Yoqa bütün dünyanı fəth edən kimi, başqa bir Şərq təlimi artıq arxadadır. Getdikcə İnternetdə və jurnallarda yaltaqlıq və ya imbilding haqqında məlumat və reklam tapa bilərsiniz.

Onun mənşəyini Kama Sutra və Sevgi haqqında Taoçu Traktatda tapmaq olar.

Məlumdur ki, bir sıra səbəblərdən qadınların böyük əksəriyyətində çanaq dibinin əzələləri zəifləyir və öz funksiyalarını tam yerinə yetirə bilmir. Artıq erkən uşaqlıqdan, əlaqəli əzələlərə bir sıra yüklər müasir bir qadının gündəlik həyatından xaric edilmişdir, bunun sayəsində çanaq döşəməsi və vajinanın əzələləri təbii bir məşq etməlidir. Yetkinlik dövründə ədalətli cinsin əksər nümayəndələrinin intim əzələləri lazımi təbii tona malik deyil. Gələcəkdə bu vəziyyət burulma və doğuş, abortlar, yaşla bağlı fizioloji dəyişikliklər, cinsi mədəniyyətin aşağı olması ilə daha da ağırlaşır.

Bu yeni təlim növü hələ çox yaygın deyil, lakin qadın əhalinin artan hissəsinin diqqətini mütləq cəlb edir. Hətta bu sırf xanımların işi üçün təlimatçıları və xüsusi simulyatorları olan fitnes studiyaları var. Niyə sırf qadın? Çünki dərslər zamanı onlar vajinanın əzələlərindən başqa heç nə məşq etmirlər.

Xarici tarix

Qızlar qədim zamanlardan bəri intim əzələləri məşq edirlər. Məlumdur ki, Çin imperatorunun arvadları və cariyələri jade yumurtalarının köməyi ilə vaginal əzələləri məşq edirdilər. Rəvayətə görə, onlar vaginal əzələlərini o qədər məharətlə idarə edə bilirdilər ki, hərəkətsiz qalaraq kişini orqazma gətirə bilirdilər.

Vajinanın girişini genişləndirmək qabiliyyəti, alma kimi kifayət qədər böyük obyektləri "udmağa" imkan verdi. Tonozlardan girişə qədər əzələlərin dalğa kimi büzülməsi vajinaya daxil edilmiş əşyaları bəzən xeyli məsafələrə atmağa imkan verirdi.

Onlar o dövrdə daş və ya taxta toplarla məşq edirdilər. Əzələ məşqi zamanı çəkisi 5 kq-a çata bilən bir yük istifadə edildi. Taylandlı qadınlar hələ də bu günə qədər bacarıqlı məşuqələr hesab olunurlar, çünki erkən yaşlarından onlara vajinanın əzələlərini inkişaf etdirən məşqlər öyrədilir. Bəzi gənc xanımlar, xüsusən də kurort şəhərlərində, istər vajina ilə siqar çəkmək, istərsə də onunla müxtəlif əşyalara atəş açmaqdan başqa, xalqa müxtəlif hiylələr göstərməklə pul qazanırlar.

Vajina təhsili doktrinası Avropaya yalnız 20-ci əsrdə çatdı. Və sonra əvvəlcə yalnız bir müalicəvi hesab edildi və heç bir sevgi vasitəsi deyildi. Doktor Arnold Kegelin 50-ci illərdə xəstələrinə öskürmə, asqırma, gülmə və fiziki gərginlik zamanı uşaqlıq yolunun sallanması və ya sidik saxlamama kimi ciddi problemlərdən qurtulmağı tövsiyə etdiyi məşqlər və onların həyata keçirilməsi üçün cihaz sonradan vəziyyətin yaxşılaşmasına səbəb olub. bir çox avropalı qadınların cinsi həyatı. Doğuşun mənfi nəticələrini yüngülləşdirmək və qarşısını almaq üçün hələ də hamilə qadınlara Kegel məşqləri dəsti təyin edilir və körpə doğulduqdan sonra onlar reabilitasiya terapiyası kimi təyin edilir.

Daxili tarix

"Vumbling" termini (vum - vaginal idarə olunan əzələlər; qurmaq - qurmaq, qurmaq) 1990-cı ildə Rusiyada ilk vaginal simulyatoru hazırlayan və patentləşdirən Vladimir Leonidoviç Muranivski tərəfindən təqdim edilmişdir. Qeyri-adi bacarıqlı cinsi partnyorlardan biri Vladimir Leonidoviçi aparatı yaratmağa sövq etdi. O, geyşaların və cariyələrin can atdığı əzələ dalğasını vaginası ilə necə edəcəyini bilirdi. Xanımla ayrıldıqdan sonra Muranivski qərara gəldi ki, başqa qadınlar da bu bacarığı mənimsəsinlər. Wumbling guru bir neçə məşq maşını yaratdı, əzələlərin intim idarəçiliyinə dair bir neçə kitab yazdı, film çəkdi və ilk xüsusi fitnes studiyasını açdı.

Müasir universal Muranivsky simulyatoru vajinaya daxil olan daxili kameradan (əlavə olaraq müxtəlif ölçülü örtüklər), müqavimət işi üçün hava yastığından, içəridəki təzyiqi göstərən siferblatdan və nasosdan ibarətdir.

Qız kameranın içərisində vaginal əzələləri (aşağı, orta, yuxarı) sıxmalıdır. Bu vəziyyətdə, qarın mətbuatını istifadə edilmədən tərk etmək arzu edilir.

Rus vaginbuilding (ing. vagin building) tarixində başqa bir ad var - Vladimir Leonidoviç ilə işə başlayan, lakin bir gözəl anda guru ilə razılaşmayan və onunla birdəfəlik vidalaşan Oleq Frolov. Oleq və həyat yoldaşı Yevgeniyanın klubu var, burada qızlara müxtəlif fəndləri öyrədirlər - masajdan tutmuş oral seksə qədər. 2004-cü ildə Frolov, Muranivskinin pnevmatik simulyatoruna prinsipcə bənzər bir kameralı və çoxkameralı öz simulyatorlarının ixtirası üçün patent aldı. Üstəlik, Oleq də məşq zamanı kömək edən kompüter proqramı hazırlayıb.

