Ο προγραμματιστής, επενδυτής και επιχειρηματίας James Altucher, ο οποίος έχει ήδη ξεκινήσει πολλές startups, δημοσίευσε στο TechCrunch πολύ απλές, χρήσιμες και ειλικρινείς οδηγίες για όσους θέλουν να αλλάξουν ριζικά το πεδίο δραστηριότητάς τους, αλλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Ακολουθεί η μετάφραση αυτού του άρθρου.

Να πώς είναι: Έχω πέσει μερικές φορές, έχω επιστρέψει στη ζωή μερικές φορές, το έχω κάνει ξανά και ξανά. Ξεκίνησα νέα καριέρα. Οι άνθρωποι που με γνώριζαν τότε δεν με ξέρουν τώρα. Και ούτω καθεξής.

Ξεκίνησα την καριέρα μου από το μηδέν αρκετές φορές. Μερικές φορές - επειδή άλλαζαν τα ενδιαφέροντά μου. Μερικές φορές - επειδή όλες οι γέφυρες κάηκαν ολοσχερώς, και μερικές φορές επειδή χρειαζόμουν απεγνωσμένα χρήματα. Και μερικές φορές επειδή μισούσα τους πάντες στην παλιά μου δουλειά ή με μισούσαν.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας, οπότε πάρτε αυτό που σας λέω με λίγο αλάτι. Αυτό είναι που λειτούργησε στην περίπτωσή μου. Έχω δει αυτό το έργο για περίπου εκατό άλλους ανθρώπους. Σύμφωνα με συνεντεύξεις, σύμφωνα με επιστολές που μου έχουν γραφεί τα τελευταία 20 χρόνια. Μπορείτε να το δοκιμάσετε - ή όχι.

1. Η αλλαγή δεν τελειώνει ποτέ

Κάθε μέρα ανακαλύπτεις τον εαυτό σου. Είσαι πάντα σε κίνηση. Αλλά κάθε μέρα αποφασίζετε πού ακριβώς κινείστε: προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

2. Ξεκινήστε με καθαρή πλάκα

Όλες οι προηγούμενες συντομεύσεις σας είναι απλώς ματαιοδοξία. Ήσουν γιατρός; Απόφοιτος του Ivy League; Κάτοχοι εκατομμυρίων; Είχες οικογένεια; Κανείς δεν νοιάζεται. Έχεις χάσει τα πάντα. Είσαι μηδέν. Μην προσπαθείς να πεις ότι είσαι κάτι παραπάνω.

3. Χρειάζεστε έναν μέντορα

Αλλιώς θα κατέβεις. Κάποιος πρέπει να σου δείξει πώς να κινείσαι και να αναπνέεις. Αλλά μην ανησυχείτε για την εύρεση ενός μέντορα (δείτε παρακάτω).

4. Τρεις τύποι μεντόρων

Ευθεία. Κάποιος μπροστά σου που θα σου δείξει πώς έφτασαν εκεί. Τι σημαίνει αυτό? Περίμενε. Παρεμπιπτόντως, οι μέντορες δεν είναι σαν τον χαρακτήρα του Jackie Chan στην ταινία "The Karate Kid". Οι περισσότεροι μέντορες θα σας μισήσουν.

Εμμεσος. Βιβλία. Κινηματογράφος. Μπορείτε να πάρετε το 90% της διδασκαλίας σας από βιβλία και άλλο υλικό. 200–500 βιβλία ισοδυναμούν με έναν καλό μέντορα. Όταν οι άνθρωποι με ρωτούν, "Τι είναι ένα καλό βιβλίο για ανάγνωση;" - Δεν ξέρω τι να τους απαντήσω. Υπάρχουν 200-500 καλά βιβλία που αξίζει να διαβαστούν. Θα στρεφόμουν σε εμπνευσμένα βιβλία. Ό,τι κι αν πιστεύετε, ενισχύστε τις πεποιθήσεις σας με το καθημερινό διάβασμα.

Οτιδήποτε μπορεί να είναι μέντορας. Εάν δεν είστε κανένας και θέλετε να επανεφεύρετε τον εαυτό σας, ό,τι κοιτάτε μπορεί να γίνει μεταφορά για τις επιθυμίες και τους στόχους σας. Το δέντρο που βλέπεις με τις ρίζες μακριά και υπόγεια ύδατα, που το τροφοδοτούν, είναι μια μεταφορά για τον προγραμματισμό εάν συνδέσετε τις τελείες μεταξύ τους. Και ό,τι κοιτάς θα «συνδέει τις τελείες».

5. Μην ανησυχείς αν τίποτα δεν σε ενθουσιάζει.

Ενδιαφέρεστε για την υγεία σας. Ξεκινήστε μαζί του. Κάντε μικρά βήματα. Δεν χρειάζεται πάθος για να πετύχεις. Κάντε τη δουλειά σας με αγάπη και η επιτυχία θα γίνει φυσικό σύμπτωμα.

6. Χρόνος που χρειάζεται για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας: πέντε χρόνια

Εδώ είναι μια περιγραφή αυτών των πέντε ετών.

Πρώτος χρόνος: παραπαίεις και διαβάζεις τα πάντα και μόλις αρχίζεις να κάνεις κάτι.

Δεύτερο έτος: Ξέρετε με ποιον πρέπει να μιλήσετε και να διατηρήσετε εργασιακές σχέσεις. Κάνετε κάτι κάθε μέρα. Καταλαβαίνετε επιτέλους πώς μοιάζει ο δικός σας χάρτης παιχνιδιών Monopoly.

Τρίτος χρόνος: είστε αρκετά καλοί για να αρχίσετε να κερδίζετε χρήματα. Αλλά προς το παρόν, ίσως όχι αρκετά για να κερδίσω τα προς το ζην.

Τέταρτο έτος: φροντίζεις καλά τον εαυτό σου.

Πέμπτο έτος: κάνετε μια περιουσία.

Απογοητευόμουν μερικές φορές τα πρώτα τέσσερα χρόνια. Ρώτησα τον εαυτό μου: «Γιατί δεν έχει συμβεί ακόμα αυτό;» - Χτύπησε με τη γροθιά του στον τοίχο και έσπασε το χέρι του. Δεν πειράζει, απλά συνέχισε. Ή σταματήστε και επιλέξτε ένα νέο πεδίο δραστηριότητας. Δεν πειράζει. Κάποια μέρα θα πεθάνεις και τότε θα είναι πραγματικά δύσκολο να αλλάξεις.

7. Αν το κάνετε πολύ γρήγορα ή πολύ αργά, κάτι δεν πάει καλά.

Ένα καλό παράδειγμα είναι η Google.

8. Δεν έχει να κάνει με τα χρήματα

Αλλά τα χρήματα είναι ένα καλό μέτρο. Όταν οι άνθρωποι λένε, «Δεν είναι για τα χρήματα», πρέπει να είναι σίγουροι ότι έχουν κάποια άλλη μονάδα μέτρησης. «Τι λέτε να κάνεις αυτό που αγαπάς;» Θα υπάρξουν πολλές μέρες μπροστά που δεν θα σας αρέσει αυτό που κάνετε. Αν το κάνεις από αγνή αγάπη, θα πάρει πολύ περισσότερο από πέντε χρόνια. Η ευτυχία είναι απλώς μια θετική αντίδραση από τον εγκέφαλό σας. Κάποιες μέρες θα είσαι δυστυχισμένος. Ο εγκέφαλός σου είναι απλώς ένα εργαλείο, δεν καθορίζει ποιος είσαι.

9. Πότε είναι εντάξει να πούμε, «κάνω Χ»; Πότε το Χ γίνεται το νέο σου επάγγελμα;

10. Πότε μπορώ να ξεκινήσω να κάνω Χ;

Σήμερα. Αν θέλετε να ζωγραφίσετε, αγοράστε καμβά και μπογιές σήμερα, ξεκινήστε να αγοράζετε 500 βιβλία ένα κάθε φορά και ζωγραφίστε εικόνες. Εάν θέλετε να γράψετε, κάντε αυτά τα τρία πράγματα:

Ανάγνωση

Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, ξεκινήστε να σκέφτεστε μια επιχειρηματική ιδέα. Η αναδημιουργία του εαυτού σας ξεκινά σήμερα. Κάθε μέρα.

11. Πότε θα κερδίσω χρήματα;

Σε ένα χρόνο, θα έχετε επενδύσει 5.000–7.000 ώρες σε αυτήν την επιχείρηση. Αυτό είναι αρκετά καλό για να σας βάλει στους 200-300 κορυφαίους στον κόσμο σε οποιαδήποτε ειδικότητα. Το να μπεις στους 200 κορυφαίους σχεδόν πάντα παρέχει τα προς το ζην. Μέχρι τον τρίτο χρόνο θα καταλάβετε πώς να κερδίσετε χρήματα. Μέχρι το τέταρτο, θα μπορείτε να αυξήσετε τον τζίρο σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάποιοι σταματούν εκεί.

12. Μέχρι τον πέμπτο χρόνο θα είστε στο top 30-50, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια περιουσία

13. Πώς μπορώ να καταλάβω αν είναι δικό μου;

Οποιοσδήποτε τομέας στον οποίο μπορείτε να διαβάσετε 500 βιβλία. Πήγαινε στο βιβλιοπωλείο και βρες το. Αν βαρεθείς μετά από τρεις μήνες, πήγαινε πάλι στο βιβλιοπωλείο. Είναι φυσιολογικό να απαλλαγούμε από ψευδαισθήσεις, αυτό είναι το νόημα της ήττας. Η επιτυχία είναι καλύτερη από την αποτυχία, αλλά οι αποτυχίες μας διδάσκουν τα πιο σημαντικά μαθήματα. Πολύ σημαντικό: μην βιάζεστε. Για τη δικιά μου ενδιαφέρουσα ζωήμπορείς να αλλάξεις τον εαυτό σου πολλές φορές. Και θα αποτύχεις πολλές φορές. Είναι και διασκεδαστικό. Αυτές οι προσπάθειες θα μετατρέψουν τη ζωή σας σε βιβλίο με παραμύθια, όχι σε σχολικό βιβλίο. Μερικοί άνθρωποι θέλουν η ζωή τους να είναι ένα σχολικό βιβλίο. Το δικό μου είναι ένα βιβλίο με ιστορίες, καλώς ή κακώς. Επομένως, αλλαγές συμβαίνουν καθημερινά.

14. Οι αποφάσεις που θα πάρεις σήμερα θα είναι στο βιογραφικό σου αύριο.

Αποδέχομαι ενδιαφέρουσες λύσεις, και θα έχετε ένα ενδιαφέρον βιογραφικό.

15. Οι αποφάσεις που θα πάρετε σήμερα θα γίνουν μέρος της βιολογίας σας.

16. Κι αν μου αρέσει κάτι εξωτικό; Βιβλική αρχαιολογία ή πόλεμοι του 11ου αιώνα;

Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα και μέχρι τον πέμπτο χρόνο μπορείτε να γίνετε πλούσιοι. Δεν ξέρουμε πώς. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για το τέλος του δρόμου όταν κάνετε μόνο τα πρώτα βήματα.

17. Τι γίνεται αν η οικογένειά μου θέλει να γίνω λογιστής;

Πόσα χρόνια από τη ζωή σας έχετε υποσχεθεί να δώσετε στην οικογένειά σας; Δέκα? Ολη η ζωή? Τότε περίμενε την επόμενη ζωή. Είναι στο χέρι σας να επιλέξετε.

Επιλέξτε την ελευθερία από την οικογένεια. Ελευθερία, όχι προκατάληψη. Ελευθερία, όχι κυβέρνηση. Ελευθερία, μη ικανοποίηση των αναγκών των άλλων. Τότε θα ικανοποιήσεις το δικό σου.

18. Ο μέντοράς μου θέλει να ακολουθήσω το δρόμο του.

Είναι εντάξει. Δάσκαλος στο δρόμο του. Τότε κάνε το με τον δικό σου τρόπο. Με εκτιμιση.

Ευτυχώς, κανείς δεν σου κρατάει όπλο στο κεφάλι. Τότε θα έπρεπε να συμμορφωθείτε με τις απαιτήσεις του μέχρι να αφήσει κάτω το όπλο.

19. Ο άντρας μου (σύζυγος) ανησυχεί: ποιος θα φροντίσει τα παιδιά μας;

Ένας άνθρωπος που αλλάζει τον εαυτό του πάντα βρίσκει ελεύθερος χρόνος. Μέρος της αλλαγής του εαυτού σου είναι να βρίσκεις στιγμές και να τις ξαναπλαισιώνεις με τον τρόπο που θα ήθελες να τις χρησιμοποιήσεις.

20. Τι γίνεται αν οι φίλοι μου νομίζουν ότι είμαι τρελή;

Τι είδους φίλοι είναι αυτοί;

21. Τι γίνεται αν θέλω να γίνω αστροναύτης;

Αυτό δεν αλλάζει τον εαυτό σου. Αυτό είναι ένα συγκεκριμένο επάγγελμα. Αν σας αρέσει το διάστημα, υπάρχουν πολλές καριέρες. Ο Ρίτσαρντ Μπράνσον ήθελε να γίνει αστροναύτης και δημιούργησε τη Virgin Galactic.

22. Τι γίνεται αν μου αρέσει να πίνω και να κάνω παρέα με φίλους;

Διαβάστε ξανά αυτή την ανάρτηση σε ένα χρόνο.

23. Τι γίνεται αν είμαι απασχολημένος; Απατώ τον σύζυγό μου ή προδίδω τον σύντροφό μου;

Ξαναδιάβασε αυτή την ανάρτηση σε δύο-τρία χρόνια, όταν είσαι σπασμένος, χωρίς δουλειά και όλοι σου έχουν γυρίσει την πλάτη.

24. Τι γίνεται αν δεν ξέρω πώς να κάνω τίποτα;

Διαβάστε ξανά το σημείο 2.

25. Τι γίνεται αν δεν έχω δίπλωμα ή δεν ωφελεί;

Διαβάστε ξανά το σημείο 2.

26. Τι γίνεται αν χρειαστεί να επικεντρωθώ στην εξόφληση του στεγαστικού ή άλλου δανείου μου;

Διαβάστε ξανά το σημείο 19.

27. Γιατί νιώθω πάντα ξένος;

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν ήταν αουτσάιντερ. Κανείς στην εξουσία δεν θα τον προσλάμβανε να εργαστεί. Όλοι μερικές φορές αισθάνονται σαν απατεώνες. Η μεγαλύτερη δημιουργικότητα προέρχεται από τον σκεπτικισμό.

28. Δεν μπορώ να διαβάσω 500 βιβλία. Ονομάστε ένα βιβλίο που πρέπει να διαβάσετε για έμπνευση

Τότε μπορείς να τα παρατήσεις αμέσως.

