Χάνοντας βάρος σύμφωνα με τη μέθοδο της Αμερικανίδας τραγουδίστριας, μπορείτε να χάσετε 3-5 επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το αρχικό βάρος, ατομικά χαρακτηριστικάσώμα και σωματική δραστηριότητα. Η δίαιτα βασίζεται σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, κλασματικά γεύματα και στην απόρριψη ανθυγιεινών τροφών προς όφελος των υγιεινών.

Οι σωματικές μετρήσεις της Britney Spears

Στο απόγειο της δημοτικότητάς της, η ποπ σταρ, ηθοποιός και χορεύτρια Britney Spears ζύγιζε 54 κιλά με ύψος 163 cm. Η φιγούρα του τραγουδιστή άλλαξε μετά το γάμο και τη γέννηση 2 παιδιών - το κορίτσι κέρδισε 15 κιλά. Ένα διαζύγιο και μια κρίση καριέρας οδήγησαν στο γεγονός ότι η Britney άρχισε να «τρώει» τις δυσκολίες της με το γρήγορο φαγητό, να «πνίγεται» με το αλκοόλ και να εθίζεται στα ναρκωτικά.

Όταν το βάρος της ποπ σταρ έφτασε τα 75 κιλά, ο Spears εγκατέλειψε τις κακές συνήθειες, ασχολήθηκε με τον αθλητισμό, το κολύμπι, τη γιόγκα, τον χορό και άρχισε να τρώει σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων. Χάρη σε αυτό, έχασε 18 κιλά σε 2 χρόνια. Το 2015, πριν από μια φωτογράφηση για περιοδικό, η τραγουδίστρια έχασε άλλα 12 κιλά με τη βοήθεια μιας δίαιτας. Οι σωματικές μετρήσεις της Britney Spears μετά την απώλεια βάρους:

• Μέγεθος μέσης: 68 cm;
• γοφοί: 90 cm;
• Μέγεθος μπούστου: 3;
• Ύψος και βάρος της Britney Spears: 167 cm, 45 kg.

Πώς αδυνάτισε η τραγουδίστρια

Η Britney Spears έχασε 12 κιλά σε 40 ημέρες. Τι προκάλεσε την απώλεια βάρους:

1. Ακολούθησε μια ημερήσια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και στράφηκε σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
2. Η Britney άρχισε να ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό. Το να πηγαίνεις γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, να παίζεις τένις, να κάνεις Pilates και να κάνεις πρωινό τζόκινγκ είναι χρήσιμα.
3. Η τραγουδίστρια έστησε τον εαυτό της για την επιτυχία. Σωστός ψυχολογική στάσηαπαραίτητο για την επίτευξη αποτελεσμάτων.

Κανόνες δίαιτας σταρ

Μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Britney Spears τηρώντας τους ακόλουθους κανόνες:

1. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.
2. Τρώτε 5 φορές την ημέρα.
3. Πρωινό πριν τις 10:00, μεσημεριανό πριν τις 15:00, δείπνο το αργότερο στις 19:00 το βράδυ.
4. Ετοιμάστε το φαγητό με απαλό τρόπο: βράστε στον ατμό, βράστε ή ψήστε. Μπορείτε να τηγανίσετε μόνο μια ομελέτα, ομελέτα με 1 κουτ. ελαιόλαδο.
5. Μην υπερβαίνετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων - 1100–1200 kcal.
6. Τρώτε σε μικρές μερίδες (200–250 g), μασήστε καλά το φαγητό σας.
7. Καταναλώστε τροφές με υδατάνθρακες το πρώτο μισό της ημέρας και πρωτεϊνούχες τροφές το δεύτερο.
8. Διατηρήστε την ισορροπία υγρών - τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα. Πίνετε νερό, φρέσκους χυμούς, αφεψήματα βοτάνων, πράσινο τσάι και μικρές ποσότητες καφέ).
9. Παίξε παιχνίδια.

Μενού διατροφής Britney Spears

Υπάρχουν 2 τρόποι για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της Αμερικανίδας τραγουδίστριας: απώλεια βάρους εξπρές και μακροχρόνια δίαιτα.

Κανόνες για τη σύνταξη μιας καθημερινής διατροφής και για τις δύο επιλογές:

1. Συμπεριλάβετε 40% σύνθετους υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και ακόρεστα λίπη στο μενού σας.
2. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα τουρσιά, τα προϊόντα από αλεύρι, τα ανθρακούχα γλυκά ποτά, τη ζάχαρη, τα ζυμαρικά και το λευκό ψωμί.
3. Περιορίστε την κατανάλωση αμυλούχων λαχανικών (κολοκύθα, πατάτες), λιπαρών (έως 10 g την ημέρα).
4. Ντύστε τις σαλάτες με ελαιόλαδο, σουσάμι ή καλαμποκέλαιο.
5. Αντικαταστήστε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
6. Σνακ με φρούτα ή λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Λίστα επιτρεπόμενων τροφών για δίαιτα:

• άπαχο βοδινό, χοιρινό, κουνέλι, πάπια, κοτόπουλο, γαλοπούλα.
• άπαχο ψάρι και θαλασσινά?
• αυγά;
• τυρί cottage και τυριά με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• ψωμί σίκαλης, με πίτουρο?
• καστανό ρύζι, φακές?
• λάχανο, καρότα, μαρούλι, μπρόκολο, αγγούρια, ντομάτες, μανιτάρια, χόρτα, σέλινο, παντζάρια.
• πόμελο, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, μάνγκο, σταφύλια, αχλάδι, ανανάς, αβοκάντο.
• αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς.

Εξπρές απώλεια βάρους

Διάρκεια γρήγορη επιλογήδίαιτα από την τραγουδίστρια Britney Spears - 7 ημέρες. Αποδοτικότητα – βαρίδι 3–5 κιλά. Δείγμα εβδομαδιαίου μενού:

Δευτέρα

• πρωινό: 2 ομελέτα ασπράδι αυγού, σάντουιτς ψωμί σικάλεωςμε τυρί χαμηλών λιπαρών, τσάι από βότανα.
• μεσημεριανό: 150 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ½ μήλο.
• μεσημεριανό: 100 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου και σαλάτα λάχανου-καρότου, 50 g φράουλες.
• σνακ: μπανάνα?
• βραδινό: 100 γραμμάρια μπρόκολο στον ατμό και βραστό μοσχαρίσιο κρέας, τσάι από βότανα.

Τρίτη

• πρωινό: ασπράδι από 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας λαχανικών.
• μεσημεριανό: 150 g τυρί cottage, ½ γκρέιπφρουτ.
• μεσημεριανό: 150 γρ βραστό κρέαςκουνέλι, 100 g φρέσκα λαχανικά με μοτσαρέλα.
• σνακ: 100 g σταφύλια.
• βραδινό: 100 γραμμάρια βρασμένο κουνουπίδι και άπαχο μοσχαρίσιο κρέας.

Τετάρτη

• πρωινό: 4 βραστά αυγά ορτυκιού, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα, πράσινο τσάι;
• μεσημεριανό: 200 g σαλάτα σταφυλιού, ακτινίδιο, αχλάδι.
• μεσημεριανό: 150 g γαλοπούλας στον ατμό, 50 g ασπρισμένα πράσινα φασόλια και αρακά.
• σνακ: 150 g οποιωνδήποτε μούρων.
• βραδινό: 200 γρ άπαχο χοιρινό, μαγειρεμένο με καρότα, λάχανο.

Πέμπτη

• πρωινό: τηγανητό ασπράδι 2 αυγών, 30 γραμμάρια πίτουρο ψωμί, καφές.
• μεσημεριανό: σαλάτα 1 κ.γ. μεγάλο. τυρί κότατζ, 1 κ.γ. μεγάλο. φυσικό γιαούρτι, 1 αβοκάντο?
• μεσημεριανό: 250 g κουνελιού στιφάδο με καρότα, βότανα, ξινή κρέμα.
• σνακ: ½ πόμελο;
• βραδινό: 1 μήλο ψημένο με ξηρούς καρπούς, δαμάσκηνα, τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών.

Παρασκευή

• πρωινό: 1 βραστό ασπράδι αυγού, 200 γραμμάρια γλυκιά πιπεριά, ντομάτα, σαλάτα αγγουριού.
• μεσημεριανό: 100 g ελληνική σαλάτα.
• μεσημεριανό: 100 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό και μπρόκολο.
• σνακ: 150 γραμμάρια φρούτων (μήλο, πορτοκάλι, ανανάς).
• βραδινό: 200 γραμμάρια φρέσκα λαχανικά, βραστό φιλέτο κοτόπουλου.

Σάββατο

• πρωινό: 2 αυγά και 150 γρ μπρόκολο στον ατμό, 1 κ.γ. εσπεριδοειδή φρέσκα?
• μεσημεριανό: 150 g κατσαρόλα μήλου και τυρί cottage.
• μεσημεριανό: 250 γρ μοσχαρίσια σαλάτα βραστό, μπρόκολο, ντομάτα, 1 κουτ. σάλτσα σόγιας;
• σνακ: 150 g σταφύλια.
• βραδινό: 200 γραμμάρια σολομού, στον ατμό με λαχανικά, βότανα, χυμό λεμονιού.

Κυριακή

• πρωινό: 200 γραμμάρια βραστά σαλάτα ασπράδι αυγού, τυρί, βότανα, γλυκό πιπέρι, αγγούρι, 30 γραμμάρια ψωμί σίκαλης.
• μεσημεριανό: 150 γρ φρούτα ψιλοκομμένα, 1 κουτ. φυσικό γιαούρτι?
• μεσημεριανό: 250 g ψάρι στον ατμό με φρέσκα λαχανικά.
• σνακ: μπανάνα?
• βραδινό: 200 γρ βραστά θαλασσινά με μυρωδικά, αγγούρι, 1 κουτ. χυμό λεμονιού.

