Bu buraxılışda evdə öz əlinizlə ştanq, dumbbell və çəki plitələrinin necə hazırlanacağını sizə xəbər verəcəyik.

Başlamaq üçün deyək ki, evdə hazırlanmış simulyatorlar zahiri cəhətdən fabrik istehsalı modellərinə çox bənzəyir. Birincisi, bir barbell (və ya bir ştanqın analoqu) lazımdır. Bar ilə ştanq düzəltməyə başlayaq. Hamısı nə qədər çəki qaldıracağınızdan və buna görə də bar üçün müxtəlif tələblərdən asılıdır. Düşünürəm ki, siz artıq təxmin etmisiniz ki, nə qədər çox çəki qaldıracaqsınızsa, çubuğun gücü bir o qədər çox olmalıdır, lakin 50 kq-lıq ştanqı qaldırsanız belə, güc yaxşı olmalıdır, yəni. nisbətən yüngül çəkilər.

Ştanq hazırlana bilər:

Çoxşaxəli bölmədən və ya bütün metal çubuqdan. Çox vaxt belə çubuqlar satılır tikinti bazarları və ya metal mağazalarında. Çubuğun diametri təxminən 25-35 mm, uzunluğu isə təxminən 2 metr olmalıdır. Hər bir ucundan 30 sm məsafədə olan hər bir hissədə 15-20 mm uzunluğunda bir yuyucu və ya bir boru parçası vidalaya bilərsiniz, daxili diametri çubuqdan bir qədər böyük olmalıdır. Yuyucu və ya boru qaynaqla bağlanmalı və ya bir çubuqla bir perçinlə bağlanmalıdır. Bütün bunlar gələcəkdə yükü düzəltmək üçün lazımdır.

O, həmçinin 30-40 mm diametrli bir borudan hazırlana bilər və divarın qalınlığı ən azı 5 mm olmalıdır. Bu bar ağır çəkilər üçün uyğun deyil. Borunun hər tərəfində, içəridə lazımi diametrdə yuvarlaq bir çubuqla sıx bir şəkildə sürə bilərsiniz və sonra onu pərçimlərlə bağlaya bilərsiniz, bundan sonra diskləri asa bilərsiniz.

Boyun hətta ondan hazırlana bilər taxta materiallar, lakin əlbəttə ki, çox qalın və kifayət qədər güclü olmayacaq (baxmayaraq ki, kiçik tərəzi üçün uyğun olacaq). Ağacdan bir barmaqlıq etmək üçün sərt ağac götürməlisiniz, məsələn, ağcaqayın ala bilərsiniz. Belə bir boyun diametri təxminən 40 mm olmalıdır. Bu ştanq 50 kq-dan çox olmayacaq.

Evdə ştanqımız üçün pancake hazırlamaq

Əlbəttə ki, fabrikdə pancake sifariş etmək ən yaxşısıdır. Baxmayaraq ki, çox pula başa gələcək. Ancaq onları özünüz də poladdan və ya betondan edə bilərsiniz. Burada bir çubuqdan daha asandır: əvvəlcə ölçüsü və diametrini hesablamalısınız montaj çuxuru. Haşiyəni də etmək lazımdır tələb olunan ölçülər ağacdan və ya kontrplakdan hazırlanmışdır. Haşiyəni düzəltdikdən sonra məhlulun özünü içəriyə tökmək lazımdır (biz məhlulu sementdən və qumdan hazırlayırıq), lakin diski dairə şəklində kəsilmiş tel örgü ilə gücləndirməyi unutmayın. Belə bir pancake təxminən üç gün qurumalıdır. Quruduqdan sonra üzərinə su tökmək və bir neçə gün qurutmaq məsləhətdir ki, daha da güclənsin. Betondan hazırlanmış pancake poladdan (və ya çuqundan) daha kiçikdir.

Və nəticədə biz zavod avadanlıqlarından pis olmayan yaxşı idman avadanlığı əldə edə bilərik.

Hörmətlə, administrator.

