अक्सर एक समूह में आप एक सुंदर लड़की से मिल सकते हैं जो किनारे पर बैठी है और चुप है। पहली नजर में ऐसे लोग अहंकारी लगते हैं, लेकिन हकीकत में स्थिति कुछ और होती है। सुंदर महिलाओंप्राकृतिक आकर्षण से संपन्न, बातचीत जारी नहीं रख सकता। यह स्थिति कई कारणों से उत्पन्न होती है: कुछ संचार से डरते हैं, अन्य नहीं जानते कि बातचीत कहाँ से शुरू करें। कंपनी की आत्मा बनने के लिए, आपको अपने स्वयं के संचार कौशल पर काम करना होगा, उन्हें प्रतिदिन सुधारना होगा।

स्टेप 1। अपने शब्दों का विश्लेषण न करें

जब कोई व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संचार करने में अजीब महसूस करता है, तो वह अवचेतन स्तर पर अपने स्वयं के संचार का विश्लेषण करने का प्रयास करता है। यहीं से "सही" शब्दों का पूर्ण पैमाने पर चयन शुरू होता है, अलगाव और अजीबता विकसित होती है।

जो संवाद अभी तक नहीं हुए हैं उनके बारे में पहले से सोचने की जरूरत नहीं है, स्थिति के अनुसार कार्य करें और साथ ही अपनी भाषा पर भी ध्यान रखें। यदि आप इस सलाह की उपेक्षा करते हैं, तो आप कंपनी में संवाद करने से वास्तविक आनंद का अनुभव नहीं कर पाएंगे।

ऐसे मामलों में जहां आप किसी अपरिचित कंपनी में हों, अपशब्द न कहें, तीखी टिप्पणी या मजाक न करें। अन्यथा, कोई प्रतिबंध नहीं है; आपको रूसी भाषा के नियमों के अनुसार अपने दिमाग में वाक्य लिखने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप अचानक खुद को शर्मिंदा करते हैं, तो खुद पर हंसना सीखें। सकारात्मक रहकर स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करें और अलग-थलग न पड़ें। मजाक करना सीखें, जिससे लोग मुस्कुराएं। बाद में आप देखेंगे कि आपके विरोधियों को आपके साथ संवाद करने में खुशी का अनुभव होगा, इससे मुक्ति में योगदान मिलेगा।

चरण दो। आलोचना के प्रति यथार्थवादी बनें

अपने स्वयं के "मैं" की आलोचना करना एक आवश्यक बात है, लेकिन यह प्रक्रिया ठंडे दिमाग से की जानी चाहिए। यदि आप किसी भी कारण से स्वयं को धिक्कारते हैं, तो रुकें।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति, अपने विचारों के साथ अकेला रहकर, आत्म-ध्वजारोपण में संलग्न होने लगता है। वह बार-बार अजीब पारस्परिक क्षणों को अपने दिमाग में दोहराता है। इस तरह का कदम केवल स्थिति को बढ़ाता है, जिससे आप पीछे हट जाते हैं और उदास हो जाते हैं।

एक हंसमुख और मिलनसार व्यक्ति बनने के लिए, आपको हर चीज़ को हास्य के साथ अपनाने की ज़रूरत है। जानें कि आपसे जो कहा जा रहा है उसे कैसे सुनना और सुनना है। निर्देश का पालन करना आवश्यक नहीं है, यह आभास देने के लिए पर्याप्त है कि प्रतिद्वंद्वी को समझा गया था।

चरण 3। सकारात्मक गुणों पर प्रकाश डालें

जब कोई व्यक्ति बंद हो जाता है, तो उसे अपने फायदे नजर नहीं आते, वह हर चीज में नुकसान देखता है। यदि आप इन पात्रों में से एक हैं, तो स्थिति को सुधारने का समय आ गया है।

एक नोटबुक या एल्बम शीट लें, उसमें अपने सकारात्मक गुण, उपलब्धियाँ, जीतें लिखें। इस मामले में, भौतिक कल्याण, बौद्धिक और शारीरिक क्षमताओं और भावनात्मक घटक (व्यक्तिगत चरित्र लक्षण) पर महत्वपूर्ण ध्यान दिया जाना चाहिए। अगली बार जब आप नकारात्मक सोचने का निर्णय लें, तो उपरोक्त पढ़ें और मुस्कुराएँ। आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसके अपने फायदे और नुकसान हैं।

अपने दिमाग से शुरुआत करें. अपने दिमाग में यह विचार बिठा लें कि आप एक हँसमुख और मिलनसार व्यक्ति हैं। अपने संबंध में "उबाऊ", "धमकाने वाला", "असामाजिक", "उबाऊ", "अशोभनीय" आदि जैसे शब्दों का प्रयोग न करें। जैसे ही आपको विश्वास हो जाए कि आप बातचीत जारी रखने और बातचीत करने में सक्षम हैं पार्टी की जान, ये जरूर होगा. जो कुछ भी घटित होता है वह मस्तिष्क में होता है।

