Pagarba ir pagyrimas darželiui, kuris skiria pakankamai dėmesio fizinis vystymasis vaikai, ypač - grūdinimasis. Vaiko organizmo pratinimas prie žemos temperatūros, jos prisitaikymas prie mažiau patogiomis sąlygomis veikia vaiko imunitetą, stiprina jį ir sveikatą. Jei reguliariai grūdinsite vaikus, jie sirgs daug rečiau, o ateityje jiems negresia krūva lėtinių ligų, kurios šiais laikais populiarios tarp moksleivių.

Vaikų grūdinimasis darželyje: bendroji metodika

Grūdinimosi metodą darželyje turėtų diegti visas draugiškas ikimokyklinės įstaigos kolektyvas: tam neturėtų atsispirti vadovybė, slaugytoja, mokytojai, tėvai. Ši technika nėra visiškai sudėtinga. Svarbiausia yra laikytis pagrindinių grūdinimo principų:

• laipsniškumas: negalima iš karto ir netikėtai užpilti vaiko kubilą šalto vandens, tik lėta adaptacija užtikrins grūdinimosi užsiėmimų sėkmę darželyje;
• sistemingumas: tik reguliari mankšta padės sustiprinti kūną: kiekviena pertrauka pakenks visam darbui, kuris buvo atliktas grūdinant anksčiau;
• atsižvelgiant į individualias savybes, įskaitant ir vaiko ligas: prieš pradedant grūdinimosi kursą, reikia nuodugniai išanalizuoti visas vaiko kamuojamas ligas ir jo paveldimumą, kad žinotume, kaip mažas organizmas reaguos į tokias naujoves.

Draugiškas tėvų ir pedagogų tandemas šiuo klausimu tiesiog būtinas. Grūdinimasis darželyje turėtų būti paimtas ir tęsiamas namuose (daugiau skaitykite apie vaikų grūdinimą namuose). Kad nebūtų pažeistas sistemingumo principas, tėvai turėtų kontroliuoti vaiko grūdinimąsi savaitgaliais, kai mažylis būna ne sode, o namuose. Ir, žinoma, neturėtumėte pamiršti sudominti savo vaiką asmeniniu pavyzdžiu, grūdintis su juo. Pagrindinės grūdinimo procedūros apima vandenį, gryną orą ir saulę.

Vandens procedūros

Vanduo – puiki priemonė mažam organizmui grūdinti darželyje, nes vandens procedūras lengva kontroliuoti ir dozuoti. Čia veikia laipsniškumo principas: imamas būtent šiam vaikui tinkamos temperatūros vanduo, o vėliau temperatūra palaipsniui mažėja. Iš vandens procedūros darželiuose jie naudoja:

• trynimas;
• laistymas;
• maudynės.

Vaikams su negalia vandens procedūros turi būti atliekamos labai atsargiai. rimtos ligosširdies liga, inkstų liga, neseniai sirgusi pneumonija ar pleuritas.

Šviežias oras turi nuolat apsupti vaiką, net jei jis yra patalpoje. Gyvybę teikiantis deguonis prasiskverbia per odą ir į kvėpavimo takus. Tarp oro procedūrų darželiuose atliekamos šios grūdinimo priemonės:

• miegojimas lauke;
• vaikšto toliau grynas oras;
• oro vonios.

Patalpos, kuriose yra vaikai, turi būti gerai vėdinamos, ir tai taip pat įtraukta į grūdinimo programą.

Saulės spinduliai bendrai stiprina vaiko organizmą, aktyvina medžiagų apykaitą, gerina savijautą, pakelia nuotaiką, skatina sveiką miegą ir apetitą, reguliuoja šilumos mainus. Be tokių teigiamų savybių, saulė dažnai turi žalingą poveikį. Todėl darželiuose į tokias procedūras reikia žiūrėti atsakingai ir atsargiai. Mažesniems vaikams bus veiksmingos saulės vonios, kurios rekomenduojamos judant. Tačiau šie žaidimai turėtų būti ramaus pobūdžio. Vaikams reikia degintis:

• ryte (nuo 8 iki 9 val.);
• po pietų miego (nuo 15:00 iki 16:00).

Būtina nuolat užtikrinti, kad saulės energija neperkaistų.

Vaikų grūdinimosi procesas darželyje pareikalaus nemažų mokytojų ir slaugytojų pastangų, tačiau pasiteisins 100 proc. Žymiai sumažės ne tik sergamumas sodo lankytojais, bet ir vaikai turės gerą miegą, puikų apetitą ir džiugią nuotaiką. Dėkingi tėvai negali viso to nepastebėti.

10 taisyklių, kaip grūdinti vaiką namuose

Kasmet katastrofiškai auga dažnai sergančių vaikų iki 3 metų skaičius. O kalta prasta ekologija, nekokybiška mityba nėštumo metu ir netinkamai sutvarkytas žindymas. Vaiko grūdinimas namuose padės iš dalies ištaisyti situaciją, tačiau tai reikia padaryti teisingai.

Specialistai pataria pradėti nuo oro vonių, o po jų pereiti prie vandens procedūrų. Apsvarstykime keletą vaiko grūdinimo taisyklių, kurios padės išvengti klaidų ir per trumpiausią laiką padidins vaiko imunitetą.

Vaiko grūdinimo taisyklės

1. Kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau – amžius nesvarbu.

2. Procedūros turi būti atliekamos sistemingai ir nesvarbu, ar tai kontrastinis dušas, dušai, vaikščiojimas sniege ar tiesiog oro vonios.

3. Palaipsniui didinkite procedūrų trukmę, kitaip grūdinimasis gali baigtis vaiko peršalimo ir lovos režimo gydymas.

4. Svarbu nuotaika! Patikėkite, tie patys dušai bus daug veiksmingesni, jei suteiks malonumą ir sukels linksmą juoką, o ne garsų verkimą.

5. Būk sektinas pavyzdys. Mažylis kur kas labiau norės grūdintis, matydamas, kad ir patys tėvai mielai dalyvauja vandens procedūrose.

6. Padidinkite vandens procedūrų efektyvumą, jas derindami su fizine mankšta ar masažu.

7. Pradėkite vaiką grūdinti namuose tik tada, kai jis visiškai sveikas.

8. Neleiskite kūdikiui tapti hipotermija.

9. Pasirūpinkite, kad vaikas neperkaistų.

10. Prieš pradedant procedūras kūdikio rankytės ir kojos turi būti šiltos.

Laikydamiesi paprastos taisyklės Grūdindami vaiką namuose galite apsaugoti jį ne tik nuo dažnų peršalimų ir lėtinių ligų, bet ir nuo blogos nuotaikos. Ne veltui sakoma: sveikame kūne sveikas protas.

Tereikia pasirinkti sau tinkantį grūdinimo būdą ir galite pradėti. Tai gali būti: įtrynimai, pėdų vonios, vonios su laipsnišku temperatūros mažėjimu, kontrastiniai dušai ar dušai. saltas vanduo. Jei negalite pasirinkti patys, kreipkitės į savo pediatrą, jis tikrai padės.

Vaiko grūdinimas saulės spinduliais

Ultravioletiniai spinduliai yra vidutiniškai naudingi žmogaus organizmui, veikiant ultravioletiniams spinduliams, odoje gaminasi vitaminas D, kuris dalyvauja kalcio įsisavinimo procese. Kuo jaunesnis vaikas, tuo didesnis jautrumas ultravioletiniams spinduliams. Grūdinti tiesioginiuose saulės spinduliuose su vaiku iki vienerių metų negalima. Su kūdikiais reikia būti nėriniuotame medžių pavėsyje, tiesiai saulės šviesa jie rodomi tik ruduo- žiemos laikotarpis kaip rachito profilaktika. Oro temperatūra vasaros deginimosi metu turi būti ne aukštesnė kaip +30 laipsnių, degintis geriausia paplūdimyje prie upės ar jūros. Vaikų saulės vonių laikas yra ne daugiau kaip 20 minučių, tokių procedūrų skaičius per metus neturėtų viršyti 20-30.

Šiais laikais daug kalbama apie tiesioginių ultravioletinių spindulių pavojų žmogaus organizmui, nes jie gali sukelti odos vėžį. Todėl įsiklausykite į patarimus ir nesirodykite su vaiku gatvėje ir atvirose erdvėse, taip pat ir paplūdimyje nuo 11 iki 16 val. Labiausiai naudingo laiko buvimui saulėje – tai ryto valandos nuo 8 iki 10 val. ir vakaras po 17 val.

Dabar pakalbėkime apie vaiko grūdinimo saule taisykles:

1. Apsaugokite kūdikio galvytę nuo saulės smūgio su kibirėle, pagaminta iš lengvos, natūralios, šviesios spalvos medžiagos.

2. Saulės vonioje kūdikis turi vilkėti šviesią palaidinę ar marškinėlius, geriausias variantas – kambrinė liemenė.

3. Vyresnius nei vienerių metų vaikus išveskite į saulę, iš pradžių su marškinėliais, paskui su marškinėliais, po kelių dienų marškinėlius galite nusivilkti ir grūdinimą saulėje derinti su grūdinimu gryname ore. Oro temperatūra turėtų būti aukštesnė nei 20–22 laipsniai, o oras – ramus.

