Ved at tabe dig efter den amerikanske sangerindes metode kan du tabe 3-5 ekstra kilo på en uge. Resultatet afhænger af den oprindelige vægt, individuelle egenskaber krop og fysisk aktivitet. Diæten er baseret på en diæt med lavt kalorieindhold, fraktionerede måltider og afvisning af usunde fødevarer til fordel for sunde.

Britney Spears' kropsmål

På toppen af ​​sin popularitet vejede popstjernen, skuespillerinden og danseren Britney Spears 54 kg med en højde på 163 cm. Sangerens figur ændrede sig efter ægteskab og fødslen af ​​2 børn - pigen tog 15 kg. En skilsmisse og en karrierekrise førte til, at Britney begyndte at "æde op" sine vanskeligheder med fastfood, "drukne" sig selv med alkohol og blev afhængig af stoffer.

Da popstjernens vægt nåede 75 kg, opgav Spears dårlige vaner, begyndte at dyrke sport, svømning, yoga, dans og begyndte at spise i henhold til anbefalingerne fra ernæringseksperter. Takket være dette tabte hun 18 kg på 2 år. I 2015, før en fotoshoot til et magasin, tabte sangerinden yderligere 12 kg ved hjælp af en diæt. Britney Spears' kropsmål efter vægttab:

• taljemål: 68 cm;
• hofter: 90 cm;
• bryststørrelse: 3;
• Britney Spears' højde og vægt: 167 cm, 45 kg.

Hvordan sangeren tabte sig

Britney Spears tabte sig 12 kg på 40 dage. Hvad forårsagede vægttabet:

1. Hun fulgte en diæt med lavt dagligt kalorieindhold og skiftede til en diæt med lavt kulhydratindhold.
2. Britney begyndte at engagere sig aktivt i sport. At gå i fitnesscenteret 3 gange om ugen, spille tennis, lave pilates og morgenjogging er nyttigt.
3. Sangerinden indstillede sig til succes. Korrekt psykologisk holdning nødvendigt for at opnå resultater.

Regler for stjernediæten

Du kan tabe dig ved at bruge Britney Spears-metoden ved at overholde følgende regler:

1. Opgiv dårlige vaner.
2. Spis 5 gange om dagen.
3. Spis morgenmad inden kl. 10.00, frokost inden kl. 15.00, aftensmad senest kl. 19.00 om aftenen.
4. Tilbered maden på en skånsom måde: damp, kog, kog eller bag. Du kan kun stege en omelet, røræg med 1 tsk. olivenolie.
5. Overskrid ikke det daglige kalorieindtag - 1100-1200 kcal.
6. Spis i små portioner (200–250 g), tyg din mad godt.
7. Spis kulhydratmad i den første halvdel af dagen og proteinmad i den anden.
8. Hold væskebalancen - mindst 2 liter væske om dagen. Drik stillestående vand, frisk juice, urteinfusioner, grøn te og små mængder kaffe).
9. Dyrke sport.

Britney Spears diætmenu

Der er 2 måder at tabe sig på ved hjælp af den amerikanske sangers metode: ekspres vægttab og langsigtet kost.

Regler for udarbejdelse af en daglig kost for begge muligheder:

1. Inkluder 40 % komplekse kulhydrater, 30 % proteiner og umættede fedtstoffer i din menu.
2. Undgå fastfood, forarbejdede fødevarer, dåsemad, pickles, melprodukter, kulsyreholdige søde drikke, sukker, pasta og hvidt brød.
3. Begræns dit forbrug af stivelsesholdige grøntsager (græskar, kartofler), fedtstoffer (op til 10 g pr. dag).
4. Smør salater med oliven-, sesam- eller majsolie.
5. Erstat slik med tørret frugt og nødder.
6. Snack på frugt eller grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter.

Liste over tilladte fødevarer til kosten:

• magert oksekød, svinekød, kanin, and, kylling, kalkun;
• magert fisk og skaldyr;
• æg;
• hytteost og oste med et minimumsindhold af fedtindhold;
• rugbrød, med klid;
• brune ris, linser;
• kål, gulerødder, salat, broccoli, agurker, tomater, svampe, grøntsager, selleri, rødbeder;
• pomelo, æbler, bananer, appelsiner, grapefrugt, kiwi, mango, druer, pære, ananas, avocado;
• tørrede frugter, nødder.

Udtryk vægttab

Varighed hurtig mulighed kost fra sangerinden Britney Spears - 7 dage. Virkningsgrad – lod 3–5 kg. Eksempel på ugemenu:

Mandag

• morgenmad: 2 æggehvider omelet, sandwich rugbrød med fedtfattig ost, urtete;
• frokost: 150 g fedtfattig hytteost, ½ æble;
• frokost: 100 g kogt kyllingefilet og kål-gulerodssalat, 50 g jordbær;
• snack: banan;
• aftensmad: 100 g hver af dampet broccoli og kogt kalvekød, urtete.

tirsdag

• morgenmad: hvidt af 2 kogte æg, 200 g frisk grøntsagssalat;
• frokost: 150 g hytteost, ½ grapefrugt;
• frokost: 150 g kogt kød kanin, 100 g friske grøntsager med mozzarella;
• snack: 100 g druer;
• aftensmad: 100 g hver af kogt blomkål og magert oksekød.

onsdag

• morgenmad: 4 kogte vagtelæg, 1 agurk, 1 tomat, grøn te;
• frokost: 200 g drue, kiwi, pæresalat;
• frokost: 150 g dampet kalkun, 50 g blancherede grønne bønner og grønne ærter;
• snack: 150 g bær;
• middag: 200 g magert svinekød, stuvet med gulerødder, kål.

torsdag

• morgenmad: stegt hvid af 2 æg, 30 g klidbrød, kaffe;
• frokost: salat af 1 spsk. l. hytteost, 1 spsk. l. naturlig yoghurt, 1 avocado;
• frokost: 250 g kaningryderet med gulerødder, urter, creme fraiche;
• snack: ½ pomelo;
• aftensmad: 1 æble bagt med nødder, svesker, fedtfattig hytteost.

Fredag

• morgenmad: 1 kogt æggehvide, 200 g sød peber, tomat, agurkesalat;
• frokost: 100 g græsk salat;
• frokost: 100 g hver af dampet kyllingefilet og broccoli;
• snack: 150 g frugt (æble, appelsin, ananas);
• aftensmad: 200 g friske grøntsager, kogt kyllingefilet.

lørdag

• morgenmad: 2 æg og 150 g dampet broccoli, 1 spsk. frisk citrus;
• frokost: 150 g æble- og hytteostgryde;
• frokost: 250 g kogt kalvesalat, broccoli, tomat, 1 tsk. soya sovs;
• snack: 150 g druer;
• middag: 200 g laks, dampet med grøntsager, krydderurter, citronsaft.

