ด้วยการลดน้ำหนักตามวิธีของนักร้องชาวอเมริกัน คุณสามารถลดน้ำหนักเพิ่มได้ 3-5 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลร่างกายและการออกกำลังกาย อาหารจะขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรีต่ำ อาหารมื้อย่อย และการปฏิเสธอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพแต่หันมาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การวัดร่างกายของ Britney Spears

ในช่วงที่เธอได้รับความนิยมสูงสุด ป๊อปสตาร์ นักแสดง และนักเต้น Britney Spears หนัก 54 กก. ส่วนสูง 163 ซม. รูปร่างของนักร้องเปลี่ยนไปหลังแต่งงานและให้กำเนิดลูก 2 คน - เด็กผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15 กิโลกรัม การหย่าร้างและวิกฤติอาชีพนำไปสู่ความจริงที่ว่าบริทนีย์เริ่ม "กิน" ความยากลำบากของเธอกับอาหารจานด่วน "จมน้ำตาย" ด้วยแอลกอฮอล์และติดยาเสพติด

เมื่อน้ำหนักของดาราดังถึง 75 กก. สเปียร์สก็เลิกนิสัยไม่ดี เล่นกีฬา ว่ายน้ำ โยคะ เต้นรำ และเริ่มกินอาหารตามคำแนะนำของนักโภชนาการ ด้วยเหตุนี้เธอจึงลดน้ำหนักได้ 18 กิโลกรัมใน 2 ปี ในปี 2015 ก่อนถ่ายภาพให้กับนิตยสาร นักร้องสาวสามารถลดน้ำหนักได้อีก 12 กิโลกรัมจากการรับประทานอาหาร การวัดร่างกายของ Britney Spears หลังจากลดน้ำหนัก:

• ขนาดเอว: 68 ซม.;
• สะโพก: 90 ซม.;
• ขนาดหน้าอก: 3;
• ส่วนสูงและน้ำหนักของ Britney Spears: 167 ซม. 45 กก.

นักร้องลดน้ำหนักได้อย่างไร

Britney Spears ลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมใน 40 วัน อะไรทำให้น้ำหนักลด:

1. เธอรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำในแต่ละวันและเปลี่ยนมารับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
2. บริทนีย์เริ่มเล่นกีฬาอย่างแข็งขัน การไปยิมสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เล่นเทนนิส พิลาทิส และการจ็อกกิ้งตอนเช้าก็มีประโยชน์
3. นักร้องเตรียมตัวเองให้ประสบความสำเร็จ ถูกต้อง ทัศนคติทางจิตวิทยาจำเป็นเพื่อให้บรรลุผล

กฎของการลดน้ำหนักแบบดาว

คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้วิธีของ Britney Spears โดยปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. เลิกนิสัยที่ไม่ดีซะ
2. กินวันละ 5 ครั้ง
3. รับประทานอาหารเช้าก่อน 10.00 น. อาหารกลางวันก่อน 15.00 น. อาหารเย็นไม่เกิน 19.00 น.
4. เตรียมอาหารด้วยวิธีที่นุ่มนวล: นึ่ง ต้ม สตูว์ หรืออบ คุณสามารถทอดไข่เจียวไข่คนได้เพียง 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก.
5. อย่าให้เกินปริมาณแคลอรี่รายวัน - 1,100–1200 กิโลแคลอรี
6. รับประทานในปริมาณเล็กๆ (200–250 กรัม) เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
7. กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในช่วงครึ่งแรกของวัน และอาหารประเภทโปรตีนในช่วงครึ่งหลัง
8. รักษาสมดุลของของเหลว - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้สด น้ำสมุนไพร ชาเขียว และกาแฟปริมาณเล็กน้อย)
9. เล่นกีฬา.

เมนูอาหารของบริทนีย์สเปียร์ส

การลดน้ำหนักโดยใช้วิธีของนักร้องชาวอเมริกันมี 2 วิธี: การลดน้ำหนักแบบด่วนและการรับประทานอาหารระยะยาว

กฎสำหรับการรวบรวมอาหารประจำวันสำหรับทั้งสองตัวเลือก:

1. รวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 40% โปรตีน 30% และไขมันไม่อิ่มตัวในเมนูของคุณ
2. หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน อาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง ผักดอง ผลิตภัณฑ์แป้ง เครื่องดื่มหวานอัดลม น้ำตาล พาสต้า และขนมปังขาว
3. จำกัดการบริโภคผักประเภทแป้ง (ฟักทอง มันฝรั่ง) ไขมัน (ไม่เกิน 10 กรัมต่อวัน)
4. แต่งสลัดด้วยน้ำมันมะกอก งา หรือน้ำมันข้าวโพด
5. แทนที่ขนมด้วยผลไม้แห้งและถั่ว
6. ของว่างบนผักหรือผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

รายการอาหารที่อนุญาตสำหรับการควบคุมอาหาร:

• เนื้อไม่ติดมัน, หมู, กระต่าย, เป็ด, ไก่, ไก่งวง;
• ปลาไม่ติดมันและอาหารทะเล
• ไข่;
• คอทเทจชีสและชีสที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ
• ขนมปังข้าวไรย์กับรำ;
• ข้าวกล้อง, ถั่วฝักยาว;
• กะหล่ำปลี, แครอท, ผักกาดหอม, บรอกโคลี, แตงกวา, มะเขือเทศ, เห็ด, ผักใบเขียว, คื่นฉ่าย, หัวบีท;
• ส้มโอ, แอปเปิ้ล, กล้วย, ส้ม, ส้มโอ, กีวี, มะม่วง, องุ่น, ลูกแพร์, สับปะรด, อะโวคาโด;
• ผลไม้แห้ง, ถั่ว

ลดน้ำหนักด่วน

ระยะเวลา ตัวเลือกที่รวดเร็วอาหารจากนักร้อง Britney Spears - 7 วัน ประสิทธิภาพ – ลูกดิ่ง 3–5 กก. เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์:

วันจันทร์

• อาหารเช้า: ไข่ขาว 2 ฟอง, แซนด์วิช ขนมปังข้าวไรย์กับชีสไขมันต่ำ, ชาสมุนไพร;
• อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 150 กรัม, แอปเปิ้ล 1/2 ผล;
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 100 กรัมและสลัดกะหล่ำปลีแครอท 50 กรัมสตรอเบอร์รี่
• สแน็ค: กล้วย;
• อาหารเย็น: บรอกโคลีนึ่งและเนื้อลูกวัวต้ม, ชาสมุนไพรอย่างละ 100 กรัม

วันอังคาร

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง, สลัดผักสด 200 กรัม;
• อาหารกลางวัน: คอทเทจชีส 150 กรัม, ส้มโอ 1/2;
• มื้อกลางวัน : 150 กรัม เนื้อต้มกระต่าย, ผักสด 100 กรัมพร้อมมอสซาเรลลา;
• สแน็ค: องุ่น 100 กรัม;
• อาหารเย็น: ดอกกะหล่ำต้มและเนื้อไม่ติดมันอย่างละ 100 กรัม

วันพุธ

• อาหารเช้า: 4 ต้ม ไข่นกกระทา, แตงกวา 1 ลูก, มะเขือเทศ 1 ลูก, ชาเขียว
• อาหารกลางวัน: องุ่น 200 กรัม กีวี สลัดลูกแพร์
• อาหารกลางวัน: ไก่งวงนึ่ง 150 กรัม, ถั่วเขียวลวก 50 กรัมและถั่วเขียว
• สแน็ค: ผลเบอร์รี่ใด ๆ 150 กรัม;
• อาหารเย็น: หมูไม่ติดมัน 200 กรัมตุ๋นกับแครอท, กะหล่ำปลี

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: ไข่ขาวทอด 2 ฟอง, ขนมปังรำ 30 กรัม, กาแฟ
• อาหารกลางวัน: สลัด 1 ช้อนโต๊ะ ล. คอทเทจชีส 1 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตธรรมชาติ, อะโวคาโด 1 ลูก;
• อาหารกลางวัน: สตูว์กระต่าย 250 กรัมพร้อมแครอท, สมุนไพร, ครีมเปรี้ยว
• สแน็ค: ส้มโอ 1/2;
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ล 1 ผลอบกับถั่ว ลูกพรุน คอทเทจชีสไขมันต่ำ

วันศุกร์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง, พริกหวาน 200 กรัม, มะเขือเทศ, สลัดแตงกวา;
• อาหารกลางวัน: สลัดกรีก 100 กรัม;
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่นึ่งและบรอกโคลีอย่างละ 100 กรัม
• ของว่าง: ผลไม้ 150 กรัม (แอปเปิ้ล, ส้ม, สับปะรด);
• อาหารเย็น: ผักสด 200 กรัม เนื้อไก่ต้ม

วันเสาร์

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟองและบรอกโคลีนึ่ง 150 กรัม 1 ช้อนโต๊ะ ส้มสด
• อาหารกลางวัน: หม้อตุ๋นแอปเปิ้ลและคอทเทจชีส 150 กรัม
• อาหารกลางวัน: สลัดลูกวัวต้ม 250 กรัม บรอกโคลี มะเขือเทศ 1 ช้อนชา ซีอิ๊ว;
• สแน็ค: องุ่น 150 กรัม;
• อาหารเย็น: ปลาแซลมอน 200 กรัม นึ่งกับผัก สมุนไพร น้ำมะนาว

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: สลัดไข่ขาวต้ม 200 กรัม, ชีส, สมุนไพร, พริกหวาน, แตงกวา, ขนมปังข้าวไรย์ 30 กรัม
• อาหารกลางวัน: ผลไม้สับละเอียด 150 กรัม 1 ช้อนชา โยเกิร์ตธรรมชาติ
• อาหารกลางวัน: ปลานึ่ง 250 กรัมพร้อมผักสด
• สแน็ค: กล้วย;
• อาหารเย็น: อาหารทะเลต้ม 200 กรัมพร้อมสมุนไพรแตงกวา 1 ช้อนชา น้ำมะนาว.