29. Τι γίνεται αν είμαι πολύ άρρωστος για να αλλάξω τον εαυτό μου;

Η αλλαγή θα τονώσει την παραγωγή ευεργετικών ουσιών στο σώμα σας: σεροτονίνη, ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη. Προχωρήστε μπροστά και μπορεί να μην γίνετε εντελώς καλύτεροι, αλλά θα γίνετε πιο υγιείς. Μην χρησιμοποιείτε την υγεία ως δικαιολογία.

Τέλος, ξαναχτίστε πρώτα την υγεία σας. Κοιμηθείτε περισσότερο. Φάτε καλύτερα. Παίξε παιχνίδια. Αυτά είναι τα βασικά βήματα για αλλαγή.

30. Τι θα συμβεί αν ο σύντροφός μου με έστησε και εξακολουθώ να παντρεύομαι μαζί του;

Άσε τη μήνυση και μην τον ξανασκεφτείς ποτέ. Το μισό πρόβλημα ήσουν εσύ.

31. Τι γίνεται αν με στείλουν φυλακή;

Εκπληκτικός. Ξαναδιάβασε το σημείο 2. Διαβάστε περισσότερα βιβλία στη φυλακή.

32. Τι γίνεται αν είμαι δειλός άνθρωπος;

Κάντε την αδυναμία σας δύναμη. Οι εσωστρεφείς είναι καλύτεροι στο να ακούν και να συγκεντρώνονται και ξέρουν πώς να προκαλούν συμπάθεια.

33. Κι αν δεν μπορώ να περιμένω πέντε χρόνια;

Αν σκοπεύετε να ζήσετε σε πέντε χρόνια, μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.

34. Πώς να κάνετε επαφές;

Κατασκευάστε ομόκεντρους κύκλους. Θα πρέπει να είσαι στη μέση. Ο επόμενος κύκλος είναι οι φίλοι και η οικογένεια. Στη συνέχεια - διαδικτυακές κοινότητες. Στη συνέχεια - άτομα που γνωρίζετε από ανεπίσημες συναντήσεις και πάρτι τσαγιού. Στη συνέχεια, υπάρχουν συμμετέχοντες στο συνέδριο και ηγέτες κοινής γνώμης στον τομέα τους. Στη συνέχεια - μέντορες. Μετά υπάρχουν οι πελάτες και αυτοί που βγάζουν χρήματα. Ξεκινήστε να διασχίζετε αυτούς τους κύκλους.

35. Τι γίνεται αν ο εγωισμός μου αρχίσει να με εμποδίζει σε αυτό που κάνω;

Σε έξι μήνες ή ένα χρόνο θα επιστρέψετε στο σημείο 2.

36. Τι γίνεται αν είμαι παθιασμένος με δύο πράγματα ταυτόχρονα; Και δεν μπορώ να διαλέξω;

Συνδυάστε τα και θα είστε οι καλύτεροι στον κόσμο σε αυτόν τον συνδυασμό.

37. Τι γίνεται αν είμαι τόσο παθιασμένος που θέλω να διδάξω στους άλλους αυτό που μαθαίνω ο ίδιος;

Διαβάστε διαλέξεις στο YouTube. Ξεκινήστε με ένα κοινό και δείτε αν μεγαλώνει.

38. Τι γίνεται αν θέλω να κερδίσω χρήματα στον ύπνο μου;

Τον τέταρτο χρόνο, ξεκινήστε να αναθέτετε σε εξωτερικούς συνεργάτες αυτό που κάνετε.

39. Πώς να βρείτε μέντορες και ειδικούς;

Μόλις έχετε αρκετές γνώσεις (μετά από 100-200 βιβλία), γράψτε 10 ιδέες για 20 διαφορετικούς πιθανούς μέντορες.

Κανένας τους δεν θα σου απαντήσει. Γράψε 10 ακόμη ιδέες για 20 νέους μέντορες. Επαναλάβετε αυτό κάθε εβδομάδα.

40. Τι γίνεται αν δεν μπορώ να βρω ιδέες;

Μετά εξασκήστε το. Οι σκεπτόμενοι μύες τείνουν να ατροφούν. Πρέπει να εκπαιδευτούν.

Θα δυσκολευτώ να φτάσω τα δάχτυλα των ποδιών μου, αν δεν εξασκούμαι κάθε μέρα. Πρέπει να κάνω αυτήν την άσκηση κάθε μέρα για κάποιο χρονικό διάστημα πριν αυτή η πόζα γίνει εύκολη για μένα. Μην περιμένετε να έχετε καλές ιδέες από την πρώτη μέρα.

42. Κι αν κάνω όλα όσα λέτε, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί;

Θα βγει. Απλά περίμενε. Συνέχισε να αλλάζεις τον εαυτό σου κάθε μέρα.

Μην προσπαθείτε να βρείτε το τέλος του δρόμου. Δεν θα μπορείτε να το δείτε στην ομίχλη. Μπορείτε όμως να δείτε το επόμενο βήμα και θα συνειδητοποιήσετε ότι αν το κάνετε, θα φτάσετε τελικά στο τέλος του δρόμου.

43. Τι γίνεται αν αρχίσω να νιώθω κατάθλιψη;

Καθίστε σιωπηλοί για μια ώρα την ημέρα. Πρέπει να επιστρέψετε στον πυρήνα σας.

Αν νομίζετε ότι ακούγεται ανόητο, μην το κάνετε. Συνεχίστε με την κατάθλιψή σας.

44. Κι αν δεν υπάρχει χρόνος να καθίσετε στη σιωπή;

Μετά καθίστε σιωπηλοί για δύο ώρες την ημέρα. Αυτό δεν είναι διαλογισμός. Απλά πρέπει να καθίσεις.

45. Κι αν φοβηθώ;

Κοιμηθείτε 8-9 ώρες το βράδυ και μην ασχολείστε ποτέ με κουτσομπολιά. Ο ύπνος είναι το πρώτο μυστικό καλή υγεία. Όχι το μοναδικό, αλλά το πρώτο. Κάποιοι μου γράφουν ότι τους αρκούν τέσσερις ώρες ύπνου ή ότι στη χώρα τους όσοι κοιμούνται πολύ θεωρούνται τεμπέληδες. Αυτοί οι άνθρωποι θα αποτύχουν και θα πεθάνουν νέοι.

Όταν πρόκειται για κουτσομπολιά, ο εγκέφαλός μας είναι βιολογικά προγραμματισμένος να έχει 150 φίλους. Και όταν μιλάς σε έναν από τους φίλους σου, μπορεί να κουτσομπολεύεις έναν από τους άλλους 150. Και αν δεν έχεις 150 φίλους, ο εγκέφαλός σου θα θέλει να διαβάζει κουτσομπολιά περιοδικά μέχρι να πιστέψει ότι έχει 150 φίλους.

Μην είσαι τόσο ανόητος όσο το μυαλό σου.

46. ​​Κι αν μου φαίνεται ότι δεν θα τα καταφέρω ποτέ;

Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη για 10 λεπτά την ημέρα. Μην καταπιέζετε τον φόβο σας. Παρατηρήστε τον θυμό σας.

Αλλά και επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευγνώμων για όσα έχετε. Ο θυμός δεν εμπνέει ποτέ, αλλά η ευγνωμοσύνη δεν εμπνέει ποτέ. Η ευγνωμοσύνη είναι η γέφυρα μεταξύ του κόσμου σας και του παράλληλου σύμπαντος όπου ζουν όλες οι δημιουργικές ιδέες.

47. Κι αν πρέπει να αντιμετωπίζω συνεχώς κάποιες προσωπικές διαμάχες;

Βρείτε άλλους ανθρώπους να είστε κοντά.

Ένα άτομο που αλλάζει τον εαυτό του θα συναντά συνεχώς ανθρώπους που προσπαθούν να τον καταπιέσουν. Ο εγκέφαλος φοβάται την αλλαγή - μπορεί να μην είναι ασφαλής. Βιολογικά, ο εγκέφαλος θέλει ασφάλεια για εσάς και η αλλαγή είναι κίνδυνος. Έτσι ο εγκέφαλός σας θα σας δώσει ανθρώπους που προσπαθούν να σας σταματήσουν.

Μάθε να λες όχι.

Ο καθένας ενεργεί όπως του ταιριάζει. Έχουμε τις δικές μας εσωτερικές πεποιθήσεις, τις οποίες εκφράζουμε με πράξεις. Τα εκδηλώνουμε εξωτερικά γιατί δεν μπορούμε να κάνουμε αλλιώς. Αυτό που οδηγεί στη φτώχεια, το υπερβολικό βάρος, την απογοήτευση, την απώλεια φίλων κρύβεται βαθιά μέσα στον άνθρωπο.

Θυμηθείτε πόσες υποσχέσεις έχετε δώσει στον εαυτό σας σε όλη σας τη ζωή. Είπαν, για παράδειγμα, ότι δεν θα είσαι αγενής, δεν θα υψώνεις τη φωνή σου στους ανθρώπους, δεν θα καπνίζεις, θα πίνεις ή δεν θα τρως λιπαρά φαγητά μετά τις έξι το βράδυ. Αλλά ήδη στις έντεκα το βράδυ, κάθεσαι στην κουζίνα και τρως κέικ, παρά την υπόσχεσή σου.

Λόγω του γεγονότος ότι δεν έχουμε ιδέα πώς να αλλάξουμε εσωτερικά, συχνά αρχίζουμε να κάνουμε λάθη και να περιπλέκουμε την κατάσταση. Θυμώνουμε με τον εαυτό μας για την έλλειψη θέλησης και κατηγορούμε συνεχώς τον εαυτό μας για λάθη και αποτυχίες. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και πείτε: "Τώρα είμαι ελεύθερος. Έχω έναν στόχο να γίνω ένα άτομο αυτάρκης, επιτυχημένος σε ό,τι θέλω. Μου αξίζει να είμαι ευτυχισμένος και να το αποδεχτώ ως δώρο."

Πολλοί από εμάς πιστεύουν ότι είναι απολύτως αβοήθητοι σε αυτή τη ζωή και χάνουν το ενδιαφέρον τους για τα πάντα, βλέποντας γύρω τους μόνο μοναξιά και απελπισία. Αυτή η απελπισία προκύπτει από πολλές απογοητεύσεις, πόνο και δυσαρέσκεια και οδηγεί σε απροθυμία να ζήσουμε τη ζωή στο έπακρο. Να σταματήσει! Αναρωτηθείτε ποιος είναι ο λόγος αυτής της απογοήτευσης που σας θυμώνει τόσο πολύ. Όσο περισσότερο θυμό ρίχνεις σε αυτόν τον κόσμο, τόσο πιο θυμωμένος γίνεσαι. Σκέψου το, ήσουν θυμωμένος, ίσως και τη στιγμή που διάβασες την προηγούμενη παράγραφο. Πρέπει να καταλάβετε πώς να αλλάξετε καλύτερη πλευρά. Και θα σας βοηθήσουμε.

Η αρχή της αλλαγής

Αποφασίστε μόνοι σας ότι θέλετε να πάρετε τη ζωή σας σε διαφορετική κατεύθυνση. Μην αμφιβάλλετε, κάθε άτομο έχει αρκετή δύναμη μέσα του για να καταλάβει μόνος του πώς να αλλάξει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Πρέπει να αλλάξετε την κοσμοθεωρία σας, το σιδηρόδρομο των σκέψεών σας, να ξεπεράσετε το πείσμα και μετά θα έρθει η αλλαγή.

Γυμνάσια

Δεν ξέρετε ακόμα πώς μπορείτε να αλλάξετε, αλλά έχετε ήδη αυτή την επιθυμία μέσα σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι θέλετε να γίνετε καλύτεροι, και περισσότερες από μία φορές, επαναλάβετε το με κάθε ευκαιρία. Πιστέψτε στην αλλαγή και θα συμβεί. Αυτό που πιστεύεις ότι είναι αδύνατο να αλλάξει σε σένα πρέπει πρώτα να αλλάξει. Επαναλαμβάνοντας τη φράση: «Θέλω να γίνω διαφορετικός», χρησιμοποιείτε τη Δύναμη του Σύμπαντος για να σας βοηθήσει.

Κοιτάξτε στον καθρέφτη όταν λέτε στον εαυτό σας «θέλω να γίνω διαφορετικός», ακούστε τα συναισθήματά σας. Αν νιώθετε αντιφάσεις, μην απελπίζεστε και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, γιατί είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε γρήγορα. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποια σκέψη σας προκαλεί αμφιβολίες. Διαλύστε το. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στον καθρέφτη και πείτε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας. Αυτό το είδος της οπτικής επαφής με τον εαυτό σας σίγουρα θα σας βοηθήσει.

Πώς να αλλάξετε πολλά και να ξεκινήσετε νέα ζωή? Άλλαξε τις πεποιθήσεις σου, τις σκέψεις σου. Εάν μια αρνητική σκέψη επιμένει, πιάστε τον εαυτό σας και διώξτε την μια για πάντα. Είναι δυνατό, μπορούμε να ελέγξουμε κάθε σκέψη.

Αρχές για να δουλέψεις με τον εαυτό σου:

• Ελεγχος μυαλού.
• Η επιθυμία να αλλάξεις τον εαυτό σου.
• Συγχώρεση όλων των παραπόνων.

Αφού αποφασίσετε να ξεκινήσετε τις αλλαγές, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε το μυαλό σας. Μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε, είναι το όργανό σας, με την επιφύλαξη της επιθυμίας σας. Και όχι το αντίστροφο. Σκέψου το. Για να βρείτε αρμονία, ελέγξτε τις σκέψεις και τις λέξεις που λέτε, καθώς έχουν απίστευτη δύναμη και δημιουργούν όλες τις καταστάσεις στη ζωή σας. Αλλά στην πραγματικότητα, είστε ο κύριος του μυαλού σας.

Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν

Εργάζομαι ως ψυχολόγος εδώ και πολλά χρόνια και έχω ακούσει περισσότερες από μία φορές από τους ασθενείς μου ότι αυτό που τους εμποδίζει να είναι χαρούμενοι στο παρόν είναι το θλιβερό παρελθόν τους, όπου προσβλήθηκαν, τραυματίστηκαν, πληγώθηκαν στην καρδιά. Τώρα έχουν χάσει όλες τις αξίες και το νόημα της ζωής, δεν μπορούν να ξεχάσουν γεγονότα από το παρελθόν, δεν μπορούν να αγαπήσουν, δεν μπορούν να συγχωρήσουν. Κι αν ξεχνούσαν και συγχωρούσαν, η ζωή τους θα έδειχνε ξανά τη γοητεία της.

