuum cihazıdır.

Elektronların mənbəyi termion emissiya rentgen borularında volfram məftilli filamentli katod və ya impulslu sahə emissiyalı rentgen borularında xüsusi hazırlanmış soyuq katoddur.

Ən sadə rentgen borusu 10-6 - 5.10-7 millimetr vakuumlu möhürlənmiş şüşə və ya keramika silindrindən ibarətdir. civə, silindrin içərisində bir-birindən müəyyən bir məsafədə sabitlənmiş katod və anod qurğuları ilə. Silindr həm də rentgen borusunun yuvasıdır. Qızdırılmış katodlu rentgen borularında sonuncu xüsusi fokus silindrinə yerləşdirilən volfram telinin spiral şəklində hazırlanır. Anod, üzərinə lehimlənmiş odadavamlı metal lövhə ilə kütləvi bir mis çubuqdur. Plitə hədəfdir. Onun səthinin bir hissəsində - faktiki fokus nöqtəsində - elektrik sahəsində sürətlənmiş və 2200 - 25000 C temperaturda qızdırılan katod tərəfindən buraxılan elektronlar ləngiyir.

Elektronlar qəfil yavaşladıqda, rentgen şüaları yaranır.

Rentgen borusunun fokusunu elektron şüası ilə bombardman etdikdə, ilkin elektronların bəziləri anod səthindən müxtəlif bucaqlarda və müxtəlif sürətlə əks olunur.

Anod maddənin atomlarından əks olunan və sökülən elektronlar ikincili elektronlar adlanır və rentgen borusunda ikincili elektron emissiyasını əmələ gətirir ki, bu da borunun normal işinə mənfi təsir göstərir.

Elektrik sahəsi tərəfindən maneə törədilmiş ikincil elektronlar, trayektoriyasını dəyişdirir və əksəriyyəti anoda qayıdır, afokal şüalanmaya səbəb olur, yəni. X-şüaları rentgen borusunun fokusundan kənarda həyəcanlanır.

Afokal şüalanma, tədqiq olunan obyektin təsvirinin kəskinliyini azaltmaqla rentgen təsvirinin keyfiyyətini pisləşdirir. Əsas nəzarət üsulları yüksək keyfiyyətli odadavamlı şüşədən hazırlanmış optimal həndəsə ilə silindrin istifadəsi (adətən bu üsul yerli rentgen borularının istehsalçıları tərəfindən istifadə olunur), metal orta hissəsi olan silindrlərin istifadəsi (ikinci dərəcəli elektronların vurması) boru qabığı zərərli nəticələrə səbəb olmur, xarici istehsalçılar ondan istifadə edirlər - Philips ( Hollandiya) və General Electric (ABŞ) və anoda qapaqlar quraşdırmaq da mümkündür.

X-şüalarını qeyd etmək üçün bir neçə üsuldan istifadə olunur. Sənayedə bu məqsədlər üçün daxil olan radiasiyanı qeyd edən hissəcik sayğaclarından istifadə edilə bilər.

Daha əlverişli vasitə tibbdə istifadə olunan foto qeydiyyatdır. Rentgen şüalarının fotoqrafik qeydi üçün xüsusi rentgen filmlərindən istifadə olunur. Tipik olaraq, bu filmlər iki qatda hazırlanır. Foto emulsiyasının ikiqat qatı, həmçinin gümüş bromidin əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olması bu filmlərin rentgen şüalarına əhəmiyyətli dərəcədə həssaslığını təmin edir. Rentgen şüalarının foto effekti yalnız onların foto emulsiyasında udulmuş hissəsi tərəfindən əmələ gəlir.

Ən sürətli və ən əlverişlisi radiasiya qeydinin televiziya üsuludur, yəni. yaranan şəkil birbaşa televiziya ekranına ötürülür. Televiziya vizualizasiya sistemləri iki qrupa bölünür: rentgen şəklini birbaşa televiziya şəklinə çevirənlər və həssas ötürücü televiziya borularından istifadə edərək çıxışdan görünən təsviri televiziya ekranında şəkilə çevirən sistemlər.

Bu sahədə ən son nailiyyət rentgen tomoqrafiyası hesab edilə bilər - bu, rentgen diaqnostik texnologiyasında yeni bir istiqamətdir. əsaslanır orijinal prinsip obyektin kollimasiya olunmuş rentgen şüası ilə lay-lay transvers skan edilməsindən ibarət olan təsvirin əldə edilməsi; xətti xarakteristikaya malik detektorlardan istifadə edərək obyektin arxasında radiasiyanın ölçülməsi; skan edilmiş təbəqə ilə bağlı ölçülmüş məlumatlar toplusundan yarım ton təsvirinin sintezi və bu təsvirin displey ekranında qurulması.

Skolyozun və yanlış duruşun müəyyən edilməsi üsulu uşağı müayinə etməkdir. Müayinə yaxşı işıqlandırmada, uşağın müxtəlif mövqelərində, uşağın bədəninin kifayət qədər məruz qalma dərəcəsi ilə aparılmalıdır. Yoxlama yavaş-yavaş və müəyyən bir ardıcıllıqla aparılmalıdır: bədənin ön və arxa səthləri, yan tərəfdən, bədən irəli əyilmiş, uzanmış vəziyyətdə.

Uşaqda qeyd olunan müxtəlif duruş anomaliyaları haqqında yüksək səslə mühakimə yürütməməlisiniz. Bu cür şərhləri eşidən uşaq düzgün olmayan duruşunu düzəltməyə çalışır, bununla da orientasiyanı pozur və skolyozun ilkin formalarının diaqnozunu çətinləşdirir.

Uşağı ön tərəfdən müayinə edərkən başın vəziyyətinə, çiyinlərin və məmə uclarının səviyyəsinə, sinə və qarın formasına, bədənin mövqeyinə, bel üçbucaqlarının simmetriyasına (uşaqlar arasındakı məsafə) diqqət yetirilir. aşağı salınmış qol və bel çentiği) və ayaqların forması.

Uşağı arxa tərəfdən müayinə edərkən başın vəziyyətinə, çiyin qurşağının səviyyəsinə, çiyin bıçaqlarının vəziyyətinə (onların səviyyəsi, onurğa sütunundan məsafəsi, kürəyinə uyğunluğunun sıxlığına) diqqət yetirmək lazımdır. sinə), bel üçbucaqlarının simmetriyası, spinous proseslərin xəttinin simmetriyası, ilium səviyyəsi.

Bədən əyilmiş vəziyyətdə (çənə sinəsinə basılmalı və qollar sərbəst aşağı salınmalıdır), spinöz proseslərin xəttinə, sinə relyefinin simmetriyasına, bel nahiyəsində əzələ yuvarlanmasının olmasına diqqət yetirilir. və qabıq donqarı.

Yandan baxdıqda başın vəziyyəti, döş və bel nahiyələrində onurğanın fizioloji əyrilərinin hamarlığı və ya möhkəmlənməsi müəyyən edilir.

İki əsas əyri və neytral (keçid) vertebra ilə skolyoz.

Düzgün duruş və onurğa əyriliyinin olmaması ilə, uşaqları müayinə edərkən, başın düz tutulması, çiyin bıçaqlarının, servikobraxial xətlərin, aksiller qıvrımların, hər iki tərəfdə iliac sümüklərinin simmetrik düzülüşü aşkar edilir. skolyoz və zəif duruş, onların simmetriyası skolyoz və duruş qüsurlarının dərəcəsindən asılı olaraq müxtəlif dərəcələrdə pozulur.

Aşağı ətrafların uzunluğunu müəyyən etmək vacibdir (ön yuxarı iliac onurğasından lateral malleolun sonuna qədər olan məsafə). Normalda əzaların uzunluğu eyni olmalıdır. Müşahidələrimiz göstərir ki, həkim-bədən tərbiyəsi poliklinikasına konsultasiyaya göndərilən uşaqların əksəriyyətində məhz bir üzvün qısalması (təxminən 35%) səbəbindən duruş və onurğa əyriliyində qüsurlar olur. Əzaların uzunluğu arxa üstə uzanarkən, ayaqları birlikdə ölçülür; bu zaman burun ucu, göbək və ayaqların birləşdiyi xəttin eyni düz xətt üzərində olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Bu şərt yerinə yetirilirsə, ətrafların qısalması bəzən gözlə müşahidə edilə bilər.

Zəif duruş və onurğanın əyriliyi aşkar edilərsə, dərhal müalicəyə başlamaq lazımdır, çünki pis duruş və skolioz tez irəliləyərək ciddi nəticələrə (kostovertebral donqar, əlillik) səbəb ola bilər.

Düz ayaqların diaqnozu aşağıdakılara əsaslanır:

1) Ortoped həkimi tərəfindən klinik müayinə zamanı

2) Ayaqların rentgen müayinəsinin aparılması (göstərişlərə görə)

Düz ayağın dərəcəsini müəyyən etmək üçün yüklə frontal və yan proyeksiyalarda hər iki ayağın rentgenoqrafiyası çəkilir.

X-şüaları əsasında son diaqnoz qoyulur.

Fəsil 3. Skoliozun müalicəsi və qarşısının alınmasının tibbi üsulları

3.1 Skoliozun tibbi müalicəsi

Skoliozun müalicəsi problemi ortopediyada ən çətin və aktual problemlərdən biri olaraq qalır.

Son 2 ildə skolyozun cərrahi müalicəsində modifikasiya olunmuş Cotrel-Dubousset sistemindən istifadə edilir. Bütün xəstələr 3-6 həftə ərzində onurğanın uzanması və səfərbər edilməsinə yönəlmiş xüsusi hazırlanmış proqrama uyğun olaraq əməliyyatdan əvvəl terapevtik məşqlər kurslarından keçdilər. Bu üsuldan istifadə edilən əməliyyat xəstə yanal vəziyyətdə, deformasiyanın qabarıq tərəfinin altına xüsusi rollerlər qoyulmaqla həyata keçirilir və bununla da ortopedik masada deformasiyanın mümkün olan maksimum korreksiyasına nail olur. Biz metal çubuqları onurğanın fizioloji əyrilərinə və qalıq skoliotik deformasiyaya görə əməliyyat zamanı modelləşdiririk. Onurğanın böyüməsi tamamlanmamış uşaqlar üçün onurğanın böyüməsinə mane olmayan üzən strukturlar şəklində sublaminar fiksatorlar düzəldirik.

Skolyozun müalicəsi üçün terapevtik üsullardan əl terapiyası son zamanlarda ən populyar hala gəldi.

Manual terapiya son zamanlarda geniş yayılmış dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin diaqnostikası və müalicəsi üsuludur. Bu, yalnız onurğa sütununu deyil, həm də onu əhatə edən bağları və əzələləri əhatə edən xüsusi bir orqan kimi onurğaya təsirinə əsaslanır. Manuel terapiyanın inkişafının uzun illəri ərzində birgə pozğunluqları müəyyən etmək və onları müalicə etmək üçün çoxsaylı və effektiv üsullar hazırlanmışdır.

Diaqnostik üsullar onurğanın və ətraf toxumaların vəziyyətini kifayət qədər dəqiq müəyyən etməyə imkan verir. Buraya yoxlama, palpasiya, aktiv və passiv hərəkətlərin öyrənilməsi daxildir. Bu, xəstəliyin erkən mərhələlərində, xəstənin özü hələ pozğunluqların başlanğıcını hiss etmədikdə problemləri müəyyən etməyə kömək edir.

Manual terapiya toxumaların vəziyyətini bərpa etməyə imkan verən zəngin terapevtik üsullar arsenalına malikdir. Manuel terapiyanın klassik texnikasında əsas üsullar aşağıdakılardır: post-izometrik əzələlərin rahatlaması, səfərbərlik və manipulyasiya.

Neyrofiziologiyada müasir inkişaflara əsaslanan yumşaq "zərif" üsullar getdikcə daha çox yayılır. Onlar təhlükəsizdirlər və bədənin özünü tənzimləmə qabiliyyətindən istifadə edirlər. Bunlara aşağıdakılar daxildir: miyofasiyal uzanma, əzələ-enerji üsulları, kəllə terapiyası.

Tibbdə hər hansı bir üsul kimi, manuel terapiyanın da öz spesifik göstəriciləri və əks göstərişləri var. Onurğanın təsirlənmiş hissəsinin rentgen müayinəsi məcburidir. Getdikcə daha inkişaf etmiş bir araşdırmaya - diaqnozu aydınlaşdırmağa kömək edən maqnit rezonans tomoqrafiyasına müraciət etmək məcburiyyətindəyik.

Həm xəstələr, həm də həkimlər arasında manuel terapiyaya münasibət olduqca qeyri-müəyyəndir - möcüzəvi imkanlara qeyd-şərtsiz inamdan tutmuş tam inkar və onun zərərliliyi haqqında bəyanatlara qədər. Bununla belə, düzgün və dəqiq tətbiq edildikdə, mütləq ümumi müalicə kompleksində kifayət qədər tez və yaxşı nəticə verir.

3.2 Skolioz üçün düzəldici bədii gimnastika

Postural qüsurların qarşısının alınması və aradan qaldırılması üçün ən təsirli vasitə fiziki məşqdir. Bu yaxınlarda mütəxəssislər müalicəvi məqsədlər üçün bədii gimnastika məşqlərini tövsiyə edirlər. Bu üstünlükün əsas səbəbi bu məşqlərin emosional olması, sağlamlıq problemi olan insanın psixi sahəsinə faydalı təsir göstərməsidir. Uşaqlar müalicəvi olduğu bilinən məşqlərdən daha çox əyləncəli məşqlərlə məşğul olurlar. Buna görə də bədii gimnastika duruş pozğunluğu olan məktəblilər üçün bədən tərbiyəsi və sağlamlıq fəaliyyətlərinin məcburi kompleksinin ən vacib vasitəsi hesab edilməlidir.

