Mən necə imtina edəcəyimi bilmirəm. Yəni, təbii ki, nəzakətlə yox deməyə çalışıram, amma çox nadir hallarda uğur qazanıram. Adətən insanı incitmədən nəzakətlə imtina etmək cəhdlərim ya təhqirlə, ya da “yaxşı, görüm nə edə bilərəm” ifadəsi ilə başa çatır. Ən ekstremal hal - Bu . Bilmirəm, aldatma kiçikdir, yaxşı, yoxsa yarı doğrudur. Bu daha çətin sualdır.
Daim aldatmaq - yaxşı deyil yaxşı çıxış yolu, nəticədə yenə də münaqişəyə səbəb olacaq, çünki tamamilə çaşqın olacaqsınız və yalan danışacaqsınız.
İşdən sonra bir daha qalmağınızı xahiş edən müdirinizdən necə imtina etmək olar? Qohumlarınızı incitmədən onlara necə möhkəm “yox” demək olar? Dostlarınıza bu anda kömək edə bilməyəcəyinizi necə bildirə bilərsiniz?
Əslində, çox sayda seçim var, sadəcə onlar haqqında bilmirik.
Təklifiniz çox cazibədar səslənir, amma təəssüf ki, hazırda çox işim var
“Bu, çox cazibədar səslənir” ifadəsi ilə siz adama onun təklifinin sizi maraqlandırdığını bildirirsiniz. İkinci hissədə deyilir ki, siz iştirak etmək (və ya kömək etmək) istərdiniz, lakin hazırda çoxlu təcili tapşırıqlarınız var.
Bu gözəl imtinadır, amma öz təcrübəmdən deyə bilərəm ki, yaxın dostlar və ya qohumlar üçün bu, yalnız bir və ya iki dəfə uyğundur, hətta sonra da ardıcıl deyil. Üçüncü dəfə onlardan bu şəkildə imtina etsəniz, dördüncü dəfə heç kim sizə heç nə təklif etməyəcək. Bu xüsusilə pikniklər və digər əyləncə tədbirləri üçün doğrudur.
Bir və ya iki dəfə xatırlayın - və sonra ya sosial dairənizi dəyişdirin (nədənsə onlardan daim imtina edirsiniz?), ya da nəhayət bir yerə gedin. Bəyənsəniz necə olar?
Ancaq tez-tez görmədiyiniz insanlar üçün bu cavab mükəmməldir.
Çox üzr istəyirəm, amma axırıncı dəfə nə vaxt belə bir şey etdim, mənfi təcrübə yaşadım
Psixi və ya emosional travma - başqa bir maraqlı variant. Yalnız bir sadist, bir insanın sevmədiyi bir şeyi etməsini israr etməyə davam edəcəkdir. Və ya “İkinci dəfə daha yaxşı olarsa necə?!” şüarı ilə tam optimist.
Bəzi nənələr arıq övladlarını yedizdirməyə çalışsalar da, “mən ət yemirəm”, “mən laktoza dözümsüzəm” və ya “qaynadılmış tərəvəzləri sevmirəm” cavabları işləmir.
Amma bunu desək son dəfə süd içdikdən və mədə problemlərinə görə bütün günü cəmiyyətdə ola bilmədikdən sonra xilas ola bilərsiniz. Nənə, əlbəttə ki, sənə bir az hirslə və bir qədər məzəmmətlə baxacaq, amma onu fincana tökməyəcək: "Yaxşı, bu evdə hazırlanmışdır, Klava xaladan heç nə çıxmayacaq!"
Çox istərdim, amma...
Başqa yaxşı yol imtina. Siz kömək etmək istərdiniz, amma təəssüf ki, hazırda edə bilmirsiniz. Sadəcə niyə uzun izahatlara girməyin.
Birincisi, bir şeyi təfərrüatlı şəkildə izah etməyə başlayanda, tədricən özünüzü hiss etməyə başlayırsınız. İkincisi, bu yolla siz insana hekayənizdəki bir şeydən yapışmaq və sizi inandırmaq imkanı verirsiniz.
Sadəcə qısa və aydın cavab. “Çox istərdim, amma başa düşürsən, etməliyəm...” mövzusunda esse yoxdur.
Düzünü desəm, bu haqda çox məlumatım yoxdur. Niyə N-dən soruşmursan, o, bu işdə peşəkardır
Bu, heç bir halda keçid deyil.
Əgər sizdən nəsə etmək və ya məsləhət vermək istənilibsə və özünüzü kifayət qədər bacarıqlı hiss etmirsinizsə, niyə bu barədə həqiqətən bilən birini təklif etməyəsiniz? Bu yolla siz nəinki insanı incitməyəcəksiniz, həm də qayğı göstərdiyinizi və bacardığınız qədər kömək etməyə çalışdığınızı göstərəcəksiniz.
Mən bunu edə bilmirəm, amma kömək etməkdən məmnun olaram...
Bir tərəfdən onların sizə sırımaq istədiklərini etməkdən imtina edirsiniz, digər tərəfdən - Yenə də siz kömək edirsiniz və eyni zamanda nə etmək istədiyinizi seçirsiniz.
Əla görünürsən, amma mən bunu tam başa düşə bilmirəm
Bir dost, yumşaq desək, həqiqətən ona yaraşmayan bir paltar alsa nə etməli. Burada dilemma yaranır: “Kim daha çox dostdur” - düzünü deyəcək, yoxsa bütün geyimlərində gözəl göründüyünü deyən?! Bu, təkcə xarici görünüşə deyil, həm də son nəticədə mənzil, iş və həyat yoldaşı seçiminə aiddir.
Bəs biz kimik ki, dəb haqqında sərbəst danışaq? Əgər biz olsaydıq, məsələn, məşhur dizaynerlər, sonra tənqid edə bilər və dərhal seçim etmək üçün bir neçə başqa variant təklif edə bilər.
Bəs yoxsa? Əgər sevgilinizin və ya sevgilinizin adekvatlığına əminsinizsə, ya bunu olduğu kimi deyin, ya da dünyadan hansısa məşhurla söhbətinizi açın.
Bu əla səslənir! Amma təəssüf ki, hazırda çox sıx qrafikim var. Qoy sənə zəng edim...
Seçim maraqlı olduqda bu cavab əladır, lakin hazırda siz həqiqətən kömək etmək iqtidarında deyilsiniz. Beləliklə, siz nəinki insanı incitmirsiniz, həm də bir az sonra sizi maraqlandıran təklifə qoşulmaq fürsətini özünüzə buraxırsınız.
Hətta universitetdə psixologiya mühazirələrində belə bizə öyrədirdilər ki, cümləyə “hə” sözü ilə başlayıb, sonra bədnam “amma” əlavə etməklə imtina etməliyik.
Bununla belə işləyir, həmişə deyil. Hamısı vəziyyətdən və insandan asılıdır. Uzun müddət təlaş edə bilməyəcəksiniz və gec-tez bunun niyə hələ də “yox” olduğunu izah etməli olacaqsınız.
Ancaq kifayət qədər diplomatik və qətiyyətlisinizsə, zaman keçdikcə insanlar başa düşəcəklər ki, imtina etsəniz, bu, sadəcə olaraq tənbəl olduğunuza və ya onlarla əlaqə saxlamaq istəmədiyinizə görə deyil, çox güclü olduğunuz üçün məşğul adam və mütləq edə bilərsiniz, amma bir az sonra. Nəhayət, insanlar sizə və fikirlərinizə hörmət etməyi öyrənməlidirlər. Siz kimi, yeri gəlmişkən. - başqasının.
