Programuotojas, investuotojas ir verslininkas Jamesas Altucheris, jau įkūręs keletą startuolių, TechCrunch paskelbė labai paprastas, naudingas ir sąžiningas instrukcijas tiems, kurie nori kardinaliai pakeisti savo veiklos sritį, bet nežino nuo ko pradėti. Žemiau pateikiamas šio straipsnio vertimas.

Štai kaip yra: kelis kartus buvau nusileidęs, kelis kartus grįžau į gyvenimą, dariau tai vėl ir vėl. Pradėjau naują karjerą. Žmonės, kurie mane pažinojo tada, dabar manęs nepažįsta. Ir taip toliau.

Kelis kartus savo karjerą pradėjau nuo nulio. Kartais – todėl, kad pasikeitė mano interesai. Kartais - dėl to, kad visi tiltai buvo visiškai sudeginti, o kartais dėl to, kad man labai reikėjo pinigų. Ir kartais todėl, kad nekenčiau visų savo sename darbe arba jie nekentė manęs.

Yra ir kitų būdų išradinėti save iš naujo, todėl priimkite tai, ką sakau, su druska. Tai veikė mano atveju. Mačiau šį darbą maždaug šimtui kitų žmonių. Pagal interviu, pagal laiškus, kurie man buvo rašyti per pastaruosius 20 metų. Galite pabandyti - arba ne.

1. Pokyčiai niekada nesibaigia

Kiekvieną dieną išradinėji save iš naujo. Jūs visada esate kelyje. Bet kiekvieną dieną jūs nusprendžiate, kur tiksliai judate: pirmyn ar atgal.

2. Pradėkite nuo švaraus lapo

Visos jūsų ankstesnės nuorodos yra tik tuštybė. Ar buvai gydytojas? Ivy League absolventas? Turėjo milijonus? Ar turėjote šeimą? Niekam nerūpi. Jūs praradote viską. Tu esi nulis. Nemėginkite sakyti, kad esate kažkas daugiau.

3. Jums reikia mentoriaus

Priešingu atveju jūs nusileisite žemyn. Kažkas turi parodyti, kaip judėti ir kvėpuoti. Tačiau nesijaudinkite ieškodami mentoriaus (žr. toliau).

4. Trys mentorių tipai

Tiesioginis. Kažkas prieš jus, kuris parodys, kaip jie ten atsidūrė. Ką reiškia "tai"? Palauk. Beje, mentoriai nėra panašūs į Jackie Chano personažą filme „Karate Kid“. Dauguma mentorių jūsų nekęs.

Netiesioginis. Knygos. Filmai. Galite gauti 90% savo instrukcijų iš knygų ir kitos medžiagos. 200–500 knygų yra geras mentorius. Kai žmonės manęs klausia: „Kokia knyga yra gera skaityti? – Nežinau, ką jiems atsakyti. Yra 200–500 gerų knygų, kurias verta perskaityti. Atsiverčiau įkvepiančias knygas. Kad ir kuo tikėtumėte, sustiprinkite savo įsitikinimus kasdien skaitydami.

Mentoriu gali būti bet kas. Jei esate niekas ir norite išradinėti save iš naujo, viskas, į ką žiūrite, gali tapti jūsų troškimų ir tikslų metafora. Medis, kurį matai su šaknimis iš akių ir požeminis vanduo, kurie jį maitina, yra programavimo metafora, jei sujungiate taškus. Ir viskas, ką žiūrėsite, „susijungs taškus“.

5. Nesijaudinkite, jei niekas jūsų nejaudina.

Jūs rūpinatės savo sveikata. Pradėkite nuo jo. Ženkite mažais žingsneliais. Jums nereikia aistros, kad pasisektų. Dirbkite su meile ir sėkmė taps natūraliu simptomu.

6. Laikas, kurio reikia išradinėti save iš naujo: penkeri metai

Štai šių penkerių metų aprašymas.

Pirmi metai: tu blaškaisi, skaitai viską ir tik pradedi ką nors daryti.

Antri metai: žinote, su kuo reikia kalbėtis ir palaikyti darbinius ryšius. Kasdien kažką darai. Pagaliau supranti, kaip atrodo tavo paties Monopolio žaidimo žemėlapis.

Treti metai: esate pakankamai geras, kad pradėtumėte užsidirbti pinigų. Tačiau kol kas galbūt neužtenka užsidirbti pragyvenimui.

Ketvirtieji metai: jūs gerai aprūpinate save.

Penktieji metai: uždirbate turtus.

Per pirmuosius ketverius metus kartais nusivyliau. Paklausiau savęs: „Kodėl tai dar neįvyko? - Jis trenkėsi kumščiu į sieną ir susilaužė ranką. Viskas gerai, tiesiog tęsk. Arba sustokite ir pasirinkite naują veiklos sritį. Nesvarbu. Kada nors tu mirsi, o tada pasikeisti bus tikrai sunku.

7. Jei tai darote per greitai arba per lėtai, kažkas vyksta ne taip.

Puikus pavyzdys yra Google.

8. Tai ne apie pinigus

Bet pinigai yra gera priemonė. Kai žmonės sako: „Tai ne dėl pinigų“, jie turi būti tikri, kad turi kitą matavimo vienetą. „O kaip tu darytum tai, kas tau patinka? Bus daug dienų, kai jums nepatiks tai, ką darote. Jei tai darysite iš grynos meilės, tai užtruks daug ilgiau nei penkerius metus. Laimė yra tik teigiama jūsų smegenų reakcija. Kai kurias dienas būsi nelaimingas. Jūsų smegenys yra tik įrankis, jos neapibrėžia, kas jūs esate.

9. Kada galima sakyti: „Aš darau X“? Kada X tampa tavo nauja profesija?

10. Kada galiu pradėti daryti X?

Šiandien. Jei norite tapyti, pirkite drobę ir dažus šiandien, pradėkite pirkti po 500 knygų po vieną ir pieškite paveikslus. Jei norite rašyti, atlikite šiuos tris dalykus:

Skaityti

Jei norite pradėti savo verslą, pradėkite sugalvoti verslo idėją. Šiandien prasideda savęs kūrimas iš naujo. Kasdien.

11. Kada užsidirbsiu pinigų?

Per metus į šį verslą investuosite 5000–7000 valandų. Tai pakankamai gerai, kad patektumėte į 200–300 geriausių pasaulio bet kurios specialybės. Patekimas į 200 geriausių beveik visada suteikia pragyvenimo šaltinio. Trečiaisiais metais suprasite, kaip užsidirbti pinigų. Iki ketvirtos galėsite padidinti savo apyvartą ir aprūpinti save. Kai kurie žmonės sustoja.

12. Penktais metais būsite tarp 30–50 geriausių, taigi galėsite užsidirbti

13. Kaip sužinoti, ar tai mano?

Bet kuri sritis, kurioje galite perskaityti 500 knygų. Eikite į knygyną ir susiraskite. Jei po trijų mėnesių nusibosta, vėl eik į knygyną. Normalu atsikratyti iliuzijų, tokia yra pralaimėjimo prasmė. Sėkmė yra geriau nei nesėkmė, bet nesėkmės mus moko svarbiausių pamokų. Labai svarbu: neskubėkite. Dėl mano įdomus gyvenimas galite daug kartų pakeisti save. Ir jums daug kartų nepavyks. Taip pat smagu. Šie bandymai pavers jūsų gyvenimą istorijų knyga, o ne vadovėliu. Kai kurie žmonės nori, kad jų gyvenimas būtų vadovėlis. Manoji yra istorijų knyga, geresnė ar blogesnė. Todėl pokyčiai vyksta kiekvieną dieną.

14. Šiandien priimti sprendimai bus jūsų biografijoje rytoj.

Priimti įdomių sprendimų, ir turėsite įdomią biografiją.

15. Šiandien priimti sprendimai taps jūsų biologijos dalimi.

16. O jeigu man patinka kažkas egzotiško? Biblinė archeologija ar XI amžiaus karai?

Pakartokite minėtus veiksmus ir penktais metais galėsite tapti turtingi. Mes nežinome kaip. Nereikia ieškoti kelio galo, kai žengi tik pirmuosius žingsnius.

17. Ką daryti, jei mano šeima nori, kad aš tapčiau buhaltere?

Kiek savo gyvenimo metų pažadėjai skirti šeimai? Dešimt? Visą gyvenimą? Tada laukite kito gyvenimo. Jūs turite pasirinkti.

Pasirinkite laisvę, o ne šeimą. Laisvė, o ne išankstinės nuostatos. Laisvė, o ne valdžia. Laisvė, kitų poreikių netenkinimas. Tada jūs patenkinsite savo.

18. Mano mentorius nori, kad eičiau jo keliu.

Tai gerai. Įvaldyk jo kelią. Tada darykite tai savo būdu. Pagarbiai.

Laimei, niekas tau ginklo prie galvos nelaiko. Tada turėsite vykdyti jo reikalavimus, kol jis nenuleis ginklo.

19. Mano vyras (žmona) nerimauja: kas prižiūrės mūsų vaikus?

Žmogus, kuris keičia save, visada randa laisvas laikas. Dalis savęs keitimo yra akimirkų suradimas ir jų pertvarkymas taip, kaip norėtumėte jas panaudoti.

20. O jei mano draugai manys, kad aš išprotėjau?

Kokie tai draugai?

21. O jeigu aš noriu būti astronautu?

Tai nekeičia savęs. Tai specifinė profesija. Jei jums patinka erdvė, yra daug profesijų. Richardas Bransonas norėjo būti astronautu ir sukūrė „Virgin Galactic“.

22. O jeigu man patinka išgerti ir pabūti su draugais?

Perskaitykite šį įrašą dar kartą po metų.

23. O jeigu aš užsiėmęs? Ar aš apgaudinėju savo sutuoktinį ar išduodu savo partnerį?

Perskaitykite šį įrašą dar kartą po dvejų ar trejų metų, kai būsite sugedęs, be darbo ir visi atsisuko nuo jūsų.

24. O jeigu aš išvis nieko nemoku daryti?

Dar kartą perskaitykite 2 punktą.

25. Ką daryti, jei neturiu diplomo arba jis nenaudingas?

Dar kartą perskaitykite 2 punktą.

26. Ką daryti, jei man reikia sutelkti dėmesį į būsto paskolos ar kitos paskolos grąžinimą?

Dar kartą perskaitykite 19 punktą.

27. Kodėl aš visada jaučiuosi pašalinis?

Albertas Einšteinas buvo pašalinis asmuo. Niekas valdžios nepriimtų jo į darbą. Visi kartais jaučiasi apsimetėliai. Didžiausias kūrybiškumas gimęs iš skepticizmo.

28. Negaliu perskaityti 500 knygų. Pavadinkite vieną knygą, kurią turėtumėte perskaityti įkvėpimui

Tada tu gali pasiduoti iš karto.