Søndag

• morgenmad: 200 g kogt æggehvidesalat, ost, urter, sød peber, agurk, 30 g rugbrød;
• frokost: 150 g finthakket frugt, 1 tsk. naturlig yoghurt;
• frokost: 250 g dampet fisk med friske grøntsager;
• snack: banan;
• middag: 200 g kogt skaldyr med urter, agurk, 1 tsk. citronsaft.

Langsigtet kost

Varigheden af ​​denne vægttabsmulighed fra Britney Spears er 4 uger. Effektivitet – vægttab med 10-15 kg om måneden. Eksempel på ugemenu:

Mandag

• morgenmad: 2 spejlæg, 30 g klidbrød, usødet kaffe;
• snack: 150 g kogt fisk og skaldyr med 1 tsk. citronsaft, salatblade, cherrytomater;
• frokost: 150 g dampet magert oksekød, 50 g kogt broccoli og grønne bønner;
• eftermiddagssnack: 1 æble, en kop usødet te;
• aftensmad: 200 g fedtfattig hytteost med hvidløg, krydderurter, 30 g rugbrød.

tirsdag

• morgenmad: røræg med 4 æggeblommer, 30 g klidbrød, 40 g fedtfattig ost;
• snack: 150 g kogte rejer med ½ æble, salatblade, 1 tsk. olivenolie;
• frokost: 150 g kogt kyllingefilet, 1 grapefrugt;
• eftermiddagssnack: 50 g hver af dampede grøntsager og fisk;
• aftensmad: 150 g kefir eller yoghurt med en minimumsprocent af fedtindhold.

onsdag

• morgenmad: 1 kogt æggehvide, 150 g rødbedesalat, ost;
• snack: 150 ml granatæblejuice;
• frokost: 50 g brød med klid, 200 g fisk, stuvet med gulerødder, blomkål, urter;
• eftermiddagssnack: appelsin;
• aftensmad: 200 g dampede ris med grøntsager.

torsdag

• morgenmad: 50 g brød med klid og ost, grøn te;
• snack: 150 g frugt (kiwi, pære, banan) med 1 tsk. naturlig yoghurt;
• frokost: 250 ml spinatsuppe;
• eftermiddagssnack: 150 g grøntsagssalat med selleri;
• aftensmad: 100 g dampet oksekød, 50 g kogte linser.

Fredag

• morgenmad: 100 g kogt kyllingefilet, agurk, tomat, 200 ml ananasjuice;
• snack: 200 ml smoothie fra enhver frugt;
• frokost: 150 g kogt kalkun, 100 g champignon stuvet med gulerødder, 1 spsk. l. creme fraiche;
• eftermiddagssnack: 2 figner;
• middag: 100 g andekød stuvet i appelsinsauce og grøntsagssalat;

lørdag

• morgenmad: hårdkogt æg, 150 g stuvede svampe med bønner og tomatpuré, urtete;
• snack: 150 g af alle kogte grøntsager, undtagen kartofler;
• frokost: 250 g magert oksekød, stuvet med zucchini og kål, 100 ml gulerod-æblejuice;
• eftermiddagssnack: grapefrugt;
• middag: 100 g dampfisk, 1 agurk, 1 tomat, grønt;

Søndag

• morgenmad: 2 kogte vagtelæg, 100 g dampkyllingebryst, 1 spsk. tomat juice;
• snack: æble bagt med dadler, nødder, fedtfattig hytteost;
• frokost: 150 g bagt magert svinekød, 100 g kogte grøntsager;
• eftermiddagssnack: appelsin;
• aftensmad: 200 g grøntsagsgryderet.

Fordele og ulemper ved Britney Spears' kost

Den amerikanske sangers vægttabsteknik har kontraindikationer: graviditet, amning, kroniske sygdomme indre organer, problemer med fordøjelses- og kardiovaskulære system, postoperativ periode. Før du taber dig, skal du gå igennem lægeundersøgelse, kontakt din læge. Ulemper ved kosten:

• lavt dagligt kalorieindtag;
• meget tid brugt på at tilberede retter;
• behovet for at beregne forholdet mellem BJU (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater) for hvert måltid;
• bremse stofskiftet ved langvarig brug.

Fordele ved kosten:

• varieret menu;
• høj effektivitet;
• sundhed;
• afbalanceret kost;
• forbedret fordøjelse;
• forbrænding af fedt, fjernelse af overskydende væske fra kroppen.

Video

Mange fans af amerikansk popmusik kender engang den stigende stjerne Britney Spears, som på et tidspunkt var i stand til at vinde et stort publikums hjerter. Til dato har den skandaløse stjerne været nødt til at gennemgå en masse problemer. Dette inkluderer stofbrug og alkohol, at føre en usund livsstil, skilsmisse, dans til morgenen, alle disse faktorer påvirkede både sundheden og formen for popdivaen negativt.

Kritikere sagde, at fans ikke længere skulle se popstjernen i sin tidligere form, aktiv, i konstant bevægelse, men som det viste sig, har pigen ikke kun en "hot" karakter, men også fremragende viljestyrke. På kort tid lykkedes det skuespillerinden at tabe overvægtig og igen tænde publikum med deres outfits, skinnende badedragter på forsiden af ​​modemagasiner.

Jeg spekulerer på, hvordan berømtheden var i stand til at tabe sig?

Pigen behøvede ikke at ty til forskellige kirurgiske metoder, og Hollywood-eksperter undlod at skrive afhandlinger om primadonnaens kosternæring. Pierce var i stand til at tabe sig overskydende ved at bruge en proteindiæt med lavt kulhydratindhold. Når man følger denne metode til at tabe sig, skal en person opgive fødevarer, der indeholder meget sukker, fastfood, stivelse, nogle frugter og også nødt til at overholde korrekt ernæring.

Denne diæt sørger for 5 måltider om dagen i små portioner, og grundlaget for denne metode til at tabe sig er magert kød, fisk, æg, ris og grøntsager. Takket være sådanne produkter kan du oprette en række menuer, og deres egenskaber kan lindre sult i lang tid.

Jeg vil gerne bemærke, at Britney Spears for ganske nylig allerede skulle tabe sig 15 kg, men stadig var hun ude af stand til at bevare sin erhvervede form i lang tid. Men at dømme efter de seneste billeder i i sociale netværk, en ivrig fan af fitnesscentret, var i stand til at slippe af med overskydende vægt. Britneys motivation er altid hendes arbejde, fans blik og så videre.

"Clockwork"-diæt fra en popstjerne

Hvorfor fik den dette navn? Fordi hvert måltid skal indeholde 40 % kulhydrater, 30 % proteiner og umættede fedtstoffer. Som du ved, er det kun kulhydrater, der kan oplade vores krop med energi og den nødvendige dosis optimisme. Denne diæt bør følges i 14 dage, hvor du har mulighed for at tabe dig 5 til 7 kg. Herefter kan du fortsætte med at tabe dig ved at overholde reglerne for diæten, men med lidt mindre strenghed.

