Chcete-li použít půst po dobu 7 dnů, musí člověk nejprve pečlivě prostudovat metodiku, pravidla pro její provádění, možné kontraindikace. A je nutná konzultace s lékařem. Půst samotný však odborníci používají jako metodu očisty. Účinek půstu na hubnutí je druhotný, jako bonus navíc.

Termín „půst“ jako technika je poměrně jednoduchý – jde o dočasné vědomé odmítnutí jakéhokoli jídla člověkem. Nezáleží na tom, zda to dělá kvůli hubnutí nebo čištění. Existuje mnoho technik půstu, odborníci z tradiční medicína Nikdy je neunaví vylepšovat a vymýšlet nové. Nyní existuje několik typů půstu:

Suchý (absolutní) půst je odmítáním nejen jídla, ale i vody. Člověka navíc často první den hladovky potká v absolutním půstu, s vyloučením nejen vody, ale i jakéhokoli, byť náhodného, ​​kontaktu s ní. Nekoupe se, nemyje si ruce, nečistí si zuby, dokonce si ani nevyplachuje ústa. Lékaři jsou proti takovým závažným omezením, má se za to, že absolutní půst lze doma udržet ne déle než jeden den.

Léčebné hladovění v zásadě není samostatnou technikou, je předepsáno lékařem. A také určuje druhy omezení a dobu půstu. Po celou dobu monitoruje stav pacienta. Považuje se za nejbezpečnější, protože se vyskytuje pod kontrolou a na doporučení odborníka, který zná pacienta, jeho tělo a je připraven na možné následky.

Vodní půst - po vyloučení jídla člověk pokračuje v pití vody, aniž by omezoval její množství. Může být krátký (1-3 dny), střední (7-10 dní), dlouhý (15-20), extrémní (20, 28, dokonce 36 nebo 40 dní). To druhé vydrží jen zkušení lidé, kteří se půstem věnují mnoho let.

Periodický - když si lidé během týdne uspořádají půst, časem se z něj stane trvalé „okno“ v týdenním plánu. Zde se rozlišují dva podtypy takové hladovky. Například období půstu se nepočítá na dny, ale na hodiny. Pokud má den například 24 hodin, pak existují „potravinová okna“ 2–8 hodin, ve kterých člověk jí. Zbytek času tráví bez jídla.

S takovým vyložením můžete zhubnout a zároveň se zbavit přebytečných toxinů. Takové metody jsou velmi oblíbené, protože ne každý je schopen zhubnout za několik dní. Je jednodušší počkat pár hodin.

Kolik kilogramů můžete zhubnout pomocí takových metod? Výsledky samozřejmě do značné míry závisí na počáteční hmotnosti, zdravotním stavu, věku pacienta a délce hladovění.

Ale průměr:

• První dny to bude trvat 1-3 kg;
• Pak váha začne odcházet hladce a pomaleji 200-300 gramů každý následující den půstu.

Vrátí se váha později?

Bohužel, v 80% případů ano, často se nejen vrátí sám, ale také popadne 1-2 kg „soudruhů“, v důsledku toho lidé ztloustnou, než byli před půstem. Poté, co se lékaři rozhodli, že stojí za to zpřísnit omezení, udržují sedmidenní půst a k tomu suchý půst. Lékaři jsou však ostře proti. Je nebezpečné držet půst doma, bez dohledu odborníka a držet půst déle než 2 dny!

Proč lidé věří v účinnost a bezpečnost metod? Přitahují je výsledky. Jak hladověli pacienti slavných západních klinik, lidé vážící 200-300 kg, kteří se připravovali na následnou operaci. Chirurgové požadovali rychlé hubnutí, protože existuje také maximální hmotnost pacienta podstupujícího operaci. Pak tlustí lidé držen za přísného suchého půstu. Pacienti ano, zhubli přibližně 15-20 kg a poté po operacích pokračovali v úspěšné redukci hmotnosti.

Ale! Hladovějící lidé byli drženi uvnitř zvláštní podmínky nemocnice, lékaři je sledovali každou hodinu a sledovali všechny změny. A suchý půst pro ně byl příležitostí, jak se zbavit otoků, a to byl první úkol. Obyčejní lidé, kteří mají k medicíně daleko a chtějí zhubnout doma bez problémů a dlouhodobě, by se neměli takto vysmívat.

Nějaký důležitá pravidla pro všechny, kteří chtějí začít nebo již praktikují půst:

1. Pouze zdraví lidé bez chronických onemocnění;
2. Ti, kteří nepotřebují denně užívat léky, dokonce i vitamíny;
3. Zralí, dospělí, teenageři, děti a těhotné ženy by neměli hladovět (obecně nechápou, proč by měly hubnout před porodem);
4. Půst je nebezpečný i pro starší lidi;
5. Před zahájením jakýchkoli experimentů povinná konzultace s lékařem.

Proč je všechno tak přísné? Koneckonců, zdá se, že sedmidenní půst, dobře, na vodě, co je nebezpečné? Lidé mohou žít až 48 dní bez jídla, to bylo prokázáno vědou. Starověcí lidé se navíc někdy léčili pouze půstem po vzoru zvířat. Toto chování je patrné dodnes. Když zvíře něčím onemocní, odpočívá v díře nebo jeskyni, nejí, pouze pije vodu. Občas žvýká nějakou bylinku a léčí se po svém. Však, moderní lidé když jsou vážně nemocní, ztratí také chuť k jídlu.

Předpokládá se, že tam tělo uvolňuje vnitřní síly bojovat s nemocí. Je těžké posoudit, kolik energie se každý den vynakládá na trávení potravy. Navzdory skutečnosti, že lidé nejsou divoká zvířata, často se přejídají, jedí škodlivou, toxickou stravu a mají špatné návyky. Když divoké zvíře jí jen to, co je přirozené a zdravé a tolik, kolik potřebuje. Pro zasycení.

Půst může skutečně přinést určité výhody, ale k tomu si cvičenci musí pamatovat principy této techniky a brát ji vážně. Nemůžete jen tak ráno vstát a rozhodnout se zahájit týdenní vodní půst, bez přípravy a konzultace.

Jakýkoli typ půstu má několik fází:

• Příprava - nastudování látky, úprava jídelníčku před zahájením samotného půstu, motivace;
• Konzultace lékaře;
• Půst samotný;
• Výstup.

Důležité: doba trvání výstupu se rovná (nebo ještě lépe překračuje) trvání samotného půstu. Nyní, pokud budete držet dvoutýdenní půst, bude zotavení trvat 14 dní. Denně - den atd. Kompetentní cesta ven, mimochodem, pomůže, aby se ztracené kilogramy nevrátily po skončení půstu.

