Headspace는 현대적인 대화형 명상 훈련 시스템입니다. 그 창시자는 서양 명상의 대중화자인 Andy Puddicombe입니다. 당신은 그의 책인 명상과 마음챙김(Meditation and Mindfulness)을 읽어보셨을 것입니다.

그것이 어떻게 작동하는지... 나에게 있어서는

16.00. 근무일의 중간. 이미 많은 일이 이루어졌고 내 두뇌는 끓기 시작했습니다. 신선도를 회복하는 방법? 좋은 결정- 낮에는 낮잠을 자지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 그리고 "주문하기 위해"잠드는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그리고 이것이 바로 명상이 나에게 도움이 되는 부분입니다. 아니면 Headspace 앱으로 명상을 해보세요.

1. 나는 사무실을 떠난다.
2. 나는 광장에 도착한다.
3. 나는 스마트폰과 헤드폰을 꺼낸다.
4. 비행기 모드를 켭니다.
5. 응용 프로그램을 시작합니다.

한 번의 운동 - 30분이면 기분이 상쾌해집니다. 작업하고 다시 만들 준비가 되었습니다. 웃지 마세요. 앤디는 저에게 퇴근 후 술집에 가서 이야기를 나누는 친구 같은 존재가 되었습니다.

심사 숙고

앤디는 가면서 뭔가를 배웁니다. 한 명상은 다른 명상과 약간 다릅니다. 그러나 이 작은 부분에서 그는 새로운 것을 가르칩니다.

• 강박적인 생각은 어떻게 해야 할까요?
• 졸리면 어떡하지,
• 명상하는 동안 지루하다면 어떻게 해야 할까요?
• 명상이 통증에 어떻게 도움이 될 수 있는지.

이것은 최면이 아닌가?

글쎄, 어떤 곳에서는 그렇게 보입니다. 자신감 넘치면서도 부드럽고 다정한 앤디의 목소리가 정전에 일조한다. 유난히 바쁜 날에는 운동도 끝내지 못하고 잠이 듭니다.

하지만 여전히 최면은 아닙니다. 결국은 훈련입니다.

체재

오디오(95%), 비디오, 때로는 재미있는 만화까지.

인터넷이 좋을 때 모든 강의를 미리 다운로드 받을 수 있어 편리합니다. 그리고 어디서나 연습하세요.

모든 상황에 맞는 운동

잠자리에 들기 전, 이동 중에, 식사 중에도 명상을 해보세요...

스트레스와 불안을 해소하고 창의력을 키우기 위해 명상을 해보세요.

그리고 훨씬 더 많은 것... 정말 멋진 조합이군요, 그렇죠? 이것이 주로 마케팅이라는 것은 분명하지만 여기서는 유기적이며 화를 내지 않습니다.

죄송하지만 전부 영어로 되어있습니다...

그러나 Andy는 간단한 언어를 사용합니다. 연습할 때마다 단어의 95%가 반복됩니다. 따라서 언어에 대한 지식이 부족하더라도 시도해 볼 가치가 있습니다.

휘파람소리와 삐걱거리는 소리

명상이 이렇게 현대적인 적은 없었습니다. 이 애플리케이션은 브라우저나 Android 또는 iOS가 설치된 스마트폰(더 편리함)에서 작동합니다. 게임화 및 진행 상황 추적도 잊지 않았습니다.

그리고 '사회성'.

이것은 아마도 일부에게는 중요할 것입니다. 나에게 가장 중요한 가치는 양질의 콘텐츠입니다.

처음 10개의 강의가 무료로 제공된다는 사실부터 시작해 보겠습니다. 지금 바로 스마트폰을 들고 Headspace 앱을 설치하고 연습을 시작해 보세요. 나처럼 참여하는 경우 가격은 다음과 같습니다.

보시다시피 즐거움은 값싼 것이 아닙니다.

총

나는 내 블로그에 내가 1년 동안 어떻게 명상을 해왔고 그것이 나에게 무엇을 주었는지에 대해 썼습니다. 하지만 내 명상이 규칙적이 되고 이를 닦거나 녹차를 마시는 것과 같은 실제 습관이 된 것은 Headspace를 통해서였습니다.

예, Puddicombe는 아마도 오랫동안 알려져 있었던 것으로 돈을 벌고 있습니다. 하지만 그는 재능과 자질을 가지고 그 일을 해냅니다. 고대 기술과 철학을 현대 플랫폼에 맞게 "재포장"하는 데 비용을 지불하는 것은 어떨까요?