4. Vandens procedūros naudojamos po saulės vonių, o ne atvirkščiai, kad vaikui nesukeltų hipotermijos. Po maudymosi jį gerai išdžiovinkite.

5. Pirmos saulės procedūros trukmė kūdikiui – 3 min., vaikams po metų – 5 min. Kasdien padidinkite vaiko laiką saulėje iki 30–40 minučių per dieną.

6. Saulės procedūros draudžiamos esant aukštesnei nei 30 laipsnių temperatūrai, taip pat vėžiu sergantiems vaikams.

7. Išsklaidytuose saulės spinduliuose (nėrinių šešėlyje) lieka beveik tiek pat ultravioletinių spindulių, kiek ir tiesioginiuose, tačiau infraraudonųjų spindulių yra daug mažiau, todėl vasarą organizmas perkaista.

8. Jei vaiką ištiko saulės smūgis ar perkaito, nedelsdami nuveskite jį į vėsią patalpą, duokite vandens arba galite išmaudyti vonioje. Jei karščiuojate ar šaltkrėtis, duokite karščiavimą mažinančių vaistų.

9. Kad išvengtumėte perkaitimo ir dehidratacijos saulės procedūrų metu, padidinkite gėrimo režimą, o pasivaikščiojimo metu nepamirškite buteliuko švaraus, kokybiško vandens.

10. Geriausia, jei saulės procedūrų metu vaikas juda. Miegoti saulėje naudinga tik žiemą.

Atsiuntė: Alisa Šaimieva

Jei norite matyti savo vaiką fiziškai stiprų ir sveiką, užgrūdinkite jį. Norėdami tai padaryti, galite plačiai naudoti gamtos veiksnius - orą, saulę, vandenį.

Išmokykite savo kūdikį su Ankstyvieji metaiį gryną orą, saltas vanduo, ugdyti jame gebėjimą įveikti sunkumus.

Reikia atsiminti, kad teigiamą grūdinimo poveikį gausite tik tuo atveju, jei tai bus atliekama sistemingai, be pertrūkių, laikantis visų gydytojo reikalavimų ir atsižvelgiant į individualias jūsų vaiko savybes.

Reikia žinoti, kad ilga grūdinimosi pertrauka (daugiau nei 2-3 savaites) vėl padidinti organizmo jautrumą vėsinimui. Todėl po vaiko ligos grūdinimosi procedūras būtina tęsti su daugiau aukšta temperatūra nei tie, kurie buvo pasiekti iki ligos.

Norėdami gauti teigiamą poveikį, turite:

1. Atsižvelgti į amžių, sveikatos būklę, individualios savybės vaikas, jo nuotaika.
2. Palaipsniui atlikite grūdinimo procedūras, keisdami jų rūšis, priklausomai nuo sezono ir oro sąlygų.
3. Palaipsniui didinkite natūralaus faktoriaus įtakos stiprumą.

1 būdas: vaikų grūdinimas oru

Pirmasis grūdinimosi reikalavimas – normalių higieninių gyvenimo sąlygų vaikui sukūrimas. Kad oras patalpoje būtų švarus, būtina kasdien atlikti šlapią valymą ir nuolat vėdinti patalpą, kurioje oro temperatūra turi būti apie 22 laipsnius.

Palaipsniui mokykite vaikus būti patalpoje, pirmiausia su vienpuse ventiliacija, o paskui su kampine ventiliacija. Vėdinimas atliekamas nesant vaikui, leidžiant temperatūrai nukristi iki 15-17 laipsnių ir sustabdant likus 20-30 minučių iki vaiko sugrįžimo. (laikas, reikalingas normaliai temperatūrai atkurti).

Kūdikio drabužiai turi atitikti sezoną ir orą bei suteikti jam šilumos komfortą.

Kai kambario temperatūra 22 laipsniai vaikų (prieš kietėjimo pradžią) apsirengti dviejų sluoksnių drabužiais: medvilniniai apatiniai, suknelė (gali būti medvilnė arba flanelė); pėdkelnės ant kojų (vaikams nuo 3-5 metų) arba kelių kojines (6-7 metai), avalynė. Kai oro temperatūra žemesnė nei 19 laipsnių, ant suknelės dėvima striukė; arba suknelę keičia megztos arba vilnos mišinio, pėdkelnės (jau patyrusiems vaikams gali būti kojinės ant kelių), batai ar šiltos šlepetės su kulnais. Vasarą, esant aukštesnei nei 22 laipsnių temperatūrai, drabužius reikėtų pašviesinti iki vieno sluoksnio (kelnės, marškiniai trumpomis rankovėmis).

Dienos miegas atvirame ore labai naudingas: verandoje ar sode, gerai vėdinamoje vietoje, nepriklausomai nuo metų laiko. Vidurinėje klimato zonoje dienos miegas lauke vyksta net esant šalčiui, bet nesant vėjo.

Drabužiai miegant turi atitikti sezoną ir orą. Jei vaikas miega atviroje verandoje, tada žiemos laikas jis įdedamas į miegmaišį, atidengtas tik veidas. Labai svarbu, kad verandos langai būtų atidaryti, net jei ji nešildoma. Žiemą miegant nesant skersvėjų, oro temperatūra verandoje gali siekti 10–15 laipsnių. Čiužinys ir miegmaišis turi būti laikomi šiltoje vietoje.

Jei vaikas miega ne verandoje, o gerai vėdinamoje patalpoje, tada miegmaišis neprivaloma. Šaltuoju metų laiku miegui geriausiai tinka flaneliniai marškiniai ilgomis rankovėmis arba pižama, o šiltiems – lengvi apatiniai trumpomis rankovėmis. Vaikui paguldžius kambaryje atidaromos orlaidės arba langai; vėsus oras pagreitina gilaus miego pradžią. Likus 15-20 minučių prieš atsikėlimą, galite uždaryti langą, kad oras patalpoje sušiltų.

Vaikščiojimas vaidina didelį vaidmenį grūdinant lauko orą. Čia svarbu tinkamai aprengti ir apauti vaiką pagal sezoną ir orą, kad jam būtų suteikta judėjimo laisvė ir reikalingas šiluminis komfortas.

Esant oro temperatūrai nuo +6 iki -2, vaikai turėtų būti aprengti keturių sluoksnių drabužiais – apatiniais, suknele, pėdkelnėmis, megzta striuke. (džemperis), antblauzdžiai, švarkas ar pussezoninis paltas (dėvėdami žieminį paltą, nedėvėkite striukės), batai. Temperatūrai nukritus iki -3, -8, demisezoninis paltas pakeičiamas žieminiu, o kojos avimi izoliuoti batai; esant temperatūrai nuo -1 iki -14 laipsnių, papildomai apsiauti antrus antblauzdžius ir izoliuotus batus su kojinėmis. Žiemą svarbu užkirsti kelią hipotermijai vaiko kūne. Norėdami tai padaryti, turite įsitikinti, kad jo kojos ir rankos yra sausos, šlapias kumštines pirštines reikia pakeisti laiku. Žaidimai turi būti aktyvūs, bet taip, kad vaikas neperkaistų.

Atėjus šiltesniems orams, vaikai pamažu perkeliami į dvisluoksnius, o vėliau ir vieno sluoksnio drabužius. Lauko žaidimų metu apranga turėtų būti sportinė – sportinis kostiumas arba šortai ir marškinėliai.

Pasivaikščiojimų ir tinkamai organizuoto dienos miego dėka vaikas net ir žiemą gryname ore būna 4-5 valandas.

Vasarą, šiltu oru, vaiką reikėtų mokyti vaikščioti basomis.

Vaikai oro voneles gauna keisdami patalynę po nakties ir dienos miego, apsirengdami ir nusirengę savarankiškai. Per šias 6-8 minutes vaikas yra visiškai arba iš dalies nuogas. Be to, vilkėdamas lengvus drabužius, jis gauna oro vonias. (kelnės, marškinėliai, šlepetės) kasdieninės rytinės mankštos metu, kuri įvedama į vaikų kasdienybę nuo trečiųjų gyvenimo metų pradžios.

Rytinė mankšta atliekama šiltuoju metų laiku su vienpuse ventiliacija (skerdena, langas, langas); šaltu oru (žiema)- pas uždaryti langai, bet iš karto po kambario vėdinimo; vasarą – lauke.

Jei vaikai jau yra pripratę prie vėsaus oro, jie visą laiką, kol yra budrūs, paliekami lengvais drabužiais. (kelių kojinės, trumpomis rankovėmis) ne tik vasarą, bet ir žiemą.

Jei atsiranda atšalimo požymių, vaikai dėvi pėdkelnes, sukneles ilgomis rankovėmis, megztinius.

2 būdas: vaikų grūdinimas vandeniu

Pradėkite nuo itin silpno poveikio ribotai odos daliai (vietinis trynimas, purškimas), tada pereikite prie bendro viso kūno įtrynimo ir laistymo.

Vietiniam poveikiui jie pradedami nuo 30 laipsnių vandens, kas 1-2 dienas mažinama 1-2 laipsniais, kol pasiekia 18-16 laipsnių. Bendram efektui pasiekti pradinė vandens temperatūra 35-34 laipsniai, kas 3-4 dienas mažinama 1-2 laipsniais ir pakeliama iki 24-22 laipsnių.

