1287
To, jak vypadáte, závisí na tom, jaké potraviny jsou součástí vašeho jídelníčku. Některé produkty působí blahodárně na zdraví vlasů, jiné na stav nehtové ploténky atd. Dnes si vyjmenujeme 5 produktů, které by měly mít v nabídce ti, kteří sní o hladké, zářivé a zdravé pleti.
1. Citrus
Citrusové plody by rozhodně neměly chybět na vašem denním jídelníčku. Přidejte plátky citronu do nápojů a jezte je čerstvé. Citrusová kůra a šťáva obsahují limonen, látku, která neutralizuje toxiny. Při přebytku toxinů pleť vypadá mdle a procesy obnovy buněk se zpomalují. Citrusové plody také stimulují produkci kolagenu, životně důležitého proteinu, který udržuje pokožku pevnou a hladkou. Dostatečné množství vitamínu C ve stravě je klíčem k opožděné tvorbě vrásek a stárnutí pleti.
Připravte si mlátičku, kterou pijete 2x denně mezi jídly: vymačkejte šťávu z citronu, přidejte 200 ml. pitná voda a 1 lžička. med
2. Tučné ryby
Tučné ryby by měly být ve vašem jídelníčku alespoň dvakrát týdně. Tučné ryby obsahují všechny aminokyseliny nezbytné pro stavbu kožních struktur. Zvláště užitečné pro zlepšení kondice a omlazení obličeje jsou tučné ryby, jako je losos, ale i další „mořské plody“ – korýši, mušle atd., které také obsahují velké množství zdravých tuků. Omega-3, která se nachází v rybách, je potřebná pro stavbu buněčných membrán. Zpomalují destrukci kolagenu, který spolu s elastinem činí pokožku elastickou a elasticita stěn kožních buněk závisí na omega-3. Ryby obsahují zinek, který podporuje aktivnější buněčnou syntézu, která zajišťuje krásnou a rovnoměrnou pleť a pomáhá udržovat elasticitu epidermis.
3. Ořechy
Malé množství ořechů byste měli mít vždy u sebe, použijte je na svačiny. Mají velmi příznivý vliv na stav vaší pokožky. Ořechy jsou bohaté na poly- a mononenasycené mastné kyseliny, obsahují antioxidanty, vitamíny A, E, B6 a B12, draslík a vápník. Ořechy pomáhají pokožce zůstat svěží a hydratovaná, normalizují metabolické procesy v pokožce, pomáhají inhibovat oxidační procesy a pomáhají pokožce zůstat déle mladá. Vitamin E neboli tokoferol obsažený v ořeších je jedním z nejvíce aktivní složky poskytující ochranu pokožky před slunečními paprsky.
4. Brokolice
Brokolice je zdrojem kyseliny alfa-lipoové, silného antioxidantu, který neutralizuje účinky volných radikálů. Brokolice obsahuje sloučeninu obsahující síru, která reguluje propustnost buněčných membrán. Jinými slovy, z buněk je odstraněno vše nepotřebné a potřebné složky do nich naopak bez překážky pronikají. Maximální užitek Brokolice má příznivé účinky na pokožku obličeje, pokud je konzumována čerstvá. Přidejte ji do salátů, použijte jako přílohu.
5. Avokádo
Avokádo je velmi zdravá a chutná zelenina. Je zdrojem antioxidačních vitamínů C a E, které jsou pro pokožku mimořádně prospěšné Vitamín C chrání kožní buňky před vystavením UV záření. Mastné kyseliny z avokáda jsou součástí tzv. hydrolipidového pláště pokožky, jehož celistvost určuje její hydrataci. A co je nejdůležitější, avokádo pomáhá zpomalit aktivitu enzymu, který způsobuje stárnutí pleti – kolagenová vlákna se začnou deformovat a objevují se vrásky.
Foto: Depositphotos.com/@pressmaster
Aby pleť vypadala zdravě, je potřeba ji vyživovat zvenčí i zevnitř. Zde jsou produkty, které se stanou univerzálními pomocníky ve vaší péči o sebe. Živiny, které jsou obsaženy v léčivé kosmetice, nejsou vždy 100 účinné Proto je pro zlepšení stavu pokožky nutné získávat užitečné látky z produktů.