"Muranivski mənim müəllimimdir, amma həqiqət daha qiymətlidir" dedi vaginal təlimin başqa bir həvəskarı Yuri Kornev. Vaginanın idarə olunan əzələləri haqqında danışarkən Vladimir Leonidoviçin kökündən səhv etdiyini sübut etdi, çünki vaginal kanal pompalana bilməyən hamar əzələlərlə əhatə olunmuşdur. Kornevin sözlərinə görə, yalnız aşağı hissəsində vajinanı sıxan çanaq dibinin əzələləri idarə olunur, yuxarı hissəsi isə mətbuat və tənəffüs diafraqması tərəfindən yaradılan qarın içi təzyiqin artması ilə sıxılır. Kornevin texnikası "imbuilding" adlanır (I - intim, M - əzələlər). Yuri öz təlim sistemini inkişaf etdirdi və lazerlə idarə olunan simulyatoru patentləşdirdi. Simulyator bir çubuqdur, onun yuxarı ucunda yumurta formalı bir element quraşdırılmış və alt ucunda lazer sensoru sabitlənmişdir. Yumurta vajinaya daxil edilir və sensor kənarda qalır. Çanaq döşəməsi (anus, perineum, giriş) geri çəkildikdə, yumurta yuxarı və irəli qalxacaq, kasık sümüyünün arxasında, müvafiq olaraq, çubuq geri sapacaq. Eyni zamanda, lazerin diqqəti aşağı düşəcək və çanaq döşəməsini nə qədər sıxsanız, diqqət bir o qədər aşağı düşəcək. Əzələlər rahatlaşdıqda, fokus nöqtəsi yuxarı vəziyyətinə qayıdacaq.

Bu, hazırda dəstəkləyən əzələlərin vəziyyətini izləməyə imkan verir. Eksperimental olaraq, yaxşı vəziyyətdə olan əzələlərin divardan 2 m məsafədə ən azı 1,5 m fokus nöqtəsinin hərəkət amplitüdünü yaratdığı aşkar edildi.

Bu insanlara əlavə olaraq, bir çox başqaları vajinanın əzələlərini gücləndirmək üçün hər cür cihazları satır və xüsusi təlimatçının xidmətlərini təklif edirlər. Beləliklə, təlim təxminən 2,5 min rubla başa gəlir və bir sıra simulyatorlar 5 min və daha çox. Hər halda gərək evdə hər gün dərs oxuyasan, ayda bir dəfə müəllim yanına getməlisən. Gələcək geyşalara öz-özünə öyrənməyə kömək etmək - video dərsləri və kitablar.

Nə söz verirlər

Sekslə əlaqəli hər şey kimi, yəni böyük gəlirlər vəd edir, bu sahə geniş şəkildə kommersiyalaşdırılır. Təlimatlar və çaşqınlıq üçün təlimatlar olduqca yaygındır - ciddidən sırf reklam xarakterinə qədər.

Onlar, əlbəttə ki, hər iki tərəfdaşı cənnətə qaldıracaq qızıl dağlar, həzz gecələri və orqazm vəd edirlər.

Güclü vaginal əzələlər qadının orqazmını həqiqətən sürətləndirə bilər və ümumiyyətlə cinsi əlaqə hissini daha canlı edə bilər. Onlar həmçinin kişi ereksiyasını qoruyub saxlaya və "canlandıra" bilirlər. Bununla belə, simulyatordan "vajinadan sperma tüpürdüyü zaman təbii kontrasepsiya kimi müxtəlif funksional hərəkətləri öyrənmək" üçün istifadə etmək hələ də buna dəyməz. Hamiləlik dövründə, yeri gəlmişkən, bir çox mənbələr məşq etməməyi məsləhət görür. Bundan əlavə, lateksin vajinanın dəmir qucağına tab gətirə bilmədiyi və yırtıldığı hallar var idi. Necə deyərlər, güc var...

Bundan əlavə, simulyatora “cinsindən asılı olmayaraq (o cümlədən partnyorla və ya partnyorun “uğursuzluqları” olmadan qadın orqazmı) təbii ehtiyacların lazımi şəkildə ödənilməsinə töhfə verərək, əsl (və xarici deyil!) qadın cəlbediciliyini və seksuallığını Tayland qadınlarının səviyyəsindən yuxarı artırmaq tövsiyə olunur. ).”

Doğuşa gəlincə, düzgün olmayan təlimlə, sonradan bir qadının təbii yolla doğuşa bilməyəcəyi riski yüksəkdir, yeri gəlmişkən, Muranivskinin özü də qeyd etdi. Düzdür, məşq uşaqlıq boynunu gücləndirməklə aşağı düşmə ehtimalını azalda bilər, ancaq bir xanım sadəcə doğum edə bilməz. Bu barədə mama-ginekoloq dostumun dediyi kimi, "əgər doğum edəcəksənsə, deməli, peşəkar tərpənmək birmənalı bəladır, sadəcə həyatdan tullanırsansa, davam et."

Doğuşdan sonrakı dövrdə, bir qadının özünü və ərinin adi həcmlərini qaytarması lazım olduqda, imbuilding, wumbling və digər əzələ gücləndirici məşqlər yaxşıdır. Məşq həqiqətən hormonal fona təsir edə bilər, lakin "bir çox qadının sağlamlıq problemlərini həll etməyə kömək edəcək" seriyasından vədlərə etibar edilməməlidir. Tiroid bezinin işi hormonal fona daha güclü təsir göstərir, lakin onu pompalamaq mümkün deyil.

Bundan əlavə, simulyatorlar düzgün istifadə edilmədikdə və ya gigiyena tədbirlərinə əməl edilmədikdə, özünüzə ciddi zərər verə bilərsiniz. Vajinaya daxil olan hər şey əvvəlcədən sabunla yuyulmalıdır, məşqçilərin "bu sizin şəxsi işinizdir" deməsindən asılı olmayaraq. Əgər vaginal toplardan və ya yumurtalardan istifadə edirsinizsə, onların üzərində su əsaslı sürtkü yağından istifadə etməyi unutmayın. CYBH (cinsi yolla keçən xəstəliklər), hamiləlik, iltihabın müalicəsində simulyatorlardan istifadə etməyin.

Alternativ

Belly rəqs, bahalı avadanlıq olmadan öz-özünə məşq. Vaginal əzələləri yaxşı gücləndirir velosiped, idman velosipedi.

