Punë metodike në edukimin fizik me temën:

"Ushtrime fizike për parandalimin dhe korrigjimin e çrregullimeve muskuloskeletore."

Plani:

1. Hyrje

2.Kapitulli 1. Sëmundjet e sistemit musculoskeletal dhe shkaqet e tyre

1.1 Sëmundjet e sistemit muskuloskeletor

1.2 Këmbët e sheshta dhe llojet e tyre

1.4 Shkaqet e këmbëve të sheshta

3. Kapitulli 2. Metodat për përcaktimin e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal

4. Kapitulli 3. Metodat mjekësore të trajtimit dhe parandalimit të skoliozës

5. Përfundim

6. Lista e referencave të përdorura

Prezantimi

Efekti përmirësues dhe parandalues ​​i shëndetit të kulturës fizike masive është i lidhur pazgjidhshmërisht me rritjen Aktiviteti fizik, duke forcuar funksionet e sistemit musculoskeletal, duke aktivizuar metabolizmin. Mësimet e R. Mogendovich për reflekset motor-viscerale treguan marrëdhënien midis aktivitetit të aparatit motorik, muskujve skeletorë dhe organeve vegjetative. Si rezultat i aktivitetit të pamjaftueshëm fizik në trupin e njeriut, prishen lidhjet neuro-refleksike të krijuara nga natyra dhe të forcuara në procesin e punës së rëndë fizike, gjë që çon në një çrregullim në rregullimin e aktivitetit të sistemit kardiovaskular dhe sistemeve të tjera; çrregullime metabolike dhe zhvillimi i sëmundjeve degjenerative (ateroskleroza, etj.).

Për funksionimin normal të trupit të njeriut dhe ruajtjen e shëndetit, nevojitet një “dozë” e caktuar e aktivitetit fizik. Në këtë drejtim, lind pyetja për të ashtuquajturën veprimtari motorike të zakonshme, d.m.th. aktivitetet e kryera në procesin e punës së përditshme profesionale dhe në jetën e përditshme. Në vendet e zhvilluara ekonomikisht, gjatë 100 viteve të fundit, pjesa e punës së muskujve si gjenerues i energjisë së përdorur nga njerëzit është ulur me pothuajse 200 herë, gjë që ka çuar në një ulje të kostove të energjisë për aktivitetin e muskujve. Në këtë drejtim, për të kompensuar mungesën e konsumit të energjisë në proces veprimtaria e punës tek njeriu modernështë e nevojshme të kryhen ushtrime fizike me një shpenzim energjie prej të paktën 350-500 kcal në ditë (ose 2000-3000 kcal në javë).

Sipas Becker, aktualisht vetëm 20% e popullsisë së vendeve të zhvilluara ekonomikisht angazhohen në trajnime fizike mjaft intensive për të siguruar shpenzimet minimale të nevojshme të energjisë, 80% e mbetur kanë shpenzime ditore të energjisë dukshëm nën nivelin e nevojshëm për të ruajtur shëndetin e qëndrueshëm. Një kufizim i mprehtë i aktivitetit fizik në dekadat e fundit ka çuar në një ulje të funksionalitetin njerëzit e moshës së mesme.

Mekanizmi veprim mbrojtës Ushtrimi fizik intensiv është i natyrshëm në kodin gjenetik të trupit të njeriut. Muskujt skeletorë, të cilët mesatarisht përbëjnë 40% të peshës trupore (te meshkujt), janë të programuar gjenetikisht nga natyra të jenë të rëndë. punë fizike. "Aktiviteti motorik është një nga faktorët kryesorë që përcaktojnë nivelin e proceseve metabolike të trupit dhe gjendjen e sistemeve të tij skeletore, muskulare dhe kardiovaskulare," shkroi akademiku V.V.

Muskujt e njeriut janë gjenerator i fuqishëm energji. Ekzistojnë efekte të përgjithshme dhe të veçanta të ushtrimeve fizike, si dhe efekti i tyre indirekt në faktorët e rrezikut. Efekti më i përgjithshëm i stërvitjes është shpenzimi i energjisë, në përpjesëtim të drejtë me kohëzgjatjen dhe intensitetin e aktivitetit të muskujve, i cili lejon që dikush të kompensojë deficitin në shpenzimin e energjisë. Efekti i veçantë i stërvitjes shëndetësore shoqërohet me një rritje të funksionalitetit të sistemit kardiovaskular.

Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik dhe mungesa e kalciumit në ushqim përkeqëson gjendjen e sistemit muskuloskeletor. Sëmundjet më të zakonshme janë artriti, artroza, osteoporoza, qëndrimi i dobët dhe skolioza.

Në abstraktin tim, do të doja të shikoja më nga afër skoliozën, si sëmundja më e zakonshme e sistemit muskuloskeletor dhe si rrjedhojë ndikon shumë në shëndetin e njeriut. Skolioza është shumë më e zakonshme sesa mendojnë njerëzit. Sipas Institutit Ortopedik të Fëmijëve të Shën Petersburgut me emrin. G.I. Turner, 40% e nxënësve të shkollave të mesme të ekzaminuara kishin një çrregullim statik që kërkonte trajtim. Skolioza merr emrin e saj bazuar në nivelin e lakimit: qafës së mitrës, kraharorit ose mesit dhe, në përputhje me rrethanat, ana konvekse e lakimit.

Kapitulli 1. Sëmundjet e sistemit musculoskeletal dhe shkaqet e tyre

1.1 Sëmundjet e sistemit muskuloskeletor

Cilat janë sëmundjet e sistemit muskuloskeletor? Sistemi musculoskeletal përbëhet nga kockat, ligamentet, kërci dhe tendinat. Ai siguron forcë strukturore për trupin tuaj, qëndrim të drejtë dhe mbron organet e brendshme nga dëmtimi. Sistemi musculoskeletal është ruajtja minerale. Kockat janë të gjata (në krahë dhe këmbë), të shkurtra (patela, kyçin e këmbës, kyçin e dorës) dhe të sheshta (kafka, brinjët, gjoksi, tehet e shpatullave). Forca e sistemit muskuloskeletor zvogëlohet për shkak të ushqyerjes së dobët, konsumimit të sasive të mëdha të sheqerit dhe mungesës së aktivitetit të duhur fizik. Në këtë kontribuon edhe çekuilibri hormonal. Pirja e kafesë dhe pijeve të larta në acid fosforik çon në humbjen e kalciumit dhe formimin e osteoporozës, e cila rrit shkallën e resorbimit (resorbimit) të mineraleve të kockave. Në radiografi, kockat e tilla kanë shumë pore, dhe në jetë ato i shkaktojnë një personi shumë telashe - dhimbje të dhimbshme, fraktura të shpeshta, etj. Indi kockor është një pjesë e gjallë e trupit, e përfshirë vazhdimisht në metabolizëm, duke marrë elemente minerale (bor, silikon, kalcium, mangan, kalium, vitaminë C dhe D). Ashtu si qelizat e tjera në trupin tonë, ajo rinovohet vazhdimisht. Kockat e pjekura (206 prej tyre) zëvendësohen plotësisht çdo 10-12 vjet.

Në varësi të numrit të përbërësve të sistemit musculoskeletal, ekziston një shumëllojshmëri e gjerë e sëmundjeve të tij. Sëmundjet e kyçeve përfshijnë forma të ndryshme të dëmtimit të sistemit muskuloskeletor (kockat, kyçet, muskujt, indet e buta periartikulare), sëmundjet sistemike që ndodhin me dëmtimin e kyçeve (reumatizma, lupus eritematoz sistemik, etj.), artriti reumatoid, tuberkulozi, sifilitik, gonorreal dhe të tjera artrit me origjinë infektive, artrit psoriatik, artrit metabolik. Grupi i sëmundjeve distrofike të kyçeve përfshin osteoartritin deformues, osteokondrozën, spondilozën deformuese dhe osteokondropatinë.

Sëmundjet e shtyllës kurrizore. Shpina është një pjesë e skeletit të përbërë nga rruaza të ndërlidhura; shërben si organ i mbështetjes dhe lëvizjes së bustit, qafës dhe kokës, mbron palcën kurrizore që ndodhet në kanalin kurrizor. Sëmundjet e shtyllës kurrizore shpesh shoqërohen me deformime të shtyllës kurrizore. Lakimet në rrafshin sagittal quhen ose kifozë (konveksitet prapa) ose lordozë (konveksitet anterior); lakimet në planin ballor - skolioza. Këto deformime janë shpesh manifestime të sëmundjeve të ndryshme. Me koksidini (dhimbje në zonën e koksikut), një rreze x zbulon osteokondrozën, ndonjëherë një zhvendosje të lehtë të rruazave koksigeale. Proceset inflamatore mund të ndodhin në zonën e sakrumit dhe mund të formohen fistula. Tuberkulozi kurrizor është një sëmundje serioze, diagnostikimi dhe trajtimi i së cilës kryhet në një spital të specializuar. Spondilolisteza është rrëshqitje e përparme e vertebrës së sipërme në krahasim me atë të poshtme. Kjo lehtësohet nga spondiloliza - mos shkrirja e harkut me trupin vertebral.

1.2 Këmbët e sheshta dhe llojet e tyre

Shkëmba e sheshtë është një deformim i këmbës që konsiston në uljen e lartësisë së harqeve gjatësore në kombinim me pronimin e thembrës dhe kontrakturën e supinimit të pjesës së përparme të këmbës. Struktura e harkuar e këmbës përcakton forcën e saj. Një sistem i fuqishëm ligamentesh dhe muskujsh siguron ruajtjen e formës së harqeve të këmbëve dhe funksioneve të tyre.

Ka këmbë të sheshta gjatësore dhe tërthore. Në rastet e progresionit të këmbës së sheshtë gjatësore, gjatësia e këmbëve rritet kryesisht për shkak të uljes së harkut gjatësor dhe me zhvillimin e shputës së sheshtë gjatësore, gjatësia e këmbëve zvogëlohet për shkak të divergjencës në formë ventilatori të kockave metatarsal. devijimi nga jashtë i gishtit të parë të këmbës dhe deformimi në formë çekiçi i gishtit të mesëm.

Në varësi të shkakut dallohen këmbët e sheshta kongjenitale, rakitike, paralitike, traumatike dhe më të shpeshtat statike.

Simptomat e këmbëve të sheshta: lodhje e shtuar gjatë ecjes, dhimbje në muskujt e viçit gjatë shëtitjeve të gjata dhe në fund të ditës; ulje e performancës fizike. Një nga manifestimet e këmbëve të sheshta mund të jetë dhimbja e kokës si pasojë e reduktimit të funksionit pranveror të këmbëve. Në këmbë, dhimbja lokalizohet në zonën e harkut të këmbës, nyjes talocalcaneal-navikular dhe me një kthesë të mprehtë të këmbës nga jashtë - në zonën e kyçit të këmbës.

Ndeshen këto shenja të këmbëve të sheshta: dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, ënjtje e këmbës që shfaqet në mbrëmje, e cila zhduket brenda natës. Me këmbë të sheshta të theksuara, këmba zgjatet dhe zgjerohet në pjesën e mesme. Njerëzit që vuajnë nga këmbët e sheshta ecin me këmbët e tyre të hapura gjerësisht dhe këmbët e tyre dalin jashtë, duke i përkulur pak këmbët në nyjet e gjurit dhe të ijeve dhe duke tundur fuqishëm krahët; ato zakonisht konsumohen anën e brendshme thembra dhe takat e këpucëve.

Klinikisht, ekzistojnë 5 faza të këmbëve të sheshta:

1. Faza prodromale.

Gjatë fazës së parë, lodhja rritet gjatë ecjes, dhe në fund të ditës shfaqen ndryshime në këmbë - djersitje, "misër", kallo. Ka rritje të ndjeshmërisë ndaj mikrotraumave, dhimbje pas zgjatjes ngarkesë statike, duke u ndjerë i lodhur në fund të ditës.

Performanca fizike ulet, shprehet lodhja e përgjithshme. Dhimbjet e kokës janë të mundshme si pasojë e uljes së funksionit pranveror të këmbës. Rezultati i përgjithshëm i gjithë kësaj është shqetësimi i gjumit.

2. Faza e këmbës së sheshtë intermitente. Dhimbje të shtuara në këmbë deri në fund të ditës. Harku gjatësor i këmbës trashet vizualisht dhe restaurohet pas pushimit. Mund të ketë një ënjtje të këmbëve dhe tkurrje të përkohshme (të përkohshme) të muskujve. Në mëngjes këto simptoma zhduken. Tashmë në këtë fazë ndodhin ndryshime në zonën e nyjeve të gjurit, ënjtje në kyçet e këmbëve, qarkullimi i gjakut në ekstremitetet e poshtme është i dëmtuar, gjë që manifestohet me rëndim në këmbë, edemë ortostatike. Dhimbjet në këmbë çojnë në ulje të aktivitetit fizik: përparësi i jepet udhëtimit me makinë. Lëvizshmëria e pamjaftueshme e muskujve çon në mikroqarkullim të dëmtuar dhe ndryshime në rrjedhjen limfovenoze. Në këto dy faza, nuk ka ndryshime të dukshme të dukshme në zonën e këmbëve, dhe vetëm mangësitë e lidhura çojnë në një konsultë me një kozmetolog-dermatolog. Ankesat kryesore në këtë rast janë indi i trashur, i lirshëm në zonën e nyjeve të gjurit, i cili nuk është gjithmonë me origjinë yndyrore: rritja e vëllimit është marrë për shkak të mikro-derdhjes nga nyja e gjurit, e cila gjithashtu vuan nga këmbët e sheshta. Në pacientët e tjerë, procesi patologjik lokalizohet në nyjen e kyçit të këmbës: bëhet i gjerë, i fryrë dhe humbet hirin e tij.

3. Faza e zhvillimit të këmbës së sheshtë.

Lodhja zhvillohet shpejt si pasojë e punës së tepërt të muskujve. Dhimbja është e vazhdueshme dhe dhemb. Reduktimi i lartësisë së harkut gjatësor. Deformimi i këmbëve është qartë i dukshëm; calcaneus devijohet nga jashtë, duke dalë në formën e një gungë të shëmtuar, zakonisht me ngjyrë të kuqe kaltërosh dhe lëndohet lehtësisht derisa të shfaqen gërvishtjet. Ecja ndryshon, pasi diapazoni i lëvizjes në nyjet e këmbëve është i kufizuar.

4. Faza e këmbës së sheshtë.

Harku gjatësor është rrafshuar ndjeshëm. Kur ecni, dhimbja shfaqet shpejt në zonën e kyçit të brendshëm. Ekziston një spazëm refleks i theksuar i muskujve të pjesës së poshtme të këmbës dhe këmbës. Tendinat në pjesën e pasme të këmbës janë të shtrira. Ka deformim gishtin e madh me formimin e “gropave” dhe misrave të ashpër. Këto të fundit shpesh kombinohen me lytha të pashpirt. Pacienti i kushton vëmendje lythit të shputës dhe vjen te dermatologu, zakonisht vonë, kur dhimbja tashmë është shfaqur. Lythat e kallusit shkaktohen edhe nga këmbët e sheshta. Prandaj, pa korrigjimin shoqërues ortopedik, trajtimi mund të jetë i paefektshëm.

5. Faza e kontrakturës së këmbës së sheshtë.

Dhimbja në këmbë është e vazhdueshme. Këmba është në një pozicion pronimi të mprehtë (të shkelur sipërfaqe e brendshme). Ecja është dukshëm e dëmtuar dhe bëhet e vështirë. Në këtë, fazën më të rëndë të këmbës së sheshtë, shpesh propozohet në mënyrë të pajustifikueshme korrigjimi kirurgjik. Pa eliminuar shkakun që çoi në këtë deformim të këmbës, pra këmbët e sheshta, sëmundja rikthehet.

1.3 Shkaqet kryesore të sëmundjeve të sistemit musculoskeletal

Shkaku më i zakonshëm i dëmtimit të sistemit muskuloskeletor është mospërputhja midis ngarkesës në nyje dhe aftësisë së kërcit për t'i rezistuar. Si rezultat, ndodh "plakja" e shpejtë e kërcit artikular. Ajo humbet elasticitetin e saj, sipërfaqet artikulare bëhen të ashpra dhe mbi to shfaqen çarje. Më vonë, ndodh inflamacioni, në përgjigje të të cilit rritet indi kockor.

Nyjet fillojnë të lëndohen dhe të deformohen. Sulmet e radikulitit, përkeqësimi i artritit, artrozës dhe përdhes provokohen jo vetëm nga stresi i shtuar (duke punuar në një vilë verore), por edhe nga i ftohti, rryma, ujë të ftohtë në një ditë të nxehtë vere, etj. Përveç kësaj, dhimbje të forta Këto sëmundje shoqërohen me inflamacion kronik të kyçeve, një nga shkaqet e të cilit janë çrregullimet e imunitetit (ky është shkaku kryesor i sëmundjeve reumatizmale të kyçeve).

Një tjetër shoqërues i sëmundjes është një shkelje e qarkullimit të gjakut në nyje, domethënë çrregullime vaskulare. Këto probleme, nga ana tjetër, janë të lidhura ngushtë me çrregullimet metabolike. Dhe së fundi, luhatjet hormonale, të cilat çojnë në çrregullime metabolike (kjo është arsyeja pse gratë pas 45 vjetësh shpesh shtojnë peshë). Kështu, baza e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal është një lëmsh ​​çrregullimesh të lidhura ngushtë në funksionimin e sistemeve kryesore të trupit. Por pse rritja e shpejtë e numrit të sëmundjeve të kyçeve filloi në gjysmën e dytë të shekullit të njëzetë?

Shkaqet psikosomatike të sëmundjeve muskuloskeletore. Që nga kohërat e lashta, shtylla kurrizore është konsideruar qendra e vitalitetit njerëzor, thelbi i energjisë. Në përputhje me idetë e lashta indiane për jetën, kanalet kryesore të energjisë drejtohen përgjatë shtyllës kurrizore, dhe qendrat e trupit të njeriut (çakrat) janë të vendosura në të cilat grumbullohet energji e niveleve të ndryshme.

Qëndrimi i duhur promovon rrjedhën e papenguar të energjisë në fushën biomagnetike të njeriut. Kthesat fiziologjike të shtyllës kurrizore simbolizojnë tensionin që përjeton një person kur merr përgjegjësinë për zbatimin e një pjese të caktuar të programit të tij të jetës.