Αντιμετωπίστε όλα τα γεγονότα από το παρελθόν ως αναμνήσεις χωρίς συναισθηματική αξιολόγηση. Συγχωρήστε όλους όσους σας έχουν κάνει κακό και θα βρείτε τις απαντήσεις που χρειάζεστε. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η αγάπη. Μόνο πραγματική αγάπημπορεί να μας αλλάξει ριζικά. Αγάπη για τους άλλους, αγάπη για τον κόσμο. Αλλά χωρίς συγχώρεση, δεν έρχεται.

Άσκηση για την αντιμετώπιση παραπόνων

Ενώ είστε στη σιωπή, φανταστείτε μπροστά σας μια μικρή σκηνή σε ένα θέατρο με χαμηλό φωτισμό, πάνω στην οποία στέκεται το άτομο που σας προσέβαλε. Δεν έχει σημασία αν είναι ζωντανός ή όχι, πρέπει να ξεπεράσεις το μίσος σου. Διανοητικά φανταστείτε ότι του συμβαίνουν καλά πράγματα, είναι πραγματικά χαρούμενος. Θυμηθείτε την εικόνα του έτσι. Στη συνέχεια, ανεβείτε στη σκηνή. Χαμογελάς κι εσύ, γιατί υπάρχει αρκετή καλοσύνη στον κόσμο για όλους. Αυτή η απλή άσκηση θα διαλύσει την αγανάκτησή σας αν μάθετε να την κάνετε σωστά. Εργαστείτε με τον εαυτό σας, γνωρίστε τον εαυτό σας όσο πιο βαθιά γίνεται και ο κόσμος θα αλλάξει μαζί σας προς το καλύτερο, δίνοντάς σας την ευκαιρία να βρείτε την αληθινή ευτυχία.

Αν όταν ρωτηθεί κάποιος αν είναι ευτυχισμένος, λέει ναι χωρίς δισταγμό, σημαίνει ότι ο τρόπος που ζει, αυτό που κάνει, οι άνθρωποι γύρω του κ.λπ., του ταιριάζει απόλυτα και κάθε μέρα του φέρνει πολλά θετικά συναισθήματα. παρέχει μια ώθηση δύναμης για νέα επιτεύγματα. Όσοι ήταν λιγότερο τυχεροί, ή μάλλον, που τους έλειπε κάτι για να εκπληρώσουν τις επιθυμίες τους - επιμονή, υπομονή ή θάρρος, πιθανότατα θα το σκεφτούν δύο φορές πριν διεκδικήσουν την ευτυχία τους, επειδή τα σχέδιά τους δεν πραγματοποιήθηκαν.

Φράσεις όπως "είναι αδύνατο να αλλάξεις", "Δεν έχω αρκετό χαρακτήρα για να πετύχω περισσότερα" είναι απόλυτη ανοησία, γιατί σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι πολύ πιθανό να αλλάξεις τον εαυτό σου και χάρη σε τέτοιες αλλαγές, μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου.

Ο καθένας μας θέλει να αλλάξει τον εαυτό του με κάποιο τρόπο: να απαλλαγεί από τη ντροπαλότητα ή τον εκνευρισμό, να γίνει πιο σκόπιμος ή χαρούμενος... Οι αλλαγές δεν γίνονται ακαριαία. Η μεταμόρφωση είναι ένας δρόμος που πρέπει να περπατήσουμε βήμα-βήμα.

Τι μας περιμένει στο δρόμο της αλλαγής

1. Ενόραση

Σε γενικές γραμμές, είστε ικανοποιημένοι με τα πάντα σχετικά με τον τρόπο που ζείτε - όλα είναι βολικά και φαίνεται να είναι ασφαλή. Όμως κάτι συμβαίνει. Ζωντανό ή εντελώς αόρατο, διαταράσσει τον συνηθισμένο τρόπο της ζωής σας και ξαφνικά αισθάνεστε μια δυσάρεστη ανάδευση δυσαρέσκειας στην ψυχή σας. Η πραγματικότητα φαίνεται να σας πιέζει: σκεφτείτε το, είναι αυτό το είδος του ανθρώπου που θέλατε να ζήσετε;

Η συνειδητοποίηση της επιθυμίας να αλλάξει ο χαρακτήρας έρχεται ξαφνικά. Συμβαίνει κάτι που σκίζει τις παρωπίδες της καθημερινότητας, αναγκάζοντάς μας να σηκωθούμε πάνω από την καθημερινότητα και να αναρωτηθούμε: «Ποιος είμαι και πώς ζω; Είμαι ευχαριστημένος με αυτό; Θέλω πάντα να ζω έτσι;» Διάφορα εσωτερικά και εξωτερικά γεγονότα, έντονα ή όχι πολύ έντονα, θετικά ή αρνητικά χρωματισμένα, μπορούν να σας ωθήσουν σε μια τέτοια συζήτηση με τον εαυτό σας. Ασθένεια, απόλυση από την εργασία, καλό βιβλίο, προδοσία συζύγου ή τυχαία συνάντηση με φίλο.

Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό το μοιραίο γεγονός που προκαλεί τη διορατικότητα είναι μόνο ένα έναυσμα που ανοίγει τις πύλες της συνείδησης σε σκέψεις που προηγουμένως παρέμεναν έξω από αυτήν.

Πιθανότατα, το σκεφτόσασταν για πολύ καιρό, αλλά δεν συνειδητοποιήσατε πλήρως τη δική σας δυσαρέσκεια - ήταν πολύ βολικό να ζείτε σύμφωνα με τη συνήθεια, χωρίς να αλλάξετε τίποτα.

Καταπνίξατε τον εκνευρισμό, δεν παρατηρήσατε τη μείωση της αυτοεκτίμησης, συγκρίνατε τον εαυτό σας με κάποιον που είχε πετύχει περισσότερα... Και μετά μια συνάντηση με έναν συμφοιτητή που άγγιξε κάτι μέσα του, προκαλώντας χαρά και αγανάκτηση για τον τρόπο σκέψης και τον τρόπο ζωής διαφορετικές από τις δικές σου... Αυτές οι στιγμές οδηγούν σε οξεία επίγνωση της ανάγκης να αλλάξεις εσωτερικά - για να γίνεις ο εαυτός σου. Το να παρασυρόμαστε από ιδέες, να κάνουμε σχέδια και να πραγματοποιούμε τις επιθυμίες μας συχνά παραδόξως μας απομακρύνουν από τον εαυτό μας. Συνηθίζουμε τις ατέλειες, τους περιορισμούς και σχεδόν δεν νιώθουμε πλέον σφίξιμο και σπασμούς. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό τη στιγμή της ενόρασης να μην αγνοείτε τα δικά σας συναισθήματα, αλλά να ακούτε και να προσπαθείτε να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Γιατί, για παράδειγμα, έχει πάψει να είναι ενδιαφέρουσα παρέα με φίλους ή δεν θέλει πλέον να κάνει κατορθώματα εργασίας.

2. Αβεβαιότητα

Αυτό το στάδιο είναι μια δοκιμή της δύναμης της δίψας μας για αλλαγή. Είτε επιβεβαιώνει την επιθυμία σου να γίνεις διαφορετικός, είτε ακυρώνει ευγενείς παρορμήσεις. Πόσο πολύτιμες είναι οι νέες ιδέες για εσάς προσωπικά; Τι είναι αυτό - μια εκδήλωση της φύσης σας ή μια ανόητη προσπάθεια να φορέσετε το φόρεμα κάποιου άλλου; Μια περίοδος αμφιβολίας θα βοηθήσει να ξεχωρίσει το σιτάρι από την ήρα...

«Θα ήταν υπέροχο, αλλά…», «Πώς θα το αντιληφθούν οι αγαπημένοι μου;», «Θα βρω περισσότερα από όσα χάνω;», «Θα είμαι πιο ευτυχισμένος από ό,τι είμαι τώρα;» - αυτά τα ερωτήματα μας ξεπερνούν μόλις αποφασίσουμε να αλλάξουμε τη ζωή μας. Οποιαδήποτε αλλαγή σημαίνει ανάληψη κινδύνων. Εξάλλου, απομακρύνεστε από τη συνηθισμένη σας κατάσταση προς την αβεβαιότητα. Είναι πάντα τρομακτικό να μην μπορείς να προβλέψεις το μέλλον με 100% βεβαιότητα.

Ωστόσο, το στάδιο της αμφιβολίας είναι απαραίτητο. Η αβεβαιότητα δεν μας στερεί την ελευθερία επιλογής - δημιουργεί μόνο τις προϋποθέσεις ώστε η επιλογή μας να είναι συνειδητή. Αυτό το στάδιο καθιστά δυνατή την αποφυγή λαθών που είναι εγγενή σε εξανθήματα. Μας επιτρέπει να αξιολογήσουμε τη σημασία αυτού που πρόκειται να κάνουμε και τους κινδύνους που είμαστε διατεθειμένοι να αναλάβουμε στο όνομα της αλλαγής.

Η αβεβαιότητα μας επιτρέπει να αξιολογήσουμε τη σημασία αυτού που πρόκειται να κάνουμε και τους κινδύνους που είμαστε διατεθειμένοι να αναλάβουμε στο όνομα της αλλαγής.

Ωστόσο, αν αμφιβάλλουμε για πολύ καιρό, σκοτώνει την επιθυμία μας να αλλάξουμε χαρακτήρα. «Κρυώνουμε», χάνουμε την ενέργεια που χρειάζεται για δράση και επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Ίσως οι προσδοκίες σας από την αλλαγή είναι υπερβολικές και ο πήχης είναι πολύ υψηλός; Ρωτήστε τον εαυτό σας ειλικρινά τι περιμένετε από την αλλαγή, συνειδητοποιείτε ότι η εργασία με τον εαυτό σας θα απαιτήσει πολλή προσπάθεια και χρόνο και, ίσως, την ικανότητα να σηκωθείτε μετά την ήττα και να ξεκινήσετε ξανά; Και αν, μετά από ειλικρινείς απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, ο στόχος δεν γίνει λιγότερο επιθυμητός, περιορίστε τον χρόνο δισταγμού και αποφασίστε.

3. Αντίσταση

Μετά την περίοδο της αμφιβολίας έρχεται ένα στάδιο αντίστασης στην αλλαγή. Χαρακτηρίζεται από τις σκέψεις «Δεν θα τα καταφέρω», «Δεν είμαι ικανός για τέτοιες ενέργειες». Είναι αυτός ένας λόγος να εγκαταλείψουμε το σχέδιο;

Μέσα στον καθένα μας ζει ένα είδος σαμποτέρ που δεν θέλει να αλλάξει τη ζωή του και μπλοκάρει όλες τις προσπάθειές μας. Ο Σίγκμουντ Φρόιντ ήταν ο πρώτος που ανακάλυψε αυτή την καθολική ιδιότητα της ψυχής και την ονόμασε «αντίσταση». Η λειτουργία της αντίστασης είναι να εξουδετερώσει την επίγνωση των επιθυμιών, των συναισθημάτων ή των ιδεών που μπορούν να καταστρέψουν την καθιερωμένη εικόνα του εαυτού μας και να οδηγήσουν σε αλλαγές στη ζωή ή τις αγαπημένες μας σχέσεις. Παρά το γεγονός ότι αυτή είναι η ορολογία της ψυχανάλυσης, παρατηρούμε συνεχώς εκδηλώσεις αντίστασης στην καθημερινή ζωή - θυμηθείτε πόσο συχνά τείνουμε να μην αναγνωρίζουμε προφανή πράγματα!

Όργανο αντίστασης είναι ένα διαμορφωμένο σύστημα στάσεων, μοναδικά φίλτρα μέσα από τα οποία κοιτάμε τη ζωή μας.

Σε καθημερινές καταστάσεις, μπορούν να μας βοηθήσουν πολύ, αυτοματοποιώντας τη λήψη αποφάσεων ρουτίνας, εξοικονομώντας τεράστιες ποσότητες χρόνου και ενέργειας. Η μοναδικότητα αυτών των στάσεων καθορίζει τον χαρακτήρα μας και διαμορφώνει την ατομικότητά μας. "Το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού", "Έχω πάντα δίκιο", "Πρέπει" - πρέπει να γνωρίζετε αυτές τις στάσεις και να τις θεωρείτε δεδομένες. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε μια «προσαρμογή» γι 'αυτούς στην κατάσταση λήψης μιας σημαντικής απόφασης.

Στην αρχή, αυτό δεν θα είναι πάντα επιτυχές, και ακόμη και τότε μόνο εκ των υστέρων. Για παράδειγμα, συνειδητοποιείς ότι ο λόγος για τον χθεσινό τσακωμό με τον άντρα σου είναι ότι το αιώνιο «ξέρω καλύτερα» λειτούργησε. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να «σβήσετε» βίαια το φίλτρο σας από αύριο. Αυτό θα δημιουργήσει μόνο ένα «υπερφίλτρο» σχεδιασμένο για να ελέγχει το προηγούμενο και θα περιπλέξει μόνο το σύστημα στάσεων σας και θα επιβραδύνει την κίνηση προς την αλλαγή. Απλώς γνωρίζετε τις ρυθμίσεις σας. Με την επίγνωσή τους, θα μπορείτε να κάνετε μια επιλογή, χρήση συνηθισμένο τρόποσκέφτεστε ή προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση των πραγμάτων με τρόπο που είναι ασυνήθιστο για εσάς.

4. Εφαρμογή του σχεδίου

Ο εσωτερικός μετασχηματισμός είναι ένας μακρύς δρόμος συγκεκριμένων μικρών βημάτων-δράσεων που στοχεύουν στην υλοποίηση των σχεδίων σας. Έχοντας περάσει από τρία στάδια αλλαγής, έχετε καταλήξει αντιληπτή ανάγκημεταμόρφωση. Τι συμβαίνει μετά? Πώς νιώθεις για τον εαυτό σου; Θεωρείς τον εαυτό σου σε γενικές γραμμές ένας καλός άνθρωπος? Μια θετική, υγιής στάση του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς τον στόχο σας αποτελεσματικά και με καλό ρυθμό, ενώ η αυτοκατηγορία, που μπορεί να σας ώθησε να δουλέψετε με τον εαυτό σας, θα είναι ένα σοβαρό εμπόδιο. Επομένως, η αυτοσυγχώρεση, η αποδοχή του εαυτού και η ευγενική στάση απέναντι στον εαυτό είναι πολύ σημαντικά για να ξεκινήσει η διαδικασία αλλαγής του χαρακτήρα του.