Bakirəlik bumu bizə çatdı. Səhiyyə Nazirliyinin məlumatına görə, son bir neçə ildə bakirəliyin bərpası ilə məşğul olan Rusiya klinikalarının sayı 25 (!) Faiz artıb. Təklif isə, bildiyiniz kimi, tələb tərəfindən yaradılır.

Kegelin xəstələrinə təyin etdiyi məşqlər:

Yavaş sancılar. Sidik ifrazını dayandırmaq üçün əzələləri sıxmaq lazımdır. Rahatlayın. Mürəkkəblik - əzələləri tutaraq, onları bu vəziyyətdə 5-20 saniyə saxlayın, sonra yumşaq bir şəkildə rahatlayın.

İxtisarlar. Əzələləri mümkün qədər tez sıxın və rahatlayın.

Ejeksiyon. Qadın doğuş zamanı kimi itələyir.

Gündə beş dəfə 10 yavaş sıxılma, 10 daralma və 10 təkanla məşqə başlamalısınız. Bir həftədən sonra onların sayı otuz nəfərə çatana qədər hər birinə beş məşq əlavə edin. Sonra əzələ tonusunu qorumaq üçün gündə ən azı beş belə dövrü etməyə davam edin.

Su ilə dolu hamamda yatın, omba dibinə toxunur. Rahatlayın. Ayaqları bir az aralı, dizlərdə bir az əyilə bilərsiniz. Doğuş edən qadınlarda su çəkisi ilə vajinaya axmağa başlayacaq. Qalanları vajinanın divarlarını itələməyə çalışmalı, qarının aşağı hissəsini sıxaraq, ayaqları və ombalarını sıxaraq, vajinanın divarlarını içəri açaraq və özlərinə su vurmaqla özlərinə su vurmağa çalışmalıdırlar. Əvvəlcə barmaqlarınızla özünüzə kömək edə bilərsiniz. Vajinanı su ilə doldurduqdan sonra vaginal əzələləri sıxın. Əgər onlar hələ də hiss olunmursa, işləməyin - alt qarın, ayaqları sıxın, ombaları gərginləşdirin. Suyu sıxdıqdan sonra başlanğıc mövqeyini götürün. 20-25 dəfə təkrarlayın.

Şəffaf (aydınlıq üçün) daimi vəziyyətdə 1-1,5 m şlanq vajinaya daxil edilir, sərbəst ucu əllə şaquli olaraq tutulur. Sonra hunidən keçən hortum yarıya qədər harçla doldurulur. Suyun sorulması / atılması ilə şlanqdakı səviyyəsini qaldırın və endirin. Amplituda nə qədər böyükdürsə, bir o qədər yaxşıdır. Bu variantda borunun girişin əzələləri ilə sıx şəkildə tutulması vacibdir.

Vajinanın əzələləri məşqə ehtiyac duyur, onlar bütün həyatlarını formada saxlamalıdırlar, çünki çox şey ondan asılıdır. Vajinanı necə daraltmaq olar, hər kəs bilməlidir. Xüsusilə gənc qızlar uğurlu doğuş haqqında düşünməlidirlər, əzələ təhsili buna kömək edəcəkdir. Bu, bir çox başqa şeylər kimi, vajinanın əzələlərinin rahatlaması səbəbindən görünür. Bu əzələlər bir çox fərqli funksiyaları yerinə yetirdiyi üçün intim təlimə ehtiyac duyurlar. Vumbilding - vajinanı daraltmaq üçün məşqlər, doğuşdan sonra əzələlərin əvvəlki elastikliyini bərpa etməyə kömək edəcək, hisslər bir az azalıbsa və bu, qadınlarda olduqca normal hesab olunursa, intim şəkildə çox həzz verəcəkdir.

Vajinanı necə daraltmaq olar - əzələ məşqi

Wumbling köməyi ilə - intim əzələlər üçün məşqlər toplusu, siz nəinki vajinanı gücləndirə və əzələlərin elastikliyini bərpa edə bilərsiniz, həm də sidik qaçırma problemini müalicə edə, həmçinin çətin doğuşdan sonra qısa müddət ərzində bərpa edə bilərsiniz.

Ən çox yayılmış üsullarla qıvrılma köməyi ilə vajinanı necə daraltmaq olar

Çətin yollarla məşqə başlamağa ehtiyac yoxdur, ən sadədən başlayın. 2 və ya 3 dəfə sidik ifrazı zamanı, mümkün qədər sidik ifrazını gecikdirin, bu, vajinanın giriş əzələlərini yaxşı məşq edəcəkdir. Gün ərzində sıxma-tutma məşqini mütləq yerinə yetirin, bu çox sadədir, hətta öz işinizlə məşğul olarkən bunu iş yerində də edə bilərsiniz. Məşq texnikası - maksimum güclə vajinanın əzələlərini çəkirik, 10 saniyə saxlayın və 5 saniyə istirahət edirik. Hər şeyi təxminən 5 dəqiqə edirik.

Vajinanı ikinci şəkildə necə daraltmaq olar, yəqin ki, doğuşdan keçən hər bir qadın bilir. Ginekoloqlar tərəfindən tövsiyə olunur və yalnız hamilə qadınlar üçün deyil, həm də adi xəstələr üçün. Bu məşq üçün son məşqdə etdiyimiz kimi vajinanın əzələlərini və anal sfinkterin əzələlərini eyni vaxtda sıxmaq lazımdır. Gərgin vəziyyətdə tutmaq lazım deyil, dərhal əzələləri rahatladır və bunu 20 dəfə edirik.