Shfaqja e osteokondrozës shoqërohet me dehidratim të diskut ndërvertebral, dëmtim të trupit vertebral, humbje të elasticitetit dhe qëndrueshmërisë së ligamenteve, dobësi muskulore dhe ngjeshje të tufës neurovaskulare.

Lëngu që gjendet në thelbin e diskut është një simbol i natyrës emocionale të njeriut. Vetitë e lidhjeve pasqyrojnë shkallën e fleksibilitetit në marrëdhënie. Muskujt - aftësia për të menaxhuar rrethanat e jetës. Furnizimi me gjak i palcës kurrizore është ekuivalenti trupor i lidhjes së një personi me botën e jashtme. Prandaj, mungesa e fleksibilitetit, një pozicion i ngurtë ideologjik, pamundësia për të realizuar aspiratat dhe për të organizuar punën janë shkaqe psikosomatike të osteokondrozës.

Artriti reumatoid është një autoimun kronik sëmundje inflamatore indi lidhor me dëmtim të kyçeve si poliartriti progresiv.

Indi lidhor simbolizon aftësinë për të bashkëvepruar me njerëzit. Dhe nyjet janë aftësia për të menaxhuar këto ndërveprime. Reagimet autoimune janë një analog i kontradiktave të brendshme të theksuara, ndalimeve të manifestimeve natyrore të "Unë" të brendshëm, si dhe dëshirës për të kontrolluar njerëzit. Mund të vërehet te pacientët me r.a. një shkelje e ekuilibrit të brendshëm midis parimeve femërore dhe mashkullore, poleve të ngurtësisë dhe butësisë. Gratë përpiqen për forma mashkullore të protestës, burrat shtypin manifestimet e butësisë.

Një tjetër shkak i sëmundjeve të sistemit muskuloskeletor është mungesa e aktivitetit fizik - pasiviteti fizik. Ajo lind “në lidhje me zëvendësimin aktiv të punës së dorës me punë të mekanizuar, zhvillimin e pajisjeve elektroshtëpiake, automjeteve, etj. Ka një efekt negativ në gjendjen e të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit, kontribuon në shfaqjen e trupit të tepërt. pesha, zhvillimi i obezitetit, ateroskleroza, hipertensioni, sëmundjet koronare të zemrës.

Tek njerëzit e moshuar, nën ndikimin e ndryshimeve natyrore të lidhura me moshën në strukturat nervore dhe sistemin muskuloskeletor, vëllimi dhe shpejtësia e lëvizjeve zvogëlohen, koordinimi i lëvizjeve komplekse dhe delikate është i dëmtuar, toni i muskujve dobësohet dhe shfaqet një ngurtësi. E gjithë kjo zakonisht shfaqet më herët dhe në një formë më të theksuar tek ata që bëjnë një mënyrë jetese të ulur.

Mungesa e aktivitetit motorik të muskujve që rrethojnë kockat çon në çrregullime metabolike në indet e eshtrave dhe humbje të forcës së tyre, rrjedhimisht qëndrim i dobët, shpatulla të ngushta, gjoks i zhytur dhe gjëra të tjera që janë të dëmshme për shëndetin. organet e brendshme.

Mungesa e aktivitetit të mjaftueshëm motorik gjatë ditës çon në lirim të kërcit artikular dhe ndryshime në sipërfaqet e kockave artikuluese, në shfaqjen e dhimbjes dhe krijohen kushte për formimin e proceseve inflamatore në to.

Shkaqet e skoliozës.

Një nga shkaqet e skoliozës është qëndrimi i dobët. Shtrëngimet dhe përkuljet tregojnë një botëkuptim jo fleksibël, pafuqi, pasiguri, cenueshmëri ndaj situatave kritike, të pamjaftueshme realizimi krijues, frika nga përgjegjësia.

Skolioza është një lakim anësor i shtyllës kurrizore në rrafshin ballor. Gunga brinore, e cila vihet re në këtë rast, formon një deformim me një konveksitet anash dhe mbrapa - kifoskoliozë.

Etiologjikisht dallohet skolioza kongjenitale (sipas V.D. Chaklin ato ndodhin në 23.0%), të cilat bazohen në deformime të ndryshme të rruazave:

Në zhvillim e sipër;

Forma e tyre në formë pyke;

Rruaza shtesë, etj.

Skolioza e fituar përfshin:

1. reumatike, që zakonisht shfaqet papritur dhe shkaktohet nga kontraktimet e muskujve në anën e shëndetshme në prani të miozitit ose spondiloartritit;

2. rakitike, të cilat shumë herët shfaqen si deformime të ndryshme të sistemit muskuloskeletor. Butësia e kockave dhe dobësia e muskujve, mbajtja e një fëmije në krahë (kryesisht në të majtë), qëndrimi i zgjatur ulur, veçanërisht në shkollë - e gjithë kjo favorizon shfaqjen dhe përparimin e skoliozës;

3. paralitik, që shfaqet më shpesh pas paralizës infantile, me dëmtim të njëanshëm të muskujve, por mund të vërehet edhe në sëmundje të tjera nervore;

4. zakonore, bazuar në qëndrimin e zakonshëm të dobët (ato shpesh quhen "shkollë", pasi në këtë moshë marrin shprehjen më të madhe). Shkaku i menjëhershëm i tyre mund të jenë tavolinat e rregulluara në mënyrë jo të duhur, ulja e nxënësve pa marrë parasysh gjatësinë dhe numrat e tavolinës, mbajtja e çantëve nga klasat e para, mbajtja e një fëmije nga njëra dorë gjatë ecjes, etj.

Kjo listë, natyrisht, nuk përfshin të gjitha llojet e skoliozës, por vetëm ato kryesore.

Qëndrimi përcaktohet nga trashëgimia, por formimi i saj gjatë rritjes tek fëmijët ndikohet nga faktorë të shumtë mjedisorë.

Procesi i formimit të posturës fillon që në moshë shumë të hershme dhe ndodh në bazë të të njëjtave modele fiziologjike të aktivitetit më të lartë nervor që janë karakteristikë për formimin e lidhjeve motorike të kushtëzuara. Kjo krijon mundësinë për ndërhyrje aktive në procesin e zhvillimit të posturës tek fëmijët, duke siguruar zhvillimin e duhur të saj.

Arsyet që mund të çojnë në sjellje të keqe (skoliozë) janë të shumta. Kushtet e pafavorshme mjedisore, faktorët socialë dhe higjienikë, veçanërisht qëndrimi i zgjatur i fëmijës në një pozicion të gabuar të trupit, kanë një ndikim negativ në formimin e qëndrimit. Si rezultat i pozicionit të gabuar të trupit, formohet një aftësi instalim i gabuar Trupat. Në disa raste, kjo aftësi e shtrirjes së gabuar të trupit formohet në mungesë të ndryshimeve funksionale dhe strukturore në sistemin musculoskeletal, dhe në të tjera, në sfondin e ndryshimeve patologjike në sistemin musculoskeletal të një natyre të lindur ose të fituar. Qëndrimi i dobët shpesh shkaktohet nga aktiviteti i pamjaftueshëm motorik i fëmijëve (hipodinamia) ose pasioni irracional për ushtrime fizike monotone ose edukimi fizik jo i duhur.

Përveç kësaj, shfaqja e qëndrimit të gabuar (skolioza) shoqërohet me ndjeshmëri të pamjaftueshme të receptorëve që përcaktojnë pozicionin vertikal të shtyllës kurrizore ose dobësimin e muskujve që mbajnë këtë pozicion, me lëvizshmëri të kufizuar në nyje dhe përshpejtimin e fëmijëve modernë. .

Skolioza mund të shkaktohet edhe nga veshja joracionale, sëmundjet e organeve të brendshme, ulja e shikimit, dëgjimit, ndriçimi i pamjaftueshëm i vendit të punës, mobiljet e papërshtatshme për gjatësinë e fëmijës etj.

Në 90-95% të rasteve fitohen çrregullime posturale, më së shpeshti tek fëmijët me fizik asthenik dhe më shpesh tek fëmijët me fizik asthenik. Qëndrimi i dobët përkeqëson pamjen e një personi, kontribuon në zhvillimin e ndryshimeve të hershme degjenerative në disqet ndërvertebrale dhe krijon kushte të pafavorshme për funksionimin e gjoksit dhe organeve të barkut. Çrregullimet e qëndrimit, si rregull, nuk shoqërohen me ndryshime të mëdha në shtyllën kurrizore.

Ndryshimet e mëdha në shtyllën kurrizore zhvillohen me sëmundjen skoliotike. Ato janë më të theksuara me 2-3-4 gradë të ashpërsisë së skoliozës. Skolioza zhvillohet kryesisht gjatë periudhave të rritjes intensive të skeletit, d.m.th. në 6-7 vjeç, 12-15 vjeç. Me përfundimin e rritjes së shtyllës kurrizore, rritja e deformimit zakonisht ndalet, me përjashtim të skoliozës paralitike, në të cilën deformimi mund të përparojë gjatë gjithë jetës.

1.4 Shkaqet e këmbëve të sheshta

Arsyet për zhvillimin e këmbëve të sheshta statike mund të jenë të ndryshme - një rritje në peshën e trupit, duke punuar në një pozicion në këmbë, një rënie në forcën e muskujve gjatë plakjes fiziologjike, mungesa e trajnimit tek njerëzit me profesione të ulur, etj. Arsyet e brendshme që kontribuojnë në zhvillimi i deformimeve të këmbës përfshin gjithashtu një predispozitë trashëgimore për arsye të jashtme - mbingarkesa e këmbëve që lidhet me profesionin (një grua me strukturë normale të këmbës, duke kaluar 7-8 orë në banak ose në një punishte thurjeje, mund ta marrë këtë sëmundje me kalimin e kohës ), menaxhimi amvisëri, duke veshur këpucë të papërshtatshme (të ngushta, të pakëndshme).

1.5 Skolioza: format dhe manifestimet

Ndryshimet patologjike në shtyllën kurrizore përcaktohen klinikisht nga prania e:

Deformim ose një sërë shenjash të tjera të jashtme;

Fiksimi i shtyllës kurrizore;

Hidhërim.

Fiksimi i shtyllës kurrizore manifestohet me lëvizshmëri të kufizuar dhe inferioritet funksional të shoqëruar të shtyllës kurrizore.

Në varësi të natyrës së lezionit, shenjat e listuara janë ose të izoluara ose të kombinuara me njëra-tjetrën. Tipike për forma të caktuara sëmundjesh kombinime të ndryshme shenja me mbizotërim të njërës ose tjetrës prej tyre. Në vijim, sëmundjet e shtyllës kurrizore përshkruhen në seksionet përkatëse në varësi të simptomave kryesore.

Kur ekzaminoni një shtyllë kurrizore të ndryshuar patologjikisht, kushtojini vëmendje pozicionit të kokës në raport me trupin.

Koka mund të jetë e anuar përpara ose anash. Animi i kokës anash - tortikoli - mund të shkaktohet nga:

Ndryshimet në skeletin kockor;

Ndryshimet në indet e buta (muskujt, fascia, lëkura);

Tensioni mbrojtës i muskujve (refleks ose ngurtësim i dhimbshëm i qafës).

Shkaqet e ndryshimeve të vazhdueshme në skelet dhe indet e buta me torticollis mund të jenë të lindura ose të fituara. Në rastin e fundit, një pozicion i detyruar i kokës, i cili është një nga simptomat e ndonjë sëmundjeje ose dëmtimi, quhet tortikoli simptomatik.

Skolioza është një devijim i vazhdueshëm anësor i shtyllës kurrizore ose segmenteve të saj nga pozicioni normal i drejtuar. Ndryshe nga lordoza normale e mesit ose kifoza torakale, e cila, kur rritet, mund të bëhet patologjike, nuk ka lakime anësore të vazhdueshme në një shtyllë kurrizore normale. Prania e një lakimi të vazhdueshëm anësor të shtyllës kurrizore është gjithmonë jonormale dhe patologjike. Emërtimi "skoliozë" pasqyron praninë e një lakimi anësor të shtyllës kurrizore dhe nuk është një diagnozë në vetvete. Kërkon kërkime të mëtejshme për të identifikuar tiparet e lakimit anësor, shkakun dhe rrjedhën e saj.

Skolioza e fituar përfshin:

Rachitic, për shkak të rakitave të mëparshme;

Skolioza e zakonshme ose, siç quhen ata, shkollore, që lindin në sfondin e qëndrimeve të gabuara të zakonshme dhe qëndrimit të pasaktë;

Skolioza statike, e cila shfaqet kur legeni është pozicionuar gabimisht anash; kjo vërehet shpesh me zhvillim të pabarabartë të gjymtyrëve të poshtme (njëra gjymtyrë është më e shkurtër se tjetra);

Skolioza paralitike, e cila shfaqet në sfondin e dëmtimit të muskujve të trungut; kjo lidhet më shpesh me poliomielitin e mëparshëm.

Format e tjera të skoliozës së fituar (cikatrike - pas operacionit në gjoks, pas plagëve shtrënguese të gjera si rezultat i një djegieje; traumatike - pas lëndimeve të ndryshme; refleks-dhimbshme - më shpesh për shkak të dëmtimit të rrënjëve nervore) nuk janë aq të zakonshme.

Bazuar në sasinë e lakimit të shtyllës kurrizore, ekzistojnë tre shkallë të skoliozës:

Shkalla e parë e skoliozës karakterizohet nga një devijim i lehtë anësor i shtyllës kurrizore nga vija e mesme.

Shkalla e dytë karakterizohet nga një devijim i dukshëm i shtyllës kurrizore nga vija e mesme dhe fillimi i një gunga të brinjëve.

Shkalla e tretë e skoliozës karakterizohet nga një deformim i vazhdueshëm dhe më i theksuar i gjoksit, prania e një gunga të madhe kostovertebrale dhe një kufizim i mprehtë i lëvizshmërisë kurrizore.

Në varësi të veçorive anatomike të lakimit anësor, dallohen dy grupe të skoliozës: jostrukturore, ose e thjeshtë, dhe strukturore, ose komplekse (James, 1967). Diferencimi i saktë i këtyre grupeve ka një rëndësi të madhe klinike, pasi shpëton shumë pacientë nga trajtimi afatgjatë i panevojshëm dhe prindërit nga shqetësimet e paarsyeshme.

Skolioza jostrukturore është një devijim i thjeshtë anësor i shtyllës kurrizore. Deformimi, siç tregon emri, nuk ka ndryshime strukturore, të mëdha anatomike në rruaza dhe shtyllën kurrizore në tërësi, në veçanti, nuk ka karakteristikë fikse të rrotullimit të skoliozës strukturore. Nga mungesa e rrotullimit fiks të shtyllës kurrizore, skolioza jo-strukturore mund të dallohet nga skolioza strukturore. Rrotullimi fiks i shtyllës kurrizore përcaktohet duke përdorur shenja klinike dhe radiologjike. Përcaktimi klinik i rrotullimit të vazhdueshëm të shtyllës kurrizore është një metodë e besueshme që lejon një dallim të saktë midis këtyre dy grupeve të skoliozës.

Ekzistojnë pesë lloje të skoliozës jo-strukturore:

Postural;

Kompensues;

Refleks (lumbiskialgjik);

Inflamator;

Histerike.

Skolioza posturale. Përveç sa më sipër, kur përshkruhen çrregullimet posturale në rrafshin frontal, duhet theksuar se skolioza posturale shfaqet tek fëmijët më shpesh në fund të dekadës së parë të jetës. Harku i lakimit anësor të kraharorit zakonisht është i kthyer në të majtë me konveksitetin e tij, në ndryshim nga skolioza strukturore, e cila është më së shpeshti e djathtë. Kur jeni shtrirë dhe me përpjekje vullnetare, lakimi i shtyllës kurrizore zhduket dhe kur përkulet përpara, nuk zbulohen shenja të rrotullimit fiks.

Skolioza kompensuese. Shkurtimi i njërës këmbë (e vërtetë, e dukshme dhe relative) shkakton një anim të legenit dhe lakim të shtyllës kurrizore me një konveksitet në drejtim të shkurtimit, nëse kjo e fundit nuk eliminohet nga këpucët ortopedike që kompensojnë diferencën në gjatësinë e këmbës. Skolioza kompensuese duket si një hark i gjatë që përfshin të gjithë shtyllën kurrizore. Kjo lakim anësor i shtyllës kurrizore quhet skoliozë në formë C ose totale. Skolioza kompensuese nuk ka një rrotullim fiks dhe ndryshime strukturore të rruazave. Sipas shumicës së autorëve, ndryshimet strukturore zakonisht nuk vërehen në rruaza edhe me skoliozë kompensuese afatgjatë.

Skolioza refleksore (lumbiskialgjike) (scoliosis ischiadica) është një devijim anësor refleks i shtyllës kurrizore dhe, në fakt, nuk është skoliozë e vërtetë. Do të ishte më e saktë ta quajmë këtë devijim një pozicion i butë që merr pacienti për të reduktuar acarimin e rrënjëve, i cili më së shpeshti shkaktohet nga një hernie diskale.

Skoliozat histerike dhe inflamatore nuk kanë ndryshime strukturore. Skolioza histerike është shumë e rrallë të jep përshtypjen e skoliozës së rëndë, pa kundër-lakime kompensuese dhe rrotullime të fiksuara të shtyllës kurrizore. I ngjan skoliozës posturale, por është shumë më e theksuar se kjo e fundit. Skolioza histerike mund të zhduket spontanisht dhe të përsëritet.

Veçori karakteristike Skolioza strukturore konsiderohet të jetë një kombinim i një lakimi anësor me një rrotullues në lakimin parësor. Në të vërtetë, pavarësisht se sa skolioza e hershme strukturore është studiuar, rrotullimi në kombinim me lakimin anësor zbulohet vazhdimisht. Lakimi anësor në lakimin parësor të skoliozës strukturore është i pandashëm nga rrotullimi.

Në kulmin e harkut primar të lakimit, trupat vertebral marrin një formë pyke me kulmin e pykës përballë anës konkave të lakimit. Trupat në formë pykë të rruazave përjetojnë lëvizje anësore me rrotullimin e njërës vertebrë në raport me tjetrën ngjitur. Në kushte normale, një lëvizje e tillë e rruazave është e pamundur; çdo shkallë e lëvizjes anësore me rrotullim është patologjike.

