मैं कितने मनोवैज्ञानिकों के पास गया, ज्योतिषी और मनोविज्ञान - गिनती मत करो। उन्होंने बहुत वादा किया, पीड़ित के मनोविज्ञान के बारे में बात की, "क्षति को दूर किया", लेकिन मदद नहीं की। और अब क्या है? क्या आप ऐसे ही रहते हैं?...

तैंतीस दुर्भाग्य! हमेशा के लिए मेरा बटुआ ले लिया जाएगा, फिर हमला किया जाएगा, फिर मेरा पर्स मेट्रो में खींच लिया जाएगा। अच्छा, आप कितना कर सकते हैं ?! अच्छा मैं क्यों? भीड़ या अंधेरी सड़कों के बारे में सोचकर ही मुझे पहले से ही पैनिक अटैक आ जाता है।

और इसलिए मेरा सारा जीवन। मेरी ओर से कम से कम सप्ताह के लिए घटनाओं के क्रॉनिकल में शाश्वत शिकार का चित्र लिखें। यदि कोई यादृच्छिक प्रक्षेप्य पास में उड़ता है, तो मेरा विश्वास करो, मैं निश्चित रूप से बता सकता हूं कि यह किसे हिट करेगा।

मैं कितने मनोवैज्ञानिकों के पास गया, ज्योतिषी और मनोविज्ञान - गिनती मत करो। उन्होंने बहुत वादा किया, पीड़ित के मनोविज्ञान के बारे में बात की, "क्षति को दूर किया", लेकिन मदद नहीं की। और अब क्या है? क्या आप ऐसे रहते हैं?

आइए इसका व्यवस्थित विश्लेषण करें:

कौन और क्यों शिकार बनता है?

डर क्या है और क्या मनोविज्ञान इस सवाल पर काम करता है कि "भय से कैसे छुटकारा पाया जाए"?

क्या आपके जीवन की पटकथा को बदलना संभव है?

यदि वास्तविक ज्ञान हो तो सब कुछ सरल हो जाता है मानसिक मानव. यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" पहली बार लोगों को वैक्टर (जन्मजात मनोविज्ञान) के अनुसार स्पष्ट रूप से अलग करता है। उपलब्ध 8 वैक्टरों में से प्रत्येक में कुछ गुण और इच्छाएँ होती हैं, जो हमारे अचेतन विचारों, कार्यों और कार्यों के लिए जिम्मेदार होती हैं।

यदि हम प्रकृति द्वारा हमें दिए गए गुणों को महसूस करते हैं, तो हम आनंद का अनुभव करते हैं, हम पूर्ण रूप से जीते हैं, सुखी जीवन. यदि यह बोध अपर्याप्त या अनुपस्थित है, तो एक व्यक्ति नकारात्मक अवस्थाओं में पड़ जाता है, एक असफल जीवन परिदृश्य जी रहा है।

तो यह उन लोगों के साथ है जो लगातार परेशानी में पड़ते हैं। पीड़ित परिदृश्य में रहने वाला व्यक्ति सचमुच "रोमांच" की ओर अंधेरी गलियों में खींचा जाता है। वह अपराधियों के लिए एक विशेष तरीके से भी सूंघता है ... और उन्हें अपने सिर (क्षमा करें, गर्दन) की ओर आकर्षित करता है।

पीड़िता का मनोविज्ञान। मृत्यु के भय से प्रेरित

पीड़ित मनोविज्ञान के विज्ञान को विक्टिमोलॉजी कहा जाता है। लेकिन यूरी बरलान के "सिस्टेमिक वेक्टर साइकोलॉजी" से पहले, किसी ने स्पष्ट विवरण नहीं दिया कि वास्तव में कौन और क्यों पीड़ित व्यवहार के अधीन है। खतरनाक स्थितियों से बचने के लिए इसे अपने आप में कैसे पहचानें।

पीड़ित (यह बलिदान भी है) व्यवहार सभी में नहीं हो सकता है - केवल कुछ लोगों में (5% से कम लोगों के साथ)। उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति निर्णायक होती है।

ये स्वभाव से सबसे भावुक और प्रभावशाली लोग होते हैं। यदि उनकी भावनाओं को जीवन में ठीक से लागू नहीं किया जाता है, तो सभी अव्यक्त क्षमता भावनात्मक निर्माण के रूप में प्रकट होती है। भय और चिंता की भावना से - अकारण आनंद और उमंग, और पीछे।

दृश्य सदिश की सभी भावनाओं के मूल में मृत्यु का भय है। यही वह भाव है जिससे हर दृश्य व्यक्ति जन्म लेता है। सहानुभूति के उद्देश्य से अन्य भावनाओं का अनुभव करना सीखना - सहानुभूति, प्रेम, करुणा - एक व्यक्ति भय से मुक्त हो जाता है।

यदि किसी व्यक्ति को अपनी भावनाओं के लिए आवेदन नहीं मिलता है, तो वह अपने और अपने आंतरिक राज्यों पर ध्यान केंद्रित करता है, फिर अंदर रोजमर्रा की जिंदगीउसे बहुत डर है। अनजाने में, वह इस तरह से भरा हुआ है - इसे साकार किए बिना, वह ऐसी स्थितियों की तलाश कर रहा है जो भय और चिंता को भड़काती हैं। अंधेरी गलियों में चलता है, कब्रिस्तान तक, डरावनी फिल्में देखता है, आदि।