Vajinanı necə daraltmağı bizə izah edəcək növbəti məşq faydalı və xoş birləşdirir, çünki bu, bir tərəfdaş ilə əlaqə zamanı edilməlidir. Həyata keçirmək üçün vajinanın bütün əzələlərini yaxşı hiss etməli və bütün gücünüzlə özünüzdən bir şey itələdiyinizi təsəvvür etməlisiniz. Bu, cinsi əlaqə zamanı həmişəkindən daha çox həzz alacaq və partnyorunuz fərqi hiss edəcək. Məşq etdiyiniz zaman, mümkün qədər tez-tez məşq edin

Sonuncu məşq, lakin daha az təsirli deyil, bizim üçün çox vacib olan daxili budları və intim əzələləri məşq edir. Düz ayağa qalxırıq, ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə, corabları yanlara çevirin. Yavaş-yavaş, yavaş-yavaş çömbəlməyə başlayırıq, dizlərimizi bir-birindən ayırırıq, mümkün qədər aşağı squats edirik, mövqeyi təxminən 10 saniyə saxlayaraq və yavaş-yavaş qalxırıq. Əzələ gərginliyini yaxşı hiss edirsinizsə, deməli hər şey qaydasındadır. Biz məşqi 3 dəfə başlamaq üçün hər gün bir əlavə etməklə və s. yeddi dəfəyə qədər edirik. Bu sizə kömək edəcək.Bütün məşqlər kompleks şəkildə aparılmalıdır, yalnız bu şəkildə qısa müddətdə maksimum effekt əldə edəcəksiniz.

Qədim dövrlərdən bəri qadınlar kişiləri cəlb etməyin və daha da saxlamağın sirlərini bilirdilər. Üstəlik, eyni zamanda əsas şey həmişə cinsi cəhətdən cəlbedici bir görünüş, həmçinin vajina və çanaq döşəməsinin yaxşı inkişaf etmiş əzələləri hesab olunurdu. Bu bilik Şərq fəlsəfəsində və cinslər arasında cinsi əlaqə mədəniyyətində meydana çıxdı. Sonra bu bilik yalnız elita üçün mövcud idi. Hazırda Şərqdən gələn sirlər çoxlarının malı olub və Qərbdə böyük şöhrət qazanıb.

Bir çox qadın intim əzələlərin oynadığı mühüm rolu bilmədiyi üçün cinsi əlaqə zamanı orqazm hiss etmir. Çox vaxt onların inkişaf etməməsi bir çox ginekoloji xəstəliklərə, erkən menopauza, frigidliyə, çətin və uğursuz doğuşlara səbəb olur. Bilməlisiniz ki, bu əzələlər (bütün digərləri kimi) ginekoloq Arnold Kegel tərəfindən icad edilmiş və inkişaf etdirilən xüsusi gimnastikadan istifadə etməklə inkişaf etdirilə bilər. Onun təsvirinə hətta Kama Sutrada da rast gəlinir. Zəif cins bunu məhəbbət sənətinə mükəmməl yiyələnmək üçün tətbiq edir, təkcə özünə deyil, həm də partnyoruna həzz verir.

Axı yaxşı inkişaf etmiş vaginal əzələlər cinsi əlaqə zamanı bütün sinir uclarının kişi cinsiyyət orqanına basaraq kifayət qədər stimullaşdırılmasına kömək edir ki, bu da orqazmın başlanmasına səbəb olur. Eyni zamanda, cinsi əlaqədə olan bir qadın yalnız tərəfdaşının bacarıq və hərəkətlərindən asılı olmağı dayandırır, çünki hissləri tamamilə vajinasının gücü və elastikliyindən asılı olmağa başlayır.

Qeyd etmək lazımdır ki, intim əzələləri öyrədilmiş bütün qadınlar cinsi əlaqə zamanı partnyorunu sözün əsl mənasında dəli edir. Məsələn, Şərqdə hərəmxana üçün cariyələri seçərkən sınaqlar aparılırdı. Cariyələrə yalnız yumşaq vaginal əzələlərin köməyi ilə yuxarı vəziyyətdə olan bir kişini orqazma gətirmək tapşırılıb. Eyni zamanda, başqa hərəkətlər etməli deyil, başlarına yanan şam və ya vaza tutmalı idilər. Hər kəs bu məqalədə verilən məşqləri müntəzəm olaraq yerinə yetirsə, bunu öyrənə bilər.

Bundan əlavə, ahəngdar şəkildə inkişaf etmiş çanaq döşəməsi əzələləri yalnız hamiləliyin deyil, həm də doğuşun normal gedişatını təmin etməyə imkan verir. Axı, onların elastikliyi (yataqda faydalı bacarıqlar istisna olmaqla) əməyi əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıra və doğuş zamanı ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bundan əlavə, doğuşdan sonra vajinanın və çanaq dibinin orijinal ölçüsünün və tonunun bərpası daha sürətli olur.

Bu əzələlər qadının ginekoloji sağlamlığı baxımından mühüm rol oynayır. Təlimdən sonra intim sahədə bir çox problemlər öz-özünə yox olur. Bu, metabolik proseslərin daha yaxşı olması, daha yaxşı inkişaf etməsi ilə bağlıdır. Bu, bütün cinsiyyət orqanlarının prolaps ehtimalını azaldır.

Doktor Kegelin məşqləri menopoz zamanı qadınlara tövsiyə olunur, çünki onlar vaginal nahiyədə qan axını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və tıkanıklığın qarşısını ala bilər. Böyük bir artı, onları istənilən vaxt və sizin üçün əlverişli yerdə yerinə yetirmək qabiliyyətidir. Bu, heç bir xüsusi alət tələb etmir.

Bununla belə, məşqə başlamazdan əvvəl, hansı əzələlərdən istifadə etməli olduğunuzu diqqətlə hiss edin və anlayın. Bu kifayət qədər sadədir: idrar edərkən axını dayandırmağa çalışın. hiss etdin? Onlar tam olaraq bizə lazım olanlardır. Məşqin özü bir-iki saniyəlik fasilə ilə bu əzələlərin ardıcıl daralması və rahatlamasından ibarətdir. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün gündə bir neçə dəfə bu cür sancılar iyirmi-otuz dəfə həyata keçirilir. İndi keçək kompleksin özünə.

1. İntim əzələlərinizi sıxın və 10 saniyə istirahət etməyin. Sonra 10 saniyə rahatlayın və eyni vaxtda yenidən gərginləşdirin. Bu məşqi hər gün beş dəqiqə etmək lazımdır. Bir dəqiqə etdikdən sonra bir saniyəlik fasilə ilə daha bir neçə sürətli sancma və istirahət edin.
2. On saniyə ərzində onları çox tez yığışdırın və rahatlayın. Sonra daralın və üç-beş saniyə saxlayın. Sonra yenidən daralma-relaksasiya (10 saniyə) və yenidən daralma və gecikmə (5-10 saniyə). Beş-on dəfə təkrarlayın.
3. İntim əzələlərinizi mümkün qədər tez sıxın və rahatlayın (ən azı 20 dəfə).
4. İndi onları elə bir şəkildə büzün ki, sanki vajinaya hansısa obyekti çəkməyə çalışırsınız. Bu gərginliyi beş saniyə saxlamağa çalışın. Gücləndirdiyiniz zaman intervalı on saniyəyə qədər artırın.
5. İndi sanki itələyici hərəkətlər edin (məsələn, mədənin boşaldılması, yalnız anus vasitəsilə deyil, vajina vasitəsilə). 3 saniyə ərzində 10 dəfə təkrarlayın.

