Metant svorį pagal amerikiečių dainininkės metodą, per savaitę galite atsikratyti 3–5 papildomų svarų. Rezultatas priklauso nuo pradinio svorio, individualios savybės kūno ir fizinio aktyvumo. Dieta grindžiama mažai kalorijų turinčia dieta, daliniais valgiais ir nesveiko maisto atsisakymu sveiko maisto produktų naudai.

Britney Spears kūno išmatavimai

Populiarumo viršūnėje popžvaigždė, aktorė ir šokėja Britney Spears svėrė 54 kg, o ūgis – 163 cm. Dainininkės figūra pasikeitė po santuokos ir 2 vaikų gimimo - mergina priaugo 15 kilogramų. Skyrybos ir karjeros krizė lėmė tai, kad Britney savo sunkumus pradėjo „suvalgyti“ su greitu maistu, „paskandino“ alkoholyje ir tapo priklausoma nuo narkotikų.

Popžvaigždės svoriui pasiekus 75 kg, Spears atsisakė žalingų įpročių, ėmė sportuoti, plaukioti, joga, šokti ir pradėjo maitintis pagal mitybos specialistų rekomendacijas. Dėl to ji per 2 metus numetė 18 kg. 2015 metais, prieš fotosesiją žurnalui, dainininkė dietos pagalba atsikratė dar 12 kg. Britney Spears kūno išmatavimai numetus svorio:

• juosmens dydis: 68 cm;
• klubai: 90 cm;
• krūtinės dydis: 3;
• Britney Spears ūgis ir svoris: 167 cm, 45 kg.

Kaip dainininkė numetė svorio

Britney Spears per 40 dienų numetė 12 kilogramų. Kas sukėlė svorio kritimą:

1. Ji laikėsi mažai kalorijų per dieną turinčios dietos ir perėjo prie mažai angliavandenių turinčios dietos.
2. Britney pradėjo aktyviai sportuoti. Naudinga lankytis sporto salėje 3 kartus per savaitę, žaisti tenisą, užsiimti pilatesu ir ryte bėgioti.
3. Dainininkė pasiryžo sėkmei. Teisingai psichologinis požiūris būtini rezultatams pasiekti.

Žvaigždžių dietos taisyklės

Galite numesti svorio naudodami Britney Spears metodą, laikydamiesi šių taisyklių:

1. Atsisakykite žalingų įpročių.
2. Valgykite 5 kartus per dieną.
3. Pusryčiauti iki 10:00, pietūs iki 15:00, vakarienė ne vėliau kaip 19:00 vakare.
4. Maistą ruoškite švelniai: garinkite, virkite, troškinkite ar kepkite. Omletą, kiaušinienę galite kepti tik su 1 šaukšteliu. alyvuogių aliejus.
5. Neviršykite dienos kalorijų normos - 1100–1200 kcal.
6. Valgykite mažomis porcijomis (200–250 g), maistą gerai sukramtykite.
7. Pirmoje dienos pusėje valgykite angliavandenių turintį maistą, antrą – baltyminį.
8. Palaikykite skysčių balansą – ne mažiau kaip 2 litrus skysčio per dieną. Gerkite negazuotą vandenį, šviežias sultis, žolelių užpilus, žaliąją arbatą ir nedidelį kiekį kavos).
9. Sportuoti.

Britney Spears dietos meniu

Yra 2 būdai numesti svorio naudojant amerikiečių dainininkės metodą: greitas svorio metimas ir ilgalaikė dieta.

Abiejų variantų dienos dietos sudarymo taisyklės:

1. Į savo meniu įtraukite 40% sudėtingų angliavandenių, 30% baltymų ir nesočiųjų riebalų.
2. Venkite greito maisto, perdirbto maisto, konservuotų maisto produktų, marinuotų agurkų, miltinių gaminių, gazuotų saldžių gėrimų, cukraus, makaronų ir baltos duonos.
3. Ribokite krakmolingų daržovių (moliūgų, bulvių), riebalų (iki 10 g per dieną) vartojimą.
4. Pagardinkite salotas alyvuogių, sezamų ar kukurūzų aliejumi.
5. Saldainius pakeiskite džiovintais vaisiais ir riešutais.
6. Užkandžiaukite vaisiais ar daržovėmis, neriebiais pieno produktais.

Dietoje leidžiamų maisto produktų sąrašas:

• liesa jautiena, kiauliena, triušiena, antiena, vištiena, kalakutiena;
• liesa žuvis ir jūros gėrybės;
• kiaušiniai;
• varškė ir sūriai, kurių riebalų procentas yra minimalus;
• ruginė duona su sėlenomis;
• rudieji ryžiai, lęšiai;
• kopūstai, morkos, salotos, brokoliai, agurkai, pomidorai, grybai, žalumynai, salierai, burokėliai;
• pomelas, obuoliai, bananai, apelsinai, greipfrutai, kiviai, mangai, vynuogės, kriaušės, ananasai, avokadai;
• džiovinti vaisiai, riešutai.

Išreikškite svorio metimą

Trukmė greitas variantas dainininkės Britney Spears dieta – 7 dienos. Našumas – 3–5 kg. Savaitės meniu pavyzdys:

Pirmadienis

• pusryčiai: 2 kiaušinių baltymų omletas, sumuštinis ruginė duona su neriebiu sūriu, žolelių arbata;
• pietūs: 150 g neriebios varškės, ½ obuolio;
• pietūs: 100 g virtos vištienos filė ir kopūstų-morkų salotų, 50 g braškių;
• užkandis: bananas;
• vakarienė: po 100 g garuose virtų brokolių ir virtos veršienos, žolelių arbatos.

antradienis

• pusryčiai: 2 virtų kiaušinių baltymas, 200 g šviežių daržovių salotų;
• pietūs: 150 g varškės, ½ greipfruto;
• pietūs: 150 g virtos mėsos triušiena, 100 g šviežių daržovių su mocarela;
• užkandis: 100 g vynuogių;
• vakarienė: po 100 g virtų žiedinių kopūstų ir liesos jautienos.

trečiadienį

• pusryčiai: 4 virti putpelių kiaušiniai, 1 agurkas, 1 pomidoras, žalioji arbata;
• pietūs: 200 g vynuogių, kivių, kriaušių salotų;
• pietūs: 150 g garuose virtos kalakutienos, 50 g blanširuotų šparaginių pupelių ir žaliųjų žirnelių;
• užkandis: 150 g bet kokių uogų;
• vakarienė: 200 g liesos kiaulienos, troškintos su morkomis, kopūstais.

ketvirtadienis

• pusryčiai: keptas baltymas iš 2 kiaušinių, 30 g sėlenų duonos, kava;
• pietūs: salotos po 1 valg. l. varškės, 1 a.š. l. natūralaus jogurto, 1 avokadas;
• pietūs: 250 g triušienos troškinio su morkomis, žolelėmis, grietine;
• užkandis: ½ pomelo;
• vakarienė: 1 obuolys keptas su riešutais, džiovintomis slyvomis, neriebiu varškės sūriu.

penktadienis

• pusryčiai: 1 virtas kiaušinio baltymas, 200 g saldžiosios paprikos, pomidorų, agurkų salotos;
• pietūs: 100 g graikiškų salotų;
• pietūs: po 100 g garuose virtos vištienos filė ir brokolių;
• užkandis: 150 g vaisių (obuolių, apelsinų, ananasų);
• vakarienė: 200 g šviežių daržovių, virta vištienos filė.

