브리트니는 어떻게 체중을 줄였습니까? 어떻게 했어, 브리트니? 가수의 코치는 그녀의 빠른 체중 감량 비결을 공유합니다. 모든 목표는 절대적으로 현실입니다

미국 가수의 방법에 따라 체중을 줄이면 일주일에 3-5 파운드를 더 잃을 수 있습니다. 결과는 초기 체중, 신체의 개별 특성 및 신체 활동에 따라 다릅니다. 다이어트는 저칼로리 다이어트, 부분 영양, 건강을 위해 정크 푸드 거부를 기반으로합니다.

브리트니 스피어스 그림 매개변수

인기가 절정에 이르렀을 때 팝스타, 배우, 댄서 브리트니 스피어스는 키 163cm, 몸무게 54kg이었습니다. 가수의 모습은 결혼 후 바뀌었고 2 명의 자녀가 태어났습니다. 소녀는 15kg을 회복했습니다. 그녀의 경력의 위기 인 이혼으로 인해 브리트니는 패스트 푸드로 어려움을 "잡기"시작하고 알코올로 "채우고"마약에 중독되었습니다.

팝스타의 체중이 75kg에 이르렀을 때 Spears는 나쁜 습관을 버리고 스포츠, 수영, 요가, 춤을 추고 영양사의 권장 사항에 따라 먹기 시작했습니다. 덕분에 2년 만에 18kg을 감량했다. 2015년 잡지 화보 촬영을 앞두고 다이어트로 12kg을 더 감량했다. 체중 감량 후 브리트니 스피어스 수치의 매개 변수:

허리: 68cm;
엉덩이: 90cm;
가슴 크기: 3;
브리트니 스피어스의 키와 몸무게: 167cm, 45kg.

가수가 살을 뺀 방법

브리트니 스피어스는 40일 동안 12파운드를 감량했습니다. 체중 감소의 원인:

그녀는 저칼로리 식단을 따르고 저탄수화물 식단으로 전환했습니다.
Britney는 스포츠에 적극적으로 참여했습니다. 일주일에 3번 체육관 방문, 테니스, 필라테스, 아침 조깅에 유용합니다.
가수는 성공을 위해 자신을 구축했습니다. 결과를 얻으려면 올바른 정신 태도가 필요합니다.

스타 다이어트 규칙

다음 규칙을 준수하면 브리트니 스피어스 방법에 따라 체중을 줄일 수 있습니다.

나쁜 습관을 버리십시오.
하루에 5번 먹습니다.
아침 10시 이전, 점심 15시 이전, 저녁 19시 이전.
음식을 부드럽게 조리하십시오: 찌거나, 끓이거나, 끓이거나 굽습니다. 1 tsp로 오믈렛, 스크램블 에그 만 튀길 수 있습니다. 올리브유.
다이어트의 일일 칼로리 섭취량 (1100-1200kcal)을 초과하지 마십시오.
조금씩 (200–250g) 음식을 잘 씹어 먹습니다.
하루의 전반부에는 탄수화물 음식을, 오후에는 단백질 음식을 섭취하십시오.
수분 균형을 유지하십시오 - 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하십시오. 비 탄산수, 신선한 주스, 허브 주입, 녹차, 소량의 커피를 마신다).
스포츠에 참여하십시오.

브리트니 스피어스 다이어트 메뉴

미국 가수의 방법에 따라 체중을 줄이는 방법에는 2 가지가 있습니다. 빠른 체중 감량과 장기 다이어트입니다.

두 가지 옵션에 대한 일일 식단 작성 규칙:

메뉴에는 복합 탄수화물 40%, 단백질 30%, 불포화 지방이 포함됩니다.
패스트 푸드, 편의 식품, 통조림 식품, 피클, 밀가루 제품, 가스가 든 단 음료, 설탕, 파스타, 흰 빵은 제외하십시오.
녹말이 많은 야채(호박, 감자), 지방(하루 최대 10g)의 섭취를 제한하십시오.
올리브, 참깨 또는 옥수수 기름으로 샐러드를 드레싱하십시오.
과자를 말린 과일과 견과류로 교체하십시오.
과일이나 채소, 저지방 유제품을 간식으로 먹습니다.

다이어트에 허용되는 음식 목록:

살코기, 돼지 고기, 토끼 고기, 오리, 닭고기, 칠면조;
살코기 및 해산물;
달걀;
지방 함량이 최소인 코티지 치즈 및 치즈;
호밀 빵, 밀기울;
현미, 렌즈콩;
양배추, 당근, 양상추, 브로콜리, 오이, 토마토, 버섯, 허브, 셀러리, 사탕무;
포멜로, 사과, 바나나, 오렌지, 자몽, 키위, 망고, 포도, 배, 파인애플, 아보카도;
말린 과일, 견과류.

익스프레스 체중 감소

가수 브리트니 스피어스의 빠른 다이어트 옵션 기간은 7일입니다. 효율성 - 3-5kg의 수직선. 샘플 주간 메뉴:

월요일

아침 식사: 계란 2개 단백질 오믈렛, 저지방 치즈를 곁들인 호밀빵 샌드위치, 허브티;
점심: 저지방 코티지 치즈 150g, 사과 ½개
점심: 삶은 치킨 필레 100g과 양배추 당근 샐러드, 딸기 50g;
간식: 바나나;
저녁: 스팀 브로콜리 100g과 삶은 송아지 고기, 허브 티.

화요일

아침 식사: 삶은 계란 2개의 단백질, 신선한 야채 샐러드 200g;
점심: 코티지 치즈 150g, 자몽 ½개,
점심: 삶은 토끼 고기 150g, 모짜렐라를 곁들인 신선한 야채 100g;
간식: 포도 100g;
저녁: 삶은 콜리플라워 100g과 살코기 쇠고기.

수요일

아침: 삶은 메추리알 4개, 오이 1개, 토마토 1개, 녹차;
점심: 포도, 키위, 배 샐러드 200g;
점심: 찐 칠면조 150g, 데친 녹두 및 완두콩 50g;
스낵: 모든 베리 150g;
저녁: 살코기 200g, 당근, 양배추 조림.

목요일

아침 식사: 튀긴 단백질 계란 2개, 밀기울 빵 30g, 커피;
점심: 샐러드 1큰술. 엘. 코티지 치즈, 1 큰술. 엘. 천연 요거트, 아보카도 1개;
점심: 당근, 허브, 사워 크림을 곁들인 토끼 스튜 250g;
스낵: ½ 포멜로;
저녁: 견과류, 자두, 저지방 코티지 치즈로 구운 사과 1개.

금요일

아침 식사: 삶은 계란 흰자 1개, 피망 200g, 토마토, 오이 샐러드;
점심: 그리스 샐러드 100g;
점심: 스팀 치킨 필레 100g과 브로콜리;
스낵: 과일 150g(사과, 오렌지, 파인애플);
저녁: 신선한 야채 200g, 삶은 치킨 필레.

토요일

아침 식사: 달걀 2개와 삶은 브로콜리 150g, 1큰술. 신선한 감귤;
점심: 사과와 코티지 치즈 캐서롤 150g;
점심: 삶은 송아지 고기 샐러드 250g, 브로콜리, 토마토, 1 tsp. 간장;
간식: 포도 150g;
저녁: 야채, 허브, 레몬 주스와 함께 찐 연어 200g.