Bu kompleksi gündə iki-üç dəfə etmək tövsiyə olunur. Məşq edərkən məşq tezliyini gündə bir dəfə azalda və sonra hər gün yerinə yetirə bilərsiniz. Ən başlanğıcda kompleksi yerinə yetirmək çətin olacağına hazır olun. Ancaq bir neçə gündən sonra onun həyata keçirilməsindən zövq alaraq müsbət təsir hiss edə bilərsiniz. Bir ginekoloq, tibb elmləri namizədi ilə bu video məsləhətləşməyə baxaraq, vajinanın əzələlərini necə pompalamaq barədə bəzi yaxşı tövsiyələri də tapa bilərsiniz.

Eyni zamanda unutmayın ki, intim əzələlərini necə idarə etməyi bilən bir qadın yataqda əsl möcüzələr yarada bilər, yaxşı genital sağlamlığa malikdir, birdən hissləri gücləndirə və çoxlu orqazm yaşaya bilər.

Yeri gəlmişkən, bu məşqlər toplusunu yerinə yetirərkən orqazm mümkündür!

Bu məqalənin əsasən zərif cinsin nümayəndələri üçün nəzərdə tutulmasına baxmayaraq, kişilər də orada təsvir olunan üsuldan istifadə edə bilərlər. Kişilər tərəfindən bu məşq dəstinin mütəmadi olaraq yerinə yetirilməsi prostat vəzinin sağlamlığının qorunmasında, daha güclü və təkrar orqazmların əldə edilməsində, dəmir ereksiyasının əldə edilməsində və boşalmaya nəzarət etməyi öyrətməkdə mühüm rol oynayacaqdır. Buna görə zəif ereksiyadan və vaxtından əvvəl boşalmadan əziyyət çəkən uşaqlara tövsiyə edilə bilər.

Vuruşmaq nədir? Vumbilding, çanaq əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş bir məşqdir. Sadəcə olaraq, intim əzələləri gücləndirmək üçün. Hamiləliyin və doğuşun daha yaxşı keçməsi üçün ilk növbədə cinsi əlaqəni yaxşılaşdırmaq lazımdır. Bundan əlavə, mütəmadi olaraq həyata keçirilən çırpınma məşqləri qadın xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır. Vuruşmanın tarixi intim əzələlərini mükəmməl idarə edən geyşaların dövrünə gedib çıxır. Və bildiyiniz kimi, bu qadınlara sevginin keşişləri, sevgi sənətini mükəmməl qavrayanlar deyilirdi. Bir çox cəhətdən, geyşa şöhrətini mükəmməl intim əzələlərə sahib olmaq bacarığı sayəsində qazandı.

Vuruşmaq üçün göstərişlər

İlk növbədə məşq kimə göstərilir? Onlar nəyə lazımdır? Hansı problemləri həll etmək olar?

• Hər şeydən əvvəl, titrəmənin başlanğıcının göstəricisi öskürək, asqırma və ya ağırlıq qaldırarkən baş verən sidik qaçırmadır. Əvvəlcə bu məşqlər sidik qaçırma ilə mübarizə aparmaq üçün xüsusi olaraq icad edilmişdir.
• Məşqlər həm də hemoroidin yaranmasına və onun qarşısının alınmasına kömək edir.
• Cinsi əlaqə zamanı ağrı olması halında.
• Orqazm olmadıqda.
• Uterusun yerdəyişməsi və ya onun yerdəyişməsinin qarşısının alınması ilə.
• Sidiyə getmə istəyinə dözə bilmir.
• Ağrılı doğuşun qarşısını almaq üçün. Həm də dərslər doğuşdakı boşluqların əla qarşısının alınmasıdır.
• Hormonal pozğunluqları müalicə etmək üçün.
• Həmçinin, vumbling məşqləri ginekoloji xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün faydalı olacaqdır.
• Cinsi əlaqə zamanı havanın vajinaya daxil olduğu hallarda.
• Bundan əlavə, bu məşqlər uşaqlıq yolu xərçənginin qarşısını alır.
• Onlar həmçinin menopozu daha sonrakı bir tarixə təxirə salmağa imkan verir. Bundan əlavə, dərslər premenstrüel sindromun bütün əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir.

Yırtılmağa necə başlamaq olar

Bu cür məşqlərin mövcud olduğunu bu yaxınlarda öyrənmisinizsə, çox güman ki, ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün haradan başlayacağınızı düşünürsünüz.

Yeni başlayanlar üçün, ilk növbədə, mümkün qədər çox məlumat oxumaq və videoya baxmaq məsləhətdir. Təcrübəyə keçməzdən əvvəl nəzəri cəhətdən tamamilə fərasətli olmalısınız, çünki bu, bütün məşqlərin düzgün icrasını təmin edəcək, yəni bu, mütləq müsbət effekt verəcəkdir. İdmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır. Bu, hamiləlik və pelvik orqanların hər cür iltihabi proseslərini istisna etmək üçün lazımdır. Bu hadisələr titrəmə üçün əks göstərişlərdir.

Məşq etmək üçün çox yerə ehtiyacınız yoxdur. Siz hətta divanda uzanaraq məşq edə bilərsiniz! Və zaman keçdikcə, bütün texnikaları tam mənimsədikdə, məşqləri istədiyiniz yerdə edə bilərsiniz - ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək, parkda gəzmək və ya hətta işdə!

Hər şeydən əvvəl qarın nəfəsini öyrəndiyinizə əmin olmalısınız. Bu cür nəfəslə yalnız mədə hərəkət edir, sinə isə tamamilə hərəkətsiz qalır. Nəfəs alma hamar və bərabərdir.