10:09 8.10.2015
Nevýrazná barva a špatný stav pokožky obličeje může být důsledkem nejen nesprávné péče, ale také nevyvážené stravy. Někdy bez přemýšlení zařazujeme do jídelníčku pokrmy a produkty, které způsobují hromadění toxinů v těle, narušují mikrocirkulaci krve v cévách a spouštějí mnoho dalších špatných procesů.
Aby byla vaše pokožka zdravá, pevná a pružná, musíte vybírat produkty, které obsahují mnoho vitamínů a minerálů.
Sestavili jsme tři seznamy produktů, které se stanou univerzálními pomocníky ve vaší péči o sebe. První je pro problémová pleť, kde často dochází k zánětům, druhý – pro suchou pleť a třetí – přípravky podporující omlazení pleti.
5 produktů pro problematickou pleť, která často trpí záněty
Abyste se zbavili vyrážek a zánětů, nestačí jen jíst zdravé potraviny. Je velmi důležité, aby jídlo pomáhalo odstraňovat toxiny z těla a čistit ho.
Syrové zelí čistí žaludek a střeva od toxinů, příznivě působí na rozvoj prospěšné střevní mikroflóry, která zlepšuje trávení a odstraňuje zácpu. A to má příznivý vliv na stav pokožky.
Nejcennější částí vlašského ořechu je jádro. Obsahuje asi 20 % bílkovin, přibližně 75 % hodnotných kalorických tuků, vitamíny A, B1, B6, C, E, P, třísloviny, silice a fytoncidy. Právě z jader se připravují účinné výživné kosmetické krémy a masky.
5 produktů pro suchou pleť
Mnoho lidí si myslí, že pokud je vaše pokožka suchá, měli byste jíst více tučných jídel. To je ale zásadně špatně! Suchá kůže nastává v důsledku porušení rovnováhy voda-sůl. A nelze to upravit tučnými jídly. Cukr, čokoláda, smažené brambory, káva a alkoholické nápoje- diuretika, odstraňují z těla vodu a s ní i potřebné minerály. Proto je třeba tyto produkty omezit, pokud je vaše pokožka suchá.
Do jídelníčku byste ale měli zařadit mléčné výrobky, rajčata a černý rybíz. Všechny obsahují obrovské množství rostlinných bílkovin a také alfa hydroxykyseliny, které podporují tvorbu nových buněk, a vitamín C.
Oranžová a žlutá zelenina s obsahem betakarotenu – vitaminu A je prospěšná zejména pro suchou pokožku.
V mléce bylo nalezeno asi 3000 různých prospěšných složek, včetně aminokyselin, vitamínů, mikro- a makroprvků. A mléčný tuk pečuje o pokožku o nic horší než rostlinné oleje. Mléko používejte nejen k jídlu, ale zkuste si s ním umýt i obličej. Pokud to budete dělat pravidelně, vaše pokožka bude pružnější, mladistvější a vrásky budou vyhlazené.
5 produktů pro mladistvou pleť proti vráskám
Mládí naší pokožky přímo závisí na kolagenu, proteinu, který zajišťuje pružnost. Kolagen je zodpovědný za udržení potřebné vlhkosti v pokožce: přitahuje a zadržuje molekuly vody. Jak žena stárne, množství kolagenu v těle ženy klesá. Proto je velmi důležité jíst tak, abyste si udrželi mladistvou pleť, tedy konzumovat potraviny, které buď obsahují právě tento kolagen, nebo podporují jeho tvorbu.
Seznam takových produktů je velký, ale vybrali jsme ty nejdostupnější. Jsou to mořské řasy, obiloviny, citrusové plody a krůtí maso.
Možná jste slyšeli, že ve většině kultur světa jsou pšenice, žito, rýže a oves obdařeny speciálními magické vlastnosti. Zrno totiž obsahuje vše, co potřebujete k vytvoření nového života! A hlavně obrovský přísun energie v podobě komplexních sacharidů (semínko je využívá pro klíčení a vývoj nové rostliny).