Η βίαιη δραστηριότητα και η απότομη μετάβαση σε μια διαφορετική συμπεριφορά δεν είναι πάντα σημάδια εσωτερικών αλλαγών. Οι ριζοσπαστικές ενέργειες είναι πιο πιθανό να υποδηλώνουν μια επιφανειακή πεποίθηση ότι όλα θα συμβούν άμεσα και εύκολα, ενώ η προσωπική μεταμόρφωση περιλαμβάνει βαθιές, διαρκείς αλλαγές που εκδηλώνονται στις πιο συνηθισμένες, καθημερινές πράξεις. Αυτές είναι στιγμές προβληματισμού, λόγια ευγνωμοσύνης προς τη γυναίκα μου, μια προσεκτική συζήτηση με την έφηβη κόρη μου. Κάθε μέρα, κάθε λεπτό Καθημερινή ζωήΤο να κάνεις συνηθισμένα πράγματα με στόχο τον προσανατολισμό είναι μια συνταγή για βαθιά αλλαγή.

217 379 6 Η ζωή είναι καταπληκτική και όμορφη σε όλες τις εκφάνσεις της, με σκαμπανεβάσματα, λύπες και χαρές, υπέρ και κατά... Απλά γιατί υπάρχει. Αλλά αν υπάρχουν όλο και περισσότερα κάτω και κάτω στην πορεία, η κατάθλιψη και η απάθεια σας εμποδίζουν να είστε ευτυχισμένοι και η αίσθηση ότι όλα έχουν φτάσει σε αδιέξοδο δεν αφήνει να φύγει, τότε σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Και πρέπει να το κάνετε αυτό, ακόμα κι όταν δεν θέλετε να αλλάξετε καθόλου.

Προσεγγίσαμε την προετοιμασία αυτού του άρθρου πολύ υπεύθυνα. Περιέχει υλικό από διάφορες δημοσιευμένες δημοσιεύσεις, συνέδρια, εκπαιδεύσεις και φυσικά προσωπική εμπειρία. Το άρθρο είναι γεμάτο με πρακτικές συμβουλές, η συνειδητοποίηση και εφαρμογή των οποίων σίγουρα θα οδηγήσει σε αλλαγές στη ζωή σας. Θα σας πούμε από πού να ξεκινήσετε. Κάθε άτομο πρέπει να καθορίσει περαιτέρω ενέργειες για τον εαυτό του ξεχωριστά, σύμφωνα με αυτό που θέλει να λάβει. Λοιπόν, πάμε! Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο

Από πού προέρχονται οι σκέψεις για αλλαγές στη ζωή;

Όλοι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι, αλλά για να γίνει το όνειρο πραγματικότητα δεν αρκεί να κάθεσαι και να περιμένεις σε ένα μέρος. Επομένως πρέπει να δράσουμε.

Στην αρχή έρχονται σκέψεις που λένε ότι φτάνει, αυτό δεν γίνεται πλέον! Και αυτοί, με τη σειρά τους, υλοποιούνται σε πράξεις. Αυτό, φυσικά, με μια υπεύθυνη προσέγγιση στη ζωή σας. Άλλωστε, χωρίς να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε την κατάσταση, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε ένα ηθικό κενό (που είναι πολύ ανεπιθύμητο, αφού είναι δύσκολο να βγείτε από εκεί). Από αυτή την άποψη, κάθε φορά που το μυαλό και η ψυχή παρακινούνται να δράσουν, θα πρέπει να αρχίσει αμέσως να κάνει τις πρώτες προσπάθειες να αλλάξει τη ζωή του.

Πρώτα βήματα - πού να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές ?

Όλοι διαισθητικά το γνωρίζουν και το νιώθουν αυτό Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να γίνει αυτό και, γενικά, τα πρώτα βήματα είναι πάντα τα πιο δύσκολα. Αλλά η ουσία του προβλήματος έγκειται επίσης στο γεγονός ότι είναι απαραίτητο να επιλέξετε το μόνο σωστό μονοπάτι κατά μήκος του οποίου θα χρειαστεί να πάτε, χωρίς να στρίψετε, για κάποιο χρονικό διάστημα. Και επίσης αποφασίστε τι ακριβώς θα θέλατε να επιτύχετε. Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε:

1. Κάντε μια μικρή έρευνα για τη ζωή σας και το δικό σας «εγώ». Σκεφτείτε ποιες πτυχές θα θέλατε να διορθώσετε, να βελτιώσετε, τι δεν σας αρέσει καθόλου και ποιες πτυχές θα ήταν επιθυμητό να εξαλείψετε σε μεγάλο βαθμό. Είναι πιο εύκολο να εκτελέσετε μια τέτοια εργασία όχι στο μυαλό, αλλά σε ένα κομμάτι χαρτί, γράφοντας όλα τα συναρπαστικά σημεία, διαχωρίζοντας, φυσικά, το θετικό από το αρνητικό.
2. Στη συνέχεια, πρέπει να γράψετε κάθε θέση, δηλαδή να γράψετε απέναντι από την επιθυμητή - γιατί θέλετε να το πετύχετε αυτόΚαι πώς να πετύχεις τον στόχο. Εκείνα τα στοιχεία της λίστας που έχουν αρνητική χροιά θα πρέπει επίσης να καταγραφούν, και στη συνέχεια να διαγραφούν και να ξεχαστούν.

Αυτή ακριβώς η ενέργεια - γράψτε τις επιθυμίες, τις φιλοδοξίες, τις ανάγκες σας σε ένα κομμάτι χαρτί - είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τη ζωή σας, να γίνετε καλύτεροι! Ήρθε η ώρα για αλλαγή! Μια λίστα ελέγχου σάς βοηθά να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τον στόχο σας και να κατανοήσετε τι πρέπει να αφαιρέσετε από τη ζωή σας και τι πρέπει να προσθέσετε για να σας ικανοποιήσει.

Μια αρχή! Αλλά δεν μπορείτε να περιμένετε στιγμιαίες βελτιώσεις, μεταμορφώσεις και μεταμορφώσεις. Αυτή η διαδικασία είναι αρκετά μεγάλη και δύσκολη. Χρειάζεται να έχετε πολλή υπομονή. Η αναμονή γρήγορων αλλαγών μπορεί μόνο να καταστρέψει όλη τη διάθεση, κάτι που θα οδηγήσει σε μια αναπόφευκτη κατάρρευση και στην επιστροφή στο «γούρνα» κάποιου.

Για να αλλάξετε τη ζωή σας πρέπει να εργάζεστε ακούραστα, συνεχώς με τον εαυτό σας. Είναι πιθανό ότι στην αρχή το κεφάλι σας θα είναι σμήνος κακές σκέψεις, το μυαλό θα αναζητήσει κάθε είδους αποδείξεις ότι η ευτυχία είναι η μοίρα των άλλων ανθρώπων, κλπ. Σχεδόν όλοι όσοι έχουν μπει στο μονοπάτι της θετικής αλλαγής αμαρτάνουν με αυτό. Το κυριότερο είναι να μην σταματήσετε, να μαζευτείτε και να συνεχίσετε! Και για να μην γλιστρήσετε ξανά στις προηγούμενες συμπεριφορές σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συστάσεις και τρόπους για να αλλάξετε τη ζωή σας προς μια θετική κατεύθυνση.

Για να επιτύχετε επιτυχία σε οποιαδήποτε επιχείρηση, πρέπει να συντάξετε ένα λεπτομερές σχέδιοΕνέργειες. Λοιπόν, η πρώτη σύσταση:

#1 Οδηγίες γραφής

Είναι επιθυμητό κάθε ελιγμός στο δρόμο προς τον στόχο να εξετάζεται λεπτομερώς. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί δεν μπορείτε να ξεχάσετε τίποτα, όλα πρέπει να γίνουν σωστά. Και τότε μπορείτε να περιμένετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Θυμηθείτε τάξη στο κεφάλι και τις σκέψεις σας = τάξη στη ζωή! Αυτό θα πρέπει να γίνει αξίωμα στην πορεία προς την αλλαγή.

Πώς να κάνετε σωστά ένα σχέδιο; Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στο πρώτο βήμα - τη λίστα επιθυμιών σας. Έχει ήδη περιγράψει τον τρόπο επίτευξης κάθε στόχου. Και τώρα αυτή η λίστα θα είναι πολύ χρήσιμη. Ακριβώς για να μην χάσετε ούτε μια λεπτομέρεια και κάντε αναλυτικές οδηγίες από τις σημειώσεις.

Κάθε στοιχείο λίστας μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή πίνακα. Για παράδειγμα, υπάρχει ένας στόχος: χάνω βάρος .

Εμπόδια	Τι μπορεί να βοηθήσει;	Ενέργειες	Τι θα σου δώσει αυτό που θέλεις;
1. Έλλειψη δύναμης θέλησης απαραίτητη για να τηρήσετε τη δίαιτα. 2. Εθισμός στο φαγητό. 3. Ανθυγιεινά σνακ. 4. Διατροφικά προβλήματα.	1. Λογοτεχνία. 2. Διαδίκτυο. 3. Διατροφολόγος, γαστρεντερολόγος και ενδοκρινολόγος. 4. Μαραθώνιος με φίλο. 5. Συγκινητικές εικόνες.	1. Δημιουργήστε ένα μενού για κατάλληλη διατροφή. 2. Εντάξτε σταδιακά τον αθλητισμό (πότε;). 3. Ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα. 4. Επινοήστε ένα σύστημα ανταμοιβής.	1. Υγεία. 2. Ομορφιά: καθαρό δέρμα, υγιής επιδερμίδα.

Φυσικά, κάθε στήλη πίνακα μπορεί να περιέχει πολλά περισσότερα στοιχεία. Όλα είναι ατομικά. Θα είναι επίσης χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή ένα blog, όπου, εκτός από τους ίδιους τους στόχους, μπορείτε να καταγράφετε τα παραμικρά σας επιτεύγματα, να περιγράφετε τα λάθη σας κ.λπ.

Νο 2 νοοτροπία για τα καλύτερα αποτελέσματα

Πάντα, μόλις η απελπισία και η κακή διάθεση αρχίσουν να κερδίζουν ξανά έδαφος, πρέπει να το κάνετε ζορίστε τον εαυτό σας με τη δύναμη της θέλησηςεπιστρέψτε στη θετική πλευρά. Με κάθε τρόπο: διαβάστε επιβεβαιώσεις, κάντε κάτι ηρεμιστικό, ακούστε μουσική κ.λπ. Είναι καλή ιδέα να έχετε πάντα κάποια κίνητρα για τέτοιες περιπτώσεις. Τουλάχιστον μόνο τη δική σας λίστα, όπου αναφέρονται όλοι καλές στιγμέςπου θα φέρει την αλλαγή.

Πρέπει πάντα να θυμάστε για ποιους σκοπούς ξεκίνησαν όλα. Μην ντρέπεστε να πείτε στον εαυτό σας δυνατά ότι όλα θα πάνε καλά, γράψτε τα επιτεύγματά σας. Άλλωστε, σβήνονται γρήγορα από τη μνήμη ακόμα και στις πιο μικρές αστοχίες. Βλέποντας τη δυναμική των θετικών αλλαγών μπροστά σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιβιώσετε την περίοδο της απώλειας δύναμης.

Πώς να προχωρήσετε σωστά σε αυτό το στάδιο; Πρέπει να εξαλείψετε την αρνητικότητα από τη ζωή σας.

1. Αποφύγετε τους καβγάδες και τις διαφωνίες. Και, γενικά, από κάθε είδους συγκρούσεις με κόσμο.
2. Να βρίσκετε πάντα μια συμβιβαστική λύση. Ή μπορείτε απλά να αγνοήσετε την κατάσταση σύγκρουσης.
3. Μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα, δώστε προσοχή μόνο στα φωτεινά, ευγενικά, θετικά πράγματα γύρω σας. Αυτό οδηγεί σε καλές αλλαγές και διευκολύνει τη μετάβαση σε ένα νέο στάδιο της ύπαρξής του.
4. Πρέπει να αφήσεις το παρελθόν σου. Συγχωρήστε στον εαυτό σας όλες τις αρνητικές, θλιβερές στιγμές, ατελείς ενέργειες κ.λπ. Τώρα θα πρέπει να σκεφτείτε μια νέα ζωή, αλλά πρέπει να είστε «εδώ και τώρα».

Φυσικά, στο δρόμο προς την ευτυχία, θα υπάρξουν βλάβες και εκρήξεις. Αλλά δεν πρέπει να τους επιτρέψουμε να διασχίσουν ολόκληρο το μονοπάτι που έχει γίνει και να το επαναφέρουν στο επίπεδο από το οποίο ξεκίνησε, αν όχι χαμηλότερα. Πλήρης απασχόλησηπάνω από τον εαυτό σας δεν θα επιτρέψετε να συμβεί αυτό.

#3 Οι περιττές και κακές συνήθειες είναι μια δύναμη που σε τραβάει πίσω

Αυτό σημαίνει όχι μόνο αλκοόλ, κάπνισμα, κλπ. Αλλά, γενικά, όλες οι συνήθειες που δεν πηγαίνουν σε μια νέα. ευτυχισμένη ζωή. Τι θα μπορούσε να είναι? Είναι απλό:

• Μιλήστε αισχρότητες?
• πηγαίνοντας για ύπνο αργά, όντας συνεχώς σε κατάσταση ακραίας έλλειψης ύπνου.
• Ξεχάστε τις υποσχέσεις.
• να είναι τεμπέλης?
• αναβάλετε τα πάντα για αύριο.
• υπάρχουν πολλά να φάμε ή να μεταφέρουμε.
• παρακολουθείτε συχνά τηλεόραση.
• Παίξτε παιχνίδια στο τηλέφωνο.
• ξέχασε να λούσεις τα μαλλιά σου :)
• δάγκωμα νυχιών κ.λπ.

Ο καθένας θα συνεχίσει τη λίστα για τον εαυτό του. Ιδανικοί άνθρωποιόχι, αλλά κανείς δεν σας εμποδίζει να επιδιώξετε την τελειότητα. Απαλλαγείτε από επιβλαβή πράγματα και αποκτώντας χρήσιμα πράγματα, θα νιώσετε καλύτερα και πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.. Η απαλλαγή από τους εθισμούς είναι δύσκολη, αλλά διασκεδαστική και σημαντική διαδικασίαστο δρόμο για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Αυτό το σημείο πρέπει να περιλαμβάνεται στο σχέδιο για χαρούμενες αλλαγές. Και σήμερα αρχίστε να αντικαθιστάτε τα επιβλαβή πράγματα με χρήσιμα. Για παράδειγμα, ομαλοποιήστε τον ύπνο, αφαιρέστε την παρακολούθηση τηλεόρασης από την καθημερινότητά σας, αναθεωρήστε τη διατροφή σας κ.λπ. Με τον καιρό (ίσως όχι αμέσως), η νέα συνήθεια θα ριζώσει και θα σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά σε ένα υπέροχο θετικό μέλλον. Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτό το συναίσθημα, τότε να το θυμάστε πιο συχνά: το συναίσθημα όταν συνειδητοποιείτε ότι έχετε κάνει τεράστια δουλειά στον εαυτό σας και έχετε επιτύχει μια συγκεκριμένη ανακάλυψη! Αυτό θα σας δώσει αυτοπεποίθηση, δύναμη να προχωρήσετε, να θέσετε νέους στόχους.

