1287
Den måde, du ser ud på, afhænger af, hvilke fødevarer der indgår i din kost. Nogle produkter har en gavnlig effekt på hårets sundhed, andre på neglepladens tilstand osv. I dag vil vi nævne 5 produkter, som skal på menuen hos dem, der drømmer om at få glat, strålende og sund hud.
1. Citrus
Citrusfrugter bør absolut være på din daglige menu. Tilføj citronskiver til drinks og spis dem friske. Citrusskal og juice indeholder limonen, et stof, der neutraliserer toksiner. Med et overskud af toksiner ser huden mat ud, og cellefornyelsesprocesserne bremses. Citrusfrugter stimulerer også produktionen af kollagen, et vigtigt protein, der holder huden fast og ser glat ud. En tilstrækkelig mængde C-vitamin i kosten er nøglen til forsinket dannelse af rynker og hudens aldring.
Forbered en tærskedrik, som du drikker 2 gange om dagen mellem måltiderne: pres saften fra en citron, tilsæt 200 ml. drikkevand og 1 tsk. honning
2. Fed fisk
Fed fisk bør være i din kost mindst to gange om ugen. Fed fisk indeholder alle de aminosyrer, der er nødvendige for opbygningen af hudstrukturer. Særligt nyttige til at forbedre tilstanden og foryngelsen af ansigtet er fede fisk, såsom laks, samt andre "skaldyr" - skaldyr, muslinger osv., som også indeholder en stor mængde sundt fedt. Omega-3, som findes i fisk, er nødvendig for opbygningen af cellemembraner. De bremser ødelæggelsen af kollagen, som sammen med elastin gør huden elastisk, og elasticiteten i hudcellernes vægge afhænger af omega-3. Fisk indeholder zink, som fremmer en mere aktiv cellesyntese, hvilket sikrer en smuk og ensartet teint og hjælper med at opretholde elasticiteten i epidermis.
3. Nødder
Du bør altid have en lille mængde nødder med, brug dem til snacks. De har en meget gavnlig effekt på din huds tilstand. Nødder er rige på poly- og enkeltumættede fedtsyrer, indeholder antioxidanter, vitamin A, E, B6 og B12, kalium og calcium. Nødder hjælper huden med at forblive frisk og fugtet, normaliserer metaboliske processer i huden, hjælper med at hæmme oxidative processer, hjælper huden med at forblive ung længere. E-vitamin eller tocopherol indeholdt i nødder er en af de mest aktive ingredienser giver huden beskyttelse mod solens stråler.
4. Broccoli
Broccoli er en kilde til alfa-liponsyre, en kraftig antioxidant, der neutraliserer virkningerne af frie radikaler. Broccoli indeholder en svovlholdig forbindelse, der regulerer permeabiliteten af cellemembraner. Med andre ord fjernes alt unødvendigt fra cellerne, og de nødvendige komponenter trænger tværtimod ind i dem uden hindring. Maksimal udbytte Broccoli har en gavnlig effekt på ansigtets hud, hvis den indtages frisk. Tilføj det til salater, brug som tilbehør.
5. Avocado
Avocado er en meget sund og velsmagende grøntsag. Det er en kilde til antioxidant-vitaminer C og E, som er yderst gavnlige for huden. C-vitamin beskytter hudceller mod eksponering for UV-stråler. Avocado-fedtsyrer er en del af hudens såkaldte hydrolipide kappe, hvis integritet bestemmer dens hydrering. Og vigtigst af alt hjælper avocado med at bremse aktiviteten af enzymet, der forårsager hudens aldring – kollagenfibre begynder at deformeres, og rynker opstår.
Foto: Depositphotos.com/@pressmaster
For at huden skal se sund ud, skal den næres udefra og inde. Her er produkterne, der bliver universelle hjælpere i din egenomsorg. Næringsstoffer, som er indeholdt i medicinsk kosmetik, er ikke altid 100 effektive. Derfor er det nødvendigt at opnå nyttige stoffer fra produkter for at forbedre hudens tilstand.