การรับประทานอาหารระยะยาว

ระยะเวลาของตัวเลือกการลดน้ำหนักจาก Britney Spears คือ 4 สัปดาห์ ประสิทธิภาพ – ลดน้ำหนักได้ 10–15 กิโลกรัมต่อเดือน เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์:

วันจันทร์

• อาหารเช้า: ไข่ดาว 2 ฟอง, ขนมปังรำ 30 กรัม, กาแฟไม่หวาน
• ของว่าง: อาหารทะเลต้ม 150 กรัม 1 ช้อนชา น้ำมะนาว, ใบผักกาดหอม, มะเขือเทศเชอรี่;
• อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันนึ่ง 150 กรัม, บรอกโคลีต้ม 50 กรัมและถั่วเขียว
• ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ล 1 ผล, ชาไม่หวานหนึ่งถ้วย;
• อาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัมพร้อมกระเทียม สมุนไพร ขนมปังข้าวไรย์ 30 กรัม

วันอังคาร

• อาหารเช้า: ไข่กวน 4 ไข่แดง, ขนมปังรำ 30 กรัม, ชีสไขมันต่ำ 40 กรัม
• ของว่าง: กุ้งต้ม 150 กรัมกับแอปเปิ้ล 1/2 ใบ, ใบผักกาดหอม, 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก;
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม, ส้มโอ 1 ผล;
• ของว่างยามบ่าย: ผักและปลานึ่งอย่างละ 50 กรัม
• อาหารเย็น: kefir หรือโยเกิร์ต 150 กรัมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ

วันพุธ

• อาหารเช้า: ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง, สลัดบีทรูท 150 กรัม, ชีส
• สแน็ค: น้ำทับทิม 150 มล.
• อาหารกลางวัน: ขนมปัง 50 กรัมพร้อมรำข้าว, ปลา 200 กรัม, ตุ๋นกับแครอท, ดอกกะหล่ำ, สมุนไพร;
• ของว่างยามบ่าย: ส้ม;
• อาหารเย็น: ข้าวสวย 200 กรัมพร้อมผัก

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: ขนมปัง 50 กรัมพร้อมรำและชีส, ชาเขียว
• ของว่าง: ผลไม้ 150 กรัม (กีวี, ลูกแพร์, กล้วย) พร้อม 1 ช้อนชา โยเกิร์ตธรรมชาติ
• อาหารกลางวัน: ซุปผักโขม 250 มล.
• อาหารว่างยามบ่าย : 150 กรัม สลัดผักกับขึ้นฉ่าย;
• อาหารเย็น: เนื้อนึ่ง 100 กรัม, ถั่วเลนทิลต้ม 50 กรัม

วันศุกร์

• อาหารเช้า: เนื้อไก่ต้ม 100 กรัม, แตงกวา, มะเขือเทศ, น้ำสับปะรด 200 มล.
• สแน็ค: สมูทตี้ 200 มล. จากผลไม้ใด ๆ
• อาหารกลางวัน: ไก่งวงต้ม 150 กรัม, เห็ด 100 กรัมตุ๋นกับแครอท, 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว
• ของว่างยามบ่าย: 2 มะเดื่อ;
• อาหารเย็น: เนื้อเป็ด 100 กรัมตุ๋นในซอสส้มและสลัดผัก

วันเสาร์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 150 กรัม เห็ดตุ๋นกับถั่วและ วางมะเขือเทศ, ชาสมุนไพร;
• ของว่าง: ผักต้ม 150 กรัม ยกเว้นมันฝรั่ง
• อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมัน 250 กรัมตุ๋นกับบวบและกะหล่ำปลี, น้ำแครอทแอปเปิ้ล 100 มล.
• ของว่างยามบ่าย: ส้มโอ;
• อาหารเย็น: ปลานึ่ง 100 กรัม, แตงกวา 1 ลูก, มะเขือเทศ 1 ลูก, ผักใบเขียว

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: ไข่นกกระทาต้ม 2 ฟอง, อกไก่นึ่ง 100 กรัม, 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะเขือเทศ;
• ของว่าง: แอปเปิ้ลอบกับอินทผลัม, ถั่ว, คอทเทจชีสไขมันต่ำ;
• อาหารกลางวัน: หมูไม่ติดมันอบ 150 กรัม, ผักต้ม 100 กรัม;
• ของว่างยามบ่าย: ส้ม;
• อาหารเย็น: สตูว์ผัก 200 กรัม

ข้อดีและข้อเสียของการรับประทานอาหารของ Britney Spears

เทคนิคการลดน้ำหนักของนักร้องชาวอเมริกันมีข้อห้าม: การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร โรคเรื้อรัง อวัยวะภายใน,ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและหัวใจและหลอดเลือด, ระยะหลังผ่าตัด ก่อนจะลดน้ำหนักต้องผ่าน การตรวจสุขภาพปรึกษาแพทย์ของคุณ ข้อเสียของอาหาร:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำต่อวัน
• ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเตรียมอาหาร
• ความจำเป็นในการคำนวณอัตราส่วนของ BJU (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) สำหรับแต่ละมื้อ
• ชะลอการเผาผลาญด้วยการใช้ในระยะยาว

ข้อดีของอาหาร:

• เมนูที่หลากหลาย
• ประสิทธิภาพสูง;
• สุขภาพและความปลอดภัย;
• อาหารที่สมดุล
• การย่อยอาหารดีขึ้น
• เผาผลาญไขมัน ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

วีดีโอ

แฟนเพลงป๊อปอเมริกันหลายคนเคยรู้จักกับดาวรุ่งอย่าง Britney Spears ซึ่งครั้งหนึ่งสามารถเอาชนะใจผู้ชมจำนวนมากได้ จนถึงปัจจุบันดาราอื้อฉาวต้องผ่านปัญหามากมาย ซึ่งรวมถึงการใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การหย่าร้าง การเต้นรำจนถึงเช้า ปัจจัยทั้งหมดนี้ส่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพและรูปแบบของนักร้องเพลงป๊อป

นักวิจารณ์กล่าวว่าแฟน ๆ จะไม่ต้องเห็นป๊อปสตาร์ในรูปแบบก่อนหน้านี้ของเธออีกต่อไป กระฉับกระเฉง และเคลื่อนไหวตลอดเวลา แต่เมื่อปรากฏออกมา เด็กผู้หญิงไม่เพียงมีบุคลิกที่ "ร้อนแรง" เท่านั้น แต่ยังมีกำลังใจที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ในช่วงเวลาสั้น ๆ นางเอกก็พ่ายแพ้ น้ำหนักเกินและจุดประกายผู้ชมอีกครั้งด้วยเสื้อผ้า ชุดว่ายน้ำวาววับบนปกนิตยสารแฟชั่น

ฉันสงสัยว่าคนดังสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไร?

หญิงสาวไม่ต้องหันไปพึ่งต่างๆ วิธีการผ่าตัดและผู้เชี่ยวชาญของฮอลลีวูดล้มเหลวในการเขียนบทความเกี่ยวกับโภชนาการอาหารของพรีมาดอนน่า เพียร์ซสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยใช้อาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ เมื่อปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้ บุคคลจะต้องงดอาหารที่มีน้ำตาล อาหารจานด่วน แป้ง ผลไม้บางชนิดจำนวนมาก และยังต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมด้วย

อาหารนี้ให้อาหาร 5 มื้อต่อวันในส่วนเล็ก ๆ และพื้นฐานของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ ข้าวและผัก ด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณสามารถสร้างเมนูได้หลากหลายและคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบรรเทาความหิวได้เป็นเวลานาน

ฉันอยากจะทราบว่าเมื่อไม่นานมานี้ Britney Spears ต้องลดน้ำหนักไปแล้ว 15 กิโลกรัม แต่เธอก็ไม่สามารถรักษารูปร่างที่ได้มาได้ เป็นเวลานาน. แต่ตัดสินจากภาพถ่ายล่าสุดใน ในเครือข่ายโซเชียลแฟนตัวยงของยิมสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แรงจูงใจของบริทนีย์คืองานของเธอ การจ้องมองของแฟนๆ และอื่นๆ อยู่เสมอ

อาหาร "Clockwork" จากป๊อปสตาร์

ทำไมถึงได้ชื่อนี้มา? เพราะแต่ละมื้อควรมีคาร์โบไฮเดรต 40% โปรตีน 30% และไขมันไม่อิ่มตัว อย่างที่คุณทราบ มีเพียงคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นที่สามารถชาร์จพลังงานให้ร่างกายของเราและปริมาณการมองโลกในแง่ดีที่จำเป็นได้ ควรรับประทานอาหารนี้เป็นเวลา 14 วัน ในระหว่างนี้คุณมีโอกาสลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 7 กิโลกรัม หลังจากนี้ให้ปฏิบัติตามกฎของอาหาร แต่ด้วยความเข้มงวดน้อยลงเล็กน้อยคุณก็สามารถลดน้ำหนักต่อไปได้

เมนูมีอะไรบ้าง?