Başlamaq üçün bütün məşq texnikasını evdə, uzanaraq necə yerinə yetirəcəyinizi öyrənin və yalnız bundan sonra onları avtomatik olaraq yerinə yetirə bildiyiniz zaman, düzgün icra haqqında düşünmədən, ayaq üstə vəziyyətdə məşqlərə keçə bilərsiniz. Əvvəlcə vajinanın əzələlərini yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə sıxmağa çalışın və sonra onları yavaş-yavaş rahatlaşdırın. Bundan əlavə, anusun əzələlərini yavaş-yavaş çəkməyə çalışın, omba və qarın əzələlərini gərginləşdirməməyə xüsusi diqqət yetirin, sonra da yumşaq bir şəkildə rahatlayın. Bu hazırlığı 6 dəqiqədən 12 dəqiqəyə qədər verin.

Məşq texnikası

İntim əzələlərinizi hiss etmək üçün sizə təxminən iki həftə və onlara nəzarət etməyi öyrənmək üçün 3-6 aylıq müntəzəm məşq lazım olduğuna diqqət yetirin. Hamısına başlamaq üçün çırpınma məşqləri toplusu yalnız uzanaraq həyata keçirilir.

1) Əvvəlcə intim əzələlərinizi hiss etməyi öyrənin. Bunun üçün sidik kisəsini boşaltarkən əzələlərin köməyi ilə prosesi dayandırmağa çalışın. Bunu bacardığınız zaman hansı əzələləri məşq etməli olduğunuzu dəqiq başa düşəcəksiniz. Ancaq bu məşqi gündəlik məşqlərinizə daxil etməyin, çünki əks effekt əldə etmək riski var - əzələlərin zəifləməsi və nəticədə sidik qaçırma.

2) 5 saniyə ərzində intim əzələləri hamar bir şəkildə büzün, sonra da yumşaq bir şəkildə rahatlayın. Məşqi 10 dəfə edin.

3) Sonra, əzələləri limitə qədər sıxın və onları 30-60 saniyə saxlayın. Əvvəlcə vajinanın əzələlərini minimum vaxt həddinə qədər saxlaya bilmirsinizsə, hər gün bir neçə saniyə əlavə edərək mümkün olan maksimum vaxtı saxlayın. Yuxarıdakı bütün məşqlər seriyasını 4 dəfə təkrarlayın.

4) Çanaq əzələlərini 15-20 saniyə ərzində sürətlə büzün və buraxın, sonra 15 saniyə fasilə verin və sonra 4 dəfə təkrarlayın.

5) Tamamilə rahatlayın və sonra çanaq əzələlərini orta sürətlə 35 dəfə həddə qədər sıxın. Üç-dörd dəst edin.

6) 25 saniyə ərzində əzələləri maksimum mümkün həddə sıxın və bu vəziyyətdə saxlayın, sonra 15 saniyə fasilə verin. 6 dəst edin.

7) 120 saniyə ərzində vajinanın əzələlərini toplayın və buraxın. Eyni zamanda, gündə 3 dəfə 10 dəqiqəyə çatana qədər hər gün 60 saniyə əlavə edin.

8) "Madonna" məşqi. Aşağıdakı başlanğıc mövqeyini götürün. Dizlərinizə qalxın, sonra çanağınızı dabanlarınıza qoyun. Əllərinizi geri çəkin, ovuclarınıza diqqət yetirin, dizləriniz və ayaqlarınız ayrıdır. Yalnız qarın əzələlərinin köməyi ilə ombaları yumşaq bir şəkildə qaldırın, arxa tamamilə rahat qalır. 35 saniyə ərzində intim əzələlərinizi yumşaq bir şəkildə sıxın, sonra yavaş-yavaş rahatlayın. Məşqi 8-12 dəfə təkrarlayın.

9) Məşq "Pelvisi qaldırın". Dayanma nöqtəsi arxanın arxasında yerləşən xurmalara gedir. Ayaqları düzəldilir, irəli uzanır və bir az aralanır. Dəstək xurma və ayaqlara düşür. Pelvisi mümkün qədər qaldırın, baş geri atılarkən, boyun əzələləri gərgin deyil. Özünüzü yerə endirərkən vaginal əzələlərinizi sıxın və rahatlayın. 8-12 yanaşma yerinə yetirilməlidir.

10) Növbəti məşq ayaq üstə yerinə yetirilir. Ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Dərindən nəfəs alın və sfinkteri mümkün qədər sıxın. Sonra nəfəs alın və sonra istirahət edin. Məşq 4-5 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.

11) Növbəti məşq əvvəlki ilə bənzətmə ilə həyata keçirilir, lakin ayaqları əyilmişdir. Bir az daha ağırdır, lakin daha hiss olunan effekt verir.

12) "Qırpmaq" məşqi. Vurğu alternativ olaraq klitoris və sfinkterə verilir. Hər ikisini növbə ilə sıxın və rahatlayın. Gündə bir neçə dəfə məşq etmək üçün təxminən 20 dəqiqə sərf edin. Əvvəlcə bu, çox çətin və qeyri-mümkün görünəcək. Bununla belə, hər gün daha asan və asan olacaqsınız.

Təlimlərin avtomatlaşdırılması üçün bütün texnikanı təkmilləşdirdikdən sonra, onlardan bəzilərini oturaraq və ya hətta ayaq üstə yerinə yetirə bilərsiniz. Bu arada normal fəaliyyətinizə davam edə bilərsiniz. Məsələn, işə gedərkən və ya iş yerində nəqliyyatda.

Vumbilding simulyatorları

İntim əzələlərin inkişafı üçün məşqlər əlbəttə ki, çox təsirlidir. Bununla birlikdə, onlar heç vaxt xüsusi intim simulyatorlarla birgə məşqlərdə olduğu kimi bir effekt verməyəcəklərinə inanılır. Vuruşmaq sənətini öz şəhərinizdəki rəsmi nümayəndədən öyrənməyə başlamaq tövsiyə olunur. O, sizə kompleksi necə düzgün yerinə yetirməyi öyrədəcək və vajinanın əzələlərini necə gücləndirmək barədə tövsiyələr verəcəkdir. Sinifdə ilk uğuru hiss edən kimi evdə təhlükəsiz şəkildə məşq edə bilərsiniz. Hansı simulyatorlar mövcuddur, onlar necə işləyir və onları haradan ala bilərəm?

