Si humbi peshën Britney? Si e bëre atë, Britney? Trajnerja e këngëtares ndan sekretet e humbjes së saj të shpejtë në peshë. Çdo qëllim është absolutisht realist

Duke humbur peshë sipas metodës së këngëtares amerikane, mund të humbni 3-5 kilogramë shtesë në javë. Rezultati varet nga pesha fillestare, karakteristikat individuale trupi dhe aktiviteti fizik. Dieta bazohet në një dietë me kalori të ulët, vakte të pjesshme dhe refuzimin e ushqimeve jo të shëndetshme në favor të atyre të shëndetshme.

Matjet e trupit të Britney Spears

Në kulmin e popullaritetit të saj, ylli i popit, aktorja dhe balerina Britney Spears peshonte 54 kg me një lartësi prej 163 cm. Figura e këngëtares ndryshoi pas martesës dhe lindjes së 2 fëmijëve - vajza fitoi 15 kilogramë. Një divorc dhe një krizë karriere çuan në faktin se Britney filloi të "ngrënë" vështirësitë e saj me ushqimin e shpejtë, "mbytej" veten me alkool dhe u bë e varur nga droga.

Kur pesha e yllit të popit arriti në 75 kg, Spears hoqi dorë nga zakonet e këqija, u mor me sport, not, joga, vallëzim dhe filloi të hante sipas rekomandimeve të nutricionistëve. Falë kësaj, ajo humbi 18 kg në 2 vjet. Në vitin 2015, para një seti fotografik për një revistë, këngëtarja humbi 12 kg të tjera me ndihmën e një diete. Matjet e trupit të Britney Spears pas humbjes së peshës:

madhësia e belit: 68 cm;
ijet: 90 cm;
madhësia e bustit: 3;
Lartësia dhe pesha e Britney Spears: 167 cm, 45 kg.

Si humbi peshë këngëtarja

Britney Spears humbi 12 kilogramë në 40 ditë. Çfarë e shkaktoi humbjen e peshës:

Ajo ndoqi një dietë me pak kalori ditore dhe kaloi në një dietë me pak karbohidrate.
Britney filloi të angazhohej në mënyrë aktive në sport. Të shkosh në palestër 3 herë në javë, të luash tenis, të bësh Pilates dhe të vraposh në mëngjes janë të dobishme.
Këngëtarja u vendos për sukses. E sakte qëndrim psikologjik të nevojshme për të arritur rezultate.

Rregullat e dietës së yjeve

Ju mund të humbni peshë duke përdorur metodën Britney Spears duke respektuar rregullat e mëposhtme:

Hiqni dorë nga zakonet e këqija.
Hani 5 herë në ditë.
Hani mëngjes para orës 10:00, drekë para orës 15:00, darkë jo më vonë se ora 19:00 në mbrëmje.
Përgatitni ushqimin në mënyrë të butë: ziejini me avull, ziejini, ziejini ose piqni. Mund të skuqni vetëm një omëletë, vezë të fërguara me 1 lugë. vaj ulliri.
Mos e tejkaloni marrjen ditore të kalorive - 1100–1200 kcal.
Hani në pjesë të vogla (200-250 g), përtypni mirë ushqimin.
Hani ushqime me karbohidrate në gjysmën e parë të ditës dhe ushqime proteinike në të dytën.
Mbani ekuilibrin e lëngjeve - të paktën 2 litra lëngje në ditë. Pini ujë pa gaz, lëngje të freskëta, infuzione bimore, çaj jeshil dhe sasi të vogla kafeje).
Luaj Sporte.

Menuja e dietës së Britney Spears

Ka 2 mënyra për të humbur peshë duke përdorur metodën e këngëtares amerikane: humbje peshe ekspres dhe dietë afatgjatë.

Rregullat për përpilimin e një diete ditore për të dy opsionet:

Përfshini 40% karbohidrate komplekse, 30% proteina dhe yndyrna të pangopura në menunë tuaj.
Shmangni ushqimet e shpejta, ushqimet e përpunuara, ushqimet e konservuara, turshitë, produktet e miellit, pijet e ëmbla të gazuara, sheqerin, makaronat dhe bukën e bardhë.
Kufizoni konsumimin e perimeve me niseshte (kunguj, patate), yndyrna (deri në 10 g në ditë).
Vishni sallatat me vaj ulliri, susami ose misri.
Zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të thata dhe arra.
Konsumoni fruta ose perime, produkte qumështi me pak yndyrë.

Lista e ushqimeve të lejuara për dietë:

viçi pa dhjamë, mish derri, lepuri, rosë, pulë, gjeldeti;
peshk pa yndyrë dhe ushqim deti;
vezë;
gjizë dhe djathëra me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës;
bukë thekre, me krunde;
oriz kaf, thjerrëza;
lakra, karota, marule, brokoli, tranguj, domate, kërpudha, zarzavate, selino, panxhar;
pomelo, mollë, banane, portokall, grejpfrut, kivi, mango, rrush, dardhë, ananas, avokado;
fruta të thata, arra.

Shpreh humbje peshe

Kohëzgjatja opsion i shpejtë Dietë nga këngëtarja Britney Spears - 7 ditë. Efikasiteti - kumbulla 3-5 kg. Shembull i menysë javore:

e hënë

mëngjes: 2 omëletë të bardhë veze, sanduiç bukë thekre me djathë me pak yndyrë, çaj bimor;
drekë: 150 g gjizë me pak yndyrë, ½ mollë;
dreka: 100 g fileto pule të zier dhe sallatë me lakër-karrota, 50 g luleshtrydhe;
rostiçeri: banane;
darkë: 100 g secila brokoli të zier në avull dhe viçi të zier, çaj bimor.

e martë

mëngjes: e bardha e 2 vezëve të ziera, 200 g sallatë me perime të freskëta;
drekë: 150 g gjizë, ½ grejpfrut;
dreka: 150 g mish i zier lepur, 100 g perime të freskëta me mocarela;
rostiçeri: 100 g rrush;
darkë: 100 g lulelakër të zier dhe viçi pa dhjamë.

e mërkurë

mëngjes: 4 të ziera vezët e thëllëzës, 1 kastravec, 1 domate, çaj jeshil;
dreka: 200 g sallatë rrushi, kivi, dardha;
drekë: 150 g gjeldeti të zier në avull, 50 g bishtaja të zbardhura dhe bizele;
rostiçeri: 150 g çdo manaferra;
darkë: 200 g mish derri pa dhjamë, i zier me karota, lakër.

e enjte

mëngjes: e bardhë e skuqur e 2 vezëve, 30 g bukë me krunde, kafe;
dreka: sallatë me 1 lugë gjelle. l. gjizë, 1 lugë gjelle. l. kos natyral, 1 avokado;
drekë: 250 g zierje lepuri me karota, barishte, salcë kosi;
rostiçeri: ½ pomelo;
darkë: 1 mollë e pjekur me arra, kumbulla të thata, gjizë me pak yndyrë.

e premte

mëngjes: 1 e bardhë veze e zier, 200 g piper i ëmbël, sallatë domate, kastravec;
dreka: 100 g sallatë greke;
dreka: 100 g fileto pule të zier në avull dhe brokoli;
rostiçeri: 150 g fruta (mollë, portokall, ananas);
darkë: 200 g perime të freskëta, fileto pule të zier.

e shtunë

mëngjes: 2 vezë dhe 150 g brokoli të zier në avull, 1 lugë gjelle. agrume të freskëta;
drekë: 150 g tavë me mollë dhe gjizë;
drekë: 250 g sallatë viçi të zier, brokoli, domate, 1 lugë. salce soje;
rostiçeri: 150 g rrush;
darkë: 200 g salmon, të zier në avull me perime, barishte, lëng limoni.

të dielën

mëngjes: 200 g sallatë të bardhë veze të zier, djathë, barishte, piper i ëmbël, kastravec, 30 g bukë thekre;
dreka: 150 g fruta të grira hollë, 1 lugë. kos natyral;
drekë: 250 g peshk të zier në avull me perime të freskëta;
rostiçeri: banane;
darkë: 200 g ushqim deti të zier me barishte, kastravec, 1 lugë. lëng limoni.