일요일

아침 식사: 삶은 계란 흰자 샐러드 200g, 치즈, 채소, 피망, 오이, 호밀 빵 30g;
점심: 잘게 썬 과일 150g, 1티스푼 천연 요거트;
점심: 신선한 야채를 곁들인 찐 생선 250g;
간식: 바나나;
저녁: 허브, 오이, 1 tsp를 곁들인 삶은 해산물 200g. 레몬 주스.

장기 다이어트

브리트니 스피어스의 체중 감량 옵션 기간은 4주입니다. 효율성 - 한 달에 10-15kg의 체중 감소. 샘플 주간 메뉴:

월요일

아침: 달걀 프라이 2개, 밀기울 빵 30g, 무가당 커피;
간식: 삶은 해산물 150g과 1tsp. 레몬 주스, 양상추 잎, 체리 토마토;
점심: 찐 살코기 150g, 삶은 브로콜리 50g과 녹두;
오후 간식: 사과 1개, 무가당 차 한 잔
저녁: 마늘, 허브, 호밀빵 30g을 곁들인 무지방 코티지 치즈 200g.

화요일

아침 식사: 달걀 노른자 4개, 밀기울 빵 30g, 저지방 치즈 40g;
간식: 삶은 새우 150g, 사과 ½개, 양상추, 1작은술. 올리브유;
점심: 삶은 치킨 필레 150g, 자몽 1개
오후 간식: 찐 야채와 생선 50g;
저녁 식사: 지방 비율이 최소인 케피어 또는 요거트 150g.

수요일

아침: 삶은 계란 흰자 1개, 비트 샐러드 150g, 치즈;
간식: 석류 주스 150ml;
점심: 밀기울이 든 빵 50g, 당근, 콜리플라워, 허브로 끓인 생선 200g;
오후 간식: 오렌지;
저녁: 야채와 함께 찐 쌀 200g.

목요일

아침 식사: 밀기울과 치즈를 곁들인 빵 50g, 녹차;
간식: 과일(키위, 배, 바나나) 150g, 1티스푼 천연 요거트;
점심: 시금치 수프 250ml;
오후 간식: 셀러리를 곁들인 야채 샐러드 150g;
저녁: 찐 쇠고기 100g, 삶은 렌틸콩 50g.

금요일

아침 식사: 삶은 치킨 필레 100g, 오이, 토마토, 파인애플 주스 200ml;
스낵: 모든 과일 스무디 200ml;
점심 : 삶은 칠면조 150g, 당근을 곁들인 버섯 100g, 1 큰술. 엘. 사워 크림;
오후 간식: 무화과 2개;
저녁: 오렌지 소스와 야채 샐러드에 끓인 오리 고기 100g;

토요일

아침 식사: 삶은 계란, 콩과 토마토 페이스트를 곁들인 조림 버섯 150g, 허브 티;
스낵: 감자를 제외한 삶은 야채 150g;
점심: 호박과 양배추를 곁들인 살코기 250g, 당근과 사과 주스 100ml;
오후 간식: 자몽;
저녁: 찐 생선 100g, 오이 1개, 토마토 1개, 채소;

일요일

아침: 삶은 메추리알 2개, 찐 닭가슴살 100g, 1큰술. 토마토 쥬스;
스낵: 날짜, 견과류, 저지방 코티지 치즈로 구운 사과;
점심: 살코기 구운 돼지고기 150g, 삶은 야채 100g;
오후 간식: 오렌지;
저녁: 야채 스튜 200g

브리트니 스피어스 다이어트의 장단점

미국 가수의 체중 감량 기술에는 임신, 아이 수유, 내부 장기의 만성 질환, 소화기 및 심혈 관계 문제, 수술 후 기간과 같은 금기 사항이 있습니다. 체중 감량 전에 건강 검진을 받고 의사와 상담하십시오. 다이어트의 단점:

낮은 일일 칼로리;
요리에 오랜 시간을 보냈습니다.
각 식사에 대한 BJU(단백질, 지방, 탄수화물)의 비율을 계산할 필요성;
장기간 관찰하면 신진 대사가 느려집니다.

다이어트의 이점:

다양한 메뉴;
고효율;
건강 및 안전;
균형 잡힌 식단;
소화 개선;
지방 연소, 몸에서 과도한 체액 제거.

동영상

미국 팝 음악의 많은 팬들은 한때 많은 청중의 마음을 사로잡을 수 있었던 한때 떠오르는 스타 브리트니 스피어스를 알고 있습니다. 지금까지 스캔들 스타는 많은 어려움을 겪었습니다. 이것은 마약 사용과 알코올, 건강에 해로운 생활 방식, 이혼, 아침까지 춤을 추는 것입니다. 이러한 모든 요인은 팝 디바의 건강과 형태에 부정적인 영향을 미쳤습니다.

비평가들은 팬들이 더 이상 그녀의 이전 형태로 활동적이고 끊임없는 움직임으로 팝스타를 볼 필요가 없을 것이라고 말했지만 결과적으로 소녀는 "뜨거운"캐릭터뿐만 아니라 뛰어난 의지력을 가지고 있습니다. 단기간에 여배우는 그 여분의 파운드를 잃고 그녀의 의상, 패션 잡지 표지의 반짝이는 수영복으로 청중을 다시 불태 웠습니다.

연예인은 어떻게 살을 뺄 수 있었는지 궁금하다.

그 소녀는 다양한 수술 방법에 의지 할 필요가 없었고 할리우드 전문가들은 프리마 돈나의 식단에 관한 논문을 쓸 수 없었습니다. Pierce는 저탄수화물 단백질 식단의 도움으로 과체중을 없앨 수 있었습니다. 이 체중 감량 방법을 따르면 설탕, 패스트 푸드, 전분, 과일이 많이 포함 된 음식을 포기해야하며 적절한 영양 섭취도 준수해야합니다.

이러한 식단은 하루에 5 끼를 조금씩 제공하며이 체중 감량 방법의 기본은 살코기, 생선, 계란, 쌀 및 야채입니다. 이러한 제품 덕분에 다양한 메뉴를 만들 수 있고, 그 특성이 오랫동안 배고픔을 달랠 수 있다.

아주 최근에 Britney Spears는 이미 15kg을 감량해야했지만 여전히 획득 한 형태를 오랫동안 유지할 수 없었습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 소셜 네트워크의 최신 사진으로 판단하면 열렬한 체육관 팬이 과체중을 없앨 수있었습니다. 브리트니의 동기는 항상 작품, 팬들의 시선 등이다.

팝스타의 "시계태엽" 다이어트

그녀는 왜 그런 이름을 얻었습니까? 각 식사에는 40%의 탄수화물, 30%의 단백질 및 불포화 지방이 포함되어야 하기 때문입니다. 아시다시피 탄수화물만이 우리 몸에 에너지와 필요한 양의 낙관주의를 충전할 수 있습니다. 이 식단은 14일 동안 따라야 하며, 그 동안 5~7kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 그 후 다이어트 규칙을 준수하지만 약간 덜 심각하게 체중 감량을 계속할 수 있습니다.

메뉴에는 무엇이 포함되어 있습니까?

다이어트의 기본은 단백질 식품, 야채, 과일, 신선한 주스, 허브 차 및 미네랄 워터입니다. 이러한 식단에서는 설탕, 빵, 파스타, 케이크, 탄산 음료, 에너지 음료 및 알코올을 섭취하는 것이 금지되어 있습니다. 그런 다이어트의 메뉴: 아침 식사. 계란 후라이 - 올리브 오일로 조리한 노른자 3-4개, 강판 치즈 30g, 호밀 빵 토스트 및 과일 샐러드.