Μακροχρόνια δίαιτα

Η διάρκεια αυτής της επιλογής απώλειας βάρους από την Britney Spears είναι 4 εβδομάδες. Αποδοτικότητα – απώλεια βάρους κατά 10–15 κιλά το μήνα. Δείγμα εβδομαδιαίου μενού:

Δευτέρα

• πρωινό: 2 τηγανητά αυγά, 30 g πίτουρο ψωμί, καφές χωρίς ζάχαρη.
• σνακ: 150 γρ βραστά θαλασσινά με 1 κουτ. χυμός λεμονιού, φύλλα μαρουλιού, ντοματίνια.
• μεσημεριανό: 150 g άπαχο μοσχαρίσιο κρέας στον ατμό, 50 g βραστό μπρόκολο και πράσινα φασόλια.
• απογευματινό σνακ: 1 μήλο, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
• βραδινό: 200 γραμμάρια τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με σκόρδο, βότανα, 30 γραμμάρια ψωμί σίκαλης.

Τρίτη

• πρωινό: ομελέτα με 4 κρόκους, 30 g πίτουρο ψωμί, 40 g τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• σνακ: 150 γρ γαρίδες βραστές με ½ μήλο, φύλλα μαρουλιού, 1 κουτ. ελαιόλαδο;
• μεσημεριανό: 150 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου, 1 γκρέιπφρουτ.
• απογευματινό σνακ: 50 g λαχανικά και ψάρια στον ατμό το καθένα.
• βραδινό: 150 γραμμάρια κεφίρ ή γιαούρτι με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τετάρτη

• πρωινό: 1 βραστό ασπράδι αυγού, 150 g σαλάτα από παντζάρια, τυρί.
• σνακ: 150 ml χυμός ροδιού.
• μεσημεριανό: 50 g ψωμί με πίτουρο, 200 g ψάρι, μαγειρεμένο με καρότα, κουνουπίδι, βότανα.
• απογευματινό σνακ: πορτοκάλι?
• βραδινό: 200 γρ ρύζι στον ατμό με λαχανικά.

Πέμπτη

• πρωινό: 50 g ψωμί με πίτουρο και τυρί, πράσινο τσάι.
• σνακ: 150 γρ φρούτα (ακτινίδιο, αχλάδι, μπανάνα) με 1 κουτ. φυσικό γιαούρτι?
• μεσημεριανό: 250 ml σούπας σπανάκι.
• απογευματινό σνακ: 150 γρ σαλάτα λαχανικώνμε σέλινο?
• βραδινό: 100 γρ μοσχαρίσιο στον ατμό, 50 γρ βραστές φακές.

Παρασκευή

• πρωινό: 100 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου, αγγούρι, ντομάτα, 200 ml χυμό ανανά.
• σνακ: 200 ml smoothie από οποιοδήποτε φρούτο.
• μεσημεριανό: 150 γρ γαλοπούλα βραστή, 100 γρ μανιτάρια βρασμένα με καρότα, 1 κ.γ. μεγάλο. κρέμα γάλακτος;
• απογευματινό σνακ: 2 σύκα.
• Δείπνο: 100 g κρέας πάπιας βρασμένο σε σάλτσα πορτοκαλιού και σαλάτα λαχανικών.

Σάββατο

• πρωινό: βραστό αυγό, 150 γρ βραστά μανιτάριαμε φασόλια και τοματοπολτός, τσάι βοτάνων;
• σνακ: 150 γραμμάρια βραστά λαχανικά, εκτός από πατάτες.
• μεσημεριανό: 250 g άπαχο βοδινό κρέας, βρασμένο με κολοκυθάκια και λάχανο, 100 ml χυμό καρότου-μήλου.
• απογευματινό σνακ: γκρέιπφρουτ?
• βραδινό: 100 g ψάρι στον ατμό, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα, χόρτα.

Κυριακή

• πρωινό: 2 αυγά ορτυκιού βραστά, 100 γρ στήθος κοτόπουλου στον ατμό, 1 κ.γ. Τοματοχυμος;
• σνακ: μήλο ψημένο με χουρμάδες, ξηρούς καρπούς, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• μεσημεριανό: 150 g ψημένο άπαχο χοιρινό, 100 g βραστά λαχανικά.
• απογευματινό σνακ: πορτοκάλι?
• βραδινό: 200 g στιφάδο λαχανικών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής της Britney Spears

Η τεχνική απώλειας βάρους του Αμερικανού τραγουδιστή έχει αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, θηλασμός, χρόνιες παθήσεις εσωτερικά όργανα, προβλήματα με το πεπτικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, μετεγχειρητική περίοδος. Πριν χάσετε βάρος, περάστε ιατρική εξέταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μειονεκτήματα της δίαιτας:

• χαμηλή ημερήσια θερμιδική πρόσληψη.
• πολύς χρόνος για την προετοιμασία των πιάτων.
• την ανάγκη υπολογισμού της αναλογίας BJU (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες) για κάθε γεύμα.
• επιβράδυνση του μεταβολισμού με μακροχρόνια χρήση.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας:

• ποικίλο μενού?
• υψηλής απόδοσης;
• Υγεία και Ασφάλεια;
• ισορροπημένη διατροφή;
• βελτιωμένη πέψη?
• καύση λίπους, απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.

βίντεο

Πολλοί θαυμαστές της αμερικανικής ποπ μουσικής κάποτε γνωρίζουν το ανερχόμενο αστέρι Britney Spears, που κάποτε κατάφερε να κερδίσει τις καρδιές ενός μεγάλου κοινού. Μέχρι σήμερα, η σκανδαλώδης σταρ χρειάστηκε να περάσει πολλά προβλήματα. Αυτό περιλαμβάνει χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ, ανθυγιεινό τρόπο ζωής, διαζύγιο, χορό μέχρι το πρωί, όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρέασαν αρνητικά τόσο την υγεία όσο και τη μορφή της ποπ ντίβας.

Οι κριτικοί είπαν ότι οι θαυμαστές δεν θα έπρεπε πλέον να βλέπουν την ποπ σταρ στην προηγούμενη μορφή της, ενεργή, σε συνεχή κίνηση, αλλά όπως αποδείχθηκε, το κορίτσι όχι μόνο έχει έναν "καυτό" χαρακτήρα, αλλά και εξαιρετική θέληση. Σε σύντομο χρονικό διάστημα η ηθοποιός κατάφερε να χάσει υπέρβαροςκαι πάλι πυροδοτούν το κοινό με τα σύνολα τους, τα λαμπερά μαγιό στα εξώφυλλα των περιοδικών μόδας.

Αναρωτιέμαι πώς κατάφερε η διασημότητα να χάσει βάρος;

Το κορίτσι δεν χρειάστηκε να καταφύγει σε διάφορα χειρουργικές μεθόδους, και οι ειδικοί του Χόλιγουντ απέτυχαν να γράψουν πραγματείες για τη διατροφική διατροφή της πριμαντόνας. Ο Pierce κατάφερε να χάσει το περιττό βάρος χρησιμοποιώντας μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες σε υδατάνθρακες. Όταν ακολουθείτε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, ένα άτομο πρέπει να εγκαταλείψει τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, γρήγορο φαγητό, άμυλο, ορισμένα φρούτα και επίσης πρέπει να τηρεί τη σωστή διατροφή.

Αυτή η δίαιτα προβλέπει 5 γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες και η βάση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι το άπαχο κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το ρύζι και τα λαχανικά. Χάρη σε τέτοια προϊόντα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ποικιλία μενού και οι ιδιότητές τους μπορούν να ανακουφίσουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θα ήθελα να σημειώσω ότι πρόσφατα η Britney Spears έπρεπε ήδη να χάσει 15 κιλά, αλλά και πάλι δεν μπόρεσε να διατηρήσει το αποκτηθέν σχήμα της για πολύ καιρό. Όμως, αν κρίνουμε από τις τελευταίες φωτογραφίες στο στα κοινωνικά δίκτυα, φανατικός θαυμαστής του γυμναστηρίου, κατάφερε να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά. Το κίνητρο της Britney είναι πάντα η δουλειά της, το βλέμμα των θαυμαστών κ.λπ.

Δίαιτα «κουρδιστό» από ποπ σταρ

Γιατί πήρε αυτό το όνομα; Γιατί κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει 40% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και ακόρεστα λιπαρά. Όπως γνωρίζετε, μόνο οι υδατάνθρακες μπορούν να φορτίσουν το σώμα μας με ενέργεια και την απαραίτητη δόση αισιοδοξίας. Αυτή η δίαιτα πρέπει να ακολουθηθεί για 14 ημέρες, κατά τις οποίες έχετε την ευκαιρία να χάσετε 5 έως 7 κιλά βάρους. Μετά από αυτό, τηρώντας τους κανόνες της δίαιτας, αλλά με λίγη λιγότερη αυστηρότητα, μπορείτε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος.

Τι υπάρχει στο μενού;

Η βάση της διατροφής είναι προϊόντα πρωτεΐνης, λαχανικά, φρούτα, φρέσκοι χυμοί, αφεψήματα βοτάνων, καθώς και μεταλλικό νερό. Με αυτή τη δίαιτα, απαγορεύεται η κατανάλωση: ζάχαρη, ψωμί, ζυμαρικά, κέικ, ανθρακούχα ποτά, ενεργειακά ποτά και αλκοόλ. Μενού για αυτή τη δίαιτα: Για πρωινό. Αυγά ομελέτα - 3-4 κρόκοι, μαγειρεμένοι σε ελαιόλαδο, 30 γραμμάρια τριμμένο τυρί, φρυγανιά ψωμί σίκαλης και φρουτοσαλάτα.