• Wumbling və wumfit tətbiq etmək üçün ən təsirli simulyator - V. L. Muranivski və O. V. Nikitina tərəfindən simulyatorlar. Onlar çanaq döşəməsini gücləndirmək, vaginal kanalı inkişaf etdirmək, doğuşdan sonra bərpa etmək, daha həssas olmaq, daxili orqanlarda və əzələlərdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
• Balonlar. Vajinaya daxil olmaq və intim əzələlərin köməyi ilə içəridə saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi toplar. Onları intim mağazalarda ala bilərsiniz. İstifadədən əvvəl onları yuyun və antiseptiklə müalicə edin. Bundan əlavə, onları sürtkü ilə səxavətlə yağlayın.

Toplarla məşqlər peşəkar umbling məşqçisinin icazəsindən sonra ciddi şəkildə yerinə yetirilməlidir (!!!). Topları vajinaya daxil edin və intim əzələlərin köməyi ilə buraxmadan tutun. Başlamaq üçün məşqi bir-iki dəqiqə yerinə yetirin, vaxtı tədricən artırın. Texniki cəhətdən daha çətin bir məşq topu vajinaya yalnız intim əzələlərin köməyi ilə hərəkət etdirməkdir. Əzələləri idarə etməyi öyrəndikdən sonra çox çətinlik çəkmədən edə bilərsiniz. Növbəti məşq intim əzələlərdən istifadə edərək topu tək-tək vajinadan itələməkdir. Və daha bir məşq - topları vajinaya daxil edin və ipdən tutaraq, intim əzələlərlə müqavimət göstərərək onları bir-bir çəkməyə çalışın.

• Vakuum məşqçisi. Olduqca mürəkkəb bir cihaz və əvvəlcə onunla məşğul olmaq demək olar ki, mümkün olmadığı görünə bilər. Bununla belə, hər bir simulyator ətraflı təlimatlarla gəlir. Bununla məşğul olsanız, inanılmaz nəticələr əldə edə bilərsiniz. Axı, vakuum simulyatoru bütün mövcud olanların ən effektivi kimi tanınır. Bununla siz daha tez nəticə əldə edə bilərsiniz.
• yük simulyatorları. Cihaz yükü bağlaya biləcəyiniz bir topdur. Adətən məşq edərkən içinə suyun töküldüyü bir şüşə bağlayırlar. Hər dəfə dərslər zamanı əvvəlkindən bir az daha çox tökmək lazımdır. Simulyatorda hesablanan maksimum çəki miqdarı 2 kiloqrama qədərdir.
• vaginal genişləndirici. Bu cihaz adi bir mexaniki genişləndirici ilə bənzətmə ilə işləyir, yalnız intim əzələləri məşq etmək üçün nəzərdə tutulub.

Vuruşdurma məşqlərinin nəzərəçarpacaq bir effekt verməsi üçün onların həyata keçirilməsi texnikasına diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Daim məşq etməlisiniz, bir gün də qaçırmayın. Əzələləri yaxşı hiss etməyi öyrəndikdən sonra məşq zamanı mütləq simulyatorlardan istifadə etməlisiniz. Yalnız onlar vajinanın əzələlərini necə gücləndirəcəyinizi başa düşməyə kömək edəcəklər. Simulyatorlar olmadan bunu etmək demək olar ki, mümkün deyil.

Hər şeyin sizin üçün işlədiyini hiss etdikdə, məşqlərin təsirini görməyə və hiss etməyə başlayanda, əl çəkməyin. Məşq etməyi dayandırdığınız halda, çox qısa müddətdən sonra əzələlər əvvəlki formasına qayıdacaq və məşqlərə yenidən başlamaq lazımdır.

Yalnız əzmkarlıq və nizamlılıq vaginal əzələlərinizi məşq etməyə kömək edəcək. Bununla belə, səy göstərməyə dəyər! Axı siz qadınların sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, cinsi partnyorunuza unudulmaz sürpriz təqdim edəcəksiniz! Sənə uğurlar!

Zamanla məlum oldu ki, seks nə qədər yaxşı və yaxşı olarsa, münasibətlər bir o qədər ahəngdardır. Buna görə bir çox qadın bu gün maraqlanır: necə kişiləri üçün ən arzuolunan olmaq olar? Bunda mühüm rol vajinanın əzələlərini məşq etmək üçün məşqlər oynayır. Bu nədir və vaginal əzələlərinizi pompalamağa başlasanız, intim həyat necə dəyişə bilər?

Vajinanın əzələləri üçün məşqlər - çırpınmanın mahiyyəti

Prinsipcə, vajinanın əzələləri üçün bütün məşqlər olduqca sadədir və bir müddət sonra onları yalnız evdə deyil, harada olursunuzsa olun, yerinə yetirə biləcəksiniz və bütün hərəkətlər başqaları üçün tamamilə görünməz olacaqdır. Ancaq əlbəttə ki, məşqlərin mahiyyətini mümkün qədər yaxşı başa düşmək üçün evdə vajinanın əzələlərini pompalamağa başlamalısınız.

1. Sırtınıza uzanın, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın. Bu vəziyyətdə xurma sinə üzərində olmalıdır. Bir əlinizi sinə, digərini isə qarın üzərinə qoyun. Nəfəs alırıq və əmin edirik ki, yalnız mədə yüksəlir və sinə hərəkətsiz qalır. Eyni zamanda, vajinanın əzələlərinin işləməyə başladığını görəcəksiniz. Nəticədə genital bölgədə qan dövranı yaxşılaşır.
2. Gəlin birbaşa klitoral əzələlərin məşqinə keçək. Onları 3-5 dəqiqə çəkin və rahatlayın. Sidik kisəsini boşaltarkən sidik ifrazını dayandırmaq da çox faydalıdır. Yeri gəlmişkən, bu, yalnız vaginal bölgədəki əzələləri pompalamaq üçün deyil, həm də enurez kimi xoşagəlməz bir xəstəliyin qarşısını almaq üçün əla bir yoldur.
3. Həm də meylli vəziyyətdə çox faydalıdır, dizləri bir az əyərək, anusu geri çəkmək üçün. 3-5 saniyə uzanırıq, sonra rahatlayırıq və 5-10 saniyədən sonra məşqi yenidən təkrar edirik. Omba və mədəyə zərər vermədən anusu necə geri çəkməyi öyrənmək vacibdir. Sonra, oturma vəziyyətində olan vajinanın əzələlərini pompalamalısınız. Bu məşqə gündə 10-15 dəqiqə vaxt ayırmaq kifayətdir.
4. Sonra, klitoris və anusu alternativ olaraq geri çəkmək və rahatlatmaq lazımdır. Bu məşq ədəbiyyatda "Qırpmaq" kimi tanınır. Zamanla, demək olar ki, düşünmədən bunu edə bildiyiniz zaman, orqanların sürətini artıra bilərsiniz. Vajinanın əzələləri mükəmməl şəkildə yellənəcək.