Je nebezpečné držet suchý půst po dobu 7 dnů doma, nekontrolovaně a bez upozornění lékaře. Obecně platí, že je bezpečné rychle sušit maximálně 1-2 dny. Pokud si to chcete prodloužit, je lepší chodit do speciálních center, kde se lidé postí ve skupinách, v nemocničním prostředí. Nebo buďte v pravidelném kontaktu se svým lékařem.

Proč potřebujete lékařské vyšetření před půstem?

Požadovaný. Existuje skupina lidí, kteří mají přísně zakázáno držet půst, byť jen jeden den nebo několik hodin. To je plné komplikací.

Proč je půst tak oblíbený?

Mezi občany existuje zvláštní vrstva, která nedůvěřuje výdobytkům vědecké medicíny a neradi vidí lékaře. Chtějí zhubnout a hladovět, aniž by dělali fitness, aniž by se obrátili na stejného výživového poradce. Vyzkoušeli jsme spoustu diet. Jedli také ovoce, byli vyznavači syrové stravy a drželi mono diety. Díky internetu mohou sledovat vznik jakékoli nové metody rychlého a levného hubnutí a je jedno, zda nastanou komplikace, zda z toho budou nějaké jiné následky než nová váha, nebo ne.

Bohužel většina lidí bere své vlastní zdraví na lehkou váhu. Čtou zprávy, sledují reklamy o metodách hubnutí a málokdo přemýšlí o tom, jak vážně to ovlivňuje fungování těla. Když například napíšou, jak člověk zhubl 15-20 kg za 2-3 dny, kdo se bude ptát, jak těžké bylo toho dosáhnout?

Jen se divte výsledku. Rychle, hodně, bez problémů! co je potřeba. Jsou připraveni zaplatit a obvykle platí tisíce, vyhazují módní pilulky, maséry, kurzy. Jaké jsou tablety, z čeho jsou vyrobeny, proč jsou masážní přístroje účinné, o jakých čajích nepřemýšlí.

Půst opět nabírá na síle jako metoda hubnutí, ačkoli dříve jej lékaři studovali jako přirozenou očistu. Typicky bylo některým pacientům předepsáno 1-2denní půst, aby se tělo mohlo zbavit toxinů. Pokud je recept vyvinut lékaři, je samozřejmě bezpečný a nejúčinnější.

Pro pacienta, který je příjemcem receptu. Pokud se tedy skutečně rozhodnete náhle použít půst jako způsob, jak rychle zhubnout, je samozřejmě lepší se nejprve poradit s lékařem. Zároveň vám poradí o délce a pravidlech metody přímo pro vás. Bude to týden nebo 3 dny, pro začátek možná den.

7 dní na suchém hladovění, vstup, výstup

Podle recenzí zhubnete 15-20 kg za týden takové noční můry a sedmý den není tak hrozný jako první dva. Schéma přihlášení:

Myslete na svůj volný čas v týdnu nadcházejícího půstu. Více procházek dobré knihy, dobré filmy. Je důležité zaměstnat hlavu něčím jiným a přehlušit nutkání hladu.

Stanovte si konkrétní den pro začátek půstu a veškerý čas před ním věnujte přípravě – vstupu. Umírněné, vegetariánské jídlo. Nezáleží na tom, zda je to půst nebo 7 dní na vodě, recenze, výsledky, fotografie před a po většinou nezaznamenávají rozdíl, důležitost přípravného období je vždy stejná.

Důležitý je pozitivní, pohodový přístup. Půst by se neměl brát jako test; tělo čte emoce a bere si z nich informace o všem novém. Pokud má člověk dobrou, lehkou náladu, pak období půstu uběhne snadněji a rychleji.

Zhruba za 20-25 dní by měl člověk z jídelníčku vyškrtnout maso, uzené pokrmy, pečivo, ale i sladkosti, ryby, mléko, přestat jíst vejce. První týden – ořechy, luštěniny, zmenšování porcí. To je nutné, aby následné odmítání veškerého jídla nezpůsobilo uvnitř těla velký stres.

Vstupní menu: zelenina, různé druhy ovoce, obiloviny. Tímto způsobem začne proces čištění ještě před půstem. Mezi nápoje patří voda, bylinné nálevy, žádný čaj, káva nebo džusy.

Suchý půst obvykle začíná vodním dnem, kdy je vyloučeno jídlo, ale voda ještě není k dispozici. Člověk může vypít až asi 1,5 litru tekutin.

Pocity během suchého půstu

• 1 den už bez vody - většina autorů píše, že to jde dobře, vůbec se mi nechce pít. Pocity jsou také normální.
• 2. den – na povrchu jazyka se objeví bělavý povlak. Někdo se cítí slabý, jiný naopak nával energie.
• Den 3 – čich se stává akutnějším. Mnozí prostě nemohou být poblíž míst, kde se prodávají potraviny. Většina metod ale doporučuje častou chůzi.
• 4. den – začátek ketózy, je cítit acetonový zápach, který vychází z úst. Častěji je to doprovázeno přívalem energie, protože začalo vnitřní spalování tuků.
• Den 5 – Chci více spát. Pravda, některým je naopak obvyklý spánek narušen.
• Den 6 – mnozí zaznamenávají nárůst sucha v ústech.
• Den 7 – ještě nemůžete pít, ale už můžete dělat vodní procedury.

To je popis pocitů, které prošly přísnou metodou, sedmidenním vyloučením všech kontaktů s tekutinou. Vodní procedury, poté 8. den, kdy začíná výjezd.

Pomalu, po malých doušcích, vypusťte sklenici pravidelného, ​​vyčištěného teplá voda. Poté pijte pokaždé, když to vaše tělo vyžaduje.

Dietu byste měli začít šťávami. Domácí, ředěné vodou. Hladovka způsobila, že se žaludek zmenšil, takže ho nemůžete přetížit velkým množstvím jídla najednou. Jezte po částech, v malých porcích, často, každé 1,5-2 hodiny, aniž byste se cítili sytí.

Napájení je následující:

Domácí ředěné zeleninové nebo ovocné šťávy – neředěné šťávy – zeleninové a ovocné saláty (bez koření) – zeleninové polévky (bez koření) – kaše (s vodou, zatím bez koření).

Mezi jednotlivými fázemi si dělejte krátké přestávky a sledujte svůj stav. Poté po kaši můžete postupně zavádět fermentované mléčné výrobky (zatím kromě mléka). Maso, tučné jídlo, pikantní, také uzený jen 3-4 týdny po půstu. Kompetentní výstup do značné míry rozhoduje o tom, zda se váha získaná půstem udrží, nebo se ztracené kilogramy opět vrátí.