Vaikų vandens grūdinimas jaunesnio amžiaus arba susilpnėjęs (dažnai serga) Galite pradėti nuo kontrastingų vietinių pėdų dėmių.

Laistymas pirmiausia atliekamas šiltu 36 laipsnių temperatūros vandeniu, tada vėsiu vandeniu, pradedant nuo 28 laipsnių ir palaipsniui mažinant iki 20 laipsnių, ir vėl šiltu 36 laipsnių vandeniu.

Skalbimas. Prausdami vyresnius nei dvejų metų vaikus, jie plauna veidą, kaklą, viršutinė dalis krūtinė ir rankos iki alkūnės. Vasarą vaikus galite nuplauti vėsiu vandeniu iš čiaupo. Bet jei toks kietėjimas prasideda vėsiuoju metų laiku, reikia gerti šiltą vandenį (+28) , palaipsniui (kas 2-3 dienas) sumažinus jo temperatūrą 1-2 laipsniais, pakeliant iki 18-17 laipsnių. Iš karto po plovimo nusausinkite odą rankšluosčiu. Visa procedūra trunka 1-2 minutes.

Trynimas. Trynimo poveikis daug stipresnis nei plovimo. Trynimas atliekamas su kumštine pirštine iš minkštas audinys arba norimos temperatūros vandeniu suvilgyto rankšluosčio galas. Galūnės nušluostomos, švelniai masažuojant odą kryptimi nuo pirštų iki peties. Bendras trynimas atliekamas tokia seka: pirmiausia nuvalykite viršutines galūnes, tada krūtinę, skrandį ir nugarą. Tikra drėgna servetėlė trunka 1-2 minutes. Iš karto po to švelniai masažuodami nuvalykite odą sausu minkštu rankšluosčiu, kol atsiras vidutinio sunkumo paraudimas.

Pradėti reikia nuo vietinio dušo. Pėdos pilamos iš kaušelio (talpa 0,5 l), vanduo pilamas ant apatinio kojų ir pėdų trečdalio. Būtinai laikykitės taisyklės: šaltu vandeniu pilkite tik šiltas kojas. Tikrasis purškimas trunka 20-30 sekundžių, po to trinamas.

Bendras išpylimas turi stipresnį poveikį, nes tokiu atveju vanduo veikia ne tik temperatūrą, bet ir jo masės slėgį. Geriau išpilti vaiką iš 1,5–2 litrų talpos ąsočio, kad iš karto išsilietų per visą kūno paviršių.

Pėdų liejimą galima derinti su tokia higienine procedūra kaip kojų plovimas. Nusiplovus kojas, reikia užpilti tinkamos temperatūros vandens.

Žaidimas su vandeniu taip pat gali būti naudojamas kaip grūdinimo procedūra. Svarbu palaikyti tinkamą vandens temperatūrą (28 laipsnių). Stebėdami vaikus, galite palaipsniui sumažinti vandens temperatūrą iki kambario temperatūros, tačiau neleisdami atvėsti.

Šiltuoju metų laiku, iš anksto grūdinus oru, žaisti su vandeniu ir laistyti galima lauke, saugant vaiką nuo vėjo.

Bendras dušas, vonia ir maudymasis turėtų būti atliekami ne anksčiau kaip po 30–40 minučių po valgio.

Vyresniems nei vienerių metų vaikams vonios vandens temperatūra 36-35 laipsniai, maudymosi trukmė 10 min. Vandens aukštis vonioje neturi siekti sėdinčio vaiko spenelio lygio. kietėjimo efektą užtikrina vėlesnis kontrastinis apliejimas 2 laipsniais žemesnės temperatūros vandeniu nei vonioje. Jokio specialaus kambario šildymo nereikia, tereikia greitai išdžiovinti ir aprengti vaiką.

Po išankstinio grūdinimo oru ir vandeniu, patartina naudoti kombinuotą poveikį – oro vonią, po kurios seka laistymas. Atvirkštinė seka (oro vonia po apiplovimo) kenksminga, nes net po kruopštaus džiovinimo oda išlieka itin drėgna ir turi būti apsaugota drabužiais, kad būtų išvengta per didelio šilumos nuostolių.

Plaukimas atvirame vandenyje turi stipriausią poveikį, nes čia vienu metu veikia trys veiksniai: grynas oras, didelė vandens masė ir saulės spinduliuotė visame odos paviršiuje. Kai teikia palankiomis sąlygomis Atvirame rezervuare ramiu oru maudytis leidžiama vyresniems nei trejų metų vaikams, kuriems jau buvo atliktas išankstinis grūdinimas oru ir vandeniu, kai oro temperatūra žemesnė nei 25 laipsniai, o vandens temperatūra ne žemesnė kaip 23 laipsniai. (ne daugiau kaip kartą per dieną). Gerai patyrusiems vaikams, reguliariai kasdien maudydamiesi, galima leisti maudytis vėsesniame vandenyje, taip sutrumpinant maudymosi laiką. Maudymosi trukmė pailgėja, pradedant nuo trijų minučių iki penkių iki aštuonių minučių.

3 būdas: vaikų grūdinimas saulėje

Grūdinimasis saulėje atliekamas pasivaikščiojimo metu įprastos vaikų veiklos metu.

Kartais į saulės grūdinimą kreipiamasi neteisingai, todėl vaikai turi ramiai gulėti. Vaikų negalima dėti ant kilimėlių degintis ir po tam tikro laiko apversti: sveikiems vaikams sunku ramiai gulėti.

Vaikai turi dėvėti šviesią skrybėlę. Pasivaikščiojimas prasideda nuo lengvo oro vonių medžių pavėsyje. Tada 5-10 minučių vaikų žaidimas perkeliamas į tiesioginius saulės spindulius ir vėl į šešėlį. Pasivaikščiojimo metu tai kartojama 2-3 kartus. Būtina užkirsti kelią perkaitimui, todėl, atsiradus nežymiam vaiko veido paraudimui, vaiką paima į pavėsį, įsitraukia į ramų žaidimą, duoda atsigerti kelis gurkšnius vandens. Vystantis įdegiui saulės vonios ilgėja.

Grūdinimas – tai priemonių sistema, skirta mažų vaikų termoreguliacijos procesams lavinti.

Vaiko organizmas bando prisitaikyti prie nuolat kintančių sąlygų aplinką. Vaikų grūdinimas darželyje yra skirtas padėti kūdikiui geriau toleruoti skersvėjus, temperatūros pokyčius ar šlapias kojas. Kietėjimo procesas yra ilgas ir turi prasidėti nuo ankstyvo amžiaus.

Ne daugelis ikimokyklinių įstaigų gali pasigirti galimybe skirti pakankamai dėmesio fiziniam vystymuisi, būtent grūdinimuisi. Tuo tarpu laipsniškas vaiko prisitaikymas prie žemos temperatūros ir ne šiltnamio sąlygų stiprina imuninę sistemą, taigi ir sveikatą. Reguliarus grūdinimasis padės ateityje išvengti ligų, kuriomis serga vyresni vaikai.

Prieš pradedant grūdinimo procedūrą, turi būti įvykdytos tam tikros sąlygos. Kambario temperatūra, kai vaikai budi, turi būti 22 laipsniai, o drėgmė – 40–60%. 18° temperatūra patogiau miegoti. Pasivaikščiojimai lauke būtini bet kokiu oru. Žiemą vaikai gali vaikščioti, kai nėra vėjo ir temperatūra nukrenta iki penkių laipsnių žemiau nulio. Kryžminė ventiliacija yra priimtina, jei grupėje nėra vaikų. Grūdinant būtinai laikykitės šių taisyklių.

1. Pagrindinis grūdinimosi tikslas – sveikatos gerinimas ir ligų prevencija.
2. Tik sistemingas pratimas gali duoti teigiamą rezultatą.
3. Poveikis turi būti laipsniškas ir užtikrinti lėtą prisitaikymą prie kietėjimo, vėliau plečiant poveikio zonas.
4. Individualus požiūris ir kiekvieno kūdikio savybių analizė.
5. Medicininis vaiko reakcijos į procedūrą stebėjimas.

Grūdinimasis vaikams turėtų sukelti tik teigiamas emocijas. Procedūros yra kontraindikuotinos, jei po vakcinacijos arba po ligos nepraėjo penkios dienos. Sergant lėtine liga – dvi savaites, o jei vaikas karščiavo dieną prieš tai. Po atsigavimo vėl prasideda kietėjimo procesas. Procedūrų skaičius, jų sudėtingumas ir trukmė didėja.

Procedūrų rūšys

Grūdinimas yra visas kompleksas, apimantis poveikį orui, vandeniui ir saulei. Renginių schema gali būti skirtinga, priklausomai nuo vaikų lavinimo lygio, amžiaus ir galimybių vaikų priežiūros įstaiga. Individualus požiūris lemia poreikį suskirstyti vaikus į kelias grupes. Pavyzdžiui, visiškai sveiki vaikai ir neseniai sergantys, nusilpę vaikai, kurie anksčiau buvo grūdinti ir pirmą kartą pradeda procedūras.