İdmanla məşğul olanlar və ya yenicə məşğul olmağı düşünənlər bilsinlər ki, idman ləvazimatları nisbətən bahadır (hətta deyərdim ki, çox bahadır)... Amma əgər həqiqətən istəsəniz, özünüz də “sallanan kreslo” düzəldə bilərsiniz. ... Və bu yazıda sizə əzələləri gücləndirmək üçün ən vacib "alətlərdən" birini - ştanqı necə edəcəyinizi söyləyəcəyəm! Elə isə başlayaq...

Əvvəlcə gələcək ştanqımız üçün uyğun bir bar tapmalıyıq. Armatur bunun üçün ideal ola bilər: təxminən 2 metr qalınlığında möhkəmləndirməni kəsin.

Sonra onu tozdan, kirdən, pasdan və s. (Ştanqı qaldırarkən əllərinizə xəsarət yetirməmək və ştanqı qaldırarkən ağrı verməmək üçün çubuğu izolyasiya lenti ilə (tercihen bir təbəqədən çox) bağlamaq lazımdır).

Boyunumuz hazırdır!

İndi "pancake" hazırlamağa başlamalısınız.

Bunun üçün şüşələr (2-2,5 litr) və qum lazımdır.

Bir "pancake" etmək üçün şüşələri qumla doldurmalı və qumu şüşələrə sıx sıxışdırmalısınız. Şüşələrin çubuqda yaxşı qalması üçün çubuğun hər tərəfinə 4 şüşəni qumla doldurmaq lazımdır (yəni cəmi 8 butulkaya ehtiyacımız olacaq).

Butulkalar qumla doldurulub yaxşıca sıxıldıqdan sonra şüşələri çubuğa yapışdırmağa başlaya bilərsiniz.

Bunun üçün bizə adi lent lazımdır: butulkaları elə yerləşdiririk ki, çubuq bu 4 şüşənin ortasında olsun və şüşələri lentlə möhkəm sarın, eyni zamanda çubuğun özünü də tutur. Eyni şeyi çubuğun digər tərəfində də etmək lazımdır. Scotch üçün üzülməyin!!! Daha güclü bağlama üçün lentə əlavə olaraq teldən istifadə edə bilərsiniz!

Ştanq hazırdır!!!

İdman etmək istəyən hər kəsin iştirak etmək üçün kifayət qədər vaxtı yoxdur idman zalı, və evdə məşqlər müəyyən avadanlıq tələb edir, onların qiyməti olduqca yüksəkdir. Ən məşhurları dumbbelllərdir. Demək olar ki, bütün məşqlərdə iştirak edirlər. Əgər yaxın gələcəkdə idman avadanlığı almağı planlaşdırmırsınızsa, məşqdən imtina etməməlisiniz. Kifayət qədər ucuz materiallardan öz əllərinizlə dumbbelllər edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün onların necə və nədən hazırlandıqları barədə təlimatları oxumaq kifayətdir.

Daimi plastik şüşələr dərhal istifadə edə biləcəyiniz minimal pulla qısa müddətdə dumbbelllər hazırlamağa imkan verir. Əsas odur ki, məşq zamanı çökməməsi üçün struktur elementləri yaxşı təmin edin.

Bir plastik mərmi yığmaq üçün sizə lazım olacaq: 2 şüşə, yapışan lent və ya izolyasiya lenti, doldurucu.

Plastik şüşələrdən dumbbell hazırlamaq üçün addım-addım təlimat:

1. Şüşələrin orta hissəsini kəsin. Ayrılmış elementlər (yuxarı və aşağı) yapışan izolyasiya lentindən istifadə edərək bərkidilir.
2. Doldurucu konteynerə tökülür. Mərmi yüngül çəkidən hazırlanırsa, sement və qum istifadə olunur. Daha böyük kütləsi olan dumbbelllər, rulmanlardan, dırnaqlardan və ya müxtəlif metallardan toplar ola bilən metal daxilolmaların əlavə edilməsini tələb edir. Seçim tamamilə müəyyən bir materialın mövcudluğundan asılıdır.
3. Şüşələrin boyunları doldurulduqda, metal və ya ağacdan hazırlanmış bir boru və ya çubuq daxil edin. Derzləri elektrik lenti və ya lentlə sarın. Bu manipulyasiya sayəsində siz sürüşməyən, yumşaq və kifayət qədər rahat tutacaq əldə edəcəksiniz.

