Metodisk arbejde i idræt om emnet:

"Fysiske øvelser til forebyggelse og korrektion af muskuloskeletale lidelser."

Plan:

1. Introduktion

2.Kapitel 1. Sygdomme i bevægeapparatet og deres årsager

1.1 Sygdomme i bevægeapparatet

1.2 Flade fødder og dens typer

1.4 Årsager til flade fødder

3. Kapitel 2. Metoder til bestemmelse af sygdomme i bevægeapparatet

4. Kapitel 3. Medicinske metoder til behandling og forebyggelse af skoliose

5. Konklusion

6. Liste over anvendte referencer

Introduktion

Den sundhedsforbedrende og forebyggende effekt af fysisk massekultur er uløseligt forbundet med øget fysisk aktivitet, styrkelse af funktionerne i bevægeapparatet, aktivering af stofskiftet. R. Mogendovichs lære om motor-viscerale reflekser viste forholdet mellem aktiviteten af ​​det motoriske apparat, skeletmuskler og vegetative organer. Som et resultat af utilstrækkelig fysisk aktivitet i den menneskelige krop forstyrres de neuro-refleksforbindelser, der er etableret af naturen og styrkes i processen med tungt fysisk arbejde, hvilket fører til en forstyrrelse i reguleringen af ​​aktiviteten af ​​det kardiovaskulære og andre system, stofskifteforstyrrelser og udvikling af degenerative sygdomme (åreforkalkning osv.).

For den menneskelige krops normale funktion og opretholdelse af sundhed er en vis "dosis" fysisk aktivitet nødvendig. I denne forbindelse opstår spørgsmålet om den såkaldte vanemotoriske aktivitet, det vil sige aktiviteter, der udføres i forbindelse med det daglige professionelle arbejde og i hverdagen. I økonomisk udviklede lande er andelen af ​​muskelarbejde som energigenerator brugt af mennesker gennem de seneste 100 år faldet næsten 200 gange, hvilket har ført til et fald i energiomkostningerne til muskelaktivitet. I denne henseende for at kompensere for det manglende energiforbrug i processen arbejdsaktivitet til det moderne menneske det er nødvendigt at udføre fysiske øvelser med et energiforbrug på mindst 350-500 kcal om dagen (eller 2000-3000 kcal om ugen).

Ifølge Becker deltager kun 20 % af befolkningen i økonomisk udviklede lande i tilstrækkelig intens fysisk træning til at sikre det nødvendige minimumsenergiforbrug; de resterende 80 % har et dagligt energiforbrug væsentligt under det niveau, der er nødvendigt for at opretholde et stabilt helbred. En kraftig begrænsning af fysisk aktivitet i de seneste årtier har ført til et fald i funktionalitet midaldrende mennesker.

Mekanisme beskyttende handling intens fysisk træning er iboende i menneskekroppens genetiske kode. Skeletmuskler, som i gennemsnit udgør 40 % af kropsvægten (hos mænd), er genetisk programmeret fra naturens side til at være tunge. fysisk arbejde. "Motorisk aktivitet er en af ​​de vigtigste faktorer, der bestemmer niveauet af kroppens metaboliske processer og tilstanden af ​​dens skelet-, muskel- og kardiovaskulære systemer," skrev akademiker V.V. Parin (1969).

Menneskelige muskler er kraftig generator energi. Der er generelle og særlige effekter af fysisk træning, samt deres indirekte effekt på risikofaktorer. Den mest generelle effekt af træning er energiforbrug, direkte proportionalt med varigheden og intensiteten af ​​muskelaktivitet, som gør det muligt at kompensere for underskuddet i energiforbruget. Den særlige effekt af sundhedstræning er forbundet med en stigning i funktionaliteten af ​​det kardiovaskulære system.

Utilstrækkelig fysisk aktivitet og mangel på calcium i maden forværrer muskel- og skeletsystemets tilstand. De mest almindelige sygdomme er gigt, artrose, osteoporose, dårlig kropsholdning og skoliose.

I mit abstrakt vil jeg gerne se nærmere på skoliose, som den mest almindelige sygdom i bevægeapparatet, og som følge heraf påvirker den i høj grad en persons helbred. Skoliose er meget mere almindelig, end folk tror. Ifølge St. Petersburg Children's Orthopaedic Institute opkaldt efter. G.I. Turner, 40 % af de undersøgte gymnasieelever havde en statisk lidelse, der krævede behandling. Skoliose får sit navn baseret på krumningsniveauet: cervikal, thorax eller lumbal og følgelig den konvekse side af krumningen.

Kapitel 1. Sygdomme i bevægeapparatet og deres årsager

1.1 Sygdomme i bevægeapparatet

Hvad er sygdomme i bevægeapparatet? Bevægeapparatet består af knogler, ledbånd, brusk og sener. Det giver strukturel styrke til din krop, opretstående holdning og beskytter indre organer mod skader. Muskuloskeletale systemet er opbevaringen mineraler. Knoglerne er lange (i arme og ben), korte (patella, ankel, håndled) og flade (kranie, ribben, bryst, skulderblade). Styrken af ​​bevægeapparatet er nedsat på grund af dårlig ernæring, forbrug af store mængder sukker og mangel på ordentlig fysisk aktivitet. Hormonel ubalance bidrager også til dette. At drikke kaffe og drikke med højt indhold af fosforsyre fører til tab af calcium og dannelse af osteoporose, som øger resorptionshastigheden (resorption) af knoglemineraler. På røntgenbilleder har sådanne knogler mange porer, og i livet forårsager de en person mange problemer - ømme smerter, hyppige brud osv. Knoglevæv er en levende del af kroppen, konstant involveret i metabolisme, modtager mineralske elementer (bor, silicium, calcium, mangan, kalium, C- og D-vitamin). Ligesom andre celler i vores krop fornyes den konstant. Modne knogler (206 af dem) udskiftes fuldstændigt hvert 10.-12. år.

Afhængigt af antallet af komponenter i bevægeapparatet er der en lang række af dets sygdomme. Ledsygdomme omfatter forskellige former for skader på bevægeapparatet (knogler, led, muskler, periartikulært blødt væv), systemiske sygdomme, der opstår med ledskader (rheumatisme, systemisk lupus erythematosus, etc.), leddegigt, tuberkulose, syfilitisk, gonorrheal og andre arthritis af infektiøs oprindelse, psoriasisarthritis, metabolisk arthritis. Gruppen af ​​dystrofiske ledsygdomme omfatter deformerende slidgigt, osteochondrose, deformerende spondylose og osteochondropati.

Rygmarvssygdomme. Rygsøjlen er en del af skelettet bestående af indbyrdes forbundne ryghvirvler; tjener som et organ for støtte og bevægelse af torso, nakke og hoved, beskytter rygmarven placeret i rygmarvskanalen. Rygmarvssygdomme er ofte ledsaget af spinale deformiteter. Krumninger i sagittalplanet kaldes enten kyfose (konveksitet bagud) eller lordose (konveksitet anterior); krumninger i frontalplanet - skoliose. Disse deformiteter er ofte manifestationer af forskellige sygdomme. Med coccydynia (smerter i coccyx-området) afslører et røntgenbillede osteochondrose, nogle gange en let forskydning af coccygeal hvirvel. Inflammatoriske processer kan forekomme i korsbenet området, og fistler kan dannes. Spinal tuberkulose er en alvorlig sygdom, hvis diagnose og behandling udføres på et specialiseret hospital. Spondylolisthesis er forreste glidning af den overliggende hvirvel i forhold til den underliggende. Dette lettes af spondylolyse - ikke-fusion af buen med hvirvellegemet.

1.2 Flade fødder og dens typer

Fladfod er en foddeformitet, der består af et fald i højden af ​​de langsgående buer i kombination med pronation af hælen og supinationskontraktur af forfoden. Fodens buede struktur bestemmer dens styrke. Et kraftfuldt system af ledbånd og muskler sikrer bevarelsen af ​​formen på fodbuerne og deres funktioner.

Der er langsgående og tværgående flade fødder. I tilfælde af progression af langsgående fladfod øges føddernes længde hovedsageligt på grund af sænkningen af ​​den langsgående svang, og med udviklingen af ​​tværgående fladfod falder føddernes længde på grund af den vifteformede divergens af mellemfodsknoglerne, udadgående afvigelse af den første tå og hammerformet deformation af mellemtåen.

Afhængigt af årsagen er der medfødte flade fødder, rachitiske, paralytiske, traumatiske og de mest almindelige statiske fødder.

Symptomer på flade fødder: øget træthed ved gang, smerter i lægmusklerne under lange gåture og sidst på dagen; nedsat fysisk ydeevne. Et af manifestationerne af flade fødder kan være hovedpine som følge af nedsat fjederfunktion af fødderne. I fødderne er smerter lokaliseret i området af fodbuen, det talocalcaneal-navikulære led og med en skarp drejning af foden udad - i ankelområdet.

Følgende tegn på flade fødder støder på: smerter i lænden, hævelse af foden, der opstår om aftenen, som forsvinder natten over. Med udtalte flade fødder forlænges og udvides foden i den midterste del. Mennesker, der lider af flade fødder, går med benene spredt ud og fødderne vendt ud, bøjer let ved knæ- og hofteleddene og svinger kraftigt med armene; de slides normalt indre side såler og hæle på sko.

Klinisk er der 5 stadier af flade fødder:

1. Prodromal fase.

I løbet af den første fase øges trætheden, når du går, og ved slutningen af ​​dagen opstår ændringer i foden - svedtendens, "liktorne", hård hud. Der er øget følsomhed over for mikrotraumer, smerte efter langvarig statisk belastning, føler sig træt sidst på dagen.

Fysisk ydeevne falder, generel træthed kommer til udtryk. Hovedpine er mulig som følge af nedsat fjederfunktion af foden. Det overordnede resultat af alt dette er søvnforstyrrelser.

2. Stadium af intermitterende fladfod. Øget smerte i foden mod slutningen af ​​dagen. Fodens langsgående bue bliver visuelt fortykket og genoprettet efter hvile. Der kan være en vis hævelse af fødderne og midlertidig (midlertidig) muskelkontraktur. Om morgenen forsvinder disse symptomer. Allerede på dette stadium forekommer ændringer i knæleddets område, hævelse i anklerne, blodcirkulationen i underekstremiteterne er nedsat, hvilket manifesteres af tyngde i benene, ortostatisk ødem. Smerter i fødderne fører til et fald i fysisk aktivitet: man foretrækker at rejse i bil. Utilstrækkelig muskelmobilitet fører til nedsat mikrocirkulation og ændringer i lymfhovenøs udstrømning. På disse to stadier er der ingen væsentlige synlige ændringer i området af fødderne, og kun tilknyttede mangler fører til en konsultation med en kosmetolog-hudlæge. De vigtigste klager i dette tilfælde er fortykket, løst væv i knæleddets område, som ikke altid er af fedtholdig oprindelse: stigningen i volumen opnås på grund af mikroeffusion fra knæleddet, som også lider pga. flade fødder. Hos andre patienter er den patologiske proces lokaliseret i ankelleddet: den bliver bred, hævet og mister sin ynde.

3. Udviklingsstadiet af den flade fod.

Træthed udvikler sig hurtigt som følge af muskeloveranstrengelse. Smerten er konstant og smertefuld. Reduktion af højden af ​​den langsgående bue. Deformationen af ​​benene er tydeligt synlig; konturerne af den navikulære knogle er isoleret ved den mediale (indre) kant af foden, calcaneus afviger udad, stikker ud i form af en uskøn bump, som regel blålig-rød i farven, og er let såret, indtil der opstår slidsår. Gangarten ændrer sig, da bevægelsesområdet i føddernes led er begrænset.

4. Stadium af flatvalgus fod.

Den langsgående bue er skarpt flad. Når man går, opstår der hurtigt smerter i området af den indre ankel. Der er en udtalt refleks spasme i musklerne i underbenet og foden. Senerne i området bag på foden strækkes. Der er deformation tommelfinger med dannelsen af ​​"gruber" og ru ligtorne. Sidstnævnte er ofte kombineret med hårde vorter. Patienten er opmærksom på plantarvorten og kommer til hudlægen, som regel sent, når smerten allerede har vist sig. Callusvorter er også forårsaget af flade fødder. Derfor kan behandlingen være ineffektiv uden samtidig ortopædisk korrektion.

5. Stadium af kontraktur fladfod.

Smerten i foden er konstant. Foden er i en position med skarp pronation (trampet indre overflade). Gangen er mærkbart svækket og bliver vanskelig. I dette, det mest alvorlige stadium af fladfod, foreslås kirurgisk korrektion uberettiget ofte. Uden at eliminere årsagen, der førte til denne foddeformitet, nemlig flade fødder, vender sygdommen tilbage.

1.3 Hovedårsager til sygdomme i bevægeapparatet

Den hyppigste årsag til skader på bevægeapparatet er et misforhold mellem belastningen af ​​leddene og bruskens evne til at modstå den. Som et resultat opstår hurtig "ældning" af ledbrusk. Det mister sin elasticitet, de artikulære overflader bliver ru, og der opstår revner på dem. Senere opstår der betændelse, som reaktion på hvilket knoglevæv vokser.

Leddene begynder at gøre ondt og bliver deforme. Angreb af radiculitis, forværring af gigt, artrose og gigt fremkaldes ikke kun af øget stress (arbejde i et sommerhus), men også af kulde, træk, koldt vand på en varm sommerdag osv. Udover, voldsom smerte Disse sygdomme er forbundet med kronisk betændelse i leddene, hvoraf en af ​​årsagerne er immunforstyrrelser (dette er hovedårsagen til reumatiske ledsygdomme).

En anden følgesvend af sygdommen er en krænkelse af blodcirkulationen i leddene, det vil sige vaskulære lidelser. Disse problemer er til gengæld tæt forbundet med stofskifteforstyrrelser. Og endelig hormonelle udsving, som fører til stofskifteforstyrrelser (hvilket er grunden til, at kvinder efter 45 år ofte tager på i vægt). Således er grundlaget for sygdomme i bevægeapparatet et virvar af nært beslægtede lidelser i funktionen af ​​kroppens hovedsystemer. Men hvorfor begyndte den hurtige stigning i antallet af ledsygdomme i anden halvdel af det tyvende århundrede?

Psykosomatiske årsager til muskuloskeletale sygdomme. Siden oldtiden er rygsøjlen blevet betragtet som centrum for menneskelig vitalitet, energikernen. I overensstemmelse med gamle indiske ideer om livet løber de vigtigste energikanaler langs rygsøjlen, og centrene i den menneskelige krop (chakraer) er placeret, hvor energi af forskellige niveauer akkumuleres.

Korrekt kropsholdning fremmer den uhindrede strøm af energi i det menneskelige biomagnetiske felt. Rygsøjlens fysiologiske kurver symboliserer den spænding, som en person oplever, når han tager ansvar for gennemførelsen af ​​en bestemt del af sit livsprogram.