Hvad er der på menuen?

Grundlaget for kosten er proteinprodukter, grøntsager, frugt, frisk juice, urtete, samt mineralvand. Med denne diæt er det forbudt at indtage: sukker, brød, pasta, kager, kulsyreholdige drikke, energidrikke og alkohol. Menu til denne diæt: Til morgenmad. Røræg - 3-4 æggeblommer, kogt i olivenolie, 30 g revet ost, rugbrødstoast og frugtsalat.

Til frokost kan du bruge en grøn salat, 130 g fisk og skaldyr, æbler, klidbrød. Til en eftermiddagssnack: æbler eller appelsiner og et lille stykke hård ost. Til middag skal du forberede en salat med urter og friske grøntsager; du kan krydre den med olivenolie, 150 g kogt oksekød, et stykke ost og en lille sødlig frugt. Kommer i seng. Urtete, lille krukke yoghurt hjemmelavet. Så takket være sådan en diæt kan du hurtigt genvinde dine tidligere kilogram og bringe din krop tilbage til normal. Hvis du følger alle instruktionerne, kan du hurtigt opnå det ønskede resultat og se ung og attraktiv ud.

Britney Spears er en meget populær sangerinde, især i Amerika, som hele verden kender til; desuden er hun forfatter til mange af sine sange og har medvirket i nogle film. I dag er bølgen af ​​Britneys berømmelse faldet lidt, men sangerinden er stadig interessant for offentligheden og hendes gamle fans, som altid vil beundre hendes kreativitet og talent. Det ville være meget korrekt at bemærke, at stjernen på trods af sin alder har bemærkelsesværdige former. Man kunne ofte se, hvordan hun ændrede sig, så tog hun lidt på, for derefter straks at falde, og det skete flere gange. Britney har stor viljestyrke, tålmodighed og evnen til at planlægge sin kost korrekt, da dette er meget vigtigt. Nu er sangeren med i bedre form, hun ser meget forførende ud, med en tonet og skulptureret figur. Mange troede ikke længere på, at de ville kunne se hende med sådan smuk figur som for mange år siden. Alt dette takket være hårdt arbejde på dig selv. I et helt år dyrkede Britney yoga, gik i fitnesscenter, løb om morgenen, men udover almindelig sport reviderede stjernen sin kost fuldstændigt, og på trods af sin afhængighed af fed mad og fastfood gik hun over til en lav- kulhydrat-protein diæt. Derfor, hvis du kan lide Britney, og du er så målrettet som hun er, så vil denne vægttabsmetode hjælpe dig med at blive ejer af en vidunderlig krop, give dig selvtillid og succes.

Essensen af ​​Britney Spears diæt, gavnlige egenskaber, hovedregler, fordele

Essensen af ​​denne type ernæring er, at sangeren undgår at spise mad, der indeholder komplekse kulhydrater og raffineret sukker. Disse omfatter pasta, brød og alle dem, der, når de nedbrydes, danner naturligt sukker. Grundlaget for ernæring er grøntsager, frugter, fisk og hvidt fjerkrækød.

For vellykket vægttab og effektivitet diæternæring Følgende grundlæggende regler skal overholdes. De er som følger:

• Før brug, sørg for at konsultere en læge eller ernæringsekspert;
• Én diæt bør bestå af 40% kulhydrater, 30% proteiner, 30% fedt;
• Drik omkring to liter vand om dagen (normalt uden gas);
• Antal måltider - fem (ikke mere eller mindre);
• Spis mad i små mængder, i små portioner, tyg grundigt, vask det ikke ned med vand (du kan drikke det før du spiser);
• Udelukk strengt fastfood, halvfabrikata, stegte og fede fødevarer, fermenterede mælkeingredienser med højt kalorieindhold, mel, slik, dåsemad, pickles, honning, sukker, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, chips, kiks og andre halvfabrikata;
• Opgiv dårlige vaner (inklusive rygning) for altid;
• Fokuser på at tilberede retter fra produkter, der indeholder mange fibre, såvel som fermenterede mælkeprodukter med lavt kalorieindhold, frugt, grøntsager, havfisk, magert kød, skaldyr;
• Drik et glas om morgenen varmt vand med lime eller citron, og tredive minutter før sengetid, et glas kefir med lavt kalorieindhold med en fedtprocent på mindre end 1% (først fjernes fra køleskabet, skal være ved stuetemperatur);
• Det sidste måltid er senest klokken seks om aftenen (bortset fra kefir, det kan være senere);
• Drik mindre kaffe;
• Brug ikke produkter med højt indhold stivelse og drikkevarer med meget sukker;
• Dagligt kalorieindhold 1000 - 1200 kcal (maksimal enkelt portion - 250);
• Flere naturlige juicer (friske), afkog, urtedrikke, grøn, frugt og vægttabste.

Denne type diæt kan opretholdes i ret lang tid, endda tre måneder. Det vigtigste er at indtage den nødvendige mængde fødevarer, der danner grundlaget for diæternæring. Disse omfatter: magert kød, fisk, kylling eller vagtelæg, ris, grøntsager og i mindre mængder frugt.

Takket være en korrekt udvalgt kost og følgende grundlæggende regler kan du også forbedre dit helbred og udseende, nemlig:

• Fordøjelsessystemet vil blive renset for toksiner og affald;
• Metabolisme vil fremskynde;
• Tilstanden af ​​hud, hår, negle og teint vil forbedres;
• Kroppen vil forynges;
• Efter at have brugt diæten vil du føle dig let og behagelig;
• Tilførslen af ​​vitaminer, mikroelementer og andre nødvendige stoffer til den normale funktion af organer og systemer vil stige.

Typer af Britney Spears' diæt, funktioner i diætmenuen

Hvad angår ernæring, spiser Britney tre hovedmåltider om dagen, og mellem dem spiser hun lette måltider (to gange). Til en snack bruger hun noget fedtfattigt og ikke-kulhydrat. Drik op til ti glas rent vand, om morgenen grøn te uden tilsat sukker eller honning, samt naturlig frisk frugtjuice.

