Τιμή και έπαινο στο νηπιαγωγείο που δίνει επαρκή προσοχή φυσική ανάπτυξηπαιδιά, ιδίως - σκλήρυνση. Συνηθίζοντας το σώμα του παιδιού να χαμηλές θερμοκρασίες, η προσαρμογή του σε λιγότερο άνετες συνθήκεςεπηρεάζει το ανοσοποιητικό, ενισχύοντάς το και την υγεία του παιδιού. Εάν σκληρύνετε τακτικά τα παιδιά, θα αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο συχνά και στο μέλλον δεν θα κινδυνεύουν από ένα σωρό χρόνιες ασθένειες που είναι δημοφιλείς μεταξύ των μαθητών αυτές τις μέρες.

Σκληρύνοντας τα παιδιά στο νηπιαγωγείο: γενική μεθοδολογία

Όλη η φιλική ομάδα του προσχολικού ιδρύματος θα πρέπει να εφαρμόσει τη μέθοδο σκλήρυνσης στο νηπιαγωγείο: η διεύθυνση, η νοσοκόμα, οι δάσκαλοι και οι γονείς δεν πρέπει να αντισταθούν σε αυτό. Αυτή η τεχνική δεν είναι καθόλου περίπλοκη. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τις βασικές αρχές της σκλήρυνσης:

• βαθμιαία: δεν μπορείτε να ρίξετε αμέσως και απροσδόκητα μια μπανιέρα με κρύο νερό σε ένα παιδί· μόνο η αργή προσαρμογή θα εξασφαλίσει την επιτυχία των μαθημάτων σκλήρυνσης στο νηπιαγωγείο.
• συστηματικότητα: μόνο η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση του σώματος: κάθε διάλειμμα θα υπονομεύσει όλη τη δουλειά που έγινε πριν από τη σκλήρυνση.
• λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών του παιδιού: πριν ξεκινήσει μια πορεία σκλήρυνσης, χρειάζεται μια διεξοδική ανάλυση όλων των ασθενειών που έχει υποστεί το παιδί και της κληρονομικότητάς του, προκειμένου να γνωρίζουμε πώς θα αντιδράσει ο μικρός οργανισμός σε τέτοιες καινοτομίες.

Μια φιλική ομάδα γονέων και εκπαιδευτικών σε αυτό το θέμα είναι απλώς απαραίτητη. Η σκλήρυνση στο νηπιαγωγείο θα πρέπει να γίνεται και να συνεχίζεται στο σπίτι (διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη σκλήρυνση των παιδιών στο σπίτι). Για να μην παραβιάζεται η αρχή της συστηματικότητας, οι γονείς θα πρέπει να ελέγχουν τη σκλήρυνση του παιδιού τους τα Σαββατοκύριακα, όταν το μωρό δεν είναι στον κήπο, αλλά στο σπίτι. Και, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάτε να ενδιαφέρετε το παιδί σας με το προσωπικό σας παράδειγμα, μετριάζοντας τον εαυτό σας μαζί του. Οι κύριες διαδικασίες σκλήρυνσης περιλαμβάνουν νερό, καθαρό αέρα και ήλιο.

Επεξεργασίες νερού

Το νερό είναι ένα εξαιρετικό μέσο για τη σκλήρυνση ενός μικρού οργανισμού στο νηπιαγωγείο, καθώς οι διαδικασίες νερού είναι εύκολο να ελεγχθούν και να δοσολογηθούν. Η αρχή της σταδιακής διαδικασίας λειτουργεί εδώ: το νερό λαμβάνεται σε θερμοκρασία που είναι κατάλληλη για το συγκεκριμένο παιδί και στη συνέχεια η θερμοκρασία μειώνεται σταδιακά. Από διαδικασίες νερούστα νηπιαγωγεία χρησιμοποιούν:

• τριβή;
• λούσιμο?
• μπάνιο.

Τα παιδιά με αναπηρίες θα πρέπει να υποβάλλονται σε διαδικασίες νερού με εξαιρετική προσοχή. σοβαρές ασθένειεςκαρδιοπάθεια, νεφρική νόσο, πρόσφατη πνευμονία ή πλευρίτιδα.

Ο καθαρός αέρας πρέπει να περιβάλλει συνεχώς το παιδί, ακόμα κι αν βρίσκεται σε εσωτερικό χώρο. Το ζωογόνο οξυγόνο διεισδύει στο δέρμα και στην αναπνευστική οδό. Μεταξύ των διαδικασιών αέρα στα νηπιαγωγεία, πραγματοποιούνται τα ακόλουθα μέτρα σκλήρυνσης:

• ύπνο σε εξωτερικούς χώρους?
• περπατάει καθαρός αέρας;
• αερόλουτρα.

Τα δωμάτια στα οποία βρίσκονται τα παιδιά πρέπει να αερίζονται καλά, και αυτό περιλαμβάνεται επίσης στο πρόγραμμα σκλήρυνσης.

Οι ακτίνες του ήλιου έχουν γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα του παιδιού, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, βελτιώνουν την ευεξία, ανεβάζουν τη διάθεση, προάγουν τον υγιή ύπνο και την όρεξη και ρυθμίζουν την ανταλλαγή θερμότητας. Μαζί με τέτοιες θετικές ιδιότητες, ο ήλιος έχει συχνά επιβλαβείς επιπτώσεις. Επομένως, στα νηπιαγωγεία τέτοιες διαδικασίες πρέπει να προσεγγίζονται με υπευθυνότητα και προσοχή. Για τα μικρότερα παιδιά, η ηλιοθεραπεία, η οποία συνιστάται ενώ κινούνται, θα είναι αποτελεσματική. Ωστόσο, αυτά τα παιχνίδια πρέπει να έχουν ήρεμο χαρακτήρα. Τα παιδιά πρέπει να κάνουν ηλιοθεραπεία:

• το πρωί (από τις 8:00 έως τις 9:00).
• μετά το μεσημεριανό υπνάκο (από τις 15:00 έως τις 16:00).

Είναι απαραίτητο να διασφαλίζεται συνεχώς ότι δεν υπάρχει ηλιακή υπερθέρμανση.

Η διαδικασία σκλήρυνσης των παιδιών στο νηπιαγωγείο θα απαιτήσει σημαντική προσπάθεια από δασκάλους και νοσηλευτές, αλλά θα είναι 100% δικαιολογημένη. Όχι μόνο θα μειωθεί σημαντικά η συχνότητα εμφάνισης ασθενειών στους επισκέπτες του κήπου, αλλά τα παιδιά θα έχουν καλό ύπνο, εξαιρετική όρεξη και χαρούμενη διάθεση. Οι ευγνώμονες γονείς δεν μπορούν παρά να τα παρατηρήσουν όλα αυτά.

10 κανόνες για τη σκλήρυνση ενός παιδιού στο σπίτι

Κάθε χρόνο ο αριθμός των συχνά άρρωστων παιδιών κάτω των 3 ετών αυξάνεται με καταστροφικό ρυθμό. Και ο ένοχος είναι η κακή οικολογία, η κακή ποιότητα διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ο μη σωστά διαχειριζόμενος θηλασμός. Η σκλήρυνση του παιδιού στο σπίτι θα βοηθήσει στη μερική διόρθωση της κατάστασης, αλλά πρέπει να γίνει σωστά.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε με αερόλουτρα και μετά να προχωρήσετε σε διαδικασίες νερού. Ας εξετάσουμε αρκετούς κανόνες για τη σκλήρυνση ενός παιδιού, οι οποίοι θα βοηθήσουν στην αποφυγή λαθών και στην αύξηση της ανοσίας του παιδιού στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Κανόνες για τη σκλήρυνση ενός παιδιού

1. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο το καλύτερο - η ηλικία δεν έχει σημασία.

2. Οι διαδικασίες πρέπει να γίνονται συστηματικά και δεν έχει σημασία αν πρόκειται για ντους αντίθεσης, ντους, περπάτημα στο χιόνι ή απλώς αερόλουτρα.

3. Αυξήστε τη διάρκεια των διαδικασιών σταδιακά, διαφορετικά η σκλήρυνση μπορεί να οδηγήσει σε θεραπεία του κρυολογήματος και ανάπαυσης στο κρεβάτι του παιδιού.

4. Σημασία έχει η διάθεση! Πιστέψτε με, οι ίδιες ντους θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικές εάν φέρουν ευχαρίστηση και προκαλούν χαρούμενο γέλιο και όχι δυνατό κλάμα.

5. Γίνε πρότυπο. Το μωρό θα είναι πολύ πιο πρόθυμο να σκληρύνει, βλέποντας ότι οι ίδιοι οι γονείς είναι πρόθυμοι να συμμετέχουν σε διαδικασίες νερού.

6. Αυξήστε την αποτελεσματικότητα των θεραπειών νερού συνδυάζοντάς τες με σωματική άσκηση ή μασάζ.

7. Ξεκινήστε να σκληρύνετε το παιδί σας στο σπίτι μόνο εάν είναι απολύτως υγιές.

8. Μην αφήνετε το μωρό σας να γίνει υποθερμικό.

9. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν υπερθερμαίνεται.

10. Τα χέρια και τα πόδια του μωρού πρέπει να είναι ζεστά πριν ξεκινήσουν οι διαδικασίες.

Κολλώντας σε απλούς κανόνεςΣκληρώνοντας το παιδί σας στο σπίτι, μπορείτε να το προστατεύσετε όχι μόνο από συχνά κρυολογήματα και χρόνιες ασθένειες, αλλά και από κακή διάθεση. Δεν είναι άδικο που λένε: υγιές μυαλό σε υγιές σώμα.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε τη μέθοδο σκλήρυνσης που σας ταιριάζει και μπορείτε να ξεκινήσετε. Αυτά μπορεί να είναι: τρίψεις, ποδόλουτρα, λουτρά με σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας, ντους με αντίθεση ή ντους. κρύο νερό. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μια επιλογή μόνοι σας, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας, σίγουρα θα σας βοηθήσει.

Μετριάζοντας ένα παιδί με τις ακτίνες του ήλιου

Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι μέτρια ωφέλιμες για τον ανθρώπινο οργανισμό· υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, παράγεται στο δέρμα βιταμίνη D, η οποία εμπλέκεται στη διαδικασία απορρόφησης του ασβεστίου. Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι μεγαλύτερη όσο μικρότερο είναι το παιδί. Η σκλήρυνση σε άμεσο ηλιακό φως δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί με παιδί κάτω του ενός έτους. Με τα μωρά πρέπει να είστε στη δαντελωτή σκιά των δέντρων, ίσια ηλιακό φωςεμφανίζονται μόνο σε φθινόπωρο- χειμερινή περίοδοως πρόληψη της ραχίτιδας. Η θερμοκρασία του αέρα κατά το καλοκαιρινό μαύρισμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τους +30 βαθμούς· είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία σε παραλία κοντά σε ποτάμι ή θάλασσα. Ο χρόνος ηλιοθεραπείας για τα παιδιά δεν υπερβαίνει τα 20 λεπτά, ο αριθμός τέτοιων διαδικασιών ανά έτος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 20-30.

Στις μέρες μας γίνεται πολύς λόγος για τους κινδύνους από τις άμεσες υπεριώδεις ακτίνες στον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος. Επομένως, ακούστε τις συμβουλές και μην εμφανίζεστε με το παιδί σας στο δρόμο και σε ανοιχτούς χώρους, ακόμη και στην παραλία από τις 11 π.μ. έως τις 4 μ.μ. Το περισσότερο χρήσιμος χρόνοςγια έκθεση στον ήλιο - αυτές είναι οι πρωινές ώρες από τις 8 έως τις 10 το πρωί και το βράδυ μετά τις 17-00.

Τώρα ας μιλήσουμε για τους κανόνες για τη σκλήρυνση ενός παιδιού με τον ήλιο:

1. Προστατέψτε το κεφάλι του μωρού σας από τον ήλιο με ένα καπέλο κουβά από ελαφρύ, φυσικό, ανοιχτόχρωμο υλικό.

2. Όταν κάνει ηλιοθεραπεία, το μωρό πρέπει να φορά ελαφριά μπλούζα ή πουκάμισο· η καλύτερη επιλογή είναι ένα καμπρικ γιλέκο.

3. Βγάλτε τα παιδιά άνω του ενός έτους στον ήλιο, πρώτα με πουκάμισο και μετά με μπλουζάκι· μετά από λίγες μέρες, μπορείτε να βγάλετε το μπλουζάκι και να συνδυάσετε τη σκλήρυνση από τον ήλιο με τη σκλήρυνση με καθαρό αέρα. Η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι πάνω από 20-22 βαθμούς και ο καιρός πρέπει να είναι ήρεμος.