Forekomsten af ​​osteochondrose er forbundet med dehydrering af den intervertebrale disk, beskadigelse af hvirvellegemet, tab af elasticitet og fasthed af ledbåndene, muskelsvaghed og kompression af det neurovaskulære bundt.

Væsken indeholdt i skivens kerne er et symbol på menneskets følelsesmæssige natur. Egenskaberne ved bindemidler afspejler graden af ​​fleksibilitet i relationer. Muskler - evnen til at håndtere livsbetingelser. Blodforsyningen til rygmarven er den kropslige ækvivalent til en persons forbindelse med omverdenen. Derfor er mangel på fleksibilitet, en stiv ideologisk position, manglende evne til at realisere ens forhåbninger og organisere arbejdet psykosomatiske årsager til osteochondrose.

Reumatoid arthritis er en kronisk autoimmun inflammatorisk sygdom bindevæv med ledskader såsom progressiv polyarthritis.

Bindevæv symboliserer evnen til at interagere med mennesker. Og led er evnen til at styre disse interaktioner. Autoimmune reaktioner er en analog af udtalte indre modsætninger, forbud mod de naturlige manifestationer af det indre "jeg" såvel som ønsket om at kontrollere mennesker. Det kan noteres hos patienter med r.a. en krænkelse af den indre balance mellem de feminine og maskuline principper, hårdhedens og blødhedens poler. Kvinder stræber efter maskuline former for protest, mænd undertrykker manifestationer af mildhed.

En anden årsag til muskel- og skeletsygdomme er manglende fysisk aktivitet – fysisk inaktivitet. Det opstår "i forbindelse med aktiv udskiftning af manuelt arbejde med mekaniseret arbejdskraft, udvikling af husholdningsapparater, køretøjer osv. Det har en negativ effekt på tilstanden af ​​alle organer og systemer i kroppen, bidrager til udseendet af overskydende krop vægt, udvikling af fedme, åreforkalkning, hypertension, koronar hjertesygdom .

Hos ældre mennesker, under påvirkning af naturlige aldersrelaterede ændringer i nervestrukturerne og bevægeapparatet, falder volumen og hastigheden af ​​bevægelser, koordineringen af ​​komplekse og subtile bevægelser er svækket, muskeltonus svækkes, og der opstår en vis stivhed. Alt dette manifesterer sig normalt tidligere og i en mere udtalt form hos dem, der fører en stillesiddende livsstil.

Den manglende motoriske aktivitet af musklerne omkring knoglerne fører til stofskifteforstyrrelser i knoglevævet og tab af deres styrke, deraf dårlig kropsholdning, smalle skuldre, indsunket bryst og andre sundhedsskadelige ting. indre organer.

Manglen på tilstrækkelig motorisk aktivitet i løbet af dagen fører til løsning af ledbrusken og ændringer i overfladerne af de artikulerende knogler, til udseendet af smerte, og der skabes betingelser for dannelsen af ​​inflammatoriske processer i dem.

Årsager til skoliose.

En af årsagerne til skoliose er dårlig kropsholdning. Forvridninger og bøjninger indikerer et ufleksibelt verdensbillede, hjælpeløshed, usikkerhed, sårbarhed over for kritiske situationer, utilstrækkelig kreativ erkendelse, frygt for ansvar.

Skoliose er en lateral krumning af rygsøjlen i frontalplanet. Den costal pukkel, som er observeret i dette tilfælde, danner en deformitet med en konveksitet sidelæns og bagud - kyphoscoliosis.

Ætiologisk skelnes medfødt skoliose (ifølge V.D. Chaklin forekommer de i 23,0%), som er baseret på forskellige deformiteter af hvirvlerne:

Under udvikling;

Deres kileformede form;

Yderligere ryghvirvler mv.

Erhvervet skoliose omfatter:

1. reumatisk, normalt opstået pludseligt og forårsaget af muskelkontraktur på den raske side i nærvær af myositis eller spondyloarthritis;

2. rachitic, som viser sig meget tidligt i forskellige deformiteter af bevægeapparatet. Blødhed af knogler og svaghed i muskler, bærer et barn i dine arme (hovedsageligt til venstre), langvarig siddende, især i skolen - alt dette favoriserer manifestationen og progressionen af ​​skoliose;

3. paralytisk, oftest opstået efter infantil lammelse, med ensidig muskelskade, men kan også iagttages ved andre nervesygdomme;

4. vane, baseret på vanemæssig dårlig kropsholdning (de kaldes ofte "skole", da de i denne alder får det største udtryk). Deres umiddelbare årsag kan være forkert arrangerede skriveborde, siddepladser til skolebørn uden at tage højde for deres højde og skrivebordsnumre, at bære dokumentmapper fra de første klasser, holde et barn i den ene hånd, mens de går osv.

Denne liste dækker naturligvis ikke alle typer skoliose, men kun de vigtigste.

Holdning bestemmes af arvelighed, men dens dannelse under vækst hos børn er påvirket af adskillige miljøfaktorer.

Processen med stillingsdannelse begynder fra en meget tidlig alder og sker på basis af de samme fysiologiske mønstre af højere nervøs aktivitet, som er karakteristiske for dannelsen af ​​betingede motoriske forbindelser. Dette skaber mulighed for aktiv intervention i processen med at udvikle kropsholdning hos børn, hvilket sikrer dens rette udvikling.

Årsagerne, der kan føre til dårlig kropsholdning (skoliose), er talrige. Ugunstige miljøforhold, sociale og hygiejniske faktorer, især barnets længerevarende ophold i en forkert kropsstilling, har en negativ indflydelse på dannelsen af ​​kropsholdning. Som følge af forkert kropsstilling dannes en færdighed forkert installation kroppe. I nogle tilfælde dannes denne færdighed med ukorrekt kropsjustering i fravær af funktionelle og strukturelle ændringer i bevægeapparatet, og i andre på baggrund af patologiske ændringer i bevægeapparatet af medfødt eller erhvervet karakter. Dårlig kropsholdning er ofte forårsaget af utilstrækkelig motorisk aktivitet hos børn (hypodynami) eller irrationel lidenskab for monotone fysiske øvelser og forkert fysisk uddannelse.

Derudover er udseendet af forkert holdning (skoliose) forbundet med utilstrækkelig følsomhed af de receptorer, der bestemmer den lodrette position af rygsøjlen eller svækkelse af musklerne, der holder denne position, med begrænset mobilitet i leddene og accelerationen af ​​moderne børn .

Skoliose kan også være forårsaget af irrationel påklædning, sygdomme i indre organer, nedsat syn, hørelse, utilstrækkelig belysning af arbejdspladsen, møbler, der ikke passer til barnets højde osv.

I 90-95% af tilfældene erhverves posturale lidelser, som oftest findes hos børn med astenisk fysik og oftest hos børn med astenisk fysik. Dårlig kropsholdning forværrer en persons udseende, bidrager til udviklingen af ​​tidlige degenerative ændringer i de intervertebrale diske og skaber ugunstige betingelser for funktionen af ​​brystet og maveorganerne. Holdningsforstyrrelser er som regel ikke ledsaget af grove ændringer i rygsøjlen.

Grove ændringer i rygsøjlen udvikler sig med skoliotisk sygdom. De er mere udtalte med 2-3-4 graders sværhedsgrad af skoliose. Skoliose udvikler sig hovedsageligt i perioder med intens skeletvækst, dvs. på 6-7 år, 12-15 år. Med afslutningen af ​​spinal vækst stopper stigningen i deformitet normalt, med undtagelse af paralytisk skoliose, hvor deformiteten kan udvikle sig gennem hele livet.

1.4 Årsager til flade fødder

Årsagerne til udviklingen af ​​statiske flade fødder kan være forskellige - en stigning i kropsvægt, arbejde i stående stilling, et fald i muskelstyrke under fysiologisk aldring, manglende træning hos personer med stillesiddende erhverv osv. Interne årsager, der bidrager til at udvikling af foddeformiteter omfatter også en arvelig disposition for ydre årsager - overbelastning af fødderne i forbindelse med erhvervet (en kvinde med en normal fodstruktur, tilbringer 7-8 timer ved skranken eller på et væveværksted, kan over tid få denne sygdom ), ledelse husstand, iført upassende sko (smale, ubehagelige).

1.5 Skoliose: former og manifestationer

Patologiske ændringer i rygsøjlen bestemmes klinisk af tilstedeværelsen af:

Deformation eller en række andre ydre tegn;

Rygmarvsfiksering;

Ømhed.

Fiksering af rygsøjlen manifesteres af begrænset mobilitet og tilhørende funktionel underlegenhed af rygsøjlen.

Afhængigt af arten af ​​læsionen er de anførte tegn enten isolerede eller kombineret med hinanden. Typisk for visse former for sygdomme forskellige kombinationer tegn med en overvægt af det ene eller det andet af dem. I det følgende beskrives rygsygdomme i de relevante afsnit afhængigt af de førende symptomer.

Når du undersøger en patologisk ændret rygsøjle, skal du være opmærksom på hovedets position i forhold til kroppen.

Hovedet kan vippes fremad eller til siden. Tilt af hovedet til siden - torticollis - kan være forårsaget af:

Ændringer i knogleskelettet;

Ændringer i blødt væv (muskler, fascia, hud);

Beskyttende muskelspændinger (refleks eller smertefuld nakkestivhed).

Årsagerne til vedvarende ændringer i skelettet og blødt væv med torticollis kan være medfødt eller erhvervet. I sidstnævnte tilfælde kaldes en tvungen stilling af hovedet, som er et af symptomerne på enhver sygdom eller skade, symptomatisk torticollis.

Skoliose er en vedvarende lateral afvigelse af rygsøjlen eller dens segmenter fra den normale udrettede position. I modsætning til normal lumbal lordose eller thorax kyfose, som, når den øges, kan blive patologisk, er der ingen vedvarende laterale krumninger i en normal rygsøjle. Tilstedeværelsen af ​​en vedvarende lateral krumning af rygsøjlen er altid unormal og patologisk. Betegnelsen "skoliose" afspejler tilstedeværelsen af ​​en lateral krumning af rygsøjlen og er ikke en diagnose i sig selv. Det kræver yderligere forskning at identificere funktionerne ved lateral krumning, dens årsag og forløb.

Erhvervet skoliose omfatter:

Rakitisk, på grund af tidligere rakitis;

Vanemæssig eller, som de kaldes, skoleskoliose, der opstår på baggrund af forkerte vanestillinger og forkert holdning;

Statisk skoliose, som opstår, når bækkenet er placeret forkert på siden; dette observeres ofte med ulige udvikling af underekstremiteterne (den ene lem er kortere end den anden);

Paralytisk skoliose, som opstår på baggrund af skader på stammens muskler; dette er oftere forbundet med tidligere polio.

Andre former for erhvervet skoliose (cicatricial - efter operation på brystet, efter omfattende sammensnørende ar som følge af en forbrænding; traumatisk - efter forskellige skader; reflekssmerter - oftere på grund af skader på nerverødderne) er ikke så almindelige.

Baseret på graden af ​​krumning af rygsøjlen er der tre grader af skoliose:

Den første grad af skoliose er karakteriseret ved en lille lateral afvigelse af rygsøjlen fra midterlinjen.

Den anden grad er karakteriseret ved en mærkbar afvigelse af rygsøjlen fra midterlinjen og begyndelsen af ​​en ribben pukkel.

Den tredje grad af skoliose er karakteriseret ved en vedvarende og mere udtalt deformation af brystet, tilstedeværelsen af ​​en stor costovertebral pukkel og en skarp begrænsning af spinal mobilitet.

Afhængigt af de anatomiske træk ved den laterale krumning skelnes der mellem to grupper af skoliose: ikke-strukturel eller enkel og strukturel eller kompleks (James, 1967). Nøjagtig differentiering af disse grupper er af stor klinisk betydning, da det sparer mange patienter for langvarig unødvendig behandling og forældre fra urimelige bekymringer.

Ikke-strukturel skoliose er en simpel lateral afvigelse af rygsøjlen. Deformiteten, som navnet indikerer, har ikke strukturelle, grove anatomiske ændringer i hvirvlerne og rygsøjlen som helhed, især er der ingen fast rotation karakteristisk for strukturel skoliose. Ved fravær af fast rotation af rygsøjlen kan ikke-strukturel skoliose skelnes fra strukturel skoliose. Fast rotation af rygsøjlen bestemmes ved hjælp af kliniske og radiologiske tegn. Klinisk bestemmelse af vedvarende spinal rotation er en pålidelig metode, der gør det muligt præcist at skelne mellem disse to grupper af skoliose.

Der er fem typer ikke-strukturel skoliose:

Postural;

Kompenserende;

Refleks (lumbischialgisk);

Inflammatorisk;

Hysterisk.

Postural skoliose. Ud over ovenstående skal det, når man beskriver posturale lidelser i frontalplanet, bemærke, at postural skoliose optræder hos børn oftest mod slutningen af ​​det første årti af livet. Buen af ​​den laterale thoraxkrumning vender sædvanligvis mod venstre med sin konveksitet, i modsætning til strukturel skoliose, som oftest er højresidet. Ved liggende og med frivillig indsats forsvinder krumningen af ​​rygsøjlen, og ved frembøjning opdages ikke tegn på fast rotation.

Kompensatorisk skoliose. Afkortning af det ene ben (sandt, tilsyneladende og relativt) forårsager en hældning af bækkenet og krumning af rygsøjlen med en konveksitet i retning af afkortning, hvis sidstnævnte ikke elimineres af ortopædiske sko, der kompenserer for forskellen i benlængde. Kompensatorisk skoliose ligner en lang bue, der omfatter hele rygsøjlen. Denne laterale krumning af rygsøjlen kaldes C-formet eller total skoliose. Kompensatorisk skoliose har ikke en fast rotation og strukturelle ændringer af hvirvlerne. Ifølge de fleste forfattere observeres strukturelle ændringer normalt ikke i hvirvlerne, selv med langvarig kompensatorisk skoliose.

Refleks (lumbischialgisk) skoliose (scoliosis ischiadica) er en refleks lateral afvigelse af rygsøjlen og er faktisk ikke ægte skoliose. Det ville være mere korrekt at kalde denne afvigelse en blid stilling, som patienten indtager for at mindske irritation af rødderne, som oftest er forårsaget af en diskusprolaps.

Hysterisk og inflammatorisk skoliose har ikke strukturelle ændringer. Hysterisk skoliose er meget sjælden, den giver indtryk af svær skoliose, uden kompenserende modkrumninger og fast rotation af rygsøjlen. Det ligner postural skoliose, men er meget mere udtalt end sidstnævnte. Hysterisk skoliose kan spontant forsvinde og opstå igen.

