Nå kan du spore en veldig interessant trend- mer og mer flere mennesker tilbringe ferien ikke på kafeer og barer, men på frisk luft, og driver ofte også med aktiv idrett. Sykling gir deg muligheten til å ha det hyggelig, få en dose moro, adrenalin og deretter en sunn søvn. Tross alt, etter en aktiv tur, slapper kroppen fullstendig av og får muligheten til å slappe helt av - og dette kan over tid utvikle seg til en vane, hvis fordeler vil være utvilsomt.

Hvorfor er dette nyttig?

Ved rulleskøyter får du ikke bare en følelse av frihet, men også en belastning på alle muskelgrupper, utvikler koordinering av bevegelser og forbedrer balanseevnen. Musklene i legger, lår, føtter og baken jobber spesielt aktivt. Musklene i ryggen og korsryggen er også utsatt for stor belastning, men magemusklene og armene er mye mindre involvert. Et hyggelig tillegg er utviklingen av plastisitet og jevnhet av bevegelser, og evnen til å overføre vekt fra fot til fot øker evnen til å kontrollere kroppen din.

Nå er det verdt å forstå mer detaljert hvilke fordeler en person kan dra nytte av rulleskøyter:

1. Det kardiovaskulære systemet og pusten trenes, selv om du sykler videre flat overflate. Øker den generelle utholdenheten og maksimal nytte vil skje hvis du for eksempel kjører langs bakker og bakker, for ikke å snakke om å utføre triks - men dette er kun for profesjonelle, fordi det er utrygt.
2. Kroppen din blir mer plastisk og fleksibel. Ikke anta at bare ved å begynne å skøyte, vil du tilegne deg en katts ynde. Men over tid øker varigheten av løpene og gjennomfører dem lenger høye hastigheter, vil du merke positive endringer i plasten din.
3. Musklene dine vil bli sterkere og overflødig vekt vil gradvis forsvinne. En typisk tur på rulleskøyter i en time forbrenner omtrent 500–600 kalorier. Under en intens tur brenner de i større mengder.

Ikke overse de positive effektene på psyken din som oppstår med denne typen avslapning:

1. Alle vet at under fysisk aktivitet frigjøres endorfin, lykkehormonet, til blodet. Rulleskøyter takler denne oppgaven perfekt, og bokstavelig talt en og en halv time vil gi deg muligheten til å slappe av, kaste av deg byrden av problemer og se på enhver situasjon fra en mer positiv vinkel.
2. Ingen forplikter deg til å kjøre løp alene. En tur med likesinnede vil gi et ekstra løft av positivitet, øke selvfølelsen og sosialiteten.
3. En aktiv helg vil ha en positiv innvirkning på arbeidsuken, øke humøret og produktiviteten. Og kvaliteten på arbeidet som utføres vil være mye høyere.

Gå ned i vekt på rulleskøyter

De færreste begynner å gå på rulleskøyter for å gå ned i vekt – men alle går ned i vekt når de begynner å gå på rulleskøyter. Dessuten fungerer denne metoden for å miste ekstra kilo ikke verre enn å trene eller løpe. Hofter, legger og rumpe utvikler seg aktivt. Dessuten vokser de ikke i volum, men mister sin slapphet og løshet, blir tettere og strammer. Derfor er de som aktivt og langsiktig engasjerer seg i denne sporten alltid i god fysisk form.

La oss ta hoftene som eksempel – hva er fordelene med å gå på skøyter for dem? I Hverdagen musklene på indre og ytre lår er praktisk talt ikke involvert, men når de skater jobber de veldig aktivt. Alternativene til deres utvikling er mange monotone øvelser i treningsstudio.

Og de som drømmer om flat mage bør sykle oftere nedover. Hvis du regelmessig gjentar slike løp, kan du få forførende six-pack magemuskler uten engang å utføre tilleggsøvelser.

Men du bør ikke gå for langt med harde turer, ellers kan det være skadelig. Muskler, spesielt hos unge, kommer seg raskt, men du bør fortsatt lytte nøye til smerte. Du må være spesielt forsiktig med leddene - brusk og leddbånd tar ganske lang tid å tilpasse seg. Dette gjelder spesielt for eldre mennesker, som bør være ekstremt forsiktige med dette.