Půst je metoda alternativní medicíny, kterou mnozí vnímají jako dietu. Hlad se často nepoužívá pro léčebné účely, ale pro hubnutí. Několik jich bylo vyvinuto na vodě, liší se trváním a postupy. Pro hubnutí, bez účelu léčby, je lepší zvolit půst, který trvá týden - to je dobrá zkušenost a příprava na delší termíny.

Jak dlouho můžete držet půst ve vodě, je to dobré nebo špatné pro vaše zdraví? Pojďme to zjistit z článku.

Pomáhá vzdát se jídla na 7 dní. Po cyklickém opakování denního půstu o vodě musí člověk přistoupit k dodržování sedmidenního půstu od jídla. Jednodenní půst se dá snadno vydržet, pomáhá sice zhubnout, ale dostatečně nečistí tělo od odpadů a toxinů.

Vyloučení jídla na týden z vašeho obvyklého denního režimu vám pomůže zhubnout a dát do pořádku vnitřní procesy probíhající v těle.

Od Paula Bragga

Systém odmítání potravy na - to je na vodě - 7 dní. Kapalina může být minerální nebo destilovaná.

• Braggova 4 pravidla hladu:
• Během půstu není dovoleno pít šťávy, vývary a jiné tekutiny kromě vody;
• škodlivý; Příroda - nejlepší místo
• na hladovku. Doporučuje se dodržovat metodu o samotě, udržovat aktivní životní styl.

Je důležité správně dokončit půst.

• Schéma podle Bragga:
• Jednodenní půst – jednou za 7 dní;
• Sedmidenní půst o vodě – jednou za čtvrt roku;

Půst 21 dní - ročně.

Zatímco je člověk na 7denním půstu, smí pít destilovanou vodu s přísadami. Je povoleno smíchat 5 gramů přírodního surového medu a 10 ml citronové šťávy. Nápoj pomůže odstranit odpad a toxiny z těla.

Půst trvá 7 dní, v některých případech – 10 dní nebo 3 týdny, signálem pro dokončení je objevení se chuti k jídlu a vymizení zápachu z úst.

Jednodenní půst má své výhody, nepomůže k důkladné očistě těla, ale pomůže obnovit žaludek. Hlad můžete překonat způsobem, který konsoliduje vaše výsledky hubnutí pomocí metody Paul Bragg. Po sedmidenní půst na vodě se žaludek i střeva zmenšují, takže se ke každodenní stravě musíte vracet postupně.

Odpoledne poslední den následuje hladomor. Chcete-li to provést, musíte vzít 4 rajčata, nakrájet je a nalít vroucí vodu tak, aby voda pokryla rajčata. Neexistují žádná omezení ohledně množství, které můžete sníst, ale je lepší důkladně žvýkat.

Druhý den si k snídani udělejte zeleninový salát. K tomu vezměte střední hlávku zelí, mrkev, nastrouhejte ji a dochuťte citrusovou šťávou. Miska funguje jako „kartáč“ a je prospěšná i při hubnutí a pročištění organismu. Poté můžete sníst tepelně zpracovanou zeleninu nebo 2 krekry. K obědu si uvařte mrkev s celerem a pár vařené zeleniny. V tento den budete muset vynechat večeři.

2. den po půstu udělejte zítra z čerstvého ovoce s trochou medu. Oběd prožijte podobně jako předchozí den. Večeře je povolena, ale do 18 hodin. Je vhodné podávat jídlo s listy salátu v citronové šťávě.

Cesta z hladomoru, který trval 10 dní, je podobná.

• Doporučujeme přečíst:

Autor: Marva Ohanyan

Marva Ohanyan je zkušená terapeutka. Žena vyvinula svůj vlastní léčebný postní systém, který má charakteristické rysy. Metoda je vhodná pro hubnutí doma bez lékařského dohledu.

Odmítání jídla by podle Ohanyana mělo trvat až 14 dní a být doprovázeno očistnými procedurami, ale k hubnutí stačí týdenní půst. Jednodenní půst podle metody nepřinese hmatatelné výsledky.

Příprava na hlad je doprovázena užíváním projímadel: a senného odvaru. Magnesia je solné projímadlo, sena je rostlinné projímadlo. Oba léky, které čistí gastrointestinální trakt, musíte vypít den před začátkem hladovění.

Před užitím projímadla si připravte nahřívací polštářek s vodou. Budete ho potřebovat k pročištění jater. Ihned po požití laxativ si lehněte na pravý bok a přiložte si na játra nahřívací polštářek. Budete muset ležet v této poloze po dobu 60 minut, bez polštáře a pohybovat se co nejméně. Můžete se přesunout k pití odvaru sena. Před večerem (8-9 hodin) je třeba spotřebovat litr nálevu.

Velký význam je kladen na biologické hodiny: biorytmus člověka se musí shodovat se slunečním cyklem - probudit se při východu slunce, usnout před 21-22 hodinou. Pokud však používáte hlad pouze pro hubnutí, lze toto pravidlo zanedbat.

Samotné schéma vodního půstu je jasné: změny ovlivňují pouze stav člověka, režim zůstává stejný.

K očistě těla dochází užíváním odvaru z bylin, spíše než minerální nebo destilované vody. Půst je částečný, do nálevu můžete přidat med a citronovou šťávu. Odvary se vyrábějí z různých směsí: máta, jitrocel, tymián, kopřiva, kozlík atd.

Denní rutina:

• Čistící klystýr ráno;
• Vezměte 250 ml odvaru každou hodinu;
• Chůze dál čerstvý vzduch;
• Třecí masáž;
• Snadná činnost;
• Spánek od 21:00 do východu slunce.

Po skončení půstu smíte ještě 4 dny jíst pouze ovoce a zeleninu ve formě pyré. Určitě pokračujte v užívání bylinného odvaru.

Výjezd je naplánován na hodinu, opět kvůli lidskému biorytmu. Jídla se přijímají ve 3 sériích – v 10, 14 a 18 hodin.

Produkty jsou zaváděny do denní nabídky postupně 5. den vydání, můžete přidat zeleninové saláty ochucené citrusovou šťávou. Na 6 – zelenina a ovoce lze vařit a tepelně zpracovávat. Máslo, zakysaná smetana a tučná jídla je povoleno zavádět do stravy pouze 15. den po půstu. Kaše - i později, po 40-60 dnech. Živočišné bílkoviny se přidávají podle potřeby, ale ne dříve než obiloviny, ořechy a luštěniny.

Dostat se z hladu je někdy těžší než vyhýbat se jídlu samotnému, ale výsledky stojí za to. Po úplném absolvování kurzu se tělo zlepší, recenze hovoří o výhodách metody pro hubnutí.

3 týdenní půst

Podle Nikolaeva

Jedná se o vodní půst po dobu 21 dnů. Podle autora metody se příprava na hlad dělí na 2 etapy: psychologickou a fyziologickou.