अवचेतन स्तर पर स्वयं से सहमत होना भी महत्वपूर्ण है कि आप लोगों से प्यार करते हैं। ऐसा कदम आपको एक व्यक्ति के रूप में प्रकट करने में मदद करेगा, जो आपको दिलचस्प परिचित बनाने के लिए प्रेरित करेगा। बेशक, बहुत सारे पाखंडी, दुष्ट और लालची लोग हैं, लेकिन आपको हर किसी को एक ही दायरे में नहीं रखना चाहिए। ऐसे पात्रों को वार्ताकारों से अलग करना सीखें जो वास्तव में आपके ध्यान के लायक हैं।

चरण 4। अपने महत्व को ज़्यादा मत समझो

मनोवैज्ञानिकों ने एक बेहद दिलचस्प खोज की है। उन्होंने साबित कर दिया कि विनम्र व्यक्ति, जिन पर आमतौर पर कंपनी में ध्यान नहीं दिया जाता, वे सोचते हैं कि वे महत्वपूर्ण हैं। ऐसे लोग ईमानदारी से मानते हैं कि बातचीत में भाग लेने वाले अन्य लोग उन्हें देख रहे हैं और गुप्त रूप से उनकी आलोचना कर रहे हैं। हालाँकि, ऐसी ग़लतफ़हमियाँ बेहद ग़लत हैं।

यह विरोधाभास व्यक्ति को अंदर रहते हुए असहज महसूस कराता है बड़ी कंपनी. इसके परिणामस्वरूप संवाद करने में अनिच्छा और सामान्य तौर पर संपर्क का डर पैदा होता है।

घटनाओं के इस परिणाम का यह कतई मतलब नहीं है कि आपके वार्ताकार आपकी उपस्थिति के प्रति उदासीन हैं, नहीं। वे इतने व्यस्त हैं कि लगातार ध्यान नहीं दे पाते या अपने दिमाग में अनावश्यक आलोचना में उलझे रहते हैं।

लोग अपने "मैं" के प्रति इतने भावुक होते हैं कि उन्हें संभावित शर्मिंदगी या गलत शब्दों का ध्यान ही नहीं रहता। इस कारण से, आपको खुद को अलग करने की ज़रूरत नहीं है; दूसरों पर ध्यान देना बंद करें। अगर आपकी गलती (जो अभी तक नहीं हुई है) ध्यान में आ भी जाए तो 5-10 मिनट बाद उसे भुला दिया जाएगा।

चरण #5. एक सक्रिय संचारक बनें

एक मिलनसार व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने वार्ताकार की बात सुनना और सक्रिय रूप से संवाद बनाए रखना सीखना होगा। संचार प्रक्रिया के दौरान, अपने प्रतिद्वंद्वी के व्यवहार पर ध्यान दें और याद रखें कि वह क्या कहता है। प्रासंगिक प्रश्न पूछें, दूसरी ओर न देखें, आँख मिलाएँ। हर संभव तरीके से सिर हिलाएं, यह स्पष्ट करें कि आपको उसकी कहानी की परवाह है।

जो व्यक्ति आपके सामने खड़ा है और आपको कुछ ऐसा बता रहा है जो उसे दिलचस्प लगता है, उसका सम्मान करना सीखें। हर 5 मिनट में अपना फ़ोन न देखें, VKontakte का उपयोग न करें, इधर-उधर न देखें। इस तरह के व्यवहार को अशिष्ट माना जाता है और यह आपके प्रतिद्वंद्वी को दिखाएगा कि आपको उसकी कंपनी में कोई दिलचस्पी नहीं है।

सकारात्मक लहर बनाए रखें, जीवन के बारे में शिकायत न करें, गरीबों के बारे में बात न करें वित्तीय कल्याण. इसके विपरीत, यह स्पष्ट कर दें कि कोई भी कठिनाई आपको आपके इच्छित मार्ग से नहीं भटकाएगी। जब आपका प्रतिद्वंद्वी आपसे "अपने बारे में कुछ" बताने के लिए कहता है, तो मज़ेदार भागों पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपका वार्ताकार सलाह चाहता है, तो यथासंभव ईमानदारी से अपने शब्दों का चयन करने का प्रयास करें और समस्या का समाधान करें।

चरण #6. संचार का अभ्यास करें

किसी भी अन्य चीज़ की तरह, एक हंसमुख और मिलनसार व्यक्ति बनने की क्षमता अनुभव के साथ आती है। आप तुरंत किसी पार्टी की आत्मा बनकर पैदा नहीं हो सकते; लोग उम्र के साथ इसमें आते हैं, मूल बातें बचपन में रखी जाती हैं। इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि अब से आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना होगा और कड़ी मेहनत करनी होगी।

हर अवसर पर, सहकर्मियों, घर के सदस्यों और दोस्तों के साथ कुछ वाक्यांशों का आदान-प्रदान करने का अवसर न चूकें। जीवन को "प्रशिक्षण" और "दैनिक जीवन" में विभाजित न करें; एक को दूसरे के साथ जोड़ें।

