प्रोग्रामर, निवेशक और उद्यमी जेम्स अल्टुचर, जिन्होंने पहले ही कई स्टार्टअप लॉन्च किए हैं, ने टेकक्रंच पर उन लोगों के लिए बहुत ही सरल, उपयोगी और ईमानदार निर्देश प्रकाशित किए हैं जो अपनी गतिविधि के क्षेत्र को मौलिक रूप से बदलना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। इस लेख का अनुवाद नीचे दिया गया है.

यह इस प्रकार है: मैं कुछ बार नीचे गिरा हूं, मैं कुछ बार जीवन में वापस आया हूं, मैंने इसे बार-बार किया है। मैंने नए करियर की शुरुआत की. जो लोग मुझे तब जानते थे वे अब मुझे नहीं जानते। और इसी तरह।

मैंने अपने करियर की शुरुआत कई बार शून्य से की। कभी-कभी - क्योंकि मेरी रुचियाँ बदल गईं। कभी-कभी - क्योंकि सभी पुल पूरी तरह से जल गए थे, और कभी-कभी क्योंकि मुझे पैसे की सख्त जरूरत थी। और कभी-कभी इसलिए क्योंकि मैं अपनी पुरानी नौकरी में हर किसी से नफरत करता था या वे मुझसे नफरत करते थे।

अपने आप को नया रूप देने के और भी तरीके हैं, इसलिए मैं जो कहता हूं उसे गंभीरता से लें। मेरे मामले में यही काम आया। मैंने लगभग सौ अन्य लोगों के लिए यह कार्य देखा है। साक्षात्कारों के अनुसार, पिछले 20 वर्षों में मुझे लिखे गए पत्रों के अनुसार। आप इसे आज़मा सकते हैं - या नहीं।

1. परिवर्तन कभी ख़त्म नहीं होता

हर दिन आप अपने आप को नया रूप देते हैं। आप हमेशा गतिशील रहते हैं. लेकिन हर दिन आप तय करते हैं कि वास्तव में आप कहाँ जा रहे हैं: आगे या पीछे।

2. एक साफ़ स्लेट से शुरुआत करें

आपके सभी पिछले शॉर्टकट केवल व्यर्थ हैं। क्या आप डॉक्टर थे? एक आइवी लीग स्नातक? करोड़ों के मालिक? क्या आपका कोई परिवार था? किसी को परवाह नहीं। तुमने सब कुछ खो दिया है. आप शून्य हैं. यह कहने का प्रयास न करें कि आप कुछ और हैं।

3. आपको एक गुरु की आवश्यकता है

नहीं तो तुम नीचे चले जाओगे. किसी को आपको यह दिखाने की ज़रूरत है कि कैसे चलना और सांस लेना है। लेकिन एक सलाहकार ढूंढने के बारे में चिंता न करें (नीचे देखें)।

4. तीन प्रकार के गुरु

सीधा। आपके आगे कोई है जो आपको दिखाएगा कि वे वहां कैसे पहुंचे। इसका अर्थ क्या है? इंतज़ार। वैसे, गुरु फिल्म "द कराटे किड" में जैकी चैन के चरित्र की तरह नहीं हैं। अधिकांश गुरु आपसे नफरत करेंगे।

अप्रत्यक्ष. पुस्तकें। चलचित्र। आप अपना 90% निर्देश किताबों और अन्य सामग्रियों से प्राप्त कर सकते हैं। 200-500 किताबें एक अच्छे गुरु के बराबर होती हैं। जब लोग मुझसे पूछते हैं, "पढ़ने के लिए अच्छी किताब कौन सी है?" - मुझे नहीं पता कि उन्हें क्या जवाब दूं। पढ़ने लायक 200-500 अच्छी किताबें हैं। मैं प्रेरणादायक पुस्तकों की ओर रुख करूंगा। आप जो भी मानते हैं, दैनिक पढ़ने के साथ अपने विश्वास को मजबूत करें।

कोई भी गुरु हो सकता है. यदि आप कुछ नहीं हैं और खुद को नया रूप देना चाहते हैं, तो आप जो कुछ भी देखते हैं वह आपकी इच्छाओं और लक्ष्यों का रूपक बन सकता है। वह पेड़ जिसे आप दृष्टि से दूर जड़ों के साथ देखते हैं भूजल, जो इसे फ़ीड करता है, प्रोग्रामिंग के लिए एक रूपक है यदि आप बिंदुओं को एक साथ जोड़ते हैं। और आप जो कुछ भी देखेंगे वह "बिंदुओं को जोड़ेगा।"

5. अगर कोई चीज़ आपको उत्साहित नहीं करती तो चिंता न करें।

आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। उससे शुरुआत करें. छोटे-छोटे कदम उठाएं. सफल होने के लिए आपको जुनून की आवश्यकता नहीं है। अपना काम प्रेम से करो सफलता स्वाभाविक लक्षण बन जायेगी।

6. खुद को नया रूप देने में लगने वाला समय: पांच साल

यहाँ इन पाँच वर्षों का विवरण दिया गया है।

प्रथम वर्ष: आप लड़खड़ा रहे हैं और सब कुछ पढ़ रहे हैं और बस कुछ करना शुरू कर रहे हैं।

दूसरा वर्ष: आप जानते हैं कि आपको किससे बात करनी है और किसके साथ कामकाजी संबंध बनाए रखना है। आप हर दिन कुछ न कुछ करते हैं. आप अंततः समझ गए कि आपका अपना मोनोपोली गेम मानचित्र कैसा दिखता है।

तीसरा वर्ष: आप पैसा कमाना शुरू करने के लिए काफी अच्छे हैं। लेकिन अभी के लिए, शायद यह जीविकोपार्जन के लिए पर्याप्त नहीं है।

चौथा वर्ष: आप अपना भरण-पोषण अच्छी तरह से करते हैं।

पाँचवाँ वर्ष: आप बहुत धन कमाते हैं।

पहले चार वर्षों में मुझे कभी-कभी निराशा हुई। मैंने खुद से पूछा: "ऐसा अभी तक क्यों नहीं हुआ?" - उसने दीवार पर मुक्का मारा और उसका हाथ टूट गया। यह ठीक है, बस चलते रहो। या रुकें और गतिविधि का एक नया क्षेत्र चुनें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि। किसी दिन तुम मर जाओगे, और तब बदलना सचमुच कठिन हो जाएगा।

7. यदि आप इसे बहुत तेज या बहुत धीमी गति से करते हैं, तो कुछ गलत हो रहा है।

एक अच्छा उदाहरण Google है.

8. यह पैसे के बारे में नहीं है

लेकिन पैसा एक अच्छा उपाय है. जब लोग कहते हैं, "यह पैसे के बारे में नहीं है," तो उन्हें यह सुनिश्चित करना होगा कि उनके पास माप की कोई अन्य इकाई है। "अगर आप वही करें जो आपको पसंद है तो कैसा रहेगा?" आगे ऐसे कई दिन होंगे जब आप जो करेंगे वह आपको पसंद नहीं आएगा। यदि आप इसे शुद्ध प्रेम से करते हैं, तो इसमें पाँच वर्ष से अधिक समय लगेगा। ख़ुशी आपके मस्तिष्क की एक सकारात्मक प्रतिक्रिया मात्र है। कुछ दिन आप दुखी रहेंगे. आपका दिमाग सिर्फ एक उपकरण है, यह परिभाषित नहीं करता कि आप कौन हैं।

9. यह कहना कब ठीक है, "मैं एक्स कर रहा हूं"? X आपका नया पेशा कब बनता है?

10. मैं एक्स कब करना शुरू कर सकता हूं?

आज। यदि आप पेंटिंग करना चाहते हैं, तो आज ही कैनवास और पेंट खरीदें, एक बार में 500 किताबें खरीदना शुरू करें और चित्र बनाएं। अगर आप लिखना चाहते हैं तो ये तीन काम करें:

पढ़ना

यदि आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, तो एक व्यावसायिक विचार के साथ आना शुरू करें। अपने आप को फिर से बनाना आज से शुरू होता है। रोज रोज।

11. मैं पैसा कब कमाऊंगा?

एक वर्ष में, आपने इस व्यवसाय में 5,000-7,000 घंटे का निवेश किया होगा। यह आपको किसी भी विशेषज्ञता में दुनिया के शीर्ष 200-300 में लाने के लिए पर्याप्त है। शीर्ष 200 में शामिल होना लगभग हमेशा आजीविका प्रदान करता है। तीसरे साल तक आप समझ जायेंगे कि पैसा कैसे कमाया जाता है। चौथे तक, आप अपना टर्नओवर बढ़ाने और अपना भरण-पोषण करने में सक्षम होंगे। कुछ लोग वहीं रुक जाते हैं.

12. पांचवें वर्ष तक आप शीर्ष 30-50 में होंगे, इसलिए आप भाग्य बना सकते हैं

13. मैं कैसे बता सकता हूं कि यह मेरा है?

कोई भी क्षेत्र जिसमें आप 500 किताबें पढ़ सकते हैं। किताबों की दुकान पर जाओ और इसे ढूंढो। अगर आप तीन महीने के बाद बोर हो जाएं तो दोबारा किताबों की दुकान पर जाएं। भ्रम से छुटकारा पाना सामान्य बात है, यही हार का अर्थ है। सफलता असफलता से बेहतर है, लेकिन असफलताएं हमें सबसे महत्वपूर्ण सबक सिखाती हैं। बहुत महत्वपूर्ण: जल्दबाजी न करें. मेरे लिए दिलचस्प जीवनआप खुद को कई बार बदल सकते हैं. और आप कई बार असफल होंगे. यह मजेदार भी है. ये प्रयास आपके जीवन को पाठ्यपुस्तक नहीं बल्कि कहानी की किताब में बदल देंगे। कुछ लोग चाहते हैं कि उनका जीवन एक पाठ्यपुस्तक बन जाये। मेरी किताब कहानियों की किताब है, चाहे अच्छी हो या बुरी। इसलिए, हर दिन परिवर्तन होते रहते हैं।

14. आज आप जो निर्णय लेंगे वह कल आपकी जीवनी में होगा।

स्वीकार करना दिलचस्प समाधान, और आपके पास एक दिलचस्प जीवनी होगी।

15. आज आप जो निर्णय लेंगे वह आपके जीव विज्ञान का हिस्सा बन जाएंगे।

16. अगर मुझे कुछ विदेशी पसंद आए तो क्या होगा? बाइबिल पुरातत्व या 11वीं सदी के युद्ध?

उपरोक्त चरणों को दोहराएं और पांचवें वर्ष तक आप अमीर बन सकते हैं। हम नहीं जानते कैसे. जब आप केवल पहला कदम उठा रहे हों तो सड़क के अंत की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

17. यदि मेरा परिवार चाहता है कि मैं अकाउंटेंट बनूँ तो क्या होगा?

आपने अपने जीवन के कितने वर्ष अपने परिवार को देने का वादा किया है? दस? सारी ज़िंदगी? फिर अगले जन्म की प्रतीक्षा करें. इसे चुनना आप पर निर्भर है।

परिवार के स्थान पर स्वतंत्रता को चुनें। स्वतंत्रता, पूर्वाग्रह नहीं. आज़ादी, सरकार नहीं. स्वतंत्रता, दूसरे लोगों की आवश्यकताओं को संतुष्ट करना नहीं। तब तुम अपने को तृप्त करोगे।

18. मेरे गुरु चाहते हैं कि मैं उनके रास्ते पर चलूं।

यह ठीक है। उसके पथ पर महारत हासिल करें. फिर इसे अपने तरीके से करो. ईमानदारी से।

सौभाग्य से, कोई भी आपके सिर पर बंदूक नहीं रख रहा है। तब आपको उसकी माँगें तब तक माननी होंगी जब तक वह बंदूक नीचे नहीं रख देता।

19. मेरे पति (पत्नी) चिंतित हैं: हमारे बच्चों की देखभाल कौन करेगा?

जो व्यक्ति खुद को बदलता है वह हमेशा पाता है खाली समय. अपने आप को बदलने का एक हिस्सा क्षणों को ढूंढना और उन्हें उस तरह से फिर से तैयार करना है जिस तरह से आप उनका उपयोग करना चाहते हैं।

20. अगर मेरे दोस्त मुझे पागल समझें तो क्या होगा?

ये किस तरह के दोस्त हैं?

21. अगर मैं अंतरिक्ष यात्री बनना चाहूँ तो क्या होगा?

यह खुद को बदलना नहीं है. यह एक विशिष्ट पेशा है. अगर आपको जगह पसंद है, तो कई करियर हैं। रिचर्ड ब्रैनसन एक अंतरिक्ष यात्री बनना चाहते थे और उन्होंने वर्जिन गैलेक्टिक बनाया।

22. अगर मुझे शराब पीना और दोस्तों के साथ घूमना पसंद है तो क्या होगा?

इस पोस्ट को एक साल में दोबारा पढ़ें.

23. यदि मैं व्यस्त हूँ तो क्या होगा? क्या मैं अपने जीवनसाथी को धोखा दे रहा हूँ या अपने साथी को धोखा दे रहा हूँ?

इस पोस्ट को दो या तीन साल में दोबारा पढ़ें, जब आप टूट चुके हों, आपके पास कोई नौकरी न हो और हर किसी ने आपसे मुंह मोड़ लिया हो।

24. यदि मुझे कुछ भी करना नहीं आता तो क्या होगा?

बिंदु 2 फिर से पढ़ें.

25. यदि मेरे पास डिप्लोमा नहीं है या यह किसी काम का नहीं है तो क्या होगा?

बिंदु 2 फिर से पढ़ें.

26. यदि मुझे अपने बंधक या अन्य ऋण का भुगतान करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो तो क्या होगा?

बिंदु 19 दोबारा पढ़ें.

27. मुझे हमेशा एक बाहरी व्यक्ति जैसा क्यों महसूस होता है?