Karakteristisk træk Strukturel skoliose anses for at være en kombination af en lateral krumning med en rotation i den primære krumning. Faktisk, uanset hvor tidlig strukturel skoliose studeres, detekteres rotation i kombination med lateral krumning konstant. Lateral krumning i den primære krumning af strukturel skoliose er uadskillelig fra rotation.

Ved spidsen af ​​den primære krumningsbue antager hvirvellegemerne en kileformet form med spidsen af ​​kilen vendt mod den konkave side af krumningen. De kileformede kroppe af hvirvlerne oplever sideværts bevægelse med rotation af den ene hvirvel i forhold til den anden tilstødende. Under normale forhold er en sådan bevægelse af hvirvlerne umulig; enhver grad af lateral bevægelse med rotation er patologisk.

Mellemrummene, hvor de intervertebrale skiver er placeret, er indsnævret på den konkave side af krumningen og udvidet på den konvekse side. Buernes baser er forskudt til den konkave side af krumningen. Sammen med hvirvlernes rotation og ændringen i deres form ændres den indre knoglestruktur i hvirvellegemerne også. De spongeløse knoglestråler af deforme hvirvler skærer ikke i en ret vinkel, som det er normalt, men skråt.

Kapitel 2. Metoder til bestemmelse af sygdomme i bevægeapparatet

Muskuloskeletale systemet er et af de mest komplekse systemer i den menneskelige krop. Skader på det (for eksempel et brud på en knogle) fører til langvarig handicap for en person.

Sygdomme i bevægeapparatet repræsenterer et komplekst diagnostisk problem, de kræver forskellige former for kompleks behandling og involvering af specialister med forskellige profiler.

Diagnose af knogle- og ledsygdomme er baseret på kliniske, radiologiske og morfologiske data. Men hver af disse metoder har sine begrænsninger og muligheder. Når man genkender patologiske forandringer i bevægelsesapparatet, er det røntgenmetoden, som den mest objektive og pålidelige, der giver mulighed for at se ind i en levende organisme, og bliver af afgørende betydning. Ved hjælp af røntgenmetoden til forskning er dynamisk observation, objektiv dokumentation og afklaring af spørgsmål om patogenese og funktioner i forløbet af forskellige sygdomme mulige.

Røntgenundersøgelsesmetode. Den enkleste røntgeninstallation består af en røntgenstrålesender og -modtager. Kilden til disse stråler er et røntgenrør.

Et røntgenrør er en elektrisk højspændingsvakuumanordning designet til at generere røntgenstråling ved at bombardere anoden med en elektronstråle, der accelereres af en spænding, der påføres spændingsrørets elektroder.

Kilden til elektroner er en katode med en wolframtrådsfilament i termionemissionsrøntgenrør eller en specialdesignet koldkatode i pulsfeltemissionsrøntgenrør.

Det enkleste røntgenrør består af en forseglet glas- eller keramisk cylinder med et vakuum på 10-6 - 5,10-7 millimeter kviksølv, med katode- og anodeenheder fastgjort inde i cylinderen i en fast afstand fra hinanden. Cylinderen er også huset for røntgenrøret. I røntgenrør med en opvarmet katode er sidstnævnte lavet i form af en spiral af wolframtråd, placeret i en speciel fokuseringscylinder. Anoden er en massiv kobberstang med en ildfast metalplade loddet på. Pladen er målet. På en del af dens overflade - selve brændpunktet - bremses elektronerne, der accelereres i det elektriske felt og udsendes af katoden opvarmet til en temperatur på 2200 - 25000 C.

Når elektroner pludselig bremser, produceres røntgenstråler.

Når røntgenrørets fokus bliver bombarderet med en elektronstråle, reflekteres nogle af de primære elektroner fra anodeoverfladen i forskellige vinkler og med forskellige hastigheder.

De elektroner, der reflekteres og slås ud fra anodestoffets atomer, kaldes sekundære elektroner og danner sekundær elektronemission i røntgenrøret, hvilket har en skadelig effekt på rørets normale drift.

Sekundære elektroner, hæmmet af det elektriske felt, ændrer deres bane og de fleste vender tilbage til anoden, hvilket forårsager afokal stråling, dvs. Røntgenstråler exciterede uden for røntgenrørets fokus.

Afokal stråling forringer kvaliteten af ​​røntgenbilledet ved at reducere skarpheden af ​​billedet af det objekt, der undersøges. De vigtigste kontrolmetoder er brugen af ​​en cylinder med optimal geometri lavet af højkvalitets ildfast glas (normalt bruges denne metode af indenlandske producenter af røntgenrør), brugen af ​​cylindre med en metalmellemdel (sekundære elektroner rammer rørskallen forårsager ikke skadelige konsekvenser; udenlandske producenter bruger den - Philips (Holland) og General Electric (USA)), og det er også muligt at installere dæksler på anoden.

Der bruges flere metoder til at optage røntgenstråling. I industrien kan partikeltællere, der registrerer indgående stråling, bruges til disse formål.

Et mere bekvemt middel er fotografisk registrering, som bruges i medicin. Til fotografisk optagelse af røntgenbilleder anvendes specielle røntgenfilm. Typisk er disse film lavet i to lag. Et dobbelt lag af fotografisk emulsion, samt et væsentligt højere indhold af sølvbromid, sikrer disse film en betydelig følsomhed over for røntgenstråler. Den fotografiske effekt af røntgenstråler frembringes kun af den del af dem, der absorberes i den fotografiske emulsion.

Den hurtigste og mest bekvemme er tv-metoden til optagelse af stråling, dvs. det resulterende billede sendes direkte til tv-skærmen. Tv-visualiseringssystemer er opdelt i to grupper: dem, der direkte konverterer røntgenbilledet til et fjernsynsbillede og systemer, der konverterer det synlige billede fra outputtet til et billede på en fjernsynsskærm ved hjælp af følsomme transmitterende fjernsynsrør.

Den seneste præstation på dette område kan betragtes som røntgentomografi - dette er en ny retning inden for røntgendiagnostisk teknologi. Det er baseret på oprindelige princip opnåelse af et billede, som består af lag-for-lag tværgående scanning af et objekt med en kollimeret røntgenstråle; måling af stråling bag et objekt ved hjælp af detektorer med en lineær karakteristik; syntetisere et halvtonebillede fra et sæt af målte data relateret til det scannede lag og konstruere dette billede på skærmen.

Metoden til at identificere skoliose og forkert kropsholdning er at undersøge barnet. Undersøgelsen skal udføres i god belysning, i forskellige positioner af barnet, med en tilstrækkelig grad af eksponering af barnets krop. Inspektionen skal udføres langsomt og i en bestemt rækkefølge: kroppens for- og bagside, fra siden, med kroppen vippet fremad, liggende.

Du bør ikke udtrykke domme højt om forskellige posturale abnormiteter, der er konstateret hos barnet. Når man hører sådanne kommentarer, forsøger barnet at rette op på den forkerte kropsholdning og derved desorientere og gøre det vanskeligt at diagnosticere de første former for skoliose.

Når man undersøger et barn forfra, lægges der vægt på hovedets position, niveauet af skuldre og brystvorter, formen på brystet og maven, kroppens position, symmetrien af ​​taljetrekanterne (afstanden mellem den sænkede arm og taljehakket), og formen på benene.

Når man undersøger et barn fra ryggen, er det nødvendigt at være opmærksom på hovedets position, niveauet af skulderbæltet, positionen af ​​skulderbladene (deres niveau, afstand fra rygsøjlen, tætheden af ​​deres pasform til brystet), symmetrien af ​​taljetrekanterne, symmetrien af ​​linjen af ​​spinøse processer, niveauet af ilium.

Med kroppen vippet (hagen skal presses mod brystet, og armene skal være frit sænket), lægges der vægt på linjen af ​​spinøse processer, symmetrien af ​​brystaflastningen, tilstedeværelsen af ​​en muskelrulle i lænden og kystpukkelen.

Set fra siden bestemmes hovedets position, glathed eller styrkelse af rygsøjlens fysiologiske kurver i thorax- og lænderegionerne.

Skoliose med to primære kurver og en neutral (overgangs) hvirvel.

Med korrekt kropsholdning og fravær af krumning af rygsøjlen, når man undersøger børn, afsløres et lige hold af hovedet, et symmetrisk arrangement af skulderbladene, cervicobrachial linjer, aksillære folder, hoftebensknogler på begge sider og i nærværelse af skoliose og dårlig kropsholdning, forstyrres deres symmetri i varierende grad, afhængig af graden af ​​skoliose og holdningsfejl.

Det er vigtigt at bestemme længden af ​​de nedre ekstremiteter (afstanden fra den anterior superior iliaca spine til enden af ​​den laterale malleolus). Normalt skal lemmernes længde være den samme. Vores observationer viser, at størstedelen af ​​børn, der henvises til konsultation til en læge- og idrætsklinik, har defekter i kropsholdning og spinal krumning netop på grund af afkortningen af ​​det ene lem (ca. 35%). Lemmerlængden måles, mens du ligger på ryggen, benene samlet; i dette tilfælde skal man huske på, at næsespidsen, navlen og linjen, hvor fødderne går sammen, er på samme lige linje. Hvis denne betingelse er opfyldt, kan afkortning af lemmerne nogle gange bemærkes af øjet.

Hvis dårlig kropsholdning og krumning af rygsøjlen opdages, er det nødvendigt at påbegynde behandlingen med det samme, fordi dårlig kropsholdning og skoliose hurtigt kan udvikle sig og føre til alvorlige konsekvenser (costovertebral pukkel, handicap).

Diagnose af flade fødder er baseret på:

1) Ved en klinisk undersøgelse hos ortopædlæge

2) Udførelse af en røntgenundersøgelse af fødderne (ifølge indikationer)

For at bestemme graden af ​​fladfod tages røntgenbilleder af begge fødder i frontale og laterale fremspring med en belastning.

Den endelige diagnose stilles på baggrund af røntgenbilleder.

Kapitel 3. Medicinske metoder til behandling og forebyggelse af skoliose

3.1 Medicinske behandlinger for skoliose

Problemet med behandling af skoliose er fortsat et af de sværeste og mest presserende problemer inden for ortopædi.

I de sidste 2 år er et modificeret Cotrel-Dubousset-system blevet brugt til kirurgisk behandling af skoliose. Alle patienter gennemgik præoperative terapeutiske øvelser i henhold til et specialudviklet program i 3-6 uger med det formål at strække og mobilisere rygsøjlen. Operationen ved hjælp af denne metode udføres med patienten i lateral stilling, med specielle ruller placeret under den konvekse side af deformiteten, hvorved der opnås den maksimalt mulige korrektion af deformiteten på det ortopædiske bord. Vi modellerer metalstænger intraoperativt i henhold til rygsøjlens fysiologiske kurver og resterende skoliotisk deformitet. Til børn med ufuldstændig spinal vækst laver vi sublaminære fiksatorer i form af flydende strukturer, der ikke forstyrrer spinal vækst.

Af de terapeutiske metoder til behandling af skoliose er manuel terapi for nylig blevet den mest populære.

Manuel terapi er en metode til diagnosticering og behandling af sygdomme i bevægeapparatet, som for nylig er blevet udbredt. Det er baseret på virkningen på rygsøjlen som et særligt organ, som ikke kun omfatter rygsøjlen, men også ledbåndene og musklerne omkring den. I løbet af de mange års udvikling af manuel terapi er der udviklet talrige og effektive måder at identificere ledlidelser og behandle dem på.

Diagnostiske teknikker gør det muligt ret præcist at bestemme tilstanden af ​​rygsøjlen og omgivende væv. Det omfatter inspektion, palpation, undersøgelse af aktive og passive bevægelser. Dette hjælper med at identificere problemer i de tidlige stadier af sygdommen, når patienten selv endnu ikke bemærker begyndelsen af ​​lidelser.

Manuel terapi har et rigt arsenal af terapeutiske teknikker, der giver dig mulighed for at genoprette tilstanden af ​​væv. De vigtigste metoder i den klassiske teknik for manuel terapi er: post-isometrisk muskelafspænding, mobilisering og manipulation.

De såkaldt bløde "yndefulde" teknikker baseret på moderne udvikling inden for neurofysiologi bliver stadig mere udbredte. De er sikre og bruger kroppens evne til selvregulering. Disse omfatter: myofascial udstrækning, muskel-energi teknikker, kranieterapi.

Som enhver metode inden for medicin har manuel terapi sine egne specifikke indikationer og kontraindikationer. En røntgenundersøgelse af den berørte del af rygsøjlen er obligatorisk. I stigende grad må vi ty til et mere avanceret studie - magnetisk resonansbilleddannelse, som er med til at afklare diagnosen.

Holdningen til manuel terapi, både blandt patienter og blandt læger, er ret tvetydig - fra ubetinget tro på mirakuløse muligheder til fuldstændig benægtelse og udsagn om dens skadelighed. Men når det påføres korrekt og præcist, giver det et ret hurtigt og godt resultat, nødvendigvis i det samlede behandlingskompleks.

3.2 Korrigerende rytmisk gymnastik for skoliose

Det mest effektive middel til at forebygge og eliminere posturale defekter er fysisk træning. For nylig har eksperter anbefalet rytmiske gymnastikøvelser til medicinske formål. Hovedårsagen til denne præference er følelsesmæssigheden af ​​disse øvelser, det faktum, at de har en gavnlig effekt på den mentale sfære hos en person med helbredsproblemer. Børn er mere tilbøjelige til at deltage i sjove øvelser end øvelser, der er kendt for at være terapeutiske. Det er grunden til, at rytmisk gymnastik bør betragtes som det vigtigste middel til et obligatorisk sæt idræts- og sundhedsaktiviteter for skolebørn med posturale forstyrrelser.

For at forebygge og eliminere skoliose giver rytmiske gymnastikøvelser det største udbytte, når de udføres i grupper, gennemført i henhold til de identificerede typer af kropsholdning, samt under hensyntagen til køn, alder og niveau fysisk udvikling studerende. I sådanne grupper er det altid muligt at tilbyde hver deltager et sæt øvelser, der er mest nødvendige for ham i øjeblikket. Derfor, når de organiserer klasser, skal idrætslæreren og lægen omhyggeligt undersøge alle for korrekt at tildele ham til en eller anden gruppe og udvikle et sæt øvelser for hver gruppe, der svarer til dens opgaver.

I tilfælde af vedvarende posturale forstyrrelser bør undervisningen udføres i særlige grupper af korrigerende gymnastik under opsyn af en læge. I grupper af korrigerende rytmisk gymnastik, hvor de arbejder med funktionelle forstyrrelser i kropsholdningen, er tilstedeværelsen af ​​en læge ved hver lektion ikke nødvendig. Han er dog forpligtet til at udføre systematisk medicinsk kontrol i dem og bistå idrætslæreren med at sikre en differentieret tilgang til at løse de problemer, som hver gruppe står over for.