विक्रेता से मौसम के बारे में या बस चालक से यातायात की स्थिति के बारे में बात करने से न डरें। पड़ोसियों की दादी से पूछें कि वे कैसा कर रहे हैं या यार्ड बिल्ली पर चर्चा करें। आपको जीवन के सभी क्षेत्रों में शामिल होना चाहिए, सहजता से व्यवहार करना चाहिए।

किसी बड़ी सप्ताहांत पार्टी में शामिल होने, समूह के साथ गेंदबाजी करने या पार्क में घूमने के लिए दोस्तों को आमंत्रित करने से इनकार न करें। पार्टियों के आरंभकर्ता बनें, सभी को एक साथ इकट्ठा करें, मौज-मस्ती करें और संवाद करें। कंपनी में घटी दिलचस्प घटनाएं एक नए विषय पर चर्चा का आधार तैयार करेंगी।

चरण #7. इशारों पर ध्यान दें

सांकेतिक भाषा को उचित संचार का एक महत्वपूर्ण पहलू माना जाता है। बातचीत के दौरान कोई व्यक्ति हाथ उठाता है, भौंहें रगड़ता है, बाल सीधे करता है या नजरें फेर लेता है, इन सभी बातों का ध्यान रखना चाहिए। प्रतिद्वंद्वी के शरीर की विशिष्ट स्थिति उसके स्थान की विशेषता बताती है।

यदि आप किसी संवाद में शामिल होना चाहते हैं, तो आपको कमरे के कोने में खड़े होने या अपनी बाहों को अपनी छाती पर क्रॉस करके सोफे पर बैठने की ज़रूरत नहीं है। यह चिन्ह बंदपन, संवाद करने की अनिच्छा का प्रतीक है। इसके अलावा, लगातार अपने फ़ोन पर अरुचि दिखाते हुए सिर न हिलाएं। आभासी दुनिया में नहीं, वास्तविक दुनिया में जिएं।

अधिक बार मुस्कुराएं, अपनी आंखों में देखें और अपने कपड़ों के साथ छेड़छाड़ न करें। अपने आप को एक खुले व्यक्ति के रूप में दिखाएं और दिलचस्प बातचीत के लिए तैयार रहें। कंपनी में शामिल होने के लिए आमंत्रित किए जाने का इंतजार न करें, स्वयं आएं। लोगों को दिखाएँ कि आप उनके साथ संवाद करने में रुचि रखते हैं, एक आरंभकर्ता बनें।

चरण #8. नए परिचित बनाएं

कई लोग, कुछ कारणों से, नए लोगों से मिलने से डरते हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। ऐसे व्यक्ति के लिए जो निरंतर संचार का आदी नहीं है, यह स्थिति एक वास्तविक तनाव है। हालाँकि, हंसमुख और मिलनसार बनने के लिए आपको लगातार खुद पर काम करने की ज़रूरत है।

जब आप केवल अच्छे दोस्तों के संपर्क में रहते हैं, तो आप स्वचालित रूप से अपने कम्फर्ट जोन में आ जाते हैं। सामान्य विषयों पर बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है; संवाद अधिक व्यक्तिगत और खुले हो जाते हैं। अपरिचित लोगों के मामले में, निरंतर अनुकूलन की आवश्यकता होती है, जिसे एक निर्विवाद लाभ माना जाता है।

नए परिचित बनाने के किसी भी तरीके की तलाश करें। यात्रा करें, संवाद करें सामाजिक नेटवर्क में, बड़ी पार्टियों में भाग लेते हैं। जब आपके मित्र अगली बार आपको मिलने के लिए आमंत्रित करें तो उन्हें मना न करें रुचिकर लोग. मुख्य बात यह है कि किसी भी स्थिति में स्वयं बने रहें, हर किसी को खुश करने की कोशिश न करें। अपना पक्ष रखें, लेकिन बहुत उग्रता से बहस न करें। यदि स्थिति की आवश्यकता हो तो "नहीं!" कहना सीखें।

यदि आप कुछ मनोवैज्ञानिक पहलुओं का पालन करते हैं तो एक मिलनसार और हंसमुख व्यक्ति बनना मुश्किल नहीं है। अपने शब्दों और कार्यों का विश्लेषण करने का प्रयास न करें, वस्तुनिष्ठ आलोचना स्वीकार करना सीखें और भावनाओं में न बहें। पर ध्यान दें सकारात्मक विशेषताएं, नियमित रूप से अपने विरोधियों के साथ अपनी बातचीत में सुधार करें। नए परिचित बनाने के तरीकों की तलाश करें, एक सक्रिय वार्ताकार बनें।

वीडियो: मिलनसार कैसे बनें

... क्या आप ऐसे शब्दों को प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं? आख़िर कौन सी चीज़ ख़ुशी और आनंद को ख़त्म कर देती है? अब इतने सारे लोग क्यों हैं जो जीवन में बस भटकते रहते हैं और कुछ भी आनंद नहीं लाते? अपने जीवन को फिर से जीवंत बनाने के लिए क्या करें? उज्जवल रंग? सामान्य तौर पर, हमें इस प्रश्न का उत्तर खोजने की आवश्यकता है: खुश कैसे रहें।