अल्बर्ट आइंस्टीन एक बाहरी व्यक्ति थे। कोई भी अधिकारी उसे काम पर नहीं रखेगा। हर कोई कभी-कभी धोखेबाज जैसा महसूस करता है। सबसे बड़ी रचनात्मकता संशयवाद से आती है।

28. मैं 500 किताबें नहीं पढ़ सकता. एक किताब का नाम बताइए जिसे आपको प्रेरणा के लिए पढ़ना चाहिए

तब आप तुरंत हार मान सकते हैं।

29. अगर मैं खुद को बदलने के लिए बहुत बीमार हूं तो क्या होगा?

यह परिवर्तन आपके शरीर में लाभकारी पदार्थों के उत्पादन को बढ़ावा देगा: सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन। आगे बढ़ें और हो सकता है कि आप पूरी तरह से बेहतर न हों, लेकिन आप स्वस्थ हो जाएंगे। स्वास्थ्य को बहाने के रूप में प्रयोग न करें।

अंत में, पहले अपने स्वास्थ्य का पुनर्निर्माण करें। अधिक नींद करें। बेहतर खाओ। खेल - कूद खेलना। बदलाव के लिए ये प्रमुख कदम हैं.

30. क्या होगा यदि मेरे साथी ने मुझे खड़ा कर दिया और मैं अभी भी उससे शादी कर रही हूं?

मुकदमा छोड़ दो और उसके बारे में फिर कभी मत सोचो। आधी समस्या तो आप ही थे.

31. अगर मुझे जेल भेज दिया गया तो क्या होगा?

आश्चर्यजनक। बिंदु 2 को दोबारा पढ़ें। जेल में और किताबें पढ़ें।

32. यदि मैं एक डरपोक व्यक्ति हूँ तो क्या होगा?

अपनी कमजोरी को अपनी ताकत बनायें. अंतर्मुखी लोग सुनने और ध्यान केंद्रित करने में बेहतर होते हैं, और वे जानते हैं कि सहानुभूति कैसे जगाई जाए।

33. यदि मैं पाँच वर्ष प्रतीक्षा न कर सकूँ तो क्या होगा?

यदि आप पांच साल में जीवित रहने की योजना बना रहे हैं, तो आप आज ही शुरुआत कर सकते हैं।

34. संपर्क कैसे बनाएं?

संकेंद्रित वृत्त बनाएं. आपको बीच में होना चाहिए. अगला चक्र मित्र और परिवार का है। फिर - ऑनलाइन समुदाय। फिर - वे लोग जिन्हें आप अनौपचारिक बैठकों और चाय पार्टियों से जानते हैं। फिर सम्मेलन में भाग लेने वाले और अपने क्षेत्र के राय देने वाले नेता होते हैं। फिर - सलाहकार. फिर ग्राहक और पैसा कमाने वाले भी हैं। इन मंडलियों के माध्यम से अपना रास्ता बनाना शुरू करें।

35. यदि मैं जो कर रहा हूँ उसमें मेरा अहंकार आड़े आने लगे तो क्या होगा?

छह महीने या एक साल में आप बिंदु 2 पर वापस आ जायेंगे।

36. अगर मैं एक ही समय में दो चीज़ों का शौकीन हूँ तो क्या होगा? और मैं चुन नहीं सकता?

उन्हें संयोजित करें और आप इस संयोजन में दुनिया में सर्वश्रेष्ठ होंगे।

37. क्या होगा अगर मैं इतना जुनूनी हूं कि जो मैं खुद सीख रहा हूं वह दूसरों को भी सिखाना चाहता हूं?

यूट्यूब पर व्याख्यान पढ़ें. किसी एक दर्शक वर्ग से शुरुआत करें और देखें कि क्या यह बढ़ता है।

38. अगर मैं नींद में पैसा कमाना चाहूँ तो क्या होगा?

चौथे वर्ष में, आप जो करते हैं उसे आउटसोर्स करना शुरू करें।

39. सलाहकार और विशेषज्ञ कैसे खोजें?

एक बार जब आपके पास पर्याप्त ज्ञान हो (100-200 पुस्तकों के बाद), तो 20 अलग-अलग संभावित सलाहकारों के लिए 10 विचार लिखें।

उनमें से कोई भी आपको उत्तर नहीं देगा. 20 नए आकाओं के लिए 10 और विचार लिखें। इसे हर हफ्ते दोहराएं.

40. यदि मैं विचार नहीं ला सका तो क्या होगा?

फिर इसका अभ्यास करें. सोचने की मांसपेशियां शोषग्रस्त हो जाती हैं। उन्हें प्रशिक्षित करने की जरूरत है.

अगर मैं हर दिन अभ्यास नहीं करूंगा तो मुझे अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने में कठिनाई होगी। इससे पहले कि यह मुद्रा मेरे लिए आसान हो जाए, मुझे हर दिन कुछ समय के लिए यह अभ्यास करने की ज़रूरत है। पहले दिन से ही अच्छे विचारों की अपेक्षा न करें।

42. क्या होगा अगर मैं वह सब कुछ करूं जो आप कहते हैं, लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है?

हो जाएगा। बस रुको। हर दिन खुद को बदलते रहें।

सड़क का अंत ढूंढने का प्रयास न करें. कोहरे में आप इसे नहीं देख पाएंगे. लेकिन आप अगला कदम देख सकते हैं, और आपको एहसास होगा कि यदि आप इसे उठाते हैं, तो आप अंततः सड़क के अंत तक पहुंच जाएंगे।

43. अगर मैं उदास महसूस करने लगूँ तो क्या होगा?

प्रतिदिन एक घंटा मौन बैठें। आपको अपने मूल में वापस जाने की जरूरत है।

यदि आपको लगता है कि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, तो ऐसा न करें। अपने अवसाद के साथ आगे बढ़ें।

44. यदि मौन बैठने का समय न हो तो क्या होगा?

फिर दिन में दो घंटे मौन में बैठें। यह ध्यान नहीं है. तुम्हें तो बस बैठना है.

45. अगर मैं डर गया तो क्या होगा?

रात में 8-9 घंटे सोएं और कभी भी गपशप में शामिल न हों। नींद पहला रहस्य है अच्छा स्वास्थ्य. इकलौता नहीं, पहला. कुछ लोग मुझे लिखते हैं कि उनके लिए चार घंटे की नींद काफी है या उनके देश में जो लोग बहुत अधिक सोते हैं उन्हें आलसी माना जाता है। ये लोग असफल हो जायेंगे और कम उम्र में ही मर जायेंगे।

जब गपशप की बात आती है, तो हमारा दिमाग जैविक रूप से 150 दोस्तों के लिए प्रोग्राम किया गया है। और जब आप अपने किसी मित्र से बात करते हैं, तो आप अन्य 150 मित्रों में से किसी एक के बारे में गपशप कर सकते हैं। और यदि आपके पास 150 मित्र नहीं हैं, तो आपका मस्तिष्क गपशप पत्रिकाएँ पढ़ना चाहेगा जब तक उसे यह न लगे कि उसके 150 मित्र हैं।

अपने दिमाग की तरह मूर्ख मत बनो।

46. ​​अगर मुझे ऐसा लगे कि मैं कभी सफल नहीं हो पाऊंगा तो क्या होगा?

प्रतिदिन 10 मिनट कृतज्ञता का अभ्यास करें। अपने डर को दबाओ मत. अपने गुस्से पर ध्यान दें.

लेकिन जो आपके पास है उसके लिए खुद को आभारी होने की भी अनुमति दें। क्रोध कभी प्रेरणा नहीं देता, परंतु कृतज्ञता कभी प्रेरणा नहीं देती। कृतज्ञता आपकी दुनिया और समानांतर ब्रह्मांड के बीच का पुल है जहां सभी रचनात्मक विचार रहते हैं।

47. यदि मुझे लगातार कुछ व्यक्तिगत झगड़ों से जूझना पड़े तो क्या होगा?

आस-पास रहने के लिए अन्य लोगों को खोजें।

जो व्यक्ति खुद को बदलता है, उसे लगातार ऐसे लोगों का सामना करना पड़ेगा जो उसे दबाने की कोशिश करते हैं। मस्तिष्क परिवर्तन से डरता है - यह असुरक्षित हो सकता है। जैविक रूप से, मस्तिष्क आपके लिए सुरक्षा चाहता है, और परिवर्तन जोखिम है। तो आपका दिमाग आपको रोकने की कोशिश करने वाले लोगों को देगा।

ना कहना सीखें.

प्रत्येक व्यक्ति जैसा उचित समझता है वैसा ही कार्य करता है। हमारी अपनी आंतरिक मान्यताएँ हैं, जिन्हें हम कार्यों के माध्यम से व्यक्त करते हैं। हम उन्हें बाह्य रूप से प्रकट करते हैं क्योंकि हम अन्यथा नहीं कर सकते। गरीबी, अधिक वजन, हताशा, मित्रों के वियोग का कारण क्या होता है, यह व्यक्ति के भीतर ही छिपा होता है।

याद रखें कि आपने जीवन भर खुद से कितने वादे किए हैं। उन्होंने कहा, उदाहरण के लिए, शाम छह बजे के बाद आप असभ्य नहीं होंगे, लोगों पर आवाज नहीं उठाएंगे, धूम्रपान नहीं करेंगे, शराब नहीं पीएंगे या वसायुक्त भोजन नहीं खाएंगे। लेकिन रात के ग्यारह बजे ही आप अपने वादे के बावजूद किचन में बैठकर केक खा रहे हैं।

इस तथ्य के कारण कि हमें पता नहीं है कि आंतरिक रूप से कैसे बदलना है, हम अक्सर गलतियाँ करना शुरू कर देते हैं और स्थिति को जटिल बना देते हैं। हम अपनी इच्छाशक्ति की कमी के लिए खुद पर गुस्सा करते हैं और गलतियों और असफलताओं के लिए लगातार खुद को दोषी मानते हैं। अपने आप को दोष देना बंद करें और कहें: "अब मैं स्वतंत्र हूं। मेरा लक्ष्य एक आत्मनिर्भर व्यक्ति बनना है, हर चीज में सफल होना है जो मैं चाहता हूं। मैं खुश रहने का हकदार हूं और इसे उपहार के रूप में स्वीकार करता हूं।"

हममें से बहुत से लोग सोचते हैं कि वे इस जीवन में बिल्कुल असहाय हैं और हर चीज में रुचि खो देते हैं, अपने चारों ओर केवल अकेलापन और निराशा देखते हैं। ऐसी निराशा कई निराशाओं, दर्द और आक्रोश से उत्पन्न होती है, और जीवन को पूर्णता से जीने की अनिच्छा की ओर ले जाती है। रुकना! अपने आप से पूछें कि इस निराशा का कारण क्या है जो आपको इतना क्रोधित करता है। जितना अधिक क्रोध आप इस दुनिया में फैलाते हैं, आप उतने ही अधिक क्रोधित होते जाते हैं। इसके बारे में सोचें, आप क्रोधित थे, शायद उस समय भी जब आपने पिछला पैराग्राफ पढ़ा था। आपको समझना होगा कि कैसे बदलाव लाना है बेहतर पक्ष. और हम आपकी मदद करेंगे.

बदलाव की शुरुआत

आप स्वयं निर्णय लें कि आप अपने जीवन को एक अलग दिशा में ले जाना चाहते हैं। संदेह न करें, प्रत्येक व्यक्ति के भीतर इतनी ताकत होती है कि वह खुद समझ सके कि बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से कैसे बदलाव किया जाए। आपको अपना विश्वदृष्टिकोण, अपनी सोच बदलने की जरूरत है, जिद पर काबू पाने की जरूरत है, और फिर बदलाव आएगा।

अभ्यास

आप अभी तक नहीं जानते कि आप कैसे बदल सकते हैं, लेकिन आपके अंदर यह इच्छा पहले से ही मौजूद है। अपने आप से कहें कि आप बेहतर बनना चाहते हैं, और इसे एक से अधिक बार, हर अवसर पर दोहराएं। परिवर्तन पर विश्वास रखें और यह होगा। जिसे आप अपने अंदर बदलना असंभव समझते हैं उसे पहले बदलना होगा। वाक्यांश को दोहराकर: "मैं अलग बनना चाहता हूं," आप अपनी मदद के लिए ब्रह्मांड की शक्ति का उपयोग करते हैं।

दर्पण में देखें जब आप अपने आप से कहें "मैं अलग बनना चाहता हूं", तो अपनी भावनाओं को सुनें। यदि आप विरोधाभास महसूस करते हैं, तो निराश न हों और खुद को दोष न दें, क्योंकि जल्दी से बदलाव करना बहुत मुश्किल है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि कौन सा विचार आपको संदेह का कारण बना रहा है। इसे घोलो. फिर, दर्पण के पास वापस जाएं और अपने बारे में कुछ अच्छा कहें। स्वयं के साथ इस प्रकार का नेत्र संपर्क निश्चित रूप से मदद करेगा।

बहुत कुछ कैसे बदलें और शुरुआत कैसे करें नया जीवन? अपनी मान्यताएँ, अपने विचार बदलें। यदि कोई नकारात्मक विचार बना रहता है, तो अपने आप को उस पर पकड़ें और उसे एक बार और हमेशा के लिए दूर कर दें। यह संभव है, हम हर विचार को नियंत्रित कर सकते हैं।

स्वयं पर कार्य करने के सिद्धांत:

• मन पर नियंत्रण।
• खुद को बदलने की चाहत.
• सभी शिकायतों की क्षमा.