Mən necə imtina edəcəyimi bilmirəm. Yəni, təbii ki, nəzakətlə yox deməyə çalışıram, amma çox nadir hallarda uğur qazanıram. Adətən insanı incitmədən nəzakətlə imtina etmək cəhdlərim ya təhqirlə, ya da “yaxşı, görüm nə edə bilərəm” ifadəsi ilə başa çatır. Ən ekstremal hal - Bu . Bilmirəm, aldatma kiçikdir, yaxşı, yoxsa yarı doğrudur. Bu daha çətin sualdır.
Daim aldatmaq - çox yaxşı bir həll deyil, nəticədə yenə də münaqişəyə səbəb olacaq, çünki tamamilə çaşqın olacaqsınız və yalan danışacaqsınız.
İşdən sonra bir daha qalmağınızı xahiş edən müdirinizdən necə imtina etmək olar? Qohumlarınızı incitmədən onlara necə möhkəm “yox” demək olar? Dostlarınıza bu anda kömək edə bilməyəcəyinizi necə bildirə bilərsiniz?
Əslində, çox sayda seçim var, sadəcə onlar haqqında bilmirik.
Təklifiniz çox cazibədar səslənir, amma təəssüf ki, hazırda çox işim var
“Bu, çox cazibədar səslənir” ifadəsi ilə siz adama onun təklifinin sizi maraqlandırdığını bildirirsiniz. İkinci hissədə deyilir ki, siz iştirak etmək (və ya kömək etmək) istərdiniz, lakin hazırda çoxlu təcili tapşırıqlarınız var.
Bu gözəl imtinadır, amma öz təcrübəmdən deyə bilərəm ki, yaxın dostlar və ya qohumlar üçün bu, yalnız bir və ya iki dəfə uyğundur, hətta sonra da ardıcıl deyil. Üçüncü dəfə onlardan bu şəkildə imtina etsəniz, dördüncü dəfə heç kim sizə heç nə təklif etməyəcək. Bu xüsusilə pikniklər və digər əyləncə tədbirləri üçün doğrudur.
Bir və ya iki dəfə xatırlayın - və sonra ya sosial dairənizi dəyişdirin (nədənsə onlardan daim imtina edirsiniz?), ya da nəhayət bir yerə gedin. Bəyənsəniz necə olar?
Ancaq tez-tez görmədiyiniz insanlar üçün bu cavab mükəmməldir.
Çox üzr istəyirəm, amma axırıncı dəfə nə vaxt belə bir şey etdim, mənfi təcrübə yaşadım
Psixi və ya emosional travma - başqa bir maraqlı variant. Yalnız bir sadist, bir insanın sevmədiyi bir şeyi etməsini israr etməyə davam edəcəkdir. Və ya “İkinci dəfə daha yaxşı olarsa necə?!” şüarı ilə tam optimist.
Bəzi nənələr arıq övladlarını yedizdirməyə çalışsalar da, “mən ət yemirəm”, “mən laktoza dözümsüzəm” və ya “qaynadılmış tərəvəzləri sevmirəm” cavabları işləmir.
Amma sonuncu dəfə süd içdikdən sonra mədə problemlərinə görə bütün günü cəmiyyətdə ola bilmədiyinizi desəniz, xilas ola bilərsiniz. Nənə, əlbəttə ki, sənə bir az hirslə və bir qədər məzəmmətlə baxacaq, amma onu fincana tökməyəcək: "Yaxşı, bu evdə hazırlanmışdır, Klava xaladan heç nə çıxmayacaq!"
Çox istərdim, amma...
İmtina etməyin başqa bir yaxşı yolu. Siz kömək etmək istərdiniz, amma təəssüf ki, hazırda edə bilmirsiniz. Sadəcə niyə uzun izahatlara girməyin.
Birincisi, bir şeyi təfərrüatlı şəkildə izah etməyə başlayanda, tədricən özünüzü hiss etməyə başlayırsınız. İkincisi, bu yolla siz insana hekayənizdəki bir şeydən yapışmaq və sizi inandırmaq imkanı verirsiniz.
Sadəcə qısa və aydın cavab. “Çox istərdim, amma başa düşürsən, etməliyəm...” mövzusunda esse yoxdur.
Düzünü desəm, bu haqda çox məlumatım yoxdur. Niyə N-dən soruşmursan, o, bu işdə peşəkardır
Bu, heç bir halda keçid deyil.
Əgər sizdən nəsə etmək və ya məsləhət vermək istənilibsə və özünüzü kifayət qədər bacarıqlı hiss etmirsinizsə, niyə bu barədə həqiqətən bilən birini təklif etməyəsiniz? Bu yolla siz nəinki insanı incitməyəcəksiniz, həm də qayğı göstərdiyinizi və bacardığınız qədər kömək etməyə çalışdığınızı göstərəcəksiniz.
Mən bunu edə bilmirəm, amma kömək etməkdən məmnun olaram...
Bir tərəfdən onların sizə sırımaq istədiklərini etməkdən imtina edirsiniz, digər tərəfdən - Yenə də siz kömək edirsiniz və eyni zamanda nə etmək istədiyinizi seçirsiniz.
Əla görünürsən, amma mən bunu tam başa düşə bilmirəm
Bir dost, yumşaq desək, həqiqətən ona yaraşmayan bir paltar alsa nə etməli. Burada dilemma yaranır: “Kim daha çox dostdur” - düzünü deyəcək, yoxsa bütün geyimlərində gözəl göründüyünü deyən?! Bu, təkcə xarici görünüşə deyil, həm də son nəticədə mənzil, iş və həyat yoldaşı seçiminə aiddir.
Bəs biz kimik ki, moda haqqında sərbəst danışaq? Biz, məsələn, məşhur dizaynerlər olsaydıq, o zaman tənqid edə və dərhal seçim etmək üçün bir neçə başqa variant təklif edə bilərdik.
Bəs yoxsa? Əgər sevgilinizin və ya sevgilinizin adekvatlığına əminsinizsə, ya bunu olduğu kimi deyin, ya da dünyadan hansısa məşhurla söhbətinizi açın.
Bu əla səslənir! Amma təəssüf ki, hazırda çox sıx qrafikim var. Qoy sənə zəng edim...
Seçim maraqlı olduqda bu cavab əladır, lakin hazırda siz həqiqətən kömək etmək iqtidarında deyilsiniz. Beləliklə, siz nəinki insanı incitmirsiniz, həm də bir az sonra sizi maraqlandıran təklifə qoşulmaq fürsətini özünüzə buraxırsınız.
Hətta universitetdə psixologiya mühazirələrində belə bizə öyrədirdilər ki, cümləyə “hə” sözü ilə başlayıb, sonra bədnam “amma” əlavə etməklə imtina etməliyik.
Bununla belə işləyir, həmişə deyil. Hamısı vəziyyətdən və insandan asılıdır. Uzun müddət təlaş edə bilməyəcəksiniz və gec-tez bunun niyə hələ də “yox” olduğunu izah etməli olacaqsınız.
Ancaq kifayət qədər diplomatik və qətiyyətlisinizsə, zaman keçdikcə insanlar başa düşəcəklər ki, imtina etsəniz, bu, sadəcə olaraq tənbəl olduğunuza və ya onlarla heç bir əlaqə qurmaq istəmədiyinizə görə deyil, çox məşğul insan olduğunuza görədir. mütləq edə bilərsiniz, amma bir az sonra. Nəhayət, insanlar sizə və fikirlərinizə hörmət etməyi öyrənməlidirlər. Siz kimi, yeri gəlmişkən. - başqasının.