Oro procedūros

Kambaryje visada turi būti grynas oras. Vaikai deguonį vartoja ne tik per kvėpavimo takus, bet ir per odą. Todėl šie grūdinimo tipai priskiriami oro procedūroms:

• pasivaikščiojimai gryname ore;
• oro vonios;
• vaikščioti basomis kojomis;
• miegoti specialiai įrengtoje verandoje.

Tai yra labiausiai prieinamos procedūros bet kokio amžiaus vaikams. Jų trukmė padidinama nuo 2 minučių iki 15. Pirmiausia paimamos šilto oro vonios (20°), palaipsniui atvėsinant temperatūrą. Ištisus metus Dieną miegok be marškinių. Po miego vaikai gulėdami savo lovelėje atlieka paprastus pratimus.

Šalto oro (žemiau 15°) poveikis atliekamas lauko žaidimų metu, pavyzdžiui, vaikštant basomis ant masažo kilimėlių. Vasarą naudojamas natūralus paviršius – žemė, smėlis, žolė, smulkūs akmenukai. Vaikščiojimas padeda padidinti apetitą ir normalizuoti miegą. Jei įmanoma, dienos miegas verandoje nuo rugsėjo iki gegužės yra labai naudingas.

Vandens kietėjimas

Vanduo stimuliuoja vaiko nervų sistemą. Todėl jie atliekami pirmoje dienos pusėje arba po dienos poilsio. Tai efektyvus metodas apima:

• skalauti burną šaltu vandeniu;
• patrinkite kūną drėgnu rankšluosčiu ar kumštine pirštine;
• pėdų vonios;
• viso kūno apliejimas, maudymas.

Burnai skalauti naudojamas virintas vanduo. Jo temperatūra mažinama nuo 28° ir pakeliama iki kambario temperatūros. Vyresni vaikai skalauja burną ir gerklę druskos tirpalu su jodu arba ramunėlių antpilu.

Prieš šluostymą šlapiu būdu paprastai uždedama sausa kumštinė pirštinė. Po dviejų savaičių galite pereiti prie šlapio trynimo.

Liejimo pėdos – blauzda, vaiko pėdutė, pradėkite nuo šiltas vanduo. Kas 4 dienas vanduo atšaldomas 1°, procedūra trunka iki 3 min. Kitas būdas – sutvarkyti specialius takus. Pratimų schema yra tokia.

Lytėjimo pojūčiams nutiesti takai skirtingos medžiagos, pavyzdžiui, paklodė ir audeklas. Pirmasis takelis sudrėkinamas druskos tirpalu, antrasis - paprastu vandeniu, trečiasis lieka sausas. Vaikai kelias minutes vaikšto takais. Paviršių kontrastas skatina sukietėjimą ir plokščiapėdystės prevenciją.

Dušas ir bendras dušas yra stiprus stimuliatorius. Jie labiau tinka letargiškiems ir vangiems vaikams. Mankšta baseine yra naudinga imuninei sistemai stimuliuoti. Tačiau maudytis draudžiama vaikams, sergantiems širdies ligomis, inkstų ligomis arba tiems, kurie sirgo plaučių uždegimu.

Degintis

Saulė turi teigiamą poveikį vaikui. Vaikai deginasi įprastų pasivaikščiojimų metu. Svarbu išvengti perkaitimo. Vasarą kūdikio galva turi būti apsaugota, reikia gerti pakankamai vandens, vengti žalingas poveikis saulė. Saulėje galima būti nuo 8 iki 10 val., po miego – nuo ​​15 val.

Sezoninių procedūrų ypatybės

Darželyje grūdinimasis yra vienas iš režimo proceso elementų. Patogiausias metas pradėti sveikimą yra vasara. Kartu su saule, oru ir vandeniu didėja vaiko motorinė veikla, į racioną įtraukiami švieži vaisiai ir daržovės.

Veiksmingiausias saulės vonių naudojimas yra ryte. Vasarą vaikai didžiąją laiko dalį praleidžia lauke. Tai apima vaikų priėmimą, rytinę mankštą, žaidimus ir užsiėmimus lauke, vaikščiojimą basomis kaip pėdų taškinio masažo priemonę.

Vasaros mėnesiais vaiko organizmas prisitaiko prie žemesnės temperatūros ir ilgesnės procedūrų trukmės. Iki šaltojo sezono vaikų atsparumas virusinėms infekcijoms gerokai išauga.

Žiemą sniegas plačiai naudojamas grūdinimui. Galite organizuoti rankų ir kojų trynimą. Procedūros turėtų būti atliekamos su didelis atsargumas ir jau patyrę vaikai. Poveikis yra trumpalaikis, tada rankas ir kojas reikia nušluostyti sausai, avėti batus ir mūvėti pirštines.

Oro kondicionavimas patalpose yra pagrįstas vaikų perkėlimu iš vieno kambario į kitą. Norint pasiekti pageidaujamą temperatūrą patalpoje, atliekamas išankstinis vėdinimas. Pavyzdžiui, užsiėmimus šiltame muzikos kambaryje pakeičia fiziniai pratimai šaltoje sporto salėje. Valgyti šiltame valgomajame ir miegoti vėsiame miegamajame.

Grūdinimosi veiklos organizavimas priklauso nuo darželio darbuotojų. Įdėtos pastangos bus pateisinamos vaikų sergamumo sumažėjimu. Vaikai turi gerą apetitą ir ramiai miega, o tai tikrai džiugina jų tėvus.

Kūdikio grūdinimas namuose turėtų prasidėti nuo ankstyva vaikystė. Šiuo klausimu būtina tėvų ir pedagogų sąjunga. Kad netrukdytų sistemingumui, savaitgaliais tėvai grūdinimąsi turėtų atlikti patys. Norėdami išvengti procedūrų atsisakymo, turėsite sudominti vaiką savo pavyzdžiu. Vaikui įdomiau, kai užsiėmimai vyksta žaismingai.

Natūralūs elementai – saulė, oras ir vanduo – yra pagrindiniai komponentai organizmo grūdinimo procese. Svarbu atsiminti, kad poveikis turi būti sistemingas ir gavus gydytojo leidimą.

Kietėjantys elementai Kasdienybė: prausimasis vėsiu vandeniu, platus patalpų vėdinimas, tinkamai organizuotas pasivaikščiojimas, fiziniai pratimai veikla, vykdoma su lengva sportine apranga viduje ir lauke;

Specialūs renginiai: vanduo, oras ir saulė.

Vaikams grūdinti pagrindiniai gamtos veiksniai (saulė, oras ir vanduo) naudojami skirtingai, atsižvelgiant į vaikų amžių, sveikatos būklę, atsižvelgiant į ikimokyklinio ugdymo įstaigos darbuotojų pasirengimą ir materialinę bazę, griežtas metodinių rekomendacijų laikymasis.

Grūdinimo veikla skiriasi stiprumu ir trukme, priklausomai nuo metų sezono, oro temperatūros grupių patalpose, epidemiologinės situacijos.

Norint atlikti grūdinimo veiklą kiekvienoje grupės ląstelėje, būtina:

Pažymėti lengvi polietileniniai bakai (2 vnt.);

Kibiras 0,5. l vanduo kontrastiniams dušams;

ąsočiai arba laistytuvai 2 - 2,5 l vandens bendriems dušams;

Baseinas polietileninis, gilus, su dviem rankenomis vietiniam grūdinimui (trumpinimas baseine);

Individualiai paženklinti rankšluosčiai;

mediniai tiltai;

Kilpinės kumštinės pirštinės, skirtos sausam ir šlapiam šluostymui (po kiekvieno trynimo kumštinės pirštinės verdamos, išdžiovinamos ir laikomos uždarame inde);

Paklodės, lovatiesės – masažo kilimėliams.

Sveikatos darbas su vaikais vasaros laikotarpis yra neatskiriama dalis gydymo ir prevencinių priemonių sistemas.

Norint pasiekti sveikatą gerinančio poveikio vasarą, kasdienybė numato maksimalų vaikų buvimą lauke, amžių atitinkančią miego trukmę ir kitokį poilsį.

Organizuotų veiklos formų fizinis aktyvumas turi sudaryti ne mažiau kaip 50% visos dienos fizinio aktyvumo, o pasivaikščiojimų už ikimokyklinio ugdymo įstaigos teritorijos ribų - 35-40%.

Norint pasiekti pakankamą vaikų motorinės veiklos apimtį, būtina naudoti visas organizuotas fizinių pratimų formas, plačiai įtraukiant žaidimus lauke, sportinius pratimus su varžybų elementais, taip pat vaikščiojimą, ekskursijas, pasivaikščiojimus maršrutu (paprastas). turizmas).

Žmogaus atsparumo įvairiems nepalankiems aplinkos veiksniams didinimas yra pagrindinė šiuolaikinės medicinos užduotis, būtent tai ir yra jos prevencinis dėmesys. Aukšto lygio nespecifinė prevencija neįsivaizduojama be tinkamos dienos režimo, kūno kultūros, racionalaus vaiko maitinimo, sanitarinio ir higienos režimo reikalavimų laikymosi, tinkamo auklėjamojo darbo.

