Cilat vitamina nevojiten në tremujorin e parë. Vlerësimi i vitaminave për gratë shtatzëna. Rishikimi i vitaminave të nevojshme dhe të dobishme të farmacisë për gratë shtatzëna: si të zgjidhni

Vitaminat janë komponime biologjikisht aktive që kanë një strukturë të ndryshme. Ato janë koenzima të reaksioneve biokimike që ndodhin në trup. Gjatë shtatzënisë, nevoja për vitamina rritet për shkak të rritjes dhe zhvillimit të fetusit dhe rritjes së stresit në shumë sisteme të nënës. Por nëse është e nevojshme të merren vitamina gjatë shtatzënisë, mbetet e diskutueshme edhe sot e kësaj dite.

Karakteristikat e dobishme

Hulumtimet tregojnë se shumica e grave mbeten shtatzënë për shkak të mungesës së shumë vitaminave dhe mikroelementeve. Kjo mangësi duhet të plotësohet gjatë shtatzënisë. Në këtë kohë, nevoja për grupet B, C dhe acid folik rritet ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, nevoja për mikroelemente rritet.

Mungesa mund të mos ndihet, por do të ndikojë tek fëmija në zhvillim. Është vërtetuar se mungesa e acidit folik fazat e hershmeçon në zhvillimin e defekteve të tubit nervor. Prandaj, edhe para konceptimit, mjekët rekomandojnë përfshirjen e komplekseve të vitaminave që përmbajnë acid folik, si dhe tokoferol, në planin para konceptimit. Përmirëson maturimin e vezëve dhe nxit fekondimin.

Nëna e ardhshme duhet të përgatisë trupin për shtatzëni dhe të krijojë rezerva të substancave biologjikisht aktive. Kjo do të përmirësojë funksionimin e sistemeve të ndryshme enzimë dhe metabolizmin. Niveli i hemoglobinës shoqërohet me një sasi të mjaftueshme të vitaminave B6 dhe B12. Me mungesë, zhvillohet anemia aplastike, e cila do të ndërlikojë rrjedhën e shtatzënisë.

tremujori i parë

Mjekët rekomandojnë marrjen e vitaminave gjatë tremujorëve të shtatzënisë. Tremujori i parë shoqërohet me shtrimin e të gjitha organeve, fillimin e formimit sistemi nervor. Qëndrueshmëria e vazhdueshme e fetusit dhe ruajtja e shtatzënisë varen nga sa saktë vazhdon ky proces.

Duhet mbajtur mend se zhvillimi i embrionit nuk varet vetëm nga përmbajtja e vitaminave në dietë, dhe në prani të anomalive gjenetike ose rirregullimeve kromozomale, situata nuk mund të korrigjohet duke rritur substancat aktive në dietë.

Vitaminat përshkruhen nga gjinekologu në varësi të tremujorit dhe karakteristikave individuale, duke marrë parasysh faktorët e rrezikut. Barnat kryesore në periudhën fillestare janë:

acid folik– ₉;
acetat tokoferol – E;
retinol - A;

A është e nevojshme të merren vitamina në tremujorin e parë të shtatzënisë nëse një grua ha mirë? Nevoja për to gjatë shtatzënisë rritet disa herë, ndaj është e pamundur të mbulohet vetëm me ushqim.

Acidi folik

Përmbahet në çdo perime me natyrale jeshile në formë të pjekur, si dhe zarzavate me gjethe (majdanoz, spinaq, kopër). Madje është gjetur në produktet shtazore, prandaj folati tani thuhet se është i kudogjendur. Por e veçanta e tij është tendenca e tij për t'u prishur shpejt. Nëse marule ose lakra sapo është zgjedhur nga kopshti, atëherë mund të flasim për ngopje të mirë me substanca të dobishme. Por në perimet që ruhen në frigorifer ose në temperaturën e dhomës, shpërbërja e folateve përshpejtohet pas vetëm disa orësh, përmbajtja e tyre zvogëlohet përgjysmë. Kur nxehet në 60 gradë, pas disa minutash mbeten vetëm gjurmë të acidit folik.

Folacina është e nevojshme për ndarjen e të gjitha qelizave të trupit, si në nënën e ardhshme ashtu edhe në fetusin në zhvillim. Ai është i përfshirë në procesin e replikimit (dyfishimit) të ADN-së, i cili ndodh gjatë ndarjes së qelizave. Palca e kuqe e eshtrave, si struktura më aktive e ndarjes, vuan më shumë nga mungesa e folatit. Për një grua, kjo manifestohet me zhvillimin e anemisë megaloblastike.

Por gjendja e mungesës së theksuar dhe pasoja të rënda Mangësitë B₉ vërehen rrallë. Mikroflora normale e zorrëve është e përfshirë në sintezën e kësaj substance, si dhe disa të tjera. Me dysbiozë, kur përmbajtja e baktereve të dobishme në zorrë prishet, sasia e folatit në trup mund të ulet, e cila, së bashku me marrjen e pamjaftueshme nga ushqimi, do të çojë në zhvillimin e anemisë. Nuk mund të kurohet vetëm me suplemente hekuri.

Doza e acidit folik për ato që planifikojnë një shtatzëni është 400-800 mcg. Por mjekët rekomandojnë t'i përmbahen dozës maksimale: kjo do të ngopë trupin para konceptimit. Nëse konceptimi është i suksesshëm, doza nuk zvogëlohet. Ata që nuk kanë pasur fëmijë me patologji të tubit nervor ose me aborte spontane të hershme në shtatzënitë e mëparshme lejohen të marrin 800-1000 mcg në ditë. Për gratë me histori të patologjive të listuara, doza rritet disa herë.

Mund të lexoni më shumë se pse duhet të merrni acid folik kur planifikoni një shtatzëni, si dhe për medikamentet e përshkruara dhe opsionet për marrjen e tyre.

Gratë shtatzëna me epilepsi të diagnostikuar që duhet të marrin antikonvulsant duhet të marrin një dozë të shtuar të folatit. Karbamazepina dhe acidi valproik reduktojnë ndjeshëm sasinë e B₉ në trup.

Acidi folik është i sigurt. Është i tretshëm në ujë dhe nëse ka tepricë në trup, ekskretohet lehtësisht nga veshkat. Nuk u raportuan shenja të mbidozimit.

Tokoferol

Substanca e dytë më e rëndësishme për gratë shtatzëna është tokoferoli (E). Ky është një përbërës i tretshëm në yndyrë, emri i të cilit përkthehet si "mbartës pasardhës". Funksioni i tij në organizëm është:

mbrojtja e membranave qelizore nga efektet e dëmshme të oksigjenit;
ruajtja e vitaminave A dhe C në formë të paoksiduar;
përfshirja e selenit në koenzima;
mbrojtje imune;
zvogëlimi i nevojës së qelizave për oksigjen dhe mbrojtje nga hipoksia;
sinteza e proteinave dhe rigjenerimi i indeve;
stimulimi i prodhimit të hormoneve.