Skoliozun qarşısının alınması və aradan qaldırılması üçün bədii gimnastika məşqləri qruplar şəklində yerinə yetirildikdə, müəyyən edilmiş duruş növlərinə uyğun olaraq, həmçinin cinsiyyət, yaş və səviyyə nəzərə alınmaqla yerinə yetirildikdə ən böyük fayda verir. fiziki inkişaf tələbələr. Belə qruplarda hər bir iştirakçıya hazırda onun üçün ən zəruri olan məşqlər toplusunu təklif etmək həmişə mümkündür. Buna görə də, dərslər təşkil edərkən bədən tərbiyəsi müəllimi və həkim hər kəsi bu və ya digər qrupa düzgün təyin etmək üçün diqqətlə yoxlamalı və hər bir qrup üçün tapşırıqlarına uyğun gələn məşqlər toplusu hazırlamalıdır.

Davamlı duruş pozğunluqları halında, dərslər həkim nəzarəti altında xüsusi düzəldici gimnastika qruplarında aparılmalıdır. Duruşun funksional pozğunluqları ilə işlədikləri düzəldici bədii gimnastika qruplarında hər dərsdə həkimin iştirakı vacib deyil. Bununla belə, o, onlarda sistematik tibbi nəzarət həyata keçirməyə borcludur, hər bir qrupun qarşısında duran problemlərin həllinə differensial yanaşmanın təmin edilməsində bədən tərbiyəsi müəlliminə köməklik göstərir.

Düzəldici bədii gimnastika məşqlərinin komplekslərinin tərtibi metodologiyası bədii gimnastika elementləri ilə dərslər üçün komplekslərin qurulması metodologiyasına bənzəyir. Beləliklə, hər bir belə kompleks üç hissədən ibarət olmalıdır.

Hazırlıq hissəsinə duruş pozğunluğunun növünə uyğun olan sadə ümumi inkişaf və düzəldici məşqlər daxildir. İcra sürəti yavaş, orta və ortadır. Məşqlərin optimal dozası 6-8 təkrardır.

Əsas hissə düzəldici məşqlərlə doludur, əksəriyyəti arxa, yan və qarın üstə uzanarkən yerinə yetirilməlidir. Bu mövqelərdə bədənin düzəldilmiş mövqeyini saxlamaq daha asandır, əzələlər bədəni ayaq üstə və oturan vəziyyətdə tutarkən olduğu kimi uzun müddətli statik yük görmürlər. İcra sürəti yavaş, orta və ortadır. Dozaj uşaqların rifahından, fiziki hazırlığından və materialın mənimsənilməsindən asılıdır. Orta hesabla məşqlər 8-16 dəfə təkrarlanır. Bütün məşqlər hər iki istiqamətdə aparılmalıdır.

Yekun hissə arxa üstə uzanan başlanğıc mövqelərdə yerinə yetirilən istirahət hərəkətləri, nəfəs alma və düzgün duruş hiss etmək üçün xüsusi məşqlərdən ibarətdir.

Təlimləri yerinə yetirərkən uşaqlar nəfəslərini tutmadan burnundan nəfəs almalıdırlar. Həm də nəzərə almaq lazımdır ki, obyektlərlə məşqlər düzgün duruşun formalaşmasına kömək edir. Onların köməyi ilə fərdi əzələ qruplarına təsirini artıra bilərsiniz.

Mükəmməl seçim Duruş pozğunluğu olan uşaqlar üçün bədii gimnastika dərsləri otaqda güzgülərin olmasını tələb edir ki, bu da hər kəsə həm statik şəraitdə, həm müxtəlif başlanğıc mövqelərdə, həm də hərəkətdə öz duruşunu izləməyə imkan verir. Bütün bunlar kompleksin öyrənilməsini asanlaşdırır, həmçinin gimnastikanın müalicəvi təsirini artırır.

Düzəldici bədii gimnastika kompleksləri maraqlı, həyəcanlı, tercihen imitasiya xarakterli olmalıdır, onda daha həvəslə yerinə yetiriləcəkdir.

Bədii gimnastika məşqlərinin təxmini dəsti:

1.I.p.: o.s., əllər çiyinlərə. 1 – sağa əyilmək, qollar yanlara, əllər düzəldilmiş; 2 – i.p.; 3 – sola əyilmək, qollar yanlara, əllər düzəldilmiş; 4 – i.p.; 5 – sağa əyilmək, sola sola addım atmaq, qolları yuxarı, barmaqları bir-birindən ayırmaq; 6 – i.p.; 7 – sola əyilmək, sağa sağa addımlamaq, qolları yuxarı, barmaqları bir-birindən ayırmaq; 8 – i.p. 8-16 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

2.I.p.: ayaqlarınız ayrı, əllər başınızın arxasında durun. 1-2 - sağa iki yaylı əyilmə; 3 – bədəni sağa çevirin; 4 – i.p. Digər istiqamətdə də eyni. 8-16 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

3.I.p.: o.s., qollar yuxarı, əllər kilidli. 1 – arxaya əyilmək, sağ arxa ayaq barmağına; 2 – i.p. Digər ayağı ilə eyni. 8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

4.I.p.: ayaqları ayrı olan geniş duruş. 1 – irəli əyilmək, əllərinizlə yerə toxunmaq; 2 – bədəni sağa, sağ qolu yana və arxaya çevirmək; 3-4 - digər istiqamətdə də eyni. 4-8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

5.I.p.: diz çökmə mövqeyi, əllər çiyinlərə. 1 – bədəni sağa, sağ qolu yana və arxaya çevirin; sol əl yuxarı; 2 – i.p. Digər istiqamətdə də eyni. 8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

6.I.p.: diz çökmə mövqeyi, əllər başın arxasında. 1-2 - bədənin sağa iki yaylı dönüşü; 3-4 - bədənin sola iki yaylı dönüşü; 5-6 – bir az arxaya əyilərək dabanlarınızda oturun, qollarınızı ovuclarınız yuxarı qaldırın; 7–8 – i.p. 4 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

7.I.p.: diz üstə durun, qollar irəli, əllər düzəldildi; 1-2 – sağ budunuza oturun, qollarınızı sola qoyun; 3-4 - digər istiqamətdə də eyni. 4-8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

8.I.p.: sol diz üstə durun, sağ tərəfə ayaq barmağında, qollar yanlara. 1–2 – sağ ayağa doğru əyilmək, sol əllə sağ ayaq barmağına, sağ əlini arxaya çəkmək; 3–4 – i.p. Digər istiqamətdə də eyni. 4-8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

9.I.p.: eyni. 1–2 – sağ ayağa doğru əyilmək, başla sağ dizə toxunmaq, qolları arxaya çəkmək; 3–4 – i.p. Digər istiqamətdə də eyni. 4 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

10.I.p.: diz çökmə mövqeyi, ayaqları ayrı. 1–3 – sağ dizə üç yay əyilməsi, qolları yanlara; 4 – i.p. Digər istiqamətdə də eyni. 4 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

11.I.p.: sol ələ vurğu edərək sol budun üstündə oturun. 1 – sağ ayağınızı və qolunuzu yan tərəfə düzəldin; 2 – sağ ayağınızı və qolunuzu sola bükün; 3 – sağ ayağınızı və qolunuzu yan tərəfə düzəldin; 4 – i.p. 4 dəfə. Digər istiqamətdə də eyni. Sürət orta səviyyədədir.

12.I.p.: dizlərə vurğu. 1-2 – sağ arxa ayaq barmağında, sol əl yuxarı; 3-4 - i.p., arxa əzələləri rahatlayın. Digər istiqamətdə də eyni. 8 dəfə. Sürət yavaş və orta səviyyədədir.

13.I.p.: sağ dizə vurğu, sol ayağı yan tərəfə. 1 - qollarınızı bükün; 2 – i.p. Digər ayağı ilə eyni. 4-8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

14.I.p.: oturmaq ayaqları ayrı, qollar yuxarı, əllər kilidli. 1-3 - bədənin sağa üç yaylı dönüşü; 4 – i.p. Eyni sola. 4-8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

15.I.p.: oturun ayaqları çarpaz, qolları yanlara. 1 – sağa əyilmək, sağ əl arxada, sol əlini yuxarı əymək; 2 – i.p. Digər istiqamətdə də eyni. 4-8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

16.I.p.: sağ əlinizə vurğu ilə sol tərəfinizdə uzanaraq, sol əlinizi yuxarı qaldırın. 1 – sağ ayağı yan tərəfə yelləyin; 2 – i.p.; 3 – sağ əyilmiş ayağı yan tərəfə yelləyin; 4 – i.p. Digər istiqamətdə də eyni. 8-16 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

17.I.p.: arxa üstə uzanaraq, qolları yanlara. 1 - ayaqları ayrı; 2 – ayaqlarınızı çarpaz şəkildə döşəmədən yuxarı qaldırın; 3 - 1-ci sayla eyni; 4 – i.p. Məşq zamanı belinizi yerə basdırın. 8 dəfə. Sürət yavaşdır.

18.I.p.: arxa üstə uzanmaq, əllər başınızın arxasında. 1-2 - döşəmədən yuxarı qaldırın üst hissəsi gövdə; 3-4 - i.p., istirahət edin; 5–6 – ayaqları irəli (döşəmədən 30° bucaqa qədər); 7-8 - i.p., istirahət edin. 4-8 dəfə. Sürət orta və yavaşdır.

19.İ.p.: arxa üstə uzanmaq, qollar yuxarı. 1-2 - sağa əyilmək, əllər başın arxasında; 3-4 - i.p., uzanmaq. Digər istiqamətdə də eyni. 4-8 dəfə. Yaylı yamaclarla eyni. Sürət yavaşdır.

20.I.p.: qarın üstə uzanaraq, sağ əl yuxarı, sol əl aşağı. 1 - əyilmək, qollarınızı qarşınızda çarpazlaşdırmaq; 2 - sol əl yuxarı. sağ aşağı; 3-4 - digər istiqamətdə eyni; 4-8 dəfə, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmadan. Sürət orta səviyyədədir.

21.I.p.: ön kollarda yatarkən vurğu. 1–2 – omba üzərində uzanmaq, əyilmək, başınızı sağa çevirmək, dabanlarınıza baxmaq; 3-4 - i.p., istirahət edin. Digər istiqamətdə də eyni. 4-8 dəfə. Sürət yavaşdır.

22.I.p.: qarın üstə uzanmaq, əllər çənənin altında. 1–2 – sağa əyilmək, başınızı qaldırmaq, sağ ayağınızı əymək, dizinizi sağ əlinizin dirsəyinə toxundurmaq; 3-4 - i.p., istirahət edin. Digər istiqamətdə də eyni. 4-8 dəfə. Sürət yavaşdır.

23.I.p.: qarın üstə uzanaraq, qolları yuxarı. 1–2 – sağ əlinizi arxanın arxasında, sol əlinizi yerdən yuxarı qaldırın, sol ayağı yan tərəfə; 3-4 - i.p., istirahət edin. 4-8 dəfə. Digər istiqamətdə də eyni. Sürət orta səviyyədədir.

24.I.p.: qarın üstə uzanaraq, qolları yanlara. 1 – sağ ayağı geriyə yelləyin; 2 – ayağın barmağı yerə toxunaraq sağ ayağı solun arxasından keçin; 3 – sağa geriyə yelləncək; 4 – i.p. Digər ayağı ilə eyni. 4-8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

25.I.p.: qarın üstə uzanmaq, əllər çənənin altında. Alternativ olaraq ayaqlarınızı arxaya bükün. Düzlənmiş ayaqlarla eyni. 8-16 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.

3.3 Düz ayaqların müalicə üsulları

Bu sadə görünən xəstəliyi müalicə etmək olduqca çətindir. Bundan əlavə, bilməlisiniz ki, bir insanın rahat nəfəs ala biləcəyi bir an olmayacaq: yaxşı, sağaldım! Xüsusilə inkişaf etmiş patoloji ilə. Düz ayaqlar ömürlük xəstəlikdir. Düz ayaqların tam müalicəsi yalnız uşaqlıqda mümkündür. Yetkinlərdə, xüsusi reabilitasiya tədbirlərinin köməyi ilə xəstəliyin inkişafı yalnız yavaşlatıla bilər və daha ağır patologiyalara çevrilməsinin qarşısını alır.

Xəstəliyin əlamətləri nə qədər erkən müəyyən edilərsə, ayağın deformasiyası nə qədər kiçik olarsa, düz ayaqların inkişafını dayandırmaq və onun düzəldilməsi üçün şərait daha əlverişlidir.

Müalicə hərtərəfli olmalıdır, deformasiyanın inkişafını dayandırmaq və ağırlaşmaların inkişafının qarşısını almaq üçün ağrıları aradan qaldırmağa, ayağın əzələlərini və bağlarını gücləndirməyə yönəldilməlidir.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur dərmanlar və fizioterapevtik prosedurlar.

Müalicənin əsası hər gün evdə aparılmalı olan xüsusi terapevtik məşqlərdir.