सफलता की पहली सीढ़ी

मुख्य चीज़ जो आपको चाहिए वह है बदलाव की इच्छा। और अगर आपको यह लेख मिला, तो इसका मतलब है कि आप वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं।

सहमत हूँ, आप एक से अधिक बार ऐसी लड़कियों से मिले हैं जिनके बारे में दिखने में सब कुछ ठीक होना चाहिए, लेकिन वास्तव में आप केवल रोना और हर किसी और हर चीज़ के प्रति शाश्वत असंतोष सुन सकते हैं। ख़ूबसूरत और सफल लड़कियाँ खाली भाव लेकर क्यों बैठी रहती हैं और सबको यह दिखाने की कोशिश करती हैं कि उन्हें किसी चीज़ की परवाह नहीं है? सबसे अधिक संभावना है, वहाँ बहुत होगा छोटी राशिजो लोग ऐसी मूर्ख राजकुमारी की संगति में सामान्य महसूस करेंगे।

वहीं, हममें से हर कोई ऐसी लड़कियों को जानता है जो दिखने में खास आकर्षक नहीं होतीं, शायद उनका जीवन दूसरों की तरह सफल नहीं होता, लेकिन वे हमेशा सकारात्मकता से जगमगाती रहती हैं। उनकी आँखों में प्रसन्नतापूर्ण चमक झलकती है, और उनके चेहरे एक प्रसन्न मुस्कान से चमक उठते हैं। पुरुष तो बस ऐसी लड़कियों को पसंद करते हैं! यहां तक ​​कि निष्पक्ष सेक्स के अन्य प्रतिनिधि भी वास्तव में उनके साथ संवाद करने का आनंद लेते हैं। फिर भी होगा! ऐसे व्यक्ति को कौन पसंद नहीं करेगा जो मौज-मस्ती और प्रसन्नता से भरा हो!

क्या आप सीखना चाहते हैं कि ऐसी लड़की कैसे बनें? तो आगे बढ़ो!

मज़ेदार जीवन के लिए 8 कदम

क्या आपने कभी सोचा है कि हर समय खुश रहना कितना अद्भुत है और लोग सोचेंगे कि आप वास्तव में खुश हैं अच्छा आदमी? आपसे बस इतना ही अपेक्षित है कि आप मुस्कुराएं, सकारात्मक रहें, गुस्से में होने या खराब दिन होने पर भी अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें। इसमें अभ्यास की आवश्यकता है, लेकिन थोड़े ही समय में आप जहां भी जाएंगे दयालुता और प्रसन्नता बिखेरेंगे।

1. मुस्कुराएं और सकारात्मक रहें।इससे आपको खुश रहने में मदद मिलेगी, भले ही आपका दिन ख़राब चल रहा हो। एक मुस्कान आपका सुधार करेगी उपस्थितिऔर लोग सोचेंगे कि आप बहुत आश्वस्त हैं प्रसन्न व्यक्ति. दूसरों को देखकर मुस्कुराने से उन्हें भी अच्छा महसूस होगा! इसके अलावा, जब कोई अपनी समस्याएं थोपता है तो किसी को भी अच्छा नहीं लगता।

2. बातचीत शुरू करें.लोगों से संवाद करने से न डरें. अपना परिचय दें और फिर उस व्यक्ति से पूछें कि उनका दिन कैसा था। सिर्फ अपने बारे में बात मत करो. प्रश्न पूछें, व्यक्ति से उसके और उसकी रुचियों के बारे में पूछें।

3. अपने विचार व्यक्त करें.जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसकी राय से भिन्न राय होने पर भी अपनी राय व्यक्त करने से न डरें, लेकिन साथ ही खुद पर नियंत्रण रखें। सबसे अच्छा तरीकाविपरीत विचार को व्यक्त करने का अर्थ है: "आप सही हैं, लेकिन मुझे ऐसा लगता है..."। लोगों को सिर्फ अपने जैसा बनाने के लिए उनसे सहमत न हों - आपको विदूषक बनने की ज़रूरत नहीं है। लोग आपके अपने विचारों और राय के लिए आपका सम्मान करेंगे, खासकर यदि वे वैध और सांस्कृतिक रूप से व्यक्त किए गए हों। निःसंदेह, ऐसा कुछ भी न कहें जिससे व्यक्ति को ठेस पहुँचे, खासकर यदि वे मामले को दिल से लगा लें।

4. कभी भी निंदा न करें.यह केवल आपको देखने पर मजबूर कर देगा नकारात्मक पक्षजिन लोगों के सामने तुम निन्दा करते हो। इस तरह आप भरोसा खो देंगे. इसके अलावा, यदि आप लोगों के बारे में उनकी उपस्थिति में ही बात करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे सभ्य तरीके से करें और कुछ भी आपत्तिजनक न कहें। याद रखें, चाहे आप किसी व्यक्ति की पीठ पीछे कुछ भी कहें, फिर भी उसे इसके बारे में पता चल जाएगा, और जब ऐसा होगा, तो यह उससे भी बदतर होगा जब आपने उसे उसके चेहरे पर सच्चाई बताई थी।