4. Οι διαδικασίες νερού χρησιμοποιούνται μετά την ηλιοθεραπεία, και όχι το αντίστροφο, για να μην προκληθεί υποθερμία στο παιδί. Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το καλά.

5. Η διάρκεια της πρώτης ηλιακής επέμβασης για ένα βρέφος είναι 3 λεπτά, για τα παιδιά μετά από ένα έτος - 5 λεπτά. Αυξήστε τον χρόνο του παιδιού σας στον ήλιο κάθε μέρα σε 30-40 λεπτά την ημέρα.

6. Οι ηλιακές επεμβάσεις αντενδείκνυνται σε θερμοκρασίες άνω των 30 βαθμών, καθώς και σε παιδιά με καρκίνο.

7. Στις διάσπαρτες ακτίνες του ήλιου (στη σκιά της δαντέλας), παραμένει σχεδόν η ίδια ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας όπως στις άμεσες ακτίνες, αλλά υπάρχει πολύ λιγότερη υπέρυθρη ακτινοβολία, η οποία οδηγεί σε υπερθέρμανση του σώματος το καλοκαίρι.

8. Εάν ένα παιδί έχει ηλιαχτίδα ή υπερθέρμανση, πηγαίνετε αμέσως σε ένα δροσερό δωμάτιο, δώστε του νερό ή μπορείτε να το κάνετε μπάνιο στο μπάνιο. Εάν έχετε πυρετό ή ρίγη, δώστε ένα αντιπυρετικό.

9. Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση και την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια των ηλιακών διαδικασιών, αυξήστε το ποτό σας και μην ξεχνάτε ένα μπουκάλι καθαρό, υψηλής ποιότητας νερό κατά τη διάρκεια της βόλτας σας.

10. Είναι καλύτερα εάν το παιδί είναι σε κίνηση κατά τη διάρκεια των ηλιακών διαδικασιών. Ο ύπνος στον ήλιο είναι ωφέλιμος μόνο το χειμώνα.

Αποστολή: Alisa Shaimieva

Αν θέλετε να δείτε το παιδί σας σωματικά δυνατό και υγιές, σκληρύνετε το. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ευρέως φυσικούς παράγοντες - αέρα, ήλιο, νερό.

Διδάξτε το μωρό σας με πρώτα χρόνιαστον καθαρό αέρα, κρύο νερό, του καλλιεργήστε την ικανότητα να ξεπερνά τις δυσκολίες.

Πρέπει να θυμάστε ότι θα έχετε θετική επίδραση από τη σκλήρυνση μόνο εάν πραγματοποιείται συστηματικά, χωρίς διακοπές, σύμφωνα με όλες τις απαιτήσεις του γιατρού και λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού σας.

Πρέπει να ξέρετε ότι ένα μεγάλο διάλειμμα στη σκλήρυνση (περισσότερο από 2-3 εβδομάδες)αυξήστε ξανά την ευαισθησία του σώματος στην ψύξη. Επομένως, μετά την ασθένεια ενός παιδιού, είναι απαραίτητο να συνεχιστούν οι διαδικασίες σκλήρυνσης με περισσότερα υψηλές θερμοκρασίεςαπό αυτά που είχαν επιτευχθεί πριν από τη νόσο.

Για να έχετε θετικό αποτέλεσμα, πρέπει:

1. Λάβετε υπόψη την ηλικία, την κατάσταση της υγείας, ατομικά χαρακτηριστικάπαιδί, η διάθεσή του.
2. Πραγματοποιήστε σταδιακά διαδικασίες σκλήρυνσης, αλλάζοντας τους τύπους τους, ανάλογα με την εποχή και τον καιρό.
3. Σταδιακά αυξήστε τη δύναμη της επιρροής του φυσικού παράγοντα.

Μέθοδος 1: Αεροσκλήρυνση παιδιών

Η πρώτη απαίτηση για σκλήρυνση είναι η δημιουργία κανονικών συνθηκών υγιεινής διαβίωσης για το παιδί. Για να διατηρήσετε τον αέρα στο δωμάτιο καθαρό, είναι απαραίτητο να κάνετε καθημερινά υγρό καθαρισμό και να αερίζετε συνεχώς το δωμάτιο, η θερμοκρασία του αέρα στον οποίο πρέπει να είναι περίπου 22 μοίρες.

Διδάξτε στα παιδιά σταδιακά να βρίσκονται σε εσωτερικούς χώρους, πρώτα με μονόδρομο αερισμό και μετά με γωνιακό αερισμό. Μέσω αερισμού πραγματοποιείται απουσία του παιδιού, αφήνοντας τη θερμοκρασία να πέσει στους 15-17 βαθμούς και σταματά 20-30 λεπτά πριν επιστρέψει το παιδί (χρόνος που απαιτείται για την αποκατάσταση της κανονικής θερμοκρασίας).

Τα ρούχα του μωρού πρέπει να είναι κατάλληλα για την εποχή και τις καιρικές συνθήκες και να του παρέχουν μια κατάσταση θερμικής άνεσης.

Όταν η θερμοκρασία δωματίου είναι 22 βαθμούς παιδιά (πριν ξεκινήσει η σκλήρυνση)φόρεμα με ρούχα δύο στρώσεων: βαμβακερά εσώρουχα, φόρεμα (μπορεί να είναι βαμβάκι ή φανέλα); καλσόν στα πόδια (για παιδιά 3-5 ετών)ή κάλτσες στο γόνατο (6-7 ετών), παπούτσια. Όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι κάτω από 19 βαθμούς, ένα σακάκι φοριέται πάνω από το φόρεμα. ή το φόρεμα αντικαθίσταται από πλεκτό ή μάλλινο μείγμα, καλσόν (για παιδιά που έχουν ήδη ωριμάσει μπορεί να υπάρχουν κάλτσες για το γόνατο), παπούτσια ή ζεστές παντόφλες με τακούνια. Το καλοκαίρι, σε θερμοκρασίες άνω των 22 βαθμών, θα πρέπει να ελαφρύνετε τα ρούχα σας σε ένα μόνο στρώμα (παντελόνι, κοντομάνικο πουκάμισο).

Ο ημερήσιος ύπνος στην ύπαιθρο είναι πολύ χρήσιμος: στη βεράντα ή στον κήπο, σε καλά αεριζόμενο χώρο, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Στη μεσαία κλιματική ζώνη, ο ημερήσιος ύπνος στην ύπαιθρο πραγματοποιείται ακόμη και σε παγετό, αλλά απουσία ανέμου.

Τα ρούχα κατά τον ύπνο πρέπει να είναι κατάλληλα για την εποχή και τον καιρό. Αν ένα παιδί κοιμάται σε ανοιχτή βεράντα, τότε χειμερινή ώρατον τοποθετούν σε υπνόσακο, αφήνοντας εκτεθειμένο μόνο το πρόσωπό του. Είναι πολύ σημαντικό τα παράθυρα στη βεράντα να είναι ανοιχτά, ακόμα κι αν δεν θερμαίνεται. Ελλείψει ρευμάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου το χειμώνα, η θερμοκρασία του αέρα στη βεράντα μπορεί να φτάσει τους 10 - 15 βαθμούς. Το στρώμα και ο υπνόσακος πρέπει να φυλάσσονται σε ζεστό μέρος.

Αν το παιδί δεν κοιμάται στη βεράντα, αλλά σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο, τότε υπνόσακοςδεν απαιτείται. Την κρύα εποχή τα καλύτερα ρούχα για ύπνο είναι ένα φανελένιο πουκάμισο με μακριά μανίκια ή πιτζάμες και για ζεστά ελαφριά εσώρουχα με κοντά μανίκια. Αφού το παιδί έχει ξαπλώσει, ανοίγουν οι αεραγωγοί ή τα παράθυρα στο δωμάτιο. Ο δροσερός αέρας επιταχύνει την έναρξη του βαθύ ύπνου. 15-20 λεπτά πριν σηκωθείτε, μπορείτε να κλείσετε το παράθυρο έτσι ώστε ο αέρας στο δωμάτιο να ζεσταθεί.

Το περπάτημα παίζει μεγάλο ρόλο στη σκλήρυνση με τον εξωτερικό αέρα. Εδώ είναι σημαντικό να ντύνεται και να παπουτσώνεται σωστά το παιδί ανάλογα με την εποχή και τον καιρό, ώστε να του παρέχει ελευθερία κινήσεων και την απαραίτητη θερμική άνεση.

Σε θερμοκρασίες αέρα από +6 έως -2, τα παιδιά πρέπει να ντύνονται με ρούχα τεσσάρων στρώσεων - εσώρουχα, φόρεμα, καλσόν, πλεκτό μπουφάν (πουλόβερ), κολάν, σακάκι ή παλτό demi-season (όταν φοράτε χειμωνιάτικο παλτό, μην φοράτε σακάκι), μπότες. Όταν η θερμοκρασία πέσει στους -3, -8, το παλτό demi-season αντικαθίσταται με ένα χειμερινό παλτό και οι μονωμένες μπότες τοποθετούνται στα πόδια. σε θερμοκρασίες από -1 έως -14 βαθμούς, βάλτε επιπλέον δεύτερο κολάν και μονωμένες μπότες με κάλτσες. Το χειμώνα, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υποθερμία στο σώμα του παιδιού. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια και τα χέρια του είναι στεγνά, τα βρεγμένα γάντια πρέπει να αντικατασταθούν εγκαίρως. Τα παιχνίδια πρέπει να είναι ενεργά, αλλά για να μην υπερθερμαίνεται το παιδί.

Με την έναρξη του θερμότερου καιρού, τα παιδιά μεταφέρονται σταδιακά σε ρούχα δύο στρώσεων και στη συνέχεια σε μονοστρωματικά ρούχα. Κατά τη διάρκεια των υπαίθριων παιχνιδιών, τα ρούχα πρέπει να είναι αθλητικά - αθλητική φόρμα ή σορτς και μπλουζάκι.

Χάρη στις βόλτες και τον σωστά οργανωμένο ημερήσιο ύπνο, ακόμη και τον χειμώνα, το παιδί βρίσκεται στον καθαρό αέρα για 4-5 ώρες.

Το καλοκαίρι, με ζεστό καιρό, ένα παιδί πρέπει να διδαχθεί να περπατά ξυπόλητο.

Τα παιδιά λαμβάνουν αερόλουτρα όταν αλλάζουν σεντόνια μετά τον νυχτερινό και ημερήσιο ύπνο, ενώ ντύνονται και γδύνονται ανεξάρτητα. Σε αυτά τα 6-8 λεπτά το παιδί είναι εντελώς ή μερικώς γυμνό. Επιπλέον, δέχεται αερόλουτρα ενώ φοράει ελαφριά ρούχα. (παντελόνι, μπλουζάκι, παντόφλες)κατά τις καθημερινές πρωινές ασκήσεις, οι οποίες εισάγονται στην καθημερινότητα των παιδιών από την αρχή του τρίτου έτους της ζωής τους.

Οι πρωινές ασκήσεις πραγματοποιούνται στη ζεστή εποχή με μονόπλευρο αερισμό (άνθρακα, παράθυρο, παράθυρο); σε κρύο καιρό (χειμώνας)- στο κλειστά παράθυρα, αλλά αμέσως μετά τον αερισμό του δωματίου. το καλοκαίρι - σε εξωτερικούς χώρους.

Αν τα παιδιά είναι ήδη συνηθισμένα στον δροσερό αέρα, τότε τα αφήνουν με ελαφριά ρούχα για όλη την ώρα που είναι ξύπνια. (κάλτσες για το γόνατο, κοντά μανίκια)όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και το χειμώνα.

Εάν εμφανιστούν σημάδια ψύξης, τότε τα παιδιά φορούν καλσόν, φορέματα με μακριά μανίκια και πουλόβερ.

Μέθοδος 2: Σκληρύνετε τα παιδιά με νερό

Ξεκινήστε με εξαιρετικά αδύναμα αποτελέσματα σε περιορισμένο μέρος του δέρματος (τοπικό τρίψιμο, λούσιμο), στη συνέχεια προχωρήστε σε γενικό τρίψιμο ολόκληρου του σώματος και λούσιμο.