De sier at rulleskøyter er mye mer effektivt enn noen diett. Og mange forskere er enige i dette, ettersom de har utført en rekke studier på dette området. Ifølge dataene de mottok, for å bli kvitt en ekstra kilo du trenger å forbrenne 7000 kalorier. For en vanlig rulleskøyte, hvis vekt ikke overstiger 70 kg, forbrennes denne energimengden i løpet av en 12-timers tur med en hastighet på 18 km/t. Men det er usannsynlig at noen vil bruke halve dagen til denne aktiviteten. Derfor er det andre anslag om at du på seks måneder kan gå ned 9 kilo ved å kjøre daglige løp i en skånsom modus, som forbrenner omtrent 400 kalorier per dag. Og dette tar hensyn til pusterom og tilpasning. Det er ingen skade her, men fordelene er åpenbare.

Rulleskøyter hjelper deg å holde deg i form

De som tviler på sine evner

Dessverre, når mange tenker på rulleskøyter, er det første man tenker på, fall og blåmerker. Ja, dette skjer og er ikke så sjeldent, men skaden fra disse ubehagelige øyeblikkene kan reduseres til et minimum hvis du bruker beskyttelse og overholder sikkerhetstiltak når du skater. Tross alt, selv på en vanlig tur er ingen trygge fra å falle. La oss se på hovedfrykten til folk som tenker på å begynne å sykle:

• Mange er redde for at de ikke skal klare å opprettholde balansen. Dette er selvbedrag, du vil lære dette veldig raskt, for selv om du ikke er veldig trygg i dine første løp, indikerer dette bare at kroppen din rett og slett har glemt hvordan den skal holde seg oppreist. Ja, det er en liten prosentandel av mennesker som på grunn av problemer med lillehjernen og vestibulærapparatet virkelig ikke kan opprettholde balansen. Men slike tilfeller er svært sjeldne.

Det er verdt å huske at problemet med fall også kan ligge i en feil hos nybegynnere - du trenger ikke å sykle på helt utrettede ben. Bøy knærne og hoftene - dette vil gjøre balansering mens du skater mye lettere.

• Den andre frykten er frykten for å bryte noe. Å ri på asfalt er full av ubehagelige landinger, skader på håndledd, humerus og skrubbsår, som er forårsaket av refleksen når en person faller - å legge ut armen som ekstra støtte. Men dette problemet kan løses ved å bruke verneutstyr. For det første er dette hansker med fiksering av håndledd, knebeskyttere og albuebeskyttere. Tykke klær vil også beskytte mot skrubbsår.
• Mange er svært bekymret for hodeskader. For å unngå dem, bør du ikke glemme hovedelementet i rulleskøyterbeskyttelse - en hjelm, som ikke blir neglisjert selv av folk som profesjonelt driver med rulleskøyter.

Noen få ord avslutningsvis

Nå har du en idé om hva som er fordelen med dette aktiv type rekreasjon. Som andre steder har denne aktiviteten både positive (positive effekter på helsen) og negative (slitasjer og potensielle skader) sider. Men hvis du er fast bestemt på å ta opp rulleskøyter, ikke spar på kvalitetsskøyter og utstyr.

Uavhengig av målene du forfølger når du begynner å sykle, er dette valget definitivt det rette, siden denne aktiviteten vil gi mange nyttige endringer i livsrytmen din. Selv en halvtime med skøyter om dagen vil være til nytte for ikke bare kroppen, men også psyken til skateren, fordi gangen hans vil bli grasiøs, figuren hans vil bli tonet, noe som definitivt vil øke selvtillit og velvære. Så, gi slipp på frykten og anger og nyt morsomme og givende timer med rulleskøyter.

Det er en oppfatning i samfunnet som rulleskøyter– Dette er en glede kun tilgjengelig for den yngre generasjonen. Men ifølge leger og forskere er rulleskøyter veldig godt alternativ Jeg løper. Det skal også bemerkes at i europeiske land har denne sporten lenge vært vellykket mestret av middelaldrende mennesker.

Hvilke helsegevinster kan oppnås ved å gå på rulleskøyter? Til å begynne med legger vi merke til at den positive effekten på kroppen fra rulleskøyter vil være lik styrke med sporter som løping eller sykling. Og fitness er til og med noe dårligere i sin effektivitet enn rulleskøyter. Dette forklares med det faktum at under rulleskøyter trenes det kardiovaskulære systemet mer effektivt. Det samme kan ikke sies om step aerobic.