29. Ką daryti, jei man per daug bloga, kad pasikeisčiau?

Pokyčiai paskatins jūsų organizme naudingų medžiagų: serotonino, dopamino, oksitocino gamybą. Judėkite į priekį, ir jūs visiškai nepagerėsite, bet tapsite sveikesni. Nenaudokite sveikatos kaip pasiteisinimo.

Galiausiai pirmiausia atkurkite savo sveikatą. Daugiau miegok. Valgyk geriau. Sportuoti. Tai yra pagrindiniai žingsniai norint pakeisti.

30. Ką daryti, jei mano partneris mane įkurdino, o aš vis tiek su juo tuokiuosi?

Atsisakykite ieškinio ir daugiau niekada apie jį negalvokite. Pusė problemos buvo tu.

31. O jei būsiu pasodintas į kalėjimą?

Nuostabu. Dar kartą perskaitykite 2 punktą. Skaitykite daugiau knygų kalėjime.

32. O jeigu aš nedrąsus žmogus?

Paversk savo silpnumą stiprybe. Intravertai geriau klauso ir susikaupia, jie moka sukelti užuojautą.

33. O jeigu aš negaliu laukti penkerių metų?

Jei planuojate gyventi po penkerių metų, galite pradėti jau šiandien.

34. Kaip užmegzti kontaktus?

Sukurkite koncentrinius apskritimus. Jūs turėtumėte būti viduryje. Kitas ratas – draugai ir šeima. Tada – internetinės bendruomenės. Tada – žmonės, kuriuos pažįstate iš neformalių susitikimų ir arbatos vakarėlių. Tada – konferencijos dalyviai ir savo srities nuomonės lyderiai. Tada – mentoriai. Tada yra klientai ir tie, kurie uždirba pinigus. Pradėkite pereiti šiuos ratus.

35. Ką daryti, jei mano ego pradeda trukdyti tam, ką aš darau?

Po šešių mėnesių ar metų grįšite į 2 tašką.

36. O jeigu mane aistringai kelia du dalykai vienu metu? Ir aš negaliu pasirinkti?

Sujunkite juos ir būsite geriausi pasaulyje.

37. O jeigu aš esu toks aistringas, kad noriu išmokyti kitus to, ko mokausi pati?

Skaitykite paskaitas „YouTube“. Pradėkite nuo vienos auditorijos ir pažiūrėkite, ar ji auga.

38. Ką daryti, jei noriu užsidirbti pinigų miegodamas?

Ketvirtaisiais metais pradėkite tai, ką darote, perduoti iš išorės.

39. Kaip rasti mentorius ir ekspertus?

Kai turėsite pakankamai žinių (po 100-200 knygų), parašykite 10 idėjų 20 skirtingų potencialių mentorių.

Nė vienas iš jų jums neatsakys. Parašykite dar 10 idėjų 20 naujų mentorių. Kartokite tai kiekvieną savaitę.

40. Ką daryti, jei negaliu sugalvoti idėjų?

Tada praktikuokite. Mąstantys raumenys linkę atrofuotis. Juos reikia apmokyti.

Man bus sunku pasiekti kojų pirštus, jei netreniruosiu kiekvieną dieną. Šį pratimą turiu atlikti kiekvieną dieną kurį laiką, kol ši poza man taps lengva. Nesitikėk gerų idėjų nuo pat pirmos dienos.

42. O jeigu aš darau viską, ką sakai, bet atrodo, kad niekas neveikia?

Tai pavyks. Tik palauk. Keiskite save kiekvieną dieną.

Nebandykite rasti kelio galo. Rūke to nepamatysi. Bet jūs matote kitą žingsnį ir suprasite, kad jei jį imsite, galiausiai pasieksite kelio galą.

43. Ką daryti, jei pradedu jaustis prislėgtas?

Valandą per dieną sėdėti tyloje. Turite grįžti į savo esmę.

Jei manote, kad tai skamba kvailai, nedarykite to. Tęskite savo depresiją.

44. O jei nėra laiko sėdėti tyloje?

Tada dvi valandas per dieną sėdėkite tyloje. Tai ne meditacija. Jums tereikia sėdėti.

45. O jeigu aš išsigąstu?

Miegokite 8–9 valandas per parą ir niekada nesivelkite į apkalbas. Miegas yra pirmoji paslaptis geros sveikatos. Ne vienintelė, o pirmoji. Kai kas man rašo, kad jiems užtenka keturių valandų miego arba kad jų šalyje tinginiais laikomi tie, kurie daug miega. Šie žmonės žlugs ir mirs jauni.

Kalbant apie apkalbas, mūsų smegenys yra biologiškai užprogramuotos turėti 150 draugų. O kai kalbatės su vienu iš savo draugų, galite apkalbinėti vieną iš kitų 150. O jei neturite 150 draugų, jūsų smegenys norės skaityti paskalų žurnalus, kol manys, kad turi 150 draugų.

Nebūk toks kvailas kaip tavo smegenys.

46. ​​O jeigu man atrodo, kad man niekada nepasiseks?

Praktikuokite dėkingumą 10 minučių per dieną. Neslopinkite savo baimės. Pastebėkite savo pyktį.

Tačiau taip pat leiskite sau būti dėkingam už tai, ką turite. Pyktis niekada neįkvepia, bet dėkingumas niekada neįkvepia. Dėkingumas yra tiltas tarp jūsų pasaulio ir paralelinės visatos, kurioje gyvena visos kūrybinės idėjos.

47. O jeigu man nuolat teks susidurti su asmeniniais kivirčais?

Raskite šalia kitų žmonių.

Save besikeičiantis žmogus nuolat susidurs su žmonėmis, kurie bando jį slopinti. Smegenys bijo pokyčių – tai gali būti nesaugu. Biologiškai smegenys nori jums saugumo, o pokyčiai yra rizika. Taigi jūsų smegenys suteiks jums žmonių, kurie bandys jus sustabdyti.

Išmokite pasakyti ne.

Kiekvienas žmogus elgiasi taip, kaip jam atrodo tinkama. Turime savo vidinius įsitikinimus, kuriuos išreiškiame veiksmais. Mes juos išreiškiame išoriškai, nes negalime kitaip. Tai, kas veda į skurdą, antsvorį, nusivylimą, draugų praradimą, slypi giliai žmoguje.

Prisiminkite, kiek pažadų sau davėte per savo gyvenimą. Pavyzdžiui, sakydavo, kad po šeštos vakaro nebūsi grubus, nekelsi balso prieš žmones, nerūkysi, negersi ar nevalgysi riebaus maisto. Bet jau vienuoliktą nakties, nepaisydamas pažado, sėdi virtuvėje ir valgai pyragą.

Dėl to, kad neįsivaizduojame, kaip pasikeisti viduje, dažnai pradedame daryti klaidas ir komplikuoti situaciją. Pykstame ant savęs dėl valios stokos ir nuolatos kaltiname save dėl klaidų ir nesėkmių. Nustokite kaltinti save ir pasakykite: „Dabar aš turiu tikslą tapti savarankišku žmogumi, sėkmingu viskuo, ko noriu, ir priimsiu tai kaip dovaną.

Daugelis iš mūsų mano, kad jie yra absoliučiai bejėgiai šiame gyvenime ir praranda susidomėjimą viskuo, matydami aplinkui tik vienatvę ir beviltiškumą. Toks beviltiškumas kyla iš daugybės nusivylimų, skausmo ir pasipiktinimo ir veda į nenorą gyventi visavertį gyvenimą. Sustok! Paklauskite savęs, kokia yra šio nusivylimo, kuris jus taip pykdo, priežastis. Kuo daugiau pykčio išlieji į šį pasaulį, tuo piktesnis būsi. Pagalvokite, jūs buvote piktas, galbūt net tuo metu, kai skaitėte ankstesnę pastraipą. Turite suprasti, kaip pasikeisti į gerąją pusę. Ir mes jums padėsime.

Pokyčių pradžia

Pats nuspręskite, kad norite pakreipti savo gyvenimą kita linkme. Neabejokite, kiekvienas žmogus turi pakankamai jėgų savyje, kad pats suprastų, kaip keistis tiek išorėje, tiek viduje. Reikia pakeisti pasaulėžiūrą, minčių trauką, įveikti užsispyrimą, tada ateis pokyčiai.

Pratimai

Jūs dar nežinote, kaip galite pasikeisti, bet jau turite šį troškimą savyje. Pasakykite sau, kad norite tapti geresniu, ir ne kartą pakartokite tai kiekviena proga. Tikėkite pokyčiais ir jie įvyks. Tai, ko, jūsų manymu, savyje pakeisti neįmanoma, pirmiausia reikia pakeisti. Kartodami frazę: „Aš noriu tapti kitokiu“, jūs pasitelkiate Visatos Jėgas, kad jums padėtų.

Pažiūrėkite į veidrodį, kai sakote sau „noriu tapti kitokiu“, įsiklausykite į savo jausmus. Jei jaučiate prieštaravimus, nenusiminkite ir nekaltinkite savęs, nes greitai pasikeisti labai sunku. Pabandykite išsiaiškinti, kuri mintis verčia jus abejoti. Ištirpinkite. Tada grįžkite prie veidrodžio ir pasakykite ką nors gražaus apie save. Toks akių kontaktas su savimi tikrai turėtų padėti.

Kaip daug ką pakeisti ir pradėti naujas gyvenimas? Pakeiskite savo įsitikinimus, savo mintis. Jei neigiama mintis išlieka, susigaukite ir išmeskite ją kartą ir visiems laikams. Tai įmanoma, mes galime kontroliuoti kiekvieną mintį.

Darbo su savimi principai:

• Proto valdymas.
• Noras pakeisti save.
• Visų nuoskaudų atleidimas.

Nusprendus pradėti pokyčius, reikia išmokti valdyti savo protą. Galite naudoti jį kaip norite, jis yra jūsų instrumentas, priklausantis jūsų troškimui. Ne atvirkščiai. Pagalvok apie tai. Norėdami rasti harmoniją, valdykite mintis ir žodžius, kuriuos sakote, nes jie turi neįtikėtiną galią ir sukuria visas jūsų gyvenimo situacijas. Tačiau iš tikrųjų jūs esate savo proto šeimininkas.

Palikite praeitį praeityje

Daug metų dirbu psichologe ir ne kartą iš savo pacientų girdėjau, kad dabartyje jiems trukdo džiaugtis liūdna praeitis, kur jie buvo įžeisti, traumuoti, sužeisti iki pat širdies. Dabar jie prarado visas gyvenimo vertybes ir prasmę, negali pamiršti praeities įvykių, negali mylėti, negali atleisti. Ir jei jie pamirštų ir atleistų, jų gyvenimas vėl parodytų savo žavesį.