Dietë afatgjatë

Kohëzgjatja e këtij opsioni për humbje peshe nga Britney Spears është 4 javë. Efikasiteti - humbja e peshës me 10-15 kg në muaj. Shembull i menysë javore:

e hënë

mëngjes: 2 vezë të skuqura, 30 g bukë me krunde, kafe pa sheqer;
rostiçeri: 150 g fruta deti të ziera me 1 lugë. lëng limoni, gjethe marule, domate qershi;
drekë: 150 g mish viçi pa dhjamë të zier në avull, 50 g brokoli të zier dhe bishtaja;
rostiçeri pasdite: 1 mollë, një filxhan çaj pa sheqer;
darkë: 200 g gjizë me pak yndyrë me hudhër, barishte, 30 g bukë thekre.

e martë

mëngjes: vezë të fërguara me 4 të verdha, 30 g bukë me krunde, 40 g djathë me pak yndyrë;
rostiçeri: 150 g karkaleca të ziera me ½ mollë, gjethe marule, 1 lugë gjelle. vaj ulliri;
dreka: 150 g fileto pule të zier, 1 grejpfrut;
rostiçeri pasdite: 50 g perime dhe peshk të zier në avull;
darkë: 150 g kefir ose kos me një përqindje minimale të yndyrës.

e mërkurë

mëngjes: 1 e bardhë veze e zier, 150 g sallatë panxhar, djathë;
rostiçeri: 150 ml lëng shege;
drekë: 50 g bukë me krunde, 200 g peshk, të zier me karrota, lulelakër, barishte;
rostiçeri pasdite: portokalli;
darkë: 200 g oriz të zier në avull me perime.

e enjte

mëngjes: 50 g bukë me krunde dhe djathë, çaj jeshil;
rostiçeri: 150 g fruta (kivi, dardhë, banane) me 1 lugë. kos natyral;
dreka: 250 ml supë me spinaq;
rostiçeri pasdite: 150 g sallatë me perime me selino;
darkë: 100 g mish viçi të zier në avull, 50 g thjerrëza të ziera.

e premte

mëngjes: 100 g fileto pule të zier, kastravec, domate, 200 ml lëng ananasi;
rostiçeri: 200 ml smoothie nga çdo frut;
drekë: 150 g gjeldeti të zier, 100 g kërpudha të ziera me karota, 1 lugë gjelle. l. salcë kosi;
rostiçeri pasdite: 2 fiq;
darkë: 100 g mish rosë të zier në salcë portokalli dhe sallatë perimesh;

e shtunë

mëngjes: vezë të ziera, 150 g kërpudha të ziera me fasule dhe paste domate, çaj bimor;
rostiçeri: 150 g çdo perime të ziera, përveç patateve;
drekë: 250 g mish viçi pa dhjamë, i zier me kungull i njomë dhe lakër, 100 ml lëng karrote-mollë;
rostiçeri pasdite: grejpfrut;
darkë: 100 g peshk me avull, 1 kastravec, 1 domate, zarzavate;

të dielën

mëngjes: 2 vezë thëllëza të ziera, 100 g gjoks pule me avull, 1 lugë gjelle. lëng domate;
rostiçeri: mollë e pjekur me hurma, arra, gjizë me pak yndyrë;
drekë: 150 g mish derri pa dhjamë të pjekur, 100 g perime të ziera;
rostiçeri pasdite: portokalli;
darkë: 200 g zierje me perime.

Avantazhet dhe disavantazhet e dietës së Britney Spears

Teknika e humbjes së peshës së këngëtares amerikane ka kundërindikacione: shtatzënia, ushqyerja me gji, sëmundje kronike organet e brendshme, probleme me sistemin tretës dhe kardiovaskular, periudha pas operacionit. Para se të humbni peshë, kaloni ekzaminim mjekësor, konsultohuni me mjekun tuaj. Disavantazhet e dietës:

marrja e ulët e kalorive ditore;
shumë kohë e shpenzuar për përgatitjen e pjatave;
nevoja për të llogaritur raportin e BJU (proteinave, yndyrave, karbohidrateve) për çdo vakt;
ngadalësimi i metabolizmit me përdorim afatgjatë.

Përparësitë e dietës:

menu e larmishme;
efikasitet i lartë;
siguria shëndetësore;
Dietë të ekuilibruar;
tretje e përmirësuar;
djegia e yndyrës, largimi i lëngjeve të tepërta nga trupi.

Video

Shumë fansa të muzikës pop amerikane dikur e njohin yllin në rritje Britney Spears, i cili në një kohë ishte në gjendje të fitonte zemrat e një audiencë të madhe. Deri më sot, yllit skandaloz i është dashur të kalojë shumë telashe. Këtu përfshihet përdorimi i drogës dhe alkoolit, udhëheqja e një jetese jo të shëndetshme, divorci, kërcimi deri në mëngjes, të gjithë këta faktorë ndikuan negativisht si në shëndetin ashtu edhe në formën e divës së popit.

Kritikët thanë se fansat nuk do të duhej ta shihnin më yllin e popit në formën e saj të mëparshme, aktive, në lëvizje të vazhdueshme, por siç doli, vajza jo vetëm që ka një karakter "të nxehtë", por edhe një vullnet të shkëlqyeshëm. Në një periudhë të shkurtër kohore, aktorja arriti të humbiste mbipeshë dhe sërish ndezin audiencën me veshjet e tyre, rroba banje me shkëlqim në kopertinat e revistave të modës.

Pyes veten se si njeriu i famshëm ishte në gjendje të humbiste peshë?

Vajza nuk duhej të përdorte të ndryshme metodat kirurgjikale, dhe ekspertët e Hollivudit nuk arritën të shkruanin traktate mbi ushqimin dietik të prima donna-s. Pierce ishte në gjendje të humbiste peshën e tepërt duke përdorur një dietë me proteina me pak karbohidrate. Kur ndjek këtë metodë të humbjes së peshës, një person duhet të heqë dorë nga ushqimet që përmbajnë shumë sheqer, ushqimi i shpejtë, niseshteja, disa fruta dhe gjithashtu duhet t'i përmbahet ushqimit të duhur.

Kjo dietë parashikon 5 vakte në ditë në pjesë të vogla, dhe baza e kësaj metode të humbjes së peshës është mishi pa dhjamë, peshku, vezët, orizi dhe perimet. Falë produkteve të tilla, ju mund të krijoni një shumëllojshmëri menush, dhe vetitë e tyre mund të lehtësojnë urinë për një periudhë të gjatë kohore.

Dua të vërej se kohët e fundit Britney Spears tashmë duhej të humbiste 15 kilogramë, por prapë ajo nuk ishte në gjendje të ruante formën e saj të fituar për një kohë të gjatë. Por, duke gjykuar nga fotot e fundit në në rrjetet sociale, një adhuruese e zjarrtë e palestrës, mundi të largonte peshën e tepërt. Motivimi i Britney është gjithmonë puna e saj, vështrimi i fansave etj.

Dietë "Clockwork" nga një yll pop

Pse e mori këtë emër? Sepse çdo vakt duhet të përmbajë 40% karbohidrate, 30% proteina dhe yndyrna të pangopura. Siç e dini, vetëm karbohidratet mund të ngarkojnë trupin tonë me energji dhe dozën e nevojshme të optimizmit. Kjo dietë duhet ndjekur për 14 ditë, gjatë të cilave keni mundësinë të humbni 5 deri në 7 kg peshë. Pas kësaj, duke iu përmbajtur rregullave të dietës, por me pak më pak rreptësi, mund të vazhdoni të humbni peshë.

Çfarë ka në meny?

Baza e dietës janë produktet proteinike, perimet, frutat, lëngjet e freskëta, çajrat bimor, si dhe ujë mineral. Me këtë dietë ndalohet të konsumohen: sheqer, bukë, makarona, ëmbëlsira, pije të gazuara, pije energjike dhe alkool. Menuja për këtë dietë: Për mëngjes. Vezë të fërguara - 3-4 të verdha, të gatuara në vaj ulliri, 30 g djathë të grirë, bukë thekre dhe sallatë frutash.