Metoden til at kompilere komplekser af korrigerende rytmiske gymnastikøvelser ligner metoden til at konstruere komplekser til lektioner med elementer af rytmisk gymnastik. Derfor skal hvert sådant kompleks bestå af tre dele.

Den forberedende del omfatter simple generelle udviklings- og korrigerende øvelser, der svarer til typen af ​​postural lidelse. Udførelsestempoet er langsomt, moderat og medium. Den optimale dosering af øvelser er 6-8 gentagelser.

Hoveddelen er fyldt med selve korrigerende øvelser, hvoraf de fleste skal udføres mens du ligger på ryggen, på siden og på maven. I disse stillinger er det nemmere at bevare kroppens udrettede stilling, musklerne oplever ikke længerevarende statisk belastning, som når man holder kroppen i stående og siddende stilling. Udførelsestempoet er langsomt, moderat og medium. Doseringen afhænger af børnenes velbefindende, deres fysiske form og beherskelse af materialet. I gennemsnit gentages øvelserne 8-16 gange. Alle øvelser skal udføres i begge retninger.

Den sidste del består af afspændingsøvelser udført i startpositionerne liggende på ryggen, vejrtrækning og specielle øvelser for at mærke den korrekte holdning.

Når de udfører øvelser, skal børn trække vejret gennem næsen uden at holde vejret. Det skal også tages i betragtning, at øvelser med genstande bidrager til dannelsen af ​​korrekt kropsholdning. Med deres hjælp kan du øge effekten på individuelle muskelgrupper.

Perfekt mulighed Rytmiske gymnastikklasser for børn med posturale forstyrrelser kræver tilstedeværelsen af ​​spejle i rummet, som giver alle mulighed for at overvåge deres kropsholdning både under statiske forhold, i forskellige startpositioner og i bevægelse. Alt dette gør det lettere at lære komplekset og øger også den terapeutiske effekt af gymnastik.

Komplekser af korrigerende rytmisk gymnastik skal være interessante, spændende, helst imiterende i naturen, så vil de blive udført mere villigt.

Et omtrentligt sæt af rytmiske gymnastikøvelser:

1.I.p.: o.s., hænder til skuldre. 1 – vip til højre, arme til siderne, hænder rettet; 2 – i.p.; 3 – vip til venstre, arme til siderne, hænder rettet; 4 – i.p.; 5 – vip til højre, trin til venstre til venstre, armene op, fingrene fra hinanden; 6 – i.p.; 7 – vip til venstre, trin højre til højre, armene op, fingrene fra hinanden; 8 – i.p. 8-16 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

2.I.p.: stå med benene fra hinanden, hænderne bag hovedet. 1–2 – to fjedrende tilt til højre; 3 – drej kroppen til højre; 4 – i.p. Det samme i den anden retning. 8-16 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

3.I.p.: o.s., arme op, hænder låst. 1 - bøj tilbage, højre tilbage på tåen; 2 – i.p. Det samme med det andet ben. 8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

4.I.p.: bred stilling med benene adskilt. 1 – bøj dig fremad, rør ved gulvet med dine hænder; 2 – drej kroppen til højre, højre arm til siden og tilbage; 3–4 – det samme i den anden retning. 4-8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

5.I.p.: knælende stilling, hænder til skuldre. 1 – drej kroppen til højre, højre arm til siden og tilbage, venstre hånd op; 2 – i.p. Det samme i den anden retning. 8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

6.I.p.: knælende stilling, hænderne bag hovedet. 1–2 – to fjedrende drejninger af kroppen til højre; 3–4 – to fjedrende drejninger af kroppen til venstre; 5–6 – sidde på hælene med en let vip tilbage, armene fremad med håndfladerne opad; 7–8 – i.p. 4 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

7.I.p.: stå på knæ, armene frem, hænderne rettede; 1–2 – sæt dig på dit højre lår, armene til venstre; 3–4 – det samme i den anden retning. 4-8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

8.I.p.: stå på venstre knæ, højre til siden på tåen, arme til siderne. 1–2 – bøj mod højre ben, rør ved højre tå med venstre hånd og højre hånd tilbage; 3–4 – i.p. Det samme i den anden retning. 4-8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

9.I.p.: det samme. 1–2 – bøj mod højre ben, rør ved højre knæ med hovedet, armene tilbage; 3–4 – i.p. Det samme i den anden retning. 4 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

10.I.p.: knælende stilling, benene adskilt. 1–3 – tre fjederbøjninger til højre knæ, arme til siderne; 4 – i.p. Det samme i den anden retning. 4 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

11.I.p.: sidde på venstre lår med vægt på venstre hånd. 1 – ret dit højre ben og arm til siden; 2 – bøj dit højre ben og din arm til venstre; 3 – ret dit højre ben og arm til siden; 4 – i.p. 4 gange. Det samme i den anden retning. Tempoet er gennemsnitligt.

12.I.p.: vægt på knæene. 1–2 – højre ryg på tåen, venstre hånd op; 3–4 – i.p. slappe af i rygmusklerne. Det samme i den anden retning. 8 gange. Tempoet er langsomt og gennemsnitligt.

13.I.p.: vægt på højre knæ, venstre ben til siden. 1 – bøj dine arme; 2 – i.p. Det samme med det andet ben. 4-8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

14.I.p.: siddende ben fra hinanden, arme op, hænder låst. 1–3 – tre fjedrende drejninger af kroppen til højre; 4 – i.p. Det samme til venstre. 4-8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

15.I.p.: sidde benene over kors, armene til siderne. 1 – vip til højre, højre hånd bag ryggen, bøj ​​venstre hånd op; 2 – i.p. Det samme i den anden retning. 4-8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

16.I.p.: liggende på venstre side med vægt på højre hånd, venstre hånd op. 1 – sving højre ben til siden; 2 – i.p.; 3 – sving det højre bøjede ben til siden; 4 – i.p. Det samme i den anden retning. 8-16 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

17.I.p.: liggende på ryggen, armene til siderne. 1 - ben fra hinanden; 2 – løft dine ben på kryds og tværs over gulvet; 3 – det samme som tælling 1; 4 – i.p. Under øvelsen skal du presse lænden mod gulvet. 8 gange. Tempoet er langsomt.

18.I.p.: liggende på ryggen, hænderne bag hovedet. 1–2 – hæv over gulvet øverste del torso; 3–4 – i.p., slap af; 5–6 – ben fremad (op til en vinkel på 30° fra gulvet); 7–8 – i.p., slap af. 4-8 gange. Tempoet er middel og langsomt.

19.I.p.: liggende på ryggen, armene op. 1–2 – vip til højre, hænderne bag hovedet; 3–4 – i.p., stræk op. Det samme i den anden retning. 4-8 gange. Det samme med fjedrende pister. Tempoet er langsomt.

20.I.p.: liggende på maven, højre hånd op, venstre hånd ned. 1 - bøj dig over, armene krydset foran dig; 2 – venstre hånd op. lige ned; 3–4 – det samme i den anden retning; 4–8 gange, uden at vende tilbage til udgangspositionen. Tempoet er gennemsnitligt.

21.I.p.: vægt liggende på underarmene. 1–2 – vægt liggende på dine hofter, bøj ​​dig, drej hovedet til højre, se på dine hæle; 3–4 – i.p., slap af. Det samme i den anden retning. 4-8 gange. Tempoet er langsomt.

22.I.p.: liggende på maven, hænderne under hagen. 1–2 – vip til højre, løft hovedet, bøj ​​dit højre ben, rør dit knæ til albuen på din højre hånd; 3–4 – i.p., slap af. Det samme i den anden retning. 4-8 gange. Tempoet er langsomt.

23.I.p.: liggende på maven, armene op. 1–2 – højre hånd bag ryggen, løft venstre hånd over gulvet, venstre ben til siden; 3–4 – i.p., slap af. 4-8 gange. Det samme i den anden retning. Tempoet er gennemsnitligt.

24.I.p.: liggende på maven, armene til siderne. 1 – sving højre ben tilbage; 2 – kryds det højre ben bag det venstre, med tåen, der rører gulvet; 3 - højre sving tilbage; 4 – i.p. Det samme med det andet ben. 4-8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

25.I.p.: liggende på maven, hænderne under hagen. Skiftvis bøje dine ben tilbage. Det samme med rettede fødder. 8-16 gange. Tempoet er gennemsnitligt.

3.3 Behandlingsmetoder for flade fødder

Det er ret svært at behandle denne tilsyneladende simple sygdom. Derudover skal du vide, at der aldrig kommer et øjeblik, hvor en person kan ånde lettet op: Nå, jeg er helbredt! Især med avanceret patologi. Flade fødder er en livslang sygdom. Komplet kur mod flade fødder er kun mulig i barndommen. Hos voksne kan udviklingen af ​​sygdommen ved hjælp af særlige rehabiliteringsforanstaltninger kun bremses og forhindre den i at udvikle sig til mere alvorlige patologier.

Jo tidligere tegnene på sygdommen identificeres, jo mindre er foddeformiteten, jo mere gunstige er betingelserne for at stoppe progressionen af ​​flade fødder og dens korrektion.

Behandlingen bør være omfattende, rettet mod at lindre smerter, styrke fodens muskler og ledbånd for at stoppe udviklingen af ​​deformiteten og forhindre udviklingen af ​​komplikationer.

Bruges til at lindre smerter medicin og fysioterapeutiske procedurer.

Behandlingsgrundlaget er specielle terapeutiske øvelser, som skal udføres derhjemme dagligt.

Terapeutisk gymnastik bruges til at opnå en korrigerende effekt (for den første grad af flade fødder), træner muskler, styrker ledbåndene, korrigerer den defekte justering af fodknoglerne og danner den korrekte gangstereotype.

Der er forskellige specielle sæt af øvelser. Ved valg af øvelser tages der hensyn til følgende: form, fodens stilling, klager, alder. En ortopædkirurg vil hjælpe dig med at vælge specifikke øvelser og deres intensitet.

Særlige individuelt udvalgte øvelser veksles med almindelige øvelser, der styrker musklerne i foden og underbenet.

For at forbedre blodcirkulationen og normalisere muskeltonus er massage af fødder og ben og fodbade nyttige.

En særlig rolle i behandlingen og forebyggelsen af ​​progression af flade fødder gives til ortopædiske indlægssåler, som er ordineret allerede ved den første grad af patologi. De hjælper med at lindre smertefulde områder af foden og korrigere identificerede deformiteter ved de første tegn på flade fødder, bringe foden tilbage til sin normale position og påtage sig funktionerne som en støddæmper.

De laves på bestilling baseret på et individuelt aftryk af foden efter undersøgelse, målinger af foden og bestemmelse af graden af ​​udfladning af svangen.

I tilfælde af avanceret fladfod fremstilles specielle ortopædiske sko i form af støvler med snøre, solid sål og sidestøtte til foden.

En ortopædkirurg vil hjælpe dig med at vælge alle disse enkle enheder.

Hvis der er en alvorlig deformation af storetåen, konstant smerte og manglende evne til at finde sko, må man ty til kirurgisk behandling.

Lige så vigtigt i forebyggelsen af ​​flade fødder er det korrekte udvalg af sko.

Uden tvivl ser moderigtige højhælede sko meget flot ud på dine fødder, men brug dem ikke hver dag. Ellers kan det ske, at du efter et stykke tid er dømt til kun at gå med ortopædiske sko.

De bedste sko er lavet af blødt læder med fleksible såler, lave hæle (3-4 cm), brede tæer, ingen platforme, en læderoverdel er et must. Sneakers også (medmindre de selvfølgelig er falske).

Undgå at bruge sko, der er for brede eller løse. Det forårsager gnidninger, betændelse og hård hud. Men at have stramme sko på er endnu mere skadeligt - udover hård hud fører det til krumning af fingrene, dårlig cirkulation og indgroede negle. Sko skal passe til din fod som en anden hud.

Desværre er der nu en masse lavkvalitets og endda skadelige produkter på vores marked, bragt til os fra Gud ved hvor.

Flade fødder er en meget alvorlig og snigende patologi, der fremskynder slid og ælde af næsten hele bevægeapparatet.

Så tag sådan et tilsyneladende ubetydeligt problem som flade fødder mere alvorligt. Forsink ikke hans behandling.

Men af ​​en eller anden grund er folk generelt lidt opmærksomme på deres fødder og glemmer, at føddernes sundhed er hele kroppens sundhed, og oftest går de til lægen med komplikationer af flade fødder.

Konklusion

Rygsøjlen og musklerne omkring den spiller en stor rolle i dannelsen af ​​korrekt kropsholdning.

Årsagerne, der kan føre til dårlig kropsholdning (skoliose), er talrige. Ugunstige miljøforhold, sociale og hygiejniske faktorer, især barnets længerevarende ophold i en forkert kropsstilling, har en negativ indflydelse på dannelsen af ​​kropsholdning. Som et resultat af forkert kropsposition opstår færdigheden til forkert kropspositionering. I nogle tilfælde dannes denne færdighed med ukorrekt kropsjustering i fravær af funktionelle og strukturelle ændringer i bevægeapparatet, og i andre på baggrund af patologiske ændringer i bevægeapparatet af medfødt eller erhvervet karakter.

Det er således kun rimelig idræt og fysisk træning, der har en forebyggende og sundhedsforbedrende effekt. Og ukorrekt organiserede fysiske øvelser eller dem, der udføres uden at tage hensyn til de anatomiske og fysiologiske egenskaber og tilstanden af ​​barnets krop, fører til patologiske afvigelser i bevægeapparatet.

Forebyggelse af udviklingen af ​​posturale lidelser og skoliose bør være omfattende og omfatte:

Sove på en hård seng, liggende på maven eller ryggen;

Korrekt og præcis skokorrektion: eliminering af funktionel forkortelse af lemmet forårsaget af posturale lidelser; erstatning for fodfejl (flade fødder, køllefødder);

Organisering og streng overholdelse af den korrekte daglige rutine (søvntid, vågenhed, ernæring osv.);

Konstant fysisk aktivitet, herunder gåture, fysisk træning, sport, turisme, svømning;

Afvisning af sådanne dårlige vaner som at stå på et ben, forkert kropsposition mens du sidder (ved et skrivebord, skrivebord, hjemme i en stol osv.);

Kontrol over den korrekte, ensartede belastning af rygsøjlen, når du bærer rygsække, tasker, dokumentmapper osv.;

Svømning.

Rytmisk gymnastik

For at udvikle korrekt kropsholdning og forhindre dens krænkelser, er det nødvendigt systematisk at træne musklerne i ryggen og maven mindst 3 gange om ugen.