점심에는 그린 샐러드, 해산물 130g, 사과, 밀기울 빵을 사용할 수 있습니다. 오후 간식: 사과 또는 오렌지와 단단한 치즈 작은 조각. 저녁에는 채소와 신선한 야채 샐러드가 준비되며 올리브 오일, 삶은 쇠고기 150g, 치즈 한 조각, 작은 달콤한 과일 한 개로 맛을 낼 수 있습니다. 다가올 꿈을 위해. 허브티, 홈메이드 요거트 작은 병. 따라서 이러한 식단 덕분에 이전 킬로그램을 빠르게 되찾고 몸을 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 모든 지침을 따르면 원하는 결과를 빠르게 얻을 수 있고 젊고 매력적으로 보일 수 있습니다.

Britney Spears는 특히 전 세계가 알고있는 미국에서 매우 인기있는 가수이며 그녀는 많은 노래의 저자이며 일부 영화에 출연했습니다. 우리 시대에 Britney의 명성의 물결은 약간 줄어들었지만 가수는 항상 그녀의 독창성과 재능에 감탄할 대중과 그녀의 오랜 팬들에게 여전히 흥미 롭습니다. 나이에도 불구하고 별은 멋진 모양을 가지고 있다는 점에 유의하는 것이 매우 정확할 것입니다. 종종 당신은 그것이 어떻게 변하는지 볼 수 있었고, 조금 얻었고, 그 다음 즉시 떨어졌고, 그리고 이것은 여러 번입니다. Britney는 매우 중요하기 때문에 큰 의지력, 인내심 및 식단을 적절하게 구성하는 능력의 소유자입니다. 이제 가수의 몸매가 좋아졌고 톤이 좋고 양각 된 모습으로 매우 매혹적으로 보입니다. 많은 사람들은 수년 전처럼 아름다운 모습으로 그녀를 볼 수 있다고 더 이상 믿지 않았습니다. 이 모든 것은 자신의 노력 때문입니다. 1 년 동안 브리트니는 요가를하고 체육관에 갔고 아침에 뛰었지만 일반 스포츠 외에도 스타는 식단을 완전히 수정했으며 지방이 많은 음식과 패스트 푸드에 대한 중독에도 불구하고 저지방으로 전환했습니다. 탄수화물 - 단백질 다이어트. 따라서 Britney를 좋아하고 그녀만큼 목적이 있다면이 체중 감량 방법은 멋진 몸매의 소유자가되고 자신감과 성공을 가져다 줄 것입니다.

브리트니 스피어스 다이어트의 본질, 유용한 속성, 주요 규칙, 이점

이러한 유형의 영양의 본질은 가수가 복합 탄수화물과 정제된 설탕이 포함된 음식 섭취를 피한다는 것입니다. 여기에는 파스타, 빵 및 천연 설탕으로 분해되는 모든 것이 포함됩니다. 영양의 기초는 야채, 과일, 생선 및 흰 가금류 고기입니다.

성공적인 체중 감량과 식이 영양의 효과를 위해서는 다음과 같은 기본 규칙을 준수해야 합니다. 그것들은 다음과 같습니다:

사용하기 전에 의사 또는 영양사와 상담하십시오.
한 가지 식단은 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%로 구성되어야 합니다.
하루에 약 2리터의 물을 마십니다(보통 가스 없이).
식사 횟수 - 5회(더도 말고 덜도 말고);
소량의 음식을 먹고, 부분적으로, 철저히 씹고, 물을 마시지 마십시오 (식사 전에 마실 수 있음).
엄격히 제외 - 패스트 푸드, 반조리 식품, 튀김 및 지방이 많은 음식, 고 칼로리 신 우유 식품 성분, 밀가루, 과자, 통조림 식품, 염분, 꿀, 설탕, 탄산 음료, 알코올, 칩, 크래커 및 기타 반제품 완성 된 제품;
나쁜 습관 (흡연 포함)에서 항상 포기하십시오.
저칼로리 신 우유 제품, 과일, 야채, 바다 생선, 살코기, 해산물뿐만 아니라 섬유질이 많은 제품으로 요리 요리에 집중하십시오.
아침에는 라임이나 레몬을 곁들인 따뜻한 물 한 잔을 마시고 취침 30분 전에 지방 비율이 1% 미만인 저칼로리 케피어 한 잔(냉장고에서 미리 꺼내 실온에 두어야 함) );
저녁 6시 이전의 마지막 식사 (케 피어 제외, 나중에 가능);
커피 적게 마시기
전분 함량이 높은 음식과 설탕이 많은 음료를 섭취하지 마십시오.
일일 칼로리 함량 1000 - 1200 kcal(1인분 최대 - 250);
더 많은 천연 주스 (신선한), 달인, 허브 음료, 녹색, 과일 및 슬리밍 차.

이러한 유형의 음식은 장기간, 심지어 3개월 동안 관찰할 수 있습니다. 가장 중요한 것은식이 영양의 기초를 형성하는 필요한 양의 제품을 섭취하는 것입니다. 여기에는 살코기, 생선, 닭고기 또는 메추리 알, 쌀 시리얼, 야채, 소량의 과일이 포함됩니다.

또한 적절하게 선택된 영양과 기본 규칙 준수 덕분에 건강과 외모를 개선할 수 있습니다.

소화 시스템은 독소와 독소로 정화됩니다.
신진대사가 가속화됩니다.
피부, 머리카락, 손톱, 안색의 상태를 개선하십시오.
몸이 젊어질 것입니다.
식이 요법을 사용한 후에는 가볍고 편안함을 느낄 것입니다.
장기 및 시스템의 정상적인 기능에 필요한 비타민, 미량 원소 및 기타 필수 물질의 공급이 증가합니다.

브리트니 스피어스 다이어트의 종류, 다이어트 메뉴의 특징

영양상 브리트니는 하루 3번의 메인 식사를 하고 중간중간 가벼운 식사(2번)를 한다. 간식으로는 탄수화물이 아닌 저지방을 사용한다. 설탕이나 꿀이 첨가되지 않은 아침 녹차와 천연 과일 주스로 최대 10잔의 순수한 물을 마십니다.

다이어트 식품의 종류:

브리트니 스피어스의 주간 다이어트.가수는 그녀의 식단을 5 끼로 나누었습니다. 간식으로는 보통 과일, 주스 또는 비타민 야채 샐러드와 같은 가벼운 음식을 사용합니다. 주요 규칙을 따르고 영양의 본질을 변경하지 않아야 함을 상기시킵니다. 일주일에 3kg에서 5kg까지 체중을 줄일 수 있지만 체중, 성별, 신체 생리 및 체력을 고려해야합니다.
이번주 메뉴.
월요일.
아침 식사 - 계란 두 개로 오믈렛을 준비하지만 저칼로리 치즈가 들어간 단백질, 곡물 토스트, 달지 않은 녹차 한 잔만 사용할 수 있습니다.
점심-코티지 치즈가 든 사과 반 개 (저지방 함량 1 % 이하).
점심 - 삶은 닭 가슴살, 신선한 제철 야채 샐러드. 디저트의 경우 크림을 곁들인 딸기를 선택할 수 있습니다(지방 함량이 최소인 것과 동일한 것을 선택하십시오).
간식 - 바나나 하나.
저녁 식사 - 삶은 송아지 고기, 스팀 브로콜리. 무설탕 허브차 한 잔.
화요일.
아침 식사 - 닭고기 달걀 두 개를 끓이지만 단백질 만 먹을 수 있고 양배추, 채소 및 당근 샐러드를 준비하십시오.
점심 - 코티지 치즈와 자몽 반 제공.
점심 - 신선한 오이, 토마토, 노란 피망, 모짜렐라 치즈 샐러드와 함께 삶은 토끼 고기.
스낵 - 백포도 한 무리.
저녁 식사 - 콜리플라워와 쇠고기를 끓입니다.
수요일.
아침 식사 - 아루 굴라 샐러드, 토마토, 오이, 무, 삶은 메추리 알 (4 조각)을 곁들인 바질, 차 한 잔.
점심 - 배, 사과, 오렌지, 키위 샐러드.
점심 - 녹두와 완두콩을 곁들인 삶은 칠면조.
간식 - 딸기 한 잔.
저녁 식사 - 살코기 돼지 고기, 야채 조림.
목요일.
아침 식사-단백질로 만든 스크램블 에그 (2 개), 통 곡물이 들어간 빵 토스트, 무가당 차 (린든 또는 블루 베리 사용 가능).
점심 - 저지방 코티지 치즈 1 큰술, 첨가물이없는 저칼로리 요거트와 같은 양, 다진 과일 (샐러드로 사용하거나 블렌더를 사용하여 이러한 재료로 균일 한 혼합물을 만들 수 있음).
점심-당근과 허브를 곁들인 사워 크림 소스로 천천히 밥솥에서 요리 한식이 토끼 고기.
스낵 - 포멜로 반.
저녁 식사 - 자두, 꼬리 및 저지방 코티지 치즈를 곁들인 구운 사과.
금요일.
아침 식사 - 삶은 계란 흰자, 다진 야채 샐러드 (빨간 피망, 토마토, 오이, 버섯 (조림 또는 끓임), 과일 주스 한 잔 (시칠리아 오렌지 또는 망고).
점심 - 그리스 샐러드.
점심 - 브로콜리 퓌레를 곁들인 오리 가슴살 (이중 보일러에서 음식 요리).
스낵 - 파인애플 (신선한), 망고, 포멜로 및 몇 개의 석류 커널 샐러드.
저녁 식사 - 신선한 야채를 곁들인 삶은 닭 가슴살 (샐러드로 사용할 수 있음).
토요일.
아침 식사 - 아침 단백질 오믈렛, 삶은 콜리플라워(찜 가능), 무설탕 오렌지 주스 한 잔.
점심 - 쌀 사과 캐서롤 (슬로우 쿠커에서 요리하고 얇게 썬 사과로 바닥을 덮고 쌀로 덮고 부드럽게 저지방 우유 또는 일반 끓인 물을 추가 할 수 있음).
점심 식사 - 송아지 고기, 브로콜리, arugula, 토마토 샐러드 (레몬 주스 또는 간장을 붓습니다).
스낵 - 파란 포도 한 무리.
저녁 식사-야채와 함께 이중 보일러에서 연어 요리 (약간의 레몬 주스로 모든 것을 붓고 향신료에서 신선한 녹색 바질 만 가능).
일요일.
아침 식사 - 삶은 계란 흰자 샐러드, 강판 치즈, arugula, 녹색 피망 및 오이, 곡물을 곁들인 호밀 빵 토스트.
점심 - 저지방 요거트 한 스푼을 곁들인 신선한 과일.
점심 - 신선한 야채와 함께 삶은 바다 생선.
간식 - 바나나 하나.
저녁 식사 - 해산물(홍합, 해마, 새우)과 양상추, 아루굴라, 오이, 레몬을 곁들인 샐러드.
브리트니 스피어스 10일 다이어트.이 다이어트는 이전 유형의 다이어트와 약간 다릅니다. 그러나 매우 효과적이고 다재다능합니다. 당신은 지루하지 않을 것입니다, 당신은 항상 기분이 좋고 충만할 것입니다. 규칙과 메뉴는 엄격하게 준수하고 항상 동시에 먹고 요법을 변경하지 않아야합니다.
열흘간의 샘플 메뉴.
첫째 날.
아침 식사 - 모짜렐라와 토마토 샐러드와 함께 오븐에서 굽거나 구운 저지방 베이컨 조각.
점심 - 체리 주스 한 잔.
점심 - 야채 베개에 크림 소스를 곁들인 바다 생선 스테이크 (시금치와 브로콜리로 요리하고 먼저 야채를 끓인 다음 블렌더 또는 푸드 프로세서로 균일 한 혼합물을 만듭니다).
간식 - 두 개의 비타민 사과.
저녁 - 야채 스튜와 녹차 한 잔.
둘째 날.
아침 식사 - 약간의 작은 토마토, 오이, 양상추, 삶은 치킨 필레.
점심 - 망고 주스 한 잔.
점심 - 야채가 들어간 크림 수프이지만 감자는 없습니다.
스낵 - 라스베리 한 잔.
저녁 식사 - 새우와 녹색 채소 샐러드.
3일째.
아침 - 삶은 계란 흰자, 비트 샐러드, 치즈.
점심 - 석류 주스 1개.
점심 - 콜리플라워, 당근, 허브를 곁들인 생선 조림, 작은 검은 빵 한 조각.
간식 - 오렌지 하나.
저녁 식사 - 야채와 쌀 (녹색 양배추, 콩, 완두콩, 옥수수).
넷째 날.
아침 식사 - 시리얼 토스트와 도르 블루 치즈, 무가당 레몬 차 한 잔.
점심 - 저칼로리 요거트 한 스푼을 곁들인 과일 샐러드.
점심 - 감자 없이 시금치가 들어간 수프.
오후 스낵 - 주성분이 셀러리 인 샐러드.
저녁 식사 - 렌즈 콩 퓨레를 곁들인 삶은 쇠고기.
5일째.
아침 식사 - 무지방 소시지(두 조각), 토마토, 오이. 파인애플 주스 한 잔.
점심 - 과일 스무디(설탕을 넣지 않음).
점심 식사-치킨 필레를 끓인 다음 버섯과 당근으로 조금 끓입니다 (크림 또는 사워 크림 한 숟가락을 추가하고 최소한의 칼로리로만).
간식 - 무화과 2개
저녁 식사-제철 야채 샐러드 인 오리 가슴살 (찐 것)을 위해 오렌지 소스를 준비하십시오.
6일째.
아침 식사 - 삶은 닭고기 달걀, 토마토 소스에 버섯을 곁들인 콩 조림, 허브 차 한 잔.
점심 - 감자를 제외한 삶은 야채 샐러드.
점심 - 호박과 양배추를 곁들인 살코기 스튜, 천연 신선한 주스 한 잔 (비트, 당근, 사과).
간식 - 자몽 1개.
저녁 식사 - 찐 생선과 신선한 토마토, 오이, 허브, 아보카도를 곁들인 샐러드.
7일째.
아침 - 구운 베이컨 1개, 삶은 메추리알 *2개), 토마토 주스 1잔.
점심 - 오븐에서 견과류와 함께 구운 과일.
점심 - 돼지 고기 스테이크와 으깬 야채 (미리 끓임).
간식 - 오렌지 하나.
저녁 - 야채 스튜.
8일.
아침 식사 - 계란 캐서롤, 단단한 치즈 및 야채, 허브 차 한 잔.
점심 - 신선한 딸기를 곁들인 팬케이크 두 개.
점심 - 디저트와 함께 찐 치킨 필레와 야채 퓨레.
간식 - 무화과 2개
저녁 식사 - 삶은 감자 (2 조각), 야채 샐러드.
9일.
아침 식사 - 계란, 버섯, 토마토 제공.
점심 - 코티지 치즈, 요구르트 및 체리 디저트 (샐러드로 먹거나 혼합물 준비).
점심 - 연어를 곁들인 크림 수프, 신선한 야채의 일부.
간식 - 귤 두 개.
저녁 식사 - 야채 밥, 주스 한 잔.
10일.
아침 식사 - 설탕에 절인 과일을 곁들인 물 위의 오트밀과 치즈를 곁들인 토스트, 커피 한 잔.
점심 - 잼 팬케이크.
점심 - 야채와 함께 스튜.
간식 - 오븐에서 구운 과일.
저녁 식사 - 생선 필레를 야채와 함께 요리하십시오.
브리트니 스피어스 롱 다이어트.얼마나 많은 파운드를 잃고 싶은지에 달려 있습니다. 최대 다이어트 일수는 3개월 이내입니다. 스포츠와 병행해야 합니다. 그러면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
하루 예.
아침 식사 - 달걀 흰자 4개(미리 끓임), 단단한 체다 치즈 토스트, 신선한 주스 한 잔.
점심 - 새우 샐러드, 게살, 홍합, 녹색 채소.
점심 - 브로콜리와 시금치 수프.
스낵 - 상온에서 오렌지와 케 피어 한 잔.
저녁 식사 - 삶은 송아지 고기, 저지방 단단한 치즈, 콩 샐러드, 허브, 버섯, 토마토 및 올리브 오일.