พื้นฐานของอาหารคือผลิตภัณฑ์โปรตีน ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้สด ชาสมุนไพร เป็นต้น น้ำแร่. ด้วยการรับประทานอาหารนี้ ห้ามบริโภค: น้ำตาล ขนมปัง พาสต้า เค้ก เครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง และแอลกอฮอล์ เมนูอาหารสำหรับมื้อนี้: สำหรับมื้อเช้า ไข่คน - ไข่แดง 3-4 ฟองปรุงในน้ำมันมะกอก, ชีสขูด 30 กรัม, ขนมปังปิ้งข้าวไรย์และสลัดผลไม้

สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถใช้สลัดผักสด 130 กรัมอาหารทะเลแอปเปิ้ลขนมปังรำ สำหรับของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลหรือส้ม และชีสแข็งชิ้นเล็ก สำหรับมื้อเย็น ให้เตรียมสลัดสมุนไพรและผักสด โดยคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เนื้อต้ม 150 กรัม ชีส 1 ชิ้น และผลไม้รสหวานเล็กๆ 1 ผล กำลังจะเข้านอนแล้ว ชาสมุนไพรโยเกิร์ตขวดเล็ก โฮมเมด. ดังนั้น ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว คุณสามารถฟื้นกิโลกรัมก่อนหน้านี้ได้อย่างรวดเร็ว และทำให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดคุณสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วและดูอ่อนเยาว์และน่าดึงดูด

Britney Spears เป็นนักร้องยอดนิยมโดยเฉพาะในอเมริกาซึ่งคนทั้งโลกรู้จัก นอกจากนี้เธอยังเป็นผู้แต่งเพลงของเธอหลายเพลงและได้แสดงในภาพยนตร์บางเรื่องด้วย ทุกวันนี้กระแสชื่อเสียงของบริทนีย์ลดลงเล็กน้อย แต่นักร้องยังคงน่าสนใจสำหรับสาธารณชนและแฟนเก่าของเธอที่จะชื่นชมความคิดสร้างสรรค์และความสามารถของเธอเสมอ คงจะถูกต้องมากที่จะทราบว่าแม้ดาวดวงนี้จะมีอายุมาก แต่มีรูปร่างที่น่าทึ่ง คุณมักจะเห็นว่าเธอเปลี่ยนไปอย่างไร จากนั้นก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อย จากนั้นก็ลดลงทันที และสิ่งนี้เกิดขึ้นหลายครั้ง บริทนีย์มีความมุ่งมั่น ความอดทน และความสามารถในการวางแผนการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม เนื่องจากนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ตอนนี้นักร้องเข้าแล้ว. รูปร่างดีขึ้นเธอดูเย้ายวนมาก ด้วยรูปร่างที่กระชับและมีรูปร่างสมส่วน หลายคนไม่เชื่อว่าพวกเขาจะสามารถเห็นเธอด้วยสิ่งนี้อีกต่อไป รูปร่างที่สวยงามเหมือนเมื่อหลายปีก่อน ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการทำงานอย่างหนักเพื่อตัวคุณเอง ตลอดทั้งปีบริทนีย์เล่นโยคะไปยิมวิ่งในตอนเช้า แต่นอกเหนือจากกีฬาปกติแล้วดารายังปรับปรุงอาหารของเธอโดยสิ้นเชิงและแม้ว่าเธอจะติดอาหารที่มีไขมันและอาหารจานด่วน แต่เธอก็เปลี่ยนมาทานอาหารต่ำ อาหารคาร์โบไฮเดรตโปรตีน ดังนั้น หากคุณชอบบริทนีย์และมีเป้าหมายเหมือนกับเธอ วิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้คุณเป็นเจ้าของรูปร่างที่แสนวิเศษ มอบความมั่นใจและความสำเร็จให้กับคุณ

สาระสำคัญของอาหาร Britney Spears คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์กฎหลักข้อดี

สาระสำคัญของโภชนาการประเภทนี้คือนักร้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ซึ่งรวมถึงพาสต้า ขนมปัง และทุกสิ่งที่เมื่อย่อยสลายแล้วจะเกิดเป็นน้ำตาลธรรมชาติ พื้นฐานของโภชนาการคือผัก ผลไม้ ปลา และเนื้อสัตว์ปีกสีขาว

เพื่อการลดน้ำหนักและประสิทธิผลที่ประสบความสำเร็จ โภชนาการอาหารต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานต่อไปนี้ มีดังนี้:

• ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ
• อาหารหนึ่งมื้อควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 40% โปรตีน 30% ไขมัน 30%
• ดื่มน้ำประมาณสองลิตรต่อวัน (โดยปกติจะไม่มีแก๊ส)
• จำนวนมื้อ - ห้ามื้อ (ไม่มากหรือน้อย);
• กินอาหารในปริมาณเล็กน้อย ในปริมาณเล็กน้อย เคี้ยวให้ละเอียด อย่าล้างด้วยน้ำ (คุณสามารถดื่มก่อนรับประทานอาหารได้)
• ยกเว้นอาหารจานด่วน อาหารกึ่งสำเร็จรูป อาหารทอดและอาหารมัน ส่วนผสมนมเปรี้ยวแคลอรี่สูง แป้ง ขนมหวาน อาหารกระป๋อง ผักดอง น้ำผึ้ง น้ำตาล เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอื่น ๆ อย่างเคร่งครัด
• เลิกนิสัยที่ไม่ดี (รวมถึงการสูบบุหรี่) ตลอดไป
• เน้นการเตรียมอาหารจากผลิตภัณฑ์ที่มีกากใยมาก รวมถึงผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวแคลอรี่ต่ำ ผลไม้ ผัก ปลาทะเล เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล
• ดื่มหนึ่งแก้วในตอนเช้า น้ำอุ่นกับมะนาวหรือมะนาวและสามสิบนาทีก่อนนอน kefir แคลอรี่ต่ำหนึ่งแก้วที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันน้อยกว่า 1% (ก่อนอื่นให้นำออกจากตู้เย็นควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง)
• มื้อสุดท้ายไม่เกินหกโมงเย็น (ยกเว้น kefir ก็สามารถมาทีหลังได้)
• ดื่มกาแฟให้น้อยลง
• ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ร่วมกับ เนื้อหาสูงแป้งและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก
• ปริมาณแคลอรี่รายวัน 1,000 - 1200 กิโลแคลอรี (ปริมาณสูงสุดต่อมื้อ - 250)
• น้ำผลไม้จากธรรมชาติ (สด) ยาต้ม เครื่องดื่มสมุนไพร ผักใบเขียว ผลไม้ และชาลดน้ำหนัก

อาหารประเภทนี้สามารถรักษาได้ค่อนข้างนาน แม้กระทั่งสามเดือนก็ตาม สิ่งสำคัญคือการบริโภคอาหารในปริมาณที่ต้องการซึ่งเป็นพื้นฐานของโภชนาการอาหาร ซึ่งรวมถึง: เนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ไก่หรือนกกระทา ซีเรียลข้าว ผัก และผลไม้ในปริมาณที่น้อยกว่า

นอกจากนี้ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณได้ กล่าวคือ:

• ระบบย่อยอาหารจะถูกล้างสารพิษและของเสีย
• การเผาผลาญจะเร็วขึ้น
• สภาพของผิวหนัง ผม เล็บ และผิวพรรณจะดีขึ้น
• ร่างกายจะกระปรี้กระเปร่า
• หลังจากรับประทานอาหารแล้ว คุณจะรู้สึกเบาสบาย
• ปริมาณวิตามิน จุลธาตุ และสารที่จำเป็นอื่น ๆ สำหรับการทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ จะเพิ่มขึ้น

ประเภทอาหารของ Britney Spears คุณสมบัติของเมนูอาหาร

ในด้านโภชนาการ บริทนีย์กินอาหารหลักสามมื้อต่อวัน และระหว่างนั้นเธอก็กินอาหารมื้อเบา (สองครั้ง) สำหรับของว่าง เธอใช้ของที่มีไขมันต่ำและไม่มีคาร์โบไฮเดรต ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากถึงสิบแก้วในชาเขียวตอนเช้าโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง รวมถึงน้ำผลไม้สดจากธรรมชาติ

ประเภทของอาหารการกิน:

1. อาหารประจำสัปดาห์จาก Britney Spears.นักร้องสาวแบ่งอาหารของเธอออกเป็นห้ามื้อ และใช้อาหารเบาๆ เป็นของว่าง ซึ่งมักจะเป็นผลไม้ น้ำผลไม้ หรือสลัดผักที่มีวิตามินสูง คุณได้รับการเตือนว่าคุณต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานและไม่เปลี่ยนสาระสำคัญของโภชนาการ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณต้องคำนึงถึงน้ำหนัก เพศ สรีรวิทยาของร่างกาย และสมรรถภาพทางกายด้วย
   เมนูประจำสัปดาห์.
   วันจันทร์.
   อาหารเช้า - เราเตรียมไข่เจียวจากไข่สองฟอง แต่คุณสามารถใช้ขนมปังขาวจากขนมปังโฮลเกรนกับชีสแคลอรีต่ำ, ชาเขียวไม่หวานหนึ่งถ้วย
   อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ลครึ่งลูกกับคอทเทจชีส (มีไขมันต่ำไม่เกิน 1%)
   อาหารกลางวัน - อกไก่ต้ม สลัดผักสดตามฤดูกาล สำหรับของหวาน คุณสามารถเลือกสตรอเบอร์รี่และครีมได้ (เพียงเลือกแบบเดียวกันโดยมีปริมาณไขมันขั้นต่ำ)
   ของว่างยามบ่าย - กล้วยหนึ่งผล
   อาหารเย็น - เนื้อลูกวัวต้ม บรอกโคลีนึ่ง ชาสมุนไพรหนึ่งแก้วไม่มีน้ำตาล
   วันอังคาร.
   อาหารเช้า - ต้มไข่ไก่ 2 ฟอง แต่กินได้เฉพาะไข่ขาวเท่านั้น เตรียมสลัดกะหล่ำปลี สมุนไพร และแครอท
   อาหารกลางวัน - คอทเทจชีสส่วนหนึ่งและเกรปฟรุตครึ่งลูก
   อาหารกลางวัน - เนื้อกระต่ายต้มกับสลัด แตงกวาสด,มะเขือเทศ,สีเหลือง พริกหยวกและมอสซาเรลล่าชีส
   ของว่างยามบ่าย-พวง องุ่นขาว.
   อาหารเย็น - ต้มดอกกะหล่ำและเนื้อวัว
   วันพุธ.
   อาหารเช้า - สลัดผักร็อกเก็ต, มะเขือเทศ, แตงกวา, หัวไชเท้า, ใบโหระพากับไข่นกกระทาต้ม (สี่ชิ้น), ชาหนึ่งถ้วย
   อาหารกลางวัน - สลัดลูกแพร์ แอปเปิ้ล ส้ม และกีวี
   อาหารกลางวัน - ไก่งวงต้มกับถั่วเขียวและถั่วลันเตา
   ของว่างยามบ่าย - แก้วเบอร์รี่
   อาหารเย็น - หมูไม่ติดมันตุ๋นกับผัก
   วันพฤหัสบดี.
   อาหารเช้า - ไข่คน (สอง) ขนมปังโฮลเกรนชาไม่หวาน (สามารถใช้ลินเด็นหรือบลูเบอร์รี่ได้)
   อาหารกลางวัน - คอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งช้อน, โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำที่ไม่มีสารปรุงแต่งในปริมาณเท่ากัน, ผลไม้สับ (สามารถรับประทานเป็นสลัดหรือเตรียมส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันจากส่วนผสมเหล่านี้โดยใช้เครื่องปั่น)
   อาหารกลางวัน - เนื้อกระต่ายปรุงในหม้อหุงช้าในซอสครีมเปรี้ยวพร้อมแครอทและสมุนไพร
   ของว่างยามบ่าย - ไม้กวาดครึ่งอัน
   อาหารเย็น - แอปเปิ้ลอบกับลูกพรุนหางและคอทเทจชีสไขมันต่ำ
   วันศุกร์.
   อาหารเช้า - ไข่ขาวต้ม, สลัดผักหั่นเป็นเส้น (พริกหยวกแดง, มะเขือเทศ, แตงกวา, เห็ด (สตูว์หรือต้มก่อน), น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว (ส้มซิซิลีหรือมะม่วง)
   อาหารกลางวัน - สลัดกรีก
   อาหารกลางวัน - อกเป็ดกับบรอกโคลีบด (ปรุงอาหารในหม้อต้มสองชั้น)
   ของว่างยามบ่าย - สลัดสับปะรด (สด) มะม่วง ส้มโอ และเมล็ดทับทิมเล็กน้อย
   อาหารเย็น - อกไก่ต้มกับผักสด (ทานเป็นสลัดได้)
   วันเสาร์.
   มื้อเช้า - ไข่เจียวไข่ขาวต้ม กะหล่ำ(นึ่งได้) แก้วน้ำส้มไม่มีน้ำตาล
   อาหารกลางวัน - หม้อปรุงอาหารข้าวแอปเปิ้ล (ปรุงในหม้อหุงช้าปิดด้านล่างด้วยแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ แล้วเติมข้าวระดับคุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำหรือน้ำต้มปกติ)
   อาหารกลางวัน - สลัดเนื้อลูกวัว บรอกโคลี ผักร็อกเก็ต มะเขือเทศ (โรยด้วยน้ำมะนาวหรือซีอิ๊ว)
   ของว่างยามบ่าย - พวงองุ่นสีน้ำเงิน
   อาหารเย็น - ปลาแซลมอนปรุงในหม้อนึ่งพร้อมผัก (โรยทุกอย่างด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อยและเครื่องเทศเดียวที่คุณสามารถใช้ได้คือใบโหระพาสด)
   วันอาทิตย์.
   อาหารเช้า - สลัดไข่ขาวต้ม, ชีสขูด, อารูกูลา, พริกหยวกเขียวและแตงกวา, ขนมปังปิ้งข้าวไรย์พร้อมซีเรียล
   อาหารกลางวัน - ผลไม้สดพร้อมโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งช้อน
   อาหารกลางวัน - ปลาทะเลต้มกับผักสด
   ของว่างยามบ่าย - กล้วยหนึ่งผล
   อาหารเย็น - สลัดอาหารทะเล (หอยแมลงภู่, ม้าน้ำ, กุ้ง) และใบผักกาดหอม, ผักร็อกเก็ต, แตงกวาและมะนาว
2. อาหารบริทนีย์สเปียร์สเป็นเวลา 10 วัน.อาหารนี้แตกต่างจากอาหารประเภทก่อนหน้าเล็กน้อย แต่มีประสิทธิภาพและหลากหลายมาก คุณจะไม่เบื่อ คุณจะ... อยู่ในอารมณ์ที่ดีและเต็มอิ่ม ส่วนกฎและเมนูต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด รับประทานพร้อมๆ กันเสมอ และไม่เปลี่ยนวิธีการ
   เมนูตัวอย่างสิบวัน
   วันที่ 1
   อาหารเช้า - เบคอนไขมันต่ำชิ้นหนึ่งอบบนตะแกรงหรือในเตาอบพร้อมสลัดมอสซาเรลลาและมะเขือเทศ
   อาหารกลางวัน - น้ำเชอร์รี่หนึ่งแก้ว
   อาหารกลางวัน - สเต็กปลาทะเลพร้อมซอสครีมบนเตียงผัก (ปรุงผักโขมและบรอกโคลีต้มผักก่อนจากนั้นจึงผสมให้เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร)
   ของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ลวิตามินสองลูก
   อาหารเย็น - สตูว์ผักและชาเขียวหนึ่งถ้วย
   วันที่ 2.
   อาหารเช้า - มะเขือเทศลูกเล็ก แตงกวา และผักกาดหอม เนื้อไก่ต้ม
   อาหารกลางวัน - น้ำมะม่วงหนึ่งแก้ว
   อาหารกลางวัน - ซุปครีมพร้อมผัก แต่ไม่มีมันฝรั่ง
   ของว่างยามบ่าย - ราสเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
   อาหารเย็น - สลัดกุ้งและผักใบเขียว
   วันที่ 3.
   อาหารเช้า - ไข่ขาวต้ม สลัดบีท และชีส
   อาหารกลางวัน - น้ำทับทิมหนึ่งผล
   อาหารกลางวัน - ปลาตุ๋นกับดอกกะหล่ำ แครอท และสมุนไพร ขนมปังดำชิ้นเล็ก
   ของว่างยามบ่าย - ส้มหนึ่งลูก
   อาหารเย็น - ข้าวกับผัก (กะหล่ำปลี, ถั่ว, ถั่วลันเตา, ข้าวโพด)
   วันที่ 4.
   อาหารเช้า - ขนมปังปิ้งจากขนมปังธัญพืชและดอร์บลูชีส ชามะนาวไม่หวานหนึ่งแก้ว
   อาหารกลางวัน - สลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำหนึ่งช้อนโต๊ะ
   อาหารกลางวัน - ซุปกับผักโขมและไม่มีมันฝรั่ง
   ของว่างยามบ่ายคือสลัดที่มีขึ้นฉ่ายเป็นส่วนประกอบหลัก
   อาหารเย็น - เนื้อต้มกับถั่วเลนทิลบด
   วันที่ 5.
   อาหารเช้า - ไส้กรอกไขมันต่ำ (สองชิ้น) มะเขือเทศและแตงกวา น้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว
   อาหารกลางวัน - สมูทตี้ผลไม้ (ไม่ต้องใส่น้ำตาล)
   อาหารกลางวัน - ต้มเนื้อไก่ จากนั้นเคี่ยวเล็กน้อยกับเห็ดและแครอท (เติมครีมหรือครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนโต๊ะโดยมีแคลอรี่น้อยที่สุดเท่านั้น)
   ของว่างยามบ่าย - สองมะเดื่อ
   อาหารเย็น - เตรียมซอสส้มสำหรับอกเป็ด (นึ่ง) สลัดผักตามฤดูกาล
   วันที่ 6.
   อาหารเช้า-ต้ม ไข่,ถั่วตุ๋นใส่เห็ดค่ะ ซอสมะเขือเทศ,ชาสมุนไพรสักถ้วย
   อาหารกลางวัน - สลัดผักต้ม ยกเว้นมันฝรั่ง
   อาหารกลางวัน - เนื้อไม่ติดมันตุ๋นกับบวบและกะหล่ำปลี, น้ำผลไม้สดธรรมชาติหนึ่งแก้ว (หัวบีท, แครอท, แอปเปิ้ล)
   ของว่างยามบ่าย - ส้มโอหนึ่งลูก
   อาหารเย็น - สลัดกับปลานึ่งและมะเขือเทศสด, แตงกวา, สมุนไพร, อะโวคาโด
   วันที่ 7.
   อาหารเช้า - เบคอนย่าง 1 ชิ้น ไข่นกกระทาต้ม *2 ชิ้น) และน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
   อาหารกลางวัน - ผลไม้อบกับถั่วในเตาอบ
   อาหารกลางวัน - สเต็กหมูและผักบด (ต้มให้สุกก่อน)
   ของว่างยามบ่าย - ส้มหนึ่งลูก
   อาหารเย็น - สตูว์ผัก.
   วันที่ 8.
   อาหารเช้า - ไข่หม้อปรุงอาหาร, ชีสแข็งและผัก, แช่สมุนไพรหนึ่งแก้ว
   อาหารกลางวัน - แพนเค้กสองชิ้นพร้อมผลเบอร์รี่สด
   อาหารกลางวัน - เนื้อไก่นึ่งและผักบดพร้อมของหวาน
   ของว่างยามบ่าย - สองมะเดื่อ
   อาหารเย็น - มันฝรั่งต้ม (สองชิ้น) สลัดผัก
   วันที่ 9.
   อาหารเช้า - ไข่ เห็ด และมะเขือเทศส่วนหนึ่ง
   อาหารกลางวัน - ของหวาน คอทเทจชีส โยเกิร์ต และเชอร์รี่ (กินเป็นสลัดหรือเตรียมส่วนผสม)
   อาหารกลางวัน - ซุปครีมปลาแซลมอน ผักสดส่วนหนึ่ง
   ของว่างยามบ่าย - ส้มเขียวหวานสองลูก
   อาหารเย็น - ข้าวกับผัก, น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
   วันที่ 10.
   อาหารเช้า - ซีเรียลบนน้ำพร้อมผลไม้หวานและขนมปังปิ้งกับชีสกาแฟหนึ่งแก้ว
   อาหารกลางวัน - แพนเค้กกับแยม
   อาหารกลางวัน - เนื้อตุ๋นพร้อมผัก
   ของว่างยามบ่าย - ผลไม้อบในเตาอบ
   อาหารเย็น - ปรุงเนื้อปลากับผัก
3. อาหารระยะยาวของ Britney Spears.ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกี่ปอนด์ จำนวนวันอาหารสูงสุดคือไม่เกินสามเดือน จะต้องรวมกับกีฬา แล้วคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
   ตัวอย่างของวันหนึ่ง.
   อาหารเช้า - ไข่ขาวสี่ฟอง (ต้มก่อน), ขนมปังปิ้งเชดดาร์ชีสแข็ง, น้ำผลไม้สดหนึ่งแก้ว
   อาหารกลางวัน - สลัดกุ้ง เนื้อปู หอยแมลงภู่ และผักใบเขียว
   อาหารกลางวัน - บรอกโคลีและซุปผักโขม
   ของว่างยามบ่าย - ส้มหนึ่งแก้วและเคเฟอร์หนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้อง
   อาหารเย็น - เนื้อลูกวัวต้ม, ชีสแข็งไขมันต่ำ, สลัดถั่ว, สมุนไพร, เห็ด, มะเขือเทศและน้ำมันมะกอก