Για μεσημεριανό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πράσινη σαλάτα, 130 γραμμάρια θαλασσινά, μήλα, ψωμί από πίτουρο. Για ένα απογευματινό σνακ: μήλα ή πορτοκάλια και ένα μικρό κομμάτι σκληρό τυρί. Για δείπνο, ετοιμάστε μια σαλάτα με βότανα και φρέσκα λαχανικά, μπορείτε να την καρυκεύσετε με ελαιόλαδο, 150 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας, ένα κομμάτι τυρί και ένα μικρό γλυκό φρούτο. Ερχόμενος στο κρεβάτι. Τσάι από βότανα, μικρό βαζάκι γιαούρτι σπιτικό. Έτσι, χάρη σε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να ανακτήσετε γρήγορα τα προηγούμενα κιλά σας και να επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό. Αν ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα και να φαίνεστε νέοι και ελκυστικοί.

Η Britney Spears είναι μια πολύ δημοφιλής τραγουδίστρια, ειδικά στην Αμερική, την οποία γνωρίζει όλος ο κόσμος· επιπλέον, είναι συγγραφέας πολλών τραγουδιών της και έχει πρωταγωνιστήσει σε κάποιες ταινίες. Στις μέρες μας, το κύμα της φήμης της Britney έχει μειωθεί λίγο, αλλά η τραγουδίστρια εξακολουθεί να είναι ενδιαφέρουσα για το κοινό και τους παλιούς θαυμαστές της, που πάντα θα θαυμάζουν τη δημιουργικότητα και το ταλέντο της. Θα ήταν πολύ σωστό να σημειωθεί ότι, παρά την ηλικία του, το αστέρι έχει αξιοσημείωτα σχήματα. Θα μπορούσατε συχνά να δείτε πώς άλλαζε, μετά κέρδισε λίγο, μετά έπεσε αμέσως, και αυτό συνέβη αρκετές φορές. Η Britney έχει μεγάλη θέληση, υπομονή και ικανότητα να προγραμματίζει σωστά τη διατροφή της, καθώς αυτό είναι πολύ σημαντικό. Τώρα μπαίνει ο τραγουδιστής σε καλύτερη κατάσταση, δείχνει πολύ σαγηνευτική, με τονισμένη και σμιλεμένη φιγούρα. Πολλοί δεν πίστευαν πλέον ότι θα μπορούσαν να τη δουν με τέτοια όμορφη φιγούραόπως πριν από πολλά χρόνια. Όλα αυτά χάρη στη σκληρή δουλειά για τον εαυτό σας. Για έναν ολόκληρο χρόνο, η Britney έκανε γιόγκα, πήγαινε στο γυμναστήριο, έτρεχε τα πρωινά, αλλά εκτός από τα τακτικά αθλήματα, η σταρ αναθεώρησε πλήρως τη διατροφή της και παρά τον εθισμό της σε λιπαρά τρόφιμα και γρήγορο φαγητό, άλλαξε σε δίαιτα υδατανθράκων-πρωτεΐνης. Επομένως, αν σας αρέσει η Britney και είστε τόσο προσανατολισμένοι στο στόχο όσο αυτή, τότε αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να γίνετε ιδιοκτήτης ενός υπέροχου σώματος, να σας δώσει αυτοπεποίθηση και επιτυχία.

Η ουσία της δίαιτας Britney Spears, ευεργετικές ιδιότητες, κύριοι κανόνες, πλεονεκτήματα

Η ουσία αυτού του τύπου διατροφής είναι ότι ο τραγουδιστής αποφεύγει να τρώει τροφές που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και ραφιναρισμένη ζάχαρη. Αυτά περιλαμβάνουν ζυμαρικά, ψωμί και όλα εκείνα που όταν αποσυντίθενται σχηματίζουν φυσική ζάχαρη. Η βάση της διατροφής είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα ψάρια και το λευκό κρέας πουλερικών.

Για επιτυχημένη απώλεια βάρους και αποτελεσματικότητα διαιτητική διατροφήΠρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι βασικοί κανόνες. Είναι οι εξής:

• Πριν από τη χρήση, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο.
• Μια δίαιτα πρέπει να αποτελείται από 40% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες, 30% λίπη.
• Πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα (συνήθως χωρίς αέριο).
• Αριθμός γευμάτων - πέντε (όχι περισσότερο ή λιγότερο).
• Τρώτε φαγητό σε μικρές ποσότητες, σε μικρές μερίδες, μασήστε καλά, μην το ξεπλύνετε με νερό (μπορείτε να το πιείτε πριν το φαγητό).
• Εξαιρέστε αυστηρά fast food, ημι-παρασκευασμένα τρόφιμα, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, συστατικά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλεύρι, γλυκά, κονσέρβες, τουρσιά, μέλι, ζάχαρη, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, πατατάκια, κράκερ και άλλα ημικατεργασμένα προϊόντα.
• Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες (συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος) για πάντα.
• Εστιάστε στην προετοιμασία πιάτων από προϊόντα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών θερμίδων, φρούτα, λαχανικά, θαλασσινά ψάρια, άπαχο κρέας, θαλασσινά.
• Πιείτε ένα ποτήρι το πρωί ζεστό νερόμε λάιμ ή λεμόνι και τριάντα λεπτά πριν τον ύπνο, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών θερμίδων με ποσοστό λίπους μικρότερο από 1% (πρώτα αφαιρέστε από το ψυγείο, πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου).
• Το τελευταίο γεύμα είναι όχι αργότερα από τις έξι το βράδυ (εκτός από το κεφίρ, μπορεί να είναι αργότερα).
• Πίνετε λιγότερο καφέ.
• Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότηταάμυλο και ποτά με πολλή ζάχαρη?
• Ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες 1000 - 1200 kcal (μέγιστη μονή μερίδα - 250).
• Περισσότεροι φυσικοί χυμοί (φρέσκοι), αφεψήματα, ροφήματα βοτάνων, πράσινα, φρούτα και τσάι αδυνατίσματος.

Αυτό το είδος διατροφής μπορεί να διατηρηθεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και τρεις μήνες. Το κύριο πράγμα είναι να καταναλώνετε την απαιτούμενη ποσότητα τροφών που αποτελούν τη βάση της διατροφικής διατροφής. Αυτά περιλαμβάνουν: άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιού, δημητριακά ρυζιού, λαχανικά και σε μικρότερες ποσότητες φρούτα.

Επίσης, χάρη σε μια σωστά επιλεγμένη διατροφή και ακολουθώντας βασικούς κανόνες, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία και την εμφάνισή σας, και συγκεκριμένα:

• Το πεπτικό σύστημα θα καθαριστεί από τοξίνες και απόβλητα.
• Ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί.
• Η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και της επιδερμίδας θα βελτιωθεί.
• Το σώμα θα αναζωογονηθεί.
• Μετά τη χρήση της δίαιτας θα νιώσετε ελαφριά και άνετα.
• Η παροχή βιταμινών, μικροστοιχείων και άλλων απαραίτητων ουσιών για τη φυσιολογική λειτουργία οργάνων και συστημάτων θα αυξηθεί.

Τύποι δίαιτας της Britney Spears, χαρακτηριστικά του μενού δίαιτας

Όσο για τη διατροφή, η Britney τρώει τρία κύρια γεύματα την ημέρα και μεταξύ αυτών τρώει ελαφριά γεύματα (δύο φορές). Για σνακ χρησιμοποιεί κάτι με χαμηλά λιπαρά και χωρίς υδατάνθρακες. Πιείτε έως και δέκα ποτήρια καθαρό νερό, το πρωί πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή μέλι, καθώς και φυσικούς φρέσκους χυμούς φρούτων.

Τύποι διαιτητικών τροφίμων:

1. Εβδομαδιαία δίαιτα από την Britney Spears.Η τραγουδίστρια χωρίζει τη διατροφή της σε πέντε γεύματα και χρησιμοποιεί ελαφριά φαγητά για σνακ - συνήθως φρούτα, χυμούς ή σαλάτες λαχανικών πλούσιες σε βιταμίνες. Σας υπενθυμίζεται ότι πρέπει να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες και να μην αλλάζετε την ουσία της διατροφής. Μπορείτε να χάσετε 3 έως 5 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος, το φύλο, τη φυσιολογία του σώματος και τη φυσική σας κατάσταση.
   Μενού για την εβδομάδα.
   Δευτέρα.
   Πρωινό - ετοιμάζουμε μια ομελέτα από δύο αυγά, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το λευκό, τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλών θερμίδων, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
   Μεσημεριανό - μισό μήλο με τυρί cottage (χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 1%).
   Μεσημεριανό - βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά εποχής. Για επιδόρπιο, μπορείτε να επιλέξετε φράουλες και κρέμα (απλώς επιλέξτε το ίδιο με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά).
   Απογευματινό σνακ - μία μπανάνα.
   Βραδινό - βραστό μοσχαράκι, μπρόκολο στον ατμό. Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
   Τρίτη.
   Πρωινό - βράστε δύο αυγά κοτόπουλου, αλλά μπορείτε να φάτε μόνο τα ασπράδια, να ετοιμάσετε μια σαλάτα με λάχανο, βότανα και καρότα.
   Μεσημεριανό - μια μερίδα τυρί cottage και μισό γκρέιπφρουτ.
   Μεσημεριανό - βραστό κρέας κουνελιού με σαλάτα φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, κίτρινες πιπεριάκαι τυρί μοτσαρέλα.
   Απογευματινό σνακ - ματσάκι λευκά σταφύλια.
   Βραδινό - βράστε κουνουπίδι και βόειο κρέας.
   Τετάρτη.
   Πρωινό - σαλάτα με ρόκα, ντομάτες, αγγούρια, ραπανάκια, βασιλικό με βραστά αυγά ορτυκιού (τέσσερα κομμάτια), ένα φλιτζάνι τσάι.
   Μεσημεριανό - σαλάτα με αχλάδι, μήλο, πορτοκάλι και ακτινίδιο.
   Μεσημεριανό - βραστή γαλοπούλα με πράσινα φασόλια και αρακά.
   Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι μούρα.
   Δείπνο - άπαχο χοιρινό στιφάδο με λαχανικά.
   Πέμπτη.
   Πρωινό - αυγά ομελέτα (δύο), τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως, τσάι χωρίς ζάχαρη (μπορεί να χρησιμοποιηθεί τίλιο ή μύρτιλο).
   Μεσημεριανό - μια κουταλιά τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, την ίδια ποσότητα γιαουρτιού χαμηλών θερμίδων χωρίς πρόσθετα, ψιλοκομμένα φρούτα (μπορεί να καταναλωθεί ως σαλάτα ή να παρασκευαστεί ένα ομοιογενές μείγμα από αυτά τα συστατικά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ).
   Μεσημεριανό - διαιτητικό κρέας κουνελιού μαγειρεμένο σε αργή κουζίνα σε σάλτσα ξινή κρέμα με καρότα και βότανα.
   Απογευματινό σνακ - μισή σκούπα.
   Δείπνο - ψητό μήλο με δαμάσκηνα, ουρές και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
   Παρασκευή.
   Πρωινό - βραστό ασπράδι αυγού, σαλάτα από λαχανικά κομμένα σε λωρίδες (κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, αγγούρια, μανιτάρια (προ-στιφάδο ή βραστό), ένα ποτήρι χυμό φρούτων (πορτοκάλι Σικελίας ή μάνγκο).
   Μεσημεριανό - Ελληνική σαλάτα.
   Μεσημεριανό - στήθος πάπιας με πουρέ μπρόκολου (μαγειρέψτε το φαγητό σε διπλό μπόιλερ).
   Απογευματινό σνακ - σαλάτα με ανανά (φρέσκο), μάνγκο, πόμελο και λίγους πυρήνες ροδιού.
   Βραδινό - βραστό στήθος κοτόπουλου με φρέσκα λαχανικά (μπορεί να καταναλωθεί ως σαλάτα).
   Σάββατο.
   Πρωινό - πρωινή ομελέτα ασπράδι αβγού, βραστή κουνουπίδι(μπορεί να βραστεί στον ατμό), ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη.
   Μεσημεριανό - κατσαρόλα με ρύζι-μήλο (μαγειρέψτε σε αργή κουζίνα, καλύψτε τον πάτο με κομμένα μήλα και γεμίστε με ρύζι, επίπεδο, μπορείτε να προσθέσετε γάλα με χαμηλά λιπαρά ή κανονικό βραστό νερό).
   Μεσημεριανό - σαλάτα από μοσχαρίσιο κρέας, μπρόκολο, ρόκα, ντομάτες (πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού ή σάλτσα σόγιας).
   Απογευματινό σνακ - ένα τσαμπί μπλε σταφύλια.
   Βραδινό - σολομός μαγειρεμένος στον ατμό με λαχανικά (πασπαλίστε τα πάντα με λίγο χυμό λεμονιού και τα μόνα μπαχαρικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι φρέσκος πράσινος βασιλικός).
   Κυριακή.
   Πρωινό - μια σαλάτα από βραστά ασπράδια αυγών, τριμμένο τυρί, ρόκα, πράσινες πιπεριές και αγγούρια, ψωμί σίκαλης τοστ με δημητριακά.
   Μεσημεριανό - φρέσκα φρούτα με μια κουταλιά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
   Μεσημεριανό - βραστό θαλασσινό ψάρι με φρέσκα λαχανικά.
   Απογευματινό σνακ - μία μπανάνα.
   Βραδινό - σαλάτα με θαλασσινά (μύδια, ιππόκαμπες, γαρίδες) και φύλλα μαρουλιού, ρόκα, αγγούρια και λεμόνι.
2. Δίαιτα Britney Spears για 10 ημέρες.Αυτή η δίαιτα είναι ελαφρώς διαφορετική από την προηγούμενη δίαιτα. Αλλά πολύ αποτελεσματικό και ποικίλο. Δεν θα βαριέσαι, θα είσαι πάντα... με υπέροχη διάθεσηκαι γεμάτη. Όσον αφορά τους κανόνες και το μενού, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά, να τρώτε πάντα την ίδια ώρα και να μην αλλάζετε το καθεστώς.
   Δείγμα μενού για δέκα ημέρες.
   1η μέρα.
   Πρωινό - ένα κομμάτι μπέικον με χαμηλά λιπαρά, ψημένο στη σχάρα ή στο φούρνο με μια σαλάτα μοτσαρέλα και ντομάτες.
   Μεσημεριανό - ένα ποτήρι χυμό κερασιού.
   Μεσημεριανό - μπριζόλα θαλασσινού ψαριού με κρεμώδη σάλτσα σε ένα κρεβάτι λαχανικών (μαγειρέψτε το σπανάκι και το μπρόκολο, πρώτα βράστε τα λαχανικά και μετά φτιάξτε ένα ομοιογενές μείγμα με μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων).
   Απογευματινό σνακ - δύο μήλα βιταμινών.
   Δείπνο - στιφάδο λαχανικών και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
   2η μέρα.
   Πρωινό - αρκετές μικρές ντομάτες, αγγούρι και μαρούλι, βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
   Μεσημεριανό - ένα ποτήρι χυμό μάνγκο.
   Μεσημεριανό - κρέμα σούπας με λαχανικά, αλλά χωρίς πατάτες.
   Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι σμέουρα.
   Δείπνο - σαλάτα από γαρίδες και πράσινα λαχανικά.
   3η μέρα.
   Πρωινό - βραστό ασπράδι αυγού, σαλάτα από παντζάρια και τυρί.
   Μεσημεριανό - ένα χυμό ροδιού.
   Μεσημεριανό - βραστό ψάρι με κουνουπίδι, καρότα και μυρωδικά, ένα κομμάτι μικρό μαύρο ψωμί.
   Απογευματινό σνακ - ένα πορτοκάλι.
   Δείπνο - ρύζι με λαχανικά (λάχανο, φασόλια, μπιζέλια, καλαμπόκι).
   4η μέρα.
   Πρωινό - τοστ από ψωμί δημητριακών και τυρί Dor Blue, ένα φλιτζάνι άγλυκο τσάι με λεμόνι.
   Μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα με μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι χαμηλών θερμίδων.
   Μεσημεριανό - σούπα με σπανάκι και χωρίς πατάτες.
   Ένα απογευματινό σνακ είναι μια σαλάτα με κύριο συστατικό το σέλινο.
   Βραδινό - βραστό μοσχαρίσιο κρέας με πουρέ φακής.
   5η μέρα.
   Πρωινό - λουκάνικα χαμηλών λιπαρών (δύο τεμάχια), ντομάτες και αγγούρια. Ένα ποτήρι χυμό ανανά.
   Μεσημεριανό - smoothie φρούτων (μην προσθέσετε ζάχαρη).
   Μεσημεριανό - βράστε φιλέτο κοτόπουλου και μετά σιγοβράστε λίγο με τα μανιτάρια και τα καρότα (προσθέστε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος ή κρέμα γάλακτος, μόνο με ελάχιστες θερμίδες).
   Απογευματινό σνακ - δύο σύκα.
   Βραδινό - ετοιμάστε σάλτσα πορτοκαλιού για στήθος πάπιας (ατμίστε το), σαλάτα με λαχανικά εποχής.
   6η μέρα.
   Πρωινό - βραστό αυγό, ψητά φασόλια με μανιτάρια μέσα σάλτσα ντομάτας, φλιτζάνι τσάι από βότανα.
   Μεσημεριανό - σαλάτα από βραστά λαχανικά, εκτός από πατάτες.
   Μεσημεριανό - βραστό άπαχο κρέας με κολοκυθάκια και λάχανο, ένα ποτήρι φυσικό φρέσκο ​​χυμό (παντζάρια, καρότα, μήλο).
   Απογευματινό σνακ - ένα γκρέιπφρουτ.
   Δείπνο - σαλάτα με ψάρι στον ατμό και φρέσκες ντομάτες, αγγούρια, βότανα, αβοκάντο.
   7η μέρα.
   Πρωινό - ένα ψητό μπέικον, βραστά αυγά ορτυκιού *δύο κομμάτια) και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
   Μεσημεριανό - φρούτα ψημένα με ξηρούς καρπούς στο φούρνο.
   Μεσημεριανό - χοιρινή μπριζόλα και πολτοποιημένα λαχανικά (βράστε τα πρώτα).
   Απογευματινό σνακ - ένα πορτοκάλι.
   Βραδινό - στιφάδο λαχανικών.
   8η μέρα.
   Πρωινό - κατσαρόλα με αυγά, σκληρό τυρί και λαχανικά, ένα ποτήρι αφέψημα βοτάνων.
   Μεσημεριανό - δύο τηγανίτες με φρέσκα μούρα.
   Μεσημεριανό - φιλέτο κοτόπουλο στον ατμό και πουρέ λαχανικών με επιδόρπιο.
   Απογευματινό σνακ - δύο σύκα.
   Βραδινό - βραστές πατάτες (δύο τεμάχια), σαλάτα λαχανικών.
   9η μέρα.
   Πρωινό - μια μερίδα αυγά, μανιτάρια και ντομάτες.
   Μεσημεριανό - επιδόρπιο από τυρί κότατζ, γιαούρτι και κεράσια (τρώγετε ως σαλάτα ή ετοιμάστε ένα μείγμα).
   Μεσημεριανό - σούπα κρέμα σολομού, μια μερίδα φρέσκων λαχανικών.
   Απογευματινό σνακ - δύο μανταρίνια.
   Δείπνο - ρύζι με λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό.
   10η μέρα.
   ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - σιτηράσε νερό με ζαχαρωμένα φρούτα και τοστ με τυρί, ένα φλιτζάνι καφέ.
   Μεσημεριανό - τηγανίτες με μαρμελάδα.
   Μεσημεριανό - βραστό κρέας με λαχανικά.
   Απογευματινό σνακ - φρούτα ψημένα στο φούρνο.
   Βραδινό - μαγειρέψτε φιλέτο ψαριού με λαχανικά.
3. Η μακροχρόνια δίαιτα της Britney Spears.Εξαρτάται από το πόσα κιλά θέλετε να χάσετε. Ο μέγιστος αριθμός διατροφικών ημερών δεν υπερβαίνει τους τρεις μήνες. Πρέπει να συνδυάζεται με αθλήματα. Τότε μπορείτε να έχετε υπέροχα αποτελέσματα.
   Ένα παράδειγμα μιας μέρας.
   Πρωινό - τέσσερα ασπράδια αυγών (πρώτα βράστε), τοστ με σκληρό τυρί τσένταρ, ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό.
   Μεσημεριανό - σαλάτα από γαρίδες, κρέας καβουριών, μύδια και πράσινα λαχανικά.
   Μεσημεριανό - σούπα με μπρόκολο και σπανάκι.
   Απογευματινό σνακ - ένα πορτοκάλι και ένα ποτήρι κεφίρ σε θερμοκρασία δωματίου.
   Δείπνο - βραστό μοσχαρίσιο κρέας, σκληρό τυρί με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα με φασόλια, βότανα, μανιτάρια, ντομάτες και ελαιόλαδο.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα Britney Spears