Hapësirat ku ndodhen disqet ndërvertebrale ngushtohen në anën konkave të lakimit dhe zgjerohen në anën konvekse. Bazat e harqeve zhvendosen në anën konkave të lakimit. Së bashku me rrotullimin e rruazave dhe ndryshimin e formës së tyre, ndryshon edhe struktura e brendshme kockore e trupave vertebral. Rrezet kockore kanceloze të rruazave të deformuara nuk kryqëzohen në një kënd të drejtë, siç është normale, por në mënyrë të pjerrët.

Kapitulli 2. Metodat për përcaktimin e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal

Sistemi musculoskeletal është një nga sistemet më komplekse të trupit të njeriut. Dëmtimi i tij (për shembull, një frakturë e një kocke) çon në paaftësi afatgjatë për një person.

Sëmundjet e sistemit musculoskeletal paraqesin një problem kompleks diagnostik, ato kërkojnë lloje të ndryshme të trajtimit kompleks dhe përfshirjen e specialistëve të profileve të ndryshme.

Diagnoza e sëmundjeve të kockave dhe kyçeve bazohet në të dhënat klinike, radiologjike dhe morfologjike. Sidoqoftë, secila prej këtyre metodave ka kufijtë dhe aftësitë e veta. Kur dallohen ndryshimet patologjike në aparatin e lëvizjes, është metoda me rreze x, si më objektive dhe më e besueshme, e cila lejon shikimin brenda një organizmi të gjallë dhe merr një rëndësi vendimtare. Me ndihmën e metodës së hulumtimit me rreze X, është e mundur vëzhgimi dinamik, dokumentimi objektiv dhe sqarimi i çështjeve të patogjenezës dhe veçorive të rrjedhës së sëmundjeve të ndryshme.

Metoda e hulumtimit me rreze X. Instalimi më i thjeshtë i rrezeve X përbëhet nga një emetues dhe marrës i rrezeve X. Burimi i këtyre rrezeve është një tub me rreze X.

Një tub me rreze X është një pajisje elektrike me vakum me tension të lartë e krijuar për të gjeneruar rrezatim me rreze X duke bombarduar anodin me një rreze elektronesh të përshpejtuar nga një tension i aplikuar në elektrodat e tubit të tensionit.

Burimi i elektroneve është një katodë me një filament teli tungsteni në tubat e rrezeve X me emetim termionik ose një katodë e ftohtë e projektuar posaçërisht në tubat e rrezeve X të emetimit të fushës pulsuese.

Tubi më i thjeshtë i rrezeve X përbëhet nga një cilindër qelqi ose qeramike i mbyllur me një vakum prej 10-6 - 5,10-7 milimetra merkuri, me njësi katodë dhe anodë të fiksuara brenda cilindrit në një distancë të caktuar nga njëra-tjetra. Cilindri është gjithashtu strehimi i tubit të rrezeve X. Në tubat me rreze X me një katodë të ndezur, kjo e fundit bëhet në formën e një spiraleje me tela tungsteni, e vendosur në një cilindër të veçantë fokusimi. Anoda është një shufër masive bakri me një pllakë metalike zjarrduruese të ngjitur mbi të. Pllaka është objektivi. Në një pjesë të sipërfaqes së saj - pika aktuale fokale - elektronet e përshpejtuara në fushën elektrike dhe të emetuara nga katoda e ngrohur në një temperaturë prej 2200 - 25000 C ngadalësohen.

Kur elektronet ngadalësohen papritur, prodhohen rrezet X.

Kur fokusi i tubit me rreze X bombardohet me një rreze elektronesh, disa nga elektronet kryesore reflektohen nga sipërfaqja e anodës në kënde të ndryshme dhe me shpejtësi të ndryshme.

Elektronet e reflektuara dhe të rrëzuara nga atomet e substancës së anodës quhen elektrone dytësore dhe formojnë emetim sekondar të elektroneve në tubin me rreze X, i cili ka një efekt të dëmshëm në funksionimin normal të tubit.

Elektronet dytësore, të frenuara nga fusha elektrike, ndryshojnë trajektoren e tyre dhe shumica kthehen në anodë, duke shkaktuar rrezatim afokal, d.m.th. Rrezet X ngacmohen jashtë fokusit të tubit me rreze X.

Rrezatimi afokal degradon cilësinë e imazhit me rreze X duke ulur mprehtësinë e imazhit të objektit që ekzaminohet. Metodat kryesore të kontrollit janë përdorimi i një cilindri me gjeometri optimale të bërë nga xhami zjarrdurues me cilësi të lartë (zakonisht kjo metodë përdoret nga prodhuesit vendas të tubave me rreze X), përdorimi i cilindrave me një pjesë të mesme metalike (goditja e elektroneve dytësore guaska e tubit nuk shkakton pasoja të dëmshme nga prodhuesit e huaj - Philips (Holandë) dhe General Electric (SHBA)), dhe është gjithashtu e mundur të instaloni mbulesa në anodë.

Përdoren disa metoda për regjistrimin e rrezatimit me rreze X. Në industri, numëruesit e grimcave që regjistrojnë rrezatimin në hyrje mund të përdoren për këto qëllime.

Një mjet më i përshtatshëm është regjistrimi fotografik, i cili përdoret në mjekësi. Për regjistrimin fotografik të rrezeve X, përdoren filma të veçantë me rreze X. Në mënyrë tipike, këto filma bëhen në dy shtresa. Një shtresë e dyfishtë emulsioni fotografik, si dhe një përmbajtje dukshëm më e lartë e bromit argjendi, siguron ndjeshmëri të konsiderueshme të këtyre filmave ndaj rrezeve X. Efekti fotografik i rrezeve X prodhohet vetëm nga ajo pjesë e tyre që përthithet në emulsionin fotografik.

Më e shpejta dhe më e përshtatshme është metoda televizive e regjistrimit të rrezatimit, d.m.th. fotografia që rezulton transmetohet drejtpërdrejt në ekranin e televizorit. Sistemet e vizualizimit të televizionit ndahen në dy grupe: ato që konvertojnë drejtpërdrejt imazhin me rreze X në një pamje televizive dhe sistemet që konvertojnë imazhin e dukshëm nga dalja në një foto në një ekran televiziv duke përdorur tuba televizivë transmetues të ndjeshëm.

Arritja më e fundit në këtë fushë mund të konsiderohet tomografia me rreze X - ky është një drejtim i ri në teknologjinë diagnostikuese me rreze X. Ajo bazohet në parimi origjinal marrja e një imazhi, i cili konsiston në skanimin e tërthortë shtresë pas shtrese të një objekti me një rreze të përafruar me rreze X; matja e rrezatimit prapa një objekti duke përdorur detektorë me një karakteristikë lineare; sintetizimi i një imazhi gjysmëton nga një grup të dhënash të matura në lidhje me shtresën e skanuar dhe ndërtimi i këtij imazhi në ekranin e ekranit.

Metoda për identifikimin e skoliozës dhe qëndrimit të gabuar është ekzaminimi i fëmijës. Ekzaminimi duhet të kryhet në ndriçim të mirë, në pozicione të ndryshme të fëmijës, me një shkallë të mjaftueshme të ekspozimit të trupit të fëmijës. Inspektimi duhet të bëhet ngadalë dhe në një sekuencë të caktuar: sipërfaqet e përparme dhe të pasme të trupit, nga ana, me trupin të anuar përpara, të shtrirë.

Ju nuk duhet të shprehni me zë të lartë gjykimet për anomalitë e ndryshme posturale të vërejtura tek fëmija. Duke dëgjuar komente të tilla, fëmija përpiqet të korrigjojë qëndrimin e gabuar, duke çorientuar dhe duke e bërë të vështirë diagnostikimin e formave fillestare të skoliozës.

Gjatë ekzaminimit të një fëmije nga përpara, vëmendje i kushtohet pozicionit të kokës, nivelit të shpatullave dhe thithave, formës së gjoksit dhe barkut, pozicionit të trupit, simetrisë së trekëndëshave të belit (distanca midis krahu i ulur dhe niveli i belit), dhe forma e këmbëve.

Kur ekzaminoni një fëmijë nga mbrapa, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje pozicionit të kokës, nivelit të brezit të shpatullave, pozicionit të tehuve të shpatullave (niveli i tyre, distanca nga shtylla kurrizore, ngushtësia e përshtatjes së tyre me gjoks), simetria e trekëndëshave të belit, simetria e vijës së proceseve spinoze, niveli i iliumit.

Me trupin e anuar (mjekra duhet të shtypet në gjoks dhe krahët duhet të ulen lirshëm), vëmendje i kushtohet vijës së proceseve spinoze, simetrisë së relievit të gjoksit, pranisë së një rrotullimi muskulor në rajonin e mesit. dhe gunga bregdetare.

Kur shikohet nga ana, përcaktohet pozicioni i kokës, lëmimi ose forcimi i kthesave fiziologjike të shtyllës kurrizore në rajonet e kraharorit dhe mesit.

Skolioza me dy kthesa primare dhe një rruazë neutrale (kalimtare).

Me qëndrimin e duhur dhe mungesën e lakimit të shtyllës kurrizore, gjatë ekzaminimit të fëmijëve, zbulohet një mbajtje e drejtë e kokës, një rregullim simetrik i tehuve të shpatullave, linjave cervikobrakiale, palosjeve sqetullore, kockave iliake në të dy anët dhe në prani të skolioza dhe qëndrimi i dobët, simetria e tyre prishet në shkallë të ndryshme, në varësi të shkallës së skoliozës dhe defekteve të qëndrimit.

Është e rëndësishme të përcaktohet gjatësia e ekstremiteteve të poshtme (distanca nga shtylla iliake e përparme e sipërme deri në fundin e malleolusit lateral). Normalisht, gjatësia e gjymtyrëve duhet të jetë e njëjtë. Vëzhgimet tona tregojnë se shumica e fëmijëve të referuar për konsultë në një klinikë mjekësore dhe të edukimit fizik kanë defekte në qëndrim dhe lakim të shtyllës kurrizore pikërisht për shkak të shkurtimit të një gjymtyre (rreth 35%). Gjatësia e gjymtyrëve matet kur jeni shtrirë në shpinë, këmbët së bashku; në këtë rast duhet pasur parasysh se maja e hundës, kërthiza dhe vija ku bashkohen këmbët janë në të njëjtën vijë të drejtë. Nëse kjo gjendje plotësohet, shkurtimi i gjymtyrëve ndonjëherë mund të vërehet me sy.

Nëse zbulohet qëndrimi i dobët dhe lakimi i shtyllës kurrizore, është e nevojshme të fillohet menjëherë trajtimi, sepse qëndrimi i dobët dhe skolioza mund të përparojnë shpejt dhe të çojnë në pasoja të rënda (gungë kostovertebrale, paaftësi).

Diagnoza e këmbëve të sheshta bazohet në:

1) Në një ekzaminim klinik nga një mjek ortoped

2) Kryerja e një ekzaminimi me rreze X të këmbëve (sipas indikacioneve)

Për të përcaktuar shkallën e këmbës së sheshtë, bëhen radiografi të të dyja këmbëve në projeksione ballore dhe anësore me ngarkesë.

Diagnoza përfundimtare bëhet në bazë të rrezeve X.

Kapitulli 3. Metodat mjekësore të trajtimit dhe parandalimit të skoliozës

3.1 Trajtimet mjekësore për skoliozën

Problemi i trajtimit të skoliozës mbetet një nga problemet më të vështira dhe urgjente në ortopedi.

Për 2 vitet e fundit, një sistem i modifikuar Cotrel-Dubousset është përdorur në trajtimin kirurgjik të skoliozës. Të gjithë pacientët iu nënshtruan kurseve të ushtrimeve terapeutike para operacionit sipas një programi të zhvilluar posaçërisht për 3-6 javë, me qëllim shtrirjen dhe mobilizimin e shtyllës kurrizore. Operacioni me këtë metodë kryhet me pacientin në pozicionin anësor, me rula të posaçëm të vendosur nën anën konvekse të deformimit, duke arritur në këtë mënyrë korrigjimin maksimal të mundshëm të deformimit në tavolinën ortopedike. Ne modelojmë shufra metalike në mënyrë intraoperative sipas kthesave fiziologjike të shtyllës kurrizore dhe deformimit skoliotik të mbetur. Për fëmijët me rritje jo të plotë të shtyllës kurrizore, ne prodhojmë fiksues sublaminarë në formën e strukturave lundruese që nuk ndërhyjnë në rritjen e shtyllës kurrizore.

Nga metodat terapeutike për trajtimin e skoliozës, terapia manuale është bërë kohët e fundit më e popullarizuara.

Terapia manuale është një metodë e diagnostikimit dhe trajtimit të sëmundjeve të sistemit musculoskeletal, e cila kohët e fundit është bërë e përhapur. Ai bazohet në efektin në shtyllën kurrizore si një organ i veçantë, i cili përfshin jo vetëm shtyllën kurrizore, por edhe ligamentet dhe muskujt që e rrethojnë atë. Gjatë shumë viteve të zhvillimit të terapisë manuale, janë zhvilluar mënyra të shumta dhe efektive për të identifikuar çrregullimet e kyçeve dhe për t'i trajtuar ato.

Teknikat diagnostike bëjnë të mundur përcaktimin mjaft të saktë të gjendjes së shtyllës kurrizore dhe indeve përreth. Ai përfshin inspektimin, palpimin, studimin e lëvizjeve aktive dhe pasive. Kjo ndihmon për të identifikuar problemet në fazat e hershme të sëmundjes, kur vetë pacienti nuk e vëren ende fillimin e çrregullimeve.

Terapia manuale ka një arsenal të pasur teknikash terapeutike që ju lejojnë të rivendosni gjendjen e indeve. Metodat kryesore në teknikën klasike të terapisë manuale janë: relaksimi post-izometrik i muskujve, mobilizimi dhe manipulimi.

Të ashtuquajturat teknika të buta "të hijshme" të bazuara në zhvillimet moderne në neurofiziologji po bëhen gjithnjë e më të përhapura. Ato janë të sigurta dhe përdorin aftësinë e trupit për t'u vetërregulluar. Këto përfshijnë: shtrirje miofasciale, teknika muskulore-energjike, terapi kraniale.

Si çdo metodë në mjekësi, terapi manuale ka indikacionet dhe kundërindikacionet e veta specifike. Një ekzaminim me rreze X i pjesës së prekur të shtyllës kurrizore është i detyrueshëm. Gjithnjë e më shumë duhet t'i drejtohemi një studimi më të avancuar - rezonancë magnetike, e cila ndihmon për të sqaruar diagnozën.

Qëndrimi ndaj terapisë manuale, si te pacientët ashtu edhe te mjekët, është mjaft i paqartë - nga besimi i pakushtëzuar në mundësitë e mrekullueshme deri te mohimi i plotë dhe deklaratat për dëmtimin e saj. Megjithatë, kur aplikohet saktë dhe saktë, jep një rezultat mjaft të shpejtë dhe të mirë, domosdoshmërisht në kompleksin e përgjithshëm të trajtimit.

3.2 Gjimnastikë ritmike korrigjuese për skoliozën

Mjeti më efektiv për parandalimin dhe eliminimin e defekteve posturale është ushtrimi fizik. Kohët e fundit, ekspertët kanë rekomanduar ushtrime të gjimnastikës ritmike për qëllime mjekësore. Arsyeja kryesore e kësaj preference është emocionaliteti i këtyre ushtrimeve, fakti që ato kanë një efekt të dobishëm në sferën mendore të një personi me probleme shëndetësore. Fëmijët kanë më shumë gjasa të angazhohen në ushtrime argëtuese sesa ushtrime që dihet se janë terapeutike. Kjo është arsyeja pse gjimnastika ritmike duhet të konsiderohet si mjeti më i rëndësishëm i një grupi të detyrueshëm të edukimit fizik dhe aktiviteteve shëndetësore për nxënësit e shkollës me çrregullime posturale.

Për të parandaluar dhe eliminuar skoliozën, ushtrimet e gjimnastikës ritmike sjellin përfitimin më të madh kur ato kryhen në grupe, të kryera sipas llojeve të identifikuara të qëndrimit, si dhe duke marrë parasysh gjininë, moshën dhe nivelin. zhvillimin fizik nxënësit. Në grupe të tilla ekziston gjithmonë mundësia për t'i ofruar secilit pjesëmarrës një grup ushtrimesh që janë më të nevojshme për të për momentin. Prandaj, gjatë organizimit të klasave, mësuesi dhe mjeku i edukimit fizik duhet të ekzaminojnë me kujdes të gjithë në mënyrë që ta caktojnë saktë në një ose një grup tjetër dhe të zhvillojnë për secilin grup një grup ushtrimesh që korrespondojnë me detyrat e tij.

Në rast të çrregullimeve të vazhdueshme posturale, klasat duhet të kryhen në grupe të veçanta të gjimnastikës korrigjuese nën mbikëqyrjen e një mjeku. Në grupet e gjimnastikës ritmike korrigjuese, ku punojnë me çrregullime funksionale të qëndrimit, prania e mjekut në çdo orë mësimi nuk është e nevojshme. Megjithatë, ai është i detyruar të kryejë kontroll sistematik mjekësor në to, duke ndihmuar mësuesin e edukimit fizik për të siguruar një qasje të diferencuar për zgjidhjen e problemeve me të cilat përballet secili grup.

Metodologjia për përpilimin e komplekseve të ushtrimeve korrigjuese të gjimnastikës ritmike është e ngjashme me metodologjinë e ndërtimit të komplekseve për mësime me elementë të gjimnastikës ritmike. Rrjedhimisht, çdo kompleks i tillë duhet të përbëhet nga tre pjesë.

Pjesa përgatitore përfshin ushtrime të thjeshta të përgjithshme zhvillimore dhe korrigjuese që korrespondojnë me llojin e çrregullimit postural. Ritmi i ekzekutimit është i ngadaltë, i moderuar dhe mesatar. Doza optimale e ushtrimeve është 6-8 përsëritje.