Dərslərə başlamazdan əvvəl, doldurucunun "sızmaması" üçün bütün əlaqələri diqqətlə yoxlamalısınız.

Adi plastik şüşələr təkcə dumbbellləri deyil, həm də ştanqları toplamaq üçün uygundur. Bu mərmi daha çox ağırlığa malikdir, buna görə də başlanğıc materialın miqdarı artır.

Çubuğu yığmaq üçün sizə lazım olacaq: ən azı 8 plastik şüşə, bir bar, doldurucu material, elektrik lenti və ya lent.

Plastik bir çubuq hazırlamaq üçün təlimatlar:

1. Butulkalar dumbbelllərlə eyni şəkildə doldurulur.
2. Boyun üçün material seçin. Əlinizə rahat oturan fitinqlər və ya borular götürmək daha yaxşıdır.
3. Çubuğun hər bir ucunda doldurulmuş plastik şüşələrdən hazır çəkilər qoyulur və yapışan lentlə sarılır. Hər tərəfdə dörd çəki var.
4. Bərkitmə keyfiyyətini yoxlayın. Boyun hərəkət etməməli və heç bir oyun yaratmamalıdır. Bağlantı zəifdirsə, daha çox elektrik lenti tətbiq edin.
5. Şüşə çəkilərinin arasına çubuq şəklində əlavə çəkilər qoymaqla barın çəkisini artırmaq olar və s.
6. Hər bir əlavə yük yeni bir elektrik lenti təbəqəsi ilə bükülməlidir. Yükü 100 kq-a qədər artırmaq olar.

Material seçimində naviqasiya etmək olduqca çətindir. Bir dumbbell və ya ştanqın təxmini çəkisi təqdim olunan məlumatlara əsasən hesablana bilər:

Müxtəlif doldurucularla iki litrlik plastik şüşənin çəkisi:

• su - 1,997;
• sıxılmış qum - 3,360;
• yaş qum - 3840;
• çınqıl (kəndli) - 2600;
• qurğuşun - 22,800.

Çəki kiloqramla verilir.

Betondan qabıqları yığırıq

Sement bazası plastik şüşələrdən istifadə etməkdən daha ağır dumbbells və barbells əldə etməyə imkan verir. Pancake yalnız çəki baxımından daha təsirli deyil, həm də daha möhkəm görünür. Onlardan atılır sement məhlulu içərisində barmaq lövhəsi olan xüsusi formada. Bu dizaynın dezavantajı odur ki, mərminin yükü başqasına uyğunlaşdırıla və ya tənzimlənə bilməz.

Fərqli bir çəki ilə işləməyə başlamaq üçün yeni bir ştanq və ya dumbbell etmək lazımdır. Çəki agentləri, əslində, fərdi, eyni zamanda olduqca kövrək və "sərbəst axın"dır. Son çatışmazlıq həllə PVA yapışqanını daxil etməklə aradan qaldırılır. Dərslər pauerliftinq prinsipinə uyğun aparılmırsa, aparat yerə atıldıqda, o, kifayət qədər uzun müddət davam edəcəkdir.

Beton dumbbells (barbells) etmək üçün sizə lazım olacaq: metal boru tələb olunan uzunluq, boltlar və ya vintlər, sement harç, PVA, eləcə də yükü tökmək üçün bir qəlib ilə.