परिवर्तन शुरू करने का निर्णय लेने के बाद, आपको अपने दिमाग को नियंत्रित करना सीखना होगा। आप उसे अपनी इच्छानुसार उपयोग कर सकते हैं, वह आपका साधन है, आपकी इच्छा के अधीन। और इसके विपरीत नहीं. इसके बारे में सोचो। सामंजस्य खोजने के लिए, अपने विचारों और शब्दों पर नियंत्रण रखें, क्योंकि उनमें अविश्वसनीय शक्ति है और वे आपके जीवन में सभी स्थितियों का निर्माण करते हैं। लेकिन वास्तव में आप अपने मन के स्वामी हैं।

अतीत को अतीत में रहने दो

मैं कई वर्षों से एक मनोवैज्ञानिक के रूप में काम कर रहा हूं और अपने मरीजों से एक से अधिक बार सुना है कि जो चीज उन्हें वर्तमान में खुश होने से रोकती है वह उनका दुखद अतीत है, जहां वे नाराज थे, आघात सहे थे, दिल से घायल हुए थे। अब वे जीवन के सभी मूल्यों और अर्थों को खो चुके हैं, वे अतीत की घटनाओं को नहीं भूल सकते, वे प्रेम नहीं कर सकते, वे क्षमा नहीं कर सकते। और अगर वे भूल गए और माफ कर दिए, तो उनका जीवन फिर से अपना आकर्षण दिखाएगा।

अतीत की सभी घटनाओं को भावनात्मक मूल्यांकन के बिना यादों के रूप में मानें। उन सभी को क्षमा करें जिन्होंने कभी आपको नुकसान पहुंचाया है और आपको वे उत्तर मिलेंगे जिनकी आपको आवश्यकता है। सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है प्यार. केवल वास्तविक प्यारहमें मौलिक रूप से बदल सकता है। दूसरों के लिए प्यार, दुनिया के लिए प्यार. लेकिन क्षमा के बिना, यह नहीं आता है.

शिकायतों से निपटने के लिए व्यायाम करें

मौन रहते हुए, अपने सामने एक मंद रोशनी वाले थिएटर में एक छोटे से मंच की कल्पना करें, जिस पर आपको नाराज करने वाला व्यक्ति खड़ा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह जीवित है या नहीं, आपको अपनी नफरत पर काबू पाने की जरूरत है। मानसिक रूप से कल्पना करें कि उसके साथ अच्छी चीजें हो रही हैं, वह वास्तव में खुश है। उनकी छवि को ऐसे याद रखें. फिर खुद मंच पर आ जाओ. आप भी मुस्कुराइए, क्योंकि दुनिया में हर किसी के लिए पर्याप्त अच्छाई है। यदि आप इसे सही ढंग से करना सीख जाते हैं तो यह सरल व्यायाम आपकी नाराजगी दूर कर देगा। अपने आप पर काम करें, जितना संभव हो सके अपने आप को गहराई से जानें, और दुनिया आपके साथ बेहतरी के लिए बदल जाएगी, जिससे आपको सच्ची खुशी पाने का मौका मिलेगा।

यदि, यह पूछे जाने पर कि क्या कोई व्यक्ति खुश है, वह बिना किसी हिचकिचाहट के हां कहता है, तो इसका मतलब है कि वह जिस तरह से रहता है, वह क्या करता है, उसके आस-पास के लोग आदि, वह उस पर बिल्कुल फिट बैठता है और हर दिन उसके लिए बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाता है। नई उपलब्धियों के लिए शक्ति को बढ़ावा दें। जो लोग कम भाग्यशाली थे, या यूँ कहें कि जिनके पास अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए कुछ कमी थी - दृढ़ता, धैर्य या साहस, वे संभवतः अपनी खुशी का दावा करने से पहले दो बार सोचेंगे, क्योंकि उनकी योजनाएँ साकार नहीं हुईं।

"बदलना असंभव है", "मेरे पास और अधिक हासिल करने के लिए पर्याप्त चरित्र नहीं है" जैसे वाक्यांश बिल्कुल बकवास हैं, क्योंकि मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, खुद को बदलना काफी संभव है, और ऐसे परिवर्तनों के लिए धन्यवाद, आप अपना जीवन बदल सकते हैं।

हममें से हर कोई किसी न किसी तरह से खुद को बदलना चाहता है: शर्म या चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाएं, अधिक उद्देश्यपूर्ण या हंसमुख बनें... परिवर्तन तुरंत नहीं होते हैं। परिवर्तन एक ऐसी राह है जिस पर हमें कदम दर कदम चलना चाहिए।

बदलाव की राह पर हमारा क्या इंतजार है

1. अंतर्दृष्टि

सामान्य तौर पर, आप अपने जीने के तरीके से हर चीज़ से संतुष्ट हैं - सब कुछ सुविधाजनक है और सुरक्षित लगता है। लेकिन कुछ तो हो रहा है. ज्वलंत या पूरी तरह से अदृश्य, यह आपके जीवन के सामान्य तरीके को बाधित करता है, और आप अचानक अपनी आत्मा में असंतोष की एक अप्रिय हलचल महसूस करते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि वास्तविकता आपको धक्का दे रही है: इसके बारे में सोचें, क्या यह उस प्रकार का व्यक्ति है जिसके साथ आप रहना चाहते थे?

किसी के चरित्र को बदलने की इच्छा की जागरूकता अचानक आती है। कुछ ऐसा घटित होता है जो रोजमर्रा की जिंदगी के परदे को फाड़ देता है, हमें रोजमर्रा की दिनचर्या से ऊपर उठने और सवाल पूछने के लिए मजबूर करता है: “मैं कौन हूं और मैं कैसे रहता हूं? क्या मैं इससे खुश हूं? क्या मैं हमेशा ऐसे ही जीना चाहता हूँ?” विभिन्न आंतरिक और बाहरी घटनाएँ, तीव्र या बहुत तीव्र नहीं, सकारात्मक या नकारात्मक रंग वाली, आपको स्वयं के साथ ऐसी बातचीत के लिए प्रेरित कर सकती हैं। बीमारी, काम से बर्खास्तगी, अच्छी किताब, जीवनसाथी के साथ विश्वासघात या किसी मित्र से आकस्मिक मुलाक़ात।

लेकिन वास्तव में, अंतर्दृष्टि को उकसाने वाली यह घातक घटना केवल एक ट्रिगर है जो चेतना के द्वार को उन विचारों के लिए खोलती है जो पहले इसके बाहर थे।

सबसे अधिक संभावना है, आप लंबे समय से इस बारे में सोच रहे थे, लेकिन आपको अपने असंतोष का पूरी तरह से एहसास नहीं था - बिना कुछ बदले, आदत के अनुसार जीना बहुत सुविधाजनक था।

आपने चिड़चिड़ाहट को दबा दिया, आत्म-सम्मान में कमी पर ध्यान नहीं दिया, खुद की तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से की जिसने अधिक हासिल किया था... और फिर एक साथी छात्र से मुलाकात जिसने अंदर कुछ छुआ, जिससे सोचने और जीवनशैली के तरीके पर खुशी और नाराजगी दोनों पैदा हुई आपसे अलग... ये क्षण आंतरिक रूप से बदलने की आवश्यकता के बारे में तीव्र जागरूकता पैदा करते हैं - स्वयं बनने के लिए। विचारों में बह जाना, योजनाएँ बनाना और अपनी इच्छाओं को साकार करना अक्सर विरोधाभासी रूप से हमें खुद से दूर ले जाता है। हम खामियों, प्रतिबंधों के आदी हो जाते हैं और लगभग जकड़न और ऐंठन महसूस नहीं करते। इसीलिए अंतर्दृष्टि के क्षण में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें, बल्कि सुनें और स्वयं को समझने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, क्या यह दोस्तों की संगति में दिलचस्प होना बंद हो गया है या अब श्रम के करतब नहीं करना चाहता है।

2. अनिश्चितता

यह चरण परिवर्तन की हमारी प्यास की ताकत की परीक्षा है। वह या तो अलग बनने की आपकी इच्छा की पुष्टि करता है, या नेक आवेगों को ख़त्म कर देता है। व्यक्तिगत रूप से आपके लिए नए विचार कितने मूल्यवान हैं? यह क्या है - आपके स्वभाव का प्रकटीकरण या किसी और की पोशाक पहनने का मूर्खतापूर्ण प्रयास? संदेह की अवधि गेहूं को भूसी से अलग करने में मदद करेगी...

"यह बहुत अच्छा होगा, लेकिन...", "मेरे प्रियजन इसे कैसे समझेंगे?", "क्या मैं जितना खोऊंगा उससे अधिक पाऊंगा?", "क्या मैं अब जितना खुश हूं उससे अधिक खुश रहूंगा?" - जैसे ही हम अपना जीवन बदलने का निर्णय लेते हैं, ये प्रश्न हम पर हावी हो जाते हैं। किसी भी बदलाव का मतलब जोखिम लेना है। आख़िरकार, आप अपनी सामान्य स्थिति से दूर अनिश्चितता की ओर बढ़ रहे हैं। 100% निश्चितता के साथ भविष्य की भविष्यवाणी न कर पाना हमेशा डरावना होता है।

परन्तु संशय की अवस्था आवश्यक है। अनिश्चितता हमें पसंद की स्वतंत्रता से वंचित नहीं करती है - यह केवल हमारी पसंद के प्रति सचेत होने की परिस्थितियाँ बनाती है। यह चरण जल्दबाजी में किए गए कार्यों में निहित गलतियों से बचना संभव बनाता है। यह हमें इस बात का आकलन करने की अनुमति देता है कि हम क्या करने जा रहे हैं और बदलाव के नाम पर हम क्या जोखिम उठाने को तैयार हैं।

अनिश्चितता हमें इस बात का मूल्यांकन करने की अनुमति देती है कि हम क्या करने जा रहे हैं और बदलाव के नाम पर हम क्या जोखिम उठाने को तैयार हैं।

हालाँकि, यदि हम बहुत लंबे समय तक संदेह करते हैं, तो यह हमारे चरित्र को बदलने की हमारी इच्छा को मार देता है। हम "शांत हो जाते हैं", कार्रवाई के लिए आवश्यक ऊर्जा खो देते हैं, और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। शायद परिवर्तन से आपकी अपेक्षाएँ अत्यधिक हैं, और स्तर बहुत ऊँचा है? अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि आप बदलाव से क्या उम्मीद करते हैं, क्या आपको एहसास है कि खुद पर काम करने के लिए बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होगी और, शायद, हार के बाद उठने और फिर से शुरू करने की क्षमता की आवश्यकता होगी? और यदि, इन प्रश्नों के स्पष्ट उत्तरों के बाद, लक्ष्य कम वांछनीय नहीं हो जाता है, तो झिझक के समय को सीमित करें और अपना मन बना लें।

3. प्रतिरोध

संदेह की अवधि के बाद परिवर्तन के प्रतिरोध का चरण आता है। "मैं सफल नहीं होऊंगा", "मैं ऐसे कार्यों में सक्षम नहीं हूं" जैसे विचार उनकी विशेषता हैं। क्या यह योजना को त्यागने का एक कारण है?

हममें से प्रत्येक के अंदर एक प्रकार का विध्वंसक रहता है जो अपना जीवन नहीं बदलना चाहता और हमारे सभी प्रयासों को अवरुद्ध कर देता है। सिगमंड फ्रायड मानस की इस सार्वभौमिक संपत्ति की खोज करने वाले और इसे "प्रतिरोध" कहने वाले पहले व्यक्ति थे। प्रतिरोध का कार्य उन इच्छाओं, भावनाओं या विचारों के बारे में जागरूकता का प्रतिकार करना है जो स्थापित आत्म-छवि को नष्ट कर सकते हैं और हमारे प्रिय जीवन या रिश्तों में बदलाव ला सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि यह मनोविश्लेषण की शब्दावली है, हम रोजमर्रा की जिंदगी में प्रतिरोध की अभिव्यक्तियों को लगातार देखते हैं - याद रखें कि कितनी बार हम स्पष्ट चीजों को नहीं पहचान पाते हैं!

प्रतिरोध का एक उपकरण दृष्टिकोण, अद्वितीय फिल्टर की एक गठित प्रणाली है जिसके माध्यम से हम अपने जीवन को देखते हैं।

रोजमर्रा की स्थितियों में, वे हमारी बहुत मदद कर सकते हैं, नियमित निर्णय लेने को स्वचालित करके, भारी मात्रा में समय और ऊर्जा की बचत कर सकते हैं। इन दृष्टिकोणों की विशिष्टता हमारे चरित्र को निर्धारित करती है और हमारे व्यक्तित्व को आकार देती है। "सबसे अच्छा अच्छे का दुश्मन है", "मैं हमेशा सही होता हूं", "मुझे ऐसा करना ही चाहिए" - आपको इन दृष्टिकोणों को जानने और उन्हें हल्के में लेने की जरूरत है। यह आपको एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की स्थिति में उनके लिए "समायोजन" करने की अनुमति देगा।

सबसे पहले, यह हमेशा सफल नहीं होगा, और तब भी केवल बाद में ही। उदाहरण के लिए, आपको एहसास होता है कि आपके पति के साथ कल के झगड़े का कारण यह है कि शाश्वत "मैं बेहतर जानता हूं" ने काम किया। आपको कल से अपने फ़िल्टर को जबरदस्ती "बंद" करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। यह केवल पिछले वाले को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक "ओवरफ़िल्टर" बनाएगा, और केवल आपके दृष्टिकोण की प्रणाली को जटिल करेगा और परिवर्तन की दिशा में गति को धीमा कर देगा। बस अपनी सेटिंग्स जानें. इनके प्रति जागरूक होकर आप चुनाव कर सकेंगे, उपयोग कर सकेंगे हमेशा की तरहचीज़ों की स्थिति को इस तरह से सोचना या देखने का प्रयास करना जो आपके लिए असामान्य हो।

4. योजना का कार्यान्वयन

आंतरिक परिवर्तन आपकी योजनाओं को साकार करने के उद्देश्य से विशिष्ट छोटे कदमों-कार्यों का एक लंबा रास्ता है। परिवर्तन के तीन चरणों से गुज़रकर आप यहाँ आ गए हैं आवश्यकता महसूस की गईपरिवर्तन. आगे क्या होता है? आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आप अपने आप को कुल मिलाकर बड़ा मानते हैं? अच्छा आदमी? एक सकारात्मक, स्वस्थ आत्म-रवैया आपको प्रभावी ढंग से और अच्छी गति से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करेगा, जबकि आत्म-दोष, जिसने आपको खुद पर काम करने के लिए प्रेरित किया होगा, एक गंभीर बाधा होगी। इसलिए, किसी के चरित्र को बदलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आत्म-क्षमा, आत्म-स्वीकृति और स्वयं के प्रति दयालु रवैया बहुत महत्वपूर्ण है।