Pjesa kryesore është e mbushur me vetë ushtrime korrigjuese, shumica e të cilave duhet të kryhen të shtrirë në shpinë, në krah dhe në bark. Në këto pozicione, është më e lehtë të ruash pozicionin e drejtuar të trupit, muskujt nuk përjetojnë ngarkesë statike të zgjatur, si kur e mbajnë trupin në pozicione në këmbë dhe ulur. Ritmi i ekzekutimit është i ngadaltë, i moderuar dhe mesatar. Doza varet nga mirëqenia e fëmijëve, aftësia e tyre fizike dhe zotërimi i materialit. Mesatarisht, ushtrimet përsëriten 8-16 herë. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen në të dy drejtimet.

Pjesa e fundit përbëhet nga ushtrime relaksimi të kryera në pozicionet fillestare të shtrirë në shpinë, frymëmarrje dhe ushtrime speciale për të ndjerë qëndrimin e duhur.

Gjatë kryerjes së ushtrimeve, fëmijët duhet të marrin frymë me hundë pa e mbajtur frymën. Duhet gjithashtu të merret parasysh që ushtrimet me objekte kontribuojnë në formimin e qëndrimit të saktë. Me ndihmën e tyre, ju mund të përmirësoni efektin në grupet individuale të muskujve.

Opsion perfekt Klasat e gjimnastikës ritmike për fëmijët me çrregullime posturale kërkojnë praninë e pasqyrave në dhomë, të cilat lejojnë të gjithë të monitorojnë qëndrimin e tyre si në kushte statike, në pozicione të ndryshme fillestare dhe në lëvizje. E gjithë kjo e bën më të lehtë mësimin e kompleksit, dhe gjithashtu rrit efektin terapeutik të gjimnastikës.

Komplekset e gjimnastikës ritmike korrigjuese duhet të jenë interesante, emocionuese, mundësisht imituese në natyrë, atëherë ato do të kryhen më me dëshirë.

Një grup i përafërt i ushtrimeve të gjimnastikës ritmike:

1.I.p.: o.s., duart mbi supe. 1 - anim djathtas, krahët anash, duart drejtohen; 2 – i.p.; 3 – anim majtas, krahët anash, duart drejtohen; 4 – i.p.; 5 – anim djathtas, hap majtas majtas, krahët lart, gishtat larg; 6 – i.p.; 7 - anim majtas, hap djathtas në të djathtë, krahët lart, gishtat larg; 8 – i.p. 8-16 herë. Ritmi është mesatar.

2.I.p.: qëndroni me këmbët hapur, duart pas kokës. 1–2 – dy pjerrësi me sustë në të djathtë; 3 – kthejeni trupin në të djathtë; 4 – i.p. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 8-16 herë. Ritmi është mesatar.

3.I.p.: o.s., krahët lart, duart e kyçura. 1 – përkuluni prapa, mbrapa djathtas në gishtin e këmbës; 2 – i.p. E njëjta gjë me këmbën tjetër. 8 herë. Ritmi është mesatar.

4.I.p.: qëndrim i gjerë me këmbë të hapura. 1 - përkuluni përpara, prekni dyshemenë me duart tuaja; 2 – kthejeni trupin në të djathtë, krahun e djathtë anash dhe mbrapa; 3–4 - e njëjta gjë në drejtimin tjetër. 4-8 herë. Ritmi është mesatar.

5.I.p.: pozicioni i gjunjëzuar, duart te shpatullat. 1 – kthejeni trupin në të djathtë, krahun e djathtë anash dhe mbrapa, dora e majtë lart; 2 – i.p. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 8 herë. Ritmi është mesatar.

6.I.p.: pozicioni në gjunjë, duart pas kokës. 1–2 – dy kthesa me sustë të trupit në të djathtë; 3–4 – dy kthesa me elasticitet të trupit në të majtë; 5–6 – uluni në thembra me një anim të lehtë mbrapa, krahët përpara me pëllëmbët lart; 7–8 – i.p. 4 herë. Ritmi është mesatar.

7.I.p.: qëndroni në gjunjë, krahët përpara, duart drejtohen; 1–2 – uluni në kofshën e djathtë, krahët në të majtë; 3–4 - e njëjta gjë në drejtimin tjetër. 4-8 herë. Ritmi është mesatar.

8.I.p.: qëndroni në gjurin e majtë, djathtas anash në gishtin e këmbës, krahët anash. 1–2 – përkuluni drejt këmbës së djathtë, prekni gishtin e djathtë me dorën e majtë dhe dorën e djathtë mbrapa; 3–4 – i.p. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 4-8 herë. Ritmi është mesatar.

9.I.p.: e njëjta gjë. 1–2 – përkuluni drejt këmbës së djathtë, prekni gjurin e djathtë me kokën, krahët mbrapa; 3–4 – i.p. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 4 herë. Ritmi është mesatar.

10.I.p.: pozicion i gjunjëzuar, këmbët larg. 1–3 – tre përkulje pranverore në gjurin e djathtë, krahët në anët; 4 – i.p. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 4 herë. Ritmi është mesatar.

11.I.p.: uluni në kofshën e majtë me theks në dorën e majtë. 1 – drejtoni këmbën dhe krahun e djathtë anash; 2 – përkulni këmbën dhe krahun e djathtë në të majtë; 3 – drejtoni këmbën dhe krahun e djathtë anash; 4 – i.p. 4 herë. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. Ritmi është mesatar.

12.I.p.: theksi në gjunjë. 1–2 – mbrapa djathtas në gishtin e këmbës, dora e majtë lart; 3–4 – i.p., relaksoni muskujt e shpinës. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 8 herë. Ritmi është i ngadaltë dhe mesatar.

13.I.p.: theksi në gjurin e djathtë, këmbën e majtë anash. 1 – përkulni krahët; 2 – i.p. E njëjta gjë me këmbën tjetër. 4-8 herë. Ritmi është mesatar.

14.I.p.: ulur këmbët larg, krahët lart, duart të kyçura. 1–3 – tre kthesa me elasticitet të trupit në të djathtë; 4 – i.p. E njëjta gjë në të majtë. 4-8 herë. Ritmi është mesatar.

15.I.p.: uluni këmbët të kryqëzuara, krahët anash. 1 - anoni djathtas, dorën e djathtë pas shpinës, përkulni dorën e majtë lart; 2 – i.p. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 4-8 herë. Ritmi është mesatar.

16.I.p.: shtrirë në anën e majtë me theks në dorën e djathtë, dorën e majtë lart. 1 - lëkundje këmbën e djathtë anash; 2 – i.p.; 3 – lëkundni këmbën e djathtë të përkulur anash; 4 – i.p. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 8-16 herë. Ritmi është mesatar.

17.I.p.: shtrirë në shpinë, krahët anash. 1 - këmbët larg; 2 – ngrini këmbët në mënyrë tërthore mbi dysheme; 3 - njësoj si numërimi 1; 4 – i.p. Gjatë ushtrimit, shtypni pjesën e poshtme të shpinës në dysheme. 8 herë. Ritmi është i ngadaltë.

18.I.p.: shtrirë në shpinë, duart pas kokës. 1–2 – ngrihuni mbi dysheme pjesa e sipërme bust; 3–4 - i.p., relaksohuni; 5–6 – këmbët përpara (deri në një kënd prej 30° nga dyshemeja); 7–8 – i.p., relaksohuni. 4-8 herë. Ritmi është mesatar dhe i ngadaltë.

19.I.p.: shtrirë në shpinë, krahët lart. 1–2 – anim në të djathtë, duart pas kokës; 3–4 - i.p., shtrihu lart. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 4-8 herë. E njëjta gjë me shpatet pranverore. Ritmi është i ngadaltë.

20.I.p.: shtrirë në bark, dora e djathtë lart, dora e majtë poshtë. 1 - përkuluni, krahët e kryqëzuar para jush; 2 - dora e majtë lart. drejtë poshtë; 3–4 - e njëjta gjë në drejtimin tjetër; 4–8 herë, pa u kthyer në pozicionin e fillimit. Ritmi është mesatar.

21.I.p.: theksi shtrirë në parakrahë. 1–2 – theksi shtrirë në ijet tuaja, përkuluni, kthejeni kokën në të djathtë, shikoni thembrat tuaja; 3–4 – i.p., relaksohuni. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 4-8 herë. Ritmi është i ngadaltë.

22.I.p.: shtrirë në bark, duart nën mjekër. 1–2 – anoni djathtas, ngrini kokën, përkulni këmbën e djathtë, prekni gjurin në bërrylin e dorës së djathtë; 3–4 – i.p., relaksohuni. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. 4-8 herë. Ritmi është i ngadaltë.

23.I.p.: shtrirë në bark, krahët lart. 1–2 - dora e djathtë pas shpine, ngrini dorën e majtë mbi dysheme, këmbën e majtë anash; 3–4 – i.p., relaksohuni. 4-8 herë. E njëjta gjë në drejtimin tjetër. Ritmi është mesatar.

24.I.p.: shtrirë në bark, krahët anash. 1 - lëkundje këmbën e djathtë prapa; 2 – kaloni këmbën e djathtë pas së majtës, me gishtin e këmbës që prek dyshemenë; 3 - lëkundje e djathtë prapa; 4 – i.p. E njëjta gjë me këmbën tjetër. 4-8 herë. Ritmi është mesatar.

25.I.p.: shtrirë në bark, duart nën mjekër. Në mënyrë alternative përkulni këmbët prapa. E njëjta gjë me këmbët e drejtuara. 8-16 herë. Ritmi është mesatar.

3.3 Metodat e trajtimit për këmbët e sheshta

Trajtimi i kësaj sëmundjeje në dukje të thjeshtë është mjaft i vështirë. Për më tepër, duhet të dini se nuk do të vijë kurrë një moment kur një person mund të marrë frymë lehtësuese: mirë, jam shëruar! Sidomos me patologji të avancuar. Këmbët e sheshta janë një sëmundje e përjetshme. Shërimi i plotë për këmbët e sheshta është i mundur vetëm në fëmijëri. Tek të rriturit, me ndihmën e masave të veçanta rehabilituese, zhvillimi i sëmundjes mund të ngadalësohet vetëm dhe të parandalohet që ajo të zhvillohet në patologji më të rënda.

Sa më herët të identifikohen shenjat e sëmundjes, sa më i vogël të jetë deformimi i këmbës, aq më të favorshme janë kushtet për ndalimin e përparimit të këmbëve të sheshta dhe korrigjimin e saj.

Trajtimi duhet të jetë gjithëpërfshirës, ​​të synojë lehtësimin e dhimbjes, forcimin e muskujve dhe ligamenteve të këmbës në mënyrë që të ndalojë përparimin e deformimit dhe të parandalojë zhvillimin e komplikimeve.

Përdoret për të lehtësuar dhimbjen medikamente dhe procedurat fizioterapeutike.

Baza e trajtimit janë ushtrimet speciale terapeutike, të cilat duhet të kryhen çdo ditë në shtëpi.

Gjimnastika terapeutike përdoret për të arritur një efekt korrigjues (për shkallën e parë të këmbëve të sheshta), stërvit muskujt, forcon ligamentet, korrigjon shtrirjen e gabuar të eshtrave të këmbës dhe formon stereotipin e saktë të ecjes.

Ka grupe të ndryshme të veçanta ushtrimesh. Gjatë zgjedhjes së ushtrimeve, merren parasysh: forma, pozicioni i këmbës, ankesat, mosha. Një kirurg ortoped do t'ju ndihmojë të zgjidhni ushtrime specifike dhe intensitetin e tyre.

Ushtrimet speciale të zgjedhura individualisht alternohen me ushtrime të rregullta që forcojnë muskujt e këmbës dhe të pjesës së poshtme të këmbës.

Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të normalizuar tonin e muskujve, masazhi i këmbëve dhe këmbëve dhe banjat e këmbëve janë të dobishme.

Një rol të veçantë në trajtimin dhe parandalimin e përparimit të këmbëve të sheshta i jepet shtrojave ortopedike, të cilat janë përshkruar tashmë në shkallën e parë të patologjisë. Ato ndihmojnë në lehtësimin e zonave të dhimbshme të këmbës dhe korrigjimin e deformimeve të identifikuara në shenjat fillestare të këmbëve të sheshta, kthimin e këmbës në pozicionin e saj normal dhe marrjen e funksioneve të një amortizuesi.

Ato bëhen me porosi bazuar në një përshtypje individuale të këmbës pas ekzaminimit, duke marrë matje të këmbës dhe duke përcaktuar shkallën e rrafshimit të harkut.

Në rastet e shputave të sheshta të avancuara, bëhen këpucë speciale ortopedike në formë çizme me lidhëse, thembra solide dhe mbështetje anësore për këmbën.

Një kirurg ortoped do t'ju ndihmojë të zgjidhni të gjitha këto pajisje të thjeshta.

Nëse ka deformim të rëndë të gishtit të madh, dhimbje të vazhdueshme dhe pamundësi për të gjetur këpucë, duhet të drejtoheni në trajtim kirurgjik.

Po aq e rëndësishme në parandalimin e këmbëve të sheshta është zgjedhja e saktë e këpucëve.

Padyshim që këpucët me taka në modë duken shumë bukur në këmbët tuaja, por mos i vishni çdo ditë. Përndryshe, mund të ndodhë që pas një kohe të jeni të dënuar të vishni vetëm këpucë ortopedike.

Këpucët më të mira janë prej lëkure të butë me thembra fleksibël, taka të ulëta (3-4 cm), majë të gjera, pa platforma, pjesa e sipërme prej lëkure është e domosdoshme. Edhe atlete (përveç nëse, sigurisht, janë false).

Shmangni veshjen e këpucëve që janë shumë të gjera ose të lirshme. Shkakton skuqje, inflamacion dhe kallo. Por veshja e këpucëve të ngushta është edhe më e dëmshme – përveç kallove, çon në lakim të gishtave, qarkullim të dobët dhe thonj të rrënjosur. Këpucët duhet të përshtaten me këmbën tuaj si një lëkurë e dytë.

Fatkeqësisht, tani në tregun tonë ka shumë produkte të cilësisë së ulët, madje edhe të dëmshme, të sjella nga Zoti e di se ku.

Këmbët e sheshta janë një patologji shumë serioze dhe tinëzare që përshpejton konsumimin e pothuajse të gjithë sistemit muskuloskeletor.

Pra, merrni më seriozisht një problem të tillë në dukje të parëndësishëm si këmbët e sheshta. Mos e vononi trajtimin e tij.

Por për disa arsye njerëzit përgjithësisht i kushtojnë pak vëmendje këmbëve të tyre, duke harruar se shëndeti i këmbëve është shëndeti i gjithë trupit dhe më shpesh shkojnë te mjeku me komplikacionet e këmbëve të sheshta.

konkluzioni

Shpina dhe muskujt që e rrethojnë luajnë një rol të madh në formimin e qëndrimit të duhur.

Arsyet që mund të çojnë në sjellje të keqe (skoliozë) janë të shumta. Kushtet e pafavorshme mjedisore, faktorët socialë dhe higjienikë, veçanërisht qëndrimi i zgjatur i fëmijës në një pozicion të gabuar të trupit, kanë një ndikim negativ në formimin e qëndrimit. Si rezultat i pozicionit të gabuar të trupit, shfaqet aftësia e pozicionimit të gabuar të trupit. Në disa raste, kjo aftësi e shtrirjes së gabuar të trupit formohet në mungesë të ndryshimeve funksionale dhe strukturore në sistemin musculoskeletal, dhe në të tjera, në sfondin e ndryshimeve patologjike në sistemin musculoskeletal të një natyre të lindur ose të fituar.

Kështu, vetëm sportet dhe edukimi fizik i arsyeshëm sjellin një efekt parandalues ​​dhe përmirësues. Dhe ushtrimet fizike të organizuara në mënyrë jo të duhur ose ato të kryera pa marrë parasysh karakteristikat anatomike dhe fiziologjike dhe gjendjen e trupit të fëmijës çojnë në devijime patologjike në sistemin muskuloskeletor.

Parandalimi i zhvillimit të çrregullimeve posturale dhe skoliozës duhet të jetë gjithëpërfshirës dhe të përfshijë:

Fjetur në një shtrat të fortë, shtrirë në bark ose shpinë;

Korrigjimi korrekt dhe preciz i këpucëve: eliminimi i shkurtimit funksional të gjymtyrëve të shkaktuara nga çrregullimet posturale; kompensim për defektet e këmbëve (këmbë të sheshta, këmbë me klub);

Organizimi dhe respektimi i rreptë i rutinës së duhur ditore (koha e gjumit, zgjimi, ushqimi, etj.);

Aktiviteti fizik i vazhdueshëm, duke përfshirë ecjen, ushtrimet fizike, sportet, turizmin, notin;

Refuzimi i zakoneve të tilla të këqija si qëndrimi në një këmbë, pozicioni i gabuar i trupit gjatë qëndrimit ulur (në një tavolinë, tavolinë, në shtëpi në një karrige, etj.);

Kontroll mbi ngarkesën e duhur, uniforme në shtyllën kurrizore kur mbani çanta shpine, çanta, çantat, etj.;

Noti.

Gjimnastikë ritmike

Për të zhvilluar qëndrimin e duhur dhe për të parandaluar shkeljet e tij, është e nevojshme të stërvitni sistematikisht muskujt e shpinës dhe barkut të paktën 3 herë në javë.

Klasat e edukimit fizik duhet të jenë sistematike dhe të rregullta. Vetëm në këtë rast mund të mbështeteni në efektin maksimal pozitiv. Në këtë rast, është e nevojshme të merren parasysh aftësitë tuaja, gjendja shëndetësore, niveli i fitnesit dhe rekomandimet e mjekut që merr pjesë. Efekti përmirësues i shëndetit i edukimit fizik masiv shoqërohet kryesisht me një rritje të aftësive aerobike të trupit, nivelit të qëndrueshmërisë së përgjithshme dhe performancës fizike. Rritja e performancës fizike shoqërohet me një efekt parandalues ​​në lidhje me faktorët e rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare: një ulje e peshës trupore dhe masës yndyrore, kolesterolit dhe triglicerideve në gjak, një rënie në LIP dhe një rritje në HDL, një rënie në gjak. presioni dhe rrahjet e zemrës. Kryerja e ushtrimeve fizike ka një efekt pozitiv në të gjitha pjesët e sistemit musculoskeletal, duke parandaluar zhvillimin e ndryshimeve degjenerative që lidhen me moshën dhe pasivitetin fizik. Mineralizimi i indit kockor dhe përmbajtja e kalciumit në trup rritet, gjë që parandalon zhvillimin e osteoporozës. Rrjedha e limfës në kërcin artikular dhe disqet ndërvertebrale rritet, gjë që është mjeti më i mirë për parandalimin e artrozës dhe osteokondrozës. Të gjitha këto të dhëna tregojnë ndikimin e paçmuar pozitiv të edukimit fizik për përmirësimin e shëndetit në trupin e njeriut.