Mungesa e tokoferolit ndikon në pamjen dhe gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve. Ata bëhen të shurdhër, të pajetë, flokët çahen dhe thonjtë thyhen lehtësisht. Prandaj, nëse keni lëkurë të thatë, është e nevojshme të përfshini edhe tokoferolin në dietën tuaj.

Gjatë periudhës së shtatzënisë nevojiten sasi shtesë të tokoferolit. Ka efektin e mëposhtëm:

përmirëson nivelet hormonale;
promovon maturimin e vezëve;
zvogëlon rrezikun;
rrit mundësinë e konceptimit;
eliminon simptomat;
promovon formimin e placentës;
zvogëlon rrezikun.

Doza e vitaminës E në kapsula është 100-200 mg në ditë. Rekomandohet që dy bashkëshortët të fillojnë ta marrin atë në fazën e planifikimit, 2 muaj para konceptimit. Gruaja vazhdon të marrë tokoferol pas konfirmimit të shtatzënisë për 2-3 muaj.

Tokoferoli (vitamina E) është vitamina e dytë më e rëndësishme (pas acidit folik) për gratë shtatzëna.

Acetati i tokoferolit është një substancë e tretshme në yndyrë. Prandaj, ekziston rreziku i akumulimit të tij. Por efekti toksik shfaqet kur norma ditore tejkalohet me 10-20 herë. Mund të ketë një efekt kumulativ nëse doza tejkalohet për një kohë të gjatë. Pastaj ilaçi ndërpritet dhe Vikasol përshkruhet për të zvogëluar rrezikun e gjakderdhjes.

Retinol

Vitamina A (retinol) është e përfshirë në shumë procese metabolike:

sinteza e enzimave;
formimi i indeve të muskujve;
sinteza e hormoneve seksuale;
ruajtja e imunitetit nëpërmjet metabolizmit të interferoneve, lizozimës, imunoglobulinës A;
aktivizimi i receptorëve për kalcitriol (vitamina D3);
prodhimi i rodopsinës së retinës për shikimin në muzg.

Eksperimentet kanë treguar se përjashtimi më i plotë i retinolit nga dieta e kafshëve të të dy gjinive çon në zhvillimin e infertilitetit. Ai është gjithashtu i nevojshëm për zhvillimin normal të fëmijës së palindur. Por nevoja për vitaminë A tek gratë para dhe gjatë shtatzënisë nuk është shumë e ndryshme. Në tremujorin e parë, një sasi e mjaftueshme vjen nga ushqimi. Doza të mëdha të retinoideve janë toksike për fetusin dhe mund të shkaktojnë zhvillimin e defekteve të zemrës dhe defekteve të sistemit nervor. Vetëm në gjysmën e dytë të shtatzënisë dhe laktacionit nevoja rritet.

tremujori i 2-të

Pas formimit të të gjitha organeve të fetusit dhe placentës, nevoja për substanca aktive ndryshon. Tremujori i dytë është një kohë e rritjes aktive të fëmijës dhe zhvillimit të skeletit. Prandaj, nevoja për kalcium dhe substanca të përfshira në metabolizmin e tij rritet.

Pas 20 javësh, rekomandohet të merrni retinol shtesë. Ai është përgjegjës për aktivizimin e receptorëve të kalciferolit, kështu që mungesa e të parit do të ndikojë në veprimin e tij. Mjekët përshkruajnë 1-2 tableta retinol, që korrespondon me 3300-6600 IU.

Mungesa e vitaminës D gjatë shtatzënisë manifestohet me përthithje të dëmtuar të kalciumit. Nëse ky mikroelement nuk furnizohet nëpërmjet ushqimit, trupi fillon ta largojë atë nga strukturat e veta në mënyrë që të sigurojë fetusin në rritje. Prandaj, një grua shtatzënë mund të përjetojë:

dhimbje kockash;
dhimbje kyçesh;
ngërçet e muskujve.

Mungesa e kalciumit do të ndikojë edhe pas shtatzënisë. Për disa, edhe gjatë periudhës së shtatzënisë, dhëmbët e tyre fillojnë të përkeqësohen dhe shkërmoqen në mënyrë aktive, dhe shfaqet kariesi. Flokët dhe thonjtë vuajnë gjithashtu nga mungesa e kalciumit.

Duhet mbajtur mend se kalciumi është një komponent i sistemit të koagulimit të gjakut pa të, formimi i plotë i mpiksjes është i pamundur. Prandaj, një mangësi mund të çojë në rritje të gjakderdhjes, e cila është veçanërisht e rrezikshme gjatë shtatzënisë.

Një fëmijë me mungesë intrauterine të D3 mund të jetë i predispozuar për zhvillimin e rakitave.

Por jo të gjitha gratë shtatzëna kanë shenja të dukshme të mungesës së kalciferolit. Ato sintetizohen me sukses në lëkurë nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë. Në disa raste, ky proces mund të ndërpritet:

mes zezakëve që për një kohë të gjatë jetonte në zona ekuatoriale, por tani jetojnë në klimë të butë;
me një dietë të rreptë vegjetariane;
në ata që rrallë e shohin diellin ose nga rajone që ndodhen përtej Rrethit Arktik.

Rregullat për marrjen e vitaminës D për gratë shtatzëna - 400-600 IU, ose 10-15 mcg, mjafton për të mbuluar kërkesën ditore.

tremujori i 3-të

Deri në fund të shtatzënisë, një nevojë e shtuar për A, E, D mbetet gjithashtu në tremujorin e 3-të. Është pjesë e një kompleksi antioksidantësh që mbrojnë qelizat nga veprimi i oksidantëve të ndryshëm endogjenë. Vitamina C ka efektet e mëposhtme:

forcon muret e enëve të gjakut, zvogëlon brishtësinë e tyre;
zvogëlon gjakderdhjen;
forcon sistemin imunitar;
nxit thithjen e hekurit.

Për gratë shtatzëna që duhet të lindin një fëmijë gjatë një rritje sezonale të incidencës së infeksioneve të frymëmarrjes, nuk do të ishte e gabuar të përfshinin acidin askorbik në dietë. Nuk është e mundur të mbulohen plotësisht shpenzimet e trupit me ushqim. Acidi askorbik, si folatet, nuk i reziston ekspozimit ndaj ajrit dhe nxehtësisë, ai fillon të shpërbëhet në temperatura mbi 60 gradë, dhe pas zierjes mungon plotësisht;

Anemia e mungesës së hekurit mund të shkaktohet nga një shkelje e furnizimit me ferrum në trup. Thithja e tij përshpejtohet nga marrja e njëkohshme e acidit askorbik dhe frenohet nga prania e kalciumit. Prandaj, në disa preparate komplekse vitaminash, këto substanca kombinohen në varësi të konkurrencës për përthithje.