Për drekë mund të përdorni një sallatë jeshile, 130 g ushqim deti, mollë, bukë me krunde. Për një rostiçeri pasdite: mollë ose portokall dhe një copë të vogël djathi të fortë. Për darkë përgatisni një sallatë me barishte dhe perime të freskëta, mund ta rregulloni me vaj ulliri, 150 g mish viçi të zier, një copë djathë dhe një frut të vogël të ëmbël. Duke ardhur në shtrat. Çaj bimor, kavanoz i vogël me kos shtëpi. Pra, falë një diete të tillë, ju mund të rifitoni shpejt kilogramët e mëparshëm dhe ta ktheni trupin në normalitet. Nëse ndiqni të gjitha udhëzimet, mund të arrini shpejt rezultatin e dëshiruar dhe të dukeni të rinj dhe tërheqës.

Britney Spears është një këngëtare shumë e njohur, veçanërisht në Amerikë, për të cilën e njeh e gjithë bota, përveç kësaj, ajo është autore e shumë këngëve të saj dhe ka luajtur në disa filma. Ditën e sotme, vala e famës së Britney-t ka rënë pak, por këngëtarja është ende interesante për publikun dhe fansat e saj të vjetër, të cilët do ta admirojnë gjithmonë krijimtarinë dhe talentin e saj. Do të ishte shumë e saktë të theksohet se, pavarësisht moshës, ylli ka forma të jashtëzakonshme. Shpesh mund të shihje se si ajo ndryshoi, pastaj fitoi pak, pastaj ra menjëherë dhe kjo ndodhi disa herë. Britney ka vullnet të madh, durim dhe aftësi për të planifikuar siç duhet dietën e saj, pasi kjo është shumë e rëndësishme. Tani këngëtarja është brenda në formë më të mirë, ajo duket shumë joshëse, me një figurë të tonifikuar dhe të skalitur. Shumë nuk besonin më se do të mund ta shihnin me të tillë figurë e bukur si shumë vite më parë. E gjithë kjo falë punës së palodhur për veten tuaj. Për një vit të tërë, Britney bëri joga, shkoi në palestër, vraponte në mëngjes, por përveç sporteve të rregullta, ylli rishikoi plotësisht dietën e saj dhe pavarësisht varësisë së saj nga ushqimet e yndyrshme dhe ushqimet e shpejta, ajo kaloi në një dietë të ulët. dietë karbohidrate-proteinike. Prandaj, nëse ju pëlqen Britney dhe jeni po aq e orientuar drejt qëllimeve sa ajo, atëherë kjo metodë e humbjes së peshës do t'ju ndihmojë të bëheni pronar i një trupi të mrekullueshëm, t'ju japë besim dhe sukses.

Thelbi i dietës Britney Spears, vetitë e dobishme, rregullat kryesore, avantazhet

Thelbi i këtij lloji të ushqyerjes është se këngëtarja shmang ushqimet që përmbajnë karbohidrate komplekse dhe sheqer të rafinuar. Këtu përfshihen makaronat, buka dhe të gjitha ato që kur dekompozohen formojnë sheqer natyral. Baza e të ushqyerit janë perimet, frutat, peshku dhe mishi i bardhë i shpendëve.

Për humbje të suksesshme në peshë dhe efektivitet të ushqyerit dietik Duhet të respektohen rregullat themelore të mëposhtme. Ato janë si më poshtë:

Para përdorimit, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek ose nutricionist;
Një dietë duhet të përbëhet nga 40% karbohidrate, 30% proteina, 30% yndyrna;
Pini rreth dy litra ujë në ditë (zakonisht pa gaz);
Numri i vakteve - pesë (jo më shumë ose më pak);
Hani ushqim në sasi të vogla, në pjesë të vogla, përtypni mirë, mos e lani me ujë (mund ta pini para se të hani);
Përjashtoni rreptësisht ushqimet e shpejta, ushqimet gjysmë të përgatitura, ushqimet e skuqura dhe yndyrore, përbërësit e qumështit të fermentuar me kalori të lartë, miellin, ëmbëlsirat, ushqimet e konservuara, turshitë, mjaltin, sheqerin, pijet e gazuara, alkoolin, patatet e skuqura, krikerat dhe produkte të tjera gjysmë të gatshme;
Hiqni dorë nga zakonet e këqija (përfshirë duhanin) përgjithmonë;
Përqendrohuni në përgatitjen e pjatave nga produkte që përmbajnë shumë fibra, si dhe produkte qumështi të fermentuar me kalori të ulët, fruta, perime, peshk deti, mish pa dhjamë, ushqim deti;
Pini një gotë në mëngjes ujë të ngrohtë me gëlqere ose limon, dhe tridhjetë minuta para gjumit, një gotë kefir me kalori të ulët me një përqindje yndyre më pak se 1% (së pari hiqeni nga frigoriferi, duhet të jetë në temperaturën e dhomës);
Vakti i fundit është jo më vonë se ora gjashtë e mbrëmjes (përveç kefirit, mund të jetë më vonë);
Pini më pak kafe;
Mos përdorni produkte me përmbajtje të lartë niseshte dhe pije me shumë sheqer;
Përmbajtja ditore e kalorive 1000 - 1200 kcal (porcioni maksimal i vetëm - 250);
Më shumë lëngje natyrale (të freskëta), zierje, pije bimore, çajra jeshilë, frutash dhe për humbje peshe.

Kjo lloj diete mund të mbahet për një kohë mjaft të gjatë, madje edhe tre muaj. Gjëja kryesore është të konsumoni sasinë e nevojshme të ushqimeve që përbëjnë bazën e të ushqyerit dietik. Këto përfshijnë: mish pa dhjamë, peshk, vezë pule ose thëllëza, drithëra orizi, perime dhe në sasi më të vogla fruta.

Gjithashtu, falë një diete të zgjedhur siç duhet dhe ndjekjes së rregullave bazë, ju mund të përmirësoni shëndetin dhe pamjen tuaj, përkatësisht:

Sistemi tretës do të pastrohet nga toksinat dhe mbeturinat;
Metabolizmi do të përshpejtohet;
Gjendja e lëkurës, flokëve, thonjve dhe çehre do të përmirësohet;
Trupi do të rinovohet;
Pas përdorimit të dietës do të ndiheni të lehtë dhe rehat;
Furnizimi me vitamina, mikroelemente dhe substanca të tjera të nevojshme për funksionimin normal të organeve dhe sistemeve do të rritet.

Llojet e dietës së Britney Spears, veçoritë e menusë së dietës

Sa i përket të ushqyerit, Britney ha tre vakte kryesore në ditë, dhe mes tyre ha ushqime të lehta (dy herë). Për një meze të lehtë, ajo përdor diçka me pak yndyrë dhe jo karbohidrate. Pini deri në dhjetë gota ujë të pastër, në mëngjes çaj jeshil pa sheqer ose mjaltë të shtuar, si dhe lëngje frutash të freskëta natyrale.