Këto grupe ushtrimesh mund të përdoren në një studio kërcimi dhe në mësimet e ritmit si ushtrime ngrohjeje dhe stërvitje.

Por, së bashku me format tradicionale të punës, ato mund të përdoren si forma jo tradicionale Terapia e ushtrimeve.

Në këtë rast, efekti parandalues, terapeutik, korrigjues mbetet, por kur punoni me fëmijët ka një efekt të ngjyrosur emocionalisht dhe kreativisht.

Kompletet e ushtrimeve zhvillohen në bazë të stërvitjes speciale plastike dhe gjimnastikës zhvillimore.

Rregulli kryesor gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike është gradualiteti. Ngarkesa gjithmonë rritet gradualisht dhe me kujdes. Pas stërvitjes, fëmija duhet të përjetojë lodhje të këndshme, jo rraskapitje.

Aktiviteti fizik duhet të jetë i balancuar me relaksim të plotë.

Shkarko:

Pamja paraprake:

Institucion arsimor buxhetor (korrektues) komunal për studentë, nxënës me aftësi të kufizuara shëndetësi e arsimit të përgjithshëm special (korrektues) me konvikt të tipit VI nr.4

Zhvillimi metodologjik

grupe ushtrimesh për fëmijët me aftësi të kufizuara

Muskuloskeletore

aparate të bazuara në plastikë të veçantë

trajnime dhe gjimnastikë zhvillimore

Zhvilluar nga: mësuesi i ritmit,

Mësues i arsimit shtesë

Semenkova L. Yu.

Chelyabinsk

2012

Këto grupe ushtrimesh mund të përdoren në një studio kërcimi dhe në mësimet e ritmit si ushtrime ngrohjeje dhe stërvitje.

Por, së bashku me format tradicionale të punës, mund të përdoren edhe forma jotradicionale të terapisë ushtrimore.

Në këtë rast, efekti parandalues, terapeutik, korrigjues mbetet, por kur punoni me fëmijët ka një efekt të ngjyrosur emocionalisht dhe kreativisht.

Kompletet e ushtrimeve zhvillohen në bazë të stërvitjes speciale plastike dhe gjimnastikës zhvillimore.

Rregulli kryesor gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike është gradualiteti. Ngarkesa gjithmonë rritet gradualisht dhe me kujdes. Pas stërvitjes, fëmija duhet të përjetojë lodhje të këndshme, jo rraskapitje.

Aktiviteti fizik duhet të jetë i balancuar me relaksim të plotë.

		Dozimi ritmin	Metodike udhëzimet
	"Gjarpër" I.P. - shtrirë në bark, krahët e përkulur në bërryla, të shtrënguara në trup, pëllëmbët e mbështetura në dysheme. Ngrini ngadalë gjoksin për një numërim 1-7, kthehuni në I.P.	4 herë sipas skemës. Ritmi është i ngadaltë.	Frymëmarrja është e vullnetshme. Tehet e shpatullave janë të mbyllura. Muskujt e shpinës punojnë.
	I.P. - e njëjta gjë. Ngrihuni në numërimin 1-7, rregulloni në numërimin 1-7, kthehuni në IP.	3-4 herë sipas skemës. Ritmi është i ngadaltë.	Muskujt e shpinës punojnë. Duart luajnë një rol mbështetës.
	I.P. - Njësoj. Ngrihuni në numërimin 1-7, kthejeni kokën në 1-3, kthejeni kokën në pozicionin IP. Në numërimin 1-3, bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër, kthejeni trupin në pozicionin IP. më 1-7.	2 herë. Ritmi është i ngadaltë.	Trupi nuk shtrembërohet.
	"Xhami" I.P – ulur, mbështetur në të pasme, gjunjë të përthyer, duart që mbajnë thembrat, majat e gishtërinjve të mbështetur në dysheme, shpina drejt. Drejtoni këmbët - përkulni ato në një numër 1-2, mbajeni qoshen.	4-6 herë. Ritmi është mesatar.	Muskujt e shpinës dhe këmbëve punojnë, dhe krahët luajnë një rol mbështetës.
	I.P. - Njësoj. Drejtoni këmbët me një numër 1-2, rregulloni pozicionin e këndit në 1-4, kthehuni në pozicionin në këmbë.	4-6 herë. Ritmi është mesatar.	Mbajeni shpinën drejt. Mësoni të mbani ekuilibrin dhe të mos bini.
	I.P. - Njësoj. Drejtoni këmbët 1-2, rregulloni, përhapeni ngadalë në anët - rregulloni, kthehuni në 1-4, kthehuni në pozicionin në këmbë.	2-4 herë. Ritmi është i ngadaltë.	Për të mbajtur ekuilibrin. Të gjitha grupet e muskujve funksionojnë.
	"Pranvera" I.P. – gjysmë ulur – mbështetuni në bërryla dhe pëllëmbë, gjunjët e përkulur, ngrini gishtat e këmbëve në nivelin e gjunjëve dhe majën e hundës, paralelisht me dyshemenë. Në mënyrë alternative vendosni pikat me majat e gishtave në një mur imagjinar.	4-6 herë për 20 sekonda, me pushim. Ritmi është dinamik.	Lëvizja është elastike dhe dinamike.
	"Gumë" I.P. – varni në një mur shufra në një distancë prej një këmbë të shtrirë nga dyshemeja.	3 herë. 15 sekonda, me pushim.	Përgatitja e shtyllës kurrizore për punë të mëtejshme. Lehtësimi i tensionit.
	I.P. - Njësoj. Tërhiqni gjunjët, duke i përkulur dhe hequr ato.	4-6 herë. Ritmi është mesatar.	Mbajeni fëmijën. Mos bëni lëvizje të papritura.
	I.P. - e njëjta gjë. Ngrini këmbët e drejta lart, por jo me një qoshe.	4 herë. Ritmi është mesatar.	Kryen me sigurim.
	"Gurney" I.P - i shtrirë në bark, krahët dhe këmbët e shtrira. Ngrini krahët dhe këmbët në një "varkë" - hov mbi shpinë në një "qosh". Rrotulloni vazhdimisht për një numërim 1-2 nga muri në mur.	1-2 herë. Ritmi është mesatar.	Mundohuni të mos prekni dyshemenë me pëllëmbët dhe këmbët tuaja. Muskujt e barkut dhe të shpinës punojnë.
	"kotele" I.P. - uluni në gjunjë, gjoksi i shtypur në gjunjë, krahët e shtrirë përpara, pëllëmbët mbështeten në dysheme. Lëvizni trupin përpara, duke rrëshqitur përgjatë dyshemesë, duke u përkulur, dilni me kokën lart, krahët shtrirë në bërryla. Macja po shtrihet. Goditja e kundërt në IP..	4-6 herë. Ritmi është i ngadaltë.	Kryeni ushtrimin me kujdes dhe gradualisht. Gjunjët janë në vend, pëllëmbët janë gjithashtu.
	I.P. - e njëjta gjë. E njëjta lëvizje përpara, por e ndërlikuar nga një lëvizje e ngjashme me valën anash (gjarpër).	2-4 herë. Ritmi është i ngadaltë.
	"Dielli" I.P. – në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët e shtrirë lart. Ngadalë anoni trupin përpara dhe poshtë nga stomaku, më pas lëvizni në gjoks, supet, bërrylat, pëllëmbët. Kur duart prekin dyshemenë, ka një ndryshim të drejtimit, duart rrëshqasin përgjatë dyshemesë, përgjatë këmbëve, shpina është me gunga, kthimi në pozicionin në këmbë.	4-6 herë. Tempoja është e ngadaltë	Duart mbeten gjithmonë prapa, shpina përkulet. Të gjitha veprimet kryhen gradualisht dhe në mënyrë plastike.
	"Epo" I.P. – në këmbë, këmba mbështetëse e përkulur në gju, tjetra e shtrirë përpara, drejt. E njëjta pjerrësi si në stërvitje. 14, por në këmbën e zgjatur.	4-6 herë në secilën këmbë. Ritmi është i ngadaltë.
	"Valë" IP - në këmbë, krahët lart, gjunjët pak të përkulur. Lëvizja fillon nga gishtat e këmbëve, lëviz në gjunjë, stomak, gjoks, krahë dhe përsëri në i. P..	4-8 herë. Ritmi është i ngadaltë.	Natyra e lëvizjes: graduale, e ngjashme me valën, e vazhdueshme.
	"Pranvera" I.P - në këmbë, këmbët së bashku. Në mënyrë alternative e heqim thembrën nga dyshemeja, e vendosim në topin e këmbës, më pas e shtypim thembrën në dysheme me secilën këmbë.	8-12 herë. Ngadalë.	Punon vetëm këmba. Është e nevojshme të ruani qëndrimin e duhur. Shtypni pranverën në dysheme vazhdimisht.
	I.P - në këmbë, këmbët së bashku, të mbyllura. Në të njëjtën kohë, ngrini thembrat, kthejini ato në topin e këmbës, ulni thembrat, duke e kthyer këmbën 90 gradë.	8-12 herë. Ngadalë.	Punon vetëm këmba. Siguroni strehimin. Mbushja është elastik, dhe thembra bën pika.
	"Pinguin" I.P. - e njëjta gjë. Rrotulloni këmbët tuaja përpara dhe mbrapa nga thembra te topat.	8-12 herë. Ritmi është mesatar.	Krahët përgjatë trupit, trupi balancon mbrapa dhe mbrapa. Gjunjët nuk përkulen.
	"Rrotull" I.P. - e njëjta gjë. E rrotullojmë këmbën nga thembra te gishtat në mënyrë alternative me secilën këmbë, duke u ulur paksa butësisht për të rritur amplituda e rrotullës.	8-12 herë. Ritmi është mesatar.	Siguroni strehimin. Duart vazhdojnë të lëvizin butësisht.
	I.P. - e njëjta gjë. Rrotulloni alternuar për 1-4, më pas përhapeni, rrotulloni, këmbët hapni gjerësinë e shpatullave për 1-4, rrotullojeni në vend për një numërim 1-4. Kthehemi tek i. fq sipas të njëjtës skemë.	4-6 herë. Ritmi është mesatar.	Shikoni qëndrimin tuaj. Duart në rrip. Lëvizja është e vazhdueshme.
	"Harmonike" I.P - takat së bashku, gishtat e këmbëve larg. Lëvizja anash, rrotullimi i këmbës, lidh thembra dhe gishti, pastaj gishtat së bashku, pastaj thembra, në mënyrë alternative. Kthehuni në IP Gjithashtu.	4-6 herë. Ritmi është mesatar.	Gjunjët me pranverë ndihmojnë në lëvizjen e këmbës.
	"Zigzag" I.P. - këmbët së bashku. Ngrini gishtat e këmbëve, kthehuni anash 45 gradë, uleni në thembra, kthehuni në thembra 45 gradë, uleni në gishtat e këmbëve. Lëvizja anash në një model zigzag.	4-6 herë. Ritmi është mesatar.	Duart anash, trupi i fiksuar. Lëvizin vetëm këmbët.
	"Tetë" I.P - duart larg gjerësisë së shpatullave, në këmbë. Përkulni këmbën në gju, vizatoni një rreth me gjurin tuaj, transferoni qendrën e gravitetit në gjurin tjetër, vizatoni një rreth. Vizatoni një figurë tetë me gjunjët tuaj.	4-6 herë. Ritmi është i ngadaltë.	Trupi është i fiksuar, këmbët janë në punë, lëvizja është e vazhdueshme.
	"Furça" I.P - ulur, mbështetuni në duar, lironi këmbët për punë. Ne rrëshqasim përgjatë një muri imagjinar me këmbën dhe dorën lart e poshtë diagonalisht, në mënyrë kaotike. E njëjta gjë me këmbën tjetër.	4-6 herë. Ritmi është mesatar.	Butësi, butësi e këmbës. Lëvizja e dorës është simuluar.
	"Pikturë" I.P. - e njëjta gjë. Ne përdorim këmbën dhe furçën tonë për të nxjerrë një vizatim me një komplot të thjeshtë: dielli, retë, lulet, fluturat, etj.	1-3 minuta.	Fëmijët dalin vetë me komplotin. Imazhi duhet të jetë i saktë dhe i dallueshëm.
	"Skulpturë" I.P. - e njëjta gjë. Ne gdhendim një skulpturë nga plastelina (imagjinare) me këmbët tona.	5 minuta	Natyra e lëvizjes është e ndryshme nga vizatimi. Më shumë lëvizje të gishtave.
	"Stuhi" I.P. - e njëjta gjë. Lëvizja e këmbëve, duke simuluar rrotullimin e valëve. Amplituda rritet gradualisht. Punojmë me të gjithë këmbën (nga ijet deri te gishtat).	5 minuta me secilën këmbë.	Zhvillimi gradual i modelit të lëvizjes. Monitoroni forcën dhe butësinë e lëvizjes.
	"fenerë" I.P - ulur, duke liruar duart për punë. Shtrydheni dhe zhbllokoni, duke përhapur gishtat.	20-30 herë. Në mënyrë dinamike.	Lëvizje me përpjekje. Furça dhe gishtat po përgatiten për punë të mëtejshme.
	"Tifoz" I.P - e njëjta gjë, gishtat përhapen. Lëvizja në formë ventilatori, duke filluar me gishtin e vogël, palosni gishtat brenda pëllëmbës, duke përdredhur dorën. Lëvizja e kundërt gjithashtu fillon me një kthesë të gishtit të vogël.	6-8 herë. Ritmi është mesatar.	Lëvizje e vazhdueshme. Mos i tendosni shumë duart. Efekti i shtrirjes së gishtit.
	"Gjarpër" I.P - ulur, palos pëllëmbët. Me pëllëmbët e mbyllura nga poshtë lart, lëvizni si një "gjarpër" derisa krahët të zgjasin. E njëjta lëvizje prapa, por nga lart poshtë.	6-8 herë. Ritmi është i ngadaltë.	Qëndrimi është i fiksuar. Mos i tendosni krahët pa nevojë, përkulini më tej.
	Dy "gjarpërinj" I.P – ulur, pëllëmbët përballë njëra-tjetrës në një distancë prej 20 cm. Dy gjarpërinj zvarriten lart, duke u ndërthurur me njëri-tjetrin.	10 herë. Ritmi është i ngadaltë.	Shikoni qëndrimin tuaj. Shmangni shtrëngimin e duarve pa nevojë. Lëvizja është e qetë.
	"Gorki" I.P - shtrëngoni duart me një bravë të vogël. Paralelisht me dyshemenë, bëni një lëvizje të valëzuar me duar të shtrënguara me një amplitudë të madhe.	10-20 herë. Ritmi është i ngadaltë.	Lëvizje e vazhdueshme e butë.
	"Rrjedhë". I.P - ngrini bërrylat paralelisht me dyshemenë, gishtat e mesëm të lidhur. Bëni një lëvizje të ngjashme me valën nga pëllëmba në pëllëmbë.	10-20 herë. Ritmi është i ngadaltë.	Bërrylat nuk bien. Gishtat nuk hapen. Lëvizja është e vazhdueshme.
	"Topi në një valë" I.P - krahët drejtohen paralelisht me dyshemenë, pak të përkulur në bërryla. Bëni lëvizje të ngjashme me valë nga njëra dorë në tjetrën, duke rrotulluar topin.	10 herë. Ritmi është mesatar.	Shikoni qëndrimin tuaj. Mos i ulni duart dhe mos i ktheni nga brenda.
	"Valët e vogla" I.P - pëllëmbët paralele me dyshemenë në nivelin e gjoksit. Bëni një lëvizje kaotike si valë me çdo gisht në të njëjtën kohë. Çdo pëllëmbë veç e veç.	10 herë. Ritmi është mesatar.	Mos i tendosni gishtat pa nevojë.
	"Bërryla" I.P – krahët paralel me dyshemenë, pëllëmbët e fiksuara, bërrylat pak të përkulura. Bërrylat lëvizin në mënyrë alternative lart e poshtë.	10-20 herë. Në mënyrë dinamike.	Mos i hapni pëllëmbët. Punojnë vetëm bërrylat.
	Lojëra stërvitore Ne përfaqësojmë me duart tona: 1. Peshku. 2.Det. 3. Merimanga. 4. Pëllumb. 5. Pulëbardhë. 6.Flutura. 7.Lulja. etj.	5-10 minuta. Ritmi është mesatar.	Monitoroni saktësinë e imazhit plastik. Vini re ndryshimet në modelet e lëvizjes. Fantazoni.

Ushtrime fizike për njerëzit që vuajnë nga çrregullime muskulo-skeletore, duke përfshirë reumatizmin artikular.

Me ndihmën e ushtrimeve fizike mund të arrini:

• rivendosja e ekuilibrit mendor;
• përvetësimi dhe forcimi i besimit në forcat dhe aftësitë e dikujt;
• masazh i organeve të brendshme dhe të tjera;
• zhvendosja e substancave të dëmshme nga indet e trupit;
• rivendosja e metabolizmit normal.

Nga ushtrimet më të thjeshta dhe më të qeta, ndërsa trupi forcohet dhe aftësitë e tij fizike zgjerohen, duhet kaluar në ato më serioze, duke përfshirë përdorimin e peshave, duke rritur gradualisht ngarkesën. Kohëzgjatja e klasave: fillimisht 10-15 minuta në ditë, dhe më pas duke u rritur gradualisht në 1-1,5 orë - dy deri në tre herë në javë.

1. Pozicioni fillestar (i.p.) - në këmbë ose ulur. Kthejeni kokën përpara derisa mjekra juaj të prekë gjoksin, më pas anoni kokën prapa sa më shumë që të jetë e mundur. Përsëriteni 10 herë në çdo drejtim.