#4 Άνοιγμα στους ανθρώπους - Προχωράμε μπροστά

• Δεν μπορείς να κρυφτείς από τους ανθρώπους, την οικογένειά σου, τους αγαπημένους σου, τους φίλους, τους συναδέλφους.. Αυτό αναφέρεται σε αυτούς που μπορούν να ενθαρρύνουν, να υποστηρίξουν και απλά να ανυψώσουν το πνεύμα με την παρουσία τους. Εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει κάτι που βρίσκεται στη λίστα επιθυμιών σας, τότε πρέπει να εξετάσετε αμερόληπτα την κατάσταση και να σκεφτείτε ποια ενέργεια επέτρεψε σε αυτό το άτομο να έχει το όνειρό σας. Είναι καλύτερα να ρωτήσετε πώς πήγε προς αυτόν τον στόχο και τον πέτυχε. Ίσως οι συμβουλές να αποδειχθούν πρακτικές και σήμερα θα είναι δυνατό να τις εντάξετε στο δικό σας σχέδιο.

• Θα πρέπει να επικοινωνείτε περισσότερο με φίλους. Δεν είναι απαραίτητο να μοιραστείτε τις εμπειρίες και τα προβλήματά σας, ειδικά αν δεν θέλετε να το κάνετε αυτό. Μπορείτε απλά να φορτίσετε θετική ενέργειααπό ευχάριστο χόμπι, γλυκές συζητήσεις. Ο κόσμος φαίνεται πολύ πιο όμορφος όταν υπάρχει ένα άτομο στον κόσμο στο οποίο μπορείς να βασιστείς.
• Αλλά οι επαφές με θυμωμένους, απαισιόδοξους και λυπημένους ανθρώπους θα πρέπει να είναι σημαντικά περιορισμένες. Και αν είναι δυνατόν, αποφύγετέ τα εντελώς.

Ένα καλό κίνητρο για προσωπική ανάπτυξη είναι το άτομο που βρίσκεται κοντά, στο οποίο πρέπει να μεγαλώσεις και να μην πέσεις!

Παρεμπιπτόντως, οι νέες γνωριμίες σας επιτρέπουν επίσης να προχωρήσετε, αλλάζοντας προηγούμενες ιδέες και στάσεις απέναντι σε νέες κατευθύνσεις στη ζωή. Σε τελική ανάλυση, σε μαθαίνουν να ανοίγεσαι στον κόσμο.

#5 Τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι είναι αυτά που χρειάζεστε!

Πρέπει να θυμόμαστε τι μας ενδιέφερε ως παιδί. Αυτό είναι συχνά όπου βρίσκεται το κάλεσμα. Για παράδειγμα, σας άρεσε πολύ να συλλέγετε φθινοπωρινά φύλλα ή αδέξια μπαστούνια που έμοιαζαν με ζώα, να ράβετε ή να πλέκετε, να διακοσμείτε παλιά έπιπλα, μαγειρέψτε ή ψήστε, ζωγραφίστε κάτι σε χαρτί Whatman, διδάξτε σε άλλα παιδιά νέες ξένες λέξεις κ.λπ. Ή ίσως όχι στην παιδική ηλικία, αλλά στην ενήλικη και αρκετά συνειδητή ζωή, ήθελα να κάνω κάτι, αλλά όλα κατά κάποιο τρόπο δεν έφτασαν σε αυτό ή νικήθηκαν από αμφιβολίες. Αλλά όποιος βρίσκεται σε αυτό που αγαπά είναι ευτυχισμένος. Γιατί λοιπόν δεν γίνεσαι κι εσύ ευτυχισμένη!;

Επιπλέον, τα ενδιαφέροντα μπορεί να είναι αρκετά εγκόσμια. Αν σας αρέσει να διαβάζετε, να κάνετε χειροτεχνίες ή να παίζετε αθλήματα, τότε αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για αυτό. Και όταν φαίνεται ότι τίποτα δεν σε ενδιαφέρει, τότε μόνο φαίνεται. Ένας τεράστιος αριθμός πραγμάτων υπάρχουν σε αυτόν τον κόσμο για να αποσπάσουν την προσοχή από τις θλιβερές σκέψεις και να μην επιτρέψουν στην απόγνωση να κερδίσει και να σας ωθήσει πίσω στην αρχή του μονοπατιού. Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα μαθήματα και δραστηριότητες που μπορούν να εμπνεύσουν. Και η έμπνευση φέρνει χαρά!

Βήμα προς βήμα έρχεται η συνειδητοποίηση ότι δεν υπάρχει γυρισμός, ότι η καρδιά είναι εντελώς ανοιχτή στις αλλαγές, στις καλύτερες και πιο όμορφες αλλαγές στη ζωή. Αλλά οι συστάσεις που παρατίθενται δεν είναι αρκετές για να ανατρέψουν τον κόσμο. σε ένα καλό δρόμο. Επομένως, περισσότερες συμβουλές που θα αλλάξουν τη ζωή σας είναι ζωτικής σημασίας.

Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας; Δεν χρειάζεται να είσαι υπεράνθρωπος για να το κάνεις αυτό. Όλες οι μέθοδοι είναι απίστευτα απλές. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε και με τον καιρό δεν θα υπάρχει ίχνος απαισιοδοξίας, ταλαιπωρίας και παραπόνων.

1. Κανένας καλύτερες μεθόδουςΤο να αλλάξετε τη ζωή σας δεν θα σας βοηθήσει αν φράζετε συνεχώς το σώμα σας.Είναι απαραίτητο να προσέχουμε την ποιότητα και... Είμαστε ο, τι τρώμε! Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο λαχανικά και φρούτα από τον κήπο σας και να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ. Απλά πρέπει να περιορίσετε τη ροή των σκουπιδιών στο εσωτερικό όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Αξίζει να ξεκινήσετε να μαθαίνετε μια άλλη γλώσσα. Αυτό όχι μόνο θα διευρύνει την κοσμοθεωρία σας με εκπληκτικούς τρόπους, αλλά θα είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για επαγγελματική αλλαγή. Μερικές φορές, όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε μια νέα λέξη, αρχίζετε να σκέφτεστε τη σημασία της και αναζητάτε συνώνυμα. Όλα αυτά οδηγούν στην ανάπτυξη της σκέψης, μας αναγκάζουν να υπερβούμε τα συνηθισμένα, οδηγώντας έτσι στην αλλαγή. Και εκτός αυτού, πλέον η γνώση αγγλικών είναι περισσότερο ανάγκη παρά ιδιοτροπία.
3. Χρειάζεται να διαβάσετε περισσότερα. Όχι περιοδικά και άλλα ελαφριά ανάγνωση, αλλά κάτι για εξέλιξη στην ειδικότητά σας. Ή κλασικά, κοινωνιολογία, ψυχολογία, ιστορία κ.λπ. Δεν χρειάζεται να διαβάζεις, αλλά να ακούς. Το κυριότερο είναι να έχεις τουλάχιστον ένα βιβλίο σε 7 μέρες. Αυτό είναι περίπου 52 το χρόνο. Πενήντα δύο έργα που σίγουρα θα αλλάξουν τη ζωή σου.
4. Τα Σαββατοκύριακα δεν πρέπει να ξοδεύονται στον καναπέ. Οπουδήποτε - στο γυμναστήριο, στη φύση, σε ένα μουσείο, στον κινηματογράφο, σε μια έκθεση, σε άλλη πόλη ή επίσκεψη σε συγγενείς. Μπορείτε ακόμη και να πηδήξετε με ένα αλεξίπτωτο, να μάθετε να ιππεύετε ένα άλογο, τον τύπο αφής κλπ. Το κύριο πράγμα είναι να συγκεντρώσετε περισσότερες εντυπώσεις, γεμίζουν τη ζωή, με αυτά γίνεται πολύ πιο ενδιαφέρουσα. Δεν χρειάζεται να καθίσετε ακίνητος. Πρέπει να διευρύνουμε τους ορίζοντές μας και την περιοχή επαφής με τον κόσμο. Η αλλαγή ξεκινά με την κίνηση.
5. Ένα προσωπικό ιστολόγιο ή ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα πιο γρήγορα από ό,τι γίνονται αφόρητα.. Το όφελός τους έγκειται στην ικανότητα λογικής σκέψης και ανάλυσης. Και είναι καλύτερα να γράφεις σε αυτά για αυτό που αγαπάς περισσότερο. Κι αν Προσωπικό ημερολόγιοίσως κανείς να μην το διαβάσει, τότε το blog σίγουρα θα βρει τους θαυμαστές του και θα σας βοηθήσει επίσης να κερδίσετε επιπλέον χρήματα. Και το να κάνεις αυτό που σου αρέσει και να πληρώνεσαι γι' αυτό είναι το όνειρο πολλών. Άλλωστε πολύ συχνά συμβαίνει το αντίθετο.
6. Εάν μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας, η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη.Πρέπει να αναπτύξουμε τη συνήθεια να παίρνουμε αποφάσεις αμέσως, ενεργώντας σήμερα, και όχι αύριο ή «αργότερα». Ό,τι σχεδιάζεται πρέπει να γίνει ή να μεταφερθεί στους ώμους κάποιου άλλου. Όμως, το κυριότερο είναι ότι οι προγραμματισμένες εργασίες ολοκληρώνονται και δεν αναβάλλονται επ' αόριστον. Διαφορετικά, θα γίνουν ένα νεκρό βάρος που θα σας τραβήξει προς τα κάτω. Και πρέπει να πετάξουμε ψηλά! Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να θυμάστε όλα τα ανεκπλήρωτα και να τα γράψετε. Κατανοήστε εάν υπάρχει ανάγκη υπό τις δεδομένες συνθήκες να ολοκληρώσετε αυτά τα θέματα. Αν όχι, τότε με ηρεμία μπορείτε να τα διαγράψετε. Αν ναι, τότε κάντε τα σύντομα. Αυτό θα φέρει απίστευτη ανακούφιση και θα απελευθερώσει πολλή νέα και τόσο αναγκαία δύναμη.
7. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε το ανόητο να ξοδεύετε χρόνο στο Διαδίκτυο, ειδικά τα παιχνίδια, που κλέβουν όχι μόνο χρόνο, αλλά και ζωή. Εάν χρησιμοποιείτε τις απεριόριστες δυνατότητες του δικτύου, τότε μόνο για καλό - για ανάπτυξη, εκπαίδευση, εργασία κ.λπ. Και είναι καλύτερο να επικοινωνείτε ζωντανά με φίλους. Τι πιο όμορφο από προσωπικές συναντήσεις, συζητήσεις, απτικές αισθήσεις, γέλια, χαμόγελα; Οι κοινές ευχάριστες αναμνήσεις δημιουργούνται με αυτόν τον τρόπο, όχι με emoticon στον Παγκόσμιο Ιστό.
8. Το να σταματήσεις να ενδιαφέρεσαι για ειδήσεις δεν σημαίνει ότι μένεις πίσω από τον κόσμο.Όλοι θα μιλήσουν για το κύριο πράγμα. Και κάθε τι δευτερεύον και επιφανειακό μόνο παρεμβαίνει στη ζωή, προκαλώντας περιττές ανησυχίες, ανησυχίες και επισκιάζοντας κάτι πραγματικά σημαντικό. Είναι όλα μπερδεμένα.
9. Δεν είναι άδικο που υπάρχει μια τέτοια παροιμία - όποιος σηκωθεί νωρίς, τον δίνει ο Θεός. Έχοντας μάθει να περνάτε κερδοφόρα τις πρωινές ώρες, πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε πόσα περισσότερα πράγματα μπορείτε να καταφέρετε σε μια μέρα. Πολύ περισσότερο από όταν πηγαίνετε για ύπνο αργά. Για να κοιμηθεί επαρκώς ένα άτομο χρειάζεται 7 ώρες, με την προϋπόθεση ότι ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αν πάτε για ύπνο στις 23.00 και ξυπνάτε στις 06.00, τότε κατά τις ώρες που ξυπνάτε μπορείτε να ανατρέψετε ολόκληρο τον κόσμο. Σήμερα, όλο και περισσότεροι συγγραφείς και προπονητές προσωπικής ανάπτυξης συμβουλεύουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Ο κόσμος δείχνει εκπληκτικά αποτελέσματα! Δεν υπάρχει όριο στον θαυμασμό όταν όλη η δουλειά γίνεται πριν το μεσημεριανό γεύμα και μένει χρόνος για να κάνεις κάτι άλλο ή να κάνεις κάτι για διασκέδαση.
10. Τα ταξίδια είναι ένας από τους τρόπους για να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να πετάξετε στη μακρινή Αυστραλία για να καταλάβετε πόσο ποικιλόμορφος είναι ο κόσμος. Δεν χρειάζεστε ακριβές εκδρομές για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχει νόημα να μετράτε το δικό σας μικρός χώροςολόκληρο το Σύμπαν - είναι πολύ ευρύτερο και ξεπερνά τα όρια της συνείδησης. Τα ταξίδια κάνουν ένα άτομο πιο ανεκτικό, πιο επιεικής στις αδυναμίες του και των άλλων, πιο σοφό και πιο ήρεμο.
11. Η δημιουργικότητα σάς επιτρέπει να αλλάξετε εντελώς την κοσμοθεωρία σας. Η δημιουργικότητα αναπτύσσει το δεξί ημισφαίριο, το οποίο μας βοηθά να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα χωρίς να αγνοούμε λεπτομέρειες. Δεν έχει σημασία τι είδους δημιουργικότητα κάνετε. Η ίδια η διαδικασία είναι τόσο μαγευτική που δεν υπάρχει χρόνος για θλίψη, μελαγχολία και απόγνωση. Πολλά από αυτά που φαινόταν εξωπραγματικά σημαντικά και έφεραν τον πόνο υποχωρούν και γίνονται δευτερεύοντα και στη συνέχεια εξαφανίζονται εντελώς χωρίς ίχνος εάν ένα άτομο είναι παθιασμένο με κάτι. Μπορείτε να κάνετε:

• φωτογραφία,
• σχέδιο,
• τραγούδι,
• χορός,
• σχεδιασμός κ.λπ.

Το κύριο πράγμα είναι ότι η δουλειά πρέπει να είναι ευχάριστη. Ίσως στο μέλλον να μπορέσει να παράγει εισόδημα. Το να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου σε κάτι είναι πολύ σημαντικό!

Η δημιουργική δραστηριότητα έχει εκπληκτικές θεραπευτικές ιδιότητες. Σας επιτρέπει να βιώσετε τον πόνο της απώλειας, τη μελαγχολία και την απελπισία.

