Headspace yra moderni interaktyvi meditacijos mokymo sistema. Jos kūrėjas yra meditacijos populiarintojas Vakaruose Andy Puddicombe'as. Galbūt skaitėte jo knygą „Meditacija ir sąmoningumas“.

Kaip tai veikia... man

16.00 val. Darbo dienos vidurys. Jau daug kas nuveikta, o smegenys pradeda virti. Kaip atkurti šviežumą? Geras sprendimas- snūstelėti dieną, bet tai ne visada įmanoma. Ir ne visada įmanoma užmigti „pagal užsakymą“. Ir čia man padeda meditacija. Arba, meditacija su Headspace programa.

1. Aš išeinu iš biuro.
2. Pasiekiu aikštę.
3. Išsiimu išmanųjį telefoną ir ausines.
4. Įjungiu lėktuvo režimą.
5. Paleidžiu programą.

Vienas pratimas – 30 minučių, ir jaučiuosi žvali. Pasiruošę dirbti ir vėl kurti. Nesijuok, bet Andy man tapo kaip draugas, žmogus, su kuriuo eini į barą pabendrauti po darbo.

Meditacija

Eidamas Andy mokosi. Viena meditacija nuo kitos skiriasi tik šiek tiek. Tačiau šiuo trupučiu jis moko kažko naujo:

• ką daryti su įkyriomis mintimis,
• ką daryti, jei jaučiatės mieguistas,
• ką daryti, jei meditacijos metu nuobodu,
• kaip meditacija gali padėti malšinti skausmą.

Ar tai ne hipnozė?

Na, kai kur taip atrodo. Pasitikintis savimi, bet švelnus ir draugiškas Andy balsas prisideda prie užtemimo. Ypač įtemptomis dienomis net negaliu baigti mankštos - užmiegu.

Bet vis tiek ne, ne hipnozė. Juk tai treniruotė.

Formatas

Garso (95%), vaizdo ir kartais net juokingų animacinių filmų.

Patogu, kad visas pamokas galima atsisiųsti iš anksto, kai geras internetas. Ir praktikuoti bet kur.

Pratimai visoms progoms

Medituokite prieš miegą, keliaudami ar net valgydami...

Medituokite, kad sumažintumėte stresą ir nerimą, taptumėte kūrybiškesni...

Ir daug, daug daugiau... Koks kombainas, a? Aišku, kad tai didžiąja dalimi rinkodara, bet tai čia ekologiška ir nepykdo.

Atsiprašau, bet viskas anglų kalba...

Tačiau Andy vartoja paprastą kalbą. 95% žodžių kartojasi nuo pratimo iki pratimo. Todėl net ir prastai mokant kalbą verta pabandyti.

Švilpimai ir kurksniai

Meditacija dar niekada nebuvo tokia moderni. Programa veikia naršyklėje arba (kas patogiau) išmaniuosiuose telefonuose su Android ar iOS. Žaidimų ir progreso stebėjimas nebuvo pamirštas.

Ir „socialumas“.

Tai tikriausiai kai kam svarbu. Man pagrindinė vertybė yra kokybiškas turinys.

Pradėkime nuo to, kad pirmosios 10 pamokų yra nemokamos. Galite paimti išmanųjį telefoną jau dabar, įdiegti programėlę Headspace ir pradėti treniruotis. Jei dalyvaujate kaip aš, čia yra kainos:

Kaip matote, malonumas nėra pigus.

Iš viso

Savo tinklaraštyje rašiau apie tai, kaip medituoju jau metus laiko ir ką tai man davė. Tačiau tik su Headspace mano meditacija tapo reguliari ir tapo tikru įpročiu, pavyzdžiui, valytis dantis ar gerti žaliąją arbatą.

Taip, Puddicombe uždirba pinigus iš to, kas tikriausiai buvo žinoma jau seniai. Bet jis tai daro talentingai ir kokybiškai. Kodėl nesumokėti už tokį senovinių technikų ir filosofijos „perpakavimą“ šiuolaikinėms platformoms?

Vertas paties Andy ir, žinoma, programuotojų darbas. Rekomenduoju!

» yra neįprasta programa, skirta „Android“, skirta atsipalaiduoti ir medituoti. Pasak kūrėjos, sėkmingai šį kursą baigę žmonės atsikratė streso, nemigos ir konfliktų santykiuose su artimaisiais.