Andy 자신과 물론 프로그래머들의 가치 있는 작업입니다. 나는 추천한다!

»는 휴식과 명상을 위해 설계된 특이한 Android용 애플리케이션입니다. 개발자에 따르면 이 과정을 이수한 사람들은 스트레스와 불면증, 사랑하는 사람과의 관계 갈등을 성공적으로 해소했다고 한다.

사용자는 10분짜리 명상이 포함된 다양한 오디오 녹음에 액세스할 수 있습니다. 그들 모두는 독점적으로 제공됩니다 영어, 애플리케이션을 완전히 사용하려면 이에 대한 지식이 필요합니다.

"Headspace - 명상"은 무료로 다운로드할 수 있지만, 이 경우 사용자는 기본 코스에만 액세스할 수 있습니다. 대부분의 경우 완전한 몰입명상 중에는 헤드폰을 사용하는 것이 좋습니다.

이 프로그램의 가장 큰 단점은 영어를 사용하는 청중에게만 초점을 맞춘다는 것입니다. 개발자는 3~4개월마다 업데이트를 출시하며 러시아어 인터페이스와 성우를 추가할 러시아어 소개를 약속합니다. 다운로드 수가 증가하면 이런 일이 발생합니다. Google Play에 제안 사항을 남기거나 공식 이메일로 편지를 보내세요.

이 애플리케이션은 오디오북이므로 사용 중에 기기를 가열하지 않습니다. Google Play에서 다운로드하거나 APK에서 설치할 수 있습니다. 그러나 Android용 "Headspace - 명상"이 일부 사용자의 불안과 스트레스를 없애는 데 실제로 도움이 될 수 있다는 점을 배제할 수 없습니다.

특징:

• 명확한 설명 다양한 원리그리고 이 가르침의 도표;
• 멋진 모습, 모든 장치에 최적화된 고유한 사용자 인터페이스가 있습니다.
• 안타깝게도 러시아어는 지원되지 않습니다. 이는 매우 슬픈 일입니다.
• 많은 시간이 필요하지 않은 대화형 교육입니다.

명상 앱 Headspace - Android용 명상을 무료로 다운로드하세요.아래 링크를 따라가시면 됩니다.

개발자: Headspace, Inc.
플랫폼: Android 4.0.3 이상
인터페이스 언어: 영어
상태: 무료
루트: 필요하지 않음

Google, Facebook, 러시아 기업 현직 직원의 조언 및 수업 신청

북마크

명상은 러시아 및 외국 IT 기업에서 인기를 얻고 있으며 점점 더 많은 직원들이 명상 운동의 도움으로 생각을 정리하는 데 시간을 할애하고 있습니다.

사이트의 관찰자는 무엇이 이 기술을 따르는 사람들에게 동기를 부여하는지, 어떤 회사가 그룹 명상 운동을 실시하는지, 초보자가 명상에 사용할 수 있는 모바일 애플리케이션을 파악했습니다.

신비주의와 하이테크의 결합은 우스꽝스러워 보일 수도 있지만, 구글, 페이스북, 트위터, 애플, 카스퍼스키랩 같은 기업에서는 그런 결합이 가능했다.

기술 산업이 계몽을 수용하는 모습은 Googleplex와 Facebook 캠퍼스에 구축되고 있는 명상실과 매일 시장에 출시되는 iPhone 및 Android 명상 앱에서 확인할 수 있습니다.

명상: 왜 필요한가요?

Zynga 공동 창업자인 Eric Schiermeier의 이야기는 명상의 필요성과 중요성에 대해 의심의 여지를 남기지 않습니다. 오랫동안 Schwimmer는 회사를 위해 최대한 효율적으로 일하기 위해 하루 18시간씩 일하고 Red Bull을 마셨습니다. '위출혈' 진단을 받고 입원한 그는 모니터에서 몸을 떼고 영원에 대해 생각하게 됐다.

병원이 끝난 후 Schiermeier는 요가, 명상의 신봉자이자 균형 잡힌 생활 방식의 설교자로 완전히 새로워졌습니다. “의도적으로 작업에 접근하면 결과가 기대치를 뛰어넘는다는 것은 이미 입증되었습니다.”라고 그는 말합니다.