Çox vaxt insanlar ümumiyyətlə etmək istəmədikləri bir şeyi etməli olurlar və hamısı qohumlarından, dostlarından və ya həmkarlarından birinin xahişini vaxtında rədd edə bilmədikləri üçün. Özünüzü xoşagəlməz vəzifələri yerinə yetirməkdən xilas etmək mümkündürmü və insanlardan imtina etməyi necə öyrənmək olar? Əslində bunu etmək o qədər də çətin deyil, əsas odur ki, təcrübəli psixoloqların tövsiyələrini dinləyin.
Mütəxəssislər deyirlər ki, daim öz maraqlarının zərərinə başqalarına kömək etməyə razı olanlar gec-tez baş ağrısı, stress, depressiya, həyatdan narazılıq kimi problemlərlə üzləşirlər. Özünüzü belə bir təhlükəyə məruz qoymağa dəyərmi, yoxsa soruşan bir insandan necə düzgün və nəzakətlə imtina etməyi anlamağa çalışmaq daha yaxşıdır?
Əvvəlcə dostunuza, qohumunuza və ya həmkarınızın həqiqətən köməyə ehtiyacı olub olmadığını müəyyən etməlisiniz. Ola bilsin ki, o, sadəcə olaraq onun üçün xoşagəlməz olan vəzifələrin icrasını başqasının çiyninə keçirmək istəyir. Əgər xahiş edən şəxsin bir az daha çox səy və vaxt sərf edərək, özünü mükəmməl şəkildə öhdəsindən gələ biləcəyi bir işdən danışırıqsa, sadəcə özünüzü günahkarlıq hissindən azad etməlisiniz.
Bir qayda olaraq, lütf diləyən insanlar baş verən hər şey üçün yüksək məsuliyyət daşıyan və mükəmməlliyi (hər şeyi sona qədər görmək istəyi) ilə seçilən insanlardır. Buna görə də özünüz başa düşməlisiniz: başqaları üçün hər şeyi etmək mümkün deyil və işlərini həll etmək üçün vaxt və enerjini düzgün planlaşdıra bilməyənlərdən başqa heç kim bunun üçün günahkar deyil. Beləliklə, bir insanın xahişini necə bacarıqla rədd etməyin ilk "sirri" özünüz üçün heç kimə borcunuz olmadığına qərar vermək və yalnız maraqlarınızı birinci yerə qoymaqdır.
Müxtəlif imtina formalarını idarə etmək bacarığı
Bir neçə var sadə yollar Bu, bir insandan mədəni şəkildə imtina etmək və onu incitməmək üçün sizə kömək edə bilər. Ən bayağı, lakin eyni zamanda ən təsirlisi, öz işinizə istinad etməkdir, xüsusən də bu reallığa uyğundursa. Bəzi hallarda tanışınız və ya həmkarınız daha da irəli gedib “gələcək üçün” lütf istəyə bilər, yəni sizin boş vaxt. Mütəxəssislər dərhal razılıq verməməyi məsləhət görürlər, amma xəbərdarlıq edirlər: ola bilər ki, birinci işi bitirdikdən sonra ikinci, üçüncü və s.
Əgər xahiş edən şəxs xüsusilə israrlıdırsa, siz onun üçün bir şərt qoya bilərsiniz, məsələn: “Mən sizə bu işdə kömək edirəm və siz bunu mənim üçün edirsiniz, çünki əks halda sizə kömək etmək üçün sadəcə vaxt tapa bilməyəcəm. ” Buna “bir daşla iki quşu düzgün şəkildə vurmaq” deyilir. Tanış istədiyini alır; heç nə itirmirsən və ən əsası aranızda isti münasibətlər qalır.
İmtina etmək təhqir etmək demək deyil
Bəzi hallarda, bəhanə və ya izahat olmadan qəti "yox" deyə bilərsiniz - sorğu tanımadığı və ya çox yaxın olmayan bir şəxs tərəfindən verildikdə. Belə vəziyyətlərdə hətta üzr istəmək lazım deyil, xüsusən də bəzi ağır və ya xoşagəlməz şeylərdən danışırıqsa. Nəzakətsiz insanlar imtinanın səbəbini izah etməyi xahiş etməyə başlaya bilər, lakin onlar bunu tamamilə əsassız edirlər: siz yetkinsiniz və hətta dostlarınız və ya qohumlarınız olmayan yad insanlar qarşısında cavabdeh olmamalısınız. Son çarə olaraq, ətraflı izahat verilmədən "Şəxsi vəziyyətlərə görə sizə kömək edə bilmərəm" cavabı məqbuldur.
Sizə yaxın birisi sizə xeyir-dua istədikdə, əlbəttə ki, sorğuya mənfi cavab vermək daha çətindir, amma hətta burada da imtina etməyin bir neçə variantı var. sevilən birinə və eyni zamanda onu incitməyin. Məsələn, sadəcə olaraq sizə verilən sualı başa düşmədiyinizi və ya kifayət qədər bilik, təcrübə və ya səriştəniz olmadığı üçün problemi zəif və ya səhv həll etməkdən qorxduğunuzu deyə bilərsiniz. Əxlaqlı insanlar heç vaxt mürəkkəb bir məsələ qoymaz və mövzunu daha yaxşı bilən başqasına müraciət etməyə çalışarlar.
Əsas odur ki, inandırmağa təslim olma
Bəzən xahiş edən şəxs onu hər cür yolla - inandırmaq, yalvarmaq və hətta şantaj yolu ilə razılaşdırmağa inandırmağa çalışır. Bir liderə əməl etdikdən sonra, vicdansız tanışların istifadə edəcəyi bir "boşluq" açacaqsınız. Belə insanlarla qətiyyətli davranmalı və imtina edərək onları incitməkdən qorxmamalısınız: onlar da öz növbəsində sizin hissləriniz və xoşagəlməz olan sizə nə edə biləcəkləri barədə heç düşünmürlər.
Psixoloqlar hətta bir xahişin bir insan haqqında çox şey deyə biləcəyini vurğulayırlar: onun xarakteri, prinsipləri, həyat qaydaları haqqında. Ola bilsin ki, kobud bir sorğu bu şəxslə ünsiyyətə davam etməyiniz lazım olub-olmamağınız barədə düşünməyə vadar edəcək bir növ "lakmus testi" olacaq.
İmtina et... müvəqqəti
Əlbəttə ki, bütün müraciətlər rədd edilməməlidir; Başqalarının boş şıltaqlıqları ilə həqiqətən vacib istəkləri ayırd etmək vacibdir. Bəzi hallarda tapşırığın nə qədər mürəkkəb və vaxt aparacağını və ümumiyyətlə həyata keçirilə biləcəyini dərhal müəyyən etmək çətindir. Mütəxəssislər dərhal razılaşmağı deyil, düşünməyə vaxt ayırmağı, yəni insandan imtina etməyi, ancaq müvəqqəti olaraq tövsiyə edirlər. Sadəcə olaraq bildirmək kifayətdir ki, sizin indi daha vacib işiniz var və yalnız bundan sonra sakit və dinc bir atmosferdə müraciətin bütün təfərrüatlarını düşünüb düzgün qərar verin.
Əgər bu olduqca sadədirsə, yarı yolda görüşə bilərsiniz, lakin xoşagəlməz və ya çox çətin bir məsələyə gəldikdə, mədəni şəkildə yenidən məşğul olmaqdan danışa bilərsiniz və ya kömək etmək istəmədiyinizi birbaşa bəyan edə bilərsiniz, çünki bu da çox vaxt aparacaq. çox vaxt və səy, öz problemlərinizi həll etmək üçün lazımdır.