पीड़ित, एक नियम के रूप में, डर की स्थिति में एक दृश्य वेक्टर के साथ त्वचा-दृश्य वाले लोग हैं और मर्दवाद की स्थिति में एक त्वचा वेक्टर हैं। इस तरह के निर्धारण के तंत्र और भय के मनोविज्ञान, विशेष रूप से, "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में विस्तार से विश्लेषण किया जाता है। यह समस्या की जड़ को देखने, इसे महसूस करने और प्लस को माइनस में बदलने में मदद करता है।

प्रूफरीडर: नतालिया कोनोवालोवा

मानव भय: मनोविज्ञान। डर एक नकारात्मक भावना है जो दुर्भाग्य से सभी लोगों में होती है। डर की दिशा अलग हो सकती है, लेकिन इससे मामले का सार नहीं बदलता है। डर एक व्यक्ति को रोकता है, उसे लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते में रोकता है।

सबसे आम आशंकाओं पर विचार करें और उन्हें कैसे खत्म करें।

भय एक वास्तविक या कथित आपदा के कारण उत्पन्न आंतरिक स्थिति है। मनोविज्ञान की दृष्टि से इसे एक नकारात्मक रंग की भावनात्मक प्रक्रिया माना जाता है।

भय है भावनात्मक प्रक्रियाअनिश्चितता और मजबूत तंत्रिका तनाव में व्यक्त किया गया। भय, स्पष्ट भावनात्मक और चेहरे की अभिव्यक्तियों के साथ आत्म-संरक्षण की एक आनुवंशिक रूप से सहज भावना, को लामबंद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है आंतरिक बलपरिहार व्यवहार की पर्याप्त प्रतिक्रिया के लिए जीव।

प्यार खोने का डर. एक स्थिर रिश्ते में असुरक्षा, संदेह और बढ़ते अविश्वास के कारण इस प्रकार का डर सबसे अधिक बार विकसित होता है। स्वाभाविक रूप से, इस फोबिया को खत्म करने के लिए, एक दूसरे के साथ भरोसेमंद रिश्ते बनाना या पुनर्जीवित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने जीवनसाथी (पत्नी) के खिलाफ निराधार आरोपों को दूर करने के लिए, धोखे और झूठ को बाहर करने की आवश्यकता होगी। यह वांछनीय है कि किसी प्रियजन के बारे में विचार केवल उज्ज्वल और सकारात्मक हों।

क्लौस्ट्रफ़ोबियासबसे आम आशंकाओं में से एक है। इस फोबिया का सार बंद जगहों का एक मजबूत डर है। आमतौर पर क्लौस्ट्रफ़ोबिया जैसा डर बचपन में गंभीर तनाव के बाद बनता है। एक व्यक्ति अचानक खुद को एक बंद जगह में पाता है, जहां से निकलने का कोई रास्ता नहीं है। गंभीर तनाव के परिणामस्वरूप, एक घटना की पुनरावृत्ति का डर विकसित होता है, एक बंद कमरे का डर। क्लौस्ट्रफ़ोबिया के संकेतों का मुकाबला करने के लिए, विभिन्न मनोवैज्ञानिक तकनीकों (सम्मोहन और गैर-भाषाई तकनीकों) का उपयोग किया जाता है। अक्सर, क्लौस्ट्रफ़ोबिया वाले मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप जितनी बार संभव हो अपने डर का आमने-सामने सामना करें। इसलिए, क्लॉस्ट्रोफोबिक लोगों को कम से कम कुछ मिनटों के लिए रहना चाहिए। बंद क्षेत्रधीरे-धीरे समय अंतराल बढ़ाएं।

भीड़ का डर, विज्ञान में डेमोफोबिया कहा जाता है। यह पसीने में वृद्धि, चिंता और सोच की व्याकुलता, सांस की गंभीर कमी की विशेषता है। डिमोफोबिया से पीड़ित लोग समूहों में प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकते, बड़ी टीमों में, वे एक बड़ी भीड़ से डरते हैं। डेमोफोबिया की समस्या को दूर किया जा सकता है विभिन्न तरीके- स्वतंत्र प्रशिक्षण आयोजित करें या किसी नए का लाभ उठाएं मनोवैज्ञानिक विधि- ऊर्जा चिकित्सा।

अंधेरे का डर- शरीर की अचेतन सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं की सक्रियता के कारण होता है। अंधेरे का डर इंसान को जीने और काम करने से बहुत रोकता है। सम्मोहन सत्रों की मदद से अंधेरे का डर ठीक हो जाता है और इस तरह के फोबिया को विशेष दवाओं की मदद से अस्थायी रूप से समाप्त किया जा सकता है।