Llojet e ushqimeve dietike:

Dietë javore nga Britney Spears. Këngëtarja e ndan dietën e saj në pesë vakte dhe përdor ushqime të lehta për snack – zakonisht fruta, lëngje ose sallata perimesh të pasura me vitamina. Ju kujtohet se duhet të ndiqni rregullat bazë dhe të mos ndryshoni thelbin e të ushqyerit. Ju mund të humbni 3 deri në 5 kilogramë në një javë, por duhet të keni parasysh peshën, gjininë, fiziologjinë e trupit dhe aftësinë fizike.
Menuja për javën.
e hënë.
Mëngjesi - ne përgatisim një omëletë nga dy vezë, por mund të përdorni vetëm të bardhën, bukën e thekur nga buka me drithëra me djathë me pak kalori, një filxhan çaj jeshil pa sheqer.
Dreka - gjysmë mollë me gjizë (përmbajtja e ulët e yndyrës jo më shumë se 1%).
Dreka – gjoks pule të zier, sallatë me perime të freskëta të stinës. Për ëmbëlsirë, mund të zgjidhni luleshtrydhet dhe kremin (thjesht zgjidhni të njëjtën gjë me një përmbajtje minimale yndyre).
Rostiçeri pasdite - një banane.
Darka - viçi i zier, brokoli me avull. Një filxhan çaj bimor pa sheqer.
e martë.
Mëngjesi – zieni dy vezë pule, por mund të hani vetëm të bardhat, të përgatisni një sallatë me lakër, barishte dhe karota.
Dreka - një porcion gjizë dhe gjysmë grejpfrut.
Dreka - mish lepuri i zier me sallatë kastraveca të freskëta, domate, te verdha piper zile dhe djathë mocarela.
Rostiçeri pasdite - tufë rrushi i bardhë.
Darka - zieni lulelakrën dhe viçin.
e mërkurë.
Mëngjesi - sallatë me rukolë, domate, tranguj, rrepka, borzilok me vezë të ziera thëllëza (katër copë), një filxhan çaj.
Dreka - sallatë me dardhë, mollë, portokall dhe kivi.
Dreka - gjeldeti i zier me bishtaja dhe bizele.
Rostiçeri pasdite - një gotë manaferra.
Darka - mish derri pa dhjamë i zier me perime.
e enjte.
Mëngjesi - vezë të fërguara (dy), tost nga buka me drithëra të plota, çaj pa sheqer (mund të përdoret bli ose boronica).
Dreka - një lugë gjizë me pak yndyrë, e njëjta sasi jogurti me pak kalori pa aditivë, fruta të copëtuara (mund të hahet si sallatë ose të përgatitet një përzierje homogjene nga këta përbërës duke përdorur një blender).
Dreka - mish lepuri dietik i gatuar në tenxhere të ngadaltë në salcë kosi me karota dhe barishte.
Rostiçeri pasdite - gjysmë fshesë.
Darka - mollë e pjekur me kumbulla të thata, bishta dhe gjizë me pak yndyrë.
e premte.
Mëngjesi - e bardhë veze e zier, sallatë me perime të prera në rripa (speca të kuq zile, domate, tranguj, kërpudha (para zierjes ose zierje), një gotë lëng frutash (portokalli sicilian ose mango).
Dreka - sallatë greke.
Dreka - gjoksi i rosës me pure brokoli (gatuaj ushqimin në një kazan të dyfishtë).
Rostiçeri pasdite - sallatë me ananas (të freskët), mango, pomelo dhe disa kokrra shege.
Darka - gjoks pule të zier me perime të freskëta (mund të hahet si sallatë).
e shtunë.
Mëngjesi - omëletë e bardhë veze në mëngjes, e zier lulelakër(mund të zihet në avull), një gotë lëng portokalli pa sheqer.
Dreka - tavë oriz-mollë (gatuaj në një tenxhere të ngadaltë, mbulojeni pjesën e poshtme me mollë të prera dhe mbusheni me oriz, niveli, mund të shtoni qumësht me pak yndyrë ose ujë të zier të rregullt).
Dreka - sallatë me mish viçi, brokoli, rukola, domate (spërkateni me lëng limoni ose salcë soje).
Rostiçeri pasdite - një tufë rrushi blu.
Darka - salmon i gatuar në avull me perime (spërkatni gjithçka me pak lëng limoni, dhe erëzat e vetme që mund të përdorni janë borziloku i freskët jeshil).
të dielën.
Mëngjesi - një sallatë me të bardha veze të ziera, djathë të grirë, rukola, speca dhe tranguj jeshilë, bukë thekre me bukë të thekur me drithëra.
Dreka - fruta të freskëta me një lugë kos me pak yndyrë.
Dreka - peshk deti i zier me perime të freskëta.
Rostiçeri pasdite - një banane.
Darka - sallatë me fruta deti (midhje, kuaj deti, karkaleca) dhe gjethe marule, rukola, tranguj dhe limon.
Dietë e Britney Spears për 10 ditë. Kjo dietë është paksa e ndryshme nga lloji i mëparshëm i dietës. Por shumë efektive dhe e larmishme. Nuk do të mërzitesh, do të jesh gjithmonë... në një humor të madh dhe plot. Sa i përket rregullave dhe menusë, është e nevojshme të ndiqni me përpikëri, të hani gjithmonë në të njëjtën kohë dhe të mos ndryshoni regjimin.
Shembull i menusë për dhjetë ditë.
dita e 1.
Mëngjesi - një copë proshutë me pak yndyrë, e pjekur në skarë ose në furrë me një sallatë mocarela dhe domate.
Dreka - një gotë lëng qershie.
Dreka - biftek peshku i detit me salcë kremoze mbi një shtrat me perime (gatuaj spinaqin dhe brokolin, fillimisht ziejmë perimet dhe më pas bëjmë një përzierje homogjene me blender ose procesor ushqimi).
Rostiçeri pasdite - dy mollë vitaminash.
Darka - zierje me perime dhe një filxhan çaj jeshil.
dita e 2.
Mëngjesi - disa domate të vogla, kastravec dhe marule, fileto pule të zier.
Dreka - një gotë lëng mango.
Dreka – supë krem me perime, por pa patate.
Rostiçeri pasdite - një gotë me mjedra.
Darka - sallatë me karkaleca dhe perime jeshile.
dita e 3.
Mëngjesi - e bardha e vezës së zier, sallatë me panxhar dhe djathë.
Dreka - një lëng shege.
Dreka - peshk i zier me lulelakër, karrota dhe barishte, një copë bukë e zezë e vogël.
Rostiçeri pasdite - një portokall.
Darka - oriz me perime (lakër, fasule, bizele, misër).
dita e 4.
Mëngjesi - bukë me drithëra dhe djathë Dor Blue, një filxhan çaj limoni pa sheqer.
Dreka - sallatë frutash me një lugë kos me pak kalori.
Dreka – supë me spinaq dhe pa patate.
Një meze e lehtë pasdite është një sallatë me selino si përbërës kryesor.
Darka - viçi i zier me pure thjerrëzash.
dita e 5.
Mëngjesi - salcice me pak yndyrë (dy copë), domate dhe tranguj. Një gotë me lëng ananasi.
Dreka – smoothie frutash (mos shtoni sheqer).
Dreka – zieni fileton e pulës, më pas ziejini pak me kërpudha dhe karota (shtoni një lugë krem ose salcë kosi, vetëm me kalori minimale).
Rostiçeri pasdite - dy fiq.
Darka - përgatisni salcë portokalli për gjoksin e rosës (avulloni), sallatë me perime të stinës.
dita e 6.
Mëngjesi - i zier vezë, fasule të ziera me kërpudha në salce domatesh, filxhan çaj bimor.
Dreka - sallatë me perime të ziera, përveç patateve.
Dreka - mish pa dhjamë i zier me kunguj të njomë dhe lakër, një gotë lëng natyral të freskët (panxhar, karrota, mollë).
Rostiçeri pasdite - një grejpfrut.
Darka - sallatë me peshk të zier në avull dhe domate të freskëta, tranguj, barishte, avokado.
dita e 7.
Mëngjesi - një proshutë e pjekur në skarë, vezë thëllëza të ziera *dy copë) dhe një gotë lëng domate.
Dreka - fruta të pjekura me arra në furrë.
Dreka - biftek derri dhe perime pure (ziejini ato fillimisht).
Rostiçeri pasdite - një portokall.
Darka - zierje me perime.
dita e 8.
Mëngjesi - tavë me vezë, djathë të fortë dhe perime, një gotë infuzion bimor.
Dreka - dy petulla me manaferra të freskëta.
Dreka - fileto pule e zier në avull dhe pure perimesh me ëmbëlsirë.
Rostiçeri pasdite - dy fiq.
Darka - patate të ziera (dy copë), sallatë perimesh.
dita e 9-të.
Mëngjesi - një pjesë me vezë, kërpudha dhe domate.
Dreka - ëmbëlsirë me gjizë, kos dhe qershi (hani si sallatë ose përgatitni një përzierje).
Dreka – supë me krem salmon, një porcion me perime të freskëta.
Rostiçeri pasdite - dy mandarina.
Darka - oriz me perime, një gotë lëng.
dita e 10.
Mëngjesi - drithërat në ujë me fruta të ëmbëlsuara dhe bukë të thekur me djathë, një filxhan kafe.
Dreka - petulla me reçel.
Dreka - mish i zier me perime.
Rostiçeri pasdite - fruta të pjekura në furrë.
Darka - gatuaj fileto peshku me perime.
Dieta afatgjatë e Britney Spears. Varet nga sa kilogramë dëshironi të humbni. Numri maksimal i ditëve dietike nuk është më shumë se tre muaj. Duhet të kombinohet me sport. Atëherë mund të merrni rezultate të mrekullueshme.
Një shembull i një dite.
Mëngjesi - katër të bardhat e vezëve (së pari zihen), tost i fortë me djathë çedër, një gotë lëng të freskët.
Dreka - sallatë me karkaleca, mish gaforre, midhje dhe perime jeshile.
Dreka – supë me brokoli dhe spinaq.
Rostiçeri pasdite - një portokall dhe një gotë kefir në temperaturën e dhomës.
Darka - viçi i zier, djathë i fortë me pak yndyrë, sallatë me fasule, barishte, kërpudha, domate dhe vaj ulliri.