5. जब आप अजनबियों से मिलें तो मुस्कुराएं,चाहे वह सेल्समैन हो, पोस्टमैन हो, या वह व्यक्ति जिसके साथ आप लिफ्ट में यात्रा कर रहे हों। अशिष्टता से न मुस्कुराएं: एक छोटी सी मुस्कान लोगों को आपसे मिलने का अच्छा आभास देने के लिए काफी है।

6. अपना आपा न खोएं.धैर्य रखें, भले ही यह बहुत कठिन हो। अगर आप गुस्से में हैं तो बैठ जाएं या फिर बैठे हैं तो लेट जाएं। एक गिलास पानी पियें, अधिमानतः ठंडा। यदि इससे मदद नहीं मिलती है तो अपना चेहरा धो लें। धीरे-धीरे सांस लें, इससे भी आपका गुस्सा शांत होगा।

7. अपने शत्रुओं के साथ भी विनम्र रहें.लोग सोचेंगे कि आप खुद पर नियंत्रण रखने में बहुत अच्छे हैं और आपका सम्मान करेंगे। यदि आप हर किसी के साथ मित्रतापूर्ण व्यवहार करते हैं, चाहे वह व्यक्ति कोई भी हो, तो किसी के पास आपसे नफरत करने का कोई कारण नहीं होगा। यदि आप अपने शत्रुओं के प्रति दयालु हैं, तो वे बहुत आश्चर्यचकित होंगे!

8. "नियमित" लोगों के प्रति दयालु रहें।केवल लोकप्रिय लोगों के साथ ही ऐसा व्यवहार न करें। यदि आप उन लोगों के प्रति दयालु हैं जिन्हें हारे हुए या बाहरी व्यक्ति माना जाता है, तो आप एक दयालु और मिलनसार व्यक्ति होने की प्रतिष्ठा भी प्राप्त करेंगे।

9. बातचीत को मज़ेदार रखें!रोना-धोना मत करो या किसी उबाऊ चीज़ के बारे में बात मत करो; बात करते समय अधिक रोचक और मनोरंजक बनें। चुटकुले बनाएं, मज़ेदार कहानियाँ सुनाएँ और किसी अन्य व्यक्ति से बात करते समय कभी भी बोर न हों।

10. दूसरों की राय के बारे में चिंता न करें.आप जितने लंबे समय तक स्वयं बने रह सकेंगे, उतना बेहतर होगा! हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको पसंद नहीं करते, और आपको उन्हें अनदेखा करने और अपने जीवन से मिटाने में सक्षम होना चाहिए!

11. छोड़ो.यदि आप देखते हैं कि आप किसी व्यक्ति के साथ एक आम भाषा नहीं खोज सकते हैं, तो बस चले जाएँ। किसी को नज़रअंदाज करना या उससे बचना असभ्यता हो सकती है, लेकिन अप्रिय स्थिति से खुद को दूर रखने का प्रयास करें।

एक प्रसन्नचित्त व्यक्ति कैसे बनें, इस पर युक्तियाँ

मानसिक रूप से दस तक गिनें और गहरी सांस लें; जब आप क्रोधित हों, तो कुछ ऐसा कहने से बेहतर है कि ऐसा किया जाए जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़े।

हालाँकि बहुत नहीं अच्छा विचारलोगों से शिकायत करें, लेकिन अगर आपका दिन ख़राब चल रहा है, तो इसे किसी को समझाएं, क्योंकि यह इसे अपने तक ही सीमित रखने से बेहतर है। लोग सोच सकते हैं कि आप परेशान करने वाले हैं, जैसे कि आपके ऐसे दिन पहले कभी नहीं रहे!

अभद्र भाषा का प्रयोग न करें, लोग आपको बदचलन इंसान समझेंगे। अगर कोई आपसे ऐसा कहे तो इसे मजाक के तौर पर लें। हँसो या मुस्कुराओ; तो लोग सोचेंगे कि आप बहुत संस्कारी व्यक्ति हैं।

दिखावा मत करो. यदि आप किसी व्यक्ति के कार्यों से आहत हैं, तो उसे बताएं! (विनम्रतापूर्वक कहें)।

अधिक से अधिक लोग इस मुद्दे में रुचि रखते हैं। लेकिन फिर कैसे एक प्रसन्नचित्त व्यक्ति बनेंऔर हर कोई नहीं जानता कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा, अस्थायी रूप से नहीं। इसलिए, आज हम आपके साथ सभी सबसे महत्वपूर्ण तरीकों का विश्लेषण करेंगे ताकि हर कोई खुश रह सके और हमेशा खुश रहे, अपने जीवन में सुधार कर सके।

पहला जहां से आपको इसे समझना शुरू करना होगा, और यह निर्णय लेना होगा कि आप क्यों और क्यों खुश रहते हैं। चूंकि विशिष्ट कार्यों और प्रोत्साहनों के बिना, किसी व्यक्ति के लिए खुश रहना कठिन, लगभग असंभव होगा। आप भी पढ़ सकते हैं,इसमें भी तेजी आएगीसुधार मज़ेदार बनने की प्रक्रिया.