Typer af diætmad:

1. Ugentlig diæt fra Britney Spears. Sangerinden deler sin kost op i fem måltider og bruger let mad til snacks – som regel frugt, juice eller vitaminrige grøntsagssalater. Du bliver mindet om, at du skal følge de grundlæggende regler og ikke ændre essensen af ​​ernæring. Du kan tabe 3 til 5 kg på en uge, men du skal tage højde for din vægt, køn, kropsfysiologi og fysiske kondition.
   Menu for ugen.
   Mandag.
   Morgenmad - vi forbereder en omelet fra to æg, men du kan kun bruge den hvide toast fra fuldkornsbrød med kaloriefattig ost, en kop usødet grøn te.
   Frokost - et halvt æble med hytteost (lavt fedtindhold ikke mere end 1%).
   Frokost - kogt kyllingebryst, salat af årstidens friske grøntsager. Til dessert kan du vælge jordbær og fløde (vælg bare det samme med et minimum af fedtindhold).
   Eftermiddagssnack - en banan.
   Aftensmad - kogt kalvekød, dampbroccoli. En kop urtete uden sukker.
   Tirsdag.
   Morgenmad - kog to kyllingeæg, men du kan kun spise hviderne, tilbered en salat med kål, urter og gulerødder.
   Frokost - en portion hytteost og en halv grapefrugt.
   Frokost - kogt kaninkød med salat friske agurker, tomater, gul peberfrugt og mozzarella ost.
   Eftermiddagssnack - flok hvide druer.
   Aftensmad - kog blomkål og oksekød.
   Onsdag.
   Morgenmad - salat af rucola, tomater, agurker, radiser, basilikum med kogte vagtelæg (fire stykker), en kop te.
   Frokost - salat af pære, æble, appelsin og kiwi.
   Frokost - kogt kalkun med grønne bønner og ærter.
   Eftermiddagssnack - et glas bær.
   Aftensmad - magert svinekød stuvet med grøntsager.
   Torsdag.
   Morgenmad - røræg (to), toast fra fuldkornsbrød, usødet te (lind eller blåbær kan bruges).
   Frokost - en ske med fedtfattig hytteost, den samme mængde kaloriefattig yoghurt uden tilsætningsstoffer, hakket frugt (kan spises som salat eller tilberedes en homogen blanding af disse ingredienser ved hjælp af en blender).
   Frokost - kaninkød tilberedt i en langsom komfur i creme fraiche sauce med gulerødder og urter.
   Eftermiddagssnack - en halv kost.
   Aftensmad - bagt æble med svesker, haler og fedtfattig hytteost.
   Fredag.
   Morgenmad - kogt æggehvide, salat af skåret i strimler grøntsager (røde peberfrugter, tomater, agurker, svampe (pre-stew eller kog), et glas frugtjuice (siciliansk appelsin eller mango).
   Frokost - græsk salat.
   Frokost - andebryst med broccoli puré (tilbered mad i en dobbelt kedel).
   Eftermiddagssnack - salat af ananas (frisk), mango, pomelo og et par granatæblekerner.
   Aftensmad - kogt kyllingebryst med friske grøntsager (kan spises som salat).
   Lørdag.
   Morgenmad - morgenæggehvide omelet, kogt blomkål(kan dampes), et glas appelsinjuice uden sukker.
   Frokost - ris-æblegryde (kog i en langsom komfur, dæk bunden med skivede æbler og fyld med ris, niveau, du kan tilføje letmælk eller almindeligt kogt vand).
   Frokost - salat af kalvekød, broccoli, rucola, tomater (drys med citronsaft eller sojasovs).
   Eftermiddagssnack - en flok blå druer.
   Aftensmad - laks kogt i en dampkoger med grøntsager (drys det hele med lidt citronsaft, og de eneste krydderier du kan bruge er frisk grøn basilikum).
   Søndag.
   Morgenmad - en salat af kogte æggehvider, revet ost, rucola, grøn peberfrugt og agurker, rugbrødstoast med korn.
   Frokost - frisk frugt med en skefuld fedtfattig yoghurt.
   Frokost - kogt havfisk med friske grøntsager.
   Eftermiddagssnack - en banan.
   Aftensmad - salat med skaldyr (muslinger, søheste, rejer) og salatblade, rucola, agurker og citron.
2. Britney Spears diæt i 10 dage. Denne diæt er lidt anderledes end den tidligere type diæt. Men meget effektivt og varieret. Du vil ikke kede dig, du vil altid være... i godt humør og fuld. Hvad angår reglerne og menuen, er det nødvendigt at følge nøje, altid spise på samme tid og ikke ændre regimet.
   Prøvemenu i ti dage.
   1. dag.
   Morgenmad - et stykke fedtfattig bacon, bagt på grillen eller i ovnen med en salat af mozzarella og tomater.
   Frokost - et glas kirsebærjuice.
   Frokost - havfiskebøf med cremet sauce på en bund af grøntsager (kog spinat og broccoli, kog først grøntsagerne, lav derefter en homogen blanding med en blender eller foodprocessor).
   Eftermiddagssnack - to vitaminæbler.
   Aftensmad - grøntsagsgryderet og en kop grøn te.
   2. dag.
   Morgenmad - flere små tomater, agurk og salat, kogt kyllingefilet.
   Frokost - et glas mangojuice.
   Frokost - flødesuppe med grøntsager, men uden kartofler.
   Eftermiddagssnack - et glas hindbær.
   Aftensmad - salat af rejer og grønne grøntsager.
   3. dag.
   Morgenmad - kogt æggehvide, rødbedesalat og ost.
   Frokost - en granatæblejuice.
   Frokost - stuvet fisk med blomkål, gulerødder og krydderurter, et stykke lille sort brød.
   Eftermiddagssnack - en appelsin.
   Aftensmad - ris med grøntsager (kål, bønner, ærter, majs).
   4. dag.
   Morgenmad - toast fra kornbrød og Dor blåskimmelost, en kop usødet citronte.
   Frokost - frugtsalat med en spiseskefuld kaloriefattig yoghurt.
   Frokost - suppe med spinat og uden kartofler.
   En eftermiddagssnack er en salat med selleri som hovedingrediens.
   Aftensmad - kogt oksekød med linsepuré.
   5. dag.
   Morgenmad - fedtfattige pølser (to stykker), tomater og agurker. Et glas ananasjuice.
   Frokost - frugtsmoothie (tilsæt ikke sukker).
   Frokost - kog kyllingefilet, og lad derefter simre lidt med svampe og gulerødder (tilsæt en skefuld fløde eller creme fraiche, kun med minimale kalorier).
   Eftermiddagssnack - to figner.
   Aftensmad - tilbered appelsinsauce til andebryst (damp det), salat af årstidens grøntsager.
   6. dag.
   Morgenmad - kogt æg, stuvede bønner med svampe i tomatsovs, kop urtete.
   Frokost - salat af kogte grøntsager, undtagen kartofler.
   Frokost - stuvet magert kød med zucchini og kål, et glas naturlig frisk juice (rødbeder, gulerødder, æble).
   Eftermiddagssnack - en grapefrugt.
   Aftensmad - salat med dampet fisk og friske tomater, agurker, urter, avocado.
   7. dag.
   Morgenmad - en grillet bacon, kogte vagtelæg *to stykker) og et glas tomatjuice.
   Frokost - frugt bagt med nødder i ovnen.
   Frokost - svinebøf og purerede grøntsager (kog dem først).
   Eftermiddagssnack - en appelsin.
   Aftensmad - grøntsagsgryderet.
   8. dag.
   Morgenmad - gryderet med æg, hård ost og grøntsager, et glas urteinfusion.
   Frokost - to pandekager med friske bær.
   Frokost - dampet kyllingefilet og grøntsagsmos med dessert.
   Eftermiddagssnack - to figner.
   Aftensmad - kogte kartofler (to stykker), grøntsagssalat.
   9. dag.
   Morgenmad - en portion æg, svampe og tomater.
   Frokost - dessert af hytteost, yoghurt og kirsebær (spis som en salat eller tilbered en blanding).
   Frokost - laksecreme suppe, en portion friske grøntsager.
   Eftermiddagssnack - to mandariner.
   Middag - ris med grøntsager, et glas juice.
   10. dag.
   Morgenmad - korn på vand med kandiserede frugter og toast med ost, en kop kaffe.
   Frokost - pandekager med marmelade.
   Frokost - stuvet kød med grøntsager.
   Eftermiddagssnack - frugt bagt i ovnen.
   Aftensmad - kog fiskefilet med grøntsager.
3. Britney Spears' langsigtede diæt. Afhænger af hvor mange pund du vil tabe. Det maksimale antal diætdage er ikke mere end tre måneder. Skal kombineres med sport. Så kan du få fantastiske resultater.
   Et eksempel på en dag.
   Morgenmad - fire æggehvider (koges først), toast med hård cheddarost, et glas frisk juice.
   Frokost - salat af rejer, krabbekød, muslinger og grønne grøntsager.
   Frokost - broccoli og spinatsuppe.
   Eftermiddagssnack - en appelsin og et glas kefir ved stuetemperatur.
   Aftensmad - kogt kalvekød, fedtfattig hård ost, salat af bønner, krydderurter, svampe, tomater og olivenolie.