मृत्यु का भयएक सामान्य फोबिया है। मृत्यु के भय का कारण आमतौर पर अज्ञात होता है। कई वैज्ञानिक कार्यों में शरीर की मृत्यु के बाद आत्मा के जीवन की निरंतरता के बारे में अनुमान लगाया गया है। लेकिन वास्तव में मृत्यु के बाद हमारा क्या इंतजार है, यह ज्ञात नहीं है। इसलिए लोगों में ऐसा फोबिया होता है। मृत्यु के भय को खत्म करने के लिए आपको इस अपरिहार्य घटना के प्रति अपनी सोच और दृष्टिकोण को बदलने की जरूरत है। चरम मामलों में, मौत के डर का इलाज कृत्रिम निद्रावस्था के सत्र या न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के साथ किया जाता है।

आलोचना का डर. कुछ लोग अपने बारे में आलोचनात्मक टिप्पणी या बयान सुनने से डरते हैं। यह फोबिया इस तथ्य की ओर ले जाता है कि व्यक्ति किसी चीज के संबंध में अपनी राय, अपनी स्थिति व्यक्त करने से डरता है। इसका परिणाम भीड़ में एक पूर्ण जलसेक है, एक व्यक्ति बस खुद को एक व्यक्ति के रूप में महसूस नहीं करता है। आलोचना को निष्पक्ष रूप से लिया जाना चाहिए, और आक्रामक नहीं माना जाना चाहिए। इस फोबिया को दूर करने का यही एक तरीका है। अपने आंतरिक गुणों को सुधारने और सुधारने के लिए सीधे आलोचना करना सीखें।

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भय का मनोविज्ञान आज भी बहुत प्रासंगिक है। भय और भय व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने से रोकते हैं। भय जैसी भावना सभी जीवित प्राणियों में निहित है। डर की प्रकृति के अलग-अलग मूल हो सकते हैं। अगर जानवर तभी डरते हैं जब उनका जीवन खतरे में होता है, तो इंसानों में डर की स्थिति दूर की कौड़ी, तर्कहीन, अनुचित हो सकती है। मानवीय भय अक्सर प्रकट होते हैं, उनसे छुटकारा पाना काफी कठिन होता है। यह कहना मुश्किल है कि डर क्या है, हालांकि एक व्यक्ति लगभग हर दिन इसका सामना करता है।

भय के मनोविज्ञान का सार

ऐसी परिभाषा ज्ञात है: यह खतरे की प्रत्याशा में एक भावात्मक स्थिति है, जबकि किसी विशिष्ट वस्तु के सामने उत्तेजना को भय कहा जाता है, और तर्कहीन भय पहले से ही एक भय है।

मनुष्य का भय है आंतरिक स्थितिजो वास्तविक या कथित खतरे का कारण बनता है। भय और संदेह कभी-कभी सभी पर हावी हो जाते हैं, लेकिन हर कोई एक फ़ोबिक विकार में विकसित नहीं होता है जब उनकी भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने का कोई तरीका नहीं होता है। मनोविज्ञान की दृष्टि से, यह सकारात्मक और हो सकता है नकारात्मक पक्ष. किसी व्यक्ति में भय की अनुपस्थिति प्राथमिक रूप से असंभव है: यदि किसी व्यक्ति में कायरता की भावना का पूर्ण अभाव होगा, तो वह जीवित नहीं रहेगा। नकारात्मक किसी वस्तु का भय है। यह कहना असंभव है कि यह भावना स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति लाती है, लेकिन एक व्यक्ति इसे अपनी चेतना से बाहर निकालने के लिए हर संभव कोशिश करता है, और दबा हुआ भय थोड़ी देर के बाद खुद को एक फोबिया के रूप में प्रकट कर सकता है।

भय का नुकसान और लाभ अतुलनीय है। भय के अभाव में मृत्यु हो सकती है। खतरे के क्षण में, शरीर की सभी शक्तियां सक्रिय हो जाती हैं, जो व्यक्ति को परिस्थितियों में जीवित रहने की अनुमति देती हैं। संदेह व्यक्ति को आसन्न खतरे के प्रति सचेत कर सकता है। वैज्ञानिकों ने आनुवंशिकी और भय के बीच की कड़ी को साबित कर दिया है। कुछ व्यक्तियों में, एक जीन उत्परिवर्तन के संबंध को बाहर नहीं किया जाता है, जो उसे खतरे के सामने रक्षाहीन बना सकता है। ऐसे उत्परिवर्तन उन लोगों में देखे जाते हैं जिनमें आत्महत्या की प्रवृत्ति होती है। उदाहरण के लिए, फाँसी से पहले फाँसी द्वारा यातना देना, जिसके कारण लोगों में भय की कमी हो गई।

चिंता समूह

लोगों के डर को दो समूहों में बांटा गया है:

1. सामान्य।
2. तर्कहीन।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के लिए एक पेड़ के बगल में चलने से डरना सामान्य बात है जो गिरने वाला है, सभी पेड़ों को एक पंक्ति में रखना सामान्य नहीं है। पहले मामले में, कायरता की भावना उचित है, क्योंकि एक व्यक्ति मर सकता है, और दूसरे में, भावना दूर की कौड़ी और अनुचित है। मानव शरीर पर भय का प्रभाव काफी प्रबल होता है। तनाव की स्थिति में लगातार रहने के कारण शरीर और तंत्रिका तंत्रशीघ्र समाप्त हो जाते हैं।