जब आपने पहले ही निर्णय ले लिया हैआपको जो चाहिए, उससे आप वास्तविक कार्य शुरू कर सकते हैं, लेकिन स्पष्ट और सक्षम रूप से कार्य करने के लिए, आपको एक दैनिक दिनचर्या बनाने की आवश्यकता है, जिसमें वे कार्य शामिल हैं जो आपकी मदद करेंगे, प्रफुल्लित हो जाता है. बस एक कागज के टुकड़े पर पूरे सप्ताह का शेड्यूल लिख लें। केवल इस तरह से कि इतने सारे कार्य हों कि आप उन्हें पूरा कर सकें, धीरे-धीरे कार्य की संख्या और जटिलता को बढ़ाते हुए, इस तरह आप अपना विकास कर सकेंगे और प्रसन्नचित बन सकेंगे।

अपना व्यवसाय खोजें. एक व्यक्ति जो ऐसी गतिविधि में लगा हुआ है जो उसे पसंद है, और जिससे उसका मूड बेहतर होता है, अधिक मज़ेदार और बेहतर हो जाता है, तदनुसार वह प्रसन्न हो सकेगा। इसलिए यदि आपको अभी तक ऐसी कोई गतिविधि नहीं मिली है तो उसकी तलाश करें। इससे आपको जीवन में बहुत सारी उपयोगी चीजें मिलेंगी। जो लोग वो काम करते हैं जो उन्हें पसंद है और अच्छा करते हैं वे जीवन में उन लोगों की तुलना में अधिक हासिल करते हैं जो वो काम करते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है और जो करना नहीं चाहते हैं। यदि आपको अपना खुद का व्यवसाय ढूंढना मुश्किल लगता है, तो बस इसे लें और अलग-अलग चीजें करें, इन गतिविधियों से अपनी भावनाओं को कागज के टुकड़े पर लिखें। जब आपने पहले से ही एक अच्छी सूची जमा कर ली है, तो आप उसमें से वह चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है और जो आपको पसंद है, और इसे जीवन भर करते रहें, इससे आपमें सुधार होगा, और आप खुश रह सकते हैं।

खेल - कूद खेलना. खेल काफी उपयोगी चीज है, लेकिन हर कोई इसे करना नहीं चाहता, लेकिन व्यर्थ, क्योंकि यह खेल ही है जो व्यक्ति को न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी बेहतर बनाता है। इससे उसकी याददाश्त और मूड तरोताजा हो जाता है और तदनुसार व्यक्ति नियमित व्यायाम से प्रसन्नचित्त हो जाता है। सप्ताह में एक बार भारी बोझ उठाने से बेहतर है कि आप हर दिन नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें, यह गलत है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

बातचीत करना दोस्तों और परिवार के साथ. कुछ भी तुम्हें बनने में मदद नहीं करता हंसमुख व्यक्तिजैसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करना। अच्छाई में अधिक समय व्यतीत करें खुशमिज़ाज़ कंपनियाँजो न सिर्फ आपको खुशमिजाज बनने में मदद करेगा, बल्कि जीवन के लिए कई उपयोगी बातें भी सिखाएगा। बेशक, ऐसी कुछ कंपनियां हैं, मूल रूप से सभी कंपनियां एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का नेतृत्व करती हैं, ऐसी कंपनियों से बचना बेहतर है, क्योंकि वे आपको कुछ भी उपयोगी नहीं देंगे, बल्कि केवल आपको नीचे खींचेंगे। साथ ही, खुशमिजाज़ बनने के लिए इसे पढ़ना उपयोगी होगा, क्योंकि दृढ़ निश्चयी लोग ही जीवन में अधिक हासिल करते हैं।

ब्रेक लेंकाम पर, पढ़ाई. छोटे ब्रेक बहुत उपयोगी होते हैं, वे शरीर को आराम देते हैं और कार्यक्षमता बढ़ाते हैं, और इसलिए आपको अधिक मज़ेदार बनने में मदद करते हैं। इन ब्रेक के दौरान मुख्य बात यह है कि खुद को काम से पूरी तरह से विचलित करें, कुछ गेम खेलें उपयोगी खेल. ये बहुत उपयोगी आरामएक व्यक्ति के लिए. यदि कोई खेल नहीं है, तो कुछ मज़ेदार और सुंदर सोचने का प्रयास करें।

और चुटकुले बनाओ . काम पर, घर पर, स्कूल में, कहीं भी और किसी के भी साथ मजाक करें। आप पूरे दिन बहुत सारी उपयोगी ऊर्जा प्राप्त करेंगे, ऊर्जावान महसूस करेंगे, इससे आपको मदद मिलेगी प्रसन्न हो जाओ , काम और स्कूल में अधिक कुशल बनें। जो आपके जीवन को बेहतर बनाएगा।