Për gratë shtatzëna, pavarësisht nga tremujori, vitamina B12 (cianocobolamine) është e rëndësishme. Është e dobishme për trupin me vetitë e mëposhtme:

pjesëmarrja në sintezën e qelizave të ADN-së dhe ARN-së;
metabolizmi i acideve yndyrore;
sinteza e proteinave;
formimi i qelizave të kuqe të gjakut;
sinteza e melatoninës dhe rregullimi i cikleve të gjumit;
ruajtjen e shëndetit të sistemit riprodhues.

Tek gratë shtatzëna, mungesa e cianokobalaminës çon në zhvillimin e diarresë, e cila nuk mund të trajtohet me suplemente hekuri, probleme me gjumin, nervozizëm dhe dëmtim të kujtesës. Nevoja rritet në rastet e mëposhtme:

dietë vegjetariane;
diabeti;
konsumimi i alkoolit;
Mosha e nënës së ardhshme është mbi 45 vjeç.

Kërkesa gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji është e njëjtë dhe është 3.5 mg në ditë.

Vitamina B6 gjithashtu u përshkruhet shpesh grave shtatzëna, por në kombinim me magnez. Këto substanca rrisin efektet e njëra-tjetrës. Ato fillojnë të përdoren në tremujorin e 2-3 për të parandaluar patologjinë e placentës, dhe gjithashtu nëse ekziston një kërcënim, magnezi në kombinim me B₆ zvogëlon tonin e mitrës dhe ndihmon në zgjatjen e shtatzënisë.

Mënyrat për të mbushur deficitin

Mjeku vendos se cilat vitamina janë më të mira për të marrë gjatë shtatzënisë, bazuar në karakteristikat individuale femrat. Nëse nëna e ardhshme nuk ka komplikime, ajo është identifikuar me rrezik minimal ose aspak në zhvillimin e patologjive fetale, atëherë dozat profilaktike të barnave janë të nevojshme. Në rast të zbulimit të anomalive, gjendjes së rëndë të fetusit, rrezikut të lindjes së parakohshme dhe sëmundje të ndryshme, mund të nevojiten doza të rritura të barnave.

Regjimi i marrjes së vitaminave gjatë shtatzënisë mund të ndryshojë. Duhet mbajtur mend se nuk mund të kombinoni B6 dhe B12, ato rrisin efektin alergjik të njëri-tjetrit dhe mund të çojnë në shfaqjen e urtikarisë. A, E, C janë komplementare dhe kanë një efekt antioksidant. Prandaj, ato shpesh përdoren si një ilaç i vetëm.

Të ushqyerit

Shumica e mjekëve këmbëngulin në nevojën për komplekse vitaminash, pavarësisht nga një dietë e ekuilibruar. Shpjegimi për këtë është si më poshtë:

Sasia e lëndëve ushqyese në ushqim nuk mund të mbulojë nevojat ditore as të një gruaje jo shtatzënë. Nuk ka rëndësi vetëm përmbajtja e substancave aktive, por edhe përthithja e tyre, e cila mund të jetë e kufizuar për shkak të karakteristikave metabolike ose sëmundjeve të caktuara.
NË koha e dimrit në perimet dhe frutat, sasia e përbërësve të dobishëm është në një nivel minimal: folatet dhe acidi askorbik tashmë janë oksiduar në këtë pikë.
Përpunimi i produkteve para konsumimit çon në një humbje të konsiderueshme të vetive të tyre të dobishme.

Ka edhe kushte që reduktojnë marrjen lëndë ushqyese nga ushqimi ose përshpejtoni metabolizmin e tyre:

gastrit;
duodeniti;
diabeti;
infeksione akute ose kronike;
patologjitë e mëlçisë;
kolit.

Përdorimi i komplekseve të vitaminave nuk zëvendëson ushqimin e duhur. Ushqimi përmban peptide thelbësore acid yndyror, karbohidratet, pa të cilat jeta dhe zhvillimi janë të pamundura, si dhe substanca ballast të nevojshme për tretje normale.

Medikamente

Duke përdorur barna farmaceutike ju mund të arrini përqendrimin e kërkuar të vitaminave në dietë dhe të mbuloni kërkesën ditore. Disa dyshojnë në domosdoshmërinë dhe efektivitetin e barnave sintetike, por të dhënat nga studime të ndryshme tregojnë se pa to është e pamundur t'i sigurohet një gruaje shtatzënë substancat e nevojshme.

Farmacitë ofrojnë shumë të ndryshme Marka, disa prej tyre janë të dizajnuara për periudhën e të ushqyerit. Ato ndryshojnë nga njëri-tjetri në përbërje dhe dozë.

Elevit

Një nga komplekset e njohura për gratë shtatzëna është Elevit. Karakteristika e tij është një sasi e mjaftueshme e acidit folik: një grua nuk ka nevojë ta marrë atë si një ilaç të veçantë. Elevit do të jetë i dobishëm edhe në rast të lindjes së parakohshme, ai përmban një sasi të shtuar të magnezit. Pronë e dobishmeështë gjithashtu një përmbajtje e lartë hekuri, e cila është e barabartë me një dozë parandaluese. Por kompleksi nuk përmban jod, i cili është i nevojshëm për formimin e sistemit nervor dhe gjëndrës tiroide të fetusit. Prandaj, ata të cilëve mjeku i ka përshkruar Elevit do të duhet të marrin jod shtesë nga 22 javë.

Alfabeti

Më vete, mund të veçojmë vitaminat e Alfabetit. E veçanta e tyre është ndarja e substancave aktive në doza të ndryshme. Për shembull, hekuri mbështetet nga veprimi i acidit askorbik, magnezi - B6, kalciumi - D3, B6 dhe B12 nuk merren në një tabletë, gjë që redukton rrezikun e zhvillimit të alergjive. Lehtësia është se nëse jeni intolerant ndaj një substance të caktuar në tabletë, mund të refuzoni ta merrni atë. Por marrja e “Alfabetit” rekomandohet për femra praktikisht të shëndetshme, pa komplikime shtatzënie apo histori obstetriko-gjinekologjike. Dozat në të janë minimale për gratë shtatzëna.

Vitrum Prenatal Forte

Ilaçi përmban të gjithë mikroelementet dhe vitaminat e nevojshme, jodi nuk bën përjashtim. Përmbajtja e tij është afër kërkesës ditore dhe nuk kërkohet marrja shtesë. Sasia e acidit folik është optimale për shtatzëninë e hershme, dhe retinoli përmbahet në një dozë që nuk është toksike për fetusin. Doza e tokoferolit është rritur. Ky kombinim i substancave të dobishme na lejon të rekomandojmë këtë ilaç si një preparat para konceptimit.