Sement mərmiləri hazırlamaq üçün addım-addım təlimat:

1. Borunun uclarında bir qazma istifadə edərək dörd istiqamətdə deşiklər edilir. Vintlər düzəldilmiş deliklərə vidalanır ki, onlar uclarında mümkün qədər etibarlı şəkildə sabitlənsinlər və özünəməxsus çarpaz forma əmələ gətirirlər. Onlar sementi saxlayan çərçivəyə çevrilirlər.
2. Pancake qabı düz mayonezdən və ya boya qabından hazırlanır. Başqa bir konteyner istifadə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, çəki elə seçilsin ki, məşq üçün lazım olsun və tələbənin orqanizminə uyğun olsun. Sərtlik üçün məhlula yapışqan əlavə edilir və ya yağlı boya tətbiq olunur.
3. Tökülmüş qarışığa bir boru qoyun və tamamilə qurulana qədər təxminən dörd gün gözləyin. Əvvəlki paraqraflarda təsvir olunan manipulyasiyaları ikinci tərəf üçün təkrarlayın. Bir dəstək olun. Quruluş bağlanır və ya daha dörd gün dayandırılır.
4. Sement tamamilə bərkidikdə, içəridə gələn həftə mərmi ən azı iki dəfə suya batırılır ki, daha da güclənsin.

İki litrlik bir qəlibə tökülən qabıqlar təxminən 5 kq ağırlığında ola bilər. Dəqiq çəki cəlb olunan qarışığın tərkibi ilə müəyyən edilir.

Fermerin Gəzintisini etmək üçün heç bir aparat hazırlamağa ehtiyac yoxdur. İki adi qutu götürüb çubuğa asmaq kifayətdir. Qum və ya hər hansı digər doldurucu ilə doldurulmuş təkərlərdən istifadə edə bilərsiniz. Bənzər bir dizaynla digər məşqləri yerinə yetirmək çətindir. Onlar tam dumbbelllərin istifadəsini tələb edir.

İdman fəaliyyəti müntəzəmləşdikdə, daha peşəkar avadanlıq almaq və ya onları metaldan hazırlamaq zərurəti yaranır. Fabrikdən praktiki olaraq heç bir fərqi yoxdur. Fərq ondadır ki, evdə hazırlanmış dumbbelllər daha ucuzdur. Bir borudan eyni vaxtda həm çubuq, həm də plitələr edə bilərsiniz. Metaldan yığılmış dumbbelllər etmək yaxşıdır.

Mərmilər etmək üçün əvvəlcədən hazırlamalısınız: diametri çubuqdan bir qədər böyük olan nazik divarlı bir boru, bunun üçün bir metal çubuq, kilidləmə qıfılları və təbəqə polad götürmək daha yaxşıdır. Dumbbelllərin istehsalı üzrə işlər çilingər atelyesində aparılmalıdır.

Addım-addım təlimatlar:

1. Boyunun təxminən 35-40 sm diametri təxminən 3 sm olan metal qırıntılarından kəsilir. Mərmi əlinizdə tutmaq üçün rahat olması üçün nazik divarlı borudan təxminən 15 sm kəsilir. Bundan əlavə, istəsən, relyeflə örtülə və ya elektrik lenti ilə bükülə bilər.
2. Pancake polad təbəqədən avtogen bir maşın istifadə edərək kəsilir. Diametri 18 sm, qalınlığı 1 sm olan bir diskin çəkisi 2 kq-dır. Bu, 10, 20, 30, 40 kq kütlə əldə etmək üçün lazımi sayda pancake hesablamağı asanlaşdırır. Disklərin ölçüləri də çəkilərin çəkisini kiçikdən maksimuma dəyişməyi olduqca asanlaşdırır. Bütün pancake dəstini kəsmək daim müxtəlif çəkilərlə işləməyə imkan verir.
3. Növbəti addım qıfılların bağlanmasıdır. Borunun diametri boyundan daha böyükdür. Məhsuldan 3 sm genişlikdə üzüklər kəsilir, onlar bar boyunca sərbəst hərəkət etməlidirlər, lakin sürüşməməlidirlər. Ən azı 1-1,20 sm diametrli bir çuxur üzüklərə qazılır, onlar vintləri vidalamaq üçün lazımdır, bu da üzüklərin plitələri tutmasına və çubuğa basmasına imkan verir. Əsas odur ki, boşluqların olmaması üçün vintin yüksək keyfiyyətli basılmasına diqqət yetirin.
4. Son mərhələdə dumbbellləri yığmağa başlayırlar. Çəkilər ortada bir boru parçası ilə çubuğa asılır və kilidləmə qıfılları ilə sabitlənir.