10:09 8.10.2015
Kedelig farve og dårlig tilstand af ansigtshud kan ikke kun være resultatet af ukorrekt pleje, men også af en ubalanceret kost. Nogle gange, uden at tænke, inkluderer vi retter og produkter i menuen, der får toksiner til at ophobes i kroppen, forstyrrer blodets mikrocirkulation i karrene og udløser mange andre dårlige processer.
For at holde din hud sund, fast og elastisk skal du vælge produkter, der indeholder mange vitaminer og mineraler.
Vi har samlet tre lister over produkter, der bliver universelle assistenter i din egenomsorg. Den første er til problemhud, hvor der ofte opstår betændelse, den anden - til tør hud og den tredje - produkter, der fremmer hudforyngelsen.
5 produkter til problematisk hud, der ofte oplever betændelse
For at slippe af med udslæt og betændelse er det ikke nok blot at spise sund mad. Det er meget vigtigt, at maden hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og rense den.
Råkål renser maven og tarmene for toksiner, har en positiv effekt på udviklingen af gavnlig tarmmikroflora, som forbedrer fordøjelsen og eliminerer forstoppelse. Og dette har en gavnlig effekt på hudens tilstand.
Den mest værdifulde del af en valnød er kernen. Den indeholder omkring 20 % proteiner, cirka 75 % værdifuldt kaloriefedt, vitamin A, B1, B6, C, E, P, tanniner, æteriske olier og phytoncider. Det er fra kernerne, der fremstilles effektive nærende kosmetiske cremer og masker.
5 produkter til tør hud
Mange mennesker tror, at hvis din hud er tør, så bør du spise mere fed mad. Men dette er grundlæggende forkert! Tør hud opstår som følge af en krænkelse af vand-saltbalancen. Og det kan ikke justeres med fed mad. Sukker, chokolade, stegte kartofler, kaffe og alkoholiske drikke- diuretika, de fjerner vand fra kroppen, og med det de nødvendige mineraler. Derfor bør disse produkter begrænses, hvis din hud er tør.
Men du bør inkludere mælkeprodukter, tomater og solbær i din kost. Alle indeholder en enorm mængde planteproteiner samt alfa-hydroxysyrer, som fremmer dannelsen af nye celler, og C-vitamin.
Orange og gule grøntsager indeholdende beta-caroten - vitamin A er især gavnlige for tør hud.
Der er fundet omkring 3.000 forskellige gavnlige komponenter i mælk, herunder aminosyrer, vitaminer, mikro- og makroelementer. Og mælkefedt tager sig af huden ikke værre end vegetabilske olier. Brug mælk ikke kun til mad, men prøv også at vaske dit ansigt med det. Hvis du gør dette regelmæssigt, vil din hud blive mere elastisk, ungdommelig, og rynker vil blive glattet ud.
5 produkter til ungdommelig hud mod rynker
Vores huds ungdom afhænger direkte af kollagen, et protein, der giver elasticitet. Kollagen er ansvarlig for at bevare den nødvendige fugt i huden: det tiltrækker og holder på vandmolekyler. Når en kvinde ældes, falder mængden af kollagen i en kvindes krop. Derfor er det meget vigtigt at spise på en sådan måde, at man vedligeholder en ungdommelig hud, det vil sige at indtage fødevarer, der enten indeholder netop dette kollagen eller fremmer dets produktion.
Listen over sådanne produkter er stor, men vi valgte de mest overkommelige. Disse er tang, korn, citrusfrugter og kalkunkød.
Du har måske hørt, at i de fleste kulturer i verden er hvede, rug, ris og havre udstyret med særlige magiske egenskaber. Kornet indeholder trods alt alt, hvad du behøver for at skabe et nyt liv! Og vigtigst af alt, en enorm energiforsyning i form af komplekse kulhydrater (frøet bruger det til spiring og udvikling af en ny plante).