Her er de virkelige helsefordelene som vanlig rulleskøyter kan gi:

• Musklene vil bli sterkere;
• Gangen vil bli grasiøs og lett;
• Figuren vil være slank, og du kan glemme overflødig fett;
• De kardiovaskulære og respiratoriske systemene vil bli mer motstandsdyktige;
• Koordinering av bevegelser vil bli klarere og mer perfekt over tid;
• Bevisstheten vil bli klarere.

Hovedmusklene som brukes under rulleskøyter er de indre lårmusklene og seteadduktorene. Det er viktig at bevegelsene under rulleskøyter er så nær naturlige som mulig, det gir selvfølgelig positive resultater. Dette er grunnen til at sykling og løping ikke er like effektivt. Et annet viktig poeng som må nevnes er at ruller ikke belaster sener, ledd og leddbånd like mye som løping. Og dette reduserer risikoen for skader betraktelig.

Hva er resultatet av rulleskøyter?

• Naturlig trening av setemusklene, musklene i underbenet og lårene, takket være bevegelser fremover og bakover;
• Musklene i korsryggen og magen vil styrkes samtidig som balansen opprettholdes, noe som er nødvendig for skøyter;
• Skulderbeltet vil bli sterkt på grunn av arbeid med hendene, men belastningen på leddene vil være minimal;
• Utvikling av fleksibilitet og koordinering av bevegelser oppnås gjennom vending og balansering;
• Skal du utvikle balanse trenger du bare å gjøre knebøy under rulletrening;
• Når det gjelder tall, kan du bli kvitt 285 kalorier på bare 30 minutter med rulleskøyter. Men overflaten må være glatt;
• Hvis rulleskøyter veksles med rulleskøyteøvelser, øker antallet kalorier som kan elimineres til 450;
• Fra et psykologisk synspunkt er avslappende rulleskøyter en fin måte å styrke seg på nervesystemet og bli kvitt stress.

Slik forbedrer du effekten av rulleskøyter:

13. mai

5898 0

Det avhenger veldig av hvor mye press de nærliggende musklene legger på dem. Regelmessig skøyting gir et stort bidrag til forebygging av osteoporose, en sykdom som oppstår på grunn av aldersrelatert reduksjon i skjeletttetthet. Mens du beveger deg på skøytebanen, brukes ikke bare musklene i bena (selv om belastningen er størst på dem), men også musklene i armene og kroppen. Følgelig øker bentettheten på disse stedene.

For å høste fordelene av skøyter, må du følge sikkerhetsreglene, unngå fall og kle deg riktig – ikke for varmt, men ikke for kaldt. Hvis du ikke har gått på skøytebanen før eller bare er vant til å føre en stillesittende livsstil, engasjer deg gradvis. Du kan starte med en halvtime, og i noen tilfeller til og med med 20 minutter på skøyter, og deretter over 2-3 uker øke treningstiden til ca 1,5 time.

Figur

En times aktiv skikjøring forbrenner 300-400 kcal. Og under bevegelse blir alt vev i kroppen beriket med oksygen, noe som fremmer akselerert nedbrytning av fett og generelt aktiverer metabolismen. Legg til dette den økte belastningen på musklene – og du vil forstå at med vanlige turer til skøytebanen kan du fort bli mer sprek.

Hjerne

Skøyter gir mange positive følelser og bidrar til å lindre psykisk stress. Det er spesielt nyttig å gå på skøyter på utendørs skøytebaner. Ved mild frost øker konsentrasjonen av negative ioner i luften, og dette gir i tillegg kraft og toner nervesystemet godt.

Vestibulært apparat

Bladet på en skøyte er en ustabil støtte. Når vi prøver å stå på den og bevege oss, unngå hindringer og snu på isen, trenes evnen til å opprettholde balansen ufrivillig. Takket være dette blir bevegelsene mer koordinerte, presise og harmoniske ikke bare på isen, men også i hverdagen. Beste effekt i denne forbindelse gir det kunstløp, men enkel skøyting i sirkler på skøytebanen er også nyttig.

Hjerte og blodårer

Regelmessige besøk på skøytebanen øker hjerteutholdenheten betydelig. Forskere har beregnet at bare 20-30 minutter på is daglig er nok til å redusere risikoen for hjerteinfarkt betydelig i fremtiden.