전 Google 소프트웨어 엔지니어이자 현재 실리콘 밸리 전문가이자 명상 교사인 Chad-Meng Tan은 우리 시대에 명상이 없으면 성공할 것이라고 확신합니다. 첨단 기술지나갈 수 없습니다. Tan은 깨달음과 영감을 받은 직원만이 새로운 제품을 만들고 발견할 수 있다고 확신합니다. “숨을 들이쉬고 내쉬고 그 사이에 멈춤에 주의를 기울이세요.” Tan이 반 연꽃 위에 앉아 Wired에게 말했습니다. "우리는 폐가 공기로 채워졌다가 방출되는 것을 느낍니다."

현재 샌프란시스코에서 가장 중요한 행사 중 하나는 고대 존재의 비밀을 첨단 기술의 세계와 연결하는 방법에 전념하는 Wisdom 2.0 컨퍼런스입니다. 강사 중에는 구글, 페이스북, 애플, 트위터 등의 직원이 있으며, 관중 수는 약 2,500명이다.

신경과 전문의, 모스크바 의료 센터"Atlas" Alexander Gravchikov는 또한 명상, 호흡 수련 및 요가의 중요성에 대한 주장에 동의합니다. “이것은 신체의 휴식일 뿐만 아니라 정신의 운동이기도 합니다. 아사나(요가 자세)는 혈액 순환을 개선하고, 영양을 자극하고 뇌 세포를 재생하며, 작업의 질을 향상시키는 것을 목표로 합니다.”

게다가 그는 명상을 하는 사람들은 잠을 자는 데 필요한 시간이 더 적다고 말합니다. “명상 수련은 자신의 몸을 더 잘 이해하고 몸과 동일한 파장에 조율할 수 있게 해주는 특별한 내면의 “청력”을 개발합니다. 사람이 편안한 상태에 있을 때 생각의 흐름을 끊을 수 없을 때 나타나는 '백색 소음' 현상이 알려져 있습니다. 요가가 구출되는 곳입니다. 이를 통해 의식을 더 잘 제어할 수 있고 신체를 영혼과 신체의 조화에 맞춰 조정하는 데 도움이 됩니다.”라고 Gravchikov는 설명합니다.

명상 앱

명상하는 기업

실리콘밸리가 계몽의 길을 세웠다는 사실은 구글, 페이스북, 트위터, 야후 사무실의 명상실을 보면 알 수 있다. Chad-Meng Tan이 개발한 7주 과정인 회사의 Search Inside Yourself 프로그램에 1,000명이 넘는 Google 직원이 참여하고 있습니다.

탄의 영적 강좌 외에도 선 승려들이 Googleplex에서 강연을 하러 자주 옵니다. 예를 들어, 2011년에 Thich Nhat Hanh이 그들을 방문했습니다. 회사는 또한 두 달에 한 번씩 '마음챙김 점심'을 개최합니다. 완전한 침묵기도의 종소리만이 중단되었습니다. 그리고 최근 구글플렉스에는 걷기명상을 위한 미로가 만들어졌다.

Apple 직원들은 매일 30분의 근무 시간을 명상에 사용합니다. 편의를 위해 사무실 바닥에는 직원들이 내부를 쉽게 볼 수 있도록 쿠션을 깔아놓은 특별한 공간을 마련했다.

신비주의를 탐구하는 동안 기업은 자본주의를 잊지 않습니다. 파이낸셜 타임스(Financial Times)에 따르면, 영적, 개인적 성장에 참여하는 직원은 덜 아프고 더 행복합니다. 결과적으로 연간 건강 보험 비용이 크게 절감됩니다.

러시아 경험

러시아 IT 분야의 명상은 여전히 ​​개별적인 성격을 띠고 있습니다. Google PR 관리자 Svetlana Anurova는 모스크바 Google 직원 중 Chad-Meng Tan이 개발한 온라인 프로그램 "Search Inside Yourself"에 등록한 사람이 많지만 아직 미국처럼 연꽃 자세로 실시간 회의를 조직한 사람은 없다고 말합니다. 사무실.

그러나 올해 Kaspersky Lab은 Eggucation Health라는 강의 시리즈를 주최했습니다. 이 강의의 주요 목표는 직원들이 건강한 라이프스타일 문제를 다양한 각도에서 볼 수 있도록 돕는 것이었습니다.

Kaspersky Lab의 인력 교육 및 개발 부서 책임자인 Ekaterina Vodopyan은 다음과 같이 말합니다. “우리는 마음챙김, 감성 지능, 영양, 올바른 기술달리기 등등. 마음챙김의 주제는 교차적이었습니다. 삶의 질을 향상시킬 수 있는 것은 자신, 목표, 감정, 인식에 대한 인식이기 때문입니다. 마음챙김 워크숍은 직원들에게 큰 인기를 얻었으며 직원들의 삶에 실질적인 변화가 나타났습니다. 어떤 사람들은 달리기를 진지하게 받아들였고, 다른 사람들은 더 건강한 식습관으로 전환했습니다.”