"Uğur" proqramından "Necə imtina etmək və düşmən olmamaq" mövzusunda video cavab
Qismən "yox"
İnsanları incitmədən onlardan imtina etməyi öyrənmək əvvəlcə çətin görünür, lakin zaman keçdikcə mədəni şəkildə əsaslandırılmış və qəti “yox” demək bacarığı xarakterinizin bir hissəsinə çevrilə bilər, daha xoş fəaliyyətlərə - dostlarla gəzintilərə, uşaqlarla məşğul olmağa vaxt ayıra bilər. , sevdiklərinizlə görüşlər. Bir anda universal "köməkçi" dən nəzakətlə imtina etməyi bacaran bir insana çevrilə bilməyənlər üçün mütəxəssislər bunu tədricən etməyi öyrənməyi tövsiyə edirlər.
Məsələn, qonşudan öz itini gəzdirməyi xahiş etdikdə, “yeni başlayanlar” üçün üç məqbul cavab var:
- yalnız həftənin müəyyən günlərində
- yalnız yaxşı havada
- sadəcə 15 dəqiqədən çox deyil
Bir tərəfdən kömək etməyə razılaşdınız, digər tərəfdən də öz maraqlarınızı nəzərə aldınız və özünüz üçün ən məqbul şərtləri seçdiniz.
Bəs "bəli"?
Başqalarına xidmət göstərmək mümkündür və lazımdır! Pulsuz və yüksək keyfiyyətli yardım almaq istəyən hər kəsi “boynunuza taxmayın”. Həmişə birinci yerə qoyun öz arzuları və prioritetlər və hətta tanıdığınız birinin rədd cavabı alaraq incidiyi hallarda belə, bu o demək deyil ki, siz - pis insan. Əksinə, bu, bir həmkarınızın və ya dostunuzun sizinlə yalnız öz mənfəəti üçün ünsiyyət qurması deməkdir. Şəxsi vaxtınıza dəyər verin, bu əvəzolunmaz mənbədir!
Bir insanın imtina etməkdənsə, razılaşmasının psixoloji cəhətdən daha rahat olduğuna inanılır. Həqiqətən, bir çoxları obyektiv olaraq imtina etmək üçün hər cür mənəvi və hüquqi hüquqları olsa belə, “Xeyr” deməkdə çox çətinlik çəkirlər. Sizi mənfi cavab hüququna məhəl qoymamağa və bir neçəsini verməyə dəvət edirik məsləhət, imtina etməyi necə öyrənmək olar və bu barədə narahat olmayın.
Yox deyə bilmək nə üçün vacibdir?
Günahkarlıq və utanc hissi, qəzəbözünüzə və sizinlə əlaqə saxlayan şəxsə, itirilmiş vaxt, pul s., icra başqasının işi, həll digər insanların problemləri və s. - bunlar düzgün imtina etməyi bilməyənlərin üzləşdiyi nəticələrdən yalnız bir neçəsidir. Üstəlik kəsilmiş planlar, dostlar və ya ailə üzvləri ilə problemlər növbəti sorğunun yerinə yetirilməsi üçün "mübadilə edilən" , daimi stress, vaxt çatışmazlığı və digər “həyatın sevincləri”nə qədər ciddi psixoloji problemlər. Və hamısı yox demək çətinliyinə görə.
Bir çox manipulyatorların (şüurlu və ya şüuraltı səviyyədə) ətraflarında kimdən imtina edə bilməyəcəyini çox yaxşı bildiklərini əlavə edək. fəal şəkildə istifadə etməyə başlayırlar. Beləliklə, bəzi insanlar iki nəfər üçün işləməyə başlayır, müntəzəm olaraq başqalarının uşaqlarına baxır və ya başqalarının problemlərini davamlı olaraq həll edir. Ancaq şanslı olsanız və ətrafınızda heç bir manipulyator olmasa da (və ya onlar sizi məqsədlərinə çatmaq üçün uyğunlaşdıra bilmədilər), sorğudan və ya buna bənzər bir şeydən imtina etmək bacarığı sizin üçün əlbəttə ki, faydalı olacaqdır.
Əlbəttə ki, biz hamıya yox deməyi təklif etmirik (xüsusilə sual verilməmişdən əvvəl). Biz sadəcə sizə kömək etmək istəyirik yox deməyi öyrənin və buna görə pis hiss etməyin. Buna görə də, bu məqalədə sizə bütün hallar üçün universal "bəhanələr" təklif etmirik: diqqətimizi bəhanələrə deyil, heç kimi incitməmək və özünüzdə daxili işgəncə yaşamamaq üçün ən yaxşı şəkildə necə imtina edəcəyimiz prosesin özündədir.
Niyə və kimə imtina etməyi sevmirik
Davam etməzdən əvvəl praktiki məsləhət, insanlardan düzgün şəkildə necə imtina etmək olar, gəlin düşünək ki, niyə bunu etmək bizim üçün bu qədər çətindir? Fərqli fərdlər üçün müxtəlif səbəblər ortaya çıxır, lakin ən tipik olanları müəyyən etmək olar. Bir çox digər suallarda olduğu kimi, 
Gələcəkdə düzgün fəaliyyət strategiyasını seçmək üçün səbəbi bilmək lazımdır.
Belə insanlar özlərini lazımlı və faydalı hiss etməyi xoşlayır, ehtiyac duymağı xoşlayırlar. Və burada, ümumbəşəri pərəstişdə olduğu kimi, başqa şeylərlə yanaşı, belə bir dövlətin əsas səbəbi ilə işləmək vacibdir.Əsas məsləhətlərdən biri: imtina qorxusuna qalib gəl və nəticədə günahkarlıq hissi. Bu, problemin səbəb olduğu hallarda xüsusilə doğrudur daxili qurğular və/və ya manipulyatorlarla məşğul olursunuzsa. Bir dəfə “yox” dedikdə, dünyanın alt-üst olmadığını, öz üzərinə əlavə tapşırıqlar, problemlər və s. gərək yoxdu. Bəzi insanlar üçün bir sıra sonsuz razılıqlardan sonra imtinalarda bu cür "sınaqlar" onlara azadlıq hissi, öz taleyini idarə etmə hissi və s. Bəlkə də bu təcrübədən o qədər həzz alacaqsınız ki, bu hadisə ilə bağlı ola biləcək bütün mənəvi əzablar öz-özünə yox olacaq.
Ünsiyyət qurmağın düzgün yolunu seçin
Təbii ki, əksər insanlar üçün telefonla danışmaqdansa, şəxsən imtina etmək daha çətindir, şifahi olaraq isə yazıdan daha çətindir. Xüsusilə əvvəlcə bunu xatırlayın sizin üçün ən uyğun olan üsulu seçin(çox güman ki, bu, elektron rabitə vasitəsi olacaq). Hətta başqa “kanal” vasitəsilə sizinlə əlaqə saxlayanları da ona köçürün. Məsələn, uzaq bir dostunuz sizə tamamilə uyğun olmayan bir xahişlə zəng edərsə, ona təqviminizi, iş planınızı yoxlamalı, yaxınlarınızla müzakirə etməli olduğunuzu və s. Və bir müddət sonra imtinanızı yazın - məsələn, SMS, poçt, sosial şəbəkə vasitəsilə və s. Bu, həm də pis emosiyaların intensivliyini azaltmağa kömək edəcək (həm sizin tərəfdən, həm də onun tərəfindən) və yəqin ki, özünüzü inandırmağa imkan verməyəcəksiniz (aşağıda daha ətraflı).