Under aktiv bevegelse åpnes små perifere kar som ligger i armer og ben. Blod fyller dem, og takket være dette reduseres blodtrykket skånsomt og naturlig. Hvis dette skjer ofte, er dette en utmerket måte å forhindre hypertensjon på.

Ryggrad

Du må skøyte med rett rygg, ellers blir det vanskelig å holde balansen. Takket være dette trenes musklene som støtter ryggraden og holdningen forbedres. For tenåringer er skøyter en fin måte å redusere risikoen for skoliose. For voksne - reduser sannsynligheten for tidlig osteokondrose.

Ledd

Skøyter er tillatt selv for de som er diagnostisert med artrose på et tidlig stadium - med denne bevegelsen forbedres ernæringen til den interartikulære brusken. Riktignok må du ikke skøyte for fort, hopp og skarpe svinger er forbudt, og isflaten må være god kvalitet slik at du ikke faller ved et uhell. For friske mennesker kan besøk på skøytebanen bidra til å forebygge leddproblemer.

– Jeg elsker virkelig å gå på skøyter, jeg vet hvordan jeg skal skate, men dessverre lykkes jeg veldig sjelden. Min favorittsport er fortsatt alpint. Dessuten kom min kone og jeg opp med et program relatert til alpint, som bidrar til å forbedre helsen til mennesker med en rekke nevrologiske sykdommer.

Rullene ser ut til å være spesielt oppfunnet for å forbedre problemområder i figuren. Og de er tryggere å sykle, for eksempel step aerobic og til og med jogging.

Ikke bli på samme sted!

Rulleskøyter er en fullverdig aerobic-trening, ikke verre enn å sykle eller jogge. Selvfølgelig, hvis du ikke står og røyker, men beveger deg, jobber hele tiden med beina. Da havner pulsen raskt i området 135–160 slag i minuttet - optimale forhold, der overflødig fett forbrennes.

Samtidig utvikler rulleskøyter i 30-40 minutter 4-5 ganger i uken kardioutholdenhet og strammer ikke bare hoftene og baken, men også midjen. Reiser du 1 kilometer på bare 4,5 minutter (dette er veldig tregt for rulleskøyter!), vil du forbrenne cirka 400 kcal på 1 time. Samtidig fungerer nesten alle muskelgrupper - ben, rygg, mage, samt skuldre og armer. Dette merkes spesielt når veien går oppover. Rulleskøyter i oppoverbakke er en fin måte å flate hele magen på, selv den mest problematiske nedre delen! Og balansering på ett ben fungerer perfekt på de dype musklene i kroppen.

På dette tidspunktet faller hovedbelastningen på forsiden av låret og baken. En annen fordel med ruller er at de jobber med musklene på innsiden og utsiden av lårene. Tross alt flytter vi enten beinet til siden (for å skyve av) eller trekker det opp (for å skyve). Dette er mye morsommere enn å gjøre det samme i treningsstudioet på en spesiell simulator.

Om det triste

Det vil si om de videoene ikke er tilgjengelige for. Hvis du har sykdommer i det vestibulære systemet, bør du ikke gå på rulleskøyter. En slik person har dårlig balanse og faller stadig. Og etter en hodeskade kan du ikke stå på rulleskøyter i to måneder.

Personer med dårlig syn trenger definitivt kontaktlinser - hastigheten på rulleskøyter er høy, du må ha tid til å navigere, og briller kan lett knekke og skade deg selv. For flate føtter av 1. eller 2. grad er det nødvendig å sette inn en spesiell innersåle-vriststøtte i rullene.

Generelt, vær forsiktig når du går på rulleskøyter! Ikke forsøm armbånd (på hendene), beskyttelse for håndflatene, knærne og albuene (dette vil også redde deg fra skrubbsår) og en hjelm. Selv om fall på rulleskøyter i virkeligheten skjer mye sjeldnere enn du tror. Hvis du faller, prøv å ikke treffe gulvet, men å gli litt langs det. Dette vil dempe innvirkningen på ledd og bein. Spesielt hvis du har beskyttelse på håndflater og knær som kan brukes til å skrape på asfalten så mye du vil.

På alle andre måter er ruller enda sikrere enn å løpe - tross alt er belastningen på knærne når du sklir på dem 2 ganger mindre enn når du løper! Derfor bør de som har problemer med ledd, ankler, ryggrad eller for mye vekt velge ruller for fitness.