Psychologické stadium: musíte se přesvědčit, že půst je přirozený proces, který tělu neublíží, ale pomůže ho očistit.

Vodní půst, který trvá tři týdny, není snadným testem psycho-emocionálního stavu člověka, je těžké se zbavit klišé a klišé a přijmout odmítnutí jídla. Když v této fázi nejsou žádné problémy, můžete přejít k přípravě těla.

Fyziologické stadium: užívání laxativ. Do těla se vpraví značná dávka hořké soli, po které se zastaví příjem potravy a léky.

Ráno prvního dne zahrnuje hygienické procedury a laxativní klystýr. Po očistném klystýru následují další procedury: vodní a „tlaková“ masáž. Po masáži a koupeli můžete přejít na „snídani“. Musíte si vzít infuzi (odvar) z šípků.

Všechny tyto akce se opakují denně, obecně za den, který potřebujete:

• Dejte klystýr;
• Osprchovat se;
• Získejte masáž;
• Pijte šípkový odvar;
• Relaxovat;
• Projděte se na čerstvém vzduchu, provádějte dechová cvičení;
• Pijte šípkový odvar;
• Absolvujte fyzické procedury (tato položka není zahrnuta do půstu na hubnutí);
• Dělejte to, co milujete;
• Nezapomeňte vypít odvar před spaním;
• Vykoupejte se a vyčistěte si ústa.

Po dobu tří týdnů, dokud půst trvá, musíte vyloučit těžké duševní a fyzická práce. I přes to, že tělo bude plné energie, dejte přednost lehkým aktivitám – čtení, kreslení atp.

Zkušenosti s půstem získáte časem, zatímco tam nejsou - je lepší dodržovat techniku ​​pod dohledem.

Místnost, ve které člověk spí, musí být větraná. V ideálním případě je do místnosti neustále přiváděn nový přísun kyslíku. Hladovému člověku může být zima, takže byste měli spát dobře oblečení nebo svázaní. Na konci hladomoru, kdy už nezbývají zdroje a energie na zahřátí těla, lidé spí s vyhřívacími polštářky.

Člověk, který prošel řádným půstem, je plný energie a aktivní, zvládá i lehkou fyzickou aktivitu. Jediným negativním efektem je, že na rozdíl od nepůstu je zvýšená citlivost na chlad.

Chuť k jídlu otupí nebo úplně zmizí po prvních 3 dnech hladovění, reflexy spojené s jídlem mizí.

Člověk přestává reagovat na pach a je mu lhostejné cinkání nádobí. Myšlenky na jídlo vás obtěžují po celou dobu půstu, proto by vaše denní rutina měla být naplánována na hodinu.

1. Výsledky přinese i jednodenní půst podle metody.
2. První den si smíte vzít hroznovou a jablečnou šťávu, ale ne čistou, ale zředěnou vodou v poměru 1 ku 1. Druhý den je dovoleno neředit. 4. a 5. den rekonvalescence je provázen konzumací pyré nebo zeleniny Kaše se zavádějí po týdnu zotavení z hladu. Zrna musí být důkladně vařena ve vodě. Šťávu pijte po malých doušcích, držte ji v ústech, ihned nepolykejte. Od 10 do 30 dnů uvolnění se strava stává pestřejší. Ale strava vylučuje živočišné produkty: maso, ryby, vejce. Ořechy a semínka raději nekonzumujte nebo je omezujte. Strava je založena na rostlinných produktech s.
3. vysoký obsah
4. Nic špatného se nestane, pokud čerstvou zeleninu a ovoce nahradíte konzervou nebo sušeným.

Je přijatelné konzumovat jakékoli fermentované mléčné výrobky, ale přednost se dává nízkotučnému kefíru.

Živočišné bílkoviny je možné zavádět do stravy od 40. dne, ale v malých množstvích a opatrně, s postupným zvyšováním příjmu.

Samotné očistné procedury nestačí. Půstu předcházejí 3 přípravné dny. V prvních dvou člověk vylučuje z potravy živočišné bílkoviny (maso, ryby atd.). Přednost by měla být dána produktům mléčného nebo rostlinného původu. 3. přípravný den je charakteristický užíváním projímadla místo večeře.

6 pravidel Suvorinovy ​​metody:

• Odstraňte jídlo;
• Pijte destilovanou vodu - až 2 litry denně, vylučte jiné tekutiny;
• Čistěte gastrointestinální trakt denně, stejně jako jiné hygienické postupy;
• Zbavte se léků;
• Poraďte se se svým nadřízeným, protože hlad po vodě je především terapeutická metoda. Pokud žádná není, ovládejte ji sami. Každé 3-4 dny shrňte své výsledky a sledujte, zda dodržujete Suvorinovu metodu správně.
• Nebojte se!

Délku hladu si určuje pacient sám. Terapeutické vyloučení potravy trvá od 2 do 6 týdnů, někdy až 9 týdnů. Pro úplnou očistu organismu a hubnutí stačí 1 týden až 14 dní.

Projímadlo užívané při večeři třetího přípravného dne působí na střeva ráno nebo večer. Poté se podává dvoulitrový klystýr pitná voda, bez nečistot. Teplota kapaliny se blíží lidské tělo. Doporučuje se provádět čištění pomocí techniky Shchadilov.

Denní režim podle Suvorinovy ​​metody zahrnuje:

• Čisticí postupy;
• Masáž, tření;
• Příjem tekutin po celý den;
• Procházky;
• Ranní cvičení.

Po očistném kurzu pocítíte chuť k jídlu. Délka výstupu je od 1 týdne do 14 dnů. Správné ukončení půstu je důležité, pomáhá předcházet návratu velké hmotnosti, ztrátě očisty těla nebo degeneraci orgánů.

Autor techniky doporučuje, abyste po opuštění půstu nepřestávali s očistnými procedurami a klystýrem až do 4 dnů zotavení.

Je třeba se vyhnout projímadlům, ale před každým jídlem si dát odvar z pelyňku. Doporučuje se teplé koupele a tření, to vše pomůže zabránit stagnaci ve střevech.

• Před prvním jídlem si vyčistěte ústa od hořkých slin. K tomu vám pomůže kousek černého chleba, o který je potřeba se pečlivě starat a vyplivnout ho spolu se slinami a plakem. V žádném případě nepolykejte.
• 1. a 2. den – sacharidové dny;
• 3, 4 – protein-sacharid. Bílkoviny mohou do těla přicházet z rostlinných i mléčných výrobků;
• Od 10. dne můžete do jídelníčku zařadit maso a ryby.

Podle Stoleshnikova

Půst podle Stoleshnikovovy metody trvá 3-4 týdny, někdy až 40 dní, časový rámec pro hubnutí je zkrácen. 21 dní je čas na kompletní očistu těla, stoprocentní odstranění odpadů a toxinů.