Vartotojas turi prieigą prie daugybės garso įrašų, kurie yra 10 minučių meditacijos. Visi jie pateikiami išskirtinai anglų kalba, kurių žinios būtinos norint visapusiškai naudotis programa.

„Headspace - meditation“ galima atsisiųsti visiškai nemokamai, tačiau tokiu atveju vartotojas turės prieigą tik prie pagrindinio kurso. Daugiausiai visiškas panardinimas Meditacijos metu patartina naudoti ausines.

Pagrindinis programos trūkumas yra dėmesys tik angliškai kalbančiai auditorijai. Kūrėjai išleidžia atnaujinimą kas 3–4 mėnesius, jie žada pristatyti rusų kalbą, kuri papildys rusišką sąsają ir balso funkciją. Taip atsitiks, kai padidės atsisiuntimų skaičius. Palikite savo pasiūlymus „Google Play“ arba siųskite laiškus oficialiu el.

Programa nešildo įrenginio naudojimo metu, nes tai yra garso knyga. Galite atsisiųsti iš „Google Play“ arba įdiegti iš APK. Tačiau negalima atmesti, kad „Headspace - meditation“, skirta „Android“, kai kuriems vartotojams tikrai gali padėti atsikratyti nerimo ir streso.

Ypatumai:

• Aiškus paaiškinimas įvairių principų ir diagramas iš šio mokymo;
• Puiku išvaizda, kuri turi unikalią vartotojo sąsają, optimizuotą visiems įrenginiams;
• Deja, rusų kalba nepalaikoma, o tai labai liūdna;
• Interaktyvus mokymas, nereikalaujantis daug laiko.

Atsisiųskite meditacijos programėlę Headspace – meditation for Android nemokamai galite sekti žemiau esančią nuorodą.

Kūrėjas: Headspace, Inc.
Platforma: Android 4.0.3 ir naujesnė versija
Sąsajos kalba: anglų
Būsena: Nemokama
Šaknis: Nereikia

Praktikuojančių Google, Facebook ir Rusijos įmonių darbuotojų patarimai bei aplikacijos užsiėmimams

Žymės

Meditacija populiarėja Rusijos ir užsienio IT įmonėse – vis daugiau darbuotojų savo laiką skiria minčių sutvarkymui meditacijos pratimų pagalba.

Svetainės stebėtojas išsiaiškino, kas motyvuoja šios technikos šalininkus, kurios įmonės atlieka grupinius meditacijos pratimus ir kokias mobiliąsias programas pradedantieji gali naudoti meditacijai.

Mistikos ir aukštųjų technologijų derinys gali pasirodyti juokingas, tačiau toks derinys buvo įmanomas tokiose įmonėse kaip Google, Facebook, Twitter, Apple ir Kaspersky Lab.

Technologijų pramonės nušvitimas matyti iš meditacijos kambarių, statomų Googleplex ir Facebook miesteliuose, taip pat kasdien rinkoje pasirodančių iPhone ir Android meditacijos programėlių.

Meditacijos: kam jos reikalingos?

Zynga įkūrėjo Erico Schiermeier istorija nepalieka abejonių dėl meditacijos reikalingumo ir svarbos. Ilgą laiką Schwimmeris dirbo 18 valandų darbo dienas ir gėrė Red Bull, kad būtų kuo veiksmingesnis savo kompanijai. Paguldymas į ligoninę su „kraujavimo iš skrandžio“ diagnoze privertė jį atsiplėšti nuo monitoriaus ir galvoti apie amžinybę.

Po ligoninės Schiermeier išėjo visiškai atsinaujinęs – jogos, meditacijos ir subalansuoto gyvenimo būdo pamokslininkas. „Jau įrodyta, kad sąmoningai dirbant su darbu, rezultatai pranoksta lūkesčius“, – sako jis.

Buvęs Google programinės įrangos inžinierius, o dabar Silicio slėnio guru ir meditacijos mokytojas Chad-Meng Tan taip pat įsitikinęs, kad mūsų amžiuje be meditacijos aukštųjų technologijų negali apsieiti. Tanas įsitikinęs, kad tik apsišvietę ir įkvėpti darbuotojai sugeba kurti naujus produktus ir daryti atradimus. „Leiskite savo dėmesiui sutelkti dėmesį į kvėpavimą: įkvėpimus, iškvėpimus ir pauzes tarp jų“, – sako Tanas Wired, sėdėdamas pusiau lotosu. „Jaučiame, kaip mūsų plaučiai prisipildo oro ir jį išleidžia.