हिंसक गतिविधि और एक अलग व्यवहार में तीव्र परिवर्तन हमेशा आंतरिक परिवर्तनों के संकेत नहीं होते हैं। कट्टरपंथी क्रियाएं सतही विश्वास को इंगित करने की अधिक संभावना रखती हैं कि सब कुछ तुरंत और आसानी से हो जाएगा, जबकि व्यक्तिगत परिवर्तन में गहरे, स्थायी परिवर्तन शामिल होते हैं जो सबसे सामान्य, रोजमर्रा की गतिविधियों में खुद को प्रकट करते हैं। ये चिंतन के क्षण हैं, मेरी पत्नी के प्रति कृतज्ञता के शब्द, मेरी किशोर बेटी के साथ एक सावधानीपूर्वक बातचीत। हर दिन, हर मिनट रोजमर्रा की जिंदगीलक्ष्य अभिविन्यास के साथ सामान्य कार्य करना गहन परिवर्तन का एक नुस्खा है।

217 379 6 जीवन अपनी सभी अभिव्यक्तियों में अद्भुत और सुंदर है, उतार-चढ़ाव, दुख और खुशियाँ, फायदे और नुकसान के साथ... सिर्फ इसलिए कि यह अस्तित्व में है। लेकिन अगर रास्ते में अधिक से अधिक उतार-चढ़ाव आते हैं, अवसाद और उदासीनता आपको खुश होने से रोकती है और यह एहसास कि सब कुछ किसी तरह के गतिरोध पर पहुंच गया है, जाने नहीं देता है, तो इसका मतलब है कि यह आपके जीवन को बदलने का समय है। बेहतर। और आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, तब भी जब आप बिल्कुल भी बदलाव नहीं करना चाहते।

हमने इस लेख की तैयारी बहुत जिम्मेदारी से की। इसमें विभिन्न प्रकाशित प्रकाशनों, सम्मेलनों, प्रशिक्षणों और निश्चित रूप से सामग्री शामिल है निजी अनुभव. लेख व्यावहारिक सलाह से भरा है, जिसकी जागरूकता और अनुप्रयोग निश्चित रूप से आपके जीवन में बदलाव लाएगा। हम आपको बताएंगे कि कहां से शुरुआत करें. प्रत्येक व्यक्ति को वह जो प्राप्त करना चाहता है उसके अनुसार व्यक्तिगत रूप से अपने लिए आगे की कार्रवाइयां निर्धारित करनी होंगी। ठीक है चलते हैं! अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें

जीवन में बदलाव के बारे में विचार कहाँ से आते हैं?

हर कोई खुश रहना चाहता है, लेकिन सपने को साकार करने के लिए एक जगह बैठकर इंतजार करना ही काफी नहीं है। इसलिए हमें कार्रवाई करनी होगी.'

पहले तो विचार आते हैं कि बस बहुत हो गया, अब यह संभव नहीं है! और वे, बदले में, कार्यों में साकार होते हैं। निःसंदेह, यह आपके अपने जीवन के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के साथ है। आखिरकार, स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी किए बिना, आप अपने आप को नैतिक शून्यता में ला सकते हैं (जो बहुत अवांछनीय है, क्योंकि वहां से बाहर निकलना मुश्किल है)। इस संबंध में, जब भी मन और आत्मा को कार्रवाई के लिए प्रेरित किया जाता है, तो व्यक्ति को तुरंत अपने जीवन को बदलने के लिए पहला प्रयास शुरू कर देना चाहिए।

पहला कदम - बदलाव कहां से शुरू करें ?

हर कोई इसे सहज रूप से जानता और महसूस करता है अपने आप से शुरुआत करना बेहतर है. लेकिन ऐसा करना बहुत कठिन है, और सामान्य तौर पर, पहला कदम हमेशा सबसे कठिन होता है। लेकिन समस्या का सार इस तथ्य में भी निहित है कि एकमात्र सही रास्ता चुनना आवश्यक है जिसके साथ कुछ समय के लिए बिना मुड़े चलना आवश्यक होगा। और यह भी तय करें कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

1. अपने जीवन और अपने "मैं" पर थोड़ा शोध करें। इस बारे में सोचें कि आप किन पहलुओं को ठीक करना चाहेंगे, बेहतर बनाना चाहेंगे, क्या आपको बिल्कुल पसंद नहीं है और किन पहलुओं को काफी हद तक खत्म करना वांछनीय होगा। इस तरह के काम को मन में नहीं, बल्कि कागज के एक टुकड़े पर करना आसान है, सभी रोमांचक बिंदुओं को लिखना, निश्चित रूप से, सकारात्मक को नकारात्मक से अलग करना।
2. फिर आपको प्रत्येक स्थिति को लिखने की आवश्यकता है, अर्थात वांछित स्थिति के विपरीत लिखें - आप इसे क्यों हासिल करना चाहते हैं?और लक्ष्य कैसे प्राप्त करें. सूची में उन वस्तुओं को भी लिखा जाना चाहिए जिनका नकारात्मक अर्थ है, और फिर काट दिया जाना चाहिए और उनके बारे में भूल जाना चाहिए।

यह बिल्कुल यही क्रिया है - अपनी इच्छाओं, आकांक्षाओं, जरूरतों को एक कागज के टुकड़े पर लिखना - यही आपके जीवन को बदलने, बेहतर बनने की दिशा में पहला कदम है! यह बदलाव का समय है! एक चेकलिस्ट आपको अपने लक्ष्य को सबसे सटीक रूप से निर्धारित करने और यह समझने में मदद करती है कि आपको संतुष्ट करने के लिए आपके जीवन से क्या हटाने की जरूरत है और क्या जोड़ने की जरूरत है।

शुरुआत! लेकिन आप तत्काल सुधार, परिवर्तन और कायापलट की उम्मीद नहीं कर सकते। यह प्रक्रिया काफी लंबी और कठिन है. आपको बहुत धैर्य रखने की जरूरत है. त्वरित बदलाव की उम्मीद करना केवल पूरे मूड को बर्बाद कर सकता है, जिससे अपरिहार्य टूटन होगी और व्यक्ति अपने "गर्त" में लौट आएगा।

अपने जीवन को बदलने के लिए आपको अथक प्रयास करने की जरूरत है, लगातार खुद पर काम करने की। संभव है कि सबसे पहले आपका सिर चकरा जाए बुरे विचार, मन सभी प्रकार के प्रमाणों की तलाश करेगा कि खुशी अन्य लोगों की किस्मत है, आदि। लगभग हर कोई जो सकारात्मक परिवर्तन के मार्ग पर चल पड़ा है, वह इसके साथ पाप करता है। मुख्य बात यह है कि रुकें नहीं, अपने आप को एक साथ खींचें और जारी रखें! और अपने पिछले दृष्टिकोण में दोबारा न लौटने के लिए, आपको अपने जीवन को सकारात्मक दिशा में बदलने के लिए निम्नलिखित अनुशंसाओं और तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

किसी भी व्यवसाय में सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको एक योजना तैयार करनी होगी विस्तृत योजनाकार्रवाई. तो, पहली सिफ़ारिश:

#1 लेखन निर्देश

यह वांछनीय है कि लक्ष्य के रास्ते में प्रत्येक युद्धाभ्यास पर विस्तार से विचार किया जाए। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप कुछ भी नहीं भूल सकते, सब कुछ सही ढंग से किया जाना चाहिए। और तब आप वांछित प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं।

अपने दिमाग और विचारों में आदेश याद रखें = जीवन में आदेश! यह बदलाव की राह पर एक सूत्र वाक्य बनना चाहिए।

सही ढंग से योजना कैसे बनाएं? ऐसा करने के लिए, आपको पहले चरण - अपनी इच्छा सूची - पर वापस लौटना चाहिए। इसमें पहले ही बताया गया है कि प्रत्येक लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए। और अब ये लिस्ट बहुत काम आएगी. ताकि एक भी विवरण छूट न जाए और नोट्स से विस्तृत निर्देश बना लें।

प्रत्येक सूची आइटम को तालिका के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक लक्ष्य है: वजन कम करना .

बाधाएं	क्या मदद कर सकता है?	कार्रवाई	आप जो चाहते हैं वह आपको क्या देगा?
1. आहार पर टिके रहने के लिए आवश्यक इच्छाशक्ति का अभाव। 2. भोजन की लत. 3. अस्वास्थ्यकर नाश्ता. 4. खाने की समस्या.	1. साहित्य. 2. इंटरनेट. 3. पोषण विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। 4. एक दोस्त के साथ मैराथन. 5. प्रेरक चित्र.	1. के लिए एक मेनू विकसित करें उचित पोषण. 2. धीरे-धीरे खेलों को शामिल करें (कब?)। 3. सप्ताह में एक बार अपना वजन करें। 4. एक इनाम प्रणाली लेकर आएं.	1. स्वास्थ्य. 2. सौंदर्य: साफ़ त्वचा, स्वस्थ रंग।

बेशक, प्रत्येक तालिका कॉलम में कई और आइटम हो सकते हैं। सब कुछ व्यक्तिगत है. एक डायरी या ब्लॉग रखना भी उपयोगी होगा, जहां लक्ष्यों के अलावा, आप अपनी छोटी-छोटी उपलब्धियों को भी रिकॉर्ड कर सकते हैं, अपनी गलतियों का वर्णन कर सकते हैं, आदि।

#2 सर्वोत्तम परिणामों के लिए मानसिकता

हमेशा, जैसे ही निराशा और ख़राब मूड फिर से हावी होने लगे, आपको ऐसा करने की ज़रूरत है इच्छाशक्ति के बल पर अपने आप को मजबूर करोसकारात्मक पक्ष पर वापस लौटें। किसी भी तरह से: प्रतिज्ञान पढ़ें, कुछ शांत करें, संगीत सुनें, आदि। ऐसे मामलों के लिए हमेशा कुछ प्रेरकों को हाथ में रखना एक अच्छा विचार है। कम से कम सिर्फ आपकी अपनी सूची, जहां हर कोई सूचीबद्ध है अच्छे पलजो बदलाव लाएगा.

आपको हमेशा यह याद रखने की ज़रूरत है कि सब कुछ किस उद्देश्य से शुरू किया गया था। अपने आप को यह कहने में संकोच न करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, अपनी उपलब्धियां लिखें। आख़िरकार, छोटी-छोटी असफलताओं के सामने भी वे जल्दी ही स्मृति से मिट जाते हैं। आपके सामने सकारात्मक परिवर्तनों की गतिशीलता को देखकर, ताकत के नुकसान की अवधि से बचना बहुत आसान हो जाएगा।

इस स्तर पर सही ढंग से कैसे आगे बढ़ें? आपको अपने जीवन से नकारात्मकता को खत्म करने की जरूरत है।

1. झगड़े और बहस से बचें. और, सामान्य तौर पर, लोगों के साथ सभी प्रकार की झड़पों से।
2. हमेशा समझौतापूर्ण समाधान खोजें. या आप संघर्ष की स्थिति को आसानी से अनदेखा कर सकते हैं।
3. छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखें, केवल अपने आस-पास की उज्ज्वल, दयालु, सकारात्मक चीज़ों पर ध्यान दें. इससे अच्छे बदलाव आते हैं और किसी के अस्तित्व के एक नए चरण में संक्रमण की सुविधा मिलती है।
4. आपको अपने अतीत को जाने देना होगा. अपने आप को सभी नकारात्मक, दुखद क्षणों, अपूर्ण कार्यों आदि के लिए क्षमा करें। अब आपको एक नए जीवन के बारे में सोचना चाहिए, लेकिन आपको "यहाँ और अभी" रहने की आवश्यकता है।

निःसंदेह, खुशी की राह पर, टूटन और विस्फोट होंगे। लेकिन हमें उन्हें बनाए गए पूरे रास्ते को पार करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए और इसे उसी स्तर पर वापस नहीं लाना चाहिए जहां से यह शुरू हुआ था, यदि कम नहीं तो। पूर्णकालिक नौकरीआपके ऊपर वाला ऐसा नहीं होने देगा.

#3 अनावश्यक और बुरी आदतें आपको पीछे खींचने वाली ताकत हैं

इसका मतलब केवल शराब, धूम्रपान आदि ही नहीं है, बल्कि सामान्य तौर पर वे सभी आदतें जो नई नहीं बनतीं। सुखी जीवन. क्या हो सकता है? यह आसान है:

• अश्लील बातें करना;
• देर से बिस्तर पर जाना, लगातार नींद की अत्यधिक कमी की स्थिति में रहना;
• वादे भूल जाओ;
• आलसी होने के लिए;
• सब कुछ कल तक के लिए टाल दो;
• खाने या संप्रेषित करने के लिए बहुत कुछ है;
• अक्सर टीवी देखना;
• फ़ोन पर खिलौने खेलें;
• अपने बाल धोना भूल जाओ :)
• नाखून काटना, आदि

हर कोई अपने लिए सूची जारी रखेगा। आदर्श लोगनहीं, लेकिन कोई भी आपको पूर्णता के लिए प्रयास करने से नहीं रोक रहा है। हानिकारक चीज़ों से छुटकारा पाकर और उपयोगी चीज़ें प्राप्त करके, आप अपने आप में बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।. व्यसनों से छुटकारा पाना कठिन है, लेकिन मज़ेदार है महत्वपूर्ण प्रक्रियाअपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें, इसकी राह पर। सुखद परिवर्तनों की योजना में इस बिंदु को अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। और आज ही हानिकारक चीज़ों को उपयोगी चीज़ों से बदलना शुरू करें। उदाहरण के लिए, नींद को सामान्य करें, अपनी दिनचर्या से टेलीविजन देखने को खत्म करें, अपने आहार की समीक्षा करें, आदि। समय के साथ (शायद तुरंत नहीं), नई आदत जड़ पकड़ लेगी और आपको एक अद्भुत सकारात्मक भविष्य के एक कदम करीब ले आएगी। यदि आप इस भावना से परिचित हैं, तो इसे अधिक बार याद रखें: वह भावना जब आपको एहसास होता है कि आपने खुद पर जबरदस्त काम किया है और एक निश्चित सफलता हासिल की है! इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा, आगे बढ़ने की ताकत मिलेगी, नए लक्ष्य निर्धारित होंगे।

#4 लोगों के लिए खुलना - आगे बढ़ना

• आप लोगों, अपने परिवार, प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों से छिप नहीं सकते।. इसका तात्पर्य उन लोगों से है जो अपनी उपस्थिति से उत्साह बढ़ा सकते हैं, समर्थन कर सकते हैं और उत्साह बढ़ा सकते हैं। यदि आपके जानने वाले किसी व्यक्ति के पास कुछ ऐसा है जो आपकी इच्छा सूची में है, तो आपको निष्पक्ष रूप से स्थिति पर विचार करने और यह सोचने की ज़रूरत है कि किस कार्रवाई ने इस व्यक्ति को आपका सपना पूरा करने की अनुमति दी। यह पूछना बेहतर होगा कि वह इस लक्ष्य की ओर कैसे गए और इसे कैसे हासिल किया। शायद सलाह व्यावहारिक साबित होगी और आज उन्हें अपनी योजना में शामिल करना संभव होगा।

• आपको दोस्तों के साथ अधिक संवाद करना चाहिए. अपने अनुभवों और समस्याओं को साझा करना आवश्यक नहीं है, खासकर यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं। आप बस चार्ज कर सकते हैं सकारात्मक ऊर्जाएक सुखद शगल, मधुर वार्तालाप से। दुनिया तब और भी खूबसूरत लगती है जब दुनिया में कोई ऐसा शख्स हो जिस पर आप भरोसा कर सकें।
• लेकिन क्रोधी, निराशावादी और दुखी लोगों के साथ संपर्क काफी सीमित होना चाहिए. और हो सके तो इनसे पूरी तरह बचें।

व्यक्तिगत विकास के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन वह व्यक्ति है जिसके पास आपको बढ़ने की ज़रूरत है, न कि गिरने की!