Sådan kommer du ud af Britney Spears diæt

Hvis sundhed, udseende og fysiologiske egenskaber ved din krop er vigtige for dig, så skal du nøje passe på det. Løsningen bør være en korrekt formuleret kost, da din fremtidige livsstil afhænger af den. Du kan ikke gå tilbage til din tidligere diæt. Til at begynde med, fortsæt med at spise fraktioneret og i små portioner, prøv altid at spise på samme tid. Dagligt kalorieindhold er fra 1500 til 2000 kcal. Du bør ikke spise fed eller stegt mad eller forarbejdede fødevarer. Flere grøntsager og frugter, supper og diætkød. Fortsæt med at forblive hydreret.
Deltag i sport, fitness, aerobic. Gå regelmæssigt til GYM'er. Dette vil give mere raffinement og lindring til figuren. Prøv at løbe om morgenen og deltage i yogatimer fem gange om ugen. Tag et kontrastbruser. Besøg bade, saunaer, massagebehandlinger, skønhedssaloner.

Ulemper og kontraindikationer ved Britney Spears diæt

Ulempen er, at forberedelsestiden er meget lang, du skal altid følge diæten og ikke ændre produkterne.
Kontraindikationer:

• Graviditet;
• Amningsperiode;
• Kvinder i overgangsalderen;
• Akutte eller kroniske ændringer i organer og systemer;
• Børn og ældre mennesker;
• Postoperativ tilstand;
• Behandlingsperiode;
• Hormonelle ændringer;
• Neuropsykologiske lidelser;
• Sygdomme i fordøjelseskanalen og det kardiovaskulære system.

Selvom Britney Spears' stjernetop blev observeret for så meget som for 15 år siden, er sangerinden, danseren og skuespillerinden stadig et idol for mange mennesker. For noget tid siden blev der publiceret en avisartikel, der talte om Britney Spears' metode til at tabe sig efter fødslen. Måske vil det være interessant for mange læsere af vores portal.

I 2000'erne havde sangerinden ideelle former, der kun kunne misundes. Alt ændrede sig dog, da Britney blev gift i 2005 og fødte et barn. Til at begynde med var skuespillerinden ikke så bekymret for sin form, men snart, som Britney selv siger, blev hun bogstaveligt talt forfærdet over sin refleksion i spejlet. Det er tid til at skifte.

I dag vejer sangerinden 45 kg med en højde på 163 centimeter, mens den første parameter før tabte var næsten 60 kg.

Essensen af ​​Britney Spears' diæt

Hvordan lykkedes det Britney at tabe sig så meget som 12 kilo? For det første opgav hun hurtige kulhydrater i maden øjeblikkelig madlavning, grøntsager med højt stivelsesindhold, slik, sukker mv.

For det andet, skuespillerinden begrænset daglig norm kalorier op til 1200 kcal om dagen. Lad os minde dig om, at hvis de spiste kalorier overstiger den daglige norm, så vil du tage på i vægt. Dette er til gavn for dem, der ønsker. Men hvis du har brug for at tabe dig, så skal de forbrugte kalorier være en størrelsesorden mindre.

For at tabe sig bestod Britneys menu af 40 % komplekse kulhydrater, 30 % protein og yderligere 30 % umættet fedt. Dette arrangement giver dig mulighed for at forhindre mangel på vigtige stoffer i kroppen.

Det er også værd at overveje, at kulhydrater bør spises i den første halvdel af dagen, mens egern- i den anden.

For at rette op på sin form går Britney Spears til Pilates, massage og tager også stimulerende bade.

Britney Spears diætmenu

Et eksempel på en-dags menu er som følger.

1. Morgenmad: to spejlæg, et stykke ost og fuldkornsbrød; Druer er velegnede som dessert.
2. Anden morgenmad: let salat af enten grøntsager eller frugter;
3. Frokost: tredive gram hård ost og en grapefrugt.
4. Eftermiddagssnack: mager skinke.
5. Aftensmad: kogte bønner, 70 gram oksekød, 20 gram ost og salat.

Diæten indeholder således ikke alvorlige forbud, bortset fra sukker og alles yndlingsslik. Hvis du ikke kan leve uden disse produkter, så reducer deres forbrug til et minimum. Kosten er absolut uskadelig for kroppen, derfor anbefales det til alle uden undtagelse.

Britney Spears efter at have tabt sig

Nogle regler, der skal følges nøje:

• Aftensnacks er strengt forbudt, kun frugt er tilladt, undtagen bananer, eller 200 ml kefir;
• fysisk træning i gymnastiksalen eller derhjemme er påkrævet;

Spis mere let mad.

moj-doktor.ru

Om livet

Britney har udstået meget stress og angst. Brud med sine elskede mænd flere gange foruroligede sangerinden. På grund af stressende arbejde, problemer i hendes personlige liv og obsessiv overvågning af journalister over hendes hver bevægelse, udviklede pigen en afhængighed af alkohol og stoffer.

