ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಯಕೆಯು ಸ್ವಭಾವತಃ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಅವರ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಪವಾಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಓವ್ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಂಥಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಗಾಣುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಕ್ತದ ಗುಂಪು.

ಅವಳು ಹೇಗಿದ್ದಾಳೆ?

19 ನೇ ಮತ್ತು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು) ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು - ಪ್ರತಿಜನಕಗಳು A ಮತ್ತು B (AB0 ವ್ಯವಸ್ಥೆ). ಈ ಪ್ರತಿಜನಕಗಳು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು (ಗುಂಪುಗಳು) ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಜನಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರತಿಜನಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು - D (Rh ಸಿಸ್ಟಮ್). ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ Rh ಸ್ಥಿತಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮೇಲೆ A ಮತ್ತು B ಪ್ರತಿಜನಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾವು α ಮತ್ತು β ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು. ಪ್ರತಿಜನಕ D ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮೊದಲ ಋಣಾತ್ಮಕ 0(I)Rh-.

ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ರೀಸಸ್ ಮೂಲಕ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇದೆಲ್ಲ ಏನು ಮುಖ್ಯ?

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು Rh ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಪ್ಪು ರಕ್ತವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಸಾವು ಸೇರಿದಂತೆ ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡಕುಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕಾರಣವೇನು? ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ದಾನಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿದೇಶಿ ಪ್ರತಿಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾವು ವಿಷಕಾರಿ ಪರೋಕ್ಷ ಬೈಲಿರುಬಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ

ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ರಕ್ತದ ನಡುವಿನ ಸಂಘರ್ಷವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರದವರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ ಅಂಗಗಳು: ಯಕೃತ್ತು, ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು.

ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ

ಪ್ರತಿಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. . "ಒಂದು ಮೈನಸ್" ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ:

• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ;
• ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್;
• ಸಂಧಿವಾತ;
• ಎಂಟ್ರೊಕೊಲೈಟಿಸ್;
• ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ;
• ಕ್ರೆಟಿನಿಸಂ;
• ಮೈಕ್ಸೆಡೆಮಾ;
• ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್;
• ಹುಣ್ಣು;
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗ;
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
• ವೈರಲ್ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
• ಕಾಲರಾ;
• ಬ್ರಾಂಕೋಪ್ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ;
• ಜ್ವರ.

0(I)Rh- ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ನಂತರ, ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರ (Rh ಋಣಾತ್ಮಕ)

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ (1 ಋಣಾತ್ಮಕ) ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಎರಡು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಈ ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏಕೆ? ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಗುಂಪು 1 (ನಕಾರಾತ್ಮಕ) ಆಹಾರವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರ ಪ್ರಕಾರ ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ? ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣರೀಸಸ್ ಮೂಲಕ?

ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 (Rh-ಋಣಾತ್ಮಕ) ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

1. ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ತ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
2. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. 0(I)Rh- ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗುಂಪು 1 ಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (Rh ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ)

ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು (ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಮೆನುಗೆ ಮಾಂಸವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ

ಮೊದಲ ವರ್ಗ

• ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ). 0(I) ಅದರ ಪೂರ್ವಜರನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಬೇಟೆಗಾರರಿಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅವರ ಆಹಾರವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಹಂದಿಮಾಂಸ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ಹಂದಿಮಾಂಸವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ನೇರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಮುದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರಗಳ ಮೀನುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತಗಳ ಭರಿಸಲಾಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

• ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್;
• ಕಾಡ್;
• ಟ್ಯೂನ ಮೀನು;
• ಹೆರಿಂಗ್;
• ಸ್ಟರ್ಜನ್;
• ಬೆಲುಗಾ
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿರ್ಬಂಧವಿದೆ - ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಅವು ಹುಳಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಹಲವಾರು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶುಂಠಿಯು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

"ಬೇಟೆಗಾರರು" ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ

ಎರಡನೇ ವರ್ಗ

• ತಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ "ಬೇಟೆಗಾರರ" ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು (ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಾರ್ನ್) ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ರೈತರು.

0(I)Rh- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬಾರದು

• ಉತ್ತಮ ಮೂಲಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು "ಬೇಟೆಗಾರ" ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಓದುಗರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ಟೇಬಲ್ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 (ನಕಾರಾತ್ಮಕ) ಆಹಾರ - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರ ಟೇಬಲ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು	ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಾಂಸ	ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್)
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಸೀಗಡಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ)	ಧಾನ್ಯಗಳು (ಗೋಧಿ, ಓಟ್, ಜೋಳ)
ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬಕ್ವೀಟ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ)	ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ)
ತರಕಾರಿಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್, ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ)	ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಎಲ್ಲಾ ಆಮ್ಲೀಯವಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು	ಬದನೆ ಕಾಯಿ
ಬೀಜಗಳು	ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಹಸಿರು ಚಹಾ	ಮೇಯನೇಸ್
ಆಮ್ಲೀಯವಲ್ಲದ ರಸಗಳು	ಕೆಚಪ್
ಮಸಾಲೆಗಳು (ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್, ಲವಂಗ)	ಕಪ್ಪು ಚಹಾ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರುವ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ಡಯಟ್: 1 ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ (ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ)" ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು:

7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ.