Shtatzënia

Kompleksi përmban të gjitha substancat e nevojshme në sasi të mjaftueshme, por mikroelementet përmbajnë vetëm kalcium dhe një sasi të vogël hekuri. Nga njëra anë, kjo mund të konsiderohet një disavantazh, por nga ana tjetër, nëse është e nevojshme të futni hekur në dietë, shtoni jod, magnez, nuk do të kërkohet rregullimi i dozës duke marrë parasysh medikamentet e marra.

Materna

Përmban një listë të plotë të substancave të nevojshme, një sasi të mjaftueshme të jodit. Ky medikament duhet të përdoret vetëm pas konsultimit me një mjek. Ai përmban përmbajtje të shtuar të retinolit, tokoferolit dhe acidit askorbik. Ky është një kompleks antioksidant që do të jetë i dobishëm për gratë me sëmundje të ndryshme kronike. Por në të njëjtën kohë, rreziku i një reaksioni alergjik rritet.

Muajt e parë të formimit të embrionit janë periudha më e rëndësishme e shtatzënisë. Nëna e ardhshme duhet të ndryshojë stilin e jetës së saj, të përmirësojë dietën e saj dhe të heqë qafe zakonet e këqija, pasi në tremujorin e parë të shtatzënisë ndodhin ndryshime të rëndësishme në trupin e saj që ndikojnë në zhvillimin intrauterin të fëmijës. Gjatë kësaj periudhe, trupi i nënës ka nevojë për vitamina dhe minerale në sasi të mëdha. Për më tepër, me rritjen dhe zhvillimin e embrionit, rritet nevoja për komponime të dobishme.

Nëse dieta e nënës së ardhshme është e pasur me vitamina, fibra, proteina, substanca biologjikisht aktive, nëse gruaja shtatzënë ecën çdo ditë. ajer i paster dhe nuk harron edukimin fizik, atëherë lindja e një fëmije duhet të jetë pa komplikime. Por nënat e ardhshme që jetojnë në gjerësi të larta, të cilat nuk kanë mundësi të pasurojnë dietën e tyre me ushqime të freskëta dhe me shumë vlera ushqyese, duhet të marrin patjetër komplekse vitaminash dhe mineralesh.

Është vënë në pah një listë e vitaminave dhe mikroelementeve që janë të një rëndësie të madhe për trupin e nënës në tremujorin e parë të shtatzënisë. Mungesa e këtyre substancave mund të shkaktojë anomali serioze në zhvillimin e embrionit në mitër.

Vitaminat dhe mineralet më të rëndësishme në tremujorin e parë

Në çdo fazë të zhvillimit intrauterin, një fëmijë ka nevojë për substanca të caktuara për formimin dhe funksionimin e duhur të organeve dhe sistemeve. Në muajt e parë të zhvillimit, embrioni ka më shumë nevojë për substancat e mëposhtme:

acid folik (B 9);
acid askorbik (C);
tokoferol (E);
retinol (A);
jod;
kalciumit

Më poshtë keni informacione në lidhje me efektet e substancave të dobishme të mësipërme në trupin e nënës së ardhshme dhe fëmijës që zhvillohet në barkun e nënës në tremujorin e 1-të.

Acidi folik. Kjo substancë është e nevojshme për ndërtimin e duhur të tubit nervor në embrion, i cili është baza për zhvillimin e mëtejshëm të trurit dhe palcës kurrizore. Me mungesë të vitaminës B 9 gjatë zhvillimit intrauterin, fëmija zhvillon defekte të rënda anatomike, si hidrocefali dhe anencefalia. Mungesa e substancës ndikon negativisht edhe në gjendjen fizike të një gruaje shtatzënë. Nëna e ardhshme përjeton dhimbje barku, marramendje, lëkurë të zbehtë, dobësi, toksikozë të rëndë, frymëmarrje të rënduar, shpretkë të zgjeruar dhe ulçera në gojë.
Tokoferol. Është një antioksidant i fortë që parandalon sulmet e radikaleve të lira në trupin e nënës dhe embrionit. Vitamina E është gjithashtu e përfshirë në sintezën e hormoneve të nevojshme për të mbajtur shtatzëninë. Rrjedhimisht, me mungesë të substancës, gjasat e abortit ose vdekjes së fetusit rriten.
Acid Askorbik. E nevojshme për ndërtimin e duhur të indit kërcor të embrionit. Në fazat e hershme të shtatzënisë, mungesa e vitaminës C provokon një dobësim të sistemit imunitar të nënës dhe kërcënon jetën e fetusit. Gjithashtu, mungesa e substancës çon në anemi nga mungesa e hekurit dhe përkeqësimi i gjendjes enët e gjakut tek nëna, gjë që rrit rrezikun e abortit spontan.
Retinol. Një substancë e rëndësishme gjatë shtatzënisë, por që kërkon përdorim të kujdesshëm. Doza e vitaminës A duhet të përcaktohet nga një profesionist mjekësor, duke marrë parasysh dietën dhe gjendja fizike pacientja shtatzënë. Në ditët e para të shtatzënisë, retinoli është i përfshirë në ndërtimin e indit placentar. Vitamina gjithashtu ka një efekt të dobishëm në gjendjen e nënës: ruan funksionin normal të zemrës dhe strukturën e mukozave, përmirëson pamjen lëkurën, forcon pllakat e thonjve dhe gjëndrat e flokëve, normalizon gjumin. Por doza ditore e substancës nuk duhet të kalojë 3300 IU, përndryshe fetusi mund të zhvillojë defekte në zemër, sistem nervor, urinar dhe riprodhues dhe defekte të gjymtyrëve.
Jodi. Ky mikroelement është jashtëzakonisht i nevojshëm për gratë shtatzëna, pasi mbështet funksionimin e gjëndrës tiroide, furnizuesi kryesor i hormoneve. Nëse një grua nuk merr mjaftueshëm jod në tremujorin e parë të shtatzënisë, rreziku për të pasur një fëmijë me prapambetje mendore rritet. Por duhet të kihet parasysh se deri në javën e 12-të të zhvillimit, gjëndra tiroide e embrionit fillon të sintetizojë në mënyrë të pavarur hormonet, duke përdorur jodin që gjendet në trupin e nënës. Prandaj, marrja e medikamenteve të bazuara në këtë mikroelement nuk duhet të ndërpritet në tremujorin e 2-të.
Kalciumi. Ky mineral është i dobishëm për nënën pasi forcon indet e eshtrave dhe fibrat e muskujve dhe normalizon koagulimin e gjakut. Nëse një grua shtatzënë ka mungesë kalciumi, e shoqëruar me ngërçe të muskujve, pllakëza të brishta të thonjve dhe simptoma të tjera, atëherë rreziku për të lindur një fëmijë të rakitur rritet. Rakiti është një sëmundje e fëmijërisë në të cilën kockat rriten gabimisht dhe skeleti deformohet. Kalciumi merr pjesë në formimin e muskujve, kockave, nervave, lëkurës, syve dhe shumë indeve të tjera të embrionit, kështu që gratë shtatzëna duhet ta marrin këtë mineral, veçanërisht para javës së 12-të të shtatzënisë. Por duhet të kihet parasysh se kalciumi i tepërt dëmton seriozisht trupin e fetusit, kështu që para se të merrni komplekse minerale rekomandohet të konsultoheni me një mjek dhe të bëni testin e gjakut.