Hvor skal jeg begynne?

Fra kjøp av rekreasjons- eller treningsmodellruller. De første er billigere, da de er beregnet på helt nybegynnere. De er ikke dårligere i kvalitet, men de reiser langsommere, noe som betyr at de er lettere å håndtere. De andre er raskere og mer manøvrerbare, laget iht moderne teknologier, som ikke kan annet enn å påvirke prisen. Du kan kjenne dem igjen på deres elegante gjennomskinnelige polyuretanhjul. Hvis du aldri har vært på skøyter, risikerer du på en slik modell å bli slått av føttene i ordets bokstavelige forstand. Hvis du enkelt kan skate eller stå på ski, er fitnessmodellen ganske passende for deg.

Lær først hvordan du står på rulleskøyter riktig. Stå nær en fortauskant eller gjerde slik at du har noe å holde deg i. Plasser føttene i "hælene sammen, tærne fra hverandre", bøy knærne og vipp kroppen litt (ikke bare skuldrene, men hele kroppen!) fremover. Til å begynne med, ikke ri, bare gå rundt i denne holdningen, kanskje til og med på plenen, der hjulene ikke vil rulle.

Ikke vipp kroppen bakover - rullene vil umiddelbart bevege seg fremover fra under deg og du vil falle. Øv på riktig fall: fremover, på knærne og håndflatene. Samtidig må armene være bøyd, du kan ikke falle på strake armer! Hvis du ikke kan falle fremover, fall sidelengs, men aldri tilbake.

Når du har lært deg å stå og gå i riktig stilling, prøv å sykle litt om gangen. Stå på ett ben, snu den andre skøyten med nesen litt utover og skyv av med alle fire hjulene. Til å begynne med kan du stå med det ene benet og dytte med det andre, for så å bytte ben. Det viktigste er å lære å gli på ett ben så lenge som mulig, dette vil være den jevne, feiende, vakre bevegelsen du beundrer fra profesjonelle. Husk at når du beveger deg fremover, faller hovedvekten på de to siste hjulene på hver skøyte, og når du beveger deg bakover, på de to fremre.

Etter bare et par uker vil alle disse teknikkene virke helt enkle for deg. Du kan nyte rulle fitness fullt ut.

Master Class

Disse enkle øvelsene vil hjelpe deg med å løse "problem" hofter, rumpe og mage.

1. Lommelykter. Fra "hælene sammen, tærne fra hverandre", skyv begge bena slik at de gradvis beveger seg fra hverandre, og beskriver en sirkel. For å gjøre dette må du sette deg ned litt, kroppsvekten på hælene. I den bredeste delen av sirkelen, bruk muskelkraft for å tvinge skøytene til å bevege seg sammen. For å gjøre dette må du stå opp litt. Koble deretter "lommelyktene" i en serie. Når du har lært hvordan du gjør øvelsen fremover, gjør det samme bakover. For å gjøre dette trenger du bare å overføre kroppsvekten til tærne på rullene og igjen sitte på huk og stå opp.

2. Plogbremsing. Lag en "lommelykt", på slutten av den, bring bena sammen med kraft for å bremse bevegelsen. Ikke egnet for høyhastighetsbremsing.

3. Slange. Ligner den forrige, men skøytene er parallelle. Når du sitter på huk, hold kroppsvekten på hælene, bena beveger seg fremover. Beveg kroppen litt til høyre og venstre, få skøytene til å beskrive en bølget linje som en slange. Etter å ha mestret "slangen", gjør det baklengs. For å gjøre dette må du overføre kroppsvekten til tærne.

4. Monolin. Du lager en slange som allerede er studert, men den ene skøyten står foran den andre på samme linje.

5. Åtte. Du lager de allerede kjente lyktene, men det ene benet er litt foran, så banene til bena krysser alltid hverandre, og tegner en endeløs åttefigur. Når du har fått taket på det, prøv å "tegne åttefigurer" rundt flisene.

Forresten

Nybegynnere er redde for brudd. Eksperter deler ikke denne oppfatningen: de beryktede skadene er skjebnen til hovedsakelig de som driver med akrobatikk på rulleskøyter, og ikke de som nylig har stått på dem.