브리트니 스피어스 다이어트에서 벗어나는 방법

건강, 외모, 신체의 생리적 특징이 중요하다면 엄격하게 관리해야합니다. 미래의 라이프 스타일이 그것에 달려 있기 때문에 탈출구는 적절하게 구성된 식단에 있어야합니다. 예전 다이어트로 돌아갈 수는 없습니다. 우선, 부분적으로 계속해서 조금씩 먹고 항상 동시에 먹도록 노력하십시오. 일일 칼로리 함량은 1500~2000kcal입니다. 기름진 음식과 튀긴 음식, 반제품은 먹을 수 없습니다. 더 많은 야채와 과일, 수프 및식이 고기. 음주 정권을 계속 관찰하십시오.
스포츠, 피트니스, 에어로빅에 참석하십시오. 정기적으로 체육관에 가십시오. 이것은 그림에 더 정교함과 안도감을 줄 것입니다. 아침에 달리고 일주일에 다섯 번 요가 수업에 참석하십시오. 콘트라스트 샤워를 하십시오. 목욕, 사우나, 마사지 트리트먼트, 뷰티 살롱을 방문하십시오.

브리트니 스피어스 다이어트 금기의 단점

단점은 요리 시간이 매우 길기 때문에 식단을 따르고 제품을 변경하지 않는 것이 지속적으로 필요하다는 것입니다.
금기 사항:

임신;
수유기;
폐경기 여성;
장기 및 시스템의 급성 또는 만성 변화;
어린이와 노인;
수술 후 상태;
치료기간
호르몬 변화;
신경심리장애;
소화관 및 심혈 관계 질환.

브리트니 스피어스(Britney Spears)의 스타 피크는 무려 15년 전에 관측되었지만 가수, 댄서, 여배우는 여전히 많은 사람들에게 우상입니다. 얼마 전 브리트니 스피어스의 출산 후 체중 감량 방법에 대한 신문 기사가 실렸습니다. 아마도 그것은 우리 포털의 많은 독자와 독자들에게 흥미로울 것입니다.

2000년대의 가수는 부러울 수밖에 없는 이상형이었다. 그러나 2005년 브리트니가 결혼하고 아이를 낳으면서 모든 것이 바뀌었다. 처음에 여배우는 형태에 대해별로 걱정하지 않았지만 곧 Britney 자신이 말했듯이 그녀는 거울에 비친 그녀의 반사에 문자 그대로 겁을 먹었습니다. 이제 바꿀 시간입니다.

오늘날 가수의 몸무게는 45kg, 키는 163cm이며 체중 감량 전 첫 번째 매개 변수는 거의 60kg이었습니다.

브리트니 스피어스 다이어트의 본질

브리트니는 어떻게 12kg을 감량했을까요? 첫째, 그녀는 패스트푸드, 녹말이 많은 채소, 사탕, 설탕 등에서 발견되는 빠른 탄수화물을 끊었습니다.

둘째, 하루 칼로리 섭취량을 1200kcal로 제한했다. 섭취하는 칼로리가 일일 기준을 초과하면 나아질 것입니다. 원하는 분들을 위한 혜택입니다. 그러나 체중을 줄이려면 소비되는 칼로리가 훨씬 작아야합니다.

체중 감량을 위해 Britney의 메뉴는 복합 탄수화물 40%, 단백질 30%, 불포화 지방 30%로 구성되었습니다. 이 정렬을 통해 신체의 중요한 물질이 부족해지는 것을 방지할 수 있습니다.

탄수화물은 아침에 먹어야 한다는 점도 고려해야 합니다. 다람쥐- 두 번째.

모양을 교정하기 위해 Britney Spears는 필라테스에 가서 마사지하고 자극적 인 목욕도합니다.

브리트니 스피어스 다이어트 메뉴

일일 메뉴의 예는 다음과 같습니다.

아침: 달걀 프라이 2개, 치즈 한 조각, 통곡물 빵 포도는 일종의 디저트로 적합합니다.
두 번째 아침 식사: 야채 또는 과일로 만든 가벼운 샐러드;
점심: 단단한 치즈 30그램과 자몽 1개.
오후 간식: 저지방 햄.
저녁: 삶은 콩, 소고기 70g, 치즈 20g, 샐러드

따라서 다이어트는 설탕과 모든 사람이 좋아하는 과자를 제외하고는 심각한 금지 사항을 제공하지 않습니다. 이러한 음식 없이는 살 수 없다면 최소한으로 유지하십시오. 다이어트는 몸에 절대적으로 무해하므로 예외없이 모든 사람에게 권장됩니다.

체중 감량 후 브리트니 스피어스

엄격히 준수해야 하는 몇 가지 규칙:

저녁 간식은 엄격히 금지되며 바나나 또는 200ml의 케 피어를 제외한 과일 만 허용됩니다.
체육관이나 집에서 신체 활동이 필요합니다.

가벼운 음식을 더 많이 먹습니다.

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인생에 관하여

브리트니는 많은 스트레스와 불안을 견뎌왔습니다. 사랑하는 남자와의 휴식은 여러 번 가수를 불안하게 만들었습니다. 스트레스가 많은 작업, 개인 생활의 문제 및 그녀의 모든 단계에 대한 언론인의 강박적인 감시로 인해 소녀는 알코올과 마약에 중독되었습니다.

가수의 삶에 관심이 없었던 사람들도 그 시절의 사진을 기억할 것입니다. 브리트니 스피어스, 면도한 대머리, 통통하고 술에 취한 비참한 모습. 그녀는 "취한" 상태에서 발견되었을 때 부모의 권리를 박탈당했고 집에는 어린 아이가 홀로 남겨졌습니다. 또 다른 고장 후 병원에 입원한 그녀는 아버지가 장악한 재산에 대한 권리를 잃었습니다. 오늘날까지 그는 브리트니의 상태를 관리하고 그녀의 정신 건강을 모니터링합니다.

당시 경력에서도 모든 것이 순조롭지 않았습니다. 만연한 라이프 스타일 때문에 소녀는 살이 찌기 시작했고 스타에게는 이것이 큰 마이너스입니다. 사진은 세심한 보정이 필요했고 이로 인해 부자연스러워졌습니다. 그러나 브리트니는 어느 날 무대에서 곡선미를 숨긴 그녀의 의상이 터질 때까지 이것을 알아 차리고 싶지 않았습니다. 그런 부끄러운 일 후에 Spears는 공연을 완전히 중단했습니다.

