Neigiama 1 kraujo grupės mityba. Pirmos kraujo grupės mityba: pageidaujami maisto produktai. obuolių sidro actas svorio netekimui

Noras atrodyti gerai moteriai būdingas iš prigimties. Viena iš tobulumo kliūčių yra antsvoris, nesvarbu, ar jis iš tikrųjų egzistuoja, ar egzistuoja pačios moters vaizduotėje.

Iš čia ir išpopuliarėjo visų rūšių dietos, kurių šalininkai žada stebuklingai atsikratyti papildomų kilogramų per trumpiausią įmanomą laiką ir be jokio vargo. Tačiau dauguma dietų neišlaiko praktikos išbandymo ir ne tik todėl, kad jų šalininkai siekia apgauti kitas moteris ir pritraukti jas į savo mitybos sektą. Tiesiog visi žmonės yra skirtingi, o tai, kas naudinga vienam, kitam gali būti nenaudinga arba žalinga.

Protinga mityba, atsižvelgiant į individualias žmogaus savybes. Jų daug, visko numatyti neįmanoma, bet yra pagrindinės žmogaus savybės. Viena iš jų – kraujo grupė.

Ką ji atstovauja

XIX ir XX amžių sandūroje mokslininkai ant eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių) atrado dviejų tipų specifinius baltymus – antigenus A ir B (AB0 sistema). Paaiškėjo, kad šie antigenai geba sudaryti keturias skirtingas kombinacijas (grupes). Mokslininkai taip pat nustatė, kad imuninė sistema į kraują išskiria antikūnus prieš tuos antigenus, kurių nėra ant raudonųjų kraujo kūnelių, todėl jie agliutinuojasi.

Dar po 40 metų buvo atrastas kitas antigenas – D (rezus sistema). Jei jis yra ant raudonųjų kraujo kūnelių, žmogaus Rh būklė yra teigiama, jei ne, ji yra neigiama.

Jei žmogus neturi A ir B antigenų ant raudonųjų kraujo kūnelių, kraujo plazmoje yra α ir β antikūnų. Tai pirmoji kraujo grupė. Kai nėra D antigeno, pirmasis neigiamas yra 0(I)Rh-.

Žmonijos charakteristikos pagal grupes ir rezusą

Kokia viso to reikšmė?

Grupės ir Rh faktorius turi didelę reikšmę praktinėje medicinoje.

Kraujo perpylimas

Visų pirma, į juos atsižvelgiama perpilant kraują. Jei žmogui bus perpiltas netinkamas kraujas, po to kils sunkių komplikacijų – iki komos ir mirties.

Kokia čia priežastis? Taip yra dėl to, kad recipiento kraujyje esantys antikūnai sunaikina raudonuosius kraujo kūnelius su svetimais antigenais donoro kraujyje. Raudonųjų kraujo kūnelių mirtis sukelia toksinio netiesioginio bilirubino susidarymą, kuris pažeidžia audinius ir organus.

Nėštumas ir gimdymas

Tuo pačiu principu kils konfliktas tarp motinos ir vaisiaus kraujo, kuris virsta rimta žala pastarojo vidaus organams: kepenims, blužniui ir smegenims.

Polinkis į ligas

Skirtingi antigenų ir antikūnų deriniai padidina skirtingų grupių žmonių pažeidžiamumą kai kurioms ligoms ir padidina atsparumą kitoms. . „Vieno minuso“ kraujo savininkai dažniau serga tokiomis ligomis:

bronchų astma;
Alerginė sloga;
artritas;
enterokolitas;
Greivso liga;
kretinizmas;
miksedema;
tirotoksikozė;
opa;
Krono liga;
2 tipo cukrinis diabetas;
virusinis hepatitas;
cholera;
bronchopneumonija;
gripas.

Žmonės, kurių Rh yra 0 (I), yra jautresni skiepams. Po vakcinacijos gali pakilti temperatūra, jaustis dirglumas, vangumas.

Dieta pirmajai kraujo grupei (rezus neigiama)

Kraujo grupės (1 neigiama) dieta moterims turi du tikslus:

Tai yra ligų, kurioms tokios kraujo sudėties savininkai yra linkę, prevencija.
Padeda numesti svorio arba išlaikyti optimalų svorį.

Kodėl moterims? Iš esmės 1 grupės dieta (neigiama) tinka ir vyrams, tačiau, kaip rodo praktika, jie nėra linkę apsiriboti maistu, kad išvengtų perteklinių kilogramų ar jų atsikratytų.

Kokia dieta turėtų būti 1 kraujo grupės gražiosios žmonijos pusės atstovams, jei yra neigiama Rh savybė?