šeštadienis

• pusryčiai: 2 kiaušiniai ir 150 g garuose virtų brokolių, 1 a.š. švieži citrusiniai vaisiai;
• pietūs: 150 g obuolių ir varškės užkepėlės;
• pietūs: 250 g virtos veršienos salotų, brokolių, pomidorų, 1 arb. sojų padažas;
• užkandis: 150 g vynuogių;
• vakarienė: 200 g lašišos, troškintos su daržovėmis, žolelėmis, citrinos sultimis.

sekmadienis

• pusryčiai: 200 g virtų kiaušinio baltymo salotų, sūrio, žolelių, saldžiosios paprikos, agurko, 30 g ruginės duonos;
• pietūs: 150 g smulkiai pjaustytų vaisių, 1 arb. natūralus jogurtas;
• pietūs: 250 g garuose virtos žuvies su šviežiomis daržovėmis;
• užkandis: bananas;
• vakarienė: 200 g virtų jūros gėrybių su žolelėmis, agurkais, 1 arb. citrinos sulčių.

Ilgalaikė dieta

Šios Britney Spears svorio metimo galimybės trukmė yra 4 savaitės. Efektyvumas – svorio netekimas 10-15 kg per mėnesį. Savaitės meniu pavyzdys:

Pirmadienis

• pusryčiai: 2 kepti kiaušiniai, 30 g sėlenų duonos, nesaldi kava;
• užkandis: 150 g virtų jūros gėrybių su 1 šaukšteliu. citrinos sultys, salotų lapai, vyšniniai pomidorai;
• pietūs: 150 g garuose virtos liesos jautienos, 50 g virtų brokolių ir šparaginių pupelių;
• popietės užkandis: 1 obuolys, puodelis nesaldžios arbatos;
• vakarienė: 200 g neriebios varškės su česnaku, žolelėmis, 30 g ruginės duonos.

antradienis

• pusryčiai: kiaušinienė su 4 tryniais, 30 g sėlenų duonos, 40 g neriebaus sūrio;
• užkandis: 150 g virtų krevečių su ½ obuolio, salotų lapeliais, 1 arb. alyvuogių aliejus;
• pietūs: 150 g virtos vištienos filė, 1 greipfrutas;
• popietės užkandis: po 50 g garuose virtų daržovių ir žuvies;
• vakarienė: 150 g kefyro arba jogurto su minimaliu riebumo procentu.

trečiadienį

• pusryčiai: 1 virtas kiaušinio baltymas, 150 g burokėlių salotų, sūrio;
• užkandis: 150 ml granatų sulčių;
• pietūs: 50 g duonos su sėlenomis, 200 g žuvies, troškintos su morkomis, žiediniais kopūstais, žolelėmis;
• popietės užkandis: apelsinas;
• vakarienė: 200 g virtų ryžių su daržovėmis.

ketvirtadienis

• pusryčiai: 50 g duonos su sėlenomis ir sūriu, žalioji arbata;
• užkandis: 150 g vaisių (kivi, kriaušė, bananas) su 1 arb. natūralus jogurtas;
• pietūs: 250 ml špinatų sriubos;
• popietės užkandis: 150 g daržovių salotos su salierais;
• vakarienė: 100 g garintos jautienos, 50 g virtų lęšių.

penktadienis

• pusryčiai: 100 g virtos vištienos filė, agurkas, pomidoras, 200 ml ananasų sulčių;
• užkandis: 200 ml kokteilio iš bet kokio vaisiaus;
• pietūs: 150 g virtos kalakutienos, 100 g grybų, troškintų su morkomis, 1 a.š. l. Grietinė;
• popietės užkandis: 2 figos;
• vakarienė: 100 g apelsinų padaže troškintos antienos ir daržovių salotos;

šeštadienis

• pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, 150 g troškinti grybai su pupelėmis ir pomidorų pasta, žolių arbata;
• užkandis: 150 g bet kokių virtų daržovių, išskyrus bulves;
• pietūs: 250 g liesos jautienos, troškintos su cukinijomis ir kopūstais, 100 ml morkų-obuolių sulčių;
• popietės užkandis: greipfrutas;
• vakarienė: 100 g garinės žuvies, 1 agurkas, 1 pomidoras, žalumynai;

sekmadienis

• pusryčiai: 2 virti putpelių kiaušiniai, 100 g garų vištienos krūtinėlės, 1 a.š. pomidorų sultys;
• užkandis: obuolys keptas su datulėmis, riešutai, neriebi varškė;
• pietūs: 150 g keptos liesos kiaulienos, 100 g virtų daržovių;
• popietės užkandis: apelsinas;
• vakarienė: 200 g daržovių troškinio.

Britney Spears dietos privalumai ir trūkumai

Amerikiečių dainininkės svorio metimo technika turi kontraindikacijų: nėštumas, žindymas, lėtinės ligos Vidaus organai, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, pooperacinis laikotarpis. Prieš numesdami svorį, eikite per Medicininė apžiūra, kreipkitės į gydytoją. Dietos trūkumai:

• mažas dienos kalorijų kiekis;
• daug laiko sugaišta ruošiant patiekalus;
• poreikis apskaičiuoti BJU (baltymų, riebalų, angliavandenių) santykį kiekvienam valgiui;
• lėtina medžiagų apykaitą vartojant ilgai.

Dietos privalumai:

• įvairus meniu;
• didelis efektyvumas;
• Sveikata ir Saugumas;
• subalansuota mityba;
• pagerėjo virškinimas;
• riebalų deginimas, skysčių pertekliaus pašalinimas iš organizmo.

Vaizdo įrašas

Daugelis amerikietiškos popmuzikos gerbėjų kažkada žino kylančią žvaigždę Britney Spears, kuri vienu metu sugebėjo užkariauti didelės publikos širdis. Iki šiol skandalingajai žvaigždei teko patirti daugybę rūpesčių. Tai narkotikų ir alkoholio vartojimas, nesveikas gyvenimo būdas, skyrybos, šokiai iki ryto – visi šie veiksniai neigiamai paveikė ir popdivos sveikatą, ir formą.

Kritikai teigė, kad gerbėjams nebereikės matyti popžvaigždės ankstesnės formos, aktyvios, nuolat judančios, tačiau, kaip paaiškėjo, mergina pasižymi ne tik „karštu“ charakteriu, bet ir puikia valios jėga. Per trumpą laiką aktorė sugebėjo pralaimėti antsvorio ir vėl uždegti publiką savo apranga, blizgančiais maudymosi kostiumėliais ant mados žurnalų viršelių.

Įdomu, kaip garsenybei pavyko numesti svorio?

Merginai nereikėjo griebtis įvairių chirurginiai metodai, o Holivudo ekspertams nepavyko parašyti traktatų apie primadonos dietinę mitybą. Pierce'as sugebėjo numesti perteklinį svorį naudodamas mažai angliavandenių turinčią baltymų dietą. Laikantis šio svorio metimo būdo, žmogus turi atsisakyti maisto, kuriame yra daug cukraus, greito maisto, krakmolo, kai kurių vaisių, taip pat reikia laikytis tinkamos mitybos.

Ši dieta numato 5 valgymus per dieną mažomis porcijomis, o šio svorio metimo būdo pagrindas yra liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, ryžiai ir daržovės. Tokių produktų dėka galite sukurti įvairius valgiaraščius, o jų savybės ilgam laikui numalšins alkį.

Noriu pastebėti, kad visai neseniai Britney Spears jau turėjo numesti 15 kilogramų, tačiau vis tiek nesugebėjo išlaikyti įgytos formos. ilgam laikui. Tačiau, sprendžiant iš naujausių nuotraukų socialiniuose tinkluose, aistringas sporto salės gerbėjas, sugebėjo atsikratyti antsvorio. Britney motyvacija visada yra jos darbas, gerbėjų žvilgsniai ir pan.

„Laikrodžio veikimo“ dieta iš popžvaigždės

Kodėl jis gavo tokį pavadinimą? Nes kiekviename valgyje turi būti 40% angliavandenių, 30% baltymų ir nesočiųjų riebalų. Kaip žinia, tik angliavandeniai gali pakrauti mūsų organizmą energija ir reikiama optimizmo doze. Šios dietos reikia laikytis 14 dienų, per kurias turite galimybę numesti nuo 5 iki 7 kg svorio. Po to, laikydamiesi dietos taisyklių, bet šiek tiek mažiau griežtai, galite toliau mesti svorį.

