Ønskeplanen er en populær teknik, som mange bruger. Dens essens er at lave en liste over ting, du gerne vil gøre, men noget har altid stoppet dig: Ikke nok tid eller motivation. Et af punkterne skal gennemføres om måneden. Med hver ny opgave dit incitament vil vokse, og livet omkring dig vil ændre sig til det bedre.
Et par dage før 1. januar - perfekt tid at opsummere det seneste års resultater og lave en ny livsguide. Lad os sammen se på et par grundlæggende punkter fra denne liste, samt ting, der vil hjælpe dig med at opnå succes hurtigere.
Listepunkt: spis rigtigt
Hjælpere: juicer, multicooker, dampkoger, yoghurtmaskine
Her er nogle generelle tips til sund kost:- Spis frugt, grøntsager og drik oftere
- Reducer forbruget af fastfood, bagværk og lignende produkter. Prøv at lave mad
- Til morgenmad er der grød, hjemmelavet
- Spis aftensmad mindst tre timer før sengetid. Er dette muligt med den moderne livsrytme? Sikkert! vil sikre dig en sund middag takket være den indbyggede timer: efter arbejde vil du ikke spilde tid på madlavning, hvilket betyder, at der vil være flere timer tilbage før sengetid.
Listepunkt: smil hver ny dag
Hjælpere: elektrisk tandbørste
”Et smil koster ingenting, men det giver meget. Det beriger dem, der modtager det, uden at forarme dem, der giver det. Det varer et øjeblik, men forbliver nogle gange i hukommelsen for evigt. Ingen er rig nok til at undvære det, og der er ingen sådan fattig person, der ikke ville blive rigere af det. Det skaber glæde i hjemmet, skaber en atmosfære af velvilje og fungerer som et kodeord for venner.” Sådan siger forfatteren og psykologen Dale Carnegie i sin bog "How to Win Friends and Influence People."
Dit smil vil være uimodståeligt, hvis du passer på dig selv med en elektrisk tandbørste. Hun gør betydningsfuldt større antal revolutioner end sine sædvanlige modstykker.
Vær sikker på din blændelse og vis følelser oftere!
Punkt fra listen: vær mere opmærksom på udseende, skift dit billede
Hjælpere: trimmer, hårklipper, manicuresæt, hårtørrer
Grooming gives ikke fra fødslen, men opnås ved at gentage regelmæssige procedurer.- - et ideelt produkt til præcis og skånsom fjernelse af uønsket hår. Denne enhed vil hjælpe dig med altid at se pæn ud.
- vil tillade dig at glemme alt om at gå til frisøren! Det gør det nemt at skabe din egen frisure.
- vil hjælpe dig med at lave en rigtig salonstyling lige derhjemme. En pæn frisure er en af nøgledetaljerne i et stilfuldt look.
- Takket være dette vil dine negle se godt ud, som om du lige har besøgt en professionel!
Listepunkt: fjern unødvendige ting fra dit liv for at give plads til nye interessante eksperimenter.
Hjælpere: vaskestøvsuger, vinduesvisker, opvaskemaskine, vaskemaskine
Orden i huset betyder orden i hovedet og i livet, og derfor bør alle afkroge af dit hjem ryddes op, og unødvendige ting enten smides ud eller gives til dem, der har mere brug for dem. Du bør kun opbevare de ting i din lejlighed, der fylder dit hjerte med glæde. Hvis du ikke kan lide noget, så slip med det, for enhver detalje kræver energi. Du vil straks mærke ændringer, så snart du begynder at følge dette simple princip.Listepunkt: Vågner let op
Hjælpere: lys vækkeur, let brusehoved, tændt elkedel, radio
At starte din dag godt betyder at sørge for et godt humør og genoplade dig selv positive følelser, for hvordan morgenen går afhænger af hvordan dagen går!- Trin et -
1. Opgiv dårlige vaner. Det er ingen overraskelse, at denne vare er placeret som nummer et på denne liste. Udviklingsprocessen indebærer jo konstant forbedring. Hver af os ved, hvad vi skal ændre i os selv for at blive bedre. Så vi husker alle sådanne øjeblikke og laver en liste over 5-12 dårlige vaner og begynder at arbejde på os selv.