Doza ditore e vitaminave për gratë shtatzëna

Në tremujorin e parë të shtatzënisë, një grua duhet të konsumojë sasinë e mëposhtme të vitaminave në ditë nga çdo burim:

retinol (A) – 0,8 mg;
acid askorbik (C) – 70 mg;
tokoferol (E) – 10 mg;
kalciferol (D) – 10 mg;
tiaminë (B 1) – 1,5 mg;
riboflavin (B 2) – 1,6 mg;
piridoksinë (B 6) – 2,2 mg;
acid folik (B 9) – 0,4 mg;
kobalaminë (B 12) – 0,002 mg;
phylloquinone (K) – 0.06 mg.

Është e nevojshme të merren komplekset e vitaminave gjatë shtatzënisë në mënyrë rigoroze duke ndjekur udhëzimet dhe duke mos e tejkaluar dozën e rekomanduar.

Ushqimet e pasura me vitamina

Nëse financat dhe kushtet klimatike ju lejon të hani ushqime me cilësi të lartë të pasura me vitamina dhe lëndë ushqyese gjatë gjithë vitit, atëherë nuk është aspak e nevojshme që një grua shtatzënë të marrë komplekse vitaminash dhe mineralesh. Më poshtë renditen ushqimet që janë të pasura me disa lëndë ushqyese.

Retinol. Gjendet në sasi të mëdha në viçin, shpendët, mëlçinë e peshkut, vajin e peshkut, karotat dhe perimet e tjera të verdha dhe portokalli dhe perimet me rrënjë, gjembat e detit dhe kajsitë. Ju lutemi vini re se vitamina A është e tretshme vetëm në yndyrë. Kjo është arsyeja pse sallata me perime Këshillohet që ta shijoni me vaj vegjetal.
Acidi folik. Është i pasur me bishtajore, mëlçi, agrume, barishte të freskëta. Vetëm një pjesë e vitaminës përthithet nga ushqimet, e cila është e pamjaftueshme për trupin e një gruaje shtatzënë. Prandaj, gjatë shtatzënisë është e nevojshme të merren medikamente me acid folik, edhe nëse dieta është e saktë dhe e plotë.
Acid Askorbik. Gjendet në sasi të mëdha në agrumet dhe frutat e tjera, specat e ëmbël, rrush pa fara, ijet e trëndafilit dhe barishtet e freskëta.
Tokoferol. Ato janë të pasura me produkte qumështi, vajra bimore, lakër gruri, mish, peshk dhe arra.
Jodi. Përmban në sasi të konsiderueshme në peshk deti dhe ushqim deti, alga deti, kripë të jodizuar.
Kalciumi. Burime të pasura të mineralit janë produktet e qumështit, lakra dhe perimet e tjera jeshile dhe arrat. Por në mënyrë që substanca të përthithet siç duhet në trup, nuk mund të konsumoni njëkohësisht ushqime të pasura me kalcium dhe ushqime që ndërhyjnë në përthithjen e mineralit. Ëmbëlsirat dhe ushqimet e kripura, pastat e pasura dhe pijet e gazuara ndërhyjnë në përthithjen e kalciumit.

Komplekset e njohura të vitaminave për gratë shtatzëna

Farmacitë shesin një numër të madh kompleksesh vitaminash dhe mineralesh të destinuara për nënat në pritje. Më poshtë është një listë e barnave që janë të cilësisë më të lartë dhe më efektive, sipas vlerësimeve të klientëve.

Elevit Pronatal. Një preparat që përmban 12 vitamina, 7 elemente minerale. Përbërja përmban vitaminë B 9 dhe hekur në përqendrim optimal. Por nuk ka jod në përbërje, kështu që ilaçi me këtë mikroelement do të duhet të blihet veçmas.
. Kompleks vitaminash me cilësi të lartë dhe popullor. Jodi dhe acidi folik në përbërjen e ilaçit janë në një përqendrim të barabartë me marrjen ditore të një gruaje shtatzënë.
Pregnakea. Një kompleks që përfshin 11 vitamina, 5 elemente minerale. Acidi folik është në përqendrim optimal. Hekuri është i pranishëm në sasi të pamjaftueshme, dhe jodi nuk është i pranishëm, kështu që përgatitjet me këto mikroelemente do të duhet të blihen veçmas.
. E disponueshme në formë tabletash ngjyra të ndryshme. Një tabletë e një ngjyre të caktuar përmban një grup specifik të lëndëve ushqyese të pajtueshme. Kompleksi përfshin hekur, kalcium, jod dhe të gjitha vitaminat.

Nëse udhëzimet nuk përmbajnë informacion të saktë se si të merret ilaçi, atëherë gratë shtatzëna zakonisht marrin vitamina në mëngjes pas mëngjesit. Kur merret në mëngjes, preparati vitaminë tonifikon trupin femëror për tërë ditën. Midis kurseve të marrjes së vitaminave, duhet të bëni pushime në mënyrë që trupi të mos mësohet me kimikatet.

A mund të jenë të dëmshme vitaminat në tremujorin e parë?

Është më mirë që nëna e ardhshme të marrë substanca të dobishme nga ushqimi, dhe jo nga farmaceutikët. Fakti është se disa ilaçe mund të ndikojnë negativisht në trupin e nënës dhe embrionit në javët e para të shtatzënisë. Nëse një grua shtatzënë për ndonjë arsye nuk mund të bëjë pa komplekse vitaminash, atëherë kur blejnë medikamente ajo duhet të lexojë me kujdes përbërje kimike. Është më mirë të blini ilaçe nga prodhues të njohur dhe me reputacion që monitorojnë cilësinë e produkteve të tyre.

Disa mjekë në përgjithësi këshillojnë fillimin e marrjes së komplekseve të vitaminave vetëm nga java e 12-të e shtatzënisë. Mjekët e shpjegojnë rekomandimin e tyre me faktin se placenta, e cila filtron substancave të dëmshme, duke udhëtuar me gjakun në embrion, fillon të formohet vetëm në fund të tremujorit të parë dhe përfundon në javën e 16-të. Ekziston një supozim se marrja e preparateve komplekse të vitaminave në muajt e parë të lindjes së një fëmije mund të provokojë plakjen e hershme të placentës. Prandaj, këshillohet që nëna e ardhshme që në ditët e para të shtatzënisë të konsumojë sa më shumë fruta dhe perime të freskëta dhe të mos merret me barna farmaceutike.