Για τοπική έκθεση ξεκινούν με νερό στους 30 βαθμούς, κάθε 1-2 μέρες μειώνεται κατά 1-2 βαθμούς μέχρι να φτάσει τους 18-16 βαθμούς. Για το γενικό αποτέλεσμα, η αρχική θερμοκρασία του νερού είναι 35-34 μοίρες, κάθε 3-4 ημέρες μειώνεται κατά 1-2 μοίρες και φτάνει στους 24-22 βαθμούς.

Σκλήρυνση του νερού των παιδιών μικρότερη ηλικίαή εξασθενημένος (συχνά άρρωστος)Μπορείτε να ξεκινήσετε με αντιθέσεις τοπικών ποδιών.

Η ρίψη πραγματοποιείται πρώτα με ζεστό νερό σε θερμοκρασία 36 βαθμών, στη συνέχεια με δροσερό νερό, ξεκινώντας από τους 28 βαθμούς και σταδιακά μειώνεται στους 20 βαθμούς και ξανά με ζεστό νερό στους 36 βαθμούς.

Πλύσιμο.Όταν πλένουν παιδιά άνω των δύο ετών, πλένουν το πρόσωπο, το λαιμό τους, πάνω μέροςστήθος και χέρια μέχρι τον αγκώνα. Το καλοκαίρι, μπορείτε να πλένετε τα παιδιά σας με δροσερό νερό βρύσης. Αλλά αν μια τέτοια σκλήρυνση ξεκινήσει στη δροσερή εποχή, πρέπει να πάρετε ζεστό νερό (+28) , σταδιακά (κάθε 2-3 μέρες)μειώνοντας τη θερμοκρασία του κατά 1-2 βαθμούς, φέρνοντάς το στους 18-17 βαθμούς. Αμέσως μετά το πλύσιμο, στεγνώστε το δέρμα με μια πετσέτα. Η όλη διαδικασία διαρκεί 1-2 λεπτά.

Τριβή.Το αποτέλεσμα του τριψίματος είναι πολύ ισχυρότερο από το πλύσιμο. Το τρίψιμο πραγματοποιείται με ένα γάντι από μαλακό ύφασμαή την άκρη μιας πετσέτας βρεγμένης με νερό στην επιθυμητή θερμοκρασία. Τα άκρα σκουπίζονται, κάνοντας ελαφρύ μασάζ στο δέρμα προς την κατεύθυνση από τα δάχτυλα προς τον ώμο. Το γενικό τρίψιμο πραγματοποιείται με την ακόλουθη σειρά: πρώτα σκουπίστε τα άνω άκρα, μετά το στήθος, το στομάχι και την πλάτη. Το πραγματικό υγρό σκούπισμα διαρκεί 1-2 λεπτά. Αμέσως μετά, σκουπίστε το δέρμα με μια στεγνή απαλή πετσέτα κάνοντας ελαφρύ μασάζ μέχρι να εμφανιστεί μέτρια ερυθρότητα.

Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα τοπικό ντους. Τα πόδια χύνονται από μια κουτάλα (χωρητικότητα 0,5 l), χύνεται νερό στο κάτω τρίτο των ποδιών και των ποδιών. Φροντίστε να ακολουθήσετε τον κανόνα: ρίξτε δροσερό νερό μόνο σε ζεστά πόδια. Το πραγματικό λούσιμο διαρκεί 20-30 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενο από τρίψιμο.

Ένα γενικό λούσιμο έχει ισχυρότερο αποτέλεσμα, αφού σε αυτή την περίπτωση το νερό δεν δρα μόνο με τη θερμοκρασία, αλλά και με την πίεση της μάζας του. Είναι προτιμότερο να ξεπλύνετε το παιδί από μια κανάτα χωρητικότητας 1,5-2 λίτρων, ώστε να χυθεί αμέσως σε όλη την επιφάνεια του σώματος.

Το να χύνετε τα πόδια σας μπορεί να συνδυαστεί με μια διαδικασία υγιεινής όπως το πλύσιμο των ποδιών σας. Αφού πλύνετε τα πόδια σας, θα πρέπει να ρίξετε νερό στην κατάλληλη θερμοκρασία.

Το παιχνίδι με το νερό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως διαδικασία σκλήρυνσης. Είναι σημαντικό να διατηρείται η κατάλληλη θερμοκρασία του νερού (28 μοίρες). Παρακολουθώντας τα παιδιά, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού σε θερμοκρασία δωματίου, χωρίς ωστόσο να επιτρέψετε το φαινόμενο της ψύξης.

Στη ζεστή εποχή, μετά από προκαταρκτική σκλήρυνση με αέρα, το παιχνίδι με το νερό και το λούσιμο μπορεί να γίνει στο ύπαιθρο, προστατεύοντας παράλληλα το παιδί από τον άνεμο.

Τα κοινόχρηστα ντους, τα μπάνια και το κολύμπι δεν πρέπει να γίνονται νωρίτερα από 30-40 λεπτά μετά το φαγητό.

Για παιδιά άνω του ενός έτους, η θερμοκρασία του νερού του μπάνιου είναι 36-35 βαθμούς, η διάρκεια του μπάνιου είναι 10 λεπτά. Το ύψος του νερού στο μπάνιο δεν πρέπει να φτάνει στο επίπεδο της θηλής ενός παιδιού που κάθεται. το αποτέλεσμα σκλήρυνσης εξασφαλίζεται με επακόλουθη ρίψη αντίθεσης με νερό σε θερμοκρασία 2 βαθμούς χαμηλότερη από ό,τι στο λουτρό. Δεν απαιτείται ειδική θέρμανση του δωματίου, απλά πρέπει να στεγνώσετε γρήγορα και να ντύσετε το παιδί.

Μετά από προκαταρκτική σκλήρυνση με αέρα και νερό, συνιστάται η χρήση συνδυασμένων εφέ - ένα λουτρό αέρα που ακολουθείται από λούσιμο. Αντίστροφη ακολουθία (αερόλουτρο μετά το λούσιμο)επιβλαβές, καθώς ακόμη και μετά από σχολαστικό στέγνωμα, το δέρμα παραμένει εξαιρετικά υγρό και πρέπει να προστατεύεται με ρούχα για να αποφευχθεί η υπερβολική απώλεια θερμότητας.

Κολύμπι σε ανοιχτά νεράέχει την πιο ισχυρή επίδραση, αφού εδώ υπάρχει ταυτόχρονη επίδραση τριών παραγόντων: καθαρός αέρας, μεγάλη μάζα νερού και ηλιακή ακτινοβολία σε ολόκληρη την επιφάνεια του δέρματος. Κατά την παροχή ευνοϊκές συνθήκεςΗ κολύμβηση σε ανοιχτή δεξαμενή με ήρεμο καιρό επιτρέπεται για παιδιά άνω των τριών ετών που έχουν ήδη υποβληθεί σε προκαταρκτική σκλήρυνση με αέρα και νερό, όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι μικρότερη από 25 βαθμούς και η θερμοκρασία του νερού όχι μικρότερη από 23 μοίρες. (όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα). Τα καλά ωριμασμένα παιδιά, με τακτικό καθημερινό μπάνιο, επιτρέπεται να κολυμπούν σε πιο δροσερό νερό, μειώνοντας τον χρόνο κολύμβησης. Η διάρκεια του μπάνιου αυξάνεται, ξεκινώντας από τρία λεπτά σε πέντε έως οκτώ λεπτά.

Μέθοδος 3: Ηλιοθεραπεία παιδιών

Η σκλήρυνση από τον ήλιο πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της βόλτας κατά τις συνήθεις δραστηριότητες των παιδιών.

Μερικές φορές η σκλήρυνση από τον ήλιο προσεγγίζεται λανθασμένα, με αποτέλεσμα τα παιδιά να ξαπλώνουν ήσυχα. Τα παιδιά δεν πρέπει να τοποθετούνται σε χαλάκια για ηλιοθεραπεία και να τα γυρίζουν μετά από ορισμένο χρόνο: είναι δύσκολο για τα υγιή παιδιά να ξαπλώνουν ακίνητα.

Τα παιδιά πρέπει να φορούν ανοιχτόχρωμο καπέλο. Η βόλτα ξεκινάει με λουτρά ελαφρού αέρα στη σκιά των δέντρων. Στη συνέχεια, για 5-10 λεπτά, το παιχνίδι των παιδιών μεταφέρεται στις άμεσες ακτίνες του ήλιου και ξανά στη σκιά. Αυτό επαναλαμβάνεται 2-3 φορές κατά τη διάρκεια της βόλτας. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η εμφάνιση υπερθέρμανσης, επομένως, όταν εμφανίζεται ένα ελαφρύ κοκκίνισμα στο πρόσωπο του παιδιού, το παίρνουν στη σκιά, συμμετέχουν σε ένα ήσυχο παιχνίδι και του δίνουν μερικές γουλιές νερό να πιει. Καθώς αναπτύσσεται το μαύρισμα, η ηλιοθεραπεία γίνεται περισσότερο.

Η σκλήρυνση είναι ένα σύστημα μέτρων που στοχεύουν στην εκπαίδευση των θερμορρυθμιστικών διεργασιών σε μικρά παιδιά.

Το σώμα του παιδιού προσπαθεί να προσαρμοστεί στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες περιβάλλον. Η σκλήρυνση των παιδιών στο νηπιαγωγείο έχει σχεδιαστεί για να βοηθά το μωρό να αντέχει καλύτερα ρεύματα, αλλαγές θερμοκρασίας ή βρεγμένα πόδια. Η διαδικασία σκλήρυνσης είναι μακρά και πρέπει να ξεκινήσει από μικρή ηλικία.

Δεν υπάρχουν πολλά προσχολικά ιδρύματα που μπορούν να καυχηθούν για την ευκαιρία να δώσουν αρκετή προσοχή στη σωματική ανάπτυξη, δηλαδή στη σκλήρυνση. Εν τω μεταξύ, η σταδιακή προσαρμογή του παιδιού σε χαμηλές θερμοκρασίες και συνθήκες εκτός του θερμοκηπίου ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, άρα και την υγεία. Οι τακτικές δραστηριότητες σκλήρυνσης θα βοηθήσουν στο μέλλον να αποφευχθούν ασθένειες που επηρεάζουν τα μεγαλύτερα παιδιά.

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία σκλήρυνσης, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Η θερμοκρασία δωματίου όταν τα παιδιά είναι ξύπνια πρέπει να είναι 22 βαθμοί, με υγρασία 40 έως 60%. Μια θερμοκρασία 18° είναι πιο άνετη για ύπνο. Οι υπαίθριοι περίπατοι είναι απαραίτητοι σε κάθε καιρό. Το χειμώνα, τα παιδιά μπορούν να περπατήσουν απουσία ανέμου και θερμοκρασίας κάτω από πέντε βαθμούς κάτω από το μηδέν. Ο διασταυρούμενος αερισμός είναι αποδεκτός εάν δεν υπάρχουν παιδιά στην ομάδα. Φροντίστε να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες κατά τη σκλήρυνση.

1. Ο κύριος σκοπός της σκλήρυνσης είναι η βελτίωση της υγείας και η πρόληψη ασθενειών.
2. Μόνο η συστηματική άσκηση μπορεί να δώσει θετικό αποτέλεσμα.
3. Η κρούση πρέπει να είναι σταδιακή και να εξασφαλίζει αργή προσαρμογή στη σκλήρυνση με επακόλουθη επέκταση των ζωνών επιρροής.
4. Ατομική προσέγγισηκαι ανάλυση των χαρακτηριστικών κάθε μωρού.
5. Ιατρική παρακολούθηση της αντίδρασης του παιδιού στη διαδικασία.

Η σκλήρυνση πρέπει να προκαλεί μόνο θετικά συναισθήματα στα παιδιά. Οι διαδικασίες αντενδείκνυνται εάν δεν έχουν περάσει πέντε ημέρες από τον εμβολιασμό ή μετά την ασθένεια. Για μια χρόνια ασθένεια - δύο εβδομάδες, και εάν το παιδί είχε πυρετό την προηγούμενη ημέρα. Μετά την ανάκτηση, η διαδικασία σκλήρυνσης ξεκινά ξανά. Ο αριθμός των διαδικασιών, η πολυπλοκότητα και η διάρκειά τους αυξάνονται.