วิธีออกจากอาหารของ Britney Spears

หากสุขภาพ รูปร่างหน้าตา และลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ คุณจะต้องดูแลร่างกายอย่างเคร่งครัด วิธีแก้ปัญหาควรเป็นอาหารที่มีสูตรถูกต้อง เนื่องจากวิถีชีวิตในอนาคตของคุณขึ้นอยู่กับอาหารนั้น คุณไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารเดิมได้ ขั้นแรก ให้กินแบบเศษส่วนต่อไปและในส่วนเล็กๆ พยายามกินในเวลาเดียวกันเสมอ ปริมาณแคลอรี่รายวันอยู่ที่ 1,500 ถึง 2,000 กิโลแคลอรี คุณไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันหรือของทอดหรืออาหารแปรรูป ผักและผลไม้ ซุป และเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น รักษาความชุ่มชื้นต่อไป
เข้าร่วมกีฬาฟิตเนสแอโรบิก ไปเป็นประจำครับ ยิมส์. สิ่งนี้จะให้ความประณีตและความโล่งใจแก่ร่างมากขึ้น พยายามวิ่งในตอนเช้าและเข้าชั้นเรียนโยคะห้าครั้งต่อสัปดาห์ อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม เยี่ยมชมห้องอาบน้ำ ซาวน่า บริการนวดบำบัด ร้านเสริมสวย

ข้อเสียและข้อห้ามของการรับประทานอาหารของ Britney Spears

ข้อเสียคือใช้เวลาเตรียมนานมาก ต้องคุมอาหารอยู่เสมอ และไม่เปลี่ยนผลิตภัณฑ์
ข้อห้าม:

• การตั้งครรภ์;
• ระยะเวลาให้นมบุตร;
• ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• การเปลี่ยนแปลงเฉียบพลันหรือเรื้อรังในอวัยวะและระบบ
• เด็กและผู้สูงอายุ
• สภาพหลังการผ่าตัด
• ระยะเวลาการรักษา
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• ความผิดปกติทางประสาทวิทยา;
• โรคระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด

แม้ว่าจุดสูงสุดของดาราของบริทนีย์ สเปียร์สจะถูกสังเกตได้มากเท่ากับ 15 ปีที่แล้ว แต่นักร้อง นักเต้น และนักแสดงยังคงเป็นไอดอลของใครหลายๆ คน เมื่อไม่นานมานี้ มีการตีพิมพ์บทความในหนังสือพิมพ์ที่พูดถึงวิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดของ Britney Spears บางทีผู้อ่านพอร์ทัลของเราหลายคนอาจเป็นที่สนใจ

ในช่วงปี 2000 นักร้องมีรูปแบบในอุดมคติที่น่าอิจฉาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อบริทนีย์แต่งงานในปี 2548 และให้กำเนิดลูก ในตอนแรก นักแสดงหญิงไม่ได้กังวลเรื่องรูปร่างของเธอมากนัก แต่ในไม่ช้า ดังที่บริทนีย์พูดเอง เธอก็รู้สึกหวาดกลัวอย่างยิ่งกับเงาสะท้อนของเธอในกระจก ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง

วันนี้นักร้องมีน้ำหนัก 45 กิโลกรัมส่วนสูง 163 เซนติเมตร ในขณะที่ก่อนที่จะลดน้ำหนักพารามิเตอร์แรกคือเกือบ 60 กิโลกรัม

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารของ Britney Spears

Britney สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 12 กิโลกรัมได้อย่างไร? ประการแรก เธอเลิกทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในอาหาร การปรุงอาหารทันที,ผักที่มีปริมาณแป้งสูง,ขนมหวาน,น้ำตาล ฯลฯ

ประการที่สอง นักแสดงมีข้อจำกัด บรรทัดฐานรายวันแคลอรี่สูงถึง 1200 Kcal ต่อวัน เราขอเตือนคุณว่าหากแคลอรี่ที่กินเกินเกณฑ์ปกติรายวัน น้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้น ทั้งนี้เพื่อประโยชน์ของผู้ที่ต้องการ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก แคลอรี่ที่บริโภคก็ควรจะน้อยลงตามลำดับ

ในการลดน้ำหนัก เมนูของ Britney ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 40% โปรตีน 30% และไขมันไม่อิ่มตัวอีก 30% การจัดเรียงนี้จะช่วยป้องกันการขาดสารสำคัญในร่างกาย

นอกจากนี้ยังควรพิจารณาว่าควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงครึ่งแรกของวันด้วย กระรอก- ในวินาที

เพื่อแก้ไขรูปร่างของเธอ Britney Spears ไปเล่นพิลาทิส นวด และอาบน้ำเพื่อกระตุ้นร่างกายด้วย

เมนูอาหารของบริทนีย์สเปียร์ส

ตัวอย่างเมนูหนึ่งวันมีดังนี้

1. อาหารเช้า: ไข่ดาว 2 ฟอง ชีส 1 ชิ้น และขนมปังโฮลเกรน องุ่นเหมาะเป็นของหวาน
2. อาหารเช้ามื้อที่สอง: สลัดผักหรือผลไม้
3. อาหารกลางวัน: ชีสแข็งสามสิบกรัมและเกรปฟรุตหนึ่งผล
4. ของว่างยามบ่าย: แฮมไม่ติดมัน
5. อาหารเย็น: ถั่วต้ม, เนื้อ 70 กรัม, ชีส 20 กรัม และสลัด

ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงไม่รวมถึงข้อห้ามร้ายแรง ยกเว้นน้ำตาลและขนมหวานที่ทุกคนชื่นชอบ หากคุณขาดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ ให้ลดการบริโภคให้เหลือน้อยที่สุด อาหารไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างยิ่งดังนั้นจึงแนะนำให้ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น

Britney Spears หลังจากลดน้ำหนัก

กฎบางประการที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด:

• ห้ามรับประทานของว่างยามเย็นโดยเด็ดขาด อนุญาตให้รับประทานได้เฉพาะผลไม้ ยกเว้นกล้วยหรือเคเฟอร์ 200 มล.
• จำเป็นต้องออกกำลังกายในโรงยิมหรือที่บ้าน

กินอาหารเบาๆ ให้มากขึ้น.

moj-doktor.ru

เกี่ยวกับชีวิต

บริทนีย์ต้องทนกับความเครียดและความวิตกกังวลมากมาย การเลิกรากับผู้ชายที่รักของเธอหลายครั้งทำให้นักร้องไม่มั่นคง เนื่องจากงานที่ตึงเครียด ปัญหาในชีวิตส่วนตัวของเธอ และการเฝ้าติดตามนักข่าวอย่างครอบงำทุกการเคลื่อนไหวของเธอ เด็กผู้หญิงจึงเริ่มติดเหล้าและยาเสพติด

แม้แต่ผู้ที่ไม่เคยสนใจชีวิตของนักร้องก็ยังจำรูปถ่ายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้ Britney Spears โกนหัวโล้น อวบอ้วน เมาและไม่มีความสุข เธอถูกลิดรอนสิทธิของผู้ปกครองเมื่อถูกพบอยู่ในสภาพ “เมามาก” ขณะที่เธอถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังที่บ้าน เด็กเล็ก. หลังจากต้องจบลงที่คลินิกหลังจากอาการเสียอีกครั้ง เธอก็สูญเสียสิทธิ์ในทรัพย์สินของเธอ ซึ่งพ่อของเธอเข้าควบคุม จนถึงทุกวันนี้ เขาดูแลอาการของบริทนีย์และดูแลสุขภาพจิตของเธอ

ในอาชีพการงานของฉันในเวลานั้นทุกอย่างก็ไม่ราบรื่นเช่นกัน เนื่องจากวิถีชีวิตที่ดุร้ายของเธอ เด็กผู้หญิงจึงเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และสำหรับดารานี่เป็นข้อเสียอย่างมาก ภาพถ่ายจำเป็นต้องได้รับการรีทัชอย่างระมัดระวัง และด้วยเหตุนี้ ภาพจึงดูไม่เป็นธรรมชาติ แต่บริทนีย์ไม่ต้องการสังเกตเห็นสิ่งนี้ จนกระทั่งวันหนึ่งบนเวที ชุดของเธอก็ระเบิดซึ่งซ่อนตัวอยู่ โค้งงอ. หลังจากความอับอายดังกล่าว Spears ก็หยุดแสดงไปเลย