Pavarësisht se vitaminat janë të nevojshme për trupin e nënës dhe fetusit, kur ato konsumohen me tepricë, zhvillohet hipervitaminoza - një gjendje e rrezikshme dhe e pakëndshme që shkakton shumë patologji.

Gjithashtu duhet pasur parasysh se gratë shtatzëna shpesh kanë tendencë ndaj alergjive, duke përfshirë edhe alergjitë ndaj drogës. Prandaj, nënat e ardhshme që vuajnë nga reaksione alergjike duhet të zgjedhin ilaçet me kujdes ekstrem. Vlen të koordinoni zgjedhjen tuaj me mjekun mbikëqyrës.

Edhe një person plotësisht i shëndetshëm ka nevojë gjithmonë për një kompleks shtesë ushqimor të vitaminave dhe mineraleve, veçanërisht një nënë shtatzënë. Por a janë të gjithë organizmat kaq të dobishëm? A mund të dëmtojnë shëndetin e nënës dhe foshnjës? Tremujori i parë i shtatzënisë është veçanërisht i rëndësishëm, ku formohen organet e fëmijës së palindur dhe ekziston një rrezik i lartë i dështimit të shtatzënisë për shkak të mungesës së ndonjë substance.

Nevoja për të konsumuar vitamina është e vështirë të vihet në dyshim, sepse në botën moderne të progresit është e pamundur të sigurohet ushqim i pasuruar dhe i balancuar mjaftueshëm, i pasur me vitamina dhe minerale. Nëse po përgatiteshit sistematikisht për konceptim, atëherë në fazën e planifikimit të shtatzënisë tashmë jeni përballur me nevojën për t'i përdorur ato.

Por megjithatë, nëse drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, me aktivitet fizik të përditshëm dhe shëtitje në ajër të pastër, flini të paktën tetë orë dhe shmangni stresin, atëherë në fazat e para të shtatzënisë mund të bëni lehtësisht pa një kompleks të veçantë vitaminash.

Vetëm mjeku juaj mund të përshkruajë dhe të zgjedhë vitaminat e duhura. Zakonisht ato përshkruhen pas testeve dhe të gjitha studimet e nevojshme janë kryer.

kequshqyerja;
nëse tashmë keni pasur komplikime gjatë shtatzënisë apo edhe aborte;
keni vuajtur më parë nga mungesa e vitaminave;
nëse jeni një grua e vjetër (mbi 30 vjeç).

Së pari, kjo jodit. Të gjithë e dimë se një sasi e madhe e jodit gjendet në kripë deti dhe peshqit, si dhe algat. Jodi është i rëndësishëm për aftësitë mendore të fëmijës së palindur dhe formimin e skeletit të tij kockor. Dhe një tjetër fakt i rëndësishëm është se jodi ndihmon në shmangien e shtimit të shpejtë të peshës për nënën e ardhshme dhe ruajtjen e lëkurës dhe flokëve në gjendje të shkëlqyer.
Vitamina E të nevojshme për parandalimin e abortit. Duhet të merret edhe gjatë planifikimit të shtatzënisë. Jodin mund ta gjejmë në perime të ndryshme, majdanoz, domate, kofshë trëndafili, si dhe në vajrat e lulediellit, vaj ulliri etj.
Acidi folik, është ndoshta vitamina më e rëndësishme në tremujorin e parë. Kjo është një vitaminë komplekse që nuk merret aq lehtë nga ushqimi (mëlçia, luleshtrydhet, bishtajore), por është e nevojshme për planifikim dhe zhvillim. Përgjegjës për ndarjen e qelizave dhe formimin e sistemit nervor. Doza e kësaj vitamine mund të përshkruhet vetëm nga një mjek, dhe është më mirë ta merrni atë nga komplekse të veçanta vitaminash.
Vitaminë C të nevojshme për formimin e vezës së fekonduar, si dhe për të mbrojtur dhe ruajtur imunitetin e nënës së ardhshme.

Doza e saktë dhe e nevojshme mund të përcaktohet vetëm nga mjeku juaj, bazuar në analizat. Ekzistojnë vetëm kërkesa ditore të pranuara përgjithësisht për vitamina.

kërkesa ditore për vitaminë A - 800 mcg;
vitamina D dhe E - vetëm 10 mcg secila;
vitaminë K - 65 mcg;
për të mbështetur imunitetin, vitaminë C - 70 mcg;
vitamina B1 dhe B2 - 1,5 mcg secila;
vitamina B6 dhe B12 - 2,2 mcg secila;
acid folik, ose me fjalë të tjera vitaminë B9 - 400 µg;
vitamina PP - 17 mcg në ditë.

Kur merrni vitamina për gratë shtatzëna, zbatohet rregulli "gjithçka duhet të jetë në moderim". Kur planifikoni një shtatzëni, mjekët përshkruajnë edhe suplemente vitaminash, por këshillojnë që për një arsye të ndërpritet marrja e tyre një muaj para konceptimit të pritshëm.

Një tepricë e vitaminave në trup, si rregull, çon në plakjen e parakohshme të placentës. Vlen gjithashtu të kujtohet gjithmonë se absolutisht të gjitha ushqimet e ngrënë nga nëna e ardhshme arrijnë tek fëmija dhe ndikojnë në zhvillimin e tij.

Vitaminat në tremujorin e dytë të shtatzënisë, çfarë duhet të dini

Në tremujorin e dytë fillon njohja aktive e nënës dhe fëmijës, lëvizja e parë dhe përcaktimi i gjinisë së foshnjës. Shpjegimi i nevojës dhe nevojës për vitamina në tremujorin e dytë të shtatzënisë është shumë i thjeshtë me rritjen dhe zhvillimin e fëmijës. Trupi i nënës ka nevojë për një dietë ditore të ekuilibruar dhe, më e rëndësishmja, e larmishme, e pasuruar me vitamina dhe minerale esenciale.

Të gjitha substancat e dobishme dhe mikroelementet vijnë tek fëmija përmes nënës, dhe në të, në përputhje me rrethanat, përmes ushqimit. Parimi i vitaminave që i duhen një vajze në tremujorin e dytë të shtatzënisë është i njëjtë si në tremujorin e parë (për këtë folëm pak më lart).

kalciumi do të ndihmojë në formimin e skeletit. Kalciumi ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit endokrin dhe veshkave. Mund ta gjeni tek produktet e qumështit, brokoli, lakra;
Hekuri mund të merret nga mollët dhe është thelbësor për ruajtjen e tonit të muskujve dhe parandalimin e anemisë.