Είδη διαδικασιών

Η σκλήρυνση είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα που περιλαμβάνει την έκθεση μέσω του αέρα, του νερού και του ήλιου. Το πρόγραμμα των εκδηλώσεων μπορεί να είναι διαφορετικό, ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσης των παιδιών, την ηλικία και τις δυνατότητές τους μονάδα φροντίδας παιδιών. Μια ατομική προσέγγιση υπαγορεύει την ανάγκη να χωριστούν τα παιδιά σε πολλές ομάδες. Για παράδειγμα, εντελώς υγιή παιδιά και πρόσφατα άρρωστα, εξασθενημένα παιδιά που έχουν προηγουμένως σκληρυνθεί και ξεκινούν διαδικασίες για πρώτη φορά.

Διαδικασίες αέρα

Ο καθαρός αέρας πρέπει να υπάρχει πάντα στο δωμάτιο. Τα παιδιά καταναλώνουν οξυγόνο όχι μόνο μέσω της αναπνευστικής οδού, αλλά και μέσω του δέρματος. Ως εκ τούτου, οι ακόλουθοι τύποι σκλήρυνσης ταξινομούνται ως διαδικασίες αέρα:

• βόλτες στο ύπαιθρο?
• αερόλουτρα?
• περπάτημα ξυπόλητος?
• κοιμηθείτε σε μια ειδικά εξοπλισμένη βεράντα.

Αυτές είναι οι πιο προσιτές διαδικασίες για παιδιά κάθε ηλικίας. Η διάρκειά τους αυξάνεται από 2 λεπτά σε 15. Αρχικά, γίνονται λουτρά θερμού αέρα (20°), φέρνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία να κρυώσει. Ολο το χρόνοΚοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς πουκάμισο. Μετά τον ύπνο, τα παιδιά κάνουν απλές ασκήσεις ξαπλωμένα στην κούνια τους.

Η έκθεση σε κρύο αέρα (κάτω από 15°) πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια των υπαίθριων παιχνιδιών, για παράδειγμα, όταν περπατάτε ξυπόλητοι σε χαλάκια μασάζ. Το καλοκαίρι, χρησιμοποιείται μια φυσική επιφάνεια - γη, άμμος, γρασίδι, μικρά βότσαλα. Το περπάτημα βοηθά στην αύξηση της όρεξης και στην ομαλοποίηση του ύπνου. Εάν είναι δυνατόν, οι ημερήσιοι μεσημεριανοί ύπνοι στη βεράντα από τον Σεπτέμβριο έως τον Μάιο είναι εξαιρετικά ωφέλιμοι.

Σκλήρυνση νερού

Το νερό έχει διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα του παιδιού. Επομένως, εκτελούνται στο πρώτο μισό της ημέρας ή μετά από μια ημερήσια ανάπαυση. Αυτό αποτελεσματική μέθοδοςπεριλαμβάνει:

• Ξεπλύνετε το στόμα σας με κρύο νερό.
• τρίψιμο του σώματος με μια υγρή πετσέτα ή γάντι.
• ποδόλουτρα?
• λούσιμο ολόκληρου του σώματος, μπάνιο.

Για το ξέπλυμα του στόματος χρησιμοποιείται βρασμένο νερό. Η θερμοκρασία του μειώνεται ξεκινώντας από τους 28° και φέρεται σε θερμοκρασία δωματίου. Τα μεγαλύτερα παιδιά ξεπλένουν το στόμα και το λαιμό τους με διάλυμα αλατιού με έγχυμα ιωδίου ή χαμομηλιού.

Το υγρό σκούπισμα συνήθως προηγείται με την εφαρμογή ενός στεγνού γαντιού στο σώμα. Μετά από δύο εβδομάδες, μπορείτε να προχωρήσετε στο υγρό τρίψιμο.

Χύνοντας πόδια - κάτω πόδι, παιδικό πόδι, ξεκινήστε με ζεστό νερό. Κάθε 4 ημέρες το νερό ψύχεται κατά 1°, η διαδικασία διαρκεί έως και 3 λεπτά. Ένας άλλος τρόπος είναι να οργανώσετε ειδικά μονοπάτια. Το σχήμα ασκήσεων έχει ως εξής.

Για απτικές αισθήσεις, χαράσσονται μονοπάτια διαφορετικά υλικά, για παράδειγμα, ένα σεντόνι και λινάτσα. Το πρώτο κομμάτι υγραίνεται με αλατούχο διάλυμα, το δεύτερο με καθαρό νερό, το τρίτο παραμένει στεγνό. Τα παιδιά περπατούν στα μονοπάτια για αρκετά λεπτά. Η αντίθεση των επιφανειών προάγει τη σκλήρυνση και την πρόληψη της πλατυποδίας.

Τα ντους και οι γενικές ντους είναι ένα ισχυρό διεγερτικό. Είναι πιο κατάλληλα για ληθαργικά και ληθαργικά παιδιά. Η άσκηση στην πισίνα είναι καλή για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, το μπάνιο αντενδείκνυται για παιδιά με καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο ή εκείνα που είχαν πνευμονία.

Ηλιοθεραπεία

Ο ήλιος έχει ευεργετική επίδραση στο παιδί. Τα παιδιά κάνουν ηλιοθεραπεία κατά τις τακτικές βόλτες. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υπερθέρμανση. Το καλοκαίρι, το κεφάλι του μωρού πρέπει να προστατεύεται, είναι απαραίτητο να πίνει αρκετό νερό, και να αποφεύγεται βλαβερές συνέπειεςήλιος. Μπορείτε να είστε στον ήλιο από τις 8 έως τις 10 π.μ., μετά από έναν υπνάκο από τις 3 μ.μ.

Χαρακτηριστικά εποχιακών διαδικασιών

Στο νηπιαγωγείο, η σκλήρυνση είναι ένα από τα στοιχεία της διαδικασίας του καθεστώτος. Η πιο βολική περίοδος για να ξεκινήσετε την αποθεραπεία σας είναι το καλοκαίρι. Μαζί με τον ήλιο, τον αέρα και το νερό, αυξάνεται η κινητική δραστηριότητα του παιδιού και προστίθενται φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή.

Η πιο αποτελεσματική χρήση της ηλιοθεραπείας είναι το πρωί. Τα παιδιά περνούν τον περισσότερο χρόνο τους το καλοκαίρι σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό περιλαμβάνει υποδοχή παιδιών, πρωινές ασκήσεις, παιχνίδια και δραστηριότητες στην ύπαιθρο, ξυπόλητο περπάτημα ως μέσο βελονισμού των ποδιών.

Τους καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα του παιδιού προσαρμόζεται σε χαμηλότερες θερμοκρασίες και αυξημένη διάρκεια των διαδικασιών. Μέχρι την κρύα εποχή, η αντίσταση των παιδιών στις ιογενείς λοιμώξεις αυξάνεται σημαντικά.

Το χειμώνα, το χιόνι χρησιμοποιείται ευρέως για σκλήρυνση. Μπορείτε να οργανώσετε το τρίψιμο των χεριών και των ποδιών. Οι διαδικασίες θα πρέπει να εκτελούνται με μεγάλη προσοχήκαι ήδη έμπειρα παιδιά. Ο αντίκτυπος είναι βραχυπρόθεσμος, τότε τα χέρια και τα πόδια πρέπει να στεγνώσουν, να φορέσετε παπούτσια και γάντια.

Ο κλιματισμός εσωτερικού χώρου βασίζεται στη μετακίνηση των παιδιών από το ένα δωμάτιο στο άλλο. Πραγματοποιείται προκαταρκτικός αερισμός για να επιτευχθεί η επιθυμητή θερμοκρασία στο δωμάτιο. Για παράδειγμα, τα μαθήματα σε μια ζεστή αίθουσα μουσικής αντικαθίστανται από σωματικές ασκήσεις σε ένα κρύο γυμναστήριο. Τρώγοντας σε μια ζεστή τραπεζαρία και ύπνο σε ένα δροσερό υπνοδωμάτιο.

Η οργάνωση των δραστηριοτήτων σκλήρυνσης εξαρτάται από το προσωπικό του νηπιαγωγείου. Οι προσπάθειες που καταβλήθηκαν θα δικαιολογηθούν από τη μείωση της συχνότητας των παιδιών. Τα παιδιά έχουν καλή όρεξη και κοιμούνται ήσυχα, κάτι που σίγουρα ευχαριστεί τους γονείς τους.

Η σκλήρυνση του μωρού σας στο σπίτι πρέπει να ξεκινήσει με παιδική ηλικία. Σε αυτό το θέμα είναι απαραίτητη η ένωση γονέων και παιδαγωγών. Για να μην διαταραχθεί η συστηματική φύση, τα Σαββατοκύριακα οι γονείς θα πρέπει να κάνουν μόνοι τους σκλήρυνση. Για να αποφύγετε την άρνηση των διαδικασιών, θα πρέπει να ενδιαφέρετε το παιδί με το δικό σας παράδειγμα. Είναι πιο ενδιαφέρον για το παιδί όταν οι δραστηριότητες γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο.

Τα φυσικά στοιχεία - ήλιος, αέρας και νερό - είναι τα κύρια συστατικά στη διαδικασία της σκλήρυνσης του σώματος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η έκθεση πρέπει να είναι συστηματική και με την άδεια του γιατρού.

Σκληρυντικά στοιχεία σε Καθημερινή ζωή: πλύσιμο με δροσερό νερό, μεγάλος αερισμός δωματίων, σωστά οργανωμένος περίπατος, φυσική άσκησηδραστηριότητες που πραγματοποιούνται με ελαφριά αθλητικά ρούχα σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους·

Ειδικές εκδηλώσεις: νερό, αέρας και ηλιακή ενέργεια.

Για τη σκλήρυνση των παιδιών, οι κύριοι φυσικοί παράγοντες (ήλιος, αέρας και νερό) χρησιμοποιούνται διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία των παιδιών, την κατάσταση της υγείας τους, λαμβάνοντας υπόψη την ετοιμότητα του προσωπικού και την υλική βάση του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος, με αυστηρή τήρηση μεθοδολογικών συστάσεων.

Οι δραστηριότητες σκλήρυνσης ποικίλλουν σε ισχύ και διάρκεια ανάλογα με την εποχή του έτους, τη θερμοκρασία του αέρα στα ομαδικά δωμάτια και την επιδημιολογική κατάσταση.

Για να πραγματοποιηθούν δραστηριότητες σκλήρυνσης σε κάθε ομαδικό κελί είναι απαραίτητο να υπάρχουν:

Επισημασμένες ελαφριές δεξαμενές πολυαιθυλενίου (2 τεμ.).

Κάδος στο 0,5. l νερό για ντους αντίθεσης.

Κανάτες ή ποτιστήρια για 2 - 2,5 λίτρα νερού για γενικές πλύσεις.

Η λεκάνη είναι από πολυαιθυλένιο, βαθιά, με δύο λαβές για τοπική σκλήρυνση (πάτημα στη λεκάνη).

Πετσέτες με ξεχωριστή ετικέτα.

Ξύλινες γέφυρες;

Γάντια Terry για στεγνό και υγρό σκούπισμα (μετά από κάθε σκούπισμα, τα γάντια βράζονται, στεγνώνονται και αποθηκεύονται σε κλειστό δοχείο).

Σεντόνια, καλύμματα - για χαλάκια μασάζ.

Εργασία υγείας με παιδιά σε καλοκαιρινή περίοδοείναι αναπόσπαστο μέροςσυστήματα θεραπείας και προληπτικών μέτρων.

Για να επιτευχθεί ένα βελτιωτικό αποτέλεσμα για την υγεία το καλοκαίρι, η καθημερινή ρουτίνα προβλέπει τη μέγιστη παραμονή των παιδιών στο ύπαιθρο, τη διάρκεια ύπνου κατάλληλη για την ηλικία και άλλους τύπους ανάπαυσης.

Η σωματική δραστηριότητα σε οργανωμένες μορφές δραστηριότητας πρέπει να είναι τουλάχιστον το 50% του συνολικού όγκου της ημερήσιας σωματικής δραστηριότητας και κατά τη διάρκεια περιπάτων εκτός της επικράτειας του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος - 35-40%.

Για να επιτευχθεί επαρκής όγκος κινητικής δραστηριότητας στα παιδιά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν όλες οι οργανωμένες μορφές σωματικής άσκησης με ευρεία συμπερίληψη υπαίθριων παιχνιδιών, αθλητικών ασκήσεων με στοιχεία ανταγωνισμού, καθώς και περπάτημα, εκδρομές, περιπάτους κατά μήκος της διαδρομής (απλή ο ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ).