Εάν η υγεία, η εμφάνιση και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματός σας είναι σημαντικά για εσάς, τότε πρέπει να το φροντίζετε αυστηρά. Η λύση θα πρέπει να είναι μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα, αφού από αυτήν εξαρτάται ο μελλοντικός τρόπος ζωής σας. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε στην προηγούμενη διατροφή σας. Αρχικά, συνεχίστε να τρώτε κλασματικά και σε μικρές μερίδες, προσπαθήστε να τρώτε πάντα την ίδια ώρα. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι από 1500 έως 2000 kcal. Δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα ή επεξεργασμένα τρόφιμα. Περισσότερα λαχανικά και φρούτα, σούπες και διαιτητικό κρέας. Συνεχίστε να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Παρακολουθήστε αθλήματα, γυμναστική, αερόμπικ. Πηγαίνετε τακτικά σε Γυμναστήριο. Αυτό θα δώσει περισσότερη φινέτσα και ανακούφιση στη φιγούρα. Προσπαθήστε να τρέχετε το πρωί και να παρακολουθείτε μαθήματα γιόγκα πέντε φορές την εβδομάδα. Κάντε ένα ντους αντίθεσης. Επισκεφθείτε λουτρά, σάουνες, θεραπείες μασάζ, σαλόνια ομορφιάς.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις της δίαιτας Britney Spears

Το μειονέκτημα είναι ότι ο χρόνος προετοιμασίας είναι πολύ μεγάλος, πρέπει να ακολουθείς πάντα τη διατροφή και να μην αλλάζεις τα προϊόντα.
Αντενδείξεις:

• Εγκυμοσύνη;
• Περίοδος γαλουχίας;
• Γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
• Οξείες ή χρόνιες αλλαγές σε όργανα και συστήματα.
• Παιδιά και ηλικιωμένοι.
• Μετεγχειρητική κατάσταση;
• Περίοδος θεραπείας;
• Ορμονικές αλλαγές;
• Νευροψυχολογικές διαταραχές;
• Παθήσεις του πεπτικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Αν και το αστέρι της Britney Spears παρατηρήθηκε πριν από 15 χρόνια, η τραγουδίστρια, χορεύτρια και ηθοποιός εξακολουθεί να είναι είδωλο για πολλούς ανθρώπους. Πριν από λίγο καιρό δημοσιεύτηκε ένα άρθρο εφημερίδας που μιλούσε για τη μέθοδο της Britney Spears να χάνει βάρος μετά τον τοκετό. Ίσως θα ενδιαφέρει πολλούς αναγνώστες της πύλης μας.

Τη δεκαετία του 2000, η ​​τραγουδίστρια είχε ιδανικές φόρμες που μόνο να ζηλέψει κανείς. Ωστόσο, όλα άλλαξαν όταν η Britney παντρεύτηκε το 2005 και έφερε στον κόσμο ένα παιδί. Στην αρχή, η ηθοποιός δεν ανησυχούσε πολύ για το σχήμα της, αλλά σύντομα, όπως λέει η ίδια η Britney, κυριολεκτικά τρομοκρατήθηκε από την αντανάκλασή της στον καθρέφτη. Είναι ώρα για αλλαγή.

Σήμερα, η τραγουδίστρια ζυγίζει 45 κιλά με ύψος 163 εκατοστά, ενώ πριν χάσει βάρος η πρώτη παράμετρος ήταν σχεδόν 60 κιλά.

Η ουσία της δίαιτας της Britney Spears

Πώς κατάφερε η Britney να χάσει έως και 12 κιλά; Πρώτον, εγκατέλειψε τους γρήγορους υδατάνθρακες στο φαγητό στιγμιαίο μαγείρεμα, λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, γλυκά, ζάχαρη κ.λπ.

Δεύτερον, η ηθοποιός περιορίστηκε καθημερινός κανόναςθερμίδες έως 1200 Kcal την ημέρα. Να σας υπενθυμίσουμε ότι αν οι θερμίδες που καταναλώνετε ξεπερνούν τον ημερήσιο κανόνα, τότε θα πάρετε βάρος. Αυτό είναι προς όφελος όσων θέλουν. Αλλά εάν πρέπει να χάσετε βάρος, τότε οι θερμίδες που καταναλώνετε θα πρέπει να είναι μια τάξη μεγέθους λιγότερες.

Για να χάσει βάρος, το μενού της Britney αποτελούνταν από 40% σύνθετους υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνη και άλλο 30% ακόρεστα λιπαρά. Αυτή η διάταξη σάς επιτρέπει να αποτρέψετε την έλλειψη σημαντικών ουσιών στο σώμα.

Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται το πρώτο μισό της ημέρας, ενώ σκίουροι- στο δεύτερο.

Για να διορθώσει το σχήμα της, η Britney Spears πηγαίνει στο Pilates, κάνει μασάζ και κάνει επίσης διεγερτικά μπάνια.

Μενού διατροφής Britney Spears

Ένα δείγμα μενού μιας ημέρας έχει ως εξής.

1. Πρωινό: δύο τηγανητά αυγά, ένα κομμάτι τυρί και ψωμί ολικής αλέσεως. Τα σταφύλια είναι κατάλληλα ως επιδόρπιο.
2. Δεύτερο πρωινό: ελαφριά σαλάτα λαχανικών ή φρούτων.
3. Μεσημεριανό: τριάντα γραμμάρια σκληρό τυρί και ένα γκρέιπφρουτ.
4. Απογευματινό σνακ: άπαχο ζαμπόν.
5. Βραδινό: φασόλια βραστά, 70 γραμμάρια μοσχάρι, 20 γραμμάρια τυρί και σαλάτα.

Έτσι, η δίαιτα δεν περιλαμβάνει σοβαρές απαγορεύσεις, εκτός από τη ζάχαρη και τα αγαπημένα γλυκά όλων. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά τα προϊόντα, τότε μειώστε την κατανάλωσή τους στο ελάχιστο. Η δίαιτα είναι απολύτως αβλαβής για τον οργανισμό, επομένως συνιστάται σε όλους ανεξαιρέτως.

Η Britney Spears μετά την απώλεια βάρους

Μερικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται αυστηρά:

• Τα βραδινά σνακ απαγορεύονται αυστηρά, επιτρέπονται μόνο φρούτα, εκτός από μπανάνες ή 200 ml κεφίρ.
• απαιτείται σωματική άσκηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.

Τρώτε περισσότερα ελαφριά φαγητά.

moj-doktor.ru

Σχετικά με την ζωή

Η Britney έχει αντέξει πολύ άγχος και άγχος. Οι χωρισμοί με τους αγαπημένους της άντρες πολλές φορές αναστάτωσαν την τραγουδίστρια. Λόγω της αγχωτικής εργασίας, των προβλημάτων στην προσωπική της ζωή και της εμμονικής παρακολούθησης των δημοσιογράφων σε κάθε της κίνηση, η κοπέλα ανέπτυξε εθισμό στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

Ακόμη και όσοι δεν ενδιαφέρθηκαν ποτέ για τη ζωή του τραγουδιστή, πιθανότατα θυμούνται φωτογραφίες από εκείνα τα χρόνια. Britney Spears, ξυρισμένη φαλακρή, παχουλή, μεθυσμένη και δυστυχισμένη. Στέρησε τα γονικά δικαιώματα όταν βρέθηκε σε κατάσταση «υψηλού», ενώ έμεινε μόνη στο σπίτι Μικρό παιδί. Έχοντας καταλήξει στην κλινική μετά από άλλη μια βλάβη, έχασε τα δικαιώματα της περιουσίας της, την οποία ανέλαβε ο πατέρας της. Μέχρι σήμερα, διαχειρίζεται την κατάσταση της Britney και παρακολουθεί την ψυχική της υγεία.

Στην καριέρα μου τότε δεν ήταν όλα τόσο ομαλά. Λόγω του άγριου τρόπου ζωής της, το κορίτσι άρχισε να παίρνει βάρος και για ένα αστέρι αυτό είναι ένα μεγάλο μείον. Οι φωτογραφίες απαιτούσαν προσεκτικό ρετούς και γι' αυτό αποδείχθηκαν αφύσικές. Αλλά η Britney δεν ήθελε να το προσέξει, μέχρι που μια μέρα στη σκηνή έσκασε το κοστούμι της, το οποίο έκρυψε καμπυλωτός. Μετά από τέτοια ντροπή, ο Spears σταμάτησε να παίζει εντελώς.