बचपन, होश और बुढ़ापे का डर

प्रत्येक उम्र के लिए "डर की सामान्यता" अलग से निर्धारित की जाती है। इसलिए, प्रकाश बंद होने पर बच्चों में होने वाले भय और आतंक को आदर्श माना जाता है। यदि आप बच्चों के नखरे से बचने के लिए लाइट बंद नहीं करते हैं, तो आप देखेंगे कि समय के साथ बच्चे का अंधेरे से डर गायब हो गया है। मनोवैज्ञानिक चित्र बहुत अधिक चिंता का कारण नहीं बनना चाहिए और बच्चे के सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करना चाहिए, तो यह आदर्श है। समय के साथ, आपका बच्चा अपनी चिंताओं को आंखों में देखने में सक्षम होगा और उनसे निपटना सीखेगा।

मिडलाइफ को पोजीशन फियर की जरूरत है सामाजिक घटना. जागरूक उम्र में, लोग महसूस कर सकते हैं:

• अपने साथियों से अधिक गरीब होने का डर;
• दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरा न उतरने का डर;
• बंधक का डर;
• प्रदर्शन से पहले भावनाएं;
• डर बुरी गंधमुंह से;
• अस्वीकार किए जाने, गलत समझे जाने का डर;
• दूसरे व्यक्ति को अपमानित करने का डर।

वृद्ध लोगों में, अक्सर मृत्यु का भय होता है। वे अकेले होने से डरते हैं, वे बिना किसी कारण के कॉल कर सकते हैं रोगी वाहन. अंतर तुरंत दिखाई देता है, सामान्य चिंता और तर्कहीन चिंता के बीच का अंतर आसानी से देखा जा सकता है।

महिलाओं में भय

किसी व्यक्ति के जीवन में चिंता कभी-कभी निर्णायक भूमिका निभाती है। कुछ मामलों में, बाकियों से बदतर होने का डर व्यक्ति को अथक परिश्रम करवाता है। अंत में, वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है। मनोवैज्ञानिक महिलाओं के डर को अलग से मानते हैं। क्योंकि महिला शरीर हार्मोनल परिवर्तनों के अधीन है जो मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं:

• किशोरावस्था में;
• पहले यौन संपर्क के बाद;
• गर्भावस्था के दौरान;
• दुद्ध निकालना के दौरान;
• चरमोत्कर्ष के साथ।

इसके अलावा, आज एक महिला के कंधों पर बहुत सी चीजें हैं: घर का काम, परिवार की देखभाल, बच्चों की परवरिश, काम। एक बड़ा भार एकाग्रता को कम करता है, प्रदर्शन को कम करता है, तनाव का कारण बनता है। सभी दबाव की समस्याएंजिसके बारे में एक महिला लगातार सोचती है, उसे जीवन में खुद को पूरा करने से रोकती है। महिलाओं का डर ज्यादातर उनके आसपास की दुनिया, समाज में खुद की धारणा से जुड़ा होता है। मुख्य कारण, जिसके साथ वास्तविकता का डर शुरू होता है - यह हीन भावना है। महिलाओं में भय की भावनाओं का वर्णन उन्हें पूरी तरह से दर्शाता है भीतर की दुनिया. महिलाएं हर चीज को भावनाओं, संवेदनाओं के चश्मे से देखती हैं।

वयस्क महिलाओं में चिंता के अध्ययन और विश्लेषण से पता चला है कि अधिकांश अनुभव किसी विशिष्ट वस्तु के आसपास केंद्रित नहीं होते हैं, बल्कि कल्पनाओं की एक प्रणाली होती है, विचार जो जुनूनी, बेकाबू अनुभवों में संयोजित होते हैं। सबसे आम महिला फ़ोबिया में निम्नलिखित हैं:

• तलाक के बाद लड़की के अकेले रह जाने का डर;
• महिलाएं अकेलेपन से इतना डरती हैं कि वे सालों तक नाराजगी, अपमान सह सकती हैं ताकि उन्हें अकेला न छोड़ा जाए;
• विश्वासघात का डर;
• दिखने में बदलाव के कारण अनुभव (बेहतर होना, बीमार होना, बूढ़ा होना, बदसूरत होना);
• मातृत्व के बारे में चिंता (बांझ होने का डर, बच्चा पैदा करने में सक्षम नहीं होना, गर्भवती होना, बच्चे को जन्म देना, बच्चे की चिंता करना);
• कीड़े, कृन्तकों और सरीसृपों से जुड़े फ़ोबिया;
• कार चलाने से भावनाएं;
• भविष्य बदलने का डर।

एक फोबिया के कारण

गौर कीजिए कि डर किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करता है। हमारे पास संवेदनाओं का भंडार है जिसे चेतना कभी-कभी देखना या पहचानना नहीं चाहती है। मनोचिकित्सक इसे दमन कहते हैं। चेतना हर उस चीज़ को विस्थापित करने की कोशिश करती है जिससे उसे असुविधा होती है:

• बुरी यादें;
• अनुभव;
• नकारात्मक भावनाएं;
• भय और आतंक।

एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं होता है कि वह एक निश्चित स्थिति में ऐसा क्यों करता है, क्योंकि उसे याद नहीं रहता कि कब शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। और शरीर में नकारात्मक प्रभाव का अनुभव बना रहा। इस अभिव्यक्ति को निश्चित भय कहा जाता है। सभी दमित भावनाएँ बीमारी के माध्यम से वापस लौटने की कोशिश करती हैं। अधिकांश शारीरिक व्याधियाँ इसके कारण होती हैं तंत्रिका अवरोध. जहां भय रहता है, वहां रोगों का लक्षणात्मक चित्र दिखाई देने लगता है। इस प्रकार, शरीर एक व्यक्ति को संकेत देता है ताकि वह अपने डर पर ध्यान दे। मनोवैज्ञानिक टोटकेउपचार डर की अस्वीकृति पर आधारित नहीं है, बल्कि इसकी स्वीकृति और जागरूकता पर आधारित है।

पैथोलॉजी नक्शा

मानव फ़ोबिया विभिन्न प्रकार की संवेदनाओं और व्यवहार में परिवर्तन का कारण बनता है। अपनी चिंता का सार निर्धारित करने के लिए, आपको एक नक्शा बनाने की आवश्यकता है। कागज की एक शीट पर मानव शरीर की रूपरेखा तैयार करें - यह आपका "सेल्फ-पोर्ट्रेट" होगा। अपनी आँखें बंद करें और मानसिक रूप से पूरे शरीर को देखें, निर्धारित करें कि यह तनावमुक्त है या तनावग्रस्त। फिर उस स्थिति को याद करने की कोशिश करें जिससे आप चिंतित महसूस कर रहे थे। तस्वीर में, शरीर के उन हिस्सों को चिह्नित करें जिनमें आपने कुछ बदलाव (कंपकंपी, ऐंठन, आदि) महसूस किए।

फियर मैप का गूढ़ रहस्य

भय का मनोदैहिक मानचित्र आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि कौन सी चिंताएँ और भय आपको परेशान कर रहे हैं। शरीर के उस हिस्से के आधार पर जिसमें संवेदनाओं में परिवर्तन देखे गए थे, समस्याएँ निर्धारित की जाती हैं:

• आंखें - दुनिया को देखने और समझने की अनिच्छा;
• पीछे - गलती करने का डर, दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना, आपके संबोधन में आलोचना;
• कंधे - किसी की कमजोरी दिखाने का डर, सौंपे गए कर्तव्यों का सामना न करने का;
• डायाफ्राम, पेट, सौर जाल - शर्मिंदगी, समाज द्वारा अस्वीकार किए जाने का डर;
• ब्रश - संचार के साथ समस्याएं: बायां हाथ - महिलाओं का डर, दायां - पुरुष;
• चेहरा - खुद को खोने का डर: आमतौर पर ऐसे लोग समाज के अनुकूल होने की कोशिश करते हैं, इसलिए मुखौटे बदलते हुए, कभी-कभी वे भूल जाते हैं कि वे वास्तव में कौन हैं;
• गर्दन - आत्म-अभिव्यक्ति का डर;
• छाती - अकेले होने का डर;
• उदर गुहा - अपने या किसी और के जीवन के लिए भय;
• श्रोणि - यौन क्षेत्र में भय;
• हाथ - बाहरी दुनिया के साथ संपर्क का डर, जिसे चेतना द्वारा कुछ शत्रुतापूर्ण माना जाता है;
• पैर - भविष्य के बारे में अनिश्चितता, आपका साथी, स्वयं।

न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग

न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) उपकरणों का एक सेट है जो आपको फोबिया से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। एनएलपी शब्दावली में एंकर जैसी कोई चीज होती है। यह एक निश्चित वस्तु, गंध, स्वाद, संवेदना के लिए एक बंधन है। हर दिन कोई न कोई इस एंकर से बिना देखे ही मिल जाता है। उदाहरण के लिए, शौचालय के पानी की गंध या संगीत रचनाभय की क्षणभंगुर भावना पैदा कर सकता है या, इसके विपरीत, खुश हो सकता है। सुगंध या संगीत एक निश्चित घटना से जुड़ा होता है, एक व्यक्ति आपके लिए सुखद या अप्रिय होता है, इसलिए शरीर इस तरह की प्रतिक्रिया दिखाता है। परंपरागत रूप से, एंकरों को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित किया जाता है। शामिल भावनाओं के अनुसार, एंकरों को विभाजित किया गया है:

• तस्वीर;
• श्रवण;
• स्पर्शनीय;
• घ्राण।

मनोविज्ञान की दृष्टि से यह अवस्था सीखने की प्रक्रिया है। एक शक्तिशाली भावनात्मक या शारीरिक आघात के साथ, कोई भी पिछला संकेत एक लंगर बन जाएगा जिससे मस्तिष्क संभावित खतरे की भावना को जोड़ देगा। एनएलपी की मदद से आप एक सकारात्मक एंकर को फिर से बना सकते हैं और लाचारी की भावना से छुटकारा पा सकते हैं। मनोविज्ञान में ऐसी तकनीकों को "संसाधन" कहा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई छात्र भौतिकी से इसलिए डरता है क्योंकि वह एक शिक्षक से डरता है, तो वह अपने आप में अनिश्चित है। सही समय पर आत्मविश्वास, निडरता की खोज करना अच्छा होगा। एनएलपी के साथ ऐसी क्रियाएं संभव हैं।