Η αύξηση της ανθρώπινης αντίστασης σε διάφορους δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες είναι το κύριο καθήκον της σύγχρονης ιατρικής, και αυτή ακριβώς είναι η προληπτική εστίασή της. Ένα υψηλό επίπεδο μη ειδικής πρόληψης είναι αδιανόητο χωρίς σωστή καθημερινή ρουτίνα, φυσική αγωγή, ορθολογική σίτιση του παιδιού, συμμόρφωση με τις απαιτήσεις του υγειονομικού και υγειονομικού καθεστώτος και σωστή εκπαιδευτική εργασία.

Η σκλήρυνση του σώματος είναι ο σχηματισμός και η βελτίωση λειτουργικών συστημάτων που στοχεύουν στην αύξηση της αντίστασης του σώματος, η οποία τελικά οδηγεί σε μείωση των «ψυχρών» ασθενειών. Επιπλέον, η σκλήρυνση των παιδιών δίνει ένα διπλό θετικό αποτέλεσμα - μείωση της νοσηρότητάς τους και αύξηση της χρήσιμης απασχόλησης των γονέων στην παραγωγή, η οποία έχει όχι μόνο κοινωνική, αλλά και σημαντική οικονομική σημασία. Το πρόβλημα της αύξησης του επιπέδου υγείας των παιδιών που ζουν στο Βορρά και σε παρόμοιες περιοχές παραμένει ιδιαίτερα πιεστικό.

Βασικές αρχές προσαρμοστικών μέτρων σκλήρυνσης.

1. Η σκλήρυνση μπορεί να ξεκινήσει και να πραγματοποιηθεί περαιτέρω μόνο όταν είστε σε πλήρη υγεία.
2. Είναι απαραίτητη μια σταδιακή αύξηση της έντασης των δραστηριοτήτων σκλήρυνσης.
3. Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται συστηματικά.
4. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού και η ηλικία του.
5. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά η ζεστή εποχή είναι προτιμότερη (την κρύα εποχή, ο βαθμός έκθεσης σε περιβαλλοντικούς παράγοντες στην αρχή της σκλήρυνσης μειώνεται και απαιτείται πιο σταδιακή αύξηση από ό,τι στη ζεστή εποχή).
6. Γίνονται εκδηλώσεις. μόνο όταν θετικά συναισθήματαπαιδί.
7. Η επανέναρξη της άσκησης μετά από ένα διάλειμμα, με την άδεια του γιατρού, θα πρέπει να ξεκινά με τους ίδιους βαθμούς έκθεσης που ήταν στην αρχή των διαδικασιών σκλήρυνσης. Η αύξηση των επιπτώσεων np συμβαίνει ταχύτερα από ό,τι με αρχική περίοδοβαφή μέταλλου.
8. Η επίδραση των σκληρυντικών παραγόντων πρέπει να αντιμετωπίζεται σε διαφορετικά μέρη του σώματος.
9. Τα αποτελέσματα σκλήρυνσης δεν πρέπει να είναι μονότονα· πρέπει να ποικίλλουν σε δύναμη, διάρκεια και να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ή χωρίς σωματική άσκηση.
10. Κατά την εκτέλεση της σκλήρυνσης, χρησιμοποιείται η αντισταθμιστική επίδραση φυσικών παραγόντων.

Κατά την εκτέλεση δραστηριοτήτων σκλήρυνσης, συνιστάται να διακρίνετε 3 ομάδες παιδιών:

1 - υγιή, προηγουμένως σκληραγωγημένα παιδιά.

2 - υγιή, αλλά όχι προηγουμένως σκληραγωγημένα παιδιά ή παιδιά με λειτουργικές αποκλίσεις (από την «ομάδα κινδύνου»).

3 - εξασθενημένα παιδιά (συχνά άρρωστα, με χρόνιες εστίες μόλυνσης, ανάρρωση ασθενειών).

Όταν συνταγογραφούνται διαδικασίες σκλήρυνσης για παιδιά των ομάδων 2 και 3, η αρχική και η τελική θερμοκρασία των παραγόντων που επηρεάζουν πρέπει να είναι 2-4 o C υψηλότερη από ό,τι για τα παιδιά της ομάδας 1 και ο ρυθμός μείωσής της πρέπει να είναι πιο αργός.

Υπάρχουν 3 τρόποι σκλήρυνσης:

Αρχική - εκπαιδεύει μόνο τους φυσικούς μηχανισμούς της θερμορύθμισης (σύντομες διαδικασίες, υποχρεωτική σκλήρυνση με θερμότητα).

Βέλτιστη - τυπική τεχνική;

Ειδική - εντατική σκλήρυνση με τη συμμετοχή χημικών διεργασιών θερμορύθμισης.

Τα παιδιά της ομάδας 1 μπορούν να αντιστοιχιστούν αμέσως στο βέλτιστο καθεστώς με μια επακόλουθη μετάβαση σε ένα ειδικό.

Για τα παιδιά της ομάδας 2, η σκλήρυνση πραγματοποιείται από την αρχική λειτουργία και μετά μεταβαίνουν στη βέλτιστη. Το θέμα της ειδικής μεταχείρισης αποφασίζεται μεμονωμένα.

Για τα παιδιά της ομάδας 3, η μακροχρόνια (τουλάχιστον 1,5 μήνας) σκλήρυνση πραγματοποιείται σύμφωνα με το αρχικό καθεστώς με σταδιακή μετάβαση στο βέλτιστο. Η ειδική λειτουργία δεν χρησιμοποιείται.

Δεν υπάρχουν μόνιμες αντενδείξεις για σκλήρυνση. Μπορούν να εφαρμοστούν μόνο περιορισμοί στη δόση και τη διάρκεια των παραγόντων έκθεσης, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας.

Προσωρινές αντενδείξεις είναι: οξεία περίοδος της νόσου, εκτεταμένες βλάβες, σοβαροί τραυματισμοί.

Μετά από μια οξεία περίοδο ασθένειας που διαρκεί έως και 10 ημέρες, το μέγεθος της ψυχρής επίδρασης εξασθενεί κατά 2-3 °C σε σύγκριση με τη θερμοκρασία των τελευταίων επεμβάσεων. Εάν η σκλήρυνση διακοπεί για 10 ημέρες ή περισσότερο, συνιστάται η επιστροφή στην αρχική μέθοδο σκλήρυνσης.

Θερμοκρασία δωματίου

Για παιδιά άνω του ενός έτους καθεστώς θερμοκρασίαςσε εσωτερικούς χώρους είναι, όπως και για τους ενήλικες, από + 17° έως + 19°C.

Το φθινόπωρο-χειμώνα, ο αερισμός του δωματίου πρέπει να πραγματοποιείται 4-5 φορές για τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Για το σκοπό αυτό, το παράθυρο πρέπει να έχει αεραγωγούς ή τραβέρσες. Όταν ανοίγει ένα παράθυρο ή τραβέρσα, ο αέρας κατευθύνεται προς την οροφή. μετά, αφού ζεσταθεί κάπως, κατεβαίνει, ανεβαίνει και φεύγει από το δωμάτιο. Ο καλύτερος τρόποςφρεσκάρισμα αέρα - μέσω εξαερισμού. Σε αυτή την περίπτωση, η ανταλλαγή αέρα πραγματοποιείται 7 φορές πιο γρήγορα από ό, τι με ένα ανοιχτό παράθυρο. Το κριτήριο για τη διακοπή του αερισμού ενός δωματίου είναι η θερμοκρασία του αέρα, η οποία μειώνεται κατά 2 - 3 ° C. Στη ζεστή εποχή, ένα παράθυρο ή ένα παράθυρο μπορεί να παραμείνει ανοιχτό όλη την ημέρα· τη νύχτα είναι απαραίτητο να κλείνουν τα παράθυρα, αφού τη νύχτα η θερμοκρασία στο δωμάτιο είναι πιο δύσκολο να ελεγχθεί.

Βόλτες στο ύπαιθρο

Το περπάτημα και ο ύπνος στον καθαρό αέρα μπορεί να συνταγογραφηθεί για τα παιδιά το καλοκαίρι, 2 εβδομάδες μετά την έξοδο του παιδιού από το μαιευτήριο. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε να περπατάτε με το παιδί σας μια ξηρή και ζεστή, μη βροχερή μέρα. την κρύα εποχή - σε θερμοκρασία αέρα τουλάχιστον 5°C.

Τα παιδιά άνω του 1,5 ετών πρέπει να περπατούν σε εξωτερικούς χώρους τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. 2,5 - 3 ώρες. Σε κρύο καιρό, περπατήστε σε θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από -15 - 16°C. Στις συνθήκες του Άπω Βορρά, για παιδιά ηλικίας 1 έτους, οι περίπατοι πραγματοποιούνται σε θερμοκρασία αέρα όχι χαμηλότερη από - 15 ° C, για παιδιά 3-4 ετών - όχι χαμηλότερη από 30 0 C με δύναμη ανέμου όχι άνω των 5 m/s. Όταν η δύναμη του ανέμου αυξάνεται στα 10 m/s, η επιτρεπόμενη θερμοκρασία αέρα είναι 25 ° C. Τα παιδιά 5 - 7 ετών μπορούν να περπατήσουν σε θερμοκρασία - 35 ° C (με δύναμη ανέμου 5 m/s). Η διάρκεια των περιπάτων είναι 15 - 30 λεπτά.

Μια χειμερινή βόλτα διαρκεί 1,5 - 2 ώρες και η βόλτα οργανώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε το πρώτο μέρος να αποτελείται από ήσυχη δραστηριότητα για τα παιδιά για 15 - 20 λεπτά, ακολουθούμενη από υπαίθρια παιχνίδια για 25 - 30 λεπτά, εναλλάξ ήσυχα παιχνίδια. Στο τέλος τα παιδιά παίζουν για 20 - 25 λεπτά. ήρεμα.

Μη ειδικές διαδικασίες νερού

Τα υγιεινά λουτρά για μικρά παιδιά άρχισαν να χρησιμοποιούνται στα μέσα του 19ου αιώνα. Η χρήση λουτρών υγιεινής μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως διαδικασία σκλήρυνσης. Η θερμοκρασία του δωματίου όπου γίνεται το υγιεινό μπάνιο θα πρέπει να είναι εντός 20 - 21 O C. Η θερμοκρασία του νερού στο μπάνιο για παιδιά των 3 πρώτων μηνών. η ζωή είναι 36,5 - 36 ° C, για τα παιδιά στο δεύτερο μισό της ζωής η θερμοκρασία του νερού αυξάνεται στους 34 - 330 ° C. Η διάρκεια του υγιεινού μπάνιου είναι 4-5 λεπτά. Στο τέλος της διαδικασίας, το παιδί περιχύνεται με νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι 1-2°C μικρότερη από το νερό στο μπάνιο. Για να γίνει αυτό, το παιδί βγαίνει από το μπάνιο, γυρίζει μπρούμυτα και του χύνεται νερό από μια κανάτα από πάνω. Αρχίζουν να ρίχνουν νερό σε χαμηλότερη θερμοκρασία στο παιδί από 4 μηνών.

Τους πρώτους μήνες της ζωής του, το πρόσωπο του παιδιού πλένεται με ζεστό νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι 32 - 33 o C. Στη συνέχεια η θερμοκρασία του νερού μειώνεται σταδιακά. Ξεκινώντας από το δεύτερο μισό της ζωής, πλένουν όχι μόνο το πρόσωπο και τα χέρια, αλλά και το λαιμό και το πάνω μέρος του θώρακα. Αμέσως μετά το πλύσιμο του παιδιού, σκουπίστε το με μια πετσέτα μέχρι να κοκκινίσει ελαφρά το δέρμα του. Ξεκινώντας από 2-3 ετών, τα παιδιά πλένονται με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, μειώνοντας σταδιακά στους 18 - 190°C.

Είναι σημαντικό να μάθουμε στα παιδιά να περπατούν ξυπόλητα στο έδαφος, στο γρασίδι, στην άμμο κοντά στο ποτάμι. Πρώτα, μπορείτε να περπατήσετε με ελαφριά παπούτσια, ανοιχτά στο πάνω μέρος, μετά με κάλτσες (πρώτα χοντρές, μετά λεπτές) και μετά ξυπόλητοι (κατά προτίμηση το καλοκαίρι).

Λογικά ρούχα

Τα ρούχα είναι απαραίτητα για την προσαρμογή στους περιβαλλοντικούς παράγοντες και τη σκλήρυνση του παιδιού· αποτρέπει την υπερψύξη και, εξίσου σημαντικό, την υπερθέρμανση των παιδιών.