Moterų mitybą lemiantys veiksniai pagal 1 kraujo grupę (Rh neigiama)

Moterų, turinčių tokį kraują, medžiagų apykaita yra šiek tiek lėtesnė.
Dažnai padidėja skrandžio rūgštingumas.
Žmonių, kurių Rh yra 0 (I), organizmas lėtai prisitaiko prie pokyčių, įskaitant mitybos pokyčius.

1 grupės maisto produktai (kraujo Rh charakteristika yra neigiama)

Juos galima suskirstyti į dvi kategorijas. Pirmoji apima produktus, kuriuos leidžiama vartoti nuolat, jie teigiamai veikia organizmą. Antroje – produktai, kuriuos rekomenduojama vartoti kuo mažiau (du kartus per mėnesį, jei nėra jėgų visiškai atsisakyti). Tai gali neigiamai paveikti virškinimo procesus.

Mėsa puikiai tinka pirmosios grupės atstovų meniu

Pirmoji kategorija

Mėsą protingomis ribomis galima valgyti beveik kiekvieną dieną (bent keturis kartus per savaitę). Manoma, kad 0(I) savo protėvius sieja su senovės medžiotojais, kurių mityba buvo pagrįsta mėsa. Vienintelė išimtis yra kiauliena. Akivaizdu, kad produktas nėra dietinis. Kiauliena yra labai kaloringa. Net liesose veislėse yra daug riebalų.

Jūrų ir vandenynų žuvis yra nepakeičiamas baltymų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis

Jūros žuvis yra naudinga, nes joje yra daug baltymų. Jame taip pat daug organizmui reikalingų polinesočiųjų riebalų rūgščių, tačiau jos patenka tik su maistu. Jie neleidžia vystytis aterosklerozei.

Tinka beveik visi tipai:

skumbrė;
menkė;
tunas;
silkė;
eršketas;
beluga.
Beveik visos daržovės yra geros, išskyrus bulves. Rekomenduojama jį naudoti nedideliais kiekiais.
Vaisiams yra tik vienas apribojimas – jie neturi būti rūgštūs, nes skrandžio sulčių rūgštingumą jau galima padidinti.
Žalioji arbata yra gera, nes, priešingai nei juodoji, ji nedidina skrandžio rūgštingumo.
Neatsisakykite daugelio prieskonių. Jie patiekalams suteiks savito skonio ir padės ligų profilaktikai. Imbieras didina žarnyno veiklą. Turi priešuždegiminių savybių. Kajeno pipirai tarnauja kaip profilaktinė priemonė nuo opų. Ciberžolė saugo skrandžio ir žarnyno gleivinę.

Nuo pieno ir iš jo gautų produktų „medžiotojams“ geriau susilaikyti.

Antra kategorija

Pieno produktai ne pačiu geriausiu būdu virškinami moterims, kurių gyslomis teka „medžiotojų“ kraujas. Geriau jų atsisakyti arba naudoti minimaliais kiekiais ir retai.
Kai kurių rūšių javų (kviečių, avižinių dribsnių, kukurūzų) rekomenduojama neįtraukti į racioną, nes jie prisideda prie svorio padidėjimo. Juos geriau palikti antros grupės savininkams – ūkininkams.

Žmonėms, kurių Rh yra 0 (I) – baltymų trūkumas neturėtų būti kompensuojamas ankštinėmis daržovėmis

Ankštiniai augalai yra geras augalinių baltymų šaltinis, tačiau „medžiotojo“ virškinimui jie nepaveikia pačiu palankiausiu būdu.

Skaitytojų patogumui žemiau pateikiama lentelė, kurioje galite rasti išsamų naudingų ir nesveikų maisto produktų sąrašą.

Dieta pagal 1 kraujo grupę (neigiama) – maisto lentelė moterims

Sveikas maistas	kenksmingi produktai
mėsa, išskyrus kiaulieną	pieno produktai (pienas, grietinė, sūriai)
jūros gėrybės (krevetės, kalmarai ir kt.)	javai (kviečiai, avižos, kukurūzai)
javai (grikiai, miežiai, ryžiai)	ankštiniai augalai (pupos, žirniai, lęšiai)
daržovės (moliūgai, ridikai, brokoliai, ridikai, ropės, špinatai, svogūnai, česnakai)	bulvė
visi nerūgštūs vaisiai	Baklažanas
riešutai	melionas
Žalioji arbata	majonezo
nerūgščios sultys	kečupas
prieskoniai (imbieras, ciberžolė, kajeno pipirai, gvazdikėliai)	Juoda arbata

Žinoma, aukščiau pateikta lentelė neatspindi produktų, kurie yra ant šiuolaikinio žmogaus stalo, įvairovės, todėl renkantis konkretų produktą reikia vadovautis mitybą lemiančiais veiksniais, kurie yra pateikti aukščiau. Kilus abejonių, nepakenks pasikonsultuoti su dietologu.