Selv dem, der aldrig har været interesseret i sangerens liv, husker sikkert billeder fra de år. Britney Spears, barberet skaldet, fyldigere, fuld og ulykkelig. Hun blev frataget forældrerettigheder, da hun blev fundet i en tilstand af "høj", mens hun blev efterladt helt alene hjemme Lille barn. Efter at være endt på klinikken efter endnu et sammenbrud mistede hun rettighederne til sin ejendom, som hendes far overtog kontrollen over. Den dag i dag styrer han Britneys tilstand og overvåger hendes mentale helbred.

I min karriere på det tidspunkt var alt heller ikke så glat. På grund af hendes vilde livsstil begyndte pigen at tage på i vægt, og for en stjerne er dette et stort minus. Billederne krævede omhyggelig retouchering, og på grund af dette viste de sig unaturlige. Men Britney ønskede ikke at lægge mærke til dette, indtil en dag på scenen sprang hendes kostume, som gemte sig buet. Efter en sådan skændsel holdt Spears helt op med at optræde.

Men gradvist forbedredes sangerens liv. Hun overvandt afhængigheden og hengav sig igen til sine børn og sit yndlingsjob. Hun kiggede også fornuftigt på sig selv, vurderede sit udseende og besluttede sig for ikke at spilde et minut! Sund kost, kost, fitnesscenter, positiv holdning- og den tyndere Britney Spears nyder igen offentlighedens beundrende blikke.

Sladre

En masse fiktive nyheder begyndte at dukke op i aviser og internettet. Angiveligt tabte Britney sig ikke fra en sund livsstil. "Confidants" rapporterede, at stjernen spiser fastfood og drikker alkohol. Og så går han simpelthen på toilettet og tvinger sin mave til at tømmes kunstigt. Ligesom dette er hendes unikke diæt.

Sandt nok, ikke mange troede på dette. Og sangerindens træner, ernæringsekspert og psykolog bekræftede, at Britney Spears stadig spiser rigtigt, dyrker sport og finder harmoni med sig selv og verden omkring hende.

Singers vægttabsprogram

Kost

Det var svært for Britney at tabe sig. Tab 11 kg. Det er meget sværere, når din vægt er 60, ikke 100. Derfor prøvede sangerinden en radikal metode til at tabe sig. Denne diæt anvendes én gang eller kræver lange pauser, mindst 1 måned.

Britney Spears' fastende kost bestod af naturlige protein- og kulhydratfødevarer. Det tog 10 dage. Maden vekslede. Det vigtigste er, at du skulle spise små måltider 5 gange om dagen.

Eksempelmenu i 2 dage:

Dag 1 - protein:

Sport

Humør

aveslim.ru

Sangerens næste opgave var ikke at miste resultatet. Ved gradvist at lette menuen kombinerede pigen to skiftende dage til én. Nu bestod diæten, som Britney tabte sig på, af kulhydrater om morgenen og proteiner om eftermiddagen. Dette giver dig mulighed for at optage alle de gavnlige stoffer uden risiko for at tage på i overvægt. Det blev sværere og sværere at komme af med kiloene, men volumenet smeltede for øjnene af os. Som et resultat tabte Britney Spears vægt og dukkede op foran os, som vi ser hende på billedet i dag.

Sport

Det var ikke kun ernæring og kost, der påvirkede Britneys vægttab. Hun begyndte at dyrke sport. 3 intense træningspas om ugen i 40 minutter hver hjalp sangerinden med at stramme kroppen endnu bedre. Derudover nyder Spears at spille tennis og løbe, hvilket komplementerer hendes sunde livsstil og holder hendes figur smuk og slank.

Humør

Britney Spears mener, at hovedårsagen til hendes succes med at tabe sig er positiv tænkning. Efter at have renset dit sind for unødvendigt "skrald", med fokus på dig selv og naturen, på udvikling og dine kære, begynder du villigt at leve korrekt. Nu kan hun trygt sige, at selvtillid og viljestyrke, åbning af bevidstheden og stræben fremad er de grundlæggende principper for hendes succes.

At tabe overskydende vægt og ændre sit image holder trit med ændringen i hendes bevidsthed, som ikke kan andet end glæde fans. Billeder af nutidens tyndere sangerinde, der dyrker sport og skinner ved øvelser, går ikke ubemærket hen og positive anmeldelser fra hendes følgere på Instagram.

"Du er smuk!", "Du ser fantastisk ud!", "Du har tabt dig så meget!" - sådanne kommentarer efterlades af følgere under seneste billeder Britney Spears. Støtten fra hendes fans inspirerer hende til at arbejde endnu hårdere, forbedre og skabe. Vi behøver kun at ønske, at hun finder ægte kærlighed, der vil komplementere hendes lykkelige liv.

aveslim.ru

Britney Spears blomstrer bogstaveligt talt for øjnene af os: hun har tabt sig, er blevet smukkere og har endda lyst op ved Billboard Music Awards og har vundet en pris for fremragende karrierepræstationer og indflydelse på musikindustrien. Kort sagt, Britney har ikke kun genvundet sin status som popprinsesse, men hun kan også gøre krav på titlen som presseprinsesse!

Men uanset hvordan vi leger med ord, kan vores beundring for Britneys succes i fitnesscentret ikke skjules! Bogstaveligt talt, lad være med at give hende brød - lad hende tage endnu en selfie i bikini og demonstrere sin storslåede lettelse. Det kan selvfølgelig ikke lade sig gøre uden regelmæssig træning: Lige dagen før offentliggjorde Brit en video, der demonstrerede et sæt på 30 push-ups udført af hende selv sammen med træner Larry Rudolph.

Tilstedeværelsen af ​​konstant fysisk aktivitet giver sangerinden mulighed for nogle gange at forkæle sig selv med sine yndlingsretter, omend ikke særlig sunde:

Tacos, pizza... Men jeg elsker slik mest af alt! Især is. Oreo cookies er de bedste!

Hvad sangeren præcis betyder, forbliver et mysterium for journalister - en is med småkager eller en is "sandwich" på småkager. Men hvad er forskellen? Det vigtigste er, at Britney åbent indrømmer, at hun ikke nægter sig selv slik og samtidig formår at tabe sig. Det vigtigste er at "spise" isen med fysisk aktivitet. Med den bemærkning, lad os tørre småkagekrummerne af vores læber og løbe til fitnesscenteret!

Billeder fra Britney Spears' Instagram

www.spletnik.ru

Relativt for nylig blev offentligheden chokeret over, hvordan Britney tabte sig, fordi hun efter fødslen tog meget på i overvægt og var i lang tid en slags "buttet ting".

På toppen af ​​sin popularitet havde Britney Spears en ideel figur og var en rollemodel for mange piger. Alt ændrede sig, da hun giftede sig med Kevin Federline, som blev hendes anden mand. I 2005 blev sangerinden gravid og tog meget på i vægt og kunne i meget lang tid ikke slippe af med overskydende vægt.