Kūno grūdinimas – tai funkcinių sistemų, skirtų didinti organizmo atsparumą, formavimas ir tobulinimas, o tai galiausiai lemia „peršalimo“ ligų sumažėjimą. Negana to, vaikų grūdinimas duoda dvigubą teigiamą rezultatą – mažėja jų sergamumas ir didėja naudingas tėvų užimtumas gamyboje, o tai turi ne tik socialinę, bet ir didelę ekonominę reikšmę. Itin aktuali išlieka Šiaurės ir panašiose vietovėse gyvenančių vaikų sveikatos gerinimo problema.

Pagrindiniai adaptyviųjų grūdinimo priemonių principai.

1. Grūdinimas gali būti pradėtas ir tęsiamas tik tada, kai esate visiškai sveikas.
2. Būtinas laipsniškas grūdinimosi veiklos intensyvumo didinimas.
3. Užsiėmimai turėtų būti vykdomi sistemingai.
4. Būtina atsižvelgti į individualias vaiko kūno ypatybes ir jo amžių.
5. Grūdinti galima bet kuriuo metų laiku, tačiau pageidautina šiltas laikas (šaltuoju metų laiku kietėjimo pradžioje aplinkos veiksnių poveikio laipsnis mažėja, o didinti reikia laipsniškiau nei šiltuoju metų laiku).
6. Vyksta renginiai. tik kai teigiamų emocijų vaikas.
7. Mankštos atnaujinimas po pertraukos, gydytojo leidimu, turėtų prasidėti nuo tų pačių poveikio laipsnių, kurie buvo grūdinimosi procedūrų pradžioje. Poveikių np padidėjimas vyksta greičiau nei su pradinis laikotarpis grūdinimas
8. Kietinamųjų medžiagų poveikis turėtų būti skirtas skirtingoms kūno dalims.
9. Kietėjimo poveikis neturėtų būti monotoniškas; jie turi skirtis stiprumu, trukme ir būti naudojami kartu su fiziniais pratimais arba be jų.
10. Atliekant grūdinimą, naudojama kompensacinė natūralių veiksnių įtaka.

Atliekant grūdinimo veiklą, patartina išskirti 3 vaikų grupes:

1 - sveiki, anksčiau grūdinti vaikai;

2 - sveiki, bet anksčiau neužgrūdinti vaikai arba vaikai, turintys funkcinių nukrypimų (iš „rizikos grupės“);

3 - nusilpę vaikai (dažnai sergantys, su lėtiniais infekcijos židiniais, sveikstantys nuo ligų).

Skiriant grūdinimosi procedūras 2 ir 3 grupių vaikams, pradinė ir galutinė įtakojančių veiksnių temperatūra turi būti 2-4 o C aukštesnė nei 1 grupės vaikams, o jos mažėjimo greitis – lėtesnis.

Yra 3 grūdinimo režimai:

Pradinis – lavina tik fizinius termoreguliacijos mechanizmus (trumpos procedūros, privalomas grūdinimas šiluma);

Optimalus – standartinė technika;

Specialus – intensyvus grūdinimas, dalyvaujant cheminiams termoreguliacijos procesams.

1 grupės vaikai gali būti nedelsiant priskirti optimaliam režimui, vėliau pereinant prie specialaus.

2 grupės vaikams grūdinimas atliekamas iš pradinio režimo, tada jie pereina į optimalų. Specialaus gydymo klausimas sprendžiamas individualiai.

3 grupės vaikams ilgalaikis (mažiausiai 1,5 mėnesio) grūdinimas atliekamas pagal pradinį režimą, palaipsniui pereinant prie optimalaus. Specialusis režimas nenaudojamas.

Nuolatinių kontraindikacijų kietėjimui nėra. Gali būti taikomi tik poveikio faktorių dozės ir trukmės apribojimai, atsižvelgiant į sveikatos būklę.

Laikinos kontraindikacijos yra: ūminis ligos laikotarpis, dideli pažeidimai, sunkūs sužalojimai.

Po ūmaus ligos laikotarpio, trunkančio iki 10 dienų, šalčio efekto mastas susilpnėja 2-3 °C, palyginti su paskutinių procedūrų temperatūra. Jei kietėjimas sustabdomas 10 ar daugiau dienų, rekomenduojama grįžti prie pradinio grūdinimo būdo.

Kambario temperatūra

Vaikams nuo vienerių metų temperatūros režimas patalpose yra, kaip ir suaugusiems, nuo + 17° iki + 19°C.

Rudenį-žiemą patalpa turi būti vėdinama 4-5 kartus ne trumpiau kaip 10-15 minučių. Tuo tikslu lange turi būti ventiliacinės angos arba skersiniai. Atidarius langą ar skersinį, oras nukreipiamas į lubas; tada, kiek sušilęs, nusileidžia, pakyla ir išeina iš kambario. Geriausias būdas oro gaivinimas – per ventiliaciją. Šiuo atveju oro mainai vyksta 7 kartus greičiau nei esant atviram langui. Patalpos vėdinimo stabdymo kriterijus yra oro temperatūra, kuri nukrenta 2 - 3 ° C. Šiltuoju metų laiku langą ar langą galima laikyti atidarytą visą dieną, naktį būtina uždaryti langus, kadangi naktį temperatūrą patalpoje sunkiau kontroliuoti.

Pasivaikščiojimai po atviru dangumi

Vaikams vaikščioti ir miegoti gryname ore galima skirti vasarą, praėjus 2 savaitėms po vaiko išrašymo iš gimdymo namų. Pradėti vaikščioti su vaiku būtina sausą ir šiltą, nelietingą dieną; šaltuoju metų laiku – esant ne žemesnei kaip 5°C oro temperatūrai.

Vaikai, vyresni nei 1,5 metų, turi vaikščioti lauke bent 2 kartus per dieną. 2,5-3 valandos. Šaltu oru vaikščioti ne žemesnėje kaip -15 - 16°C temperatūroje. Tolimosios Šiaurės sąlygomis 1 metų vaikams pasivaikščiojimai vyksta ne žemesnėje kaip -15°C oro temperatūroje, 3-4 metų vaikams - ne žemesnėje kaip 300C, esant ne vėjo jėgai. viršija 5 m/s. Vėjo stiprumui sustiprėjus iki 10 m/s, leistina oro temperatūra – 25 °C. Vaikai nuo 5 iki 7 metų gali vaikščioti esant -35 °C temperatūrai (su 5 m/s vėjo jėga). Pasivaikščiojimų trukmė 15 - 30 min.

Žiemos pasivaikščiojimas trunka 1,5 - 2 valandas, o pasivaikščiojimas organizuojamas taip, kad pirmąją dalį sudarytų rami veikla vaikams 15 - 20 minučių, po to 25 - 30 minučių žaidimai lauke, pakaitomis. ramūs žaidimai. Pabaigoje vaikai žaidžia 20-25 minutes. ramiai.

Nespecifinės vandens procedūros

Higieninės vonios mažiems vaikams pradėtos naudoti XIX amžiaus viduryje. Higieninių vonių naudojimas taip pat gali būti naudojamas kaip grūdinimo procedūra. Patalpos, kurioje atliekama higieninė vonia, temperatūra turi būti 20-21 O C. Vandens temperatūra vonioje pirmųjų 3 mėnesių vaikams. gyvenimas yra 36,5 - 36 ° C, vaikams antroje gyvenimo pusėje vandens temperatūra pakyla iki 34 - 330 ° C. Higieninės vonios trukmė 4-5 minutės. Procedūros pabaigoje vaikas apipilamas vandeniu, kurio temperatūra yra 1-2°C žemesnė nei vandens vonioje. Tam vaikas išimamas iš vonios, apverčiamas veidu žemyn ir iš viršaus pilamas vanduo iš ąsočio. Jie pradeda pilti žemesnės temperatūros vandenį ant vaiko nuo 4 mėnesių.

Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais vaiko veidas nuplaunamas šiltu vandeniu, kurio temperatūra yra 32 - 33 o C. Tada vandens temperatūra palaipsniui mažinama. Nuo antrosios gyvenimo pusės jie prausia ne tik veidą ir rankas, bet ir kaklą bei viršutinę krūtinės dalį. Iš karto po plovimo vaiką nusausinkite rankšluosčiu, kol oda šiek tiek paraus. Nuo 2-3 metų vaikai plaunami vandeniu kambario temperatūroje, palaipsniui mažinant iki 18-190°C.

Svarbu išmokyti vaikus vaikščioti basomis ant žemės, ant žolės, ant smėlio prie upės. Pirmiausia galite vaikščioti su lengvais batais, atvirais viršuje, tada su kojinėmis (iš pradžių storomis, tada plonomis), o tada basomis (geriausia vasarą).

Protinga apranga

Apranga yra būtina prisitaikant prie aplinkos veiksnių ir grūdinant vaiką, neleidžia vaikams peršalti ir, ne mažiau svarbu, perkaisti.

Esant + 21 + 22°C oro temperatūrai, vaikas pirmaisiais gyvenimo mėnesiais turi būti aprengtas šviesiais apatiniais marškinėliais ir flanele palaidine.

Kai oro temperatūra kambaryje yra + 21 + 22 ° C, medvilninis arba flanelinis kepuraitė dėvima tik iki 2 savaičių amžiaus.

4-6 metų vaikai uždarose patalpose privalo dėvėti 3 sluoksnius: apatinius marškinėlius ir palaidinę arba kostiumą bei pėdkelnes ant kojų.