Půst na 7 dní je docela dost efektivním způsobem léčbě mnoha nemocí. S některými si moderní medicína ani neví rady. Pamatujte však, že soudě podle recenzí je půst po dobu 7 dnů obtížný a složitý proces. Euforie z této metody je způsobena skutečností, že půst na vodě po dobu 7 dnů poskytuje úžasné výsledky.

Tato metoda očisty a uzdravení je pro tělo vždy stresující Nízkokalorická dieta je účinnější a bezpečnější: tělo se samo při týdenním půstu nedokáže zotavit ze stresu bez následků. Pokud jste zdraví, začne ukládat kalorie dvakrát tolik než dříve. A to vše proto, že si tělo bude myslet, že se taková extrémní situace může ještě opakovat. To je ten nejjednodušší instinkt přežití – všechna zvířata jedli, když byla dobře nakrmená, aby se uživila z vnitřních zásob, kdyby se nenašlo jídlo řekněme více, tělo se přepne do ekonomického režimu a upraví řadu chemických procesů. Zároveň se snižuje metabolismus, snižuje se produkce hormonů a do mozku se dostávají špatně zpracované látky.

Půst 7 dní: negativní aspekty

Při nástupu na 7denní půst má člověk pocit, jako by se jeho nemoc zhoršila. Prvních pár dní pociťujete nepohodlí: hlad, nepříjemné pocity v žaludku, závratě, bolesti hlavy, depresivní nálady, podrážděnost a další nepříliš příjemné příznaky. Je to obtížné zejména pro začátečníky.

Ti, kteří poprvé praktikují týdenní půst, pociťují všechny negativní příznaky silněji, protože se ještě nenaučili, jak v krátké době obnovit fungování těla. Ale to vůbec není axiom. Soudě podle recenzí někteří lidé snášejí hladovění po dobu 7 dnů bez problémů. Většina však tyto příznaky stále pociťuje. V tomto ohledu, pokud máte v úmyslu provést 7denní půst, připravte se na dobrovolný vstup do nemoci.

Ukončit 7denní vodní půst má také své vlastní potíže. Na první pohled se zdá, že nic není jednodušší – začnete jíst a vaše síla se vrátí. Ale není tomu tak. Po 7denním půstu přešlo tělo na vnitřní výživu. Z tohoto důvodu nemusí být jídlo okamžitě zpracováno nebo přijato. Nejprve proto musíte jíst v malých porcích, velmi důkladně žvýkat pevnou stravu a ředit nápoje. Pokud tato pravidla nebudete dodržovat, pak se poruchám trávení nevyhnete. Když vyjdete ze 7denního půstu, můžete pociťovat závratě a slabost.

Půst 7 dní: pravidla

Soudě podle recenzí vyžaduje půst po dobu 7 dnů dodržování následujících pravidel:

• od samého začátku byste se měli rozhodnout o účelu půstu - to je očista, hubnutí, léčba, půst atd.;
• před zahájením vodního půstu po dobu 7 dnů se musíte poradit s odborníkem na výživu;
• příprava je nezbytná;
• musí být správně zvolen půst – druh a doba trvání;
• výstup ze 7denního půstu musí být také kompetentní a správný.

Půst 7 dní: přípravné období

Je velmi důležité okamžitě rozhodnout o délce půstu. Pokud jste si naplánovali týdenní kurz a na konci vás váš skvělý zdravotní stav vyzve k pokračování, měli byste překonat pokušení. Jinak na vás tělo odpoví zdravotními problémy.

Není potřeba se nutit hladovět. Jak říkají recenze, půst po dobu 7 dnů zahrnuje pozitivní přístup. Připravte se, dokud nebudete pevně přesvědčeni a upravte začátek půstu tak, abyste první dva dny nepracovali, ale odpočívali.

Dva týdny před začátkem půstu byste měli na týden vyloučit cukr z jídelníčku. Za dva dny je nutné snížit celkové množství spotřebované potravy a také přejít hlavně na rostlinné složky. Den předem, před večeří, musíte vzít 25-30 gramů hořčíku (je třeba jej rozpustit ve sklenici teplé vody). Pomáhá čistit střeva. Od tohoto okamžiku začíná půst po dobu 7 dnů.

Půst 7 dní: podstata

Ráno je třeba udělat čistící klystýr. Roztok se vyrábí takto: přidejte manganistan draselný do 1-1,5 litru vody, dokud nezískáte světle růžová. Poté si musíte lehnout a několikrát se otočit z jedné strany na druhou, přitom hladit žaludek ve směru hodinových ručiček a poté masírovat příčný tračník pohyby od stydké kosti k pupku. Po proceduře proveďte gymnastická a dechová cvičení.

Týdenní půst znamená vypít alespoň jeden a půl litru minerální voda denní. Pokud máte takový zlozvyk, jako je kouření, musíte snížit počet cigaret, které denně vykouříte, na polovinu nebo přestat kouřit úplně. V létě, soudě podle recenzí, půst po dobu 7 dnů doporučuje neopalovat se a nepřehřívat. A v zimě se vyvarujte ochlazování. Za 7 dní půstu ztratíte 5 kg.

7denní půst změní vaše vnímání světa kolem vás. Začínáte vnímat odstíny a barvy ostřeji, zažíváte zvýšenou jasnost a přehodnocování důležitosti vašich potřeb. V očích se objevuje hladový lesk, stávají se výraznějšími. Navíc půst na vodě po dobu 7 dnů pomáhá zlepšit pleť. Zažíváte příval fyzické a emocionální síly, zvyšuje se optimismus a fyzická aktivita.

Půst 7 dní: obnovení výživy

Po dokončení hladovění musíte obnovit normální střevní motilitu. V důsledku odmítání jídla upadla do letargie. První den musíte pít obilné nebo zeleninové infuze bez přidání soli. Za den - 1,5 litru odvaru. Je lepší dát přednost nálevům z ovesných vloček, zelí, brambor nebo tykví. Budou pro vás nejužitečnější.

Během druhého a třetího dne jezte mléčné a rostlinné potraviny. Musíte sníst polovinu obvyklé porce. Proteinové produkty a sůl jsou stále zakázány. Čtvrtý a pátý den je jídlo stejné, jen se přidává chléb. Od šestého dne můžete začít jíst jako doposud.

Půst 7 dní: závěr

Když se tedy rozhodnete začít týdenní půst, musíte si uvědomit, že se nejedná o činnost zábavnou a snadnou, ale obtížnou a někdy i nepříjemnou. Buďte na to připraveni.