Αλλά σταδιακά η ζωή του τραγουδιστή βελτιώθηκε. Ξεπέρασε τους εθισμούς και αφοσιώθηκε ξανά στα παιδιά της και στην αγαπημένη της δουλειά. Κοίταξε και τον εαυτό της λογικά, αξιολόγησε την εμφάνισή της και αποφάσισε να μην χάσει λεπτό! Υγιεινή διατροφή, δίαιτα, γυμναστήριο, θετική στάση- και η πιο αδύνατη Britney Spears απολαμβάνει και πάλι τα θαυμαστικά βλέμματα του κοινού.

Κουτσομπολιό

Πολλές πλασματικές ειδήσεις άρχισαν να εμφανίζονται στις εφημερίδες και στο Διαδίκτυο. Φέρεται ότι η Britney έχασε βάρος όχι από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι "Confidants" ανέφεραν ότι η σταρ τρώει γρήγορο φαγητό και πίνει αλκοόλ. Και μετά πηγαίνει απλά στην τουαλέτα και αναγκάζει τεχνητά το στομάχι του να αδειάσει. Όπως, αυτή είναι η μοναδική της δίαιτα.

Είναι αλήθεια ότι δεν το πίστευαν πολλοί αυτό. Και ο εκπαιδευτής, διατροφολόγος και ψυχολόγος της τραγουδίστριας επιβεβαίωσε ότι η Britney Spears εξακολουθεί να τρώει σωστά, να αθλείται και να βρίσκει αρμονία με τον εαυτό της και τον κόσμο γύρω της.

Το πρόγραμμα αδυνατίσματος της τραγουδίστριας

Διατροφή

Η απώλεια βάρους ήταν δύσκολη για την Britney. Χάστε 11 κιλά. Είναι πολύ πιο δύσκολο όταν το βάρος σου είναι 60, όχι 100. Επομένως, ο τραγουδιστής δοκίμασε μια ριζική μέθοδο απώλειας βάρους. Αυτή η δίαιτα εφαρμόζεται μία φορά ή απαιτεί μεγάλα διαλείμματα, τουλάχιστον 1 μήνα.

Η δίαιτα νηστείας της Britney Spears αποτελούνταν από φυσικές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες τροφές. Χρειάστηκαν 10 μέρες. Το φαγητό εναλλάσσονταν. Το κύριο πράγμα είναι ότι έπρεπε να τρώτε μικρά γεύματα 5 φορές την ημέρα.

Δείγμα μενού για 2 ημέρες:

1η ημέρα - πρωτεΐνη:

Αθλημα

Διάθεση

aveslim.ru

Το επόμενο καθήκον του τραγουδιστή ήταν να μην χάσει το αποτέλεσμα. Αυξάνοντας σταδιακά το μενού, το κορίτσι συνδύασε δύο εναλλασσόμενες ημέρες σε μία. Τώρα η δίαιτα με την οποία η Britney έχασε βάρος αποτελούνταν από υδατάνθρακες το πρωί και πρωτεΐνες το απόγευμα. Αυτό σας επιτρέπει να απορροφήσετε όλες τις ευεργετικές ουσίες χωρίς τον κίνδυνο να πάρετε υπερβολικό βάρος. Γίνονταν όλο και πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από τα κιλά, αλλά ο όγκος έλιωνε μπροστά στα μάτια μας. Ως αποτέλεσμα, η Britney Spears έχασε βάρος και εμφανίστηκε μπροστά μας όπως τη βλέπουμε στη φωτογραφία σήμερα.

Αθλημα

Δεν ήταν μόνο η διατροφή και η διατροφή που επηρέασαν την απώλεια βάρους της Britney. Άρχισε να ασχολείται με τον αθλητισμό. 3 έντονες προπονήσεις την εβδομάδα για 40 λεπτά η κάθε μία βοήθησαν την τραγουδίστρια να σφίξει ακόμα καλύτερα το σώμα της. Επιπλέον, η Spears απολαμβάνει το τένις και το τρέξιμο, κάτι που συμπληρώνει τον υγιεινό τρόπο ζωής της και διατηρεί τη σιλουέτα της όμορφη και λεπτή.

Διάθεση

Η Britney Spears πιστεύει ότι ο κύριος λόγος για την επιτυχία της στο αδυνάτισμα είναι η θετική σκέψη. Έχοντας καθαρίσει το μυαλό σας από τα περιττά «σκουπίδια», εστιάζοντας στον εαυτό σας και στη φύση, στην ανάπτυξη και στους αγαπημένους σας, θέλοντας και μη αρχίζετε να ζείτε σωστά. Τώρα μπορεί να πει με σιγουριά ότι η αυτοπεποίθηση και η θέληση, το άνοιγμα της συνείδησης και η προσπάθεια προς τα εμπρός είναι οι θεμελιώδεις αρχές της επιτυχίας της.

Η απώλεια του περιττού βάρους και η αλλαγή της εικόνας της συμβαδίζουν με την αλλαγή στη συνείδησή της, η οποία δεν μπορεί παρά να ευχαριστήσει τους θαυμαστές της. Οι φωτογραφίες της πιο αδύνατης τραγουδίστριας του σήμερα, που αθλείται και λάμπει στις πρόβες, δεν περνούν απαρατήρητες και θετικές κριτικές από τους followers της στο Instagram.

"Είσαι όμορφη!", "Φαίνεσαι φανταστική!", "Έχεις χάσει τόσο πολύ βάρος!" - τέτοια σχόλια αφήνουν οι ακόλουθοι κάτω από τελευταίες φωτογραφίες Britney Spears. Η υποστήριξη των θαυμαστών της την εμπνέει να δουλέψει ακόμα πιο σκληρά, να βελτιώσει και να δημιουργήσει. Δεν έχουμε παρά να της ευχηθούμε να βρει την αληθινή αγάπη που θα συμπληρώνει την ευτυχισμένη ζωή της.

aveslim.ru

Η Britney Spears κυριολεκτικά ανθίζει μπροστά στα μάτια μας: έχει χάσει βάρος, έχει γίνει πιο όμορφη, ακόμη και φωτίζεται στα Billboard Music Awards, κερδίζοντας ένα βραβείο για εξαιρετικά επιτεύγματα καριέρας και επιρροή στη μουσική βιομηχανία. Με λίγα λόγια, η Britney όχι μόνο έχει ανακτήσει την ιδιότητά της ως πριγκίπισσα της ποπ, αλλά μπορεί να διεκδικήσει και τον τίτλο της πριγκίπισσας του Τύπου!

Ωστόσο, όσο κι αν παίζουμε με τις λέξεις, ο θαυμασμός μας για την επιτυχία της Britney στο γυμναστήριο δεν μπορεί να κρυφτεί! Κυριολεκτικά, μην την ταΐζετε με ψωμί - αφήστε τη να βγάλει άλλη μια selfie με μπικίνι και να δείξει την υπέροχη ανακούφισή της. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να γίνει χωρίς τακτική προπόνηση: μόλις μια μέρα πριν, η Brit δημοσίευσε ένα βίντεο που δείχνει ένα σετ 30 push-ups που εκτελούνται από την ίδια μαζί με τον εκπαιδευτή Larry Rudolph.

Η παρουσία συνεχούς σωματικής δραστηριότητας δίνει στην τραγουδίστρια την ευκαιρία να περιποιηθεί τον εαυτό της μερικές φορές με τα αγαπημένα της, αν και όχι πολύ υγιεινά, πιάτα:

Tacos, πίτσα... Μα πιο πολύ αγαπώ τα γλυκά! Ειδικά το παγωτό. Τα μπισκότα Oreo είναι τα καλύτερα!

Το τι ακριβώς εννοεί ο τραγουδιστής παραμένει μυστήριο για τους δημοσιογράφους - ένα παγωτό με κομμάτια μπισκότα ή ένα παγωτό «σάντουιτς» πάνω σε μπισκότα. Ποια είναι όμως η διαφορά; Το κυριότερο είναι ότι η Britney παραδέχεται ανοιχτά ότι δεν αρνείται στον εαυτό της τα γλυκά και ταυτόχρονα καταφέρνει να χάσει κιλά. Το κύριο πράγμα είναι να «τρώτε» το παγωτό με σωματική δραστηριότητα. Σε αυτό το σημείωμα, ας σκουπίσουμε τα ψίχουλα μπισκότου από τα χείλη μας και ας τρέξουμε στο γυμναστήριο!

Φωτογραφίες από το Instagram της Britney Spears

www.spletnik.ru

Σχετικά πρόσφατα, το κοινό σοκαρίστηκε από το πώς η Britney έχασε βάρος, επειδή μετά τη γέννα πήρε πολύ περιττό βάρος και για μεγάλο χρονικό διάστημα ήταν ένα είδος «παχουλό πράγμα».

Στο απόγειο της δημοτικότητάς της, η Britney Spears είχε μια ιδανική σιλουέτα και ήταν πρότυπο για πολλά κορίτσια. Όλα άλλαξαν όταν παντρεύτηκε τον Kevin Federline, ο οποίος έγινε ο δεύτερος σύζυγός της. Το 2005, η τραγουδίστρια έμεινε έγκυος και κέρδισε πολύ βάρος και για πολύ καιρό δεν μπορούσε να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος.

Όπως παραδέχεται τώρα η Britney, δεν προσπάθησε πραγματικά να χάσει βάρος, τρώγοντας κάθε πρόβλημα με το γρήγορο φαγητό και τα ψωμάκια, αλλά μια μέρα η δική της αντανάκλαση στον καθρέφτη έγινε αποκρουστική γι' αυτήν και αποφάσισε να μαζευτεί.

Μετά τις εκπληκτικές αλλαγές, πολλοί ενδιαφέρθηκαν για το πώς η Britney Spears έχασε βάρος, γιατί τώρα σχεδόν κάθε κορίτσι προσπαθεί να καταπολεμήσει το υπερβολικό βάρος και αυτό δεν είναι πάντα επιτυχημένο. Φυσικά, τα τακτικά μαθήματα χορού έπαιξαν τεράστιο ρόλο στο να απαλλαγούμε από τα κιλά, αλλά σημαντική είναι και η δίαιτα που ακολουθούσε η τραγουδίστρια.