Vienas reikšmingiausių įvykių San Franciske šiuo metu yra Wisdom 2.0 konferencija, skirta kaip susieti senąsias egzistencijos paslaptis su aukštųjų technologijų pasauliu. Tarp lektorių – Google, Facebook, Apple ir Twitter darbuotojai, žiūrovų skaičius – apie 2500 žmonių.

Neurologas, Maskva medicinos centras„Atlasas“ Aleksandras Gravčikovas taip pat pritaria tezei apie meditacijos, kvėpavimo praktikų ir jogos svarbą: „Tai ne tik atsipalaidavimas kūnui, bet ir mankšta protui. Asanos (jogos pozos) yra skirtos pagerinti kraujotaką, skatinti mitybą ir smegenų ląstelių atsinaujinimą, gerinti jų darbo kokybę.

Be to, jis sako, kad žmonėms, kurie praktikuoja meditaciją, reikia mažiau laiko miegoti. „Meditacijos praktikos ugdo ypatingą vidinę „klausą“, leidžiančią geriau suprasti savo kūną ir nusiteikti su juo tam pačiam bangos ilgiui. Žinomas „baltojo triukšmo“ fenomenas, kai žmogus, būdamas atsipalaidavęs, negali atsijungti nuo minčių srauto. Čia į pagalbą ateina joga. Tai leidžia geriau valdyti savo sąmonę, padeda sureguliuoti kūną prie sielos ir kūno harmonijos“, – aiškina Gravčikovas.

Meditacijos programėlės

Įmonės, kurios medituoja

Tai, kad Silicio slėnis nustatė nušvitimo kursą, galima spręsti iš meditacijos kambarių Google, Facebook, Twitter ir Yahoo biuruose. Daugiau nei 1000 „Google“ darbuotojų dalyvauja bendrovės programoje „Search Inside Yourself“ – septynių savaičių trukmės kursuose, kuriuos sukūrė Chad-Meng Tan.

Be Tano dvasinių kursų, zen vienuoliai dažnai ateina skaityti paskaitų „Googleplex“. Pavyzdžiui, 2011 m. Thich Nhat Hanh atvyko jų aplankyti. Bendrovė taip pat kartą per du mėnesius rengia „dėmesingus pietus“ – darbuotojai valgo val visiška tyla nutraukiamas tik maldos varpų skambėjimas. O neseniai „Googleplex“ buvo pastatytas vaikščiojimo meditacijos labirintas.

„Apple“ darbuotojai kasdien skiria 30 minučių darbo laiko medituodami. Patogumui biure įrengtas specialus kambarys su pagalvėlėmis ant grindų, kad darbuotojams būtų lengviau pažvelgti į savo vidų.

Gilindamosi į mistiką įmonės nepamiršta ir kapitalizmo. Pasak „Financial Times“, darbuotojai, kurie užsiima dvasiniu ir asmeniniu augimu, yra mažiau sergantys ir laimingesni. Dėl to metinio sveikatos draudimo kaina gerokai sumažėja.

Rusijos patirtis

Meditacijos Rusijos IT sferoje vis dar yra individualaus pobūdžio. „Google“ viešųjų ryšių vadovė Svetlana Anurova teigia, kad tarp Maskvos „Google“ darbuotojų yra daug užsiregistravusių internetinėje programoje „Search Inside Yourself“, kurią sukūrė Chad-Meng Tan, tačiau dar niekas neorganizavo gyvų susitikimų lotoso pozicijose, kaip amerikiečių. biuras.

Tačiau šiais metais „Kaspersky Lab“ surengė paskaitų ciklą „Eggucation Health“, kurio pagrindinis tikslas buvo padėti darbuotojams pažvelgti į sveikos gyvensenos problemas iš skirtingų kampų.

Kaspersky Lab personalo mokymo ir tobulinimo skyriaus vadovė Jekaterina Vodopyan sako: „Kvietėme išorės ekspertus, kurie skaitė paskaitas ir praktinius užsiėmimus apie sąmoningumą, emocinį intelektą, mitybą, teisinga technika bėgimas ir pan. Mindfulness tema buvo skersinė, nes būtent savęs, savo tikslų, emocijų ir suvokimo suvokimas leidžia pagerinti gyvenimo kokybę. Sąmoningumo seminarai buvo labai populiarūs tarp darbuotojų ir mes matėme realius darbuotojų gyvenimo pokyčius. Vieni rimtai ėmėsi bėgimo, kiti perėjo prie sveikesnės mitybos įpročių.