Idrætsundervisningen skal være systematisk og regelmæssig. Kun i dette tilfælde kan du regne med den maksimale positive effekt. I dette tilfælde er det nødvendigt at tage højde for dine evner, sundhedstilstand, fitnessniveau og anbefalinger fra den behandlende læge. Den sundhedsforbedrende effekt af massefysisk træning er primært forbundet med en stigning i kroppens aerobe evner, niveauet af generel udholdenhed og fysisk præstation. En stigning i fysisk ydeevne ledsages af en forebyggende effekt i forhold til risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme: et fald i kropsvægt og fedtmasse, kolesterol og triglycerider i blodet, et fald i LIP og en stigning i HDL, et fald i blodet tryk og puls. At udføre fysiske øvelser har en positiv effekt på alle dele af bevægeapparatet, hvilket forhindrer udviklingen af ​​degenerative forandringer forbundet med alder og fysisk inaktivitet. Mineraliseringen af ​​knoglevæv og calciumindholdet i kroppen øges, hvilket forhindrer udviklingen af ​​osteoporose. Lymfestrømmen til ledbrusken og intervertebrale diske øges, hvilket er det bedste middel til at forhindre artrose og osteochondrose. Alle disse data indikerer den uvurderlige positive virkning af sundhedsforbedrende fysisk uddannelse på den menneskelige krop.

Disse øvelsessæt kan bruges i et dansestudie og i rytmetimerne som opvarmnings- og træningsøvelser.

Men sammen med traditionelle arbejdsformer kan de bruges som ikke-traditionelle former Træningsterapi.

I dette tilfælde forbliver den forebyggende, terapeutiske, korrigerende effekt, men når man arbejder med børn, har den en følelsesmæssig og kreativ farvet effekt.

Træningssættene er udviklet på baggrund af speciel plastisk træning og udviklingsgymnastik.

Hovedreglen, når du udfører fysiske øvelser, er gradvished. Belastningen øges altid gradvist og forsigtigt. Efter træning skal barnet opleve behagelig træthed, ikke udmattelse.

Fysisk aktivitet bør afbalanceres med fuldstændig afslapning.

Hent:

Eksempel:

Kommunal budgetmæssig (kriminal) uddannelsesinstitution for studerende, elever med handicap sundheds-special (kriminal) almen uddannelsesinternat af VI type nr. 4

Metodisk udvikling

øvelsessæt til børn med handicap

Muskuloskeletale

apparat baseret på specialplast

træninger og udviklingsgymnastik

Udviklet af: rytmilærer,

Yderligere uddannelseslærer

Semenkova L. Yu.

Chelyabinsk

2012

Disse øvelsessæt kan bruges i et dansestudie og i rytmetimerne som opvarmnings- og træningsøvelser.

Men sammen med traditionelle arbejdsformer kan ikke-traditionelle former for træningsterapi bruges.

I dette tilfælde forbliver den forebyggende, terapeutiske, korrigerende effekt, men når man arbejder med børn, har den en følelsesmæssig og kreativ farvet effekt.

Træningssættene er udviklet på baggrund af speciel plastisk træning og udviklingsgymnastik.

Hovedreglen, når du udfører fysiske øvelser, er gradvished. Belastningen øges altid gradvist og forsigtigt. Efter træning skal barnet opleve behagelig træthed, ikke udmattelse.

Fysisk aktivitet bør afbalanceres med fuldstændig afslapning.

		Dosering tempo	Metodisk instruktioner
	"Slange" I.P. - liggende på maven, bøjede arme i albuerne, presset mod kroppen, håndflader hvilende på gulvet. Løft langsomt brystet for et tal på 1-7, vend tilbage til I.P.	4 gange efter ordningen. Tempoet er langsomt.	Vejrtrækningen er frivillig. Skulderbladene er lukkede. Rygmusklerne arbejder.
	I.P. - det samme. Stig op til antallet af 1-7, fastgør til antallet af 1-7, vend tilbage til IP.	3-4 gange efter skemaet. Tempoet er langsomt.	Rygmusklerne arbejder. Hænder spiller en understøttende rolle.
	I.P. - Samme. Stig op til 1-7, drej hovedet til 1-3, sæt hovedet tilbage til IP-position. Ved optælling af 1-3, gør det samme i den anden retning, sæt kroppen tilbage til IP-position. den 1-7.	2 gange. Tempoet er langsomt.	Kroppen vrider sig ikke.
	"Glas" I.P. – siddende, hvilende på balderne, bøjede knæ, hænderne holder hælene, spidserne af tæerne hviler på gulvet, ryggen ret. Ret dine ben - bøj dem ved et tal på 1-2, hold hjørnet.	4-6 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Ryg- og benmusklerne arbejder, og armene spiller en støttende rolle.
	I.P. - Samme. Ret dine ben ved et tal på 1-2, fastgør hjørnets position til 1-4, vend tilbage til stående stilling.	4-6 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Hold ryggen ret. Lær at holde balancen og ikke falde.
	I.P. - Samme. Ret benene 1-2, fix, spred langsomt ud til siderne - fix, vend tilbage til 1-4, vend tilbage til stående stilling.	2-4 gange. Tempoet er langsomt.	At holde balancen. Alle muskelgrupper arbejder.
	"Forår" I.P. – halvsiddende – hvil på dine albuer og håndflader, bøjede knæ, løft tæerne til niveau med dine knæ og spidsen af ​​din næse parallelt med gulvet. Placer skiftevis punkter med fingerspidserne på en imaginær væg.	4-6 gange i 20 sekunder, med hvile. Tempoet er dynamisk.	Bevægelsen er fjedrende og dynamisk.
	"Gummi" I.P. – hæng på en væg stænger i en afstand af en strakt fod fra gulvet.	3 gange. 15 sekunder, med hvile.	Forberedelse af rygsøjlen til videre arbejde. Spændingsaflastning.
	I.P. - Samme. Træk i knæene, bøj ​​og løs dem.	4-6 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Hold barnet. Lav ikke pludselige bevægelser.
	I.P. - det samme. Løft dine lige ben op, men ikke med et hjørne.	4 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Udfør med forsikring.
	"Gurney" I.P. - liggende på maven, arme og ben udstrakt. Løft dine arme og ben til en "båd" - ryk over på ryggen til et "hjørne". Rul kontinuerligt i et antal på 1-2 fra væg til væg.	1-2 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Prøv ikke at røre gulvet med dine håndflader og fødder. Mave- og rygmusklerne arbejder.
	"Kitty" I.P. - sidde på knæ, brystet presset til knæene, armene strakt frem, håndfladerne hviler på gulvet. Bevæg din krop fremad, glid langs gulvet, bøj, kom med hovedet opad, armene strakte ved albuerne. Katten strækker sig. Omvendt slag i IP..	4-6 gange. Tempoet er langsomt.	Udfør øvelsen omhyggeligt og gradvist. Knæene er på plads, håndfladerne er også.
	I.P. - det samme. Den samme fremadgående bevægelse, men kompliceret af en bølgelignende bevægelse til siden (slange).	2-4 gange. Tempoet er langsomt.
	"Sol" I.P. – stående, fødderne i skulderbreddes afstand, armene strakt opad. Vip langsomt kroppen frem og ned fra maven, og flyt derefter til bryst, skuldre, albuer, håndflader. Når hænderne rører gulvet, er der et retningsskifte, hænderne glider langs gulvet, langs benene, ryggen pukles, tilbagevenden til stående stilling.	4-6 gange. Tempoet er langsomt	Hænderne halter altid bagud, ryggen bøjer. Alle handlinger udføres gradvist og plastisk.
	"Godt" I.P. – stående, støtteben bøjet i knæet, det andet strakt fremad, lige. Samme hældning som ved træning. 14, men til det forlængede ben.	4-6 gange til hvert ben. Tempoet er langsomt.
	"Bølge" IP - stående, arme op, knæ let bøjet. Bevægelsen starter fra tæerne, bevæger sig til knæ, mave, bryst, arme og igen til i. P..	4-8 gange. Tempoet er langsomt.	Bevægelsens art: gradvis, bølgelignende, kontinuerlig.
	"Forår" I.P. - stående, benene samlet. Vi løfter skiftevis hælen fra gulvet, placerer den på fodbolden og presser derefter hælen ned i gulvet med hver fod.	8-12 gange. Langsomt.	Kun foden virker. Det er nødvendigt at opretholde korrekt kropsholdning. Tryk konstant fjederen ned i gulvet.
	I.P. - stående, ben sammen, lukket. Hæv samtidig dine hæle, drej dem på fodbolden, sænk dine hæle, drej din fod 90 grader.	8-12 gange. Langsomt.	Kun foden virker. Fastgør huset. Puden er fjedrende, og hælen giver point.
	"Pingvin" I.P. - det samme. Rul dine fødder frem og tilbage fra hæle til bolde.	8-12 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Arme langs kroppen balancerer kroppen frem og tilbage. Knæene bøjer ikke.
	"Rulle" I.P. - det samme. Vi ruller foden fra hæl til tå skiftevis med hvert ben, hvor vi sætter os let på hug for at øge rullens amplitude.	8-12 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Fastgør huset. Hænderne fortsætter blidt med at bevæge sig.
	I.P. - det samme. Skiftende rul for 1-4, spred derefter, rul, ben skulderbredde fra hinanden i 1-4, rul på plads til 1-4. Vi vender tilbage til i. s. efter samme ordning.	4-6 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Pas på din kropsholdning. Hænderne på bæltet. Bevægelsen er kontinuerlig.
	"harmonisk" I.P. – hælene sammen, tæerne fra hinanden. Bevæger sig til siden, ruller foden, forbinder hæl og tå, så tæer sammen, så hæle, skiftevis. Vend tilbage til IP Også.	4-6 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Fjedrende knæ hjælper foden med at bevæge sig.
	"Zigzag" I.P. – fødderne sammen. Løft på tæerne, drej til siden 45 grader, sænk på hælene, drej på hælene 45 grader, sænk på tæerne. Bevæger sig sidelæns i et zigzag-mønster.	4-6 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Hænderne til siden, kroppen fikseret. Kun benene bevæger sig.
	"otte" I.P. – hænder i skulderbreddes afstand, stående. Bøj dit ben ved knæet, tegn en cirkel med dit knæ, overfør tyngdepunktet til det andet knæ, tegn en cirkel. Tegn et ottetal med dine knæ.	4-6 gange. Tempoet er langsomt.	Kroppen er fikseret, benene arbejder, bevægelsen er kontinuerlig.
	"Børste" I.P. – siddende, støtte på hænderne, frigør dine ben til arbejde. Vi glider langs en imaginær væg med foden og hånden op og ned diagonalt, kaotisk. Det samme med det andet ben.	4-6 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Blødhed, glathed af foden. Håndens bevægelse simuleres.
	"Maleri" I.P. - det samme. Vi bruger vores fod og pensel til at tegne et billede med et simpelt plot: solen, skyer, blomster, sommerfugle osv.	1-3 minutter.	Børnene kommer selv med plottet. Billedet skal være nøjagtigt og genkendeligt.
	"Skulptur" I.P. - det samme. Vi skulpturerer en skulptur af plasticine (imaginær) med vores fødder.	5 minutter	Bevægelsens karakter er forskellig fra tegning. Flere tåbevægelser.
	"Storm" I.P. - det samme. Bevægelse af benene, simulering af bølger. Amplituden øges gradvist. Vi arbejder med hele benet (fra hoften til tæerne).	5 minutter med hvert ben.	Gradvis udvikling af bevægelsesmønsteret. Overvåg styrken og glatheden af ​​bevægelser.
	"Lanterner" I.P. - sidder og frigør hænderne til arbejde. Klem og frigør, spred fingrene.	20-30 gange. Dynamisk.	Bevægelse med indsats. Børsten og fingrene er ved at blive klargjort til videre arbejde.
	"Ventilator" I.P. - det samme, fingrene spredes. Vifteformet bevægelse, startende med lillefingeren, fold fingrene inde i håndfladen, drej hånden. Den omvendte bevægelse begynder også med at dreje lillefingeren.	6-8 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Kontinuerlig bevægelse. Spænd ikke dine arme for meget. Finger stretching effekt.
	"Slange" I.P. – siddende, fold håndfladerne. Med lukkede håndflader fra bund til top, bevæg dig som en "slange", indtil dine arme er strakte. Det samme træk tilbage, men fra top til bund.	6-8 gange. Tempoet er langsomt.	Stillingen er fast. Spænd ikke dine arme unødigt, bøj ​​dem yderligere.
	To "slanger" I.P. – siddende, håndfladerne modsat hinanden i en afstand af 20 cm.. To slanger kravler opad og fletter hinanden sammen.	10 gange. Tempoet er langsomt.	Pas på din kropsholdning. Undgå at klemme dine hænder unødigt. Bevægelsen er jævn.
	"Gorki" I.P. – spænd dine hænder med en lille lås. Parallelt med gulvet, lav en bølgelignende bevægelse med spændte hænder med en stor amplitude.	10-20 gange. Tempoet er langsomt.	Kontinuerlig blød bevægelse.
	"Strøm." I.P. – løft dine albuer parallelt med gulvet, langfingrene forbundet. Lav en bølgelignende bevægelse fra håndflade til håndflade.	10-20 gange. Tempoet er langsomt.	Albuerne falder ikke. Fingrene åbner sig ikke. Bevægelsen er kontinuerlig.
	"Kugle på en bølge" I.P. – armene rettes ud parallelt med gulvet, let bøjet i albuerne. Lav bølgelignende bevægelser fra den ene hånd til den anden, og rul bolden.	10 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Pas på din kropsholdning. Sænk ikke hænderne og vend dem ikke indad.
	"Små bølger" I.P. – håndflader parallelt med gulvet i brysthøjde. Lav en kaotisk bølgelignende bevægelse med hver finger på samme tid. Hver håndflade separat.	10 gange. Tempoet er gennemsnitligt.	Anstreng ikke fingrene unødigt.
	"Albuer" I.P. – arme parallelt med gulvet, håndflader fikserede, albuer let bøjede. Albuerne bevæger sig skiftevis op og ned.	10-20 gange. Dynamisk.	Åbn ikke dine håndflader. Kun albuerne virker.
	Træningsspil Vi repræsenterer med vores hænder: 1. Fisk. 2.Hav. 3. Edderkop. 4. Due. 5. Måge. 6. Sommerfugl. 7.Blomst. Etc.	5-10 minutter. Tempoet er gennemsnitligt.	Overvåg nøjagtigheden af ​​plastikbilledet. Læg mærke til forskelle i bevægelsesmønstre. Fantasér.

Fysiske øvelser for mennesker, der lider af muskel- og skeletlidelser, herunder ledgigt.

Ved hjælp af fysiske øvelser kan du opnå:

• genoprettelse af mental balance;
• erhverve og styrke tillid til ens styrker og evner;
• massage af indre og andre organer;
• forskydning af skadelige stoffer fra kropsvæv;
• genoprettelse af normalt stofskifte.