Kas yra meniu?

Dietos pagrindas – baltyminiai produktai, daržovės, vaisiai, šviežios sultys, žolelių arbatos, taip pat. mineralinis vanduo. Laikantis šios dietos, draudžiama vartoti: cukrų, duoną, makaronus, pyragus, gazuotus gėrimus, energetinius gėrimus ir alkoholį. Šios dietos meniu: Pusryčiams. Plakta kiaušinienė - 3-4 tryniai, virti alyvuogių aliejuje, 30 g tarkuoto sūrio, ruginės duonos skrebučiai ir vaisių salotos.

Pietums galite naudoti žalias salotas, 130 g kokių nors jūros gėrybių, obuolių, sėlenų duoną. Popietiniam užkandžiui: obuoliai arba apelsinai ir nedidelis gabalėlis kieto sūrio. Vakarienei paruoškite žolelių ir šviežių daržovių salotas, kurias galite pagardinti alyvuogių aliejumi, 150 g virtos jautienos, gabalėliu sūrio ir vienu mažu saldžiu vaisiu. Einant miegoti. Žolelių arbata, mažas indelis jogurto naminis. Taigi tokios dietos dėka galite greitai susigrąžinti ankstesnius kilogramus ir sugrąžinti savo kūną į normalias vėžes. Jei laikysitės visų nurodymų, greitai pasieksite norimą rezultatą ir atrodysite jaunai bei patraukliai.

Britney Spears yra labai populiari dainininkė, ypač Amerikoje, apie kurią žino visas pasaulis, be to, ji yra daugelio savo dainų autorė ir vaidino kai kuriuose filmuose. Šiais laikais Britney šlovės banga šiek tiek sumažėjo, tačiau dainininkė vis dar įdomi visuomenei ir seniems jos gerbėjams, kurie visada žavėsis jos kūrybiškumu ir talentu. Būtų labai teisinga pastebėti, kad nepaisant savo amžiaus, žvaigždė turi nuostabių formų. Dažnai galėjai pamatyti, kaip ji pasikeitė, tada šiek tiek priaugo, tada iškart nukrito, ir tai atsitiko kelis kartus. Britney turi didelę valią, kantrybę ir gebėjimą tinkamai planuoti savo mitybą, nes tai labai svarbu. Dabar dainininkas yra geresnės formos, ji atrodo labai viliojanti, su tonuota ir dailiai išpuoselėta figūra. Daugelis nebetikėjo, kad galės ją pamatyti su tokia graži figūra kaip prieš daugelį metų. Visa tai dėka sunkaus darbo su savimi. Ištisus metus Britney užsiėmė joga, lankė sporto salę, bėgiojo rytais, tačiau, be įprasto sporto, žvaigždė visiškai peržiūrėjo savo mitybą ir, nepaisant priklausomybės nuo riebaus ir greito maisto, ji perėjo prie mažo. angliavandenių-baltymų dieta. Todėl jei jums patinka Britney ir esate taip pat siekiantis tikslo, kaip ir ji, tuomet šis lieknėjimo būdas padės tapti nuostabaus kūno savininke, suteiks pasitikėjimo ir sėkmės.

Britney Spears dietos esmė, naudingos savybės, pagrindinės taisyklės, privalumai

Tokios mitybos esmė ta, kad dainininkė vengia valgyti maistą, kuriame yra sudėtinių angliavandenių ir rafinuoto cukraus. Tai makaronai, duona ir visi tie, kurie irdami sudaro natūralų cukrų. Mitybos pagrindas – daržovės, vaisiai, žuvis ir balta paukštiena.

Sėkmingam svorio metimui ir efektyvumui dietinė mityba Būtina laikytis šių pagrindinių taisyklių. Jie yra tokie:

• Prieš naudodami būtinai pasitarkite su gydytoju arba dietologu;
• Vieną dietą turėtų sudaryti 40% angliavandenių, 30% baltymų, 30% riebalų;
• Išgerkite apie du litrus vandens per dieną (dažniausiai be dujų);
• Valgymų skaičius – penki (ne daugiau ar mažiau);
• Valgykite maistą mažais kiekiais, mažomis porcijomis, kruopščiai kramtykite, nenuplaukite vandeniu (galite gerti prieš valgį);
• Griežtai neįtraukite greito maisto, pusgaminių, kepto ir riebaus maisto, kaloringų fermentuoto pieno ingredientų, miltų, saldumynų, konservų, marinuotų agurkų, medaus, cukraus, gazuotų gėrimų, alkoholio, traškučių, krekerių ir kitų pusgaminių;
• Atsisakykite žalingų įpročių (įskaitant rūkymą) visam laikui;
• Orientuotis į patiekalų ruošimą iš produktų, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat nekaloringų fermentuoto pieno produktų, vaisių, daržovių, jūros žuvies, liesos mėsos, jūros gėrybių;
• Išgerkite vieną stiklinę ryte šiltas vanduo su laimu arba citrina ir trisdešimt minučių prieš miegą stiklinė nekaloringo kefyro, kurio riebalų procentas mažesnis nei 1% (pirmiausia išimkite iš šaldytuvo, turi būti kambario temperatūros);
• Paskutinis valgis – ne vėliau kaip šeštą valandą vakaro (išskyrus kefyrą, gali būti ir vėliau);
• Gerkite mažiau kavos;
• Nenaudokite produktų su didelis kiekis krakmolas ir gėrimai su daug cukraus;
• Dienos kalorijų kiekis 1000 - 1200 kcal (maksimali viena porcija - 250);
• Natūralesnės sultys (šviežios), nuovirai, žolelių gėrimai, žaliosios, vaisių ir lieknėjimo arbatos.

Tokios dietos galima laikytis gana ilgai, net tris mėnesius. Svarbiausia suvartoti reikiamą kiekį maisto produktų, kurie yra dietinės mitybos pagrindas. Tai: liesa mėsa, žuvis, vištienos arba putpelių kiaušiniai, ryžių dribsniai, daržovės ir mažesniais kiekiais vaisiai.

Be to, tinkamai parinktos dietos ir pagrindinių taisyklių dėka galite pagerinti savo sveikatą ir išvaizdą, būtent:

• Virškinimo sistema bus išvalyta nuo toksinų ir atliekų;
• Metabolizmas paspartės;
• Pagerės odos, plaukų, nagų ir veido būklė;
• Kūnas atjaunės;
• Pasinaudoję dieta jausitės lengvai ir patogiai;
• Padidės vitaminų, mikroelementų ir kitų normaliai organų ir sistemų veiklai reikalingų medžiagų pasiūla.

Britney Spears dietos tipai, dietos meniu ypatumai

Kalbant apie mitybą, Britney valgo tris pagrindinius patiekalus per dieną, o tarp jų – lengvą maistą (du kartus). Užkandžiui ji naudoja ką nors neriebaus ir ne angliavandenių. Išgerkite iki dešimties stiklinių gryno vandens, ryte žaliosios arbatos be pridėtinio cukraus ar medaus, taip pat natūralių šviežių vaisių sulčių.