मज़ेदार फ़िल्में देखेंऔर वीडियो. यह आपकी भावनात्मक स्थिति के लिए बहुत उपयोगी है, आपको आराम करने और आराम करने में मदद करता है, और इसलिए खुश हो जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन फिल्मों और वीडियो का अधिक उपयोग न करें। एक बहुत ही मजेदार फिल्म आपको बेहतर महसूस कराने और खुश रहने के लिए काफी होगी।

बस इतना ही , आज हम आपसे किस बारे में बात करने वाले थे कि कैसे खुशमिज़ाज़ बनें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुश रहने के लिए ऊपर दिए गए तरीकों और सिद्धांतों को नियमित रूप से लागू करें। और फिर आपका जीवन बेहतरी की ओर बढ़ेगा, अधिक से अधिक चमकीले रंग प्राप्त करेगा। और जल्द ही, यदि आप हिम्मत न हारें और इन तरीकों का नियमित अभ्यास करें, तो आप प्रसन्नचित्त हो सकेंगे।

क्या आप लगातार बोरियत से परेशान रहते हैं, जो अवसाद में बदल जाती है? क्या आपको लगता है कि जीवन ने अपना स्वाद खो दिया है और कुछ भी आपको मुस्कुरा नहीं सकता? क्या आपकी आत्मा उदासीनता और उदासीनता से भारी या पूरी तरह से भस्म हो गई है? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे बदलना चाहते हैं। बस अपने आप से पूछें: आप और अधिक मज़ेदार कैसे बन सकते हैं? आप जीवन को फिर से चमकीले रंगों से कैसे चमका सकते हैं, आपको गाने और मौज-मस्ती करने के लिए कैसे प्रेरित कर सकते हैं, और अपनी सभी छोटी और बड़ी समस्याओं को पीछे कैसे छोड़ सकते हैं? इसका उत्तर आपको नीचे मिलेगा.

सबसे पहले स्थिति का आकलन करें. बेशक, सबसे बुरी चीज़ उदासी है, जो अवसाद में बदल जाएगी, अनिद्रा के साथ एक दुर्बल बीमारी, भूख न लगना आदि। किसी भी परिस्थिति में इसकी अनुमति न दें! यदि स्थिति आपको पूरी तरह से उपेक्षित लगती है, तो हार न मानें और मदद के लिए अपने प्रियजनों की ओर रुख करें।

हालाँकि, यह पहली युक्ति है. यदि आनंद के लिए नहीं तो किसलिए, हमें एक मजबूत परिवार की आवश्यकता है और? अच्छे दोस्त हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे सोचते हैं, आप अकेले नहीं हैं। आपके आस-पास कोई न कोई ज़रूर है जो आपकी परवाह करता है और ईमानदारी से मदद करना चाहता है। चारों ओर देखें और इस व्यक्ति को ढूंढें। अपने दोस्तों की ओर मुड़ें: यदि वे नहीं तो कौन आपको खुश कर सकता है? पुराने समय को याद करें, आपसी मित्रों के बारे में मज़ाक करें, और कुछ मज़ेदार शरारतें करें! आपके दिल और आत्मा के करीबी लोगों के साथ मुलाकात ही आपको मुस्कुराएगी, तनाव मुक्त करेगी और निस्संदेह, आपको और अधिक खुश कर देगी। यह आपको याद दिलाएगा कि आप अकेले नहीं हैं, आपके आसपास लोग हैं।

निःसंदेह, यह सबसे आसान तरीका है। लेकिन अगर समस्या अंदर ही अंदर छिपी है और आपको मुक्त नहीं कर सकती है, तो उन लोगों के बारे में सोचें जिनके जीवन में इससे भी बदतर स्थिति आई है। बेशक, एक ओर, यह आपको परेशान कर सकता है - अफ्रीका में भयानक मानवीय आपदाओं, गरीबी, अकाल, युद्ध आदि को याद करें। लेकिन दूसरी ओर, यह आपको आशा देगा: “मैं ठीक हूँ। मेरे पास सभी आवश्यक सुविधाएं हैं - मेरे सिर पर छत, भोजन, मनोरंजन।" मेरा विश्वास करो, यह पहले से ही बहुत मूल्यवान है। बस अपने लिए खुश रहो! आप अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली हैं. लाखों लोग ऐसे विशेषाधिकारों से वंचित हैं। अपनी किस्मत के लिए आभारी रहें और उसे देखकर मुस्कुराएं - वह तुरंत आपको उसी तरह जवाब देगी।

विशेषाधिकारों की बात करें तो: चूंकि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, इंटरनेट के साथ कंप्यूटर के मामले में आपके पास एक बड़ा फायदा है। इस तथ्य के बावजूद कि नेटवर्क पहले से ही सार्वजनिक रूप से उपलब्ध हो गया है, कई लोग इसके फायदों पर ध्यान नहीं देते हैं, विशेष रूप से तत्काल दूतों और सामाजिक नेटवर्क में उन्हीं लोगों के साथ संचार करते हैं जिन्हें वे हर दिन देखते हैं। इंटरनेट का उपयोग और अधिक मनोरंजक कैसे बनें? यह इतना सरल है: कल्पना करें कि आपने कितनी कॉमेडी फिल्में नहीं देखी हैं, आप कितनी अद्भुत टीवी श्रृंखला देख सकते हैं! मज़ेदार फ़िल्में, वीडियो, चित्र देखें - कभी-कभी, इंटरनेट पर सर्फिंग करते समय, आपको ऐसी मज़ेदार चीज़ें मिल जाती हैं कि आपका ख़राब मूड गायब हो जाता है।