Britney Spears: ύψος 163 cm, βάρος 45 kg

Αυτή τη στιγμή, το ύψος και το βάρος της Britney Spears είναι 163 εκατοστά και 45 κιλά, αν και πιο πρόσφατα το τελευταίο σήμα κυμαινόταν από 57 έως 60 κιλά.

Όταν η Britney Spears έχασε 12 κιλά, πολλοί ήθελαν να μάθουν ποια δίαιτα τη βοήθησε να πετύχει τέτοιες αλλαγές, αλλά μόλις πρόσφατα η τραγουδίστρια αποκάλυψε τα μυστικά της αδυνατότητάς της.

• Η τραγουδίστρια δεν τρώει γλυκά φρούτα, αμυλούχα λαχανικά, γλυκά, ζάχαρη, γρήγορο φαγητό και λεμονάδα, γιατί... Σχεδόν όλα περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες, εξαιτίας των οποίων το πολύ διαφορετικά μέρησχηματίζονται πτυχές λίπους στο σώμα και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σημαντικά.
• Η Britney Spears έχει χάσει πολύ βάρος λόγω του γεγονότος ότι περιορίζει την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής της σε 1200 kcal την ημέρα και τρώει κυρίως καστανό ρύζι, λάχανο, αβοκάντο, καρότα, αυγά, άπαχο ψάρι και κρέας. το σώμα αρχίζει να διασπά ανεξάρτητα τα λιπώδη κύτταρα για να αναπληρώσει τα ενεργειακά αποθέματα.

• Για να χάσει βάρος, η Britney Spears υπολόγισε το μενού της με τέτοιο τρόπο που περιείχε 40% σύνθετους υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και την ίδια ποσότητα ακόρεστων λιπαρών: έτσι αποφεύγεται η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και αρνητικές επιπτώσεις, που συχνά δίνονται από άλλες δίαιτες.
• Για όσους ενδιαφέρονται για το πώς η Britney Spears έχασε βάρος μετά τον τοκετό, είναι σημαντικό να γνωρίζουν μια σημαντική λεπτομέρεια: τροφές με υδατάνθρακες (κουάκερ, λαχανικά και φρούτα) πρέπει να καταναλώνονται το πρώτο μισό της ημέρας και πρωτεϊνούχες τροφές (θαλασσινά, κρέας, ψάρι, φαγόπυρο, ρύζι) στο δεύτερο μισό της ημέρας.

• Μεγάλη σημασία έχει και η σωματική δραστηριότητα: η ίδια η τραγουδίστρια παρακολουθεί μαθήματα Pilates αρκετές φορές την εβδομάδα και για να αποφύγει τη χαλάρωση του δέρματος λόγω ξαφνικής απώλειας βάρους, κάνει μπάνιο με ροδοπέταλα και κάνει επίσης μασάζ.

tbf.su

Θα πρέπει να ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι η Britney Spears, όπως και πολλές άλλες εκτός από αυτήν, προσπαθεί να αποφύγει τη συνάντηση μαζί της σύνθετοι υδρογονάνθρακεςκαι ραφιναρισμένη ζάχαρη. Προτιμά να λαμβάνει κανονικούς υδατάνθρακες το απόγευμα· διατηρεί πάντα σταθερή την πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλό επίπεδοκαι έκανε κανόνα να μην τρώμε ποτέ μετά τις επτά το βράδυ, γιατί τα περισσότερα γρήγορος τρόποςΤο να πάρεις υπερβολικό βάρος σημαίνει να πηγαίνεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι. Επιπλέον, κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει μια ορισμένη ποσότητα λίπους, πρωτεΐνης και υδατανθράκων (ως ποσοστό), δηλαδή 30 τοις εκατό πρωτεΐνες, τριάντα τοις εκατό λιπαρά και σαράντα τοις εκατό υδατάνθρακες.

Δίαιτα Britney Spears

Το πρώτο πράγμα που απέκλεισε εντελώς η σταρ από τη διατροφή της ήταν το γρήγορο φαγητό, στο οποίο είχε ήδη συνηθίσει. Απαγορεύονται επίσης τα ημικατεργασμένα προϊόντα. Η δίαιτα αποτελείται από σπιτικό φαγητό, στον ατμό ή στο φούρνο. Τα τηγανητά φαγητά επιτρέπονται μόνο με τη μορφή ομελέτας για πρωινό, η οποία τηγανίζεται σε λίγες σταγόνες έξτρα παρθένου ελαιόλαδου.

Η δίαιτα περιορίζεται αυστηρά σε αμυλούχα λαχανικά (δηλαδή πατάτες, γλυκοπατάτες ή κολοκύθα). Το ιδανικό συνοδευτικό είναι το μαύρο μη γυαλισμένο ρύζι. Τα ζωικά λίπη περιορίζονται επίσης στο ελάχιστο - μπορούν να καταναλωθούν όχι περισσότερο από 10 γραμμάρια την ημέρα. Όμως τα φυτικά λίπη, όπως το ελαιόλαδο, το καλαμποκέλαιο ή το σησαμέλαιο, μπορούν και πρέπει να προστεθούν σε διάφορα πιάτα (ειδικά στις σαλάτες).

Η συνολική ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας της Britney Spears δεν υπερβαίνει τις 1200 Kcal. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το πρόγραμμα γευμάτων: πρωινό μέχρι τις 10 π.μ., μεσημεριανό - μέχρι τις 15:00, δείπνο - μέχρι τις 19:00. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να φάτε πράσινο μήλο, πορτοκάλι ή ακτινίδιο. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε 2-3 φλιτζάνια αφέψημα από βότανα και 3-5 ποτήρια μεταλλικό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πληροφορίες για άνδρες

Σύμφωνα με τον τραγουδιστή, το πιο δύσκολο ήταν να εγκαταλείψεις τα συνηθισμένα γλυκά. Αντίθετα, ο διατροφολόγος της σταρ της δημιούργησε υγιεινές λιχουδιές με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σκόνη κακάο και κανέλα. Της ετοίμασαν επίσης παγωτό από άπαχο γάλα, φυσική βανίλια και στέβια σε σκόνη. Τέτοια γλυκά έχουν ελάχιστες θερμίδες και η απόλαυση από την κατανάλωση τους είναι ίδια με τις απλές μπάρες σοκολάτας.

stroynaya-zhizn.ru

Όταν η Britney Spears έχασε 12 κιλά, πολλοί ήθελαν να μάθουν ποια δίαιτα τη βοήθησε να πετύχει τέτοιες αλλαγές, αλλά μόλις πρόσφατα η τραγουδίστρια αποκάλυψε τα μυστικά της αδυνατότητάς της. Μετά τις εκπληκτικές αλλαγές, πολλοί ενδιαφέρθηκαν για το πώς η Britney Spears έχασε βάρος, γιατί τώρα σχεδόν κάθε κορίτσι προσπαθεί να καταπολεμήσει το υπερβολικό βάρος και αυτό δεν είναι πάντα επιτυχημένο.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου γάμου της με τον Nick Cannon, η Mariah Carey πήρε 20 κιλά και χρειάστηκε επειγόντως να κάνει δίαιτα και να ανακτήσει την προηγούμενη αδυνατότητά της. Λοιπόν, ας πάρουμε το παράδειγμά της: Η Mariah Carey έχασε βάρος - που σημαίνει ότι και οι υπόλοιπες «φυσικά παχουλές» μπορούν επίσης! Πιθανότατα μετά από αυτό ήταν που ο Spears αποφάσισε ότι το να χάσει αυτά τα περιττά κιλά δεν ήταν αρκετό για έναν σταρ που ήθελε να λάμψει με μαγιό στη σκηνή και ήρθε η ώρα να αγοράσει μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Το κοινό, όπως ήταν φυσικό, δεν έχασε το περιστατικό και σημείωσε ότι η Britney αγόρασε ένα πολύ μικρό φόρεμα. Η Χριστίνα ήταν πάντα πολύ αδύνατη, αλλά η εμφάνισή της δημόσια μετά τη γέννηση του γιου της σόκαρε τους πάντες. Παρά τα καυστικά σχόλια, η τραγουδίστρια αρνιόταν επίμονα να χάσει βάρος. Σκέφτηκα ότι δεν μπορούσα να φάω όπως η Britney, γιατί κάθε δίαιτα είναι δύσκολη για μένα, αγαπώ πολύ τα γλυκά. Κατάθλιψη, αλκοόλ, ναρκωτικά, ξυρισμένα μαλλιά, υπερβολικό βάρος - οι κακοπροαίρετοι είπαν ότι ο Spears δεν θα ήταν ποτέ ο ίδιος.

Πράγματι, το να βρεθείς πρακτικά στο κάτω μέρος και μετά να συγκεντρωθείς και να επιστρέψεις την ίδια Britney σε μόλις ένα χρόνο είναι ένα εμπνευσμένο αποτέλεσμα! Η Τζένιφερ κατάφερε να συγκεντρωθεί και να ανακτήσει την προηγούμενη σιλουέτα της. Η Jessica Simpson ξεκίνησε έναν άγριο αγώνα για το πρώην κορμί της, το οποίο έδειξε με μικρο σορτς πριν από μερικά χρόνια. Το εξήγησε λέγοντας ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να ακολουθούν την κοινή γνώμη. Από την παιδική της ηλικία, η Janet Jackson πάλευε με τα περιττά κιλά και κέρδιζε κάθε φορά.Η τραγουδίστρια πάντα προσπαθούσε να μείνει στα 54 κιλά, αλλά πρόσφατα η ζυγαριά έγειρε πάνω από 80 κιλά! Υπό τη διεύθυνση του επαγγελματίας σύμβουλοςη τραγουδίστρια έχασε το περιττό βάρος και στην επόμενη περιοδεία το σώμα της ήταν σχεδόν τέλειο. Είναι δυνατόν να φάτε μετά τις έξι το βράδυ σύμφωνα με τον Dukan;

lemuriania.ru

Η εμφάνιση της Britney Spears στην πρόσφατη τελετή των μουσικών βραβείων Billboard προκάλεσε σάλο: η τραγουδίστρια τελικά φαινόταν πραγματικά πιο αδύνατη και χόρεψε όπως πριν.
Η Britney Spears στα Μουσικά Βραβεία Billboard, 17 Μαΐου 2015

Πριν από αυτό, η Britney δεν είχε εμφανιστεί στη σκηνή των μουσικών βραβείων και τελετών για σχεδόν οκτώ χρόνια, προφανώς θυμάται την αποτυχημένη εμπειρία του 2007, όταν η ερμηνεία της στο MTV με το τραγούδι Gimme More έγινε η μεγαλύτερη αποτυχία στην καριέρα της.