2. Sæt nye mål og kom med måder at implementere dem på. Det er bedst at have en liste over kortsigtede og langsigtede mål nedskrevet på papir.
3. Lær en ny/eller forbedre en gammel fremmedsprog(engelsk/tysk/italiensk). Hvad er fordelene ved at introducere denne vane: For det første træner du din hukommelse, og for det andet træner du din hjerne. Det vigtigste er at forstå, at sproget kræver konstant daglig praksis.
4. Læs ny bog. Der er ingen grund til at forklare, hvorfor læsning er en yderst nyttig aktivitet.
5. Gennemgå en lægeundersøgelse eller aftal blot en tid hos de nødvendige læger. Pas på dit helbred, og det vil takke dig år senere.
6. Stop med at klage. Evnen til at klage og føle sig som et offer er det, du først skal slippe af med. Selvfølgelig er der ikke noget galt, hvis du fortæller nogen om dine problemer én gang. Men når dette sker gentagne gange, kan folk begynde at undgå dig.
7. Udvikl en afbalanceret menu (med vitaminer og mineraler) og hold dig til den. Om fordelene ordentlig ernæring Det er ikke værd at fortælle meget. En planlagt menu vil hjælpe med at spare tid og penge.
8. Stil dig selv det rigtige spørgsmål hver morgen. For eksempel, hvad ville du gøre, hvis dette var den sidste dag i dit liv, eller hvad du skal forlade i fortiden for selvsikkert at gå ind i en lys fremtid.
9. Planlæg møder med gamle venner hver måned
10. Planlæg et tidspunkt, hvor du kan besøge fjerne slægtninge. Hvis du sjældent ser dem.
11. Begynd at værdsætte det, du har nu. Når folk klager over noget, værdsætter de ikke det, de har nu. Og Gud tager det før eller siden fra dem. Så begynd at værdsætte alt omkring dig lige nu, uden at vente på det nye år.
12. Begynd at planlægge dine indtægter og udgifter.
13. Tag et karakteristisk billede om dagen. Minder slettes hurtigt, og hvis du kan fange det mest... vigtigt punkt om en dag har du noget at huske senere. Du kan starte allerede fra første januar.
14. Lav en liste over 12 præstationer for året.
15. Stop med at udskyde ting for fremtiden. Dette er nok en af de sværeste opgaver næste år. Men stadig muligt. Prøv at gøre små ting på én gang.
16. Begynd at bruge mindre, end du tjener. At leve på kredit er ikke at leve. Lev inden for dine midler. Selvfølgelig er der force majeure-begivenheder, men det sker kun en eller to gange i livet. Hvis du vil bruge mere, så find en mulighed for at tjene mere.
17. Ryd op i hovedet. Bogstaveligt talt, mentalt slippe af med unødvendige tanker. Hvis du har svært ved at gøre dette i dit sind, så skriv disse tanker ned på papir og brænd dem. Dette ritual hjælper med at slette unødvendige tanker fra din hukommelse. Skynd dig ikke at fylde din hjerne med alt, hvad du ser. Koncentrer dig kun om de nødvendige ting.
18. Lær at tilgive dig selv for fejltagelser. Alle kan lave en fejl. Vi lærer af fejl. Lad være med at tænke på dem. Ellers vil du leve i fortiden.
19. Omgiv dig selv succesfulde mennesker. Ordsproget "Fortæl mig, hvem din ven er, og jeg vil fortælle dig, hvem du er" blev ikke opfundet for ingenting. Hvis du vil have succes, skal du kommunikere med succesfulde mennesker.
20. Begynd at se taler fra berømte talere, studere deres vaner og intonationer.
21. Ring til dine forældre. Selvom I fejrede det nye år sammen, vil dit opkald gøre dem glade.
22. Lær at se det gode i mennesker. Det er den kvalitet, der er mere værd end penge. Selvom du er på vagt over for mange mennesker, bør dette ikke forhindre dig i at se det gode i dem. Du kan lære noget af enhver person, men hvad er dit valg præcist.