For det meste bruger kvinder cremer, lotioner, tonics eller masker for at bevare en ungdommelig og smuk hud. Alt dette hjælper selvfølgelig, huden ser velplejet, ren og smuk ud. Det er dog lige så vigtigt at støtte og nære sig selv indefra. Lad os tale om ansigtshud og hvilke produkter der vil gøre den endnu smukkere.
Produkt #1: Røde og orange grøntsager
Røde og orange grøntsager fornyer huden. Disse omfatter: græskar, tomater, gulerødder, abrikoser, peberfrugt osv. Det anbefales at spise dem for at få en sund teint, da de indeholder meget caroten. Og det betragtes til gengæld som en fremragende antioxidant, der er ansvarlig for fornyelsen af hudceller, som efterfølgende omdannes til A-vitamin i kroppen.
Produkt #2: Nødder og frø
Dette er et rigtigt spisekammer nyttige egenskaber. Produkterne indeholder vitamin A, E og coenzym Q10, som indgår i mange cremer. Derudover er de kendt som antioxidanter, der beskytter huden mod solstråling, atmosfæriske påvirkninger og ødelæggelse af toksiner. Græskar- og solsikkefrø betragtes som de førende inden for sundhedsmæssige fordele. valnødder og mandler. De tilsættes til salater, til korn eller indtages separat. Man skal dog huske på, at de er meget kalorierige, så der er ingen grund til at lade sig rive med. For at forbedre hudens tilstand er 50 g produkter tre gange om ugen nok.
Produkt nr. 3: Bær og frugter
Appelsiner, kiwi, grapefrugter, jordbær, solbær, citrusfrugter, jordbær, brombær, hindbær og blåbær er ikke kun velsmagende, men indeholder også vitamin C. Denne komponent betragtes som en kraftig antioxidant, der genopretter huden, styrker blodkar, bremser aldring. og hjælper med kollagenproduktionen.
Mad #4: Fed fisk
Mange har hørt, at fisk styrker håret, forbedrer synet og er godt for hjernens funktion, samtidig med at det er vigtigt for huden. Følgende fisk og skaldyr vil redde dig fra rynker: laks, sardiner, sild, makrel, tun, makrel, østers. De indeholder gode fedtstoffer(omega-3), der beroliger og fugter huden. Forbedre blodcirkulationen, lindre betændelse og forebygge udslæt.
Derudover indeholder livet i havet zink, som er nødvendigt for hudfornyelse og kollagensyntese. Dens mangel fører til for tidlig aldring af celler.
Produkt #5: Olivenolie
Som du ved, er det tør hud, der ældes hurtigst, og naturlige produkter af høj kvalitet kan redde den fra tørhed. olivenolie direkte trykket, som kaldes ungdommens ægte eliksir. Den indeholder 3 gange flere vitaminer E, B og fedtsyrer end i andre olier. Den genopretter og fugter øjeblikkeligt hudceller.
Forresten, i Grækenland og Italien har dette produkt status som ikke kun en fødevarekomponent, men også medicin. I disse europæiske lande Det er almindelig praksis at smøre olie på huden for at lindre betændelse og lindre solskoldning.
Produkt nr. 6: Grød og korn
Grød og fuldkornsbrød hjælper med at fjerne toksiner fra tarmene, forbedre stofskiftet og fordøjelsen. Og når kroppen frigør sig fra dette, bliver huden mærkbart bedre og friskere. Derudover indeholder kornafgrøder silicium, som producerer kollagen, og med dets hjælp styrkes og fornyes huden. B-vitamin indgår også i produkterne, som blødgør huden markant.
Produkt #7: Hytteost
Hovedkomponenterne i hytteost er selen og vitamin E. Disse er kraftfulde antioxidanter, der forhindrer for tidlig aldring. Derudover indeholder dette produkt calcium, og dette mineral er vigtigt for stærke tænder og knogler.