एक लंगर ढूँढना और उसे ठीक करना

लंगर खोजने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें, अपने लिए एक अप्रिय स्थिति की कल्पना करें। फिर सोचें कि इस स्थिति में नकारात्मक महसूस न करने के लिए आपमें किन गुणों की कमी है। जब आप आवश्यक संसाधनों पर निर्णय लेते हैं, तो उस क्षण को याद रखें जब आपको पहले से ही इस संसाधन का उपयोग करना पड़ा था। यदि आपके पास यह व्यवहार नहीं है, तो एक महानायक या वास्तविक व्यक्ति की कल्पना करें जिसके पास यह संसाधन है।

जब एंकर मिल जाए, तो आप उसे ठीक करना शुरू कर सकते हैं। सबसे मजबूत शारीरिक लंगर है। उदाहरण के लिए, आप अपने हाथ की हथेली में एक डॉट दबा सकते हैं। आंदोलन आपको परिचित नहीं होना चाहिए। श्रवण संस्करण मानसिक रूप से दोहराए गए एक निश्चित शब्द या वाक्यांश पर तय होता है। विज़ुअल वेरिएंट किसी भी वस्तु से जुड़ा होता है जिस पर आप हमेशा अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं (आपके हाथ पर एक धागा, एक कंगन, एक अंगूठी, एक हैंडबैग) या स्थिति की छवि का एक विज़ुअलाइज़ेशन जब आपको इच्छित संसाधन दिखाना होता है।

फिर आपको अधिग्रहीत कौशल को ठीक करने की आवश्यकता है। अपने अवचेतन में, तनावकर्ता पर लौटें। जब डर अपनी सीमा तक पहुंच जाए, तो एंकर का इस्तेमाल करें। इस प्रकार, जांचें कि कौन सा एंकर आपको सबसे अच्छा लगता है।

फ़ोबिक विकारों के समूह

हर किसी का सबसे बड़ा डर उसका अपना होता है। पैथोलॉजिकल डर को समूहों में बांटा गया है।

1. स्थानिक।
2. एक सामाजिक घटना के रूप में भय।
3. दुनिया के अंत (मृत्यु) का डर।
4. बाहर खड़े होने की अनिच्छा।
5. अंतरंग क्षेत्र में अनुभव।
6. दूसरों के लिए खतरनाक होने का डर।

फ़ोबिक विकारों का 4 मुख्य समूहों में वितरण अधिक सटीक है।

1. जैविक (प्राकृतिक आपदाएं, गुरुत्वाकर्षण का डर)।
2. सामाजिक।
3. अस्तित्वगत।
4. बचपन का डर।

किसी व्यक्ति पर भय का प्रभाव

भय स्वयं को कई रूपों में प्रकट कर सकता है।

1. भय का अस्वाभाविक रूप एक निष्क्रिय-रक्षात्मक प्रतिक्रिया के माध्यम से प्रकट होता है, शरीर अपनी सभी शक्तियों को उड़ान या लड़ाई के लिए जुटाता है।
2. स्टेनिक रूप। एक पूर्ण व्यामोह या आक्रामकता से प्रकट होता है, जो व्यक्तिगत आनंद देता है। यह चरम लोगों के कार्यों की व्याख्या करता है। सकारात्मक भावनाएंनकारात्मक अनुभवों के उन्मूलन के कारण दिखाई देते हैं, जो बदले में ओपियेट्स के उत्पादन को सक्रिय करते हैं जो उत्साह की स्थिति का कारण बनते हैं।

लेकिन, डर हमेशा एक व्यक्ति को बचाने में मदद नहीं करता है। विशेष स्थितियों के फोबिया जो स्तब्ध हो जाना, ठंड लगना, अंगों में कंपन, आक्षेप, अनुचित व्यवहार का कारण बनते हैं, अन्य प्रणालीगत रोगों की उपस्थिति को भड़काते हैं।

भय प्रोग्रामिंग

कई वैज्ञानिकों ने डर के बारे में लिखा और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि डर एक ही समय में मुख्य मनोवैज्ञानिक इंजन और मानव शरीर का दुश्मन है। तर्कसंगत स्रोत की उपस्थिति से सामान्य डर फोबिया से अलग होता है। पर सामान्य ऑपरेशनडर के कार्य का मानस एक बड़ी भूमिका निभाता है, क्योंकि यह पूरे जीव के काम को बाधित कर सकता है।

फ़ोबिक विकारों में, रोगी अक्सर शिकायत करते हैं कि सोते समय उन्हें चक्कर आता है या वे डर की भावना से रात में जागते हैं। यह सब निरंतर तनाव का परिणाम है। डर प्रोग्रामिंग का उद्देश्य व्यक्ति को तनाव के अनुकूल बनाना है।