Papildomą informaciją tema „Dieta: 1 kraujo grupė (neigiama ir teigiama)“ galite gauti iš vaizdo įrašo:

Svorio netekimas iki 4 kg per 7 dienas.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 900 kcal.

Pirmosios grupės O (I) kraujo savininkai sudaro iki 33% visų žemės gyventojų. Šis kraujas yra labiausiai paplitęs. Įdomu tai, kad prieš 400 šimtmečių būtent žmonės turėjo pirmąją kraujo grupę, kuri buvo pradėta vadinti „žmogumi“. Jie įkūrė mūsų civilizaciją. Tada jie neturėjo ypatingų protinių gebėjimų, išgyveno medžiodami žvėris.

Mitybos specialistai pastebi, kad žmonės, turintys pirmąją kraujo grupę, turi didesnį polinkį turėti antsvorį nei kiti. „Medžiotojų“ (kaip turinčių O (I) kraujo) mitybos principų pažeidimai lemia antsvorį.

Šios dietos kūrėjai atsižvelgė į sveikatos rizikos veiksnius, tipišką medžiagų apykaitą, optimalius produktus „medžiotojų“ virškinimo sistemai. Beje, šie žmonės 3 kartus dažniau nei kiti serga skrandžio opa. Žinoma, sveikatai įtakos turi daug veiksnių, o mityba tarp jų – ne paskutinė.

Dietos reikalavimai 1 kraujo grupei

Šiuolaikiniai „medžiotojai“ pasižymi gerai išvystyta virškinimo sistema ir stipriu imunitetu. Nors jie nesivaiko gyvūnų, neįveikia mamutų ir raganosių, jų organizmui reikia daug gyvulinių baltymų.

Valgiaraštį rekomenduojame sudaryti produktus, kurių pagrindu turėtų būti pirmosios grupės kraujo turintys žmonės:
- raudona mėsa (akcentuotina liesa jautiena ir ėriena);
- žuvis (žuvų taukai gerina kraujo krešėjimą, juose esančios omega-3 rūgštys padeda pasisavinti baltymus);
- jūros gėrybės, jūros dumbliai, rudieji dumbliai, rudadumbliai (prisotinti jodu, kuris palaiko skydliaukės hormonų sintezę);
- kepenys;
- paukštis;
- kiaušiniai;
- grikiai (naudingiausi iš grūdų);
- daug daržovių ir vaisių (būtent ananasai, špinatai, brokoliai, ridikai, ridikai, petražolės, figos);
- tik ruginė duona;
- neriebūs pieno ir rūgštaus pieno produktai (pieno baltymai pasisavinami blogiau, bet prisotina organizmą būtiniausiu kalciu).

Patartina įprastą druską keisti joduota druska ir stengtis nepersūdyti maisto. Be įprasto vandens, kurio reikia gerti dideliais kiekiais, į geriamąją dietą rekomenduojama įtraukti šviežiai spaustų sulčių. Naudingiausi mitybos specialistai vadina gėrimus iš vyšnių ir ananasų. Parodyta ir įvairių veislių žalioji arbata. Žolelių užpilai labai naudingi ir žmonių, kurių venomis teka pirmos grupės kraujas, organizmui. Psichiką nuraminti galite imbiero, erškėtuogių, mėtų, liepų žiedų nuovirais. Rečiau rekomenduojamos (bet ir priimtinos) yra ramunėlių, šalavijų ir ženšenio arbatos, vynuogių, morkų ir abrikosų sultys. Jums netinka varnalėšų tinktūros, kukurūzų stigmos ir viskas, kas turi alavijo. Jei norite gerti alkoholį, geriausias pasirinkimas yra natūralūs vynai, pagaminti iš baltųjų arba raudonųjų vynuogių.

Venkite valgyti visų ankštinių daržovių. Į patiekalų sudėtį galima įtraukti tik keletą pupelių, žirnių ir lęšių, tai pagerina virškinimą. Tačiau ankštinės daržovės neturėtų būti pagrindinis patiekalas!

Visiškai išbrauktas iš meniu„medžiotojams“ rekomenduojamos marinuotos daržovės, kviečiai, baltagūžiai kopūstai, mandarinai, apelsinai, citrinos, kukurūzai, braškės, sūriai ir riebi varškė, alyvuogės, makaronai (ypač iš baltų miltų), žemės riešutų sviestas, melionas, kečupas ir kt. - nusipirkau padažų.