वैसे, नए परिचित आपको जीवन में नई दिशाओं की ओर पिछले विचारों और दृष्टिकोण को बदलकर आगे बढ़ने की अनुमति भी देते हैं। आख़िरकार, वे आपको दुनिया के प्रति खुलना सिखाते हैं।

#5 रुचियां और शौक वही हैं जो आपको चाहिए!

हमें यह याद रखना होगा कि बचपन में हमारी रुचि किस चीज़ में थी। अक्सर यहीं पर कॉलिंग निहित होती है। उदाहरण के लिए, आपको वास्तव में पतझड़ के पत्ते या जानवरों की तरह दिखने वाली बेढंगी छड़ियाँ इकट्ठा करना, सिलाई या बुनाई करना, सजाना पसंद था पुराना फ़र्निचर, खाना बनाना या सेंकना, व्हाटमैन पेपर पर कुछ बनाना, अन्य बच्चों को नए विदेशी शब्द सिखाना, आदि। या शायद बचपन में नहीं, लेकिन वयस्क और काफी जागरूक जीवन में, मैं कुछ करना चाहता था, लेकिन किसी तरह सब कुछ संभव नहीं हो पाया या संदेह से उबर गए थे. लेकिन कोई भी व्यक्ति जो खुद को उस चीज़ में पाता है जिससे वह प्यार करता है वह खुश है। तो आप भी खुश क्यों नहीं हो जाते!?

इसके अलावा, रुचियां काफी सांसारिक हो सकती हैं। यदि आपको पढ़ना, हस्तशिल्प करना या खेल खेलना पसंद है, तो इसके लिए समय निकालना उचित है। और जब ऐसा लगता है कि किसी भी चीज़ में आपकी रुचि नहीं है, तभी ऐसा लगता है। इस दुनिया में दुखद विचारों से ध्यान हटाने और निराशा को जीतने नहीं देने और आपको रास्ते की शुरुआत में वापस धकेलने के लिए बड़ी संख्या में चीजें मौजूद हैं। ऐसे कई दिलचस्प पाठ्यक्रम और गतिविधियाँ हैं जो प्रेरित कर सकती हैं। और प्रेरणा आनंद लाती है!

कदम दर कदम यह एहसास होता है कि अब पीछे मुड़कर नहीं देखा जा सकता, दिल बदलाव के लिए पूरी तरह से खुला है, जीवन में सबसे अच्छे और सबसे खूबसूरत बदलाव। लेकिन सूचीबद्ध सिफ़ारिशें दुनिया को उलट-पुलट करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। एक अच्छा तरीका में. इसलिए, अधिक सलाह जो आपके जीवन को बदल देगी, महत्वपूर्ण है।

नया जीवन कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें? ऐसा करने के लिए आपको सुपरमैन होने की आवश्यकता नहीं है। सभी विधियाँ अविश्वसनीय रूप से सरल हैं। मुख्य बात शुरुआत करना है और समय के साथ निराशावाद, पीड़ा और शिकायतों का कोई निशान नहीं रहेगा।

1. कोई नहीं सर्वोत्तम तरीकेयदि आप लगातार अपने शरीर को अवरुद्ध रखते हैं तो आपके जीवन को बदलने से मदद नहीं मिलेगी।गुणवत्ता पर ध्यान देना जरूरी... हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं! यह आवश्यक नहीं है कि आप केवल अपने बगीचे की सब्जियाँ और फल ही खाएँ और शराब बिल्कुल न पिएँ। आपको बस जितना संभव हो सके अंदर कचरे के प्रवाह को सीमित करने की आवश्यकता है।
2. दूसरी भाषा सीखना शुरू करना उचित है. यह न केवल आपके विश्वदृष्टिकोण को आश्चर्यजनक तरीके से विस्तारित करेगा, बल्कि पेशेवर बदलाव के लिए भी एक शानदार अवसर होगा। कभी-कभी, किसी नए शब्द को याद करने की कोशिश करते समय, आप उसके अर्थ के बारे में सोचने लगते हैं और समानार्थक शब्द खोजने लगते हैं। यह सब सोच के विकास की ओर ले जाता है, हमें सामान्य से परे जाने के लिए मजबूर करता है, जिससे बदलाव आता है। और इसके अलावा, अब अंग्रेजी का ज्ञान एक सनक से अधिक एक आवश्यकता है।
3. और अधिक पढ़ने की जरूरत है. पत्रिकाएँ और अन्य हल्की-फुल्की पढ़ाई नहीं, बल्कि आपकी विशेषज्ञता में विकास के लिए कुछ। या क्लासिक्स, समाजशास्त्र, मनोविज्ञान, इतिहास, आदि। आपको पढ़ना नहीं है, बल्कि सुनना है। मुख्य बात यह है कि 7 दिनों में कम से कम एक किताब होनी चाहिए। यह प्रति वर्ष लगभग 52 बैठता है। बावन कार्य जो निश्चित रूप से आपका जीवन बदल देंगे।
4. सप्ताहांत को सोफे पर नहीं बिताना चाहिए. कहीं भी - जिम में, प्रकृति में, किसी संग्रहालय में, सिनेमा में, किसी प्रदर्शनी में, किसी दूसरे शहर में या रिश्तेदारों से मिलने। आप पैराशूट से भी कूद सकते हैं, घोड़े की सवारी करना, स्पर्श प्रकार आदि सीख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अधिक इंप्रेशन जमा करना है, वे जीवन भरते हैं, उनके साथ यह और अधिक दिलचस्प हो जाता है। शांत बैठने की जरूरत नहीं. हमें अपने क्षितिज और दुनिया के साथ संपर्क के क्षेत्र का विस्तार करने की जरूरत है। परिवर्तन आंदोलन से शुरू होता है.
5. एक व्यक्तिगत ब्लॉग या डायरी आपको समस्याओं से तेजी से निपटने में मदद करेगी, बजाय इसके कि वे असहनीय हो जाएं।. उनका लाभ तर्क करने, सोचने और विश्लेषण करने की क्षमता में निहित है। और उनमें यह लिखना बेहतर है कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है। और अगर व्यक्तिगत डायरीशायद इसे कोई नहीं पढ़ेगा, तो ब्लॉग को अपने प्रशंसक ज़रूर मिलेंगे, और आपको अतिरिक्त पैसे कमाने में भी मदद मिलेगी। और जो आपको पसंद है उसे करना और उसके लिए भुगतान प्राप्त करना कई लोगों का सपना होता है। आख़िरकार, अक्सर विपरीत सत्य होता है।
6. यदि आप अपने समय का प्रबंधन करना सीख लें तो जीवन बहुत आसान हो जाएगा।हमें तुरंत निर्णय लेने की आदत विकसित करनी चाहिए, आज ही कार्य करना चाहिए, कल या "बाद में" नहीं। जो कुछ भी योजना बनाई गई है उसे पूरा किया जाना चाहिए या दूसरे के कंधों पर स्थानांतरित किया जाना चाहिए। लेकिन, मुख्य बात यह है कि नियोजित कार्य पूरे हों और अनिश्चित काल के लिए स्थगित न हों। अन्यथा, वे आपको नीचे खींचने वाला एक मृत भार बन जाएंगे। और हमें ऊपर उड़ने की जरूरत है! यह भी एक अच्छा विचार होगा कि हर अधूरी बात को याद रखें और उसे लिख लें। समझें कि क्या दी गई परिस्थितियों में इन मामलों को पूरा करने की आवश्यकता है। यदि नहीं, तो मन की शांति के साथ आप उन्हें दूर कर सकते हैं। यदि हां, तो इन्हें जल्द ही करें. इससे अविश्वसनीय राहत मिलेगी और बहुत सारी नई और बहुत जरूरी ताकत निकलेगी।
7. आपको इंटरनेट पर मूर्खतापूर्ण समय बर्बाद करना छोड़ देना चाहिए, खासकर गेम पर, जो न केवल समय चुराते हैं, बल्कि जीवन भी चुराते हैं। यदि आप नेटवर्क की असीमित संभावनाओं का उपयोग करते हैं, तो केवल अच्छे के लिए - विकास, प्रशिक्षण, कार्य आदि के लिए। और दोस्तों के साथ लाइव संवाद करना बेहतर है। व्यक्तिगत मुलाकातों, वार्तालापों, स्पर्श संवेदनाओं, हँसी, मुस्कुराहट से अधिक सुंदर क्या हो सकता है? साझा की गई सुखद यादें इस तरह बनाई जाती हैं, वर्ल्ड वाइड वेब पर इमोटिकॉन्स द्वारा नहीं।
8. खबरों में रुचि लेना बंद करने का मतलब दुनिया के पीछे पड़ना नहीं है।सब मुख्य बात पर बात करेंगे। और हर गौण और सतही चीज़ केवल जीवन में हस्तक्षेप करती है, अनावश्यक चिंताएँ, परेशानियाँ पैदा करती है और वास्तव में किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर हावी हो जाती है। यह सब भ्रमित करने वाला है.
9. यह अकारण नहीं है कि ऐसी कहावत है - जो जल्दी उठता है, भगवान उसे देता है. सुबह का समय लाभप्रद ढंग से बिताना सीख लेने के बाद, आप जल्द ही नोटिस करेंगे कि आप एक दिन में कितनी अधिक चीजें हासिल कर सकते हैं। जब आप देर से बिस्तर पर जाते हैं तो उससे कहीं अधिक। पर्याप्त नींद लेने के लिए एक व्यक्ति को 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, बशर्ते कि वह स्वस्थ जीवनशैली अपनाए। यदि आप 23.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं और 06.00 बजे उठते हैं, तो अपने जागने के घंटों के दौरान आप पूरी दुनिया को उल्टा कर सकते हैं। आज, अधिक से अधिक लेखक और व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षक आपके दिन की शुरुआत यथाशीघ्र करने की सलाह देते हैं। लोग आश्चर्यजनक परिणाम दिखा रहे हैं! जब दोपहर के भोजन से पहले सारा काम निपटा लिया जाता है और कुछ और करने या मनोरंजन के लिए कुछ करने का समय बचता है तो प्रशंसा की कोई सीमा नहीं होती।
10. यात्रा स्वयं को और अपने जीवन को बदलने का एक तरीका है. दुनिया कितनी विविधतापूर्ण है, यह समझने के लिए आपको दूर ऑस्ट्रेलिया जाने की ज़रूरत नहीं है। आपको यह महसूस करने के लिए महंगे दौरों की ज़रूरत नहीं है कि आपकी गिनती करने का कोई मतलब नहीं है छोटी - सी जगहसंपूर्ण ब्रह्मांड - यह बहुत व्यापक है और चेतना की सीमा से परे है। यात्रा व्यक्ति को अधिक सहिष्णु, अपनी और दूसरों की कमजोरियों को अधिक क्षमा करने वाला, बुद्धिमान और शांत बनाती है।
11. रचनात्मकता आपको अपना विश्वदृष्टिकोण पूरी तरह से बदलने की अनुमति देती है. रचनात्मकता सही गोलार्ध का विकास करती है, जो हमें विवरणों को नजरअंदाज किए बिना एक साथ कई काम करने में मदद करती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की रचनात्मकता करते हैं। यह प्रक्रिया अपने आप में इतनी मनोरम है कि उदासी, उदासी और निराशा के लिए समय ही नहीं बचता। जो चीज़ अवास्तविक रूप से महत्वपूर्ण लगती थी और दर्द लाती थी वह पीछे हट जाती है और गौण हो जाती है, और फिर यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ के प्रति भावुक होता है तो बिना किसी निशान के पूरी तरह से गायब हो जाता है। आप कर सकते हैं:

• फोटोग्राफी,
• चित्रकला,
• गाना,
• नृत्य,
• डिजाइन, आदि

मुख्य बात यह है कि काम आनंददायक होना चाहिए। शायद भविष्य में यह आय उत्पन्न करने में सक्षम होगा। किसी चीज़ में खुद को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है!