Cavab formasını seçin
Bəzən ən yaxşı imtina: bu sadəcə "yox" deyin(daha ətraflı versiya - "Xeyr, bacarmıram", "Xeyr, bu belə alınmayacaq" və s.), heç bir izahat vermədən. Bu, xüsusilə manipulyatorlarla (işlərini artıq sizə bağlamış həmkarlar və ya hər şeyə borclu olduğunuz həyasız qohumlar) ilə məşğul olduqda doğrudur. Əgər onlar 
cavabda israr et konkret səbəb göstərməyin, və mümkün qədər qeyri-müəyyən cavab verin: "Belə bir imkanım yoxdur", "Mən artıq bunu edə bilməyəcəyimi söylədim", "Bu, mənim üçün tamamilə uyğun deyil." Onlar sizi tək qoyana qədər eyni cavabı təkrarlayın (məsələn, “Xeyr, bacarmıram”).
Qısa cavablar sizə bəhanələrinizi parçalamaq və həqiqətən hər şeyi edə biləcəyinizi göstərmək imkanı vermir. Üstəlik, bəhanə gətirdiyiniz kimi görünməyəcəksiniz (bu barədə aşağıda daha ətraflı danışacağıq). Başqa bir üstünlük: qısa cavablar sizə söhbəti qısaltmağa kömək edəcək, yəni həmsöhbətin hələ də sizə lazım olanı etməyə məcbur etmək şansı var.
Dostunuzdan, həyat yoldaşınızdan və ya başqalarından nəzakətlə imtina etməyi düşünürsünüzsə, əlbəttə ki, bu məsləhət tamamilə yersizdir. sevilən birinə- bir sözlə, həqiqətən sizin üçün əziz olan birinə. Bu halda səbəb göstərmək lazımdır. Və burada növbəti nöqtəyə keçirik.
Bəhanə gətirməyin
Əksər hallarda kiməsə “yox” desəniz, izahat verməniz gözləniləcək. Çox səbəbi bildirmək vacibdir, bəhanə gətirməmək. Nəzəri olaraq, insanların çoxu bu terminlər arasındakı fərqi başa düşür, amma praktikada birini digərindən necə ayırd etmək olar? Belə görünür ki, əsas məsələ verdiyiniz konkret səbəbdə deyil, məlumatı necə təqdim etməyinizdədir.
İmtina etmə qabiliyyətiniz üzərində işləyərkən emosional və sosial intellektin inkişafı ilə bağlı məqaləmizə nəzər salın. Yüksək səviyyəli EQ və SQ olanlar ünsiyyət qurmağı və insanların emosiyalarını başa düşməyi daha asan tapırlar.
Xüsusilə, çox təfərrüat verməyin və ya insanı lazımsız məlumatlarla boğmayın, həddən artıq üzr istəməyin, birdən çox səbəbi bir anda atmayın, günahkarlıq göstərməyin (həm şifahi, həm də şifahi olmayan), və s. Sakit olun (ən azı zahirən) və inamlı olun. Təsəvvür edin ki, siz sadəcə olaraq pəncərədən kənarda hava haqqında danışırsınız - faktları təqdim edirsiniz, ancaq özünüzü günahkar və ya tabeçilik mövqeyinə qoymayın.
Bəhanələr pisdir, ilk növbədə, başqaları tərəfindən pis qəbul edildiyi üçün: özünüzü həqiqətən günahkar göstərsəniz, onlar da sizi eyni şəkildə qəbul edəcəklər. İkincisi, bəhanələr sizin daxili günahkarlıq hissinizə təsir edə bilər - əgər özünüz haqqında günahkar kimi danışırsınızsa, çox güman ki, siz də düşünəcəksiniz. Beləliklə, daxili dialoq çərçivəsində belə, özünüzə haqq qazandırmayın, səbəblər göstərin.
Variantları təklif edin
Əgər sizin üçün həqiqətən əziz olan insanlardan danışırıqsa, o zaman imtinanı təkcə səbəbi göstərməklə deyil, həm də müşayiət etmək məntiqlidir. alternativ variant təklif edir. Bu, ilk növbədə, həmkarlarınıza/dostlarınıza/qohumlarınıza nümayiş etdirəcək ki, prinsipcə siz onlara kömək etmək istəyirsiniz və yarı yolda onlarla görüşməyə hazırsınız, lakin onların təklif etdiyi sorğu həqiqətən sizə uyğun deyil. İkincisi, bu, günahkarlıq hissindən və ya imtina etməkdən utanmaqdan xilas olmağa kömək edəcək.
İnsanı taleyin ümidinə buraxmadığınızı və problemini bu və ya digər şəkildə həll edə biləcəyini görəcəksiniz. Digər şeylər arasında, bu məsləhət kompromisləri və ya sizin üçün daha əlverişli variantları tapmağa diqqət yetirməyən, sadəcə olaraq öz narahatlıqlarını çiyinlərinizə yükləmək istəyənləri kəsməyə kömək edəcəkdir.
Yerinizdə durun
Əgər imtina etmək qərarına gəlsəniz, özünüzü inandırmağa imkan verməyin. “Yaxşı, sizi razı saldım” və ya “Yaxşı, tamam...” deməyə hazır olduğunuzu hiss edirsinizsə, ən yaxşısı budur. ya ünsiyyəti kəsin, ya da mümkün qədər qısa cavablar verməyə başlayın, 
yuxarıda nə haqqında danışdıq. Bu qayda xüsusilə manipulyatorlarla, əsəbiləşən həmkarlarla, təkəbbürlü qohumlarla və s. Fikrinizi dəyişsəniz, ətrafınızdakılar üçün mütləq hər şeylə razılaşacağınıza əlavə sübut olacaq, sizə lazım olan tək şey sizə daha çox təzyiq göstərməkdir.
Eyni məsləhət, imtinaları necə qəbul etməyi bilməyən bir insanla qarşılaşmaq üçün "şanslı" olsanız, aktualdır. Bəziləri üçün bu xüsusiyyət o qədər açıqdır ki, "yox" sözünü eşidəndə "söndürürlər" və söhbət əslində dairələrdə getməyə başlayır. Bu halda sizə təklif edirik sadəcə danışmağı dayandırın. Bəli, son söz həmsöhbətinizdə qalacaq, lakin o vaxta qədər öz mövqeyinizi aydın şəkildə ifadə etməyə vaxtınız olacaq. bu məsələ. Unutmayın: qulaqları olan eşitsin.
Razılıq imtina kimi
Maraqlı və praktik seçim Uyğun olmayan bir sorğuya cavab olaraq necə gözəl yox demək olar - razılaşın. Və eyni zamanda öz şərtlərinizi təyin etdiyinizə əmin olun- bəlkə də sizin razılığınızı faktiki imtinaya çevirəcəklər. Məsələn, sizdən hack etmək istənilirsə, çox yüksək qiymətlər və ya uzadılmış müddətlər təyin edin. Əgər dostlarınız sizdən çiçəkləri sulamaq üçün şəhərin o biri başına gəlməyinizi istəsələr, bunu ancaq taksiyə mindiyiniz halda etməyə vaxtınız olacağını söyləyin və dostlarınızın bunun üçün pul ödəməyə hazır olub-olmadığını soruşun (əvvəlcədən pul). !).