Visus praeities įvykius traktuokite kaip prisiminimus be emocinio vertinimo. Atleisk visiems, kurie kada nors tave skriaudė, ir surasi reikiamus atsakymus. Svarbiausia – meilė. Tik tikra meile gali mus radikaliai pakeisti. Meilė kitiems, meilė pasauliui. Bet be atleidimo jis neapsieina.

Pratimai, kaip susidoroti su nuoskaudomis

Tyloje įsivaizduokite priešais save mažą sceną silpnai apšviestame teatre, ant kurios stovi jus įžeidęs žmogus. Nesvarbu, ar jis gyvas, ar ne, jums reikia nugalėti savo neapykantą. Psichiškai įsivaizduokite, kad su juo vyksta geri dalykai, jis tikrai laimingas. Prisiminkite tokį jo įvaizdį. Tada lipk į sceną pats. Šypsaisi ir tu, nes gerumo pasaulyje užtenka visiems. Šis paprastas pratimas ištirpdys jūsų pasipiktinimą, jei išmoksite tai daryti teisingai. Dirbkite su savimi, pažinkite save kuo giliau, o pasaulis kartu su jumis pasikeis į gerąją pusę, suteikdamas galimybę rasti tikrą laimę.

Jeigu į klausimą, ar žmogus laimingas, jis nedvejodamas sako taip, vadinasi, tai, kaip jis gyvena, ką daro, supantys žmonės ir pan., jam puikiai tinka ir kiekviena diena suteikia daug teigiamų emocijų, suteikti jėgų naujiems pasiekimams. Tie, kuriems pasisekė mažiau, o tiksliau, kuriems kažko pritrūko, kad išpildytų savo norus – užsispyrimo, kantrybės ar drąsos, greičiausiai prieš prisiimdami laimę gerai pagalvos, nes jų planai nebuvo įgyvendinti.

Tokios frazės kaip „neįmanoma pasikeisti“, „neturiu pakankamai charakterio, kad pasiekčiau daugiau“ yra absoliuti nesąmonė, nes, anot psichologų, visiškai įmanoma pakeisti save, o tokių pokyčių dėka galite pakeisti savo gyvenimą.

Kiekvienas iš mūsų nori kažkaip pakeisti save: atsikratyti drovumo ar irzlumo, tapti kryptingesniais ar linksmesniais... Pokyčiai neįvyksta akimirksniu. Transformacija yra kelias, kuriuo turime eiti žingsnis po žingsnio.

Kas mūsų laukia pokyčių kelyje

1. Įžvalga

Apskritai esate patenkinti viskuo, kaip gyvenate – viskas patogu ir atrodo saugu. Bet kažkas vyksta. Ryškus ar visiškai nematomas, tai sujaukia įprastą jūsų gyvenimo būdą ir staiga pajusite nemalonų nepasitenkinimo virpėjimą savo sieloje. Atrodo, kad realybė tave stumia: pagalvok, ar tokiu žmogumi norėjai gyventi?

Noras pakeisti savo charakterį suvokimas ateina staiga. Atsitinka kažkas, kas nuplėšia kasdienybės akis, priverčia pakilti virš kasdienybės ir užduoti klausimą: „Kas aš esu ir kaip gyvenu? Ar aš tuo patenkintas? Ar aš visada noriu taip gyventi? Į tokį pokalbį su savimi gali pastūmėti įvairūs vidiniai ir išoriniai įvykiai, intensyvūs ar nelabai intensyvūs, teigiamai ar neigiamai nuspalvinti. Liga, atleidimas iš darbo, gera knyga, sutuoktinio išdavystė ar atsitiktinis susitikimas su draugu.

Tačiau iš tikrųjų šis lemtingas įvykis, provokuojantis įžvalgą, yra tik gaidukas, atveriantis sąmonės užtvanką mintims, kurios anksčiau liko už jos ribų.

Greičiausiai apie tai galvojote jau seniai, tačiau iki galo nesuvokėte savo nepasitenkinimo – gyventi pagal įprotį, nieko nekeičiant, buvo per patogu.

Slopinote susierzinimą, nepastebėjote savigarbos sumažėjimo, lyginate save su kažkuo, kuris pasiekė daugiau... Ir tada susitikimas su bendramoksliu, kuris kažką palietė viduje, sukeldamas ir pasigėrėjimą, ir pasipiktinimą mąstymo būdu ir gyvenimo būdu. kitoks nei tavo... Šios akimirkos veda prie ūmaus suvokimo, kad reikia keistis viduje – norint tapti savimi. Idėjos, planų kūrimas ir savo norų įgyvendinimas dažnai paradoksaliai atitolina mus nuo savęs. Priprantame prie netobulumų, apribojimų ir beveik nebejaučiame sandarumo ir spazmų. Štai kodėl įžvalgos momentu labai svarbu neignoruoti savo jausmų, o klausytis ir stengtis suprasti save. Kodėl, pavyzdžiui, ji nustojo būti įdomi draugų kompanijoje arba nebenori atlikti darbo žygdarbių.

2. Neapibrėžtumas

Šis etapas yra mūsų pokyčių troškulio stiprumo išbandymas. Jis arba patvirtina jūsų norą tapti kitokiu, arba panaikina kilnius impulsus. Kiek jums asmeniškai vertingos naujos idėjos? Kas tai – tavo prigimties apraiška ar kvailas bandymas apsivilkti kažkieno suknelę? Abejonių laikotarpis padės atskirti kviečius nuo pelų...

„Būtų puiku, bet...“, „Kaip tai suvoks mano artimieji?“, „Ar rasiu daugiau nei prarasiu?“, „Ar būsiu laimingesnis nei dabar? – šie klausimai mus užvaldo vos tik nusprendus keisti savo gyvenimą. Bet koks pasikeitimas reiškia rizikuoti. Juk tolstate nuo įprastos būsenos netikrumo link. Visada baisu nesugebėti nuspėti ateities su 100% tikrumu.

Tačiau abejonių etapas yra būtinas. Neapibrėžtumas neatima iš mūsų pasirinkimo laisvės – jis tik sukuria sąlygas mūsų pasirinkimui būti sąmoningam. Šis etapas leidžia išvengti klaidų, būdingų neapgalvotiems veiksmams. Tai leidžia mums įvertinti to, ką ketiname daryti, svarbą ir riziką, kurią norime prisiimti vardan pokyčių.

Neapibrėžtumas leidžia mums įvertinti to, ką ketiname daryti, svarbą ir riziką, kurią norime prisiimti vardan pokyčių.

Tačiau jei abejojame per ilgai, tai užmuša mūsų norą pakeisti savo charakterį. „Atšaldome“, prarandame veiksmui reikalingą energiją ir grįžtame į pradinę padėtį. Galbūt jūsų lūkesčiai dėl pokyčių per dideli, o kartelė per aukšta? Sąžiningai paklauskite savęs, ko tikitės iš pokyčių, ar suprantate, kad darbas su savimi pareikalaus daug pastangų ir laiko, o gal ir sugebėjimo po pralaimėjimo pakilti ir pradėti iš naujo? Ir jei po atvirų atsakymų į šiuos klausimus tikslas netampa mažiau pageidaujamas, apribokite dvejonių laiką ir apsispręskite.

3. Atsparumas

Po abejonių periodo ateina pasipriešinimo pokyčiams etapas. Jam būdingos mintys „man nepasiseks“, „aš nesugebu tokių veiksmų“. Ar tai yra priežastis atsisakyti plano?

Kiekvieno iš mūsų viduje gyvena savotiškas diversantas, kuris nenori keisti savo gyvenimo ir blokuoja visas mūsų pastangas. Sigmundas Freudas pirmasis atrado šią universalią psichikos savybę ir pavadino ją „pasipriešinimu“. Pasipriešinimo funkcija yra atremti norų, jausmų ar idėjų suvokimą, kurie gali sugriauti nusistovėjusį savęs įvaizdį ir paskatinti pokyčius gyvenime ar mums brangiuose santykiuose. Nepaisant to, kad tokia yra psichoanalizės terminija, kasdienybėje nuolat stebime pasipriešinimo apraiškas – prisiminkite, kaip dažnai esame linkę neatpažinti akivaizdžių dalykų!

Pasipriešinimo instrumentas – tai suformuota nuostatų sistema, unikalūs filtrai, per kuriuos žiūrime į savo gyvenimą.

Kasdienėse situacijose jie gali mums labai pagelbėti, automatizuoti įprastų sprendimų priėmimą, sutaupyti be galo daug laiko ir energijos. Šių nuostatų unikalumas lemia mūsų charakterį ir formuoja mūsų individualumą. „Geriausias yra gėrio priešas“, „Aš visada teisus“, „Aš privalau“ - jūs turite žinoti šias nuostatas ir laikyti jas savaime suprantamais. Tai leis jums atlikti „koregavimą“ priimant svarbų sprendimą.

Iš pradžių tai ne visada bus sėkminga, o net tada tik užbėgant už akių. Pavyzdžiui, jūs suprantate, kad vakarykščio kivirčo su vyru priežastis yra ta, kad amžinas „aš žinau geriau“ suveikė. Nuo rytojaus neturėtumėte bandyti priverstinai „išjungti“ filtro. Tai tik sukurs „perfiltrą“, skirtą valdyti ankstesnįjį, ir tik apsunkins jūsų nuostatų sistemą ir sulėtins judėjimą pokyčių link. Tiesiog žinokite savo nustatymus. Jas žinodami, galėsite rinktis, naudoti įprastas būdas mąstydami ar pabandykite pažvelgti į dalykų būklę jums neįprastu būdu.

4. Plano įgyvendinimas

Vidinė transformacija – tai ilgas konkrečių mažų žingsnelių-veiksmų kelias, kuriuo siekiama įgyvendinti Jūsų planus. Perėjęs tris pokyčių etapus, atėjai suvokiamas poreikis transformacija. Kas bus toliau? Kaip jautiesi apie save? Ar laikote save iš esmės geras žmogus? Teigiamas, sveikas požiūris į save padės efektyviai ir geru tempu judėti tikslo link, o savęs kaltinimas, kuris galbūt pastūmėjo dirbti su savimi, bus rimta kliūtis. Todėl atleidimas sau, savęs priėmimas ir geras požiūris į save yra labai svarbūs, kad prasidėtų charakterio keitimo procesas.

Smurtinis aktyvumas ir staigus perėjimas prie kitokio elgesio ne visada yra vidinių pokyčių požymiai. Radikalūs veiksmai labiau rodo paviršutinišką tikėjimą, kad viskas įvyks akimirksniu ir lengvai, o asmeninis virsmas apima gilius, ilgalaikius pokyčius, kurie pasireiškia pačiais įprasčiausiais kasdieniais veiksmais. Tai apmąstymų akimirkos, pasakyti padėkos žodžiai žmonai, dėmesingas pokalbis su mano paaugle dukra. Kiekvieną dieną, kiekvieną minutę kasdienybėĮprastų dalykų darymas orientuojantis į tikslą yra gilių pokyčių receptas.