Personlig mening

Pelageya, sanger:

– Jeg pleide å gå på rulleskøyter veldig ofte og lenge. Jeg syklet vanvittig lange distanser. Det var mitt favoritt hobby. Jeg passet på å bruke all beskyttelsen og til og med en hjelm først. Men så, da jeg begynte å føle meg mer selvsikker, la jeg bare beskyttelsen på håndflaten. Slike spesielle hansker. For når du faller, er håndflatene dine de første som lider, og du kan forskyve leddet. Og hansker, de stabiliserer bare hånden. Dessverre har jeg ikke hatt tid til å skate i det siste, selv om jeg har flere par rulleskøyter. Men så fort det ble en pause mellom turneer og konserter, bestemte jeg meg for å fortsette å sykle. Jeg tror dette, akkurat som rulleskøyter, er bra for helsen og opprettholdelsen av fysisk form. Dessuten, mens du sykler, kan du se mange vakre steder.

Natalia Govorova

Lesetid: 6 minutter

A A

I dag er det flere og flere som velger aktiv rekreasjon, foretrekker å gå på rulleskøyter og tilbringe mer tid utendørs. Og det er en helt logisk forklaring på dette, faktum er at når en person bruker maksimal energi og samtidig får glede av det, er kroppen hans i stand til å slappe av så mye som mulig under aktiv sport.

Fordeler med rulleskøyter

Etter aktiv trening begynner en fase med fullstendig avslapning av kroppen, noe som gir en person en sterk natts søvn, og dette har følgelig en positiv effekt på hans generelle velvære. Dette skaper en slags nyttig vane som hjelper deg å slappe av, nyte å tilbringe tid med venner og har en positiv effekt på figuren din.

Som et hyggelig og nyttig tidsfordriv gjør du det absolutt riktig valg. Og det spiller ingen rolle hvilket mål du drømmer om å nå, bare ha det bra eller styrk kroppen din gjennom fysisk aktivitet. Men, på en eller annen måte, ved hjelp av rulleskøyter kan du oppnå hyggelige resultater.

Hva er fordelene med rulleskøyter fra et sports- og figursynspunkt:

Psykologisk avslapning og lindring av tretthet ved rulleskøyter

• Til bli distrahert fra jobb, skriving av kurs, problemer eller problemer hjemme, kan du velge rulleskøyter som et utmerket antidepressivum. Det er faktisk bevist at under aktiv fysisk aktivitet, spesielt rulleskøyter, frigjøres gledeshormoner, som blokkerer tretthet og hjelper kroppen til å distrahere seg selv og innstille seg på en ny holdning til en spesiell viktig situasjon. Enkelt sagt hjelper det deg å se på en situasjon fra en annen vinkel og reduserer din apatiske holdning.
• I tillegg kommunikasjon med likesinnede setter deg i et positivt humør, gjør en person mer vennlig og tilgjengelig, noe som har en positiv effekt på selvtilliten hans og hjelper ham med å få nye venner og forbedre lederegenskaper.
• Etter en dag ute med folk som bryr seg om hobbyen din, du kan lade positiv holdning og flytte den til hele arbeidsuken. Dette vil øke effektiviteten og kvaliteten på arbeidet som utføres.

Hvordan kle deg for å føle deg komfortabel når du går på rulleskøyter?

Du kan gå på rulleskøyter når som helst, i varmt vær i frisk luft langs stiene i parken, og i overskyet vær på en spesiell rulleskøytebane. Hovedsaken er at klærne ikke begrenser bevegelsen, at du er varm og at du kan beskytte deg selv ved fall, men i dette tilfellet er spesiell beskyttelse nyttig, noe som er uunnværlig for nybegynnere.

• Når du sykler utendørs i den varme årstiden, vil det være nok korte shorts eller leggings for jenter og knebukser eller avkortede bukser for menn. Toppen kan helst være hva som helst T skjorte eller høyhalset genser med korte ermer. For barn er uniformen nesten den samme, bare for dem er det fortsatt obligatorisk å ha spesielt verneutstyr i form av knebeskyttere, armbeskyttere og en spesiell hjelm. Voksne trenger også beskyttelse, men etter hvert som du får erfaring kan du fjerne unødvendige elementer.
• I den kalde årstiden når du skater på spesielle plattformer klærne skal være så behagelige som mulig, trange bukser og en lett bluse eller T-skjorte er egnet, siden en person under turen opplever fysisk aktivitet, og hvis han begynner å svette mye, kan han lide av dehydrering. Derfor er det verdt å vurdere dette viktig aspekt ved valg av klær til rulleskøyter.