Vasarą šiltu ir karštu oru vaikas mūvi tik kelnaites ar šortus, marškinėlius, ant galvos Panamos kepurę, kojytėse – basutes be kojinių.

Žemiau pateikiama mažų vaikų aprengimo schema esant skirtingoms oro temperatūroms ramiu oru.

Racionalūs drabužiai vaikams, priklausomai nuo kambario temperatūros

Kambario temperatūra	Audinys
2ЗС ir daugiau	1-2 sluoksnių drabužiai: ploni medvilniniai apatiniai, lengva medvilninė suknelė (marškiniai) trumpomis rankovėmis, kojinės, basutės
	2 sluoksnių drabužiai: medvilniniai apatiniai, medvilnės arba vilnos mišinio suknelė (marškiniai) ilgomis rankovėmis, pėdkelnės arba kojinės ant kelių, batai
	2 sluoksnių drabužiai: medvilniniai apatiniai, medvilnės arba vilnos mišinio suknelė (marškiniai) ilgomis rankovėmis, pėdkelnės arba kojinės ant kelių, batai
	3 sluoksnių drabužiai: medvilniniai apatiniai, medvilnės arba vilnos mišinio suknelė (marškiniai) ilgomis rankovėmis, megztas švarkas, pėdkelnės, batai arba šiltos šlepetės

Tinkama apranga vaikams vaikščiojant: priklausomai nuo oro temperatūros

Racionali apranga vaikams atliekant kūno kultūrą lauke įvairiais metų laikais

Po pasivaikščiojimo jūsų kojos ir rankos turi būti šiltos.

Jei kojos šąla, būtina šiltai aprengti vaiką, ypač šaltu oru: per medvilninė antklodė uždenkite kita antklode.

Taigi racionalus nespecifinių grūdinimo veiklų įgyvendinimas nuo pat mažens gali padėti sustiprinti vaikų sveikatą ir paruošti vaiko organizmą tolimesnei ypatingai grūdinimo veiklai.

Specialūs kietėjimo efektai

Specialios grūdinimo procedūros reikalauja ne tik visiškos sveikatos, bet ir c. skirtumas nuo nespecifinių grūdinimo procedūrų, didesnis pradinis stabilumas, organizmo atsparumas aplinkos veiksniams. Šiuo atžvilgiu specialios grūdinimo procedūros su neišnešiotais kūdikiais per pirmuosius 2 mėnesius neatliekamos. gyvenimą.

Augimo ir vystymosi metu vaikui gali būti atliekamos įvairios grūdinimo procedūros. Pirmoji grūdinimo procedūra – oro vonios. Jie prasideda nuo 2 mėnesių. amžiaus. Praėjus 1-2 savaitėms po oro vonių, prasideda vandens grūdinimo veikla. Šlapias trynimas pradedamas ne anksčiau kaip 2-3 mėn., dozavimas - nuo 3-4 mėn. Gimnastika ir masažas supažindinami su vaikais nuo 1,5 mėn. amžiaus.

Oro vonios

Pirmoji ypatinga grūdinimo procedūra vaiko gyvenime yra oro vonia. Tiesą sakant, tai prasideda gimdymo namuose, kai sauskelnių keitimo metu naujagimis trumpam paliekamas be drabužių ir jo kūnas patenka į kambario orą.

Be grynai temperatūros poveikio kūnui, oras pasklinda per odą, taip padidindamas kraujo prisotinimą deguonimi. Atliekant oro vonias vaikams, padidėja deguonies suvartojimas, pagerėja veiklos rodikliai nervų sistema, pagerėja miegas ir apetitas.

Oro vonios turi mažiausiai įtakos organizmui, lyginant su vandens procedūromis – laistymu, trynimu, plaukimu. Taip yra dėl to, kad oro šilumos laidumas yra 30 kartų mažesnis, o jo šiluminė talpa yra 4 kartus mažesnė nei vandens.

Oro vonios pradedamos 20 - 22 °C kambario temperatūroje, vėliau 1-2 metų vaikams temperatūrą galima palaipsniui mažinti iki 19 °C. Pirmųjų procedūrų trukmė – 1 minutė. Kas 5 dienas oro vonių trukmė didinama 2 minutėmis. Vaikai iki šešių mėnesių gali maudytis oro voniomis iki 15 minučių, po šešių mėnesių – iki 30 minučių 2-3 kartus per dieną.

Oro vonių, taip pat kitų specialių grūdinimo procedūrų atlikimas; Patartina atlikti ryte arba vakare (17-18 val.), po 30-40 min. po maitinimo, kai vaikas turi daug pradinių energijos sąnaudų, aukštas lygis medžiagų apykaitą ir gebėjimą mobilizuoti energijos ir plastiko išteklius adaptacinėms reakcijoms vykdyti.

Vyresni nei 1,5 metų vaikai rytinės mankštos metu dažniausiai ima oro vonias. Tokiu atveju oro temperatūra gali būti sumažinta po išankstinio prisitaikymo iki 16°C. Reikėtų pažymėti, kad vaikų oro vonių trukmė ikimokyklinio amžiaus didinti reikia palaipsniui, pradedant nuo normalios kambario temperatūros.

Vaikams, kurie blogai toleruoja aplinkos temperatūros mažėjimą, kurie prastai prisitaiko prie grūdinimo priemonių, reikia palaipsniui mažinti oro temperatūrą patalpoje ir palaipsniui apnuoginti savo kūną. Tuo pačiu metu iš pradžių atidengiamos rankos, paskui kojos, tada kūnas atidengiamas iki juosmens ir tik tada vaiką galima palikti su šortais.

G.N. Speransky ir E.D. Zabludovskaja (1963) rekomenduoja, kad jaunesnėse darželio grupėse pirmieji oro vonių užsiėmimai truktų 5 min., vidurinėse grupėse - 10 min., vyresnėse grupėse - 10-15 min. Maksimalus oro vonios laikas jaunesnėje grupėje yra 30 - 40 min., 45 min vidurinė grupė ir 1 valanda – vyresniųjų grupėje.

Kietėjimas ir prisitaikymas prie vandens aplinkos

Vandens naudojimas adaptacijai padidinti. Labai patartina pradėti mokytis apie besivystančio organizmo galimybes nuo labai ankstyvo amžiaus.

Pagrindiniai vandens poveikio organizmui veiksniai yra temperatūra, vandens nesvarumas (plaukimo, maudymosi sąlygomis), cheminės medžiagos (druskos, pušų ir kt. vonios). Vanduo turi didelę šiluminę talpą ir šilumos laidumą, todėl juo patogu atlikti grūdinimosi procedūras, nes temperatūros poveikis vaiko kūnui gali būti lengvai dozuojamas ir tolygiai paskirstomas.

Vandens procedūros skirstomos į šlapio trynimo, laistymo, maudymosi ir plaukimo procedūras.

Trinimas ir purškimas gali būti vietinis arba bendras.

Vandens procedūrų (trynimo ir laistymo) atlikimo metodika

Prieš vandens procedūras atliekamas grūdinimas oru – oro vonios ir vaiko apliejimas sausa kumštine pirštine ir sausu rankšluosčiu.

Pagrindinis metodinis šluostymo principas yra tas, kad pirmiausia nušluostomos distalinės galūnių dalys, po to proksimalinės. Toliau jie pereina prie kūno valymo. Šluostyti sausa kumštine pirštine reikia tol, kol ant odos atsiras nedidelis paraudimas. Nuo vieno mėnesio amžiaus galima pereiti prie vandens procedūrų, kad vaikas grūdintųsi.

Šlapias trynimas atliekamas su kumštine pirštine, sumirkyta vandenyje ir išgręžta audiniu arba švarios flanelės gabalėliu. Pirmiausia nušluostomos viršutinės galūnės – nuo ​​pirštų iki pečių, tada kojos – nuo ​​pėdos iki šlaunies, tada krūtinė, skrandis ir galiausiai nugara. Svarbu atsiminti, kad po šluostymo kiekvieną kūno dalį reikia nušluostyti sausai, kol šiek tiek paraus – lygiai taip pat, kaip ir sauso valymo metu. Sausos procedūros trukmė 1 - 2 min.

Pradinė vandens temperatūra šluostymuisi 3-4 metų vaikams yra +32 °C, 5-6 metų vaikams + 30 °C, 6-7 metų vaikams + 28 °C. Kas 2-3 dienas sumažinta 1 °C ir pakeliama iki +22 o C vasarą ir iki + 25 o C žiemą 3-4 metų vaikams, iki +20 o C ir +24 o C - 5-6 metų vaikams, iki + +18 ° C ir 22 0 C - vaikams nuo 6 iki 7 metų.

Po šluostės vaikas turi būti šiltai aprengtas. Po vandens procedūrų pertraukos jos atnaujinamos taip pat, kaip ir buvo pradėtos: pirmiausia atliekami sausieji, o tik po to šlapiai. Vandens temperatūra šlapio valymo metu po procedūrų atnaujinimo atitinka pradinę, o vėliau sumažinama greičiau nei pradinio vandens poveikio metu. Jei vandens procedūros pradedamos 1-3 metų amžiaus, vandens temperatūra yra 33 o C - 34 o C. Temperatūrą po savaitės reikia sumažinti 1 o C ir pakelti iki +25 - 26 o C. Praėjus 2 savaitėms nuo šlapio trynimo pradžios, galima skirti vietines pėdų voneles.