Saldumynų ir kavos naudojimas turėtų būti ribojamas.

Iš mėsos gaminių nepageidautina naudoti kiaulieną ir žąsį (ypač virtą, pridedant aliejaus ar kitų riebalų). Iš žuvies ir jūros gėrybių nerekomenduojami jokie rūkyti produktai, aštuonkojai ir žuvų ikrai.

Nevalgykite per daug kiaušinių.

Iš gėrimų tabu nustatytas stiprus alkoholis, jonažolių nuovirai, šienas, šaltalankiai. Taip pat dietologai nerekomenduoja mėgautis karštu šokoladu ir obuolių sultimis.

Pirmos kraujo grupės nešiotojams, norintiems sulieknėti ar turėti antsvorio, patariama iš raciono kuo daugiau išbraukti maisto, kuris prisideda prie insulino „gamybos“ blokavimo ir skydliaukės hormonų gamybos slopinimo. Taigi pirmuoju draudžiamu produktu tampa jau minėti kviečiai. Taip pat suvalgius nemažą bulvių kiekį figūrai sveikatos ir grožio nepridės.

Savo mitybą sudarykite saikingomis leistinų produktų porcijomis. Tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą. Šiai funkcijai ypač tinka raudona mėsa, žuvis ir jūros gėrybės. Taip pat verta valgyti daug maisto, kuriame yra jodo (ypač špinatų, brokolių, įvairių žalumynų). Tai bus naudinga ir figūrai, ir sveikatai, ir savijautai. Kad skydliaukė pagamintų pakankamai hormonų, reikalingų normaliam jos funkcionavimui, valgiaraštį galite prisotinti karčiais ridikėliais ir ridikėliais. Jei jums nepatinka šios gamtos dovanos gryna forma, išspauskite iš jų sultis ir gerkite, maišydami, pavyzdžiui, su morkų sultimis.

Taip pat būtina savo racioną aprūpinti pakankamu kiekiu daržovių (topinambų, burokėlių lapų, artišokų, pomidorų) ir vaisių (obuolių, slyvų, persimonų, abrikosų, kriaušių, persikų). Naudinga jums ir uogoms (vyšnioms, vynuogėms, serbentams).

Žinoma, jūs negalite atimti iš kūno riebalų. Suvartokite nedidelį kiekį alyvuogių arba sėmenų aliejaus. Aliejų patartina neapdoroti termiškai, bet jais ne tik galima, bet ir būtina užpildyti daržovių salotas.

Stenkitės valgyti 5 kartus maždaug vienodais intervalais, atsisakydami valgyti bent 2 valandas prieš miegą, kad kūnas spėtų pasiruošti geram poilsiui.

Rekomenduojama žmonėms, turintiems pirmą kraujo grupę, fizinį aktyvumą. Iš sporto, nepaisant noro ar nenoro numesti svorio, negalite atsisakyti. Tai padės jums jaustis daug geriau tiek fiziškai, tiek protiškai. Kaip pastebi ekspertai, nepakankamo aktyvumo trūkumas gali lengvai išprovokuoti „medžiotojų“ depresiją. Fizinei ir psichinei sveikatai palaikyti žmonėms, turintiems pirmąją kraujo grupę, rekomenduojamas didelis fizinis aktyvumas, taip pat sportas, provokuojantis adrenalino išsiskyrimą. Jums ypač tinka laipiojimas uolomis, važinėjimas dviračiu ar riedučiais, slidinėjimas, bėgimas, plaukimas, fitnesas. Aktyvūs užsiėmimai, jei pageidaujama, gali būti kaitaliojami su labiau atsipalaidavusiais (pavyzdžiui, joga ar pilatesas).

Dietos meniu

Savaitės svorio metimo dietos pavyzdys pagal pirmosios kraujo grupės dietos taisykles

Diena 1
Pusryčiai: obuolys ir arbata.
Užkandis: stiklinė bet kokių sulčių.
Pietūs: daržovių sriuba be kepimo; virta mėsa (iki 200 g); ridikėlių salotos.
Užkandis: žolelių arbata ir ruginis krekeris, kurį galima plonai patepti sviestu.
Vakarienė: virta žuvis (150 g); jūros dumbliai; Žalioji arbata.

2 diena
Pusryčiai: vynuogių kekė.
Užkandis: stiklinė šviežiai spaustų sulčių.
Pietūs: daržovių sriuba (250 ml); kepta sausoje keptuvėje arba kepta žuvis (150 g); mažas obuolys ir arbata.
Popietės užkandis: žolelių arbata ir riekelė ruginės duonos.
Vakarienė: virtos kepenėlės (iki 200 g) su žolelėmis; kriaušė ar pora slyvų.