उपचार का लक्ष्य डर की भावना को पूरी तरह से खत्म करना नहीं है, बल्कि शरीर द्वारा डर पर खर्च की गई ऊर्जा को सही दिशा में पुनर्निर्देशित करना है। दवाओं की मदद से चिंता का बढ़ा हुआ स्तर कम हो जाता है। बहुत बार, भय और विचार अनिर्णय से छुटकारा पाने में बाधा डालते हैं, जिसे बदलकर व्यक्ति बिना शर्मिंदगी महसूस किए अपनी सामान्य चीजें कर पाएगा।

प्रोग्रामिंग करते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि डर कैसे काम करता है और डर का कारण क्या है। यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को फ़ोबिया है या यह तंत्रिका तनाव है। हल्के डर सिंड्रोम का इलाज हल्के हर्बल शामक के साथ किया जाता है। Affirmations का भी उपयोग किया जाता है - लघु स्थापनाएँ जो अवचेतन को प्रोग्राम करती हैं।

सम्मोहन के साथ गंभीर मामलों का इलाज किया जाता है। मरीजों को व्यवहार की रेखा को सही किया जाता है और दुनिया की धारणा और उसमें स्वयं के लिए एक सेटिंग दी जाती है।

निष्कर्ष

व्यक्ति के जीवन में डर खेलता है बड़ी भूमिका. हमारा डर जीवन को नियंत्रित करता है, हमें आगे बढ़ने में मदद करता है या हमें पीछे खींचता है। वैज्ञानिकों ने कई वर्षों तक आश्चर्य किया है: किसी व्यक्ति को डर की आवश्यकता क्यों होती है और यह किसी व्यक्ति के साथ क्या करता है? भय सभी जीवित प्राणियों में निहित एक प्राथमिक वृत्ति है। फोबिया केवल लोगों में दिखाई देता है, क्योंकि उनकी कल्पना एक भ्रम पैदा करने में सक्षम होती है कि शरीर विश्वास करेगा।

डर की व्याख्या एक बाहरी या आंतरिक उत्तेजना के जवाब में शरीर द्वारा खोजी गई भावना के रूप में की जाती है। फोबिया का मतलब एक जुनूनी डर है जो कुछ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ कुछ शर्तों के तहत तेज होता है। मनोवैज्ञानिक विकारों से निपटने को जटिल तरीके से स्वीकार किया जाता है। प्रत्येक मामले में, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

विरोधाभासी रूप से, किसी भी भय का कारण मृत्यु के भय में निहित होता है, लेकिन भय हमें जीवित रहने में भी मदद करता है। डर क्या है यह किसी को समझाने की जरूरत नहीं है, लेकिन डर के कई चेहरे होते हैं। केवल अपराधबोध, आक्रोश, घृणा, क्रोध, ईर्ष्या, ईर्ष्या, झूठ की आड़ में भय को देखना आसान नहीं है। लेकिन इसे देखने के बाद दूसरों और खुद के बारे में स्पष्ट समझ आ जाती है।

जिन लोगों ने हमें कष्ट दिया, वे उतने ही भयभीत थे जितने अब आप हैं। डर दूसरों में हमारे भरोसे की कमी है। उसके कारण हमें जीवन पर भरोसा नहीं है। हम निभाने को विवश हैं मजबूत नियंत्रण. जाहिर है, यह हमारे डर का कारण है: सब कुछ नियंत्रित नहीं होता है। डर हमारी चेतना की संभावनाओं को सीमित करता है। लोगों को लगातार बीमार होने, सिर पर छत खोने आदि का डर सताता रहता है।” (लुईस हे)

डर पर काबू पाने के लिए, आपको डर के कारणों को देखने की जरूरत है, और जो हैं उन्हें दूर करने की जरूरत है तर्कहीन जड़ें. आइए हिम्मत जुटाएं और डर का सामना करें। वह करीब इतना डरावना नहीं है ...

डर की "पहचान" के बिना डर ​​पर काबू पाना असंभव है। आप आश्चर्यचकित होंगे जब आप देखेंगे कि किस मुखौटे के नीचे किसी व्यक्ति का डर छिपा है:

शर्म- यह दंड का भय है, अकेलेपन का भय है, अस्वीकार किए जाने का भय है। इसके साथ ही शर्म और भय की भावनाओं के साथ, एक व्यक्ति को अपराध की भावना भी होती है - या तो उसके आसपास के लोगों के सामने, या खुद के सामने।

अपराध – यह अवांछित होने का डर है, बाहर किए जाने का डर है, खो जाने का डर है, अकेले मरने का डर है, भुला दिया गया है। जब हर कोई इसे देखता है तो करतब करना आसान होता है। बदनाम, अभियुक्त, दोषी मरना भयानक है। यह तब और भी भयानक होता है जब किसी व्यक्ति के पास खुद को सही ठहराने का अवसर नहीं होता है या जैसा कि अपराध के लिए प्रायश्चित करने के लिए होता है, यह साबित करने के लिए कि वह दोषी नहीं है। एक व्यक्ति शराब में मरने से डरता है। भुला दिए जाने का डर, गायब हो जाने का डर, अलग कर दिए जाने का डर। अपराध बोध किसी के लिए अनावश्यक कभी नहीं होने का डर है।

झूठयह दूसरों द्वारा या स्वयं द्वारा दंडित किए जाने का भय है। झूठ एक रूप है मनोवैज्ञानिक सुरक्षाविश्वास की कमी से उत्पन्न। झूठ बोलने का कारण आत्म-पुष्टि की दर्दनाक इच्छा है। अच्छा बनना चाहते हैं - इससे अच्छा क्या हो सकता है?