Ale na druhou stranu je to snaha, která stojí za to. A pokud se nebojíte nadcházejících obtíží, pak začněte 7denní půst na vodě. Dodá vám mládí, krásu, sílu, energii. Koneckonců, život se dá změnit k lepšímu, když se budete snažit.

Populární články Přečtěte si další články

02.12.2013

Všichni přes den hodně chodíme. I když máme sedavý způsob života, stále chodíme - koneckonců...

604431 65 Další podrobnosti

10.10.2013

Padesát let je pro něžné pohlaví jakýmsi milníkem, který překračuje každou vteřinu...

Dieta pouze s vodou je světoznámá metoda, která nejen pomáhá zhubnout z těla. kila navíc a také očistit tělo. Kromě toho se tato technika používá také pro zdravotní účely pro zachování mládí a obnovení zdraví.

Výhody vodního půstu

Odmítání jídla v jakékoli formě má pozitivní vliv na mnoho tělesných funkcí. Výhody půstu na vodě jsou tedy nepopiratelné, protože během tohoto období se zlepšuje střevní mikroflóra, pokožka omlazuje a zbavíte se mnoha chronických onemocnění. Pokud uděláte vše podle doporučení, dosáhnete vynikajícího výsledku: zmizí častá potřeba jídla a nočního chrápání, zlepší se vaše zdraví a pohoda a hlavně se rychle rozloučíte s těmi nenáviděnými kilogramy.

Tato metoda léčebný půst může dokonce změnit fungování lidských hormonů: tuky se například spalují díky tomu, že při samotném pití vody hladina inzulínu velmi prudce klesá. Za zmínku také stojí, že v období půstu se může hladina růstového hormonu zvýšit až 5krát, což také pomáhá snižovat tělesný tuk.

Jak dlouho se můžete postit na vodě?

Při půstu můžete pociťovat časté bolesti hlavy, pocit nevolnosti, slabosti, závratě a také můžete zaznamenat prudkou změnu nálady nebo se objevit zápach tělo nebo ústa. Většina příznaků vymizí, pokud se budete pravidelně, ale správně postit o vodě a budete přísně dodržovat všechna doporučení pro přípravu a ukončení diety. Obecně lze očistu hladovkou provádět buď 1 den, nebo měsíc – režim vám lékař vytvoří individuálně.

Jak přežít vodní půst

Při půstu je základem voda a tu je potřeba pít neustále a v takovém množství, jaké chcete. Stojí za zmínku, že půst o vodě bude ještě snazší, než když zkonzumujete minimální množství kalorií – nejíst vůbec je snazší než jíst po troškách. Až se začnete lámat a zkusíte něco sníst, vzpomeňte si na svůj hlavní podnět – zhubnout a pomoci tělu se očistit, proto změňte aktivitu: procházejte se, poslouchejte hudbu, čtěte.

Příprava na vodní půst

Tato fáze je ještě důležitější než to, kolik dní se budete postit. Takže příprava na půst na vodě by měla být důkladná, a ne hned po vydatné hostině. Týden před dietou se doporučuje vzdát se masa a tři dny před začátkem jíst pouze ovoce a zeleninu. Bezprostředně před zahájením léčebné hladovky je lepší vynechat večeři a dát si ráno klystýr nebo vypít projímadlo.

Jednodenní vodní půst

Menší bříško je výsledek, kterého si všimnete po půstu, který trvá jeden den. Poté, co začnete po dobu několika měsíců pravidelně praktikovat jednodenní půsty na vodě, získáte i ozdravný účinek: tělo se pročistí, omladí, zvýší se imunita, zlepší se střevní mikroflóra. Navíc pravidelné odmítání jídla na jeden den je výbornou přípravou na delší půst na vodě.

Přerušení jednodenního vodního půstu

I po jednom dni, kdy jste konzumovali pouze čistou vodu, musíte správně přejít na normální stravu. Ano, odejít z jednodenní půst na vodě je neméně důležité než samotná příprava a dodržování diety. Na konci hladovky je třeba vypít šťávy zředěné vodou a poté je nahradit celými čerstvými šťávami. 3. den můžete zavést ovoce, saláty, zeleninu a poté začít jíst obvyklé jídlo, ale ještě několik dní vylučte slaná, sladká a smažená jídla.

Třídenní půst o vodě

Pokud chcete nastartovat vnitřní mechanismus spalování tuků, pak během půstu pijte vodu bez přísad v podobě medu, cukru nebo šťávy. Třídenní půst na vodě - nejlepší způsob očista těla pro začátečníky. Tekutina musí být spotřebována každé tři dny, 1 sklenice každou hodinu - jen tak bude proces prospěšný. Bezpodmínečně si předchozí noc udělat klystýr, který odstraní ze střev všechny sekrety, které mohou tělo otrávit.

Druhý den se zvyšuje kyselost potravin zbývajících v žaludku, takže je nutné jej ráno vypláchnout vodou. Pokud zaznamenáte nepohodlí nebo říhání se zápachem, můžete provést další opláchnutí. Pokud 3. den chcete mnohem méně tekutin, pak se nenuťte, ale pijte podle potřeby. S třídenní léčebnou dietou můžete dělat svou každodenní práci, ale od tvrdá práce stojí za to odmítnout.

Přerušení třídenního vodního půstu

Doporučuje se předem užít lék, který pomáhá obnovit střevní mikroflóru. Obecně platí, že zotavení z třídenního půstu na vodě bude trvat dvakrát tak dlouho, zatímco porce a rozmanitost se budou každým dnem zvyšovat:

1. První den musíte pít šťávy každou hodinu: dvě porce zředěné vodou, všechny následující porce by měly být 100 ml bez vody.
2. Snídaně 2. den bude 100-200 ml šťávy. Musíte ho vypít každou hodinu před obědem, což budou tekuté nesolené ovesné vločky, případně banány nebo syrová nastrouhaná zelenina či ovoce (kromě mrkve, pomeranče). K odpolední svačině můžete pít džus nebo sníst jablko. Pokud chcete jíst, udělejte si to k večeři zeleninový guláš, polévka, vařit brambory. Do kteréhokoli pokrmu můžete přidat trochu slunečnicového oleje.
3. Ve dnech 3-4 omezte příjem tuků, soli, sladkostí, živočišných potravin a ovoce oranžová barva.
4. 5.-6. den uvolnění dodržujte ovocnou a zeleninovou dietu, vyhýbejte se cukrovinkám, alkoholu a živočišným potravinám.