Si në çdo tremujor tjetër, para se të shtoni ose zbritni marrjen ditore të vitaminave, ia vlen t'i nënshtroheni ekzaminimeve dhe analizave në klinikë vetëm në bazë të tyre, mjeku mund të zvogëlojë ose rrisë dozën.

Raftet e farmacive dhe faqet e internetit janë të ngopura me vitamina për gratë shtatzëna. Ne nuk do të reklamojmë ndonjë ilaç specifik.

Federata Ruse

Dekret i Qeverisë së Federatës Ruse i datës 29 dhjetor 2007;
Urdhri nr. 748 i vitit 2008 “Për sigurimin e barnave për gratë shtatzëna”;
Urdhri i Ministrisë së Shëndetësisë Nr. 72, datë 01.02.2011.

tableta të acidit folik;
vitaminë E vitrum;
doppelhertz;
kompleksi i feniuleve;
ulërimat në fasule pelte;
undevit në dragees;
giksovit;
jodamarine;
bilanci i jodit;
multivitamina në tableta;
Tableta Vitrum;
koplevit (çdo vitaminë nga kompleksi koplevit);
multi-tabs (çdo vitaminë nga kompleksi);
tableta supradin;
elevit prenatal;
megadinë,
multimax.

Vitaminat për gratë shtatzëna në tremujorin e parë- Kjo është një pjesë e domosdoshme e të ushqyerit të nënës në pritje. Javët e para të shtatzënisë shoqërohen me ndërgjegjësimin e gruas për gjendjen e saj. Kjo është një periudhë shumë emocionuese në jetën e një gruaje, e cila nënkupton fillimin e një faze të re në zhvillimin e familjes. Për të ruajtur shëndetin e trupit të nënës gjatë kësaj periudhe dhe për të siguruar zhvillimin normal të fëmijës së palindur, është e rëndësishme marrja e komplekseve të vitaminave.

Vitaminat më të mira prenatale për tremujorin e parë janë lëndët ushqyese që një grua merr nga ushqimi. Megjithatë, për t'i siguruar trupit sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese, nëna e ardhshme duhet të konsumojë nga 5 deri në 7 kilogramë ushqim në ditë dhe kjo është praktikisht e pamundur. Është për këtë qëllim që ata janë emëruar Normat e vitaminave për gratë shtatzëna në tremujorin e 1-të - kjo eliminon mangësitë ushqyese, normalizon zhvillimin e fetusit dhe ndihmon trupin e femrës të luftojë simptomat e pakëndshme të shtatzënisë, të cilat shpesh vërehen në javët e para.

Specifikat e rrjedhës së shtatzënisë në tremujorin e 1-të

Një kompleks i mirë vitaminash për gratë shtatzëna në tremujorin e parë jo vetëm që ndihmon fetusin të zhvillohet normalisht, por gjithashtu lehtëson simptomat e proceseve të reja në trupin e gruas. Së pari, kjo ka të bëjë me toksikozën. Pavarësisht se disa kanë fatin të mos përjetojnë të përziera dhe të vjella, shumica e grave shtatzëna e lidhin toksikozën me një makth të vërtetë, pasi shkakton shumë shqetësime. Përveç të përzierave, të vjellave, rritjes së ndjeshmërisë ndaj aromave dhe ndryshimeve në preferencat e shijes, gratë shtatzëna shpesh ankohen për përgjumje, lodhje të përgjithshme dhe ndryshime të papritura të humorit. E gjithë kjo shpjegohet me ndryshimet në nivelet hormonale - në fund të fundit, ajo rritet dhe zhvillohet brenda mitrës. jete e re, e cila ndikon pa ndryshim në trupin e nënës. Dhe këtu nuk bëhet fjalë për zmadhimin e gjëndrave të qumështit, ënjtjen e këmbëve dhe ndonjëherë edhe marramendjen. Këtu vijnë në shpëtim vitaminat e shtatzënisë.

Vitaminat më të mira për gratë shtatzëna në tremujorin e parë, vlerësimi i të cilit mund të gjendet sot në çdo burim të specializuar në internet, ndihmon trupin të luftojë manifestimet e toksikozës, një nga shkaqet e së cilës është mungesa ushqyese.

Dhe tani pyetja kryesore: cilat vitamina duhet të zgjedhin për gratë shtatzëna në tremujorin e parë dhe çfarë duhet të përmbajë në kompleksin e farmacisë? Këtu, ndihma e një specialisti është absolutisht e nevojshme - vetëm një mjek obstetër mund t'i përshkruajë ilaçin e nevojshëm nënës së ardhshme dhe të japë rekomandime në lidhje me dietën.

Është rreptësisht kundërindikuar të përshkruani një ose një shtesë ushqimore për veten - në përpjekje për t'i siguruar fëmijës gjithçka të nevojshme gjatë zhvillimit intrauterin, mund të dëmtoni duke mbingopur disa substanca dhe duke i munguar të tjerët.

Kompleksi i nevojshëm i lëndëve ushqyese në tremujorin e parë të shtatzënisë

Bilanci i lëndëve ushqyese ka një efekt të dobishëm në trupin e çdo personi, e lëre më nënën e ardhshme, e cila duhet të sigurojë lëndë ushqyese jo vetëm për veten, por edhe për pasardhësit e saj. Të parat në listën e vitaminave dhe mineraleve janë vitaminat B, veçanërisht acidi folik, jodi, zinku, kalciumi, vitamina A, luteina, rutozidi. Janë këta përbërës që duhet të përfshihen në përgatitjet farmaceutike për gratë shtatzëna të përshkruara për përdorim në javët e para të shtatzënisë.

Acidi folik

E njëjta vitaminë B9. Lider në listën e lëndëve ushqyese për gratë shtatzëna. Lënda ushqyese është një pjesëmarrës aktiv në proceset që formojnë organet e sistemit kardiovaskular dhe sistemin nervor qendror të fetusit. Mungesa e vitaminës mund të shkaktojë abort dhe anomali të zhvillimit. Ju mund të merrni dozën e duhur të acidit folik nga ushqimi - ai gjendet me bollëk në zarzavate me gjethe, mollë dhe mëlçi.

Jodi

Të gjithë e dinë se jodi ka një efekt të dobishëm në organet e sistemit endokrin dhe është mjete efektive parandalimi i patologjive të tiroides. Një sasi e mjaftueshme e jodit në trup stimulon zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës së palindur, nxit sintezën e indeve të trurit dhe forcon kockat. Për shkak të rritjes së ndotjes mjedisi Jodi duhet të konsumohet shtesë në formën e suplementeve ushqimore - ai gjithashtu shërben si mbrojtje kundër rrezatimit të sfondit. Gjendet në sasi të mëdha në prodhimet e detit dhe fiqtë.

vitaminat B

Mungesa e vitaminave B mund të çojë në zhvillimin e patologjive kongjenitale të sistemit kardiovaskular. B12 adekuate rrit përthithjen e acidit folik dhe gjithashtu parandalon aneminë. B6 është një ilaç efektiv për toksikozën.