Pavyzdžiui, darbuotojas Nickas Hodgkinsas, dirbantis „Kaspersky Lab“ biure Maskvoje, po Mindfulness kurso pradėjo reguliariai užsiimti meditacine praktika.

Nickas kiekvieną rytą praleidžia nuo 5 iki 20 minučių šiai veiklai biure. Jis nenaudoja specialių programų – tik knyga „Mindfulness. Kaip rasti harmoniją mūsų beprotiškame pasaulyje. Pasak paties Nicko, jis šiuo metu studijuoja sąmoningumo praktikas ir, nors apie konkrečius rezultatus kalbėti dar anksti, jis įsitikinęs, kad meditacijos pagalba galima pasiekti teigiamų pokyčių gyvenime.

Headspace – meditacija- jau beveik geriausia programa meditacijai, kuri padeda daugeliui žmonių jaustis daug geriau nei anksčiau.

Kodėl verta atsisiųsti „Headspace – meditation for Android“?

Ši programa leidžia visiems, kurie kada nors svajojo išmokti medituoti, išmokti medituoti, bet neturėjo laiko ar žinių. Atsisiųskite „Headspace – meditation for Android“ nemokamai, ši programa leidžia kiekvienam pradėti medituoti, kad rezultatas būtų akivaizdus. Beje, iškart aišku, kad kūrėjai išmano savo verslą, todėl sugebėjo sukurti tikrai kokybišką produktą, kuris sulaukė daugybės atsisiuntimų ir kelių teigiamų atsiliepimų, kurių iš viso yra daugiau nei penkiasdešimt tūkstančių . Šauniausia yra tai šią programą sukūrė vieną iš labiausiai žinomų žmoniųšioje temoje, todėl net neturėtumėte galvoti apie naudą ir kokybę. Viskas buvo padaryta klaikiu penkių pliuso laipsniu.

Atsisiųskite „Headspace – meditation for Android“ nemokamai, jie jus išmokys įvairios technikos labai interaktyviu režimu, kuris yra labai priklausomas bet kuriam vartotojui ir po to sunku nustoti naudotis tokiu asistentu. Beje, programa gali naudotis tiek suaugusieji, tiek vaikai, o tai labai šaunu. Ji visiškai neturi minusų. Nors jiems galime priskirti visišką rusų kalbos nebuvimą, o tai labai liūdna. Tačiau daugelis bus patenkinti malonia išvaizda, kuri yra labai gerai optimizuota ir netgi suprantama intuityviu lygmeniu.

Įdomios programos savybės:

1. Aiškus įvairių šio mokymo principų ir modelių paaiškinimas;
2. Maloni išvaizda, kuri turi unikalią vartotojo sąsają, optimizuotą visiems įrenginiams;
3. Deja, rusų kalba nepalaikoma, o tai labai liūdna;
4. Interaktyvus mokymas, nereikalaujantis daug laiko.

Po aktyvių treniruočių būtinai būtina atstatyti jėgas – kitaip tai bus sunku pasiekti norimų rezultatų. Paprasčiausias ir prieinamu būdu atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite – medituokite naudodami patogią aplikaciją.

Norint kokybiškai medituoti, nebūtina sėdėti nepatogioje padėtyje prieš saulę ir skaityti nesuprantamų mantrų. Tereikia savo išmaniajame telefone paleisti specialią meditacijos aplikaciją Headspace – vieną geriausių patentuotų programų pasaulyje, skirtą kokybiškam atsipalaidavimui ir išorinės bei vidinės harmonijos siekimui. Jį galite nemokamai atsisiųsti į savo Android išmanųjį telefoną iš Google Play parduotuvės.