Vodní půst po dobu 7 dnů

Aby nedošlo k ohrožení organismu, je důležité před týdenním půstem zvyknout tělo na to, že umí málo jíst, a to tak, že bude držet dietu 1 a pak 2-3 dny v týdnu. Kromě přípravy zahrnuje půst na vodě po dobu 7 dnů další dvě fáze - samotný proces a výstup:

1. 1. den smíte pít pouze vodu, jejíž celkový objem bude cca 2,5 litru. Pamatujte, že tělo začne pociťovat chlad, takže je lepší, když je tekutina teplá. Určitě si musíte udělat klystýr.
2. Denní strava 2. a 3. den se neliší od 1. dne, ale čištění zubů kartáčkem a pastou se již nedoporučuje: můžete použít pouze gázu. Večer se vyplatí klystýr zopakovat.

Ukončete 7denní vodní půst

Čtvrtý den – začátek poslední etapy terapeutická dieta. Takže odchod ze 7denního vodního půstu by měl být postupný:

1. Po 3 dnech diety můžete začít pít neslazené šťávy, které se ředí ve stejném poměru vodou. Celkový objem vypitých tekutin (včetně čisté vody) by měl být 2,5 litru.
2. 5. den by měl jídelníček obsahovat také neředěné přírodní šťávy, odvary z heřmánku nebo máty.
3. Ve dnech 6-7 může polední menu obsahovat tekutou kaši a trochu vařené nebo pečené zeleniny (kromě zelí). Množství vody nelze snížit.

Vodní půst 21 dní

Hlavním účelem půstu je léčit některé nemoci a přirozeně regulovat chemickou rovnováhu v těle a konzumace jídla nebo dokonce vitamínů může přispět k narušení tohoto procesu. Půst na vodě po dobu 21 dnů není snadný způsob, jak zhubnout a jak ukazují zkušenosti některých lidí, takto dlouhý půst může vést k psychickým poruchám (bulimie či anorexie), vyčerpání a mnoha dalším problémům.

Na třítýdenní půst je potřeba se pečlivě připravit, i když už ho máte nacvičený. Začátečníkům je přísně zakázáno okamžitě přejít na 21 dní. Týden před dietou se vzdát nezdravých jídel a dát přednost lehké saláty, čerstvé šťávy. Když se rozhodnete na 21 dní úplně vzdát jídla, pamatujte, že během této doby musíte také zapomenout na kouření, alkohol a kávu.

Celé tři týdny musíte pít výhradně vodu, a ta by měla být čistá, nejlépe destilovaná. Zpočátku můžete mít neodolatelnou touhu sníst alespoň něco, ale pokud to vydržíte několik dní, pak vaše tělo pochopí, že jídlo ještě nevidí a začne využívat vnitřní zdroje, které vás obohatí o energii získanou z vlastní tukové zásoby.

Přerušení půstu

Přechod z takto dlouhého půstu na vodě by měl být stejný nebo větší než samotná dieta. Správná cesta ven Od půstu na vodě je postupná obnova stravy:

1. Pijte ode dne 1 do dne 3 jablečné šťávy nebo z mrkve, ale ve zředěné formě.
2. Po dobu 4-5 dnů pijte pouze šťávy, ale neředěné.
3. Ve dnech 6-7 jezte zeleninu a zavádějte ovoce.
4. Od 8 do 10 přidejte další kaši s vlašské ořechy a semena, pyré.
5. Od 10 do 21 dnů začněte zavádět mléčné výrobky: kefír, jogurt, jogurt.

Video: vodní půst

Půst je jedním z nejkontroverznějších témat ve výživě. Má jak své zapálené zastánce, kteří citují úřady jako Paul Brega, tak své odpůrce.

Někteří považují půst za cestu ke zdravějšímu tělu a dlouhověkosti, jiní to považují za nepřirozený stav pro člověka.

Výhody půstu

1. Během hladovění gastrointestinální trakt odpočívá.

   V celé historii lidstva nebyl nikdy takový dostatek potravin a cenově dostupné potraviny jako dnes v civilizovaných zemích.

   Po mnoho staletí museli lidé tvrdě pracovat, aby získali jídlo, ať už lovem nebo zemědělstvím, což znamenalo těžkou fyzickou práci. Jediné, co je nyní potřeba, je dojít do lednice nebo obchodu.
   Z tohoto důvodu zažívací systém zažívá nadměrný stres. Je dobré jí čas od času dopřát odpočinek.
   V tomto období budou trávicí orgány odpočívat a uvolněnou energii využijí k regeneraci.

2. Půst pomáhá léčit nemoci. Je prokázáno, že půst pomáhá léčit nemoci, jako jsou alergie, neurózy, poruchy hormonálního systému a kardiovaskulární onemocnění.
   Půst zpomaluje růst nádorů a byly zaznamenány případy vyléčení rakoviny. A u nemocí, jako je nachlazení nebo akutní respirační virové infekce, stačí začít s hladověním, příznaky odezní a proces zotavení trvá jen pár dní.
3. Půst prodlužuje život. Tentýž Paul Breg zemřel ve věku 81 let, ačkoliv mu lékaři již od mládí diagnostikovali a dělali ty nejnepříznivější prognózy ohledně jeho zdraví.
   Byl to přesně soubor opatření, která zahrnovala léčebný půst, pomohl mu získat zdraví a žít dlouhý aktivní život, přičemž vypadal mnohem mladší než jeho roky ve stáří. Laboratorní studie na krysách také potvrdily, že zvířata, kterým byla po určitou dobu systematicky odebírána potrava, žila déle než jejich příbuzní, kteří potravní omezení neměli.

Nebezpečí půstu

O léčebném půstu pro prevenci pomocí metody Paul Bragg se můžete dozvědět z videa.

Jak správně držet půst, jak zhubnout a se zdravotními výhodami

Hlavním pravidlem přípravy na proces je, že vstupní období by mělo trvat stejně dlouho jako samotný proces, nebo alespoň polovinu.

Příprava spočívá ve snížení množství jídla – není třeba redukovat samotná jídla, stačí zmenšit velikost porcí. Je vhodné přejít na rostlinnou stravu, šťávy, například kefír, ale nízkotučné. Je třeba se vyhnout dalším živočišným produktům, tučným a bílkovinným potravinám.

Pokud je vše provedeno správně, proces bude snazší, bez přerušení a poté nebudou žádné problémy s chutí k jídlu a trávicím systémem.

Pravidla pro jednodenní půst

Jednodenní půst je pro tělo nejprospěšnější a nepředstavuje zdravotní riziko. Přitom stačí jeden den, aby si trávicí orgány odpočinuly a zlepšila se střevní mikroflóra.

Během jednoho dne odumře veškerá hnilobná mikroflóra, zatímco prospěšná flóra fermentovaného mléka zůstane zachována. Je snadnější tolerovat, dokonce i ve srovnání s nízkokalorická dieta, při dostatečném pití vody není pocit hladu.