217 379 6 Gyvenimas nuostabus ir gražus visomis savo apraiškomis, su pakilimais ir nuosmukiais, vargais ir džiaugsmais, pliusais ir minusais... Tiesiog todėl, kad jis egzistuoja. Bet jei kelyje vis daugiau ir daugiau nuosmukių, depresija ir apatija trukdo būti laimingam, o jausmas, kad viskas atsidūrė kažkokioje aklavietėje, nepaleidžia, vadinasi, laikas pakeisti savo gyvenimą. geriau. Ir jūs turite tai padaryti, net kai visiškai nenorite keistis.

Į šio straipsnio rengimą žiūrėjome labai atsakingai. Jame yra medžiaga iš įvairių publikuotų leidinių, konferencijų, mokymų ir, žinoma asmeninė patirtis. Straipsnis užpildytas praktinių patarimų, kurių suvokimas ir taikymas neabejotinai lems pokyčius jūsų gyvenime. Mes jums pasakysime, nuo ko pradėti. Tolimesnius veiksmus kiekvienas žmogus turi nuspręsti pats individualiai, atsižvelgdamas į tai, ką jis nori gauti. Na, eime! Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę

Iš kur mintys apie gyvenimo pokyčius?

Visi nori būti laimingi, tačiau norint, kad svajonė išsipildytų, neužtenka sėdėti ir laukti vienoje vietoje. Todėl turime veikti.

Iš pradžių ateina mintys, kurios sako, kad jau gana, tai nebegalima! Ir jie, savo ruožtu, virsta veiksmais. Tai, žinoma, atsakingai žiūrint į savo gyvenimą. Galų gale, nieko nedarydami, kad pakeistumėte situaciją, galite patekti į moralinę tuštumą (o tai labai nepageidautina, nes sunku iš ten išeiti). Šiuo atžvilgiu, kai tik protas ir siela yra skatinami veikti, reikia nedelsiant pradėti pirmuosius bandymus pakeisti savo gyvenimą.

Pirmieji žingsniai – nuo ​​ko pradėti pokyčius ?

Kiekvienas tai intuityviai žino ir jaučia Geriau pradėti nuo savęs. Tačiau tai padaryti labai sunku, ir apskritai pirmieji žingsniai visada būna patys sunkiausi. Tačiau problemos esmė slypi ir tame, kad reikia pasirinkti vienintelį teisingą kelią, kuriuo kurį laiką reikės eiti nenusukant į šalį. Taip pat nuspręskite, ko tiksliai norite pasiekti. Norėdami tai padaryti, jums reikia:

1. Atlikite nedidelį savo gyvenimo ir savo „aš“ tyrimą. Pagalvokite, kokius aspektus norėtumėte pataisyti, patobulinti, kas jums visiškai nepatinka, o kokius aspektus būtų pageidautina iš esmės pašalinti. Tokį darbą lengviau atlikti ne mintyse, o ant popieriaus lapo, surašant visus jaudinančius dalykus, be abejo, atskiriant teigiamą nuo neigiamo.
2. Tada turite užsirašyti kiekvieną poziciją, tai yra parašyti priešais norimą - kodėl tu nori tai pasiekti Ir kaip pasiekti tikslą. Taip pat reikėtų užsirašyti tuos sąrašo elementus, kurie turi neigiamą atspalvį, o po to perbraukti ir pamiršti.

Būtent toks veiksmas – savo norų, siekių, poreikių užrašymas ant popieriaus lapo – tai pirmas žingsnis link gyvenimo keitimo, tobulėjimo! Pats laikas pokyčiams! Kontrolinis sąrašas padeda tiksliausiai nustatyti savo tikslą ir suprasti, ką reikia pašalinti iš jūsų gyvenimo ir ką reikia pridėti, kad jis jus tenkintų.

Tai pradžia! Tačiau negalima tikėtis momentinių patobulinimų, transformacijų ir metamorfozių. Šis procesas yra gana ilgas ir sunkus. Reikia turėti daug kantrybės. Greitų pokyčių laukimas gali tik sugadinti visą nuotaiką, o tai sukels neišvengiamą žlugimą ir grįžimą į savo „lovį“.

Norėdami pakeisti savo gyvenimą, turite nenuilstamai, nuolat dirbti su savimi. Gali būti, kad iš pradžių galvoje knibždėte knibžda blogos mintys, protas ieškos įvairiausių įrodymų, kad laimė yra kitų žmonių dalia ir t. Svarbiausia nesustoti, susikaupti ir tęsti! O kad vėl nenuslystumėte į ankstesnes nuostatas, reikia pasinaudoti šiomis rekomendacijomis ir būdais, kaip pakeisti savo gyvenimą teigiama linkme.

Norėdami pasiekti sėkmės bet kuriame versle, turite sudaryti a detalusis planas veiksmus. Taigi, pirmoji rekomendacija:

#1 Rašymo instrukcijos

Pageidautina, kad kiekvienas manevras pakeliui į tikslą būtų apgalvotas detaliai. Tai svarbu, nes nieko negalima pamiršti, viską reikia daryti teisingai. Ir tada galite tikėtis norimo efekto.

Prisiminkite tvarką savo galvoje ir mintyse = tvarką gyvenime! Tai turėtų tapti aksioma pakeliui į pokyčius.

Kaip teisingai sudaryti planą? Norėdami tai padaryti, turėtumėte grįžti prie pirmo žingsnio – savo pageidavimų sąrašo. Jame jau aprašyta, kaip pasiekti kiekvieną tikslą. Ir dabar šis sąrašas bus labai naudingas. Tik tam, kad nepraleistumėte nė vienos detalės ir iš užrašų susidarytumėte išsamias instrukcijas.

Kiekvienas sąrašo elementas gali būti pateiktas lentelės pavidalu. Pavyzdžiui, yra tikslas: numesti svorio .

Kliūtys	Kas gali padėti?	Veiksmai	Kas tau duos tai, ko tu nori?
1. Trūksta valios, reikalingos laikytis dietos. 2. Priklausomybė nuo maisto. 3. Nesveiki užkandžiai. 4. Valgymo problemos.	1. Literatūra. 2. Internetas. 3. Mitybos specialistas, gastroenterologas ir endokrinologas. 4. Maratonas su draugu. 5. Motyvuojantys paveikslėliai.	1. Sukurkite meniu tinkama mityba. 2. Palaipsniui įtraukite sportą (kada?). 3. Kartą per savaitę pasisverkite. 4. Sugalvokite atlygio sistemą.	1. Sveikata. 2. Grožis: skaisti oda, sveika veido spalva.

Žinoma, kiekviename lentelės stulpelyje gali būti daug daugiau elementų. Viskas individualu. Taip pat pravers vesti dienoraštį ar dienoraštį, kuriame, be pačių tikslų, galėsite įrašyti menkiausius savo pasiekimus, aprašyti savo klaidas ir pan.

#2 Mąstymas siekiant geriausių rezultatų

Visada, kai tik neviltis ir bloga nuotaika vėl įsigali, reikia prisiversti valios jėga grįžti į teigiamą pusę. Bet kokiu būdu: skaitykite afirmacijas, padarykite ką nors raminančio, klausykitės muzikos ir pan. Tokiais atvejais verta visada turėti kokių nors motyvatorių. Bent jau tik savo sąrašą, kuriame surašyti visi geri taškai tai atneš pokyčių.

Visada reikia atsiminti, kokiais tikslais viskas buvo pradėta. Nesidrovėkite sau garsiai pasakyti, kad viskas pavyks, užsirašykite savo pasiekimus. Juk jie greitai ištrinami iš atminties, susidūrus su net menkiausiais gedimais. Matant prieš save teigiamų pokyčių dinamiką, bus daug lengviau išgyventi jėgų praradimo laikotarpį.

Kaip teisingai elgtis šiame etape? Turite pašalinti negatyvą iš savo gyvenimo.

1. Venkite ginčų ir ginčų. Ir apskritai nuo visokių susirėmimų su žmonėmis.
2. Visada raskite kompromisinį sprendimą. Arba galite tiesiog nekreipti dėmesio į konfliktinę situaciją.
3. Išmokite džiaugtis mažais dalykais, kreipkite dėmesį tik į šviesius, malonius, teigiamus dalykus aplink jus. Tai veda į gerus pokyčius ir palengvina perėjimą į naują egzistencijos etapą.
4. Turite „paleisti“ savo praeitį. Atleiskite sau už visas neigiamas, liūdnas akimirkas, netobulus veiksmus ir tt Dabar turėtumėte galvoti apie naują gyvenimą, bet turite būti „čia ir dabar“.

Žinoma, kelyje į laimę bus gedimų ir sprogimų. Tačiau neturime leisti jiems perbraukti viso nueito kelio ir grąžinti jį į tą lygį, nuo kurio jis prasidėjo, jei ne žemesnį. Nuolatinis darbas aukščiau savęs neleisite, kad taip nutiktų.

#3 Nereikalingi ir blogi įpročiai yra jėga, traukianti jus atgal

Tai reiškia ne tik alkoholį, rūkymą ir tt, bet apskritai visus įpročius, kurie neperauga. laimingas gyvenimas. Kas tai galėtų būti? Tai paprasta:

• kalbėti nešvankybių;
• vėlai eiti miegoti, nuolatinis mieguistumas;
• pamiršti pažadus;
• tinginiauti;
• atidėk viską rytojui;
• yra daug valgyti ar perduoti;
• dažnai žiūrėti televizorių;
• žaisti žaislus telefonu;
• pamiršk išsiplauti plaukus :)
• kramtyti nagus ir kt.

Kiekvienas tęs sąrašą sau. Idealūs žmonės ne, bet niekas netrukdo tau siekti tobulumo. Atsikratę žalingų dalykų ir įsigiję naudingų dalykų, patys jausitės geriau ir labiau pasitikėsite savimi.. Atsikratyti priklausomybių sunku, bet smagu ir svarbus procesas kelyje į tai, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Šis punktas turi būti įtrauktas į džiugių pokyčių planą. Ir šiandien pradėkite kenksmingus dalykus keisti naudingais. Pavyzdžiui, normalizuokite miegą, išbraukite televizorių iš savo kasdienybės, peržiūrėkite savo mitybą ir pan. Laikui bėgant (galbūt ne iš karto) naujas įprotis įsitvirtins ir priartins jus vienu žingsniu prie nuostabios pozityvios ateities. Jei esate susipažinę su šiuo jausmu, prisiminkite jį dažniau: jausmą, kai suvokiate, kad padarėte nepaprastai daug darbo ir pasiekėte tam tikrą proveržį! Tai suteiks pasitikėjimo savimi, jėgų judėti toliau, išsikelti naujus tikslus.