Fra de enkleste og roligste øvelser, efterhånden som kroppen styrkes og dens fysiske evner udvides, bør man gå videre til mere seriøse, herunder brug af vægte, der gradvist øger belastningen. Varighed af undervisningen: først 10-15 minutter dagligt, og derefter gradvist stigende til 1-1,5 timer - to til tre gange om ugen.

1. Startposition (i.p.) - stående eller siddende. Vip dit hoved fremad, indtil din hage rører dit bryst, og vip derefter dit hoved tilbage så langt som muligt. Gentag 10 gange i hver retning.

2. I. p. - det samme. Vip dit hoved først til venstre og derefter til højre hver gang, indtil dit øre rører din skulder. Gentag 10 gange i hver retning.

3. I. p. - stående, hænder på bæltet eller langs kroppen. Cirkulær, hovedrotation til venstre og højre 10 gange i hver retning. Denne øvelse kan også udføres mens du sidder.

4. I. p. - stående eller siddende. Knyt dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved og vip dit hoved fremad, prøv at røre din hage til dit bryst og hjælp dig selv med foldede hænder. Optræde 15 gange. Øvelsen skal udføres på en sådan måde, at man mærker spændingen i lænden.

5. I. p. - stående eller siddende. Spred dine arme ud til siderne og lav cirkulære bevægelser med dem frem og tilbage 10 gange i hver retning.

6. I. p. - liggende på en bænk. Stræk dine arme ud til siderne og prøv at flytte dem så langt frem og ned som muligt, og før dem så over dig, indtil dine håndflader rører hinanden. Udfør 10 gange. Øvelsen kan udføres med hjælp fra en partner. Du kan også lave denne øvelse stående. Stil dig med ryggen til dørkarmen, så baghovedet, balderne og hælene på dine fødder rører ved karmen og spred så også dine arme til siderne og bagud og bring dem sammen foran dig.

7. I. p. - liggende på en bænk. Læg dig med ryggen på bænken, så dit hoved er på kanten af ​​bænken, og stræk armene op. Prøv at nå gulvet bag dit hoved med dine hænder og sæt dem derefter tilbage til deres oprindelige position. Udfør 10-15 gange.

8. I. p. - stående. Stå i en afstand på 80-100 cm fra bordet, læg dine hænder på det, bøj ​​dig frem til grænsen, og vend derefter tilbage til startpositionen. Fødderne skal forblive på plads. Udfør 10-15 gange.

9. I. p. - stående. Lav 10-15 squats. Samtidig kan du holde hænderne på bordpladen eller en anden godt sikret og praktisk genstand.

10. I. p. - stående, ben spredt bredere til siderne. Uden at bøje dine knæ, prøv at nå med dine hænder skiftevis tåen på din højre og venstre fod. Gør 10 gange i hver retning. Øvelsen kan udføres mens du sidder og spreder benene til siderne.

11. I. p. - stående, fødder i skulderbreddes afstand. Rejs dig op på tæerne og vend tilbage til startpositionen. Gør 15-20 gange. Hvis patienten har svært ved at stå, kan denne øvelse udføres, mens han sidder og hviler tæerne mod en væg eller anden forhindring.

12. I. p. - liggende på ryggen. Træk dine hæle mod dine balder, så dine skinneben er vinkelret på gulvet, og stræk armene op. Vip samtidig dine arme til venstre og dine knæ til højre til grænsen, og vip derefter dine arme til højre og dine knæ til venstre. Udfør øvelsen 10 gange i hver retning.

13. I. p. - det samme. Træk dine knæ op med dine arme omkring dem og prøv at nå dem med din pande, og ret derefter din torso. Gentag 10-15 gange.

14. I. p. - på alle fire. Prøv at sidde på hælene uden at bøje ryggen og vend derefter tilbage til udgangspositionen igen. Udfør 10-15 gange.

15. I. p. - det samme. Sid på gulvet først til venstre for dine hæle og derefter til højre.

16. I. p. - liggende på maven. Løft hovedet, bøj ​​dig over, så du kan se loftet, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag 15 gange. Du kan hjælpe dig selv med dine hænder.

17. I. p. - liggende på ryggen. På egen hånd eller med hjælp fra en partner, lav cirkulære bevægelser skiftevis med dine hænder og fødder. Udfør 15-20 gange for arme og ben.

Øvelserne i komplekset nedenfor skal udføres jævnt uden ryk. Alle bevægelser, der er angivet her for hver øvelse, udgør ét sæt. Klasserne bør begynde med at lave et sæt af hver øvelse. Efter en måneds træning kan du tilføje en anden tilgang, og efter endnu en måned - en tredje tilgang. Du kan ikke haste tid ved at tvinge din krop: resultatet vil helt sikkert vises, og sygdommen vil blive besejret.

Måske vil ikke alle umiddelbart kunne udføre disse øvelser fuldt ud - bliv ikke ked af det, gør hvad du kan og øg gradvist belastningen til det nødvendige niveau. Gradvist, efterhånden som muskelstyrken øges, og din almene tilstand forbedres, kan du gå videre til at udføre disse øvelser med vægte (hvor det er nødvendigt), hvilket øger vægten afhængigt af forbedringen i din almene tilstand og stigningen i muskelmasse og styrke.

"Fysiske øvelser ved muskel- og skeletlidelser" og andre artikler fra afsnittet Sygdomme i bevægeapparatet

for større børn førskolealder med dysfunktion af bevægeapparatet og et sæt øvelser til børn med cerebral parese.

Dette kartotek indeholder spiløvelser, der er enkle i indhold og velkendte for børn for forskellige muskelgrupper og indeholder elementer af korrigerende gymnastik, psykogymnastik, øjengymnastik og fingergymnastik. Varigheden af ​​rekreative spiløvelser for børn i førskolealderen er ikke mere end 10 minutter.

Hovedformålet med at bruge "Health Exercises"-kortfilen af ​​lærere eller forældre, når de arbejder med børn, er at forhindre muskel- og visuel træthed samt udvikling af hukommelse, tænkning, fantasi, perception, analyse, syntese, øje-motorisk koordination , fingermotorik og kinæstetiske fornemmelser. Kortfilen "Sundhedsøvelser" er blevet udarbejdet for at hjælpe førskolelærere uddannelsesinstitution og forældresamfundet.

GYMNASTIK FOR ØJNE

Mål: øget fysisk aktivitet; oculomotorisk koordination; udvikling af artikulatoriske motoriske færdigheder, luftstrømskraft.

"SOLLIG KANIN"

Min solrige lille kanin,

Hop på din håndflade.

Min solrige lille kanin,

Lille, som en baby.

Hop på næsen, på skulderen.

Åh, hvor blev det varmt!

Hop på din pande, og igen

Lad os køre på din skulder.

Så vi lukkede øjnene,

Og solen spiller:

Kinder med varme stråler

Varmer blidt.

Børn strækker deres håndflade fremad.

Placer den anden hånds pegefinger på håndfladen.

De sporer med øjnene fingerens bevægelse, hvormed de langsomt rører først næsen, bevæger den fremad igen, rører derefter successivt ved den ene skulder, panden og den anden skulder, hver gang de bevæger fingeren foran dem.

Hovedet er i en fast position hele tiden.

Dæk dine øjne med dine håndflader.

Alle besøger patienten

Alle patienter behandles med:

Hvem multebær

Hvem har blåbær?

Nogle tørrede jordbær.

De kigger op og ned, venstre og højre.

Næsen ser til venstre og højre,

Næsen kigger op og ned.

Hvad så den lille lune næse?

Nå, hvor er vi blevet af?

De flytter blikket skarpt til højre og venstre.

De bevæger blikket skarpt op og ned.

Før forsigtigt dine pegefingre over dine øjenlåg.

"KANIN"

Hvert barn tager en kanin eller en genstand op

Kaninen sprang til højre,

Alle så kaninen.

Kaninen sprang til venstre,

Alle så det med øjnene.

Bunny - til højre, bunny - til venstre.

Åh, hvilken modig lille kanin!

Børn følger kaninens bevægelser med øjnene, hovedet forbliver i en fast position.

"FLYVE"

Fluen summede højt

Hun begyndte at svæve over den lille elefant.

Flyv, flue fløj

Og hun sad på den lille elefants næse.

Fluen fløj igen

Og hun sad på mit øre.

Flyv op og flyv ned.

Nå, baby elefant, pas på!

Vores lille elefant lukkede øjnene -

Fidget er fløjet væk!

Stræk hånden frem og beskriv en cirkel i luften med din pegefinger, og spor bevægelsen med dine øjne.

Rør din finger til spidsen af ​​din næse, fokuser dit blik på spidsen af ​​din finger.

De rører ved øret og sporer fingerens bevægelse med deres blik inden for synlighedsområdet uden at dreje hovedet. De rører også langsomt ved det andet øre og sporer bevægelserne med deres øjne.

De flytter deres blik skarpt til højre, venstre, op, ned og fikserer det på spidsen af ​​fingeren.

Pres dine håndflader tæt mod dine åbne øjne, så der ikke trænger lys igennem dem.

Ser til højre - ingen,

Ser til venstre - ingen.

En-to, en-to -

Hovedet snurrer.

Øjnene var lukkede,

Øjnene hvilede.

Hvordan kan vi åbne vores øjne,

Lad os se op, ja, ja, ja.

Sænk øjnene ned,

Løft dem op igen.

Stryg dine øjne med fingrene,

Det er tid til at hvile.

De flytter blikket skarpt til højre og venstre.

Udfør cirkulære rotationer med øjnene.

De lukker øjnene.

De ser skarpt op og ned.

Stryg forsigtigt øjenlågene med pegefingrene.

Og i Afrika og i Afrika,

På den sorte Limpopo

Sidder og græder i Afrika

Trist flodhest.

Han er i Afrika, han er i Afrika

Sidder under en palme

Og til søs fra Afrika

Han ser uden hvile:

Skal han ikke på en båd?

Dr. Aibolit?

Men se, en slags fugl

Den skynder sig tættere og nærmere gennem luften.

Se, Aibolit sidder på en fugl

Og han vifter med hatten og råber højt:

Længe leve søde Afrika!

De sidder overskredne, langsomt og bevæger deres pupiller fra venstre mod højre til digtets rytme.

De kigger op og ned.

De folder deres fingre til et "rør" og ser gennem "spyglasset" først med deres højre øjne, derefter med deres venstre.

"BOGSTAVER"

Der er mange problemer med breve.

Det er den slags mennesker, de er...

Vi vil lede efter bogstaver,

Lad os styrke vores øjne.

Her ser jeg: bogstavet B

Holder et egern i hånden.

De kigger op og ned.

Skift deres blik til venstre og højre.

Komplekser af korrigerende øvelser

Mål: fremme øget fysisk aktivitet; styrkelse af føddernes buer; udvikling af motorisk-motorisk koordination

Efteråret er knapt hørbart,

Frugterne på grenene modnes.

Skoven er allerede fuld af søde bær.

Og efterårsregnen siler fra himlen.

Haven har kaldt os længe...

Vi tager på vandretur.

Her er vejen frem.

Vi er nødt til at gå sidelæns.

Løft dine ben højt

Vi går lystigt.

Trinene til søen haster,

De fortæller os, at vi skal hoppe.

Langs jordstien

Lad os gå som en slange

Gå derefter normalt.

Vi bliver alle spredt.

Vi finder snart haven.

De så haven og løb.

Hvad så vi i haven?

Røde æbler

Højt på grenene

Vi får dem, børn.

Her er de -

Rød, stor.

Lad os finde æbler under træet

Og vi samler dem i en bunke.

Børn vil ryste æbletræet -

Æblerne vil begynde at svinge.

Vi rystede æbletræet

Æblerne var ved at falde.

Lad os se under grenene:

Er der nogen æbler, børn?

Æblet faldt fra grenen

Og den hoppede og sprang.

Vi samlede en masse æbler

Og lidt træt.

Vi gik længe rundt i haven,

Indånd frisk luft

Hænder til siderne, til skuldrene -

Vi har ikke brug for træthed.

Hænderne op, ned, frem -

Det er tid til at afslutte vandreturen.

De går på tæerne.

De går sidelæns ved et sidetrin.

De går med et højt knæløft.

Hop på begge ben ved at bevæge dig fremad.

De går som en slange

De går i normalt tempo.

De vandrer omkring.

De løber i en cirkel, og sætter farten op og ned afhængigt af musikkens tempo.

De stopper og vender deres ansigter i en cirkel.

I.p. - hovedstander. 1 – armene frem, op, løft på tæerne.

2 – tilbage til IP. gentag 6-8 gange.

I.p. – sidde med lige ben, hænderne nede, foran. 1 – spred armene til siderne, tilbage. 2 – tilbage til IP. gentag 6-8 gange.

I.p. – sæt dig ned, benene fra hinanden, armene nede. 1 – arme til siderne – tilbage. 2- arme frem - ned. Gentag 5-6 gange.

I.p. – liggende på ryggen, spænd benene bøjet i knæene med hænderne.

1 – 4 – vugger frem – bagud. Gentag 5-6 gange.

I.p. – støtte på knæ og hænder.

1 – bøj armene ved albueleddene, bøj ​​torsoen, kravl fremad

2 – tilbage til IP. Gentag 3-4 gange.

Hopper ifølge oplægsholderens demonstration.

De går roligt i alle retninger og løfter armene til siderne, op, ned, til skuldrene.

"Kolobok"

Mål: forbedring af det vestibulære apparats funktion, styrkelseleniation af musklerne i rygsøjlen, øvre og nedre ekstremiteter.

Hvilken mærkelig bolle

Dukkede op på vinduet?

Jeg lagde mig ned et stykke tid

Han tog den og faldt fra hinanden.

I.p.: læg dig på ryggen, og sæt dig så op, mens du krammer din hals med armeneingen af ​​dem. Placer dit hoved i dine knæ. Pres dine knæ til dine skuldre og se på dine fødder.

Her er I, alle kolobokse!

En to tre fire fem -

Alt faldt fra hinanden igen.

Stræk benene og læg dig på ryggen.

"Saks"

Mål: styrkelse af musklerne i underekstremiteterne, deltager jegvigtig i dannelsen af ​​fodbuen.

Lad os forestille os, at vores ben er en saks. I.p.:liggende på maven, løft dine lige ben op et efter etned. For at "saks" kan klippe godt, skal benene værelige. Læg dig på ryggen og hvil. Gentag 3 gange. (Anden mulighed: i.p. - liggende på ryggen

"Ro kajak"

Mål: styrkelse af det muskulære korset i rygsøjlen, forbindermuskuloskeletale system af ben og arme.

