ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಘನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ "ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ" ಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಸರಳ, ಶುದ್ಧ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು?

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದೆ. ಅಂದರೆ, 70-ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ 100 ಮಿಲಿ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ, ಸತ್ಯಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಂಭೀರವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದತ್ತಾಂಶಗಳಿವೆ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮೂಹಿಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಇತರ ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ - ಅವರು ಎಂದಿನಂತೆ ಸೇವಿಸಿದರು. ಮಾಡು. ಆದರೆ ಎರಡೂ ಗುಂಪಿನವರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರು. ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಗುಂಪು ಸರಾಸರಿ (ಎಲ್ಲರಿಗೂ) ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀರಿಗಾಗಿ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದೇ ಶೇಕಡಾವಾರು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಇಷ್ಟವೇ? ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಈ "ಮೂಲೆಗಳು" ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ - ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವಲ್ಲ.

ಮೂಲಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರಮುಖ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಲೀಟರ್‌ನಿಂದ (ಆದರೆ ನೀರು!) ಕ್ರಮೇಣ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದರಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು ಎಂದು ಲ್ಯುಡ್ಮಿಲಾ ಡೆನಿಸೆಂಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು (ನೀವು ಅದರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು). ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು - ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಫಿ-ಕಂಪೋಟ್ಸ್-ಹಾಲು-ನಿಂಬೆ-ರಸಗಳು ದ್ರವ ಆಹಾರ, ನೀರಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ!

ನೀರು ಇತರ ಯಾವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

2. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ಸರಾಸರಿ 75 ಪ್ರತಿಶತ ನೀರು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತವು 92 ಪ್ರತಿಶತ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

3. ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

4. ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀರಿನ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, - ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಡಾಕ್ಟರ್, ಕಿನೆಸಿಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸೆರ್ಗೆ ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬರುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಶುಷ್ಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್.

ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆದುಳು - ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ, ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ - ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕೇ?

ಆದರೆ ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಾನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನನ್ನೊಳಗೆ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಸುರಿಯಬೇಕು? ಎಂದು ಹಲವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾದ "ಕುಡಿಯುವಿಕೆ" ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದೆ, - ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲ್ಯುಡ್ಮಿಲಾ ಡೆನಿಸೆಂಕೊ. - ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ದೇಹವು ನಿರಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣ ಬಾಯಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕೊನೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗಲೂ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಔಷಧಿಯಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಟ್ರೋಫಿಮೊವಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಹಾಗೆ.

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/03/8-glasses.jpg" alt="ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ದಿನದಲ್ಲಿ" width="300" height="343" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=327&ssl=1 327w, https://i2.wp..jpg?resize=262%2C300&ssl=1 262w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims="1">!} ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ನೀರು ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅನೇಕರು "ಸರಿಯಾಗಿ" ಉತ್ತರಿಸಿದರು - 2 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ?

ಮತ್ತು ಈಗ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ - ಒಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವನ್ನು ನಾನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ: ಇದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ( ಹೌದು - ಈಗಿನಿಂದಲೇ!) ...

ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರ ಆಕ್ರೋಶದ ಕೂಗು ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿಸುತ್ತಿದೆ! ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಹೌದು - ನ್ಯಾಯದ ಕೋಪವು 1917 ರಿಂದ ನಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅನೇಕ ಅಧಿಕೃತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆದದ್ದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅದು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ...

ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಅಂದಹಾಗೆ, ನನಗೂ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದವರು ಯಾರು

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸಿತು? ಯಾರಾದರೂ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಸೇವೆಯ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ತಕ್ಷಣ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ನೀರು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ ಹೇಳಿ? ಒಂಟೆ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ಅವನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೂನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮೀಸಲು ನೀರಿನ ಬಕೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಂಹ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಯಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಬಾಯಾರಿದಾಗ ನೀರು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ! ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡಿದನು ... ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚವು ಹಣದಿಂದ ಆಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ!

ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಹೊಸ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ
• ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯು ಜೀವನದ ಕದ್ದ ಸಮಯ
• ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಲೀಟರ್)

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ಭ್ರಮೆಗಳು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ. ಅದು, ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಮಗೆ ಹೊಸ ಅಗತ್ಯಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡವು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಿದ್ದೇವೆ.ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬಿಯರ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳು.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾವು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ! ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸತ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕುಡಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ಮೇಕೆಯಾಗಿಬಿಡುತ್ತೀಯ ಅಲ್ವಾ? ಉಪಯುಕ್ತ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವು ಕಲುಷಿತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವವರಿಗೆ ಆದಾಯವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ!).

ನಾನು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ! ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಚಲನೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿತ್ತು - ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೇಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!

ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ನಂತರ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ ... ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು - ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ - ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಒಪ್ಪಿದ್ದೀರಾ?

ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ? ನೀರಿನ ಅಣುವಿನ ರಚನೆ

ಫಲಿತಾಂಶವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ನೀರಿನ ಅಣುವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅಣುವು ಸ್ವತಃ ವಿದ್ಯುತ್ ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಣುವಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಾದೇಶಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀರು ಸ್ಥಾಯೀವಿದ್ಯುತ್ತಿನ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು (ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಬಂಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ರಚಿಸಬಹುದು:

ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣ ಹೇಗೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು

1945 ರಲ್ಲಿಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಂಡಳಿ(FNB) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಸರಾಸರಿ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು 1 ಗ್ರಾಂ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಘೋಷಿಸಿದರು.

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ 1945 ರ ಈ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆಅಗತ್ಯವಿರುವ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಚಾರ ಸಂಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಉಳಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿಅದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಅದೇ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ಹೆಸರು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಎಫ್‌ಎನ್‌ಬಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ) 2004 ರಲ್ಲಿ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಅದು:

1. 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿದಿನ ದ್ರವ ದರ(ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ!) ಆಹಾರ, ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದ್ರವದಿಂದ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಿದೆ:
   • ಪುರುಷರು 3 - 3.5 ಲೀಟರ್
   • ಮಹಿಳೆಯರು 2 - 2.5 ಲೀಟರ್

Data-lazy-type="image" data-src="http://prozdorovechko.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-dark/alert.png" data-recalc-dims= "1">

ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದೇಹದಿಂದ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಸಮತೋಲನವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ.

ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಡಾರ್ಟ್ಮೌತ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆ, ಹೈಂಜ್ ವಾಲ್ಟಿನ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು - ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ (ಅದೇ ನೀರು), ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:

ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ?

2-3 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾದರೆ(ವಾಂತಿ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ). ನಂತರ ನೀವು 6 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ... ಜಲಾನಯನ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ. ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ!

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಶೀತಗಳು, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತೆ ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಸರಾಸರಿ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ - ಕಡಿಮೆ, ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನವರೆಗೆ:

ನಾನು "ಅಗತ್ಯ" ಪದದತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು "ಹಿಂಸೆ" ಅಲ್ಲ ... ನೆನಪಿಡಿ - ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ನಾನು ಈಗಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು "ಬಹಳಷ್ಟು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು. ಕೆಲವು ಜನರು 2-4 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಅವರ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒಂದು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ - ಅವನಿಗೆ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿದೆ!

ಅಂಥವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವರ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ದೈನಂದಿನ ದರದ ಈ ಕಠಿಣ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನಾನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸೂಚಕ ಡೇಟಾದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕೇಳುವವರಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು:

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಜಿನ ದ್ರವವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪುರಾಣವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯದವನು ಹೀಗೆ ಬರೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಗೋಡೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶದ ರೇಖಾಂಶದ ಮಡಿಕೆಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೊಳವೆಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ, ನೀರು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ದ್ರವವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸದೆ, ಗಟರ್ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ, ಊಟದ ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ರಸ ಕ್ರಿಯೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣವಾದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಾನು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನೀರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಚಹಾದಂತಹ ದ್ರವವಾಗಿದೆ.