Müalicəvi gimnastika düzəldici təsirə nail olmaq üçün istifadə olunur (düz ayaqların birinci dərəcəsi üçün), əzələləri məşq edir, bağları gücləndirir, ayaq sümüklərinin qüsurlu düzülməsini düzəldir və düzgün gəzinti stereotipini formalaşdırır.

Müxtəlif xüsusi məşqlər dəstləri var. Təlimləri seçərkən aşağıdakılar nəzərə alınır: forma, ayağın mövqeyi, şikayətlər, yaş. Ortopedik cərrah xüsusi məşqləri və onların intensivliyini seçməyə kömək edəcək.

Xüsusi fərdi seçilmiş məşqlər ayağın və alt ayağın əzələlərini gücləndirən müntəzəm məşqlərlə əvəz olunur.

Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və əzələ tonunu normallaşdırmaq üçün ayaq və ayaqların masajı və ayaq hamamları faydalıdır.

Düz ayaqların inkişafının müalicəsində və qarşısının alınmasında xüsusi rol artıq patologiyanın birinci dərəcəsində təyin olunan ortopedik içliklərə verilir. Onlar ayağın ağrılı sahələrini aradan qaldırmağa və düz ayaqların ilkin əlamətlərində müəyyən edilmiş deformasiyaları düzəltməyə kömək edir, ayağı normal vəziyyətinə qaytarır və amortizator funksiyalarını öz üzərinə götürür.

Onlar müayinədən sonra ayağın fərdi təəssüratı əsasında, ayağın ölçüləri götürülərək və qövsün düzləşmə dərəcəsinin müəyyən edilməsi əsasında sifarişlə hazırlanır.

Qabaqcıl yastı ayaq vəziyyətlərində xüsusi ortopedik ayaqqabılar bağlayıcılı çəkmələr, möhkəm altlıq və ayaq üçün yan dayaqlar şəklində hazırlanır.

Ortopedik cərrah bütün bu sadə cihazları seçməyə kömək edəcək.

Baş barmağın şiddətli deformasiyası, daimi ağrı və ayaqqabı tapa bilməməsi varsa, cərrahi müalicəyə müraciət etmək lazımdır.

Düz ayaqların qarşısının alınmasında eyni dərəcədə vacib olan ayaqqabıların düzgün seçilməsidir.

Şübhəsiz ki, dəbdə olan hündürdaban ayaqqabılar ayağınıza çox gözəl görünür, lakin onları hər gün geyinməyin. Əks təqdirdə, bir müddət sonra yalnız ortopedik ayaqqabı geyinməyə məhkum olacağınız baş verə bilər.

Ən yaxşı ayaqqabılar çevik altlığı olan yumşaq dəridən, alçaq dabanlı (3-4 sm), enli ayaq barmaqlı, platformasız, dəri üst hissəsi mütləqdir. İdman ayaqqabıları da (əlbəttə ki, saxta deyilsə).

Çox geniş və ya boş ayaqqabı geyinməkdən çəkinin. Bu sürtünmə, iltihab və kalluslara səbəb olur. Amma dar ayaqqabı geyinmək daha da zərərlidir - kalluslardan əlavə, barmaqların əyriliyinə, qan dövranının pisləşməsinə və dırnaqların batmasına səbəb olur. Ayaqqabılar ayağınıza ikinci dəri kimi uyğun olmalıdır.

Təəssüflər olsun ki, indi bazarımızda çoxlu keyfiyyətsiz, hətta zərərli, haradan bizə gətirilib, Allah bilir.

Düz ayaqlar demək olar ki, bütün kas-iskelet sisteminin aşınmasını sürətləndirən çox ciddi və məkrli bir patologiyadır.

Beləliklə, düz ayaqlar kimi əhəmiyyətsiz görünən problemi daha ciddi qəbul edin. Onun müalicəsini təxirə salmayın.

Amma nədənsə insanlar ümumiyyətlə ayaqlarına az fikir verirlər, ayaqların sağlamlığının bütün bədənin sağlamlığı olduğunu unudurlar və ən çox düz ayaqların fəsadları ilə həkimə müraciət edirlər.

Nəticə

Düzgün duruşun formalaşmasında onurğa və onu əhatə edən əzələlər böyük rol oynayır.

Zəif duruşa (skolioz) səbəb ola biləcək səbəblər çoxdur. Əlverişsiz ətraf mühit şəraiti, sosial və gigiyenik amillər, xüsusən də uşağın düzgün olmayan bədən mövqeyində uzun müddət qalması duruşun formalaşmasına mənfi təsir göstərir. Səhv bədən mövqeyinin nəticəsi olaraq, bədəni səhv yerləşdirmə bacarığı yaranır. Bəzi hallarda bədəni düzgün yerləşdirməyin bu bacarığı dayaq-hərəkət sistemində funksional və struktur dəyişiklikləri olmadıqda, digərlərində isə anadangəlmə və ya qazanılmış xarakterli dayaq-hərəkət sistemində patoloji dəyişikliklər fonunda formalaşır.

Beləliklə, yalnız ağlabatan idman və bədən tərbiyəsi profilaktik və sağlamlaşdırıcı təsir göstərir. Düzgün təşkil edilməmiş fiziki məşqlər və ya uşağın bədəninin anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərini və vəziyyətini nəzərə almadan aparılan məşqlər dayaq-hərəkət sistemində patoloji sapmalara səbəb olur.

Postural pozğunluqların və skolyozun inkişafının qarşısının alınması hərtərəfli olmalıdır və bunlara daxildir:

Sərt bir çarpayıda yatmaq, qarın və ya arxa üstə uzanmaq;

Düzgün və dəqiq ayaqqabı korreksiyası: duruş pozğunluqları nəticəsində ətrafın funksional qısalmasının aradan qaldırılması; ayaq qüsurları üçün kompensasiya (düz ayaqlar, dəyənək ayaqları);

Təşkilat və düzgün gündəlik rejimə ciddi riayət etmək (yuxu, oyaqlıq, qidalanma və s.);

Daimi fiziki fəaliyyət, o cümlədən gəzinti, fiziki məşqlər, idman, turizm, üzgüçülük;

Bir ayaq üstə durmaq, oturarkən düzgün olmayan bədən mövqeyi kimi pis vərdişlərdən imtina etmək (masada, iş masasında, evdə kresloda və s.);

Sırt çantaları, çantalar, portfellər və s. geyinərkən onurğanın düzgün, vahid yüklənməsinə nəzarət;

Üzgüçülük.

Bədii gimnastika

Düzgün duruş yaratmaq və onun pozulmasının qarşısını almaq üçün həftədə ən azı 3 dəfə arxa və qarın əzələlərini sistematik şəkildə məşq etmək lazımdır.

Bədən tərbiyəsi dərsləri sistemli və müntəzəm olmalıdır. Yalnız bu halda maksimum müsbət təsirə arxalana bilərsiniz. Bu vəziyyətdə imkanlarınızı, sağlamlıq vəziyyətinizi, fitness səviyyənizi və iştirak edən həkimin tövsiyələrini nəzərə almaq lazımdır. Kütləvi bədən tərbiyəsinin sağlamlaşdırıcı təsiri ilk növbədə bədənin aerobik imkanlarının, ümumi dözümlülük səviyyəsinin və fiziki performansın artması ilə əlaqələndirilir. Fiziki performansın artması ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorları ilə əlaqəli profilaktik təsirlə müşayiət olunur: bədən çəkisi və yağ kütləsinin azalması, qanda xolesterin və trigliseridlərin azalması, LIP-nin azalması və HDL-nin artması, qanda azalma. təzyiq və ürək dərəcəsi. Fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi dayaq-hərəkət aparatının bütün hissələrinə müsbət təsir göstərir, yaş və fiziki hərəkətsizliklə bağlı degenerativ dəyişikliklərin inkişafının qarşısını alır. Sümük toxumasının minerallaşması və orqanizmdə kalsium miqdarı artır, bu da osteoporozun inkişafına mane olur. Oynaq qığırdaqlarına və fəqərəarası disklərə limfa axını artır, bu, artroz və osteoxondrozun qarşısını almaq üçün ən yaxşı vasitədir. Bütün bu məlumatlar sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsinin insan orqanizminə əvəzsiz müsbət təsirindən xəbər verir.

Bu məşq dəstləri rəqs studiyasında və ritm dərslərində isinmə və məşq məşqləri kimi istifadə oluna bilər.

Lakin, ənənəvi iş formaları ilə yanaşı, onlar kimi istifadə edilə bilər qeyri-ənənəvi formalar Məşq terapiyası.

Bu vəziyyətdə profilaktik, müalicəvi, düzəldici təsir qalır, lakin uşaqlarla işləyərkən emosional və yaradıcı rəngli təsir göstərir.

Məşq dəstləri xüsusi plastik məşq və inkişaf gimnastikası əsasında hazırlanır.

Fiziki məşqlər edərkən əsas qayda tədricilikdir. Yük həmişə tədricən və diqqətlə artırılır. Təlimdən sonra uşaq tükənmə deyil, xoş yorğunluq hiss etməlidir.

Fiziki fəaliyyət tam istirahətlə balanslaşdırılmalıdır.

Yüklə:

Önizləmə:

Tələbələr, şagirdlər üçün bələdiyyə büdcəli (islah) təhsil müəssisəsi əlillər 4 nömrəli VI tipli sağlamlıq üçün xüsusi (korreksiya) ümumtəhsil internat məktəbi

Metodoloji inkişaf

sağlamlıq imkanları məhdud uşaqlar üçün məşq dəstləri

Əzələ-skelet sistemi

xüsusi plastik əsasında aparat

təlimlər və inkişaf gimnastikası

Hazırlayan: ritm müəllimi,

Əlavə təhsil müəllimi

Semenkova L. Yu.

Çelyabinsk

2012

Bu məşq dəstləri rəqs studiyasında və ritm dərslərində isinmə və məşq məşqləri kimi istifadə oluna bilər.

Ancaq ənənəvi iş formaları ilə yanaşı, məşq terapiyasının qeyri-ənənəvi formalarından da istifadə edilə bilər.

Bu vəziyyətdə profilaktik, müalicəvi, düzəldici təsir qalır, lakin uşaqlarla işləyərkən emosional və yaradıcı rəngli təsir göstərir.

Məşq dəstləri xüsusi plastik məşq və inkişaf gimnastikası əsasında hazırlanır.

Fiziki məşqlər edərkən əsas qayda tədricilikdir. Yük həmişə tədricən və diqqətlə artırılır. Təlimdən sonra uşaq tükənmə deyil, xoş yorğunluq hiss etməlidir.

Fiziki fəaliyyət tam istirahətlə balanslaşdırılmalıdır.