Təsvir edilən üsulla hazırlanmış dumbbelllər keyfiyyət baxımından zavoddan aşağı deyil və həm yüngül, həm də ağır çəkilərlə işləməyə imkan verir.

Evdə dumbbellləri yığmaq üçün ümumi məsləhətlər və fəndlər

Şübhəsiz ki, ən yaxşısı metal qabıqlardır, lakin onların istehsalı digər dizaynlardan daha çətindir. Yalnız diskləri hazırlamaq deyil, pancakelərin enini düzgün seçmək, bağlama qıfıllarını hesablamalara uyğun olaraq keyfiyyətli etmək lazımdır. Disklərin enini deyil, diametrini artırmaq tövsiyə olunur. Bir neçə ağır və bir neçə kiçik pancake edə bilərsiniz.

Dumbbelllərin görünüşlü görünməsi üçün hissələr zımparalanır və rənglənir. Bu, yaradılması prosesini bir az çətinləşdirəcək və qabıqların qiymətini artıracaq, lakin onlar zavoddan daha pis görünməyəcək və daha aşağı qiymətə sahib olacaqlar. Bu cür avadanlıqla məşqlər daha çox həzz gətirəcək və nəticədə motivasiya və məşqin effekti artacaq.

100 kq-a qədər çəkisi olan dumbbelllər yaratmaq üçün vaxt və səy sərf etməməlisiniz. İnternetdə bu cür strukturların yığılması üçün çoxlu təlimatlar var, lakin ölü qaldırma hərəkətlərini yerinə yetirmək üçün dərhal 200-300 kilo tutumlu bir ştanq hazırlamaq daha yaxşıdır. Dumbbells bu cür yüklər üçün uyğun deyil. Əgər dəmiri qaldırsanız, o zaman ciddi bir aparatla, yəni ştanqla.

Belə bir fürsət varsa, bir mağazada sapı olan bir bar ala bilərsiniz və ya pancake özünüz edə bilərsiniz, ya da bir atelyedən sifariş edə bilərsiniz. Yüksək keyfiyyətli sap rahat məşqə kömək edir və evdə hazırlanmış pancake xərcləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldır ümumi xərc mərmi.

Ştanq necə hazırlanır?

Barbell ən əsasdır idman avadanlığı demək olar ki, hər hansı bir idman zalı. Ancaq belə bir faydalı mərmi evdə edilə bilər: əsas üsullara baxaq.

Ştanq nədən hazırlana bilər?

Yaşadığınız yerdən (şəxsi evdə və ya mənzildə) asılı olaraq, ştanq düzəltmək üçün qum şüşələrindən, yuvarlaq ağacdan və ya avtomobil təkərlərindən istifadə edə bilərsiniz. Ştanq üçün çubuq kürək sapından və ya bir boru parçasından hazırlana bilər. İndi qeyd olunan materialların hər birindən çubuq yığma prosesi haqqında daha ətraflı danışaq.

Qum və ya su şüşələrindən hazırlanmış ştanq

Öz əlinizlə su və ya qum ilə plastik şüşələrdən bir ştanq düzəltmək üçün bizə lazım olacaq:

• plastik şüşələr - 8 ədəd;
• geniş dəftərxana lenti;
• 4 - 5 metr alüminium və ya dəmir tel;
• 2 vedrə quru qum və ya su (bütün şüşələr üçün);
• kürək sapı və ya boru parçası.

Quraşdırmaya başlamazdan əvvəl çubuğun çəkisi barədə qərar verməlisiniz. Buna əsaslanaraq, bizə lazım olacaq şüşələrin sayını hesablamalıyıq. Bunun əsasında hesablamalar aparılmalıdır litrlik şüşə təxminən iki kiloqram quru qum uyğun gəlir və, müvafiq olaraq bir kiloqram su.