Som Britney indrømmer nu, forsøgte hun ikke rigtig at tabe sig og spiste alle problemer med fastfood og boller væk, men en dag blev hendes eget spejlbillede i spejlet ulækkert for hende, og hun besluttede at tage sig sammen.

Efter de fantastiske ændringer blev mange interesserede i, hvordan Britney Spears tabte sig, for nu forsøger næsten hver pige at bekæmpe overskydende vægt, og det er ikke altid vellykket. Selvfølgelig spillede almindelige danseklasser en kæmpe rolle for at komme af med kilogram, men den diæt, som sangeren var på, er også vigtig.

Britney Spears: højde 163 cm, vægt 45 kg

I øjeblikket er Britney Spears' højde og vægt 163 cm og 45 kg, selvom sidstnævnte mærke for nylig varierede fra 57 til 60 kg.

Da Britney Spears tabte 12 kg, ønskede mange at vide, hvilken diæt der hjalp hende med at opnå sådanne ændringer, men først for nylig afslørede sangerinden hemmelighederne bag hendes slankhed.

• Sangerinden spiser ikke søde frugter, stivelsesholdige grøntsager, slik, sukker, fastfood og limonade, fordi... Næsten alle af dem indeholder hurtige kulhydrater, på grund af hvilke højst forskellige dele fedtfolder dannes i kroppen, og stofskiftet bremses betydeligt;
• Britney Spears har tabt sig meget på grund af det faktum, at hun begrænser kalorieindholdet i sin kost til 1200 kcal om dagen, og spiser primært brune ris, kål, avocado, gulerødder, æg, mager fisk og kød. kroppen begynder selvstændigt at nedbryde fedtceller for at genopbygge energireserverne;

• For at tabe sig beregnede Britney Spears sin menu på en sådan måde, at den indeholdt 40 % komplekse kulhydrater, 30 % proteiner og den samme mængde umættede fedtstoffer: dette undgår mangel på næringsstoffer og negative konsekvenser, som ofte gives af andre diæter;
• For dem, der er interesseret i, hvordan Britney Spears tabte sig efter fødslen, er det vigtigt at kende en vigtig detalje: kulhydratmad (grød, grøntsager og frugter) bør spises i den første halvdel af dagen, og proteinfødevarer (fisk og skaldyr, kød, fisk, boghvede, ris) i anden halvdel af dagen. ;

• Fysisk aktivitet er også af stor betydning: Sangerinden deltager selv i pilatestimer flere gange om ugen, og for at undgå slap hud på grund af pludseligt vægttab tager hun bad med rosenblade og laver også massage.

tbf.su

Vi bør starte med, at Britney Spears, ligesom mange andre udover hende, forsøger at undgå at mødes med komplekse kulhydrater og raffineret sukker. Hun foretrækker at tage almindelige kulhydrater om eftermiddagen; hun holder altid sit proteinindtag på højt niveau og gjorde det til en regel aldrig at spise efter klokken syv om aftenen, fordi de fleste hurtig måde At tage på i overvægt betyder at gå i seng med fuld mave. Derudover skal hvert måltid indeholde en vis mængde fedt, protein og kulhydrater (i procent), nemlig 30 procent proteiner, tredive procent fedt og fyrre procent kulhydrater.

Britney Spears diæt

Den første ting, som stjernen helt udelukkede fra sin kost, var fastfood, som hun allerede var blevet vant til. Halvfabrikata er også forbudt. Kosten består af hjemmelavet mad, dampet eller ovnkogt. Stegt mad er kun tilladt i form af en omelet til morgenmad, som er stegt i et par dråber ekstra jomfru olivenolie.

Diæten er strengt begrænset til stivelsesholdige grøntsager (dvs. kartofler, søde kartofler eller græskar). Det ideelle tilbehør er sorte upolerede ris. Animalsk fedt holdes også på et minimum - det kan højst indtages 10 gram om dagen. Men vegetabilsk fedt, såsom oliven-, majs- eller sesamolie, kan og bør tilsættes til en række forskellige retter (især salater).

Det samlede daglige kalorieindhold i Britney Spears' kost er ikke mere end 1200 Kcal. I dette tilfælde er det nødvendigt at nøje overholde måltidsplanen: morgenmad indtil kl. 10.00, frokost - indtil kl. 15.00, middag - indtil kl. 19.00. Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne, kan du spise grønt æble, appelsin eller kiwi. Det er også vigtigt at drikke 2-3 kopper urtete og 3-5 glas stillestående mineralvand i løbet af dagen.

Information til mænd

Ifølge sangeren var det sværeste at opgive de sædvanlige slik. I stedet skabte stjernens ernæringsekspert sunde godbidder til hende med nødder, tørret frugt, kakaopulver og kanel. De lavede også is til hende af skummetmælk, naturlig vanilje og steviapulver. Sådanne slik har et minimum af kalorier, og fornøjelsen ved at spise dem er den samme som fra simple chokoladebarer.

stroynaya-zhizn.ru

Da Britney Spears tabte 12 kg, ønskede mange at vide, hvilken diæt der hjalp hende med at opnå sådanne ændringer, men først for nylig afslørede sangerinden hemmelighederne bag hendes slankhed. Efter de fantastiske ændringer blev mange interesserede i, hvordan Britney Spears tabte sig, for nu forsøger næsten hver pige at bekæmpe overskydende vægt, og det er ikke altid vellykket.

I løbet af sit andet ægteskab med Nick Cannon tog Mariah Carey 20 kilo på og havde et presserende behov for at gå på slankekur og genvinde sin tidligere slankhed. Nå, lad os tage hendes eksempel: Mariah Carey har tabt sig - hvilket betyder, at resten af ​​de "naturligt buttede" også kan! Det var formentlig efter dette, at Spears besluttede, at det at smide de ekstra kilo ikke var nok for en stjerne, der ville brillere i badetøj på scenen, og det var på tide at købe et fitnessmedlemskab.

Offentligheden gik naturligvis ikke glip af hændelsen og bemærkede, at Britney købte en kjole, der var for lille. Christina har altid været meget slank, men hendes optræden offentligt efter fødslen af ​​hendes søn chokerede alle. På trods af de ætsende bemærkninger nægtede sangeren vedvarende at tabe sig. Jeg tænkte, at jeg ikke kunne spise som Britney, for enhver diæt er svær for mig, jeg elsker virkelig slik. Depression, alkohol, stoffer, barberet hår, overvægt - dårlige ønsker sagde, at Spears aldrig ville blive det samme.