23. Stop med at sammenligne dig selv med andre.
24. Slip for rod derhjemme. Hvis det er svært at smide alt væk, så giv det til nogen. Det vigtigste er ikke at tage det til garagen. Den er designet til din Mercedes, ikke til opbevaring af affald.
25. Slip af med vanen med at afspille negative scenarier i dit hoved. Tiltræk ikke negativitet, selvfølgelig, det er værd at spille det sikkert, men du bør ikke konstant tænke på det.
26. Indfør 10-minutters reglen i dit liv. Hvis du har brug for at gøre noget, men du absolut ikke har noget ønske, så implementer 10-minutters reglen i dit liv. Dediker mindst 10 minutter om dagen til enhver opgave. Efter nogen tid vil du fuldføre opgaven. Uden at gøre en kæmpe indsats. 10 minutter flyver jo meget hurtigt.
27. Planlæg en ferie i elektronisk formular, lav en liste over ting og nødvendige dokumenter.
“Hvert år, den 31. december, går mine venner og jeg i badehuset...”, og hvert år i december laver jeg en huskeliste for det næste år.
Og det gør ikke noget, at jeg aldrig fuldfører halvdelen af denne liste, det vigtigste er at sætte et mål, og målet, som du ved, bør være gennemførlig .
Afsnit "Flyv til rummet" vil forblive bare en drøm, medmindre, selvfølgelig, du er en NASA-medarbejder, men “Besøg Museum of Cosmonautics” ret ægte. Tingene kan være alvorlige eller ikke så alvorlige: renovere lejligheden, købe en lille sort kjole, besøg "Panikrummet" , eller måske "for sjælen": lær at værdsætte dig selv, bekymre dig mindre osv.
Der kan være 20-50-100 genstande på listen, det hele afhænger kun af din fantasis flugt og din vilje til at udføre dem.
Tøv ikke med at justere og ændre planer, hvis du ikke længere kan lide noget eller pludselig bliver umulig!
"Troen på dig selv er dit vigtigste trumfkort. Glød af lykke, og du vil være uimodståelig! Fyld din sjæl med glæde, og du vil blive forbandet attraktiv. Tro mig, venlighed og velvilje funkler klarere end de dyreste smykker. Hack dig selv på næsen indre verden altid synlig udefra"
Claude Dupontel
1. Læs mindst 12 "smarte" bøger om året. Dem. købe og læse mindst én bog om måneden. Og helt sikkert i i papirform, med en karakteristisk “boglig” lugt, genkender jeg desværre ikke e-bøger og kan ikke læse dem.
2. Få en kat.
Faktisk er jeg stadig en kattedame, men mine mænd vil have en hund... 3. Spil Monopol.
I det virkelige liv... som i barndommen... 4. Udskriv fotos.
Skomageren er uden støvler, og jeg er uden fotografier. Børnealbummet er stadig tomt, og barnet er allerede næsten 4 år gammelt. 5. Få polakkens kort.
Jeg har lovet mig selv dette i tre år nu og stadig ingenting. 6. Skift dit billede.
Jeg har allerede tænkt på det, alt jeg skal gøre er at gå til frisøren. 7. Opdater din garderobe.
Barselsorloven er sådan en barsel, alt for børnene, intet for dem selv. Det er tid til at opdatere... 8. Lær at cykle.
Ja, ja, ja, jeg ved ikke, hvordan man cykler. 9. Afslut alt påbegyndt broderi.
Dette er problemet for alle broderere: "Jeg vil have alt på én gang." 10. Design alt broderet arbejde.
Jeg broderede den, men jeg glemte at pynte den. 11. Lav yoga.
Der er ikke noget nyt her, jeg elsker yoga, jeg glæder mig til den tid, hvor jeg kan træne afslapning efter fødslen. 12. Brug dagen "offline".
Ingen telefoner, internet, tv-apparater, kun mig og børnene. 13. Se alle film fra top 250 ifølge Kinopoisk.