Dietinio maisto rūšys:

1. Britney Spears savaitės dieta. Mitybą dainininkė skirsto į penkis patiekalus, o užkandžiams naudoja lengvą maistą – dažniausiai vaisius, sultis ar vitaminingas daržovių salotas. Primename, kad privalote laikytis pagrindinių taisyklių ir nekeisti mitybos esmės. Per savaitę galite numesti nuo 3 iki 5 kilogramų, tačiau reikia atsižvelgti į savo svorį, lytį, kūno fiziologiją ir fizinį pasirengimą.
   Meniu savaitei.
   pirmadienis.
   Pusryčiai – ruošiame omletą iš dviejų kiaušinių, bet galite naudoti tik baltą, skrebučius iš viso grūdo duonos su nekaloringu sūriu, puodelį nesaldintos žaliosios arbatos.
   Pietūs - pusė obuolio su varške (mažas riebumas ne daugiau kaip 1%).
   Pietūs – virta vištienos krūtinėlė, šviežių sezoninių daržovių salotos. Desertui galite rinktis braškes ir grietinėlę (tik rinkitės tą patį su minimaliu riebumu).
   Popietinis užkandis – vienas bananas.
   Vakarienė – virta veršiena, garinti brokoliai. Puodelis žolelių arbatos be cukraus.
   antradienis.
   Pusryčiai – išvirkite du vištienos kiaušinius, bet galite valgyti tik baltymus, paruoškite kopūstų, žolelių ir morkų salotas.
   Pietūs – porcija varškės ir pusė greipfruto.
   Pietūs – virta triušiena su salotomis švieži agurkai, pomidorai, geltoni paprika ir mocarelos sūrio.
   Popietinis užkandis – krūva baltųjų vynuogių.
   Vakarienė – išvirkite žiedinį kopūstą ir jautieną.
   trečiadienį.
   Pusryčiai - salotos iš rukolos, pomidorų, agurkų, ridikėlių, baziliko su virtais putpelių kiaušiniais (keturi gabalėliai), puodelis arbatos.
   Pietūs – kriaušių, obuolių, apelsinų ir kivių salotos.
   Pietūs – virta kalakutiena su šparaginėmis pupelėmis ir žirneliais.
   Popietinis užkandis – stiklinė uogų.
   Vakarienė – liesa kiauliena, troškinta su daržovėmis.
   ketvirtadienis.
   Pusryčiai – kiaušinienė (du), skrebučiai iš viso grūdo duonos, nesaldi arbata (galima naudoti liepžiedžių ar mėlynių).
   Pietūs – vienas šaukštas neriebios varškės, tiek pat nekaloringo jogurto be priedų, kapotų vaisių (galima valgyti kaip salotas arba iš šių ingredientų ruošti vienalytę mišinį trintuvu).
   Pietūs - dietinė triušiena, virta lėtoje viryklėje grietinės padaže su morkomis ir žolelėmis.
   Popietinis užkandis – pusė šluotos.
   Vakarienė - keptas obuolys su džiovintomis slyvomis, uodegomis ir neriebia varške.
   penktadienis.
   Pusryčiai - virtas kiaušinio baltymas, juostelėmis supjaustytų daržovių salotos (raudonosios paprikos, pomidorai, agurkai, grybai (prieš troškinti arba virti), stiklinė vaisių sulčių (sicilietiškas apelsinas arba mangas).
   Pietūs – graikiškos salotos.
   Pietūs - antienos krūtinėlė su brokolių tyrele (maisto gaminimas dvigubame katile).
   Popietės užkandis – ananasų (šviežių), mango, pomelo ir kelių granatų branduolių salotos.
   Vakarienė – virta vištienos krūtinėlė su šviežiomis daržovėmis (galima valgyti kaip salotas).
   šeštadienis.
   Pusryčiai – rytinis kiaušinio baltymo omletas, virtas žiedinių kopūstų(galima virti garuose), stiklinė apelsinų sulčių be cukraus.
   Pietūs - ryžių-obuolių troškinys (virkite lėtoje viryklėje, dugną uždenkite supjaustytais obuoliais ir užpildykite ryžiais, išlyginkite, galite įpilti neriebaus pieno arba įprasto virinto vandens).
   Pietūs – veršienos, brokolių, rukolos, pomidorų salotos (apšlakstykite citrinos sultimis arba sojos padažu).
   Popietinis užkandis – mėlynųjų vynuogių kekė.
   Vakarienė – garuose virta lašiša su daržovėmis (viską apšlakstykite trupučiu citrinos sulčių, o prieskonius galite naudoti tik šviežią žalią baziliką).
   sekmadienis.
   Pusryčiai – salotos iš virtų kiaušinių baltymų, tarkuoto sūrio, rukolos, žaliosios paprikos ir agurkų, ruginės duonos skrebučiai su dribsniais.
   Pietūs – švieži vaisiai su vienu šaukštu neriebaus jogurto.
   Pietūs – virta jūros žuvis su šviežiomis daržovėmis.
   Popietinis užkandis – vienas bananas.
   Vakarienė – salotos su jūros gėrybėmis (midijomis, jūrų arkliukais, krevetėmis) ir salotų lapais, rukola, agurkais ir citrina.
2. Britney Spears dieta 10 dienų.Ši dieta šiek tiek skiriasi nuo ankstesnės dietos. Bet labai efektyvus ir įvairus. Jums nebus nuobodu, visada būsite... puikios nuotaikos ir pilnas. Kalbant apie taisykles ir meniu, būtina griežtai laikytis, visada valgyti tuo pačiu metu ir nekeisti režimo.
   Meniu pavyzdys dešimt dienų.
   1 diena.
   Pusryčiai – gabalėlis neriebios šoninės, keptos ant grotelių arba orkaitėje su mocarelos ir pomidorų salotomis.
   Pietūs – stiklinė vyšnių sulčių.
   Pietūs - jūros žuvies kepsnys su kreminiu padažu ant daržovių lovos (išvirkite špinatus ir brokolius, iš pradžių išvirkite daržoves, tada trintuvu arba virtuviniu kombainu padarykite vienalytę mišinį).
   Popietinis užkandis – du vitaminingi obuoliai.
   Vakarienė – daržovių troškinys ir puodelis žaliosios arbatos.
   2 diena.
   Pusryčiai – keli nedideli pomidorai, agurkas ir salotos, virta vištienos filė.
   Pietūs – stiklinė mango sulčių.
   Pietūs – kreminė sriuba su daržovėmis, bet be bulvių.
   Popietinis užkandis – stiklinė aviečių.
   Vakarienė – krevečių ir žalių daržovių salotos.
   3 diena.
   Pusryčiai – virtas kiaušinio baltymas, burokėlių salotos ir sūris.
   Pietūs – vienos granatų sultys.
   Pietūs – troškinta žuvis su žiediniais kopūstais, morkomis ir žolelėmis, gabalėlis mažos juodos duonos.
   Popietinis užkandis – vienas apelsinas.
   Vakarienė – ryžiai su daržovėmis (kopūstai, pupelės, žirniai, kukurūzai).
   4 diena.
   Pusryčiai – skrebučiai iš dribsnių duonos ir Dor Blue sūrio, puodelis nesaldintos citrininės arbatos.
   Pietūs – vaisių salotos su vienu šaukštu nekaloringo jogurto.
   Pietūs – sriuba su špinatais ir be bulvių.
   Popietės užkandis yra salotos, kurių pagrindinis ingredientas yra salierai.
   Vakarienė – virta jautiena su lęšių tyre.
   5 diena.
   Pusryčiai – neriebios dešrelės (du gabaliukai), pomidorai ir agurkai. Stiklinė ananasų sulčių.
   Pietūs – vaisių kokteilis (cukraus nedėkite).
   Pietūs – išvirkite vištienos filė, tada šiek tiek patroškinkite su grybais ir morkomis (įdėkite po šaukštą grietinėlės arba grietinės, tik su minimaliomis kalorijomis).
   Popietinis užkandis – dvi figos.
   Vakarienė - paruoškite apelsinų padažą antienos krūtinėlėms (garinkite), sezoninių daržovių salotas.
   6 diena.
   Pusryčiai – virti kiaušinis, troškintos pupelės su grybais pomidorų padažas, puodelis žolelių arbatos.
   Pietūs – virtų daržovių, išskyrus bulves, salotos.
   Pietūs – troškinta liesa mėsa su cukinijomis ir kopūstais, stiklinė natūralių šviežių sulčių (burokėlių, morkų, obuolių).
   Popietinis užkandis – vienas greipfrutas.
   Vakarienė – salotos su garuose virta žuvimi ir šviežiais pomidorais, agurkais, žolelėmis, avokadu.
   7 diena.
   Pusryčiai - viena ant grotelių kepta šoninė, virti putpelių kiaušiniai *du gabaliukai) ir stiklinė pomidorų sulčių.
   Pietūs – vaisiai, kepti su riešutais orkaitėje.
   Pietūs – kiaulienos kepsnys ir tyrės daržovės (juos pirmiausia išvirkite).
   Popietinis užkandis – vienas apelsinas.
   Vakarienė - daržovių troškinys.
   8 diena.
   Pusryčiai - kiaušinių, kietojo sūrio ir daržovių troškinys, stiklinė žolelių užpilo.
   Pietūs – du blyneliai su šviežiomis uogomis.
   Pietūs – garuose virta vištienos filė ir daržovių tyrė su desertu.
   Popietinis užkandis – dvi figos.
   Vakarienė - virtos bulvės (du gabaliukai), daržovių salotos.
   9 diena.
   Pusryčiai – kiaušinių, grybų ir pomidorų porcija.
   Pietūs – desertas iš varškės, jogurto ir vyšnių (valgykite kaip salotas arba ruoškite mišinį).
   Pietūs – lašišos kreminė sriuba, porcija šviežių daržovių.
   Popietinis užkandis – du mandarinai.
   Vakarienė – ryžiai su daržovėmis, stiklinė sulčių.
   10 diena.
   Pusryčiai – javai ant vandens su cukruotais vaisiais ir skrebučiais su sūriu, puodelis kavos.
   Pietūs – blynai su uogiene.
   Pietūs – troškinta mėsa su daržovėmis.
   Popietinis užkandis – orkaitėje kepti vaisiai.
   Vakarienė - kepkite žuvies filė su daržovėmis.
3. Britney Spears ilgalaikė dieta. Priklauso nuo to, kiek svarų norite numesti. Didžiausias dietos dienų skaičius yra ne daugiau kaip trys mėnesiai. Turi būti derinamas su sportu. Tada galite pasiekti nuostabių rezultatų.
   Vienos dienos pavyzdys.
   Pusryčiai – keturi kiaušinių baltymai (pirmiausia išvirkite), skrebučiai kietuoju čederio sūriu, stiklinė šviežių sulčių.
   Pietūs - salotos iš krevečių, krabų mėsos, midijų ir žalių daržovių.
   Pietūs – brokolių ir špinatų sriuba.
   Popietinis užkandis – apelsinas ir stiklinė kambario temperatūros kefyro.
   Vakarienė - virta veršiena, neriebus kietasis sūris, salotos iš pupelių, žolelių, grybų, pomidorų ir alyvuogių aliejaus.