Zinku

Sipas statistikave, shumica e grave shtatzëna vuajnë nga mungesa e zinkut. Kjo substancë merr pjesë në proceset në nivel qelizor, dhe mungesa e saj provokon peshë të ulët të lindjes së fetusit dhe zhvillimin e patologjive. Zinku është pjesëmarrës në proceset e rigjenerimit të indit kockor dhe është gjithashtu një imunomodulator natyral.

Kalciumi

Mungesa e kalciumit çon në kocka të brishta; Nevoja për lëndë ushqyese rritet ndjeshëm në tremujorin e dytë të shtatzënisë. Mungesa e kalciumit mund të shfaqet si një shkelje e integritetit të dhëmbëve, brishtësia dhe humbja e flokëve, si dhe çrregullime të presionit të gjakut. Kalciumi mund të merret në sasi të mjaftueshme nga produktet e qumështit.

Vitamina A

Retinoli është një lëndë ushqyese, marrja e të cilit duhet të rregullohet rreptësisht. Doza e tepërt e vitaminës A për gratë shtatzëna në tremujorin e parë kërcënon zhvillimin e anomalive fetale. Megjithatë, mungesa e vitaminës A çon në zhvillimin e pamjaftueshëm të organeve vizuale dhe indeve kockore.

Luteina

Për shkak të uljes së cilësisë së furnizimit me gjak të organeve për shkak të vazokonstrikcionit gjatë shtatzënisë, nënat në pritje shpesh ankohen për shikim të dëmtuar. Luteina ndihmon në heqjen e këtij problemi - lënda ushqyese stimulon sintezën e qelizave të trurit të fetusit, mbështet zhvillimin e inteligjencës së foshnjës dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në trupin e nënës.

Rutoside

Rutina është një ilaç kundër edemës, e cila përbën një problem të vërtetë për nënat në pritje. Një rritje e ngarkesës në trup provokon keqfunksionime vaskulare, gjë që kërkon mbështetje shtesë. Rutoside rrit turgorin e mureve të kapilarëve, zvogëlon gjasat e stagnimit të gjakut venoz dhe zvogëlon ënjtjen e këmbëve.

Dietë për gratë shtatzëna në tremujorin e parë

Që nga momenti i konceptimit, trupi femëror fillon t'i nënshtrohet ristrukturimit, i cili manifestohet në ndryshime në preferencat e shijes. Shpesh ato ushqime për të cilat një grua kishte dëshirë gjatë shtatzënisë fillojnë të shkaktojnë neveri, dhe ato që ajo nuk i kishte ngrënë më parë fillojnë të ngjallin interes. Pavarësisht se sa të pabesueshme mund të duken dëshirat gastronomike të nënës së ardhshme, dieta e saj duhet të jetë e ekuilibruar dhe e pasur me lëndë ushqyese, duke përjashtuar ushqimet e dëmshme.

Gjatë shtatzënisë, rekomandohet të përmbaheni nga ngrënia e ushqimeve të yndyrshme dhe të rënda. Në të njëjtën kohë, mishi duhet të jetë i pranishëm në menunë ditore - proteina është një burim për sintezën e indeve të reja. Nëse keni neveri për ndonjë ushqim, ato mund të zëvendësohen opsionet alternative– vezë të ziera, gjizë, djathë tofu, bishtajore.

Kapsllëku është një dukuri e zakonshme në javët e para të shtatzënisë. Futja e ushqimeve që përmbajnë një sasi të madhe fibrash në dietë ndihmon për të lehtësuar gjendjen e nënës së ardhshme: perime, fruta, drithëra.

Ngrënia e tepërt gjatë shtatzënisë është e përjashtuar - pavarësisht dëshirave shpesh të pakontrollueshme për ushqim, nëna e ardhshme duhet të kujdeset për trupin e saj, i cili ushqen fetusin. Ushqimi duhet të jetë i ndarë. Gjithashtu, mos harroni për sasinë e lëngjeve, që mund të jenë lëngje të freskëta, komposto të ndryshme, kos, uje i paster. Është më mirë të shmangni fare çajin, kafen dhe pijet e gazuara.

Zgjedhja e komplekseve të vitaminave në tremujorin e parë të shtatzënisë

Megjithë përmbajtjen e një sasie të madhe të vitaminave në ushqime, gjatë shtatzënisë, duke filluar nga fazat e hershme, trupi i nënës duhet të "rimbushet" me komplekse farmaceutike të lëndëve ushqyese - kjo do të eliminojë mungesën ushqyese dhe do të sigurojë zhvillimin normal të fetusit. Kur zgjidhni vitamina, duhet t'i kushtoni vëmendje komplekseve më të njohura që kërkohen në mesin e grave shtatzëna:

Elevit Pronatal– ndër përbërësit e barit janë acidi folik, hekuri dhe vitamina dhe minerale të tjera. Jodi nuk është i përfshirë në kompleks. Pritja është e mundur si gjatë shtatzënisë ashtu edhe gjatë laktacionit;
Alfabeti– vitaminat për gratë shtatzëna paraqiten në kapsula shumëngjyrëshe për lehtësinë e administrimit. Çdo tabletë e ngjyrës përkatëse përmban një grup mineralesh ose vitaminash të nevojshme për zhvillimin normal të fetusit dhe shëndetin e trupit të nënës;
Femibion– është një kompleks i plotë i lëndëve ushqyese që plotëson mangësitë ushqyese në trupin e nënës dhe fetusit;
Materna– Ilaçi përmban një kompleks prej 10 vitaminash, duke përfshirë acidin folik, si dhe jodin, i cili shërben si mbrojtje kundër rrezatimit të sfondit dhe nxit formimin e imunitetit;
Pregnakea– ndër përbërësit e barit janë acidi folik, i nevojshëm për zhvillimin normal të sistemit nervor të fetusit, si dhe hekuri, i cili normalizon funksionimin e sistemit kardiovaskular. Në këtë rast, rekomandohet të merrni hekur shtesë, pasi doza e tij në kompleks është e nënvlerësuar.

Zgjedhja e vitaminave në fazat e hershme të shtatzënisë duhet të trajtohet me përgjegjësi të madhe - që nga momenti i konceptimit, trupi i nënës shërben si burim i formimit të një jete të re. Nëna e ardhshme duhet të sigurojë nivelin e kërkuar lëndë ushqyese për dy në të njëjtën kohë - për të mbështetur trupin tuaj dhe për të siguruar burime për zhvillimin normal të fetusit.