Fordelene med rulleskøyter for kvinner og valg av kvalitetsruller

Mange kvinner vet ikke at rulleskøyter forbrenner mye mer kalorier enn jogging; de vurderer denne sporten for barn og ønsker ikke å kaste bort tid på slikt "tull". Men dette er bare til det øyeblikket de først står på rulleskøyter. Flyfrihet og jevnt arbeidende muskler vil gi deg en uforglemmelig følelse, og etter bare noen få treningsøkter vil musklene i bena og baken bli betydelig tonet, og en følelse av letthet og selvtillit vil dukke opp. Og dette er ganske gode grunner til å prøve denne. fin utsikt sport

Men riktige klær, beskyttelse og en hyggelig treningsopplevelse er ikke alt. Det viktigste er å velge riktige rulleskøyter, med fokus på størrelse, kvalitet og komfort. Hvilke rulleskøyter foretrekker du, og hvilke typer er det?

Ruller kan brukes til trening, til rekreasjon (det vil si til vanlig skøyting ikke på profesjonell basis), til hockey og til å utføre triks eller for hurtigløp på skøyter. Det er verdt å merke seg at hvis du har et mål, ta vare på helsen din, styrk kroppen din eller gå ned i overflødig vekt. For å gjøre dette må du ikke bare sitte på en benk, reise deg og sakte ri langs stiene fra tid til annen, men lære å gjøre spesielle triks eller utvikle en ganske anstendig hastighet.

• Ruller for hvile. Slike modeller er ikke så dyre, det har de plastramme og vanlige støvler, hjul liten størrelse og generelt er mottoet til slike videoer "Bekvemmelighet er det viktigste"; de er flotte for nybegynnere og for de som bare vil slappe av og skate i helgen.
• Treningsruller. Fitnessruller er lette og samtidig slitesterke, har gode høyhastighetslagere og rask snøring. Det er lett for kvinner perfekt alternativ ruller, de er komfortable og vakre, i dem kan du mestre et sett med enkle triks eller til og med lære å danse, hvis det er det du liker, så er disse videoene for deg.
• Speed ​​rulleskøyter. De trener perfekt alle muskler, gjør kroppen sprek og sterk, takket være belastningene som må oppleves under hurtigløp på skøyter. De har harde støvler og relativt lette rammer, ganske store hjul, som det kan være enten fire eller fem av, komfortable lagre og ganske attraktiv design. Men de skal kun brukes til profesjonell trening og racing, for som gåsko er de ganske stive og ukomfortable. De er litt dyrere enn vanlige skøyter, men for høyhastighetsracing er de rett og slett uerstattelige.
• Aggressive eller lure videoer. Disse rullene er ikke like raske og krever de nødvendige skøyteferdighetene for å utføre ulike triks. Støvlene er generelt stive og hjulene er ganske små, noe som gjør skøytene manøvrerbare og komfortable. Maksimal motstand mot støt gjør disse rullene rett og slett uerstattelige når de skyves ned rekkverk og sklier, eller når du utfører komplekse triks på spesielle springbrett og trapper. Å mestre ferdighetene til «aggressive» vil gi deg en veltrent kropp, fleksibilitet og en hyggelig stund i godt selskap.
• Rulleskøyter for hockey. Profesjonell hockey krever spesielle rulleskøyter, fordi hastighet og smidighet er verdsatt i hockey, så hockeyruller kombinerer med hell fordelene med trickruller og treningsruller. De har små hjul og utvikler samtidig en ganske grei hastighet; støvlene er ikke så stive og er derfor komfortable.

Avslutningsvis kan vi si at hvis du har valgt rulleskøyter som rekreasjons- eller profesjonell sport, har du gjort det riktige valget. Det viktigste er den følelsen av frihet og letthet, selvtillit som rulleskøytetrening vil gi deg, over tid vil du ikke lenger kunne forestille deg god ferie uten videoene dine.

Hvis du også driver med rulleskøyter eller har ønsket å gjøre det, men ikke har turt ennå, håper vi at artikkelen vår vil inspirere deg! Legg igjen kommentarer, det er viktig for oss å vite din mening!