#4 Atsivėrimas žmonėms – judėjimas į priekį

• Negalite pasislėpti nuo žmonių, savo šeimos, artimųjų, draugų, kolegų.. Tai reiškia tuos, kurie savo buvimu gali padrąsinti, palaikyti ir tiesiog pakelti nuotaiką. Jei kas nors, ką pažįstate, turi ką nors, kas yra jūsų pageidavimų sąraše, tuomet turite nešališkai įvertinti situaciją ir pagalvoti, kokie veiksmai leido šiam žmogui įgyvendinti jūsų svajonę. Geriau paklausti, kaip jis siekė šio tikslo ir jį pasiekė. Galbūt patarimai pasirodys praktiški, ir šiandien juos galėsite pritaikyti savo planui.

• Turėtumėte daugiau bendrauti su draugais. Nebūtina dalytis savo patirtimi ir problemomis, ypač jei nenorite to daryti. Galite tiesiog įkrauti teigiama energija iš malonaus laisvalaikio, saldžių pokalbių. Pasaulis atrodo daug gražesnis, kai pasaulyje yra žmogus, kuriuo gali pasikliauti.
• Tačiau kontaktai su piktais, pesimistiškais ir liūdnais žmonėmis turėtų būti gerokai apriboti. Ir jei įmanoma, visiškai jų venkite.

Gera paskata asmeniniam augimui yra šalia esantis žmogus, kuriam reikia augti, o ne kristi!

Beje, naujos pažintys taip pat leidžia judėti į priekį, keičia ankstesnes idėjas ir požiūrį į naujas gyvenimo kryptis. Juk jie moko atsiverti pasauliui.

#5 Pomėgiai ir pomėgiai yra tai, ko jums reikia!

Turime prisiminti, kuo domėjomės vaikystėje. Čia dažnai slypi pašaukimas. Pavyzdžiui, jums labai patiko rinkti rudeninius lapus ar nerangius pagaliukus, kurie atrodė kaip gyvūnai, siūti ar megzti, dekoruoti seni baldai, virti ar kepti, nupiešti ką nors ant vatmano popieriaus, išmokyti kitus vaikus naujų svetimžodžių ir pan.. O gal ne vaikystėje, o suaugęs ir gana sąmoningas gyvenimas, norėjau kažką veikti, bet viskas kažkaip nesisekė. arba juos nugalėjo abejonės. Bet kiekvienas žmogus, kuris atsiduria tame, ką myli, yra laimingas. Tai kodėl gi netapus laimingam ir tu!?

Be to, interesai gali būti gana žemiški. Jei mėgstate skaityti, užsiimti rankdarbiais ar sportuoti, tuomet verta tam skirti laiko. O kai atrodo, kad tau niekas neįdomu, tada tik atrodo. Šiame pasaulyje egzistuoja daugybė dalykų, siekiant atitraukti nuo liūdnų minčių ir neleisti nugalėti liūdesio ir nustumti jus atgal į kelio pradžią. Yra daug įdomių kursų ir užsiėmimų, kurie gali įkvėpti. O įkvėpimas teikia džiaugsmo!

Žingsnis po žingsnio ateina suvokimas, kad kelio atgal nėra, kad širdis visiškai atvira pokyčiams, geriausiems ir gražiausiems gyvenimo pokyčiams. Tačiau išvardytų rekomendacijų nepakanka, kad pasaulis apverstų aukštyn kojomis. gerąja prasme. Todėl gyvybiškai svarbu daugiau patarimų, kurie pakeis jūsų gyvenimą.

Kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save? Nereikia būti supermenu, kad tai padarytum. Visi metodai yra neįtikėtinai paprasti. Svarbiausia yra pradėti ir laikui bėgant neliks pesimizmo, kančios ir skundų pėdsakų.

1. Nėra geriausi metodai Gyvenimo keitimas nepadės, jei nuolat užkimšte savo kūną. Būtina atkreipti dėmesį į kokybę ir... Mes esame tai, ką valgome! Nebūtina valgyti tik savo daržo daržoves ir vaisius ir visiškai nevartoti alkoholio. Tiesiog reikia kiek įmanoma apriboti šiukšlių srautą viduje.
2. Verta pradėti mokytis kitos kalbos. Tai ne tik nuostabiais būdais praplės jūsų pasaulėžiūrą, bet ir bus puiki galimybė profesiniams pokyčiams. Kartais, bandant įsiminti naują žodį, pradedama galvoti apie jo reikšmę ir ieškoti sinonimų. Visa tai veda į mąstymo vystymąsi, verčia peržengti įprastą, taip vedant į pokyčius. Be to, dabar anglų kalbos žinios yra labiau būtinybė nei užgaida.
3. Reikia paskaityti daugiau. Ne žurnalai ir kitoks lengvas skaitymas, o kažkas tobulėjimo pagal specialybę. Arba klasika, sociologija, psichologija, istorija ir tt Nereikia skaityti, o klausyti. Svarbiausia turėti bent vieną knygą per 7 dienas. Tai sudaro apie 52 per metus. Penkiasdešimt du kūriniai, kurie tikrai pakeis jūsų gyvenimą.
4. Savaitgalis neturėtų būti praleistas ant sofos. Bet kur – sporto salėje, gamtoje, muziejuje, kine, parodoje, kitame mieste ar pas gimines. Galima net šokti su parašiutu, išmokti joti arkliu, liesti tipo ir pan.. Svarbiausia sukaupti daugiau įspūdžių, jie užpildo gyvenimą, su jais tampa daug įdomiau. Nereikia ramiai sėdėti. Turime plėsti savo akiratį ir kontakto su pasauliu sritį. Pokyčiai prasideda nuo judėjimo.
5. Asmeninis dienoraštis ar dienoraštis padės greičiau susidoroti su problemomis, nei jos taps nepakeliamos.. Jų nauda slypi gebėjime samprotauti, mąstyti ir analizuoti. Ir geriau jose rašyti apie tai, kas tau labiausiai patinka. Ir jei asmeninis dienoraštis gal niekas neskaitys, tada tinklaraštis tikrai ras savo gerbėjų, taip pat padės užsidirbti papildomų pinigų. O daryti tai, kas patinka, ir gauti už tai atlyginimą – daugelio svajonė. Juk labai dažnai būna atvirkščiai.
6. Jei išmoksite valdyti savo laiką, gyvenimas taps daug lengvesnis. Turime išsiugdyti įprotį priimti sprendimus nedelsiant, veikti šiandien, o ne rytoj ar „vėliau“. Viskas, kas suplanuota, turi būti padaryta arba perkelta ant kito pečių. Tačiau svarbiausia, kad suplanuotos užduotys būtų įvykdytos, o ne atidėtos neribotam laikui. Priešingu atveju jie taps negyvu svoriu, traukiančiu jus žemyn. Ir mums reikia skristi! Taip pat būtų gerai prisiminti viską, kas neįgyvendinta, ir užsirašyti. Supraskite, ar esamomis aplinkybėmis reikia užbaigti šiuos reikalus. Jei ne, ramia širdimi galite juos išbraukti. Jei taip, padarykite juos greičiau. Tai suteiks neįtikėtiną palengvėjimą ir išlaisvins daug naujų ir labai reikalingų jėgų.
7. Reikėtų atsisakyti kvailo laiko leidimo internete, ypač žaidimų, kurie vagia ne tik laiką, bet ir gyvenimą. Jei naudositės neribotomis tinklo galimybėmis, tada tik gerai - tobulėjimui, mokymui, darbui ir tt Ir geriau bendrauti su draugais gyvai. Kas gali būti gražiau už asmeninius susitikimus, pokalbius, lytėjimo pojūčius, juoką, šypsenas? Bendri malonūs prisiminimai kuriami tokiu būdu, o ne jaustukais pasauliniame tinkle.
8. Nustoti domėtis naujienomis nereiškia atsilikti nuo pasaulio. Visi kalbės apie pagrindinį dalyką. O viskas, kas antraeilė ir paviršutiniška, tik trukdo gyventi, sukeldama nereikalingus rūpesčius, rūpesčius ir užgoždama kažką tikrai svarbaus. Visa tai painu.
9. Ne veltui yra tokia patarlė – kas anksti keliasi, tam Dievas duoda. Išmokę pelningai praleisti ryto valandas, labai greitai pastebėsite, kiek dar daug dalykų galite nuveikti per dieną. Daug daugiau nei tada, kai einate miegoti vėlai. Norint pakankamai išsimiegoti, žmogui reikia 7 valandų, jei jis veda sveiką gyvenimo būdą. Jei einate miegoti 23:00 ir atsikeliate 06:00, tada per savo būdravimo valandas galite apversti visą pasaulį aukštyn kojomis. Šiandien vis daugiau autorių ir asmeninio augimo trenerių pataria dieną pradėti kuo anksčiau. Žmonės rodo nuostabius rezultatus! Žavėjimui nėra ribų, kai visi darbai nudirbti iki pietų ir lieka laiko dar ką nors nuveikti ar ką nors padaryti savo malonumui.
10. Kelionės yra vienas iš būdų pakeisti save ir savo gyvenimą. Nereikia skristi į tolimą Australiją, kad suprastum, koks įvairus yra pasaulis. Jums nereikia brangių kelionių, kad suprastumėte, jog nėra prasmės skaičiuoti savo maža erdvė visa Visata – ji daug platesnė ir peržengia sąmonės ribas. Keliaudamas žmogus tampa tolerantiškesnis, atlaidesnis savo ir kitų silpnybėms, išmintingesnis ir ramesnis.
11. Kūrybiškumas leidžia visiškai pakeisti pasaulėžiūrą. Kūrybiškumas lavina dešinįjį pusrutulį, kuris padeda mums vienu metu atlikti kelis dalykus, nekreipiant dėmesio į smulkmenas. Nesvarbu, kokio tipo kūrybiškumą užsiimate. Pats procesas toks žavus, kad nebelieka laiko liūdesiui, melancholijai ir nevilčiai. Daugelis to, kas atrodė nerealiai svarbu ir atnešė skausmą, atsitraukia ir tampa antraeiliais, o tada visiškai išnyksta be pėdsakų, jei žmogus kažkam aistringai užsiima. Galite padaryti:

• fotografija,
• piešimas,
• dainavimas,
• šokiai,
• dizainas ir kt.

Svarbiausia, kad darbas būtų malonus. Galbūt ateityje pavyks gauti pajamų. Suvokti save kažkuo labai svarbu!

Kūrybinė veikla turi nuostabių gydomųjų savybių. Tai leidžia patirti netekties skausmą, melancholiją ir beviltiškumą.