Si të dilni nga dieta e Britney Spears

Nëse shëndeti, pamja dhe karakteristikat fiziologjike të trupit tuaj janë të rëndësishme për ju, atëherë duhet të kujdeseni rreptësisht për të. Zgjidhja duhet të jetë një dietë e formuluar siç duhet, pasi stili juaj i ardhshëm i jetesës varet nga kjo. Ju nuk mund të ktheheni në dietën tuaj të mëparshme. Për të filluar, vazhdoni të hani pjesërisht dhe në pjesë të vogla, përpiquni të hani gjithmonë në të njëjtën kohë. Përmbajtja ditore e kalorive është nga 1500 në 2000 kcal. Ju nuk duhet të hani ushqime të yndyrshme ose të skuqura ose ushqime të përpunuara. Më shumë perime dhe fruta, supa dhe mish dietik. Vazhdoni të qëndroni të hidratuar.
Merrni pjesë në sport, palestër, gjimnastikë. Shkoni rregullisht në GYM. Kjo do t'i japë më shumë përsosje dhe lehtësim figurës. Mundohuni të vraponi në mëngjes dhe të ndiqni klasat e jogës pesë herë në javë. Merrni një dush me kontrast. Vizitoni banja, sauna, trajtime masazhi, sallone bukurie.

Disavantazhet dhe kundërindikacionet e dietës Britney Spears

E keqja është se koha e përgatitjes është shumë e gjatë, duhet të ndiqni gjithmonë dietën dhe të mos ndryshoni produktet.
Kundërindikimet:

Shtatzënia;
Periudha e laktacionit;
Gratë gjatë menopauzës;
Ndryshimet akute ose kronike në organe dhe sisteme;
Fëmijët dhe të moshuarit;
Gjendja postoperative;
Periudha e trajtimit;
Ndryshimet hormonale;
Çrregullime neuropsikologjike;
Sëmundjet e aparatit tretës dhe të sistemit kardiovaskular.

Edhe pse kulmi i yjeve të Britney Spears u vëzhgua 15 vjet më parë, këngëtarja, balerina dhe aktorja është ende një idhull për shumë njerëz. Pak kohë më parë u botua një artikull në gazetë ku flitej për metodën e Britney Spears për të humbur peshë pas lindjes. Ndoshta do të jetë me interes për shumë lexues të portalit tonë.

Në vitet 2000, këngëtarja kishte forma ideale që vetëm mund të kishin zili. Megjithatë, gjithçka ndryshoi kur Britney u martua në vitin 2005 dhe lindi një fëmijë. Në fillim, aktorja nuk ishte shumë e shqetësuar për formën e saj, por shpejt, siç thotë vetë Britney, ajo u tmerrua fjalë për fjalë nga reflektimi i saj në pasqyrë. Eshte koha te ndryshosh.

Këngëtarja sot peshon 45 kilogramë me gjatësi 163 centimetra, ndërsa para humbjes së peshës parametri i parë ishte gati 60 kg.

Thelbi i dietës së Britney Spears

Si arriti Britney të humbasë deri në 12 kilogramë? Së pari, ajo hoqi dorë nga karbohidratet e shpejta në ushqim gatim i menjëhershëm, perime me përmbajtje të lartë niseshteje, ëmbëlsira, sheqer etj.

Së dyti, aktorja e kufizuar normë ditore kalori deri në 1200 Kcal në ditë. Ju kujtojmë se nëse kaloritë e ngrëna tejkalojnë normën ditore, atëherë do të shtoni peshë. Kjo është për të mirën e atyre që duan. Por nëse keni nevojë të humbni peshë, atëherë kaloritë e konsumuara duhet të jenë një rend i madhësisë më pak.

Për të humbur peshë, menyja e Britney përbëhej nga 40% karbohidrate komplekse, 30% proteina dhe 30% yndyra të pangopura. Ky rregullim ju lejon të parandaloni mungesën e substancave të rëndësishme në trup.

Gjithashtu vlen të merret në konsideratë që karbohidratet duhet të hahen në gjysmën e parë të ditës, ndërsa ketrat- në të dytën.

Për të korrigjuar formën e saj, Britney Spears shkon në Pilates, masazh, dhe gjithashtu bën banja stimuluese.

Menuja e dietës së Britney Spears

Një menu mostër njëditore është si më poshtë.

Mëngjesi: dy vezë të skuqura, një copë djathë dhe bukë me drithëra; Rrushi është i përshtatshëm si ëmbëlsirë.
Mëngjesi i dytë: sallatë e lehtë me perime ose fruta;
Dreka: tridhjetë gram djathë i fortë dhe një grejpfrut.
Rostiçeri pasdite: proshutë pa dhjamë.
Darka: fasule të ziera, 70 gram mish viçi, 20 gram djathë dhe sallatë.

Kështu, dieta nuk përfshin ndalime serioze, përveç sheqerit dhe ëmbëlsirave të preferuara të të gjithëve. Nëse nuk mund të jetoni pa këto produkte, atëherë ulni konsumin e tyre në minimum. Dieta është absolutisht e padëmshme për trupin, prandaj rekomandohet për të gjithë pa përjashtim.

Britney Spears pas humbjes së peshës

Disa rregulla që duhen respektuar rreptësisht:

Ushqimet e mbrëmjes janë rreptësisht të ndaluara, lejohen vetëm frutat, përveç bananeve, ose 200 ml kefir;
Kërkohet ushtrime fizike në palestër ose në shtëpi;

Hani më shumë ushqime të lehta.

moj-doktor.ru

Rreth jetës

Britney ka duruar shumë stres dhe ankth. Ndarjet me njerëzit e saj të dashur disa herë e shqetësuan këngëtaren. Për shkak të punës stresuese, problemeve në jetën e saj personale dhe mbikëqyrjes obsesive të gazetarëve për çdo lëvizje të saj, vajza zhvilloi një varësi nga alkooli dhe droga.

Edhe ata që nuk janë interesuar kurrë për jetën e këngëtares, ndoshta kujtojnë foto nga ato vite. Britney Spears, tullac e rruar, e shëndoshë, e dehur dhe e pakënaqur. Asaj iu hoq e drejta prindërore kur u gjet në gjendje “të lartë”, ndërsa mbeti e vetme në shtëpi. Fëmijë i vogël. Pasi përfundoi në klinikë pas një tjetër avari, ajo humbi të drejtat mbi pronën e saj, të cilën babai i saj e mori nën kontroll. Deri më sot, ai menaxhon gjendjen e Britney dhe monitoron shëndetin e saj mendor.