Kegel metoduna görə vajinanın əzələlərini necə pompalamaq olar

Vaginal əzələlər üçün Kegel məşqlərinin faydaları

Kegel məşqləri intim əzələlər və çanaq əzələləri üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi kompleksdir. 20-ci əsrdə tibblə məşğul olan məşhur ginekoloq Arnold Kegel tərəfindən hazırlanmışdır. Maraqlıdır ki, əvvəlcə Kegel məşqləri həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən istifadə olunurdu. Ancaq bu gün bu cür məşqləri daha çox sevən ədalətli cinsiyyət nümayəndələridir, çünki onlar vajinanı pompalamağa, onu daha həssas etməyə imkan verir. Bu o deməkdir ki, qadın həm cinsi əlaqədən daha çox həzz alacaq, həm də uzun illər gəncliyini və sağlamlığını təmin edəcək. Məlumdur ki, çanaq orqanlarının fəaliyyətinin pisləşməsi xəstəliklərin inkişafına və intim həyatın keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Kegel məşqləri etməklə bunun qarşısını ala bilərsiniz.

Çox vaxt Kegel məşqləri aşağıdakı hallarda göstərilir:

• konsepsiya və doğuşa effektiv hazırlıq;
• hamiləlik zamanı əzələlərin rahatlaması, ümumiyyətlə doğuş zamanı körpənin itələməsinə mane olur;
• nəcis və sidik qaçırmanın qarşısının alınması və müalicəsi;
• doğuşdan sonra bərpa;
• pelvik orqanların xəstəliklərinin müalicəsi və qarşısının alınması;
• cinsi sağlamlığın uzunmüddətli saxlanması, erkən qocalmanın qarşısının alınması.

İndi vajinanın əzələlərini pompalamaq üçün Kegel məşqlərindən necə istifadə etmək barədə danışaq.

Vajinanın əzələləri üçün Kegel məşqlərini yerinə yetirmək üçün texnika

1. Sidik ifrazı zamanı ayaqlarınızı yaymaq və ayaqlarınızı tərpətmədən sidik axını saxlamağa çalışmanız tövsiyə olunur. Məşq zamanı çanaq döşəməsinin əzələləri işləyir.
2. Barmağınızı vaginal açılışa qoyun və onu bir az sıxmağa çalışın. Təlim edilməli olan əzələlər tam olaraq barmağınızın ətrafında sıxılmalıdır. Arxa, omba, qarın əzələlərini istifadə etməməyə çalışın.
3. 10 saniyə ərzində vajinanın əzələlərini intensiv şəkildə sıxın və açın. Sonra 10 saniyə ara verin və bu məşqi daha 2 dəfə edin. Bundan sonra, hər biri 3 dəsti yerinə yetirərək, 5 saniyə ərzində əzələləri sıxıb dekompressiya etməlisiniz və eyni miqdarda istirahət etməlisiniz. Zamanla vajinanın əzələlərinin daralma sayını 100-ə çatdırmaq lazımdır.
4. Vajinanın əzələlərini sıxın və onları bu vəziyyətdə 30 saniyə saxlayın. Sonra 30 saniyə istirahət edin və məşqi daha 2 dəfə təkrarlayın. Təbii ki, ilk dəfə, çox güman ki, əzələləri bu qədər uzun müddət gərginlikdə saxlamaq mümkün olmayacaq. 5 saniyə ilə başlayın və sonra məşqin müddətini artırın.
5. Vaginal əzələlərinizi çox sıxın və onları bu vəziyyətdə 20 saniyə saxlayın. Bundan sonra 30 saniyə istirahət edin və məşqi daha 2 dəfə təkrarlayın.
6. Kegel məşqlərinin müddətini tədricən artıraraq, vajinanın əzələlərini sıxın və açın. 10 və ya 20 dəqiqə məşq edə bilərsiniz. Eyni zamanda, bu cür məşqlərin başqaları üçün tamamilə görünməz olması çox sevindiricidir və siz onları evdə, işdə və nəqliyyatda edə bilərsiniz.
7. Yalnız sıxılma deyil, həm də qovulmanın necə həyata keçiriləcəyini öyrənmək vacibdir. Bunu etmək üçün əzələləri sıxmaq və kəskin şəkildə rahatlaşdırmaq lazımdır. O, həmçinin aşağı mətbuatın və sfinkterin əzələlərini gərginləşdirərək orta dərəcədə itələməyə kömək edir.

Niyə vajinanın əzələlərini pompalamalısınız

Qeyd etmək lazımdır ki, vumbling (yəni, vajina əzələlərinin məşqi adlanır) yalnız cinsi əlaqədən həzz almaq və tərəfdaşa həzz vermək üçün çox faydalıdır. Həmçinin, bu məşqlər gecikmiş menstruasiya ilə əlaqəli problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, bir uşağın konsepsiyasında çətinliklər. Bundan əlavə, qıvrımın kiçik çanaq daxili orqanlarının vəziyyətinə müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmişdir ki, bu da qadın üçün vacibdir.

Yumurtalıq xəstəlikləri, enurez (sidik qaçırma), polikistoz və cinsiyyət orqanlarının zəif və qeyri-sabit işi ilə əlaqəli digər problemlər zamanı vajinanın əzələlərini necə pompalamaq barədə düşünməlisiniz. Və təbii ki, şişmiş vaginal əzələlər daha parlaq və uzun orqazmın açarıdır. Heç kimə sirr deyil ki, seksdən həzz almağı bacaran qadın daha cəlbedici görünür, həyatdan həzz almağı bilir, xırda dərdlərə qapılmır, stressin öhdəsindən daha asan gəlir. Belə qadınlarda hormonal fon normaldır və bu gəncliyin və gözəlliyin açarıdır.