그러나 점차 가수의 삶이 좋아졌습니다. 그녀는 해로운 중독을 극복하고 다시 아이들과 사랑하는 일에 헌신했습니다. 그녀는 또한 자신을 현명하게 바라보고 외모를 평가하고 1분도 낭비하지 않기로 결정했습니다! 건강한 식습관, 다이어트, 체육관, 긍정적 인 태도 및 날씬한 브리트니 스피어스는 다시 한 번 대중의 감탄을 자아냅니다.

잡담

많은 허구의 뉴스가 신문과 인터넷에 나타나기 시작했습니다. 의심 할 여지없이 Britney는 건강한 생활 방식으로 체중을 줄이지 않았습니다. 측근들은 스타가 패스트푸드를 먹고 술과 함께 마신다고 전했다. 그리고는 그냥 화장실에 가서 인위적으로 배를 비우게 만든다. 마찬가지로 여기에 그녀를위한 독특한 식단이 있습니다.

사실, 많은 사람들이 그것을 믿지 않았습니다. 그리고 가수의 코치, 영양사 및 심리학자는 Britney Spears가 여전히 올바르게 먹고 스포츠를하며 자신과 주변 세계와 조화를 이루고 있음을 확인했습니다.

가수의 체중 감량 프로그램

다이어트

체중 감량 브리트니는 힘들었습니다. 11kg 감량. 체중이 100이 아니라 60이면 훨씬 더 어렵습니다. 따라서 가수는 기본적인 체중 감량 방법을 시도했습니다. 이 다이어트는 한 번 사용하거나 최소 1개월 동안 긴 휴식이 필요합니다.

브리트니 스피어스의 하역 식단은 천연 단백질과 탄수화물 제품으로 구성되었습니다. 그녀는 10일이 걸렸다. 식사는 다양했습니다. 가장 중요한 것은 낮에는 음식을 조금 5 번 먹어야한다는 것입니다.

2일 동안의 샘플 메뉴:

1일 - 단백질:

스포츠

분위기

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가수의 다음 임무는 결과를 잃지 않는 것이 었습니다. 점차적으로 메뉴를 가볍게하면서 소녀는 이틀을 번갈아 가며 하나로 합쳤습니다. 이제 브리트니가 체중을 감량한 식단은 아침에는 탄수화물, 오후에는 단백질로 구성되었습니다. 이를 통해 과체중 위험 없이 모든 유용한 물질을 흡수할 수 있습니다. 킬로그램을 없애기가 점점 더 어려워지고 있었지만 우리 눈앞에서 부피가 녹고있었습니다. 그 결과 브리트니 스피어스는 살이 빠졌고 오늘 사진에서 보는 것처럼 우리 앞에 나타났습니다.

스포츠

음식과 식단만이 브리트니의 체중 감량에 영향을 준 것은 아닙니다. 그녀는 스포츠를 시작했습니다. 일주일에 3번, 40분 동안 집중적인 운동을 통해 그녀의 몸매는 더욱 탄탄해졌습니다. 또한 Spears는 테니스와 달리기를 좋아하여 건강한 라이프 스타일을 보완하고 몸매를 아름답고 날씬하게 만듭니다.

분위기

브리트니 스피어스는 긍정적인 생각이 그녀의 체중 감량 성공의 주된 이유라고 생각합니다. 불필요한 "쓰레기"의 마음을 비우고 자신과 자연, 개발 및 가까운 사람들, willy-nilly에 초점을 맞추면 올바르게 살기 시작합니다. 이제 그녀는 자신감과 의지력, 의식의 개방과 앞으로의 노력이 그녀의 성공의 기본 원칙이라고 자신있게 말할 수 있습니다.

브리트니의 체중 감량과 이미지 변화는 그녀의 의식 변화와 보조를 맞춰 팬들을 기쁘게 하지 않을 수 없다. 스포츠에 참가하고 리허설에서 빛나는 오늘 날씬한 가수의 사진과 인스 타 그램 팔로워들의 긍정적 인 피드백이 눈에 띄지 않습니다.

"넌 아름다워!", "멋져 보여!", "살이 너무 많이 빠졌어!" -그런 댓글은 브리트니 스피어스의 신선한 사진 아래 팔로워가 남겼습니다. 팬 지원은 그녀가 더 열심히 일하고, 개선하고, 창조하도록 영감을 줍니다. 우리는 그녀가 그녀의 행복한 삶을 보완해줄 진정한 사랑을 찾길 바랄 뿐입니다.

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Britney Spears는 말 그대로 우리 눈앞에서 피어납니다. 그녀는 체중 감량, 더 예뻐지고 심지어 Billboard Music Awards에서 빛을 발하여 뛰어난 경력 업적과 음악 산업에 대한 영향으로 상을 받았습니다. 요컨대, 브리트니는 팝 공주로서의 지위를 되찾았을 뿐만 아니라 언론의 공주라고 주장할 수도 있습니다!

그러나 아무리 말장난을 해도 체육관에서 브리트니의 성공에 대한 감탄은 숨길 수 없습니다! 말 그대로 그녀에게 빵을 먹이지 마십시오. 비키니를 입고 또 다른 셀카를 찍고 웅장한 구호를 보여 드리겠습니다. 물론 정기적인 훈련만으로는 충분하지 않습니다. 바로 전날 Brit는 트레이너 Larry Rudolph와 함께 30개의 푸쉬업 세트를 시연하는 비디오를 게시했습니다.

지속적인 신체 활동의 존재는 가수에게 건강에 좋지는 않지만 때때로 자신이 좋아하는 음식에 빠져들 수있는 기회를 제공합니다.

타코, 피자... 하지만 과자는 내가 제일 좋아해! 특히 아이스크림. 오레오 쿠키가 최고!

가수가 정확히 염두에두고있는 것은 언론인에게 미스터리로 남아 있습니다. 쿠키 조각이있는 아이스크림 또는 쿠키에 아이스크림 "샌드위치"입니다. 차이점은 무엇입니까? 가장 중요한 것은 Britney가 자신이 과자를 거부하지 않고 동시에 체중 감량을 관리하고 있음을 공개적으로 인정한다는 것입니다. 가장 중요한 것은 신체 활동으로 아이스크림을 "잼"하는 것입니다. 이 메모에서는 입술에 묻은 쿠키 부스러기를 닦고 체육관으로 달려가자!

Instagram의 사진 Britney Spears

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상대적으로 최근에 대중은 브리트니가 체중 감량 방법에 충격을 받았습니다. 출산 후 그녀는 많은 과체중을 얻었고 오랫동안 그런 "만두"였습니다.

그녀의 인기가 절정에 달했을 때 브리트니 스피어스는 완벽한 몸매를 가졌고 많은 소녀들의 롤모델이었습니다. 그녀가 두 번째 남편이 된 Kevin Federline과 결혼했을 때 모든 것이 바뀌었습니다. 2005 년 가수는 임신하여 크게 회복되었으며 오랫동안 과체중을 없앨 수 없었습니다.

Britney가 지금 인정했듯이 그녀는 패스트 푸드와 빵으로 문제를 해결하면서 실제로 체중 감량을 시도하지 않았지만 어느 날 거울에 비친 자신의 모습이 그녀에게 역겨워졌고 그녀는 함께 힘을 합치기로 결정했습니다.