क्रोध- यह डर है कि हमारी जरूरतें पूरी नहीं होंगी, जीवन के भरोसे को महसूस करने का डर, नियंत्रण खोने का डर, अज्ञात का डर, रूढ़िवादी सोच को छोड़ने का डर, हमारे जीवन की जिम्मेदारी लेने का डर और हमारे अपने हाथों में हमारी भलाई के लिए।

गुस्साव्यक्तित्व के खतरे के कारण शक्तिहीनता का डर है। क्रोध तब प्रकट होता है जब सीमाओं के उल्लंघन का खतरा होता है: शारीरिक (हिट, चोरी, बीमार, आदि), भावनात्मक (नाराज, गलत समझा, विश्वासघात, अपमानित, धोखा, आलोचना, आदि), आध्यात्मिक (झूठे आध्यात्मिक मूल्यों को थोपना)।

गुस्साऔर डर एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। क्रोध भय में बदल गया है रक्षात्मक प्रतिक्रिया. सबसे पहले, क्रोध पीड़ा का भय है: का भय शारीरिक नुकसान, नियंत्रण खोने का डर, उनके व्यवहार के परिणामों का डर, स्थिति खोने का डर, और इसी तरह।

डाह करना- यह स्थिति पर नियंत्रण खोने का डर है, किसी व्यक्ति या लोगों को खोने का डर जो खुद को मुखर करने में मदद करते हैं, आत्मविश्वास खोने का डर।

घृणाप्यार की कमी का डर है। " घृणा प्रेम का ध्रुवीय विपरीत है, उसी अर्थ में जैसे बीमारी स्वास्थ्य का ध्रुवीय विपरीत है। यदि आप किसी से घृणा करते हैं, तो आपको पहले अपनी आत्मा को कई तरह से चोट पहुँचानी होगी; जहर दूसरों पर डालने से पहले खुद को जहर से भर लेना चाहिए"। (ओशो)

ईर्ष्या- यह अयोग्य होने का डर है, अपमान और अकेलेपन का डर है।

अवमानना ​​(घृणा)- एक व्यक्ति जो घृणा करता है उसमें शामिल होने का डर, समाज द्वारा सम्मान और मान्यता खोने का डर, खुद की गरिमा खोने का डर; स्वयं की गलतफहमी, दूसरे के सबसे नकारात्मक गुण रखने का डर।

डर से छुटकारा पाने के तरीके जानने के लिए, डर के मुखौटे को देखना ही काफी नहीं है, आपको यह भी समझने की जरूरत है कि डर अन्य भावनाओं और भावनाओं में क्यों विकृत हो जाता है। आखिरकार, डर की कीमत "कारणहीन" अथक चिंता है। भय की उपस्थिति को स्वीकार कर आप भय की शक्ति को तोड़ देते हैं, लेकिन आपको स्वयं में समस्या के कारण को पहचानना चाहिए। कड़वा सत्य चार सत्यों में निहित है।

सबसे पहले, एक व्यक्ति सुरक्षित नहीं है, वह अपने शारीरिक और विशेष रूप से मानसिक कल्याण, शांति के लिए खतरा महसूस करता है, जो पहले ऐसा नहीं था, जब उसने डर से आंखें मूंद लीं।

दूसरे, वह अब दूसरों को दोष नहीं दे सकता है, उसे अपनी नकारात्मक भावनाओं का एहसास करना होगा, जो समाज की रूढ़ियों द्वारा अनुमोदित नहीं हैं, और खुद को सभी कमियों के साथ स्वीकार करते हैं, यह महसूस करते हुए कि यह सब कितना स्वाभाविक और सामान्य है।

तीसरा, उसे उन लोगों और वस्तुओं को आदर्श बनाने से इंकार करना चाहिए जो उसके लिए मूल्यवान हैं (न केवल उनके फायदे, बल्कि उनकी कमियों को भी पहचानें)।

चौथा, स्वयं को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार चुनाव करने की अनुमति दें, न कि उनके लिए महत्वपूर्ण लोगों की पसंद की, यहां तक ​​कि उनके पक्ष और प्यार को खोने के जोखिम पर भी।

डर हमें अंधा बना देता है या जीवन के विकृत सत्य को देखता है, हालाँकि अगर आप थोड़ी गहराई में जाएँ तो यह पता चलता है" डरने की एकमात्र चीज डर ही है।"। (लोबसांग रंपा)

यदि आप निम्नलिखित उद्धरण द्वारा निर्देशित हैं तो आपके लिए अपने और अन्य लोगों के डर को देखना और उन्हें दर्द रहित तरीके से दूर करना आसान होगा: "और यदि आप किसी समस्या का समाधान करना चाहते हैं, तो उसे प्रेम से करें। तुम समझोगे कि तुम्हारी समस्या का कारण प्रेम की कमी है, क्योंकि यही सभी समस्याओं का कारण है।"(केन केरी)

मानव भय। डर से कैसे छुटकारा पाएं?