		Dozaj tempi	Metodik təlimatlar
	"İlan" I.P. - qarın üstə uzanaraq, qollar dirsəklərdə əyilmiş, bədənə basılmış, ovuclar yerə söykənir. Yavaş-yavaş sinəni 1-7 sayına qaldırın, İ.P.-ə qayıdın.	Sxemə uyğun olaraq 4 dəfə. Sürət yavaşdır.	Nəfəs alma könüllüdür. Çiyin bıçaqları bağlıdır. Arxa əzələlər işləyir.
	I.P. - eyni. 1-7 sayına qədər yüksəlin, 1-7 sayına qədər düzəldin, IP-yə qayıdın.	Sxemə uyğun olaraq 3-4 dəfə. Sürət yavaşdır.	Arxa əzələlər işləyir. Əllər köməkçi rol oynayır.
	I.P. - Eyni. 1-7 sayına qədər qalxın, başı 1-3-ə çevirin, başı İP vəziyyətinə qaytarın.1-3 hesabında eyni şeyi digər istiqamətdə edin, bədəni İP vəziyyətinə qaytarın. 1-7.	2 dəfə. Sürət yavaşdır.	Bədən bükülmür.
	"Şüşə" İ.P. – oturmaq, omba üzərində dincəlmək, dizlər əyilmiş, əllər dabanları tutmaq, ayaq barmaqlarının ucları yerə söykənmək, arxa düz. Ayaqlarınızı düzəldin - onları 1-2 hesabla bükün, küncdən tutun.	4-6 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Arxa və ayaqların əzələləri işləyir, qollar isə köməkçi rol oynayır.
	I.P. - Eyni. Ayaqlarınızı 1-2 hesabla düzəldin, küncün mövqeyini 1-4-də düzəldin, ayaq üstə durun.	4-6 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Sırtınızı düz tutun. Balansınızı saxlamağı və yıxılmamağı öyrənin.
	I.P. - Eyni. Ayaqlarınızı 1-2 düzəldin, düzəldin, yavaş-yavaş yanlara yayın - düzəldin, 1-4-ə qayıdın, ayaq üstə qayıdın.	2-4 dəfə. Sürət yavaşdır.	Balans saxlamaq üçün. Bütün əzələ qrupları işləyir.
	"Bahar" I.P. – yarım oturaraq – dirsəklər və ovuclarınız üzərində dincəlin, dizlər əyilmiş, ayaq barmaqlarınızı diz səviyyəsinə və burnunuzun ucuna, yerə paralel olaraq qaldırın. Alternativ olaraq barmaqlarınızın ucları ilə xəyali bir divara nöqtələr qoyun.	20 saniyə ərzində 4-6 dəfə, istirahətlə. Sürət dinamikdir.	Hərəkət yaylı və dinamikdir.
	"rezin" I.P. – döşəmədən uzanmış ayaq məsafəsində divar barmaqlıqlarına asın.	3 dəfə. 15 saniyə, istirahətlə.	Onurğanın sonrakı işə hazırlanması. Gərginlik relyefi.
	I.P. - Eyni. Dizlərinizi çəkin, bükün və bükün.	4-6 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Uşağı tutun. Ani hərəkətlər etməyin.
	I.P. - eyni. Düz ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, ancaq künclə deyil.	4 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Sığorta ilə həyata keçirin.
	"Gurney" İ.P. - qarnında uzanmış, qolları və ayaqları uzadılmışdır. Qollarınızı və ayaqlarınızı bir "qayığa" qaldırın - kürəyinizə bir "künc"ə əyilmək. Divardan divara 1-2 saymaq üçün davamlı olaraq yuvarlayın.	1-2 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Avuçlarınız və ayaqlarınızla yerə toxunmamağa çalışın. Qarın və arxa əzələləri işləyir.
	"Kitty" I.P. - dizlərinizə oturun, sinə dizlərinizə basdı, qollar irəli uzadıldı, ovuclarınız yerə söykənin. Bədəninizi irəli aparın, döşəmə boyunca sürüşün, əyilin, başınızı yuxarı qaldırın, qollarınızı dirsəklərdə uzatın. Pişik uzanır. IP-də tərs vuruş..	4-6 dəfə. Sürət yavaşdır.	Məşqi diqqətlə və tədricən yerinə yetirin. Dizlər yerindədir, ovuclar da yerindədir.
	I.P. - eyni. Eyni irəli hərəkət, lakin yan tərəfə (ilan) dalğa kimi bir hərəkətlə çətinləşir.	2-4 dəfə. Sürət yavaşdır.
	"Günəş" I.P. – ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar yuxarıya doğru uzanır. Bədəni mədədən yavaş-yavaş irəli və aşağı əymək, sonra sinə, çiyinlər, dirsəklər, ovuclara keçin. Əllər yerə toxunduqda, istiqamət dəyişikliyi var, əllər döşəmə boyunca, ayaqları boyunca sürüşür, arxa əyilir, ayaq üstə qayıdır.	4-6 dəfə. Temp yavaşdır	Əllər həmişə geridə qalır, arxa əyilir. Bütün hərəkətlər tədricən və plastik şəkildə həyata keçirilir.
	"Yaxşı" I.P. – ayaq üstə, dayaq ayağı dizdə əyilmiş, digəri irəli uzadılmış, düz. Məşqdə olduğu kimi eyni yamac. 14, lakin uzadılmış ayağa.	Hər ayağa 4-6 dəfə. Sürət yavaşdır.
	"Dalğa" IP - ayaq üstə, qollar yuxarı, dizlər bir az əyilmiş. Hərəkət ayaq barmaqlarından başlayır, dizlərə, mədəyə, sinəyə, qollara və yenidən i-yə doğru hərəkət edir. P..	4-8 dəfə. Sürət yavaşdır.	Hərəkətin təbiəti: tədricən, dalğavari, davamlı.
	"Bahar" I.P. - ayaq üstə, ayaqları bir yerdə. Biz növbə ilə dabanı yerdən qaldırırıq, ayağın topuna yerləşdiririk, sonra hər ayaqla dabanı yerə basırıq.	8-12 dəfə. Yavaş-yavaş.	Yalnız ayaq işləyir. Düzgün duruş saxlamaq lazımdır. Yayı davamlı olaraq yerə basdırın.
	I.P. - ayaqda, ayaqları bir yerdə, qapalı. Eyni zamanda, dabanlarınızı qaldırın, ayağınızın topuna çevirin, dabanlarınızı aşağı salın, ayağınızı 90 dərəcə çevirin.	8-12 dəfə. Yavaş-yavaş.	Yalnız ayaq işləyir. Mənzili təmin edin. Yastıq yaylıdır və daban nöqtələr yaradır.
	"Pinqvin" I.P. - eyni. Ayaqlarınızı topuqlardan toplara qədər irəli və geri çevirin.	8-12 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Bədən boyunca qollar, bədən irəli və geri tarazlaşır. Dizlər əyilmir.
	"Roll" I.P. - eyni. Rulonun amplitüdünü artırmaq üçün bir az yumşaq çömbələrək, hər ayaqla növbə ilə ayağı dabandan ayağa qədər yuvarlayırıq.	8-12 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Mənzili təmin edin. Əllər yumşaq bir şəkildə hərəkət etməyə davam edir.
	I.P. - eyni. Alternativ olaraq 1-4 yuvarlayın, sonra yayın, yuvarlayın, ayaqları çiyin eni 1-4 ayırın, 1-4 sayı üçün yerində yuvarlayın. i-ə qayıdırıq. p. eyni sxemə görə.	4-6 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Duruşunuza baxın. Əllər kəmərdə. Hərəkət davamlıdır.
	"Harmonik" I.P. – dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrıdır. Yan tərəfə keçmək, ayağı yuvarlamaq, daban və ayaq barmağını, sonra ayaq barmaqlarını bir-birinə, sonra dabanları növbə ilə birləşdirin. IP səhifəsinə qayıt Həmçinin.	4-6 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Yaylı dizlər ayağın hərəkət etməsinə kömək edir.
	"Ziqzaq" I.P. - ayaqları birlikdə. Ayaq barmaqlarınızda qaldırın, 45 dərəcə yan tərəfə dönün, dabanlarınızda aşağı salın, dabanlarınızı 45 dərəcə çevirin, ayaq barmaqlarınızı aşağı salın. Ziqzaq şəklində yanlara doğru hərəkət.	4-6 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Əllər yan tərəfə, bədən sabit. Yalnız ayaqları hərəkət edir.
	"Səkkiz" I.P. - əllər çiyin genişliyində, ayaq üstə. Ayağınızı dizdən bükün, dizinizlə bir dairə çəkin, ağırlıq mərkəzini digər dizinə köçürün, bir dairə çəkin. Dizlərinizlə səkkiz rəqəmi çəkin.	4-6 dəfə. Sürət yavaşdır.	Bədən sabitdir, ayaqları işləyir, hərəkət davamlıdır.
	"Fırça" I.P. - oturmaq, əllərinizə dəstək olmaq, iş üçün ayaqlarınızı azad etmək. Ayağımızla xəyali bir divar boyunca sürüşürük və əlimizi çapraz, xaotik olaraq yuxarı və aşağı sürüşürük. Digər ayağı ilə eyni.	4-6 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Ayağın yumşaqlığı, hamarlığı. Əl hərəkəti simulyasiya edilir.
	"Rəsm" I.P. - eyni. Sadə süjetli bir şəkil çəkmək üçün ayağımızdan və fırçamızdan istifadə edirik: günəş, buludlar, çiçəklər, kəpənəklər və s.	1-3 dəqiqə.	Uşaqlar özləri süjeti hazırlayırlar. Şəkil dəqiq və tanınan olmalıdır.
	"Heykəltəraşlıq" I.P. - eyni. Ayaqlarımızla plastilindən (xəyali) heykəl düzəldirik.	5 dəqiqə	Hərəkətin xarakteri rəsmdən fərqlidir. Daha çox barmaq hərəkətləri.
	"Fırtına" I.P. - eyni. Dalğaların yuvarlanmasını simulyasiya edən ayaqların hərəkəti. Amplituda tədricən artır. Bütün ayaqla (kalçadan ayaq barmaqlarına qədər) işləyirik.	Hər ayaqla 5 dəqiqə.	Hərəkət modelinin tədricən inkişafı. Hərəkətin gücünü və hamarlığını izləyin.
	"Fənərlər" I.P. - oturmaq, iş üçün əllərini azad etmək. Barmaqlarınızı yayaraq sıxın və açın.	20-30 dəfə. Dinamik olaraq.	Səy ilə hərəkət. Fırça və barmaqlar sonrakı iş üçün hazırlanır.
	"Azarkeş" I.P. - eyni, barmaqlar yayılmışdır. Kiçik barmaqdan başlayaraq, yelpik şəklində hərəkət, barmaqları ovucun içərisinə qatlayın, əli bükün. Əks hərəkət də kiçik barmağın dönməsi ilə başlayır.	6-8 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Davamlı hərəkət. Qollarınızı çox gərginləşdirməyin. Barmaq uzatma effekti.
	"İlan" I.P. - oturun, ovuclarınızı qatlayın. Aşağıdan yuxarıya bağlı ovuclarınızla, qollarınız uzanana qədər “ilan” kimi hərəkət edin. Eyni hərəkət geri, lakin yuxarıdan aşağıya doğru.	6-8 dəfə. Sürət yavaşdır.	Duruş sabitdir. Qollarınızı lazımsız yerə sıxmayın, onları daha da bükün.
	İki "ilan" İ.P. - oturmuş, ovuclar bir-birinə qarşı 20 sm məsafədə.. İki ilan bir-birinə qarışaraq yuxarıya doğru sürünür.	10 dəfə. Sürət yavaşdır.	Duruşunuza baxın. Əllərinizi lazımsız yerə sıxmaqdan çəkinin. Hərəkət hamardır.
	"Qorki" I.P. – əllərinizi kiçik bir qıfılla bağlayın. Döşəmə ilə paralel olaraq, böyük bir amplituda ilə sıxılmış əllərlə dalğa kimi bir hərəkət edin.	10-20 dəfə. Sürət yavaşdır.	Davamlı yumşaq hərəkət.
	"Axın." I.P. – dirsəklərinizi yerə paralel qaldırın, orta barmaqları birləşdirin. Avuçdan ovucuna dalğa kimi bir hərəkət edin.	10-20 dəfə. Sürət yavaşdır.	Dirsəklər düşmür. Barmaqlar açılmır. Hərəkət davamlıdır.
	"Dalğa üzərində top" I.P. - qollar yerə paralel olaraq düzəldilir, dirsəklərdə bir az əyilir. Bir əldən digərinə dalğa kimi hərəkətlər edin, topu yuvarlayın.	10 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Duruşunuza baxın. Əllərinizi aşağı salmayın və onları içəri çevirməyin.
	"Kiçik dalğalar" I.P. – xurma döş səviyyəsində döşəməyə paraleldir. Eyni anda hər barmağınızla xaotik dalğaya bənzər bir hərəkət edin. Hər xurma ayrıca.	10 dəfə. Sürət orta səviyyədədir.	Barmaqlarınızı lazımsız yerə sıxmayın.
	"dirsəklər" I.P. - qollar yerə paralel, ovuclar sabit, dirsəklər bir az əyilmiş. Dirsəklər növbə ilə yuxarı və aşağı hərəkət edir.	10-20 dəfə. Dinamik olaraq.	Avuçlarınızı açmayın. Yalnız dirsəklər işləyir.
	Təlim oyunları Əllərimizlə təmsil edirik: 1. Balıq. 2. Dəniz. 3. Hörümçək. 4. Göyərçin. 5. Qağayı. 6. Kəpənək. 7. Çiçək. və s.	5-10 dəqiqə. Sürət orta səviyyədədir.	Plastik təsvirin düzgünlüyünə nəzarət edin. Hərəkət nümunələrindəki fərqlərə diqqət yetirin. Fantaziya etmək.

Oynaq revmatizmi də daxil olmaqla dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün fiziki məşqlər.

Fiziki məşqlərin köməyi ilə aşağıdakılara nail ola bilərsiniz:

• zehni tarazlığın bərpası;
• öz güclü tərəflərinə və imkanlarına inam əldə etmək və gücləndirmək;
• daxili və digər orqanların masajı;
• zərərli maddələrin bədən toxumalarından çıxarılması;
• normal metabolizmin bərpası.

Ən sadə və sakit məşqlərdən bədən gücləndikcə və fiziki imkanları genişləndikcə, yükü tədricən artıraraq daha ciddi olanlara, o cümlədən çəkilərdən istifadəyə keçmək lazımdır. Dərslərin müddəti: əvvəlcə gündəlik 10-15 dəqiqə, sonra tədricən 1-1,5 saata qədər artır - həftədə iki-üç dəfə.

1. Başlanğıc mövqeyi (i.p.) - ayaq üstə və ya oturmaq. Çənəniz göğsünüzə toxunana qədər başınızı irəli əyin, sonra başınızı mümkün qədər geri əyin. Hər istiqamətdə 10 dəfə təkrarlayın.

2. I. p. - eyni. Qulağınız çiyninizə toxunana qədər hər dəfə başınızı əvvəlcə sola, sonra sağa əyin. Hər istiqamətdə 10 dəfə təkrarlayın.

3. I. p. - ayaq üstə, əllər kəmərdə və ya bədən boyunca. Dairəvi, başın hər istiqamətdə 10 dəfə sola və sağa fırlanması. Bu məşq oturarkən də edilə bilər.

4. I. p. - ayaq üstə və ya oturan. Əllərinizi başınızın arxasına yapışdırın və başınızı irəli əyərək çənənizi göğsünüzə toxundurmağa çalışın və əllərinizlə özünüzə kömək edin. 15 dəfə yerinə yetirin. Məşq bel əzələlərində gərginliyi hiss edəcək şəkildə aparılmalıdır.

5. I. p. - ayaq üstə və ya oturan. Qollarınızı yanlara yayın və onlarla hər istiqamətdə 10 dəfə irəli-geri dairəvi hərəkətlər edin.