แต่ชีวิตของนักร้องก็ค่อยๆดีขึ้น เธอเอาชนะการเสพติดและอุทิศตนให้กับลูก ๆ และงานโปรดของเธออีกครั้ง เธอยังมองตัวเองอย่างมีสติ ประเมินรูปร่างหน้าตาของเธอ และตัดสินใจว่าจะไม่เสียเวลาแม้แต่นาทีเดียว! รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, ควบคุมอาหาร, ยิม, ทัศนคติเชิงบวก- และ Britney Spears ที่ผอมกว่าก็เพลิดเพลินกับการจ้องมองของสาธารณชนอีกครั้ง

ซุบซิบ

ข่าวสมมติจำนวนมากเริ่มปรากฏในหนังสือพิมพ์และอินเทอร์เน็ต บริทนีย์ลดน้ำหนักไม่ได้มาจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี “คนสนิท” รายงานว่าดารากินอาหารจานด่วนและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จากนั้นเขาก็ไปเข้าห้องน้ำและบังคับท้องให้ว่าง นี่เป็นอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอ

จริงอยู่มีคนไม่มากที่เชื่อสิ่งนี้ และผู้ฝึกสอน นักโภชนาการ และนักจิตวิทยาของนักร้องยืนยันว่า Britney Spears ยังคงรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เล่นกีฬา และพบกับความสามัคคีกับตัวเองและโลกรอบตัวเธอ

โปรแกรมลดน้ำหนักของซิงเกอร์

อาหาร

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากสำหรับบริทนีย์ ลดได้ 11 กก. มันจะยากขึ้นมากเมื่อน้ำหนักของคุณคือ 60 ไม่ใช่ 100 ดังนั้นนักร้องจึงลองใช้วิธีลดน้ำหนักที่รุนแรง อาหารนี้ใช้ครั้งเดียวหรือต้องพักนานอย่างน้อย 1 เดือน

การอดอาหารของ Britney Spears ประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติ ใช้เวลา 10 วัน อาหารก็สลับกัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องกินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 ครั้งต่อวัน

เมนูตัวอย่างเป็นเวลา 2 วัน:

วันที่ 1 - โปรตีน:

กีฬา

อารมณ์

aveslim.ru

ภารกิจต่อไปของนักร้องคือไม่แพ้ผลงาน ด้วยการค่อยๆ ลดเมนูลง เด็กสาวจึงรวมสองวันสลับกันเป็นวันเดียว ตอนนี้อาหารที่บริทนีย์ลดน้ำหนักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าและโปรตีนในช่วงบ่าย สิ่งนี้ช่วยให้คุณดูดซับสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดโดยไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน มันยากขึ้นเรื่อยๆ ในการกำจัดกิโลกรัม แต่ปริมาตรก็ละลายไปต่อหน้าต่อตาเรา เป็นผลให้ Britney Spears ลดน้ำหนักและปรากฏตัวต่อหน้าเราเมื่อเราเห็นเธอในภาพวันนี้

กีฬา

ไม่ใช่แค่โภชนาการและการรับประทานอาหารที่มีอิทธิพลต่อการลดน้ำหนักของบริทนีย์ เธอเริ่มเล่นกีฬา การออกกำลังกายเข้มข้น 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 40 นาทีช่วยให้นักร้องกระชับร่างกายของเธอได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ Spears ยังสนุกกับการเล่นเทนนิสและการวิ่ง ซึ่งช่วยเติมเต็มไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพของเธอ และช่วยให้รูปร่างของเธอสวยงามและเพรียวบาง

อารมณ์

Britney Spears เชื่อว่าเหตุผลหลักที่ทำให้เธอประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักคือการคิดเชิงบวก เมื่อเคลียร์ใจจาก "ขยะ" ที่ไม่จำเป็นแล้ว มุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองและธรรมชาติ การพัฒนาและคนที่คุณรัก คุณจะเริ่มใช้ชีวิตได้อย่างถูกต้อง ตอนนี้เธอสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าความมั่นใจในตนเองและความมุ่งมั่น การเปิดจิตสำนึก และการก้าวไปข้างหน้าเป็นหลักการพื้นฐานของความสำเร็จของเธอ

การลดน้ำหนักส่วนเกินและการเปลี่ยนภาพลักษณ์ของเธอเป็นไปตามการเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกของเธอซึ่งไม่สามารถสร้างความพึงพอใจให้กับแฟน ๆ ได้ ภาพถ่ายของนักร้องที่ผอมลงในปัจจุบัน เล่นกีฬา และส่องแสงในการซ้อม อย่ามองข้ามความคิดเห็นเชิงบวกจากผู้ติดตามของเธอบน Instagram

“คุณสวยมาก!”, “คุณดูดีมาก!”, “คุณลดน้ำหนักได้มาก!” - ความคิดเห็นดังกล่าวฝากไว้โดยผู้ติดตามภายใต้ ภาพถ่ายล่าสุดบริทนีย์ สเปียร์ส. การสนับสนุนจากแฟนๆ ของเธอเป็นแรงบันดาลใจให้เธอทำงานหนักขึ้น ปรับปรุง และสร้างสรรค์ เราเพียงแต่ขอให้เธอพบรักแท้ที่จะเติมเต็มชีวิตที่มีความสุขของเธอ

aveslim.ru

Britney Spears กำลังเบ่งบานต่อหน้าต่อตาเราอย่างแท้จริง: เธอลดน้ำหนักได้ สวยขึ้น และยังเปล่งประกายในงาน Billboard Music Awards โดยได้รับรางวัลจากความสำเร็จในอาชีพการงานที่โดดเด่นและมีอิทธิพลต่อวงการเพลง กล่าวโดยสรุปคือ Britney ไม่เพียงแต่ฟื้นสถานะของเธอในฐานะเจ้าหญิงป๊อปเท่านั้น แต่เธอยังสามารถอ้างสิทธิ์ในตำแหน่งเจ้าหญิงสื่อได้อีกด้วย!

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะเล่นคำพูดอย่างไร ความชื่นชมในความสำเร็จของบริทนีย์ในยิมก็ไม่สามารถซ่อนไว้ได้! อย่าป้อนขนมปังให้เธอ ปล่อยให้เธอถ่ายเซลฟี่ในชุดบิกินี่อีกครั้ง และแสดงความโล่งใจอย่างงดงาม แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับการฝึกอบรมเป็นประจำ เมื่อวันก่อน Brit ได้เผยแพร่วิดีโอสาธิตชุดวิดพื้น 30 ครั้งโดยตัวเธอเองร่วมกับเทรนเนอร์ Larry Rudolph

การมีกิจกรรมทางกายอย่างต่อเนื่องทำให้นักร้องมีโอกาสที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารจานโปรดของเธอแม้ว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม:

ทาโก้ พิซซ่า... แต่ฉันชอบของหวานที่สุด! โดยเฉพาะไอศกรีม คุกกี้โอรีโอคือที่สุด!

ความหมายของนักร้องที่แท้จริงยังคงเป็นปริศนาสำหรับนักข่าว - ไอศกรีมกับคุกกี้หรือไอศกรีม "แซนด์วิช" บนคุกกี้ แต่ความแตกต่างคืออะไร? สิ่งสำคัญคือบริทนีย์ยอมรับอย่างเปิดเผยว่าเธอไม่ปฏิเสธตัวเองว่าขนมหวานและในขณะเดียวกันก็สามารถลดน้ำหนักได้ สิ่งสำคัญคือการ “กิน” ไอศกรีมพร้อมกับออกกำลังกาย ถ้าอย่างนั้น มาเช็ดเศษคุกกี้ออกจากริมฝีปากแล้ววิ่งไปยิมกันดีกว่า!

ภาพจากอินสตาแกรมของบริทนีย์ สเปียร์ส

www.spletnik.ru

เมื่อไม่นานมานี้ประชาชนรู้สึกตกใจกับการที่บริทนีย์ลดน้ำหนักเพราะหลังคลอดเธอมีน้ำหนักเกินมากและเป็นเวลานานก็เป็น "สิ่งที่อ้วน"

เมื่อถึงจุดสูงสุดของความนิยม Britney Spears มีรูปร่างในอุดมคติและเป็นแบบอย่างให้กับเด็กผู้หญิงหลายคน ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อเธอแต่งงานกับเควิน เฟเดอร์ไลน์ ซึ่งกลายเป็นสามีคนที่สองของเธอ ในปี 2548 นักร้องตั้งครรภ์และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากและเป็นเวลานานมากที่ไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้

ดังที่บริทนีย์ยอมรับในตอนนี้ เธอไม่ได้พยายามลดน้ำหนักจริงๆ และขจัดปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับอาหารจานด่วนและขนมปัง แต่วันหนึ่งภาพสะท้อนของเธอในกระจกกลายเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจสำหรับเธอ และเธอก็ตัดสินใจรวบรวมตัวเอง

หลังจากการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง หลายคนเริ่มสนใจว่า Britney Spears ลดน้ำหนักได้อย่างไร เพราะตอนนี้ผู้หญิงเกือบทุกคนพยายามต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน และนี่ก็ไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป แน่นอนว่าชั้นเรียนเต้นรำเป็นประจำมีบทบาทอย่างมากในการกำจัดกิโลกรัม แต่การรับประทานอาหารที่นักร้องกินก็มีความสำคัญเช่นกัน

บริทนีย์ สเปียร์ส ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 45 กก

ในขณะนี้ส่วนสูงและน้ำหนักของ Britney Spears อยู่ที่ 163 ซม. และ 45 กก. แม้ว่าล่าสุดส่วนหลังจะเปลี่ยนแปลงจาก 57 เป็น 60 กก.