As në karrierën time në atë kohë, gjithçka nuk ishte aq e qetë. Për shkak të stilit të jetës së saj të egër, vajza filloi të fitonte peshë, dhe për një yll ky është një minus i madh. Fotot kërkonin retushim të kujdesshëm dhe për këtë shkak dolën të panatyrshme. Por Britney nuk donte ta vinte re këtë, derisa një ditë në skenë shpërtheu kostumi i saj, i cili u fsheh i lakuar. Pas një turpi të tillë, Spears ndaloi së performuari fare.

Por gradualisht jeta e këngëtarit u përmirësua. Ajo kapërceu varësitë dhe iu përkushtua sërish fëmijëve dhe punës së saj të preferuar. Ajo gjithashtu e shikoi veten me ndjeshmëri, vlerësoi pamjen e saj dhe vendosi të mos humbasë asnjë minutë! Ushqimi i shëndetshëm, dietë, palestër, qëndrim pozitiv- dhe Britney Spears më e hollë gëzon sërish shikimet admiruese të publikut.

Thashetheme

Shumë lajme fiktive filluan të shfaqen në gazeta dhe internet. Me sa duket, Britney humbi peshë jo nga një mënyrë jetese e shëndetshme. "Confidants" raportuan se ylli ha ushqim të shpejtë dhe pi alkool. Dhe më pas ai thjesht shkon në tualet dhe e detyron artificialisht stomakun e tij të zbrazet. Për shembull, kjo është dieta e saj unike.

E vërtetë, jo shumë e besuan këtë. Dhe trajneri, dietologu dhe psikologu i këngëtares konfirmoi se Britney Spears ende ha siç duhet, luan sport dhe gjen harmoni me veten dhe botën përreth saj.

Programi i këngëtares për humbje peshe

Dieta

Humbja e peshës ishte e vështirë për Britney. Humbni 11 kg. Është shumë më e vështirë kur pesha juaj është 60, jo 100. Prandaj, këngëtarja provoi një metodë radikale për të humbur peshë. Kjo dietë aplikohet një herë ose kërkon pushime të gjata, të paktën 1 muaj.

Dieta e agjërimit të Britney Spears përbëhej nga ushqime me proteina natyrale dhe karbohidrate. U deshën 10 ditë. Ushqimi u alternua. Gjëja kryesore është që ju duhet të hani vakte të vogla 5 herë në ditë.

Shembull i menusë për 2 ditë:

Dita 1 - proteina:

Sport

Humor

aveslim.ru

Detyra tjetër e këngëtares ishte të mos humbiste rezultatin. Duke e lehtësuar gradualisht menunë, vajza kombinoi dy ditë të alternuara në një. Tani dieta në të cilën Britney humbi peshë përbëhej nga karbohidratet në mëngjes dhe proteinat pasdite. Kjo ju lejon të thithni të gjitha substancat e dobishme pa rrezikun e shtimit të peshës së tepërt. Po bëhej gjithnjë e më e vështirë për të hequr qafe kilogramët, por vëllimi po shkrihej para syve tanë. Si pasojë, Britney Spears humbi peshë dhe u shfaq para nesh siç e shohim sot në foto.

Sport

Nuk ishte vetëm ushqimi dhe dieta që ndikuan në humbjen e peshës së Britney. Ajo filloi të merrej me sport. 3 stërvitje intensive në javë nga 40 minuta secila e ndihmuan këngëtaren të shtrëngonte edhe më mirë trupin. Përveç kësaj, Spears pëlqen të luajë tenis dhe të vrapojë, gjë që plotëson stilin e jetës së saj të shëndetshme dhe e mban figurën e saj të bukur dhe të hollë.

Humor

Britney Spears beson se arsyeja kryesore e suksesit të saj në humbjen e peshës është të menduarit pozitiv. Pasi të keni pastruar mendjen nga "mbeturinat" e panevojshme, duke u fokusuar te vetja dhe natyra, te zhvillimi dhe të dashurit, dashje-suk do të filloni të jetoni si duhet. Tani ajo mund të thotë me besim se vetëbesimi dhe vullneti, hapja e vetëdijes dhe përpjekja përpara janë parimet themelore të suksesit të saj.

Humbja e peshës së tepërt dhe ndryshimi i imazhit të saj ecin me ritmin e ndryshimit në vetëdijen e saj, gjë që nuk mund të mos kënaqë fansat. Fotot e këngëtares së sotme më të dobët, duke u sportuar dhe duke shkëlqyer në prova, nuk kalojnë pa u vënë re dhe komentet pozitive nga ndjekësit e saj në Instagram.

“Ti je e bukur!”, “Dukesh fantastike!”, “Ke humbur kaq shumë peshë!” - komente të tilla janë lënë nga ndjekësit nën fotot e fundit Britney Spears. Mbështetja e fansave të saj e frymëzon atë të punojë edhe më shumë, të përmirësohet dhe të krijojë. Mbetet vetëm t'i urojmë asaj të gjejë dashurinë e vërtetë që do të plotësojë jetën e saj të lumtur.

aveslim.ru

Britney Spears fjalë për fjalë po lulëzon para syve tanë: ajo ka humbur peshë, është bërë më e bukur dhe madje është ndezur në Billboard Music Awards, duke fituar një çmim për arritje të jashtëzakonshme në karrierë dhe ndikim në industrinë e muzikës. Me pak fjalë, Britney jo vetëm që ka rifituar statusin e saj si princeshë pop, por mund të pretendojë edhe titullin e princeshës së shtypit!

Megjithatë, pavarësisht se si luajmë me fjalët, admirimi ynë për suksesin e Britney në palestër nuk mund të fshihet! Fjalë për fjalë, mos e ushqeni me bukë - lëreni të bëjë një tjetër selfie me bikini dhe të demonstrojë lehtësimin e saj madhështor. Sigurisht, kjo nuk mund të bëhet pa stërvitje të rregullt: vetëm një ditë më parë, Brit publikoi një video që demonstronte një grup prej 30 shtytjesh të kryera nga ajo së bashku me trajnerin Larry Rudolph.

Prania e aktivitetit të vazhdueshëm fizik i jep këngëtares mundësinë që ndonjëherë të trajtojë veten me pjatat e saj të preferuara, megjithëse jo shumë të shëndetshme:

Tacos, pica... Por më së shumti më pëlqejnë ëmbëlsirat! Sidomos akullorja. Biskotat Oreo janë më të mirat!

Çfarë saktësisht do të thotë këngëtarja mbetet një mister për gazetarët - një akullore me copa biskotash apo një "sanduiç" akullore mbi biskota. Por cili është ndryshimi? Gjëja kryesore është që Britney e pranon hapur se nuk i mohon vetes ëmbëlsirat dhe në të njëjtën kohë arrin të humbasë peshë. Gjëja kryesore është që akulloren ta “hani” me aktivitet fizik. Me këtë shënim, le të fshijmë thërrimet e biskotave nga buzët tona dhe të vrapojmë në palestër!

Fotot nga Instagrami i Britney Spears

www.spletnik.ru

Relativisht kohët e fundit, publiku u trondit nga mënyra se si Britney humbi peshë, sepse pas lindjes ajo fitoi shumë peshë të tepërt dhe për një kohë të gjatë ishte një lloj "gjëje topolake".

Në kulmin e popullaritetit të saj, Britney Spears kishte një figurë ideale dhe ishte një model për shumë vajza. Gjithçka ndryshoi kur u martua me Kevin Federline, i cili u bë burri i saj i dytë. Në vitin 2005, këngëtarja mbeti shtatzënë dhe fitoi shumë peshë, dhe për një kohë shumë të gjatë nuk mund të shpëtonte nga pesha e tepërt.

Siç pranon tani Britney, ajo nuk u përpoq vërtet të humbiste peshë, duke ngrënë çdo telash me ushqimin e shpejtë dhe simite, por një ditë reflektimi i saj në pasqyrë u bë i neveritshëm për të dhe ajo vendosi të tërhiqej.

Pas ndryshimeve të mahnitshme, shumë u interesuan se si Britney Spears humbi peshën, sepse tani pothuajse çdo vajzë po përpiqet të luftojë peshën e tepërt, dhe kjo nuk është gjithmonë e suksesshme. Sigurisht, orët e rregullta të kërcimit luajtën një rol të madh në heqjen e kilogramëve, por dieta që mbante këngëtarja është gjithashtu e rëndësishme.