6. I. p. - skamyada uzanmaq. Qollarınızı yanlara uzadın və onları mümkün qədər geri və aşağı hərəkət etdirməyə çalışın və sonra ovuclarınız bir-birinə toxunana qədər onları özünüzdən yuxarı qaldırın. 10 dəfə yerinə yetirin. Məşq bir tərəfdaşın köməyi ilə həyata keçirilə bilər. Bu məşqi ayaqda da edə bilərsiniz. Arxanızla qapı çərçivəsinə dayanın ki, başınızın arxası, omba və ayaqlarınızın dabanları çərçivəyə toxunsun, sonra da qollarınızı yanlara və arxaya yayın və onları qarşınızda birləşdirin.

7. I. p. - skamyada uzanmaq. Başınız skamyanın kənarında olması üçün arxanızla skamyada uzanın və qollarınızı yuxarı qaldırın. Əllərinizlə başınızın arxasındakı yerə çatmağa çalışın və sonra onları orijinal vəziyyətinə qaytarın. 10-15 dəfə yerinə yetirin.

8. I. p. - ayaq üstə duran. Masadan 80-100 sm məsafədə durun, əllərinizi üzərinə qoyun və irəliyə doğru əyilərək, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Ayaqlar yerində qalmalıdır. 10-15 dəfə yerinə yetirin.

9. I. p. - ayaq üstə duran. 10-15 çömbəlmə edin. Eyni zamanda, əllərinizi stolun üstündə və ya digər yaxşı qorunan və rahat bir obyektdə tuta bilərsiniz.

10. I. p. - ayaq üstə, ayaqları yanlara daha geniş yayılmışdır. Dizlərinizi əymədən, əllərinizlə növbə ilə sağ və sol ayağınızın barmağına çatmağa çalışın. Hər istiqamətdə 10 dəfə edin. Məşq oturarkən və ayaqlarınızı yanlara yayaraq edilə bilər.

11. I. p. - ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində. Ayaq barmaqlarınıza qalxın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 15-20 dəfə edin. Xəstə ayaqda durmaqda çətinlik çəkirsə, bu məşqi oturarkən və ayaq barmaqlarını divara və ya digər maneəyə söykəyərək yerinə yetirmək olar.

12. I. p. - arxa üstə uzanmaq. Dabanlarınızı ombalarınıza doğru çəkin ki, baldırlarınız yerə perpendikulyar olsun və qollarınızı yuxarı uzatın. Eyni zamanda qollarınızı sola və dizlərinizi sağa həddə qədər əyin, sonra qollarınızı sağa, dizlərinizi sola əyin. Məşqi hər istiqamətdə 10 dəfə yerinə yetirin.

13. I. p. - eyni. Qollarınızla dizlərinizi yuxarı çəkin və alnınızla onlara çatmağa çalışın, sonra gövdənizi düzəldin. 10-15 dəfə təkrarlayın.

14. I. p. - dörd ayaqda. Kürəyinizi əymədən dabanlarınızda oturmağa çalışın və sonra yenidən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 10-15 dəfə yerinə yetirin.

15. I. p. - eyni. Zəmində əvvəlcə dabanlarınızın soluna, sonra sağa oturun.

16. I. p. - qarın üstə uzanmaq. Başınızı qaldıraraq, tavanı görə bildiyiniz üçün əyilin və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 15 dəfə təkrarlayın. Öz əllərinizlə özünüzə kömək edə bilərsiniz.

17. I. p. - arxa üstə uzanmaq. Özünüz və ya tərəfdaşınızın köməyi ilə əlləriniz və ayaqlarınızla növbə ilə dairəvi hərəkətlər edin. Qollar və ayaqlar üçün 15-20 dəfə yerinə yetirin.

Aşağıdakı kompleksdəki məşqlər rəvan, əyilmədən yerinə yetirilməlidir. Hər məşq üçün burada sadalanan bütün hərəkətlər bir dəsti təşkil edir. Dərslər hər məşqin bir dəstini yerinə yetirməklə başlamalıdır. Bir aylıq məşqdən sonra ikinci bir yanaşma, başqa bir aydan sonra isə üçüncü yanaşma əlavə edə bilərsiniz. Bədəninizi məcbur edərək vaxta tələsmək olmaz: nəticə mütləq görünəcək və xəstəlik məğlub olacaq.

Bəlkə də hamı dərhal bu məşqləri tam yerinə yetirə bilməyəcək - üzülməyin, bacardığınızı edin və yükü tədricən artırın. tələb olunan səviyyə. Tədricən, əzələ gücü artdıqca və ümumi vəziyyətiniz yaxşılaşdıqca, ümumi vəziyyətinizin yaxşılaşmasından və əzələ kütləsinin və gücünün artmasından asılı olaraq çəki artıraraq bu məşqləri çəkilərlə (lazım olduqda) yerinə yetirməyə keçə bilərsiniz.

“Əzələ-hərəkət aparatının xəstəlikləri üçün fiziki məşqlər” və digər məqalələr dayaq-hərəkət aparatının xəstəlikləri bölməsindən

yaşlı uşaqlar üçün məktəbəqədər yaşəzələ-skelet sisteminin disfunksiyası və serebral iflic olan uşaqlar üçün bir sıra məşqlər.

Bu kartotekaya məzmunca sadə və müxtəlif əzələ qrupları üçün uşaqlara yaxşı məlum olan və düzəldici gimnastika, psixo-gimnastika, göz gimnastikası və barmaq gimnastikası elementlərini ehtiva edən oyun məşqləri daxildir. Böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün oyun əyləncəli məşqlərin müddəti 10 dəqiqədən çox deyil.

Müəllimlər və ya valideynlər tərəfindən uşaqlarla işləyərkən “Sağlamlıq məşqləri” kartotekasından istifadə edilməsində əsas məqsəd əzələ və görmə yorğunluğunun qarşısını almaq, həmçinin yaddaş, təfəkkür, təxəyyül, qavrayış, analiz, sintez, göz-motor koordinasiyasını inkişaf etdirməkdir. , barmaqların motor bacarıqları və kinestetik hisslər. Məktəbəqədər təhsil müəssisələrinin müəllimlərinə kömək məqsədi ilə “Sağlamlıq məşqləri” kartotekası tərtib edilmişdir Təhsil müəssisəsi və valideyn icması.

GÖZ ÜÇÜN GİMNASTİKA

Hədəf: artan fiziki fəaliyyət; okulomotor koordinasiya; artikulyar motor bacarıqlarının inkişafı, hava axını qüvvəsi.

"GÜNƏŞLİ BUNNY"

Mənim günəşli balaca dovşanım,

Avuçlarınızın üstünə atlayın.

Mənim günəşli balaca dovşanım,

Kiçik, körpə kimi.

Burun üzərində, çiynində atlayın.

Oh, necə isti oldu!

Alnına atla və yenidən

Gəlin sənin çiyninə minək.

Beləliklə, gözlərimizi bağladıq,

Və günəş oynayır:

Yanaqlar isti şüalarla

Yavaşca qızdırır.

Uşaqlar ovuclarını irəli uzatırlar.

Digər əlin şəhadət barmağını xurma üzərinə qoyun.

Gözləri ilə barmağın hərəkətini izləyirlər, onunla yavaş-yavaş əvvəlcə burnuna toxunur, yenidən irəli aparır, sonra ardıcıl olaraq bir çiyinə, alına və digər çiyinə toxunur, hər dəfə barmağı önlərində hərəkət etdirir.

Baş hər zaman sabit vəziyyətdədir.

Gözlərinizi ovuclarınızla örtün.

Hər kəs xəstəni ziyarət edir

Bütün xəstələr müalicə olunur:

Kim buludlar

Kimdə qaragilə var?

Bir neçə qurudulmuş çiyələk.

Yuxarı və aşağı, sola və sağa baxırlar.

Burun sağa-sola baxır,

Burun yuxarı və aşağı baxır.

Hiyləgər kiçik burun nə gördü?

Yaxşı, hara getdik?

Baxışlarını kəskin şəkildə sağa və sola çevirirlər.

Baxışlarını kəskin şəkildə yuxarı və aşağı hərəkət etdirirlər.

Şəhadət barmaqlarınızı göz qapaqlarınızın üstündə gəzdirin.

"DOVŞAN"

Hər uşaq bir dovşan və ya hər hansı bir əşyanı götürür

Dovşan sağa tullandı,

Hamı dovşanı gördü.

Dovşan sola atıldı,

Hamı bunu öz gözləri ilə gördü.

Bunny - sağa, bunny - sola.

Oh, nə cəsur kiçik dovşan!

Uşaqlar bunny hərəkətlərini gözləri ilə izləyirlər, baş sabit vəziyyətdə qalır.

"UÇUN"

Milçək yüksək səslə vızıldadı

O, bala filin üzərində uçmağa başladı.

Uçdu, uçdu

Və balaca filin burnunun üstündə oturdu.

Milçək yenidən uçdu

Və qulağıma oturdu.

Yuxarı uçun və aşağı uçun.

Yaxşı, bala fil, diqqətli ol!

Kiçik filimiz gözlərini yumdu -

Fidget uçdu!

Əlinizi irəli uzatın və şəhadət barmağınızla havada bir dairə təsvir edin, hərəkəti gözlərinizlə izləyin.

Barmağınızı burnunuzun ucuna toxundurun, baxışlarınızı barmağınızın ucuna yönəldin.

Qulağa toxunurlar, başlarını çevirmədən barmağın hərəkətini baxışları ilə görmə diapazonunda izləyirlər. Onlar da yavaş-yavaş ikinci qulağa toxunaraq, hərəkətləri gözləri ilə izləyirlər.

Baxışlarını kəskin şəkildə sağa, sola, yuxarıya, aşağıya, barmağın ucuna sabitləyirlər.

Avuçlarınızı açıq gözlərinizə sıx bir şəkildə basdırın ki, heç bir işıq onlara nüfuz etməsin.

Sağa baxır - heç kim,

Sola baxır - heç kim.

Bir-iki, bir-iki -

Baş fırlanır.

Gözlər bağlandı,

Gözlər dincəlirdi.

Gözümüzü necə aça bilərik,

Gəlin yuxarı baxaq, bəli, bəli, bəli.

Gözlərinizi aşağı salın,

Onları yenidən qaldırın.

Barmaqlarınızla gözlərinizi sığallayın,

İstirahət vaxtıdır.

Baxışlarını kəskin şəkildə sağa və sola çevirirlər.

Gözlərlə dairəvi fırlanmaları həyata keçirin.

Gözlərini yumurlar.

Onlar kəskin şəkildə yuxarı və aşağı baxırlar.

Şəhadət barmaqlarınızla göz qapaqlarını yumşaq bir şəkildə vurun.

Və Afrikada və Afrikada,

Qara Limpopoda

Afrikada oturub ağlayır

Kədərli Hippopo.

Afrikadadır, Afrikadadır

Xurma ağacının altında oturur

Və Afrikadan dəniz yolu ilə

İstirahət etmədən baxır:

O, qayıqla getmir?

Dr. Aibolit?

Amma bax, bir növ quş

Havada getdikcə yaxınlaşır.

Bax, Aibolit quşun üstündə oturub

Və papağı yelləyir və ucadan qışqırır:

Yaşasın şirin Afrika!

Onlar ayaq üstə otururlar, yavaş-yavaş, şagirdlərini şeirin ritminə uyğun olaraq soldan sağa hərəkət etdirirlər.

Yuxarı və aşağı baxırlar.

Onlar barmaqlarını “boru”ya qatıb əvvəlcə sağ, sonra sol gözləri ilə “casus şüşəsi”nə baxırlar.

"MƏKTUBLAR"

Hərflərlə bağlı çox problem var.

Onlar belə insanlardır...

Məktublar axtaracağıq,

Gözlərimizi gücləndirək.

Burada görürəm: B hərfi

Əlində dələ tutur.

Yuxarı və aşağı baxırlar.

Baxışlarını sağa və sola çevirin.

Düzəliş məşqlərinin kompleksləri

Hədəf: artan fiziki fəaliyyəti təşviq etmək; ayaqların tağlarını gücləndirmək; motor-motor koordinasiyasının inkişafı

Payız çətin eşidilir,

Budaqlardakı meyvələr yetişir.

Meşə artıq şirin giləmeyvə ilə doludur.

Göylərdən isə payız yağışı yağır.

Bağ uzun müddətdir bizi çağırır...

Gəzintiyə çıxacağıq.

Budur qarşıda yol.

Yan tərəfə getməliyik.

Ayaqlarınızı yüksək qaldırmaq

Şən gəzirik.

Gölə doğru addımlar tələsir,

Bizə deyirlər tullanmaq.

Torpaq yolu boyunca

İlan kimi gedək

Sonra normal gəzin.

Hamımız dağılışırıq.

Tezliklə bağçanı tapacağıq.

Onlar bağı görüb qaçdılar.

Bağda nə gördük?

Qırmızı alma

Budaqlarda yüksək

Onları alacağıq, uşaqlar.

Budurlar -

Qırmızı, böyük.

Gəlin ağacın altında alma tapaq

Və onları bir yığın halına yığacağıq.

Uşaqlar alma ağacını silkələyəcəklər -

Almalar yellənməyə başlayacaq.

Alma ağacını silkələdik

Almalar düşürdü.

Budaqların altına baxaq:

Uşaqlar, alma varmı?

Alma budaqdan düşdü

Və atladı və atladı.

Çoxlu alma yığdıq

Və bir az yorğun.