1. Sportinė veikla tonizuoja kūną ir provokuoja laimės hormonų antplūdį(ir pagerinti medžiagų apykaitą). Ir būtent tai mes siekiame. Todėl reguliarus fizinis aktyvumas turi būti vienas iš punktų plane pakeisti savo gyvenimą.
2. Reikia išeiti iš savo komforto zonos. Norėdami pradėti, jums nereikia daryti nieko ekstremalaus. Tiesiog verta aplankyti vietą, kurioje niekada nebuvai, kitu keliu kištis į darbą, pasikeisti išvaizda arba vaizdas. Padeda net paprastas baldų pertvarkymas. Kartais pasitraukimas yra skausmingas procesas, bet dažniausiai tai skatina pradėti naują gyvenimą. Tai gana įdomiai parašyta Briano Tracy (leidykla MYTH) to paties pavadinimo knygoje „Kaip išeiti iš komforto zonos“. Verta perskaityti kiekvienam, nusprendusiam pakeisti savo gyvenimą.

1. Būtina atkurti tvarką finansų sektoriuje. Išlaidų ir pajamų, investicijų ir kitų ekonominių aspektų kontrolė tikrai turi būti žmogaus, norinčio pakeisti savo finansinę padėtį, plane. Kadangi niekas negali jūsų nuliūdinti, pavyzdžiui, finansiniai sunkumai. Smūgis į piniginę sustabdo mus pokyčių kelyje ir tokiomis akimirkomis net pagalvoti apie kūrybiškumą ir sveika mityba aš nenoriu. Į savo kontrolinį sąrašą įtraukite pinigų problemą: imkitės papildomo darbo ne visą darbo dieną, laiku sumokėkite paskolą, pakeiskite darbą, paprašykite atlyginimo ir pan.
2. Mes turime išmesti nereikalingus daiktus. Neneškite jų į tvartą ar garažą, verčiau atsikratykite arba kam nors atiduokite. Ir nuolat išlaikyti pusiausvyrą – įsigyjant naujų dalykų, pašalinant senus. Seni daiktai yra praeities balastas. Kuris seka tave tol, kol pašalinsi jį iš akių. Norėdami jį pašalinti, turite jį išmesti. Psichologai pataria kuo dažniau peržvelgti savo daiktus ir išmesti tuos, kurių nenaudojote ilgiau nei vienerius metus. Internete gausu daugybės projektų, skirtų atsikratyti nereikalingų dalykų, kurie tikrai duoda rezultatų.

Įdomus interviu su tinklaraštininke, kuri reklamuoja ir asmeniniu pavyzdžiu įrodo, kad galima ir reikia atsikratyti nereikalingų dalykų, taip pat prie ko tai priveda.

1. Svarbu sugebėti priimti pasaulį „su visomis jo smulkmenomis“. Atsisakykite vertinimų ir analizės, užimkite neutralią arba dar geriau teigiamą poziciją. Labai gerai moki į viską matyti teigiamų aspektų nuostabi knyga Elinor Porter „Pollyanna“ Reikėtų perskaityti iki galo, ši mergina, kūrinio herojė, išmokys džiaugtis gyvenimu bet ką, net ir patį įkyriausią pesimistą.
2. Palikite praeitį praeityje. Tai reikia padaryti! Norėdami judėti toliau! Nesvarbu, koks geras ar blogas būtų šis laikas, jis jus atitrauks, o tai pavojinga teigiamiems pokyčiams. Turime jam pasakyti „ačiū“ už pamokas, patirtį, gerus įspūdžius, malonius prisiminimus ir kitas teigiamas akimirkas ir leisti jam ramiai. Praeitis neturi vietos dabartyje, juo labiau laiminga ateitis.

Ir dar reikia:

• duoti daugiau nei imti,
• pasidalinti savo žiniomis,
• nebijokite ir nesustokite prieš kliūtis,
• daryti tai, kas tau patinka;
• vystytis;
• studijuoti;
• keisti iš vidaus.

Žinoma, tai dar ne viskas. Tobulumui ribų nėra. Tačiau visi būdai pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę yra susiję su tuo, kad pirmiausia turite pakeisti save. Ir tada pasaulis pasikeis kaip atsakas!

Bet kas tau trukdo pradėti gyventi kitaip? Teigiamų pokyčių priešai yra reformatorių daromos klaidos. Būtent jie veda prie to, kad bet koks teigiamas sprendimas baigiasi pralaimėjimu ir grįžimu į pradinę padėtį, jei ne blogiau.

5 klaidos, kurios sustabdo teigiamus pokyčius

1. Pagrindinis agresorius, prieštaraujantis teigiamiems pokyčiams, yra mūsų smegenys. Labai dažnai žmonės pamiršta, kad jos funkcija yra gelbėti gyvybes, o ne padaryti žmogų finansiškai saugų ir laimingą visose srityse. O įprastą gyvenimo būdą, nusistovėjusį gyvenimo būdą jis suvokia kaip saugią egzistencijos nišą. Viskas, kas yra daugiau, bus sutikta priešiškai. Tai yra viską, kas nauja, jis laiko pavojinga ir pavojinga žmogaus gyvybei.

Todėl priimant svarbų sprendimą pradėti teigiamus pokyčius, pirmiausia svarbu susitarti su savimi. Nesėkmių išvengs ne tikslų specifiškumas (nors tai irgi be galo svarbu), o žingsnių, kaip tai pasiekti, paprastumas. Tai yra, patį nekukliausią siekį reikia apibūdinti taip, kad mūsų gynėjui nekiltų noro duoti ženklą sapną įrašyti kaip neįgyvendinamą.

Šią įtaką nesunku pastebėti, kai dėl vienos konkrečios pozityvios minties, kalbant apie pokyčius į gerąją pusę, yra milijonas minčių – pasiteisinimų dėl tikslo įgyvendinimo gyvenime. Pavyzdžiui, ar nusprendėte bėgti kiekvieną rytą? Ką apie:

• Blogas oras?
• Ar žmonės žiūrės?
• Nėra normalių sportbačių!
• Šiandien aš visiškai neturiu jėgų nieko daryti!

Todėl reikia viską apgalvoti iki smulkmenų!

1. Dažnai manoma, kad norint pradėti pokyčius tereikia apsispręsti ir viskas, tada kažkaip viskas susitvarkys savaime. Žinoma, sprendimas yra būtinas. Tačiau norint įgyvendinti tikslą, jis turi būti konkretus. Na, neužtenka pasakyti: „Štai, rytoj aš pradedu naują gyvenimą!“, net neįsivaizduojant, kaip tai bus iš principo. Jei nėra aiškiai apibrėžtos užduoties, nėra supratimo, koks tiksliai turėtų būti rezultatas, tada visi patarimai, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, gali pasirodyti nenaudingi. Nes konkretumo trūkumas atima iš smegenų galimybę suprasti tikslą ir pateikti problemos sprendimą žingsnių į veiksmą pavidalu.

1. Trečia klaida – noras ko nors pasiekti be tinkamos palankios aplinkos. Tai, žinoma, realu, tačiau tam reikės didžiulės protinės jėgos ir nervų, geležinės valios jėgos pasaulyje ir atkaklios, nepalaužiamos motyvacijos.

Visada atsiras kas nors (ir daugiau nei vienas), kuris pakirs pasitikėjimą savimi ir labai stengsis jus įtikinti mesti ką nors naujo. gyvenimo kelias. Galbūt tai bus artimi draugai. Žinoma, neturėtumėte nutraukti brangių santykių. Tačiau labai svarbu pasitelkti bendruomenės, kuri dalijasi nuomonėmis apie naują gyvenimą, paramą.

1. Dar viena klaida, kurią daro daugelis žmonių, eidami pokyčių keliu, yra padrąsinimo trūkumas. Jie turėtų būti skirti net menkiems laimėjimams. Nes viskam reikia pusiausvyros. Ir būtina, kad diskomfortą nuo pokyčių (o taip ir bus) išlygintų malonios, nors ir nedidelės, dovanėlės sau. Pavyzdžiui, per savaitę tinkamos mitybos - geras kremas kūnui, apie kurį seniai svajojote. Po mėnesio - graži suknelė. Tai, žinoma, moterims. Vyrai turi savų stimuliatorių ir motyvų.

1. Klaida #5 – niekam nepasakoti apie savo sprendimą pradėti naują gyvenimą. Taip nutinka dėl baimės, kad nieko nepavyks. Ir iš tikrųjų tai veda prie to, kad neįmanoma įgyvendinti plano. Galvoje kyla išganinga mintis: „Gerai, kad niekam nieko nesakiau“ ir t.t.. Apskritai užburtas ratas. Tai neteisinga. Apie savo sprendimą turite kalbėti garsiai ir užtikrintai. Šis faktas nustato tam tikrus įsipareigojimus ir rodo ketinimų rimtumą. Ir suteikia jėgų ir energijos sėkmei!

Drąsa ir drąsa bet kokiose pastangose ​​yra ateities sėkmės komponentai. Tačiau be to, svarbūs ir kiti aspektai.

1. Pradėkite dieną teisingai. Venkite pokalbių biure ryte tapa „Aš taip pavargau nuo rytinių kamščių. Greitai darbo diena baigsis. Vaikai manęs visiškai neklauso, aš pavargau. Aš visiškai išsekęs“. Pagalvokite apie malonius dalykus savo gyvenime, dažniau šypsokitės. Įrašykite kiekvieną kartą, kai galvojate apie neigiamas mintis, ir paverskite jas teigiamais dalykais.
2. Įvertink tai, ką turi. Mes nuolat norime kažką pasiekti, gauti tai, ko šiuo metu nėra. Visada. Įsigiję vieną, iškart pradedame galvoti apie kitą norų sąrašo elementą, kuris be galo atnaujinamas. Ir nėra laiko tiesiog džiaugtis tuo, kas yra. Ir pasirodo, kad gyvenimas yra žaidimas, kuriame nuolat reikia galvoti, kaip pereiti į kitą lygį. Bet vis tiek labai svarbu bent trumpam sustoti ir padėkoti aukštesnes galias už viską. Gebėjimas padėkoti sau, Dievui, Visatai už tai, ką turi svarbus punktas kuri dažnai yra neįvertinama. Dėkingumo frazių pasakymas sau leidžia suvokti turimus gerus dalykus ir suteikia jėgų priimti naujus dalykus.
3. Prisiimk atsakomybę už save. Turite suvokti, kad viskas, kas vyksta, yra kartą padaryto pasirinkimo rezultatas. Nereikia kaltinti kitų savo problemas. Priešingai, turėtumėte susiburti ir pradėti jau dabar keisti sukurtą savo rankomis ir mintys apie situaciją. Ir toliau atminkite, kad niekas kitas negali kontroliuoti jūsų gyvenimo, susidoroti su kliūtimis ir atsakyti už savo veiksmus ir veiksmus. Sunku, bet būtina. Trečioji šalis gali turėti įtakos pasirinkimui, bet tik jūs pats tai padarysite!
4. Padėkite kitiems žmonėms, pasirūpinkite artimaisiais. Kad ir ką sakytume, meilė gimdo meilę, o atliktas geras darbas visada grįžta į savo šaltinį.
5. Klausykite savo vidinio balso, pasitikėkite savo intuicija.
6. Atleisk sau ir kitiems. Visi žinome, kad atleidimas yra geriausias vaistas sielai. Žinome, bet ir toliau daugelį metų nešiojame nuoskaudas savo širdyse, naikindami save ir savo gyvenimus šiais nuodais.
7. Amžinai pašalinkite iš savo egzistencijos tokius reiškinius kaip tinginystė ir baimė. Jie yra pagrindinės kliūtys kelyje į laimę. Tinginystė kyla todėl, kad vienu paspaudimu tavęs negalima perkelti į kitą gyvenimą. Norėdami tai padaryti, turite nuolat dirbti, nuolat veikti, ko tikrai nenorite daryti. Tačiau baimė gali lemti tik tai, kad niekada nenusprendęs žengti į naują gyvenimą, teks nutraukti senąjį, niekada nežinodamas, kas yra tikroji laimė ir džiaugsmas.
8. Nemušk savęs, jei viskas nesiseka. Geriau pagirkite jūsų pastangas ir paskatinkite imtis tolesnių veiksmų, o ne įtikinėkite save savo nevertingumu ir meskite visas pastangas.
9. Priimk tai, ko neįmanoma pakeisti. Palikite ramybėje. Priešingu atveju galite turėti visus savo geriausi metai išleisti tai kovai su tuo, kas neverta.
10. Reikia gyventi savo gyvenimą, o ne kažkieno kito. Todėl turėtumėte nustatyti savo tikruosius norus ir tikslus ir eiti tik jų link, o ne vykdyti kažkieno valią, primestą iš išorės.
11. Baigk dieną teisingai. Niekada neikite miegoti prastos nuotaikos ir jokiu būdu nesiginčykite su artimaisiais prieš miegą. Eik miegoti laiku, net jei jauti, kad dar turi jėgų dirbti. Jis bus jums suskaičiuotas ryte.
12. Atminkite, kad viduje visada yra potencialo pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Ir tam nereikia „rytoj“, „pirmadienio“, „kai numesiu svorio“ ir tt. Galite ir turėtumėte pradėti dabar!