เมื่อ Britney Spears ลดน้ำหนักได้ 12 กก. หลายคนอยากรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้เธอบรรลุการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว แต่เมื่อไม่นานมานี้นักร้องได้เปิดเผยความลับของความผอมเพรียวของเธอ

• นักร้องไม่กินผลไม้หวาน ผักที่มีแป้ง ขนมหวาน น้ำตาล ฟาสต์ฟู้ด และน้ำมะนาว เพราะ... เกือบทั้งหมดมีคาร์โบไฮเดรตเร็วซึ่งส่วนใหญ่แล้ว ส่วนต่างๆไขมันสะสมในร่างกายและการเผาผลาญช้าลงอย่างมาก
• Britney Spears ลดน้ำหนักได้มากเนื่องจากเธอจำกัดปริมาณแคลอรี่ในอาหารของเธอไว้ที่ 1,200 กิโลแคลอรีต่อวันและกินข้าวกล้องเป็นหลัก กะหล่ำปลี อะโวคาโด แครอท ไข่ ปลาไม่ติดมัน และเนื้อสัตว์ ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว ร่างกายเริ่มสลายเซลล์ไขมันอย่างอิสระเพื่อเติมเต็มพลังงานสำรอง

• ในการลดน้ำหนัก Britney Spears คำนวณเมนูของเธอในลักษณะที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 40% โปรตีน 30% และไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณเท่ากันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารและ ผลกระทบด้านลบซึ่งมักได้รับจากอาหารประเภทอื่น
• สำหรับผู้ที่สนใจว่า Britney Spears ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องรู้รายละเอียดที่สำคัญอย่างหนึ่ง: ควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (โจ๊ก ผัก และผลไม้) ในครึ่งแรกของวัน และอาหารที่มีโปรตีน (อาหารทะเล เนื้อ ปลา บัควีท ข้าว) ในช่วงครึ่งหลังของวัน ;

• การออกกำลังกายก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน: นักร้องเองก็เข้าเรียนพิลาทิสสัปดาห์ละหลายครั้งและเพื่อหลีกเลี่ยงผิวหย่อนคล้อยเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันเธอจึงอาบน้ำด้วยกลีบกุหลาบและนวดด้วย

tbf.su

เราควรเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่า Britney Spears ก็เหมือนกับคนอื่น ๆ อีกหลายคนนอกจากเธอที่พยายามหลีกเลี่ยงการพบปะด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เธอชอบทานคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำในช่วงบ่ายโดยคงปริมาณโปรตีนไว้เสมอ ระดับสูงและตั้งเป็นกฎว่าห้ามกินหลังเจ็ดโมงเย็นเพราะโดยส่วนใหญ่ วิธีที่รวดเร็วการมีน้ำหนักเกินหมายถึงการนอนให้อิ่ม นอกจากนี้ แต่ละมื้อจะต้องมีไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่กำหนด (เป็นเปอร์เซ็นต์) ได้แก่ โปรตีน 30 เปอร์เซ็นต์ ไขมัน 30 เปอร์เซ็นต์ และคาร์โบไฮเดรต 40 เปอร์เซ็นต์

บริทนีย์ สเปียร์ส ไดเอท

สิ่งแรกที่ดาราแยกออกจากอาหารของเธอโดยสิ้นเชิงคืออาหารจานด่วนซึ่งเธอคุ้นเคยแล้ว ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปด้วย อาหารประกอบด้วยอาหารทำเอง นึ่งหรืออบในเตาอบ อนุญาตให้ใช้อาหารทอดในรูปแบบของไข่เจียวสำหรับอาหารเช้าเท่านั้น ซึ่งทอดในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพียงไม่กี่หยด

อาหารจำกัดอย่างเคร่งครัดเฉพาะผักที่มีแป้ง (เช่น มันฝรั่ง มันเทศ หรือฟักทอง) เครื่องเคียงที่เหมาะที่สุดคือข้าวไม่ขัดสีสีดำ ไขมันสัตว์จะถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุด - สามารถบริโภคได้ไม่เกิน 10 กรัมต่อวัน แต่ไขมันพืช เช่น มะกอก ข้าวโพด หรือน้ำมันงา สามารถและควรเติมลงในอาหารได้หลากหลาย (โดยเฉพาะสลัด)

ปริมาณแคลอรี่รวมต่อวันของอาหารของ Britney Spears คือไม่เกิน 1,200 Kcal ในกรณีนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามตารางอาหารอย่างเคร่งครัด: อาหารเช้าจนถึง 10.00 น. อาหารกลางวัน - ถึง 15.00 น. อาหารเย็น - จนถึง 19.00 น. หากรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารก็สามารถรับประทานได้ แอปเปิ้ลเขียว, ส้มหรือกีวี สิ่งสำคัญคือต้องดื่มชาสมุนไพร 2-3 ถ้วยและน้ำแร่ธรรมชาติ 3-5 แก้วในระหว่างวัน

ข้อมูลสำหรับผู้ชาย

ตามที่นักร้องกล่าวว่าสิ่งที่ยากที่สุดคือการละทิ้งขนมตามปกติ นักโภชนาการของดารารายนี้ได้สร้างสรรค์ขนมเพื่อสุขภาพให้กับเธอด้วยถั่ว ผลไม้แห้ง ผงโกโก้ และอบเชย พวกเขายังเตรียมไอศกรีมจากนมพร่องมันเนย วานิลลาธรรมชาติ และผงหญ้าหวานให้เธอด้วย ขนมหวานดังกล่าวมีแคลอรี่ขั้นต่ำและความสุขจากการรับประทานก็เหมือนกับช็อคโกแลตแท่งธรรมดา

stroynaya-zhizn.ru

เมื่อ Britney Spears ลดน้ำหนักได้ 12 กก. หลายคนอยากรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้เธอบรรลุการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว แต่เมื่อไม่นานมานี้นักร้องได้เปิดเผยความลับของความผอมเพรียวของเธอ หลังจากการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง หลายคนเริ่มสนใจว่า Britney Spears ลดน้ำหนักได้อย่างไร เพราะตอนนี้ผู้หญิงเกือบทุกคนพยายามต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน และนี่ก็ไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป

ในระหว่างการแต่งงานครั้งที่สองของเธอกับ Nick Cannon Mariah Carey มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 20 กิโลกรัมและจำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างเร่งด่วนเพื่อให้กลับมามีรูปร่างผอมเพรียวเหมือนเดิม ลองยกตัวอย่างของเธอ: Mariah Carey ลดน้ำหนักได้ - ซึ่งหมายความว่าคนที่ "อ้วนตามธรรมชาติ" ที่เหลือก็ทำได้เช่นกัน! หลังจากนั้น Spears ก็ตัดสินใจว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่เพียงพอสำหรับดาราที่ต้องการเปล่งประกายในชุดว่ายน้ำบนเวที และถึงเวลาที่ต้องซื้อสมาชิกยิมแล้ว

ประชาชนทั่วไปไม่พลาดเหตุการณ์นี้และตั้งข้อสังเกตว่าบริทนีย์ซื้อชุดที่เล็กเกินไป คริสตินามีรูปร่างผอมเพรียวมาโดยตลอด แต่รูปร่างหน้าตาของเธอในที่สาธารณะหลังคลอดลูกชายทำให้ทุกคนตกใจ แม้จะมีคำพูดกัดกร่อน แต่นักร้องก็ปฏิเสธที่จะลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ฉันคิดว่าฉันกินแบบบริทนีย์ไม่ได้ เพราะการไดเอทอะไรก็ยากสำหรับฉัน ฉันชอบของหวานมาก อาการซึมเศร้า, แอลกอฮอล์, ยาเสพติด, ผมโกน, น้ำหนักเกิน - ผู้ประสงค์ร้ายกล่าวว่า Spears จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

แน่นอนว่าการพบว่าตัวเองอยู่ในจุดต่ำสุดแล้วดึงตัวเองกลับมาและกลับมาเป็นบริทนีย์คนเดิมในเวลาเพียงหนึ่งปีถือเป็นผลลัพธ์ที่สร้างแรงบันดาลใจ! เจนนิเฟอร์พยายามดึงตัวเองมารวมกันและฟื้นร่างเดิมของเธออีกครั้ง เจสสิก้า ซิมป์สันเริ่มต่อสู้อย่างดุเดือดเพื่อรูปร่างเดิมของเธอ ซึ่งเธอได้โชว์ในชุดกางเกงขาสั้นขนาดเล็กเมื่อไม่กี่ปีก่อน เธออธิบายเรื่องนี้โดยบอกว่าผู้หญิงไม่ควรทำตามความคิดเห็นของสาธารณชน ตั้งแต่เด็ก Janet Jackson ต้องต่อสู้กับน้ำหนักเกินและชนะทุกครั้ง นักร้องพยายามเสมอที่จะมีน้ำหนักไม่เกิน 54 กก. แต่ล่าสุดตาชั่งพุ่งเกิน 80 กก.! ภายใต้การดูแลของ ที่ปรึกษามืออาชีพนักร้องลดน้ำหนักส่วนเกินและทัวร์ครั้งต่อไปร่างกายของเธอก็เกือบจะสมบูรณ์แบบ ตามดูคานจะกินหลังหกโมงเย็นได้ไหม?

lemuriania.ru

การปรากฏตัวของ Britney Spears ในพิธีประกาศผลรางวัล Billboard Music Awards เมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้เกิดความปั่นป่วนในที่สุดนักร้องก็ดูผอมเพรียวและเต้นได้เหมือนเมื่อก่อน
Britney Spears ในงาน Billboard Music Awards 17 พฤษภาคม 2558