Uzun müddət bağçada gəzdik,

Təmiz hava ilə nəfəs alın

Əllər yanlara, çiyinlərə -

Bizə yorğunluq lazım deyil.

Əllər yuxarı, aşağı, irəli -

Gəzintiyə son qoymağın vaxtıdır.

Ayaq barmaqlarının üstündə gəzirlər.

Yan addımda yan-yana gedirlər.

Onlar yüksək diz qaldıraraq gəzirlər.

İrəli hərəkət edərək hər iki ayağın üzərinə atlayın.

İlan kimi gəzirlər

Normal templə yeriyirlər.

Onlar dolaşırlar.

Onlar musiqinin tempindən asılı olaraq sürətini artıraraq və yavaşlatmaqla bir dairədə qaçırlar.

Üzlərini dairəyə çevirərək dayanırlar.

I.p. - əsas dayaq. 1 - qollar irəli, yuxarı, ayaq barmaqlarınıza qalxın.

2 - IP-yə qayıdın. 6-8 dəfə təkrarlayın.

I.p. – ayaqları düz, əlləri aşağı, öndə oturun. 1 – qollarınızı yanlara, arxaya yayın. 2 - IP-yə qayıdın. 6-8 dəfə təkrarlayın.

I.p. – oturun, ayaqları ayrı, qolları aşağı salın. 1 - qollar yanlara - arxaya. 2- qollar irəli - aşağı. 5-6 dəfə təkrarlayın.

I.p. – arxa üstə uzanaraq, əllərinizlə dizlərdə əyilmiş ayaqlarınızı qucaqlayın.

1 – 4 – irəli – geri yellənmə. 5-6 dəfə təkrarlayın.

I.p. - dizlərdə və əllərdə dəstək.

1 – qollarınızı dirsək birləşmələrində bükün, gövdənizi bükün, irəli sürün

2 - IP-yə qayıdın. 3-4 dəfə təkrarlayın.

Aparıcının nümayişinə uyğun olaraq tullanma.

Qollarını yanlara, yuxarı, aşağı, çiyinlərinə qaldıraraq, hər tərəfə sakitcə gəzirlər.

"Kolobok"

Məqsədlər: vestibulyar aparatın funksiyasının yaxşılaşdırılması, gücləndirilməsionurğanın, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərinin leniasiyası.

Nə qəribə bulka

Pəncərədə göründü?

Bir az uzandım

Onu götürüb dağıldı.

I.p.: arxa üstə uzanın və sonra qollarınızla boynunuzu qucaqlayaraq oturunnə də. Başınızı dizlərinizə qoyun. Dizlərinizi çiyinlərinizə sıxın və ayaqlarınıza baxın.

Budur, bütün koloboklar!

Bir iki üç dörd beş -

Hər şey yenidən dağıldı.

Ayaqlarınızı uzadın və arxa üstə uzanın.

"Qayçı"

Məqsədlər: alt ekstremitələrin əzələlərini gücləndirmək, mən iştirak edirəmayağın tağının formalaşmasında vacibdir.

Təsəvvür edək ki, ayaqlarımız qayçıdır. I.p.:qarın üstə uzanaraq, düz ayaqlarınızı bir-bir yuxarı qaldırınaşağı. "Qayçı" nın yaxşı kəsilməsi üçün ayaqları olmalıdırdüz. Arxa üstə uzanın və istirahət edin. 3 dəfə təkrarlayın. (İkinci seçim: i.p. - arxa üstə uzanmaq

"Kayak"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetini gücləndirmək, birləşdirənayaqların və qolların kas-iskelet sistemi.

I.p.: yerdə oturmaq, ayaqları dizlərdə bir az əyilmiş, əllərirəli çəkin. Arxa üstə uzanın və yavaş-yavaş oturmağa çalışınəllərinizi istifadə etmədən və yenidən uzanın. Üzməyək! 5 dəfə təkrarlayın.

"Tırtıl"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, koordinasiyanın inkişafıqolların böyük əzələ qruplarında hərəkətlərin dinamikası vəayaqları

I.p.: dördayaq qalxın, dizlərinizi əllərinizə çəkin,ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan. Və sonra hər iki əli bir dəyişdirinmüvəqqəti olaraq, mümkün qədər irəli. Tırtıl qida axtarışında belə hərəkət edir. İndi hamınız tırtılsınız. Gəlin sürünək!

"Qurbağalar" ("Qurbağalar")

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, əzələlərin gücləndirilməsiformalaşmasında iştirak edən aşağı ətraflar və əzələlərayağın qövsü.

Budur, yol boyu qurbağalar

Onlar ayaqlarını uzadaraq tullanırlar.

Kwa-kwa-kwa!

Ayaqlarını uzadıb tullanırlar!

I.p.: dördayaq qalx, otur, barmaqlarını istifadə etyerdə oturmaq. Dizlər ayrı, əllər dizlər arasında. Altındasıçrayın və SP-yə qayıdın. (İkinci seçim: təşviqat iləirəli getmək).

Ağacların arasında, bataqlıqda,
Balaca qurbağaların öz evi var.
Budur, yol boyu qurbağalar
Ayaqlarını uzadaraq tullanırlar.
Kva-kva-kva, kva-kva-kva, .

Ayaqlarını əsirgəmədən tullanırlar.

"Buz üzərində pinqvinlər"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi, motor koordinasiyasının inkişafıalt ekstremitələrin böyük əzələ qruplarında dəyişikliklər.

Ağ və qara pinqvinlər
Buz təbəqələrində uzaqdan görünür.
Birlikdə necə gəzirlər?
Bunu sizə göstərməliyəm.
Avuç içi yapışdı
Və bir az ətrafa atladılar.
Və birdən morj gördülər,

Əllər bir az yuxarı qaldırıldı

Və cəld buz yığınının üzərinə getdilər.

Kiçik kublar və ya çantalarqum. Uşaqlar nitqlə müşayiət olunan hərəkətləri yerinə yetirirlər.

"Nəhənglər və cırtdanlar"

Məqsədlər: yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək,düzgün duruşun formalaşması, koordinasiyanın təkmilləşdirilməsihərəkətlər.

Salonda gəzmək. "Nəhənglər" - ayaqların ucunda gəzin, əllər yuxarı. "Cırtdanlar" - yarım çömbəlmək, əllər kəmərinizdə gəzmək. Düz geri!

“Hamı idmanla məşğul olur”

Məqsədlər: hərəkətlərin koordinasiyasının formalaşması, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi.

Balaca qurbağa tullanır:

Kwa-kwa-kwa!

Ördək balası üzür:

Quak-quack-quack!

Ətrafdakı hər kəs çalışır

İdmanla məşğul olurlar.

Balaca dələ:

Skok-skok-skok!

Filialdan filiala:

Tullanmaq, tullanmaq!

Ətrafdakı hər kəs çalışır

İdman oynamaq!

Qollarınızı dirsəklərdə bükün, yanlara əyilmək.

Barmaqlarınızı yumruqlara sıxın və açın.

Üzgüçülük simulyasiyası.

Düz barmaqlarınızı sıxın və açın.

Əllərinizin mövqeyini dəyişdirin.

Yuxarı atlama.

Yerində, irəli və geri atlama.

Bir əl yuxarı, digər əl aşağı.

Əllərinizin mövqeyini dəyişdirin.

"Kirpi ilə kirpi"

Məqsədlər: düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək, torsonun, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək.

Böyük bir şam ağacının altında

Təmizlikdə, meşədə,

Yatdığı yerdə yarpaq yığını

Kirpi öz kirpiləri ilə qaçır.

Hər şeyə baxacağıq,

Bir kötükdə oturaq

Sonra hamımız birlikdə oturacağıq

Və sizə bütün iynələri göstərəcəyik.

Göstərdi, göstərdi

Və hamı evə qaçdı.

Ayaq barmaqlarında qaçmaq.

Səslər çıxarın (frr-frr-frr)

Ayaq barmaqlarınızda yarım çömbələrək qaçın, əllər ombanıza söykənərək, arxa tərəfə dönün.

Çömbəlmək, boynunuzu yuxarıya uzatmaq.

Əllərinizə vurğu edərək oturun, başınızı aşağı salın, kürəyinizi yuvarlayın - "iynələri göstərin".

Ayaq barmaqlarında qaçmaq.

"Təyyarə - təyyarə"

Məqsədlər: gövdənin əzələlərini gücləndirmək, vestibulyar aparatın funksiyalarına yumşaq təsir göstərmək, düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

Təyyarə bir təyyarədir.

Uçuş edir.

Zhu, zhu, zhu,

Mən durub dincələcəyəm.

Mən sola uçacağam

Zhu, zhu, zhu,

Mən durub dincələcəyəm.

Qollarınızı yanlara uzatın, ovuclarınızı yuxarı qaldırın.

Sağa dönün və səsi tələffüz edin (z0.

Düz durun, qollarınızı aşağı salın, fasilə verin.

Başınızı qaldırın - nəfəs alın. Sola dönün və səsə (g) nəfəs verin.

Düz durun və əllərinizi aşağı salın - fasilə.

"Siçan və ayı"

Məqsədlər: yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək, düzgün duruş inkişaf etdirmək, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq.

Ayının böyük bir evi var.

Siçan çox kiçikdir.

Siçan gəzir

Mişka ziyarəti

Ona çatmayacaq.

Düzləşdirin, ayaq barmaqlarınızda durun, qollarınızı yuxarı qaldırın, uzanın, əllərinizə baxın - nəfəs alın.

Oturun, dizlərinizi əllərinizlə bağlayın, başınızı aşağı salın - səsi (w) tələffüz edərkən nəfəs alın.

"Kitty"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi.

I.p.: dizlər və əllər üzərində dayaqla dörd ayaq üzərində dayanın. "Pişik qəzəblidir" - arxa tərəfə yuvarlayın, başınızı mümkün qədər aşağı salın. "Mehriban, mehriban pişik" - belinizi əyin, başınızı qaldırın.

"Ladin, Milad ağacı, Milad ağacı"

Məqsədlər: düzgün duruşun tərbiyəsi və formalaşması, torsonun və ətrafların ligamentous-əzələ sisteminin gücləndirilməsi, diqqətin məşq edilməsi.

Meşədə hündür ladin ağacları var. Düz durun, bu incə ladin ağacları kimi, özünüzü yuxarı çəkin, düzəldin. (Baş, gövdə, ayaqlar - düz, qollarınızı yayın, "budaqlar", bir az yanlara, ovuclar irəli.) Gəlin daha da meşəyə gedək, görək hündür ladin ağacının bacıları varmı? Beləliklə, bacılar Milad ağaclarını yedilər.

Onlar daha qısa, lakin eyni dərəcədə incədirlər. (Düzgün duruş qəbul edin, lakin yarım çömbəlmək.) Gedək, daha çox Milad ağacı bacıları axtaraq. Burada onlar - çox kiçik. Həm də uzaqdan: gözəl və eyni zamanda incə. (Aşağı çömbəlmək, baş və arxa düz, ovuclarla əllər bir az yanlara yayılır.)

"Martin"

Məqsədlər: hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək, onurğanın əzələ korsetini və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək.

I.P. – o.s.: düz durun, sağ (sol) ayağınızı yuxarı qaldırın, qollarınızı yanlara qaldırın, gövdənizi bir az irəli əyin, başınızı qaldırın. 1 - 2 saniyə saxlayın, sonra IP-yə qayıdın. Eyni şeyi sol ayaqla təkrarlayın.

"Yan tərəfə get"

Məqsədlər: düzgün duruş bacarıqlarının təhsili və formalaşdırılması, hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı, onurğanın əzələ korsetinin və ayaqların əzələ sisteminin gücləndirilməsi.

I.p. – o.s.: düzgün duruş, başınıza qum torbası qoyun. Əlavə bir addımla yan tərəfə yerimək (sol, sağ).

"Künc"

Məqsədlər: vestibulyar aparatın funksiyasını yaxşılaşdırmaq, onurğanın əzələ korsetini, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək.

I.p.: arxa üstə uzanaraq, qapalı ayaqlarınızı uzatın. Ayaqlarınızı və başınızı eyni anda qaldırın və 1 - 2 saniyə saxlayın, kürəyinizi xalçaya basdırın.

(İkinci seçim: arxa yerdən qaldırılır və baş ilə birlikdə qaldırılır).

"Oturan futbol"

IP: yerdə oturan, ayaqları dizlərdə əyilmiş və mədəyə basdırılmışdır. Qarşınızda oturan uşağa topu atmaq üçün ayaqlarınızı irəli aparın. Onu əlləri ilə tutur və sonra ayağı ilə topu kəskin şəkildə partnyoruna atır. (Seçimlər: atılan topu ayaqlarınızla tutun, bir və ya digər ayağınızla yuvarlayın, oyunçular arasında bərabər məsafədə olan sancaqları topla yıxın). Oyundan sonra aparıcı uşaqları arxa üstə uzanmağa, qollarını qaldırmağa və uzanmağa dəvət edir. Sonra mədənizə dönün və yenidən uzanın (başınızı qaldırın və irəli baxın).

"Tısbağalar"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi, yuxarı və aşağı ətrafların böyük əzələ qruplarında hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.

I.p.: dizlər və əllər üzərində dayaqla dörd ayaq üzərində dayanın. İrəli hərəkət edin, eyni zamanda sağ qolunuzu, sol ayağınızı, sonra sol qolu, sağ ayağınızı hərəkət etdirin. Arxa düzdür, baş qaldırılır.