놀라운 변화 이후 많은 사람들이 Britney Spears의 체중 감량 방법에 관심을 갖게되었습니다. 이제 거의 모든 소녀가 과체중과 싸우려고 노력하고 있으며 이것이 항상 가능한 것은 아니기 때문입니다. 물론 정규 댄스 수업은 킬로그램을 없애는 데 큰 역할을했지만 가수가 앉은 다이어트도 그다지 중요하지 않습니다.

브리트니 스피어스: 신장 163cm, 체중 45kg

현재 Britney Spears의 키와 몸무게 매개 변수는 163cm와 45kg이지만 가장 최근에는 마지막 표시가 57에서 60kg 사이였습니다.

Britney Spears가 12kg을 잃었을 때 많은 사람들이 그녀가 그러한 변화를 달성하는 데 어떤 다이어트가 도움이 되었는지 알고 싶어했지만 최근에야 가수는 그녀의 조화의 비결을 밝혔습니다.

가수는 단 과일, 녹말 야채, 과자, 설탕, 패스트 푸드, 레모네이드를 먹지 않기 때문입니다. 거의 모두 빠른 탄수화물을 함유하고있어 신체의 여러 부분에 지방 주름이 형성되고 신진 대사도 크게 느려집니다.
브리트니 스피어스는 식단의 칼로리 함량을 하루 1200Kcal로 제한하고 현미, 양배추, 아보카도, 당근, 계란, 살코기, 고기를 주로 먹기 때문에 살이 많이 빠졌다. 신체는 에너지 비축량을 보충하기 위해 자체적으로 지방 세포를 분해하기 시작합니다.

체중 감량을 위해 Britney Spears는 40%의 복합 탄수화물, 30%의 단백질 및 같은 양의 불포화 지방을 포함하는 방식으로 메뉴를 계산했습니다.
브리트니 스피어스의 출산 후 체중 감량 방법에 관심이 있는 분들은 아침에 탄수화물 식품(시리얼, 야채 및 과일)을 섭취하고 단백질 식품(해산물, 육류, 생선, 메밀, 쌀) 두 번째 ;

신체 활동도 매우 중요합니다. 가수 자신이 일주일에 여러 번 필라테스 수업에 참석하고 급격한 체중 감소로 인한 피부 처짐을 피하기 위해 장미 꽃잎으로 목욕을하고 마사지도합니다.

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우선 브리트니 스피어스는 다른 많은 사람들과 마찬가지로 복잡한 탄수화물과 정제된 설탕을 피하려고 합니다. 그녀는 오후에 규칙적인 탄수화물 섭취를 선호하고 항상 단백질 섭취량을 높게 유지하며 저녁 7시 이후에는 절대 먹지 않는 것을 규칙으로 삼았습니다. 또한 각 섭취량에는 일정량의 지방, 단백질 및 탄수화물(백분율), 즉 단백질 30%, 지방 30%, 탄수화물 40%가 포함되어야 합니다.

다이어트 브리트니 스피어스

스타가 식단에서 완전히 배제한 첫 번째 것은 이미 익숙한 패스트 푸드였습니다. 반제품도 금지됩니다. 다이어트는 수제 음식, 찜 또는 오븐으로 구성됩니다. 튀긴 음식은 엑스트라 버진 올리브 오일 몇 방울로 튀겨낸 아침 식사용 오믈렛 형태로만 허용됩니다.

녹말이 많은 채소(예: 감자, 고구마 또는 호박)는 식단에서 엄격히 제한됩니다. 완벽한 반찬은 검은 현미입니다. 동물성 지방도 최소화되어 하루에 10g 이하로 섭취할 수 있습니다. 그러나 올리브, 옥수수 또는 참기름과 같은 식물성 지방은 다양한 요리(특히 샐러드)에 첨가할 수 있으며 첨가해야 합니다.

브리트니 스피어스 다이어트의 총 일일 칼로리 함량은 1200kcal를 넘지 않습니다. 동시에 식사 일정을 엄격히 준수해야합니다 : 아침 식사는 오전 10 시까 지, 점심 식사는 15:00까지, 저녁 식사는 19:00까지입니다. 식사 사이에 배고픔이 느껴지면 녹색 사과, 오렌지 또는 키위를 먹을 수 있습니다. 하루 종일 허브티 2~3잔과 스틸 미네랄 워터 3~5잔을 마시는 것도 중요하다.

남성을 위한 정보

가수에 따르면 가장 어려웠던 점은 평소 과자를 포기하는 것이었다. 대신 스타의 영양사는 견과류, 말린 과일, 코코아 가루 및 계피로 그녀를 위해 건강한 간식을 만들었습니다. 또한 탈지유, 천연 바닐라, 스테비아 가루로 아이스크림을 준비했습니다. 이러한 과자에는 최소한의 칼로리가 있으며 먹는 즐거움은 단순한 초콜릿 바와 동일합니다.

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브리트니 스피어스(Britney Spears)가 12kg을 감량했을 때 많은 사람들이 그녀가 그러한 변화를 이루는 데 어떤 다이어트가 도움이 되었는지 알고 싶었지만 최근에야 가수는 그녀의 조화의 비결을 밝혔습니다. 놀라운 변화 이후 많은 사람들이 Britney Spears의 체중 감량 방법에 관심을 갖게되었습니다. 이제 거의 모든 소녀가 과체중과 싸우려고 노력하고 있으며 이것이 항상 가능한 것은 아니기 때문입니다.

Nick Cannon과의 두 번째 결혼 기간 동안 Mariah Carey는 20kg을 얻었고 급히 다이어트를하고 이전의 조화를 되찾아야했습니다. 음, 그녀의 예를 들어 보겠습니다. Mariah Carey는 체중이 줄었습니다. 즉, 나머지 "천연 도넛"이 가능할 것입니다! 아마도 그 후 Spears는 무대에서 수영복을 입고 빛나고 싶어하는 스타에게 여분의 파운드를 줄이는 것만으로는 충분하지 않다고 결정했으며 피트니스 룸 구독을 구매할 때입니다.

대중은 물론 이 사건을 놓치지 않고 브리트니가 너무 작은 드레스를 샀다고 지적했다. Christina는 항상 매우 날씬했지만 아들이 태어난 후 공개적으로 등장하여 모두를 놀라게했습니다. 가성 발언에도 불구하고 가수는 지속적으로 체중 감량을 거부했습니다. 나는 브리트니처럼 먹을 수 없다고 생각했습니다. 다이어트는 저에게 어렵 기 때문에 단 것을 정말 좋아합니다. 우울증, 알코올, 마약, 면도한 머리, 과체중 - 비방자들은 스피어스가 결코 같지 않을 것이라고 말했습니다.

사실, 거의 맨 아래에 있고 나서 힘을 합쳐 단 1 년 만에 바로 그 브리트니로 돌아온 것은 고무적인 결과입니다! Jennifer는 힘을 합쳐 이전 모습으로 돌아 왔습니다. 제시카 심슨은 몇 년 전 마이크로 쇼츠를 입고 모습을 드러냈던 예전 몸매를 위해 치열한 몸싸움을 시작했다. 그녀는 여성이 여론에 이끌려서는 안된다고 설명했습니다. 어린 시절부터 Janet Jackson은 과체중으로 고생하며 매번 우승했으며 가수는 항상 54kg 이내를 유지하려고 노력했지만 최근에는 체중계 화살표가 80kg을 초과했습니다! 전문 컨설턴트의지도하에 가수는 살이 빠졌고 다음 투어에서 그녀의 몸은 거의 완벽했습니다. Dukan에 따르면 저녁 6시 이후에 식사가 가능합니까?