3 diena
Pusryčiai: bet kokie vaisiai (išskyrus citrusinius) ir arbata.
Užkandis: obuolių sultys.
Pietūs: kepta be aliejaus, liesa mėsa (180-200 g); brokolių sriuba; gabalėlio ruginės duonos; pora šviežių agurkų.
Popietinis užkandis: žolelių arbata su 1 šaukšteliu. medaus ar mėgstamų sulčių.
Vakarienė: 100 g virtų krevečių; keptos cukinijos; Žalioji arbata.

4 diena
Pusryčiai: stiklinė lieso pieno arba kefyro.
Užkandis: bananas.
Pietūs: dubenėlis daržovių sriubos ir 200 g neriebios varškės, pagardintos natūraliu jogurtu.
Popietinis užkandis: morkų sultys.
Vakarienė: 200 g virtos raudonos mėsos; 100 g jūros dumblių salotų; mažas bananas arba pora abrikosų.

5 diena
Pusryčiai: sauja vyšnių ir žolelių arbata.
Užkandis: stiklinė kriaušių sulčių.
Pietūs: neriebi mėsos sultinio sriuba; virti kalmarai (iki 200 g); arbata.
Popietės užkandis: agurkų ir pomidorų salotos; mažas gabalėlis ruginės duonos.
Vakarienė: 150 g virtos žuvies; 100 g burokėlių salotų; arbata.

6 diena
Pusryčiai: virtas vištienos kiaušinis; arbata ar kava.
Užkandis: vyšnių nektaras.
Pietūs: 150 g virtos žuvies ir dubenėlis brokolių sriubos.
Popietinis užkandis: žolelių arbata su ruginės duonos rieke arba viso grūdo duona.
Vakarienė: iki 200 g virtos arba keptos vištienos filė; agurkų-pomidorų salotos; arbata.

7 diena
Pusryčiai: bananas; Žolelių arbata.
Užkandis: obuolių sultys.
Pietūs: troškintos kepenėlės (200 g) ir dubenėlis daržovių sriubos be kepimo; riekelė ruginės duonos.
Popietinis užkandis: stiklinė sulčių iš rekomenduojamų vaisių ar daržovių.
Vakarienė: žuvies filė, kepta keptuvėje be aliejaus (iki 200 g); ridikėliai; Žolelių arbata.

Dietos kontraindikacijos 1 kraujo grupei

Šios technikos griežtai laikytis neįmanoma tik tais atvejais, kai yra alerginių reakcijų į maistą arba dėl sveikatos nurodoma kita mityba.

Dietos privalumai 1 kraujo grupei

Organizmui naudingų komponentų netrūksta.
Šios dietos besilaikantis žmogus nepatiria ūmaus alkio ir diskomforto jausmo.
Sveikatos būklė su tokia mityba pagerėja, padidėja organizmo apsauga. Daugeliu atžvilgių tai palengvina geležis, kurios dietiniuose produktuose yra pakankamai.
Be to, ši dieta pagreitina medžiagų apykaitą. Galite greitai numesti perteklinį svorį, sumažindami žalos sveikatai riziką.
Jei ir toliau laikysitės PP režimo, pabėgę kilogramai nebesugrįš, o graži figūra džiugins dar ilgai.

Dietos trūkumai 1 kraujo grupei

Žmonės, turintys pirmąją kraujo grupę, yra linkę į kraujavimo sutrikimus. Norint palaikyti žarnyno florą, rekomenduojama vartoti probiotikus.
Stenkitės kuo labiau paįvairinti savo valgiaraštį, remdamiesi rekomenduojamais produktais, kad organizmui nereikėtų papildomų vitaminų.
Gali tekti atsisakyti mėgstamo maisto. Parodykite valios jėgą ir kantrybę.

Dietos peržiūra

Norėdami pakartoti šią dietą, jei turite pirmą kraujo grupę, visada galite kreiptis tada, kai norite. Galų gale, technika iš tikrųjų yra racionali subalansuota mityba. Rekomenduojame jos pagrindinius principus įgyvendinti gyvenime amžinai.

Pastaraisiais metais pradėjo plisti dietos, pagrįstos kraujo grupėmis. Pirmą kartą šio kūno gydymo metodo efektyvumo teoriją pasiūlė amerikiečių gydytojas natūropatas Peteris D'Adamo, surinkęs visus produktus ir suskirstęs į tris grupes. Tai yra rekomenduojami, neutralūs ir nebenaudojami. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama žmonių, turinčių 1 neigiamą kraujo grupę, mitybai.