रचनात्मक गतिविधि में अद्भुत चिकित्सीय गुण होते हैं। यह आपको हानि, उदासी और निराशा के दर्द का अनुभव करने की अनुमति देता है।

1. खेल गतिविधियाँ शरीर को टोन करती हैं और खुशी के हार्मोन की वृद्धि को बढ़ावा देती हैं(और चयापचय में सुधार)। और यह वही है जो हम हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए, आपके जीवन को बदलने की योजना में नियमित शारीरिक गतिविधि एक बिंदु होनी चाहिए।
2. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की जरूरत है. आरंभ करने के लिए, आपको कुछ भी अत्यधिक करने की आवश्यकता नहीं है। यह उस जगह पर जाने के लायक है जहां आप कभी नहीं गए हैं, एक अलग तरीके से काम करना, बदलना उपस्थितिया छवि. यहां तक ​​कि फर्नीचर की सरल पुनर्व्यवस्था भी मदद करती है। कभी-कभी बाहर निकलना एक दर्दनाक प्रक्रिया होती है, लेकिन अक्सर यह आपको एक नया जीवन शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह ब्रायन ट्रेसी (मिथ पब्लिशिंग हाउस) की इसी नाम की पुस्तक "हाउ टू गेट आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन" में काफी दिलचस्प तरीके से लिखा गया है। यह उन लोगों के लिए पढ़ने लायक है जिन्होंने अपना जीवन बदलने का रास्ता अपनाने का फैसला किया है।

1. वित्तीय क्षेत्र में व्यवस्था बहाल करना जरूरी है. जो व्यक्ति अपनी वित्तीय स्थिति बदलना चाहता है, उसकी योजना में खर्चों और आय, निवेश और अन्य आर्थिक पहलुओं पर नियंत्रण निश्चित रूप से मौजूद होना चाहिए। चूँकि वित्तीय कठिनाइयों जैसी कोई भी चीज़ आपको परेशान नहीं कर सकती। बटुए पर एक झटका हमें बदलाव की राह पर चलने से रोकता है और ऐसे क्षणों में रचनात्मकता के बारे में सोचने से भी रोकता है पौष्टिक भोजनमैं नहीं चाहता हूं। अपनी चेकलिस्ट में पैसे की समस्या को शामिल करें: अतिरिक्त अंशकालिक नौकरी लें, समय पर ऋण का भुगतान करें, नौकरी बदलें, वेतन वृद्धि के लिए पूछें, आदि।
2. हमें अनावश्यक चीजों को दूर फेंकना होगा. उन्हें खलिहान या गैरेज में न ले जाएं, बल्कि उनसे छुटकारा पाएं या उन्हें किसी को दे दें। और लगातार संतुलन बनाए रखें - नई चीजें प्राप्त करके, पुरानी चीजों को हटाकर। पुरानी चीजें अतीत की गिट्टी हैं। जो तब तक आपका पीछा करता है जब तक आप उसे अपनी आंखों से दूर नहीं कर देते. इसे हटाने के लिए आपको इसे फेंकना होगा। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जितनी बार संभव हो सके अपनी चीजों की जांच करें और उन चीजों को फेंक दें जिनका आपने एक वर्ष से अधिक समय से उपयोग नहीं किया है। इंटरनेट अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने के बारे में बड़ी संख्या में परियोजनाओं से भरा पड़ा है जो वास्तव में परिणाम देते हैं।

एक ब्लॉगर के साथ एक दिलचस्प साक्षात्कार जो व्यक्तिगत उदाहरण से प्रचारित करता है और साबित करता है कि आपको अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना चाहिए और साथ ही यह भी कि इससे क्या होता है।

1. दुनिया को "उसकी सभी संभावनाओं के साथ" स्वीकार करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।आकलन और विश्लेषण से इनकार करें, तटस्थ स्थिति अपनाएं, या बेहतर होगा कि सकारात्मक स्थिति अपनाएं। आपको हर चीज़ में देखना सिखाने में बहुत अच्छा सकारात्मक पक्ष अद्भुत किताबएलिनोर पोर्टर "पोलीन्ना" आपको इसे अंत तक पढ़ना चाहिए, यह लड़की, काम की नायिका, किसी को भी जीवन का आनंद लेना सिखाएगी, यहां तक ​​कि सबसे घोर निराशावादी को भी।
2. अतीत को अतीत में रहने दो. यह करने की जरूरत है! आगे बढ़ना! यह समय कितना भी अच्छा या बुरा हो, आपको पीछे खींचेगा, जो सकारात्मक बदलाव के लिए खतरनाक है। हमें सबक, अनुभव, अच्छे प्रभाव, सुखद यादों और अन्य सकारात्मक क्षणों के लिए उसे "धन्यवाद" कहना चाहिए और उसे शांति से जाने देना चाहिए। अतीत का वर्तमान में कोई स्थान नहीं है, सुखद भविष्य की तो बात ही दूर है।

और आपको यह भी चाहिए:

• लेने से अधिक देना,
• अपना ज्ञान साझा करें,
• डरो मत और बाधाओं के सामने मत रुको,
• करें जो पसंद करते हैं;
• विकास करना;
• अध्ययन;
• भीतर से परिवर्तन.

निःसंदेह, इतना ही नहीं। पूर्णता की कोई सीमा नहीं है. लेकिन अपने जीवन को बेहतर बनाने के सभी तरीके इस तथ्य पर आधारित हैं कि आपको पहले खुद को बदलने की जरूरत है। और फिर दुनिया प्रतिक्रिया में रूपांतरित हो जाएगी!

लेकिन कौन चीज़ आपको नए तरीके से जीना शुरू करने से रोकती है? सकारात्मक परिवर्तन के दुश्मन वे गलतियाँ हैं जो सुधारक करते हैं। यह वे हैं जो इस तथ्य को जन्म देते हैं कि कोई भी सकारात्मक निर्णय हार में समाप्त होता है और मूल स्थिति में वापसी, यदि बदतर नहीं है।

5 गलतियाँ जो सकारात्मक बदलाव को रोकती हैं

1. सकारात्मक परिवर्तनों का विरोध करने वाला मुख्य हमलावर हमारा मस्तिष्क है। अक्सर लोग यह भूल जाते हैं कि इसका कार्य जीवन बचाना है, न कि किसी व्यक्ति को सभी क्षेत्रों में आर्थिक रूप से सुरक्षित और खुश बनाना। और वह जीवन के सामान्य तरीके, जीवन के स्थापित तरीके को अस्तित्व के लिए एक सुरक्षित स्थान के रूप में मानता है। इससे आगे कुछ भी करने पर शत्रुता का सामना करना पड़ेगा। वह है वह हर नई चीज़ को मानव जीवन के लिए खतरनाक और ख़तरा मानता है.

इसलिए, सकारात्मक बदलाव शुरू करने के लिए कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेते समय सबसे पहले खुद से सहमत होना जरूरी है. लक्ष्यों की विशिष्टता से नहीं (हालाँकि यह भी अत्यंत महत्वपूर्ण है) असफलताओं से बचा जा सकेगा, बल्कि इसे प्राप्त करने के चरणों की सरलता से बचा जा सकेगा। यानी सबसे निर्लज्ज आकांक्षा का वर्णन इस तरह किया जाना चाहिए कि हमारे रक्षक को सपने को अवास्तविक के रूप में दर्ज करने के लिए संकेत देने की इच्छा न हो।

इस प्रभाव को तब नोटिस करना आसान होता है, जब बेहतरी के लिए बदलाव के संदर्भ में एक विशिष्ट सकारात्मक विचार के लिए, जीवन में लक्ष्य को लागू करने के लिए लाखों विचार-बहाने होते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपने हर सुबह दौड़ने का फैसला किया है? किस बारे में:

• खराब मौसम?
• क्या लोग देखेंगे?
• कोई सामान्य स्नीकर्स नहीं हैं!
• आज मुझमें कुछ भी करने की बिल्कुल ताकत नहीं है!

इसलिए, आपको हर चीज़ पर सबसे छोटे विवरण तक सोचने की ज़रूरत है!

1. अक्सर यह माना जाता है कि बदलाव शुरू करने के लिए आपको बस एक निर्णय लेने की जरूरत है और बस इतना ही, फिर किसी तरह सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा। निःसंदेह, समाधान आवश्यक है। लेकिन किसी लक्ष्य को साकार करने के लिए यह विशिष्ट होना चाहिए। खैर, यह कहना पर्याप्त नहीं है: "बस, कल मैं एक नया जीवन शुरू कर रहा हूं!", बिना यह सोचे कि यह सिद्धांत रूप में कैसा होगा। यदि कोई स्पष्ट रूप से परिभाषित कार्य नहीं है, इस बात की कोई समझ नहीं है कि वास्तव में परिणाम क्या होना चाहिए, तो अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदला जाए, इस पर सभी सलाह बेकार हो सकती हैं। क्योंकि विशिष्टता की कमी मस्तिष्क को लक्ष्य को समझने और कार्रवाई के चरणों के रूप में समस्या का समाधान प्रदान करने के अवसर से वंचित कर देती है।

1. तीसरी गलती उचित सहायक वातावरण के बिना कुछ हासिल करने की इच्छा है। बेशक, यह वास्तविक है, लेकिन इसके लिए भारी मात्रा में मानसिक शक्ति और साहस, दुनिया में सबसे लौह इच्छाशक्ति की उपस्थिति और लगातार, अटूट प्रेरणा की आवश्यकता होगी।

हमेशा कोई न कोई (और एक से अधिक) होगा जो आत्मविश्वास को कमज़ोर कर देगा और आपको कुछ नया छोड़ने के लिए मनाने की भरपूर कोशिश करेगा। जीवन का रास्ता. शायद ये घनिष्ठ मित्र होंगे। बेशक, आपको एक महंगा रिश्ता नहीं तोड़ना चाहिए। लेकिन नए जीवन पर विचार साझा करने वाले समुदाय का समर्थन प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

1. एक और गलती जो बहुत से लोग बदलाव की राह पर चलते समय करते हैं वह है प्रोत्साहन की कमी। उन्हें थोड़ी सी भी उपलब्धि के लिए होना चाहिए। क्योंकि हर चीज में संतुलन की जरूरत होती है. और यह आवश्यक है कि परिवर्तनों से होने वाली असुविधा (और यह होगी) आपके लिए सुखद, भले ही छोटे, उपहारों से बराबर हो। उदाहरण के लिए, उचित पोषण के एक सप्ताह में - अच्छी क्रीमउस शरीर के लिए जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है। एक महीने में - एक सुंदर पोशाक. निःसंदेह, यह महिलाओं के लिए है। पुरुषों के पास अपने स्वयं के उत्तेजक और प्रेरणाएँ होती हैं।

1. गलती #5 - नया जीवन शुरू करने के अपने फैसले के बारे में किसी को नहीं बताना। ऐसा इस डर के कारण होता है कि कुछ काम नहीं बनेगा। और वास्तव में यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि योजना को क्रियान्वित करना संभव नहीं है। मेरे दिमाग में एक बचाने वाला विचार उठता है: "यह अच्छा है कि मैंने किसी को कुछ नहीं बताया," आदि। सामान्य तौर पर, एक दुष्चक्र। यह सही नहीं है। आपको अपने निर्णय के बारे में ज़ोर से और आत्मविश्वास से बोलने की ज़रूरत है। यह तथ्य कुछ दायित्व थोपता है और इरादों की गंभीरता को दर्शाता है। और सफलता के लिए शक्ति और ऊर्जा देता है!

किसी भी प्रयास में साहस और साहस भविष्य की सफलता के घटक हैं। लेकिन इसके अलावा कुछ और पहलू भी अहम हैं.

1. अपने दिन की सही शुरुआत करें. सुबह ऑफिस की बातचीत से बचें तपा “मैं सुबह के ट्रैफिक जाम से बहुत थक गया हूँ। कार्यदिवस जल्द ही ख़त्म हो जाएगा. बच्चे मेरी बात बिल्कुल नहीं सुनते, मैं थक गया हूँ। मैं पूरी तरह थक गया हूं।" अपने जीवन की सुखद चीज़ों के बारे में सोचें, अधिक बार मुस्कुराएँ। हर बार जब आप किसी नकारात्मक चीज़ के बारे में सोचते हैं तो उसे मानसिक रूप से रिकॉर्ड करें और उसे किसी सकारात्मक चीज़ में बदल दें।
2. आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें. हम लगातार कुछ न कुछ हासिल करना चाहते हैं, कुछ ऐसा पाना चाहते हैं जो इस समय मौजूद नहीं है। हमेशा। एक को प्राप्त करने के बाद, हम तुरंत इच्छा सूची में अगले आइटम के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं, जो लगातार अद्यतन किया जाता है। और जो कुछ है उसमें खुश रहने का समय नहीं है। और यह पता चला है कि जीवन एक खेल है जहां आपको लगातार यह सोचना होगा कि दूसरे स्तर पर कैसे जाना है। लेकिन कम से कम एक पल के लिए रुकना और धन्यवाद देना अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है उच्च शक्तिसभी के लिए। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए खुद को, भगवान को, ब्रह्मांड को धन्यवाद देने की क्षमता महत्वपूर्ण बिंदुजिसे अक्सर कम करके आंका जाता है. स्वयं के प्रति कृतज्ञता के वाक्यांश कहने से आपको अपने पास मौजूद अच्छी चीजों का एहसास होता है और आपको नई चीजें प्राप्त करने की ताकत मिलती है।
3. अपने लिए जिम्मेदारी लें. आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि जो कुछ भी होता है वह एक बार चुने गए विकल्प का परिणाम है। इसके लिए दूसरों को दोष देने की जरूरत नहीं है अपनी समस्याएं. इसके विपरीत, आपको एकजुट होना चाहिए और जो कुछ हुआ है उसे बदलने के लिए अभी से शुरुआत करनी चाहिए अपने ही हाथों सेऔर स्थिति के बारे में विचार. और याद रखें कि कोई भी आपके जीवन को नियंत्रित नहीं कर सकता, बाधाओं का सामना नहीं कर सकता और आपके कार्यों और कार्यों के लिए जवाबदेह नहीं ठहरा सकता। यह कठिन है, लेकिन आवश्यक है. कोई तीसरा पक्ष चुनाव को प्रभावित कर सकता है, लेकिन केवल आप ही इसे स्वयं बनाते हैं!
4. दूसरे लोगों की मदद करें, प्रियजनों का ख्याल रखें. कोई कुछ भी कहे, प्यार से प्यार पैदा होता है और किया गया अच्छा काम हमेशा अपने स्रोत पर लौट आता है।
5. अपनी अंतरात्मा की आवाज़ सुनें, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें.
6. स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें. हम सभी जानते हैं कि क्षमा आत्मा के लिए सबसे अच्छी दवा है। हम जानते हैं, लेकिन हम वर्षों तक अपने दिलों में शिकायतें रखते रहते हैं, इस जहर से खुद को और अपने जीवन को नष्ट कर लेते हैं।
7. आलस्य और भय जैसी घटनाओं को अपने अस्तित्व से हमेशा के लिए मिटा दें. वे ख़ुशी की राह में मुख्य बाधाएँ हैं। आलस्य इसलिए पैदा होता है क्योंकि आपको एक क्लिक से दूसरे जीवन में नहीं ले जाया जा सकता। ऐसा करने के लिए, आपको लगातार काम करने, लगातार कार्य करने की ज़रूरत है, जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं। लेकिन डर केवल इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि, एक नए जीवन में कदम रखने का फैसला नहीं करने पर, आपको पुराने को खत्म करना होगा, बिना यह जाने कि वास्तविक खुशी और खुशी क्या है।
8. अगर चीजें काम नहीं करतीं तो खुद को कोसें नहीं. अपने प्रयासों की प्रशंसा करना और आगे की कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करना बेहतर है, बजाय इसके कि आप खुद को अपनी बेकारता के बारे में समझाएं और अपने सभी प्रयासों को छोड़ दें।
9. जिसे बदलना असंभव है उसे स्वीकार करें. इसे अकेला छोड़ दो। अन्यथा आपके पास सब कुछ आपका अपना हो सकता है सर्वोत्तम वर्षइसे किसी ऐसी चीज़ से लड़ने में खर्च करें जो इसके लायक नहीं है।
10. आपको अपना जीवन जीने की जरूरत है, किसी और की नहीं. इसलिए, आपको अपनी सच्ची इच्छाओं और लक्ष्यों को निर्धारित करना चाहिए, और केवल उनकी ओर जाना चाहिए, न कि बाहर से थोपी गई किसी की इच्छा को पूरा करना चाहिए।
11. दिन ठीक से ख़त्म करो. कभी भी बुरे मूड में बिस्तर पर न जाएं और बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी परिस्थिति में प्रियजनों से झगड़ा न करें। समय पर बिस्तर पर जाएँ, भले ही आपको लगे कि आपमें अभी भी काम करने की ताकत है। यह तुम्हारे लिए सुबह गिना जाएगा.
12. याद रखें कि आपके जीवन को बेहतरी की ओर बदलने की क्षमता हमेशा मौजूद है. और इसके लिए आपको "कल", "सोमवार", "जब मेरा वजन कम होगा" आदि की आवश्यकता नहीं है। आप इसे अभी से शुरू कर सकते हैं और करना भी चाहिए!