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최근 빌보드 뮤직 어워드 시상식에서 브리트니 스피어스의 등장은 큰 화제를 불러일으켰습니다. 가수는 마침내 전처럼 정말 건장하고 춤을 추는 모습을 보였습니다.
2015년 5월 17일 빌보드 뮤직 어워드에서 브리트니 스피어스

그 전에 Britney는 거의 8 년 동안 음악 시상식 및 행사 무대에 나타나지 않았으며 Gimme More라는 노래로 MTV에서 그녀의 공연이 그녀의 경력에서 가장 큰 실패가 된 2007 년의 나쁜 경험을 기억하는 것 같습니다.

이번에 Britney는 준비했습니다. 듀엣 인 새로운 작곡 Pretty Girls의 공연 중에 Britney는 Iggy Azalea와 함께 노래를 부르고 가수는 적극적으로 움직이고 사운드 트랙에 들어가 진심으로 웃으며 멋져 보였습니다. 빌보드 뮤직 어워드에서 브리트니 스피어스와 이기 아잘리아

우리는 2000년대에 있습니까? 20살짜리 브리트니를 되찾았다고요?" 팝스타의 퍼포먼스에 팬들은 즉각 반응했다.

당연히 아니지. 브리트니가 마침내 그녀의 삶을 이어받았고 그것을 올바른 방향으로 인도한 것 같습니다. 두 번째 해에 그녀는 라스베가스에서 정기적이고 성공적인 공연을 합니다. 그녀의 개인적인 삶에서 그녀는 새로운 남자 친구 Charlie Ebersol과 함께 행복합니다. 이것은 분명히 그녀가 최근 몇 년 동안 습관적으로 보여준 긴장된 미소를 대체 한 그녀의 진정한 미소의 비결입니다. 글쎄, 유능한 트레이너가 그녀의 몸에 일했고 한때는 Pink와 Janet Jackson의 아름다움도 되찾았습니다. 빌보드 뮤직 어워드에서 브리트니 스피어스와 찰리 에버솔

그의 이름은 토니 마르티네즈(Tony Martinez)이고 얼마 전 데일리 메일(Daily Mail)과의 독점 인터뷰에서 자신의 훈련 비법을 밝혔습니다.

"저는 우선 강도가 아니라 품질에 중점을 둡니다."라고 Tony는 말합니다. - 저는 "똑똑한" 훈련을 원합니다. 브리트니는 일주일에 3~4회 운동을 하며 훈련은 40분 동안 진행됩니다. 이것은 결과를 얻기에 충분합니다. 그녀는 매우 완고하고 항상 모든 것을 올바르게하려고합니다. Britney는 유산소 운동에 많은 관심을 기울이고 러닝 머신에서 뛰는 것을 좋아하며 스트레칭에주의를 기울이는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 저는 Britney가 필요한 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형을 맞추기 위해 영양 시스템을 조정하는 것을 도왔습니다. 그건 그렇고, 그녀는 테니스를 아주 잘 쳤습니다! Britney는 끊임없이 농담하는 매우 달콤한 소녀입니다. 나는 또한 항상 농담을 합니다. 나는 군대에 있지 않으며 고객에게 소리를 지르지 않습니다. 때때로 당신은 그들과 조금 이야기하고 긴장을 풀고 그들이 필요한 모든 운동을 완료했다는 것을 스스로 알지 못하는 방식으로 그들을 속일 수있는 것 같습니다. 효과가있다!"

흥미롭게도 가수가 그녀의 업데이트 된 모습을 보여주기 불과 한 달 전에 많은 출판물에서 그녀의 외모를 비판했습니다. 브리트니의 처진 배가 보이고 주저없이 스타 자신이 패스트 푸드로 뒷받침되는 프리티 걸스 영상 세트장에서 찍은 사진 때문이다.
비디오 세트장에서 브리트니 스피어스와 이기 진달래. 2015년 4월

진실은 어디에 있습니까? 아마도 진실은 그 중간 어딘가에 있을 것입니다. 브리트니가 많이 움직이는 정기 공연(라스베거스의 공연은 평균적으로 일주일에 4일)과 운동은 느리지만 확실하게 제 역할을 하고 있습니다. 그러나 가수의 콘서트 스타일리스트의 장점을 과소 평가해서는 안됩니다. 빌보드 뮤직 어워드에 성공적으로 선정 된 점프 수트는 숨겨야 할 모든 것을 숨겨 시각적으로 스타의 볼륨을 줄였습니다. 2015년 2월 26일에 찍은 사진입니다. 탑, 허리 강조, 반바지 거부-그리고 브리트니는 다시 날씬해 보입니다.
Britney의 작업복에있는 기하학적 형상은 가수가 사랑하는 크롭 부츠와 달리 몸을 시각적으로 "스트레칭"하고 높은 "무릎 부츠"는 다리입니다.

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우리가 올해 37세가 되는 브리트니 스피어스를 기억하는 한, 팝의 공주는 날씬하고 건강해지려고 노력하고 있습니다. 그리고 거의 항상 무언가가 이러한 훌륭한 계획을 방해합니다. 이제 또 다른 짝사랑은 폭식과 우울증으로 이어지고, 양육권 문제는 술 문제로 바뀌고, 전제 보호자 아버지는 유명한 딸을 우울에 빠뜨리고, 이는 차례로 스포츠를 꺼리고 먹고 싶은 욕구로 바뀝니다. 맥도날드의 문제.

그러나 지난 6개월 동안 스타는 불가능한 일을 해냈습니다. 그녀는 10kg을 감량하고 자신 있게 체중을 유지했습니다. 얼마 전 가수는 자신의 인스타그램에 낡은 반바지가 잘 맞는다고 자랑하는 사진을 올렸다. 이에 팬들은 “16세 때 Baby One More Time이라는 곡으로 활동했던 곡이 아닌가. 실제로, 팝 디바는 아길레라라면 누구나 부러워할 것 같습니다.

날씬한 다리, 얇은 허리, 탄력있는 피부-씬의 여왕이 정말 젊음의 비밀을 발견하고 아침에이 팅크를 마시는 것 같습니다. 분명히 체중 감량의 비결은 다릅니다. 강렬한 일일 운동과 엄격하고 벗겨진 식단입니다. 그건 그렇고, 그녀는 종종 자신의 소셜 네트워크에서 운동 비디오를 공유합니다. 그리고 그들에 따르면 브리트니 스피어스는 정말 열심히 일하는 사람입니다. 그러나이 모든 일일 위업은 스타 모델 Sam Asgari의 새로운 사랑을위한 것이 아닙니다. 브리트니는 두 아들의 양육권을 잃지 않기 위해 청렴의 모델과 건강한 생활 방식의 모범을 보여야 합니다. 사실 스타 Kevin Federline의 전남편은 전처에게 위자료 증가를 요청했습니다. Britney는 이전 부인을 거부하여 불쾌한 Kevin을 스스로 설정했습니다. 그의 변호사에 따르면 페더라인은 스피어스가 조건을 따르지 않으면 법정에 출두해 두 자녀의 양육권에 대해 항소할 것이라고 합니다.

Britney Spears Adnan Ghalib의 절친한 친구가 말했듯이 팝 공주는 11 년 전처럼 실수를하고 자녀를 잃을 까봐 매우 두려워합니다. 그래서 스타는 자신의 외모를 세심하게 모니터링하고 열심히 일하며 여가 시간을 Sean과 Jayden에게 바칩니다.