Britney Spears: lartësia 163 cm, pesha 45 kg

Për momentin, gjatësia dhe pesha e Britney Spears janë 163 cm dhe 45 kg, megjithëse kohët e fundit kjo e fundit varionte nga 57 në 60 kg.

Kur Britney Spears humbi 12 kg, shumë donin të dinin se cila dietë e ndihmoi të arrinte ndryshime të tilla, por vetëm së fundmi këngëtarja zbuloi sekretet e dobësisë së saj.

Këngëtarja nuk ha fruta të ëmbla, perime niseshte, ëmbëlsira, sheqer, fast food dhe limonadë, sepse... Pothuajse të gjitha përmbajnë karbohidrate të shpejta, për shkak të të cilave më së shumti pjesë të ndryshme Në trup formohen palosjet e yndyrës dhe metabolizmi ngadalësohet ndjeshëm;
Britney Spears ka humbur shumë peshë për faktin se ajo e kufizon përmbajtjen kalorike të dietës së saj në 1200 kcal në ditë, dhe ha kryesisht oriz kafe, lakër, avokado, karrota, vezë, peshk pa dhjamë dhe mish. trupi fillon të shpërbëjë në mënyrë të pavarur qelizat yndyrore në mënyrë që të rimbushë rezervat e energjisë;

Për të humbur peshë, Britney Spears e llogariti menunë e saj në atë mënyrë që përmbante 40% karbohidrate komplekse, 30% proteina dhe të njëjtën sasi yndyrnash të pangopura: kjo shmang mungesën e lëndëve ushqyese dhe pasoja negative, të cilat shpesh jepen nga dieta të tjera;
Për ata që janë të interesuar se si Britney Spears humbi peshë pas lindjes, është e rëndësishme të dinë një detaj të rëndësishëm: ushqimet me karbohidrate (qull, perime dhe fruta) duhet të hahen në gjysmën e parë të ditës dhe ushqime proteinike (ushqime deti, mish, peshk, hikërror, oriz) në gjysmën e dytë të ditës. ;

Aktiviteti fizik ka gjithashtu një rëndësi të madhe: vetë këngëtarja ndjek mësimet e Pilates disa herë në javë dhe për të shmangur rënien e lëkurës për shkak të humbjes së papritur të peshës, ajo bën banjo me petale trëndafili dhe gjithashtu bën masazh.

tbf.su

Duhet të fillojmë me faktin se Britney Spears, si shumë të tjera përveç saj, përpiqet të shmangë takimin me të karbohidratet komplekse dhe sheqer të rafinuar. Ajo preferon të marrë karbohidrate të rregullta pasdite; ajo ruan gjithmonë marrjen e proteinave nivel të lartë dhe e bëri rregull që të mos hahet kurrë pas orës shtatë të mbrëmjes, sepse më mënyrë e shpejtë Të shtosh peshë të tepërt do të thotë të shkosh në shtrat me stomakun plot. Përveç kësaj, çdo vakt duhet të përmbajë një sasi të caktuar të yndyrës, proteinave dhe karbohidrateve (në përqindje), përkatësisht 30 për qind proteina, tridhjetë për qind yndyrna dhe dyzet për qind karbohidrate.

Dieta e Britney Spears

Gjëja e parë që ylli përjashtoi plotësisht nga dieta e saj ishte ushqimi i shpejtë, me të cilin ishte mësuar tashmë. Produktet gjysëm të gatshme janë gjithashtu të ndaluara. Dieta përbëhet nga ushqime të bëra vetë, të gatuara në avull ose në furrë. Ushqimet e skuqura lejohen vetëm në formën e një omëlete për mëngjes, e cila skuqet në disa pika vaj ulliri ekstra të virgjër.

Dieta është rreptësisht e kufizuar në perime me niseshte (p.sh. patate, patate të ëmbla ose kunguj). Pjata ideale anësore është orizi i zi i pa lëmuar. Yndyrnat shtazore gjithashtu mbahen në minimum - ato mund të konsumohen jo më shumë se 10 gram në ditë. Por yndyrat bimore, të tilla si vaji i ullirit, misrit ose susamit, mund dhe duhet të shtohen në një shumëllojshmëri gatimesh (veçanërisht në sallata).

Përmbajtja totale e kalorive ditore e dietës së Britney Spears nuk është më shumë se 1200 Kcal. Në këtë rast, është e nevojshme t'i përmbaheni rreptësisht orarit të vakteve: mëngjes deri në 10:00, drekë - deri në 15:00, darkë - deri në 19:00. Nëse ndiheni të uritur midis vakteve, mund të hani molle jeshile, portokalli ose kivi. Është gjithashtu e rëndësishme të pini 2-3 filxhanë çaj bimor dhe 3-5 gota ujë mineral pa gaz gjatë ditës.

Informacion për meshkujt

Sipas këngëtares, gjëja më e vështirë ishte të hiqje dorë nga ëmbëlsirat e zakonshme. Në vend të kësaj, dietologu i yllit krijoi ushqime të shëndetshme për të me arra, fruta të thata, pluhur kakao dhe kanellë. Ata gjithashtu përgatitën akullore për të nga qumështi i skremuar, vanilja natyrale dhe pluhuri stevia. Ëmbëlsirat e tilla kanë një minimum kalori, dhe kënaqësia nga ngrënia e tyre është e njëjtë me çokollatën e thjeshtë.

stroynaya-zhizn.ru

Kur Britney Spears humbi 12 kg, shumë donin të dinin se cila dietë e ndihmoi të arrinte ndryshime të tilla, por vetëm së fundmi këngëtarja zbuloi sekretet e dobësisë së saj. Pas ndryshimeve të mahnitshme, shumë u interesuan se si Britney Spears humbi peshën, sepse tani pothuajse çdo vajzë po përpiqet të luftojë peshën e tepërt, dhe kjo nuk është gjithmonë e suksesshme.

Gjatë martesës së saj të dytë me Nick Cannon, Mariah Carey fitoi 20 kilogramë dhe urgjentisht duhej të mbante një dietë dhe të rifitonte dobësinë e mëparshme. Epo, le të marrim shembullin e saj: Mariah Carey ka humbur peshë - që do të thotë se edhe pjesa tjetër e "topolave natyralisht" mundet! Ndoshta pas kësaj, Spears vendosi që humbja e atyre kilogramëve të tepërt nuk mjaftonte për një yll që donte të shkëlqente me rroba banje në skenë dhe ishte koha për të blerë një anëtarësim në palestër.

Publiku, natyrisht, nuk e ka humbur incidentin dhe vuri në dukje se Britney bleu një fustan shumë të vogël. Christina ka qenë gjithmonë shumë e dobët, por dalja e saj në publik pas lindjes së djalit i tronditi të gjithë. Pavarësisht komenteve kaustike, këngëtarja refuzoi me këmbëngulje të humbiste peshë. Mendova se nuk mund të haja si Britney, sepse çdo dietë është e vështirë për mua, i dua shumë ëmbëlsirat. Depresioni, alkooli, droga, flokët e rruar, pesha e tepërt - keqbërësit thanë se Spears nuk do të ishte kurrë i njëjtë.

Në të vërtetë, të gjesh veten praktikisht në fund, dhe më pas të tërhiqesh dhe të kthesh të njëjtën Britney në vetëm një vit është një rezultat frymëzues! Jennifer arriti të mblidhte veten dhe të rifitonte figurën e saj të mëparshme. Jessica Simpson filloi një luftë të ashpër për trupin e saj të dikurshëm, të cilin e shfaqi me mikro pantallona të shkurtra disa vite më parë. Ajo e shpjegoi këtë duke thënë se gratë nuk duhet të ndjekin opinionin publik. Që nga fëmijëria, Janet Jackson ka luftuar me peshën e tepërt dhe ka fituar çdo herë.Këngëtarja gjithmonë është përpjekur të qëndrojë brenda 54 kg, por së fundmi peshorja ka rënë mbi 80 kilogramë! Nën drejtimin e konsulent profesionist këngëtarja humbi peshën e tepërt, dhe në turneun tjetër trupi i saj ishte pothuajse perfekt. A është e mundur të hahet pas orës gjashtë të mbrëmjes sipas Dukanit?

lemuriania.ru

Shfaqja e Britney Spears në ceremoninë e fundit të Billboard Music Awards bëri bujë: këngëtarja më në fund dukej vërtet më e dobët dhe kërceu si më parë.
Britney Spears në Billboard Music Awards, 17 maj 2015

Para kësaj, Britney nuk ishte shfaqur në skenën e çmimeve dhe ceremonive muzikore për gati tetë vjet, me sa duket duke kujtuar përvojën e pasuksesshme të vitit 2007, kur performanca e saj në MTV me këngën Gimme More u bë dështimi më i madh në karrierën e saj.