1. Οι αθλητικές δραστηριότητες τονώνουν το σώμα και προκαλούν ένα κύμα ορμονών ευτυχίας(και βελτίωση του μεταβολισμού). Και αυτό ακριβώς προσπαθούμε να πετύχουμε. Επομένως, η τακτική σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ένα από τα σημεία στο σχέδιο για να αλλάξεις τη ζωή σου.
2. Πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Για να ξεκινήσετε, δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι ακραίο. Αξίζει απλώς να επισκεφτείτε ένα μέρος που δεν έχετε πάει ποτέ, να πάτε στη δουλειά με διαφορετικό τρόπο, να αλλάξετε εμφάνισηή εικόνα. Ακόμα και η απλή αναδιάταξη των επίπλων βοηθά. Μερικές φορές η έξοδος είναι μια επίπονη διαδικασία, αλλά τις περισσότερες φορές είναι αυτό που σας ενθαρρύνει να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον γραμμένο στο ομώνυμο βιβλίο «How to get out of your comfort zone» του Brian Tracy (εκδοτικός οίκος MYTH). Αξίζει να το διαβάσει όποιος έχει αποφασίσει να πάρει τον δρόμο της αλλαγής της ζωής του.

1. Είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η τάξη στον χρηματοπιστωτικό τομέα. Ο έλεγχος εξόδων και εσόδων, επενδύσεων και άλλων οικονομικών πτυχών πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχει στο σχέδιο ενός ατόμου που θέλει να αλλάξει την οικονομική του κατάσταση. Επειδή τίποτα δεν μπορεί να σας αναστατώσει όπως οι οικονομικές δυσκολίες. Ένα χτύπημα στο πορτοφόλι μας σταματά στο δρόμο της αλλαγής και σε τέτοιες στιγμές ακόμη και να σκεφτόμαστε τη δημιουργικότητα και υγιεινή διατροφήΔεν θέλω. Συμπεριλάβετε το πρόβλημα των χρημάτων στη λίστα ελέγχου σας: αναλάβετε μια επιπλέον εργασία μερικής απασχόλησης, πληρώστε έγκαιρα ένα δάνειο, αλλάξτε δουλειά, ζητήστε αύξηση κ.λπ.
2. Πρέπει να πετάξουμε τα περιττά πράγματα. Μην τα μεταφέρετε στον αχυρώνα ή το γκαράζ, αλλά μάλλον ξεφορτωθείτε τα ή δώστε τα σε κάποιον. Και διατηρήστε συνεχώς την ισορροπία - αποκτώντας νέα πράγματα, αφαιρώντας τα παλιά. Τα παλιά πράγματα είναι το έρμα του παρελθόντος. Το οποίο σε ακολουθεί μέχρι να το βγάλεις από τα μάτια σου. Για να το αφαιρέσετε, πρέπει να το πετάξετε. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εξετάζετε τα πράγματά σας όσο πιο συχνά γίνεται και να πετάτε αυτά που δεν έχετε χρησιμοποιήσει για περισσότερο από ένα χρόνο. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με μεγάλο αριθμό έργων για την απαλλαγή από περιττά πράγματα που πραγματικά παράγουν αποτελέσματα.

Μια ενδιαφέρουσα συνέντευξη με έναν blogger που προωθεί και αποδεικνύει με προσωπικό παράδειγμα ότι μπορείτε και πρέπει να απαλλαγείτε από περιττά πράγματα, καθώς και σε τι οδηγεί αυτό.

1. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αποδεχόμαστε τον κόσμο «με όλα του τα εντόσθια».Αρνηθείτε αξιολογήσεις και αναλύσεις, πάρτε μια ουδέτερη θέση ή καλύτερα μια θετική. Πολύ καλός στο να σε μαθαίνει να βλέπεις σε όλα θετικές πλευρές υπέροχο βιβλίοΈλινορ Πόρτερ «Πολυάννα» Θα πρέπει να το διαβάσετε μέχρι το τέλος, αυτό το κορίτσι, η ηρωίδα του έργου, θα διδάξει οποιονδήποτε να απολαμβάνει τη ζωή, ακόμη και τον πιο ακλόνητο απαισιόδοξο.
2. Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν. Αυτό πρέπει να γίνει! Για να προχωρήσουμε! Όσο καλή ή κακή κι αν είναι αυτή η φορά, θα σας παρασύρει πίσω, κάτι που είναι επικίνδυνο για θετική αλλαγή. Πρέπει να του πούμε «ευχαριστώ» για τα μαθήματα, την εμπειρία, τις καλές εντυπώσεις, τις ευχάριστες αναμνήσεις και άλλες θετικές στιγμές και να τον αφήσουμε να φύγει με την ησυχία του. Το παρελθόν δεν έχει θέση στο παρόν, πόσο μάλλον ένα ευτυχισμένο μέλλον.

Και χρειάζεστε επίσης:

• δίνω περισσότερα από παίρνω,
• μοιραστείτε τις γνώσεις σας,
• μη φοβάσαι και μη σταματάς μπροστά σε εμπόδια,
• Κάνε ό, τι σου αρέσει;
• αναπτύσσω;
• μελέτη;
• αλλαγή από μέσα.

Φυσικά, δεν είναι μόνο αυτό. Δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Αλλά όλοι οι τρόποι για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο καταλήγουν στο γεγονός ότι πρέπει πρώτα να αλλάξετε τον εαυτό σας. Και τότε ο κόσμος θα μεταμορφωθεί ως απάντηση!

Τι σας εμποδίζει όμως να αρχίσετε να ζείτε με έναν νέο τρόπο; Οι εχθροί της θετικής αλλαγής είναι τα λάθη που κάνουν οι μεταρρυθμιστές. Είναι αυτοί που οδηγούν στο γεγονός ότι οποιαδήποτε θετική απόφαση καταλήγει σε ήττα και επιστροφή στην αρχική θέση, αν όχι χειρότερη.

5 λάθη που σταματούν τη θετική αλλαγή

1. Ο κύριος επιτιθέμενος που αντιτίθεται στις θετικές αλλαγές είναι ο εγκέφαλός μας. Πολύ συχνά οι άνθρωποι ξεχνούν ότι η λειτουργία του είναι να σώζει ζωές και όχι να κάνει έναν άνθρωπο οικονομικά ασφαλή και ευτυχισμένο σε όλους τους τομείς. Και αντιλαμβάνεται τον συνηθισμένο τρόπο ζωής, τον καθιερωμένο τρόπο ζωής, ως μια ασφαλή θέση ύπαρξης. Οτιδήποτε πέρα ​​από αυτό θα αντιμετωπιστεί με εχθρότητα. Αυτό είναι θεωρεί οτιδήποτε νέο επικίνδυνο και απειλητικό για την ανθρώπινη ζωή.

Επομένως, όταν παίρνετε μια σημαντική απόφαση για να ξεκινήσετε θετικές αλλαγές, είναι σημαντικό να συμφωνήσετε πρώτα με τον εαυτό σας. Οι αποτυχίες θα αποφευχθούν όχι από την ιδιαιτερότητα των στόχων (αν και αυτό είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό), αλλά από την απλότητα των βημάτων για την επίτευξή τους. Δηλαδή, η πιο άσεμνη φιλοδοξία θα πρέπει να περιγράφεται με τέτοιο τρόπο ώστε ο αμυντικός μας να μην έχει την επιθυμία να δώσει σήμα για να καταγράψει το όνειρο ως απραγματοποίητο.

Αυτή η ίδια η επιρροή είναι εύκολο να παρατηρηθεί όταν, για μια συγκεκριμένη θετική σκέψη όσον αφορά τις αλλαγές προς το καλύτερο, υπάρχουν ένα εκατομμύριο σκέψεις-δικαιολογίες από την εφαρμογή του στόχου στη ζωή. Για παράδειγμα, έχεις αποφασίσει να τρέχεις κάθε πρωί; Τι θα έλεγες:

• Κακές καιρικές συνθήκες?
• Θα παρακολουθήσει ο κόσμος;
• Δεν υπάρχουν κανονικά αθλητικά παπούτσια!
• Δεν έχω καμία απολύτως δύναμη να κάνω τίποτα σήμερα!

Επομένως, πρέπει να σκεφτείτε τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια!

1. Συχνά πιστεύεται ότι για να ξεκινήσετε τις αλλαγές πρέπει απλώς να πάρετε μια απόφαση και αυτό είναι όλο, τότε κατά κάποιο τρόπο όλα θα λειτουργήσουν από μόνα τους. Φυσικά, μια λύση είναι απαραίτητη. Αλλά για να πραγματοποιηθεί ένας στόχος, πρέπει να είναι συγκεκριμένος. Λοιπόν, δεν αρκεί να πούμε: «Αυτό είναι, αύριο ξεκινάω μια νέα ζωή!», χωρίς να έχουμε ιδέα για το πώς θα είναι καταρχήν. Εάν δεν υπάρχει ξεκάθαρα καθορισμένη εργασία, δεν υπάρχει κατανόηση για το ποιο ακριβώς θα πρέπει να είναι το αποτέλεσμα, τότε όλες οι συμβουλές για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο μπορεί να αποδειχθούν άχρηστες. Γιατί η έλλειψη ειδικότητας στερεί από τον εγκέφαλο την ευκαιρία να κατανοήσει τον στόχο και να δώσει λύση στο πρόβλημα με τη μορφή βημάτων για δράση.

1. Το τρίτο λάθος είναι η επιθυμία να επιτευχθεί κάτι χωρίς ένα κατάλληλο υποστηρικτικό περιβάλλον. Αυτό είναι πραγματικό, φυσικά, αλλά θα απαιτήσει τεράστια ποσότητα ψυχικής δύναμης και νεύρων, την παρουσία της πιο σιδερένιας θέλησης στον κόσμο και επίμονο, άθραυστο κίνητρο.

Πάντα θα υπάρχει κάποιος (και περισσότεροι από ένας) που θα υπονομεύει την εμπιστοσύνη και θα προσπαθεί σκληρά να σας πείσει να σταματήσετε κάτι νέο. μονοπάτι ζωής. Ίσως αυτοί να είναι στενοί φίλοι. Φυσικά, δεν πρέπει να διακόψετε μια ακριβή σχέση. Όμως, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε την υποστήριξη μιας κοινότητας που μοιράζεται απόψεις για μια νέα ζωή.

1. Ένα άλλο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν μπαίνουν στο μονοπάτι της αλλαγής είναι η έλλειψη ενθάρρυνσης. Θα πρέπει να είναι για ακόμη και τα παραμικρά επιτεύγματα. Γιατί όλα χρειάζονται ισορροπία. Και είναι απαραίτητο η ταλαιπωρία από τις αλλαγές (και θα είναι) να εξισωθεί με ευχάριστα, αν και μικρά, δώρα στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, σε μια εβδομάδα σωστής διατροφής - καλή κρέμαγια το σώμα που ονειρευόσουν από καιρό. Σε ένα μήνα - ένα όμορφο φόρεμα. Αυτό είναι, φυσικά, για τις γυναίκες. Οι άνδρες έχουν τα δικά τους διεγερτικά και κίνητρα.

1. Λάθος #5 - να μην πεις σε κανέναν για την απόφασή σου να ξεκινήσεις μια νέα ζωή. Αυτό συμβαίνει λόγω του φόβου ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Και μάλιστα οδηγεί στο γεγονός ότι δεν είναι δυνατή η υλοποίηση του σχεδίου. Μια σωτήρια σκέψη γεννιέται στο κεφάλι μου: «Είναι καλό που δεν είπα τίποτα σε κανέναν» κλπ. Γενικά, ένας φαύλος κύκλος. Δεν είναι σωστό. Πρέπει να μιλήσετε για την απόφασή σας, δυνατά και με αυτοπεποίθηση. Το γεγονός αυτό επιβάλλει κάποιες υποχρεώσεις και υποδηλώνει τη σοβαρότητα των προθέσεων. Και δίνει δύναμη και ενέργεια για επιτυχία!

Η τόλμη και το θάρρος σε κάθε προσπάθεια είναι συστατικά της μελλοντικής επιτυχίας. Αλλά εκτός από αυτό, ορισμένες άλλες πτυχές είναι σημαντικές.

1. Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας. Αποφύγετε τις συζητήσεις στο γραφείο το πρωινό τάπα «Είμαι τόσο κουρασμένος από το πρωινό μποτιλιάρισμα. Η εργάσιμη μέρα θα τελείωνε σύντομα. Τα παιδιά δεν με ακούνε καθόλου, έχω εξαντληθεί. Είμαι εντελώς εξαντλημένη». Σκεφτείτε τα ευχάριστα πράγματα στη ζωή σας, χαμογελάστε πιο συχνά. Καταγράψτε νοερά κάθε φορά που σκέφτεστε κάτι αρνητικό και μεταμορφώστε το σε κάτι θετικό.
2. Εκτιμήστε αυτό που έχετε. Θέλουμε συνεχώς να πετύχουμε κάτι, να πάρουμε κάτι που δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή. Πάντα. Έχοντας αποκτήσει ένα, αρχίζουμε αμέσως να σκεφτόμαστε το επόμενο στοιχείο στη λίστα επιθυμιών, το οποίο ενημερώνεται ατελείωτα. Και δεν υπάρχει χρόνος να είσαι απλά ευχαριστημένος με αυτό που είναι. Και αποδεικνύεται ότι η ζωή είναι ένα παιχνίδι όπου πρέπει να σκέφτεσαι συνεχώς πώς να περάσεις σε άλλο επίπεδο. Αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε τουλάχιστον για λίγο και να ευχαριστήσετε υψηλότερη ισχύγια όλα. Η ικανότητα να ευχαριστείς τον εαυτό σου, τον Θεό, το Σύμπαν για όσα έχεις σημαντικό σημείοπου συχνά υποτιμάται. Το να λέτε φράσεις ευγνωμοσύνης στον εαυτό σας σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε τα καλά πράγματα που έχετε και σας δίνει δύναμη να λάβετε νέα πράγματα.
3. Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι όλα όσα συμβαίνουν είναι το αποτέλεσμα μιας επιλογής που μόλις κάνετε. Δεν υπάρχει λόγος να κατηγορούμε άλλους δικά τους προβλήματα. Αντίθετα, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε και να ξεκινήσετε αμέσως τώρα να αλλάξετε το δημιουργημένο με τα ίδια μου τα χέριακαι σκέψεις για την κατάσταση. Και συνεχίστε να θυμάστε ότι κανείς άλλος δεν μπορεί να ελέγξει τη ζωή σας, να αντιμετωπίσει τα εμπόδια και να λογοδοτήσει για τις πράξεις και τις πράξεις σας. Είναι δύσκολο, αλλά απαραίτητο. Ένας τρίτος μπορεί να επηρεάσει την επιλογή, αλλά μόνο εσείς την κάνετε μόνοι σας!
4. Βοηθήστε άλλους ανθρώπους, φροντίστε τους αγαπημένους σας. Ό,τι και να πει κανείς, η αγάπη γεννά αγάπη και μια καλή πράξη που γίνεται πάντα επιστρέφει στην πηγή της.
5. Ακούστε την εσωτερική σας φωνή, εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας.
6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Όλοι γνωρίζουμε ότι η συγχώρεση είναι το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή. Ξέρουμε, αλλά συνεχίζουμε να κουβαλάμε τα παράπονα στην καρδιά μας για χρόνια, καταστρέφοντας τον εαυτό μας και τη ζωή μας με αυτό το δηλητήριο.
7. Εξαλείψτε για πάντα από την ύπαρξή σας φαινόμενα όπως η τεμπελιά και ο φόβος. Είναι τα κύρια εμπόδια στο δρόμο προς την ευτυχία. Η τεμπελιά προκύπτει γιατί δεν μπορείς να μεταφερθείς σε μια άλλη ζωή με ένα κλικ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργάζεστε συνεχώς, να ενεργείτε συνεχώς, κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε. Αλλά ο φόβος μπορεί να οδηγήσει μόνο στο γεγονός ότι, αφού δεν αποφασίσετε ποτέ να μπείτε σε μια νέα ζωή, θα πρέπει να τελειώσετε την παλιά, χωρίς ποτέ να ξέρετε τι είναι η πραγματική ευτυχία και χαρά.
8. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας αν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Είναι καλύτερα να επαινείτε τις προσπάθειές σας και να σας ενθαρρύνετε να αναλάβετε περαιτέρω δράση, αντί να πείσετε τον εαυτό σας για την αναξιότητά σας και να εγκαταλείψετε όλες τις προσπάθειές σας.
9. Αποδεχτείτε αυτό που είναι αδύνατο να αλλάξει. Αστο ήσυχο. Διαφορετικά μπορείτε να έχετε όλα τα δικά σας καλύτερα χρόνιαξοδέψτε το για να πολεμήσετε κάτι που δεν αξίζει τον κόπο.
10. Πρέπει να ζήσεις τη δική σου ζωή, όχι κάποιου άλλου. Επομένως, θα πρέπει να καθορίσετε τις πραγματικές επιθυμίες και τους στόχους σας και να πηγαίνετε μόνο προς αυτούς και να μην εκπληρώνετε τη θέληση κάποιου που επιβάλλεται από έξω.
11. Τελειώστε σωστά τη μέρα. Μην πηγαίνετε ποτέ για ύπνο με κακή διάθεση και σε καμία περίπτωση μην τσακωθείτε με αγαπημένα πρόσωπα πριν πάτε για ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας, ακόμα κι αν νιώθετε ότι έχετε ακόμα τη δύναμη να δουλέψετε. Θα μετρηθεί για εσάς το πρωί.
12. Να θυμάστε ότι υπάρχει πάντα η δυνατότητα μέσα σας να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Και για αυτό δεν χρειάζεσαι «αύριο», «Δευτέρα», «όταν χάσω βάρος» κλπ. Μπορείς και πρέπει να ξεκινήσεις αμέσως τώρα!

Επιστρέψτε στη λίστα επιθυμιών σας. Επανεξετάστε το ξανά και μάθετε ότι όλα αυτά είναι εφικτά. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμη και το πιο άθλιο όνειρο θα παραμείνει έτσι αν δεν ενεργήσετε και συνεχίσετε να ζείτε στη δύναμη των στερεοτύπων. Διευρύνετε τα όρια της συνείδησής σας, μάθετε, αναπτύξτε, άλλαξε τον εαυτό σου. Και τότε οι εκπληκτικές αλλαγές δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή.

Ένα βίντεο που πρέπει να παρακολουθήσετε για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας. "Οδηγίες για τη ζωή"

Υπάρχει μια βαθιά ριζωμένη αίσθηση σε όλους μας ότι πρέπει να ενεργούμε και να σκεφτόμαστε ακριβώς όπως ενεργούμε και σκεφτόμαστε. Είναι συνεπής ή έκφραση των πεποιθήσεών μας. Αν δεν υπήρχε η πεποίθηση, τότε δεν θα υπήρχε εκδήλωση της. Υπάρχει κάτι μέσα μας που μας κάνει να είμαστε υπέρβαροι, κακές σχέσεις, αποτυχία, φτώχεια, απογοήτευση κ.λπ.

Πόσες φορές έχετε επαναλάβει στον εαυτό σας: « Δεν θα το ξανακάνω ποτέ αυτό!»Παρά αυτή τη δήλωση, τρώτε ξανά κέικ, ανάβετε ξανά τσιγάρο, είστε αγενείς με άτομα που σας ενδιαφέρουν κ.λπ., παρόλο που δεν έχει τελειώσει ακόμη η μέρα που υποσχεθήκατε στον εαυτό σας να μην το ξανακάνετε. Κι όμως το κάνουμε.

Και τότε περιπλέκουμε ακόμη περισσότερο το πρόβλημα όταν λέμε θυμωμένοι στον εαυτό μας: « Δεν έχεις την παραμικρή δύναμη θέλησης!»Και αυτό κάνει ακόμα πιο δύσκολο το συντριπτικό βάρος της ενοχής που ήδη κουβαλάμε στους ώμους μας. Αντίθετα, πείτε στον εαυτό σας: « Θέλω να απελευθερωθώ από την κρυφή επιθυμία να είμαι ανάξιος όλη την ώρα. Αξίζω το καλύτερο στη ζωή και δίνω στον εαυτό μου την άδεια να το αποδεχτεί με αγάπη.».

Η στάση πολλών από εμάς απέναντι στη ζωή είναι πρωτίστως ένα αίσθημα ανικανότητας. Έχουμε από καιρό παραιτηθεί από τη ζωή με την απελπισία και την απελπισία της. Για κάποιους αυτό οφείλεται σε αμέτρητες απογοητεύσεις, για άλλους σε συνεχή πόνο κ.λπ. Αλλά το αποτέλεσμα είναι το ίδιο για όλους - μια πλήρης απόρριψη της ζωής και μια απροθυμία να δει κανείς τον εαυτό του και τη ζωή του με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο. Λοιπόν, αν ρωτήσετε τον εαυτό σας την ερώτηση: "τι ακριβώς προκαλεί συνεχή απογοήτευση στη ζωή μου;" Τι είναι αυτό που δίνεις τόσο γενναιόδωρα που κάνει τους άλλους να σε εκνευρίζουν τόσο πολύ; Ό,τι δώσεις το παίρνεις πίσω. Όσο πιο εκνευρισμένος γίνεσαι, τόσο περισσότερο δημιουργείς καταστάσεις που σε εκνευρίζουν. Αναρωτιέμαι αν ενοχληθήκατε τώρα διαβάζοντας την προηγούμενη παράγραφο; Αν ναι, τότε αυτό είναι υπέροχο! Γι' αυτό πρέπει να αλλάξεις! Αποφασίζει να αλλάξειΤώρα ας μιλήσουμε για την αλλαγή και την επιθυμία μας να αλλάξουμε. Όλοι θέλουμε να αλλάξει η ζωή μας προς το καλύτερο, αλλά εμείς οι ίδιοι δεν θέλουμε να αλλάξουμε. Ας αλλάξει κάποιος άλλος, ας αλλάξει «αυτοί» και θα περιμένω. Για να αλλάξεις οποιονδήποτε άλλον, πρέπει πρώτα να αλλάξεις τον εαυτό σου. Και πρέπει να αλλάξεις εσωτερικά. Πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, τον τρόπο που μιλάμε και τα πράγματα που λέμε. Μόνο τότε θα έρθει η πραγματική αλλαγή. Εγώ προσωπικά ήμουν πάντα πεισματάρης. Ακόμα και όταν πήρα την απόφαση να αλλάξω, αυτό το πείσμα μπήκε στο δρόμο μου. Αλλά εξακολουθούσα να ήξερα ότι εδώ χρειαζόμουν μια αλλαγή. Όσο περισσότερο επιμένω σε οποιαδήποτε δήλωση, τόσο πιο ξεκάθαρο είναι για μένα ότι είναι αυτή η δήλωση από την οποία πρέπει να απελευθερωθώ. Και μόνο όταν πειστείτε για αυτό από τη δική σας εμπειρία, μπορείτε να διδάξετε τους άλλους. Μου φαίνεται ότι όλοι οι υπέροχοι πνευματικοί δάσκαλοι είχαν μια ασυνήθιστα δύσκολη παιδική ηλικία, πέρασαν πόνο και βάσανα, αλλά έμαθαν να απελευθερώνονται, κάτι που άρχισαν να διδάσκουν τους άλλους. Πολλά καλοί δάσκαλοιΔουλεύουν συνεχώς με τον εαυτό τους και αυτό γίνεται η κύρια ασχολία τους στη ζωή. Άσκηση «Θέλω να αλλάξω»Επαναλάβετε τη φράση: «Θέλω να αλλάξω προς το καλύτερο» όσο πιο συχνά γίνεται. Ενώ λέτε αυτή τη φράση στον εαυτό σας, αγγίξτε το λαιμό σας. Ο λαιμός είναι το κέντρο όπου συγκεντρώνεται όλη η ενέργεια που απαιτείται για την αλλαγή. Και να είστε προετοιμασμένοι για την αλλαγή όταν έρθει στη ζωή σας. Να ξέρεις επίσης ότι αν πιστεύεις ότι κάπου δεν μπορείς να αλλάξεις τον εαυτό σου, εκεί πρέπει να αλλάξεις. "Θέλω να αλλάξω. Θέλω να αλλάξω." Οι δυνάμεις του Σύμπαντος θα σας βοηθήσουν αυτόματα στην πρόθεσή σας και θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύπτετε όλο και περισσότερες θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Άλλη μια άσκησηΠηγαίνετε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας: «Θέλω να αλλάξω». Παρατηρήστε πώς αυτό σας κάνει να νιώθετε. Εάν αντιστέκεστε ή διστάζετε, αναρωτηθείτε γιατί; Για όνομα του Θεού, μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, απλά γιορτάστε το. Αναρωτηθείτε ποια δήλωση ή σκέψη σας κάνει να νιώθετε έτσι; Πρέπει να το διαλύσεις ανεξάρτητα. είτε ξέρεις από πού το πήρες είτε όχι. Επιστρέψτε στον καθρέφτη, κοιτάξτε βαθιά στα μάτια σας, αγγίξτε το λαιμό σας και πείτε δυνατά 10 φορές: «Θέλω να ελευθερωθώ από κάθε αντίσταση». Η εργασία με έναν καθρέφτη βοηθάει πολύ. Το να κοιτάς τον εαυτό σου στα μάτια και να λες μια θετική δήλωση για τον εαυτό σου είναι ότι περισσότερο γρήγορος τρόποςπαίρνω καλά αποτελέσματα.

Πώς μπορείς να αλλάξεις; Άλλαξε τις πεποιθήσεις σου

Άλλαξε τις πεποιθήσεις σου και η ζωή σου θα αλλάξει ! Κάθε σκέψη που έχουμεμπορεί να αλλάξει! Εάν σας έρχονται συνέχεια ανεπιθύμητες σκέψεις, σταματήστε τον εαυτό σας από τέτοιες σκέψεις και πείτε τους: «Φύγε!» Αντίθετα, αποδεχτείτε μια σκέψη που μπορεί να σας φέρει καλή τύχη. Η αυτοβελτίωση βασίζεται σε τρεις αρχές:

• Επιθυμία για αλλαγή.
• Έλεγχος πάνω στο μυαλό.
• Να συγχωρείς τον εαυτό σου και τους άλλους.

Μιλήσαμε για την επιθυμία να αλλάξουμε προς το καλύτερο παραπάνω, ας μιλήσουμε για τον έλεγχο του νου. Είμαστε όλοι πολύ περισσότερο από το μυαλό μας. Πιθανότατα πιστεύετε ότι το μυαλό είναι υπεύθυνο για όλα στη ζωή σας. Αλλά μια τέτοια πεποίθηση βασίζεται μόνο στο γεγονός ότι έτσι νομίζετε.

Το μυαλό σας είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί έτσι κι έτσι. Είναι πάντα στην υπηρεσία σας. Κλείστε για λίγο τη φλυαρία στο μυαλό σας και σκεφτείτε το νόημα της δήλωσης: «το μυαλό σας είναι το εργαλείο σας». Και αποφασίζετε μόνοι σας πώς να το χρησιμοποιήσετε.

Οι σκέψεις που επιλέγεις δημιουργούν όλα σου καταστάσεις ζωής. Υπάρχει απίστευτη δύναμη στις σκέψεις και στα λόγια. Και όταν μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις και τα λόγια σας, θα είστε σε αρμονία με αυτή τη δύναμη. Μη νομίζεις ότι το μυαλό σου σε ελέγχει. Αντίθετα, ελέγχεις το μυαλό σου.

Άσκηση "Απελευθέρωση"

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετά εκπνεύστε όλο τον αέρα. Χαλαρώστε το σώμα σας. Τότε πείτε στον εαυτό σας: «Θέλω να είμαι ελεύθερος. Απελευθερώνομαι από κάθε ένταση. Απελευθερώνομαι από όλες τις παλιές μου πεποιθήσεις. Νιώθω ήρεμος. Είμαι σε ειρήνη με τον εαυτό μου. Είμαι σε ειρήνη με τη διαδικασία της ίδιας της ζωής. Είμαι ασφαλής".

Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές. Όταν νιώθετε ότι βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση, επαναλάβετε αυτές τις φράσεις στον εαυτό σας. Και τότε θα γίνουν μέρος του εαυτού σου και θα είναι τόσο φυσιολογικά που όλη η ένταση και ο καθημερινός αγώνας θα εξαφανιστεί σταδιακά από τη ζωή σου. Χαλαρώστε λοιπόν και σκεφτείτε κάτι καλό. Είναι τόσο εύκολο.

Σωματική χαλάρωση

Μερικές φορές χρειάζεται να χαλαρώσουμε σωματικά. Αρνητικές εμπειρίες από τις καταστάσεις που βρισκόμαστε και τα συναισθήματα που βιώνουμε συχνά παραμένουν στο σώμα μας. Μια μορφή φυσικής απελευθέρωσης από αυτό είναι η εξής: κλείστε όλα τα παράθυρα στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι και ουρλιάξτε όσο πιο δυνατά μπορείτε. Το να χτυπάς ένα μαξιλάρι ή ένα κρεβάτι με όλη σου τη δύναμη είναι μια άλλη αβλαβής μέθοδος.