Σε θερμοκρασία αέρα + 21 + 22°C, ένα παιδί τους πρώτους μήνες της ζωής του πρέπει να είναι ντυμένο με ελαφρύ εσώρουχο και μπλούζα φανέλα ενώ είναι ξύπνιο.

Όταν η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο είναι + 21 + 22 ° C, ένα βαμβακερό ή φανελένιο καπάκι φοριέται μόνο μέχρι την ηλικία των 2 εβδομάδων.

Τα παιδιά 4-6 ετών σε εσωτερικούς χώρους πρέπει να φορούν 3 στρώσεις ρούχων: εσώρουχο και μπλούζα ή κοστούμι και καλσόν στα πόδια τους.

Το καλοκαίρι, με ζεστό και ζεστό καιρό, το παιδί φοράει μόνο εσώρουχα ή σορτς, μπλουζάκι, καπέλο Panama στο κεφάλι και σανδάλια χωρίς κάλτσες στα πόδια.

Παρακάτω είναι ένα διάγραμμα ντύσιμο μικρών παιδιών σε διαφορετικές θερμοκρασίες αέρα σε ήρεμο καιρό.

Ορθολογικά ρούχα για παιδιά ανάλογα με τη θερμοκρασία του δωματίου

Θερμοκρασία δωματίου	Πανί
2ЗС και άνω	Ρούχα 1-2 στρώσεων: λεπτά βαμβακερά εσώρουχα, ελαφρύ βαμβακερό φόρεμα (πουκάμισο) με κοντά μανίκια, κάλτσες, σανδάλια
	Ρούχα 2 επιπέδων: βαμβακερά εσώρουχα, βαμβακερό ή μαλλί φόρεμα (πουκάμισο) με μακριά μανίκια, καλσόν ή κάλτσες στο γόνατο, παπούτσια
	Ρούχα 2 επιπέδων: βαμβακερά εσώρουχα, βαμβακερό ή μαλλί φόρεμα (πουκάμισο) με μακριά μανίκια, καλσόν ή κάλτσες στο γόνατο, παπούτσια
	Ρούχα 3 στρώσεων: βαμβακερά εσώρουχα, βαμβακερό ή μαλλί φόρεμα (πουκάμισο) με μακριά μανίκια, πλεκτό σακάκι, καλσόν, παπούτσια ή ζεστές παντόφλες

Λογικά ρούχα για παιδιά όταν περπατούν: ανάλογα με τη θερμοκρασία του αέρα

Ορθολογική ένδυση για παιδιά όταν κάνουν φυσική αγωγή σε εξωτερικούς χώρους σε διαφορετικές εποχές του χρόνου

Μετά από μια βόλτα, τα πόδια και τα χέρια σας πρέπει να παραμένουν ζεστά.

Εάν τα πόδια κρυώσουν, είναι απαραίτητο να ντύσετε το παιδί ζεστά, ειδικά σε κρύο καιρό: πάνω βαμβακερή κουβέρτασκεπάστε με μια άλλη κουβέρτα.

Έτσι, η ορθολογική εφαρμογή μη ειδικών δραστηριοτήτων σκλήρυνσης από πολύ μικρή ηλικία μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της υγείας των παιδιών και στην προετοιμασία του σώματος του παιδιού για περαιτέρω ειδικές δραστηριότητες σκλήρυνσης.

Ειδικά εφέ σκλήρυνσης

Οι ειδικές διαδικασίες σκλήρυνσης απαιτούν όχι μόνο πλήρη υγεία, αλλά και γ. διαφορά από τις μη ειδικές διαδικασίες σκλήρυνσης, μεγαλύτερη αρχική σταθερότητα, αντοχή του σώματος σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Από αυτή την άποψη, δεν πραγματοποιούνται ειδικές διαδικασίες σκλήρυνσης με πρόωρα μωρά τους πρώτους 2 μήνες. ΖΩΗ.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάπτυξης και ανάπτυξης, ένα παιδί μπορεί να υποβληθεί σε διάφορες διαδικασίες σκλήρυνσης. Η πρώτη διαδικασία σκλήρυνσης είναι τα αερόλουτρα. Ξεκινούν στους 2 μήνες. ηλικία. 1-2 εβδομάδες μετά τα αερόλουτρα αρχίζουν οι δραστηριότητες σκλήρυνσης του νερού. Το υγρό τρίψιμο ξεκινά όχι νωρίτερα από 2-3 μήνες, λούσιμο - από 3-4 μήνες. Η γυμναστική και το μασάζ εισάγονται σε παιδιά από 1,5 μηνών. ηλικία.

Αερόλουτρα

Η πρώτη ειδική διαδικασία σκλήρυνσης στη ζωή ενός παιδιού είναι το αερόλουτρο. Αρχίζει μάλιστα στο μαιευτήριο, όταν κατά τη διαδικασία αλλαγής πάνας το νεογέννητο μένει για λίγο χωρίς ρούχα και το σώμα του εκτίθεται στον αέρα του δωματίου.

Εκτός από την καθαρά επίδραση θερμοκρασίας στο σώμα, ο αέρας διαχέεται μέσω του δέρματος, αυξάνοντας έτσι τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα. Όταν κάνετε αερόλουτρα σε παιδιά, η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται και οι δείκτες απόδοσης βελτιώνονται νευρικό σύστημα, ο ύπνος και η όρεξη βελτιώνονται.

Τα λουτρά αέρα έχουν τη μικρότερη επίδραση στο σώμα σε σύγκριση με τις διαδικασίες νερού - λούσιμο, τρίψιμο, κολύμπι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η θερμική αγωγιμότητα του αέρα είναι 30 φορές μικρότερη και η θερμική του ικανότητα είναι 4 φορές μικρότερη από το νερό.

Τα λουτρά αέρα ξεκινούν σε θερμοκρασία δωματίου 20 - 22 ° C, στη συνέχεια η θερμοκρασία μπορεί να μειωθεί σταδιακά στους 19 ° C για παιδιά ηλικίας 1-2 ετών. Η διάρκεια των πρώτων διαδικασιών είναι 1 λεπτό. Κάθε 5 ημέρες, η διάρκεια των λουτρών αέρα αυξάνεται κατά 2 λεπτά. Τα παιδιά ηλικίας έως έξι μηνών μπορούν να κάνουν αερόλουτρα για έως και 15 λεπτά, μετά την ηλικία των έξι μηνών - έως και 30 λεπτά 2-3 φορές την ημέρα.

Διεξαγωγή λουτρών αέρα, καθώς και άλλων ειδικών διαδικασιών σκλήρυνσης. Συνιστάται να πραγματοποιείτε το πρωί ή το βράδυ (στις 17 - 18 ώρες), μετά από 30 - 40 λεπτά. μετά το τάισμα, όταν το παιδί έχει υψηλή αρχική ενεργειακή δαπάνη, υψηλό επίπεδομεταβολισμό και την ικανότητα κινητοποίησης ενέργειας και πλαστικών πόρων για τη διεξαγωγή προσαρμοστικών αντιδράσεων.

Τα παιδιά άνω του 1,5 ετών κάνουν συνήθως αερόλουτρα κατά τη διάρκεια των πρωινών ασκήσεων. Σε αυτή την περίπτωση, η θερμοκρασία του αέρα μπορεί να μειωθεί μετά από προκαταρκτική προσαρμογή στους 16°C. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η διάρκεια των αερόλουτρων για τα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑείναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά, ξεκινώντας από την κανονική θερμοκρασία δωματίου.

Τα παιδιά που δεν ανέχονται καλά τη μείωση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, που δεν προσαρμόζονται καλά στα μέτρα σκλήρυνσης, πρέπει να μειώσουν σταδιακά τη θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο και να εκθέσουν σταδιακά το σώμα τους. Ταυτόχρονα, πρώτα εκτίθενται τα χέρια, μετά τα πόδια, μετά το σώμα εκτίθεται στη μέση και μόνο τότε μπορεί να μείνει το παιδί με σορτς.

Γ.Ν. Speransky και E.D. Η Zabludovskaya (1963) συνιστά ότι στις νεότερες ομάδες του νηπιαγωγείου οι πρώτες συνεδρίες αερόλουτρων διαρκούν 5 λεπτά, στις μεσαίες ομάδες - 10 λεπτά, στις μεγαλύτερες ομάδες - 10-15 λεπτά. Ο μέγιστος χρόνος για ένα αερόλουτρο είναι 30 - 40 λεπτά στη νεότερη ομάδα, 45 λεπτά σε μεσαία ομάδακαι 1 ώρα - στην ανώτερη ομάδα.

Σκλήρυνση και προσαρμογή στο υδάτινο περιβάλλον

Χρήση νερού για αύξηση της προσαρμογής. Συνιστάται ιδιαίτερα να αρχίσετε να μαθαίνετε για τις δυνατότητες ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού από πολύ νωρίς.

Οι κύριοι παράγοντες της επίδρασης του νερού στον οργανισμό είναι η θερμοκρασία, η υδροβαρύτητας (σε συνθήκες κολύμβησης, κολύμβησης), τα χημικά (αλάτι, πεύκο κ.λπ. λουτρά). Το νερό έχει υψηλή θερμική ικανότητα και θερμική αγωγιμότητα και επομένως είναι βολικό για τη διεξαγωγή διαδικασιών σκλήρυνσης, καθώς η επίδραση της θερμοκρασίας στο σώμα του παιδιού μπορεί εύκολα να δοσομετρηθεί και να κατανεμηθεί ομοιόμορφα.

Οι διαδικασίες νερού χωρίζονται σε υγρό τρίψιμο, λούσιμο, μπάνιο και κολύμπι.

Το τρίψιμο και το λούσιμο μπορεί να είναι τοπικό ή γενικό.

Μεθοδολογία διεξαγωγής διαδικασιών νερού (τρίψιμο και λούσιμο)

Προηγούνται οι διαδικασίες νερού με σκλήρυνση με αέρα - αερόλουτρα και σκούπισμα του παιδιού με ένα στεγνό γάντι και μια στεγνή πετσέτα.

Η κύρια μεθοδολογική αρχή του σκουπίσματος έγκειται στο γεγονός ότι πρώτα σκουπίζονται τα περιφερικά μέρη των άκρων και μετά τα εγγύς. Στη συνέχεια προχωρούν στο σκούπισμα του σώματος. Το σκούπισμα με ένα στεγνό γάντι πρέπει να πραγματοποιείται μέχρι να εμφανιστεί ελαφρά ερυθρότητα στο δέρμα. Από την ηλικία του ενός μηνός, μπορείτε να μεταβείτε σε διαδικασίες νερού για να σκληρύνετε το παιδί.

Το υγρό τρίψιμο πραγματοποιείται με ένα γάντι εμποτισμένο σε νερό και στύψιμο με ένα πανί ή ένα κομμάτι καθαρής φανέλας. Αρχικά, σκουπίζουν τα άνω άκρα - από τα δάχτυλα στον ώμο, μετά τα πόδια - από το πόδι στον μηρό, μετά το στήθος, το στομάχι και, τέλος, την πλάτη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μετά το σκούπισμα, κάθε μέρος του σώματος πρέπει να στεγνώσει μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς - ακριβώς το ίδιο όπως και κατά το στεγνό σκούπισμα. Η διάρκεια της στεγνής διαδικασίας είναι 1 - 2 λεπτά.

Η αρχική θερμοκρασία του νερού για το σκούπισμα παιδιών 3-4 ετών είναι +32 ° C, για παιδιά 5-6 ετών + 30 ° C, για παιδιά 6-7 ετών + 28 ° C. Κάθε 2-3 ημέρες είναι μειώθηκε κατά 1 ° C και έφτασε στους +22 o C το καλοκαίρι και στους + 25 o C το χειμώνα για παιδιά 3-4 ετών, σε +20 o C και +24 o C - για παιδιά 5-6 ετών, +18 ° C και 22 0 C - για παιδιά 6 -7 ετών.

Μετά το σκούπισμα, το παιδί πρέπει να είναι ζεστά ντυμένο. Μετά από ένα διάλειμμα στις διαδικασίες νερού, επαναλαμβάνονται με τον ίδιο τρόπο όπως ξεκίνησαν: πρώτα πραγματοποιούνται ξηρές τρίψεις και μόνο στη συνέχεια υγρές τρίψεις. Η θερμοκρασία του νερού κατά το υγρό σκούπισμα μετά την επανέναρξη των διαδικασιών αντιστοιχεί στην αρχική και στη συνέχεια μειώνεται πιο γρήγορα από ό,τι κατά την αρχική έκθεση στο νερό. Εάν η έναρξη των διαδικασιών νερού γίνει σε ηλικία 1-3 ετών, η θερμοκρασία του νερού είναι 33 o C - 34 o C. Η θερμοκρασία θα πρέπει να μειωθεί μετά από μια εβδομάδα κατά 1 o C και να φτάσει στους +25 - 26 o C. Μετά από 2 εβδομάδες από την έναρξη των υγρών τριβών, μπορούν να συνταγογραφηθούν τοπικά ποδόλουτρα.