अपनी इच्छा सूची पर वापस जाएँ. इसकी दोबारा समीक्षा करें और जानें कि यह सब हासिल किया जा सकता है। लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यदि आप कार्य नहीं करते हैं और रूढ़ियों की शक्ति में जीना जारी रखते हैं तो सबसे जर्जर सपना भी वैसा ही रहेगा। अपनी चेतना की सीमाओं का विस्तार करें, सीखें, विकास करें, अपने आप को बदलिये. और फिर आश्चर्यजनक परिवर्तन आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेंगे।

अपना जीवन कैसे बदलें, इस पर एक अवश्य देखने योग्य वीडियो। "जीवन के लिए निर्देश"

हम सभी के अंदर एक गहरी भावना बैठी हुई है कि हमें ठीक वैसे ही कार्य करना और सोचना चाहिए जैसा हम कार्य करते हैं और सोचते हैं। यह हमारी मान्यताओं के अनुरूप या उसकी अभिव्यक्ति है। यदि विश्वास न हो तो उसकी अभिव्यक्ति भी न हो। हमारे अंदर कुछ ऐसा है जो हमें अधिक वजन, खराब रिश्ते, असफलता, गरीबी, हताशा आदि का कारण बनता है।

आपने कितनी बार अपने आप से दोहराया है: " मैं ऐसा दोबारा कभी नहीं करूंगा!”इस कथन के बावजूद, आप फिर से केक खाते हैं, फिर से सिगरेट सुलगाते हैं, जिन लोगों की आप परवाह करते हैं उनके प्रति असभ्य व्यवहार करते हैं, आदि, भले ही वह दिन अभी समाप्त नहीं हुआ है जब आपने खुद से ऐसा दोबारा न करने का वादा किया था। और फिर भी हम ऐसा करते हैं।

और तब हम समस्या को और भी जटिल बना देते हैं जब हम गुस्से में खुद से कहते हैं: " आपके पास थोड़ी सी भी इच्छाशक्ति नहीं है!और यह अपराध बोध के उस भारी बोझ को और भी कठिन बना देता है जिसे हम पहले से ही अपने कंधों पर उठाए हुए हैं। इसके बजाय, अपने आप से कहें: " मैं हर समय अयोग्य बने रहने की छिपी इच्छा से खुद को मुक्त करना चाहता हूं। मैं जीवन में सर्वश्रेष्ठ का हकदार हूं और मैं खुद को इसे प्यार से स्वीकार करने की अनुमति देता हूं।».

जीवन के प्रति हममें से कई लोगों का दृष्टिकोण मुख्य रूप से असहायता की भावना है। हमने बहुत पहले ही निराशा और निराशा के साथ जीवन को छोड़ दिया है। कुछ के लिए, यह अनगिनत निराशाओं के कारण होता है, दूसरों के लिए, निरंतर दर्द आदि के कारण। लेकिन परिणाम सभी के लिए समान है - जीवन की पूर्ण अस्वीकृति और स्वयं को और अपने जीवन को पूरी तरह से अलग तरीके से देखने की अनिच्छा। ठीक है, यदि आपने स्वयं से यह प्रश्न पूछा: "वास्तव में मेरे जीवन में निरंतर निराशा का कारण क्या है?" ऐसा क्या है जो आप इतनी उदारता से देते हैं जिससे दूसरे लोग आपको इतना परेशान करते हैं? आप जो भी देते हैं, वह आपको वापस मिलता है। आप जितना अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, उतनी ही अधिक आप ऐसी परिस्थितियाँ निर्मित कर लेते हैं जो आपको परेशान करती हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्या आप पिछले पैराग्राफ को पढ़ते समय नाराज थे? यदि हां, तो यह बहुत अच्छा है! इसलिए आपको बदलने की जरूरत है! बदलने का निर्णयअब बात करते हैं बदलाव और बदलाव की हमारी इच्छा की। हम सभी चाहते हैं कि हमारा जीवन बेहतरी के लिए बदले, लेकिन हम खुद नहीं बदलना चाहते। किसी और को बदलने दो, "उन्हें" बदलने दो, और मैं इंतज़ार करूँगा। किसी और को बदलने के लिए सबसे पहले आपको खुद को बदलना होगा। और आपको आंतरिक रूप से बदलना होगा। हमें अपने सोचने का तरीका, बोलने का तरीका और जो बातें हम कहते हैं उसे बदलना होगा। तभी असली बदलाव आएगा. मैं व्यक्तिगत रूप से सदैव जिद्दी रहा हूँ। यहां तक ​​कि जब मैंने बदलने का फैसला किया, तब भी यह जिद मेरे रास्ते में आ गई। लेकिन मुझे अब भी पता था कि यही वह जगह है जहां मुझे बदलाव की जरूरत है। जितना अधिक मैं किसी कथन को पकड़कर रखता हूं, मेरे लिए यह उतना ही स्पष्ट होता है कि यही वह कथन है जिससे मुझे स्वयं को मुक्त करने की आवश्यकता है। और जब आप अपने अनुभव से इस बात से आश्वस्त हो जाएं तभी आप दूसरों को सिखा सकते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि सभी अद्भुत आध्यात्मिक शिक्षकों का बचपन असामान्य रूप से कठिन था, वे दर्द और पीड़ा से गुज़रे, लेकिन उन्होंने खुद को मुक्त करना सीखा, जो उन्होंने दूसरों को सिखाना शुरू किया। अनेक अच्छे शिक्षकवे लगातार खुद पर काम करते हैं और यही उनके जीवन का मुख्य व्यवसाय बन जाता है। व्यायाम "मैं बदलना चाहता हूँ"इस वाक्यांश को जितनी बार संभव हो दोहराएं: "मैं बेहतरी के लिए बदलाव करना चाहता हूं"। इस वाक्यांश को अपने आप से कहते समय अपने गले को स्पर्श करें। गला वह केंद्र है जहां परिवर्तन के लिए आवश्यक सारी ऊर्जा केंद्रित होती है। और जब बदलाव आपके जीवन में आए तो उसके लिए तैयार रहें। यह भी जान लें कि अगर आपको लगता है कि कहीं आप खुद को नहीं बदल सकते, तो वहीं आपको बदलने की जरूरत है। "मुझे बदलाव चाहिए। मुझे बदलाव चाहिए।" ब्रह्मांड की शक्तियां स्वचालित रूप से आपके इरादे में आपकी मदद करेंगी, और आप अपने जीवन में अधिक से अधिक सकारात्मक बदलावों को जानकर आश्चर्यचकित होंगे। एक और व्यायामदर्पण के पास जाओ और अपने आप से कहो: "मैं बदलना चाहता हूँ।" ध्यान दें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। यदि आप स्वयं को विरोध करते हुए या झिझकते हुए पाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों? भगवान के लिए, अपने आप को मत मारो, बस इसका जश्न मनाओ। अपने आप से पूछें कि कौन सा कथन या विचार आपको ऐसा महसूस कराता है? आपको बिना किसी परवाह के इसे भंग करना होगा। क्या आप जानते हैं कि यह आपको कहां से मिला या नहीं। दर्पण के पास वापस जाएँ, अपनी आँखों में गहराई से देखें, अपने गले को छुएँ और 10 बार ज़ोर से कहें: "मैं खुद को सभी प्रतिरोधों से मुक्त करना चाहता हूँ।" दर्पण के साथ काम करने से बहुत मदद मिलती है। स्वयं की आँखों में देखना और अपने बारे में सकारात्मक कथन कहना सबसे अधिक है तेज तरीकापाना अच्छे परिणाम.

आप कैसे बदल सकते हैं? अपनी मान्यताएं बदलें

अपनी मान्यताएँ बदलें और आपका जीवन बदल जाएगा ! हमारा हर विचारबदल सकते हैं! यदि आपके मन में हर समय अवांछित विचार आते हैं, तो स्वयं को ऐसे विचारों से रोकें और उनसे कहें: "बाहर निकल जाओ!" इसके बजाय, उस विचार को स्वीकार करें जो आपके लिए सौभाग्य ला सकता है। आत्म-सुधार तीन सिद्धांतों पर आधारित है:

• परिवर्तन की इच्छा.
• मन पर नियंत्रण रखें.
• स्वयं को और दूसरों को क्षमा करना।

हमने ऊपर बेहतरी के लिए बदलाव की इच्छा के बारे में बात की, आइए मन पर नियंत्रण के बारे में बात करें। हम सभी अपने दिमाग से कहीं अधिक हैं। आप शायद सोचते हैं कि आपके जीवन में हर चीज़ के लिए मन ज़िम्मेदार है। लेकिन ऐसा विश्वास सिर्फ इस बात पर आधारित है कि आप ऐसा सोचते हैं.

आपका दिमाग एक उपकरण है जिसका उपयोग इस तरह और उस तरह से किया जा सकता है। वह सदैव आपकी सेवा में है। एक पल के लिए अपने दिमाग की बकबक को बंद करें और इस कथन के अर्थ के बारे में सोचें: "आपका दिमाग आपका उपकरण है।" और आप स्वयं तय करें कि इसका उपयोग कैसे करना है।

आपके द्वारा चुने गए विचार ही आपका सब कुछ बनाते हैं जीवन परिस्थितियाँ. विचारों और शब्दों में अविश्वसनीय शक्ति है। और जब आप अपने विचारों और शब्दों को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आप इस शक्ति के साथ सामंजस्य स्थापित कर लेंगे। यह मत सोचिए कि आपका दिमाग आपको नियंत्रित करता है। इसके ठीक विपरीत, आप अपने मन को नियंत्रित करते हैं।

व्यायाम "रिलीज़"

गहरी सांस लें और फिर सारी हवा बाहर निकाल दें। अपने शरीर को आराम दें. फिर अपने आप से कहें, “मैं आज़ाद होना चाहता हूँ। मैं सभी तनावों से मुक्त हो गया हूं। मैं अपने आप को अपनी सभी पुरानी मान्यताओं से मुक्त कर रहा हूं। मुझे शांति महसूस हो रही है. मैं अपने आप में शांति से हूं। मैं जीवन की प्रक्रिया से ही शांत हूं। मैं सुरक्षित हूं"।

इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं। जब आपको लगे कि आप मुश्किल स्थिति में हैं, तो इन वाक्यांशों को अपने आप से दोहराएं। और फिर वे आपका हिस्सा बन जाएंगे और इतने स्वाभाविक हो जाएंगे कि आपके जीवन से सारा तनाव और दैनिक संघर्ष धीरे-धीरे गायब हो जाएगा। इसलिए आराम करें और कुछ अच्छे के बारे में सोचें। यह इतना आसान है।

शारीरिक विश्राम

कभी-कभी हमें शारीरिक रूप से आराम करने की आवश्यकता होती है। जिन स्थितियों में हम खुद को पाते हैं उनके नकारात्मक अनुभव और जिन भावनाओं का हम अनुभव करते हैं वे अक्सर हमारे शरीर में बनी रहती हैं। इससे शारीरिक मुक्ति का एक रूप इस प्रकार है: कार या घर की सभी खिड़कियाँ बंद कर दें और जितना ज़ोर से चिल्ला सकें चिल्लाएँ। किसी तकिए या बिस्तर पर अपनी पूरी ताकत से प्रहार करना एक और हानिरहित तरीका है।