ก่อนหน้านี้บริทนีย์ไม่ได้ปรากฏตัวบนเวทีประกาศรางวัลทางดนตรีและพิธีการเป็นเวลาเกือบแปดปีซึ่งดูเหมือนจะจำประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จในปี 2550 เมื่อการแสดงของเธอทาง MTV ด้วยเพลง Gimme More กลายเป็นความล้มเหลวครั้งใหญ่ที่สุดในอาชีพการงานของเธอ

คราวนี้บริทนีย์เตรียมพร้อม: ในระหว่างการแสดงเพลงใหม่ Pretty Girls ซึ่งเป็นเพลงคู่ - บริทนีย์ร้องเพลงร่วมกับอิกกี้อาซาเลียนักร้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเข้าสู่เพลงประกอบยิ้มอย่างจริงใจและดูสวยงาม Britney Spears และ Iggy Azalea ในงาน Billboard Music Awards

“เราอยู่ในยุค 2000 หรือไม่? เราได้บริทนีย์วัย 20 ปีกลับมาแล้วเหรอ? — แฟน ๆ ต่างตอบสนองต่อการแสดงของป๊อปสตาร์ทันที

ไม่แน่นอน มันเป็นเพียงว่าในที่สุดบริทนีย์ก็เข้ามาดูแลชีวิตของเธอและดูเหมือนว่าจะกำกับชีวิตไปในทิศทางที่ถูกต้อง นี่เป็นปีที่สองของเธอในการแสดงเป็นประจำและประสบความสำเร็จในลาสเวกัส ในชีวิตส่วนตัวของเธอ เธอมีความสุขกับแฟนใหม่ Charlie Ebersol - และเห็นได้ชัดว่านี่คือความลับของรอยยิ้มที่แท้จริงของเธอ ซึ่งมาแทนที่รอยยิ้มที่เธอมักจะแสดงออกมา ปีที่ผ่านมา. ผู้ฝึกสอนที่มีความสามารถได้ทำงานกับร่างกายของเธอซึ่งครั้งหนึ่งยังช่วยฟื้นคืนความงามของ Pink และ Janet Jackson อีกด้วย Britney Spears และ Charlie Ebersol ในงาน Billboard Music Awards

ชื่อของเขาคือโทนี่ มาร์ติเนซ และเขาเพิ่งให้สัมภาษณ์พิเศษกับเดลี่เมล์ ซึ่งเขาเปิดเผยความลับบางประการของการฝึกฝนของเขา

“ฉันไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ความเข้มข้นเป็นหลัก แต่มุ่งเน้นไปที่คุณภาพ” โทนี่กล่าว — ฉันต้องการการฝึกอบรมที่ "ฉลาด" บริทนีย์ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง โดยออกกำลังกายเป็นเวลา 40 นาที นี่ก็เพียงพอแล้วที่จะบรรลุผล เธอมีความมุ่งมั่นมากและพยายามทำทุกอย่างให้ถูกต้องอยู่เสมอ Britney ให้ความสำคัญกับคาร์ดิโอเป็นอย่างมาก ชอบออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า และฉันก็คิดว่ามันสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ฉันช่วยบริทนีย์ปรับระบบโภชนาการของเธอ - ปรับสมดุลปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่เธอต้องการ ปรากฎว่าเธอเล่นเทนนิสได้ดีมาก! บริทนีย์เป็นผู้หญิงที่น่ารักมาก เธอพูดตลกตลอดเวลา ฉันยังตลกตลอดเวลา ฉันไม่ได้อยู่ในกองทัพ ฉันไม่เคยตะโกนใส่ลูกค้าเลย สำหรับฉันดูเหมือนว่าบางครั้งคุณสามารถพูดคุยเล็กน้อยผ่อนคลายพวกเขาและหลอกลวงพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่สังเกตว่าพวกเขาได้ทำแบบฝึกหัดที่จำเป็นทั้งหมดเสร็จแล้ว มันได้ผล!"

ที่น่าสนใจคือเพียงหนึ่งเดือนก่อนที่นักร้องจะอวดรูปร่างที่อัปเดตของเธอ สื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับก็วิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตาของเธอ เหตุผลก็คือภาพที่ถ่ายในชุดวิดีโอ Pretty Girls ซึ่งมองเห็นหน้าท้องที่หย่อนคล้อยของบริทนีย์และตัวดาวเองก็กินอาหารจานด่วนโดยไม่ลังเลใจ
Britney Spears และ Iggy Azalea ในฉากวิดีโอ เมษายน 2558

แล้วความจริงอยู่ที่ไหน? เป็นไปได้มากว่าความจริงอยู่ตรงกลาง การแสดงเป็นประจำ ซึ่งระหว่างนั้นบริทนีย์เคลื่อนไหวบ่อยมาก (การแสดงในลาสเวกัสเฉลี่ย 4 วันต่อสัปดาห์) และการฝึกซ้อมอย่างช้าๆ แต่ได้ผลแน่นอน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรมองข้ามข้อดีของสไตลิสต์คอนเสิร์ตของนักร้อง - ชุดจั๊มสูทที่ได้รับเลือกให้รับรางวัล Billboard Music Awards ได้สำเร็จได้ซ่อนทุกสิ่งที่จำเป็นต้องซ่อนไว้ซึ่งช่วยลดระดับเสียงของดาราด้วยสายตา ภาพนี้ถ่ายเมื่อวันที่ 26 กุมภาพันธ์ 2558 เสื้อที่เน้นช่วงเอว ห้ามกางเกงขาสั้น - แล้วบริทนีย์ก็ดูเพรียวอีกครั้ง
รูปทรงเรขาคณิตบนชุดเอี๊ยมของบริทนีย์ทำให้มองเห็น "ยืด" ร่างกายของเธอ และ "รองเท้าบูทยาวเหนือเข่า" สูงซึ่งต่างจากรองเท้าบูทสั้นตัวโปรดของนักร้องก็คือยืดขาของเธอ

ru.hellomagazine.com

ตราบใดที่เราจำบริทนีย์ สเปียร์สได้ และปีนี้เธออายุ 37 ปี เจ้าหญิงป๊อปคนนี้ก็พยายามที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว และมักจะมีบางสิ่งบางอย่างขัดขวางแผนการอันยิ่งใหญ่เหล่านี้ ความรักที่ไม่มีความสุขอีกอย่างหนึ่งนำไปสู่ความตะกละและภาวะซึมเศร้าจากนั้นปัญหาการดูแลเด็กก็กลายเป็นปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์จากนั้นพ่อผู้ปกครองที่กดขี่ก็ทำให้ลูกสาวที่มีชื่อเสียงของเขาจมลงสู่ความเศร้าโศกซึ่งจะกลายเป็นความไม่เต็มใจที่จะเล่นกีฬาและความปรารถนาที่จะกิน ปัญหาของเขาที่แมคโดนัลด์

แต่ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา ดาราคนนี้ได้ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้สำเร็จแล้ว เธอลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมและรักษาน้ำหนักของเธอได้อย่างมั่นใจ เมื่อวันก่อน นักร้องสาวโพสต์รูปภาพบนอินสตาแกรมของเธอ โดยเธออวดว่าเธอใส่กางเกงขาสั้นตัวเก่าได้ “พวกเขาไม่ใช่คนที่เธอแสดงตอนอายุ 16 ด้วยเพลง Baby One More Time เหรอ?” แฟนๆ ถาม แท้จริงแล้วนักร้องเพลงป๊อปดูเหมือนว่า Aguilera คนใดจะอิจฉา

ขาเรียวกระชับ เอวบาง ผิวยืดหยุ่น - ดูเหมือนว่าราชินีบนเวทีจะค้นพบความลับของความเยาว์วัยและดื่มทิงเจอร์นี้ในตอนเช้า แม้ว่าเห็นได้ชัดว่าเคล็ดลับในการลดน้ำหนักจะแตกต่างออกไป: การฝึกอย่างเข้มข้นทุกวันและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและลดลง อย่างไรก็ตาม เธอมักจะแชร์วิดีโอการฝึกอบรมบนโซเชียลเน็ตเวิร์กของเธอ และการตัดสินโดยพวกเขา Britney Spears เป็นคนทำงานหนักจริงๆ แต่ความสำเร็จประจำวันทั้งหมดนี้ไม่ได้เพื่อคนรักใหม่ของ Sam Asghari นางแบบชื่อดังเลย บริทนีย์ต้องแสดงให้เห็นถึงต้นแบบของความซื่อสัตย์และตัวอย่างของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อไม่ให้สูญเสียการดูแลลูกชายสองคนของเธอ ความจริงก็คือว่า อดีตคู่สมรสเควิน เฟเดอร์ไลน์ ดาราดังร้องขอค่าเลี้ยงดูบุตรเพิ่มขึ้น อดีตภรรยา. บริทนีย์ปฏิเสธสามีเก่าของเธอ ดังนั้นจึงทำให้เควินที่ขุ่นเคืองต่อต้านตัวเอง หาก Spears ไม่ปฏิบัติตาม Federline จะขึ้นศาลเพื่อคัดค้านการดูแลลูกสองคนของพวกเขา ทนายความของเขากล่าว

ดังที่ Adnan Ghalib เพื่อนสนิทของ Britney Spears กล่าวไว้ เจ้าหญิงป๊อปคนนี้กลัวมาก กลัวที่จะทำผิดพลาด และสูญเสียลูกๆ ของเธอ เหมือนอย่างเมื่อ 11 ปีที่แล้ว นั่นคือเหตุผลที่ดาวดวงนี้ติดตามเขาอย่างระมัดระวัง รูปร่างใช้งานได้มาก แต่นั่นคือทั้งหมด เวลาว่างอุทิศให้กับ Sean และ Jayden