Většinou ženy používají krémy, pleťová mléka, tonika nebo masky, aby si udržely mladistvou a krásnou pleť. To vše samozřejmě pomáhá, pleť vypadá upraveně, čistě a krásně. Stejně důležité je však podporovat a vyživovat se zevnitř. Pojďme si povídat o pokožce obličeje a o tom, jaké produkty ji udělají ještě krásnější.
Produkt #1: Červená a oranžová zelenina
Červená a oranžová zelenina obnovuje pokožku. Patří sem: dýně, rajčata, mrkev, meruňky, paprika atd. Doporučuje se je jíst pro zdravou pleť, protože obsahují hodně karotenu. A ten je zase považován za vynikající antioxidant, zodpovědný za obnovu kožních buněk, které se následně v těle přeměňují na vitamín A.
Produkt #2: Ořechy a semena
Tohle je opravdová spíž užitečné vlastnosti. Produkty obsahují vitamíny A, E a koenzym Q10, které jsou obsaženy v mnoha krémech. Kromě toho jsou známé jako antioxidanty, které chrání pokožku před sluneční záření, atmosférické vlivy a ničení toxiny. Dýňová a slunečnicová semínka jsou považována za lídry ve zdraví prospěšných látek. vlašské ořechy a mandlemi. Přidávají se do salátů, do cereálií nebo se konzumují samostatně. Je však třeba mít na paměti, že jsou velmi kalorické, takže není třeba se s nimi unášet. Pro zlepšení stavu pleti stačí 50 g přípravků třikrát týdně.
Produkt č. 3: Bobule a ovoce
Pomeranče, kiwi, grapefruity, jahody, černý rybíz, citrusové plody, jahody, ostružiny, maliny a borůvky jsou nejen chutné, ale obsahují i vitamín C. Tato složka je považována za silný antioxidant, který obnovuje pokožku, posiluje cévy, zpomaluje stárnutí a napomáhá tvorbě kolagenu.
Jídlo č. 4: Tučné ryby
Mnoho lidí slyšelo, že ryby posilují vlasy, zlepšují vidění a jsou dobré pro mozkovou činnost, přičemž jsou důležité i pro pokožku. Od vrásek vás zachrání následující mořské plody: losos, sardinky, sleď, makrela, tuňák, makrela, ústřice. Obsahují dobré tuky(omega-3), které zklidňují a hydratují pokožku. Zlepšuje krevní oběh, zmírňuje záněty a předchází vyrážkám.
Mořský život navíc obsahuje zinek, který je nezbytný pro obnovu pokožky a syntézu kolagenu. Jeho nedostatek vede k předčasnému stárnutí buněk.
Produkt #5: Olivový olej
Jak víte, suchá pokožka stárne nejrychleji a přírodní, vysoce kvalitní produkty ji mohou zachránit před vysušením. olivový olej přímo lisovaný, kterému se říká skutečný elixír mládí. Obsahuje 3x více vitamínů E, B a mastné kyseliny než u jiných olejů. Okamžitě obnovuje a hydratuje kožní buňky.
Mimochodem, v Řecku a Itálii má tento produkt status nejen potravinové složky, ale také lék. V těchto evropské země Běžnou praxí je nanášení oleje na pokožku ke zklidnění zánětu a zmírnění spálení od slunce.
Produkt č. 6: Kaše a cereálie
Kaše a celozrnné pečivo pomáhají odstraňovat toxiny ze střev, zlepšují metabolismus a trávení. A když se od toho tělo osvobodí, pokožka se znatelně stane lepší a svěží. Obilniny navíc obsahují křemík, který produkuje kolagen a s jeho pomocí se pokožka zpevňuje a obnovuje. V produktech je obsažen i vitamín B, který pokožku výrazně zjemňuje.