Grįžkite į savo pageidavimų sąrašą. Peržiūrėkite dar kartą ir žinokite, kad visa tai įmanoma. Bet jūs turite suprasti, kad net ir pati skurdžiausia svajonė tokia išliks, jei liksite neaktyvūs ir toliau gyvensite stereotipų galioje. Išplėskite savo sąmonės ribas, mokykitės, tobulėkite, keisti save. Ir tada nuostabūs pokyčiai neprivers jūsų laukti.

Privaloma žiūrėti vaizdo įrašą apie tai, kaip pakeisti savo gyvenimą. „Gyvenimo instrukcijos“

Visuose mumyse yra giliai įsišaknijęs jausmas, kad turime veikti ir mąstyti tiksliai taip, kaip elgiamės ir galvojame. Tai atitinka mūsų įsitikinimus arba jų išraiška. Jei nebūtų tikėjimo, nebūtų ir jo pasireiškimo. Mumyse yra kažkas, dėl ko turime antsvorį, blogus santykius, nesėkmes, skurdą, nusivylimą ir pan.

Kiek kartų kartojai sau: „ Daugiau niekada to nedarysiu!" Nepaisant šio teiginio, jūs vėl valgote pyragą, vėl užsidegate cigaretę, elgiatės nemandagiai su jums rūpimais žmonėmis ir pan., nors dar nesibaigė diena, kai pažadėjote sau daugiau to nedaryti. Ir vis dėlto mes tai darome.

Ir tada mes dar labiau apsunkiname problemą, kai piktai sau sakome: „ Tu neturi nė menkiausios valios! O tai dar labiau apsunkina didžiulę kaltės naštą, kurią jau nešiojame ant savo pečių. Verčiau pasakykite sau: „ Noriu išsivaduoti iš paslėpto noro visą laiką būti nevertam. Aš nusipelniau geriausio gyvenime ir leidžiu sau tai priimti su meile.».

Daugelio iš mūsų požiūris į gyvenimą pirmiausia yra bejėgiškumo jausmas. Mes seniai atsisakėme gyvenimo su jo beviltiškumu ir beviltiškumu. Vieniems tai dėl nesuskaičiuojamų nusivylimų, kitiems – nuolatinio skausmo ir pan. Bet rezultatas visiems vienodas – visiškas gyvenimo atmetimas ir nenoras savęs ir savo gyvenimo pamatyti visiškai kitaip. Na, jei užduotumėte sau klausimą: „kas būtent sukelia nuolatinį nusivylimą mano gyvenime? Ką jūs taip dosniai dovanojate, dėl ko kiti jus taip erzina? Kad ir ką duotum, tą gauni atgal. Kuo labiau susierzinate, tuo daugiau susikuriate jus erzinančių situacijų. Įdomu, ar dabar susierzinote skaitydami ankstesnę pastraipą? Jei taip, tai puiku! Štai kodėl jums reikia keistis! Nusprendęs keistis Dabar pakalbėkime apie pokyčius ir mūsų norą keistis. Visi norime, kad mūsų gyvenimas pasikeistų į gerąją pusę, bet mes patys nenorime keistis. Tegul kas nors kitas pasikeičia, tegul „jie“ pasikeičia, o aš lauksiu. Norėdami pakeisti ką nors kitą, pirmiausia turite pakeisti save. Ir jūs turite pasikeisti viduje. Turime pakeisti savo mąstymą, kalbėjimą ir tai, ką sakome. Tik tada ateis tikri pokyčiai. Aš asmeniškai visada buvau užsispyręs. Net tada, kai nusprendžiau keistis, šis užsispyrimas man trukdė. Bet vis tiek žinojau, kad čia man reikia pokyčių. Kuo labiau laikausi bet kurio teiginio, tuo man aiškiau, kad būtent nuo šio teiginio turiu išsivaduoti. Ir tik tada, kai tuo įsitikinsi iš savo patirties, galėsi mokyti kitus. Man atrodo, kad visi nuostabūs dvasiniai mokytojai turėjo neįprastai sunkią vaikystę, išgyveno skausmą ir kančias, bet išmoko išsilaisvinti, ko pradėjo mokyti kitus. Daugelis geri mokytojai Jie nuolat dirba su savimi ir tai tampa pagrindiniu jų gyvenimo užsiėmimu. Pratimas „Noriu pasikeisti“ Kartokite frazę: „Noriu pasikeisti į gerąją pusę“ kuo dažniau. Tardami sau šią frazę palieskite gerklę. Gerklė yra centras, kuriame sutelkta visa pokyčiams reikalinga energija. Ir būkite pasirengę pokyčiams, kai jie ateis į jūsų gyvenimą. Taip pat žinokite, kad jei manote, kad kažkur negalite savęs pakeisti, būtent ten ir turite pasikeisti. „Noriu pasikeisti. Aš noriu pasikeisti“. Visatos jėgos automatiškai padės jums įgyvendinti savo ketinimus, ir jūs nustebsite atradę vis daugiau teigiamų pokyčių savo gyvenime. Kitas pratimas Eikite prie veidrodžio ir pasakykite sau: „Aš noriu pasikeisti“. Atkreipkite dėmesį, kaip tai priverčia jus jaustis. Jei jaučiate, kad priešinatės ar dvejojate, paklauskite savęs, kodėl? Dėl Dievo meilės, nemuškite savęs, tiesiog švęskite tai. Paklauskite savęs, koks teiginys ar mintis verčia jus taip jaustis? Jūs turite jį ištirpinti, nepaisant to. nesvarbu, iš kur jį gavai, ar ne. Grįžkite prie veidrodžio, pažiūrėkite giliai į akis, palieskite gerklę ir 10 kartų garsiai pasakykite: „Noriu išsivaduoti iš bet kokio pasipriešinimo“. Darbas su veidrodžiu labai padeda. Pažvelgti sau į akis ir pasakyti apie save teigiamą teiginį yra labiausiai greitas būdas gauti gerų rezultatų.

Kaip tu gali pasikeisti? Pakeisk savo įsitikinimus

Pakeisk savo įsitikinimus ir tavo gyvenimas pasikeis ! Kiekviena mūsų mintis galima keisti! Jei jus nuolat aplanko nepageidaujamos mintys, susilaikykite nuo tokių minčių ir pasakykite joms: „Išeik! Verčiau priimkite mintį, kuri gali atnešti jums sėkmės. Savęs tobulinimas grindžiamas trimis principais:

• Noras keistis.
• Kontroliuoti protą.
• Atleisti sau ir kitiems.

Aukščiau kalbėjome apie norą keistis į gerąją pusę, pakalbėkime apie proto kontrolę. Mes visi esame daug daugiau nei mūsų protas. Tikriausiai manote, kad už viską jūsų gyvenime atsakingas protas. Tačiau toks įsitikinimas grindžiamas tik tuo, kad tu taip manai.

Jūsų protas yra įrankis, kurį galima naudoti taip ir kitaip. Jis visada jūsų paslaugoms. Akimirkai išjunkite plepą savo mintyse ir pagalvokite apie teiginio prasmę: „tavo protas yra tavo įrankis“. Ir jūs patys nusprendžiate, kaip jį naudoti.

Pasirinktos mintys sukuria visas tavo gyvenimo situacijos. Mintyse ir žodžiuose yra neįtikėtina galia. Ir kai išmoksite valdyti savo mintis ir žodžius, būsite harmonijoje su šia galia. Nemanykite, kad jūsų protas jus valdo. Priešingai, jūs valdote savo protą.

Pratimas „Paleidimas“

Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite visą orą. Atpalaiduokite kūną. Tada pasakykite sau: „Aš noriu būti laisvas. Esu išlaisvintas iš visos įtampos. Išsilaisvinu iš visų savo senų įsitikinimų. Jaučiuosi ramus. Esu taikoje su savimi. Mane taiki pats gyvenimo procesas. Aš esu saugus“.

Pakartokite šį pratimą tris kartus. Kai pajusite, kad esate sunkioje situacijoje, pakartokite šias frazes sau. Ir tada jie taps jūsų dalimi ir bus tokie natūralūs, kad visa įtampa ir kasdienė kova pamažu dings iš jūsų gyvenimo. Taigi atsipalaiduokite ir pagalvokite apie ką nors gero. Tai taip paprasta.

Fizinis atsipalaidavimas

Kartais mums reikia fiziškai atsipalaiduoti. Neigiami išgyvenimai iš situacijų, kuriose atsidūrėme, ir emocijos, kurias patiriame, dažnai lieka mūsų kūne. Viena iš fizinio atsipalaidavimo formų yra tokia: uždarykite visus automobilio ar namo langus ir rėkkite kuo garsiau. Dar vienas nekenksmingas būdas yra smūgis į pagalvę ar lovą iš visų jėgų.