Jeg vil springe film over, som jeg allerede har set 100 gange, kun nye for mig. 14. Opgiv dårlige vaner.
Dårlige vaner er ikke kun cigaretter og alkohol. Selvom jeg planlægger at opgive alkohol helt i år, og jeg ryger ikke. I mit tilfælde er det også skadelige ord, som selv min søn gentager efter mig. 15. Forbered mindst én ny ret om måneden.
Jeg elsker at lave mad, og hvis jeg også finder lækre nye opskrifter... 16. Bestå en lægeundersøgelse.
Jeg besluttede at tilføje dette punkt efter nogle helbredsproblemer med en person tæt på mig. Jeg tror på, at alt bliver godt! 17. Pas på dit helbred.
Det følger af den forrige. Vitaminer, mineraler, ordentlig ernæring. 18. Planlæg et månedligt budget.
Jeg går hvert år og stadig ingenting. Og her er et direkte tegn fra oven: i år deltager vores familie i BelStat-prøveundersøgelsen "Om husholdningernes levestandard"
19. Find dig selv. Det her handler kun om mig... Jeg stopper aldrig ved én ting, jeg går igennem det, søger og finder aldrig min niche i livet.
20. Flyt i egen lejlighed. Det er mere et spørgsmål om tid, vores hus er allerede ved at blive bygget, og så renoveringer, flytning... Ingen ved, hvor lang tid det vil tage. 21. Slip af med skrammel i huset. Jeg besluttede klart, at jeg ikke ville tage skrald og unødvendige ting med mig.
Ny lejlighed- nyt liv.
22. Tilbring en weekend i en anden by eller et andet land. Ingen kommentarer. 23. Udvid din omgangskreds. Tak til sociale netværk kommunikation baseret på interesser. Som her f.eks.
24. Invester 10 % af din indkomst i uddannelse af dine børn og dig selv. Musik, gymnastik, svømning...
25. Start en Youtube-kanal. Jeg har planlagt i mange år nu og kan stadig ikke nå det. Mere præcist er der en kanal, endda to, men det var ikke muligt at udvikle den.
26. Lær en ny hobby. Jeg kan stadig ikke stoppe: decoupage, fondantkager, broderi, dukkesyning, fotografering. Og det er ikke alt.
27. Dans hele natten. Jeg vil gerne "huske min ungdom".
28. Tag på camping med telt. Jeg elsker natur, ild, grill.
29. Bliv gift med din mand. Gift i næsten fem år, to børn. Du kan aflægge ed over for Gud... Det eneste, der er tilbage, er at overbevise din mand.
30. Skriv mindst tre artikler om måneden på www.site.
Dette er den lille liste, jeg har indtil videre, men jeg tror, jeg vil lægge op til hundrede ved årets udgang.
Godt nytår alle sammen! Slut dig til os! Skriv lister, gør ønsker til virkelighed, gå mod dine mål, og vigtigst af alt, drøm! Alt det bedste!
De siger, at i det gamle år skal du forlade alt dårligt. Denne liste indeholder selvfølgelig også dit mindst yndlingsjob. Hvis du længe har tænkt på at tage afsted, skrevet udtalelser og gemt dem i en skuffe, er tiden kommet til endelig at bestemme dig. For det første kommer du helt gratis ind i det nye år og er åben for nye forslag. For det andet vil ferieferien helt sikkert forløbe uden opkald fra din chef og en overfyldt postkasse.
Afslut et smertefuldt forhold
Det er ligesom med arbejde: du har tænkt på at slå op i lang tid og meget, men du kan ikke gå. nytår- en god grund til at gøre det eller i det mindste prøve. Hvornår hvis ikke nu?
Det kan være svært at bestemme selv, så søg hjælp hos en psykolog. Han vil sætte dig op på den rigtige måde, og adskillelsen vil være mindre smertefuld end selve forholdet. Desuden er venner og slægtninge i sådanne øjeblikke altid i nærheden.