Kaip atsikratyti Britney Spears dietos

Jei jums svarbi sveikata, išvaizda ir fiziologinės kūno savybės, tuomet turite tuo griežtai rūpintis. Sprendimas turėtų būti tinkamai suformuluota dieta, nes nuo to priklauso jūsų būsimas gyvenimo būdas. Jūs negalite grįžti prie ankstesnės dietos. Pirmiausia valgykite dalimis ir mažomis porcijomis, stenkitės visada valgyti tuo pačiu metu. Dienos kalorijų kiekis yra nuo 1500 iki 2000 kcal. Jūs neturėtumėte valgyti riebaus ar kepto maisto ar perdirbto maisto. Daugiau daržovių ir vaisių, sriubų ir dietinės mėsos. Ir toliau išlik hidratuotas.
Lankykite sportą, fitnesą, aerobiką. Reguliariai eikite į Sporto salės. Tai suteiks figūrai daugiau rafinuotumo ir palengvėjimo. Stenkitės bėgioti ryte ir penkis kartus per savaitę lankyti jogos užsiėmimus. Paimkite kontrastinį dušą. Apsilankykite pirtyse, saunose, masažuose, grožio salonuose.

Britney Spears dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Minusas – labai ilgas paruošimo laikas, visada reikia laikytis dietos ir nekeisti produktų.
Kontraindikacijos:

• Nėštumas;
• Laktacijos laikotarpis;
• Moterys menopauzės metu;
• Ūminiai ar lėtiniai organų ir sistemų pokyčiai;
• Vaikai ir pagyvenę žmonės;
• Pooperacinė būklė;
• Gydymo laikotarpis;
• Hormoniniai pokyčiai;
• Neuropsichologiniai sutrikimai;
• Virškinimo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Nors Britney Spears žvaigždės viršūnė buvo stebima net prieš 15 metų, dainininkė, šokėja ir aktorė vis dar yra daugelio žmonių stabas. Prieš kurį laiką laikraštyje buvo išspausdintas straipsnis, kuriame kalbama apie Britney Spears metodą, kaip mesti svorį po gimdymo. Galbūt tai bus įdomu daugeliui mūsų portalo skaitytojų.

2000-aisiais dainininkė turėjo idealias formas, kurių buvo galima tik pavydėti. Tačiau viskas pasikeitė, kai 2005 metais Britney ištekėjo ir pagimdė vaiką. Iš pradžių aktorė pernelyg nesijaudino dėl savo formų, tačiau netrukus, kaip sako pati Britney, ji tiesiogine prasme pasibaisėjo savo atspindžiu veidrodyje. Laikas keistis.

Šiandien dainininkė sveria 45 kilogramus, o ūgis – 163 centimetrai, o prieš metant svorį pirmasis parametras buvo beveik 60 kg.

Britney Spears dietos esmė

Kaip Britney pavyko numesti net 12 kilogramų? Pirma, ji atsisakė greitųjų angliavandenių maiste momentinis virimas, daug krakmolo turinčios daržovės, saldumynai, cukrus ir kt.

Antra, aktorė ribota dienos norma kalorijų iki 1200 Kcal per dieną. Priminsime, kad jei suvalgytos kalorijos viršys dienos normą, tuomet priaugsite svorio. Tai naudinga tiems, kurie nori. Bet jei jums reikia numesti svorio, suvartotų kalorijų kiekis turėtų būti mažesnis.

Norėdami numesti svorio, Britney meniu sudarė 40% sudėtingų angliavandenių, 30% baltymų ir dar 30% nesočiųjų riebalų. Šis susitarimas leidžia išvengti svarbių medžiagų trūkumo organizme.

Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad angliavandenius reikėtų valgyti pirmoje dienos pusėje, tuo tarpu voverės- antroje.

Norėdama pakoreguoti savo formą, Britney Spears lanko pilatesą, masažuoja, taip pat ima stimuliuojančias vonias.

Britney Spears dietos meniu

Vienos dienos meniu pavyzdys yra toks.

1. Pusryčiai: du kepti kiaušiniai, gabalėlis sūrio ir viso grūdo duona; Vynuogės tinka kaip desertas.
2. Antrieji pusryčiai: lengvos daržovių arba vaisių salotos;
3. Pietūs: trisdešimt gramų kieto sūrio ir vienas greipfrutas.
4. Popietinis užkandis: liesas kumpis.
5. Vakarienė: virtos pupelės, 70 gramų jautienos, 20 gramų sūrio ir salotos.

Taigi dieta neapima rimtų draudimų, išskyrus cukrų ir visų mėgstamus saldumynus. Jei negalite gyventi be šių produktų, sumažinkite jų vartojimą iki minimumo. Dieta yra visiškai nekenksminga organizmui, todėl rekomenduojama visiems be išimties.

Britney Spears numetusi svorio

Kai kurios taisyklės, kurių reikia griežtai laikytis:

• Vakariniai užkandžiai griežtai draudžiami, leidžiami tik vaisiai, išskyrus bananus, arba 200 ml kefyro;
• būtini fiziniai pratimai sporto salėje arba namuose;

Valgykite daugiau lengvo maisto.

moj-doktor.ru

Apie gyvenimą

Britney išgyveno daug streso ir nerimo. Kelis kartus išsiskyrimai su mylimais vyrais dainininkę nuliūdino. Dėl įtempto darbo, problemų asmeniniame gyvenime ir įkyraus žurnalistų stebėjimo dėl kiekvieno jos žingsnio merginai išsivystė priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų.