Bir iş yoldaşınız sizdən onun layihəsini öhdəsinə götürməyi xahiş edərsə, ona cari işi boşqabınızdan götürmək üçün müdirinizlə danışıqlar aparmasını söyləyin. Əgər patronun özü problemlərin mənbəyinə çevrilibsə, yeni bir vəzifə götürəcəyinizi söyləyin, amma o zaman bunu və bunu etməyə vaxtınız olmayacaq və sonda hansı tapşırığı öhdəsinə götürəcəyinizə müdirin özü qərar versin. Əgər sizdən müntəzəm olaraq həftə sonları bayıra çıxmaq istənilirsə, növbəti belə müraciətə çölə çıxacağınızı deyərək cavab verin, lakin sonra bazar ertəsi günü istirahət etməli olacaqsınız.
Bütün bu hallarda çox vacibdir ultimatum qoymadan və bəhanələr gətirmədən sakit və qətiyyətlə danışın. Üstəlik, tərəf müqabiliniz təklif olunan şərtlərlə razılaşarsa, başa düşülür ki, siz də öz növbənizdə razılaşdığınızı etməli olacaqsınız. Buna görə də, dəqiq nə soruşacağınızı əvvəlcədən düşünməyə çalışın.
Sakit olun [ən azı zahirən]
Sakit ol(ən azı xarici) incə imtina sənətinə yiyələnmək istəyənlər üçün çox vacib bir keyfiyyətdir. 
Birincisi, sakitlik özünüzə inamınızın sübutu olacaq. İkincisi, bəzən həddindən artıq emosionallıq münaqişələrə və incikliklərə səbəb ola bilər. Məsələn, aşağıdakı kimi çıxır. Tutaq ki, sizdən bir uşağa baxmağınız xahiş olunur. İmtinanın mübahisəyə və məhkəmə çəkişməsinə səbəb olacağına inanaraq, əvvəlcə etirazla cavab verirsiniz (baxmayaraq ki, hələ heç kim sizi heç bir şeyə görə qınamayıb). Nəticədə, dostunuz tamamilə sakit bir istəyə cavab olaraq şifahi "sifətə sillə" alır. Çox güman ki, bu, onun qəzəbinə səbəb olacaq və heç də körpəyə baxmaq istəməməyiniz deyil.
Və təbii ki, xarici sakitliyi qorumaq, tezliklə daxili sakitliyə nail olmaq şansınızı artırır. Və bununla demək istəyirik ki, həqiqətən mənəvi əzab çəkmədən daha tez yox deməyə başlayacaqsınız.
Özünüz haqqında düşünməyi unutmayın
Necə imtina edəcəyini bilməyən bir çox insanın problemi odur ki, onlar çox vaxt başqaları haqqında düşünürlər və özləri haqqında çox az düşünürlər. Özlüyündə təbii ki, bu gözəl, insanpərvər, nəcib və s. Ancaq bu, yalnız özünü düşünən və sizin haqqınızda heç düşünməyən biri ilə məşğul olsanız, zərərinizə çevrilir. Belə hallarda səndən başqa sənə baxacaq kimsə yoxdur. 
Belə insanlarla ünsiyyət qurarkən maraqlarınızı, planlarınızı, məqsədlərinizi və s.
Kimisə rədd edəndə bunu özünə xatırlat əslində heç kimə borcunuz yoxdur. Başqa sözlə, bir insana bunu zəruri hesab edirsinizsə, kömək edə bilərsiniz və ya kömək edə bilməyəcəksiniz - xüsusən də başa düşsəniz ki, əslində onlar sizdən sadəcə istifadə edirlər, çünki siz necə imtina edəcəyinizi bilmirsiniz.
Bir daha təkrar edirik ki, biz mütləq eqoizmə və ya hamıya yox deməyə çağırmırıq. Sizi yalnız daxil olan sorğu və təkliflərə balanslı yanaşmağı tövsiyə edirik və razılaşdınız, çünki həqiqətən istəyirsiniz və kömək edə bilərsiniz, imtina edə bilməyəcəyiniz üçün deyil.
İnsanlardan imtina edərkən nədən qorxmamalısınız
Məqalənin son hissəsində, digər insanlara yox deməklə əlaqəli iki ən ümumi narahatlıqla bağlı bəzi aspektləri ümumiləşdirmək qərarına gəldik. Söhbət şikayətlərdən və əldən verilmiş fürsətlərdən gedir. Niyə əslində göründüyü qədər qorxulu deyillər?
Təhqirdən qorxma
Bu prinsip demək olar ki, yox demək istədiyiniz hər bir qrupa aiddir. Əlbəttə üçün müxtəlif insanlar Fərqli yanaşmalar olacaq. Deməli, onsuz da sizi bezdirən təkəbbürlü qohumların giley-güzarları, həqiqətən əhəmiyyət verdiyiniz insanların şikayətləri ilə bərabər deyil. Ümumiyyətlə, burada aşağıdakıları təklif edə bilərik rasional model: qarşınızda sizin köməyinizə ehtiyacı olan adekvat bir insan varsa, o, əsaslandırılmış imtina və ya alternativ variant təklifi (və ya onun üçün birgə axtarış) ilə inciməz. 
Əlbəttə ki, o, mənfi emosiyalar göstərə bilər (həyəcan, qıcıqlanma və s.), Lakin, çox güman ki, bu, inciklik və ya münaqişələrlə bağlı olmayacaq. Yenə də düzgün insanla problemlər həll oluna bilər.
Əgər xırda bir şeyə görə də sizdən inciyirlərsə, bu, yəqin ki, iki şeydən biridir: 1) bu cür imtinadan getmir; 2) qarşınızda “problemli” şəxsiyyət növlərindən biridir: manipulyator, kifayət qədər adekvat olmayan, çox narsist insan və s. Birinci halda, kök səbəblə mübarizə aparmaq məntiqlidir (lakin indi deyil, həm də emosiyalardan bir az uzaqlaşdığınız zaman). İkincidə, ən rasional seçim sizdən tələb olunanın həqiqi ehtiyacını/əhəmiyyətini və bunun sizə səbəb olacağı narahatçılığı əlaqələndirmək olardı. Belə vəziyyətlərdə, əksər manipulyatorlar və uyğun olmayan insanlar üçün olduğunu xatırlamaq faydalıdır minnətdarlıq anlayışı yaddır, lakin çox asanlıqla başqalarının boynuna otururlar. Buna görə də, bu cinayətin sizin üçün nə qədər dəhşətli olduğunu düşünün? Bəlkə onun sayəsində, əslində, sizin üçün daha asan olacaq, çünki bu insan sizi narahat etməyi dayandıracaq?
Fürsətləri əldən verməkdən qorxmayın
Dediyimiz kimi, bəzən bir müdirdən və ya məsələn, həmkarımızdan imtina edə bilmirik, çünki bunun sonradan bizi təqib edəcəyinə inanırıq və ya buna görə bəzi fürsətləri əldən verəcəyik. Əlbəttə ki, bu variantı istisna etmək olmaz, lakin bu problemin digər tərəfini xatırlamaqda fayda var. Çox vaxt həmişə hər şeyə razı olanlar, qəti və düzgün şəkildə imtina edə bilənlərdən daha pis qəbul edilir. Məsələ burasındadır ki, sizin razılığınızı almağa vərdiş etdikdən sonra həmkarlar və rəhbərlik bunu təbii və tamamilə təbii kimi qəbul edəcəklər. Əlavə mil getməyə sonsuz hazırlığınız ləyaqətiniz kimi qəbul edilməyəcək və heç bir dividend gətirməyəcəkdir.