लेकिन, दूसरी ओर, कंप्यूटर को अधिक महत्व न दें: किसी भी स्थिति में यह आपको दोस्तों के साथ वास्तविक, जीवंत संचार, आपकी बातचीत से उत्पन्न होने वाले चुटकुलों से प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। सिनेमा के संबंध में भी, एक और रास्ता हो सकता है - अपने दोस्तों या प्रियजन के साथ सिनेमा देखने जाएँ! ऐसा कोई सप्ताह नहीं जाता जब सिनेमाघरों में कॉमेडी प्रीमियर न हो। बेशक, कभी-कभी आप उनकी गुणवत्ता का आकलन नहीं कर सकते, लेकिन कम से कम कुछ एपिसोड, यहां तक ​​​​कि एक छोटा एपिसोड भी, आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देगा। और यह पहले से ही बहुत मूल्यवान है।

आइए विज्ञान की ओर मुड़ें। सबसे शक्तिशाली एंटीडिपेंटेंट्स में से एक स्पोर्ट है। सबसे पहले, प्रशिक्षण एक व्याकुलता है, दूसरे, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और तीसरा, यह आपके आंकड़े में सुधार करता है। ज़रा कल्पना करें कि आप, एक खूबसूरत युवा लड़की या दुबला-पतला युवक, सड़क पर कैसे चलते हैं और राहगीरों की प्रशंसा भरी निगाहें बटोरते हैं। क्या आप यह सोचकर ही मुस्कुरा दिए? पहले से ही अच्छा है. तो फिर इसे हकीकत क्यों न बनाया जाए?

कहीं भी व्यायाम करें: बाहर दौड़ें, पार्क में योग करें, घर पर एब्स करें। नृत्य के बारे में मत भूलना: यह आंदोलनों का उत्कृष्ट समन्वय विकसित करेगा, और यह आपको आत्मविश्वास देगा और आपके मूड में सुधार करेगा।

सामान्य तौर पर, उत्तेजक संगीत लंबे समय से आपकी आत्माओं को उठाने का एक शानदार तरीका माना जाता है। अपने पसंदीदा गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं: आपको नाचना भी नहीं है - बस उन्हें सुनना है। निश्चित रूप से, एक परिचित धुन के साथ, कुछ सुखद यादें सामने आएंगी जो आपको सर्वश्रेष्ठ की आशा देंगी।

इसके अलावा, आपको कभी भी अपने जीवन में स्वादिष्ट भोजन और खरीदारी जैसी छोटी-छोटी खुशियों से इनकार नहीं करना चाहिए। यह बात महिलाओं और पुरुषों दोनों पर लागू होती है। अपने लिए कुछ प्यारे छोटे सामान खरीदें और किसी आरामदायक कैफे में स्वादिष्ट रात्रिभोज का आनंद लें। अपने दोस्तों को अपने साथ ले जाएं या अपने प्रियजन के साथ एक रोमांटिक शाम बिताएं। इस तरह की सरल खुशियाँ निस्संदेह आपकी मानसिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालेंगी।

यदि आप स्कूल या काम में बहुत व्यस्त हैं, तो निराश न हों: यदि आप चाहें, तो आनंद लेने का समय हमेशा रहेगा। पीछे चलो आपका दिन कठिन रहे, चारों ओर देखो। छोटी-छोटी चीजों के लिए भी खुश रहें या पास से गुजरने वालों के लिए खुश रहें। यह जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक सरल है: छोटी चीज़ों की सराहना करना सीखें, और फिर अच्छे मूड में रहने के कई और कारण होंगे।

याद रखें कि चार दीवारों के भीतर बैठकर अपने लिए खेद महसूस करने से बुरा कुछ भी नहीं है। मामलों को अपने हाथ में लें. बस शुरू करें - यह लगभग आधा रास्ता है। किसी भी चीज़ से अपना ध्यान भटकाएँ, मौज-मस्ती करें, जीवन और हर दिन का आनंद लें - इस तरह आप हर दिन एक अच्छे मूड में उठेंगे।

और अंत में - मुस्कुराओ! दर्पण में अपने प्रतिबिंब को, सामान्य राहगीरों को, सहकर्मियों, सहपाठियों और सहपाठियों को। जैसा कि बेनेडिक्ट स्पिनोज़ा ने कहा: " यदि आप चाहते हैं कि जीवन आप पर मुस्कुराए, तो पहले इसे दीजिए अच्छा मूड " अपने आप को एक अच्छा मूड दें और आपको पता भी नहीं चलेगा कि जिंदगी आपको कैसा उपहार देगी।

वेरा गैवरिलिना