Remiantis natūropato Peterio D'Adamo teorija, pirmoji kraujo grupė yra pati pirmoji ir tuo pačiu pati svarbiausia. Visa kita kyla iš jos. Natūropatas pirmosios kraujo grupės žmones apibūdino kaip „medžiotojus“. Remiantis tuo, dieta 1 neigiamai kraujo grupei turėtų būti pagrįsta šiais principais:

Jei planuojate numesti svorio, tuomet turite sumažinti ankštinių daržovių vartojimą. Dėl jų organizmas nustoja gaminti insuliną.
Mityboje dominuoja gyvulinis maistas. Į privalomą „raudonos mėsos“ (jautiena, veršiena, ėriena) naudojimą. Ją reikia valgyti bent 4 kartus per savaitę.
Esant neigiamam Rh faktoriui, būtina atsisakyti įtraukti sūrius į dietą. Jas organizmas prastai pasisavina. Tas pats pasakytina ir apie daugumą pieno produktų.
Dietos paskirstymas mažiausiai 5 valgiams. Porcijos turi būti mažos.
Mėsą galima kepti, kepti, troškinti, virti ar virti garuose.
Tokia dieta turėtų būti ilgalaikė. Nuo šešių mėnesių ar daugiau.
Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti papildomai. Taip pat norint pasiekti norimą rezultatą, būtina didinti fizinį aktyvumą. Pirmos kraujo grupės žmonėms puikiai tinka įvairūs dideli krūviai, taip pat bėgimas, aerobika, plaukimas, lengvoji atletika.
Žmonės, turintys pirmą neigiamą kraujo grupę, turi valgyti daugiau jūros žuvies. Sudėtyje esantys komponentai turi priešuždegiminių savybių. Jie taip pat aktyvina skydliaukę.
„Medžiotojų“ meniu turėtų būti prisotintas jūsų klimato zonoje augančių vaisių ir daržovių. Išimtis yra baltieji kopūstai.
Būtina atsisakyti bet kokių alkoholinių gėrimų vartojimo.

Dietos esmė – apsiriboti draudžiamų maisto produktų vartojimu ir didesniu leistinų vartojimu. Neutralus maiste turėtų būti nedideliais kiekiais.

Pirmąsias savaites reikia skaičiuoti suvartotų kalorijų skaičių. Šis rodiklis neturėtų viršyti 1800, bet neturėtų būti mažesnis nei 1500. Jei jums reikia numesti daug svorio, sumažinkite suvartojamų vaisių kiekį, kad padidintumėte mėsos ir žuvies dalį dietoje.

Privalumai ir trūkumai

1 neigiamos kraujo grupės dieta turi didelių privalumų:

Kai tai pastebima, rimtų apribojimų maistui nėra. Vartojimui yra daug įvairių maisto produktų. Dėl šios priežasties mėgstamus skanėstus, kuriems buvo taikomas draudimas, galima pakeisti leistinais.
Kūnas nekentės nuo alkio.
Dėl didelio baltymų kiekio naudojimo svorio metimo procese bus sudegintas tik riebalinis audinys. Raumenų skaidulos lieka nepažeistos.

Tačiau, kaip ir kitos dietos, ji turi trūkumų:

psichologinis veiksnys. Pirmosiomis dienomis bus sunku susilaikyti nuo žinomų maisto produktų, jei jie yra draudžiamų prekių sąraše.
Žmonės, kurių kraujas 1 tipo neigiamas, yra labai jautrūs mitybos pokyčiams. Būtina labai atsargiai pristatyti naujus produktus, o kitus pašalinti.
Nėra garantijos, kad ši dieta padės numesti svorio. Amerikiečių natūropato pasiūlyta teorija negavo mokslinio patvirtinimo.
Tai draudžiama žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis.

Meniu

Apytikslis visos savaitės meniu pirmos kraujo grupės žmonėms:

Savaitės diena	Valgymas	Apytikslis meniu
Pirmadienis	Pusryčiai	Virti ryžiai, minkštai virtas kiaušinis, skrebučiai
	Antras rytoj	Obuoliai ir kriaušės
	Vakarienė	Daržovių salotos su saldžiaisiais pipirais ir agurkais. Jis pagardinamas augaliniu arba alyvuogių aliejumi. jautienos kepsnys
	popietės arbata	Lazdyno riešutas
	Vakarienė	Keptas upėtakis
antradienis	Pusryčiai	Vandenyje virta miežių košė, minkštai virti kiaušiniai (2 vnt.), skrebučiai
	Antras rytoj	Džiovinti abrikosai ir slyvos
	Vakarienė	Troškintos daržovės su vištienos gabalėliais
	popietės arbata	Džiovinti vaisiai
	Vakarienė	Lašišos filė su troškintais žaliais žirneliais ir morkomis
trečiadienį	Pusryčiai	Dviejų kiaušinių omletas, skrebučiai, žalioji arbata
	Antras rytoj	jūros kopūstai
	Vakarienė	Avienos troškinys su morkomis, svogūnais ir cukinijomis
	popietės arbata	Šviežiai spaustos morkų sultys
	Vakarienė	Keptas karpis, taukai iš pomidorų ir agurkų
ketvirtadienis	Pusryčiai	Grikių košė, virtas kiaušinis
	Antras rytoj	Nektarinai
	Vakarienė	Virtos vištienos krūtinėlės, svogūnų, petražolių, agurkų ir pomidorų salotos
	popietės arbata	Džiovinti vaisiai
	Vakarienė	Otuso filė, saldžiosios bulvės, saldžiosios paprikos
penktadienis	Pusryčiai	Pusė greipfruto, 100 gramų virtų ryžių
	Antras rytoj	Bananai
	Vakarienė	Jūros dumbliai, vištienos filė
	popietės arbata	Graikiniai riešutai
	Vakarienė	Keptas eršketas, Pekino kopūstų ir svogūnų salotos
šeštadienis	Pusryčiai	Du virti kiaušiniai, skrebučiai
	Antras rytoj	Stiklinė šviežiai spaustų ananasų sulčių
	Vakarienė	Ant grotelių kepta jautiena, morkos, svogūnai ir kepti agurkai
	popietės arbata	sauja žemės riešutų
	Vakarienė	Troškinta aviena, burokėlių salotos su morkomis
	Prieš miegą	Ramunėlių arbata
sekmadienis	Pusryčiai	Garuose virtas kiaušinių omletas, duona, žalioji arbata
	Antras rytoj	Greipfrutas
	Vakarienė	Cukinijos su jautienos kotletais
	popietės arbata	sauja razinų
	Vakarienė	Kepta lydeka, burokėlių salotos
	Prieš miegą	Ramunėlių arbata

Kas leidžiama laikantis dietos

1 neigiamai grupei skirti produktai skirstomi į reikalingus ir nerekomenduojamus.

Leidžiama

Galite valgyti taip:

mėsa (raudona) - jautiena, ėriena, veršiena;
žuvis – upėtakis, lašiša, tunas, lašiša, otas, lydeka, ešeriai, karpis;
daržovės - svogūnai, morkos, burokėliai, brokoliai, saldieji pipirai, kininiai kopūstai;
vaisiai - nektarinai, abrikosai, greipfrutai, obuoliai, kriaušės, bananai;
riešutai ir džiovinti vaisiai;
žaliosios ir žolelių arbatos;
augalinis, alyvuogių aliejus;
skrebučiai ir ruginė duona.

Draudžiami produktai

Kas yra draudžiama laikantis dietos:

mėsa - kiauliena, kumpis, bet kokios dešrelės;
sūri žuvis;
daržovės - baltagūžiai kopūstai, bulvės;
vaisiai - apelsinai ir mandarinai;
miltiniai gaminiai ir bet kokie pyragaičiai;
padažai;
pieno produktai;
kava ir juodoji arbata.

Neįvardinti produktai yra neutralūs ir leidžiami vartoti. Pagrindinė taisyklė – nepiktnaudžiauti jais.

Patiekalų receptai

Dieta 1 neigiamai kraujo grupei yra ne tik dar vienas būdas atsikratyti papildomų svarų. Su jo pagalba galite sustiprinti visą organizmą, padidinti imunitetą, pagerinti skydliaukės veiklą ir užkirsti kelią virškinimo trakto sutrikimams.

Pagrindai 1 neigiamos kraujo grupės dieta(ir Rh faktorius neturi įtakos mitybai): akcentuojami mėsos patiekalai, nėra griežtų kalorijų / maisto kiekio apribojimų. Išsamius produktų sąrašus pagal kategorijas galite rasti straipsnyje "".

Dieta su dieta 1 neigiamai kraujo grupei

Dažnai žmonės, turintys 1 neigiamą kraujo grupę, turi lėtą medžiagų apykaitą ir turi medžiagų apykaitos problemų. Mityba šiuo atveju turėtų būti pagrįsta daug baltymų turinčia dieta. Rekomenduojami maisto produktai yra mėsa (išskyrus kiaulieną), subproduktai (inkstai, kepenys, širdis) ir jūros gėrybės (žuvis, jūros dumbliai, krevetės, midijos). Pastarieji šiuo atveju yra tik pagrindinės „mėsinės“ dietos priedas, bet ne visaverčiai jautienos ar avienos pakaitalai. Laikydamiesi 1 neigiamos kraujo grupės dietos, galite valgyti beveik visus vaisius ir daržoves, išskyrus rūgštus, nes šios kategorijos svorio metimo metu jie lengvai pažeidžia rūgštingumą ir sukelia fermentacijos procesus. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte valgyti kopūstų, išskyrus brokolius, ir kukurūzus. Bulves galima vartoti, bet labai ribotais kiekiais. Kviečius ir avižinius dribsnius geriau keisti grikių, moliūgų ir ropių koše, miežių kruopomis ar ryžiais.