I.p.: sidder på gulvet, benene let bøjede i knæene, hændernetrække frem. Læg dig på ryggen og prøv at sidde langsomt opuden at bruge hænderne og læg dig ned igen. Lad os svømme! Gentag 5 gange.

"Larve"

Mål: dannelse af korrekt kropsholdning, udvikling af koordinationdynamik af bevægelser i store muskelgrupper i armene ogben

I.p.: stå på alle fire, træk dine knæ til dine hænder,uden at løfte fødderne fra gulvet. Og så omarranger begge hænder enmidlertidigt frem, så vidt muligt. Sådan bevæger larven sig på jagt efter føde. Og nu er I alle larver. Lad os kravle!

"Frøer" ("Frøer")

Mål: dannelse af korrekt kropsholdning, styrkelse af musklerunderekstremiteter og muskler involveret i formationenfodbuen.

Her er frøerne langs stien

De hopper med strakte ben.

Kwa-kwa-kwa!

De hopper med strakte ben!

I.p.: stå på alle fire, sæt dig ned, brug fingrene tilsidde på gulvet. Knæene fra hinanden, hænderne mellem knæene. Underspring op og vend tilbage til SP. (Anden mulighed: med forfremmelsegår frem).

Blandt træerne, i sumpen,
De små frøer har deres eget hjem.
Her er frøerne langs stien
De hopper med strakte ben.
Kva-kva-kva, kva-kva-kva, .

De hopper uden at skåne deres ben.

"Pingviner på isflager"

Mål: dannelse af korrekt kropsholdning, styrkelse af det muskulære korset i rygsøjlen, udvikling af motorisk koordinationændringer i store muskelgrupper i underekstremiteterne.

Hvide og sorte pingviner
Kan ses på afstand på isflagene.
Hvordan går de sammen?
Jeg er nødt til at vise dig dette.
Håndflader stak ud
Og de hoppede lidt rundt.
Og pludselig så de en hvalros,

Hænderne løftet lidt op

Og de gik hurtigt op på isflagen.

Små terninger eller poser afsand. Børn udfører bevægelser ledsaget af tale.

"Kæmper og dværge"

Mål: styrkelse af musklerne i de øvre og nedre ekstremiteter,dannelse af korrekt kropsholdning, forbedring af koordinationbevægelser.

Går rundt i hallen. "Giants" - gå på tæer, hænderne op. "Dværge" - gå i en halv squat, hænderne på dit bælte. Ret tilbage!

"Alle dyrker sport"

Mål: dannelse af koordination af bevægelser, styrkelse af den muskulære korset i rygsøjlen.

Den lille frø hopper:

Kwa-kwa-kwa!

En ælling svømmer:

Kvak-kvak-kvak!

Alle omkring prøver

De dyrker sport.

Lille egern:

Skok-skok-skok!

Fra gren til gren:

Hop-hop, hop-hop!

Alle omkring prøver

Dyrker sport!

Bøj dine arme ved albuerne, bøj ​​til siderne.

Knyt og løs fingrene til næver.

Simuler svømning.

Knyt og frigør dine lige fingre.

Skift positionen af ​​dine hænder.

Hopper op.

Hop på plads, frem og tilbage.

Den ene hånd op, den anden ned.

Skift positionen af ​​dine hænder.

"Pindsvin med pindsvin"

Mål: at udvikle færdigheden til korrekt kropsholdning, styrke musklerne i torsoen, øvre og nedre ekstremiteter.

Under et kæmpe fyrretræ

I en lysning, i en skov,

En bunke blade, hvor den ligger

Et pindsvin løber med sine pindsvin.

Vi vil se os omkring alt,

Lad os sidde på en stub

Og så sætter vi os alle sammen

Og vi viser dig alle nålene.

Vist, vist

Og alle løb hjem.

Løber på tæerne.

Lav lyde (frr-frr-frr)

Løb i en halv squat på tæerne, hænderne hvilende på dine hofter, rund ryg.

Sæt dig på hug, stræk nakken op.

Sæt dig ned med vægt på dine hænder, sænk hovedet, rund ryggen - "vis nålene."

Løber på tæerne.

"Fly - flyvemaskine"

Mål: styrkelse af musklerne i stammen, en blid effekt på funktionerne i det vestibulære apparat, udvikling af færdigheden til korrekt holdning.

Et fly er et fly.

Tager flugten.

Zhu, Zhu, Zhu,

Jeg vil stå og hvile.

Jeg flyver til venstre

Zhu, Zhu, Zhu,

Jeg vil stå og hvile.

Stræk dine arme ud til siderne, håndfladerne opad.

Drej til højre og udtal lyden (z0.

Stå oprejst, sænk armene, hold pause.

Løft hovedet - indånd. Drej til venstre og pust ud ved lyden (g).

Stå oprejst og sænk hænderne - pause.

"Mus og bjørn"

Mål: at styrke musklerne i de øvre og nedre ekstremiteter, udvikle korrekt kropsholdning, forbedre koordinationen af ​​bevægelser.

Bjørnen har et kæmpe hus.

Musens er meget lille.

Musen går

For at besøge Mishka,

Han vil ikke komme til hende.

Ret dig op, stå på tæerne, løft armene op, stræk, kig på dine hænder – indånd.

Sæt dig ned, spænd knæene med hænderne, sænk hovedet - ånd ud, mens du udtaler lyden (w).

"Kitty"

Mål: styrkelse af det muskulære korset i rygsøjlen.

I.p.: stå på alle fire med støtte på knæ og hænder. "Katten er vred" - rundt om ryggen, sænk hovedet så lavt som muligt. "Snill, kærlig kat" - bøj ryggen, løft hovedet.

"Gran, juletræ, juletræ"

Mål: uddannelse og dannelse af korrekt kropsholdning, styrkelse af det ligamentøse-muskulære system af torso og lemmer, træning af opmærksomhed.

Der er høje grantræer i skoven. Stå oprejst, som disse slanke grantræer, træk dig op, ret dig op. (Hoved, torso, ben - lige, spred armene, "grener", lidt til siderne, håndfladerne frem.) Lad os gå længere ind i skoven, lad os se om det høje grantræ har søstre? Så søstrene spiste juletræer.

De er kortere, men lige så slanke. (Indtag den korrekte kropsholdning, men i et halvt squat.) Lad os gå, lad os lede efter flere juletræssøstre. Her er de - meget små. Men også fjernt: smuk og også slank. (Sæt dig ned, hoved og ryg lige, hænder med håndflader let spredt til siderne.)

"Martin"

Mål: udvikling af koordination af bevægelser, styrkelse af det muskulære korset i rygsøjlen og musklerne i underekstremiteterne.

I.P. – o.s.: stå lige, løft dit højre (venstre) ben op igen, armene til siderne, vip din torso lidt frem, løft hovedet. Hold i 1 - 2 s, og vend derefter tilbage til IP. Gentag det samme med venstre ben.

"Gå sidelæns"

Mål: uddannelse og dannelse af færdigheden til korrekt kropsholdning, udvikling af koordination af bevægelser, styrkelse af det muskulære korset i rygsøjlen og føddernes muskelsystem.

I.p. – o.s.: tag den rigtige holdning, en pose sand på hovedet. Går sidelæns med et ekstra skridt (venstre, højre).

"Hjørne"

Mål: forbedring af det vestibulære apparats funktion, styrkelse af det muskulære korset i rygsøjlen, musklerne i de øvre og nedre ekstremiteter.

I.p.: liggende på ryggen, stræk dine lukkede ben ud. Løft dine ben og hoved på samme tid og hold i 1 - 2 sekunder med ryggen trykket mod gulvtæppet.

(Anden mulighed: ryggen løftes fra gulvet og hæves sammen med hovedet).

"Siddende fodbold"

IP: sidder på gulvet, benene bøjet i knæene og presset til maven. Flyt dine ben fremad for at kaste bolden til barnet, der sidder overfor dig. Han fanger den med hænderne og kaster derefter skarpt bolden til sin makker med fødderne. (Muligheder: fang den kastede bold med fødderne, rul den med den ene eller den anden fod, slå stifterne ned med bolden, som er i lige stor afstand mellem spillerne). Efter spillet inviterer oplægsholderen børnene til at ligge på ryggen, løfte armene og strække sig. Vend derefter om på maven og stræk igen (løft hovedet og kig frem).

"skildpadder"

Mål: dannelse af korrekt kropsholdning, styrkelse af det muskulære korset i rygsøjlen, udvikling af koordination af bevægelser i store muskelgrupper i de øvre og nedre ekstremiteter.

I.p.: stå på alle fire med støtte på knæ og hænder. Bevæg dig fremad, og bevæg samtidig din højre arm, venstre ben, derefter venstre arm, højre ben. Ryggen er lige, hovedet er hævet.

"gæs"

Mål: styrkelse af det muskulære korset i rygsøjlen og musklerne i underekstremiteterne.

I.p. – o.s.: stående, så hugsiddende, gåsetrædende, hænder på knæ. Hold ryggen ret.

Litteratur:

1. M.Yu. Kartushina "Sundhedsaktiviteter", M: "Creative Center", 2004.

2. E.N. Varenik "Fysiske og rekreative aktiviteter med børn 5 - 7 år", M: "Kreativt Center", 2002.

Spil og øvelser til udvikling af håndmotorik

"Vasker mine hænder" - børn skiftevis dækker hænderne på deres højre og venstre hånd i en cirkulær bevægelse.

"Vi tager handsker på" - træk fra neglen til bunden af ​​hver finger på højre hånd med alle venstre hånds fingre samlet (og omvendt), startende med tommelfingeren.

"Tag vanten af" - vi begynder bevægelsen ved bunden af ​​hånden (vi dækker højre og venstre hånd skiftevis) og når fingerspidserne.

"Den hornede ged kommer" - alle fingre undtagen lang- og pegefinger er knyttet til en knytnæve. I dette tilfælde drejes den udstrakte hånd skiftevis til højre og venstre.

"Kaninen bevæger sine ører" - pege- og langfingeren er rettet opad, de er skiftevis bøjet og ubøjet (resten er knyttet til en knytnæve hele tiden).

"Hej lillefinger!" - i denne opgave skal du skiftevis røre ved tommelfingeren med pege-, midter-, ring- og lillefingre. Når børn kan huske navnene på alle fingre, kan du komplicere og specificere opgaverne ved at ændre rækkefølgen af ​​berøringer.

"Tegn solen på himlen" - Brug din pegefinger til at "tegne" en cirkel med både højre og venstre hånd. Fremover kan du lave denne øvelse med begge hænder på samme tid.

"bolde" - Lette og sikre, de kan rulles ud af folie eller papir.

"Maracas". Vi hælder små genstande i små plastikflasker: perler, småsten, mønter, frø. Sammen med dit barn kan du blot fylde flaskerne og skrue dem på, eller du kan gøre opgaven mere kompliceret: Bland fyldstofferne i en bunke og læg hver type i "sin egen beholder". Hver af dem vil have sin egen "stemme"; desuden vil det være interessant at se på indholdet gennem de gennemsigtige vægge, mens du slapper af!

"Rustlere." Fyld den nu let med små genstande oppustede balloner, lad en være tom. Vi føler og gætter: "hvad er der indeni?"

Fingermassage

Du kan massere med følgende materiale:

tandbørste,

Massage kam,

Blyant, tusch,

Forskellige bolde, bolde,

Valnød.

Øvelser med bolde

Lær at gribe bolden med hele hånden og slip den;

Rul med uret;

Hold med den ene eller den anden hånd og udfør skruebevægelser, klik, klemning;

Komprimer og frigør;

Kast og fang.

Spil med korn

Fremmer udviklingen af ​​finmotorik, sensorisk perception, konsolidering af farve, form og tænkning.

Masser dine håndflader med ærter eller bønner,

Hældning af korn fra en beholder til en anden (krukker, skåle, kopper, kasser),

- "magisk taske" - gætte ved berøring (forskellige kornsorter),

- "Tør pool" af bønner og ærter,

Udlægning af geometriske eller blomstermønstre langs referencepunkter,

Udlægning af figurer af mennesker og dyr, tal, bogstaver

Spil med vand og sand

Vandspil De er gode, fordi de tillader selv en lille bevægelse - et slag på vandet - at sætte gang i både vandet selv og genstanden, der er placeret i det. Det er godt at lege med genstande af forskellig tæthed: nogle vil flyde, mens andre vil "drukne". Dem, der laver lyde, vil på den ene side tiltrække opmærksomhed, og på den anden side vil bidrage til sanseopfattelse.

Sand spil vil udvikle og forbedre taktil følsomhed og håndmotorik, tiltrække og fastholde barnets opmærksomhed med sin dynamik. Omrøring og hældning, fyld genstande med sand, blanding med vand og endda sigtning gennem en sigte - disse enkle manipulationer vil berolige og bringe positive følelser enhver alder. Fremmer udviklingen af ​​finmotorik og taktile fornemmelser.

- "begrave" et legetøj, en genstand,

Søg efter "skat"

Forskellige billeder (tegning) på sandet,

Arbejde med en pipette (sugning af vand med en pipette),

Farvning af vand (eksperimenter med vand),

Håndværk ved hjælp af sand.

Slip frivilligt legetøjet fra din hånd i vandet (i henhold til instruktionerne: "Giv");

Tag ud - indsæt legetøjet selv eller med hjælp fra en voksen;

Rul en bil, en bold, en båd på vandet;

Saml små genstande fra vandet med to fingre, og skift genstandenes vægt, form og størrelse

Spil med gummibånd, bånd og tråd

Fremmer udviklingen af ​​finmotorik, fingerfærdighed, opmærksomhed, udholdenhed, tålmodighed; udvikling af en følelse af farve og størrelse.

Fold bånd

Vikl den om en pind

Tag gummibåndet fra bordet med forskellige fingre,

Stræk gummibåndet med forskellige fingre

Dukketerapi, fingerteater

Fremmer udviklingen af ​​finmotorik, kreativitet, fingerfærdighed, rumlig orientering, kombinerer bevægelser med tale, udvikling af kreativt potentiale.

kørende dukke,

Udklædning af dukken forskellige hænder,

Efterligning af bevægelser og tale.

Spil med tøjklemmer

Fremmer udviklingen af ​​finmotorik, udvikler fingerfærdighed, evnen til at kontrollere sine bevægelser og udvikler sensorisk erfaring.

Overfør fra den ene hånd til den anden,

Tag tøjklemmer ud af kurven

Brug tøjklemmer til at "bide" neglefalanger en efter en,

- "tørring af lommetørklæder" (hængende lommetørklæder på en snor),

- "tilføjelser" vælger vi de manglende dele til genstande (for eksempel til et pindsvin - nåle, til solen - stråler, til et hus - et tag og så videre),

Vælg tøjklemmer efter farven på tøj og stof.

Arbejde med ringe

Der er en træstang på bordet og flere ringe i samme størrelse. Barnet bliver bedt om at sætte disse ringe på stangen én efter én. Først forklarer og viser den voksne, hvordan man udfører disse handlinger.