Këtë herë, Britney ishte përgatitur: gjatë performancës së këngës së re Pretty Girls, e cila është një duet - Britney e këndon atë me Iggy Azalea, këngëtarja u zhvendos në mënyrë aktive, u fut në kolonën zanore, buzëqeshi sinqerisht dhe dukej bukur. Britney Spears dhe Iggy Azalea në Billboard Music Awards

“A jemi në vitet 2000? E kemi kthyer Britneyn 20-vjeçare? - fansat reaguan menjëherë ndaj performancës së yllit të popit.

Sigurisht që jo. Thjesht Britney më në fund ka marrë përsipër jetën e saj dhe duket se e ka drejtuar atë në drejtimin e duhur. Ky është viti i dytë i shfaqjes së saj të rregullt dhe të suksesshme në Las Vegas. Në jetën e saj personale, ajo është e lumtur me të dashurin e saj të ri, Charlie Ebersol - dhe ky, padyshim, është sekreti i buzëqeshjes së saj të vërtetë, e cila zëvendësoi atë të detyruar që tregonte zakonisht. vitet e fundit. Epo, në trupin e saj ka punuar një trajner kompetent, i cili në një kohë riktheu edhe bukurinë e Pink dhe Janet Jackson. Britney Spears dhe Charlie Ebersol në Billboard Music Awards

Ai quhet Tony Martinez dhe së fundmi ka dhënë një intervistë ekskluzive për Daily Mail, në të cilën ka zbuluar disa nga sekretet e stërvitjes së tij.

“Unë nuk fokusohem kryesisht te intensiteti, por te cilësia”, thotë Toni. — Unë jam për trajnime “të zgjuara”. Britney stërvitet 3-4 herë në javë, me stërvitje që zgjasin 40 minuta. Kjo është e mjaftueshme për të arritur rezultate. Ajo është shumë këmbëngulëse dhe gjithmonë përpiqet të bëjë gjithçka siç duhet. Britney i kushton shumë vëmendje kardios, i pëlqen të stërvitet në rutine, dhe gjithashtu mendoj se është jashtëzakonisht e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje e duhur shtrirjes. Unë e ndihmova Britney-n të rregullonte sistemin e saj të të ushqyerit - të balanconte sasinë e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve që i nevojiteshin. Nga rruga, siç rezulton, ajo luan shumë mirë tenis! Britney është një vajzë shumë e ëmbël, ajo bën shaka gjatë gjithë kohës. Unë gjithashtu bëj shaka gjatë gjithë kohës, nuk jam në ushtri, nuk u bërtas kurrë klientëve të mi. Më duket se ndonjëherë mund t'i flasësh pak, t'i relaksosh dhe kështu t'i mashtrosh në mënyrë që ata vetë të mos e vërejnë se i kanë kryer të gjitha ushtrimet e nevojshme. Punon!"

Është interesante se vetëm një muaj para se këngëtarja të tregonte figurën e saj të përditësuar, shumë publikime kritikuan pamjen e saj. Arsyeja për këtë janë pamjet e realizuara në xhirimet e videos së Pretty Girls, në të cilat shihet barku i varur i Britney-t dhe vetë ylli, pa hezitim, ha ushqim të shpejtë.
Britney Spears dhe Iggy Azalea në xhirimet e një videoje. Prill, 2015

Pra, ku është e vërteta? Me shumë mundësi, e vërteta është diku në mes. Shfaqjet e rregullta, gjatë të cilave Britney lëviz shumë (shfaqja në Las Vegas zhvillohet mesatarisht 4 ditë në javë) dhe stërvitjet ngadalë por me siguri bëjnë punën e tyre. Sidoqoftë, meritat e stilistit të koncertit të këngëtarit nuk duhet të nënvlerësohen - kostumi i zgjedhur me sukses për Billboard Music Awards fshehu gjithçka që duhej të fshihej, duke zvogëluar vizualisht volumin e yllit. Kjo foto është bërë më 26 shkurt 2015. Një top që thekson belin, pa pantallona të shkurtra - dhe Britney duket sërish e hollë.
Format gjeometrike në kominoshet e Britney-t vizualisht "shtrijnë" trupin e saj dhe çizmet e larta "mbi gju", ndryshe nga çizmet e shkurtra të preferuara të këngëtares, i shtrijnë këmbët.

ru.hellomagazine.com

Për sa kohë që kujtojmë Britney Spears, dhe ajo mbush 37 vjet këtë vit, princesha e popit është përpjekur të jetë e hollë dhe në formë. Dhe pothuajse gjithmonë diçka ndërhyn në këto plane të shkëlqyera. Ose një dashuri tjetër e pakënaqur çon në grykësi dhe depresion, atëherë çështja e kujdestarisë së fëmijëve kthehet në probleme me alkoolin, më pas babai-kujdestari shtypës e zhyt vajzën e tij të famshme në melankoli, e cila nga ana tjetër kthehet në një ngurrim për të luajtur sport dhe një dëshirë për të ngrënë. problemet e tij në McDonald's.

Por gjatë gjashtë muajve të fundit, ylli ka arritur të pamundurën: ajo ka humbur 10 kg dhe e ruan me besim peshën e saj. Një ditë më parë këngëtarja ka postuar një foto në Instagramin e saj ku mburrej se i ka përshtatur pantallonat e shkurtra të vjetra. “A nuk janë ata në të cilët ajo performoi në moshën 16-vjeçare me këngën Baby One More Time?” pyetën fansat. Në të vërtetë, diva e pop-it duket sikur do ta kishte zili çdo Aguilera.

Këmbë të holla, të tonifikuara, bel i hollë, lëkurë elastike – duket se mbretëresha e skenës ka zbuluar vërtet sekretin e rinisë dhe e pi këtë tretësirë në mëngjes. Edhe pse, me sa duket, sekreti i humbjes së peshës është i ndryshëm: stërvitje intensive, e përditshme dhe një dietë e rreptë dhe e reduktuar. Nga rruga, ajo shpesh ndan video trajnimi në rrjetet e saj sociale. Dhe duke gjykuar prej tyre, Britney Spears është me të vërtetë një punëtore. Por e gjithë kjo arritje e përditshme nuk është aspak për hir të dashnorit të ri të yllit-model Sam Asghari. Britney duhet të demonstrojë një model integriteti dhe një shembull të një stili jetese të shëndetshëm në mënyrë që të mos humbasë kujdestarinë e dy djemve të saj. Fakti është se ish-bashkëshorti Yjet Kevin Federline kërkoi një rritje të mbështetjes për fëmijët nga ish gruaja. Britney refuzoi ish-burrin e saj, duke e vënë Kevinin e ofenduar kundër vetes. Nëse Spears nuk zbaton, Federline do të shkojë në gjykatë për të kundërshtuar kujdestarinë e dy fëmijëve të tyre, thanë avokatët e tij.

Siç ka thënë edhe miku i ngushtë i Britney Spears, Adnan Ghalib, princesha e popit është shumë e frikësuar, ka frikë të bëjë një gabim dhe të humbasë fëmijët e saj, siç ishte rasti 11 vjet më parë. Kjo është arsyeja pse ylli monitoron me kujdes të tijën pamjen, funksionon shumë, por kjo është e gjitha kohë e lirë i kushton Sean dhe Jayden.