Produkt #8: Avocado
Bløde og modne avocadoer er fremragende næring til huden. Det er ret rigt æteriske olier, fugter huden indefra. Brug den i salater, alene eller bland med creme fraiche.
Produkt #9: Grøn te
Grøn te er førende i mængden af antioxidanter, der bremser ældningen af hudceller og øger modstanden mod vira. Det er gavnligt for hjertets funktion, og er en af komponenterne, der indgår i cremerne. Drik to kopper te om dagen, og du kan glemme alt om tidlige rynker. Også grøn te Påfør eksternt ved at bruge vatpinde til at smøre poser under øjnene.
Produkt #10: Levende yoghurt
Frisk fermenteret mælkeprodukt, som indeholder laktobaciller, forbedrer fordøjelsen og renser huden markant. At drikke 150 ml "levende" yoghurt om dagen vil hjælpe med at besejre hudsygdomme og bevare skønheden i huden i ansigtet og kroppen.
Efter at have læst denne liste, kan du bemærke: at spise rigtigt er selvfølgelig ikke en billig fornøjelse. Men hvis du tænker på, hvor mange penge der bruges på dyre hudplejeprodukter, vil du se betydelige besparelser, og kroppen vil også være mættet med vigtige vitaminer og mikroelementer.
Hvilke produkter du skal indtage for at holde din hud smuk, se denne video:
Som teenager led jeg af alvorlige teenageudbrud, som lægerne kalder akne. Mit ansigt var dækket af betændelse og purulente bumser, samt spor af ardannelse fra tomme pustler. I årevis har behandling af problematisk hud været mit foretrukne samtaleemne.
Familielægen, der så mig som teenager, forklarede begejstret sit syn på principperne for acnebehandling. Hun har sagt mere end én gang, at klar hud ikke afhænger af kosten på nogen måde, og den eneste måde at behandle acne på er at tage hormonmedicin og daglig specifik pleje med medicinske salver.
Fra tid til anden forsøgte jeg at bekræfte andre oplysninger med lægen - om vigtigheden af ernæring i behandlingen af acne, men fik ikke enighed om dette synspunkt. Som et resultat fortsatte jeg med at spise, hvad jeg ville, og med kortsigtet succes tog jeg den medicin, som lægen havde ordineret.
Men med tiden, takket være praktiske observationer af min hud, vågnede sund skepsis i mig. For eksempel, efter at have spist fed mad, producerede min hud mere og mere talg, mine porer blev tilstoppede, og mine talgkirtler blev let betændte. Og på samme tid, i perioden med aktivt at spise frisk frugt og grøntsager, aftog acneproblemet, og huden blev mærkbart ryddet.
I dag kan jeg sige med absolut tillid: alt, hvad du indtager, bestemmer uundgåeligt og direkte din huds renhed og sundhed.
Og det interessante er, at gennem årene har disse 5 naturgaver skilt sig ud i min menu, hvis regelmæssige brug konsekvent opretholder hudens skønhed. Disse helbredende produkter er:
1. Tomater (varmebehandlede)
At spise denne saftige og velsmagende grøntsag påvirker klart udseende. Fordi den indeholder den stærkeste antioxidant - lycopen. Og hvad der er specielt kuriøst: koncentrationen af denne antioxidant stiger kun efter kogning eller fordampning af tomaten! For eksempel i rå tomater lycopenindholdet når 50 mg/kg, i ketchup - 140 mg/kg, og i den mest almindelige til vores tabel tomatpure- 1500 mg/kg!
Lycopen kan undertrykke den overskydende produktion af hormoner, der understøtter spredningen af acne. Derudover bekæmper det aktivt frie radikaler, der konstant angriber cellerne i vores krop, især ved længere tids udsættelse for solen.
2. Kiwi