예를 들어, Kaspersky Lab의 모스크바 사무실에서 근무하는 직원 Nick Hodgkins는 Mindfulness 과정이 시작된 후 정기적으로 명상 수행에 참여하기 시작했습니다.

Nick은 매일 아침 사무실에서 이러한 활동을 하면서 5~20분을 보냅니다. 그는 특별한 응용 프로그램을 사용하지 않고 "Mindfulness"라는 책만 사용합니다. 우리의 미친 세상에서 조화를 찾는 방법." Nick 자신에 따르면, 그는 현재 마음챙김 수련을 연구하는 중이며 구체적인 결과에 대해 이야기하기에는 너무 이르지만 명상의 도움으로 삶의 긍정적인 변화를 이룰 수 있다고 확신합니다.

헤드스페이스 - 명상- 거의 다 됐어 최고의 앱많은 사람들의 기분이 이전보다 훨씬 나아지도록 돕는 명상입니다.

Android용 Headspace – 명상을 다운로드할 가치가 있는 이유는 무엇입니까?

이 응용 프로그램을 사용하면 명상 방법을 배우는 꿈을 꾸었지만 시간이나 지식이 없는 모든 사람이 명상 방법을 배울 수 있습니다. Headspace – Android용 명상을 무료로 다운로드하세요. 이 프로그램을 사용하면 모든 사람이 명상을 시작할 수 있어 결과가 분명해질 것입니다. 그건 그렇고, 개발자가 자신의 비즈니스를 알고 있으므로 많은 다운로드와 몇 가지 긍정적인 리뷰를 받은 정말 고품질의 제품을 개발할 수 있었으며 그 중 총 5만 개 이상이 있다는 것이 즉시 분명해졌습니다. . 멋진 점은 이 프로그램가장 많이 개발된 것 중 하나 유명한 사람들이 주제에서는 이점과 품질에 대해 생각조차해서는 안됩니다. 모든 것이 5+의 으스스한 수준으로 이루어졌습니다.

Headspace – Android용 명상을 무료로 다운로드하세요. 다양한 기술매우 중독성이 강한 대화형 모드에서는 모든 사용자에게 매우 중독성이 있으며 그 후에는 그러한 보조자 사용을 중단하기가 어렵습니다. 그건 그렇고, 이 응용 프로그램은 성인과 어린이 모두가 사용할 수 있다는 점은 매우 훌륭합니다. 그녀에게는 단점이 전혀 없습니다. 우리는 러시아어가 전혀 없다는 점을 그들에게 돌릴 수 있지만 이는 매우 슬픈 일입니다. 그러나 많은 사람들은 매우 잘 최적화되어 있고 직관적인 수준에서도 이해할 수 있는 쾌적한 외관에 만족할 것입니다.

애플리케이션의 흥미로운 기능:

1. 이 가르침의 다양한 원리와 패턴에 대한 명확한 설명.
2. 모든 장치에 최적화된 고유한 사용자 인터페이스를 갖춘 쾌적한 외관
3. 안타깝게도 러시아어는 지원되지 않습니다. 이는 매우 슬픈 일입니다.
4. 많은 시간이 필요하지 않은 대화형 교육입니다.

적극적인 훈련 후에는 힘을 회복하는 것이 절대적으로 필요합니다. 그렇지 않으면 달성하기 어려울 것입니다. 원하는 결과. 가장 간단하고 저렴한 방법긴장을 풀고 긴장을 풀어 보세요 - 편리한 애플리케이션을 사용하여 명상을 해보세요.

양질의 명상을 위해서는 태양을 향해 불편한 자세로 앉아 이해할 수 없는 만트라를 읽을 필요가 없습니다. 당신이 해야 할 일은 고품질의 휴식과 외부 및 내부 조화를 달성하기 위한 세계 최고의 독점 프로그램 중 하나인 특별한 명상 애플리케이션인 Headspace를 스마트폰에 실행하는 것뿐입니다. Android 스마트폰의 Google Play 스토어에서 무료로 다운로드할 수 있습니다.

Bodymaster는 Fly Power Plus 2 스마트폰을 사용하여 Headspace를 테스트했습니다. 동영상에서 애플리케이션의 주요 기능을 미리 볼 수 있습니다.