Pėdų vonelės technika

Pėdų ir kojų liejimas pradedamas esant + 28 o C vandens temperatūrai, vėliau aušinamas 1 o C per savaitę greičiu. Žemutinės vandens temperatūros ribos yra +20 °C. Vaikams nuo 3 metų sumažinama iki +18 °C. Procedūros trukmė mažiems vaikams 15 - 20 min.

Pilimas atliekamas taip: ant vonios dugno dedamos grotelės iš medžio arba plastiko; procedūros laikas 20-30 sekundžių; maišydami pasirinkite vandens temperatūrą; Pasibaigus plovimui, vaiko pėdos sausai nušluostomos ir trinamos tol, kol oda šiek tiek paraus. Jei vonios nėra, laistymas gali būti atliekamas baseine, kibire ar bet kokiame inde. Vanduo surenkamas ir sumaišomas ąsotyje.

Grūdinimo procedūros gali būti vietinės arba bendros. Bendrosios grūdinimosi procedūros apima bendrąjį dušą ir plaukimą.

Vaikui pripratus prie pėdų dozavimo procedūros, būtina pereiti prie bendro plovimo.

Bendrojo laistymo vandeniu metodika

Bendrasis apipylimas – tai procedūra, kurios metu vaikas turi pakankamai atsparus aplinkos temperatūros mažėjimui. Taikant dozavimo techniką, svarbu žinoti, kad procedūros metu galva nėra apipilama. Pilant vaikas gali stovėti arba sėdėti. Lanksčios žarnos rankena vonioje ar duše turi būti laikoma arti vaiko kūno (20-30 cm). Vandens srovė turi būti stipri. Pirmiausia pilama nugara, po to krūtinė ir skrandis, o galiausiai – kairysis ir dešinysis pečiai. Po procedūros vaikas džiovinamas sausai. Vandens temperatūra pirmųjų laistymo seansų metu vaikams iki 1 metų yra + 36 o C. Kiekvieną savaitę temperatūra sumažinama 1 o C ir pakeliama iki 28 o C.

Vaikams nuo 1 iki 3 metų laistymas atliekamas 34 o C temperatūros vandeniu, palaipsniui mažinant 1 o C per savaitę ir pakeliant iki 28 o C žiemą ir 24 - 25 o C vasarą. Ikimokyklinio amžiaus vaikams pradinė vandens temperatūra laistymo metu yra 33 o C, palaipsniui ją mažinti 1 o C per savaitę ir didinti iki 22 - 24 o C. Šaltuoju metų laiku vandens temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 24 o C. , dozavimo trukmė 30 s - 15 min.

Jei vaikas anksčiau nebuvo grūdintas, veiksmingesnes procedūras, ypač vandens, reikia atlikti aukštesnėje nei nurodyta aukščiau vandens temperatūroje.

Bet kuriame amžiuje reikia pereiti visą grūdinimosi kelią, pradedant nuo nespecifinių grūdinimosi veiklų ir pereinant prie specialių: oro vonių, vietinių dušų, bendrų dušų, dušų, maudynių.

Amžius nuo 1 iki 3 metų:

1. Miegas ore nuo -15 iki +30 o C temperatūroje.
2. Oro vonia keičiant patalynę po nakties ir dienos miego, atliekant rytines higienines mankštas, prausiantis.
3. Vaikščiokite 2 kartus per dieną, kai oro temperatūra nuo -15 iki +30°C.
4. Skalbimas vandens temperatūroje kietėjimo pradžioje +20 o C, toliau mažinant iki +16 -18 o C. Vyresni nei 2 metų vaikai plauna veidą, viršutinę krūtinės dalį ir rankas iki alkūnės.
5. Bendras plovimas po pasivaikščiojimo, kai pradinė vandens temperatūra yra 34-35 o C ir toliau nukritus iki +18 o C.
6. Bendra vonia (2 kartus per savaitę prieš miegą) 36 o C vandens temperatūroje, trunka 5-6 min., po to nuplaunama 34 o C temperatūros vandeniu.
7. Vasarą būkite saulėje 2-3 kartus per dieną, pradedant nuo 5-6 minučių, ilginant iki 8-10 minučių.

Ikimokyklinis amžius:

1. Oro temperatūra patalpoje 19 - 17 o C.
2. Oro vonia. trunka 10 - 15 minučių keičiant patalynę po nakties ir dienos miego, atliekant rytines higienos mankštas, prausiant.
3. Vaikščiokite 2 kartus per dieną, kai oro temperatūra nuo -15 iki +30 C.
4. Dienos miegas lauke verandoje su atvirais langais ištisus metus.
5. Skalbimas +14 -16 o C temperatūros vandeniu. Nusiplaukite veidą, kaklą, viršutinę krūtinės dalį ir rankas iki alkūnės. Vyresni vaikai išsidžiovina iki juosmens.
6. Bendras dušas arba dušas po pasivaikščiojimo, kai pradinė vandens temperatūra yra 34-35 0 C ir toliau sumažinama iki + 24 0 C.
7. Nuplaukite kojas vandeniu prieš einant miegoti, kai pradinė vandens temperatūra yra +28 °C ir palaipsniui ją mažinant iki 16 °C.
8. Bendra vonia (2 kartus per savaitę prieš miegą) 35 0 C vandens temperatūroje.

Grūdinimo procedūrų darželyje kartoteka.

Medžiagos aprašymas: Siūlau Jums darželio vaikų grūdinimosi procedūrų kartoteką. Ši medžiaga bus naudinga pedagogams, darželių slaugytojams ir tėvams.

Druskos grūdinimo technika

Indikacijos: Grūdinimo druska metodas yra skirtas visiems ikimokyklinio amžiaus vaikams.
Technika: Grūdinimas atliekamas po dienos miego, prižiūrint mokytojui. Vaikas basas vaikšto ant flanelinio kilimėlio, kambario temperatūros suvilgyto 10% valgomosios druskos tirpalu. Sustokite ant kilimėlio 2 minutes. Tada vaikai pereina prie antrojo kilimėlio, nuvalydami druską nuo kojų padų, o tada pereina ant sauso kilimėlio ir sausai nušluostykite kojas. Svarbus momentas Atliekant grūdinimą, pėda turi būti iš anksto pašildyta. Tam naudojami pėdų masažuokliai, sagų ir lazdelių takai.
Veiksmo mechanizmas: Mechaninis ir cheminis per pėdų odos termo- ir chemoreceptorius. Druskos tirpalas dirgina chemoreceptorius, todėl plečiasi pėdų periferinių kraujagyslių „žaidimas“. Refleksiškai padidėja šilumos gamyba, padidėja apatinių galūnių ir pėdų kraujotaka, šiluma išlaikoma ilgą laiką. Mechaniniai veiksmai atsiranda dėl pado biologinių taškų sudirginimo.
Įranga: 3 flaneliniai kilimėliai,
a) su skirtingo dydžio prisiūtomis sagomis,
b) siūtais pagaliukais.
10% valgomosios druskos tirpalo temperatūra +10°+18°C 1 kg druskos 10 l. vandens 0,5 kg 5 l. vandens 0,25 kg už 2,5 l. vandens.
Šis metodas grūdinimas yra prieinamas ir paprastas, nereikalaujantis didelių materialinių sąnaudų ir laiko, malonus vaikams. Ir, svarbiausia, jis turi ryškų poveikį ir atlieka svarbų vaidmenį vaikų peršalimo prevencijoje.

Gausus plovimas

vaikams nuo 4 iki 7 metų.
Šluostymas atliekamas vandenyje suvilgyta kumštine pirštine, kurios audinys turi atitikti šias sąlygas: gerai sugerti vandenį, būti ne per minkštas. Patartina, kad kumštinės pirštinės būtų gerai sudrėkintos, tačiau nuo jų neturėtų lašėti vanduo.
Po džiovinimo kūnas trinamas sausu rankšluosčiu. Trynimą lydi lengvi masažuojamieji judesiai, o masažas visada atliekamas iš periferijos į centrą tokia seka:
skaičiuojant „1“ - trinkite krūtinę sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę;
skaičiuojant „2“ - nuvalykite rankas nuo apačios į viršų iki peties;
skaičiuojant „3“ - patrinkite kojas kryptimi nuo pėdos iki kelio;
skaičiuojant „4“ - vienu metu abiem rankomis nuvalykite kaklą kryptimi nuo pakaušio iki smakro;
skaičiuojant „5“ - nuvalykite veidą ir ausis.
Pasibaigus šlapiam valymui, vaiko kūnas trinamas sausu rankšluosčiu, kol šiek tiek paraudo.
Šios grūdinimosi procedūros pradžioje vaikams padeda suaugusieji (mokytojas, mokytojo padėjėjas, slaugytoja). Toliau vaikai visus etapus baigia savarankiškai.