"qazlar"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetini və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək.

I.p. – o.s.: ayaqda durmaq, sonra çömbəlmək, qaz addımlamaq, əllər diz üstə. Sırtınızı düz tutun.

Ədəbiyyat:

1. M.Yu. Kartushina "Sağlamlıq fəaliyyəti", M: "Yaradıcılıq Mərkəzi", 2004.

2. E.N. Varenik “5-7 yaşlı uşaqlarla fiziki və istirahət fəaliyyəti”, M: “Yaradıcılıq Mərkəzi”, 2002.

Əl motorikasını inkişaf etdirmək üçün oyunlar və məşqlər

"Əllərimi yuyuram" - uşaqlar növbə ilə sağ və sol əllərinin əllərini dairəvi hərəkətlə örtürlər.

"Əlcək taxırıq" - baş barmaqdan başlayaraq sol əlin bütün barmaqlarını bir yerə toplayıb (və əksinə) sağ əlin hər barmağının dibinə dırnaqdan çəkin.

"Məttəni çıxarın" - əlin altından hərəkətə başlayırıq (sağ və sol əlləri növbə ilə örtürük) və barmaqların uclarına çatırıq.

"Buynuzlu keçi gəlir" - orta və şəhadət barmaqlarından başqa bütün barmaqlar yumruğa sıxılır. Bu zaman uzadılmış əl növbə ilə sağa və sola çevrilir.

"Dovşan qulaqlarını tərpətdirir" - şəhadət və orta barmaqlar yuxarıya doğru yönəldilir, onlar növbə ilə bükülür və bükülür (qalanları hər zaman bir yumruğa sıxılır).

"Salam balaca barmaq!" - bu tapşırıqda növbə ilə baş barmağınıza indeks, orta, üzük və kiçik barmaqlarınızla toxunmalısınız. Uşaqlar bütün barmaqların adlarını xatırlaya bildikdə, toxunma ardıcıllığını dəyişdirərək tapşırıqları çətinləşdirə və dəqiqləşdirə bilərsiniz.

"Göydə günəşi çəkin" - həm sağ, həm də sol əlinizlə dairəni “çəkmək” üçün şəhadət barmağınızdan istifadə edin. Gələcəkdə bu məşqi eyni anda iki əlinizlə də edə bilərsiniz.

"Toplar" - Yüngül və təhlükəsizdir, onlar folqa və ya kağızdan yuvarlana bilər.

"Marakas". Kiçik əşyaları kiçik plastik şüşələrə tökürük: boncuklar, çınqıllar, sikkələr, toxumlar. Uşağınızla birlikdə sadəcə şüşələri doldurub vidalaya bilərsiniz və ya işi daha da çətinləşdirə bilərsiniz: doldurucuları bir yığın halında qarışdırın və hər növü "öz qabına" qoyun. Onların hər birinin öz “səsi” olacaq, bundan əlavə, istirahət edərkən şəffaf divarların arasından məzmuna baxmaq maraqlı olacaq!

"Rustlers." İndi kiçik əşyalarla yüngülcə doldurun şişirdilmiş şarlar, birini boş buraxın. Hiss edirik və təxmin edirik: "içində nə var?"

Barmaq masajı

Aşağıdakı materiallarla masaj edə bilərsiniz:

diş fırçası,

Masaj tarağı,

Qələm, flomaster,

Müxtəlif toplar, mərmərlər,

qoz.

Toplarla məşqlər

Bütün əlinizlə topu tutmağı və buraxmağı öyrənin;

Saat yönünde yuvarlayın;

Bir və ya digər əlinizlə tutun və vidalama hərəkətlərini yerinə yetirin, klikləyin, çimdik;

sıxın və açın;

Atın və tutun.

Taxıl ilə oyunlar

İncə motor bacarıqlarının, duyğu qavrayışının, rəngin, forma və təfəkkürün konsolidasiyasına kömək edir.

Avuçlarınızı noxud və ya lobya ilə masaj edin,

Taxılları bir qabdan digərinə tökmək (bankalar, qablar, fincanlar, qutular),

- "sehrli çanta" - toxunma ilə təxmin etmək (müxtəlif taxıllar),

- lobya və noxuddan ibarət "quru hovuz",

İstinad nöqtələri boyunca həndəsi və ya çiçək naxışlarının çəkilməsi,

İnsan və heyvan fiqurlarının, rəqəmlərin, hərflərin düzülməsi

Su və qum ilə oyunlar

Su oyunları Onlar yaxşıdır, çünki onlar hətta kiçik bir hərəkəti - suya bir sillə - həm suyun özünü, həm də ona yerləşdirilən obyekti hərəkətə gətirməyə imkan verirlər. Müxtəlif sıxlıqdakı obyektlərlə oynamaq yaxşıdır: bəziləri üzəcək, bəziləri isə "batacaq". Səs yaradanlar bir tərəfdən diqqəti cəlb edər, digər tərəfdən isə duyğu qavrayışına kömək edər.

Qum oyunları toxunma həssaslığını və əl motor bacarıqlarını inkişaf etdirəcək və təkmilləşdirəcək, dinamikliyi ilə uşağın diqqətini cəlb edəcək və saxlayacaq. Qarışdırmaq və tökmək, əşyaları qumla doldurmaq, su ilə qarışdırmaq və hətta bir ələkdən süzmək - bu sadə manipulyasiyalar sakitləşəcək və gətirəcək. müsbət emosiyalar istənilən yaş. İncə motor bacarıqlarının və toxunma hisslərinin inkişafına kömək edir.

- oyuncağı, əşyanı "dəfn etmək",

"Xəzinə" axtarın

Qum üzərində müxtəlif şəkillər (rəsmlər),

Pipetlə işləmək (pipetlə suyun sorulması),

Suyun rənglənməsi (su ilə təcrübələr),

Qumdan istifadə edərək sənətkarlıq.

Oyuncağı könüllü olaraq əlinizdən suya buraxın (təlimatlara uyğun olaraq: "Ver");

Çıxarın - oyuncağı özünüz və ya böyüklərin köməyi ilə daxil edin;

Suya bir avtomobil, bir top, bir qayıq yuvarlayın;

Cisimlərin çəkisini, formasını və ölçüsünü dəyişən iki barmağınızla sudan kiçik əşyalar toplayın

Rezin lentlər, lentlər və məftillərlə oyunlar

İncə motor bacarıqlarının, barmaqların çevikliyinin, diqqətin, əzmkarlığın, səbrin inkişafına kömək edir; rəng və ölçü hisslərinin inkişafı.

Lentləri qatlayın

Bir çubuq ətrafına sarın

Müxtəlif barmaqlarınızla masadan rezin bandı götürün,

Rezin bandı müxtəlif barmaqlarla uzatın

Kukla terapiyası, barmaq teatrı

İncə motor bacarıqlarının, yaradıcılığın, çevikliyin, məkan oriyentasiyasının inkişafına, hərəkətləri nitqlə birləşdirməyə, yaradıcı potensialın inkişafına kömək edir.

Sürücü kukla,

Kukla geyindirmək müxtəlif əllər,

Hərəkətlərin və nitqin təqlidi.

Paltar sancaqları ilə oyunlar

İncə motor bacarıqlarının inkişafına kömək edir, çeviklik, hərəkətləri idarə etmək qabiliyyətini inkişaf etdirir və hiss təcrübəsini inkişaf etdirir.

Bir əldən digərinə köçürmək,

Səbətdən paltar sancaqlarını çıxarın

Dırnaq falanqlarını bir-bir "dişləmək" üçün paltar sancaqlarından istifadə edin,

- “dəsmal qurutma” (dəsmalları ipdən asmaq),

- "əlavələr" obyektlər üçün çatışmayan hissələri seçirik (məsələn, kirpi üçün - iynələr, günəş şüaları üçün, ev üçün - dam və s.),

Paltarın və parçanın rənginə görə paltar sancaqlarını seçin.

Üzüklərlə işləmək

Stolun üstündə taxta çubuq və eyni ölçülü bir neçə üzük var. Uşaqdan bu üzükləri bir-bir çubuğa taxması xahiş olunur. Birincisi, böyüklər bu hərəkətləri necə yerinə yetirəcəyini izah edir və göstərir.

Kublarla işləmək

Uşağın qarşısına eyni ölçülü bir neçə kub qoyulur. İzahat və nümayişdən sonra uşaq müstəqil olaraq kubları bir-birinin üstünə qoyaraq bir qüllə, sonra ev və s.

Taxta oyuncaqlarla işləmək

Qatlanan taxta yuva kuklaları, piramidalar və qutular stolun üzərinə düzülür. Yetkin və uşaq bu obyektləri diqqətlə yoxlayır. Sonra uşağa oyuncağın necə açıldığı, onun necə sökülməsi, yığılması və bağlanması göstərilir. İzah və nümayişdən sonra böyüklər uşağı hərəkəti müstəqil yerinə yetirməyə dəvət edir.

Toplarla

Stolun üzərinə boş qutu qoyulur və onun hər iki tərəfinə bir neçə top qoyulur. Yetkin uşağın sağ tərəfində olan bir topu götürür və qutuya atır və sonra uşağı da eyni şeyi etməyə dəvət edir.

Bu zaman uşağın bu və ya digər əlinə nə qədər nəzarət etdiyini, topu necə tutduğunu müəyyən etmək lazımdır.

Uşaqlara aşağıdakı vəzifələri təklif edin:

Püskürtmə lampasına üç barmaq ilə basmaq asandır, bu da hava axınının pambıq yunun üzərinə yönəldilməsi ilə nəticələnir ki, o, masa boyunca rəvan hərəkət etsin.

Göstərici və orta barmaqlarınız arasında nazik bir rezin bant çəkin. Bu rezin bandı digər əlinizin şəhadət və orta barmaqları ilə (gitaranın simləri kimi) çəkin.

Barmaqlarımızı bir yumruğa sıxırıq, sonra hər bir barmağı növbə ilə bükürük və düzəldirik, qalanları bir yumruğa yığılır. 10 dəfəyə qədər təkrarlayın.

Əlləri yumruqlara sıxaraq, sağa və sola dairəvi hərəkətlər edin. Dairələri bir istiqamətdə, digərini isə 10 dəfə təkrarlayın.

Gəlin düz barmaqlarımızı yayaq və kiçik barmaqdan başlayaraq barmaqlarımızı ardıcıl olaraq yumruğa bükək. Sonra, böyük olandan başlayaraq, onları orijinal vəziyyətinə qaytarırıq.

Baş barmağınızdan başlayaraq alternativ olaraq sağ əlinizin (sol əlinizin) barmaqlarını bükün.

Sağ (sol) əlinizin barmaqlarını bir yumruğa bükün, kiçik barmağınızdan başlayaraq baş barmağınızdan başlayaraq bir-bir düzəldin.

Oyuncağın çəkisi, materialı, forması ilə fərqlənən böyük əşyaları bütün əlinizlə götürün;

Bir anda hər iki əlinizlə obyektləri götürün (bu obyektlərin toxumasını, həcmini, çəkisini dəyişdirin).

Bir dəsmal ilə oyunlar

Stolun üstündə açılmış bir dəsmal var. Uşaq əlini eşarpın ortasına qoyur, xurma aşağı, bütün barmaqları bir-birindən ayrılır. Müəllimin sözlərinə cavab olaraq, “barmaqlarınızı birləşdirin” və dəsmalı ovucunuza götürün. Uşaq barmaqlarını hərəkət etdirir və şərfi barmaqlarının arasından tutur. Eyni şey digər əllə də edilir.

- "İlan"

Dirsəklərdə əyilmiş əllər masanın üstündə dayanır. Müəllimin “İlan sürətlə sürünür, uşaqları oynamağa dəvət edir” sözlərinə cavab olaraq uşaqlar dəsmalı kiçik və üzük barmaqlarının arasına qoyur, dəsmalı üzük və orta barmaqların arasına qoyur, sonra orta və orta barmaqların arasına keçirlər. şəhadət barmaqları. Göstərici və baş barmaq ucları arasında uzanan "ilan" sağdan sola və arxaya sürünür, baş barmaq və şəhadət barmağı arasında yola başlayır və s. "İlanın" hərəkət istiqaməti motor funksiyası ən çox qorunan əlindən asılı olacaq.

- "Kütlə"

Açılmış dəsmal stolun üstündə yatır. Əl ovucu yaylığın küncünə qoyulur. Müəllimin “və-və-və... əllərimizi əzməkdən, əzməkdən, əzməkdən əl çəkə bilmərik” sözlərinə cavab olaraq, uşaq dəsmalı əzməyə başlayır ki, hamısı onun yumruğunda olsun.

Serebral iflicli uşaqlarda üz ifadələrinin inkişafı üçün tapşırıqlar:

Yetkinlər uşağa bir bala necə burnunu çəkdiyini, quşun necə dinlədiyini və pişiyin siçanı necə izlədiyini nümayiş etdirməlidir. Sonra uşaqdan gördüklərini təkrarlamasını xahiş etməlisiniz;

təəccüblü gözləri göstər, təkrarlamağı xahiş et;

xoşbəxtlik və həzz anını təsvir edin, bir pişik balasının sevgi ilə necə sevindiyini göstərin və bir bala - dadlı müalicə;

ağrı hissini təsvir etmək, qarın ağrısını nümayiş etdirmək, ağlamaq, soyuqluq hissi;

iyrənclik anını göstərin: körpə acı dərman içdiyini və ya limon yediyini təsəvvür etsin;

qəzəbli insanı göstərməklə qəzəbin nə olduğunu izah edin;

qorxu, itki hisslərini nümayiş etdirir ev və ya qohumlar;

hərəkətləriniz üçün utanc və günahkarlıq hissi inkişaf etdirin, onlara bağışlanma istəməyi öyrədin.