헤드스페이스란 무엇인가

Headspace 제작자 Andy Puddicombe는 세계에서 가장 유명한 임상 명상 실무자 중 한 명입니다. 그는 불교 승려로서 수년간 명상을 공부한 후 2004년 삶의 질 향상을 위한 응용 시스템을 만들었습니다. 앤디의 프로그램은 명상에 대한 기존의 통념을 여러 면에서 변화시켰습니다. 즉, 길고 복잡한 문자를 외울 필요도 없고, 하늘 별의 위치에 따라 시간을 선택할 필요도 없습니다.

Headspace 명상 앱에는 마법적이거나 종교적인 신비로움이 담겨 있지 않습니다. 이것은 무겁고 무거운 의식을 정화하기 위해 모든 연령대에서 사용할 수 있도록 세심하게 설계된 일련의 수행입니다. 강박적인 생각, 집중력과 신체 이완을 향상시킵니다.

지난 몇 년 동안 명상은 활동적인 라이프스타일을 선도하는 사람의 필수 속성으로 점점 더 많이 언급되고 있습니다. 하루의 대부분을 스포츠에 전념하든, 업무에 신체적, 정신적 스트레스가 심하든 상관없이 명상에 5~10분이라도 투자하면 신체적, 정서적 스트레스를 완화하고 혈액 순환을 회복하며 앞으로 가장 중요한 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다.

따라서 전직 Google 프로그래머이자 유명한 명상 트레이너인 Chad-Meng Tan은 무엇보다도 휴식 연습이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 확신합니다. 경력 성장. Master Tan은 마음을 비움으로써 새로운 아이디어와 발견을 위한 공간을 마련하고 이를 통해 전문적으로 발전하고 새로운 목표를 설정하며 이를 달성하고 더욱 가치 있는 직원이 될 수 있다고 말합니다.

그건 그렇고, 이제 Google 직원, 특히 Andy Puddicombe와 Chad-Meng Tan이 개발한 명상 프로그램이 활발히 실행되고 있습니다.

명상을 위한 주제 컬렉션 Headspace

을 위한 최대 효율성헤드스페이스 명상은 여러 가지 도구를 제공합니다. 첫 번째 탭은 컬렉션입니다. 다음은 주제별로 구분된 단계별 연습입니다.

특히 운동선수의 경우 앤디는 10일씩 8단계로 구성된 코스를 개발했다. 이 프로그램의 명상을 통해 신체 활동에 동기를 부여하고 특정 작업에 집중하는 방법을 배우게 됩니다. 신체 발달, 성과를 분석하고 힘든 운동 후에 빠르게 회복하세요.

다른 콤플렉스도 그다지 유용하지 않습니다.

• 경사. 3개 포함 기본 강좌, 각 기간은 10일 동안 지속됩니다. 여기서 당신은 올바르게 명상하는 방법을 배우게 될 것이며, 따라서 원활하고 천천히 명상 수련의 세계로 들어갈 것입니다.
• 건강: 불안, 우울증을 없애는 방법, 스트레스를 해소하는 방법, 불면증을 없애는 방법, 통증에 대처하는 방법을 가르쳐줍니다.
• 용감: 자신과 타인에 대한 의심과 분노에 대처하는 방법, 즉흥적이고 불쾌한 변화를 받아들이는 방법.
• 행복: 삶의 기쁨, 친절한 태도, 냉정한 자존감과 수용에 집중하는 방법.
• 직업: 중요한 것에 집중하고, 목표를 설정하고, 창의적인 측면을 업무에 적용하고, 업무 활동과 휴식 시간 사이의 균형을 유지하는 방법.
• 재학생: 호스텔 이사와 관련된 스트레스에 대처하는 방법, 새로운 지식을 얻는 데 집중하는 방법.
• 전문적인 조립. 자신에 대해 더 깊이 알아보세요.

Andy가 제공하는 조언은 단순성과 효율성으로 인해 여러분을 기쁘게 놀라게 할 수도 있습니다. 예를 들어, 집중을 위한 명상은 주의를 산만하게 하지 않고 하루에 여러 번 10~30초 동안 어떤 물체를 보라고 요구합니다.

일회성 Headspace 실습

이 탭에는 특정 문제를 해결하기 위한 개별 연습이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 인내심을 잃거나, 공황 발작을 경험하거나, 직장에서 탈진하거나, 압도적인 유혹에 굴복하거나, 경쟁을 준비하거나, 새로운 다이어트를 시작하려는 경우 명상이 도움이 될 수 있습니다.