Αυτή τη φορά, η Britney ήταν προετοιμασμένη: κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης του νέου τραγουδιού Pretty Girls, το οποίο είναι ντουέτο - η Britney το τραγουδά με την Iggy Azalea, η τραγουδίστρια κινήθηκε ενεργά, μπήκε στο soundtrack, χαμογέλασε ειλικρινά και φαινόταν όμορφη. Η Britney Spears και η Iggy Azalea στα μουσικά βραβεία Billboard

«Βρισκόμαστε στη δεκαετία του 2000; Έχουμε πίσω την 20χρονη Britney; — οι θαυμαστές αντέδρασαν αμέσως στην παράσταση του ποπ σταρ.

Φυσικά και όχι. Απλώς η Britney ανέλαβε επιτέλους τη ζωή της και φαίνεται να την έχει στρέψει προς τη σωστή κατεύθυνση. Αυτή είναι η δεύτερη χρονιά που πραγματοποιεί τακτικά και επιτυχημένα σόου στο Λας Βέγκας. Στην προσωπική της ζωή, είναι ευτυχισμένη με τον νέο της φίλο, τον Charlie Ebersol - και αυτό, προφανώς, είναι το μυστικό του πραγματικού της χαμόγελου, που αντικατέστησε το αναγκαστικό που συνήθως έδειχνε. τα τελευταία χρόνια. Λοιπόν, ένας ικανός προπονητής εργάστηκε στο σώμα της, ο οποίος κάποτε αποκατέστησε επίσης την ομορφιά της Pink και της Janet Jackson. Η Britney Spears και ο Charlie Ebersol στα μουσικά βραβεία Billboard

Λέγεται Tony Martinez και πρόσφατα παραχώρησε μια αποκλειστική συνέντευξη στην Daily Mail, στην οποία αποκάλυψε μερικά από τα μυστικά της προπόνησής του.

«Δεν επικεντρώνομαι κυρίως στην ένταση, αλλά στην ποιότητα», λέει ο Tony. — Είμαι για την «έξυπνη» προπόνηση. Η Britney προπονείται 3-4 φορές την εβδομάδα, με προπονήσεις να διαρκούν 40 λεπτά. Αυτό είναι αρκετό για να επιτευχθούν αποτελέσματα. Είναι πολύ επίμονη και προσπαθεί πάντα να τα κάνει όλα σωστά. Η Britney δίνει μεγάλη προσοχή στο cardio, λατρεύει να προπονείται στον διάδρομο και επίσης πιστεύω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να δίνουμε τη δέουσα προσοχή στις διατάσεις. Βοήθησα την Britney να προσαρμόσει το διατροφικό της σύστημα - να εξισορροπήσει την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που χρειαζόταν. Παρεμπιπτόντως, όπως αποδεικνύεται, παίζει πολύ καλά τένις! Η Britney είναι ένα πολύ γλυκό κορίτσι, αστειεύεται συνέχεια. Επίσης αστειεύομαι συνέχεια, δεν είμαι στο στρατό, δεν φωνάζω ποτέ στους πελάτες μου. Μου φαίνεται ότι μερικές φορές μπορείς να τους μιλήσεις λίγο, να τους χαλαρώσεις και έτσι να τους ξεγελάσεις για να μην παρατηρήσουν οι ίδιοι ότι έχουν ολοκληρώσει όλες τις απαραίτητες ασκήσεις. Δουλεύει!"

Είναι ενδιαφέρον ότι μόλις ένα μήνα πριν η τραγουδίστρια δείξει την ενημερωμένη της σιλουέτα, πολλά δημοσιεύματα επέκριναν την εμφάνισή της. Ο λόγος για αυτό είναι το πλάνα που τραβήχτηκε στα γυρίσματα του βίντεο των Pretty Girls, στο οποίο φαίνεται η πεσμένη κοιλιά της Britney και η ίδια η σταρ, χωρίς δισταγμό, τρώει γρήγορο φαγητό.
Η Britney Spears και η Iggy Azalea στα γυρίσματα ενός βίντεο. Απρίλιος, 2015

Πού είναι λοιπόν η αλήθεια; Το πιθανότερο είναι ότι η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Τακτικές παραστάσεις, κατά τις οποίες η Britney κινείται πολύ (η παράσταση στο Λας Βέγκας τρέχει κατά μέσο όρο 4 ημέρες την εβδομάδα) και η προπόνηση αργά αλλά σίγουρα κάνουν τη δουλειά τους. Ωστόσο, τα πλεονεκτήματα του στυλίστα συναυλιών του τραγουδιστή δεν πρέπει να υποτιμηθούν - η ολόσωμη φόρμα που επιλέχθηκε με επιτυχία για τα Μουσικά Βραβεία Billboard έκρυβε όλα όσα έπρεπε να κρυφτούν, μειώνοντας οπτικά τον όγκο του αστεριού. Αυτή η φωτογραφία τραβήχτηκε στις 26 Φεβρουαρίου 2015. Ένα τοπ που τονίζει τη μέση, χωρίς σορτς - και η Britney δείχνει ξανά αδύνατη.
Τα γεωμετρικά σχήματα στις φόρμες της Britney «τεντώνουν» οπτικά το σώμα της και οι ψηλές «over the knee boots», σε αντίθεση με τις αγαπημένες κοντές μπότες της τραγουδίστριας, τεντώνουν τα πόδια της.

ru.hellomagazine.com

Όσο θυμόμαστε την Britney Spears και φέτος γίνεται 37 ετών, η πριγκίπισσα της ποπ προσπαθούσε να είναι αδύνατη και σε φόρμα. Και σχεδόν πάντα κάτι παρεμβαίνει σε αυτά τα μεγάλα σχέδια. Είτε ένας άλλος δυστυχισμένος έρωτας οδηγεί σε λαιμαργία και κατάθλιψη, τότε το θέμα της επιμέλειας του παιδιού μετατρέπεται σε προβλήματα με το αλκοόλ, μετά ο καταπιεστικός πατέρας-κηδεμόνας βυθίζει τη διάσημη κόρη του σε μελαγχολία, η οποία με τη σειρά της μετατρέπεται σε απροθυμία να παίξει σπορ και επιθυμία για φαγητό τα προβλήματά του στα McDonald's.

Όμως τους τελευταίους έξι μήνες, η σταρ έχει καταφέρει το αδύνατο: έχει χάσει 10 κιλά και διατηρεί με σιγουριά το βάρος της. Τις προάλλες η τραγουδίστρια δημοσίευσε μια φωτογραφία στο Instagram της όπου καμάρωνε ότι ταίριαξε σε παλιό σορτσάκι. «Δεν είναι αυτοί στους οποίους έπαιξε στα 16 της με το τραγούδι Baby One More Time;» ρώτησαν οι θαυμαστές. Πράγματι, η ντίβα της ποπ μοιάζει όπως θα ζήλευε κάθε Αγκιλέρα.

Λεπτά, τονισμένα πόδια, λεπτή μέση, ελαστικό δέρμα - φαίνεται ότι η βασίλισσα της σκηνής έχει πραγματικά ανακαλύψει το μυστικό της νεότητας και πίνει αυτό το βάμμα το πρωί. Αν και, όπως φαίνεται, το μυστικό για την απώλεια βάρους είναι διαφορετικό: έντονη, καθημερινή προπόνηση και αυστηρή, μειωμένη δίαιτα. Παρεμπιπτόντως, μοιράζεται συχνά εκπαιδευτικά βίντεο στα κοινωνικά της δίκτυα. Και αν κρίνουμε από αυτούς, η Britney Spears είναι πραγματικά σκληρά εργαζόμενη. Όμως όλος αυτός ο καθημερινός άθλος δεν είναι καθόλου για χάρη του νέου εραστή του σταρ-μοντέλου Σαμ Ασγκάρι. Η Britney πρέπει να επιδείξει ένα πρότυπο ακεραιότητας και ένα παράδειγμα υγιεινού τρόπου ζωής για να μην χάσει την επιμέλεια των δύο γιων της. Γεγονός είναι ότι πρώην σύζυγοςΟ σταρ Kevin Federline ζήτησε αύξηση της υποστήριξης παιδιών από πρώην σύζυγος. Η Britney αρνήθηκε τον πρώην σύζυγό της, θέτοντας έτσι τον προσβεβλημένο Kevin εναντίον της. Εάν ο Spears δεν συμμορφωθεί, ο Federline θα προσφύγει στο δικαστήριο για να αμφισβητήσει την επιμέλεια των δύο παιδιών τους, είπαν οι δικηγόροι του.

Όπως είπε ο στενός φίλος της Britney Spears, Adnan Ghalib, η πριγκίπισσα της ποπ είναι πολύ φοβισμένη, φοβάται μήπως κάνει λάθος και χάσει τα παιδιά της, όπως συνέβαινε πριν από 11 χρόνια. Γι' αυτό το αστέρι παρακολουθεί προσεκτικά το δικό του εμφάνιση, λειτουργεί πολύ, αλλά αυτό είναι όλο ελεύθερος χρόνοςαφιερώνει στον Σον και τον Τζέιντεν.