Qum yalnız quru tökülməlidir ki, gələcəkdə kütləsi dəyişməsin. Çubuğumuzun çəkisini də nəzərə almalıyıq. Çubuğun iki ucu arasında dəqiq tarazlığı təmin etmək üçün hər bir şüşə doldurulduqdan sonra çəkilməlidir.

Beləliklə, bütün şüşələr doldurulduqda, yığmağa başlaya bilərsiniz. Əvvəlcə 4 şüşəni yan-yana yerləşdirmək və lentlə çox möhkəm bağlamaq lazımdır. Butulkalar nə qədər sıx sarılırsa, çubuq bir o qədər uzun sürəcək, ona görə də lentə qənaət etməyə ehtiyac yoxdur.

Bu dizayna əlavə sərtliyi tel ilə təmin edirik, biz bir daha şüşələrin ətrafına sarırıq. Bundan sonra boyunu quraşdırmaq vaxtıdır. Bir qayda olaraq, plastik şüşələrin boyunda daralması var; Bu, heç bir boşluq qalmaması və şüşələrin sapı möhkəm tutması üçün sapı 4 şüşə arasında keçirməyə imkan verir. Boru vəziyyətində bu hərəkət eyni şəkildə həyata keçirilir.

Çətənə dəyirmi çubuq

Çətənədən yuvarlaq logları kəsmək imkanınız varsa, hətta özünüz yıxılan bir çubuq düzəltmək çox asan olacaq. Palıd kimi ağaclar sıx və buna görə də kifayət qədər ağırdır. "Taxta" çubuğu yığmaq üçün bizə lazımdır:

Çubuk üçün 20 - 30 sm qalınlığında diskləri kəsməlisiniz. 20 - 30 sm dərinlikdə bir çuxur etmək olduqca problemlidir, buna görə bir az fərqli bir üsulla "pancake" çubuğa yapışdırmaq lazımdır. Çubuğun üzərinə çəki qoymayacağıq, ancaq asırıq. Bunu etmək üçün, "pancake" nin divarlarında uclara yaxın metal plitələrdən döngələr düzəltməlisiniz. Sıx bir əlaqəni təmin etmək üçün döngənin ölçüsü boyun diametrinə tam uyğun olmalıdır. Plitələr özünü vurma vintlərindən istifadə edərək "pancake"lərə yapışdırılır.

Bu tip bar dizaynının bir çatışmazlığı var: ağac zamanla quruya bilər, bu da çəkiyə nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir edəcəkdir.

Avtomobilin təkərlərindən ştanq necə hazırlanır

Əgər avtomobilinizdə lazımsız təkərlər və təkərlər varsa, onlardan bir bar düzəldə bilərsiniz. Kütləvi olaraq çox təsir edici olacaq və yığmaq çox asandır. Artıq "pancake" də deşiklər var, buna görə yalnız güclü bir çubuq (məsələn, bir çubuq və ya boru) seçmək qalır.

• sapın ucundan diskin yaxınlığında boyunda deşiklər etmək;
• telin bir ucunu orada, digərini isə diskdəki deliklərdən keçirin;
• Telin iki ucunu bir-birinə möhkəm bağlayın.

Beləliklə, disk çubuğa möhkəm yapışacaq və sizə rahatlıqla məşq etməyə imkan verəcəkdir.

Sizə lazım olan hər şey və eyni zamanda hədsiz xərclərdən qaçın? Yalnız bir yol var - simulyatorları özünüz etmək. Onlar yararsız görünə bilər, lakin funksionallıq baxımından idman malları mağazalarında satılanlardan çox az fərqlənirlər.

Əgər siz saytımızın daimi oxucususunuzsa, yəqin ki, mənim əvvəlki qeydlərim arasında özünüzü necə hazırlayacağınıza dair məqalələri görmüsünüz. Bu gün sizinlə çox paylaşacam sadə şəkildəşkafda yatan bütün zibillərdən ştanq düzəldin.