Produktai, kuriems taikomas draudimas : majonezas, kečupas, citrusiniai vaisiai (kartais priimtini ir greipfrutai), kopūstai, ledai, lęšiai. Iš prieskonių labai nepageidautina aitrioji paprika, cinamonas, muskatas. Moters vardas taip pat rekomenduoja riboti cukrų.

Naudinga gerti žaliąją arbatą, vaistažolių ramunėlių, erškėtuogių, liepžiedžių užpilus, į juos galima įdėti šiek tiek medaus. Gaivinantis imbiero gėrimas taip pat puikiai tinka 1 neigiamos kraujo grupės dietai. Slyvų ir vyšnių slyvos su minkštimu, vyšnių sultys, taip pat geriausias lieknėjimo draugas ananasų sultys, būtinai įtraukite į savo meniu.

Gėrimai draudžiami : visiškai atsisakyti kavos ir juodosios arbatos, alkoholinių gėrimų, jonažolių žolelių užpilų, ežiuolės, šieno, labai rūgščių gėrimų, įskaitant apelsinų sultis.

Rekomendacijos, kaip numesti svorio žmonėms, turintiems 1 neigiamą kraujo grupę

Į savo racioną būtinai įtraukite jūros gėrybių, įskaitant dumblius (rudumblius arba ruduosius) – jie kompensuos jodo trūkumą organizme, o tai teigiamai paveiks medžiagų apykaitą. Atkreipkite dėmesį į patarimus straipsnyje "".

Iš daržovių pirmenybę teikite špinatams, brokoliams ir kitiems linksmiems žalios spalvos maisto produktams. Ridikėlis ir ridikas didina skydliaukės hormonų kiekį, todėl valgiaraštyje jų taip pat turėtų būti pakankamai.

Būkite atsargūs su vitaminų kompleksais, reikia saugotis vitaminų A ir E pertekliaus organizmui. Laikydamiesi dietos naudokite maistą ir papildus, kuriuose yra jodo, kalio, kalcio ir mangano. Kadangi racione javų mažai, pasirūpinkite vitaminais B. Kepenys ir kiaušiniai dietos meniu 1 neigiamai kraujo grupei užpildys organizmo vitamino K poreikį.

Šiuolaikiniai mitybos specialistai, rengdami tinkamas dietas, atsižvelgia į daugybę veiksnių, įskaitant kraujo grupę. Kaip bebūtų keista, ši funkcija atlieka svarbų vaidmenį. Šiame straipsnyje pabandysime papasakoti, kas yra nepaprasta dėl dietos 1 neigiamai kraujo grupei.

Pagrindiniai dietos skirtumai

Jei norite gauti kuo daugiau naudos iš tinkamos mitybos 1 neigiamai kraujo grupei, turėtumėte pabandyti valgyti mėsą tris keturis kartus per savaitę. Geriau kepti orkaitėje, prieš tai pamarinavus citrinos sultyse ar įvairiuose prieskoniuose.

Stenkitės kuo labiau sumažinti sūrių vartojimą arba jų vengti, nes juos prastai pasisavina organizmai, turintys 1 kraujo grupę su neigiamu Rh faktoriumi. Esant skydliaukės veiklos sutrikimams, reikėtų akcentuoti žuvų taukus, žuvį ir jūros gėrybes. Jie normalizuoja organo veiklą ir prisideda prie svorio metimo laikantis dietos, skirtos 1 neigiamai kraujo grupei, kurios meniu apžvelgsime toliau.

Kad svorio metimo procesas vyktų greičiau, rekomenduojama atsisakyti ne tik sūrio, bet ir daugelio kitų produktų, kurie nerekomenduojami dietoje 1 kraujo grupei, kurios Rh neigiamas:

kopūstai;
kviečių produktai;
kečupas;
įvairūs marinatai;
kukurūzai.

Mes nekalbame apie riebų, keptą, konservuotą maistą ir greitą maistą, nes visi žino apie jų keliamus pavojus. Jų nerekomenduojama numesti svorio žmonėms, turintiems bet kokią kraujo grupę.