Obecná pravidla:

1. Chcete-li se připravit na každodenní odmítání jídla, musíte dodržovat všechna pravidla pro vstup do půstu: vzdát se těžkého jídla předem, nepřejídat se, pít více vody, naplánovat tento proces na volný den. Pro posílení účinku je užitečné udělat si první den očistný klystýr.
2. Měli byste se snažit trávit hodně času na čerstvém vzduchu, doporučují se vodní procedury.
3. Slabost, mírné závratě, bolesti hlavy, špatná nálada, zápach z úst a tvorba plaku na jazyku jsou přijatelné. Tyto nepříjemné pocity se sníží nebo zmizí, pokud pravidelně praktikujete půst.
4. Doporučená doba trvání je 24-27 hodin.

Zlepšení pohody a nárůst energie a síly po odchodu bude patrný již po prvním takovém pravidelném opakování dává znatelný léčivý účinek.

Třídenní půst

Třídenní odmítání jídla je již pro tělo větším stresem než jednodenní vyžaduje pečlivou přípravu a dodržování všech doporučení pro vstup a výstup. Je lepší nezačínat, aniž byste nejprve vyzkoušeli několik odmítnutí jídla po dobu jednoho dne.

Praktici také zaznamenávají hojivý účinek, zlepšený stav pokožky, zvýšenou imunitu - takový půst přispívá k úplnému vymizení všech příznaků nachlazení nebo ARVI.

Existují úspěšné příklady, jak se po třech dnech cvičení zbavit závislosti na alkoholu, nikotinu a dokonce i na drogách.

Za tři dny dochází ke změnám v práci gastrointestinální trakt, zpomalují se trávicí procesy, tělo se připravuje na přechod na tzv. vnitřní výživu a začíná proces odbourávání vlastního tuku.

Obecně tomu tak není nejlepší čas odmítnutí jídla slouží zpravidla k přípravě na delší týdenní proces.

Pravidla pro třídenní půst:

1. Příprava je velmi důležitá. Na týden se doporučuje vzdát se nezdravých a těžkých jídel a alkoholu.
   Za 1,5-3 dny přejděte na rostlinnou stravu, snižte porce a v den, kdy začnete, udělejte očistný klystýr.
2. Pravděpodobnější jsou nepříjemné příznaky, jako jsou bolesti hlavy a závratě. Krátkodobé záchvaty hladu jsou možné.
3. Měli byste pít hodně vody a sprchovat se častěji než obvykle.
4. Váhový úbytek za tři dny může činit i několik kg, ale polovina se vrátí druhý den po vysazení, aby byl efekt zachován, je důležité pokračovat v plynulém odchodu a nepřejídat se.
5. Pokud je půst velmi obtížný, můžete půst ukončit dříve, měli byste poslouchat své pocity. Je lepší skončit a zkusit to znovu později.
6. Příznak, který naznačuje, že musíte okamžitě ukončit půst - velmi zakalený nebo velmi barevný tmavá barva moč.

Týdenní půst

Po sedmi dnech bez jídla se tělo zcela přepne na vnitřní výživu. Právě v tomto období nastává tzv. acidotická krize, charakterizovaná zápachem acetonu z úst.

Tento typ půstu se používá pro léčebné účely, protože během této doby jsou nemocné tkáně zničeny a schopnost těla regenerovat se zvyšuje.

Pravidla týdenního půstu:

1. Příprava začíná minimálně 2 týdny předem. Je nutné snížit množství živočišných produktů ve stravě, vyloučit alkohol, průmyslově zpracované potraviny, škodlivé potravinářské přísady a konzervační látky. Nepřejídat se.

1. Den před startem byste se měli zcela vyhnout masu a živočišným produktům.
2. Na dovolené je lepší naplánovat půst na sedm dní a nejlépe na léto nebo podzim.
3. Kromě očisty střev se doporučuje před půstem očistit játra klystýrem.
4. Prvních pět dní jsou typické bolesti hlavy, nevolnost, závratě, změny nálad. Po vypuknutí acidotické krize všichni cvičící pozorují zlepšení pohody, nálady a nárůst energie a síly.
5. Někdy se acidotická krize objeví až sedmý den nebo později. V tomto případě se nedoporučuje okamžitě ukončit půst.
   Mělo by se prodloužit o další 2-3 dny.

Jak se při půstu nerozpadnout

Samozřejmě je těžké hladovět. Zvláště pokud jde o cvičení déle než jeden den.

Abyste se nezhroutili, je důležité si pamatovat motivaci, která vás k půstu přiměla. Je užitečné mít na paměti výhody praxe a pozitivní dopad na zdraví.

Pití velkého množství vody vám pomůže vyhnout se pocitu hladu. Během chladného období můžete pít teplou vodu.

Časté změny aktivity podporují přepínání. Chůze, čtení, hudba na pozadí v závislosti na vaší náladě vám pomůže zaměstnat myšlenky něčím jiným než jídlem.

Důležité je vyvarovat se přepracování a při sebemenší únavě si lehnout a odpočívat.

Ukončení půstu by se mělo brát stejně vážně jako vstup do něj a nemělo by se mu věnovat méně času.

Při jednodenním půstu je lepší si výstup naplánovat na večer. K prvnímu jídlu snězte malé množství zeleniny nebo ovoce, zeleninový salát s olivami popř lněný olej nebo dušená zelenina.

Do večera druhého dne se snažte nejíst maso a mléčné výrobky, dodržujte rostlinnou stravu, hodně pijte čistou vodu. Po přerušení půstu je důležité snažit se nepřejídat se.

Pouze džusy, ovoce, zelenina, dušené. Po cvičení je vhodné ještě týden zůstat na rostlinné stravě.

Výstup ze sedmidenního období bez jídla je nejdelší a nejzodpovědnější. Během prvního dne jsou indikovány pouze šťávy, druhý den je povoleno strouhané ovoce a zelenina.

Chléb, polévky a cereálie se do jídelníčku zavádějí nejdříve 3-4 dny po vydání a bílkovinné potraviny a ořechy až po týdnu. Pak ještě minimálně týden dodržují mléčně-zeleninovou dietu a zásady frakční výživy v malých dávkách.

Kontraindikace

Půst je vážný zdravotní experiment, proto by tato metoda měla být používána opatrně a vědomě.

Pro léčebné účely je lepší držet půst déle než jeden den pod dohledem specialistů, existují speciální kliniky.

U žen je přísně kontraindikováno hladovění během těhotenství a kojení. Nedoporučuje se při svalové atrofii, selhání ledvin, hepatitidě a cirhóze jater, srdečním selhání.

Půst může být pro tělo prospěšný, pokud se k němu budete chovat zodpovědně, zvážíte pro a proti, zvolíte správné období pro odmítání jídla a budete dodržovat doporučení.

O zážitcích ze sedmidenního vodního půstu se dozvíte z videa.