2. I. fq. Kthejeni kokën fillimisht majtas dhe më pas djathtas çdo herë derisa veshi juaj të prekë shpatullën tuaj. Përsëriteni 10 herë në çdo drejtim.

3. I. fq - në këmbë, duart në rrip ose përgjatë trupit. Rrethore, rrotullimi i kokës majtas dhe djathtas 10 herë në çdo drejtim. Ky ushtrim mund të bëhet edhe kur jeni ulur.

4. I. fq - në këmbë ose ulur. Mbërtheni duart në pjesën e pasme të kokës dhe anoni kokën përpara, duke u përpjekur të prekni mjekrën në gjoks dhe duke ndihmuar veten me duar të shtrënguara. Kryeni 15 herë. Ushtrimi duhet të kryhet në mënyrë të tillë që të ndjehet tensioni në muskujt e pjesës së poshtme të shpinës.

5. I. fq - në këmbë ose ulur. Përhapni krahët në anët dhe bëni lëvizje rrethore me ta mbrapa-mbrapa 10 herë në çdo drejtim.

6. I. fq - i shtrirë në një stol. Zgjatni krahët anash dhe përpiquni t'i lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur mbrapa-poshtë, dhe më pas sillni sipër jush derisa pëllëmbët tuaja të prekin njëra-tjetrën. Kryeni 10 herë. Ushtrimi mund të kryhet me ndihmën e një partneri. Këtë ushtrim mund ta bëni edhe në këmbë. Qëndroni me shpinë nga korniza e derës në mënyrë që pjesa e pasme e kokës, vithet dhe thembra e këmbëve të prekin kornizën dhe më pas shtrini krahët në anët dhe mbrapa dhe bashkojini përpara jush.

7. I. fq - i shtrirë në një stol. Shtrihuni me shpinë në stol në mënyrë që koka juaj të jetë në skajin e stolit dhe shtrini krahët lart. Mundohuni të arrini dyshemenë pas kokës me duart tuaja dhe më pas kthejini ato në pozicionin e tyre origjinal. Kryeni 10-15 herë.

8. I. f. - në këmbë. Qëndroni në një distancë prej 80-100 cm nga tavolina, duke vendosur duart mbi të dhe përkuluni përpara deri në kufi, pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit. Këmbët duhet të qëndrojnë në vend. Kryeni 10-15 herë.

9. I. f. - në këmbë. Bëni 10-15 mbledhje. Në të njëjtën kohë, ju mund të kapeni me duart tuaja për tavolinën ose një objekt tjetër të mirë-siguruar dhe të përshtatshëm.

10. I. fq - në këmbë, shtrini këmbët tuaja më gjerë në anët. Pa përkulur gjunjët, përpiquni të arrini me duar në mënyrë alternative gishtin e këmbës së djathtë dhe të majtë. Bëni 10 herë në çdo drejtim. Ushtrimi mund të kryhet duke qëndruar ulur dhe duke i shtrirë këmbët në anët.

11. I. fq - në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave. Ngrihuni mbi gishtat e këmbëve dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni 15-20 herë. Nëse pacienti e ka të vështirë të qëndrojë në këmbë, ky ushtrim mund të kryhet duke u ulur dhe duke mbështetur gishtat e këmbëve në një mur ose pengesë tjetër.

12. I. fq - i shtrirë në shpinë. Tërhiqni thembrat drejt të pasmeve në mënyrë që këmbët tuaja të jenë pingul me dyshemenë dhe shtrini krahët lart. Në të njëjtën kohë anoni krahët majtas dhe gjunjët në të djathtë deri në kufi, dhe më pas anoni krahët në të djathtë dhe gjunjët në të majtë. Kryeni ushtrimin 10 herë në çdo drejtim.

13. I. fq. Tërhiqni gjunjët me krahët rreth tyre dhe përpiquni t'i arrini me ballë dhe më pas drejtoni bustin. Përsëriteni 10-15 herë.

14. I. f. - në të katër këmbët. Mundohuni të uleni në thembra pa e përkulur shpinën dhe më pas kthehuni përsëri në pozicionin e fillimit. Kryeni 10-15 herë.

15. I. fq. Uluni në dysheme fillimisht në të majtë të thembrave tuaja, dhe më pas në të djathtë.

16. I. fq - shtrirë në bark. Duke ngritur kokën, përkuluni në mënyrë që të shihni tavanin dhe më pas kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 15 herë. Ju mund të ndihmoni veten me duart tuaja.

17. I. fq - i shtrirë në shpinë. Vetë ose me ndihmën e partnerit, bëni lëvizje rrethore në mënyrë alternative me duar dhe këmbë. Kryeni 15-20 herë për krahët dhe këmbët.

Ushtrimet në kompleksin e mëposhtëm duhet të kryhen pa probleme, pa kërcitje. Të gjitha lëvizjet e listuara këtu për çdo ushtrim përbëjnë një grup. Klasat duhet të fillojnë duke bërë një grup të secilit ushtrim. Pas një muaji trajnimi, mund të shtoni një qasje të dytë, dhe pas një muaji tjetër - një qasje të tretë. Ju nuk mund të nxitoni kohën duke e detyruar trupin tuaj: rezultati me siguri do të shfaqet dhe sëmundja do të mposhtet.

Ndoshta jo të gjithë do të jenë në gjendje t'i kryejnë menjëherë këto ushtrime plotësisht - mos u mërzitni, bëni atë që mund të bëni dhe rritni gradualisht ngarkesën në nivelin e kërkuar. Gradualisht, ndërsa forca e muskujve rritet dhe gjendja juaj e përgjithshme përmirësohet, mund të kaloni në kryerjen e këtyre ushtrimeve me pesha (ku kërkohet), duke e rritur peshën në varësi të përmirësimit të gjendjes suaj të përgjithshme dhe rritjes së masës dhe forcës muskulore.

“Ushtrime fizike për çrregullimet muskuloskeletore” dhe artikuj të tjerë nga seksioni Sëmundjet e sistemit muskuloskeletor

për fëmijët më të rritur mosha parashkollore me mosfunksionim të sistemit musculoskeletal dhe një grup ushtrimesh për fëmijët me paralizë cerebrale.

Ky indeks i kartave përfshin ushtrime lojërash që janë të thjeshta në përmbajtje dhe të njohura për fëmijët për grupe të ndryshme muskujsh dhe përmbajnë elemente të gjimnastikës korrigjuese, psiko-gjimnastikës, gjimnastikës së syve dhe gjimnastikës së gishtërinjve. Kohëzgjatja e ushtrimeve rekreative të lojërave për fëmijët e moshës parashkollore nuk është më shumë se 10 minuta.

Qëllimi kryesor i përdorimit të skedarit të kartës “Ushtrime shëndetësore” nga mësuesit ose prindërit gjatë punës me fëmijët është parandalimi i lodhjes së muskujve dhe të shikimit, si dhe zhvillimi i kujtesës, të menduarit, imagjinatës, perceptimit, analizës, sintezës, koordinimit sy-motor. , aftësitë motorike të gishtërinjve dhe ndjesitë kinestetike. Dosja e kartelës “Ushtrime shëndetësore” është përpiluar në ndihmë të mësuesve parashkollorë institucion arsimor dhe komunitetin e prindërve.

Gjimnastikë për sytë

Synimi: rritje e aktivitetit fizik; koordinimi okulomotor; zhvillimi i aftësive motorike artikuluese, forca e rrjedhës së ajrit.

"Lepurush me diell"

Lepuri im i vogël me diell,

Hidheni në pëllëmbën tuaj.

Lepuri im i vogël me diell,

E vogël, si një fëmijë.

Kërceni në hundë, në shpatull.

Oh, sa nxehtë u bë!

Kërce mbi ballin tuaj, dhe përsëri

Le të hipim mbi supin tuaj.

Kështu mbyllëm sytë,

Dhe dielli luan:

Faqe me rreze të ngrohta

Ngroh butësisht.

Fëmijët shtrijnë pëllëmbën përpara.

Vendosni gishtin tregues të dorës tjetër në pëllëmbë.

Ata gjurmojnë me sy lëvizjen e gishtit, me të cilin ngadalë prekin fillimisht hundën, duke e çuar përsëri përpara, pastaj prekin radhazi njërin shpatull, ballin dhe shpatullën tjetër, duke lëvizur çdo herë gishtin përpara.

Koka është në një pozicion fiks gjatë gjithë kohës.

Mbuloni sytë me pëllëmbët tuaja.

Të gjithë vizitojnë pacientin

Të gjithë pacientët trajtohen në:

Kush cloudberries

Kush ka boronica?

Disa luleshtrydhe të thata.

Ata shikojnë lart e poshtë, majtas dhe djathtas.

Hunda duket majtas dhe djathtas,

Hunda shikon lart e poshtë.

Çfarë pa hunda e vogël dinake?

Epo, ku kemi shkuar?

Ata e lëvizin vështrimin ashpër djathtas dhe majtas.

Ata e lëvizin shikimin lart e poshtë ashpër.

Kaloni butësisht gishtat tregues mbi qepallat.

"Lepurushi"

Çdo fëmijë merr një lepur ose ndonjë objekt

Lepuri u hodh në të djathtë,

Të gjithë e panë lepurin.

Lepuri u hodh në të majtë,

Të gjithë e panë me sytë e tyre.

Lepuri - në të djathtë, lepur - në të majtë.

Oh, sa lepur i vogël i guximshëm!

Fëmijët ndjekin lëvizjet e lepurushit me sytë e tyre, koka mbetet në një pozicion fiks.

"FLUTUAR"

Miza gumëzhi fort

Ajo filloi të rri pezull mbi foshnjën elefant.

Fluturo, fluturo fluturoi

Dhe ajo u ul në hundën e elefantit të vogël.

Miza fluturoi përsëri

Dhe ajo u ul në veshin tim.

Fluturoni lart dhe fluturoni poshtë.

Epo, Baby Elephant, ki kujdes!

Elefanti ynë i vogël mbylli sytë -

Zhurma ka ikur!

Zgjatni dorën përpara dhe përshkruani një rreth në ajër me gishtin tuaj tregues, duke gjurmuar lëvizjen me sytë tuaj.

Prekni gishtin në majë të hundës, përqendroni shikimin në majën e gishtit.

Ata prekin veshin, duke gjurmuar lëvizjen e gishtit me shikimin e tyre brenda rrezes së dukshmërisë, pa e kthyer kokën. Ata gjithashtu prekin ngadalë veshin e dytë, duke ndjekur lëvizjet me sytë e tyre.

Ata e lëvizin shikimin ashpër djathtas, majtas, lart, poshtë, duke e fiksuar në majë të gishtit.

Shtypni pëllëmbët fort kundër syve tuaj të hapur në mënyrë që drita të mos depërtojë nëpër to.

Shikon në të djathtë - askush,

Shikon në të majtë - askush.

Një-dy, një-dy -

Koka po rrotullohet.

Sytë ishin të mbyllur,

Sytë pushonin.

Si t'i hapim sytë,

Le të shikojmë lart, po, po, po.

Ulini sytë poshtë,

Ngrini ato përsëri.

Ledhatoni sytë me gishta,

Është koha për të pushuar.

Ata e zhvendosin ashpër shikimin majtas dhe djathtas.

Kryeni rrotullime rrethore me sy.

Ata mbyllin sytë.

Ata shikojnë lart e poshtë ashpër.

Goditni butësisht qepallat me gishtat tregues.

Dhe në Afrikë, dhe në Afrikë,

Në Limpopon e zezë

Ulet dhe qan në Afrikë

Hipopo i trishtuar.

Ai është në Afrikë, ai është në Afrikë

Ulet nën një palmë

Dhe me det nga Afrika

Ai duket pa pushim:

A nuk shkon në një varkë?

Dr. Aibolit?

Por shikoni, një lloj zogu

Ai nxiton gjithnjë e më afër nëpër ajër.

Shiko, Aibolit është ulur mbi një zog

Dhe ai tund kapelen dhe bërtet me zë të lartë:

Rroftë Afrika e ëmbël!

Ata ulen këmbëkryq, ngadalë, duke lëvizur bebëzat e tyre nga e majta në të djathtë në ritmin e poezisë.

Ata shikojnë lart e poshtë.

Ata i palosin gishtat e tyre në një "tub" dhe shikojnë përmes "xhamive spiun" fillimisht me sytë e tyre të djathtë, pastaj me të majtën.

"LETRA"

Ka shumë telashe me letrat.

Këta njerëz janë ata...

Do të kërkojmë letra,

Le të forcojmë sytë.

Këtu shoh: shkronjën B

Mban një ketër në dorë.

Ata shikojnë lart e poshtë.

Zhvendosni shikimin majtas dhe djathtas.

Komplekset e ushtrimeve korrigjuese

Synimi: promovoni rritjen e aktivitetit fizik; forcimi i harqeve të këmbëve; zhvillimi i koordinimit motor-motor

Vjeshta mezi dëgjohet,

Frutat në degë piqen.

Pylli tashmë është plot me manaferra të ëmbla.

Dhe shiu i vjeshtës derdhet nga qielli.

Kopshti na thërret prej kohësh...

Do të shkojmë në shëtitje.

Këtu është rruga përpara.

Duhet të shkojmë anash.

Ngritja e këmbëve lart

Ne ecim të gëzuar.

Hapat drejt liqenit po nxitojnë,

Na thonë të kërcejmë.

Përgjatë shtegut prej dheu

Le të shkojmë si një gjarpër

Pastaj ecni normalisht.

Të gjithë po shkojmë të shpërndarë.

Së shpejti do ta gjejmë kopshtin.

Ata panë kopshtin dhe vrapuan.

Çfarë pamë në kopsht?

mollët e kuqe

Lartë në degë

Do t'i marrim, fëmijë.

Këtu ata janë -

E kuqe, e madhe.

Le të gjejmë mollë nën pemë

Dhe ne do t'i mbledhim ato në një grumbull.

Fëmijët do të tundin pemën e mollës -

Mollët do të fillojnë të lëkunden.

E tundëm pemën e mollës

Mollët po binin.

Le të shohim nën degë:

A ka ndonjë mollë, fëmijë?

Molla ra nga dega

Dhe u hodh dhe u hodh.

Kemi mbledhur shumë mollë

Dhe pak i lodhur.

Ne ecëm nëpër kopsht për një kohë të gjatë,

Frymë ajër të pastër

Duart në anët, te shpatullat -

Nuk kemi nevojë për lodhje.

Duart lart, poshtë, përpara -

Është koha për t'i dhënë fund ecjes.

Ata ecin me gishtërinjtë e tyre.

Ata ecin anash në një hap anësor.

Ata ecin me një ngritës të lartë të gjurit.

Kërceni në të dyja këmbët duke ecur përpara.

Ata ecin si gjarpër

Ata ecin me një ritëm normal.

Ata enden përreth.

Ata vrapojnë në një rreth, duke u përshpejtuar dhe ngadalësuar në varësi të ritmit të muzikës.

Ata ndalojnë, duke i kthyer fytyrat në një rreth.

I.p - stendë kryesore. 1 – krahët përpara, lart, ngrihuni mbi gishtat e këmbëve.

2 – kthimi në IP. përsërisni 6-8 herë.

I.p. – uluni me këmbë të drejta, duart poshtë, përpara. 1 – shtrini krahët në anët, mbrapa. 2 – kthimi në IP. përsërisni 6-8 herë.

I.p. – uluni, këmbët larg, krahët poshtë. 1 – krahët në anët - mbrapa. 2- krahët përpara - poshtë. Përsëriteni 5-6 herë.

I.p. – shtrirë në shpinë, shtrëngoni me duar këmbët e përkulura në gjunjë.

1 – 4 – lëkundje përpara – prapa. Përsëriteni 5-6 herë.

I.p. – mbështetje në gjunjë dhe duar.

1 – përkulni krahët në nyjet e bërrylit, përkulni bustin, zvarriteni përpara

2 – kthimi në IP. Përsëriteni 3-4 herë.

Duke kërcyer sipas demonstrimit të prezantuesit.

Ata ecin me qetësi në të gjitha drejtimet, duke ngritur krahët anash, lart, poshtë, në shpatulla.

"Kolobok"

Qëllimet: përmirësimi i funksionit të aparatit vestibular, forcimidobësim i muskujve të shtyllës kurrizore, ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme.

Çfarë topuz i çuditshëm

U shfaq në dritare?

U shtriva për pak

E mori dhe u copëtua.

I.p.: shtrihuni në shpinë dhe më pas uluni, duke përqafuar qafën me krahëas. Vendoseni kokën në gjunjë. Shtypni gjunjët në shpatullat tuaja dhe shikoni këmbët tuaja.

Këtu jeni, të gjithë koloboks!

Një dy tre katër Pesë -

Gjithçka u prish përsëri.

Zgjatni këmbët dhe shtrihuni në shpinë.

"Gërshërë"

Qëllimet: duke forcuar muskujt e ekstremiteteve të poshtme, marr pjesëe rëndësishme në formimin e harkut të këmbës.

Le të imagjinojmë që këmbët tona janë gërshërë. I.p.:shtrirë në bark, ngrini këmbët tuaja të drejta një nga njëposhtë. Që "gërshërët" të priten mirë, këmbët duhet të jenëdrejt. Shtrihuni në shpinë dhe pushoni. Përsëriteni 3 herë. (Opsioni i dytë: i.p. - shtrirë në shpinë

"Kajaking"

Qëllimet: forcimi i korse muskulore të shtyllës kurrizore, duke u lidhursistemi muskuloskeletor i këmbëve dhe i krahëve.

IP: ulur në dysheme, këmbët pak të përkulura në gjunjë, duarttërhiqe përpara. Shtrihuni në shpinë dhe përpiquni të uleni ngadalëpa përdorur duart dhe shtrihuni përsëri. Le të notojmë! Përsëriteni 5 herë.

"Vemja"

Qëllimet: formimi i qëndrimit korrekt, zhvillimi i koordinimitdinamika e lëvizjeve në grupet e mëdha të muskujve të krahëve dhekëmbët

I.p.: hipni në të katër këmbët, tërhiqni gjunjët në duart tuaja,pa i hequr këmbët nga dyshemeja. Dhe pastaj riorganizoni të dyja duart njëpërkohësisht përpara, aq sa është e mundur. Kështu lëviz vemja në kërkim të ushqimit. Dhe tani ju jeni të gjithë vemjet. Le të zvarritemi!