Net tie, kurie niekada nesidomėjo dainininko gyvenimu, tikriausiai prisimena nuotraukas iš tų metų. Britney Spears, nusiskuto plikai, putlesnė, girta ir nelaiminga. Iš jos buvo atimtos tėvystės teisės, kai ji buvo rasta „aukštos būklės“, o liko viena namuose. Mažas vaikas. Po dar vieno gedimo atsidūrusi klinikoje, ji prarado teises į savo turtą, kurį perėmė jos tėvas. Iki šiol jis valdo Britney būklę ir stebi jos psichinę sveikatą.

Mano karjeroje tuo metu irgi viskas nebuvo taip sklandu. Dėl savo laukinio gyvenimo būdo mergina pradėjo priaugti svorio, o žvaigždei tai didelis minusas. Nuotraukos reikalavo kruopštaus retušavimo ir dėl to jos pasirodė nenatūralios. Tačiau Britney nenorėjo to pastebėti, kol vieną dieną scenoje jos kostiumas sprogo ir pasislėpė vingiuotas. Po tokios gėdos Spears apskritai nustojo koncertuoti.

Tačiau pamažu dainininkės gyvenimas gerėjo. Ji įveikė priklausomybes ir vėl atsidėjo vaikams bei mėgstamam darbui. Ji taip pat protingai pažvelgė į save, įvertino savo išvaizdą ir nusprendė negaišti nė minutės! Sveika mityba, dieta, sporto salė, Teigiamas požiūris– ir lieknesnė Britney Spears vėl mėgaujasi susižavėjimo kupinais publikos žvilgsniais.

Paskalos

Laikraščiuose ir internete pradėjo pasirodyti daug fiktyvių naujienų. Neva Britney numetė svorio ne dėl sveikos gyvensenos. „Patikėtieji“ pranešė, kad žvaigždė valgo greitą maistą ir geria alkoholį. O tada jis tiesiog nueina į tualetą ir dirbtinai priverčia ištuštinti skrandį. Pavyzdžiui, tai jos unikali dieta.

Tiesa, nedaug kas tuo patikėjo. O dainininkės trenerė, mitybos specialistė ir psichologė patvirtino, kad Britney Spears vis dar teisingai maitinasi, sportuoja ir randa harmoniją su savimi ir supančiu pasauliu.

Dainininkės svorio metimo programa

Dieta

Numesti svorio Britney buvo sunku. Numesti 11 kg. Daug sunkiau, kai tavo svoris yra 60, o ne 100. Todėl dainininkė išbandė radikalų lieknėjimo metodą. Ši dieta taikoma vieną kartą arba reikalauja ilgų pertraukų, mažiausiai 1 mėn.

Britney Spears badavimo dietą sudarė natūralūs baltymai ir angliavandeniai. Tai užtruko 10 dienų. Maistas kaitaliodavosi. Svarbiausia, kad jūs turėtumėte valgyti mažomis porcijomis 5 kartus per dieną.

2 dienų meniu pavyzdys:

1 diena – baltymai:

Sportas

Nuotaika

aveslim.ru

Kita dainininkės užduotis buvo neprarasti rezultato. Palaipsniui šviesindama valgiaraštį mergina sujungė dvi pakaitomis besikeičiančias dienas į vieną. Dabar dieta, pagal kurią Britney numetė svorio, buvo sudaryta iš angliavandenių ryte ir baltymų po pietų. Tai leidžia įsisavinti visas naudingas medžiagas, nerizikuojant priaugti antsvorio. Atsikratyti kilogramų darėsi vis sunkiau, bet apimtis tirpo akyse. Dėl to Britney Spears numetė svorio ir pasirodė prieš mus tokią, kokią šiandien matome nuotraukoje.

Sportas

Britney svorio metimui įtakos turėjo ne tik mityba ir dieta. Ji pradėjo sportuoti. 3 intensyvios treniruotės per savaitę po 40 minučių padėjo dainininkei dar geriau sustangrinti kūną. Be to, Spears mėgsta žaisti tenisą ir bėgioti, o tai papildo jos sveiką gyvenimo būdą ir išlaiko figūrą gražią bei liekną.

Nuotaika

Britney Spears mano, kad pagrindinė jos sėkmės metant svorį priežastis – pozityvus mąstymas. Išvalę mintis nuo nereikalingų „šiukšlių“, susitelkę į save ir gamtą, į vystymąsi ir artimuosius, norom nenorom pradedate gyventi teisingai. Dabar ji gali drąsiai teigti, kad pasitikėjimas savimi ir valia, sąmonės atvėrimas ir siekis į priekį yra pagrindiniai jos sėkmės principai.

Perteklinio svorio metimas ir įvaizdžio keitimas neatsilieka nuo sąmonės pokyčių, kurie nedžiugina gerbėjų. Šiandienos lieknesnės dainininkės, sportuojančios ir spindinčios repeticijose nuotraukos nelieka nepastebėtos ir teigiami jos sekėjų atsiliepimai Instagram tinkle.

„Tu esi graži!“, „Atrodai fantastiškai!“, „Tu numetei tiek svorio! - tokius komentarus palieka sekėjai pagal naujausios nuotraukos Britney Spears. Gerbėjų palaikymas įkvepia dar labiau dirbti, tobulėti ir kurti. Belieka palinkėti jai surasti tikrą meilę, kuri papildytų jos laimingą gyvenimą.

aveslim.ru

Britney Spears tiesiogine prasme žydi mūsų akyse: ji numetė svorio, pagražėjo ir net sužibo Billboard Music Awards ceremonijoje, laimėjusi apdovanojimą už išskirtinius karjeros pasiekimus ir įtaką muzikos industrijai. Trumpai tariant, Britney ne tik atgavo pop princesės statusą, bet ir gali pretenduoti į spaudos princesės titulą!

Tačiau, kad ir kaip žaistume žodžiais, mūsų susižavėjimo Britney sėkme sporto salėje negalima nuslėpti! Žodžiu, nemaitinkite jos duona – leiskite jai pasidaryti dar vieną asmenukę su bikiniu ir pademonstruoti savo nuostabų palengvėjimą. Žinoma, to neapsieinama be reguliarių treniruočių: vos prieš dieną Brit paskelbė vaizdo įrašą, kuriame demonstruojamas 30 atsispaudimų rinkinys, kurį ji atlieka pati kartu su treneriu Larry Rudolphu.

Nuolatinis fizinis aktyvumas suteikia dainininkei galimybę kartais pasilepinti mėgstamais, nors ir nelabai sveikais, patiekalais:

Tacos, picos... Bet labiausiai mėgstu saldumynus! Ypač ledai. Oreo sausainiai yra patys geriausi!

Ką tiksliai turi omenyje dainininkė, žurnalistams lieka paslaptis - ledai su sausainių gabalėliais ar ledų „sumuštinis“ ant sausainių. Bet koks skirtumas? Svarbiausia, kad Britney atvirai prisipažįsta, kad saldumynų sau neatsižada ir tuo pačiu sugeba numesti svorio. Svarbiausia – „suvalgyti“ ledus su fizine veikla. Atsižvelgdami į tai, nusišluostykime sausainių trupinius nuo lūpų ir bėgkime į sporto salę!

Nuotraukos iš Britney Spears „Instagram“.

www.spletnik.ru

Palyginti neseniai visuomenę šokiravo tai, kaip Britney numetė svorio, nes po gimdymo ji priaugo daug antsvorio ir ilgą laiką buvo savotiška „apkūni“.

Populiarumo viršūnėje Britney Spears turėjo idealią figūrą ir buvo pavyzdys daugeliui merginų. Viskas pasikeitė, kai ji ištekėjo už Kevino Federline'o, kuris tapo jos antruoju vyru. 2005 metais dainininkė pastojo ir priaugo daug svorio bei labai ilgai negalėjo atsikratyti antsvorio.