Τεχνική ποδόλουτρου

Η έκχυση των ποδιών και των ποδιών ξεκινά με θερμοκρασία νερού + 28 o C και στη συνέχεια ψύχεται με ρυθμό 1 o C την εβδομάδα. Τα κατώτατα όρια θερμοκρασίας του νερού είναι +20 °C. Για παιδιά 3 ετών μειώνεται στους +18 °C. Η διάρκεια της διαδικασίας για μικρά παιδιά είναι 15 - 20 λεπτά.

Η έκχυση πραγματοποιείται ως εξής: μια σχάρα από ξύλο ή πλαστικό τοποθετείται στο κάτω μέρος του λουτρού. χρόνος διαδικασίας 20-30 δευτερόλεπτα. επιλέξτε τη θερμοκρασία του νερού ανακατεύοντάς το. Στο τέλος του λούσιμο, τα πόδια του παιδιού στεγνώνουν και τρίβονται μέχρι να κοκκινίσει ελαφρά το δέρμα. Εάν δεν υπάρχει μπάνιο, το λούσιμο μπορεί να γίνει σε λεκάνη, κουβά ή οποιοδήποτε δοχείο. Το νερό συλλέγεται και αναμιγνύεται σε μια κανάτα.

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης μπορεί να είναι τοπικές ή γενικές. Οι γενικές διαδικασίες σκλήρυνσης περιλαμβάνουν γενικές πλύσεις και κολύμπι.

Αφού το παιδί προσαρμοστεί στη διαδικασία του λούσιμου του ποδιού, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε στο γενικό λούσιμο.

Μεθοδολογία γενικού λουσίματος με νερό

Το γενικό λούσιμο είναι μια διαδικασία που απαιτεί από το παιδί να έχει επαρκή αντίσταση στη μείωση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος. Στην τεχνική του λούσιμο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η κεφαλή δεν λούζεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Όταν ρίχνει, το παιδί μπορεί να σταθεί ή να καθίσει. Η λαβή του εύκαμπτου σωλήνα στη μπανιέρα ή το ντους πρέπει να διατηρείται κοντά στο σώμα του παιδιού (20 - 30 cm). Ο πίδακας νερού πρέπει να είναι ισχυρός. Πρώτα από όλα, χύνεται η πλάτη, μετά το στήθος και το στομάχι και τέλος ο αριστερός και ο δεξιός ώμος. Μετά τη διαδικασία, το παιδί στεγνώνει στεγνό. Η θερμοκρασία του νερού κατά τις πρώτες συνεδρίες χορήγησης για παιδιά κάτω του 1 έτους είναι + 36 o C. Κάθε εβδομάδα η θερμοκρασία μειώνεται κατά 1 o C και φτάνει στους 28 o C.

Για παιδιά από 1 έως 3 ετών, το λούσιμο γίνεται με νερό σε θερμοκρασία 34 o C, μειώνοντας σταδιακά κατά 1 o C την εβδομάδα και φέρνοντάς το στους 28 o C το χειμώνα και 24 - 25 o C το καλοκαίρι. Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, η αρχική θερμοκρασία του νερού κατά τη διάρκεια της ρίψης είναι 33 o C, μειώνεται σταδιακά κατά 1 o C την εβδομάδα και φέρεται στους 22 - 24 o C. Την κρύα εποχή, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 24 o C , η διάρκεια του λούσιμο είναι 30 δευτ. - 15 λεπτά.

Εάν το παιδί δεν έχει προηγουμένως σκληρυνθεί, τότε πιο αποτελεσματικές διαδικασίες, ιδιαίτερα αυτές του νερού, θα πρέπει να λαμβάνονται σε θερμοκρασία νερού υψηλότερη από αυτή που υποδεικνύεται παραπάνω.

Σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι απαραίτητο να περάσετε από ολόκληρο το μονοπάτι της σκλήρυνσης, ξεκινώντας από μη ειδικές δραστηριότητες σκλήρυνσης και προχωρώντας σε ειδικές: αερόλουτρα, τοπικές ντους, γενικές ντους, ντους, κολύμπι.

Ηλικίες 1-3 ετών:

1. Ύπνος στον αέρα σε θερμοκρασίες από - 15 έως + 30 o C.
2. Αερόλουτρο κατά την αλλαγή σεντονιών μετά τον νυχτερινό και ημερήσιο ύπνο, κατά τις πρωινές ασκήσεις υγιεινής, το πλύσιμο.
3. Περπατήστε 2 φορές την ημέρα σε θερμοκρασίες αέρα από - 15 έως + 30°C.
4. Πλύσιμο σε θερμοκρασία νερού στην αρχή της σκλήρυνσης +20 o C με περαιτέρω μείωση στους +16 -18 o C. Παιδιά άνω των 2 ετών πλένουν το πρόσωπο, το πάνω μέρος του θώρακα και τα χέρια τους μέχρι τον αγκώνα.
5. Γενικό λούσιμο μετά από βόλτα με αρχική θερμοκρασία νερού 34-35 o C και περαιτέρω μείωση στους +18 o C.
6. Γενικό μπάνιο (2 φορές την εβδομάδα πριν τον ύπνο) σε θερμοκρασία νερού 36 o C, διάρκειας 5-6 λεπτών, ακολουθούμενο από λούσιμο με νερό στους 34 o C.
7. Το καλοκαίρι, μείνετε στον ήλιο 2-3 φορές την ημέρα, ξεκινώντας από 5-6 λεπτά, αυξάνοντας σε 8-10 λεπτά.

ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ:

1. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο είναι 19 - 17 o C.
2. Αερόλουτρο. διάρκειας 10 - 15 λεπτών κατά την αλλαγή σεντονιών μετά τον νυχτερινό και ημερήσιο ύπνο, κατά τις πρωινές ασκήσεις υγιεινής, το πλύσιμο.
3. Περπατήστε 2 φορές την ημέρα σε θερμοκρασίες αέρα από - 15 έως + 30 O C.
4. Καθημερινά κοιμηθείτε σε εξωτερικούς χώρους στη βεράντα με ανοιχτά παράθυρα όλο το χρόνο.
5. Πλύσιμο με νερό σε θερμοκρασία +14 -16 o C. Πλύνετε το πρόσωπο, το λαιμό, το πάνω μέρος του θώρακα και τα χέρια μέχρι τον αγκώνα. Τα μεγαλύτερα παιδιά στεγνώνουν μέχρι τη μέση.
6. Γενικό ντους ή ντους μετά από μια βόλτα με αρχική θερμοκρασία νερού 34-35 0 C και περαιτέρω μείωση στους + 24 0 C.
7. Πλένετε τα πόδια σας με νερό πριν πάτε για ύπνο με αρχική θερμοκρασία νερού +28 ° C και μειώνοντάς τη σταδιακά στους 16 ° C.
8. Γενικό μπάνιο (2 φορές την εβδομάδα πριν τον ύπνο) σε θερμοκρασία νερού 35 0 C.

Αρχείο καρτών διαδικασιών σκλήρυνσης στο νηπιαγωγείο.

Περιγραφή υλικού:Σας προσφέρω ένα ευρετήριο καρτών διαδικασιών σκλήρυνσης για παιδιά στο νηπιαγωγείο. Αυτό το υλικό θα είναι χρήσιμο σε εκπαιδευτικούς, νοσοκόμους και γονείς.

Τεχνική σκλήρυνσης με αλάτι

Ενδείξεις:Η μέθοδος σκλήρυνσης με αλάτι ενδείκνυται για όλα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας.
Τεχνική:Η σκλήρυνση πραγματοποιείται μετά τον ημερήσιο ύπνο υπό την επίβλεψη δασκάλου. Το παιδί περπατά ξυπόλητο σε ένα φανελένιο χαλάκι βρεγμένο με διάλυμα επιτραπέζιου αλατιού 10% σε θερμοκρασία δωματίου. Πατάμε στο χαλί για 2 λεπτά. Στη συνέχεια, τα παιδιά μετακινούνται στο δεύτερο χαλάκι, σκουπίζοντας το αλάτι από τα πέλματα των ποδιών τους και μετά μετακινούνται σε ένα στεγνό στρώμα και σκουπίζουν τα πόδια τους στεγνά. Σημαντικό σημείοΚατά την εκτέλεση της σκλήρυνσης, το πόδι πρέπει να προθερμαίνεται. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται μηχανές μασάζ ποδιών, μονοπάτια κουμπιών και ραβδιών.
Μηχανισμός δράσης:Μηχανικά και χημικά μέσω θερμο- και χημειοϋποδοχέων του δέρματος των ποδιών. Το αλατούχο διάλυμα ερεθίζει τους χημειοϋποδοχείς, προκαλώντας επέκταση του «παιχνιδιού» των περιφερειακών αγγείων των ποδιών. Η παραγωγή θερμότητας αυξάνεται αντανακλαστικά, η ροή του αίματος στα κάτω άκρα και τα πόδια αυξάνεται και η θερμότητα διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι μηχανικές ενέργειες προκύπτουν ως αποτέλεσμα ερεθισμού βιολογικών σημείων στη σόλα.
Εξοπλισμός: 3 φανελένια χαλιά,
α) με ραμμένα κουμπιά διαφορετικού μεγέθους,
β) με ραμμένα ξυλάκια.
Διάλυμα 10% επιτραπέζιου αλατιού θερμοκρασία +10°+18°C 1 kg αλάτι ανά 10 l. νερό 0,5 kg ανά 5 l. νερό 0,25 kg ανά 2,5 l. νερό.
Αυτή η μέθοδοςΗ σκλήρυνση είναι προσιτή και απλή, δεν απαιτεί μεγάλο κόστος υλικού και χρόνο και είναι ευχάριστη για τα παιδιά. Και το πιο σημαντικό, έχει έντονο αποτέλεσμα και παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του κρυολογήματος στα παιδιά.

Εκτεταμένο πλύσιμο

για παιδιά ηλικίας 4 έως 7 ετών.
Το σκούπισμα γίνεται με ένα γάντι εμποτισμένο με νερό, το ύφασμα του οποίου πρέπει να πληροί τις ακόλουθες προϋποθέσεις: να απορροφά καλά το νερό, να μην είναι πολύ μαλακό. Συνιστάται τα γάντια να είναι καλά βρεγμένα, αλλά να μην στάζει νερό από αυτά.
Μετά το στέγνωμα, το σώμα τρίβεται με στεγνή πετσέτα. Το τρίψιμο συνοδεύεται από ελαφρές κινήσεις μασάζ και το μασάζ γίνεται πάντα από την περιφέρεια προς το κέντρο, με την εξής σειρά:
στο μέτρημα "1" - τρίψτε το στήθος με κυκλική κίνηση δεξιόστροφα.
στο μέτρημα "2" - σκουπίστε τα χέρια σας από κάτω μέχρι τον ώμο.
στο μέτρημα "3" - τρίψτε τα πόδια σας προς την κατεύθυνση από το πόδι στο γόνατο.
στο μέτρημα "4" - ταυτόχρονα σκουπίστε το λαιμό σας και με τα δύο χέρια προς την κατεύθυνση από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς το πηγούνι.
στο μέτρημα του "5" - σκουπίστε το πρόσωπο και τα αυτιά σας.
Στο τέλος του υγρού σκουπίσματος, το σώμα του παιδιού τρίβεται με στεγνή πετσέτα μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς.
Στην αρχή της εκμάθησης αυτής της διαδικασίας σκλήρυνσης, τα παιδιά βοηθούνται από ενήλικες (δάσκαλος, βοηθός δασκάλου, νοσοκόμα). Στη συνέχεια, τα παιδιά ολοκληρώνουν όλα τα στάδια ανεξάρτητα.