Tilgiv eller sig farvel
Der er ingen grund til at tænde stjernekastere med et tungt hjerte. Hvis nogen har fornærmet dig eller forrådt dig, så prøv at tilgive eller sige farvel til denne person for altid. Du bør ikke tage en pose påstande og underdrivelser med ind i dit nye liv.
Tilbring dagen med en, der fortjener det
Du har sikkert en person, som du elsker meget højt, men du ringer og møder ham ekstremt sjældent. Normalt falder de nærmeste i denne kategori: mor, far, bedstemor, lillesøster eller nevø. Har tid til at fri mindst en dag før nytår og hellige det helt til denne person. Dette vil være den bedste gave til ham.
Køb gaver på forhånd
Rådene er indlysende, og alle ser ud til at vide om det. Men tre dage før nytår er der propfyldt i butikkerne. Køer, forvirring, fravær nødvendige størrelser og blomster, en kamp om den sidste nedsatte vase. For at undgå dette og gøre det sjovt at vælge gaver, planlæg din shoppingtur på forhånd. Sæt det nødvendige beløb til side og fri en dag.
I de fleste butikker begynder gode rabatter i november. Alle varer, der ikke har forladt hylderne i år, er udsolgt. Jo tættere på december, jo færre sådanne varer er der tilbage. Og i anden halvdel af december er der næsten ingen rabatter. Tværtimod stiger priserne, da efterspørgslen springer markant. Derfor er det bedre ikke at udskyde nytårsindkøb.
Ekaterina Streltsova, direktør for en kædebutik
Beslut dig for at gøre noget skørt
Et faldskærmsudspring, en spontan tur eller en tatovering, som du har drømt om siden din ungdom. Kom endelig ud af din komfortzone og beslut dig for noget, som du vil huske i meget lang tid. Og ingen "hvad nu hvis"! Så når klokkespillet slår til, vil du bestemt ikke synes, at året er gået kedeligt og almindeligt.
Overvind din største frygt
Stadig bange for at flyve med fly? Køb en billet til næste fly. Det er lige meget hvor. Det vigtigste er at have tid til at overvinde din frygt. Dette er en grund til at være stolt af dig selv og en god historie at fortælle ved julebordet.
Spis noget usædvanligt
Gå på din yndlingsrestaurant om fredagen og bestil altid "som sædvanligt"? Skift din konsistens og bestil den skøreste ting på menuen. Denne ret kan blive din favorit. Hvis ikke, er en anden levende hukommelse garanteret.
Slip af med gæld
Det gælder både økonomi og arbejde, studie og hverdag, altså alle de ting, som du startede, men ikke blev færdig med. Der er ingen grund til at gå ind i det nye år med effekten af ufærdige handlinger. Betal din gæld, gør alle dine breve færdige, fuldfør alle dine projekter. Som regel tager dette ikke så meget tid og kræfter, som det ser ud til. Bare stop med at udsætte.
Ryd op i dit hjem og arbejdsplads
At starte året i en ren lejlighed er meget mere behageligt. Slip af med alt skrammel: smid nipsgenstande ud, byd venner eller familie pæne ting, som du ikke længere har brug for.
Vær særlig opmærksom på din arbejdsplads. Du er velkommen til at smide (eller donere) unødvendigt affaldspapir, opdatere dit kontor og starte en ny dagbog.
Rengør din telefon
Hele vores liv i dag passer ind i én smartphone. Inden ferien skal du også sætte tingene i orden. Slet numre, som du helt sikkert aldrig får brug for, slet beskeder, som du i hemmelighed læser igen, inden du går i seng, slip af med billeder, der bringer ikke helt behagelige minder frem.
Gør status over dette år og planlæg det næste
Tag et stykke papir og skriv alle dine præstationer og fiaskoer for dette år ned i to kolonner. Det er usandsynligt, at alle 365 dage gik glat for nogen, så vær ikke bange for sandheden og indrøm dine fejl.
Med sådan en visuel liste bliver det nemmere at lave en ny, men med planer for næste år. Dine mål skal være specifikke, opnåelige, målbare og virkelig vigtige for dig. Prøv at sætte klare og realistiske deadlines for dig selv og tænk igennem trin for trin plan handlinger.