Vaikščiojimas basomis

Techniškai paprasčiausias netradicinis grūdinimo būdas kartu yra ir gera priemonė pėdos skliautui ir raiščiams stiprinti. Vaikščioti basomis pradedame, kai žemės ar grindų temperatūra ne žemesnė kaip +18. Pirmiausia tai daroma su kojinėmis 4-5 dienas, po to visiškai basomis 3-4 minutes. Kasdien padidiname procedūros laiką 1 minute ir pailginame iki 20-25 min. Procedūra yra labai fiziologiška ir gerai toleruojama bet kokio amžiaus vaikų.
Kontrastinės oro vonios derinant su „Rygos“ metodu

Procedūra vyksta po miego: prasideda 15.00 val., trunka 12 - 13 minučių ir turi bėgimo iš „šaltos“ patalpos į „šiltą“ charakterį su privalomu muzikiniu akompanimentu. Ši technika susideda iš šių procedūrų. Kol vaikai miega miegamojoje zonoje, atidaromi langai ir oro temperatūra pakeliama iki +13 +16 laipsnių. Pabudę vaikai atsibunda ir atlieka fizinius pratimus. Po to seka bėgimas į grupės kambarį, kur oro temperatūra siekia +21 +24 laipsnius.
Vaikų veikla „šiltame“ kambaryje yra tokia:
- vaikščiojimas ant kilimėlio įmirkęs druskos tirpalas;
- vaikščioti įmirkusiu taku svarus vanduo;
- vaikščiojimas ant sauso kilimėlio;
- vaikščiojimas „Sveikatos taku“.
Ėjimo takais tempas yra normalus, o laikui bėgant tempas gali būti palaipsniui didinamas.
Tada vaikai persikelia į „šaltą“ kambarį, kur mokytojos vadovaujami atlieka fizinius pratimus, šokių elementus, žaidžia lauko žaidimus.
Šiltoje patalpoje mankštintis reikia vidutiniu tempu, kad vaikai neperkaistų.
Judesių skaičius iš vieno kambario į kitą turi būti ne mažesnis kaip 6 kartus, kiekviename kambaryje būnant po 1 - 1,5 min. Visa procedūra baigiasi bėgimu iš „šiltos“ patalpos į „šaltą“, kur vadovaujant mokytojui atliekami kvėpavimo pratimai.
Vaikai, sirgę ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, grūdinasi vieną savaitę per pusę nurodyto laiko. Šiems vaikams druskos kilimėlis laikinai draudžiamas 1 savaitę.
Derinant oro kontrastinį grūdinimą su „Rygos“ metodu ir „Sveikatos taku“, be grūdinimo efekto, atliekamas pėdų masažas ir kontrastinės druskos grūdinimas, užkertantis kelią plokščiapėdiui ir blogai laikysenai. Apskritai šis metodas yra nespecifinės kvėpavimo takų ligų prevencijos dalis ir yra skirtas padidinti organizmo atsparumą neigiamam aplinkos poveikiui.

Higieninis dušas

Vasarą grūdinimosi tikslais naudojame dušą. Dušas turi stipresnį poveikį nei, pavyzdžiui, laistymas ar valymas, nes čia prie temperatūros koeficiento pridedamas srovės slėgio poveikis. Vanduo, tekantis iš dušo slėgiu, turi masažinį poveikį. Vanduo iš dušo jaučiasi šiltesnis nei tos pačios temperatūros vanduo, kai jį apliejus ar trinamas.
Tai pakelia raumenų sistemos tonusą, didina efektyvumą, suteikia žvalumo ir padeda didinti energiją.
Vandens temperatūra, kuri iš pradžių nesukelia atšalimo pojūčio (apie +36+37 laipsniai), palaipsniui mažėjant, atidžiai stebint vaikų reakciją. Tačiau atliekant šią procedūrą, temperatūra mažėja lėtai. Laikas, praleistas duše, yra 20-40 sekundžių.
Dušas naudojamas ir tam, kad vaiko kūnas būtų švarus. Vasarą tai ypač svarbu, nes... atviros kūno dalys lengvai susitepa. Todėl pirmiausia reikia nusiplauti kojas ir rankas su muilu.

Akupresūra "Magiški taškai"

(pagal A.A. Umanskają)
Masažas padidina apsaugines nosies, ryklės, gerklų, trachėjos, bronchų ir kitų žmogaus organų gleivinės savybes. Masažo įtakoje organizmas pradeda gaminti savo vaistus, kurie dažnai yra daug efektyvesni ir saugesni už tabletes.
Suaugusiesiems labai lengva išmokti taškinio masažo metodus, o vėliau išmokyti juos vaikus.
1 punktas.Įsikūręs krūtinkaulio centre, 4-ojo šonkaulio tvirtinimo lygyje. Susijęs su trachėjos, bronchų ir kaulų čiulpų gleivine. Masažuojant šią zoną sumažėja kosulys ir pagerėja kraujodara.
2 punktas.Įsikūręs krūtinkaulio kaklo įpjovos centre. Reguliuoja organizmo imunines funkcijas. Padidina atsparumą infekcinėms ligoms.
3 punktas.Įsikūręs simetriškai skydliaukės kremzlės viršutinio krašto lygyje, priekiniame raumens krašte. cheminė sudėtis kraujas ir tuo pačiu gerklų gleivinė.
4 punktas.Įsikūręs simetriškai, už ausies, ant galvos odos ribos, pakaušio ertmės centre. Nugarą reikia masažuoti iš viršaus į apačią. Kaklo zonos yra susijusios su galvos, kaklo ir liemens kraujagyslių veiklos reguliatoriumi. Vestibuliarinio aparato darbas normalizuojamas.
5 punktas.Įsikūręs tarp 7-ojo kaklo ir 1-ojo krūtinės slankstelio, kur, pakreipus galvą į priekį, po labiausiai išsikišusiu slanksteliu jaučiamas įdubimas
6 punktas.Įsikūręs simetriškai tarp nasolabialinės raukšlės nosies sparno viduryje. Pagerina nosies ir žandikaulio ertmės gleivinių aprūpinimą krauju. Kvėpavimas per nosį tampa laisvas, sloga praeina.
7 punktas. Įsikūręs simetriškai ties vidiniu antakio keteros kraštu. Pagerėja akies obuolio ir priekinių smegenų sričių aprūpinimas krauju.
8 punktas.Įsikūręs simetriškai įduboje priešais ausies tragus. Šios srities masažas paveikia klausos organus ir vestibiuliarinį aparatą.
9 punktas. Simetriška, tarp 1 ir 2 plaštakos kaulų, odos raukšlės gale pagrobimo metu nykštys. Žmogaus rankos yra sujungtos su visais organais. Masažuojant šiuos taškus, normalizuojasi daugelis kūno funkcijų.

Masažo technika

Biologiškai aktyvias zonas reikia masažuoti nykščio, smiliaus ar viduriniojo piršto pagalvėlėmis.
pirštu horizontaliais sukimosi judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 4-5 sekundes kiekviena kryptimi. Masažas neturi būti šiurkštus ir šiurkštus, nepalikti mėlynių. Geriau pradėti nuo lengvo spaudimo, palaipsniui didinant smūgio intensyvumą.
3 zona (kaklo sritis) turi būti masažuojama lengvais pirštų judesiais iš viršaus į apačią. Jei masažuojama vieta labai skausminga, atliekamas lengvas apskritas masažas. Jei masažuojamo ploto oda pakitusi (išsipūtimas, įbrėžimai, mėlynės), masažas atšaukiamas.
Prieš masažą reikia dažnai plauti rankas. Šiltas, gerai nukirptais nagais. Negalima masažuoti iškart po valgio. Profilaktikos tikslais masažą rekomenduojama atlikti 2-3 kartus per dieną, taip pat po kontakto su sergančiuoju ūmine kvėpavimo takų infekcija.
Profilaktiškai biologiškai aktyvių zonų masažas gali būti atliekamas ilgą laiką, ypač rudenį ir žiemą. Reikia atsiminti, kad tik reguliarus masažas palaiko aukštą kūno atsparumą.

Oro grūdinimas

Patalpų vėdinimas
Ikimokyklinio amžiaus vaikams būtina sukurti optimalų oro režimą. Patalpose yra pagrindinė grūdinimo efektyvumo sąlyga. Kambario temperatūra:
· Nuo 1 iki 3 metų - +20оС
· Nuo 3 iki 7 metų - + +18оС, +20оС
Būtina vėdinti kambarį 4-5 kartus per dieną 10-15 minučių per skersinius: prieš rytinę mankštą, prieš kūno kultūros ir muzikos pamokas, prieš miegą. Per tą laiką vaikus reikia vesti į kitą kambarį. Pasivaikščiojimų metu atliekama ventiliacija, kuri baigiasi likus 30-45 min iki vaikų atvykimo (šaltuoju metų laiku).
Termometras grupėje, miegamajame ir prausykloje turi būti vaikų aukštyje.
Vaikščiojimas yra būdas grūdintis oru
Vaikai darželyje eina pasivaikščioti 2 kartus per dieną. Diena, praleista nevaikščiojant, praranda sveikatą (G.N. Speransky).
Vaikų veikla pasivaikščiojimų metu šaltomis dienomis turėtų dažnai keistis: apima bėgiojimą ir kopimą čiuožykla. Lipimas per šachtas, vaikščiojimas šachtomis ir šokinėjimas į jas. Čiuožimas apledėjusiais takais. Per 40-60 minučių mokytojas turėtų suaktyvinti vaikų judėjimą.