ದಪ್ಪ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರು - ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ:

• ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ತಿಂದ ನಂತರ, ಕಾಂಪೋಟ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರು ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ರಸ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಕರಗಿದ ಅಥವಾ ರಚನೆ

ಈಗ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಯಾವುದು ಸ್ವಚ್ಛ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು - ಶುದ್ಧ ನೀರು? ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಬಾವಿಗಳಿಂದ. ನಗರದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಫಿಲ್ಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ, ಓಝೋನೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾದ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನೀರು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.- ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ನೀರು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಜೀವಂತ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ನೀರು.ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಸತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಒಡ್ಡುವಿಕೆ.ಕುದಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೀರಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀರು ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಡ್ಯೂಟೇರಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಡ್ಯೂಟೇರಿಯಮ್ ನೀರು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನಿಂದ ಡ್ಯೂಟೇರಿಯಮ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಕರಗಿದ ನೀರು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ನಂತರದ ಕರಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕರಗಿದ ನೀರು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಒಡ್ಡುವಿಕೆ.ಗ್ಲೇಶಿಯಲ್ ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಅದರ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಪದರದಿಂದ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಸ್ಪೃಶ್ಯ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಶೀಯ ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ / ನೀರಿನ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಫಿಲ್ಟರ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ- ಕಬ್ಬಿಣದ ಲವಣಗಳು (ನೀರಿನ ಕೊಳವೆಗಳಿಂದ), ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಇತರ ಲವಣಗಳ ಮಳೆಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡ್ಯೂಟೇರಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಾರೀ ನೀರಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದಂತಕಥೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ... ಡ್ಯೂಟೇರಿಯಮ್ ನೀರಿನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ನಡುವೆ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು, ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಅಮಲು. ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವರು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೈಡ್ರೋಫಿಲಿಸಿಟಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹದ ಕ್ರಮೇಣ ತಯಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.- ಅವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟವಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ - ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು (ಸೌತೆಕಾಯಿ 90% ನೀರು). ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಡಿಮಾ ಇರುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ...

ಆಮ್ಲೀಕೃತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಕಳೆದ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಮುಂದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

2. ನೀರು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು (ತೂಕ) ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
.jpg" alt=" ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು" width="500" height="375" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=526&ssl=1 526w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C225&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ,ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಮೇಲಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು 70-100 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈ ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ. ಕಾಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೇರಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮೇಲೇರುವವರೆಗೆ ಅವಳು ಹಣ್ಣಿನೊಳಗೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಅವಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಳು - ಇದು ಯಾವುದೇ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ಜಲಸಂಚಯನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ "ನೀರು ತಿನ್ನಿರಿ" ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ - ನೀರು ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಪಾರ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಹುಶಃ ಗ್ರಾಹಕ ಸಮಾಜವು ನಮಗಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ!

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವಾದಗಳಿವೆ, ಈ ವಿಷಯದ ಚರ್ಚೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿರುಗಾಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ; ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೀರನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ನೀರು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೀಗಿದ್ದರೂ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕರಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ;
• ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆಸ್ಮೋಸಿಸ್ (ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ) ನಿರ್ವಹಣೆ;
• ಶಾಖ ವಿನಿಮಯ ನಿಯಂತ್ರಣ;
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ನರಳುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪು ಅಯಾನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಖ ವಿನಿಮಯವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, +35 ° C ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬೇಡಿಕೆಯು +20 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಾನೆ:

• ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ 1500 ಮಿಲಿ;
• ಉಸಿರಾಡುವಾಗ 400 ಮಿಲಿ;
• ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ 600 ಮಿಲಿ (ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್);
• ಮಲದೊಂದಿಗೆ 100 ಮಿ.ಲೀ.

ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2600 ಮಿಲಿ ದ್ರವ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಭಾಗವನ್ನು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀರನ್ನು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು.

ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇವು ಸೂಪ್ಗಳು, ಘನ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ. ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಟಲಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 50 ಮಿಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ನೀವು ಅವನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ನೇರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ, ಮಗು 200 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ನೀರಿನ ರೂಢಿ ಸುಮಾರು 800 ಮಿಲಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
• ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಶಾಲೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಸರಳ ನೀರು ಇರಬೇಕು.
• ಎಲ್ಲೋ 7-8 ವರ್ಷದಿಂದ, ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ರೂಢಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೂಢಿಗಳು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಊಟದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದರೆ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ದ್ರವವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತಿಂದ ನಂತರ ಕಾಯುವ ಸಮಯವು ಬದಲಾಗಬಹುದು:

• ಹಣ್ಣು - 30 ನಿಮಿಷ;
• ತರಕಾರಿಗಳು - 60 ನಿಮಿಷಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 90 ನಿಮಿಷಗಳು;
• ಭಾರೀ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟ 120 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾಯದೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಅಧಿಕವೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ - ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಆವಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಲವಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಸಂಕೇತಗಳ ವಹನವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಅಧಿಕ ತಾಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅತಿಸಾರ;
• ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ.

ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎರಡೂ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ನೀರು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೀಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಬಾರದು. ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಶೀತಗಳಿಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳೋಣ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಇಲ್ಲ. ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ತೂಕ, ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹವಾಮಾನ, ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಕೀನ್ಯಾದ ಓಟಗಾರನ ನೀರಿನ ರೂಢಿಯು ಕಛೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರನಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿನಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಢಿಯಂತೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.

ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೊತ್ತದ 80 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 20 ಪ್ರತಿಶತವು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಹಳೆಯ ಪುರಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಮಧ್ಯಮ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಂದಾಜು. ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ವಿಕಸನವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ನೀರಿನ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾರಕ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಎಡಿಮಾ, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ: ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ತೇವಾಂಶದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ. ತಾಪನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ದೇಹವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ - ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ತೇವಾಂಶವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲವಣಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಲು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿದೂಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರು ಅಥವಾ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಎಂಬುದು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾಖದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, 100-150 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಪಾಠದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ, ಹವಾಮಾನ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು.
• ದೇಹದ ತೂಕ. ನಿಯಮದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದ್ರವದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 100-150 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಊಟವಾದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಊಟದ ಮೊದಲು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಗರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆಹಾರವು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ದ್ರವದ ಪರಿಣಾಮದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಬೋರಿಸ್ ಟ್ಸಾಟ್ಸುಲಿನ್ ಅವರ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಳವಾದ ಪರಿಗಣನೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ! ನೀವು ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಲೇಖನವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.

ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನೀರು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಈ ವಸ್ತುವಿನ 70 ಪ್ರತಿಶತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು.
• ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸೂಪ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ಈ ದ್ರವಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀರು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಆಧಾರವು ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ, ದ್ರವದ ದೊಡ್ಡ ಹರಿವು (ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ಲೀಟರ್) ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೂಲಕ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಬೆವರಿದಾಗ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಕಡಿಮೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಯಬಹುದು. ಆಹಾರವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 20-30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ "ಹೊರಡಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿಲ್ಲದೆ - ಕೇವಲ 3-5 ದಿನಗಳು ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಬದುಕಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ" ಎಂಬ ಮಾತು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ರೂಢಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 30 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, 100 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಕಿ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ - ಕಡಿಮೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ - ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅವನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ಈಗಾಗಲೇ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಜ್ಞಾಪನೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಅದು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೆ 150-200 ಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಸರಳ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳು, ಕ್ಷಾರ ಮತ್ತು ಇತರ "ಅಸಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು" ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು "ಸತ್ತ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀರನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ

• ಯಾವುದೇ ನೀರನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
• ನಂತರ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರದ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಐಸ್ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ತತ್ವವು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಾವಿಯಿಂದ ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿ ನಗರದಲ್ಲಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ - ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು (ರಿವರ್ಸ್ ಆಸ್ಮೋಸಿಸ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ), ಮತ್ತು ನಂತರ ಖನಿಜೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ, ಅದರ ಬೆಲೆ 300-400 ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ತಿನ್ನಲು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
• ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ತಿನ್ನುವ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.
• ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ), ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.