Kaip dabar prisipažįsta Britney, ji tikrai nesistengė sulieknėti, nesklandumų naikindama greituoju maistu ir bandelėmis, tačiau vieną dieną jos pačios atspindys veidrodyje jai pasidarė bjaurus, ir ji nusprendė susitvarkyti.

Po nuostabių pokyčių daugelis susidomėjo, kaip Britney Spears numetė svorio, nes dabar beveik kiekviena mergina bando kovoti su antsvoriu, o tai ne visada pavyksta. Žinoma, reguliarūs šokių užsiėmimai suvaidino didžiulį vaidmenį atsikratant kilogramų, tačiau svarbi ir dieta, kurios dainininkė laikėsi.

Britney Spears: ūgis 163 cm, svoris 45 kg

Šiuo metu Britney Spears ūgis ir svoris yra 163 cm ir 45 kg, nors visai neseniai pastaroji žymė svyravo nuo 57 iki 60 kg.

Kai Britney Spears atsikratė 12 kg, daugelis norėjo sužinoti, kokia dieta jai padėjo pasiekti tokių pokyčių, tačiau tik neseniai dainininkė atskleidė savo lieknumo paslaptis.

• Dainininkė nevalgo saldžių vaisių, krakmolingų daržovių, saldumynų, cukraus, greito maisto ir limonado, nes... Beveik visuose juose yra greitųjų angliavandenių, dėl kurių daugiausia skirtingos dalys organizme susidaro riebalų raukšlės, žymiai sulėtėja medžiagų apykaita;
• Britney Spears numetė daug svorio dėl to, kad savo dietos kalorijų kiekį riboja iki 1200 kcal per dieną, o daugiausia valgo ruduosius ryžius, kopūstus, avokadus, morkas, kiaušinius, liesą žuvį ir mėsą. organizmas pradeda savarankiškai skaidyti riebalų ląsteles, kad papildytų energijos atsargas;

• Norėdama numesti svorio, Britney Spears savo valgiaraštį apskaičiavo taip, kad jame būtų 40% sudėtingų angliavandenių, 30% baltymų ir tiek pat nesočiųjų riebalų: taip išvengiama maistinių medžiagų trūkumo ir neigiamų pasekmių, kurių dažnai duoda kitos dietos;
• Besidomintiems, kaip Britney Spears numetė svorio po gimdymo, svarbu žinoti vieną svarbią detalę: angliavandenių turintį maistą (košės, daržoves ir vaisius) reikia valgyti pirmoje dienos pusėje, o baltyminį (jūros gėrybes, mėsa, žuvis, grikiai, ryžiai) antroje dienos pusėje.

• Didelę reikšmę turi ir fizinis aktyvumas: pati dainininkė kelis kartus per savaitę lanko pilateso užsiėmimus, o norėdama išvengti odos suglebimo dėl staigaus svorio kritimo, maudosi vonias su rožių žiedlapiais, taip pat daro masažą.

tbf.su

Pradėti reikėtų nuo to, kad Britney Spears, kaip ir daugelis kitų, be jos, stengiasi vengti susitikimų kompleksiniai angliavandeniai ir rafinuoto cukraus. Ji mieliau valgo įprastus angliavandenius po pietų; ji visada palaiko baltymų suvartojimą aukštas lygis ir įvedė taisyklę niekada nevalgyti po septintos valandos vakaro, nes labiausiai greitas būdas Priaugti antsvorio reiškia eiti miegoti pilnu skrandžiu. Be to, kiekviename valgyje turi būti tam tikras kiekis riebalų, baltymų ir angliavandenių (procentais), ty 30 procentų baltymų, trisdešimt procentų riebalų ir keturiasdešimt procentų angliavandenių.

Britney Spears dieta

Pirmas dalykas, kurį žvaigždė visiškai pašalino iš savo dietos, buvo greitas maistas, prie kurio ji jau buvo pripratusi. Taip pat draudžiami pusgaminiai. Dietą sudaro naminis maistas, virtas garuose arba orkaitėje. Keptas maistas pusryčiams leidžiamas tik omleto pavidalu, kuris kepamas keliuose lašuose aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.

Dieta griežtai apsiriboja krakmolingomis daržovėmis (t. y. bulvėmis, saldžiosiomis bulvėmis ar moliūgais). Idealus garnyras – juodi nepoliruoti ryžiai. Gyvūninių riebalų taip pat sumažinama iki minimumo – jų galima suvartoti ne daugiau kaip 10 gramų per dieną. Tačiau augalinių riebalų, tokių kaip alyvuogių, kukurūzų ar sezamų aliejus, galima ir reikia dėti į įvairius patiekalus (ypač salotas).

Bendras dienos kalorijų kiekis Britney Spears dietoje yra ne didesnis kaip 1200 Kcal. Tokiu atveju būtina griežtai laikytis maitinimosi grafiko: pusryčiai iki 10 val., pietūs – iki 15 val., vakarienė – iki 19 val. Jei tarp valgymų jaučiatės alkanas, galite valgyti žalias obuolys, apelsinas arba kivis. Taip pat per dieną svarbu išgerti 2-3 puodelius žolelių arbatos ir 3-5 stiklines negazuoto mineralinio vandens.

Informacija vyrams

Dainininkės teigimu, sunkiausia buvo atsisakyti įprastų saldumynų. Vietoje to žvaigždės mitybos specialistė jai sukūrė sveikų skanėstų su riešutais, džiovintais vaisiais, kakavos milteliais ir cinamonu. Taip pat jai ruošė ledus iš lieso pieno, natūralios vanilės ir stevijos miltelių. Tokie saldumynai turi minimalų kalorijų kiekį, o juos valgant malonumas toks pat, kaip ir paprastų šokoladinių plytelių.

stroynaya-zhizn.ru

Kai Britney Spears atsikratė 12 kg, daugelis norėjo sužinoti, kokia dieta jai padėjo pasiekti tokių pokyčių, tačiau tik neseniai dainininkė atskleidė savo lieknumo paslaptis. Po nuostabių pokyčių daugelis susidomėjo, kaip Britney Spears numetė svorio, nes dabar beveik kiekviena mergina bando kovoti su antsvoriu, o tai ne visada pavyksta.

Per antrąją santuoką su Nicku Cannonu Mariah Carey priaugo 20 kilogramų ir jai skubiai reikėjo laikytis dietos bei susigrąžinti buvusį lieknumą. Na, paimkime jos pavyzdį: Mariah Carey numetė svorio – vadinasi, gali ir likusieji „natūraliai apkūnūs“! Tikriausiai po to Spears nusprendė, kad maudymosi kostiumėliais scenoje sužibėti norinčiai žvaigždei numesti tų papildomų kilogramų neužtenka, ir atėjo laikas įsigyti sporto klubo abonementą.

Visuomenė, žinoma, nepraleido įvykio ir pastebėjo, kad Britney nusipirko per mažą suknelę. Christina visada buvo labai liekna, tačiau jos pasirodymas viešumoje po sūnaus gimimo visus šokiravo. Nepaisant kaustinių pastabų, dainininkė atkakliai atsisakė mesti svorį. Pagalvojau, kad negaliu valgyti kaip Britney, nes bet kokia dieta man yra sunki, aš labai mėgstu saldumynus. Depresija, alkoholis, narkotikai, nuskusti plaukai, antsvoris – piktadariai sakė, kad Spears niekada nebebus toks, koks buvo.