Serebral iflic olan uşaqlar üçün məşqlər toplusu

Hərəkət bacarıqlarını inkişaf etdirən fəaliyyətlər:

uşaq ayaqları üzərində oturur, böyüklər də eyni şəkildə onun qarşısında dayanır, uşağın qollarını çiyinlərinə qoyur və onu belindən tutaraq körpəni dizlərinə qoymağa çalışır;

uşaq diz üstədir, böyüklər onu qoltuqları ilə dəstəkləyir və müxtəlif istiqamətlərə əyirlər. Bu texnika uşağa yükü ya sağa, ya da sol ayağına paylamağı öyrənməyə imkan verir;

bir yetkin ayaq üstə dayanan uşağın arxasında dayanır, qoltuqlarını tutur və uşağın popliteal boşluqlarını dizləri ilə yumşaq bir şəkildə itələyir, onu oturmağa məcbur edir;

uşaq stulda oturur, böyüklər onun qarşısında dayanır, ayaqlarını düzəldir, ayaqlarını yerə basdırır. Bir yetkin uşağın əllərini tutur və onları irəli və yuxarı çəkir, bu da körpəni ayağa qaldırır;

uşağı tutaraq, tarazlığı qorumağa çalışaraq, hər ayağında növbə ilə dayanmasını xahiş edin;

uşağı qollarından tutaraq, müxtəlif istiqamətlərdə itələmə və çəkmə hərəkətləri etmək, uşağı addım atmağa məcbur etmək.

Birgə funksiyaları normallaşdırmaq üçün məşqlər:

uşaq kürəyində yatır, bir ayağı uzadılır, digəri isə tədricən diz ilə mədəyə gətirilməlidir və sonra orijinal vəziyyətinə qaytarılmalıdır;

uşaq, böyüklərin köməyi ilə, yavaş-yavaş ombasını bir tərəfə və ya digər tərəfə hərəkət etdirərək, onun tərəfində yatır. Diz əyilmişdir;

uşaq kürəyində yatır, növbə ilə ayaqlarını qaldırır və aşağı salır, dizdə bükür;

Uşaq qarın üstə yatır, sinə altına bir yastıq qoyulur. Bir yetkin uşağı yuxarı ətraflarını qaldırır, bədənin yuxarı hissəsini düzəldir.

Qarın əzələləri üçün məşqlər:

uşaq stulda oturur, böyüklər uşağın irəli əyilməsinə kömək edir. Körpənin müstəqil olaraq başlanğıc mövqeyinə qayıtması və ya böyüklərdən bir az kömək etməsi lazımdır;

Uşaq arxası üstə uzanır, qolları bədən boyunca uzanır. Körpəni əllərindən istifadə etmədən öz başına qarnına yuvarlanmağa və yenidən geri dönməyə təşviq etmək lazımdır;

uşağınıza qarın əzələlərini gərginləşdirməyi öyrədin, məşq dərin inhalyasiya və ekshalasiya ilə birləşdirilə bilər;

uşaq yerə oturur, ayaqları uzadılır. Körpənin dizlərini əymədən barmaqları ilə ayaq barmaqlarına çatmasına kömək edin;

uşaq kürəyində yatır, böyüklər uşağa düz ayaqlarını qaldırmağa və gətirməyə kömək edir, barmaqları ilə başının üstündəki yerə toxunur.

Qol əzələlərinin hipertonikliyini aradan qaldırmaq üçün məşqlər:

uşağın əlinin müxtəlif istiqamətlərdə aktiv hərəkətlərini həyata keçirin, bəzən əli silkələyin və əzələləri rahatlayın;

hipertoniklik yox olana qədər uşağın əlini və ya qolunu möhkəm tutun, sonra istirahət etmək üçün əzasını silkələyin və ya silkələyin.

Ayaq əzələləri üçün məşqlər:

Uşaq kürəyində yatır, qolları bədən boyunca, ayaqları mədəyə gətirilir. Yetkin, baldırları tutur və alternativ olaraq, yan qaçırmaları ayağın dairəvi fırlanmaları ilə birləşdirərək, kalça ekleminde ayaqları qaçırır;

Yetkin, uşağa bud oynağının əyilmə və uzanma hərəkətlərini yerinə yetirir, bundan sonra uşaq ayağını öz başına tutmağa çalışır.

Servikal əzələləri və torsonun əzələ korsetini saxlamaq üçün məşqlər:

uşaq arxası üstə uzanır, böyük isə cəsədi qoltuqlarından qaldıraraq onu yan-yana silkələyir, sağa-sola çevirir, uşağın müqavimət göstərməsinə imkan vermir. Başlarını asılmış vəziyyətdə tutaraq eyni şəkildə yelləyirlər;

uşaq yan üstə uzanır və böyüklər onu qarnına və ya kürəyinə uzatmağa çalışır. Eyni zamanda, körpə müqavimət təklif edərək, şoklara təslim olmamağa çalışmalıdır;

uşaq stulda oturur, qolları və başı rahatdır. Yetkin başını müxtəlif istiqamətlərə çevirir, onu irəli və arxaya əyir, uşaq isə boyun əzələlərini mümkün qədər rahatlamağa çalışır.

Nəfəs almağı sabitləşdirmək üçün məşqlər:

uşaqdan dərin nəfəs almağı təqlid etməsini, yanan bir şamı söndürməsini və ya ovucundan bir lələk üfürməsini xahiş edin. Körpənizlə balonları partlatmaq və ya sabun köpüyü üfürərək oynamaq faydalıdır;

Bir uşağa mahnı oxumağı öyrətsəniz, əla effekt gözləmək olar. Bənzər bir təsir harmonika və ya boru çalarkən müşahidə olunur, başlamaq üçün adi fitdən istifadə edə bilərsiniz.

Bizim mütəxəssis - üzgüçülük üzrə idman ustası, birgə gimnastika üzrə məşqçi Alexandra Romanenkova.

"Hodgepodge" komandası

Birgə gimnastika müxtəlif idman sahələrindən və texnikalarından olan məşqləri özündə birləşdirir.

Məşq ideal olaraq 50 dəqiqə davam etməlidir, lakin əvvəlcə çətin olarsa, onu yarım saatla məhdudlaşdıra bilərsiniz. Dərs zamanı bütün əzələlər və oynaqlar işlənir - boyun fəqərələrindən ayaqlara qədər.

Bütün məşqlər yavaş bir sürətlə həyata keçirilir: hamar fırlanmalar, təkrarlarla fleksiyon-uzatma. Əgər oynaqlar hərəkətliliyini tamamilə itiribsə, əllərinizlə masaj edilir.

Proqrama həmçinin öz əzələ səylərinizlə bədənin bu və ya digər hissəsində gərginlik yaratmaq üçün məşqlər də daxildir. Siz sadəcə olaraq qolunuzu əymək və ya əzələlərinizi gərginləşdirmək və müqaviməti dəf edərək əymək olar. Bunun sayəsində bağlar, çiyin və dirsək oynaqları məşq edilir.

Bütün bədən üçün faydaları

Gimnastika təkcə oynaqların hərəkətliliyini inkişaf etdirmir, həm də qan dövranını artırır, metabolik prosesləri sürətləndirir, bu da bütün bədənin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

İdmanın sinir sisteminə də müsbət təsiri var. Gimnastika boyundan ovuclara qədər uzanan median siniri uzatmağa yönəlmiş məşqləri əhatə edir. Boyun əzələləri stresli sayılır və insan daim depressiyaya düşəndə ​​və ya qıcıqlandıqda sıxılır.

Bu əzələləri düzəldəndən sonra insanın özü rahatlaşır və sakitləşir.

Hər kəs bunu edə bilər

Birgə gimnastika ilə həddindən artıq məşq etmək mümkün deyil, çünki bu, çox yumşaq bir sistemdir. Ancaq ilk məşqlərdən sonra yüngül yorğunluq hiss olunacaq, çünki oynaqlar var adi həyat istifadə edilmir.

Əzələ-skelet sisteminin xəstəlikləri ilə bir çox fəaliyyət növü mövcud deyil, buna görə də birgə məşqlər əhəmiyyətli rol oynaya bilər. Sağlam insanlar müntəzəm məşqə ehtiyac duyurlar - və birgə gimnastika bu halda əsas məşqlərə əlavə olaraq çıxış edir: aerobika, formalaşdırma, Pilates. Fitnes əsas əzələləri gücləndirməyə kömək edir, birgə məşqlər isə kiçik və oturaq əzələləri gücləndirməyə kömək edir.

Bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün həftədə iki və ya üç dərs kifayətdir. Bir şey sizi narahat edirsə, məsələn, ayaqlarınızı və ya qollarınızı əymək və düzəldərkən xarakterik bir klik, daha tez-tez məşq etməlisiniz - 5-6 dəfə. Birincisi, əlbəttə ki, bir həkimə müraciət etməli və xəstəliyin səbəbini başa düşməlisiniz.

Birgə məşqlər üçün əks göstərişlər minimaldır: kəskin ağrı və ya hamiləlik. Ancaq doğuşdan dərhal sonra qadın fiziki fəaliyyətə zehni olaraq hazır olduqdan sonra dərslərə başlaya bilərsiniz.

Gəlin məşqlərə başlayaq!

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitski

Çiyin oynaqları

1. Önümüzdəki frontal müstəvidə bədən boyunca sərbəst endirilmiş düz qolu döndərin.

Əldə ağırlıq və şişkinlik hissi yaranacaq və qan axınından qırmızıya çevriləcək. Fırlanma sürətini tədricən artırırıq.

Çiyin birləşmələrini bir-bir məşq edirik. Hər bir əlimizi əvvəlcə saat yönünə, sonra isə saat yönünün əksinə döndəririk.

2. Düz arxa. Çiyinlərimizi bir-birimizə doğru çəkirik, onları sıxırıq, sonra bir az rahatlayırıq və yenilənmiş səylə yenidən əlavə gərginlik tətbiq edirik.

8-10 dəfə təkrarlayın.

3. Çiyinlərinizi yuxarı çəkin, gərginliyi buraxın və yenidən uzanın. Gərginliyi artırmaq və istirahət etmək arasında alternativ olaraq çiyinlərimizi mümkün qədər aşağı salırıq. Nəfəs alarkən gərginliyi artırırıq, nəfəs alarkən isə istirahət edirik.

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitski

Dizlər

1. Ayaqlar çiyinlərdən bir qədər enli, ayaqlar bir-birinə paralel (barmaq barmaqları bir az içəri çevrilmiş), ovuclar diz qapaqlarında. Arxa düzdür, irəli baxırıq, başımızı aşağı salmırıq.

Dizlərimizlə dairəvi hərəkətlər edirik: əvvəlcə 8-10 dəfə içəriyə, sonra xaricə (əllər fırlanmaya kömək edir). Hər hərəkətin sonunda dizlər tam olaraq uzanır.

2. Ayaqlar birlikdə, ovuclar dizlərdə. Arxa düzdür, irəli baxırıq, başımızı aşağı salmırıq. Hər hərəkətin sonunda onları düzəldərək, bir istiqamətdə dizlərimizlə dairələri təsvir edirik. Məşqi eyni şəkildə əks istiqamətdə həyata keçiririk.

3. Ayaqlar birlikdə, ayaqları düz, arxa düz. Əllərimizin yaylı hərəkətlərindən istifadə edərək diz qapaqlarına basırıq, onları daha da yaxşı düzəltməyə çalışırıq.

Biz 8-10 belə hərəkət edirik. Gəlin qabağa baxaq.

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitski

Servikal bel

1. Bədən düzdür, çənə sinəsinə endirilir. Çənəmizi sinəmizin üstündən aşağı sürüşdürürük. Biz gərginliyi və yüngül istirahəti alternativ edirik.

Hər yeni gərginliklə, bir az səy əlavə edərək, hərəkətə davam etməyə çalışırıq.

Biz 8-10 belə hərəkət edirik.

2. Bədən düzdür, baş bir az arxaya əyilmişdir (lakin geriyə atılmır). Çənəmizi yuxarı qaldırırıq.

Sonra hərəkəti bir saniyə dayandırırıq, gərginliyi bir az buraxırıq və yenidən çənəmizi yuxarı qaldırırıq.

Biz 8-10 belə hərəkət edirik.

3. Arxa düzdür, çiyinlər məşq zamanı tamamilə hərəkətsizdir.

Başımızı sağa əyirik (dönmədən) və qulağımızı çiynimizə toxundurmağa çalışırıq. Sonra başımızı sol çiynə doğru əyirik.

4. Başın dairəvi hərəkətləri. Baş yavaş və sərbəst yuvarlanır, boyun əzələlərini çox sıxmağa ehtiyac yoxdur.

8-10 dəfə - bir istiqamətdə, sonra isə digərində.

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitski

Ayaq

Düz durun, dizinizi bükün, bud yerə paralel, əl budu düzəldin, alt ayağı rahatlayın.

Hər ayaqla növbə ilə 8-10 dəfə saat yönünde və saat yönünün əksinə olaraq baldırın fırlanma hərəkətlərini həyata keçiririk.