Det er faktisk et inspirerende resultat at finde dig selv i bunden, og derefter tage dig sammen og returnere den samme Britney på bare et år! Jennifer formåede at tage sig sammen og genvinde sin tidligere figur. Jessica Simpson begyndte en hård kamp for sin tidligere krop, som hun viste frem i mikroshorts for et par år siden. Det forklarede hun med, at kvinder ikke skulle følge den offentlige mening. Siden barndommen har Janet Jackson kæmpet med overvægt og vundet hver gang. Sangerinden forsøgte altid at holde sig inden for 54 kg, men for nylig tippede vægten over 80 kilo! Under ledelse af professionel konsulent sangerinden tabte overskydende vægt, og ved den næste turné var hendes krop næsten perfekt. Er det muligt at spise efter klokken seks om aftenen ifølge Dukan?

lemuriania.ru

Britney Spears' optræden ved den nylige Billboard Music Awards-ceremoni vakte opsigt: Sangerinden så endelig virkelig slankere ud og dansede som før.
Britney Spears ved Billboard Music Awards den 17. maj 2015

Før dette havde Britney ikke optrådt på scenen for musikpriser og ceremonier i næsten otte år, og huskede tilsyneladende den mislykkede oplevelse i 2007, hvor hendes optræden på MTV med sangen Gimme More blev den største fiasko i hendes karriere.

Denne gang var Britney forberedt: under fremførelsen af ​​den nye sang Pretty Girls, som er en duet - Britney synger den med Iggy Azalea, sangerinden bevægede sig aktivt, kom ind i soundtracket, smilede oprigtigt og så smuk ud. Britney Spears og Iggy Azalea ved Billboard Music Awards

"Er vi i 2000'erne? Har vi fået 20-årige Britney tilbage? - fans reagerede straks på popstjernens optræden.

Selvfølgelig ikke. Det er bare, at Britney endelig har taget ansvaret for sit liv og ser ud til at have rettet det i den rigtige retning. Dette er hendes andet år med regelmæssige og succesfulde shows i Las Vegas. I sit personlige liv er hun glad for sin nye kæreste, Charlie Ebersol - og dette er naturligvis hemmeligheden bag hendes rigtige smil, som erstattede det tvungne, som hun normalt viste de sidste år. Nå, en kompetent træner arbejdede på hendes krop, som på et tidspunkt også restaurerede skønheden i Pink og Janet Jackson. Britney Spears og Charlie Ebersol ved Billboard Music Awards

Han hedder Tony Martinez, og han gav for nylig et eksklusivt interview til Daily Mail, hvor han afslørede nogle af hemmelighederne bag sin træning.

"Jeg fokuserer ikke primært på intensitet, men på kvalitet," siger Tony. — Jeg er til "smart" træning. Britney træner 3-4 gange om ugen, med træning, der varer 40 minutter. Dette er nok til at opnå resultater. Hun er meget vedholdende og prøver altid at gøre alt rigtigt. Britney er meget opmærksom på cardio, elsker at træne på løbebåndet, og jeg synes også, det er ekstremt vigtigt at være ordentlig opmærksom på at strække sig. Jeg hjalp Britney med at justere sit ernæringssystem – balancere mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, som hun havde brug for. Forresten, som det viser sig, spiller hun tennis meget godt! Britney er en meget sød pige, hun joker hele tiden. Jeg joker også hele tiden, jeg er ikke i hæren, jeg råber aldrig af mine klienter. Det forekommer mig, at man nogle gange kan snakke lidt med dem, slappe af dem og dermed snyde dem, så de ikke selv opdager, at de har gennemført alle de nødvendige øvelser. Det virker!"

Interessant nok, kun en måned før sangerinden viste sin opdaterede figur frem, kritiserede mange publikationer hendes udseende. Grunden til dette er optagelserne taget på settet af Pretty Girls-videoen, hvor Britneys hængende mave er synlig, og stjernen selv uden tøven spiser fastfood.
Britney Spears og Iggy Azalea på sættet af en video. april, 2015

Så hvor er sandheden? Sandheden er højst sandsynligt et sted i midten. Regelmæssige optrædener, hvor Britney bevæger sig meget (showet i Las Vegas kører i gennemsnit 4 dage om ugen) og træning gør langsomt, men sikkert deres arbejde. Men fordelene ved sangerens koncertstylist bør ikke undervurderes - jumpsuiten, der med succes blev valgt til Billboard Music Awards, skjulte alt, hvad der skulle skjules, hvilket visuelt reducerede stjernens lydstyrke. Dette billede er taget den 26. februar 2015. En top der fremhæver taljen, ingen shorts – og Britney ser slank ud igen.
De geometriske former på Britneys overalls "strækker" visuelt hendes krop, og de høje "over the knee boots", i modsætning til sangerindens korte yndlingsstøvler, strækker hendes ben.

ru.hellomagazine.com

Så længe vi husker Britney Spears, og hun fylder 37 i år, har popprinsessen forsøgt at være slank og fit. Og næsten altid er der noget, der forstyrrer disse fantastiske planer. Enten fører endnu en ulykkelig kærlighed til frådseri og depression, så bliver spørgsmålet om forældremyndighed til problemer med alkohol, så kaster den undertrykkende far-værge sin berømte datter ud i melankoli, som igen bliver til en modvilje mod at dyrke sport og et ønske om at spise hans problemer på McDonald's.

Men i løbet af de sidste seks måneder har stjernen opnået det umulige: Hun har tabt 10 kg og holder selvsikkert sin vægt. Forleden lagde sangerinden et billede op på sin Instagram, hvor hun pralede med, at hun passede ind i gamle shorts. "Er det ikke dem, hun optrådte i i en alder af 16 med sangen Baby One More Time?" spurgte fansene. Faktisk ser popdivaen ud som enhver Aguilera ville misunde.

Slanke, tonede ben, tynd talje, elastisk hud - det ser ud til, at scenedronningen virkelig har opdaget ungdommens hemmelighed og drikker denne tinktur om morgenen. Selvom hemmeligheden til at tabe sig tilsyneladende er anderledes: intens, daglig træning og en streng, reduceret diæt. Hun deler i øvrigt ofte træningsvideoer på sine sociale netværk. Og efter dem at dømme, er Britney Spears virkelig en hård arbejder. Men al denne daglige bedrift er slet ikke af hensyn til den nye elsker af stjernemodellen Sam Asghari. Britney skal demonstrere en model for integritet og et eksempel på en sund livsstil for ikke at miste forældremyndigheden over sine to sønner. Faktum er, at tidligere ægtefælle stjerner Kevin Federline anmodede om en forhøjelse af børnebidrag fra ekskone. Britney nægtede sin tidligere mand og satte derved den fornærmede Kevin imod sig selv. Hvis Spears ikke overholder det, vil Federline gå til retten for at anfægte forældremyndigheden over deres to børn, sagde hans advokater.

Som Britney Spears' nære ven Adnan Ghalib sagde, er popprinsessen meget bange, bange for at begå en fejl og miste sine børn, som det var tilfældet for 11 år siden. Derfor overvåger stjernen nøje sit udseende, virker meget, men det er alt fritid dedikerer til Sean og Jayden.