신체 훈련 중 휴식과 운동 요법을 준수하지 않으면 수면 장애가 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 불면증으로 인해 신체는 받는 것보다 더 많은 힘을 소모하게 됩니다. Headspace에서는 명상을 통해 수면 준비 방법, 아침 기상 방법, 일반적으로 수면의 질을 향상시키는 방법을 알려드립니다.

그런데 잠자기 및 깨우기 루틴을 만들려면 Runtastic Smart Alarm Clock 애플리케이션을 추가로 설치하는 것이 좋습니다. 이에 대한 리뷰는 당사 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.

응용 프로그램 작업에 대한 모든 통계는 귀하의 개인 계정. 여기서는 얼마나 명상을 했는지, 어떤 프로그램을 완료했는지 확인할 수 있습니다. Headspace 앱에 친구를 추가하고 선택한 명상을 함께 진행할 수도 있습니다.

Headspace 앱의 기능

체육관에서 1.5-2시간을 보내고, 적극적으로 신체 단련을 하고, 근육을 두드리고, 혈액을 아드레날린으로 포화시켰다고 가정해 보겠습니다. 그러나 한 시간 안에 사무실에 와서 작업 과정에 뛰어들어야 합니다. 축적된 힘이 근무일이 끝날 때까지 지속되도록 몸과 마음을 정상으로 되돌리는 방법은 무엇입니까?

헤드스페이스 명상의 장점은 효과적인 운동 10분도 채 걸리지 않습니다. 간단히 애플리케이션을 실행하고 편안히 앉아 Andy의 부드럽고 차분한 목소리를 들어보세요. 외부 소음에 주의가 산만해지지 않도록 하고(이를 위해 헤드폰을 사용하는 것이 더 좋음) 호흡을 따라가며 의식이 어떻게 명확해지고, 외부 생각이 머리에서 떠나고, 근육에서 피로가 사라지는지 내면의 시선으로 관찰하십시오.

물론 이것은 쉬운 일이 아니므로 멘토의 조언을 즉시 따를 수 없다고 해서 낙심하지 마십시오. 계속 명상하면 원하는 결과를 확실히 얻을 수 있습니다.

당신은 Andy가 당신과 함께 작업하는 간단한 계획에 아주 빨리 익숙해질 것입니다:

1. 과제 소개, 명상 중에 배울 내용
2. 단계별 지침
3. 이번 단원의 기본 원리를 반복하여 통합 작업을 수행합니다.

5세 미만의 어린이도 Headspace로 명상을 할 수 있습니다. 이 앱은 아이들에게 세심하고, 친절하고, 침착하고, 행복하고, 감사하는 방법을 가르치고, 잠들 수 있도록 돕고, 학교 가기 전에 스스로 준비할 수 있도록 도와줍니다.

응용 프로그램의 디자인은 사용자가 편안하게 작업할 수 있도록 고려되었습니다. 모든 인터페이스 요소는 눈이 즐거운 색상을 사용하여 부드럽게 그려집니다. 교육용 비디오도 흥미롭고 다채로운 만화 형태로 제작됩니다.

Headspace는 독점 명상 애플리케이션이므로 완전히 무료로 완료할 수는 없습니다. 기본 버전에서는 초보자용 프로그램만 사용할 수 있습니다. 전체 조립구독을 통해 모든 프로그램과 강좌를 받을 수 있습니다.

• 월간 – 9.99유로
• 연간 – 월 5.99유로
• 평생 – 일회성 300유로.

결론

Headspace 안내 명상 및 마음챙김이 괜히 세계 최고의 명상 앱이라고 불리는 것은 아닙니다. 편안하고 눈에 거슬리지 않는 방식으로 긴장을 풀고, 올바르게 호흡하고, 집중하고, 문제를 해결하는 데 최대한 효과적인 방법을 단계별로 가르칩니다. 다양한 업무, 당신의 감정을 듣고 신뢰하십시오.

아마도 응용 프로그램의 유일한 불편한 점은 응용 프로그램이 완전히 영어로 되어 있다는 것입니다. 반면, 대부분의 연습에서는 동일한 지침이 사용되며 Andy는 복잡한 단어 없이 사용자에게 설명합니다. 따라서 어느 정도 Headspace는 기본적인 수준에서 언어를 배우는 좋은 방법이기도 합니다.