„Bodymaster“ išbandė „Headspace“ naudodamas „Fly Power Plus 2“ išmanųjį telefoną. Galite peržiūrėti pagrindines programos funkcijas mūsų vaizdo įraše:

Kas yra Headspace

Headspace kūrėjas Andy Puddicombe'as yra vienas žinomiausių klinikinės meditacijos praktikų pasaulyje. Po daugelio metų meditacijos studijų, įskaitant budistų vienuolio pareigas, 2004 m. jis sukūrė paraiškų sistemą gyvenimo kokybei gerinti. Andy programa daugeliu atžvilgių keičia įprastą meditacijos išmintį. Tai reiškia, kad jums nereikia įsiminti ilgų ir sudėtingų tekstų ar pasirinkti laiko pagal žvaigždžių vietą danguje.

„Headspace“ meditacijos programėlė neturi jokios magiškos ar religinės mistikos. Tai kruopščiai sukurtas bet kokio amžiaus praktikų rinkinys, skirtas išvalyti sąmonę nuo sunkių ir įkyrios mintys, gerina koncentraciją ir kūno atsipalaidavimą.

Pastaruosius kelerius metus vis dažniau kalbama apie meditaciją kaip apie privalomą aktyvų gyvenimo būdą vedančio žmogaus atributą. Nesvarbu, ar didžiąją dienos dalį skiriate sportui, ar darbas susijęs su dideliu fiziniu ir psichiniu stresu, net 5-10 minučių, praleistų medituojant, padės sumažinti fizinį ir emocinį įtampą, atstatyti kraujotaką ir sutelkti dėmesį į svarbiausius laukiančius darbus.

Taigi buvęs Google programuotojas ir garsus meditacijos treneris Chad-Meng Tan įsitikinęs, kad atsipalaidavimo praktika, be kita ko, gali turėti teigiamą poveikį karjeros augimas. Meistras Tanas sako, kad išvalydamas mintis, jūs atlaisvinate vietos naujoms idėjoms ir atradimams, todėl tobulėjate profesionaliai, keliate sau naujus tikslus, pasiekiate juos ir tampate dar vertingesniu darbuotoju.

Beje, dabar „Google“ darbuotojai aktyviai praktikuoja meditacijos programas, ypač tos, kurias sukūrė Andy Puddicombe ir Chad-Meng Tan.

Teminės kolekcijos meditacijai Headspace

Už maksimalus efektyvumas„Headspace“ meditacija siūlo keletą įrankių. Pirmasis skirtukas yra Kolekcijos. Čia yra žingsnis po žingsnio pratimai, suskirstyti pagal temas.

Visų pirma, sportininkams Andy sukūrė 8 žingsnių kursą, po 10 dienų. Šios programos meditacijų pagalba išmoksite save motyvuoti darbui su savo kūnu, susitelkti į konkrečias užduotis fizinis vystymasis, analizuoti savo pasiekimus ir greitai atsigauti po sunkios treniruotės.

Kiti kompleksai yra ne mažiau naudingi:

• Metmenys. Apima 3 baziniai kursai, kurių kiekvienas trunka 10 dienų. Čia išmoksite taisyklingai medituoti ir taip sklandžiai bei lėtai įžengti į meditacinių praktikų pasaulį.
• Sveikata: kaip atsikratyti nerimo, depresijos, numalšinti stresą, atsikratyti nemigos, išmokyti susidoroti su skausmu.
• Drąsa: kaip susidoroti su abejonėmis ir pykčiu sau ir aplinkiniams, kaip priimti spontaniškus ir nemalonius pokyčius.
• Laimė: Kaip sutelkti dėmesį į gyvenimo džiaugsmą, draugišką požiūrį, blaivią savigarbą ir priėmimą.
• Darbas: kaip susikoncentruoti į tai, kas svarbu, išsikelti tikslus, taikyti kūrybinį aspektą darbe ir išlaikyti pusiausvyrą tarp darbinės veiklos ir poilsio laiko.
• Studentai: kaip susidoroti su stresu, susijusiu su persikėlimu į nakvynės namus, kaip sutelkti dėmesį į naujų žinių įgijimą.
• Profesionalus surinkimas. Norėdami giliai pasinerti į save.

Andy patarimas gali maloniai nustebinti savo paprastumu ir efektyvumu. Pavyzdžiui, susikaupimo meditacija paprašys jūsų žiūrėti į bet kurį objektą 10–30 sekundžių kelis kartus per dieną, nesiblaškant.