Περπάτημα ξυπόλητος

Τεχνικά, η απλούστερη μη παραδοσιακή μέθοδος σκλήρυνσης είναι ταυτόχρονα και ένα καλό μέσο ενδυνάμωσης της καμάρας του ποδιού και των συνδέσμων. Ξεκινάμε να περπατάμε ξυπόλητοι όταν η θερμοκρασία του ισογείου ή του ορόφου δεν είναι χαμηλότερη από +18. Πρώτα, αυτό γίνεται σε κάλτσες για 4-5 ημέρες, στη συνέχεια εντελώς ξυπόλητοι για 3-4 λεπτά. Αυξάνουμε τον χρόνο της διαδικασίας κατά 1 λεπτό καθημερινά και τον φέρνουμε στα 20-25 λεπτά. Η διαδικασία είναι πολύ φυσιολογική και καλά ανεκτή από παιδιά κάθε ηλικίας.
Αερόλουτρα αντίθεσης σε συνδυασμό με τη μέθοδο «Riga».

Η διαδικασία γίνεται μετά από έναν υπνάκο: ξεκινά στις 15.00, διαρκεί 12 - 13 λεπτά και έχει τον χαρακτήρα να τρέχει από ένα «κρύο» δωμάτιο σε ένα «ζεστό» με υποχρεωτική μουσική συνοδεία. Αυτή η τεχνική αποτελείται από τις ακόλουθες διαδικασίες. Ενώ τα παιδιά κοιμούνται στον χώρο ύπνου, τα παράθυρα ανοίγουν και η θερμοκρασία του αέρα αυξάνεται στους +13 +16 βαθμούς. Μετά το ξύπνημα, τα παιδιά ξυπνούν και κάνουν σωματικές ασκήσεις. Ακολουθεί τρέξιμο στο ομαδικό δωμάτιο, όπου η θερμοκρασία του αέρα φτάνει τους +21 +24 βαθμούς.
Οι δραστηριότητες των παιδιών σε ένα «ζεστό» δωμάτιο είναι οι εξής:
- περπάτημα σε ένα χαλάκι εμποτισμένο αλατούχο διάλυμα;
- περπάτημα σε ένα μονοπάτι εμποτισμένο καθαρό νερό;
- περπάτημα σε στεγνό χαλάκι
- περπάτημα κατά μήκος του «Μονοπατιού Υγείας».
Ο ρυθμός περπατήματος κατά μήκος των μονοπατιών είναι φυσιολογικός και με την πάροδο του χρόνου ο ρυθμός μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.
Στη συνέχεια τα παιδιά μετακομίζουν σε ένα «κρύο» δωμάτιο, όπου, υπό την καθοδήγηση δασκάλου, κάνουν σωματικές ασκήσεις, χορευτικά στοιχεία και παίζουν υπαίθρια παιχνίδια.
Σε ένα ζεστό δωμάτιο, η άσκηση με μέτριο ρυθμό θα πρέπει να διατηρείται για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση των παιδιών.
Ο αριθμός των μετακινήσεων από το ένα δωμάτιο στο άλλο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 6 φορές, παραμένοντας σε κάθε δωμάτιο για 1 - 1,5 λεπτό. Η όλη διαδικασία τελειώνει με ένα τρέξιμο από ένα «ζεστό» δωμάτιο σε ένα «κρύο», όπου πραγματοποιούνται ασκήσεις αναπνοής υπό την καθοδήγηση δασκάλου.
Τα παιδιά που είχαν οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις υποβάλλονται σε σκλήρυνση για μία εβδομάδα στο μισό του καθορισμένου χρόνου. Το χαλάκι αλατιού αντενδείκνυται προσωρινά για αυτά τα παιδιά για 1 εβδομάδα.
Όταν συνδυάζεται η σκλήρυνση με αντίθεση αέρα με τη μέθοδο "Riga" και το "Health Path", εκτός από το αποτέλεσμα σκλήρυνσης, πραγματοποιείται μασάζ και σκλήρυνση με άλατα αντίθεσης των ποδιών, αποτρέποντας την πλατυποδία και την κακή στάση του σώματος. Γενικά, αυτή η τεχνική αποτελεί μέρος της μη ειδικής πρόληψης των αναπνευστικών παθήσεων και στοχεύει στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στις δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις.

Υγιεινή ντους

Το καλοκαίρι χρησιμοποιούμε ντους για σκλήρυνση. Ένα ντους έχει ισχυρότερο αποτέλεσμα από, για παράδειγμα, το λούσιμο ή το σκούπισμα, αφού εδώ η επίδραση της πίεσης πίδακα προστίθεται στον παράγοντα θερμοκρασίας. Το νερό που ρέει από το ντους υπό πίεση έχει αποτέλεσμα μασάζ. Το νερό από το ντους αισθάνεται πιο ζεστό από το νερό της ίδιας θερμοκρασίας όταν λουστεί ή τρίβεται.
Αυτό ανεβάζει τον τόνο του μυϊκού συστήματος, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, δίνει σθένος και βοηθά στην αύξηση της ενέργειας.
Θερμοκρασία νερού που δεν προκαλεί αίσθημα ψύξης στην αρχή (περίπου +36+37 βαθμούς) με σταδιακή μείωση με προσεκτική παρακολούθηση της αντίδρασης των παιδιών. Αλλά για αυτή τη διαδικασία, η μείωση της θερμοκρασίας συμβαίνει αργά. Ο χρόνος που περνάτε στο ντους είναι 20-40 δευτερόλεπτα.
Το ντους χρησιμοποιείται επίσης για να διατηρεί το σώμα του παιδιού καθαρό. Το καλοκαίρι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, γιατί... τα εκτεθειμένα μέρη του σώματος λερώνονται εύκολα. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πλένετε τα πόδια και τα χέρια σας με σαπούνι.

Βελονισμός "Μαγικά σημεία"

(σύμφωνα με την A.A. Umanskaya)
Το μασάζ αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του βλεννογόνου της μύτης, του φάρυγγα, του λάρυγγα, της τραχείας, των βρόγχων και άλλων ανθρώπινων οργάνων. Υπό την επίδραση του μασάζ, το σώμα αρχίζει να παράγει τα δικά του φάρμακα, τα οποία συχνά είναι πολύ πιο αποτελεσματικά και ασφαλή από τα χάπια.
Οι τεχνικές βελονισμού είναι πολύ εύκολο να μάθουν οι ενήλικες και στη συνέχεια να τις διδάξουν στα παιδιά.
Σημείο 1.Βρίσκεται στο κέντρο του στέρνου, στο επίπεδο της πρόσφυσης της 4ης πλευράς. Συνδέεται με τη βλεννογόνο μεμβράνη της τραχείας, των βρόγχων και του μυελού των οστών. Το μασάζ αυτής της περιοχής μειώνει τον βήχα και βελτιώνει την αιμοποίηση.
Σημείο 2.Βρίσκεται στο κέντρο της σφαγιτιδικής εγκοπής του στέρνου. Ρυθμίζει τις ανοσοποιητικές λειτουργίες του οργανισμού. Αυξάνει την αντοχή σε μολυσματικές ασθένειες.
Σημείο 3.Βρίσκεται συμμετρικά στο επίπεδο της άνω άκρης του θυρεοειδούς χόνδρου, στο πρόσθιο άκρο του μυός. χημική σύνθεσηαίμα και ταυτόχρονα ο βλεννογόνος του λάρυγγα.
Σημείο 4.Βρίσκεται συμμετρικά, πίσω από το αυτί, στο όριο του τριχωτού της κεφαλής, στο κέντρο της ινιακής κοιλότητας. Πρέπει να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού από πάνω προς τα κάτω. Οι ζώνες του λαιμού συνδέονται με τον ρυθμιστή της αγγειακής δραστηριότητας στο κεφάλι, τον αυχένα και τον κορμό. Η λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής ομαλοποιείται.
Σημείο 5.Βρίσκεται μεταξύ του 7ου αυχενικού και του 1ου θωρακικού σπονδύλου, όπου όταν το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, γίνεται αισθητή μια κατάθλιψη κάτω από τον πιο προεξέχοντα σπόνδυλο
Σημείο 6.Βρίσκεται συμμετρικά μεταξύ της ρινοχειλικής πτυχής στη μέση του πτερυγίου της μύτης. Βελτιώνει την παροχή αίματος στους βλεννογόνους της μύτης και της άνω γνάθου. Η αναπνοή από τη μύτη γίνεται ελεύθερη, η ρινική καταρροή φεύγει.
Σημείο 7. Βρίσκεται συμμετρικά στην εσωτερική άκρη της κορυφογραμμής του φρυδιού. Βελτιώνεται η παροχή αίματος στον βολβό του ματιού και στις μετωπικές περιοχές του εγκεφάλου.
Σημείο 8.Βρίσκεται συμμετρικά στην εσοχή μπροστά από τον τράγο του αυτιού. Το μασάζ αυτής της περιοχής επηρεάζει τα όργανα ακοής και την αιθουσαία συσκευή.
Σημείο 9. Συμμετρικά, μεταξύ του 1ου και του 2ου μετακαρπίου οστού, στο τέλος της πτυχής του δέρματος κατά τη διάρκεια της απαγωγής αντίχειρας. Τα ανθρώπινα χέρια συνδέονται με όλα τα όργανα. Όταν κάνετε μασάζ σε αυτά τα σημεία, πολλές λειτουργίες του σώματος ομαλοποιούνται.

Τεχνική μασάζ

Πρέπει να κάνετε μασάζ σε βιολογικά ενεργές ζώνες με επιθέματα του αντίχειρα, του δείκτη ή του μεσαίου δακτύλου.
δάχτυλο με οριζόντιες περιστροφικές κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για 4-5 δευτερόλεπτα προς κάθε κατεύθυνση. Το μασάζ δεν πρέπει να είναι τραχύ και τραχύ και δεν πρέπει να αφήνει μώλωπες. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ελαφριά πίεση, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση της κρούσης.
Η ζώνη 3 (περιοχή του λαιμού) πρέπει να μασάζ με ελαφριές κινήσεις των δακτύλων από πάνω προς τα κάτω. Εάν η περιοχή που κάνετε μασάζ είναι πολύ επώδυνη, γίνεται ελαφρύ κυκλικό μασάζ. Εάν το δέρμα στην περιοχή της περιοχής που έχει γίνει μασάζ αλλάξει (πυξίματα, εκδορές, μώλωπες), τότε το μασάζ ακυρώνεται.
Τα χέρια πρέπει να πλένονται συχνά πριν από το μασάζ. Ζεστό, με καλοκομμένα νύχια. Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ αμέσως μετά το φαγητό. Για προληπτικούς σκοπούς, το μασάζ συνιστάται να γίνεται 2-3 φορές την ημέρα, καθώς και μετά από επαφή με ασθενή με οξεία αναπνευστική λοίμωξη.
Ως προληπτικό μέτρο, το μασάζ βιολογικά ενεργών ζωνών μπορεί να πραγματοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο το τακτικό μασάζ διατηρεί υψηλή αντοχή στο σώμα.

Σκλήρυνση αέρα

Εξαερισμός χώρων
Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα βέλτιστο καθεστώς αέρα. Οι εσωτερικοί χώροι είναι η κύρια προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της σκλήρυνσης. Θερμοκρασία δωματίου:
· Από 1 έως 3 ετών - +20оС
· Από 3 έως 7 ετών - + +18оС, +20оС
Είναι απαραίτητο να αερίζετε το δωμάτιο 4-5 φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά μέσω των τραβέρσας: πριν από τις πρωινές ασκήσεις, πριν από μαθήματα φυσικής αγωγής και μουσικής, πριν από τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά πρέπει να μεταφερθούν στο διπλανό δωμάτιο. Κατά τη διάρκεια των περιπάτων, πραγματοποιείται αερισμός, ο οποίος τελειώνει 30-45 λεπτά πριν φτάσουν τα παιδιά (την κρύα εποχή).
Το θερμόμετρο στην ομάδα, την κρεβατοκάμαρα και τις τουαλέτες πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των παιδιών.
Το περπάτημα είναι ένας τρόπος να σκληρύνεις με τον αέρα
Τα παιδιά στο νηπιαγωγείο πηγαίνουν βόλτες 2 φορές την ημέρα. Μια μέρα που πέρασε χωρίς περπάτημα χάνεται για την υγεία του (G.N. Speransky).
Οι δραστηριότητες των παιδιών κατά τη διάρκεια της βόλτας τις παγωμένες μέρες πρέπει να αλλάζουν συχνά: περιλαμβάνουν τζόκινγκ και αναρρίχηση σε τσουλήθρα. Σκαρφαλώνοντας πάνω από άξονες, περπατώντας σε άξονες και πηδώντας σε αυτούς. Πατινάζ σε παγωμένα μονοπάτια. Μέσα σε 40-60 λεπτά, ο δάσκαλος πρέπει να εντείνει την κίνηση των παιδιών.