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ O (I) ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಲ್ಲಾ ಐಹಿಕ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ 33% ರಷ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರಕ್ತವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 400 ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ಮೊದಲ ರಕ್ತ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು "ಮಾನವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ನಾಗರಿಕತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಆಗ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವೇನೂ ಇರಲಿಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಅವರು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬದುಕುಳಿದರು.

ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಬೇಟೆಗಾರರು" (O (I) ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ) ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು "ಬೇಟೆಗಾರರ" ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಮೂಲಕ, ಈ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಗಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ.

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಆಧುನಿಕ "ಬೇಟೆಗಾರರು" ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಬೃಹದ್ಗಜಗಳು ಮತ್ತು ಘೇಂಡಾಮೃಗಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ರಕ್ತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು);
- ಮೀನು (ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಲಕಳೆ, ಕಂದು ಪಾಚಿ, ಕೆಲ್ಪ್ (ಅಯೋಡಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ);
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಹಕ್ಕಿ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ);
- ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಂದರೆ ಅನಾನಸ್, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು);
- ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾತ್ರ;
- ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳುಹಸಿರು ಚಹಾ. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವ ಜನರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶುಂಠಿ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಋಷಿ ಮತ್ತು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಚಹಾಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸಗಳು ಸೇವನೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ಆದರೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ). ಬರ್ಡಾಕ್, ಕಾರ್ನ್ ಸಿಲ್ಕ್ ಮತ್ತು ಅಲೋ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆತಿನ್ನುವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈನ್ಗಳುಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು!

ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ"ಬೇಟೆಗಾರರು" ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗೋಧಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಾರ್ನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು), ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಡಿ- ಸಾಸ್ ಖರೀದಿಸಿತು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಕ್ಟೋಪಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಶ್ ರೋ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಷೇಧವನ್ನು ಬಲವಾದ ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಹೇ, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೀವು ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ವಾಹಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ "ಉತ್ಪಾದನೆ" ಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಗೋಧಿ ಮೊದಲ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಯೋಡಿನ್ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಕಹಿ ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಶುದ್ಧ ರೂಪ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಿಶ್ರಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಬೀಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು) ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು) ಸಹ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತೈಲಗಳನ್ನು ಶಾಖ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಗುಂಪು O ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು "ಬೇಟೆಗಾರರಲ್ಲಿ" ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್).

ಆಹಾರ ಮೆನು

ಮೊದಲ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ದೀನ್ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ.
ಲಘು: ಯಾವುದೇ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
ಲಂಚ್: ಹುರಿಯಲು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ರೈ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಇದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ); ಕಡಲಕಳೆ; ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ದಿನ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಒಂದು ಗುಂಪೇ.
ಲಘು: ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (250 ಮಿಲಿ); ಒಣ-ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ); ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು (200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಪ್ಲಮ್.

ದಿನ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಚಹಾ.
ಲಘು: ಸೇಬು ರಸ.
ಲಂಚ್: ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ (180-200 ಗ್ರಾಂ); ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಒಂದೆರಡು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸ.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ; ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ; ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ದಿನ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
ತಿಂಡಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಊಟ: ಬೌಲ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂ; 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲಕಳೆ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.

ದಿನ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಲಘು: ಒಂದು ಲೋಟ ಪೇರಳೆ ರಸ.
ಲಂಚ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಜೊತೆ ಸೂಪ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ (200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 150 ಗ್ರಾಂ; 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್; ಚಹಾ.

ದಿನ 6
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ; ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ಲಘು: ಚೆರ್ರಿ ಮಕರಂದ.
ಲಂಚ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ; ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಲಾಡ್; ಚಹಾ.

ದಿನ 7
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಲಘು: ಸೇಬು ರಸ.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಹುರಿಯದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಒಂದು ಲೋಟ ರಸ.
ಭೋಜನ: ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್(200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಮೂಲಂಗಿ; ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
4. ಈ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ನೀವು ಪಿಪಿ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಆಕೃತಿದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ರಕ್ತದ ಗುಂಪು O ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಹಾರ

ನೀವು ರಕ್ತ ಗುಂಪು O ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಂತ್ರ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

IN ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುರಕ್ತದ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯ ಪೀಟರ್ ಡಿ'ಅಡಾಮೊ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರು. ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನವು 1 ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೀಟರ್ ಡಿ'ಅಡಾಮೊ ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವು ಮೊದಲನೆಯದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಅದರಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಬ್ಬರು O ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು "ಬೇಟೆಗಾರರು" ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, 1 ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು:

1. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡ್ಡಾಯ ಬಳಕೆ: "ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ" (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಕುರಿಮರಿ). ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
3. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ Rh ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
4. ಕನಿಷ್ಠ 5 ಊಟಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ವಿತರಣೆ. ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.
5. ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
6. ಈ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧಿಸಲು ಸಹ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಓಟ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್.
8. ನೆಗೆಟಿವ್ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
9. "ಬೇಟೆಗಾರರು" ಗಾಗಿ ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ಹವಾಮಾನ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.
10. ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ನ್ಯೂಟ್ರಲ್ಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 1800 ಮೀರಬಾರದು, ಆದರೆ 1500 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1 ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
2. ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ.
3. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಇದು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
3. ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ಅಮೆರಿಕದ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲ.
4. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೆನು

ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಇಡೀ ವಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

ವಾರದ ದಿನ	ತಿನ್ನುವುದು	ಅಂದಾಜು ಮೆನು
ಸೋಮವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೋಸ್ಟ್
	ಎರಡನೇ ನಾಳೆ	ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್
	ಊಟ	ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್
	ಊಟ	ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ರೌಟ್
ಮಂಗಳವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (2 ತುಂಡುಗಳು), ಟೋಸ್ಟ್
	ಎರಡನೇ ನಾಳೆ	ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
	ಊಟ	ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
	ಊಟ	ಸ್ಟ್ಯೂ ಜೊತೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಬುಧವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಟೋಸ್ಟ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ
	ಎರಡನೇ ನಾಳೆ	ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್
	ಊಟ	ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಕುರಿಮರಿ ಬೇಯಿಸಿದ
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ
	ಊಟ	ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ಪ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಾಲಾ
ಗುರುವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ
	ಎರಡನೇ ನಾಳೆ	ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು
	ಊಟ	ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
	ಊಟ	ಹಾಲಿಬಟ್ ಫಿಲೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
ಶುಕ್ರವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ
	ಎರಡನೇ ನಾಳೆ	ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
	ಊಟ	ಸೀ ಕೇಲ್, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
	ಊಟ	ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟರ್ಜನ್, ಸಲಾಡ್ ಚೀನಾದ ಎಲೆಕೋಸುಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ
ಶನಿವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಟೋಸ್ಟ್
	ಎರಡನೇ ನಾಳೆ	ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಅನಾನಸ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ
	ಊಟ	ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಒಂದು ಹಿಡಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ
	ಊಟ	ಬೇಯಿಸಿದ ಕುರಿಮರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್
	ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ	ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ
ಭಾನುವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಬ್ರೆಡ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ
	ಎರಡನೇ ನಾಳೆ	ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
	ಊಟ	ಗೋಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
	ಊಟ	ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈಕ್, ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್
	ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ	ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

1 ಋಣಾತ್ಮಕ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ಮಾಂಸ (ಕೆಂಪು) - ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಕರುವಿನ;
• ಮೀನು - ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್, ಕಾರ್ಪ್;
• ತರಕಾರಿಗಳು - ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು - ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು;
• ತರಕಾರಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮಾಂಸ - ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹ್ಯಾಮ್, ಯಾವುದೇ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಉಪ್ಪು ಮೀನು;
• ತರಕಾರಿಗಳು - ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು;
• ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು;
• ಸಾಸ್ಗಳು;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.

ಹೆಸರಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಟಸ್ಥವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ.

ಭಕ್ಷ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1 ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಬೇಸಿಕ್ಸ್ 1 ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರಗಳು(ಮತ್ತು Rh ಅಂಶವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ): ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ / ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆ. "" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವರ್ಗದ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

1 ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಆಫಲ್ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ) ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಮೀನು, ಕಡಲಕಳೆ, ಸೀಗಡಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್) ಸೇರಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು ಮುಖ್ಯ "ಮಾಂಸ" ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕುರಿಮರಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. 1 ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹುಳಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ ಗಂಜಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು : ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ), ಎಲೆಕೋಸು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮಸೂರ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ. ಹೆಸರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮಹಿಳೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಲಿಂಡೆನ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವು 1 ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ ರಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ : ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಹೇ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಲವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ರೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಕಡಲಕಳೆ (ಕೆಲ್ಪ್ ಅಥವಾ ಕಂದು ಕಡಲಕಳೆ) ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "" ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಹಸಿರು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇರಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ; ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ 1 ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ K ಗಾಗಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳುರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ ನಿಂಬೆ ರಸಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಗಿಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ Rh ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ರೊಂದಿಗಿನ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಅಂಗದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 1 ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಮೆನುವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ Rh ಋಣಾತ್ಮಕ 1 ರ ರಕ್ತದ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕೆಚಪ್;
• ವಿವಿಧ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು;
• ಜೋಳ.

ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವುದೇ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

1 ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ ಆಹಾರ

1 ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು;
• ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

ಊಟದ ಮೆನು

ಈ ಊಟವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೂಪ್, ಸೇಬು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
• ಡುರಮ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಗೋಮಾಂಸ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸೂಪ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.

ಲಘು ಭೋಜನ

ಭೋಜನವು ಊಟದಂತೆಯೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಮೂಲಂಗಿ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಸಲಾಡ್;
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಕಡಲಕಳೆ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಯಕೃತ್ತು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ತಿಂಡಿಗಳು

ಋಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ರೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ;
• ಓಟ್ ಕುಕೀಸ್;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.