"Bretkosat" ("Bretkosat")

Qëllimet: formimi i qëndrimit të duhur, forcimi i muskujveekstremitetet e poshtme dhe muskujt e përfshirë në formimharku i këmbës.

Këtu janë bretkosat përgjatë rrugës

Ata kërcejnë me këmbët e shtrira.

Kwa-kwa-kwa!

Ata kërcejnë me këmbët e shtrira!

I.p.: hipni në të katër këmbët, uluni, përdorni gishtat për tëulu në dysheme. Gjunjët larg, duart midis gjunjëve. Nënhidhuni dhe kthehuni në PS. (Opsioni i dytë: me promovimduke ecur përpara).

Mes pemëve, në moçal,
Bretkosat e vogla kanë shtëpinë e tyre.
Këtu janë bretkosat përgjatë rrugës
Ata kërcejnë me këmbët e shtrira.
Kva-kva-kva, kva-kva-kva, .

Ata kërcejnë pa kursyer këmbët.

"Penguinët në lumenjtë e akullit"

Qëllimet: formimi i qëndrimit korrekt, forcimi i korse muskulore të shtyllës kurrizore, zhvillimi i koordinimit motorikndryshimet në grupet e mëdha të muskujve të ekstremiteteve të poshtme.

Pinguinë të bardhë dhe të zinj
E dukshme nga një distancë në luginat e akullit.
Si ecin bashkë?
Më duhet t'ju tregoj këtë.
Pëllëmbët e ngulura jashtë
Dhe ata u hodhën përreth pak.
Dhe befas panë një det,

Duart e ngritura pak lart

Dhe ata shpejt ecën në lumen e akullit.

Kubikë të vegjël ose qese tërërë. Fëmijët kryejnë lëvizje të shoqëruara me të folur.

"Gjiganët dhe Xhuxhët"

Qëllimet: forcimi i muskujve të ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme,formimi i qëndrimit korrekt, përmirësimi i koordinimitlëvizjet.

Duke ecur nëpër sallë. "Gjiganët" - ecni në majë të gishtave, duart lart. "Xhuxhët" - ecni në një gjysmë mbledhje, duart në rripin tuaj. Mbrapa drejt!

"Të gjithë luajnë sport"

Qëllimet: formimi i koordinimit të lëvizjeve, forcimi i korse muskulore të shtyllës kurrizore.

Bretkosa e vogël kërcen:

Kwa-kwa-kwa!

Një rosë noton:

Kuakë-kuq-kuq!

Të gjithë përreth po përpiqen

Ata luajnë sport.

Ketri i vogël:

Skok-skok-skok!

Nga dega në degë:

Kërce-kërce, kërce-kërce!

Të gjithë përreth po përpiqen

Duke luajtur sport!

Përkulni krahët në bërryla, përkulni në anët.

Shtrëngoni dhe zhbllokoni gishtat në grushte.

Simuloni notin.

Shtrëngoni dhe zhbllokoni gishtat e drejtë.

Ndryshoni pozicionin e duarve tuaja.

Duke u hedhur lart.

Duke kërcyer në vend, përpara dhe prapa.

Një dorë lart, tjetra poshtë.

Ndryshoni pozicionin e duarve tuaja.

"Iriqi me iriq"

Qëllimet: zhvillimi i aftësisë së qëndrimit korrekt, forcimi i muskujve të bustit, ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme.

Nën një pishë të madhe

Në një kthinë, në një pyll,

Një grumbull gjethesh ku shtrihet

Një iriq vrapon me iriqët e tij.

Ne do të shikojmë përreth gjithçka,

Le të ulemi në një trung

Dhe pastaj do të ulemi të gjithë së bashku

Dhe ne do t'ju tregojmë të gjitha gjilpërat.

Treguar, treguar

Dhe të gjithë vrapuan në shtëpi.

Vrapimi në gishtat e këmbëve.

Bëni tinguj (frr-frr-frr)

Vraponi në një gjysmë-squat në gishtat tuaj, duart mbështetur në ijet tuaja, mbrapa rrumbullakët.

Uluni poshtë, duke shtrirë qafën lart.

Uluni me theks në duart tuaja, ulni kokën, rrethoni shpinën - "duke treguar gjilpërat".

Vrapimi në gishtat e këmbëve.

"Aeroplan - aeroplan"

Qëllimet: forcimi i muskujve të trungut, një efekt i butë në funksionet e aparatit vestibular, duke zhvilluar aftësinë e qëndrimit të saktë.

Një aeroplan është një aeroplan.

Merr fluturimin.

Zhu, zhu, zhu,

Do të qëndroj dhe do të pushoj.

Unë do të fluturoj në të majtë

Zhu, zhu, zhu,

Do të qëndroj dhe do të pushoj.

Zgjatni krahët në anët, pëllëmbët lart.

Ktheni djathtas dhe shqiptoni tingullin (z0.

Qëndroni drejt, ulni krahët, bëni pauzë.

Ngrini kokën - thithni. Kthehuni në të majtë dhe nxirrni frymën në tingullin (g).

Qëndroni drejt dhe ulni duart - ndaloni.

"Miu dhe ariu"

Qëllimet: forcimi i muskujve të ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme, zhvillimi i qëndrimit të duhur, përmirësimi i koordinimit të lëvizjeve.

Ariu ka një shtëpi të madhe.

Miu është shumë i vogël.

Miu ecën

Vizitë në Mishka

Ai nuk do të arrijë tek ajo.

Drejtohuni, qëndroni në gishtat e këmbëve, ngrini krahët lart, shtrihuni, shikoni duart - thithni.

Uluni, shtrëngoni gjunjët me duar, ulni kokën - nxirreni duke shqiptuar tingullin (w).

"kotele"

Qëllimet: forcimi i korse muskulore të shtyllës kurrizore.

I.p.: qëndroni në të katër këmbët me mbështetje në gjunjë dhe duar. "Macja është e zemëruar" - rrethoni shpinën, ulni kokën sa më poshtë që të jetë e mundur. "Mace e sjellshme, e dashur" - përkulni shpinën, ngrini kokën.

"Bredh, pema e Krishtlindjes, pema e Krishtlindjes"

Qëllimet: edukimi dhe formimi i qëndrimit të duhur, forcimi i sistemit ligamento-muskulor të bustit dhe gjymtyrëve, trajnimi i vëmendjes.

Në pyll ka pemë të larta bredh. Qëndroni drejt, si këto pemë të holla bredh, tërhiqeni lart, drejtohuni. (Koka, busti, këmbët - drejt, shtrini krahët, "degët", pak anash, pëllëmbët përpara.) Le të shkojmë më tej në pyll, të shohim nëse bredhi i gjatë ka motra? Kështu që motrat hëngrën pemët e Krishtlindjeve.

Ato janë më të shkurtra, por po aq të holla. (Përvetësoni qëndrimin e duhur, por në një gjysmë mbledhje.) Le të shkojmë, le të kërkojmë më shumë motra të pemës së Krishtlindjes. Këtu ata janë - shumë të vegjël. Por edhe e largët: e bukur dhe gjithashtu e hollë. (Uluni ulur, kokën dhe shpinën drejt, krahët me pëllëmbët pak të shtrirë në anët.)

"Martin"

Qëllimet: zhvillimi i koordinimit të lëvizjeve, forcimi i korsesë muskulore të shtyllës kurrizore dhe muskujve të ekstremiteteve të poshtme.

I.P. – o.s.: ngrihuni drejt, ngrini këmbën e djathtë (të majtë) lart, krahët anash, anoni bustin pak përpara, ngrini kokën. Mbajeni për 1 - 2 s, pastaj kthehuni në IP. Përsëriteni të njëjtën gjë me këmbën e majtë.

"Ec anash"

Qëllimet: edukimi dhe formimi i aftësisë së qëndrimit korrekt, zhvillimi i koordinimit të lëvizjeve, forcimi i korsesë muskulore të shtyllës kurrizore dhe sistemit muskulor të këmbëve.

I.p. – o.s.: merrni qëndrimin e duhur, një thes me rërë në kokë. Ecja anash me një hap shtesë (majtas, djathtas).

"Këndi"

Qëllimet: përmirësimi i funksionit të aparatit vestibular, forcimi i korsesë muskulore të shtyllës kurrizore, muskujve të ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme.

I.p.: shtrirë në shpinë, shtrini këmbët tuaja të mbyllura. Ngrini këmbët dhe kokën në të njëjtën kohë dhe mbajeni për 1 - 2 sekonda, me shpinën të shtypur në tapet.

(Opsioni i dytë: pjesa e pasme ngrihet nga dyshemeja dhe ngrihet së bashku me kokën).

"Futboll ulur"

IP: ulur në dysheme, këmbët të përkulura në gjunjë dhe të shtypura në stomak. Lëvizni këmbët përpara për t'ia hedhur topin fëmijës që është ulur përballë jush. Ai e kap atë me duar dhe më pas ia hedh topin me këmbë partneres së tij. (Opsionet: kapni topin e hedhur me këmbë, rrotulloni me njërën ose tjetrën këmbë, rrëzoni kunjat me topin, të cilat janë në një distancë të barabartë midis lojtarëve). Pas lojës, prezantuesi i fton fëmijët të shtrihen në shpinë, të ngrenë krahët dhe të shtrihen. Pastaj kthehuni në stomak dhe shtrihuni përsëri (ngreni kokën dhe shikoni përpara).

"Breshkat"

Qëllimet: formimi i qëndrimit korrekt, forcimi i korse muskulore të shtyllës kurrizore, zhvillimi i koordinimit të lëvizjeve në grupet e mëdha të muskujve të ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme.

I.p.: qëndroni në të katër këmbët me mbështetje në gjunjë dhe duar. Lëvizni përpara, duke lëvizur njëkohësisht krahun e djathtë, këmbën e majtë, pastaj krahun e majtë, këmbën e djathtë. Shpina është e drejtë, koka është ngritur.

"Patat"

Qëllimet: forcimi i korsesë muskulore të shtyllës kurrizore dhe muskujve të ekstremiteteve të poshtme.

I.p. – o.s.: qëndrimi në këmbë, pastaj ulja, shkelja e patës, duart në gjunjë. Mbajeni shpinën drejt.

Literatura:

1. M.Yu. Kartushina “Aktivitete shëndetësore”, M: “Qendra Kreative”, 2004.

2. E.N. Varenik “Aktivitete fizike dhe rekreative me fëmijë 5 – 7 vjeç”, M: “Qendra Kreative”, 2002.

Lojëra dhe ushtrime për zhvillimin e aftësive motorike të duarve

“Të laj duart” - fëmijët mbulojnë në mënyrë alternative duart e dorës së djathtë dhe të majtë në një lëvizje rrethore.

"Ne veshim doreza" - vizatoni nga gozhda në bazën e secilit gisht të dorës së djathtë me të gjithë gishtat e dorës së majtë të mbledhur së bashku (dhe anasjelltas) duke filluar nga gishti i madh.

"Hiq dorëza" - fillojmë lëvizjen në bazën e dorës (mbulojmë dorën e djathtë dhe të majtë në mënyrë alternative) dhe arrijmë majat e gishtave.

"Po vjen cjapi me bri" - të gjithë gishtat përveç gishtit të mesit dhe treguesit janë të shtrënguar në grusht. Në këtë rast, dora e shtrirë rrotullohet në mënyrë alternative djathtas dhe majtas.

"Lepuri lëviz veshët" - gishtat tregues dhe të mesëm janë të drejtuar lart, janë të përkulur dhe të palakuar në mënyrë alternative (pjesa tjetër është e shtrënguar në grusht gjatë gjithë kohës).

"Përshëndetje gisht!" - në këtë detyrë ju duhet të prekni në mënyrë alternative gishtin e madh me treguesin, mesin, unazën dhe gishtat e vegjël. Kur fëmijët mund të mbajnë mend emrat e të gjithë gishtërinjve, ju mund t'i ndërlikoni dhe specifikoni detyrat duke ndryshuar sekuencën e prekjeve.

"Vizatoni diellin në qiell" - përdorni gishtin tregues për të "vizatuar" një rreth, duke përdorur dorën e djathtë dhe të majtë. Në të ardhmen, ju mund ta bëni këtë ushtrim me të dyja duart në të njëjtën kohë.

"Topa" - Të lehta dhe të sigurta, ato mund të rrotullohen nga petë ose letra.

"Maracas". Ne hedhim objekte të vogla në shishe të vogla plastike: rruaza, guralecë, monedha, fara. Së bashku me fëmijën tuaj, ju thjesht mund t'i mbushni shishet dhe t'i vidhni ato, ose mund ta bëni detyrën më të komplikuar: përzieni mbushësit në një grumbull dhe vendosni secilin lloj në "kontejnerin e vet". Secila prej tyre do të ketë "zërin" e vet, përveç kësaj, do të jetë interesante të shikoni përmbajtjen përmes mureve transparente;

"Shëshpërimë". Tani mbusheni lehtë me objekte të vogla tullumbace të fryra, lini një bosh. Ne ndjejmë dhe hamendësojmë: "çfarë ka brenda?"

Masazh i gishtave

Mund të masazhoni me materialet e mëposhtme:

furçë dhëmbësh,

Krehër masazhi,

Laps, stilolaps me majë,

Topa të ndryshëm, topa,

Arre.

Ushtrime me topa

Mësoni të kapni topin me gjithë dorën dhe ta lëshoni;

Rrotulloni në drejtim të akrepave të orës;

Mbajeni me njërën dorë ose me tjetrën dhe kryeni lëvizje vidhosjeje, klikim, shtrëngim;

Kompresoni dhe zhbllokoni;

Hidhe dhe kap.

Lojëra me drithëra

Promovon zhvillimin e aftësive të shkëlqyera motorike, perceptimin ndijor, konsolidimin e ngjyrës, formës dhe të menduarit.

Masazhoni pëllëmbët me bizele ose fasule,

Derdhja e drithërave nga një enë në tjetrën (kavanoza, tas, gota, kuti),

- "çantë magjike" - hamendje me prekje (drithëra të ndryshme),

- “Pishinë e thatë” me fasule dhe bizele,

Vendosja e modeleve gjeometrike ose lules përgjatë pikave të referencës,

Shtrimi i figurave të njerëzve dhe kafshëve, numrave, shkronjave

Lojëra me ujë dhe rërë

Lojëra me ujë Janë të mira sepse lejojnë që edhe një lëvizje e lehtë – një shuplakë në ujë – të vërë në lëvizje edhe vetë ujin edhe objektin e vendosur në të. Është mirë të luash me objekte me dendësi të ndryshme: disa do të notojnë, ndërsa të tjerët do të "mbyten". Ata që bëjnë tinguj, nga njëra anë, do të tërheqin vëmendjen, dhe nga ana tjetër, do të kontribuojnë në perceptimin shqisor.

Lojëra me rërë do të zhvillojë dhe përmirësojë ndjeshmërinë prekëse dhe aftësitë motorike të duarve, të tërheqë dhe të mbajë vëmendjen e fëmijës me dinamizmin e tij. Përzierja dhe derdhja, mbushja e objekteve me rërë, përzierja me ujë dhe madje edhe shoshitja përmes një sitë - këto manipulime të thjeshta do të qetësojnë dhe sjellin emocione pozitiveçdo moshë. Promovon zhvillimin e aftësive të shkëlqyera motorike dhe ndjesive prekëse.

- "varrosja" e një lodre, objekti,

Kërkoni për "thesarin"

Imazhe të ndryshme (vizatim) në rërë,

Puna me pipetë (thithja e ujit me pipetë),

Ujë për ngjyrosje (eksperimente me ujë),

Mjeshtëri duke përdorur rërë.

Lëshojeni vullnetarisht lodrën nga dora në ujë (sipas udhëzimeve: "Jepni");

Nxirreni - futeni lodrën vetë ose me ndihmën e një të rrituri;

Rrotulloni një makinë, një top, një varkë në ujë;

Mblidhni objekte të vogla nga uji me dy gishta, duke ndryshuar peshën, formën dhe madhësinë e objekteve

Lojëra me shirita gome, shirita dhe tela

Promovon zhvillimin e aftësive të shkëlqyera motorike, shkathtësisë së gishtërinjve, vëmendjes, këmbënguljes, durimit; zhvillimi i ndjenjës së ngjyrës dhe madhësisë.

Palosni shirita

Mbështilleni rreth një shkop

Merrni gomën nga tavolina me gishta të ndryshëm,

Zgjatni brezin e gomës me gishta të ndryshëm

Teatër me kukulla, teatër me gishta

Promovon zhvillimin e aftësive të shkëlqyera motorike, kreativitetin, shkathtësinë, orientimin hapësinor, ndërthurjen e lëvizjeve me të folurin, zhvillimin e potencialit krijues.

Kukull shoferi,

Veshja e kukullës duar të ndryshme,

Imitim i lëvizjeve dhe i të folurit.

Lojëra me kapëse rrobash

Promovon zhvillimin e aftësive të shkëlqyera motorike, zhvillon shkathtësinë, aftësinë për të kontrolluar lëvizjet e dikujt dhe zhvillon përvojën shqisore.

Transferimi nga njëra dorë në tjetrën,

Nxirrni mbathjet e rrobave nga shporta

Përdorni kapëse rrobash për të "kafshuar" falangat e thonjve një nga një,

- "tharja e shamive" (varja e shamive në një fije),

- "shtesat" ne zgjedhim pjesët që mungojnë për objektet (për shembull, për një iriq - hala, për diellin - rrezet, për një shtëpi - një çati, e kështu me radhë),

Zgjidhni kapëse rrobash sipas ngjyrës së veshjes dhe pëlhurës.

Puna me unaza

Ka një shufër druri në tavolinë dhe disa unaza me të njëjtën madhësi. Fëmija i kërkohet t'i vendosë këto unaza në shufër një nga një. Së pari, i rrituri shpjegon dhe tregon se si t'i kryejë këto veprime.

Puna me kube

Para fëmijës vendosen disa kuba me të njëjtën madhësi. Pas shpjegimit dhe demonstrimit, fëmija duhet të vendosë në mënyrë të pavarur kubet njëri mbi tjetrin për të formuar një frëngji, pastaj një shtëpi, etj.