Məsələnin psixoloji tərəfi də önəmlidir. Hər şeylə razılaşan insanlar çox vaxt özünə güvənsiz, özünə hörməti aşağı olan, əmici və ya iş aludəçisi kimi görünürlər. 
(maddi və ya mənəvi). Bu fikir hətta yuxarıda göstərilənlərin heç biri işçiyə şamil edilmədikdə belə inkişaf edir. Nəticədə, əlavə mükafat vermək və ya belə bir işçini yüksəltmək əvəzinə, ondan daha çox faydalanmağa başlayırlar. Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, bu, bir qayda deyil, hadisələrin inkişafı üçün yalnız ən ümumi ssenaridir. Başqa bir həftə sonu pulsuz işləməyi planlaşdırarkən sadəcə bu prinsipi nəzərə alın.
Həmkarınızın və ya müdirinizin yersiz tələbinə yox deməyi öyrənmək (və ya razılaşmaq, lakin təzminat istəmək) sizə sonsuz bəli deməkdən daha çox fayda gətirir. Onda heç olmasa belə çıxmayacaq ki, siz şirkət üçün hər şeyi qurban verdiniz və o, hər fürsətdə sizi yan keçdi.
Təbii ki, əgər siz artıq hər zaman hər şeyə hazır olan bir insan nüfuzunu qazanmısınızsa, həmkarlarından tədricən imtina edin– birincisi, yumşaq bir şəkildə kompensasiya tələb edin və ya güzəştlər təklif edin, razılıq verin, lakin öz şərtlərinizlə. Əks təqdirdə, imtinalarınızın şıltaqlıq sayılacağı və həddən artıq narazılığa səbəb olacağı ehtimalı yüksəkdir. Həmkarlarınız davranışınızdakı dəyişikliklərə öyrəşdikdə, “Xeyr” cavabınız olduqca normal qarşılanacaq.
"Xeyr" tələffüz etmək üçün inanılmaz dərəcədə sadə bir sözdür, lakin başqalarının onlar haqqında tez-tez və qərəzsiz istifadə etmələrinə baxmayaraq, bir çox insanlar deməkdə çətinlik çəkirlər. Bir çox insan bir insandan imtina edə bilmir. Elə insanlar var ki, başqasını incitmək istəməyib, qəti şəkildə “yox” deməkdən imtina edir, hansısa bir şey gözləyirlər. mənfi nəticələr imtina halında.
edə bilməmələrinin bir çox səbəbi var özünüzü manipulyasiyadan qoruyun və bu sadə sözü söyləyin. Daim özünə qarşı zorakılıq nəticəsində insan stress qazanır. Psixikanızı bu qədər ifrata çatdırmağın mənası yoxdur. Nəzakətli imtina həyatınızı çox asanlaşdıra bilər.
Bu yazıda bəzən “yox” deməyin niyə bu qədər çətin olduğunu hərtərəfli anlamağa və insanlardan imtina etməyi öyrənməyə çalışacağıq.
Yox demək niyə bu qədər çətindir?
Bir çox insanlar məmnuniyyətlə yox deyəcəkləri hallarda razılaşırlar. Bu niyə baş verir? Əslində “hə” demək daha asandır, çünki özünə qarşı daxili zorakılığa baxmayaraq, belə bir cavab çoxları üçün daha rahatdır. İnsan bir xahişlə razılaşdıqda, əksər hallarda minnətdarlığa və özünə qarşı müsbət münasibətə arxalana bilər. Müdirinizə, iş yoldaşınıza və ya küçədə yoldan keçən naməlum şəxsə “hə” dediyiniz zaman özünüzə qarşı xoş niyyət və simpatiya hiss etmək üçün hər cür şansınız olur.
İmtina “yox”u əsaslandırmaq ehtiyacı ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır və bununla da insanlar arasında vəziyyəti qızışdırır. Xeyr dediyiniz zaman doğru şeyi etdiyinizi 100% hiss edə bilərsiniz, lakin buna baxmayaraq, kifayət qədər reaksiya vermədiyinizi hiss etdiyiniz üçün bəzi daxili narahatlıqlar var. Hətta insana kömək etmədiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz.
Aşağı özünə hörmət insanların yox deyə bilməməsinə də səbəb ola bilər. Bu keyfiyyət uşaqlıqda formalaşır. Əgər valideynlər uşağı sırf kim olduğu üçün sevirdilərsə, onda özünə hörmətlə bağlı problem olmayacaq. Belə insanlar başqalarının fikrindən asılı olmayaraq, heç bir günahkarlıq hissi olmadan tamamilə “yox” deyə bilirlər. İnsan heç kimə bəhanə gətirməyi düşünmür. Sadəcə yox deyir, çünki onun üçün ən yaxşısı budur.
Bir insan həddindən artıq təhsillidirsə, o, problemsiz bir şəxsiyyətə çevrilmək riskini daşıyır. Zəif tərbiyə olunmuş görünmək qorxusu insanın sadəcə təsəvvür edə bilməyəcəyi səbəb olur nəzakətlə necə imtina etmək olar. Belə bir kompleksdən qurtulmaq üçün bir sadə həqiqəti başa düşmək kifayətdir: "yox" sözü heç bir şəkildə ədəb normalarını pozmur və bəzi hallarda hətta onları gücləndirir.
İnsanların imtina etməməsinin başqa bir səbəbi imtinanın əhəmiyyətini düzgün anlamamaqdır.
“Xeyr” deməyi öyrənmək niyə vacibdir?
Bir insandan nəzakətlə imtina etdiyiniz zaman, şəxsi vaxtınızın boşa getdiyi saatlara, günlərə və hətta aylara qənaət edə bilərsiniz. Bu yolla siz sözdə vəd tələsinə düşməyəcəksiniz.
Problemsiz insan əvvəlcə özü üçün əlverişsiz vəziyyətdə qalır. Belə bir şəxsiyyət hər kəs tərəfindən daim öz maraqları üçün istifadə ediləcək və insanın özü də öz maraqlarına etinasızlıq göstərəcəkdir. Qarşılıqlı yardımın əhəmiyyətini inkar etmək olmaz, çünki bu, insanlar arasında normal münasibətlərin mühüm tərkib hissəsidir. Amma kiminsə istəklərini daim yerinə yetirməklə, şəxsi maraqlarına məhəl qoymayaraq, insan vicdan əzabı çəkmədən istifadə oluna bilən onurğasız bir insan kimi şöhrət qazanır.
“Yox” deməyi öyrənmək istəyi hər hansı bir şeyi dərhal dayandıracaq manipulyasiya başqalarından. Bundan əlavə, hər hansı bir xahişi rədd etməsək, kömək üçün bizə müraciət edən insanı ruhdan salmaq riski ilə üzləşirik, çünki bir şey etmək üçün vaxt, istək və enerji çatışmazlığı tapşırığın səmərəsiz başa çatmasına səbəb olacaqdır. Bir problemin öhdəsindən gələ bilmədiyiniz halda, insanı sizə müəyyən ümidlər bağlamağa məcbur etməkdənsə, dərhal imtina etmək daha yaxşıdır. Unutmayın ki, hər hansı bir sorğuya daim müsbət cavab verməklə, həqiqətən nə istədiyinizi dərk etmədən, öz "mən"inizlə əlaqəni tamamilə itirmək riski var.