विभिन्न प्रकार के खेल खेलने या तेज सैर करने से समान परिणाम प्राप्त होंगे। एक बार मुझे अपने कंधे में भयानक दर्द का अनुभव हुआ जो एक या दो दिन तक चला। मैंने इसे नज़रअंदाज़ करने की कोशिश की, लेकिन यह दूर नहीं हुआ। फिर मैंने खुद से पूछा: “क्या हो रहा है, क्या मामला है? मुझे क्या परेशान करता है? मुझे उत्तर नहीं मिला, इसलिए मैंने खुद से कहा, "ठीक है, चलो देखते हैं।"

मैंने बिस्तर पर दो बड़े तकिए रखे और जितना ज़ोर से मैं मार सकता था, उन पर मारना शुरू कर दिया। बारहवें झटके के बाद, मुझे ठीक-ठीक पता चल गया कि मुझे किस चीज़ से परेशानी हो रही है। सब कुछ स्पष्ट था, और मैंने तकियों को और भी जोर से मारना शुरू कर दिया और इस तरह, खुद को जलन की भावना से मुक्त कर लिया। जब मैंने ख़त्म कर लिया, तो मुझे बहुत हल्का महसूस हुआ और अगले दिन दर्द पूरी तरह से गायब हो गया।

अतीत से मुक्ति

मेरे कई मरीज़ कहते हैं कि वे अब खुश नहीं रह सकते क्योंकि उन्हें अतीत में आघात पहुँचा था। क्योंकि उन्होंने कुछ ऐसा नहीं किया जो उन्हें करना चाहिए था। क्योंकि अब उनके पास वह नहीं है जिसे वे दुनिया में सबसे अधिक महत्व देते हैं। क्योंकि उन्हें चोट लगी है और वे प्रेम नहीं कर सकते; पहले कुछ अप्रिय घटित हुआ था और उन्हें वह याद है। क्योंकि एक बार उन्होंने कुछ भयानक काम किया था और उसके लिए खुद को कोस रहे थे। क्योंकि वे न तो माफ कर सकते हैं और न ही भूल सकते हैं,

अपने अतीत को लगातार याद करने का मतलब केवल खुद को चोट पहुँचाना है। जो लोग हमारे सामने दोषी हैं - उन्हें कोई परवाह नहीं है। "वे" हमारे दर्द की सीमा भी नहीं जानते। इसलिए, अपने विचारों को अतीत पर केंद्रित करने का कोई मतलब नहीं है। यह चला गया है और इसे बदला नहीं जा सकता। लेकिन हम अपना परिवर्तन कर सकते हैं नज़रियाउसे।

व्यायाम "अतीत से मुक्ति"

आइए हम अतीत को केवल एक स्मृति के रूप में मानें। यदि आपको याद है कि आपने तीसरी कक्षा में क्या पहना था, तो यह स्मृति बिना किसी भावनात्मक मूल्यांकन के होगी। आपके अतीत की सभी घटनाओं के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

जैसे ही हम स्वयं को मुक्त करते हैं, हम वर्तमान क्षण में अपनी सारी मानसिक शक्ति का उपयोग करने में सक्षम हो जाते हैं। हम बेहतरी के लिए बदलाव कर सकते हैं। फिर से, अपनी प्रतिक्रिया देखें. इसे हासिल करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता होगी? आप अपने अतीत को छोड़ने के लिए कितने इच्छुक या तैयार हैं? आपका प्रतिरोध स्तर क्या है?

माफी

आपके साथ हमारा अगला कदम क्षमा है। क्षमा सभी प्रश्नों और समस्याओं का उत्तर है। मैं अपने अनुभव से जानता हूं कि जब हमारे जीवन में समस्याएं आती हैं, चाहे वे कैसी भी हों, तो इसका मतलब है कि हमें किसी को माफ करने की जरूरत है।

प्यार- हमारी किसी भी समस्या का एकमात्र उत्तर, और ऐसी स्थिति का मार्ग क्षमा के माध्यम से है। क्षमा नाराजगी को दूर कर देती है। कई तरीके हैं.

व्यायाम "नाराज़गी दूर करना"

किसी शांत जगह पर बैठें, आराम करें। कल्पना कीजिए कि आप एक अँधेरे थिएटर में हैं और आपके सामने एक छोटा सा मंच है। उस व्यक्ति को मंच पर रखें जिसे आपको माफ करना है (वह व्यक्ति जिसे आप दुनिया में सबसे ज्यादा नफरत करते हैं)। यह व्यक्ति जीवित या मृत हो सकता है, और आपकी नफरत अतीत और वर्तमान दोनों हो सकती है।

जब आप इस व्यक्ति को स्पष्ट रूप से देखें, तो कल्पना करें कि उसके साथ कुछ अच्छा हो रहा है, कुछ ऐसा जिसका अर्थ उसके लिए कुछ अच्छा है बडा महत्व. उसे मुस्कुराते और खुश देखें। इस छवि को कुछ मिनट तक अपने दिमाग में रखें और फिर इसे गायब हो जाने दें।

फिर, जब जिस व्यक्ति को आप क्षमा करना चाहते हैं वह मंच छोड़ दे, तो स्वयं को वहां रखें। कल्पना कीजिए कि आपके साथ केवल अच्छी चीजें ही घटित होती हैं। अपने आप को खुश और मुस्कुराते हुए कल्पना करें। और जान लें कि ब्रह्मांड में हम सभी के लिए पर्याप्त अच्छाई है।

इस अभ्यास से संचित आक्रोश के काले बादल छंट जाते हैं। कुछ लोगों को यह अभ्यास बहुत कठिन लगेगा। हर बार जब आप इसे करते हैं, तो आप इसे अपनी कल्पना में खींच सकते हैं भिन्न लोग. इस व्यायाम को एक महीने तक दिन में एक बार करें और देखें कि आपका जीवन कितना आसान हो जाता है।

मानसिक दृश्य व्यायाम

यहाँ एक और बहुत अच्छा व्यायाम है. अपने आप को एक छोटे बच्चे (5-6 वर्ष) के रूप में कल्पना करें। इस बच्चे की आँखों में गहराई से देखो। गहरी चाहत को देखने की कोशिश करें और समझें कि यह चाहत आपके लिए प्यार की है। आगे बढ़ें और इस छोटे बच्चे को गले लगा लें, उसे अपनी छाती से लगा लें। उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। उसे बताएं कि आप उसकी बुद्धिमत्ता की प्रशंसा करते हैं, और यदि वह गलतियाँ करता है, तो कोई बात नहीं, हर कोई गलतियाँ करता है।

उससे वादा करें कि जरूरत पड़ने पर आप हमेशा उसकी मदद के लिए आएंगे। अब बच्चे को बिल्कुल छोटा, मटर के दाने के बराबर होने दीजिये. इसे अपने दिल में रखें. उसे वहीं बसने दो. जब आप नीचे देखेंगे तो आपको उसका छोटा सा चेहरा दिखेगा और आप उसे अपना सारा प्यार दे पाएंगे, जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अब अपनी माँ की कल्पना करें जब वह 4-5 साल की थी, डरी हुई और प्यार की भूखी। अपने हाथ उसकी ओर बढ़ाएं और उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। उसे बताएं कि चाहे कुछ भी हो वह आप पर भरोसा कर सकती है। जब वह शांत हो जाए और सुरक्षित महसूस करे, तो उसे अपने दिल में रखें।

अब कल्पना कीजिए कि आपके पिता 3-4 साल के एक छोटे लड़के के रूप में हैं, वह भी किसी चीज़ से बहुत डरते हैं और जोर-जोर से, असंगत रूप से रोते हैं। आप उसके चेहरे से आंसू बहते हुए देखेंगे। अब आप जानते हैं कि छोटे बच्चों को कैसे शांत किया जाए। उसे अपनी छाती से लगाएँ और उसके कांपते शरीर को महसूस करें। उसे शांत करो। उसे अपने प्यार का एहसास करने दो। उसे बताएं कि आप हमेशा उसके लिए मौजूद रहेंगे।

जब उसके आंसू सूख जाएं तो वह भी बहुत छोटा हो जाए. इसे अपने और अपनी माँ के हृदय में रखें। उन सब से प्रेम करो, क्योंकि छोटे बच्चों के प्रति प्रेम से अधिक पवित्र कुछ भी नहीं है। हमारे पूरे ग्रह को ठीक करने के लिए आपके दिल में पर्याप्त प्यार है। लेकिन आइए पहले खुद को ठीक करें। अपने पूरे शरीर में गर्मी फैलती हुई महसूस करें। कोमलता और कोमलता. आइए इस अनमोल एहसास को अपना जीवन बदलना शुरू करें।

मेरी अनुसूची

मेरा दिन आमतौर पर इस तरह गुजरता है: जब मैं सुबह उठता हूं, तो अपनी आंखें खोलने से पहले, मैं अपने पास मौजूद हर चीज के लिए आभार व्यक्त करता हूं। स्नान के बाद, मैं लगभग आधे घंटे तक ध्यान और प्रार्थना करता हूँ। फिर सुबह व्यायाम (15 मिनट)। कभी-कभी मैं टीवी पर सुबह 6 बजे के कार्यक्रम के साथ-साथ जिमनास्टिक भी करता हूं।

मेरे नाश्ते में फल और हर्बल चाय शामिल है। मुझे भोजन भेजने के लिए मैं एक बार फिर धरती माता को धन्यवाद देता हूं। दोपहर के भोजन से पहले, मैं दर्पण के पास जाता हूं और अभ्यास करता हूं: मैं या तो उन्हें कहता हूं या उन्हें गाता हूं। ये इस प्रकार के कथन हैं:

• लुईस, तुम खूबसूरत हो और मैं तुमसे प्यार करता हूँ।
• ये मेरी जिंदगी का सबसे खूबसूरत दिन है.
• आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है वह आपके पास आ जाएगा।
• और सब ठीक है न।

दोपहर के भोजन में मैं आमतौर पर बड़ा सलाद खाता हूं। एक बार फिर, मैं अपने भोजन को आशीर्वाद देता हूं और धन्यवाद देता हूं। दिन में कभी-कभी मैं प्रतिज्ञान का टेप सुनता हूँ। रात के खाने में मैं उबली हुई सब्जियाँ और दलिया खाता हूँ। कभी-कभी चिकन या मछली. सादा खाना मेरे शरीर के लिए सबसे अच्छा है। शाम को मैं पढ़ता हूं या अध्ययन करता हूं। जब मैं बिस्तर पर जाता हूं तो मन ही मन बीते दिन को याद करता हूं और उसे आशीर्वाद देता हूं। मैं कहता हूं कि मैं अच्छी नींद लूंगा और सुबह उठूंगा आपका दिन शुभ हो. अजीब लगता है ना?

अच्छा, आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं? सुबह उठते ही आप क्या कहते या सोचते हैं? मुझे वह समय याद है जब सुबह उठते ही मैंने सोचा: “हे भगवान, मुझे फिर से जागना होगा। किसी और दिन"। और मुझे बिल्कुल वही दिन मिल गया जिसकी मैंने कल्पना की थी। एक के बाद एक मुसीबत. अब, इससे पहले कि मैं अपनी आँखें खोलूँ, मैं इसके लिए धन्यवाद देता हूँ अच्छा सपनाऔर मेरे जीवन में हर अच्छी चीज़ के लिए।

काम के बारे में

हममें से कुछ लोग, अपने चुने हुए करियर से असंतुष्ट होकर, लगातार सोचते रहते हैं:

• मैं अपना काम बर्दाश्त नहीं कर सकता.
• मैं अपनी नौकरी से नफरत करता हुँ।
• मैं पर्याप्त पैसा नहीं कमा पाता.
• काम में मेरी सराहना नहीं की जाती.
• मुझे अब भी नहीं पता कि करना क्या है।

ये नकारात्मक विचार हैं जो आपको बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। आप कैसे खोजने की उम्मीद करते हैं? अच्छा काम, यदि आप हर समय ऐसा ही सोचते हैं? इसे कहते हैं समस्या को गलत सिरे से देखना। यदि वर्तमान में आपके पास कोई ऐसी नौकरी है जिससे आप किसी कारण से नफरत करते हैं, तो आपको निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता है।

अपना आशीर्वाद देकर शुरुआत करें असली काम, क्योंकि यह आपके पथ पर एक आवश्यक मील का पत्थर है। अब आप वहां हैं जहां आपके जीवन के विश्वास आपको ले गए हैं। इसलिए, अपने काम से जुड़ी हर चीज को आशीर्वाद देना शुरू करें: जिस इमारत में आप काम करते हैं, लिफ्ट, कमरे, फर्नीचर और उपकरण, जिन लोगों से आप बातचीत करते हैं।

अगर आप यह नौकरी छोड़ना चाहते हैं तो लगातार खुद से कहें कि आप यह नौकरी प्यार से छोड़ रहे हैं और ऐसे व्यक्ति को दे रहे हैं जो इससे पूरी तरह खुश होगा। और जान लें कि वास्तव में, बहुत से लोग कार्यस्थल पर आप जिस पद पर हैं, उसकी आकांक्षा रखते हैं।

“मैं उस काम को स्वीकार करने के लिए तैयार और तैयार हूं जिसमें मेरी क्षमताओं और प्रतिभाओं का उपयोग होगा। यह नयी नौकरीमुझे अपना सब कुछ महसूस करने की अनुमति देगा रचनात्मक कौशलऔर मुझे संतुष्ट करेगा।” यदि कार्यस्थल पर कोई आपको परेशान करता है, तो जब भी आप उसके बारे में सोचें तो उसे आशीर्वाद दें।

हालाँकि हम इसे नहीं चुनते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हममें से प्रत्येक के पास थोड़ा हिटलर और थोड़ा यीशु मसीह है...यदि ऐसा व्यक्ति आलोचनात्मक है, तो उसे एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो हर किसी की प्रशंसा करता है: यदि वह क्रूर है, तो अपने आप से कहें कि वह सौम्य और निष्पक्ष है। यदि आप लोगों में केवल अच्छाई देखते हैं, तो वे आपको अपने अद्भुत गुण दिखाएंगे, भले ही वे दूसरों के साथ कैसा भी व्यवहार करें।

© लुईस हेय। अपना जीवन ठीक करो. शक्ति हमारे भीतर है. - एम., 1996