Το να παίζετε διάφορα αθλήματα ή να κάνετε ένα γρήγορο περπάτημα θα οδηγήσει στα ίδια αποτελέσματα. Κάποτε ένιωσα έναν τρομερό πόνο στον ώμο μου που κράτησε μια ή δύο μέρες. Προσπάθησα να το αγνοήσω, αλλά δεν έφυγε. Τότε ρώτησα τον εαυτό μου: «Τι συμβαίνει, τι συμβαίνει; Τι με ενοχλεί; Δεν μπορούσα να βρω την απάντηση, οπότε είπα στον εαυτό μου, «Λοιπόν, για να δούμε».

Τοποθέτησα δύο μεγάλα μαξιλάρια στο κρεβάτι και άρχισα να τα χτυπάω όσο πιο δυνατά μπορούσα. Μετά το δωδέκατο χτύπημα, ήξερα ακριβώς τι με ενοχλούσε. Όλα ήταν ξεκάθαρα και άρχισα να χτυπάω τα μαξιλάρια ακόμα πιο δυνατά και, έτσι, απελευθερώθηκα από το αίσθημα του ερεθισμού. Όταν τελείωσα, ένιωσα πολύ πιο ανάλαφρη και την επόμενη μέρα ο πόνος εξαφανίστηκε εντελώς.

Απελευθέρωση από το παρελθόν

Πολλοί από τους ασθενείς μου λένε ότι δεν μπορούν να είναι ευτυχισμένοι τώρα επειδή είχαν τραυματιστεί στο παρελθόν. Γιατί δεν έκαναν κάτι που έπρεπε. Γιατί δεν έχουν πια αυτό που εκτιμούσαν περισσότερο στον κόσμο. Επειδή έχουν πληγωθεί και δεν μπορούν να αγαπήσουν. κάτι δυσάρεστο συνέβη νωρίτερα και το θυμούνται. Γιατί κάποτε έκαναν κάτι τρομερό και βρίζουν τον εαυτό τους γι' αυτό. Επειδή δεν μπορούν ούτε να συγχωρήσουν ούτε να ξεχάσουν,

Το να θυμάσαι συνεχώς το παρελθόν σου σημαίνει μόνο να βλάπτεις τον εαυτό σου. Αυτοί που είναι ένοχοι μπροστά μας - δεν τους νοιάζει. «Αυτοί» δεν ξέρουν καν την έκταση του πόνου μας. Επομένως, δεν έχει νόημα να συγκεντρώνετε τις σκέψεις σας στο παρελθόν. Έχει φύγει και δεν μπορεί να αλλάξει. Μπορούμε όμως να αλλάξουμε τα δικά μας στάσησε αυτόν.

Άσκηση «απελευθέρωσης από το παρελθόν»

Ας θεωρήσουμε το παρελθόν μόνο ως ανάμνηση. Αν θυμάστε τι φορούσατε στην τρίτη δημοτικού, τότε αυτή η ανάμνηση θα είναι χωρίς καμία συναισθηματική αξιολόγηση. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για όλα τα γεγονότα στο παρελθόν σας.

Καθώς απελευθερωνόμαστε, γινόμαστε ικανοί να χρησιμοποιήσουμε όλη τη διανοητική μας δύναμη στην παρούσα στιγμή. Μπορούμε να αλλάξουμε προς το καλύτερο. Και πάλι, προσέξτε την αντίδρασή σας. Τι θα χρειαστεί να κάνετε για να το πετύχετε; Πόσο πρόθυμοι ή έτοιμοι είστε να αφήσετε το παρελθόν σας; Ποιο είναι το επίπεδο αντίστασής σας;

Συγχώρεση

Το επόμενο βήμα μας μαζί σας είναι η συγχώρεση. Η συγχώρεση είναι η απάντηση σε όλες τις ερωτήσεις και τα προβλήματα. Ξέρω από τη δική μου εμπειρία ότι όταν έχουμε προβλήματα στη ζωή, ανεξάρτητα από τη φύση, σημαίνει ότι πρέπει να συγχωρήσουμε κάποιον.

Αγάπη- η μόνη απάντηση σε οποιοδήποτε από τα προβλήματά μας, και ο δρόμος προς μια τέτοια κατάσταση είναι μέσα από τη συγχώρεση. Η συγχώρεση διαλύει την αγανάκτηση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι.

Άσκηση «διαλύοντας την αγανάκτηση»

Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος, χαλαρώστε. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα σκοτεινό θέατρο και υπάρχει μια μικρή σκηνή μπροστά σας. Βάλτε στη σκηνή το άτομο που πρέπει να συγχωρήσετε (το άτομο που μισείτε περισσότερο στον κόσμο). Αυτό το άτομο μπορεί να είναι ζωντανό ή νεκρό και το μίσος σας μπορεί να είναι παρελθόν και παρόν.

Όταν βλέπετε αυτό το άτομο καθαρά, φανταστείτε ότι κάτι καλό του συμβαίνει, κάτι που σημαίνει κάτι καλό για αυτόν μεγάλης σημασίας. Φανταστείτε τον χαμογελαστό και χαρούμενο. Κρατήστε αυτή την εικόνα στο μυαλό σας για λίγα λεπτά και μετά αφήστε την να εξαφανιστεί.

Στη συνέχεια, όταν το άτομο που θέλετε να συγχωρήσετε φύγει από τη σκηνή, βάλτε τον εαυτό σας εκεί. Φανταστείτε ότι μόνο καλά πράγματα συμβαίνουν σε εσάς. Φανταστείτε τον εαυτό σας χαρούμενο και χαμογελαστό. Και να ξέρετε ότι υπάρχει αρκετή καλοσύνη στο σύμπαν για όλους μας.

Αυτή η άσκηση διαλύει τα μαύρα σύννεφα της συσσωρευμένης δυσαρέσκειας. Μερικοί άνθρωποι θα βρουν αυτή την άσκηση πολύ δύσκολη. Κάθε φορά που το κάνετε, μπορείτε να τραβήξετε τη φαντασία σας διαφορετικοί άνθρωποι. Κάντε αυτή την άσκηση μία φορά την ημέρα για ένα μήνα και δείτε πόσο πιο εύκολη γίνεται η ζωή σας.

Άσκηση νοητικής οπτικοποίησης

Εδώ είναι μια άλλη πολύ καλή άσκηση. Φανταστείτε τον εαυτό σας μικρό παιδί (5-6 ετών). Κοιτάξτε βαθιά στα μάτια αυτού του παιδιού. Προσπάθησε να δεις τη βαθιά λαχτάρα και να καταλάβεις ότι αυτή η λαχτάρα είναι για αγάπη για σένα. Απλώστε το χέρι και αγκαλιάστε αυτό το μωρό, κρατήστε το κοντά στο στήθος σας. Πες του πόσο τον αγαπάς. Πείτε του ότι θαυμάζετε την εξυπνάδα του και αν κάνει λάθη, τότε δεν πειράζει, τα κάνουν όλοι.

Υποσχεθείτε του ότι θα έρχεστε πάντα σε βοήθειά του αν χρειαστεί. Τώρα αφήστε το παιδί να γίνει πολύ μικρό, στο μέγεθος ενός μπιζελιού. Τοποθετήστε το στην καρδιά σας. Αφήστε τον να εγκατασταθεί εκεί. Όταν κοιτάξεις κάτω, θα δεις το προσωπάκι του και θα μπορέσεις να του δώσεις όλη σου την αγάπη, που είναι τόσο σημαντική για εκείνον.

Φανταστείτε τώρα τη μητέρα σας όταν ήταν 4-5 ετών, φοβισμένη και πεινασμένη για αγάπη. Τεντώστε της τα χέρια σας και πείτε της πόσο την αγαπάτε. Πες της ότι μπορεί να βασιστεί σε εσένα ό,τι κι αν γίνει. Όταν ηρεμήσει και νιώσει ασφάλεια, τοποθετήστε την στην καρδιά σας.

Φαντάσου τώρα τον πατέρα σου σαν αγοράκι 3-4 χρονών, κι αυτός κάτι φοβάται πολύ και κλαίει δυνατά, απαρηγόρητα. Θα δεις δάκρυα να κυλούν στο πρόσωπό του. Τώρα ξέρετε πώς να ηρεμήσετε τα μικρά παιδιά. Κράτα τον στο στήθος σου και νιώστε το σώμα του που τρέμει. Ηρέμησε τον. Αφήστε τον να νιώσει την αγάπη σας. Πες του ότι θα είσαι πάντα δίπλα του.

Όταν στεγνώσουν τα δάκρυά του, μακάρι να γίνει και πολύ μικροσκοπικός. Τοποθετήστε το στην καρδιά σας με εσάς και τη μητέρα σας. Αγαπήστε τους όλους, γιατί δεν υπάρχει τίποτα πιο ιερό από την αγάπη για τα μικρά παιδιά. Υπάρχει αρκετή αγάπη στην καρδιά σας για να θεραπεύσει ολόκληρο τον πλανήτη μας. Αλλά ας θεραπεύσουμε πρώτα τον εαυτό μας. Νιώστε τη ζεστασιά να απλώνεται σε όλο σας το σώμα. Απαλότητα και τρυφερότητα. Αφήστε αυτό το πολύτιμο συναίσθημα να αρχίσει να αλλάζει τη ζωή σας.

Το πρόγραμμά μου

Η μέρα μου συνήθως πάει ως εξής: Όταν ξυπνάω το πρωί, πριν ανοίξω τα μάτια μου, εκφράζω ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχω. Μετά το ντους μου, διαλογίζομαι και προσεύχομαι για περίπου μισή ώρα. Στη συνέχεια πρωινές ασκήσεις (15 λεπτά). Μερικές φορές κάνω γυμναστική μαζί με το πρόγραμμα των 6 το πρωί στην τηλεόραση.

Το πρωινό μου αποτελείται από φρούτα και τσάι από βότανα. Ευχαριστώ και πάλι τη Μητέρα Γη που μου έστειλε φαγητό. Πριν το μεσημεριανό, πηγαίνω στον καθρέφτη και κάνω ασκήσεις: ή τις λέω ή τις τραγουδάω. Αυτές είναι δηλώσεις όπως:

• Λουίζ, είσαι όμορφη και σε αγαπώ.
• Αυτή είναι η πιο όμορφη μέρα της ζωής μου.
• Όλα όσα πρέπει να ξέρετε θα σας έρθουν.
• Ολα ειναι καλά.

Για μεσημεριανό συνήθως τρώω μια μεγάλη σαλάτα. Για άλλη μια φορά, ευλογώ το φαγητό μου και ευχαριστώ. Κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας ακούω μια κασέτα με επιβεβαιώσεις. Για βραδινό τρώω λαχανικά στον ατμό και χυλό. Μερικές φορές κοτόπουλο ή ψάρι. Το απλό φαγητό είναι το καλύτερο για το σώμα μου. Το βράδυ διαβάζω ή μελετώ. Όταν πηγαίνω για ύπνο, θυμάμαι νοερά την προηγούμενη μέρα και την ευλογώ. Λέω ότι θα κοιμηθώ καλά και θα ξυπνήσω το πρωί για να εχεις μια ωραια μερα. Ακούγεται περίεργο, έτσι δεν είναι;

Λοιπόν, πώς ξεκινάς τη μέρα σου; Τι λέτε ή σκέφτεστε το πρωί όταν ξυπνάτε; Θυμάμαι την ώρα που, ξυπνώντας το πρωί, σκέφτηκα: «Θεέ μου, πρέπει να ξυπνήσω ξανά. Αλλη μέρα". Και πήρα ακριβώς τη μέρα που φανταζόμουν. Το ένα πρόβλημα μετά το άλλο. Τώρα, πριν ανοίξω τα μάτια μου, σας ευχαριστώ Καλό όνειροκαι για οτιδήποτε καλό στη ζωή μου.

Για την δουλειά

Μερικοί από εμάς, δυσαρεστημένοι με την καριέρα που επιλέξαμε, σκεφτόμαστε συνεχώς:

• Δεν αντέχω τη δουλειά μου.
• Σιχαίνομαι τη δουλειά μου.
• Δεν βγάζω αρκετά χρήματα.
• Δεν με εκτιμούν στη δουλειά.
• Απλώς δεν ξέρω τι να κάνω.

Αυτές είναι αρνητικές σκέψεις που σας βλάπτουν πολύ. Πώς περιμένεις να βρεις Καλή δουλειά, αν σκέφτεσαι έτσι όλη την ώρα; Αυτό ονομάζεται προσέγγιση του προβλήματος από λάθος άκρο. Εάν αυτή τη στιγμή έχετε μια δουλειά που μισείτε για κάποιο λόγο, πρέπει να κάνετε τα εξής.

Ξεκινήστε ευλογώντας το δικό σας πραγματική δουλειά, γιατί είναι απαραίτητο ορόσημο στην πορεία σας. Είστε τώρα εκεί που σας οδήγησαν οι πεποιθήσεις της ζωής σας. Έτσι, αρχίστε να ευλογείτε τα πάντα σχετικά με τη δουλειά σας: το κτίριο στο οποίο εργάζεστε, το ασανσέρ, τα δωμάτια, τα έπιπλα και τον εξοπλισμό, τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδράτε εκεί.

Αν θέλετε να αφήσετε αυτή τη δουλειά, τότε να λέτε συνεχώς στον εαυτό σας ότι απελευθερώνετε αυτή τη δουλειά με αγάπη και τη δίνετε σε έναν άνθρωπο που θα είναι απόλυτα χαρούμενος σε αυτήν. Και να ξέρετε ότι στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι φιλοδοξούν για τη θέση που καταλαμβάνετε στη δουλειά.

«Είμαι ανοιχτός και έτοιμος να δεχτώ δουλειά που θα χρησιμοποιούσε τις δυνατότητες και τα ταλέντα μου. Αυτό νέα δουλειάθα μου επιτρέψει να συνειδητοποιήσω όλα μου Δημιουργικές δεξιότητεςκαι θα με ικανοποιήσει». Εάν κάποιος στη δουλειά σας ενοχλεί, ευλογείτε αυτό το άτομο κάθε φορά που το σκέφτεστε.

Αν και δεν το επιλέγουμε αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο καθένας μας έχει λίγο από τον Χίτλερ και λίγο από τον Ιησού Χριστό...Εάν ένα τέτοιο άτομο είναι επικριτικό, φανταστείτε τον ως ένα άτομο που επαινεί τους πάντες: αν είναι σκληρός, πείτε στον εαυτό σας ότι είναι ήπιος και δίκαιος. Αν βλέπετε μόνο το καλό στους ανθρώπους, τότε θα σας δείξουν τις υπέροχες ιδιότητές τους, ανεξάρτητα από το πώς συμπεριφέρονται με τους άλλους.

© Louise Hay. Θεράπευσε τη ζωή σου. Η δύναμη είναι μέσα μας. - Μ., 1996