Vienkartinės „Headspace“ pratybos

Šiame skirtuke pateikiami individualūs pratimai, skirti konkrečioms problemoms spręsti. Pavyzdžiui, meditacija gali padėti, jei prarandate kantrybę, ištinka panikos priepuolis, perdegate darbe, pasiduodate didžiulėms pagundoms, ruošiatės varžyboms ar ruošiatės pradėti naują dietą.

Yra žinoma, kad fizinio lavinimo metu nesilaikant poilsio ir mankštos režimo gali sutrikti miegas. Dėl nemigos negalite atgauti jėgų, jūsų kūnas išleidžia daugiau nei gauna. „Headspace“ meditacija išmokys jus pasiruošti miegui, rytiniam pabudimui ir apskritai pagerinti miego kokybę.

Beje, norint susikurti miego ir pabudimo rutiną, rekomenduojame papildomai įsidiegti Runtastic Smart Alarm Clock aplikaciją, kurios apžvalgą rasite mūsų svetainėje.

Visa darbo su programa statistika renkama jūsų asmeninė sąskaita. Čia galite pamatyti, kiek meditavote ir kokias programas baigėte. Taip pat galite įtraukti savo draugus į „Headspace“ programą ir kartu atlikti pasirinktas meditacijas.

„Headspace“ programos ypatybės

Tarkime, jūs praleidote 1,5-2 valandas sporto salėje, aktyviai dirbote savo kūną, plakate raumenis ir prisotinote kraują adrenalinu. Tačiau per valandą reikia ateiti į biurą ir stačia galva pasinerti į darbo procesą. Kaip sugrąžinti kūną ir mintis į normalias vėžes, kad sukauptos jėgos išliktų iki darbo dienos pabaigos?

Headspace meditacijos pranašumas yra tas efektyvus pratimas trunka ne ilgiau kaip 10 minučių. Tiesiog paleiskite programą, atsisėskite ir klausykite švelnaus ir ramaus Andy balso. Stenkitės nesiblaškyti nuo pašalinių garsų (tam geriau naudoti ausines), sekite savo kvėpavimą ir vidiniu žvilgsniu stebėkite, kaip sąmonė nuskaidrėja, pašalinės mintys palieka galvą, o nuovargis dingsta iš raumenų.

Žinoma, tai nėra lengva užduotis, todėl nenusiminkite, jei negalite iš karto laikytis mentoriaus patarimų. Medituokite toliau ir tikrai pasieksite norimą rezultatą.

Gana greitai priprasite prie paprastos schemos, kurią Andy dirba su jumis:

1. Įvadas į užduotį, ką išmoksite meditacijos metu
2. Žingsnis po žingsnio instrukcijos
3. Pagrindinio šios pamokos principo kartojimas, užduotis įtvirtinimui.

Net vaikai iki 5 metų gali medituoti su Headspace. Programėlė išmokys vaikus būti dėmesingus, malonius, ramius, laimingus ir dėkingus, padės užmigti ir pasiruošti prieš mokyklą.

Aplikacijos dizainas apgalvotas taip, kad su ja dirbdami jaustumėtės patogiai. Visi sąsajos elementai nupiešti švelniai, naudojant akiai malonias spalvas. Net mokomieji vaizdo įrašai yra sukurti įdomių spalvingų animacinių filmų pavidalu.

Kadangi „Headspace“ yra patentuota meditacijos programa, visiškai nemokamai jos užbaigti negalėsite: pagrindinėje versijoje galima tik pradedantiesiems skirta programa. Pilnas surinkimas Visas programas ir kursus gausite užsiprenumeravę:

• Mėnesinis – 9,99 euro
• Metinis – 5,99 euro per mėnesį
• Visą gyvenimą – 300 eurų vienkartinis.

Išvada

Headspace vadovaujama meditacija ir sąmoningumas ne veltui vadinama geriausia meditacijos programa pasaulyje. Patogiai ir neįkyriai, žingsnis po žingsnio išmokys atsipalaiduoti, taisyklingai kvėpuoti, susikaupti ir kuo veiksmingiau sprendžiant įvairios užduotys, įsiklausykite į savo jausmus ir jais pasitikėkite.

Galbūt vienintelis programos nepatogumas yra tai, kad ji yra tik anglų kalba. Kita vertus, daugumoje pratimų sakomi tie patys nurodymai, o Andy kalba su jumis be sudėtingų žodžių. Taigi tam tikru mastu „Headspace“ taip pat yra geras būdas išmokti kalbą pagrindiniu lygiu.