Produkt #7: Tvaroh
Hlavními složkami tvarohu jsou selen a vitamín E. Jedná se o silné antioxidanty, které zabraňují předčasnému stárnutí. Tento produkt navíc obsahuje vápník a tento minerál je důležitý pro silné zuby a kosti.
Produkt #8: Avokádo
Měkké a zralé avokádo jsou vynikající výživou pokožky. Je to docela bohaté éterické oleje, zvlhčující pokožku zevnitř. Používejte do salátů, samostatně nebo smíchejte se zakysanou smetanou.
Produkt #9: Zelený čaj
Zelený čaj je lídrem v množství antioxidantů, které zpomalují stárnutí kožních buněk a zvyšují odolnost vůči virům. Je prospěšný pro činnost srdce a je jednou ze složek obsažených v krémech. Pijte dva šálky čaje denně a na rané vrásky můžete zapomenout. Také zelený čaj Aplikujte zevně pomocí vatových tamponů k promazání váčků pod očima.
Produkt #10: Živý jogurt
Čerstvý fermentovaný mléčný výrobek, který obsahuje laktobacily, výrazně zlepšuje trávení a čistí pokožku. Pití 150 ml „živého“ jogurtu denně pomůže porazit kožní onemocnění a zachovat krásu pokožky obličeje a těla.
Po přečtení tohoto seznamu si můžete všimnout: správné stravování samozřejmě není levné potěšení. Pokud se však zamyslíte nad tím, kolik peněz se utratí za drahé produkty péče o pleť, uvidíte značné úspory a tělo bude také nasyceno důležitými vitamíny a mikroelementy.
Jaké produkty musíte konzumovat, aby byla vaše pleť krásná, podívejte se na toto video:
V době dospívání jsem trpěla těžkými vyrážkami, kterým lékaři říkají akné. Obličej jsem měl pokrytý zánětem a hnisavými pupínky a také stopami zjizvení prázdných pustul. Léčení problematické pleti bylo mým oblíbeným tématem rozhovorů.
Rodinná lékařka, která mě viděla jako teenagera, nadšeně vysvětlovala své názory na principy léčby akné. Už nejednou řekla, že čistá pleť nijak nezávisí na stravě a jediný způsob léčby akné je užívání hormonálních léků a každodenní specifická péče pomocí léčivých mastí.
Čas od času jsem se snažila u lékaře potvrdit další informace – o důležitosti výživy při léčbě akné, ale souhlas s tímto pohledem jsem nezískala. Výsledkem bylo, že jsem nadále jedl, co jsem chtěl, a s krátkodobým úspěchem jsem bral léky předepsané lékařem.
Postupem času se ve mně však díky praktickým pozorováním mé pleti probudila zdravá skepse. Například po konzumaci tučných jídel moje pokožka produkovala stále více mazu, ucpávaly se mi póry a snadno se mi zanítily mazové žlázy. A zároveň v období aktivního jedení čerstvého ovoce a zeleniny problém s akné ustoupil a pleť se znatelně vyčistila.
Dnes mohu s naprostou jistotou říci: vše, co nevyhnutelně a přímo přijímáte, určuje čistotu a zdraví vaší pokožky.
A zajímavé je, že za ta léta v mém jídelníčku vyniklo oněch 5 darů přírody, jejichž pravidelné používání důsledně udržuje krásu pleti. Tyto léčivé produkty jsou:
1. Rajčata (tepelně upravená)
Konzumace této šťavnaté a chutné zeleniny jednoznačně ovlivňuje vzhled. Protože obsahuje nejsilnější antioxidant – lykopen. A co je obzvláště kuriózní: koncentrace tohoto antioxidantu se zvyšuje až po uvaření nebo odpaření rajčat! Například v syrová rajčata obsah lykopenu dosahuje 50 mg/kg, v kečupu - 140 mg/kg a v nejběžnějším pro náš stůl rajčatový protlak- 1500 mg/kg!
Lykopen dokáže potlačit nadměrnou produkci hormonů podporujících šíření akné. Navíc aktivně bojuje s volnými radikály, které neustále napadají buňky našeho těla, zejména při dlouhodobém pobytu na slunci.
2. Kiwi