DIY barbell - bu asandır

Öz əlinizlə bir barbell necə etmək olar? Yarım torba qum, 1,5 m uzunluğunda və 4 sm qalınlığında bir metal boru və ya çubuq, eyni uzunluqda və diametrdə bir rezin hortum, lent və bir neçə plastik şüşə lazımdır. Şüşələrin içinə boyuna qədər qum tökürük, sonra da çəkisini artırmaq üçün su ilə doldururuq. Hər bir belə çəki agentinin kütləsi təxminən 3 kq-dır. Nə qədər ehtiyacınız olduğunu hesablayın. Başlayanlar adətən 6-8 ədəd lazımdır, təcrübəli olanlar daha çox alır. Əsas odur ki, şüşələr var cüt ədəd, çünki hər iki əldəki yük eyni olmalıdır.

"Böyümək üçün" bir ştanq qurmaq istəyinə qapılmayın. Lazım olduğundan daha ağır olduğu ortaya çıxarsa, belə bir simulyatorla məşq daha sürətli böyüməyə kömək etməyəcəkdir. əzələ kütləsi– lakin onlar zədəyə səbəb ola bilər. Sprains, dislokasiyalar, oynaq qığırdaqlarının aşınması, yerdəyişmə daxili orqanlar... Atletikanın faydalı olması üçün ambisiyalarınızı imkanlarınızla balanslaşdırmalısınız. Bir və ya iki aylıq məşqdən sonra, bədən gücləndikdə, evdə hazırlanmış ştanqınıza bir neçə çəki əlavə etmək daha yaxşıdır - bu çətin deyil. Ən inadkar idmançılar üçün, hər halda, burada həvəsləndirici bir əlaqə buraxacağam: Yırtıq - simptomlar və müalicə. Yuxarıda göstərilənlərin hamısına bir nümunə olaraq.

Orijinal formada bir ştanq kimi metal armaturdan istifadə çox rahat deyil: kobud səth ovuclarını ovuşdurur. Kiçik xəsarətlərdən qaçınmaq üçün şlanqı çubuğa çəkirik. Bu, bəlkə də işin ən çətin mərhələsidir - ancaq daha böyük diametrli bir şlanq götürərək bunu özünüz üçün asanlaşdırmamalısınız: çubuq korpusda sallanmağa və əllərinizdən sürüşməyə başlayacaq. Xeyr, rezin sizin milinizə ikinci dəri kimi oturmalıdır: yalnız bu halda ştanqla məşq xoş olacaq.

Bar üçün öz əllərimizlə "pancake" hazırladıq - indi onları boruya bağlayırıq. Ofis lentindən çox tikinti lentindən istifadə etməyi məsləhət görürəm, çünki o, daha möhkəm tutur. Əvvəlcə şüşələri yapışan lentlə möhkəm sıxırıq, sonra aralarına bir çubuq keçirib çəkiləri düzəldirik.

Evdə ştanqı başqa necə etmək olar?

Başqa bir yol var. Şüşələrin əvəzinə çəki verən vasitələr kimi 3-6 litr və ya daha çox tutumu olan bir cüt plastik şüşə istifadə edə bilərsiniz. Və yaş qum əvəzinə - minaatan(1:2 nisbətində sement və qum). Üzərinə su əlavə etdikdən sonra məhlul hazırlayıb birinci badımcana tökün. Əvvəllər bir hortumda "geyinmiş" boynuna bir çubuq qoyuruq. Çubuğun ən dibinə batdığından və ciddi şəkildə şaquli dayandığından əmin olun. İndi məhlulun yaxşı quruması üçün bir neçə gün gözləmək lazımdır. Sonra ikinci çəki materialını eyni şəkildə düzəldirik. Bu metodun dezavantajı odur ki, bir axşam beton çubuq edə bilməzsiniz - lakin onun da üstünlükləri var. Boyun bərkimiş sementdə çox möhkəm oturacaq - əlavə bərkitmə tələb olunmayacaq. Badımcanları rəngləsəniz, məhsul olduqca layiqli görünəcəkdir görünüş. Onunla məşq etmək daha xoş olacaq - və bu, formanızda müntəzəm işləmək üçün əlavə motivasiyadır.

Oxşar məqalələr yoxdur.