Nə vaxt başa düşəcəksən birindən necə düzgün şəkildə imtina etmək olar, sosial dairələrinizdə əhəmiyyətli hörmət qazanacaqsınız. “Yox” dedikdə, bu, insanlara lazımsız olmaq demək deyil. Əvəzolunmazlığınızı və unikallığınızı sübut etmək üçün çoxlu müxtəlif variantlar var.
Uğurlu insanlar sadə şeyi bilirlər uğur üçün resept. Bunun üçün eksklüziv olaraq heyranlıq və həvəs oyadan işlə məşğul olmalısınız. Maraqsız və faydasız işlərdən qurtulmaq üçün sadəcə “yox” deməyi öyrənməlisiniz.
Kimə görünməmiş nailiyyətlər karyera yüksəlişi və həyatınızı idarə etməyi öyrənmək üçün ürəyiniz sizə dedikdə qəti və qərəzsiz imtina etməyi bacarmalı və intuisiyanızın “həqiqətən sizə lazım olan budur!” dediyi yerdə razılaşmalısınız.
İmtina etmək bacarığı - “yox” deməyi necə öyrənmək olar
Bilməyən insanların əsas səhvi necə düzgün “yox” demək olar, onlar başa düşmürlər ki, kiminsə öz mövqelərinə onlar kimi girə bilər. Bununla belə, hər hansı bir aqressiya əlamətini rədd etdiyinizə reaksiya olaraq görürsünüzsə, maraqlarınıza tamamilə məhəl qoymayan bir şəxslə əlaqə saxlamağın mənası olub olmadığını mütləq düşünməlisiniz.
İnsanlara getdiyiniz yolda sizi yavaşlatmağa imkan verməyin məqsəd qoyun. Hər hansı bir sorğu planlarınızla müqayisədə əhəmiyyətsiz görünürsə, o zaman mütləq 100% imtina ilə cavab verməlisiniz. Öz xoşbəxtliyiniz bahasına başqasının həyatını asanlaşdırmayın. Unutmayın ki, sizin öz həyatınız, işiniz, maraqlarınız, istirahətiniz və hobbiniz var.
Necə düzgün imtina edəcəyinizi başa düşmək üçün həyat prioritetlərinizi aydın şəkildə vurğulamalısınız. Məsələn, siz ailənizin əmin-amanlığını və rifahını birinci, karyeranızı ikinci, hobbi və hobbinizi üçüncü yerə qoyursunuz. Bəli və yox arasında tərəddüd etdiyiniz zaman bunları unutmayın.
Ölü balıq belə axınla asanlıqla üzə bilər, ancaq onurğalı olan ona qarşı çıxacaq deyə bir ifadə varsa. Əgər onurğasız məxluq deyilsinizsə, imtina etmək lazım olanda xarakter və qətiyyətin gücünü göstərin və xahişiniz maraqlarınıza zidd olduqda istənilən halda imtina etmək hüququnuz olduğunu unutmayın.
Qərarınızı tapmaq və gücləndirmək lazımdır. Qərar verməzdən əvvəl, bu və ya digər insanın motivləri barədə düşünməyinizə əmin olun, onun xahişinin həqiqətən sizin əlinizdə olub-olmadığını qərar verin. İmtina barədə beyninizdə qərar verin və bunu həmsöhbətinizə inamla bildirin.
“Xeyr” deyəndə mütləq “mən” əvəzliyindən istifadə edin. İmtinanızı qısaca əsaslandırın ki, insan niyə sizin “yox”unuzla qarşılaşdığını başa düşsün. Siz mırıldanmamalı və qeyri-müəyyənlik əlamətləri göstərməməlisiniz, çünki bu cür davranış ya səbəb olacaq münaqişə vəziyyəti, yoxsa onlar yenə də sizin həssas mövqeyinizdən istifadə edəcəklər və siz yenə də arzuolunmaz “hə” deyəcəksiniz. Mümkün qədər qəti və qısa şəkildə imtina edin ki, həmsöhbətinizin sizi inandırmaq istəyi olmasın.
Yadda saxlayın ki, duruşunuz və intonasiyanız güvəninizi bildirməlidir. Bu çox vacibdir.
Bəzi psixoloqlar “yox” cavabını verə bilmədiyiniz anları xüsusi dəftərdə qeyd etməyi məsləhət görürlər. Bunun hansı hallarda və hansı insanlarla daha tez-tez baş verdiyini qiymətləndirmək lazımdır. Belə anlarda yaşadığınız hissləri təsvir etməli, həmçinin müəyyən bir vəziyyətdə necə davranmalı olduğunuzu düşünməlisiniz.
Bir insandan necə düzgün şəkildə imtina etmək olar - necə "yox" demək olar
Bir insandan imtina edəcəyini dəqiq bildiyiniz hallarda, onun sözünü kəsməməlisiniz. Ona tam danışmaq imkanı verin. İmtina onun maraqlarına tüpürmək kimi görünməməlidir yüksək dağ. Soruşan adama laqeydlik göstərmək üçün ona bir az da göstərə bilərsiniz alternativ variantlar vəziyyətdən çıxış yolu. Biz başa düşməliyik ki, çox vaxt biz başqa şəraitdə və ya başqa vaxt razılıqla cavab verə biləcəyimiz təklif və ya sorğulardan imtina etməliyik. Ona görə də təklif etməyi unutmayın müxtəlif variantlar müəyyən problemlərin həlli.
İmtina rəsmiləşdirildikdə yaxşıdır yazılı şəkildə, rabitə real vaxtda baş versə belə. Həmişə "yox"unuzu düşünmək üçün vaxtınız var. Bir insanla şifahi əlaqə saxlasanız, heç vaxt bu barədə düşünməyiniz lazım olduğuna dair arqumentlə dərhal cavab verməyin. Bu formula eyni vaxtda insanı mümkün imtinaya hazırlayacaq və sizə “yox”unuzu əsaslandırmaq üçün bir az vaxt qazanmaq imkanı verəcək.
Nəhayət imtina etmək qərarına gəldikdə, söyləməyi planlaşdırdığınız hər şeyi düşünün. Çox xoş bir şeydən imtina etmək ehtimalınız yoxdur, ona görə də duyğularınız çox müxtəlif ola bilər.
Nəzərə almaq lazımdır ki, əksər hallarda imtinanız sizi inandırmaq üçün başqa bir cəhdlə müşayiət olunacaq. Tərəfdaşınızın sözünü kəsmədən dinləyin. Lazım gələrsə, bir neçə dəfə imtinanızı təkrarlayın. Bu texnika “qırılmış rekord” adlanır. Aydın, başa düşülən arqumentlər formalaşdırın.
İmtinanızı bir az daha yumşaq etmək üçün "Anlayışla imtina" adlanan texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Qoy həmsöhbətiniz onun probleminə rəğbət bəslədiyinizi başa düşsün və onu inandırın ki, hazırda kömək edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. İçinizdə bir insana güvənməyin sizin üçün nə qədər vacib olduğunu əlavə etmək artıq olmaz.
Yuxarıda deyilənlərin hamısını ümumiləşdirərək qeyd edirik ki, sizi necə manipulyasiya etməyə çalışsalar da, siz heç kimə bəhanə gətirməyə borclu deyilsiniz. Çox vaxt heç kimin sizdən öz məqsədləri üçün istifadə etməyi düşünməməsi üçün lazımsız sözlər olmadan qəti bir "yox" demək kifayətdir.
İstənilən istəkləri rədd etməklə də ifrata varmamalısınız. Unutmayın ki, müəyyən bir tələbi yerinə yetirmək qərarı başqasının manipulyasiyasının məhsulu deyil, özünüz olmalıdır.