Arbejde med kuber

Flere terninger af samme størrelse placeres foran barnet. Efter forklaring og demonstration skal barnet selvstændigt placere kuberne oven på hinanden for at danne et tårn, derefter et hus osv.

Arbejde med trælegetøj

Foldelige trædukker, pyramider og kasser er lagt ud på bordet. Den voksne og barnet undersøger omhyggeligt disse genstande. Herefter får barnet vist, hvordan legetøjet åbner, hvordan det kan skilles ad, samles og lukkes. Efter forklaring og demonstration inviterer den voksne barnet til selvstændigt at udføre handlingen.

Med bolde

En tom kasse lægges på bordet, og flere bolde lægges på begge sider af den. Den voksne tager den ene bold, som er på højre side af barnet, og smider den i kassen, og inviterer så barnet til at gøre det samme.

I dette tilfælde er det nødvendigt at bestemme, hvor meget barnet styrer den ene eller den anden hånd, hvordan han griber bolden.

Tilbyd børnene følgende opgaver:

Den er let at trykke med tre fingre på spraypæren, hvilket resulterer i, at en luftstrøm ledes ind på vattet, så det bevæger sig jævnt hen over bordet.

Stræk et tyndt gummibånd mellem pege- og langfingeren. Pluk denne elastik med pegefingeren og langfingrene på din anden hånd (som strengene på en guitar).

Vi knytter fingrene til en knytnæve, hvorefter vi skiftevis bøjer og retter hver finger, mens resten er samlet til en knytnæve. Gentag op til 10 gange.

Med hænderne knyttet til næver, lav cirkulære bevægelser til venstre og højre. Gentag cirklerne i den ene retning og den anden 10 gange.

Lad os sprede vores lige fingre og begynde med lillefingeren konsekvent bøje fingrene til en knytnæve. Derefter, begyndende med den store, vender vi dem tilbage til deres oprindelige position.

Bøj skiftevis fingrene på din højre hånd (venstre hånd), startende med tommelfingeren.

Bøj fingrene på din højre (venstre) hånd til en knytnæve, ret dem en efter en, start med lillefingeren og start med tommelfingeren.

Tag store genstande, forskellige i vægt, materiale, form af legetøjet med hele hånden;

Tag genstande med begge hænder på én gang (ændre tekstur, volumen, vægt af disse genstande).

Spil med et lommetørklæde

Der ligger et lommetørklæde udfoldet på bordet. Barnet placerer sin hånd i midten af ​​tørklædet, håndfladen nedad, alle fingre spredt fra hinanden. Som svar på lærerens ord, "bring fingrene sammen" og tag lommetørklædet i din håndflade." Barnet bevæger fingrene og tager fat i tørklædet mellem fingrene. Det samme gøres med den anden hånd.

- "Slange"

Hænder bøjet i albuerne står på bordet. Som svar på lærerens ord: "Slangen kravler hurtigt og inviterer børnene til at lege," placerer børnene lommetørklædet mellem lillefingeren og ringfingeren, placerer lommetørklædet mellem ring- og langfingeren, og før det derefter mellem midt- og ringfingeren. pegefingre. Strækningen mellem pege- og tommelfingeren ender, "slangen" kravler fra højre til venstre og tilbage, starter sin vej mellem tommelfinger og pegefinger osv. Bevægelsesretningen af ​​"slangen" vil afhænge af den hånd, hvis motoriske funktion er mest bevaret.

- "Klump"

Det udfoldede lommetørklæde ligger på bordet. Håndfladen er placeret på hjørnet af tørklædet. Som svar på lærerens ord "og-og-og... vi kan ikke stoppe med at krølle, krølle, krølle vores hænder" - begynder barnet at krølle lommetørklædet, så det hele er i knytnæven.

Opgaver til udvikling af ansigtsudtryk hos børn med cerebral parese:

En voksen skal demonstrere for barnet, hvordan en hvalp snuser, en fugl lytter, og hvordan en kat sporer en mus. Så skal du bede barnet om at gentage, hvad det så;

vis overraskede øjne, bed om at gentage;

beskriv et øjeblik af lykke og fornøjelse, vis hvordan en killing glæder sig over hengivenhed, og en hvalp - lækker godbid;

beskrive følelsen af ​​smerte, demonstrere mavesmerter, gråd, kuldefølelse;

vis et øjebliks afsky: lad babyen forestille sig, at han drikker en bitter medicin eller spiser en citron;

forklare, hvad vrede er ved at vise en vred person;

demonstrere følelser af frygt, tab hjem eller slægtninge;

udvikle en følelse af skam og skyld for dine handlinger, lær dem at bede om tilgivelse.

Et sæt øvelser til børn med cerebral parese

Aktiviteter, der udvikler bevægelsesevner:

barnet sidder på huk, den voksne står foran ham på samme måde, lægger barnets arme på hans skuldre og holder ham i taljen og forsøger at lægge barnet på knæene;

barnet er på knæ, den voksne støtter ham med armhulerne og vipper det i forskellige retninger. Denne teknik giver barnet mulighed for at lære at fordele belastningen enten på højre eller venstre ben;

en voksen står bag et stående barn, holder hans armhuler, og skubber forsigtigt barnets knæhuler med knæene og tvinger ham til at sætte sig ned;

barnet sætter sig på en stol, den voksne står over for ham, retter sine ben, presser fødderne mod gulvet. En voksen tager barnets hænder og trækker dem frem og op, hvilket får barnet til at rejse sig;

hold barnet, bed det om at stå skiftevis på hvert ben og forsøge at opretholde balancen;

fastgør barnet ved armene, lav skub og trækkende bevægelser i forskellige retninger, hvilket tvinger barnet til at tage et skridt.

Øvelser for at normalisere ledfunktioner:

barnet ligger på ryggen, det ene ben er forlænget, og det andet skal gradvist bringes med knæet til maven og derefter vende tilbage til sin oprindelige position;

barnet ligger på siden, med hjælp fra en voksen, og bevæger langsomt hoften til den ene eller den anden side. Knæet er bøjet;

barnet ligger på ryggen, skiftevis hæver og sænker sine ben, bøjer dem ved knæet;

Barnet ligger på maven med en pude placeret under brystet. En voksen løfter barnet i de øvre lemmer og retter overkroppen ud.

Øvelser for mavemuskler:

barnet sidder på en stol, den voksne hjælper barnet med at læne sig frem. Barnet skal vende tilbage til startpositionen selvstændigt eller med lidt hjælp fra en voksen;

Barnet ligger på ryggen, armene langs kroppen. Det er nødvendigt at opmuntre barnet til at prøve at rulle over på maven og tilbage igen på egen hånd uden at bruge armene;

lær dit barn at spænde sine mavemuskler, øvelsen kan kombineres med dybe ind- og udåndinger;

barnet sidder på gulvet, benene forlænget. Hjælp din baby med at nå sine tæer med fingrene uden at bøje i knæene;

barnet ligger på ryggen, den voksne hjælper barnet med at løfte sine lige ben og bringe dem ved at røre gulvet over hovedet med fingrene.

Øvelser for at eliminere hypertonicitet af armmusklerne:

udføre aktive bevægelser af barnets hånd i forskellige retninger, lejlighedsvis ryste hånden og slappe af musklerne;

hold godt fast i barnets hånd eller underarm, indtil hypertoniciteten forsvinder, og rokke eller ryst derefter lemmen for at slappe af.

Øvelser for benmuskler:

Barnet ligger på ryggen, armene langs kroppen, benene bragt til maven. Den voksne holder på skinnebenene og abducerer skiftevis benene ved hofteleddet, og kombinerer sideabduktioner med cirkulære rotationer af benet;

Den voksne udfører fleksions- og ekstensionsbevægelser af hofteleddet på barnet, hvorefter barnet selv forsøger at holde benet.

Øvelser til at vedligeholde de cervikale muskler og det muskulære korset i torsoen:

barnet ligger på ryggen, og den voksne løfter kroppen i armhulerne, vugger den fra side til side, drejer den til højre og venstre, og lader ikke barnet gøre modstand. De ryster på samme måde på hovedet og holder det svævende;

barnet ligger på siden, og den voksne forsøger at vippe ham op på maven eller ryggen. På samme tid bør barnet forsøge ikke at give efter for stødene og tilbyde modstand;

barnet sidder på en stol, arme og hoved er afslappede. Den voksne drejer hovedet i forskellige retninger, vipper det frem og tilbage, og barnet forsøger at slappe af i nakkemusklerne så meget som muligt.

Øvelser for at stabilisere vejrtrækningen:

bed barnet om at efterligne dyb vejrtrækning, blæse et brændende lys ud eller puste en fjer fra håndfladen. Det er nyttigt at sprænge balloner med din baby eller lege ved at puste sæbebobler;

En fremragende effekt kan forventes, hvis du lærer et barn at synge. En lignende effekt observeres, når du spiller på mundharmonika eller pibe; til at begynde med kan du bruge en almindelig fløjte.

Vores ekspert - idrætsmester i svømning, fælles gymnastiktræner Alexandra Romanenkova.

Team "hodgepodge"

Fælles gymnastik inkorporerer øvelser fra en række forskellige sportsområder og teknikker.

Træningen bør ideelt set vare 50 minutter, men hvis det er svært i starten, kan du begrænse det til en halv time. I timen trænes alle muskler og led – lige fra nakkehvirvlerne til fødderne.

Alle øvelser udføres i et langsomt tempo: jævne rotationer, fleksion-forlængelse med gentagelser. Hvis leddene helt har mistet bevægeligheden, masseres de med dine hænder.

Programmet indeholder også øvelser til at skabe spændinger i den ene eller anden del af kroppen ved hjælp af egen muskelindsats. Du kan blot bøje din arm, eller du kan spænde dine muskler og bøje, så du overvinder modstand. På grund af dette trænes ledbånd, skulder og albue.

Fordele for hele kroppen

Gymnastik udvikler ikke kun ledmobilitet, men øger også blodcirkulationen, får metaboliske processer til at gå hurtigere, hvilket har en positiv effekt på hele kroppens tilstand.

Motion har også en positiv effekt på nervesystemet. Gymnastik omfatter øvelser rettet mod at strække medianusnerven, som løber fra nakken til håndfladerne. Nakkemusklerne betragtes som stressende, og når en person konstant er deprimeret eller irriteret, bliver de stramme.

Når du retter disse muskler, slapper personen selv af og falder til ro.

Alle kan gøre det

Det er umuligt at overtræne med ledgymnastik, da det er et meget blødt system. Men let træthed vil kunne mærkes efter de første træningspas, fordi de led, der er almindeligt liv ikke bruges.

Ved sygdomme i bevægeapparatet er mange typer aktivitet utilgængelige, så ledøvelser kan spille en væsentlig rolle. Raske mennesker har brug for regelmæssig motion – og fællesgymnastik fungerer i dette tilfælde som et supplement til grundtræningen: aerobic, formning, pilates. Fitness hjælper med at styrke kernemuskulaturen, mens ledøvelser hjælper med at styrke små og stillesiddende muskler.

To eller tre timer om ugen er nok til at holde kroppen i god form. Hvis noget generer dig, for eksempel et karakteristisk klik, når du bøjer og retter dine ben eller arme ud, bør du øve dig oftere - 5-6 gange. Først bør du selvfølgelig konsultere en læge og forstå årsagen til lidelsen.

Kontraindikationer for fælles øvelser er minimale: akutte smerter eller graviditet. Men umiddelbart efter fødslen, så snart kvinden er mentalt klar til fysisk aktivitet, kan undervisningen begynde.

Lad os starte øvelserne!

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitsky

Skulderled

1. Drej den lige arm, frit sænket langs kroppen, i frontalplanet foran os.

Der vil være en følelse af tyngde og hævelse i hånden, og den bliver rød af blodsus. Vi øger gradvist omdrejningshastigheden.

Vi træner skulderleddene et efter et. Vi roterer hver hånd først med uret og derefter mod uret.

2. Ryg lige. Vi trækker vores skuldre frem mod hinanden, spænder dem, slapper derefter lidt af i dem og påfører igen yderligere spændinger med fornyet indsats.

Gentag 8-10 gange.

3. Træk skuldrene op, slip spændingen og stræk igen. Vi veksler mellem øget spænding og afspænding, hvor vi sænker vores skuldre så lavt som muligt. Vi øger spændingen, når vi ånder ud, og afspændingen, når vi trækker vejret.

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitsky

Knæ

1. Benene er lidt bredere end skuldrene, fødderne parallelt med hinanden (tæerne let vendt indad), håndfladerne på knæskallerne. Ryggen er lige, vi kigger fremad, vi sænker ikke hovedet.

Vi laver cirkulære bevægelser med vores knæ: først 8-10 gange indad, derefter udad (hænder hjælper med rotation). Ved afslutningen af ​​hver bevægelse er knæene helt strakte.

2. Fødderne samlet, håndfladerne på knæene. Ryggen er lige, vi kigger fremad, vi sænker ikke hovedet. Vi beskriver cirkler med vores knæ i én retning, og retter dem ud i slutningen af ​​hver bevægelse. Vi udfører øvelsen i den modsatte retning på samme måde.

3. Fødderne samlet, benene lige, ryggen lige. Ved hjælp af fjedrende bevægelser af vores hænder presser vi på knæskallerne og prøver at rette dem endnu bedre.

Vi udfører 8-10 sådanne bevægelser. Lad os se fremad.

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitsky

Cervikal rygsøjle

1. Kroppen er lige, hagen er sænket til brystet. Vi glider hagen ned over brystet. Vi veksler mellem spændinger og let afspænding.

Med hver ny spænding forsøger vi at fortsætte med at bevæge os og tilføjer en lille indsats.

Vi udfører 8-10 sådanne bevægelser.

2. Kroppen er lige, hovedet er let vippet tilbage (men ikke kastet tilbage). Vi strækker hagen op.

Så stopper vi bevægelsen et sekund, slipper spændingen lidt og strækker igen hagen op.

Vi laver 8-10 sådanne bevægelser.

3. Ryggen er lige, skuldrene er absolut ubevægelige under øvelsen.

Vi vipper hovedet til højre (uden at dreje) og forsøger at røre vores øre til vores skulder. Så vipper vi hovedet mod venstre skulder.

4. Cirkulære bevægelser af hovedet. Hovedet ruller langsomt og frit, der er ingen grund til at overanstrenge nakkemusklerne.

8-10 gange - i den ene retning og derefter i den anden.

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitsky

Fødder

Stå lige, bøj ​​dit knæ, låret parallelt med gulvet, hånden fikserer låret, underbenet afslappet.

Vi udfører rotationsbevægelser af skinnebenet med uret og mod uret 8-10 gange på skift med hvert ben.