Iš tiesų, atsidurti praktiškai pačiame dugne, o po to susikaupti ir grąžinti tą pačią Britney vos po metų – įkvepiantis rezultatas! Jennifer sugebėjo susitvarkyti ir susigrąžinti buvusią figūrą. Jessica Simpson pradėjo nuožmią kovą dėl savo buvusio kūno, kurį prieš kelerius metus demonstravo su mikro šortais. Ji tai paaiškino sakydama, kad moterys neturėtų vadovautis viešąja nuomone. Nuo vaikystės Janet Jackson kovojo su antsvoriu ir kaskart laimėdavo.Dainininkė visada stengėsi laikytis 54 kg, tačiau neseniai svarstyklės svyravo virš 80 kilogramų! Vadovaujant profesionalus konsultantas dainininkė atsikratė perteklinio svorio, o per kitą turą jos kūnas buvo beveik tobulas. Ar pagal Dukaną galima valgyti po šeštos valandos vakaro?

lemuriania.ru

Britney Spears pasirodymas neseniai vykusioje „Billboard Music Awards“ ceremonijoje sukėlė ažiotažą: dainininkė pagaliau atrodė išties lieknesnė ir šoko kaip anksčiau.
Britney Spears Billboard muzikos apdovanojimuose, 2015 m. gegužės 17 d

Prieš tai Britney muzikos apdovanojimų ir ceremonijų scenoje nepasirodė beveik aštuonerius metus, matyt, prisimindama nesėkmingą 2007-ųjų patirtį, kai jos pasirodymas MTV su daina Gimme More tapo didžiausia nesėkme jos karjeroje.

Šį kartą Britney buvo pasiruošusi: atliekant naują dainą Pretty Girls, kuri yra duetas – Britney ją dainuoja su Iggy Azalea, dainininkė aktyviai judėjo, pateko į garso takelį, nuoširdžiai šypsojosi ir gražiai atrodė. Britney Spears ir Iggy Azalea Billboard muzikos apdovanojimuose

„Ar esame 2000-aisiais? Sugrąžinome 20-metę Britney? - gerbėjai iškart sureagavo į popžvaigždės pasirodymą.

Žinoma ne. Tiesiog Britney pagaliau ėmėsi vadovauti savo gyvenimui ir, atrodo, nukreipė jį tinkama linkme. Tai jau antrieji metai, kai ji reguliariai ir sėkmingai koncertuoja Las Vegase. Asmeniniame gyvenime ji džiaugiasi naujuoju vaikinu Charlie Ebersol – ir tai, be abejo, yra jos tikrosios šypsenos paslaptis, kuri pakeitė priverstinę, kurią ji dažniausiai rodydavo. pastaraisiais metais. Na, o prie jos kūno dirbo kompetentingas treneris, kuris vienu metu taip pat atkūrė Pink ir Janet Jackson grožį. Britney Spears ir Charlie Ebersol Billboard muzikos apdovanojimuose

Jo vardas Tony Martinez ir neseniai davė išskirtinį interviu Daily Mail, kuriame atskleidė kai kurias savo mokymo paslaptis.

„Aš daugiausia dėmesio skiriu ne intensyvumui, o kokybei“, – sako Tony. – Aš už „protingą“ mokymą. Britney sportuoja 3–4 kartus per savaitę, o treniruotės trunka 40 minučių. To pakanka rezultatams pasiekti. Ji labai atkakli ir visada stengiasi viską padaryti teisingai. Britney daug dėmesio skiria kardio treniruotėms, mėgsta mankštintis ant bėgimo takelio, taip pat manau, kad itin svarbu tinkamai skirti dėmesio tempimui. Padėjau Britney pakoreguoti mitybos sistemą – subalansuoti jai reikalingą baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Beje, kaip paaiškėjo, ji puikiai žaidžia tenisą! Britney yra labai miela mergina, ji nuolat juokauja. Aš taip pat nuolat juokauju, nesu kariuomenėje, niekada nerėkiu ant savo klientų. Man atrodo, kad kartais galima juos šiek tiek pakalbinti, atpalaiduoti ir taip apgauti, kad jie patys nepastebėtų, jog atliko visus reikiamus pratimus. Tai veikia!"

Įdomu tai, kad likus vos mėnesiui iki dainininkės pademonstravimo atnaujintos figūros, daugelis leidinių kritikavo jos išvaizdą. To priežastis – Pretty Girls vaizdo įrašo filmavimo aikštelėje nufilmuoti kadrai, kuriuose matyti nukaręs Britney pilvukas, o pati žvaigždė nedvejodama valgo greitąjį maistą.
Britney Spears ir Iggy Azalea vaizdo įrašo filmavimo aikštelėje. 2015 m. balandžio mėn

Taigi kur tiesa? Greičiausiai tiesa yra kažkur per vidurį. Reguliarūs pasirodymai, kurių metu Britney daug juda (šou Las Vegase vyksta vidutiniškai 4 dienas per savaitę) ir treniruotės lėtai, bet užtikrintai atlieka savo darbą. Tačiau nereikėtų nuvertinti ir dainininkės koncertų stilisto nuopelnų – „Billboard Music Awards“ sėkmingai pasirinktas kombinezonas paslėpė viską, ką reikėjo paslėpti, vizualiai sumažindamas žvaigždės garsumą. Ši nuotrauka daryta 2015 m. vasario 26 d. Liemenį pabrėžiantis viršus, jokių šortų – ir Britney vėl atrodo liekna.
Geometrinės figūros ant Britney kombinezono vizualiai „ištempia“ jos kūną, o aukšti „per kelis batai“, skirtingai nei dainininkės mėgstami trumpi batai, ištempia kojas.

ru.hellomagazine.com

Kol prisimename Britney Spears ir jai šiemet sukanka 37 metai, popmuzikos princesė stengėsi būti liekna ir tinkama. Ir beveik visada kažkas trukdo įgyvendinti šiuos puikius planus. Arba dar viena nelaiminga meilė veda į mieguistumą ir depresiją, tada vaiko globos klausimas virsta alkoholio problemomis, tada slegiantis tėvas-globėjas garsiąją dukrą panardina į melancholiją, kuri savo ruožtu virsta nenoru sportuoti ir noru valgyti. jo problemos McDonald's.

Tačiau per pastaruosius šešis mėnesius žvaigždė padarė neįmanomą: atsikratė 10 kg ir užtikrintai išlaiko svorį. Kitą dieną dainininkė savo „Instagram“ paskyroje paskelbė nuotrauką, kurioje pasigyrė, kad tinka į senus šortus. „Ar ne tie, kuriuose ji pasirodė būdama 16 metų su daina Baby One More Time?“ – klausė gerbėjai. Iš tiesų, pop diva atrodo taip, kaip pavydėtų bet kuri Aguilera.

Lieknos, tonuotos kojos, plonas juosmuo, elastinga oda – panašu, kad scenos karalienė tikrai atrado jaunystės paslaptį ir šią tinktūrą geria ryte. Nors, matyt, lieknėjimo paslaptis kita: intensyvios, kasdienės treniruotės ir griežta, sumažinta dieta. Beje, savo socialiniuose tinkluose ji dažnai dalijasi treniruočių vaizdo įrašais. Ir sprendžiant iš jų, Britney Spears tikrai yra darbšti. Tačiau visas šis kasdienis žygdarbis visai ne dėl naujojo žvaigždės modelio Samo Asghari mylimojo. Britney turi pademonstruoti sąžiningumo modelį ir sveikos gyvensenos pavyzdį, kad neprarastų savo dviejų sūnų globos. Faktas yra tas buvęs sutuoktinisžvaigždžių Kevinas Federline'as paprašė padidinti vaiko išlaikymą nuo buvusi žmona. Britney atsisakė savo buvusio vyro, taip nuteikdama įžeistą Keviną prieš save. Jei Spears nesilaikys reikalavimų, Federline'as kreipsis į teismą ir užginčys jųdviejų vaikų globą, sakė jo advokatai.

Kaip sakė artimas Britney Spears draugas Adnanas Ghalibas, popprincesė labai išsigandusi, bijo suklysti ir netekti vaikų, kaip buvo prieš 11 metų. Štai kodėl žvaigždė atidžiai stebi savo išvaizda, veikia daug, bet tai ir viskas Laisvalaikis skiria Šonui ir Jaydenui.