Puna me lodra prej druri

Kukulla foleje prej druri të palosshme, piramida dhe kuti vendosen në tryezë. I rrituri dhe fëmija i shqyrtojnë me kujdes këto objekte. Pastaj fëmijës i tregohet se si hapet lodra, si mund të çmontohet, montohet dhe mbyllet. Pas shpjegimit dhe demonstrimit, i rrituri fton fëmijën të kryejë veprimin në mënyrë të pavarur.

Me topa

Një kuti bosh vendoset në tavolinë dhe disa topa vendosen në të dy anët e saj. I rrituri merr një top, i cili është në anën e djathtë të fëmijës, dhe e hedh në kuti dhe më pas e fton fëmijën të bëjë të njëjtën gjë.

Në këtë rast, është e nevojshme të përcaktohet se sa kontrollon fëmija njërën ose tjetrën dorë, si e kap topin.

Ofroni fëmijëve detyrat e mëposhtme:

Është e lehtë për t'u shtypur me tre gishta mbi llambën e spërkatjes, gjë që rezulton në drejtimin e një rryme ajri mbi leshin e pambukut në mënyrë që të lëvizë pa probleme nëpër tryezë.

Zgjatni një brez të hollë gome midis gishtit tregues dhe të mesit. Shkëputeni këtë shirit gome me gishtin tregues dhe të mesëm të dorës tjetër (si telat e një kitare).

I shtrëngojmë gishtat në një grusht, më pas përkulim dhe drejtojmë në mënyrë alternative secilin gisht, ndërsa pjesa tjetër mblidhet në grusht. Përsëriteni deri në 10 herë.

Me duart tuaja të shtrënguara në grushte, bëni lëvizje rrethore majtas dhe djathtas. Përsëritni rrathët në një drejtim dhe tjetrin 10 herë.

Le të përhapim gishtat tanë të drejtë dhe, duke filluar me gishtin e vogël, i përkulim vazhdimisht gishtat në një grusht. Më pas duke filluar nga i madhi i kthejmë në pozicionin e tyre origjinal.

Përkulni në mënyrë alternative gishtat e dorës së djathtë (dora e majtë), duke filluar nga gishti i madh.

Përkulni gishtat e dorës së djathtë (të majtë) në grusht, drejtojini një nga një, duke filluar nga gishti i vogël dhe duke filluar nga gishti i madh.

Merrni me të gjithë dorën objekte të mëdha, të ndryshme në peshë, material, formë të lodrës;

Merrni objekte me të dyja duart menjëherë (ndryshoni strukturën, vëllimin, peshën e këtyre objekteve).

Lojëra me shami

Ka një shami të shpalosur në tryezë. Fëmija vendos dorën në mes të shallit, me pëllëmbën poshtë, të gjithë gishtat e ndarë. Në përgjigje të fjalëve të mësuesit: "Mblidh gishtat" dhe merr shaminë në pëllëmbë". Fëmija lëviz gishtat dhe kap shallin midis gishtërinjve. E njëjta gjë bëhet me dorën tjetër.

- "Gjarpër"

Duart e përkulura në bërryla qëndrojnë në tryezë. Në përgjigje të fjalëve të mësuesit: "Gjarpri po zvarritet shpejt, duke i ftuar fëmijët të luajnë", fëmijët vendosin shaminë midis gishtit të vogël dhe unazës, vendosin shaminë midis gishtit të unazës dhe gishtit të mesit, pastaj e kalojnë atë midis gishtit të mesit dhe gishtat tregues. Shtrirja midis treguesit dhe gishtit të madh përfundon, "gjarpri" zvarritet nga e djathta në të majtë dhe prapa, duke filluar rrugën e tij midis gishtit të madh dhe gishtit tregues, etj. Drejtimi i lëvizjes së "gjarprit" do të varet nga dora, funksioni motorik i së cilës ruhet më shumë.

- "Gungë"

Shamia e shpalosur shtrihet mbi tavolinë. Pëllëmba e dorës vendoset në cepin e shallit. Në përgjigje të fjalëve të mësuesit "dhe-dhe-dhe... ne nuk mund të ndalojmë së thërrmuarit, thërrmuarit, shtypjen e duarve tona" - fëmija fillon të thërrmojë shaminë në mënyrë që të jetë e gjitha në grusht.

Detyrat për zhvillimin e shprehjeve të fytyrës tek fëmijët me paralizë cerebrale:

Një i rritur duhet t'i tregojë fëmijës se si një qenush nuhat, një zog dëgjon dhe si një mace gjurmon një mi. Pastaj duhet t'i kërkoni fëmijës të përsërisë atë që pa;

tregoni sy të befasuar, kërkoni të përsërisni;

përshkruani një moment lumturie dhe kënaqësie, tregoni se si një kotele gëzohet në dashuri, dhe një qenush - trajtim i shijshëm;

përshkruani ndjenjën e dhimbjes, demonstroni dhimbje barku, të qara, të ftohtit;

tregoni një moment neverie: lëreni foshnjën të imagjinojë se po pi një ilaç të hidhur ose po ha një limon;

shpjegoni se çfarë është zemërimi duke treguar një person të zemëruar;

demonstrojnë ndjenja frike, humbjeje në shtëpi ose të afërm;

zhvilloni një ndjenjë turpi dhe faji për veprimet tuaja, mësojini ata të kërkojnë falje.

Një grup ushtrimesh për fëmijët me paralizë cerebrale

Aktivitetet që zhvillojnë aftësitë e lëvizjes:

fëmija ulet në krahët e tij, i rrituri qëndron para tij në të njëjtën mënyrë, i vendos krahët e fëmijës mbi supet e tij dhe, duke e mbajtur në bel, përpiqet ta vendosë fëmijën në gjunjë;

fëmija është në gjunjë, i rrituri e mbështet me sqetull dhe e anon në drejtime të ndryshme. Kjo teknikë i lejon fëmijës të mësojë të shpërndajë ngarkesën ose në këmbën e djathtë ose në të majtë;

një i rritur qëndron pas një fëmije në këmbë, duke mbajtur sqetullat e tij dhe butësisht shtyn zgavrat popliteale të fëmijës me gjunjë, duke e detyruar atë të ulet;

fëmija ulet në një karrige, i rrituri qëndron përballë tij, duke rregulluar këmbët, duke shtypur këmbët në dysheme. Një i rritur merr duart e fëmijës dhe i tërheq përpara dhe lart, gjë që e bën foshnjën të ngrihet në këmbë;

duke mbajtur fëmijën, kërkoni që ai të qëndrojë në mënyrë alternative në secilën këmbë, duke u përpjekur të ruajë ekuilibrin;

duke e siguruar fëmijën nga krahët, bëni shtytje dhe tërheqje në drejtime të ndryshme, duke e detyruar fëmijën të bëjë një hap.

Ushtrime për normalizimin e funksioneve të kyçeve:

fëmija shtrihet në shpinë, njëra këmbë zgjatet dhe tjetra duhet të sillet gradualisht me gjurin në stomak, dhe më pas të kthehet në pozicionin e saj origjinal;

fëmija shtrihet në anën e tij, me ndihmën e një të rrituri, duke lëvizur ngadalë ijën e tij në njërën anë ose në tjetrën. Gjuri është i përkulur;

fëmija shtrihet në shpinë, në mënyrë alternative ngre dhe ul këmbët, duke i përkulur ato në gju;

Fëmija shtrihet në bark, me një jastëk të vendosur nën gjoks. Një i rritur e ngre fëmijën nga gjymtyrët e sipërme, duke e drejtuar pjesën e sipërme të trupit.

Ushtrime për muskujt e barkut:

fëmija ulet në një karrige, i rrituri e ndihmon fëmijën të përkulet përpara. Foshnja duhet të kthehet në pozicionin e fillimit në mënyrë të pavarur, ose me pak ndihmë nga një i rritur;

Fëmija shtrihet në shpinë, krahët përgjatë trupit. Është e nevojshme ta inkurajoni foshnjën që të përpiqet të rrokulliset në bark dhe të kthehet përsëri vetë, pa përdorur krahët;

mësoni fëmijën tuaj të tendos muskujt e barkut, stërvitja mund të kombinohet me inhalacione dhe nxjerrje të thella;

fëmija ulet në dysheme, këmbët e shtrira. Ndihmoni fëmijën tuaj të arrijë gishtat e këmbëve me gishta pa i përkulur gjunjët;

fëmija shtrihet në shpinë, i rrituri e ndihmon fëmijën të ngrejë këmbët e drejta dhe t'i sjellë ato, duke prekur me gishta dyshemenë mbi kokën e tij.

Ushtrime për eliminimin e hipertonizmit të muskujve të krahut:

kryeni lëvizje aktive të dorës së fëmijës në drejtime të ndryshme, duke tundur herë pas here dorën dhe duke relaksuar muskujt;

mbajeni fort dorën ose parakrahun e fëmijës derisa hipertoniteti të zhduket, më pas tundeni ose tundni gjymtyrën për t'u çlodhur.

Ushtrime për muskujt e këmbëve:

Fëmija shtrihet në shpinë, krahët përgjatë trupit, këmbët të sjella në stomak. I rrituri mban këmbët dhe në mënyrë alternative rrëmben këmbët në nyjen e ijeve, duke kombinuar rrëmbimet anësore me rrotullimet rrethore të këmbës;

I rrituri kryen lëvizjet e përkuljes dhe zgjatjes së nyjës së hipit tek fëmija, pas së cilës fëmija përpiqet të mbajë këmbën vetë.

Ushtrime për të ruajtur muskujt e qafës dhe korse muskulore të bustit:

fëmija shtrihet në shpinë dhe i rrituri, duke e ngritur trupin nga sqetulla, e lëkundet nga njëra anë në tjetrën, e kthen djathtas e majtas, duke mos e lejuar fëmijën të rezistojë. Ata tundin kokën në të njëjtën mënyrë, duke e mbajtur pezull;

fëmija shtrihet në anën e tij dhe i rrituri përpiqet ta vendosë atë në bark ose në shpinë. Në të njëjtën kohë, foshnja duhet të përpiqet të mos dorëzohet para goditjeve, duke u ofruar rezistencë;

fëmija ulet në një karrige, krahët dhe koka janë të qetë. I rrituri e kthen kokën në drejtime të ndryshme, e anon përpara dhe mbrapa dhe fëmija përpiqet të relaksojë sa më shumë muskujt e qafës.

Ushtrime për të stabilizuar frymëmarrjen:

Kërkojini fëmijës të imitojë frymëmarrjen e thellë, të shuajë një qiri të ndezur ose të fryjë një pendë nga pëllëmba e dorës. Është e dobishme të fryni balona me fëmijën tuaj ose të luani duke fryrë flluska sapuni;

Një efekt i shkëlqyer mund të pritet nëse i mësoni një fëmije të këndojë. Një efekt i ngjashëm vërehet kur luani harmonikën ose tubin për të filluar, mund të përdorni një bilbil të rregullt.

Eksperti ynë - mjeshtre e sportit në not, trajnere e përbashkët e gjimnastikës Alexandra Romanenkova.

Ekipi "hodgepodge"

Gjimnastika e përbashkët përfshin ushtrime nga një sërë fushash dhe teknikash sportive.

Stërvitja në mënyrë ideale duhet të zgjasë 50 minuta, por nëse në fillim është e vështirë, mund ta kufizoni në gjysmë ore. Gjatë orës së mësimit, të gjithë muskujt dhe nyjet përpunohen - nga rruazat e qafës së mitrës deri te këmbët.

Të gjitha ushtrimet kryhen me një ritëm të ngadaltë: rrotullime të qetë, përkulje-zgjatje me përsëritje. Nëse nyjet kanë humbur plotësisht lëvizshmërinë, ato masazhohen me duar.

Programi përfshin gjithashtu ushtrime për të krijuar tension në një ose një pjesë tjetër të trupit duke përdorur përpjekjet tuaja të muskujve. Ju thjesht mund të përkulni krahun tuaj, ose mund të tendosni muskujt dhe të përkuleni, duke kapërcyer rezistencën. Për shkak të kësaj, ligamentet, nyjet e shpatullave dhe bërrylit stërviten.

Përfitimet për të gjithë trupin

Gjimnastika jo vetëm që zhvillon lëvizshmërinë e kyçeve, por gjithashtu rrit qarkullimin e gjakut, bën që proceset metabolike të ecin më shpejt, gjë që ka një efekt pozitiv në gjendjen e të gjithë trupit.

Ushtrimi gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin nervor. Gjimnastika përfshin ushtrime që synojnë shtrirjen e nervit mesatar, i cili shkon nga qafa te pëllëmbët. Muskujt e qafës konsiderohen stresues dhe kur një person është vazhdimisht në depresion ose irrituar, ata bëhen të shtrënguar.

Pasi të drejtoni këta muskuj, vetë personi relaksohet dhe qetësohet.

Të gjithë mund ta bëjnë

Është e pamundur të stërvitesh me gjimnastikë të përbashkët, pasi është një sistem shumë i butë. Por lodhje e lehtë do të ndihet pas stërvitjeve të para, për shkak të kyçeve që janë jeta e zakonshme nuk përdoren.

Me sëmundjet e sistemit musculoskeletal, shumë lloje aktivitetesh nuk janë të disponueshme, kështu që ushtrimet e përbashkëta mund të luajnë një rol të rëndësishëm. Njerëzit e shëndetshëm kanë nevojë për ushtrime të rregullta - dhe gjimnastika e përbashkët në këtë rast vepron si një shtesë e trajnimit bazë: gjimnastikë, formësim, Pilates. Fitnesi ndihmon në forcimin e muskujve të bërthamës, ndërsa ushtrimet e përbashkëta ndihmojnë në forcimin e muskujve të vegjël dhe të ulur.

Dy ose tre klasa në javë janë të mjaftueshme për të mbajtur trupin në formë të mirë. Nëse diçka ju shqetëson, për shembull, një klikim karakteristik kur përkulni dhe drejtoni këmbët ose krahët, duhet të praktikoni më shpesh - 5-6 herë. Së pari, natyrisht, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të kuptoni shkakun e sëmundjes.

Kundërindikimet për ushtrimet e kyçeve janë minimale: dhimbje akute ose shtatzëni. Por menjëherë pas lindjes, sapo gruaja të jetë gati mendërisht për aktivitet fizik, mësimet mund të fillojnë.

Le të fillojmë ushtrimet!

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitsky

Nyjet e shpatullave

1. Rrotulloni krahun e drejtë, të ulur lirisht përgjatë trupit, në rrafshin ballor përpara nesh.

Do të ketë një ndjenjë të rëndimit dhe ënjtjes në dorë dhe do të skuqet nga rrjedha e gjakut. Ne gradualisht rrisim shpejtësinë e rrotullimit.

Ne stërvitim nyjet e shpatullave një nga një. Ne e rrotullojmë secilën dorë fillimisht në drejtim të akrepave të orës dhe më pas në drejtim të kundërt.

2. Mbrapa drejt. Ne i tërheqim shpatullat përpara drejt njëri-tjetrit, i shtrëngojmë ato, më pas i relaksojmë pak dhe përsëri aplikojmë tension shtesë me përpjekje të përtërirë.

Përsëriteni 8-10 herë.

3. Tërhiqni shpatullat lart, lironi tensionin dhe shtrihuni përsëri. Ne alternojmë midis rritjes së tensionit dhe relaksimit, duke ulur shpatullat sa më poshtë që të jetë e mundur. Ne rrisim tensionin ndërsa nxjerrim frymën dhe relaksimin kur thithim.

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitsky

Gjunjët

1. Këmbët pak më të gjera se shpatullat, këmbët paralele me njëra-tjetrën (gishtërinjtë e kthyer pak nga brenda), pëllëmbët në kapakë të gjurit. Shpina është e drejtë, ne shikojmë përpara, nuk e ulim kokën.

Ne bëjmë lëvizje rrethore me gjunjë: fillimisht 8-10 herë nga brenda, pastaj nga jashtë (duart ndihmojnë në rrotullimin). Në fund të çdo lëvizjeje, gjunjët shtrihen plotësisht.

2. Këmbët së bashku, pëllëmbët mbi gjunjë. Shpina është e drejtë, ne shikojmë përpara, nuk e ulim kokën. Ne përshkruajmë rrathë me gjunjët në një drejtim, duke i drejtuar në fund të çdo lëvizjeje. Ne e kryejmë ushtrimin në drejtim të kundërt në të njëjtën mënyrë.

3. Këmbët së bashku, këmbët drejt, shpina drejt. Duke përdorur lëvizjet elastike të duarve, shtypim kapakët e gjurit duke u përpjekur t'i drejtojmë edhe më mirë.

Ne kryejmë 8-10 lëvizje të tilla. Le të shohim përpara.

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitsky

Shpina cervikale

1. Trupi është i drejtë, mjekra është ulur në gjoks. Ne e rrëshqasim mjekrën poshtë mbi gjoks. Alternojmë tensionin dhe relaksimin e lehtë.

Me çdo tension të ri ne përpiqemi të vazhdojmë të lëvizim, duke shtuar pak përpjekje.

Ne kryejmë 8-10 lëvizje të tilla.

2. Trupi është i drejtë, koka është pak e anuar mbrapa (por jo e hedhur prapa). Zgjatim mjekrën lart.

Më pas ndalojmë lëvizjen për një sekondë, e lirojmë pak tensionin dhe përsëri shtrijmë mjekrën lart.

Bëjmë 8-10 lëvizje të tilla.

3. Shpina është e drejtë, shpatullat janë absolutisht të palëvizshme gjatë ushtrimit.

Ne e anim kokën në të djathtë (pa u kthyer) dhe përpiqemi të prekim veshin në shpatull. Më pas e kthejmë kokën drejt shpatullës së majtë.

4. Lëvizjet rrethore të kokës. Koka rrotullohet ngadalë dhe lirshëm nuk ka nevojë të mbingarkoni muskujt e qafës.

8-10 herë - në një drejtim, dhe pastaj në tjetrin.

Foto: AiF/ Eduard Kudryavitsky

Këmbët

Qëndroni drejt, përkulni gjurin, kofshën paralelisht me dyshemenë, me dorë duke rregulluar kofshën, këmbën e poshtme të relaksuar.

Ne kryejmë lëvizje rrotulluese të këmbës në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt 8-10 herë me radhë me secilën këmbë.