Įvairios sporto šakos ar greitas pasivaikščiojimas duos tuos pačius rezultatus. Kartą patyriau baisų peties skausmą, kuris tęsėsi dieną ar dvi. Bandžiau į tai nekreipti dėmesio, bet tai nepraėjo. Tada paklausiau savęs: „Kas vyksta, kas yra? Kas mane erzina? Aš negalėjau rasti atsakymo, todėl pasakiau sau: „Na, pažiūrėkime“.

Padėjau dvi dideles pagalves ant lovos ir pradėjau jas daužyti kuo stipriau. Po dvylikto smūgio puikiai žinojau, kas mane erzina. Viskas buvo aišku, ir aš pradėjau dar stipriau daužyti pagalves ir taip išsivadavau nuo susierzinimo jausmo. Kai baigiau, jaučiausi daug lengviau, o kitą dieną skausmas visiškai išnyko.

Išsivadavimas iš praeities

Daugelis mano pacientų sako, kad dabar negali būti laimingi, nes anksčiau buvo traumuoti. Nes jie nepadarė to, ką turėjo padaryti. Nes jie nebeturi to, ką labiausiai vertino pasaulyje. Nes jie buvo įskaudinti ir negali mylėti; kažkas nemalonaus atsitiko anksčiau ir jie tai prisimena. Nes kartą jie padarė ką nors baisaus ir už tai save prakeikė. Nes jie negali nei atleisti, nei pamiršti,

Nuolat prisiminti savo praeitį reiškia tik pakenkti sau. Tie, kurie kalti prieš mus - jiems nerūpi. „Jie“ net nežino mūsų skausmo masto. Todėl nėra prasmės koncentruoti savo minčių į praeitį. Jis dingo ir negali būti pakeistas. Bet mes galime pakeisti savo požiūris jam.

Pratimas „Išsivadavimas iš praeities“

Laikykime praeitį tik prisiminimu. Jei prisiminsite, ką vilkėjote trečioje klasėje, tai šis prisiminimas bus be jokio emocinio įvertinimo. Tą patį galima pasakyti apie visus jūsų praeities įvykius.

Išlaisvindami save, mes galime panaudoti visą savo psichinę galią dabartiniu momentu. Galime pasikeisti į gerąją pusę. Vėlgi, stebėkite savo reakciją. Ką turėsite padaryti, kad tai pasiektumėte? Ar esate pasirengęs paleisti praeitį? Koks jūsų pasipriešinimo lygis?

Atleidimas

Kitas mūsų žingsnis su jumis yra atleidimas. Atleidimas yra atsakymas į visus klausimus ir problemas. Iš savo patirties žinau, kad kai gyvenime turime problemų, nesvarbu, kokios prigimties, tai reiškia, kad turime kam nors atleisti.

Meilė– vienintelis atsakymas į bet kurią mūsų problemą, o kelias į tokią būseną yra per atleidimą. Atleidimas ištirpdo nuoskaudą. Yra keletas būdų.

Pratimas „tirpdyti nepasitenkinimą“

Atsisėskite kur nors ramiai, atsipalaiduokite. Įsivaizduokite, kad esate užtemdytame teatre, o priešais jus yra maža scena. Iškelkite ant scenos žmogų, kuriam reikia atleisti (žmogų, kurio labiausiai nekenčiate pasaulyje). Šis asmuo gali būti gyvas arba miręs, o jūsų neapykanta gali būti ir praeitis, ir dabartis.

Kai aiškiai matote šį žmogų, įsivaizduokite, kad su juo vyksta kažkas gero, kažkas, kas jam reiškia kažką gero puiki vertė. Įsivaizduokite jį besišypsantį ir laimingą. Kelias minutes palaikykite šį vaizdą mintyse ir leiskite jam išnykti.

Tada, kai žmogus, kuriam nori atleisti, paliks sceną, atsidėk ten. Įsivaizduokite, kad jums nutinka tik geri dalykai. Įsivaizduokite, kad esate laimingas ir besišypsantis. Ir žinok, kad visatoje užtenka gėrio mums visiems.

Šis pratimas ištirpdo tamsius susikaupusio pasipiktinimo debesis. Kai kuriems žmonėms šis pratimas bus labai sunkus. Kiekvieną kartą tai darydami galite piešti savo vaizduotėje skirtingi žmonės. Atlikite šį pratimą kartą per dieną mėnesį ir pamatysite, kaip jūsų gyvenimas taps lengvesnis.

Psichikos vizualizacijos pratimas

Štai dar vienas labai geras pratimas. Įsivaizduokite save kaip mažą vaiką (5-6 metų). Pažvelk giliai į šio vaiko akis. Pabandykite įžvelgti gilų ilgesį ir suprasti, kad šis ilgesys yra meilės jums. Ištiesk ranką ir apkabink šį mažą kūdikį, priglausk jį prie krūtinės. Pasakykite jam, kaip stipriai jį mylite. Pasakykite jam, kad žavitės jo intelektu, o jei jis daro klaidų, tada viskas gerai, jas daro visi.

Pažadėk jam, kad prireikus visada ateisi jam į pagalbą. Dabar tegul vaikas tampa labai mažas, žirnio dydžio. Įdėkite jį į savo širdį. Tegul jis ten apsigyvena. Kai pažvelgsi žemyn, pamatysi jo mažą veidelį ir galėsi atiduoti jam visą savo meilę, kuri jam tokia svarbi.

Dabar įsivaizduokite savo mamą, kai jai buvo 4–5 metai, išsigandusią ir alkaną meilės. Ištieskite jai rankas ir pasakykite, kaip ją mylite. Pasakykite jai, kad ji gali jumis pasikliauti, kad ir kas nutiktų. Kai ji nurims ir jausis saugi, įdėkite ją į savo širdį.

Dabar įsivaizduokite savo tėvą kaip mažą 3-4 metų berniuką, jis taip pat kažko labai bijo ir verkia garsiai, nepaguodžiamai. Pamatysite, kaip jo veidu rieda ašaros. Dabar jūs žinote, kaip nuraminti mažus vaikus. Laikykite jį prie krūtinės ir pajuskite jo virpantį kūną. Nuramink jį. Leisk jam pajusti tavo meilę. Pasakykite jam, kad visada būsite šalia jo.

Kai jo ašaros išdžiūsta, jis taip pat gali tapti labai mažas. Įdėkite jį į savo širdį kartu su savimi ir savo mama. Mylėk juos visus, nes nėra nieko šventesnio už meilę mažiems vaikams. Jūsų širdyje yra pakankamai meilės, kad išgydytumėte visą mūsų planetą. Bet pirmiausia išsigydykime patys. Pajuskite, kaip šiluma sklinda visame kūne. Švelnumas ir švelnumas. Tegul šis brangus jausmas pradeda keisti jūsų gyvenimą.

Mano kasdienybė

Mano diena dažniausiai klostosi taip: ryte atsikėlęs, dar neatmerkęs akių, išreiškiu dėkingumą už viską, ką turiu. Po dušo maždaug pusvalandį medituoju ir meldžiuosi. Tada rytinė mankšta (15 min.). Kartais aš užsiimu gimnastika kartu su 6 valandos ryto programa per televiziją.

Mano pusryčius sudaro vaisiai ir žolelių arbata. Dar kartą dėkoju Motinai Žemei, kad atsiuntė man maisto. Prieš pietus nueinu prie veidrodžio ir darau pratimus: arba sakau, arba dainuoju. Tai tokie teiginiai kaip:

• Louise, tu esi graži ir aš tave myliu.
• Tai pati gražiausia diena mano gyvenime.
• Viskas, ką reikia žinoti, ateis pas jus.
• Viskas gerai.

Pietums dažniausiai valgau dideles salotas. Dar kartą palaiminu savo maistą ir dėkoju. Kažkada per dieną klausausi patvirtinimų juostos. Vakarienei valgau garintas daržoves ir košes. Kartais vištiena ar žuvis. Mano organizmui labiausiai tinka paprastas maistas. Vakare skaitau arba mokausi. Kai einu miegoti, mintyse prisimenu praėjusią dieną ir palaiminu ją. Aš sakau, kad gerai išsimiegosiu, o ryte atsikelsiu nuostabios dienos. Skamba keistai, ar ne?

Na, o kaip tu pradedi savo dieną? Ką sakote ar galvojate ryte, kai atsibundate? Prisimenu tą laiką, kai pabudusi ryte pagalvojau: „O Dieve, aš vėl turiu pabusti. Dar viena diena“. Ir gavau būtent tokią dieną, kokią įsivaizdavau. Viena bėda po kitos. Dabar, prieš atidarydamas akis, dėkoju už gero miego ir už viską, kas gera mano gyvenime.

Apie darbą

Kai kurie iš mūsų, nepatenkinti pasirinkta karjera, nuolat galvoja:

• Aš negaliu pakęsti savo darbo.
• Nekenčiu savo darbo.
• Aš neuždirbu pakankamai pinigų.
• Darbe nesu įvertinta.
• Aš tiesiog nežinau, ką daryti.

Tai neigiamos mintys, kurios atneša jums daug žalos. Kaip tikitės rasti geras darbas, jei taip galvoji visą laiką? Tai vadinama priartėjimu prie problemos iš neteisingo galo. Jei šiuo metu dirbate darbą, kurio dėl kokių nors priežasčių nekenčiate, turite atlikti šiuos veiksmus.

Pradėkite palaimindami savo tikras darbas, nes tai būtinas žingsnis jūsų kelyje. Dabar esate ten, kur jus vedė jūsų gyvenimo įsitikinimai. Taigi pradėkite palaiminti viską apie savo darbą: pastatą, kuriame dirbate, liftą, kambarius, baldus ir įrangą, žmones, su kuriais ten bendraujate.

Jei nori palikti šį darbą, tai nuolat kartok sau, kad su meile išleidžiate šį darbą ir dovanojate jį žmogui, kuris jame bus be galo laimingas. Ir žinokite, kad iš tikrųjų daugelis žmonių siekia jūsų užimtos pozicijos darbe.

„Esu atvira ir pasiruošusi priimti darbą, kuriame būtų panaudotos mano galimybės ir gabumai. Tai naujas darbas leis man suvokti visą savo kūrybiškumas ir mane tenkins“. Jei kas nors darbe jums trukdo, palaiminkite tą žmogų kiekvieną kartą, kai apie jį galvojate.

Nors mes to nesirenkame, svarbu žinoti, kad kiekvienas iš mūsų turi šiek tiek Hitlerio ir šiek tiek Jėzaus Kristaus... Jei toks žmogus yra kritiškas, įsivaizduokite jį kaip žmogų, kuris visus giria: jei jis žiaurus, sakykite sau, kad jis švelnus ir teisingas. Jei žmonėse matysite tik gėrį, jie parodys jums savo nuostabias savybes, nepaisant to, kaip jie elgiasi su kitais.

© Louise Hay. Išgydyk savo gyvenimą. Jėga yra mumyse. - M., 1996 m